Dietë me panxharë dhe karrota: rekomandohet për përdorim. Receta me kalori të ulët me kalori të përfshira

Në disa dieta, perimet si panxhari dhe karotat janë të persekutuara dhe në mënyrë të pamerituar. Përkundrazi, ne ju ofrojmë një opsion diete bazuar në konsumin intensiv të këtyre dy perimeve.

Dieta panxhar-karotë jo vetëm që ju lejon të luftoni në mënyrë efektive mbipeshë, por edhe të përmirësojë shëndetin e trupit. Është projektuar për 10 ditë. Krijuesit e dietës premtojnë se duke e ndjekur atë, mund të humbni 5-7 kg. Megjithatë, nëse është shumë e vështirë për ju të mbani një dietë të kufizuar, mund ta reduktoni kohëzgjatjen e saj në 1-5 ditë. Atëherë patjetër do të sjellë vetëm përfitime dhe do t'ju lejojë të pastroni natyrshëm trupin.

Pse panxhari dhe karota?

Menyja (e përafërt)

• Për mëngjes: panxhar i zier, karota të freskëta, 1 lugë. vaj ulliri ose salcë kosi me pak yndyrë.
• Për drekë: supë me karrota dhe panxhar, në të cilën mund të shtoni qepë, domate dhe kunguj të njomë. Është më mirë ta hani pa kripë ose të shtoni kripë minimale. Sallatë me panxharë dhe karrota me vaj ulliri dhe hudhra.
• Për një meze të lehtë pasdite: lëng karrote ose panxhari. Ato mund të përzihen.
• Për darkë: sallatë karrota-panxhar me hudhër dhe salcë kosi, karrota ose lëng panxhari.

Dhe nuk ka mënyra për të luftuar depozitat e yndyrës dhe kilogramët e tepërt. Në mënyrë tipike, nutricionistët rekomandojnë të eliminoni nga dieta juaj të gjitha frutat e ëmbla, ushqimet me karbohidrate, ushqimet e yndyrshme, të kripura dhe të skuqura. Lista e ushqimeve të ndaluara shumë shpesh përfshin tabunë e panxharit, por... jo në rastin tonë.

Ekziston edhe një dietë ku panxhari për humbje peshe - është produkti kryesor që ndihmon në pastrimin e trupit nga gjithçka e panevojshme dhe për të hequr qafe kile të tepërta ov. Pra, doni të dini se si të humbni 10 kg në një javë? Lëngu i panxharit për humbje peshe është një ilaç i mrekullueshëm, ashtu siç është dietë me panxharë ndihmon për të përballuar peshën e tepërt dhe obezitetin .

Për të filluar, duhet të mbani mend se metoda e propozuar për të hequr qafe kilogramët e tepërt mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Secili prej nesh ka personalitetin, fiziologjinë e tij dhe gjithashtu, secili prej nesh, arsye të ndryshme shfaqja e kilogramëve të tepërt. Por, nëse zgjidhni këtë metodë të veçantë, atëherë duhet të mbani mend se panxhari, megjithëse është një perime e mrekullueshme me rrënjë, nuk është e përshtatshme për të gjithë.

Kundërindikimet për dietën e panxharit

Dietë me panxharë dhe Lëngu i panxharit për humbje peshe nuk rekomandohet për të gjithë. Kjo dietë është kundërindikuar për diabetikët, njerëzit që vuajnë nga gastriti dhe ulçera e stomakut dhe duodenum, nuk rekomandohet marrja e tij për akut proceset inflamatore, pacientët me sëmundje të veshkave, si dhe personat me reaksion alergjik ndaj panxharit.

Për kë rekomandohet dieta me panxharë?!

Kjo dietë është projektuar kryesisht për njerëzit që vuajnë nga anemia, sëmundjet e mëlçisë dhe traktit biliar, ajo ndihmon në parandalimin e aterosklerozës dhe tromboflebitit. Panxhari përmban jod, ndaj rekomandohet edhe për pacientët me mungesë jodi në organizëm. Përveç kësaj, lëngu i panxharit ndihmon në reduktimin qelizat kancerogjene dhe do të ndihmojë në heqjen e një sëmundjeje të tillë të pakëndshme si hemorroidet.

Lëng panxhari për... humbje peshe

Si të humbni peshë me lëngje, përfshirë lëngun e panxharit, këto janë pyetjet që bëjnë më shpesh lexuesit. Epo, le të përgjigjemi... Fillimisht do t'ju duhet një shtrydhëse frutash e perimesh, panxhar, si dhe mollë, kunguj, karrota, lakër, tranguj dhe ujë mineral.

• Para se të filloni të përdorni lëngun e panxharit për humbje peshe, është mirë që të konsultoheni me mjekun, si përdorim i paarsyeshëm lëng panxhari mund të çojë në efektin e kundërt.
• Është mirë që lëngu i panxharit të merret një herë në ditë pesëmbëdhjetë minuta para ngrënies.
• Merrni jo më shumë se pesëdhjetë gramë në ditë lëng natyral, të cilat duhet të hollohen ujë mineral ose lëngje të tjera si (mollë, karrota, kastravec, kungull, lakër).
• Kur pini lëngje, sigurohuni që t'i përmbaheni Ushqim i shendetshem, përjashtoni ushqimet e yndyrshme, të ëmbla, miell dhe të kripura.
• Bëni disa aktivitete fizike çdo ditë.

Dietë me panxharë

Ka disa opsione për dietën e panxharit.

Opsioni një. Mono-dietë .

Në këtë dietë mund të hani vetëm panxhar (mund të shtoni pak erëza) vaj perimesh). Panxhari mund të jetë ose i zier ose i papërpunuar. Por, përveç panxharit, në këtë ditë nuk mund të hani asgjë kategorikisht (kripa dhe sheqeri përjashtohen plotësisht), përveç ujit mineral ose të zakonshëm, çajit jeshil dhe njerëzve me presion të ulët të gjakut lejohet kafeja, por vetëm një filxhan dhe pa sheqer ose qumësht. Në këtë ditë ju duhet të pini rreth dy litra ujë. Ju mund të "uleni" në një dietë të tillë një herë në javë.

Opsioni dy. Panxhar me lakër ose karrota.

Por kjo dietë mund të ndiqet për dhjetë ditë dhe gjatë kësaj kohe mund të humbni peshë nga tre deri në dhjetë kilogramë.

Gjatë gjithë ditës në sasi të pakufizuar, mund të hani panxhar, lakër ose karota (mundeni me çdo vaj vegjetal). Mund të hani edhe një lugë salcë kosi dhe vaj ulliri. Gjatë dietës lejohen: zierje trëndafili, çaj jeshil, kafe, çaj i zi. Çdo pije e mësipërme mund të konsumohet, por vetëm pa sheqer dhe qumësht. Kripa gjithashtu duhet të përjashtohet plotësisht.

