Zdrowie kobiet: jak je zachować? Jakie są choroby ginekologiczne? Morfofunkcjonalne cechy kobiecego ciała

Liczba czynników wpływających na stan kobiece ciało, bardzo duży: zaczynając od cechy dziedziczne a kończąc na warunkach pogodowych. Ale nawet mając doskonałe geny i żyjąc w najwygodniejszych warunkach strefa klimatyczna, trzeba wiedzieć, jak dbać o zdrowie kobiety – stosując się do prostych zasad, można zmniejszyć ryzyko wielu chorób, złagodzić stan w czasie ciąży, po porodzie i w okresie menopauzy.

Morfofunkcjonalne cechy kobiecego ciała

Morfofunkcjonalne i cechy fizjologiczne kobiecego ciała polega na tym, że serce kobiety jest o 10-15% mniejsze od męskiego, bije częściej o 6-8 uderzeń na minutę, potrzebuje około 20% mniej tlenu. Warstwa mięśniowa, który w dużej mierze determinuje wydajność „silnika”, jest nieco cieńszy. Średnica tętnice wieńcowe Rozmiar jest gorszy od męskiego.

Podczas badań Układ oddechowy można zauważyć, że kobiety mają większą częstość oddechów, mniejszą głębokość i pojemność życiową płuc. Oznacza to niższą funkcjonalność układ krążenia i oddechowy kobiet.

Inną cechą kobiecego ciała jest to, że dziewczęta mają mniejszą siłę i szybkość reakcji w porównaniu do chłopców. Jednocześnie są elastyczne i plastyczne. W okresie dojrzewania dziewczęta rosną szybciej i przybierają na wadze. Ciało kobiety rozwija się fizycznie szczególnie szybko w wieku 15-16 lat. Ten wiek nazywa się dojrzewaniem.

Głównymi żeńskimi hormonami płciowymi są estrogeny i progesteron, które są syntetyzowane w kobiecych jajnikach. Zapewniają właściwy rozwój narządy płciowe, powstawanie gruczołów sutkowych, budowa ciała kobiety, barwa głosu. Kobiety w wieku poniżej 45-50 lat rzadziej niż mężczyźni cierpią na poważne choroby serca układ naczyniowy, ponieważ w tym wieku, w przeciwieństwie do mężczyzn, są chronione przez hormony płciowe.

Ze względu na fizjologiczne i morfofunkcjonalne cechy kobiecego ciała patologie serca u płci pięknej rozwijają się zwykle 10 lat później niż u mężczyzn. Estrogeny przyczyniają się do wzrostu krwi ” dobrego cholesterolu„, co utrudnia edukację blaszki miażdżycowe na ścianach tętnic i usuwa z naczyń ” złego cholesterolu" Kobieca sylwetka, a nawet związana z nią otyłość „gruszki”, również zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca.

Myśląc o tym, jak utrzymać zdrowie kobiet, musisz wziąć to pod uwagę, aby je utrzymać długie lata zdrowie, atrakcyjność i szczupła sylwetka od dzieciństwa konieczne jest kształtowanie prawidłowego aktywność silnika i zachowania żywieniowe.

W w młodym wieku Nadmierne i niezbilansowane spożycie pokarmu oraz brak ruchu nadal można częściowo zrekompensować wysoki poziom metabolizm. Jednak wraz z wiekiem utrata wagi staje się coraz trudniejsza nadwaga co może być przyczyną złego stanu zdrowia. Dlatego kobiety powinny zachować szczególną ostrożność i cierpliwość przy wyborze diety i aktywności fizycznej.

