Ako naparovať pohánku v noci na chudnutie. Pohánková diéta vás vráti do ideálnych foriem! Malé tajomstvá efektívneho chudnutia na pohánkovej diéte

Základom každej diéty je zásada neustáleho dodržiavania harmonogramu príjmu. zdravé jedlo. Pohánková diéta, založený na parení, má niekoľko rôzne možnosti. Plánovanie výživy by malo vychádzať z vášho zdravotného stavu s prihliadnutím na to, koľko nadváhy potrebujete zhodiť.

Hlavnou podmienkou na dosiahnutie výsledku je denná strava. Dodržiavanie takejto monotónnej stravy telo prečistí a nasýti užitočné minerály a vitamíny. To všetko je v dusenej a nie uvarenej pohánke užitočný materiál. Pohánka je bohatá na vlákninu, tento prvok v zložení pohánky vám umožňuje schudnúť v pomerne krátkom čase, pričom zostáva nasýtený.

Predmetom správne podmienky pri varení pohánky sa odhalí veľa užitočných vlastností produktu, ktoré zbavia telo nahromadených toxínov:

• pohánka je bohatá na rastlinné vlákna, ktoré urýchľujú metabolický proces, zlepšujú funkciu čriev, čo prispieva k chudnutiu;
• pohánka obsahuje 15% bielkovín, ktoré prispievajú k tvorbe svalová hmota, ako aj 65 % sacharidov, ktoré napĺňajú telo pocitom sýtosti;
• dusená pohánka, bohaté na vitamíny skupiny B a E, pomôže pri dodržiavaní diéty udržať dobrý stav vlasy a nechty;
• kalorický obsah pohánky v pare s vodou je iba 105 kcal / gram.

Použitie ľahkých celých zŕn obilnín (mleté ​​zrná) v potravinách vyžaduje správne spracovanie, konzervovanie minerály produktu. Obsah kalórií v produkte zostáva malý aj pri parení obilnín s kefírom. Pridávajú sa výhody probiotických baktérií a mliečnych bielkovín.

Akými prostriedkami hviezdy zhadzujú kilá navyše?

Diéta s dusenou pohánkou

Pohánka môže byť dusená s vodou alebo kefírom. Hlavnou podmienkou pre parenie pohánky je neprítomnosť iný druh aditíva. Varená pohánka by mala zostať čerstvá. Prísny je najmä zákaz pridávania soli.

Na zúženie žalúdka je potrebné rozdeliť jedlo na šesť rovnakých častí. Jeden kus by mal mať veľkosť šmýkačky, ktorá sa zmestí do dlane.

4 hodiny pred spaním je potrebné večerať s varenou kašou.

Dodržiavaním diéty by malo byť telo nasýtené veľká kvantita voda - najmenej jeden a pol litra denne. Použitie kaše môžete sprevádzať zeleným a bylinkový čaj ako aj mliečne výrobky.

Ak strava nepresiahne tri dni, nemali by ste ju riediť ďalšími produktmi. V prípade diétneho obdobia presahujúceho 72 hodín je potrebné doplniť stravu zeleninou a ovocím.

Pohánka dusená vriacou vodou

Na tento typ naparovania obilnín si musíte vziať termosku alebo nádobu s vekom, ktorá nádobu tesne uzavrie.

Recept je celkom jednoduchý. Pred varením v pare sa musia jadrá pohánky niekoľkokrát umyť, kým kvapalina nebude úplne priehľadná. Potom sa umyté zrná musia vysušiť a naliať vriacou vodou. Takto pripravíme kašu lepší večer, cez noc cereálie vylúhujú a ráno budú pripravené na použitie. Takto pripravená kaša chutí veľmi podobne ako varená kaša. obvyklým spôsobom pohánka

Hoci kaša nemá žiadne obmedzenia v konzumácii, má zmysel obmedziť príjem potravy na malé porcie, aby ste uspokojili hlad.

Pohánka dusená studenou vodou

Spôsob prípravy najužitočnejšie pohánka- nalejte pohánkové jadrá studená voda.