Dhe gjëja e fundit! Padyshim që është e mundur të humbni peshë me panxhar, por nëse doni të ruani peshën, rishikoni dietën tuaj, luani sport dhe mos lini pas dore ushtrimet. Dhe më e rëndësishmja, duaje veten për atë që je tani dhe sot. Paç fat!

Lyudmila D. ishte me ju.

Në kontakt me

Shokët e klasës

Lexoni gjithashtu:

Vetë karotat janë një perime rrënjësore unike. Karotat përmbajnë mjaft nje numer i madh i një shumëllojshmëri vitaminash, mineralesh, fibrash, fibër diete. Karotat njihen gjithashtu për të qenë të pasura me beta-karoten. Ky pigment, pasi hyn në trupin tonë, kthehet në vitaminë A. Falë përqendrimit të mjaftueshëm të kësaj vitamine, normalizohet në organizëm dhe përmirëson funksionimin e sistemit imunitar. Falë kësaj vitamine, është gjithashtu e mundur të përmirësohet gjendja e flokëve dhe thonjve, si dhe të ruhet mprehtësia vizuale.

Përveç kësaj, karotat përmbajnë antioksidantë natyralë, të cilët dihet se mbrojnë trupin dhe parandalojnë zhvillimin e kancerit. Kjo stimulon rritjen qelizat e shëndetshme. Për më tepër, karotat e ziera përmbajnë dy herë më shumë antioksidantë sesa perimet me rrënjë të papërpunuara. Vërtetë, trajtimi termik shkatërron vitaminën A. Prandaj, është më mirë ta përdorni këtë dietë me karota të papërpunuara.

Përveç kësaj, karotat janë të mira për gratë shtatzëna sepse përmbajnë acid folik. Ky acid është i rëndësishëm si masë parandaluese patologjitë kongjenitale tek të sapolindurit. Përveç kësaj, karotat përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave B dhe vitaminës PP.

Karotat gjithashtu përmbajnë sasi të mjaftueshme të tilla element i rëndësishëm si jodi. Prandaj, karotat janë shumë të dobishme për sëmundjet e tiroides.

Me një rritje të sasisë së fibrave që hyjnë në trup, prodhimi i enzimave rritet. Ky proces çon në faktin se i gjithë ushqimi fillon të tretet më plotësisht. Sa i përket vetë fibrave, ato eliminohen nga trupi vetë me kalimin e kohës. Falë kësaj, trakti tretës fillon të punojë me kapacitet të plotë. Përveç kësaj, metabolizmi rritet.

Karota për humbje peshe

Vlen të përmendet se karotat kanë përmbajtje negative kalori. Kjo do të thotë, për ta përpunuar atë ju nevojiten më shumë kalori sesa ato që përmbajnë vetë karotat. Prandaj, karotat mund të quhen një perime që djeg yndyrë. Vetëm mos harroni se vetë karotat janë një ushqim i fortë, ndaj mund të irritojnë lehtësisht muret e stomakut dhe të zorrëve. Prandaj, humbja e peshës me karota nuk duhet të përdoret nga njerëzit me ulçera peptike, enterokoliti dhe. Për më tepër, sipas nutricionistëve, madje njerëz të shëndetshëm Ju duhet t'i hani karotat në formë të grirë, në vend që t'i konsumoni të plota. Për t'i bërë karotat edhe më të tretshme, këshillohet që të shtoni pak ose pak salcë kosi me pak yndyrë. Në fund të fundit, është së bashku me yndyrna të tilla që beta-karotina absorbohet mirë në trupin tonë.

Ndër aspektet pozitive Humbja e peshës "karota", duhet theksuar gjithashtu se karotat mund të gjenden në shitje gjatë gjithë vitit, dhe me një çmim të ulët. Vërtetë, është e freskët, si rregull, vetëm në vjeshtë. Kjo është arsyeja pse Koha me e mire Vjeshta është koha për të kryer këtë dietë.

Çdo opsion dietë me karrota mjaft e lehtë për t'u ndjekur. Ndodh që për të humbur më shpejt kilogramët e tepërt, njerëzit bëjnë dieta strikte, duke ndjekur të cilat duhet të hanë vetëm karota. Ju nuk duhet të përdorni dieta kaq të rrepta. Në fund të fundit, dieta të tilla jo vetëm që djegin peshën e tepërt, por janë edhe të dëmshme për shëndetin. Sigurisht, karotat janë të pasura me vitamina dhe minerale, por ende nuk kanë gjithçka që na nevojitet për shëndetin tonë. Prandaj, çdo version i dietës së karotës nuk mund të quhet i ekuilibruar dhe i padëmshëm për trupin tonë.

Nga rruga, karotat mund të përfshihen në dietën tuaj të përditshme, dhe jo vetëm kur ndiqni një dietë. Pra, është e mundur të shtoni karota në drekën ose darkën tuaj. Kjo perime me rrënjë, kur zihet, mund të jetë një shtesë e shkëlqyer për një pjatë anësore. Përveç kësaj, karotat mund të bëhen rostiçeri e mirë gjatë punës. Karotat mund të bëjnë një supë të shkëlqyer diete.

Ka shumë mundësi për humbjen e peshës "karota". Le të shohim më të njohurit prej tyre dhe, natyrisht, të prekim ato pozitive dhe anët negative. Pra, le të fillojmë!

Dietë me karrota për 3 ditë

Ky version i dietës me karrota ju lejon të humbni mesatarisht 3-4 kilogramë në 3 ditë. Dhe nga këto kilogramë të humbur peshë të tepërt do të ketë 1-2 kilogramë për yndyrë trupore. Pra, duke ndjekur këtë dietë, ju lejohet të hani karota në sasi të pakufizuar. Lejohet gjithashtu të shtohet në racion ditorçdo tre fruta. Të gjitha ushqimet e tjera janë të ndaluara të hahen gjatë këtyre ditëve. Ushqimi mund të merret në çdo kohë, por frekuenca e vakteve duhet të jetë së paku katër herë në ditë. Përveç kësaj, kur ndiqni një dietë, duhet të pini mjaft lëngje. Për ta bërë këtë, ju mund të pini ujë të pijshëm të thjeshtë ose.