Przed wzmocnieniem zdrowia kobiet należy wziąć pod uwagę prawie wszystkie wskaźniki rozwój fizyczny te płci pięknej różnią się od mężczyzn. Na przykład, masa mięśniowa u kobiet nie przekracza 35% masy ciała, natomiast u mężczyzn parametr ten może sięgać 45%. Różnią się także siły poszczególnych mięśni – u kobiet parametr ten jest 1,5-1,8 razy mniejszy. Nawet intensywny trening nie są w stanie wyrównać tych parametrów wśród przedstawicieli płci przeciwnej. Dlatego trenując w tych samych dyscyplinach sportowych, obciążenia, standardy i schemat treningu dla kobiet i mężczyzn powinny uwzględniać wymienione cechy. Naszym zdaniem sporty takie jak boks, zapasy, sztanga i inne rodzaje podnoszenia ciężarów nie dodadzą kobietom ani zdrowia, ani urody. Aktywność fizyczna powinna być regularna przez całe życie i dostosowana do wieku i wieku stan funkcjonalny ciało kobiety.

Ważne do rozważenia Cechy fizyczne kobiece ciało. Podczas cykl miesiączkowy Może wystąpić spadek siły mięśniowej, sprawności fizycznej, reakcje układu sercowo-naczyniowego. Jeśli kobieta to toleruje normalnie faza menstruacyjna, wówczas dozwolone jest wychowanie fizyczne, ale należy zmniejszyć intensywność obciążenia mięśni brzucha. Obecnie lepiej wykluczyć ćwiczenia siłowe i skakanie.

Aktywność fizyczna i ćwiczenia w czasie ciąży i po porodzie

Szczególnym stanem dla kobiet jest ciąża. W tym stanie kobiecie nie jest łatwo przystosować się do zmian zachodzących w organizmie. Musisz przygotować się fizycznie i emocjonalnie na nadchodzące macierzyństwo. Ciąży może towarzyszyć zatrucie, anemia i zagrożenie poronieniem, dlatego w tym okresie należy uważać na swoje zdrowie:

• odżywianie powinno być zrównoważone i zróżnicowane;
• Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania witamin jeszcze przed poczęciem. Szczególnie ważne kwas foliowy który promuje zdrowy rozwój komórek i rdzeń kręgowy u nienarodzonego dziecka;
• powstrzymać się od palenia i picia alkoholu;
• nie zażywaj leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem;
• spaceruj więcej;
• unikać stresu.

Wiele kobiet wyklucza aktywność fizyczną w czasie ciąży ze swojego zwykłego schematu leczenia. Jednakże zajęcia specjalne leczniczy Kultura fizyczna niezbędne nie tylko dla kobiety w ciąży, ale także dla jej nienarodzonego dziecka. Lekkie ćwiczenia mające na celu utrzymanie ogólny ton, które pozytywnie wpływają na kondycję przyszłej mamy, przebieg ciąży i przebieg porodu. W tym okresie nie można korzystać ćwiczenia siłowe oraz obciążenia związane z naprężaniem, wstrząsaniem, ostre zakręty ciało, pchanie itp. Obecnie nawet w centrach fitness istnieje wiele różnych ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży, w tym trening wzmacniający mięśnie brzucha, pleców, dno miednicy. Aktywne fizycznie kobiety w ciąży lepiej znoszą ciążę i poród.

Aktywność fizyczna po porodzie jest dozwolona po 6 tygodniach. Działania te powinny mieć mniejszą intensywność, szczególnie w przypadku matek karmiących piersią. 6-9 miesięcy po urodzeniu możesz wrócić do normalnego funkcjonowania trening fizyczny przy ścisłym przestrzeganiu stopniowego i stałego zwiększania obciążeń.

Początek menopauzy u kobiet i jak przetrwać ten okres

Menopauza i menopauza u kobiet to nie to samo. Menopauza to naturalny okres w życiu kobiety, a menopauza to zespół bolesnych objawów, które same w sobie powodują rozwój choroby zwanej „zespołem menopauzy”

Okres klimakteryjny jest etap naturalny w rozwoju ciała kobiety. Wraz z nadejściem menopauzy funkcje rozrodcze kobiety i produkcja hormonów płciowych (estrogenu i progesteronu) zmniejszają się, a miesiączka ustaje. Zwykle ma to miejsce w wieku od 50 do 52 lat. Okres ten charakteryzuje się wyraźnymi zmianami hormonalnymi i obejmuje kilka lat wcześniej Ostatnia miesiączka i pierwsze 1,5 - 2 lata po nim. Co więc robić w okresie menopauzy i jak uniknąć zaburzeń menopauzalnych?