Najlepšou možnosťou by bola voda získaná z prameňa. V porovnaní s predchádzajúcim spôsobom varenia v pare bude kaša tuhšia. Krúpy, drobivej konzistencie, získajú orieškovú chuť. Pohánka naplnená studenou vodou si úplne zachováva všetky vitamíny, ktoré tvoria kompozíciu.

Pohánková kaša s kefírom

Ďalším spôsobom, ako schudnúť pri zachovaní zdravia, je jesť surovú pohánkovú kašu s kefírom. Tento spôsob parenia pohánky najlepšia cesta ovplyvňuje prácu gastrointestinálny trakt.

Vopred namočené obilné jadrá nalejte 200 ml kefíru cez noc. Okrem kefíru je vhodné podľa toho aj kyslé mlieko alebo jogurt chuťové preferencie. Hlavná vec je, že výrobok neobsahuje cukor.

Misky naplnené cereáliami prikryte pokrievkou - ráno je kaša dusená kefírom pripravená. Ak dodržiavate neprísnu diétu, takéto raňajky je možné doplniť malým množstvom medu, orechov, kôpru alebo jabĺk.

Krúpy napučané z fermentovaného mliečneho výrobku sa stanú uspokojujúcimi a mimoriadne prospešnými pre telo.

Je potrebné mať na pamäti, že iba mierna konzumácia kaše bude prospešná pre telo. Lekári odporúčajú jesť dusenú pohánku nie viac ako tri dni za sebou. Jedenie pohánky pomáha vyrovnať sa s anémiou, má dobrý vplyv na cerebrálny obeh a zlepšuje zrak. Pohánka je základným potravinovým produktom pre ľudí, ktorí v nedávnej minulosti prekonali vážne choroby.

Pohánka je sklad živiny. Je bohatý na vitamíny A, B, vitamíny B, fosfor, železo, meď. Väčšina aminokyselín, ktoré tvoria jeho bielkoviny, sú esenciálne. To znamená, že sa v ľudskom tele nesyntetizujú, ale musia sa mu dodávať spolu s konzumovanou potravou.

Pohánka je pomerne nízkokalorický produkt. Obsahuje vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré sú telom postupne absorbované, v dôsledku čoho človek pociťuje dlhodobé nasýtenie týmto produktom. Pravidelná konzumácia pohánky pomáha udržiavať telo v dobrej kondícii. Nie náhodou je hlavnou zložkou mnohých diétnych jedálničkov.

Pre zachovanie vitamínov, vo vode rozpustných bielkovín a minerálov prítomných v pohánke je potrebné ju správne uvariť. Najznámejším spôsobom tepelného spracovania pre všetkých je varenie obilnín. Ak chcete uvariť pohánku, musíte do panvice naliať 2 šálky vody, naliať pohár cereálií, pridať soľ a zapáliť panvicu. Kašu musíte variť 15-20 minút, občas ju premiešať.

Bohužiaľ, počas varenia sa z obilnín odstráni pomerne veľká časť užitočných látok a ich chuť sa mierne stratí. Aby sa v pohánke čo najviac zachovali všetky vitamíny a ďalšie cenné zložky, odporúča sa ju napariť.

Obilniny určené na varenie treba dôkladne vytriediť, vytriediť z nich všetky cudzie nečistoty a stmavnuté zrná. Potom sa musí naliať do cedníka a opláchnuť pod tečúcou vodou. Obilniny je potrebné preplachovať, kým sa voda vytekajúca spod nej nevyjasní.

Na varenie v pare vložte pohár pripravených obilnín do termosky so širokým hrdlom a zalejte ju 2 šálkami vriacej vody a podľa chuti pridajte trochu soli. Ďalej musíte termosku uzavrieť vekom a trvať na pohánke 3-5 hodín. Najlepšie je lúhovať cez noc. Ráno budú pripravené teplé raňajky.