Menuja e kësaj mono-dietë është mjaft e thjeshtë. Mjafton të hani sallatë me karrota katër herë. Sallata duhet të përtypet mirë. Kjo është e nevojshme për të shmangur problemet me stomakun. Ju mund të përdorni fruta si meze të lehtë. Mund të jetë portokalli, grejpfrut ose. Për të përgatitur një sallatë me karota, duhet të merrni disa karota dhe t'i grini në rende. Shtoni lëng limoni, një pikë vaj vegjetal dhe jo më shumë se një lugë gjelle mjaltë në karota. Nëse lodheni nga sallata, në vend të kësaj mund të pini një gotë lëng karrote.

Menuja mund të duket diçka si kjo: Në mëngjes pimë gjysmë gote qumësht ose kefir. Falë yndyrave shtazore që përmbajnë këto produkte, përthithja e lëndëve ushqyese në karota do të përmirësohet. Nga rruga, parimet e kësaj diete tre-ditore janë perfekte për çdo dietë "karota". dita e agjerimit, e cila mund të kryhet, për shembull, disa herë në javë. Megjithatë, ju duhet të jeni në gjendje të dilni nga kjo mono-dietë në mënyrë korrekte. Pra, në ditën e parë pas dietës, dieta duhet të mbetet afërsisht e njëjtë. Mjafton të shtoni pak patate të ziera ose të pjekura.

Pro.

Kjo dietë të shkurtër dhe në të njëjtën kohë jep rezultate të mira për një dietë për tre ditë. Parimet e kësaj diete mund të përdoren për të kryer çdo ditë agjërimi “karotë”.

Minuset.

Kjo është një dietë mjaft e rreptë. Kjo dietë mund të përsëritet vetëm një herë në muaj. Përveç kësaj, është e ndaluar për njerëzit me sëmundje të ndryshme Trakti gastrointestinal dhe mëlçia. Përveç kësaj, karotat janë një alergjen i fortë. Prandaj, dieta nuk duhet të përdoret nga njerëz të prirur ndaj reaksioneve alergjike.

Dietë me karrota për 4-5 ditë

Me këtë version të dietës me karrota, mund të humbni 3-4 kilogramë peshë të tepërt. Nëse vendosni t'i përmbaheni kësaj diete, atëherë për tre ditët e para do t'ju duhet vetëm të hani karota dhe mollë të grira. Për të përgatitur këtë përzierje, grini disa karota të mëdha dhe shtoni një mollë në të. Shtrydheni pak në këtë përzierje lëng limoni. Në vend të mollëve, mund të përdorni kivi ose portokall. Në këtë përzierje mund të shtoni edhe pak mjaltë. Në këtë rast, duhet të pini mjaftueshëm lëngje. Mund të pini ujë ose mund të pini çaj jeshil në vend të ujit. Në mënyrë që lëndët ushqyese të nevojshme të përthithen më mirë, rekomandohet të pini gjysmë gote qumësht në mëngjes. Në ditën e katërt, duhet të përfshini në menynë tuaj patate të ziera dhe mish pa dhjamë (pule ose viçi pa dhjamë). Në ditën e pestë, rekomandohet të dilni gradualisht nga dieta.

Një plan i lehtë për këtë dietë me karrota mund të jetë diçka e tillë. Pra, mund ta filloni ditën me lëng karrote ose një milkshake karrote. Për mëngjes mund të hani sallatë me karrota ose bukë me drithëra. Për drekë mund të përgatisni bukë me karota të grira, domate të grira, piper dhe kripë. Ju gjithashtu mund të shtoni një lugë çaji vaj në këtë. Karotat mund të gatuhen edhe me vezë. Dhe për drekë duhet të përgatisni supë me karrota me thjerrëza. Nëse shtoni një filxhan të vogël oriz kafe të zier me kos, nuk do të ndiheni të uritur për pjesën tjetër të ditës. Për më tepër, përveç marrjes ushqim diete mos harroni të bëni një shëtitje çdo ditë ajer i paster.

Pro.

Kjo është një dietë mjaft e shkurtër që jep rezultate të mira.

Minuset.

Ky opsion është kundërindikuar për njerëzit që kanë ndonjë problem me traktit tretës. Në fund të fundit, karotat janë një ushqim mjaft i ashpër që mund të irritojë lehtësisht muret mukoze të stomakut dhe zorrëve. Përveç kësaj, si çdo version i dietës me karrota, kjo dietë nuk duhet të përdoret nga njerëz të prirur ndaj reaksioneve alergjike. Ky lloj i humbjes së peshës është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të mëlçisë.

Dietë me karrota për 10 ditë

Ky version i dietës me karrota me kalori të ulët ju lejon të humbni rreth 4-5 kilogramë peshë të tepërt në 10 ditë. Për të gjitha 10 ditët, duhet të hani vetëm karota të grira me salcë kosi si mëngjes, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë. Në këtë rast, duhet të ketë shumë pak salcë kosi. Përveç kësaj, në çdo vakt duhet të pini 3-4 gota lëng karrote të saposhtrydhur. Përveç lëngut, duhet të pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër në ditë. ujë i pijshëm. Ju mund ta ripërdorni këtë opsion diete jo më herët se një muaj e gjysmë pas përfundimit të dietës së mëparshme.

Pro.

Në përgjithësi, ky opsion diete tolerohet mirë.

Minuset.

Kjo është një dietë mjaft e gjatë dhe e rreptë. Ajo ka kundërindikacionet mjekësore, prandaj kërkon konsultim paraprak me mjekun, si çdo dietë tjetër. Gjatë ditëve të para të kësaj diete, një person mund të përjetojë dobësi dhe marramendje. Për të hequr qafe këto simptoma, zakonisht mjafton të bëni një shëtitje në ajër të pastër dhe procedurat e ujit. Në përgjithësi, si çdo dietë me karrota,. ky lloj humbja e peshës është kundërindikuar për sëmundjet gastrointestinale, si dhe sëmundjet e mëlçisë. Ky opsion diete afatgjatë nuk rekomandohet për ekzistimin reaksione alergjike për karotat.

Dietë me lakër dhe karrota

Ky opsion diete ju lejon të humbni rreth 2-3 kilogramë në 3-4 ditë. Nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt, atëherë kjo është një nga më të mirat opsione të përshtatshme. Përveç kësaj, ky opsion diete ndihmon në pastrimin e trupit. Menuja e kësaj diete bazohet në sallatën me lakër dhe karrota. Për të përgatitur këtë sallatë na duhen 5 pjesë lakër të bardhë, 2 pjesë mollë dhe 2 pjesë karrota. Sallatës i shtohen edhe lëng limoni, vaj vegjetal, piper dhe kripë. Fillimisht lakra grihet imët, më pas molla dhe karotat priten në një rende mesatare. Vendosni lakrën, mollët dhe karotat në një pjatë të veçantë, shtoni kripë dhe piper për shije. Më pas shtoni pak lëng limoni dhe vaj vegjetal. Mbetet vetëm për të përzier gjithçka. Gjatë gjithë ditëve të ndjekjes së dietës, duhet të pini mjaftueshëm ujë.