Pytanie, jak przetrwać menopauzę bez znaczących strat dla zdrowia, niepokoi wszystkie kobiety bez wyjątku. Aby zapobiec menopauzie, nawet przed i po menopauzie, należy obserwować zdrowy wizerunekżycie. Po menopauzie tempo metabolizmu znacznie spada, ale Twoje nawyki żywieniowe pozostają takie same, więc Twoja masa ciała może wzrosnąć. Większość kobiet z wiekiem porusza się jeszcze mniej niż w młodości i dosłownie w ciągu roku po menopauzie mogą przybrać na wadze. nadwaga z którym bardzo trudno walczyć. Co robić w okresie menopauzy, jeśli przytyłaś nadwaga? Staraj się ograniczać spożycie wysokokaloryczne jedzenie i zwiększyć aktywność fizyczna. Jednocześnie brak tkanki tłuszczowej prowadzi do nasilenia objawów menopauzy.

Menopauza i menopauza u kobiet: zaburzenia menopauzy

Cechy klimakteryjne dzielą się na wczesne, środkowe i późne.

1. Wczesne objawy:

• uderzenia gorąca, dreszcze, pocenie się, bóle głowy, niedociśnienie, kołatanie serca;
• drażliwość, senność, osłabienie, lęk, depresja, zapominanie, brak uwagi, zmniejszone libido.

2. Średnioterminowy:

• kobieta w okresie menopauzy może odczuwać suchość, swędzenie i pieczenie w pochwie, nietrzymanie moczu;
• Ponadto objawami zaburzeń menopauzy w średnim okresie są suchość, łamliwość paznokci, zmarszczki, suchość i wypadanie włosów.

3. Późne zaburzenia metaboliczne:

• osteoporoza;
• choroby układu krążenia.

Zapobieganie osteoporozie w okresie menopauzy u kobiet

Posty i diety „jednostronne” mogą prowadzić do niedoboru wapnia w organizmie, co z kolei prowadzi do osteoporozy, a to pierwszy krok do złamań. Osteoporoza oznacza „porowatą kość”. Z powodu niedoboru estrogenów kości tracą gęstość i stają się łamliwe. W tym stanie zwiększa się ryzyko złamań. Najbardziej narażonymi miejscami są biodra, nadgarstki i kręgosłup.

Zapobieganie osteoporozie w okresie menopauzy polega na:

• aktywność fizyczna;
• utrzymywanie normalna waga ciała;
• odpowiednie spożycie wapnia.

Ponadto, aby zapobiec menopauzie u kobiet, należy rzucić palenie i pić alkohol.

Co robić w okresie menopauzy i menopauzy u kobiet

Wraz z nadejściem menopauzy u kobiet, kiedy słabnie mechanizm obronny, ryzyko rozwoju nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawały serca i udary mózgu.

Estrogeny i progesteron biorą udział w regulacji poziomu ciśnienia krwi; wystąpieniu menopauzy może towarzyszyć wzrost ciśnienia krwi w spoczynku, podczas wysiłku fizycznego i stres emocjonalny. Takie wahania ciśnienia mogą być pierwszymi objawy kliniczne nadciśnienie tętnicze.

Brak równowagi hormonalnej u kobiet po menopauzie może pogorszyć rozwój miażdżycy i choroby układu krążenia. W okresie menopauzy kobiety znacznie częściej doświadczają tego zjawiska nadwaga otyłość ciała i androida, która jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób serca.

Depresja, która często występuje na tle zespołu menopauzalnego, zaostrza przebieg ChNS lub może być czynnikiem prowokującym rozwój chorób sercowo-naczyniowych.

