Perdiamo peso velocemente sul petto di pollo. Uscire dalla dieta

La dieta del pollo si basa sul mangiare solo carne di pollo, il vantaggio principale è alto contenuto scoiattolo. Per chi perde peso, questa è una vera scoperta, poiché le proteine ​​saturano, ripristinano il tessuto muscolare e mantengono il metabolismo al giusto livello. La dieta del petto di pollo è considerata economica, ipocalorica e salutare, esiste un'opzione dietetica di tre giorni e settimanale. Quest'ultimo è molto richiesto.

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  L'essenza della dieta

  La caratteristica principale di qualsiasi dieta proteica è quella di con mezzi artificiali causare una mancanza di carboidrati e un eccesso di proteine ​​nel corpo. A causa di ciò, il corpo stesso assorbirà le riserve di energia.

  Per prima cosa viene rimossa l'acqua in eccesso, che ha impedito ai muscoli di irrigidirsi, quindi le riserve proteiche vengono raccolte dai tessuti muscolari e sintetizzate in glucosio, quindi inizia il processo di scissione dei grassi. Promuove anche la perdita di peso.

  Vantaggi

  Nel redigere una dieta corretta ed equilibrata, mangiando giochi di pollo ruolo importante. Contiene molti oligoelementi e vitamine, la cui mancanza non può essere reintegrata. prodotti erboristici. La carne di pollo è più adatta come alimento dietetico rispetto ad altri prodotti a base di carne. Per la quantità di proteine, l'uccello è superiore al manzo e al maiale, è facilmente digeribile.

  Quando si mangiano piatti a base di carne di pollo, il sistema metabolico si normalizza, il corpo riceve regolarmente i nutrienti necessari. Ma non tutte le parti del pollo sono ugualmente adatte a una dieta. Le gambe contengono più colesterolo e grasso, quindi i seni (senza pelle) vengono scelti per la perdita di peso: hanno un massimo di proteine ​​​​e un minimo di grassi.

  Anche altri uccelli sono adatti per alimenti dietetici, in particolare quaglie e tacchini.

  Ci sono molti vantaggi in una dieta basata sul seno:

  1. 1. Proprietà medicinali. Per rafforzare il sistema immunitario, è utile utilizzare il brodo di pollo. Aiuta a ripristinare forze difensive corpo, prevenire ictus, infarti, ipertensione, malattia ischemica cuori.
  2. 2. Impatto morbido. Il corpo mantiene un equilibrio di nutrienti, grazie a ciò è possibile evitare un esaurimento e un esaurimento. Questo è dovuto ampia applicazione pollo in altre diete, come il petalo.
  3. 3. Disponibilità. Il pollo è un prodotto economico.
  4. 4. Nessuna restrizione rigida. Le regole per seguire questa dieta sono molto semplici. UN grande quantità i piatti di pollo ti permettono di rendere vario il menu per tutti i giorni.
  5. 5. Alta efficienza. Per 7 giorni a casa, puoi buttare via fino a 6 kg peso in eccesso.

  Regole dietetiche di base:

  • è necessario monitorare il contenuto calorico del cibo, tariffa giornaliera- 1200 calorie;
  • i pasti dovrebbero essere frequenti, ma in piccole porzioni;
  • non puoi stare a dieta per più di una settimana;
  • dalle bevande puoi bere tè non zuccherato, succo appena spremuto, acqua pulita e una piccola quantità di vino secco;
  • lo zucchero e il sale sono completamente esclusi dalla dieta;
  • per cucinare prendi solo filetti.

  

  Dieta per tre giorni

  Il programma di tre giorni è il più semplice, durante questo periodo puoi sbarazzarti di 3 kg di peso in eccesso. Puoi mangiare solo petti di pollo bolliti 100 g 6 volte al giorno e bere molto acqua pura(almeno 1,5 l).

  

  Per sette giorni

  Di solito il menu della settimana viene realizzato in modo indipendente, in base ai requisiti specificati. Per comodità, puoi utilizzare una dieta approssimativa:

  Se la sensazione di fame è molto fastidiosa, bevono un bicchiere d'acqua o tè. Allevia anche la fame succo di limone, possono condire la carne stessa o cereali di grano saraceno e riso. La cena non dovrebbe essere appena prima di coricarsi, è necessario far digerire il cibo per 2-3 ore.

  Per nove giorni

  Un'opzione efficace è una dieta a base di petto di pollo con kefir e mele per nove giorni. La tecnica ha un alto bilancio calorico.

  I primi tre giorni mangiano solo 1,5 kg di mele verdi. I prossimi tre giorni: un chilogrammo di petti di pollo. Per altri due giorni, vengono assegnati 2 litri di kefir a basso contenuto di grassi per ogni giorno. E l'ultimo giorno, usa 1,5 litri di brodo di pollo non salato.

  Una tale dieta mono dà buoni risultati: puoi perdere fino a 8-9 kg, questo indicatore dipende dal peso iniziale e dalla combinazione della dieta proposta con l'attività fisica.

  ricette semplici

  Semplice e deliziose ricette dal pollo sono adatti non solo per le opzioni dietetiche di 3, 7, 9 giorni, ma anche per qualsiasi altra in cui non è vietato mangiare carne di pollame.

  Pollo al kefir

  
  

  IN come polmone cena, puoi cucinare il filetto in kefir. Per fare questo, prendi 1 kg di seno e un bicchiere di kefir. Cipolle e spezie vengono aggiunte a piacere. Ricetta:

  1. 1. La carne viene lavata, tagliata a pezzetti, versata con kefir. Per sapore, viene aggiunto il condimento per il pollo se non c'è sale nella sua composizione.
  2. 2. Aggiungi tritato cipolla e lasciate marinare per un'ora.
  3. 3. Cuocere in forno preriscaldato a 180 gradi per 40 minuti.

  Petti al basilico

  
  

  Un'altra ricetta semplice con un minimo di ingredienti: due petti, due pomodori e basilico. Metodo di cottura:

  1. 1. I filetti vengono lavati, asciugati con salviette di carta.
  2. 2. Ogni petto viene tagliato al centro, all'interno vengono inseriti boccali di pomodori e rametti di basilico.
  3. 3. Fissare i bordi con uno stuzzicadenti e friggerli in padella per 5 minuti per lato. Puoi pepare.

  Zuppa di formaggio

  
  

  Ingredienti:

  • 400 g di petti;
  • 180 g di formaggio fuso;
  • 2 litri di brodo;
  • 1 carota e patata;
  • verdure, pepe.

