Rekomandime për shikim të mirë. Si ta mbani shikimin për vitet në vijim

Një nga dhuratat më të mrekullueshme të natyrës është vizioni, i cili na jep një mundësi të mahnitshme për të parë botën me ngjyra të ndezura. Por shumë e mbajnë mend këtë vetëm kur po përkeqësohet me shpejtësi. Sidomos në një epokë të zhvillimit të shpejtë teknologjitë e informacionit, një person mund të kalojë pjesën më të madhe të ditës përpara ekranit të një monitori kompjuteri, televizori, tableti ose smartphone. Një kalim kohe e tillë bën një tendosje të jashtëzakonshme në sy dhe ul pa mëshirë nivelin e shikimit.

Ushqimi i duhur

Pavarësisht mungesës së një lidhjeje të dukshme, ushqimi ndikon fuqishëm në mprehtësinë vizuale të një personi. Për këtë, marrja e rregullt është thelbësore. mjaft vitaminë A dhe vitamina dhe minerale të tjera. Pra, shtoni në dietën tuaj karota të papërpunuara në kombinim me yndyrën bimore ose shtazore, e cila nxit përthithjen e karotinës ( frekuencë minimale ngrënia e karotave - një herë në 3 ditë). Gjithashtu është e nevojshme të konsumoni boronica (të hani 1 lugë gjelle në ditë ose të merrni preparate në bazë të saj). Gjithashtu stimulon mprehtësinë vizuale produktet e mëposhtme: spinaq, kajsi, peshk, vezë, çokollatë e zezë, lloje te ndryshme lakër, brokoli, hithër.

Ju gjithashtu duhet të merrni periodikisht një kompleks multi-vitamina, i cili do të kompensojë mungesën substancave të dobishme në trupin tonë.

Gjimnastikë për vizion

Për të ruajtur mprehtësinë vizuale, është jashtëzakonisht e rëndësishme të stërvitni muskujt e syrit. Për ta bërë këtë, mjafton të kryeni disa herë në ditë ushtrime të thjeshta brenda 5 minutave. Një gjimnastikë e tillë nuk do të kërkojë shumë përpjekje dhe kohë, por do të përmirësojë ndjeshëm shëndetin e syve tuaj. Këtu janë disa nga truket më të zakonshme:

• Lëvizni shpejt kokën e syrit majtas dhe djathtas. Duke parë majtas, duhet të mbani shikimin për disa sekonda, duke i tendosur pak sytë, më pas shikoni përpara dhe shikoni larg djathtas, duke i tendosur gjithashtu pak sytë. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë. Kur kryeni këtë detyrë, sigurohuni që të ndjeni se si funksionojnë muskujt e syrit.
• Ngrini sytë lart e poshtë, duke fiksuar shikimin.
• Bërja e një rrotullimi kokërr syri(5 herë në drejtim të akrepave të orës dhe 5 herë në drejtim të kundërt).
• Ushtrimi tjetër është më i këndshmi, në Bates quhet "palming", tek taoistët është energji universale, dhe në jogi është energji reiki. Ju ngrohni sytë duke përdorur energjinë e pëllëmbëve tuaja. Për ta bërë këtë, mbyllni sytë, relaksohuni, kryqëzoni pëllëmbët dhe vendosini në formën e çatisë së një shtëpie njëra mbi tjetrën (për lehtësi, mbështetni bërrylat në tryezë). Më pas vendosim qendrat e pëllëmbëve fort në sy, duke bllokuar plotësisht depërtimin e dritës. Mundohuni të ndjeni sesi ngrohtësia që buron nga pëllëmbët transmeton energji që na relakson sytë dhe rikthen shikimin. Ushtrimi kryhet brenda 5-7 minutave. Kur hapni sytë, menjëherë do të ndjeni një përmirësim të lehtë.
• Ky ushtrim ka qenë i njohur për ne që nga ditët e shkollës: uluni përballë dritares, fiksoni sytë në xhami ose ndonjë objekt të afërt (laps, dorezë dritareje, etj.) dhe shikoni ashpër një objekt të largët jashtë dritares.

gota masazhi

Përdorimi periodik i syzeve masazh për sytë, ju lejon të arrini efekt i mirë, lehtësojnë shpejt lodhjen jo vetëm kur punoni në kompjuter, por edhe gjatë çdo pune vizuale intensive. Këto syze janë të dizajnuara në mënyrë të tillë që të kontribuojnë në stimulimin e biologjikisht pikat aktive duke përdorur dridhjet dhe fushat magnetike. Syzet e masazhit kanë një efekt parandalues, kozmetik dhe relaksues.