Menuja për këto ditë mund të jetë diçka e tillë. Për mëngjes hamë sallatë me lakër dhe karrota, një copë bukë të thekur ose një copë bukë drithi dhe pimë çaj pa sheqer. Për drekë përgatisim një porcion sallatë me lakër dhe karrota, një porcion mish pule dhe pini çaj jeshil. Për darkë do të ketë përsëri sallatë me lakër dhe karrota. Shtojmë edhe një vezë në darkë.

Pro.

Kjo është një dietë mjaft e shkurtër. Ju lejon të humbni shpejt dhe në mënyrë mjaft efektive disa kilogramë shtesë.

Minuset.

Ky opsion diete duhet të përdoret më me kujdes për kolitin. Përveç kësaj, si të gjitha opsionet për dietën e karotave, ky opsion është kundërindikuar për sëmundjet gastrointestinale dhe një tendencë ndaj reaksioneve alergjike.

Dietë me panxharë dhe karrota

Ky opsion diete është projektuar për 10 ditë. Gjatë kësaj periudhe, është e mundur të humbni deri në 7 kilogramë. Nëse është e vështirë të ngjitesh dietë të kufizuar, atëherë ju lejohet të ndiqni këtë dietë për një periudhë më të shkurtër.

Menuja për këtë dietë mund të jetë diçka si më poshtë. Për mëngjes do të ketë panxhar dhe karota të ziera. Këshillohet gjithashtu të shtoni një lugë çaji vaj ulliri ose pak salcë kosi me pak yndyrë. Për drekë përgatisim supë me karota dhe panxhar. Në supë mund të shtoni domate, qepë dhe kunguj të njomë. Këshillohet të mos shtoni kripë në supë. Për drekë përgatisim edhe një sallatë me panxharë dhe karrota, e cila është e lyer me vaj ulliri. Si rostiçeri pasdite, mund të pini panxhar ose lëng karrote. Vetëm mos pini lëng panxhari menjëherë pasi të jetë përgatitur; Pra, lëngu i panxharit duhet të qëndrojë për një orë. Kjo është e nevojshme në mënyrë që substancat e dëmshme të avullojnë nga lëngu. Përveç kësaj, ky lëng nuk mund të pihet në formë të koncentruar. Duhet të hollohet të paktën vetëm me ujë. Për darkë hamë një sallatë karrota-panxhar me salcë kosi dhe hudhër dhe pimë lëng panxhari ose karrote.

Pro.

Me këtë dietë mund të qasja e duhur jo vetëm të humbni disa kilogramë, por edhe të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj.

Minuset.

Ky opsion diete nuk duhet të përdoret nëse një person ka presion të ulët të gjakut, kolelitiasis, sëmundje të rënda Trakti gastrointestinal, inflamacion zorra e holle ose diabetit lloji i dytë. Lëngu i panxharit mund të jetë i dëmshëm për trupin nëse nuk lihet të qëndrojë për një orë dhe nuk pihet i paholluar.

Përfundime të përgjithshme

Dieta me karrota mund t'ju ndihmojë vërtet të humbni peshë. Për më tepër, ndonjë nga opsionet për një dietë të tillë është mjaft strikte. Prandaj, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të përdorni "karotën" për humbje peshe. Duhet të theksohet gjithashtu se karotat janë një alergjen i fortë. Kjo ia vlen të dini përpara se të përdorni dietën, dhe gjithashtu nëse i jepni karota fëmijës tuaj. Përveç kësaj, nuk duhet të përdorni dieta me karrota nëse keni presion të ulët të gjakut, sëmundje gastrointestinale, inflamacion të zorrës së hollë etj.

Nëse nuk ka kundërindikacione për humbjen e peshës "karotë", atëherë mund të zgjidhni ndonjë nga opsionet e tij. Vetëm kjo duhet marrë me përgjegjësi të madhe. Sidomos nëse planifikoni të zgjidhni një version afatgjatë të dietës me karrota. Me qasjen e duhur, jo vetëm që mund të humbni disa kilogramë, por edhe të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj.

Vlen gjithashtu të theksohet se karotat, së bashku me shalqinin, panxharin dhe pjeprin, janë ndër dhjetë perimet që grumbullojnë shumë. nitratet e dëmshme të cilat mund të helmojnë trupin. Prandaj, nuk mjafton thjesht të shkurtoni skajet e karotave. Është e nevojshme të dihet sasia e nitrateve që përmban një perime rrënjësore e caktuar, dhe për të matur nivelin e nitrateve, do t'ju duhet një matës i posaçëm i nitrateve.

A është e mundur të hani panxhar duke humbur peshë? Panxhari është një produkt shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm, prandaj shumë njerëz që humbin peshë zgjedhin dietat e bazuara në to. Perimet kanë veti të buta laksative dhe diuretike, dhe gjithashtu përmbajnë betainë, një substancë që ndihmon në normalizimin metabolizmin e yndyrës. Së bashku, të gjitha këto funksione ju lejojnë të eliminoni shpejt dhe në mënyrë efektive kilogramët e tepërt. Në të njëjtën kohë, dieta e panxharit për humbje peshe ka vetëm vlerësime pozitive.

Në 10 ditë të kursit, dieta e panxharit për humbje peshe ju lejon të hiqni qafe 4-6 kilogramë. Dieta është shumë e thjeshtë dhe e lehtë për t'u ndjekur, pasi nuk kërkon të blini ndonjë produkt ekzotik dhe të shtrenjtë. As nuk duhet të qëndroni pranë sobës për orë të tëra për të përgatitur një pjatë me pak kalori sipas recetave të veçanta strikte.

Falë shumë përbërësve të dobishëm që përmban panxhari, një dietë e tillë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të hiqni qafe peshën e tepërt, por gjithashtu do të pastrojë në mënyrë të përsosur trupin tuaj nga toksinat.

Menuja bazohet në panxharët më të zakonshëm. Mund ta zieni, ta zieni ose të bëni lëng prej tij. Panxhari i papërpunuar për humbje peshe është gjithashtu i përsosur për sallatat, rishikimet për të cilat flasin rezultat i mirë dhe përfitojnë.

Përveç panxharit, gjatë dietës mund të hani karota të ziera dhe të papërpunuara në sasi të pakufizuar, si dhe të pini lëng karrote.

Parimet themelore të dietës së panxharit

Ndryshe nga shumë produkte të tjera, panxhari nuk humb pothuajse asnjë nga vetitë e tij pas zierjes. Pothuajse të gjitha vitaminat dhe mikroelementet do të mbeten në produkt edhe më pas trajtimit të ngrohjes.