  Ricetta:

  1. 1. Lavare il seno, tagliarlo a cubetti.
  2. 2. Le patate con le carote vengono sbucciate, tagliate allo stesso modo.
  3. 3. La carne viene fritta in padella e gettata in un brodo bollente, dopo 10 minuti si aggiungono le verdure.
  4. 4. Dopo altri 10 minuti, aggiungi formaggio, erbe e pepe.
  5. 5. Mescolare accuratamente e cuocere a fuoco lento per un paio di minuti.

  cotolette di pollo

  
  

Chi ha la tendenza al sovrappeso è costretto a monitorare costantemente la propria figura e la propria dieta per non ingrassare calorie extra, e con esse chilogrammi. Dalla carne nella maggior parte dei casi scelgono il pollo, che è considerato un prodotto proteico dietetico ideale. Utile, favorisce la perdita di peso, ipocalorico, nutriente, ti permette di cucinare ogni giorno tanti nuovi piatti.

È da qui che nasce la dieta del pollo, ideale per il menu degli sportivi e di tutti coloro che combattono il sovrappeso.

Meccanismo dimagrante

Perché la dieta del pollo è stata improvvisamente utilizzata per la perdita di peso? In che modo la carne può aiutarti a perdere peso? Si scopre che il meccanismo è abbastanza semplice:

• l'assenza di grassi e carboidrati costringe il corpo a spendere per primo liquido in eccesso(costituisce gran parte sovrappeso), quindi - glucosio da proteine ​​muscolari e, infine, riserve di grasso sulle parti problematiche del corpo;
• la carne di pollo contiene molte proteine, che ripristinano la massa muscolare durante la perdita di peso, pompando il corpo;
• ha molte vitamine e minerali, quindi non puoi aspettarti l'esaurimento;
• il suo valore nutrizionale elimina la sensazione di fame, sopprime l'appetito;
• Affinché la dieta sia anche ipocalorica, è necessario cuocere correttamente il pollo e sapere quali parti di esso è meglio mangiare.

Contenuto calorico di singole parti di carne di pollo e frattaglie:

Contenuto calorico della carne di pollo cotta in diversi modi:

Secondo le tabelle, diventa chiaro che è l'ideale per la perdita di peso dieta ipocalorica sul petto di pollo e bollito o stufato.

Principi di base

Devi conoscere una serie di segreti: come cucinare, come mangiare carne e persino come cambiare il tuo stile di vita.

1. Durata ottimale: una dieta a base di pollo per 7 giorni non permetterà al corpo di sentire la mancanza di certe sostanze e di esaurirsi, ma di perdere 3-4 kg mantenendo massa muscolare entro questo periodo avrà successo.
2. Di tutte le parti dell'uccello, è meglio usare filetto di pollo.
3. Per ridurre il contenuto di grassi nella carne, la pelle deve essere rimossa dal pollo prima della cottura e gli strati di grasso rimossi.
4. Cuocere i piatti sul secondo brodo di pollo, cioè la prima acqua viene drenata dopo l'ebollizione.
5. I migliori metodi di cottura sono la bollitura, la cottura al cartoccio, lo stufato.
6. Pollo servito con verdure ed erbe aromatiche: fibra vegetale accelera l'assorbimento dei grassi rimasti nell'uccello.
7. Tienilo alla pari attività fisica in modo che le calorie consumate vengano consumate.
8. Bere un sacco di puro.
9. Per non scatenarti, non essere pigro per cucinare piatti diversi.
10. L'uscita dovrebbe essere graduale: nei primi 2 giorni viene introdotto il manzo, poi il maiale, l'agnello arriva per ultimo. È meglio iniziare a mangiare carne fritta solo per 5-6 giorni.

La dieta del pollo è una delle poche che non può essere definita uno sciopero della fame, è così nutriente e deliziosa. Ma affinché la perdita di peso sia efficace, sappi come cucinare e mangiare correttamente questa carne dietetica.

Controindicazioni

Sfortunatamente, la dieta del pollo ha una serie di controindicazioni:

• malattie dei reni, del sistema urinario, del tratto gastrointestinale, del cuore;
• gravidanza;
• allattamento;
• malattie croniche;
• età fino a 18 anni e dopo i 55 anni;
• periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o una malattia prolungata.

Molti potrebbero obiettare che ai pazienti gravemente malati durante il periodo di recupero viene persino prescritto un brodo di pollo bollito, poiché è molto salutare e nutriente. Tuttavia, non stiamo parlando Nutrizione corretta ma sulla perdita di peso e sulla dieta che non sono diverse dieta bilanciata e quindi controindicato nelle categorie elencate.

Vantaggi e svantaggi

Indubbiamente, i pro della dieta sono molto più dei contro. Tuttavia, entrambi dovrebbero essere studiati e analizzati nella fase di preparazione. Questo ti aiuterà a evitare delusioni.

• eccellente qualità gustative piatti;
• facilmente tollerato;
• assenza di condizioni depressive;
• il corpo è saturo grande quantità vitamine e minerali;
• il sistema immunitario è rafforzato;
• mantenere la massa muscolare;
• valore speciale per gli atleti: il brodo di pollo favorisce lo sviluppo di una maggiore resistenza fisica;
• normalizzazione della pressione.

• rischio di allergia alle proteine ​​del pollo;
• rapido ritorno dei chilogrammi persi;
• aumento del carico sui reni;
• un periodo troppo lungo può portare a una mancanza di grasso, che influirà negativamente sul metabolismo;
• problemi digestivi come effetti collaterali: flatulenza, costipazione, gonfiore;
• il rischio di intossicazione da proteine.

Sei pronto ad affrontare queste carenze? Ti spaventeranno?

Opzioni

Ce ne sono molte tra cui scegliere.

con riso

Ci sono molte varianti della dieta del pollo e del riso. La loro combinazione è spiegata dal tentativo di bilanciare la dieta in modo che contenga non solo proteine ​​​​(per la massa muscolare), ma anche carboidrati. Le perdite possono arrivare fino a 1 kg al giorno. La durata può variare.

Fai scorta di riso integrale o selvatico. Immergere un bicchiere di cereali in acqua la sera, far bollire o cuocere a vapore la mattina, ma senza sale e spezie.

• Opzione 1. Misto

Progettato per 3 o 5 giorni, ma non di più. Durante la giornata, in piccole porzioni, bisogna mangiare 1 kg di riso bollito e 500 g di petto.