Poshtë zakonet e këqija

Pirja e duhanit ndikon negativisht në punë aparate vizuale. Në fund të fundit, pirja e duhanit rritet presioni intraokular, e cila çon në zhvillim sëmundje të ndryshme syri. Pajtueshmëria e Përgjithshme mënyrë jetese të shëndetshme jeta do të kontribuojë në ruajtjen vizion i mirë.

Jepini prehje syve tuaj

Pothuajse të gjithë njerëzit që punojnë shumë në kompjuter e dinë se duhet të bëjnë një pushim prej 15 minutash pas çdo ore pune. Megjithatë, në praktikë, ky parim praktikisht nuk zbatohet, gjë që çon në pasoja të këqija. Lërini sytë tuaj të pushojnë.

Mbroni veten nga drita e ndritshme

Drita verbuese e ndritshme është e dëmshme për sytë. Prandaj, vishni syze dielli gjatë verës.

Fitnes për sytë

Koncepti i fitnesit për sytë përfshin më shumë ushtrime të ndryshme huazuar nga joga, masazhi dhe teknikat e solarizimit. Në duar ka pika që lidhen drejtpërdrejt me sytë. Për të stimuluar këto pika, duhet të masazhoni gishtat, duke masazhuar çdo gisht për 1-2 minuta. Ju gjithashtu duhet të shtypni në pikën qendrore të pëllëmbës (pika aktive "rokyu") për 50 sekonda. Gjithashtu masazhoni tërësisht gishtat e këmbëve. Këto teknika të thjeshta dhe stimulimi i pikave aktive do të ndihmojnë në ruajtjen e mprehtësisë vizuale.

Mbajtja e një vizioni të mirë nuk është një detyrë e lehtë, pasi televizorët, kompjuterët dhe pajisjet e ndryshme elektronike janë "ngulitur" me besim në jetën tonë të përditshme.

Puna me ta shoqërohet me një ngarkesë të vazhdueshme. Problemet e shikimit detyrojnë që menjëherë të kontaktoni një oftalmolog për të filluar trajtimin në kohë dhe për të shmangur komplikimet e rrezikshme.

Si të ruani sytë

Postulati i njohur - është më e lehtë të parandalosh një sëmundje sesa ta trajtosh atë, është i zbatueshëm për të gjitha sëmundjet, patologët okulistë nuk bëjnë përjashtim.

Opsioni më i mirë për ruajtjen afatgjatë është respektimi i rregullt i kushteve themelore parandaluese:

• respektimi i bazave të të ushqyerit të shëndetshëm
• duke bërë ushtrime për sytë
• "komunikimi" juaj me televizorin, kompjuterin duhet të jetë i moderuar, mos harroni për pushimin

Ka faktorë dytësorë që ndikojnë negativisht në aparatin vizual:

• situatë e keqe mjedisore
• predispozicion trashëgues
• ndryshimet strukturore në aparatin e syrit për shkak të moshës
• sëmundjet shoqëruese që janë katalizatorë për dëmtimin e shikimit

Krijoni kushte që janë 100% mbrojtëse sytë nga devijimet patologjike është e pamundur, edhe nëse i përmbaheni një stili jetese të shëndetshëm, respektoni rregullat e higjienës.

Megjithatë, ulja e rreziqeve të zhvillimit të çrregullimeve okulistike, lehtësimi i natyrës së rrjedhës së sëmundjes, shmangia e komplikimeve dhe rritja e efektivitetit të procesit terapeutik është një detyrë e realizueshme.

Çfarë dhemb dhe çfarë i ndihmon sytë

Shpesh, puna e tepërt, e cila ndikon negativisht funksionalitetin aparati i syrit është i lidhur me injorimin modaliteti i duhur ditë. Për të shmangur, kërkohet alternimi i saktë i periudhave të gjumit, pushimit, me orët "pune".