Ngrënia e panxharit ndihmon në përshpejtimin e proceseve të tretjes, si dhe aktivizon metabolizmin, dhe në përgjithësi në mënyrë pozitive ndikon në të gjithë funksionimin e traktit gastrointestinal.

Përveç panxharit, në menynë e dietës përfshihen edhe karotat, të cilat në përbërje janë shumë të ngjashme me to. Falë këtij kombinimi të dy perimeve rrënjë në dietën e një personi që humb peshë, trupi do të marrë një kompleks të plotë të të gjithëve. lëndë ushqyese. Përjashtimet e vetme janë proteinat.

Gjithashtu, dieta e panxharit është e pasur me një sërë produktesh të tjera origjinë bimore- mollë, lakër, domate, selino dhe kumbulla të thata.

Por në mënyrë që të racion dietik ishte sa më i ekuilibruar, padyshim që duhet të përfshijë proteina. Në këtë rast, do ta merrni nga peshku, mishi dhe pijet e qumështit të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre. Ushqime të tilla krijojnë një mjedis acid në stomak, gjë që shpjegon ndjenjën e rëndimit kur hahet tepër mish. Por duke qenë se panxhari përmban shumë kripë minerale, një dietë e tillë normalizon ekuilibrin acido-bazik.

Herë pas here, menyja e një diete të tillë do të përfshijë qull: hikërror dhe oriz. Ata neutralizojnë efektin relaksues karakteristik të panxharit. E gjithë kjo shpjegon pse panxhari i zier për humbje peshe ka vetëm vlerësime pozitive.

1. Produktet duhet të jenë me pak yndyrë.
Gjatë kursit të dietës, lejohet të përfshihen vetëm ushqime me pak yndyrë në menu.

3. Ndalimi i të veçantave ushqime me kalori të lartë dhe pije.
Kjo tabu përfshin gjithçka të skuqur, yndyrore, të ëmbël dhe të tymosur. Do të duhet të harroni edhe pijet e gazuara.

4. Pini shumë lëngje.
Gjatë dietës me panxharë rekomandohet të pihet më të lëngshme. Ky mund të jetë ujë i thjeshtë, lëng panxhari dhe çaj jeshil pa sheqer.

5. Ndalimi i disa frutave.
Mollët, portokallet, dardhat dhe frutat e tjera të shëndetshme me pak kalori do të përfitojnë vetëm si figurën tuaj ashtu edhe trupin në tërësi. Por është më mirë të përmbaheni nga rrushi dhe bananet, pasi përmbajtja e tyre kalorike konsiderohet mjaft e lartë për frutat.

6. Të gjitha ushqimet duhet të përgatiten në mënyrë korrekte.
Siç u përmend tashmë, gjithçka e skuqur duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta juaj. Prandaj, absolutisht i gjithë ushqimi duhet të hahet i papërpunuar, i zier ose i zier në avull.

7. Mos kërkoni agjërim të tepruar.
Dieta e panxharit është mjaft e ulët në kalori, kështu që jo të gjithë mund ta ndjekin atë. Nëse gjatë një kursi të tillë ndiheni edhe ju ndjenjë e fortë uria, nuk duhet ta torturoni veten përsëri dhe ta çoni trupin tuaj në rraskapitje. Mund të kaloni në një lloj sistemi ushqimor më të butë, ose të shtoni 150 gram qull hikërror, bukë me krunde, peshk të zier ose mish pa yndyrë në dietën e panxharit. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të mos e teproni!

Për të parandaluar që stomaku të ngopet shumë, rekomandohet të hahet ushqimi shumë ngadalë, pa u shpërqendruar nga televizori, bisedat, korrespondenca etj. Gjithashtu duhet të përtypni mirë çdo pjesë duke shijuar pjatën.

Enët dietike të bëra nga panxhari për humbje peshe

Dieta e panxharit mund të plotësohet me shumë pjata të tjera të përgatitura në bazë të kësaj perimet më të shëndetshme. Më të preferuarat janë këto:

• sallatë nga panxhari i zier (gritni frutat e ziera dhe shtoni një sasi të vogël vaji vegjetal);
• sallatë me perime të papërpunuara (karrotat dhe panxhari i grirë në rende, shtoni një sasi të vogël kefiri, vaj vegjetal ose me pak yndyrë kos natyral);
• panxharët e zier (panxharin dhe karotat i presim në kubikë, i skuqim pak në vaj vegjetal në zjarr mesatar, i shtojmë ujë dhe i ziejmë derisa të jenë gati, dhe në pjatën e përfunduar shtojmë pak erëza dhe barishte të grira).

Ju mund t'i konsumoni pjatat e mësipërme jo vetëm si pjesë e dietës së panxharit, por edhe pasi ajo të përfundojë, ose thjesht për të reduktuar përmbajtjen kalorike të dietës suaj të rregullt dhe për të ngopur trupin. substancave të dobishme dhe vitamina.

Panxhari mund të përmirësojë shumë funksione të trupit, prandaj mjekët dhe nutricionistët rekomandojnë që rregullisht ta përfshini këtë perime në dietën tuaj. Lëngu i panxharit të freskët të shtrydhur është veçanërisht i dobishëm, pasi ruan një maksimum vitaminash.

Autorët e dietës me panxharë këshillojnë të mos përtacni dhe të përgatisni çdo ditë pjata të ndryshme me panxharë që të mos lodheni nga ky produkt. Përndryshe, në fund të kursit do të jeni të neveritur nga panxhari, dhe më pas në të ardhmen do të filloni t'i shmangni ato.

Lëng i panxharit dietik

Ndoshta rregulli më i rëndësishëm i një diete të tillë është të pini lëng të veçantë para çdo dreke dhe darke gjatë gjithë kursit. Një pije dietike përgatitet nga panxhari, karota dhe portokalli.

Në shtrydhëse frutash kalohen dy karota, një portokall i madh dhe panxhar i freskët. Lëngu që rezulton duhet pirë 20-30 minuta para ngrënies. Në përgjithësi, lëngu i ruan vetitë e tij për një kohë mjaft të gjatë, kështu që mund ta përgatisni paraprakisht dhe ta ruani në frigorifer. Megjithatë, preferohet që pija të jetë e freskët.

Menuja e dietës me panxharë

dita e 1:

• mëngjes - 150 gram panxhar, të grirë, një gotë ujë mineral;
• drekë - disa karota të ziera mesatare, 100 gram panxhar të zier të grirë, një gotë ujë;
• darkë - një gotë kefir, 200 gram peshk të zier ose të pjekur.