Pri absencii termosky môžete cereálie napariť v hrnci s hrubými stenami a tesne priliehajúcim vekom. V tomto prípade ho musíte naplniť pohánkou, naliať vodu, potom panvicu zavrieť vekom a zabaliť ju teplou prikrývkou.

Pri dusení sa obilnina ukáže byť hustejšia, drobivejšia a veľmi nasýtená, príjemná chuť. Hotovú kašu rozložte na porciované taniere a do každej porcie vložte malý kúsok masla.

Pohánku možno podávať ako samostatné jedlo, tak aj ako prílohu k mäsu, rybám a zelenine. Pre detské menu kaša s mliekom je perfektná.

Pohánka sa môže variť nielen vriacou vodou, ale aj horúcou zmesou vody a mlieka. Spravidla sa tieto zložky odoberajú v pomere 1:1. Odborníci na výživu však odporúčajú naparovať kašu vodou a až potom, ak je to žiaduce, pridať do nej mlieko. To vám umožní mierne znížiť obsah kalórií v miske.

Už niekoľko rokov pohánku nevarím, ale varím na pare. Predtým, ako som uvaril pohánku podľa receptu Pokhlebkina V.V. a stále si myslite, že ak varíte pohánková kaša, potom už len jeho cesta.

Ako teda správne naparovať pohánku?

Proces dusenia pohánky

Ingrediencie: 1 hrnček pohánky, 2 hrnčeky vody, soľ podľa chuti.

O tom, že pohánku treba vytriediť a umyť, nebudem písať. Zdá sa mi, že je to nanič, tak začnime hneď tým hlavným.

Najprv si musíte vybrať správne jedlá. Najvhodnejšie sú hrnce s vrstveným dnom. Používam s akumulačným dnom. Môžete tiež parná pohánková kaša v termoske alebo liatine.

Po druhé, s cieľom dosiahnuť ideálny výsledok, je potrebné dodržať pomery obilnín a vody. Na jeden diel obilnín sa odoberú dva diely vody. Rovnaké pravidlo platí, ak chcete variť pohánkovú kašu.

Po tretie, je potrebné naliať pohánku vriacou vodou a ihneď zatvoriť veko. Potom by ste mali panvicu zabaliť uterákom a nechať 1 hodinu. Počas tejto hodiny je prísne zakázané otvárať veko.

Na dresing môžete použiť smaženú cibuľku. zeleninový olej alebo nadrobno nakrájané kocky syra a paradajok. Pohánka je taká chutná, že si budete olízať prsty ...

Priatelia, uvedomte si, že ste sa nielen poučili ako uvariť pohánku, ale aj trik, ktorý vám umožní tráviť menej času v kuchyni a nie na úkor rodinnej výživy.

Google+

Vkontakte

vytlačiť

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

telegram

Pohánková diéta je skvelý spôsob, ako očistiť telo a zbaviť sa ho nadváhu. Zrná zasýtia telo užitočné vitamíny, mikroelementy a minerály, na ktoré je bohatá. Pri varení je najlepšie nepoužívať varenie, aby sa čo najviac zachovala všetka užitočnosť. Potom vzniká prirodzená otázka, ako pariť pohánku podľa všetkých pravidiel. Pokúsime sa pochopiť tento problém a poskytnúť vyčerpávajúcu odpoveď.

Pohánka je pôvodná ruská obilnina bohatá na esenciálne stopové prvky. Obsahuje:

• vitamíny skupiny B;
• fosfor;
• draslík;
• horčík;
• fluór;
• mangán;
• zinok;
• kobalt;
• kyselina listová;
• kyselina šťaveľová.

Obsahuje takéto dôležitý prvok ako rutina. Pomáha telu získať energiu a posilňuje cievny systém.

Je dôležité vedieť, že pri pestovaní tejto plodiny sa na ničenie buriny nepoužívajú hnojivá a jedy. Pohánka patrí do nenáročné rastliny a môže rásť v akejkoľvek pôde.

