Dieta frutta-verdura di due mesi con petto di pollo. Dieta del pollo: come dimagrire con petto di pollo o brodo in una settimana

La maggior parte delle diete prevede restrizioni rigorose e lotta al desiderio di mangiare qualcosa ad alto contenuto calorico. Se non tolleri bene le mono-diete e non accetti una dieta esclusivamente a base vegetale, il modo migliore per regolare il tuo peso è una dieta con petto di pollo. Il suo principale vantaggio è l'alto contenuto proteico.

Questa dieta garantisce l'elasticità del tessuto muscolare, un metabolismo accelerato e una perdita di peso dovuta ai depositi di grasso. I più comuni sono un corso settimanale e di 10 giorni di perdita di peso utilizzando una dieta a base di pollo.

L'essenza e le regole della dieta del pollo

La dieta proteica per il pollo funziona come segue: con l'aiuto della dieta, nel corpo si crea un eccesso di proteine ​​e una mancanza di carboidrati. Per garantire il corso dei processi metabolici, il corpo è costretto a trarre energia dalle riserve di grasso, il deposito di grasso. Allo stesso tempo, i muscoli rimangono tonici. Le proteine ​​vengono sintetizzate in glucosio e il tessuto adiposo inizia a essere bruciato. Una persona perde peso in modo naturale, senza sperimentare stress dovuto alla mancanza di nutrienti.

Se combinata con un esercizio leggero, una dieta ricca di proteine ​​accelererà il metabolismo e migliorerà i risultati della dieta. Inoltre, questo è il modo migliore non solo per perdere chili in più, ma per dare alla tua silhouette una forma seducente. La leggerezza e l'intelligenza non hanno mai turbato nessuno.

Le opzioni dietetiche del pollo non hanno divieti severi, ma esiste una serie di regole generali:

1. Dovresti mangiare spesso, ma in piccole porzioni;
2. Il petto deve essere cotto in altro modo che non sia la frittura;
3. Sale e zucchero vengono eliminati dalla dieta;
4. Il valore energetico ogni giorno non deve superare le 1000-1200 kcal;
5. È importante seguire il regime di consumo: bere fino a 2,5 litri di acqua, succhi naturali, tisane.

Il petto di pollo è adatto per preparare piatti dietetici. Il resto del pollo contiene parecchi grassi. L'uso di tale carne è contrario ai principi della dieta.

Dieta del pollo per dimagrire: vantaggi e svantaggi

Il vantaggio di questa dieta è la disponibilità di prodotti e un vasto assortimento di piatti consentiti. Acquistare carne di pollo fresca non è un problema in nessun periodo dell'anno. Il seno è quasi completamente assorbito dal corpo di una persona giovane, adulta e anziana. È consigliato anche nell'alimentazione dietetica dei bambini.

Oltre alle proteine, il petto di pollo contiene una gamma completa di vitamine e minerali: potassio, calcio, manganese, fosforo, ferro, magnesio. Il contenuto calorico di 100 g di prodotto è di 113 kcal. I nutrienti forniscono sazietà, vigore e ottimo umore. Gli acidi grassi polinsaturi combattono direttamente la causa dell'eccesso di peso: i depositi di grasso. Il seno contiene triptofano, un amminoacido che influenza la produzione dell'ormone serotonina. Lo stesso che inibisce lo sviluppo dello stress.

Il seno bollito è l'ideale per le persone con problemi gastrointestinali. È consentito mangiarlo con gastrite e ulcere allo stomaco. Le proteine ​​animali riducono l'acidità del succo gastrico e favoriscono una migliore digestione del cibo.

L'elenco dei vantaggi della dieta del petto di pollo:

• Effetto benefico sul metabolismo;
• Perdere peso in eccesso a causa dei depositi di grasso;
• Digestione lenta, che crea una sensazione di sazietà duratura;
• Dieta equilibrata per una sana perdita di peso;
• Non è necessario assumere integratori alimentari e vitamine in aggiunta alla dieta.

La carne di pollo deve essere ben cotta per prevenire la contaminazione batterica.