• Opzione 2. Alternanza

È molto utile alternare giorni di carboidrati e proteine: un giorno (o 2 o 3 - a seconda della modalità scelta) sedersi su 1 kg di riso, poi - su 1 kg di carne. Durata - da 3 a 6 giorni. Puoi bere tè verde e nero, caffè senza zucchero e latte. È permesso anche un cucchiaino di miele.

• Opzione 3. Con riso e verdure

Progettato per 9 giorni: riso, pollo, verdure vengono consumati in sequenza in una modalità di alternanza 3-3-3. Durante primi tre giorni, si consuma quotidianamente 1 kg di riso integrale non salato. Durante i secondi 3 giorni - 1 kg di petto bollito senza pelle e sale. Gli ultimi 3 giorni - 1 kg di verdure. Concentrati su bianco e verde (cavolo, cipolla, zucchine, cetrioli, verdure). Gram 200 puoi prendere il rosso (pomodori, carote, barbabietole). La metà viene consumata cruda, metà lavorata termicamente.

• Opzione 4. Con riso e mele

Secondo il modello precedente, viene costruita anche una dieta a base di riso - pollo - mele. Anche lei ha 9 giorni. Ma negli ultimi tre giorni devi mangiare esclusivamente mele verdi e verde.

Tutte queste diete sono piuttosto rigide e lunghe. Pertanto, devi avere una forza di volontà di ferro per raggiungere la fine e vedere meno 9-10 kg sulla bilancia.

con grano saraceno

È adatto anche un altro tandem di proteine ​​\u200b\u200bcon carboidrati: petto di pollo e grano saraceno si completano perfettamente a vicenda, impedendo al corpo di esaurirsi. Ci possono essere due opzioni qui.

• Opzione 1. Rigoroso

Un bicchiere di grano saraceno viene messo a bagno la sera con acqua, al mattino viene bollito senza sale e spezie. Durante la giornata si consumano in porzioni 500 grammi di prodotti di base. Durata - 3 o 5 giorni. Perdite - 1 kg al giorno.

• Opzione 2. Gentile

Con le verdure

La fibra vegetale accelera la digestione dei grassi e favorisce migliore assimilazione scoiattolo. Pertanto, la dieta del petto di pollo e delle verdure è considerata una delle più efficaci. È facilmente tollerato, progettato per 7 giorni, ma può durare mese intero a condizione che il menu sia vario e includa una piccola quantità di grassi (ad esempio, olio vegetale).

Le verdure possono essere qualsiasi, ma è meglio non prendere patate e mais. Perdite: 3-4 kg a settimana e circa 10 al mese. Se scegli uno sciopero della fame lungo, sei autorizzato frutta non zuccherata, riso e grano saraceno (raramente e in piccole quantità).

• con cavolo

Un buon risultato è dato da una dieta a base di pollo e cavolo: meno 700-800 grammi al giorno, la fame non si fa sentire, le opzioni alimentari sono tantissime. Esempio di menù del giorno:

Il periodo ottimale per perdere peso con pollo e verdure è una settimana.

Oltre a queste opzioni, la dieta del brodo di pollo è molto popolare. Per 3 o 5 giorni a pranzo ea cena si mangiano 300 ml di brodo. Anche tutti gli altri piatti sono preparati su di esso. Per gusto, è consentito aggiungere un po 'di sale e verdure (carote, cipolle).

Menù

Un menu di esempio per la settimana aiuterà con la preparazione della dieta:

Ricette

Devi sapere come cucinare il seno in modo che sia sano, ipocalorico e dietetico (senza sale, strati grassi e bucce). Più ricette raccogli, più varia sarà la dieta e più facile sopporterai la dieta.

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spicchio d'aglio.

Cucinando:

1. Rimuovere la pelle, gli strati di grasso dal seno.
2. Tagliare a fettine.
3. Tritare l'aglio e l'aneto.
4. Mescolare la carne con i condimenti, salare.
5. Riempire con kefir.
6. Marinare 1-1,5 ore.
7. Mettere il pollo con la marinata in una padella asciutta.
8. Cuocere coperto a fuoco basso per 30 minuti.
9. Cospargete di basilico al momento di servire.

La dieta del pollo è nutriente e sicura per la salute. Ecco perché ha così tanti follower. Alla ricerca di metodi per dimagrire, gli uomini lo scelgono, temendo gli scioperi della fame senza carne. Una varietà di menu e un'eccellente qualità gustativa dei piatti: tutto ciò rende questo sistema proteico il cibo è così richiesto.

Per perdere peso in modo rapido ed efficace, molti ricorrono ai servizi di farmaci bruciagrassi e tè speciali per dimagrire. Ma questo modo di sbarazzarsi degli odiati chilogrammi è irto conseguenze negative per la salute, perché davvero il modo giusto la soluzione al problema è mangiare determinati prodotti nutrizione, costringendo quelli esistenti a scomparire senza lasciare traccia e impedendo la comparsa di nuovi depositi di grasso. Un esempio lampante- petto di pollo per dimagrire.

Composizione dietetica

Il petto è la parte meno calorica della carcassa di pollo. Contiene importo minimo grasso (0,5 g) e il massimo - una proteina con un'eccellente digeribilità (23,5 g). Da qui valore dell'energia prodotto - poco più di 110 kcal. Questo ci permette di attribuirlo a prelibatezze dietetiche di origine animale.

Dalle vitamine, il petto di pollo contiene numerosi composti del gruppo B, dai minerali: calcio, molibdeno, fosforo, cobalto, sodio, magnesio, ferro, zinco, ecc. Il petto di pollo, come qualsiasi altro prodotto di origine animale, è saturo di aminoacidi essenziali , inclusa l'arginina, che ha la capacità di abbattere il tessuto adiposo.

Vantaggi per la perdita di peso

La carne di petto di pollo bianco può essere tranquillamente definita ideale per perdita di peso efficace e perdita di peso. Ciò è spiegato dalla presenza di questo prodotto proprietà speciali.

Allora, perché i petti di pollo fanno dimagrire? Innanzitutto, come accennato in precedenza, il filetto di pollo è perfettamente assorbito dal corpo umano. Inoltre, contiene molte più proteine ​​\u200b\u200bdella stessa carne magra di manzo e maiale magro. Grande importanza per un'efficace perdita di peso con petto di pollo ha la biodisponibilità di questa prelibatezza.