Vláknina v obilninách- prvok, ktorý podporuje chudnutie. Hlavnou vecou nie je stratiť svoje užitočné vlastnosti po tepelnom spracovaní. Ako naparovať pohánku je pre postavu najprospešnejšie? Spôsobov je viacero. Najprv sa však pozrime bližšie na otázku, ako sú dusené obilniny užitočné pre postavu.

• Produkt obsahuje komplexné sacharidy, a vstupujú do tela, a na dlhú dobu prejsť procesom trávenia. Pocit hladu sa teda u človeka nedostaví skoro.
• Ak dodržiavate diéty založené na dusenej pohánke, nedochádza k nedostatku vitamínov a stopových prvkov..
• Jedinečný pohánkový proteín dokáže nahradiť živočíšne bielkoviny. Preto je jedlo pre vegetariánov nevyhnutné. Vhodné pri proteínových diétach.
• Ako každá kaša, aj pohánka slúži ako druh očisty tela od trosky a toxínov.. V dôsledku toho vylepšené metabolické procesy trávenie a dochádza k strate nadbytočných kilogramov. Štíhly človek zároveň vyzerá sviežo a mlado.

Ale všetky tieto vyhlásenia sú pravdivé pod podmienkou správne varenie pohánka bez použitia olejov a cukrov.

Jedlo sa hodí ku kefíru, prírodný jogurt. Môžete piť zelený čaj. Ako pariť pohánku na chudnutie vriacou vodou a produkt kyseliny mliečnej, prečítajte si nižšie.

Surové pohánkové jadrá s kefírom pomôžu nielen schudnúť ale aj posilniť imunitný systém. Takéto jedlo má priaznivý vplyv na fungovanie žalúdka, čriev, pankreasu a pečene. Ako napariť pohánku s kefírom tak, aby sa ukázalo nielen zdravé, ale aj chutné jedlo?

Je lepšie variť večer. V skutočnosti nie je nič zložité. Na dve polievkové lyžice jadier musíte vziať 0,2 litra kefíru. Samozrejme, pred varením nezabudnite cereálie prepláchnuť v niekoľkých vodách, kým sa tekutina nevyjasní. Ďalej musíte zrná sušiť tak, že len fermentovaný mliečny výrobok. Kašu môžete naliať s kefírom, jogurtom alebo tekutým prírodným jogurtom bez cukru.

So zakrytým vekom by sa výsledná zmes mala nechať cez noc. Na raňajky dostanete vynikajúci pokrm pre krásu a zdravie. Ak strava nie je prísna, potom môžete pridať korenie: kurkuma, kôpor, petržlen, fenikel a iné podľa chuti. Nie je zakázané pridať lyžicu medu, hrsť orechov či ovocia. Pri zápche pomôžu jablká alebo sušené slivky.

Nebojte sa, že kaša bude tvrdá a bez chuti. Vďaka kyselinám kefíru obilniny napučiavajú a stávajú sa chutnými a uspokojujúcimi. Doslova po pár dňoch takýchto raňajok môže človek pocítiť nával sily a zlepšenie farby pleti, stavu vlasov a nechtov.

Nie každý má rád chuť kefíru, takže sa poďme zaoberať otázkou, ako pariť pohánku vriacou vodou. Jadrá musíte pripraviť rovnakým spôsobom ako v prvom prípade. Na varenie je lepšie získať riad s tesne priliehajúcim vekom alebo termoskou. Večer cereálie zalejte vriacou vodou a ráno ich použite ako raňajky. Takáto kaša sa svojou chuťou nebude líšiť od pohánky varenej tradičným spôsobom.

Neexistujú žiadne obmedzenia používania. Môžete jesť toľko, koľko vaše telo potrebuje. Ale je lepšie to nezneužívať a jesť kašu ako utíšenie hladu v malých porciách.

Ako naparovať pohánku na chudnutie s najužitočnejší? Aby ste to dosiahli, musíte obilniny v noci naliať studenou vodou a je lepšie ich odobrať z prameňa. V tomto prípade nedôjde k strate vitamínov. Konzistencia kaše bude drobivá a o niečo tvrdšia ako pri ošetrení vriacou vodou. Svoje však nestratí chutnosť. Má jemnú orieškovú príchuť.