Svantaggi della dieta:

1. Non adatto per un corso breve, poiché il risultato di una dieta di 3 giorni sarà insignificante (1-1,5 kg);
2. Non contiene grassi, quindi il periodo di tempo ottimale sarebbe di 7-10 giorni;
3. Una dieta mono diventa presto noiosa, quindi è meglio combinarla con cereali e verdure.

In combinazione con cibi ipocalorici sani e convenienti, la dieta suscita interesse anche tra gli oppositori delle restrizioni dietetiche.

Cosa considerare prima di iniziare una dieta

Passa alla dieta
Mangiare senza controllo medico o previa consultazione con un nutrizionista è possibile solo per le persone che non soffrono di malattie croniche dell'apparato digerente. Con un'abbondanza di alimenti proteici, aumenta il carico sui reni e sugli organi urinari. La mancanza di grassi e la completa mancanza di sale possono influenzare negativamente il metabolismo e l'intero corpo.

Il rischio ingiustificato porterà a un deterioramento del benessere e molto probabilmente i risultati della dieta saranno negativi. Per prevenire lo sviluppo dello stress, durante una dieta a lungo termine dovresti scegliere una dieta con una varietà di frutta e verdura.

Opzioni dietetiche del pollo

Esistono molte opzioni per perdere peso con il petto di pollo: con verdure, frutta, grano saraceno, riso e altri cereali. Il filetto può essere abbinato a foglie di lattuga, colture verdi, aromatizzato con succo di limone e arancia e preparato con una salsa di pomodoro, aglio, prugne e uva. Se non sei pigro in cucina, la dieta del pollo ti regalerà nuovi gusti e buon umore.

Dieta mono su petto di pollo

Dura solo 3 giorni. In questo momento consumano solo carne di pollo bollita e bevono molta acqua. Il petto di pollo dovrebbe essere cotto ogni giorno per mantenere il cibo fresco. È consentito far bollire un pezzo in una piccola quantità d'acqua o cuocerlo su una teglia. Se cospargi il pollo con le erbe aromatiche prima di infornare e lo avvolgi nella carta stagnola, potrai trattenere tutti i succhi e il petto ti delizierà con il suo aroma e il suo gusto gradevole. Per 1 dose si consiglia di consumare 100-120 g di pollo. Prima del pasto, bevi un bicchiere di acqua pulita.

Successivamente puoi preparare un decotto di erbe aromatiche: menta, origano, foglie di ribes.

Viene fornito 1 kg di petto crudo al giorno. Una volta bollito si divide in 5-6 pasti. Anche durante una dieta mono, puoi utilizzare erbe e verdure come aromi naturali.

Se stai pianificando una dieta più lunga, l'opzione pollo e verdure è adatta a te. Le verdure nella dieta satureranno il corpo con carboidrati sani, ridurranno il carico sui reni e miglioreranno la motilità intestinale.

Dieta con petto di pollo e verdure

La buona notizia è che puoi mangiare una varietà di verdure, tranne le patate. È accettabile includere frutta nella dieta, ad eccezione delle banane dolci e dell'uva. Questa opzione è ottimale per una dieta di 7 giorni. Il risultato di tale nutrizione sarà una perdita di peso di 4-5 kg. Il principio fondamentale è non consumare più della metà delle calorie necessarie in base alla propria età, peso e stile di vita. È auspicabile che la quantità di cibo per pasto non superi i 200-250 g Il numero di pasti, come in altre opzioni, è 5-6.

Regole dietetiche:

Una tabella delle calorie e una bilancia ti aiuteranno con la tua dieta. Non superare le norme raccomandate, quindi il risultato della dieta ti piacerà sicuramente.

Il grano saraceno è incluso in molti programmi dietetici volti a perdere peso. Questo prodotto a base di cereali è leader nel contenuto di nutrienti.

Il grano saraceno è ricco:

1. Ferro;
2. Potassio e calcio;
3. Iodio, fosforo, fluoro;
4. Aminoacidi;
5. vitamine del gruppo B;
6. Vitamine PP, E;
7. Acido folico.