In secondo luogo, prodotto dietetico rapidamente e per lungo tempo soddisfa la sensazione di fame. Il motivo, ancora una volta, è l'alto contenuto proteico, che dà corpo umano abbastanza energia consumata, tuttavia, gradualmente.

In terzo luogo, la presenza nel petto di pollo di una discreta quantità di vitamine e sali minerali contrasta il verificarsi di beri-beri. Ciò significa debolezza fatica e l'anemia durante la perdita di peso con l'aiuto della carne di pollo bianca non minaccia una persona che perde peso.

In quarto luogo, mangiare petto di pollo migliora il metabolismo. Di conseguenza, anche il peso di una persona viene corretto.

In quinto luogo, la proteina del prodotto dietetico aiuta a preservare i muscoli dal processo di catabolismo, cioè dalla distruzione. Ciò è particolarmente importante per coloro che decidono di combinare la perdita di peso del petto di pollo con un intenso esercizio fisico.

Affinché il petto di pollo mostri al meglio tutte le sue qualità utili per la figura, è necessario abbinarlo nel menù a verdure fresche e in umido, erbe aromatiche e bere il più possibile. più acqua- fino a 2 litri al giorno. Quindi l'unico svantaggio di mangiare carne bianca per la perdita di peso, che è alte dosi le proteine, dannose per i reni, non si faranno sentire. Si consiglia di mangiare lo stesso petto di pollo per dimagrire bollito, al forno, al vapore.

Opzioni di perdita di peso con petto di pollo

Se sei serio, puoi provare quelli speciali, il cui componente principale è il prodotto dietetico di origine animale che ci interessa.

Dieta mono pollo

Non aver paura delle difficoltà: scegli un metodo duro per perdere peso sul petto di pollo. Prescrive di mangiare esclusivamente carne bianca di pollo nella quantità di 100 g alla volta per tre giorni consecutivi.

La dieta prevede fino a sei di questi pasti al giorno. Una misura obbligatoria è l'uso di volumi sufficienti di liquidi durante il giorno, compresi succhi di frutta e bacche appena spremuti, tè alle erbe e tè verdi, acqua minerale senza gas. Questa dieta mono per la perdita di peso sul petto di pollo può farti risparmiare 3 kg di peso in eccesso in un determinato periodo.

Perdita di peso sul petto di pollo con kefir

Abbastanza efficace è un modo per eliminare il grasso corporeo, come una dieta kefir-pollo. La sua durata è di 9 giorni. I primi tre giorni della dieta possono banchettare solo con varietà verdi di mele: dovrebbero essere consumati 1,5 kg di frutti succosi al giorno. Poi per tre giorni mangiano solo filetto di petto di pollo, bollito o al vapore senza sale e spezie (1 kg al giorno).

Per i prossimi due giorni dovrai bere esclusivamente kefir con un contenuto di grassi non superiore all'1% - fino a 2 litri al giorno. Completa la dieta bevendo 1,5 litri di brodo di pollo nell'arco della giornata senza aggiungerne sale da tavola. La dieta kefir-pollo mostra risultati semplicemente eccellenti: una perdita fino a 10 kg di peso in eccesso.

petto di pollo e grano saraceno verde per la perdita di peso

Un altro combinazione efficace per una perdita di peso chic: petto di pollo più grano saraceno verde. Vantaggio questo metodoè una perdita di peso abbastanza lieve. Ecco un menu di esempio:

• Mattina - 150 g di grano saraceno verde al vapore, 200 ml di tè verde senza zucchero.
• La seconda colazione è un bicchiere di kefir senza grassi.
• Pranzo: 150 g di petto di pollo bollito, una porzione di germogli di grano saraceno verde, insalata di spinaci, cavolo e basilico.
• Spuntino - 200 ml yogurt naturale senza riempitivo di frutta o bacche.
• Sera - grano saraceno al vapore (100 g), una tazza di decotto alle erbe.

La cena dovrebbe essere fatta poche ore prima di coricarsi. Bevi 1,5-2 litri di liquidi al giorno: si tratta di acqua da tavola e minerale non gassata, tè verde. La scomparsa di 3 kg a settimana della dieta del grano saraceno di pollo ti è garantita.

Dieta efficace - meno 8 kg!

Un'opzione più leggera è la dieta del pollo di sette giorni. Non ti richiederà di trattare solo carne di petto di pollo: oltre ad essa, puoi includere anche cereali, ananas, ortaggi a radice, ortaggi a foglia, cavolo. Attenersi al seguente schema:

• Il primo giorno di dieta, mangia pollo bollito (0,5 kg) e riso (0,35 kg), dividendo questa quantità di questi alimenti in 3-4 porzioni. Accompagna ogni pasto con un bicchiere di succo d'arancia. Prima di andare a letto è consentito il tè nero senza latte e zucchero.
• Il secondo giorno prevede l'utilizzo di 0,5 kg di ananas fresco e 700 g di petto di pollo durante la giornata. Anche questi volumi di cibo devono essere divisi in più parti uguali. Puoi bere acqua minerale senza gas e tisana in quantità illimitate.

• Il menu del terzo giorno della dieta dimagrante è composto da mezzo chilo di petto di pollo, 150 g di cavolo bianco o di Pechino, cinque mele grandi e due carote crude. Macina le verdure e la frutta indicate, unisci: ottieni un'insalata. Riempilo con succo di limone. Il petto di pollo è preferibilmente cotto al forno con panna acida a basso contenuto di grassi e funghi. Dalle bevande sono ammessi succhi naturali di frutta e verdura.
• La dieta del sesto giorno comprende 0,7 kg di pollo bollito e un numero qualsiasi di foglie di lattuga. Durante il giorno bevi acqua naturale, bevande alla frutta, composta di frutta secca.
• I pasti del settimo giorno sono simili al menu del giorno precedente.

Seguendo una dieta a base di petto di pollo per una settimana, sarai in grado di perdere peso e perdere dai 7 ai 9 kg di peso in eccesso.

Devi uscire gradualmente da qualsiasi dieta per dimagrire sul petto di pollo. Evitare l'eccesso di cibo, iniettare quotidianamente prodotti familiari nutrizione in modo che il periodo di ritorno alla dieta precedente superasse due volte quello di perdere peso. Alla fine della dieta del petto di pollo, cerca di limitare la quantità di prodotti da forno, dolci, fritti e prelibatezze grasse che mangi. D'ora in poi, il tuo menu dovrebbe essere riempito per lo più corretto e cibo salutare!