Existuje jedno pravidlo, ako naparovať pohánku. Musíte prijať toľko obilnín, koľko zjete za deň. Po uskladnení v chladničke alebo pri izbovej teplote bude kaša na druhý deň nepožívateľná.

Teraz, keď sú známe všetky pravidlá o tom, ako naparovať pohánku cez noc, s vodou a kefírom, môžeme hovoriť o diétach založených na tomto jedle.

Odborníci na výživu odporúčajú rozdeliť príjem dusenej pohánky na 6 častí. Porcie by sa mali rovnať veľkosti hrsti, ktorá sa zmestí do dlane. Tento prístup zúži žalúdok.

Ako pariť pohánku pre diétu? Presne tak, ako je popísané vyššie. V kaši by nemali byť žiadne prísady. To platí najmä pre soľ!

Musíte mať večeru 4 hodiny pred spaním.

Okrem pohánky môžete a mali by ste piť čistá voda. V množstve najmenej 1,5 litra. Bylinkové čaje a kyslomliečne nápoje nie sú zakázané.

Ak diéta trvá 3 dni, potom by ste ju nemali zaradiť doplnkové produkty. Pre iné prípady ako viac dní, tým viac nových produktov môžete pridať. Môže to byť zelenina a ovocie.

Podľa recenzií môžete za týždeň schudnúť až 7-8 kg. Takéto výsledky nie sú mýtus. V dôsledku diéty sa opuch v tkanivách znižuje a mizne. Vďaka stiahnutiu škodlivé látky z tela zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov.

Pred položením otázky: „Ako naparovať pohánku na chudnutie?“, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami.

Ako každá diéta, aj diéta založená na dusenej pohánke má svoje kontraindikácie. Tie obsahujú:

• Choroby gastrointestinálneho traktu (chronické a akútne).
• Diabetes.
• Choroby srdca cievny systém.
• Laktácia.
• Dospievanie a detstvo.
• stresujúce podmienky.
• Choroby ústnej dutiny.
• Zvýšená zrážanlivosť krvi.

Pripomeňme, že ide o kontraindikácie stravy, ale nie z času na čas používania dusených obilnín.

Pri dodržiavaní prísnej diéty je dôležité počúvať svoje telo. O najmenší vzhľad necítiť sa dobre musíte prestať s diétou. Lekári neodporúčajú jesť dusenú pohánku viac ako tri dni po sebe. Môže sa vyskytnúť nedostatok vitamínov dôležité látky v tele. Aj keď odborníci na výživu radia, aby sa nedostatky nahradili pomocou vitamínových komplexov.

Ľudia s chorobami srdca a cievneho systému nadmerné používanie pohánková kaša hrozí zhoršením stavu. Koniec koncov, obilniny majú schopnosť zvýšiť celkový tón.

Veľké množstvo pohánky v strave môže spôsobiť tvorbu hlienu, žlče a plynov. To je neprijateľné pre choroby gastrointestinálneho traktu.

Mierna konzumácia kaše však nebude mať žiadne negatívne dôsledky.

Vyššie je niekoľko spôsobov, ako správne naparovať pohánku na chudnutie a udržanie zdravia. A v akých prípadoch bude jedlo z varených obilnín najužitočnejšie?

• cukrovka;
• nervové poruchy;
• srdcovo-cievne ochorenia;
• anémia;
• ochorenie pečene.

Pohánka pomôže vyrovnať sa s anémiou, zlepšiť zrak a cerebrálny obeh.

Krúpy sú užitočné v strave ľudí, ktorí nedávno prekonali vážne choroby.

Ako naparovať pohánku s cukrovka ? Je potrebné mlieť obilniny a jadrá vlašské orechy. Na 500 gramov obilnín sa odoberie 100 gramov orechov. Jeden a pol polievkovej lyžice výsledného prášku by sa mal naliať večer s jogurtom - 55-60 ml. Ráno zjedzte výsledné raňajky na lačný žalúdok. Jedlo doplňte jablkom.