Una delle caratteristiche del grano saraceno è la sua digeribilità fino all'80%. Il prodotto è una fonte di carboidrati sani, grazie ai quali la dieta proteica si trasforma in una dieta equilibrata, sicura per il corpo. I cereali sono approvati per il consumo da parte dei diabetici.

Il grano saraceno e il petto di pollo si abbinano bene come parte della dieta. Un prodotto proteico a basso contenuto calorico integra una fonte di carboidrati a rapido assorbimento.

In una dieta a base di grano saraceno e petto di pollo, dovresti rispettare le seguenti regole:

• Mangia 1 petto di pollo e tanto grano saraceno al giorno quanto il tuo corpo richiede;
• Cuocete i cereali senza olio e sale, con solo acqua;
• È necessario completare la dieta quotidiana con un pezzo di petto di pollo;
• Di notte è consentito bere un bicchiere di kefir magro;
• Oltre all'acqua, puoi preparare bevande vitaminiche: succhi, bevande alla frutta, composte.

È possibile mantenere una tale dieta per non più di 7-10 giorni, ma il risultato è stabile. Non ci sono cambiamenti nei processi metabolici nel corpo, come con una dieta mono, riceve tutte le sostanze necessarie, tranne i grassi.

Dieta della zuppa di pollo

Questa è un'opzione per una dieta settimanale a base di filetto di pollo, quando tutto il prodotto viene utilizzato per preparare una zuppa ipocalorica. Il brodo di pollo è un piatto meraviglioso, riscaldante e pieno di sostanze nutritive. Se non vuoi “sorseggiare” un liquido ogni giorno, puoi preparare una zuppa gustosa e salutare per dimagrire.

Per la zuppa brucia grassi avrai bisogno di:

1. 1 petto di pollo;
2. Una carota e una cipolla;
3. 2-3 peperoni dolci;
4. Cavolo bianco;
5. 1 pomodoro;
6. Prezzemolo e basilico.

cuocere il brodo di pollo. Tritare carote, cavoli e cipolle e aggiungerli al brodo. Versare acqua bollente sul pomodoro, togliere la pelle, tagliarlo a cubetti. Sbucciare i peperoni, tagliarli a listarelle e aggiungerli alla zuppa insieme ai pomodori. Cuocere per 10-15 minuti a ebollizione bassa. Versare la zuppa finita nelle ciotole, aggiungere le erbe tritate.

Puoi mangiare una tazza di zuppa 5-6 volte al giorno. Satura rapidamente ed elimina completamente la carenza di elementi utili. Ogni giorno devi preparare una nuova porzione di zuppa. La durata della dieta è di 7 giorni.

Puoi mettere in servizio questa zuppa per il futuro e organizzare con essa 1-2 giorni di digiuno.

Dieta del petto di pollo con pompelmi

Questa è una versione della dieta del pollo con frutta, in cui il pompelmo può essere sostituito con le arance. Entrambi gli agrumi sono ricchi di coenzimi coinvolti nella combustione dei grassi. Poiché durante la dieta il corpo riceve solo proteine ​​e carboidrati, è costretto a prendere in prestito il grasso dalle proprie riserve. Durante la dieta, invece, l'intestino viene ben pulito, la composizione del sangue migliora e si acquisisce una straordinaria leggerezza.

La dieta è piuttosto rigida, più simile a una dieta con un prodotto. Puoi consumare solo fette di pompelmo sbucciate e petto di pollo bollito per 7 giorni. È meglio alternare i cibi: mangiare agrumi in un pasto e un pezzo di pollo in un altro. Inoltre si possono bere acqua e tisane.

Per ottenere risultati impressionanti, esegui quotidianamente una serie di semplici esercizi fisici.

Dieta del petto di pollo: opzioni alimentari

Esistono molte ricette interessanti adatte a diversi tipi di diete. Tra questi ci sono opzioni con verdure, cereali, salse di frutta e condimenti.

Per questa ricetta avrai bisogno della salsa tkemali georgiana. È preparato con prugne, peperoni, aglio, coriandolo e altre spezie. Tutti i componenti hanno un effetto benefico sulla digestione e contribuiscono alla disgregazione delle vecchie riserve di grasso. Tra le modifiche moderne ci sono le salse acide, in cui le prugne vengono sostituite con ribes rosso o uva spina. La salsa pronta secondo la ricetta originale può essere acquistata al supermercato.