La maggior parte delle diete comporta rigide restrizioni e la lotta contro il desiderio di mangiare qualcosa di ipercalorico. Se non tolleri bene le diete mono e non accetti una dieta puramente vegetale, la dieta del petto di pollo è il modo migliore per correggere il tuo peso. Il suo principale vantaggio è l'alto contenuto del prodotto proteico.

Una tale dieta garantisce elasticità tessuto muscolare, metabolismo accelerato, perdita di peso dovuta al grasso corporeo. I più comuni sono il corso settimanale e di 10 giorni di perdita di peso con l'aiuto di dieta del pollo.

L'essenza e le regole della dieta del pollo

La dieta proteica sul pollo funziona nel seguente modo: con l'aiuto della dieta si creano nel corpo un eccesso di proteine ​​​​e una carenza di carboidrati. Per garantire il corso dei processi metabolici, il corpo è costretto a trarre energia dalle riserve di grasso, deposito di grasso. Allo stesso tempo, i muscoli rimangono tesi. Le proteine ​​​​vengono sintetizzate in glucosio, inizia la combustione del tessuto adiposo. L'uomo sta perdendo peso naturalmente, senza sperimentare lo stress dovuto alla mancanza di sostanze nutritive.

In combinazione con un esercizio a bassa intensità, una dieta ricca di proteine ​​aumenterà il metabolismo e migliorerà i risultati dietetici. Inoltre, è il modo migliore per non limitarsi a lanciare sovrappeso, ma per dare alla silhouette una forma seducente. La leggerezza e l'intelligenza non hanno ancora turbato nessuno.

Non ci sono opzioni dietetiche per il pollo severi divieti, ma esiste una serie di regole generali:

1. Mangia spesso, ma in piccole porzioni;
2. È necessario cuocere il petto in qualsiasi modo, tranne che per friggere;
3. Il sale e lo zucchero vengono rimossi dalla dieta;
4. Il valore energetico giornaliero non deve superare le 1000-1200 kcal;
5. È importante osservare regime di consumo- bere fino a 2,5 litri di acqua, succhi naturali, tisane.

Per cucinare pasti dietetici perfetto per il petto di pollo. Il resto del pollo contiene parecchi grassi. L'uso di tale carne è contrario ai principi della dieta.

Dieta di pollo per la perdita di peso: vantaggi e svantaggi

Il vantaggio di una tale dieta è la disponibilità di prodotti, un vasto assortimento di piatti consentiti. L'acquisto di carne di pollo fresca non è un problema in nessun periodo dell'anno. Il seno è quasi completamente assorbito dal corpo di una persona giovane, adulta e anziana. È consigliato anche nell'alimentazione dietetica dei bambini.

Oltre alle proteine, il petto di pollo contiene uno spettro completo di vitamine e minerali: potassio, calcio, manganese, fosforo, ferro, magnesio. Il contenuto calorico di 100 g del prodotto è di 113 kcal. Nutrienti fornire sazietà, allegria, ottimo umore. Polinsaturi acido grasso combattere direttamente con la causa dell'eccesso di peso: il grasso corporeo. Il seno contiene triptofano, un aminoacido che influisce sulla produzione dell'ormone serotonina. Quello che rallenta lo sviluppo dello stress.

Il petto bollito è l'ideale per le persone con problemi gastrointestinali. È permesso mangiare con gastrite e ulcere gastriche. proteine ​​animali riduce l'acidità succo gastrico e contribuisce migliore digestione cibo.

Nell'elenco dei vantaggi della dieta del petto di pollo:

• Effetto benefico sul metabolismo;
• Sbarazzarsi del peso in eccesso dovuto al grasso corporeo;
• Digestione lenta, che crea un lungo senso di sazietà;
• Dieta equilibrata per una sana perdita di peso;
• Non è necessario assumere integratori alimentari e vitamine in aggiunta alla dieta.

La carne di pollo deve essere ben cotta per eliminare la contaminazione batterica.

Svantaggi della dieta:

1. Non adatto per un corso breve, poiché il risultato di una dieta di 3 giorni sarà insignificante (1-1,5 kg);
2. Non contiene grassi, quindi momento ottimale la realizzazione sarà di 7-10 giorni;
3. La dieta mono diventa rapidamente noiosa, quindi è meglio combinarla con cereali e verdure.

In combinazione con cibi ipocalorici sani e convenienti, la dieta interessa anche gli oppositori delle restrizioni dietetiche.

Cosa considerare prima di iniziare una dieta

Passa alla dieta
cibo senza controllo medico o la consultazione preventiva con un nutrizionista è possibile solo per le persone che non ne hanno malattie croniche apparato digerente. Con un'abbondanza di cibi proteici, aumenta il carico sui reni e sugli organi urinari. Mancanza di grasso e completa assenza il sale può influire negativamente sul metabolismo e su tutto il corpo.

Il rischio ingiustificato porterà a un deterioramento del benessere e i risultati della dieta saranno piuttosto negativi. Per escludere lo sviluppo dello stress, durante una dieta a lungo termine, dovresti scegliere una dieta con una varietà di verdure e frutti.

opzioni di dieta del pollo

Esistono molte opzioni per perdere peso con il petto di pollo: con verdure, frutta, grano saraceno, riso e altri cereali. Il filetto può essere abbinato a foglie di lattuga, raccolti verdi, aromatizzati al limone e succo d'arancia, preparare una salsa di pomodori, aglio, prugne, uva. Se non sei pigro in cucina, una dieta a base di pollo ti darà nuovi gusti e buon umore.

Petto di pollo monodieta

Dura solo 3 giorni. In questo momento consumano solo carne di pollo bollita e bevono molta acqua. Il petto di pollo dovrebbe essere cucinato ogni giorno per mantenere il cibo fresco. È consentito far bollire un pezzo in no in gran numero acqua o cuocerlo su una teglia. Cospargere il pollo prima della cottura erbe aromatiche e avvolgerlo in un foglio, sarà possibile conservare tutti i succhi e il seno piacerà con aroma e gusto gradevole. Per 1 ricevimento si consiglia di consumare 100-120 g di pollo. Prima di un pasto, bevi un bicchiere di acqua pulita.

Successivamente, puoi preparare un decotto di erbe aromatiche: menta, origano, foglia di ribes.

Viene fornito 1 kg di petto crudo al giorno. In forma bollita, è diviso in 5-6 pasti. Anche durante una dieta mono, puoi usare erbe ed erbe aromatiche come aromi naturali.