Kur nuk ka bazat e një rutine të qartë ditore, për një periudhë të gjatë kohore, atëherë gradualisht, një neglizhencë e tillë mund të çojë në dëmtim të shikimit.

Mundohuni të shmangni:

• mungesa e gjumit
• qëndrimi i gjatë në një dhomë me ajër të ndenjur
• mungesa e aktivitetit të punës (mos u bëni dembel)

Një faktor tjetër që ndikon negativisht në cilësinë e shikimit është, çuditërisht, përparimi teknologjik.

Një shumëllojshmëri e risive të teknologjisë, elektronikës, zvogëlojnë nevojën për punë fizike njerëzore.

Një lehtësim i tillë është ana e kundërt medalje sepse imazh i ulur jeta, ndikon negativisht në funksionalitetin vizual.

E moderuar Aktiviteti fizik ka një efekt pozitiv në mirëqenien, duke forcuar shëndetin e trupit:

• ventilim i rritur pulmonar
• përmirëson qarkullimin cerebral
• stimulon aktivitetin e sistemeve (përfshirë vizualin)

Edukim adekuat fizik, sport (pa fanatizëm):

• rrisin efikasitetin e muskujve të syrit
• forconi sklerën
• ndihmojnë në uljen e rrezikut të miopisë

Një person, vizioni i të cilit është i dëmtuar është i papranueshëm të merret me sporte që kërkojnë stres ekstrem. Kjo perfshin:

• luftojnë
• Ngritje peshe
• kërcim me ski

Në mënyrë të favorshme, në nivel vizion ndikojnë:

• vrapimi i lirë, skijimi
• duke notuar
• lojëra me top

Edukimi fizik i arsyeshëm do të ketë një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme, e cila sigurisht që do të ndikojë pozitivisht në gjendjen e aparatit vizual të njeriut.

Tymi i duhanit dhe janë koncepte krejtësisht të papajtueshme, jam i sigurt se askush nuk do të marrë përsipër të sfidojë një deklaratë të tillë.

Pirja e duhanit dëmton plotësisht shëndetin jo vetëm Sistemi i frymëmarrjes. Patologjitë oftalmike- mysafirë të shpeshtë në trupin e një duhanpirësi.

Rreziku i njohjes me një katarakt është subjekt i çdo të katërti duhanpirës të etur. Shkalla e rrezikut është aq e madhe sa ndonjëherë, përveç protetikës së thjerrëzës së turbullt, nuk ngelet asnjë mundësi tjetër.

Kushdo që ka një "miqësi" të fortë me një cigare, rekomandohet fuqimisht të vizitojë zyrën një herë në tremujor. optometrist.

Rreziku i dëmtimit të pakthyeshëm të retinës është tre herë më i lartë për një duhanpirës sesa për një person që nuk ka vuajtur kurrë nga varësia nga nikotina.

Përbërja e produkteve (karota, kungulli, brokoli) përmban substanca që japin mbrojtje e besueshme retina nga dëmtimi, por nikotina destabilizon qarkullimin elementë gjurmë të dobishëm. Shumica e "përparësive" të këtyre produkteve janë të niveluara, retina mbetet e pambrojtur, ndodh dëmtimi i shikimit.

Ka situata kur, në momentet e tendosjes së fortë vizuale, një duhanpirës papritmas "rritë një mur të zi" para syve të tij.

I ngjashëm manifestim patologjik- Dëshmi primare që sinjalizojnë rreziqet e syve. Shkelje të tilla provokohen edhe nga marrëdhëniet afatgjata “miqësore” me duhanin.

Largpamësia senile - emërtimi i thjeshtuar (popullor), i pari simptomë alarmi sytë e prekur nga “sulmet” e duhanit.

Një duhanpirës me përvojë që nuk ka pasur më parë ndonjë problem gjatë leximit detyrohet të mbajë një libër/gazetë larg syve. Përndryshe, është thjesht e pamundur të fokusohet vizioni.

Dhimbjet e vazhdueshme të kokës fillojnë të shqetësojnë, ka (në parim) probleme me leximin. Në mënyrë tipike, të tilla simptoma negative tërhiqet nëse problemi zbulohet në kohë, fillon trajtimi dhe natyrisht refuzoni të "komunikoni" me nikotinën.