1. Normalizuj sen;

2. Codziennie rano ćwicz gimnastykę;

3. Ruszaj się jak najwięcej, szczególnie przydatne jest chodzenie. Wskazane jest użycie zabiegi wodne, masaże i automasaż;

4. Systematycznie dbaj o skórę twarzy i dłoni;

5. Wszystkim kobietom w okresie menopauzy zaleca się ograniczenie spożycia soli, cukru, pieczywa i produktów zawierających duża liczba cholesterolu. Konsumuj więcej surowe warzywa i owoce, gotowana wołowina, fermentowane produkty mleczne, twarogi, produkty zbożowe.

6. Kolejnym zaleceniem dotyczącym postępowania kobiet w okresie menopauzy jest włączenie do swojej diety witamin (A, E, C). Witamina A ma korzystny wpływ na skóra i błony śluzowe. Witamina E ma właściwość wzmacniania działania estrogenów i progesteronu na organizm. W okresie menopauzy zawartość witaminy E w surowicy krwi zmniejsza się około o połowę. Z wiekiem ilość witamin B i C w organizmie maleje, a zapotrzebowanie na nie wzrasta.

W współczesna rzeczywistość kobiety zaczęły poddawać się rutynowym badaniom równie rzadko jak mężczyźni. Dom, rodzina, praca, przyjaciele, imprezy, wychowywanie dzieci zabierają prawie wszystko czas wolny. W tym nieregularnym harmonogramie większość staje się podatna na ataki różnego rodzaju choroby i dolegliwości. Aby zachować zdrowie tak długo, jak to możliwe i zadowolić swoich bliskich, musisz przestrzegać dziesięciu punktów.

1. Unikaj stresu

Stres towarzyszy nam każdego dnia we wszystkich obszarach naszego życia. To jest jeden z najbardziej najgorszych wrogów zdrowie kobiet, gdyż długotrwały stres może prowadzić do depresji, ciągłe uczucie stany lękowe, a także niepłodność i zaburzenia trawienia.

Bądź uważny na siebie. Poznaj metody i techniki, które pomogą Ci się go pozbyć, zastosuj je natychmiast, gdy tylko poczujesz niepokój lub dezorientację.

2. Niepłodność kobieca

Oprócz dużego obciążenia społecznego, które powoduje stres, depresję i inne konsekwencje, kolejną rzeczą, o której nie powinnaś zapominać, jest zdrowie swoich kobiet. układ rozrodczy. Przykładowo pod koniec lat 90. dziewczynka nie miała problemów z zajściem w ciążę, natomiast pod koniec XXI wieku płodność kobiety spadła 32-krotnie.

Regularnie odwiedzaj swojego ginekologa i poddawaj się badaniom. Jeśli potrzebne interwencje chirurgiczne np. laparoskopia, takie metody diagnostyczne zapewnia Klinika Bilyak.

Skonsultuj się z lekarzem i pozwól mu powiedzieć Ci o wszystkim, co Cię może czekać. Także dla tych, którzy nie wiedzą, kiedy będą mogli założyć rodzinę. nowoczesne technologie oferuje procedurę zamrażania jaj i innego materiału biologicznego w celu reprodukcji potomstwa.

3. Przestań stale stosować dietę

Dieta to tymczasowe ograniczenie jedzenia w określonym kierunku. Nie zapominaj, że termin ten przyszedł do nas z medycyny. Musisz przestrzegać zdrowej diety, ale to nie znaczy, że czasami tak nie jest powinny być relaksy lub weekendy gastronomiczne.

Znajdź równowagę, a zaczniesz czuć się znacznie lepiej.

4. Nie zażywaj wapnia bez recepty.

Wokół jest mnóstwo reklam, a producenci różnych suplementów diety zalecają ich stosowanie stale lub w trakcie kursów. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku suplementów diety i witamin zawierających duże ilości wapnia. Faktem jest, że nadmiar wapnia może prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

5. Nie zapominaj o aktywności fizycznej

Kobiety potrzebują aktywność fizyczna. Sport musi koniecznie składać się z cardio i trening siłowy. Dobry na łagodzenie stresu i napięcie mięśni pływanie, a także zajęcia taneczne i joga. Spróbuj znaleźć czas na trzy do czterech sesji ćwiczeń tygodniowo.