Per la preparazione avrai bisogno di:

• 1 seno;
• 5 cucchiai di salsa tkemali;
• 2-3 peperoni dolci;
• Lampadina;
• Un mazzetto di coriandolo.

Tagliare il petto di pollo
a pezzetti e mettetela in una ciotola dal fondo spesso. Tagliare la cipolla e il peperone a semianelli e aggiungerli al pollo. Friggere tutto insieme per 5-7 minuti. Le verdure succose e il pollo rilasceranno immediatamente i loro succhi, quindi non è necessario l'olio. Aggiungere un bicchiere d'acqua e 5 cucchiai di tkemali al composto. Chiudete il coperchio e lasciate cuocere per 20 minuti. Al momento di servire, cospargere con coriandolo fresco.

Pilaf di grano saraceno

Una versione gustosa e soddisfacente del piatto dietetico a base di pollo e grano saraceno. Naturalmente qui dovrai consumare entrambi i prodotti contemporaneamente. Ma un giorno sarà del tutto accettabile preparare una tale prelibatezza.

Avrai bisogno dei seguenti prodotti:

1. Petto di pollo;
2. 300 g di grano saraceno;
3. Carota, cipolla, 1 pomodoro.

Tritare le carote e le cipolle, tagliare a pezzi il pomodoro, cuocere a fuoco lento il tutto in padella fino a metà cottura, aggiungere i pezzi di petto tritato, cuocere a fuoco lento ancora un po '. Versare 1 litro di acqua bollente. Cuocere con il coperchio aperto a fuoco medio finché il cereale non si gonfia e assorbe tutta l'acqua. Quindi chiudere bene il coperchio, cuocere per 4-5 minuti a fuoco più basso e spegnere. Non aprire il coperchio. Dopo mezz'ora puoi provare il delizioso pilaf friabile.

Questa è un'ottima opzione per coloro che vogliono seguire le regole di una dieta mono, ma aggiungere un gusto piccante alla carne di pollo non salata. I pezzi di pollo bollito sono deliziosi da intingere nella salsa e da mettere in bocca. Queste stesse salse di frutta sono adatte ad accompagnare altre carni e pesci dietetici.

Per la salsa all'arancia vi serviranno:

• 2 arance;
• 2 cucchiai di miele;
• Qualche goccia di aceto balsamico;
• Un cucchiaio di senape.

Spremete il succo delle arance, aggiungete il miele e fate cuocere a fuoco lento. Quando la salsa comincia ad addensarsi un po', aggiungere l'aceto e la senape. Cuocere per altri 5-7 minuti, mescolando continuamente. Versare in una salsiera, far raffreddare e servire con il petto di pollo.

Un'altra opzione per la salsa agrodolce è composta da albicocche fresche. Richiede:

1. 300 g albicocche mature;
2. cucchiaio di miele;
3. Cucchiaio di senape di Digione.

Sbucciare le albicocche, aggiungere un po' d'acqua e cuocere a fuoco lento. Macinare le albicocche morbide al setaccio o macinarle in un frullatore fino a ottenere una purea. Aggiungere un cucchiaio di miele e senape e mescolare. I semi di senape multicolori aggiungono sapore e migliorano la consistenza. Se la salsa vi sembra troppo densa aggiungete un po' d'acqua e portate a ebollizione. Assomiglierà al colore ambrato.

Alla gente piace la dieta del pollo
anche gli atleti. Con il suo aiuto, ottengono muscoli elastici e una bella silhouette. Per migliorare il gusto della carne non salata potete cospargerla con succo di arancia o di limone oppure cospargerla con spezie naturali.

La dieta del pollo è un modo semplice, economico e, soprattutto, equilibrato dal punto di vista dietetico per rimettersi in forma in un tempo relativamente breve. La carne di pollo è famosa anche per il fatto che anche il cuoco più impreparato non può rovinarla, quindi con una dieta a base di pollo l'ingrediente principale farà tutto da solo - e puoi solo essere soddisfatto del risultato!