Në mëngjes, kur pihet cigare e parë për ditën aktuale, majat e gishtave janë të ftohta. Matja e temperaturës midis gishtërinjve tregon vlera të ulëta.

Ju lutemi vini re se madje enët periferike vuani nga ajo që pini. Dhe tani, imagjinoni se sa më serioze është shkalla e "shkatërrimit" nga zakoni i pirjes së duhanit kapilarët e muskujve të zemrës, aparati i syrit.

Provokuesit e sëmundjeve të rrezikshme

Rreziqet rriten me diagnozat e mëposhtme:

• diabetit
• hipertensionit

Presioni i lartë mund të bëhet një katalizator për çrregullime specifike në sistemin vaskular të fundusit.

Dendësia në rritje muret vaskulare. Me hemorragji të vazhdueshme, shfaqja e edemës në strukturën e retinës është e mundur.

Kur leximi i presionit "zbret nga shkalla", vlerat dixhitale rriten jashtëzakonisht sasi të mëdha(180-200>), atëherë ekziston mundësia e atrofisë nervi optik.

Ulja e shikimit mund të bëhet e pakthyeshme.

Në një situatë të tillë, për të parandaluar në shkallë të gjerë ndryshimet patologjike fundus, detyra kryesore është një reduktim korrigjues i presionit.

Tani për ndryshimet e padëshiruara që shoqërojnë çrregullimet endokrine.

Një listë e problemeve të mundshme të syve që lidhen me mosfunksionimin e tiroides:

• imazh i dyfishtë
• kornea vuan
• atrofitë e nervit optik

Në rastin e një "paragjykimi" endokrin të sëmundjeve të syrit, procesi terapeutik përfshin përdorimin e barnave të grupit kortikosteroid.

Përveç kësaj, për të hidratuar kornenë, në rastet e mbylljes jo të plotë të fisurës palpebrale, trajtimit i shtohen edhe lot artificial. Ndonjëherë, një nevojë e pakontestueshme është ndërhyrja e një kirurgu okulist.

Edhe diabetikët i drejtohen optometrit me ankesa për shikim i dobet.

– “shoqërues” i diabetit.

Komplikacioni më kritik i diabetit i lidhur me syrin është retinopatia diabetike. Shkalla e dëmtimit të retinës së diabetikëve është e ndryshme, me zhvillim negativ deri në shkëputje.

Një diagnozë e tillë kërkon që mjekët të marrin kontrollin total të gjendjes së enëve të gjakut.

Lista e masave terapeutike përfshin:

• Aplikimi i terapisë fotodinamike.
• Koagulimi me laser retina- eliminoni ënjtjet, forconi kapilarët e syrit.
• Gjendja e enëve të dëmtuara (të shkatërruara nga katarakti) korrigjohet, si rezultat, probabiliteti i shkëputjes së retinës minimizohet.
• Ndërhyrja kirurgjikale - kryhet një procedurë vitrektomie, e cila përfshin heqjen mpiksjen e gjakut, pjesë me re trup qelqor nga zgavra e syrit.

Si rezultat, një kirurg okulist fiton akses në indet e prekura të retinës, gjë që bën të mundur kryerjen e "punës së restaurimit" të nevojshëm. Kryeni një procedurë fotokoagulimi (“ngjitni” zonën e eksfoluar, bllokoni gjakderdhjen e enëve të gjakut) ose rivendosni plotësisht integritetin e membranës.

Problemet e shikimit janë të mundshme gjatë rrjedhës së specifikave proceset infektive në organizëm.

Dëmtimi i shikimit për shkak të dukuritë inflamatore në "strukturat" e aparatit të syrit.

E fshehtë - në gjendje të shkaktojë ndryshime negative në funksionalitet organi i shikimit. Komplikimet e mundshme përfshijnë:

• inflamacion koroidi sytë
• hemorragjitë
• dëmtimi i retinës me ashpërsi të ndryshme

Për të normalizuar funksionalitetin e dëmtuar nga sëmundja muskujt e syve Kërkohen përpjekje të përbashkëta të mjekëve të dy specialiteteve:

• okulist
• reumatologu

Metodat diagnostikuese

Studimi i fushave vizuale

Një term i ngjashëm i referohet pjesës së hapësirës në të cilën syri, me një vështrim të “fiksuar” vëren stimuj të tjerë pamor.