Aktywność sportowa to profilaktyka wielu chorób, począwszy od stresu psycho-emocjonalnego, po profilaktykę chorób układu krążenia, cukrzycy i nowotworów.

6. Stosuj antykoncepcję

Zdrowie kobiety zależy bezpośrednio od bezpiecznych relacji. Istnieją różne metody antykoncepcji. Ginekolog może wybrać metodę odpowiednią dla Ciebie. Dodatkowo uchroni Cię to przed niechcianą ciążą i konsekwencjami po jej przerwaniu.

Według statystyk po aborcji co 5 kobiet na świecie ma później problemy z zajściem w ciążę.

7. Co roku poddawaj się badaniu ogólnemu stanu zdrowia

Każda dziewczyna powyżej 30. roku życia powinna być diagnozowana co roku. ogólne warunki zdrowie. Zajmie to tylko jeden dzień Twojego życia, ale może znacznie ułatwić leczenie w przyszłości, jeśli coś będzie nie tak. Z reguły co roku musisz wziąć ogólna analiza krew, badania na choroby przenoszone drogą płciową, USG Jama brzuszna a także narządy miednicy.

Raz na pięć lat należy wykonać test na obecność wirusa HIV oraz wirusowego zapalenia wątroby typu B i C. Są to środki ostrożności, które mogą uratować Ci życie.

8. Bądź szczęśliwy w życiu rodzinnym

O regularnym seksie Ostatnio prawie wszyscy mówią. I nie bez powodu. Uprawianie miłości zapobiega nie tylko chorobom psycho-emocjonalnym, wynikającym z produkcji hormonu szczęścia, ale także sercowo-naczyniowym, narządy wewnętrzne miednicy, udaru mózgu i wielu innych dolegliwości obojga partnerów.

9. Śpij więcej

„Sen jest głównym lekarstwem.” Z pewnością słyszałeś to wyrażenie od swoich babć w dzieciństwie i miały one rację. Brak snu może prowadzić do problemów Tarczyca, pogorszenie pamięci i koncentracji. Oprócz tego od chroniczny brak snu Produkcja kolagenu i elastyny ​​w tkankach spada dwukrotnie szybciej niż u kobiet w tym samym wieku, ale regularnie wysypiających się.

10. Badania genetyczne

Współczesna medycyna i technologia poczyniły ogromne postępy i sugerują, aby nie czekać, aż choroba Cię wyprzedzi, ale dowiedzieć się o niej z wyprzedzeniem. Korzystając z DNA, można zrozumieć, które choroby są największe, a którymi nie należy się martwić. Większość chorób i predyspozycji ma charakter rodzinny lub genetyczny. Za pomocą takiego testu z pewnością możesz dowiedzieć się, jakie jest ryzyko zachorowania przez całe życie.

Kilka lat przed całkowitym ustaniem miesiączki w organizmie kobiety zaczynają zachodzić zmiany. Na początku są prawie niewidoczne, jednak z biegiem czasu zaczynają powodować coraz większe niedogodności. Aby zachować zdrowie, wigor i energię, musisz dokładnie wiedzieć, co dzieje się w Twoim organizmie i bardzo poważnie traktować własne samopoczucie.

Etapy wieku

Jak każdy zmiany hormonalne, trwa menopauza określony czas. Lekarze wyróżniają kilka etapów tego długiego procesu.

Premenopauza

Okres okołomenopauzalny rozpoczyna się około 38-45 roku życia. Do menopauzy jeszcze daleko, ale jajniki już zaczynają działać nieprawidłowo, miesiączki stają się nieregularne i albo zbyt skąpe, albo rzadziej niezwykle obfite. W tym czasie kobieta nadal może zajść w ciążę, nosić i urodzić dziecko, choć z każdym miesiącem szanse na to maleją. Większość kobiet w okresie okołomenopauzalnym nie doświadcza żadnych objawów dyskomfort. Dlatego wielu uważa, że ​​​​w tym okresie nie ma potrzeby podejmowania żadnych środków w celu zachowania zdrowia. Tak naprawdę to właśnie w okresie okołomenopauzalnym należy rozpocząć walkę z nadchodzącą menopauzą.