Se hai pianificato una dieta più lunga, l'opzione pollo con verdure è per te. Le verdure nella dieta satureranno il corpo con carboidrati sani, ridurranno il carico sui reni e miglioreranno la motilità intestinale.

Dieta con petto di pollo e verdure

La buona notizia è che puoi consumare una varietà di verdure, ad eccezione delle patate. È consentito includere frutta nella dieta, ad eccezione delle banane dolci e dell'uva. L'opzione è ottimale per una dieta di 7 giorni. Il risultato di tale nutrizione sarà una perdita di peso di 4-5 kg. Principio principale- Consumare non più della metà delle calorie della tua età, peso e stile di vita. È auspicabile che la quantità di cibo alla volta non superi i 200-250 g Il numero di dosi, come in altre opzioni, è 5-6.

Regole dietetiche:

L'aiuto per la dieta sarà una tabella delle calorie e una bilancia. Non superare le norme raccomandate, quindi il risultato della dieta ti piacerà sicuramente.

Il grano saraceno è incluso in molti programmi per cibo dietetico finalizzato alla perdita di peso. Questo prodotto a base di cereali è leader nel contenuto di sostanze nutritive.

Il grano saraceno è ricco:

1. ferro;
2. potassio e calcio;
3. Iodio, fosforo, fluoro;
4. Aminoacidi;
5. vitamine del gruppo B;
6. Vitamine PP, E;
7. acido folico.

Uno di caratteristiche peculiari grano saraceno - digeribilità fino all'80%. Prodotto - fonte carboidrati sani grazie al quale dieta proteica si trasforma in un equilibrato, sicuro per il corpo. Le semole sono consentite per il consumo da parte dei diabetici.

Il grano saraceno e il petto di pollo come parte della dieta sono perfettamente combinati tra loro. poche calorie prodotto proteico integra una fonte di carboidrati a digestione rapida.

In una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo, è necessario seguire le seguenti regole:

• Mangia 1 petto di pollo al giorno e tanto grano saraceno quanto il corpo richiede;
• Cuocere i cereali senza olio e sale, utilizzando solo acqua;
• FINE razione giornaliera hai bisogno di un pezzo di petto di pollo;
• Di notte è consentito bere un bicchiere di kefir senza grassi;
• Oltre all'acqua, puoi cucinare bevande vitaminiche- succhi, bevande alla frutta, composte.

È possibile sostenere una tale dieta non più di 7-10 giorni, ma il risultato è stabile. Il corpo non subisce la ristrutturazione dei processi metabolici, poiché con una dieta mono riceve tutto sostanze necessarie ad eccezione dei grassi.

dieta del brodo di pollo

Questa è un'opzione dieta settimanale sul filetto di pollo, quando l'intero prodotto va alla preparazione di una zuppa ipocalorica. Brodo di pollo- un piatto meraviglioso, riscaldante, saziante sostanze utili. Se non hai voglia di "sorseggiare" un liquido al giorno, puoi cucinare una zuppa deliziosa e salutare per dimagrire.

Per la zuppa brucia grassi avrai bisogno di:

1. 1 petto di pollo;
2. un pezzo di carote e cipolle;
3. 2-3 peperoni dolci;
4. Cavolo bianco;
5. 1 pomodoro;
6. Prezzemolo verde e basilico.

cuocere il brodo di pollo. Tritare carote, cavoli e cipolle, inviare al brodo. Versare acqua bollente sul pomodoro, togliere la pelle, tagliarlo a cubetti. Sbucciare i peperoni, tagliarli a listarelle, immergerli nella zuppa insieme al pomodoro. Cuocere per 10-15 minuti a ebollizione bassa. Versare la zuppa finita nelle ciotole, aggiungere le verdure tritate.

La zuppa può essere consumata in una tazza 5-6 volte al giorno. Si satura rapidamente, elimina completamente la carenza elementi utili. Ogni giorno devi cucinare una nuova porzione di zuppa. La durata della dieta è di 7 giorni.

Questa zuppa può essere adottata per il futuro e organizzare 1-2 giorni di scarico con essa.

Dieta del petto di pollo al pompelmo

Questa è una variante della dieta del pollo alla frutta in cui le arance possono essere sostituite con il pompelmo. Entrambi gli agrumi sono ricchi di coenzimi coinvolti nella combustione dei grassi. Poiché il corpo riceve solo proteine ​​​​e carboidrati durante la dieta, è costretto a prendere in prestito grasso dalle proprie riserve. D'altra parte, durante la dieta, l'intestino è ben pulito, la composizione del sangue migliora e si acquisisce una straordinaria leggerezza.

La dieta è piuttosto rigida, più simile a una dieta con un prodotto. Solo le fette di pompelmo sbucciate e il petto di pollo bollito possono essere consumati entro 7 giorni. È meglio alternare i cibi: mangiare agrumi a un pasto e un pezzo di carne di pollo all'altro. Inoltre, puoi bere acqua e tisane.

Per ottenere un risultato impressionante, esegui quotidianamente una serie di semplici esercizi fisici.

Dieta del petto di pollo: opzioni alimentari

Per tipi diversi set dietetico ricette interessanti. Tra questi ci sono opzioni con verdure, cereali, salse di frutta e condimenti.

Per questa ricetta avrai bisogno della salsa tkemali georgiana. È preparato con prugne, capsico, aglio, coriandolo, altre spezie. Tutti i componenti influenzano favorevolmente la digestione e contribuiscono alla scomposizione delle vecchie riserve di grasso. Tra le modifiche moderne ci sono le salse acide, dove la prugna viene sostituita con ribes rosso o uva spina. Sugo pronto ricetta originale si può comprare al supermercato.

Per cucinare avrai bisogno di:

• 1 seno;
• 5 cucchiai di salsa tkemali;
• 2-3 peperoni dolci;
• Lampadina;
• Un mazzetto di coriandolo.

Petto di pollo a fette
a pezzetti e mettete in una ciotola dal fondo spesso. Tagliare la cipolla e il peperone a semianelli, unirli al pollo. Friggere tutto insieme per 5-7 minuti. Verdure succose e il pollo darà immediatamente il succo, quindi non è necessario olio. Aggiungi un bicchiere d'acqua e 5 cucchiai di tkemali alla miscela. Chiudere il coperchio, cuocere a fuoco lento per 20 minuti. Cospargere con coriandolo fresco al momento di servire.