Ekzaminimi kryhet me një aparat - një perimetër okulistik, i cili është një ekran, në formë hemisferike.

Syri i ekzaminuar fikson një shenjë (pikë) të caktuar, atëherë pikat e ndritshme fillojnë të shfaqen në ekran. Kur të futeni në zonën e dukshmërisë së shikimit tuaj periferik, duhet ta raportoni këtë (bisedoni / shtypni butonin e duhur) te mjeku.

Arsyet për takim procedurë të ngjashme, diagnostikimi i defekteve që mund të ndodhin gjatë:

• glaukoma
• tumoret e trurit

Matja e presionit intraokular

Metodat e ekzaminimit pa kontakt dhe kontakt klasifikohen:

Për të kryer opsionin e parë, do t'ju duhet një tonometër automatik. Mjekra e pacientit vendoset në një stendë të veçantë dhe vështrimi kërkohet të fiksohet në një pikë ndriçuese.

Rrjedha e ajrit që furnizohet nga pajisja drejt syrit plotëson rezistencën e kornesë.

Niveli i IOP është fiksuar në bazë të vlerës së kësaj rezistence.

Versioni i kontaktit i matjes kryhet sipas skenarit të mëposhtëm.

Pacienti merr një pjesë të pikave speciale "ngrirëse" (anestetike), më pas mjeku prek kornenë me një peshë, zonën e poshtme të së cilës është lyer.

Zorra e syrit përkulet nga ngarkesa, duke njollosur drejtpërdrejt në pikat e kontaktit.

Niveli i IOP është "bazuar" në madhësinë e deformimit. Bëni (printuar) në letër, duke përcaktuar diametrin e zonës së palyer. Të dhënat e marra lidhen me vlera të standardizuara zyrtarisht.

Meqenëse procedura kryhet nën anestezi, niveli i shqetësimit të dhimbshëm është minimal. Grimcat mikroskopike të bojës që mbeten brenda së shpejti do të largohen nga syri së bashku me një lot.

Metoda të tilla janë burimi informacion i rendesishem për mjekun, sepse studimi na lejon të deklarojmë, ose anasjelltas, të përjashtojmë glaukomën.

biomikroskopia

Me anë të ndriçimit të krijuar nga një llambë me çarje, mjeku merr mundësinë të analizojë (ekzaminojë) gjendjen e mediave optike nën zmadhim të lartë dhe strukturat e indeve sytë.

Procedura e biomikroskopisë i lejon okulistit të ekzaminojë në detaje:

• kornea
• lente

Kjo metodë i hap mundësinë mjekut të diagnostikojë pothuajse të gjithë spektrin e çrregullimeve okulistike.

Ekzaminimi i retinës

Fillimisht, për të zgjeruar bebëzën, pacienti futet pika të veçanta. Më pas, pas një çerek ore, me anë të një oftalmoskopi, një rreze drite projektohet në syrin e ekzaminuar, e cila lejon një "ekzaminim" të detajuar përmes bebëzës së zgjeruar:

• disk optik

Sa i përket diagnozës së strabizmit, metodat për zbulimin problem i ngjashëm shumë, por një opsion i thjeshtë përfshin një test të veçantë me "mbulimin" e syrit.

Për të përcaktuar thyerjen, mprehtësinë vizuale, përdoren teknika moderne kompjuterike. Sidoqoftë, ekziston një mendim se tabelat standarde të shkronjave janë të paktën metodë efektive zgjidhjen e një problemi të tillë. Zgjedhja e kryer siç duhet e lenteve do t'ju lejojë të merreni me miopinë, largpamësinë.

Përveç atyre të përshkruara metodat e diagnostikimit Duke identifikuar problemet e shikimit, është e domosdoshme të përmenden mënyra të tjera:

• MRI e zverkut të syrit
• angiografia me fluoresceinë e retinës
• rreze x
• oftalmoskopia me ultratinguj

Parandalimi - sa shpesh duhet vizituar një optometrist

Edhe të vogla anomalitë patologjike në trup, duke çuar në mosfunksionim organet e brendshme, dështimet imune, mund të ndikojnë sistemi vaskular aparat sysh.