Dita 2:

• mëngjes - një gotë lëng panxhari të shtrydhur fllad ose 150 gram panxhar të grirë;
• drekë - kumbulla të thata (rreth 5 copë), 100 gram panxhar të zier të grirë, një gotë ujë;
• darkë - 100 gram panxhar të zier të grirë, një mollë.

dita e 3-të:

• mëngjes - një kavanoz me kos natyral pa sheqer dhe çdo frut ose aditivë të tjerë;
• drekë - 200 gram mish i zier(mundësisht viçi), 3 karota të ziera;
• darkë - 100 gram panxhar të zier (përzihet me disa lugë salcë kosi me pak yndyrë).

dita e 4:

• mëngjes - 100 gram karota të grira të papërpunuara, një gotë ujë;
• drekë - 150 gram panxhar të zier të grirë, 200 gram peshk të zier ose të pjekur;
• darkë - 100 gram hikërror të zier, një gotë kefir me pak yndyrë.

Dita 5:

• mëngjes - 100 gram oriz të zier, një gotë ujë mineral;
• drekë - 200 gram zier fileto pule, 100 gram panxhar të zier të grirë;
• darkë - një gotë me çdo pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë (kefir, kos, qumësht të pjekur të fermentuar, etj.).

Dita 6:

• mëngjes - 100 gram panxhar të papërpunuar të grirë;
• drekë - 100 gram lakër të bardhë të freskët të grirë;
• darkë - 4 karota të ziera, 150 gram mish të zier (mundësisht viçi).

Dita 7:

• mëngjes - 2 mollë, kumbulla të thata (rreth 4 copë);
• drekë - 100 gram hikërror të zier;
• darkë - 150 gram panxhar të zier të grirë, 150 gram fileto pule të zier.

Përveç kësaj menyje, duhet të pini rreth 1,5-2 litra ujë të thjeshtë në ditë. Çdo produktet e miellit(në veçanti buka) janë rreptësisht të ndaluara! Shtimi i kripës lejohet, por në moderim. Por sheqeri duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta e panxharit.

Dietë me panxhar dhe kefir

Kefiri me panxhar ndihmon në djegien e kilogramëve të tepërt, kjo arrihet për faktin se ky kombinim i produkteve nxit proceset e djegies së yndyrës në trup. Si ndikojnë panxhari dhe kefiri në humbjen e peshës:

1. Produktet e paraqitura ndryshojnë përmbajtje të ulët kalorive. Me fjalë të tjera, kur përdorimi i përditshëm kefir dhe panxhar, ne reduktojmë automatikisht kaloritë. Për shkak të kësaj, trupi zhvillon një mungesë të lehtë, duke bërë që ai të fillojë të harxhojë burimin e tij të energjisë në formën e yndyrave, gjë që ndihmon në humbjen e peshës.
2. Do të pastroni zorrët nga toksinat dhe substancave të dëmshme. Këto produkte ndikojnë në “relaksimin” e stomakut.
3. Për shkak të kefirit, ju nuk do të dëmtoni zorrët, ai mbështjell butësisht muret e tij dhe mbron mukozën. Ajo gjithashtu ka një efekt pozitiv në mikroflora e zorrëve dhe ndihmon në prodhimin e baktereve "të mira".
4. Panxhari përmban kalcium, hekur, zink dhe të tjerë komponentë të dobishëm, të cilat janë të rëndësishme për enët e gjakut dhe sistemin nervor. Për faktin se përmban fruktozë, panxhari normalizon nivelet e karbohidrateve në organizëm dhe ndikon në mirëmbajtjen e mëtejshme të tij. Gjithashtu ndihmon që ushqimi të përthithet më mirë dhe të çlirojë trupin nga kolesteroli i tepërt.

Me gjithë këtë, panxhari dhe kefiri për humbje peshe kanë vetëm vlerësime pozitive nga ata që humbasin peshë.

Receta dietike të bazuara në panxhar dhe kefir

Ekzistojnë tre dieta, produktet kryesore të të cilave janë kefiri dhe panxhari. Njëra përfshin respektimin e rreptë të menusë për 3 ditë, e cila ju lejon të konsumoni maksimum 1 kilogram panxhar të zier, një litër e gjysmë kefir dhe deri në dy litra ujë të thjeshtë në një ditë. Gjatë kësaj kohe mund të humbni deri në 1.5 kilogramë.

Opsioni i dytë i dietës zgjat 7 ditë. Përveç produkteve kryesore, menyja përfshin mish të zier dhe peshk, të cilët duhet t'i hani të paktën 400 g në ditë, ato duhet të ndahen në tre vakte. Mos harroni për frutat, për shembull, mollët, portokallet dhe grejpfrutin do të jenë të dobishëm në këtë kurs dietik. Kjo dietë është ideale për ata që janë obezë dhe nuk kanë probleme me zemrën apo veshkat. Në të njëjtën kohë, dieta e panxharit premton minus 10 kg.

Opsioni i tretë është më i thjeshtë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është t'i përfshini këto produkte në menunë tuaj ditore.

Rreth përfitimeve perime të freskëta i njohur që nga kohra të lashta. Sidoqoftë, shumica e njerëzve të zakonshëm e dinë këtë skicë e përgjithshme. Sidoqoftë, nëse i dini vetitë e perimeve, atëherë me ndihmën e tyre mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe madje pamjen. Nëse nuk dini për këtë, atëherë, përkundrazi, mund të dëmtoni veten. Sot do të zbulojmë përfitimet e karotave dhe panxharit, si dhe do të zbulojmë se çfarë dëmi mund të shkaktojnë këto perime.

Përfitimet dhe dëmet e karotave

Përfitimet e karotave

Kjo perime përmban beta-karoten, e cila është shumë e dobishme për trupin. Fakti është se ai është në gjendje të eliminojë radikalet e lira, të cilat janë më në mënyrën më të mirë të mundshme ndikojnë në shëndetin dhe pamjen.

Përveç kësaj, karotat përmbajnë vitaminë A. Është kjo vitaminë që ndikon pozitivisht në shikim, ndaj ngrënia e karotave e përmirëson atë. Kjo perime madje ndihmon në përballimin e kataraktit. Në këtë rast, rekomandohet të pini lëng karote të saposhtrydhur.

Karotat gjithashtu përmbajnë shumë minerale. Këtu përfshihen magnezi, fosfori, natriumi, hekuri dhe kalciumi; acidet - nikotinik, folik, askorbik. Është falë kësaj përbërje që karotat ndihmojnë në përballimin e sëmundjeve të tilla si bronkiti, disa sëmundje të mëlçisë, traktit gastrointestinal dhe të sistemit kardio-vaskular, paralizë cerebrale, rakit, mangësi mendore dhe sëmundjet e lëkurës. Përveç kësaj, karotat normalizojnë jashtëqitjen, ndihmojnë në mbajtjen e urinës dhe nxisin rrjedhjen e tëmthit. Kjo perime gjithashtu ndihmon në përballimin e ulcerave gastrointestinale dhe kancerit.