Pilaf di grano saraceno

Una versione gustosa e soddisfacente di un piatto dietetico a base di pollo e grano saraceno. Certo, qui devi consumare entrambi i prodotti contemporaneamente. Ma un giorno cucinare una tale prelibatezza è abbastanza accettabile.

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

1. Petto di pollo;
2. 300 g di grano saraceno;
3. carota, cipolla, 1 pomodoro.

Tritare la carota e la cipolla, tagliare a fette il pomodoro, mettere tutto in padella fino a metà cottura, aggiungere le fette di petto tritato, stufare ancora un po '. Versare 1 litro di acqua bollente. Cuocere con il coperchio aperto a fuoco medio fino a quando i cereali si gonfiano e assorbono tutta l'acqua. Quindi chiudere bene il coperchio, tenere premuto per 4-5 minuti sul fuoco più piccolo e spegnere. Non aprire il coperchio. Delizioso dopo mezz'ora pilaf friabile Puoi provare.

Questa è un'ottima opzione per coloro che vogliono seguire le regole di una dieta mono, ma aggiungere un gusto piccante al non salato carne di gallina. I pezzi di pollo bollito sono gustosi da intingere nella salsa e da mettere in bocca. Le stesse salse di frutta sono adatte in accompagnamento ad un'altra carne dietetica e pesce.

Per la salsa all'arancia avrai bisogno di:

• 2 arance;
• 2 cucchiai di miele;
• Qualche goccia di aceto balsamico;
• Cucchiaio di senape.

Spremere il succo dalle arance, aggiungere il miele e far bollire sul fuoco. Quando la salsa inizia ad addensarsi un po', aggiungere l'aceto e la senape. Cuocere per altri 5-7 minuti, mescolando continuamente. Versare in una salsiera, raffreddare e servire con petto di pollo.

Altra variante Salsa agrodolce- da albicocche fresche. Ha bisogno:

1. 300 g di albicocche mature;
2. Cucchiaio di miele;
3. Un cucchiaio di senape di Digione.

Sbucciare le albicocche, versare una piccola quantità di acqua ed evaporare a fuoco basso. Macinare le albicocche morbide al setaccio o tritarle in un frullatore fino a ottenere una purea. Aggiungere un cucchiaio di miele e senape, mescolare. I semi di senape multicolori aggiungeranno spezie e decoreranno la consistenza. Se la salsa vi sembra troppo densa, aggiungete un po' d'acqua e portate a bollore. A colori, assomiglierà all'ambra.

Viene utilizzata la dieta del pollo
anche gli atleti. Con il suo aiuto, ottengono muscoli elastici e una bella silhouette. Per migliorare il gusto della carne non salata, puoi cospargerla con succo d'arancia, succo di limone o cospargere con spezie naturali.

La dieta del filetto di pollo è uno dei modi più semplici per perdere peso. Questa perdita di peso è adatta a coloro che non possono vivere senza carne. questa carne è completa a modo suo composizione biologica, perché contiene tutti gli elementi essenziali necessari corpo umano. Per cucinare con questa dieta si utilizza solo il filetto senza pelle, poiché non contiene nulla di dannoso per i vasi sanguigni.

Principi della dieta del pollo

Gli alimenti vietati durante la dieta sono:

• altri tipi di carne, comprese le cosce di pollo;
• pescare;
• latticini grassi;
• e focaccina;
• prodotti a base di farina (, gnocchi, frittelle, pasta);
• carni affumicate;
• confetteria e dolciumi;
• marinate, salse;
• sottaceti, conservazione;
• , frutta secca.

Anche le bevande gassate e gli alcolici forti dovrebbero essere esclusi dal menu dietetico.

I benefici di una dieta a base di pollo

Il vantaggio indiscutibile della dieta del pollo è la mancanza di disagio psicologico durante la perdita di peso, poiché l'uso di carne di pollo non consente la comparsa della sensazione di fame. Fai fitness o altre attività attività fisica quando stare a dieta è facoltativo, ma auspicabile.

Una bella caratteristica della dieta del pollo è che puoi bere un bicchiere di qualsiasi vino secco al giorno. L'alcol senza zucchero, preso in piccole quantità, accelera processi metabolici e favorisce la combustione dei grassi.

Assenza menù rigoroso percepito positivamente dalla perdita di peso. A loro discrezione, possono scegliere i piatti per i quali cucineranno tabella dietetica. In questo caso, l'importante è non utilizzare altri prodotti proibiti in cucina.

Svantaggi e controindicazioni per la perdita di peso

Perdere peso con una dieta a base di pollo non è raccomandato a coloro a cui non piace il pollo. La dieta principale in questo periodo è il filetto di pollo, che deve essere cotto senza sale. Questo cibo insipido non è per tutti i gusti.

La dieta del pollo non ha rigide restrizioni, quindi ha poche controindicazioni. Come tutte le altre diete per la perdita di peso, questa dieta non dovrebbe essere utilizzata da donne incinte e madri che allattano. Le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente e dei reni dovrebbero consultare un medico prima di perdere peso con una dieta a base di pollo. Dopo un corso dietetico, devi iniziare quello successivo non prima di un mese dopo.

Mono-dieta di tre e cinque giorni

Ogni giorno per tre giorni si mangiano solo 700 g di petto di pollo, divisi in 6 porzioni. Non può essere salato. A parte la carne, nient'altro è permesso. Ogni 2 ore devi bere 200 ml di decotti di erbe, tè verde o acqua pura. Al mattino puoi bere una tazza di caffè (senza zuccheri aggiunti o altri dolcificanti). Secondo coloro che hanno perso peso con l'aiuto di una dieta a base di pollo di tre giorni, puoi perdere fino a 2 kg in 3 giorni.

Se necessario, puoi prolungare la perdita di peso per altri 2 giorni: in questo modo puoi perdere anche un paio di chilogrammi in più. Il quarto giorno della dieta mono, devi mangiare solo 300 g di filetto, diviso in 5 porzioni (eccetto cena), e per cena - preparare un'insalata di un pomodoro e cetriolo (senza sale e condimento). Il quinto giorno della mono-dieta del pollo dovrebbe andare senza cibo. In questo giorno, devi bere molti liquidi. Se è difficile sopportare la fame completa, puoi mangiare 1-2 toast o 1 arancia.

dieta di pollo per una settimana

Per fare una dieta per una settimana, ad esempio, puoi utilizzare il menu consigliato per una dieta settimanale del pollo:

1. Il primo giorno - 0,5 kg di petto di pollo, 0,4 kg di riso bollito. Dividilo per 6 volte. Alla fine di ogni pasto, bevi un bicchiere di qualsiasi succo appena spremuto.
2. Secondo giorno - 0,7 kg di petto di pollo, 0,5 kg ananas fresco, pompelmo o arancia.
3. Il terzo giorno - 0,5 kg di petto di pollo, 200 g di cavolo e carote, 4 mele.
4. Il quarto e il quinto giorno ripetono il menu del terzo.
5. Sesto giorno - 0,7 kg di petto di pollo e lattuga, che possono essere conditi con succo di limone. Durante il giorno sono ammessi succhi appena spremuti.
6. Il settimo giorno può ripetere uno qualsiasi dei giorni precedenti.