Mosha, disponueshmëria sëmundjet shoqëruese, Faktorët e rrezikut - kriteret nga të cilat varion numri i vizitave të nevojshme te mjeku.

Së pari ekzaminim parandalues sytë e foshnjës, prindërit duhet të kalojnë jo më vonë se gjashtë muaj nga momenti i lindjes. Më tej, me një interval prej gjashtë muajsh, ekzaminimi duhet të përsëritet.

Më pas, çdo vit deri në hyrjen në shkollë (6-7 vjeç), edhe në mungesë të ankesave, kërkohet vizita te mjeku okulist.

Faktorët e rrezikut për sëmundjet e syrit

• shtatzënia e komplikuar, lindja
• rastet trashëgimore të kataraktit
• distrofia e retinës

Në mungesë të dëmtimit të dukshëm të shikimit, në intervalin prej 18-30 vjetësh, lejohet të vizitoni një okulist një herë në tre vjet.

Më pas, në një interval prej 30-40, këshillohet që të kontrolloni shikimin çdo dy vjet, dhe pas 60-ta, frekuenca e vizitave parandaluese rritet në një vizitë në vit.

Më shumë vizitë e shpeshtë e nevojshme në rastet e mëposhtme:

• mbajtja e rregullt e syzeve
• patologjitë endokrine
• hipertensionit
• puna e lodhjes së syve
• lëndimi i syrit, operacioni

Çështja e ruajtjes së vizionit vite të gjata- një nga prioritetet në listën e detyrave, zgjidhja e të cilave është e nevojshme për të ruajtur shëndetin e trupit.

Tregoni interes për shëndetin, lamtumirë.

Të vizitosh një okulist çdo vit është më e lehta dhe më e shumta mënyrë efektive kurseni shikimin tuaj. Edhe nëse nuk ka probleme. Kjo praktikë do të ndihmojë gjithmonë në identifikimin e shkeljeve të funksioneve. sistemi vizual në fazat e hershme, gjeni shkaqet dhe eliminoni ato pa humbur kohë të çmuar. Por jo vetëm. Sistematike kontroll mjekësor, në veçanti studimi i gjendjes së fundusit, ju lejon të diagnostikoni fillimin e sëmundjeve të tjera. Midis tyre janë diabeti, hipertensioni, tumoret e trurit, osteokondroza dhe shumë sëmundje të tjera, të cilat nga ana tjetër mund të shkaktojnë ulje të cilësisë së shikimit.

Ushqimi i duhur

Ushqimi i pabalancuar dhe dietat e ngurta provokojnë zhvillimin e sindromës së syrit të thatë. Shkencëtarët amerikanë e zbuluan këtë duke ekzaminuar 37,000 gra. Nëse dieta përmban mjaftueshëm peshk dhe arra të pasura me Acidet yndyrore omega-3, rreziku reduktohet me 20%. Dhe një tepricë e ëmbëlsirave, yndyrave bimore dhe shtazore, përkundrazi, rrit mundësinë e zhvillimit të syve të thatë me 2.5 herë. Mundohuni të hani sa më shumë boronica të jetë e mundur. Ajo është një kampione në grupin e elementëve gjurmë të nevojshëm për funksionimin e retinës. Plus, ai përmban antacidë që parandalojnë peroksidimin. Por, sigurisht, që kjo të jetë efektive, boronicat duhet të hahen në numër të madh. Epo, ose përdorni preparate farmaceutike krijuar mbi bazën e saj. Çdo perime, zarzavate janë gjithashtu të dobishme.

Korrigjim

Ndonjëherë problemet e shikimit mund të zgjidhen me metodat kirurgjikale. Për shembull, korrigjimi me lazer vizioni ndihmon në korrigjimin e dëmtimeve të shikimit si miopia, largpamësia dhe astigmatizmi.