Jest to czas, w którym miesiączka całkowicie ustaje. Z reguły ma to miejsce w wieku 45-55 lat. Od teraz nieprzyjemne objawy menopauza przybiera na sile, a niektóre kobiety zaczynają odczuwać różne dolegliwości – uderzenia gorąca, zmiany ciśnienia, problemy ze snem. Zmienia się także Twój wygląd – skóra staje się bardziej sucha i nie tak elastyczna jak za młodości, włosy stają się cieńsze, pojawiają się zmarszczki, a kontrola wagi staje się coraz trudniejsza. Częste, palące, ciężkie choroba zakaźna i innymi czynnikami, jednym ze sposobów opóźnienia jest przyjmowanie środków stymulujących jajniki.

Po menopauzie

Jest to okres ciężkiego niedoboru estrogenów, który będzie trwał do końca życia. Charakteryzuje się całkowitym ustaniem czynności jajników. Gdy organizm ponownie się przystosuje i przyzwyczai do zmian, zacznie znowu normalnie funkcjonować i to wszystko. bolesne objawy menopauza zniknie.

Kulminacja bez problemów

W żadnym wypadku nie należy myśleć, że wraz z nadejściem menopauzy życie się kończy. Oczywiście teraz będziesz musiał zwracać większą uwagę na swoje zdrowie, ale jeśli będziesz przestrzegać prostych zasad i zaleceń, możesz przetrwać menopauzę przy minimalnych niedogodnościach. Jak zachować zdrowie w tym trudnym okresie?

Używaj specjalnych środków higienicznych

W okresie menopauzy błona śluzowa pochwy staje się cienka i delikatna zwykłe mydło lub żel pod prysznic dodatkowo niszczą błonę śluzową (ze względu na alkalia w ich składzie). Prowadzi to do zaburzenia zmian pH, a w efekcie pojawia się suchość, podrażnienie i dyskomfort. Zmień swoje zwykłe lekarstwo na specjalny środek do higieny intymnej - na przykład „Lactacid Femina+”, który pomaga przywrócić poziom naturalny pH błony śluzowej intymna okolica eliminują suchość i dyskomfort.

W tym czasie kobiece ciało jest szczególnie bezbronne różne infekcje sfera intymna. Z powodu przerzedzenia błony śluzowej powstają mikrourazy, do których łatwo przenikają bakterie. Zmienia się także skład naturalnego lubrykantu, który już nie chroni szkodliwe mikroorganizmy. Prawidłowy higiena intymna pomaga w utrzymaniu prawidłowego pH, które naturalnie chroni przed wnikaniem szkodliwych bakterii.

Przestrzegaj diety

Wiele kobiet w okresie menopauzy przybiera na wadze, dlatego należy ponownie rozważyć swoją dietę. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw, zrezygnuj z tłustych, słodkich i pikantnych potraw. Poza tym to właśnie po 40 latach uprawianie sportu powinno stać się częścią Twojego życia. W przeciwnym razie Twoja waga będzie stale rosła, nawet jeśli w młodości była stabilna.

Pomóż jajnikom

Aby wpłynąć nie na skutek, ale na przyczynę, musisz znormalizować poziom estrogenu. Można to zrobić na dwa sposoby. Jednym ze sposobów zachowania młodości jest środki homeopatyczne aktywować funkcje jajników. Leki te nie zawierają hormonów, ale mają zdolność działania na jajniki, zapobiegając ich wymieraniu.