Dëmi i karotave

Duhet të dini se vitamina A është në thelb një element toksik. Kjo është arsyeja pse karotat duhet të konsumohen në sasi të kufizuara. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë që mbajnë një fëmijë. Vitamina A mund të grumbullohet në trup dhe do të dëmtojë shëndetin jo vetëm të nënës, por edhe të fëmijës. Vini re se meshkujt kanë një tepricë të këtij elementi shprehet në formën e rënies së tepërt të flokëve, deri në tullaci të plotë.

Edhe karotat janë të dëmshme për figurën tuaj, por vetëm nëse i hani të papjekura. Në këtë fazë, ai përmban sheqerna, të cilat shtojnë centimetra shtesë në belin. Vini re se këto substanca mungojnë në karotat e pjekura, kështu që karotat konsiderohen një produkt dietik.

Kjo perime mund të shkaktojë një nuancë portokalli në fytyrë tek fëmijët e vegjël. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se i shkaktohet dëm trupit. Fëmija thjesht hëngri shumë të kësaj perime dhe tani ai duhet të ndalojë së dhënë atë për një kohë. Pas kësaj, çehrja do të bëhet e njëjtë.

Ngrënia e karotave

Siç kemi thënë tashmë, është më mirë të pini lëng karrote. Për ta përgatitur do t'ju duhet:

1. Karota të freskëta - 5 copë.

Grini karotat duke përdorur një rende të trashë ose kaloni nëpër një mulli mishi. Më pas, shtrydhni lëngun me napë dhe konsumojeni menjëherë. Nuk rekomandohet ruajtja e produktit të përfunduar, pasi humbet disa nga lëndët ushqyese.

Nga tema jonë për përfitimet e karotave dhe panxharit, do të flasim në detaje për komponentin e parë të kësaj çështje. Në vazhdim do të kalojmë në pjesën e dytë të tij.

Karotat dhe panxhari: në dispozicion produkte vitaminash që nuk mund të përjashtohen nga menyja

Përfitimet dhe dëmet e panxharit

Cilat janë përfitimet e panxharit?

Panxhari në mënyrën e vet vetitë e dobishme jo inferiore ndaj karotave. Ai përmban vitamina C, PP, grupin B, acid folik, si dhe mikroelemente: magnez, kalium, natrium, fosfor, jod, hekur, zink. Falë kësaj përbërjeje, panxhari ndihmon në përballimin e kancerit.

Përveç kësaj, panxhari përmirëson përbërjen e gjakut. Shpesh rekomandohet për trajtim anemi nga mungesa e hekurit, e cila është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë, menstruacioneve dhe menopauzës. Gjithashtu ndihmon në përballimin e anemisë dhe forcon enët e gjakut. Përveç kësaj, panxhari ka një efekt pozitiv në sistemi nervor, duke normalizuar të paqëndrueshmen sfond emocional dhe përmirësimin e cilësisë dhe rikuperimit të gjumit. Produkti gjithashtu përmirëson kujtesën dhe rekomandohet edhe për aterosklerozën e shumëfishtë.

Panxhari rekomandohet gjithashtu për të ngritur presionin e gjakut. Kjo perime gjithashtu largon mbetjet dhe toksinat nga trupi, përmirëson funksionin e mëlçisë dhe normalizon tretjen. Panxhari "eliminon" kolesterolin "i keq" nga trupi. Prandaj mund të themi se ngrënia e kësaj perime është një masë parandaluese. sëmundjet kardiovaskulare, në veçanti, zhvillimi i një ataku në zemër.

Dëmi i panxharit

Si i tillë, panxhari nuk mund të shkaktojë dëm në trup. Megjithatë rekomandohet konsumimi i tij në formën e lëngut të freskët të shtrydhur. Për më tepër, sa më shumë ta pini, aq më mirë është për trupin. Megjithatë, perimet nuk duhet të konsumohen nëse intolerancës individuale të këtij produkti.

Përdorni

Në mënyrë që trupi juaj të marrë përfitime maksimale, panxhari duhet të konsumohet në formën e lëngut të freskët të shtrydhur. Për ta përgatitur, merrni:

1. Panxhar i freskët - 3 copë.

Lani panxharin, qëroni dhe grijini ose grijini në një rende të imët. Pas kësaj, mbështilleni tulin me garzë dhe shtrydhni lëngun. E vendosim në frigorifer për 4 orë. Gjatë kësaj kohe, një sediment formohet në pije. Nuk ka nevojë të përdoret. Filloni të pini pijen e përfunduar 1 lugë gjelle në ditë, duke e rritur gradualisht në 200 ml. Mund ta pini sa herë që ju lind dëshira.

Duke ditur përfitimet e karotave dhe panxharit, mund të parandaloni shfaqjen e shumë sëmundjeve. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë kundërindikacionet për të shmangur pasoja të padëshirueshme. Sot folëm për përfitimet dhe dëmet e këtyre produkteve, dhe gjithashtu zbuluam se si t'i përdorim ato më mirë. Sidoqoftë, nëse vendosni të përballeni me sëmundjen me ndihmën e tyre, atëherë duhet të konsultoheni me një specialist për këtë çështje.

Perimet janë një pjatë anësore ideale dhe një pjatë e përsosur diete. E ulët në kalori, e pasur me fibra, vitamina dhe minerale. Frutat janë dukshëm inferiorë ndaj tyre në të cilësitë e dobishme. Përmbajtje e madhe sheqeri (madje edhe në formën e fruktozës) mund të çojë në shtim në peshë Perimet janë një çështje tjetër - hani në tas dhe humbni peshë!

Megjithatë, panxhari dhe karotat për humbje peshe kanë disa kufizime. Gjithçka ka të bëjë me indeksin glicemik – kur këto perime zihen, ai rritet ndjeshëm dhe arrin shifra kritike.

Rruga për të dalë nga kjo situatë ngjitëse është të konsumoni ushqime në të freskëta- pa trajtim termik. A është vërtet e nevojshme kjo? Le të flasim për përfitimet për t'u siguruar: trupi ynë ka nevojë për panxhar dhe karota.

Panxhar për humbje peshe - në lidhje me përfitimet dhe vetitë

Përmban acide organike dhe aminoacide, sasi e madhe fibra dietike, pothuajse e gjithë tabela periodike, vitamina, pektina, karbohidrate.