Korrigjimi efektiv i shikimit Teknika LASIK kryhet duke përdorur një lazer excimer në vetëm 15 minuta. Para procedurës, një okulist kryen një diagnozë personale të të gjithë organit të shikimit, kornesë, retinës, shkalla e ekspozimit llogaritet në bazë të rezultateve të ekzaminimit dhe të dhënat transferohen në kompjuterin e pajisjes lazer. Shikimi përmirësohet ndjeshëm brenda tre orëve pas operacionit. Kjo procedurë absolutisht pa dhimbje. Saktësi e lartë Teknologjia e pikave fluturuese ju lejon të përafroni në mënyrë të përsosur të gjitha devijimet dhe teknologjia e gjurmimit të syve gjurmon pozicionin e syrit dhe korrigjon rreze lazer para çdo impulsi.

Puna me kompjuter

Kompjuterët merren posaçërisht për t'u konsideruar si një faktor i veçantë që ndikon në gjendjen e shikimit. Pa to sot askund. Kjo është një domosdoshmëri e diktuar nga koha, duke detyruar shumë orë të kalojnë pranë monitorit. Dhe nëse kjo nuk mund të shmanget, atëherë duhet të praktikoni teknikë të caktuar siguri që zvogëlon rrezikun pasoja negative. Bëni një pushim të paktën çdo gjysmë ore për të pushuar sytë. Largohuni nga monitori, shikoni nga dritarja ose diku tjetër në distancë, më pas mbyllni sytë. Monitoroni cilësinë e ndriçimit dhe ndriçimin e monitorit.

Gjimnastikë për sytë (disa ushtrime):

✓ Kryhet duke qëndruar ulur: mbyllni sytë fort për 3-5 sekonda, më pas hapni sytë për 3-5 sekonda. Përsëriteni 6-8 herë.

✓ Kryhet duke qëndruar ulur: injoroni me një ritëm të shpejtë për 10-15 sekonda, më pas ndaloni për 7-10 sekonda. Përsëriteni 3-4 herë.

✓ Kryhet në këmbë: shikoni përpara për 2-3 sekonda, më pas përqendrohuni te gishti dora e djathtë, duke e vendosur përpara fytyrës në një distancë prej 25-30 centimetra në nivelin e hundës. Pas 3-5 sekondash, ulni dorën. Përsëriteni 10-12 herë.

✓ Kryhet ulur: mbyllni sytë dhe masazhojini me gisht në lëvizje rrethore. Përsëriteni për 1 minutë.

✓ Kryhet në këmbë: tërheq dora e majtë fytyrën dhe shikoje atë gisht tregues brenda 3-5 sekondave. Më pas filloni të përkulni dorën, duke e afruar gishtin më pranë hundës derisa të vini re një gisht të ndarë. Bëni këtë 6-8 herë.

✓ Kryeni ndërsa jeni ulur: lëvizni sytë në një rreth, fillimisht në drejtim të kundërt, pastaj në drejtim të akrepave të orës. Bëni 4-6 përsëritje.

3 gjendje që dëmtojnë shikimin

1 Syzet e përshkruara një herë nuk mund të vishen deri në pension. Forcë thjerrëzat e syzeve duhet të zgjidhet nga një mjek ose optometrist, përndryshe një rritje lodhje vizuale me dhimbje në sy, dhimbje në urën e hundës, rrathë para syve dhe ndjenjë rëndeje në kokë deri në migrenë.

2 Pirja e duhanit pasiv rrit gjasat e një prej shkaqeve më të zakonshme të verbërisë. Të jetosh me një duhanpirës për 5 vjet dyfishon rrezikun e një sëmundjeje që prek pjesa qendrore retina. Dhe pirja e rregullt aktive e duhanit madje trefishon këtë rrezik, sipas një studimi nga shkencëtarët në Universitetin e Kembrixhit. Nëse një person pas 20 vitesh duhan lë një zakon të keq, me kalimin e kohës, gjasat e sëmundjes zvogëlohen dhe bëhen të njëjta me ato të joduhanpirësve.

3 Veshje e vazhdueshme kravatë e ngushtë rrit mundësinë e zhvillimit të glaukomës dhe sëmundjeve të tjera të rënda të syrit. Ky përfundim është bërë nga studiuesit britanikë. Rezulton se nyja e lidhjes ngjesh venën, duke rezultuar në një rritje të presionit të syrit. Dhe ky është një faktor rreziku kryesor për zhvillimin e glaukomës, e cila mund të çojë në humbje të shikimit.