„Remens” w celu ochrony zdrowia kobiet

Jednym z najskuteczniejszych i sprawdzonych środków jest lek homeopatyczny. Remensa. Zawiera komponenty pochodzenie roślinne, które skutecznie łagodzą uderzenia gorąca i pocenie się, korzystnie wpływają na organizm kobiety – poprawiają krążenie krwi w narządach miednicy, aktywizują jajniki, normalizują sen i ciśnienie krwi, eliminują bóle głowy i nagłe zmiany nastroju. Ponieważ Remens nie zawiera hormonów, ma niewiele przeciwwskazań i prawie nie ma skutki uboczne. Ale należy go przyjmować według ścisłego schematu. Pierwsze poprawy mogą być zauważalne w ciągu dwóch tygodni od rozpoczęcia leczenia i trwałe pozytywny efekt pojawi się za 2-3 miesiące. Dla wygody klientów Remens dostępny jest w postaci ekonomicznych kropli i tabletek, które można nosić przy sobie. Obie formy są równie skuteczne.

Krople „Remensa” - Numer rejestracyjny: P N013117/01

Tabletki Remens- Numer rejestracyjny: LS-000469

Jak nie popełnić błędu przy wyborze „hormonów”? Dlaczego posiadanie dziecka przed 30. rokiem życia jest tak ważne? W wigilię 8 marca Główny specjalista z położnictwa i ginekologii w Moskwie profesor Alexander Konoplyannikov podał 5 najważniejszych wskazówek dotyczących ochrony zdrowia kobiet.

Zdrowy tryb życia

Ważne jest przestrzeganie harmonogramu snu i odpoczynku, prawidłowe odżywianie i więcej ruchu. Ponadto na zdrowie reprodukcyjne kobiety korzystają regularnie życie seksualne. „Podczas stosunku płciowego poprawia się ukrwienie narządów miednicy, wzmacniają się mięśnie dna miednicy i normalizuje się poziom hormonów” – podkreśla Alexander Konoplyannikov. „Regularna aktywność seksualna jest także środkiem zapobiegającym mastopatii, mięśniakom macicy i formacje jajnikowe. Ponadto nie należy zapominać o korzystnym działaniu psycho-emocjonalnym.

Zapobieganie ciąży

Jeśli partner nie jest stały, stosowanie metod barierowych jest obowiązkowe: należy pamiętać o infekcjach przenoszonych drogą płciową. Jednak jako ochrona przed niechciana ciąża najbardziej skuteczny środek- są ustne hormonalne środki antykoncepcyjne. Mają one bardzo korzystny wpływ na zdrowie kobiety. Na przykład mogą zmniejszyć ryzyko raka jajnika o 20 procent. Nie należy jednak rozpoczynać samodzielnego przyjmowania takich tabletek (bez wcześniejszego badania).

Nie bój się hormonów

„U kobiet po 45. roku życia zmniejsza się poziom żeńskich hormonów płciowych, co prowadzi do zmian w organizmie” – podkreśla Alexander Konoplyannikov. „Wiele osób wie o osteoporozie w okresie pomenopauzalnym, w związku z tym lekarze zalecają kobietom przyjmowanie leki hormonalne. Pozwalają kobietom przez długi czas utrzymać wysoką jakość życia. Można je jednak stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.”

Urodzić przed 30

Oczywiście nie każdy jest w stanie spełnić ten warunek. Ale nadal musisz pamiętać: narodziny dziecka i karmienie piersią w wieku od 20 do 30 lat może zmniejszyć ryzyko raka piersi, jednego z najczęstszych typów nowotworów.

Regularnie odwiedzaj swojego lekarza

Alexander Konoplyannikov zaleca kobietom odwiedzanie położnika-ginekologa przynajmniej raz na trzy lata, a najlepiej raz w roku. Dzięki temu możliwe będzie wykrycie choroby we wczesnym stadium.

17 i 18 marca moskiewski Departament Zdrowia prowadzi kampanię. Mieszkańcy stolicy będą mogli skorzystać z bezpłatnych badań przesiewowych w kierunku predyspozycji do nowotworów. Będą mogli wykonać badanie krwi w celu sprawdzenia predyspozycji do raka piersi i jajnika (BRCA 1, BRCA 2), a mężczyźni po 40. roku życia będą mogli poddać się badaniu PSA w celu wykrycia oznak raka. prostata(prostata).