Ogni giorno, 2 ore prima di coricarsi, dovresti bere un bicchiere di yogurt magro. Il prodotto a base di latte fermentato migliora la digestione e favorisce la perdita di peso. Di tutte le opzioni di dieta del pollo, la dieta di 7 giorni è la più efficace e facilmente tollerata dalla perdita di peso.

Dieta del brodo di pollo di 7 giorni

Per chi ama i primi piatti, per dimagrire puoi scegliere dieta dei sette giorni su zuppa di pollo. Come suggerisce il nome, il piatto principale del menu è la zuppa di pollo. Nessun altro prodotto, ad eccezione del brodo di pollo e dell'acqua pura, dovrebbe essere consumato nei giorni di perdita di peso.

La zuppa richiede pollo fatto in casa. Prima della cottura, la pelle viene rimossa dal pollo e tutto il grasso viene tagliato. Dopo l'ebollizione, la prima acqua viene drenata insieme alla schiuma e il pollo viene lavato bene. Metti il ​​​​pollo nella pentola e versalo fresco acqua fredda. Devi cuocere il brodo a fuoco basso, aggiungendo radici di prezzemolo, cipolle, carote 30 minuti prima della prontezza. Il prezzemolo tritato è consentito come condimento.

Ogni giorno, ogni ora e mezza, devi bere un bicchiere di brodo di pollo caldo e mezz'ora prima di mangiarlo - un bicchiere d'acqua (questo ridurrà il volume dello stomaco). Per una settimana di tale nutrizione, puoi perdere 9 kg, ma quando lasci questa dieta, devi ricordare che questo deve essere fatto con molta attenzione. Dovresti iniziare a introdurre cibi nella dieta con frutta e verdura, quindi - latticini, carne di pesce.

dieta del pollo passo dopo passo

Perdere peso in questo modo prevede tre opzioni di menu che si sostituiscono a vicenda (per tre giorni ciascuna). Pertanto, la durata totale della perdita di peso è di 9 giorni.

Nei primi tre giorni si consuma fino a 1 kg di filetto di pollo al giorno e si innaffia con brodo di pollo magro. Inoltre, durante il giorno è necessario bere 1,5 litri di acqua pura o una ciotola senza zucchero.

I secondi 3 giorni sono spesi per le mele (1,5 kg al giorno). Le mele possono essere consumate fresche, al forno o cotte fresche da loro. Allo stesso tempo, è necessario bere acqua nello stesso volume dei primi 3 giorni.

Tre Gli ultimi giorni effettuato su brodo di pollo, brodi vegetali, tisane e acqua. Il brodo di pollo può essere sostituito con kefir a bassa percentuale di grassi. Il volume totale di liquidi al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri. Dopo 9 giorni, puoi perdere peso fino a 6 kg.

Due settimane di dieta a base di pollo e verdure

Questa dieta di pollo dura due settimane. Il vantaggio di questa dieta è che seguirla non è accompagnata dalla stitichezza, tipica degli altri. razioni dietetiche. A causa del contenuto di verdure nella dieta di questa opzione dietetica, la verdura entra nell'intestino, il che aiuta a normalizzare le feci.

Questa opzione non ha un menu rigoroso per il giorno, ma ci sono alcuni consigli per la compilazione menù giusto. Il cibo viene assunto in tre pasti principali e due supplementari:

• colazione - 150 g di filetto e 150 g di verdure crude;
• spuntino - 100 g di filetto;
• pranzo - 150 g di porridge in acqua e 150 g di filetto;
• spuntino - mela;
• cena - 50 g di filetto e 200 g di verdure crude.

Assicurati di bere un bicchiere di acqua pulita ogni 2 ore. Questa dieta non è molto rigida, quindi può essere utilizzata da coloro che non hanno una volontà di ferro. Per due settimane di tale dieta, puoi perdere fino a 5-6 kg.

Dieta del pollo di 3 settimane

Durante ciascuno dei 21 giorni della dieta, è necessario preparare piatti dallo stesso elenco di prodotti:

• 0,6 kg di filetto di pollo;
• 0,4 kg di verdure;
• 200 g di farina d'avena o porridge di grano saraceno;
• 2-3 frutti non zuccherati.

Le verdure possono essere consumate crude o cotte da esse in vari contorni (eccetto fritte). IN insalate di verdureè permesso aggiungere un cucchiaio di olio vegetale. Il cibo dovrebbe essere cucinato senza sale e spezie.

Durante il giorno dovresti bere acqua, tè verde, succhi di frutta freschi (fino a 8 bicchieri). Il numero di pasti al giorno è 5-6. Per 3 settimane puoi perdere fino a 6-8 kg.

Giorno di scarico sul pollo

Per coloro che non hanno bisogno di perdere molto peso, ma vogliono solo mantenere la loro armonia, puoi provare a sederti in una giornata di scarico del pollo una volta alla settimana. Per lui preparano il brodo di pollo (preferibilmente di casa), togliendogli la pelle e tagliando il grasso. Il brodo viene bollito fino a quando il pollo è pronto. Non puoi salarlo o condirlo con spezie. Durante il giorno devi bere 1,5 litri di questo brodo in 5 dosi.

La dieta del pollo è solitamente ben tollerata da chi perde peso. Con molte opzioni per vari gradi restrizioni dietetiche, ognuno può scegliere il meglio per se stesso. Molte persone adorano la carne di pollo, quindi la sua presenza menù dietetico, e anche in grandi quantità, è senza dubbio accolto favorevolmente dalla perdita di peso. Cibo proteico sopprime permanentemente la sensazione di fame. Puoi mantenerlo a lungo, facendo delle pause per un mese. L'efficacia della dieta non è così elevata come con diete più rigide, ma i risultati rimangono a lungo.