Vizioni dhe TV

Një nga faktorët kryesorë në uljen e qartësisë së shikimit është televizori. Shikimi i përditshëm i programeve televizive çon në miopi. Rregullat e TV:

*Distanca nga ekrani duhet të jetë 5 herë më e madhe se diagonalja e televizorit;

* gjatë ditës, dhoma duhet të errësohet pak, dhe në mbrëmje, përkundrazi, ndizni një dritë të zbehtë pas shikuesit;

* çdo ditë mund të kaloni jo më shumë se tre orë duke parë TV;

* Lërini sytë tuaj të pushojnë, të shpërqendruar nga ekrani, pushoni për 10 minuta çdo gjysmë ore.

Vizioni dhe kompjuteri

*skaji i sipërm i monitorit duhet të jetë 10 cm nën nivelin e syve;

* Distanca midis syve dhe kompjuterit duhet të jetë së paku 30 cm;

* çdo orë ju duhet një pushim, gjatë të cilit duhet të bëni një grup ushtrimesh për sytë;

* para monitorit, duhet të injoroni më shpesh ose të përdorni pika të veçanta hidratuese;

* ekrani duhet të mbetet i pastër, pa pluhur dhe papastërti;

*nëse ju përshkruhen syze, mos harroni t'i mbani ato kur punoni me kompjuter.

Nëse ndiqni rekomandimet për ruajtjen e shikimit të mirë, mund të kaloni jo më shumë se katër orë para një monitori kompjuteri. Nëse duhet të punoni më shumë, instaloni një program rikujtues që do t'ju tregojë kohë të caktuar se është koha për të bërë gjimnastikë për sytë.

Vizioni dhe leximi i librave

* Distanca midis syve dhe librit duhet të jetë së paku 30 cm;

*drita duhet të bjerë nga lart majtas;

* gjatë leximit, bëni pushime për të parë në distancë ose bëni një grup ushtrimesh për sytë.

Nje me shume rekomandim i rëndësishëm për të ruajtur shikimin e mirë është një vizitë e rregullt te okulisti. Duhet të kontrolloni gjendjen e syve të paktën një herë në vit për t'u siguruar që gjithçka është në rregull. Kur shfaqen sëmundje, ato janë shumë më të lehta për t'u kuruar në një fazë të hershme.

Të ushqyerit për shikim të mirë

Puna me sy kërkon mbështetje të mirë lëndë ushqyese dhe vitamina, mungesa e të cilave mund të zhvillojë edhe verbëri. Produktet më të mira për sytë, që përmban vitaminat esenciale dhe antioksidantë, si më poshtë:

*perime portokalli dhe jeshile;

* manaferrat (përfshirë boronica);

*kafshët dhe yndyrat bimore që përmbajnë vitamina A, D, E dhe acide yndyrore Omega-3 (vezë, gjalpë dhe vaj perimesh, mëlçi, peshk);

* Ushqim deti që përmban zink dhe selen.

* Veçanërisht të vlefshme për sytë janë substanca të tilla si luteina, zeaksantina dhe likopeni, ato gjenden në domate, paste domate, perime jeshile, duke përfshirë lakër dhe spinaq, bizele jeshile, misër.

kontrolli i shikimit

Pamja e reduktuar ndodh në shumë sëmundje - si drejtpërdrejt në sy, ashtu edhe me çrregullime të përgjithshme.

Në vendet e zhvilluara, miopia dhe hipermetropia, katarakti, glaukoma dhe diabeti mellitus më shpesh çojnë në humbje të shikimit. Për të parandaluar humbjen e shikimit:

* kontrolloni mprehtësinë vizuale duke vizituar një oftalmolog dy herë në vit;

*pas 40 vjetësh për zbulimi në kohë glaukoma, është e nevojshme të matet presioni i syrit një herë në vit;

*Pas moshës 45 vjeç, niveli i sheqerit në gjak duhet të monitorohet çdo vit.

Gjithashtu përshpejtoni humbjen e shikimit zakone të këqija- Pirja e duhanit dhe alkoolit, të cilat ndikojnë negativisht në funksionimin e enëve të syrit, retinës dhe nervit optik. Për të ruajtur vizionin e mirë për një kohë të gjatë, është e nevojshme të braktisni zakonet e këqija.