Táto kaša je na prvom mieste medzi obilninami z hľadiska užitočné vlastnosti pre ľudské telo. Pravdepodobne v detstve každému z nás povedali naši rodičia, že pohánka nám dáva silu a pomáha nám rásť. A toto je pravda!

Napadlo vás však niekedy, že takáto kaša nielen vyživuje telo, ale pomáha aj pri chudnutí? Početné zdravotný výskum potvrdiť, že na chudnutie neexistuje lepšia možnosť ako pohánková kaša.

Dnes existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu povedať, čo robiť a ako presne! Napríklad naparovanie pohánky na noc je skvelý spôsob, ako sa dostať do požadovanej formy a vynaložiť na to minimum úsilia.

Výhody produktu

Pohánková kaša je ľudovo nazývaná kráľovnou obilnín. Samozrejme, takéto meno dostala nie náhodou. Faktom je, že tento produkt obsahuje veľa vitamínov, minerálov, makro- a mikroprvkov, ktoré musí človek konzumovať pre plný rozvoj a fungovanie všetkých systémov.

Pohánka je skladom nasledujúcich užitočných látok:

• vitamíny skupiny B;
• žľaza;
• jód;
• proteíny;
• fosfor;
• meď;
• vitamíny PP;
• vitamín E.

Ak sa rozhodnete pre diétu, nemôžete sa obávať, že telo bude trpieť nedostatkom živín a vitamínov, pretože ich je v tejto obilnine dostatok.

Okrem toho pohánka obsahuje vlákninu, esenciálne sacharidy esenciálne aminokyseliny pre telo.

A čo je ešte úžasnejšie - tento produkt je podobný chemické zloženie na mäso a ryby! Fantázia, nie?

Pomáha zhodiť prebytočné kilogramy polynenasýtené tuky. Normalizujú hladinu cholesterolu v tele a optimalizujú metabolizmus. To všetko robí proces chudnutia rýchlejším a jednoduchším. Pre diétu nenájdete produkt lepší, zdravší a bezpečnejší ako táto obilnina.

Mnoho odborníkov na výživu odporúča pohánku na boj kilá navyše, pretože nielen dokonale zasýti a vyživí telo, ale pomáha aj pri čistení toxínov, toxínov a iných odpadových látok človeka! vysoko zaujímavý fakt je, že pravidelná konzumácia tejto kaše znižuje riziko rakovina a srdcové choroby!

Táto obilnina je charakteristická vysoký stupeň výživa, ale obsah kalórií má celkom prijateľné ukazovatele:

• obsah bielkovín v 100 g kaše je 12,6 g;
• tuky sú 3,3 g;
• uhľohydráty sú obsiahnuté v 62,1 g na 100 g obilnín;
• čistá voda je 14 g.

Všetko spolu dáva 313 kcal na 100 g kaše. Pre diétu je to len šik možnosť! Nebudete pociťovať neustály vyčerpávajúci hlad, vaše telo bude vždy v dobrej kondícii, pokožka získa krásnu sviežu farbu a vy sami sa začnete cítiť ľahko a slobodne!

Ako správne naparovať

Pohánku na diétu radšej nevarte na plynovom sporáku, ako ste to robili kedysi.

O tepelné spracovanie takmer všetky užitočné látky, minerály, mikro- a makroelementy zomierajú.

Varenie pohánky na chudnutie je veľmi jednoduché!

Nepotrebujete žiadne špeciálne spotrebiče, náčinie a kuchynské náradie. V každej domácnosti môžete použiť len to, čo je v každej kuchyni. Po príprave takéhoto jedla aspoň raz už nebudete pochybovať o tom, ako variť pohánku. Všetci členovia rodiny budú jesť kašu z vášho prípravku, pretože je chutná, uspokojujúca a zdravá!