Jego. Nikt nie będzie polemizował z tym stwierdzeniem. Ignorując w młodości rady starszych, nie myśląc o przyszłości, kobiety dzień po dniu tracą to, czego nie można kupić za pieniądze – zdrowie. Aby go utrzymać, należy nie tylko prawidłowo się odżywiać i prowadzić zdrowy tryb życia, ale także okresowo odwiedzać lekarzy.

Zadbaj o swoją odporność. Pamiętaj, że ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową znacznie wzrasta wraz ze spadkiem.

Nie zapomnij o codziennej higienie narządów. Wskazane jest przeprowadzenie higienicznego mycia po każdej wizycie w toalecie, przed i po stosunku płciowym. Najlepiej używać gotowana woda. Staraj się nie używać środki przeciwbakteryjne. Niszczą bakterie i poruszają się naturalna równowaga w kierunku mikroorganizmów chorobotwórczych.

Unikaj aborcji i jej konsekwencji. Nie można oczywiście mówić o przypadkach, w których aborcja jest koniecznością (życie matki jest na szali, dziecko zostało poczęte w stanie głębokiego alkoholizmu lub zatrucie narkotykami i tak dalej.). Pamiętaj, że ceną za przyjemne spędzenie czasu może być nie tylko ciąża, ale także zakażenie chorobami przenoszonymi drogą płciową, AIDS czy zapaleniem wątroby).

Podczas stosunku zawsze używaj prezerwatywy. Noś je przy sobie w torebce, kieszeni kurtki lub spodni. Mimo to lepiej zachować ostrożność, niż później szukać winnych obecnej sytuacji.

Kobiety i dziewczęta posiadające jeden stałego partnera, może również użyć środków nowoczesna antykoncepcja. Wielu z nich można unikać przez kilka lat, jednak ich przyjmowanie i stosowanie możliwe jest wyłącznie po konsultacji z ginekologiem.

Nawet jeśli nic Cię nie niepokoi, odwiedzaj swojego ginekologa dwa razy w roku. Wiele chorób może przebiegać bezobjawowo przez miesiące, a nawet lata.

Pamiętaj, aby mieć oko na swoje poziom hormonów. Hormon melatonina jest wytwarzany lepiej u osób, które kładą się spać nie później niż o 23:00. Pomaga w produkcji odpowiednich hormonów i pożywienia. Staraj się spożywać więcej niskotłuszczowych produktów mlecznych, wodorost, ryby, dynia i soja.

Uprawiaj seks tak często, jak to możliwe, a co najważniejsze - z przyjemnością. To będzie najlepsza profilaktyka mięśniaki i cysty.

Nie staraj się więcej niż to konieczne. Twoja waga powinna być proporcjonalna do wzrostu. Niski poziom wskaźnik masy ma zły wpływ na zdrowie kobiet.

Spróbuj znaleźć wolne 15 minut każdego ranka na ćwiczenia. Podczas ćwiczeń somatotropina (hormon młodości) przedostaje się do krwi.

Pozbyć się złe nawyki. Piwo szkodzi produkcji estrogenu, hormonu rozrodczego. Dlatego miłośnikom tego odurzającego napoju trudno jest urodzić dziecko. Kawa powoduje nadmiar hormonu zwanego adrenaliną. Sprawia, że ​​Twoje nogi stają się zakryte” skórka pomarańczy" Najlepiej pić czarną herbatę. Chroni przed próchnicą, a także korzystnie wpłynie na funkcjonowanie serca i ogólny stan zdrowia.

Po 35-45 latach musisz bardziej o siebie dbać. Ofensywa klimakterium ma raczej negatywny wpływ zdrowie kobiet. Dlatego przy pierwszych objawach ( obfite pocenie się, drażliwość, nadmierna senność, nadciśnienie) należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Zadbaj w tym okresie o swój wygląd (skórę, włosy i paznokcie). Wizyty u lekarzy i kosmetologa pomogą spowolnić proces starzenia i sprawić, że będzie on mniej zauważalny dla innych.