Vlen të theksohen përbërës të tillë si jodi, acidi folik, kaliumi dhe hekuri, kurkumina dhe betaina (dy të fundit ju lejojnë të digjni në mënyrë efektive yndyrën dhe të mos shtoni peshë). Përmbajtja kalorike e produktit: rreth 40 kcal për 100 g.

Ky "pastrues" i trupit ka një sërë efektesh, duke përfshirë:

• diuretik dhe laksativ i lehtë,
• shkatërrimi i mikroflorës patogjene,
• rregullimi i metabolizmit të yndyrës,
• normalizimi i presionit të gjakut,
• efekt anti-inflamator,
• funksioni hematopoietik.

Vetëm diabeti sëmundje urolithiasis dhe diarreja janë kundërindikacione për përdorim perimet më të shëndetshme, i cili, ndryshe nga përfaqësuesit ekzotikë, është i disponueshëm për të gjithë.

Sigurisht, borscht i pasur vështirë se mund të quhet një pjatë diete. Por është shumë e lehtë të përfshish panxharin në një menu me kalori të ulët - në formë lëng të freskët ose sallatë. Një ditë agjërimi ose një sistem ushqimor afatgjatë - nuk ka fare rëndësi se si perimet do të marrin pjesë në procesin e humbjes së peshës. Por sasia e tij në formë të zier duhet të jetë e kufizuar, duke pasur parasysh GI-në e lartë.

Për humbje peshe

• Për të aktivizuar procesin e humbjes së peshës, pini 100 ml lëng panxhari me shtimin e karotës, mollës ose kungullit para ngrënies (15-20 minuta më parë). Ndjenja e ngopjes që do të lindë së shpejti do t'ju lejojë të mos hani shumë.
• Mund ta mbyllni ditën me një sallatë në vend të darkës tuaj të zakonshme: një pjesë panxhar të freskët ose të zier dhe të njëjtën sasi mollësh të grira (të veshura me lëng limoni dhe vaj ulliri).
• Ose mund të organizoni një agjërim (që zgjat 1-3 ditë) në sallatën “fshesë”, recetën e së cilës do ta gjeni më poshtë.

Mos harroni: perimet shkojnë në mënyrë të përkryer me ushqimet proteinike: mish, peshk, kefir dhe kos. Dhe këtu drithëra të ndryshme në kombinim me panxharin mund të hapë vetëm oreksin tuaj.

Karota për humbje peshe - në lidhje me përbërjen dhe përfitimet

30-35 kcal për 100 g - me përjashtim të lakrës dhe sallatë me gjethe mund të konkurrojnë me karotat në përmbajtjen e tyre ushqyese. Sidoqoftë, disa nutricionistë rekomandojnë që të qëndroni larg karotave - fajin e ka sasia e madhe e sheqerit dhe GI e lartë e produktit të gatuar.

Është e paarsyeshme ta refuzosh atë: fibra, vitamina (sidomos A), antioksidantë, fruktozë - dhe e gjithë kjo pasuri përmbahet në një perime tërheqëse "vendase", e cila ruhet për një kohë të gjatë dhe është e lirë.

Për të ulur indeksin glicemik, mjafton që karotat të përfshihen saktë në meny dhe të mos i hani të ziera si pjatë më vete. Kombinimi me produkte proteinike është ideal. Karota të ziera së bashku me peshk i zier ose gjizë nuk shkakton rritje të sheqerit.

E megjithatë një hit dietik është kombinim unik këto dy perime të shijshme, mbi bazën e të cilave u krijua sallata legjendare e panikut.

Panxhari dhe karotat për humbje peshe - pastroni trupin dhe humbni peshë

Një ditë agjërimi në këtë sallatë do t'ju kursejë në të ardhmen nga të paktën 3 kg në muaj, edhe pa ndjekur një dietë. Dhe përfshirja e rregullt në meny (3-4 herë në javë) do të zgjidhë gjithashtu problemin e kapsllëkut, për të mos përmendur efektin e përgjithshëm të pastrimit.

Receta bazë:

• kombinim karota të papërpunuara, panxhar dhe mollë (të grira),
• Salcë është një salcë e bërë nga lëng limoni dhe vaj vegjetal (2:1).
• Ju mund të përdorni selino ose lakër si përbërës shtesë.
• Kur përgatitni një sallatë, mos harroni ta shijoni me vaj vegjetal - pa të, beta-karotina nuk do të përthithet nga trupi.

Dietë 7 ditë

“Fshesa” mund të bëhet pjesë program dietik BUTCH (alternimi protein-karbohidrat):

• dita e proteinave: konsumoni 700-800 g fileto pule (peshk, viçi) për 4-5 racione;
• dita me karbohidrate: konsumoni 1.5 kg sallatë në 5 racione.

Ju mund të humbni deri në 5 kg në javë, veçanërisht nëse hiqni dorë nga kripa. Kundërindikimet ndaj dietës: diabeti, fryrja, aciditeti i rritur, sëmundjet e fshikëzës së tëmthit dhe pankreasit.

"Dëmi" i disave sigurisht produkte të shëndetshme e ekzagjeruar. Lartë indeksi glicemik“heronjtë” tanë e kanë vetëm në formë të zier. Perimet e papërpunuara janë absolutisht të padëmshme për figurën tonë dhe mund të bëhen komponentët bazë të humbjes së peshës.

Mos krijoni pengesa aty ku nuk ka. Perdore produktet në dispozicion, përfitimet e të cilave janë më të larta se konkurrentët "jashtë shtetit".

Receta pjata me pak kalori me kalori

Vetë koncepti i "gatimeve me kalori të ulët" thotë...

Sa kalori ka në mish pule

Për shkak të faktit se shumë njerëz e duan pulën...

Dieta dhe menuja e mostrës 1200 kalori në ditë për një javë

Një meny me 1200 kalori nuk lejon për një javë...

Dieta e Dr. Bormenthal: e lehtë për të humbur peshë

Dieta popullore e Dr. Bormenthal deri te...

Receta për sallata dietike me perime për humbje peshe

Gjatë përgatitjes së sallatave dietike...

Dietë me 1500 kalori: menyja javore

Humbja e peshës pa ndonjë kufizim të veçantë diete...

Menutë dietike për humbje peshe për një javë për një dietë prej 1100 kalori në ditë

Propozuar menu diete për një javë...

Dietë efektive për 2 javë

Ndryshe nga dietë afatshkurtër, e cila...

dietike recetë e mishit enët me dietë proteinike

Recetat dietike të mishit ndryshojnë në atë…

Receta dietike për perime për humbje peshe

Pjatat dietike me perime janë baza…

Dietë për 1300 kalori në ditë: menu mostër për 12 ditë

Një dietë me 1300 kalori në ditë mund t'ju ndihmojë të reduktoni...