Aby ste sa naučili, ako správne a chutne pripraviť pohánku v pare, musíte dodržiavať všetky pravidlá varenia a jasne dodržiavať pokyny.

Čo teda treba urobiť, aby ste sa s receptom neprepočítali a ako?

Pre diétu musíte pripraviť pohánku takto:

• najprv musíte dostať riad, v ktorom budete robiť kašu, pripraviť pohár, cereálie a samozrejme vodu;
• potom musíte uvariť pol litra vody;
• potom vezmite pohánku do pohára a nalejte ju do hrnca;
• potom cereálie zalejete vriacou vodou, 2 šálky;
• Na konci celej tejto procedúry prikryte panvicu pokrievkou a nechajte ju cez noc, aby sa voda úplne vsala do zŕn.

Nasledujúce ráno vás výsledok príjemne poteší. Kaša, ktorú ste nechali cez noc, si zachová všetky vitamíny a živiny, bude voňavá a drobivá.

Diéty

Jedenie pohánky, najmä po naparení, je chutné, príjemné a pre postavu neškodné. Musíte si však uvedomiť, že je lepšie vyhnúť sa pridávaniu soli alebo akýchkoľvek iných korenín, najmä pre tých, ktorí používajú tento produkt na chudnutie. Ide o to, že soľ obsahuje ďalšie kalórie, ktoré budú nadbytočné. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, potom je lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek koreninám. Jediná vec, ktorá je povolená, je piť kašu s nízkotučným kefírom alebo bylinkovým čajom.

Kalorický obsah takejto stravy určite neprekročí normu. A tuk sa nám „topí“ pred očami. S touto diétou môžete schudnúť až 5 kg len za týždeň! To sú skvelé vyhliadky!

Skvelá možnosť diétne jedlo- Ide o kombináciu kaše so zeleninou a ovocím. Denne sa prijme 500 g obilnín a až 1 kg čerstvého ovocia a zeleniny. Je vhodné rozdeliť stravu na 5-6 dávok. Kaša sa môže jesť samostatne, striedavo s rastlinná potrava, a kombinovať s ovocím a zeleninou, ktoré sa najlepšie konzumujú v čerstvé. Zemiaky by sa nemali používať na zeleninu, z ovocia treba vylúčiť nadmerne sladké ovocie, ako je banán, hrozno, mango a pod.

Kontraindikácie a upozornenia pre tento spôsob chudnutia

Pred výberom jednej alebo druhej metódy chudnutia sa musíte poradiť s lekárom a prejsť lekárska prehliadka. A vo všeobecnosti sa odporúča chudnúť pod neustálym dohľadom odborníka na výživu, ktorý vám poradí produkty, ktoré sú pre vás vhodné, pomôže vám niečo pridať alebo ubrať z jedálnička. Prax však ukazuje, že pohánka dusená vriacou vodou sa odporúča takmer všetkým chudnúcim ľuďom.

Tento produkt je jedinečný vďaka svojmu nenahraditeľné vlastnosti a mierny obsah kalórií z neho robí vo všeobecnosti vodcu akejkoľvek uspokojujúcej diéty!

To je dôvod, prečo mnohí lekári odporúčajú zaviesť takéto jedlo denná strava výživa. Dáva to pocit sýtosti, ale človek sa nezlepší.

Ale napriek všetkému prospešné vlastnosti pohánka, dusená vriacou vodou, pre niektorých ľudí je lepšie vyhnúť sa tejto metóde, ako sa zbaviť nadváhy, inak môže hroziť zvrátiť pre telo.

• zápal žalúdka;
• ochorenia dvanástnika;
• cukrovka;
• žalúdočný vred;
• zvýšený krvný tlak.

Ak máte aspoň jednu z vyššie uvedených chorôb, potom pred začatím programu na chudnutie s pohánkou určite navštívte svojho lekára. On dá potrebné odporúčania, diagnostikuje a až potom vám predpíše metódu, ktorá je pre vás ideálna vzhľadom na váš zdravotný stav.