La carne di pollo è un prodotto ideale per dimagrire

La dieta del pollo è molto popolare, soprattutto tra gli appassionati di perdita di peso a base proteica. Quasi tutti amano il pollo: la sua facilità di preparazione e il gusto delicato rendono il pollo un ospite desiderabile e frequente sulla tavola della famiglia. Sia i semplici piatti fatti in casa che gli squisiti piatti "alta" sono preparati con carne di pollo. Qualsiasi alimento il cui ingrediente principale sia il pollo è altamente saziante e facilmente digeribile grazie alla biodisponibilità delle proteine ​​del pollo.

Il pollo, in misura maggiore rispetto ad altri tipi di carne, contiene acidi grassi polinsaturi. Le proteine ​​del pollo contengono più del 90% degli aminoacidi di cui abbiamo bisogno (per confronto, le proteine ​​del manzo ne contengono solo il 72%). Le proteine ​​del pollo contengono molto triptofano, importante per la sintesi della serotonina, l'“ormone del piacere”, e quasi nessuna fibra connettivale grossolana o collagene animale difficile da digerire. Quindi la dieta del pollo può essere considerata non solo efficace, ma anche salutare.

La carne di pollo bianco contiene magnesio, ferro, fosforo e calcio, retinolo, colina, acido folico e vitamine del gruppo B. Una piccola quantità di grasso e facilità di rimozione (il grasso è concentrato nella pelle - è sufficiente per liberarne l'uccello e il pollo si trasforma in un prodotto dietetico completo) rendono il pollo il cibo preferito di tutti coloro che tengono sotto controllo il proprio peso. I petti di pollo si sono guadagnati una reputazione speciale in questo senso: è raro che una dieta possa farne a meno.

Il petto senza pelle contiene meno del 5% di grassi e solo 90-130 kcal (a seconda del metodo di cottura). La dieta del pollo ha i vantaggi di qualsiasi altra:

• grazie alla capacità saziante dei prodotti proteici e al loro lento assorbimento, evita il senso di fame;
• corregge il metabolismo, costringendo l'organismo a bruciare le riserve di grasso senza danneggiare la massa muscolare;
• si abbina bene all'attività fisica;
• dà risultati che diventano rapidamente evidenti;
• consente di mantenere a lungo l'effetto dimagrante.

La particolarità della dieta del pollo è in una serie di altri piani nutrizionali che comportano il consumo di grandi quantità di proteine ​​animali: nella dieta del pollo puoi e dovresti mangiare molte verdure! Ciò corregge in modo significativo gli effetti collaterali di alte dosi di proteine: in combinazione con fibre, vitamine e carboidrati lenti di origine vegetale, la dieta del pollo non crea un aumento dello stress sui reni e non interrompe la motilità intestinale.

Tuttavia, coloro che soffrono di malattie croniche o acute dovrebbero consultare il proprio medico prima di decidere una dieta a base di pollo per dimagrire.

Menù base dietetico a base di pollo

La versione più comune e popolare della dieta del pollo è progettata per 7 giorni. Quando compili il suo menu, dovresti concentrarti su due indicatori principali:

• il valore energetico del cibo consumato quotidianamente non può superare le 1200 kcal;
• la carne di pollo non dovrebbe costituire più della metà della dieta quotidiana (in volume o in calorie).

La carne di pollo (il petto disossato e senza pelle è preferibile) viene consumata bollita o al vapore. Altri alimenti consentiti nella dieta del pollo:

• qualsiasi verdura (tranne le patate), verdure;
• frutta (eccetto uva e banane);
• cereali integrali non raffinati (eccetto il grano e i cereali da esso derivati).

Aiuterà a creare correttamente un menu per il giorno. Durante la dieta del pollo, si consiglia di mangiare piccole porzioni, ma spesso, 5-6 volte al giorno: ciò contribuirà a mantenere un metabolismo stabile, a non avvertire la fame e a bruciare i grassi in modo uniforme.

Nella dieta del pollo sono vietati fast food, cibi grassi e dolci, comprese le bevande con aggiunta di zucchero e dolcificanti. Si sconsiglia di salare il cibo. È necessario bere almeno 1,5 litri di acqua naturale non gassata al giorno, puoi dissetarti anche con tè e caffè senza additivi. È consentito bere 1 bicchiere di vino rosso secco al giorno.

In una settimana di dieta del pollo, a giudicare dalle recensioni, puoi sbarazzarti di 3-5 chili di peso in eccesso. Per essere ancora più orgoglioso dei tuoi successi, abbina un menù dietetico all'attività fisica.

Dieta breve del pollo

Questa mono-dieta a base di pollo è progettata per tre giorni e ricorda i famosi giorni di digiuno della dieta di Margarita Koroleva.

Menù del giorno fa un pollo di medie dimensioni. Va bollito, liberato dalle ossa e dalla pelle, e tutta la carne (700-800 g) va divisa in 6 pasti a intervalli uguali durante la giornata. Non puoi aggiungere sale al pollo, ma puoi condirlo con qualsiasi spezia. Con una dieta a base di pollo breve, puoi consumare qualsiasi liquido non zuccherato senza restrizioni (ma non i latticini).

Perdita di peso prevista- circa 2-4 kg in 3 giorni.

Dieta del pollo con ananas

La versione di nove giorni della dieta del pollo aggiunge un altro "carattere" al menu, dove dominava il pollo: l'ananas. Questo frutto è coinvolto in molti miti e storie vere sulla perdita di peso a causa del contenuto di bromelina nella polpa succosa e aromatica.

Questo enzima aiuta a scomporre le proteine. Tuttavia, l’ananas non contiene molta bromelina nella sua forma pura; Ma il frutto tropicale contiene potassio, necessario per il cuore, vitamina C, importante per il sistema immunitario, e pectina, che provoca una sensazione di sazietà. In una parola, è noto per la perdita di peso, così come per il fatto che questo frutto è controindicato per le malattie del tratto gastrointestinale e del cavo orale.

Per i primi tre giorni della dieta del pollo con ananas, puoi mangiare pollo senza pelle e sale, preparato in qualsiasi modo, senza restrizioni. Per i prossimi tre giorni la stessa sorte attende gli ananas. E infine, nell'ultima fase di tre giorni, si trovano questi tre prodotti: possono essere consumati in qualsiasi combinazione e quantità, l'importante è non dimenticare di bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima dei pasti.

La dieta del pollo con ananas ti aiuterà a sbarazzarti di 5-6 chilogrammi in 9 giorni.

Dieta del pollo... per quindici anni

La dieta del pollo può assumere forme grottesche: ad esempio, la diciassettenne Stacey Irwin, residente a Birmingham, è diventata famosa dopo essere stata ricoverata in ospedale. La ragazza improvvisamente smise di respirare; Durante il ricovero le fu diagnosticata una grave anemia, un tumore alla lingua e una malattia vascolare. Si è scoperto che dall'età di due anni Stacey ha seguito una sorta di dieta a base di pollo: mangia solo crocchette, a volte aggiungendo loro ketchup o un pezzo di pane tostato.

Il suo peso è rimasto miracolosamente entro i limiti normali, ma la sua salute ha subito danni terribili. C'è voluto un serio aiuto da parte di medici e psicologi per aiutare la giovane inglese a ripristinare le funzioni del corpo e iniziare a mangiare in modo più vario.

Oggi la carne di pollo è il prodotto più apprezzato, poiché grazie ad essa il piatto finito non è solo gustoso e soddisfacente, ma anche povero di calorie. Pertanto, fin dall'antichità è stato parte integrante di molti programmi di perdita di peso. La dieta del pollo sarà sempre auspicabile per coloro che non riescono a rinunciare completamente al consumo di prodotti a base di carne.

Questa dieta si basa principalmente sul consumo di carne di pollo, che contiene una grande quantità di proteine. Aiuta a saturare il corpo, ripristina anche il tessuto muscolare e accelera il metabolismo. Oltre a questi vantaggi, si può evidenziare un'altra cosa: l'accessibilità economica. La carne di questo uccello può essere acquistata in qualsiasi supermercato ad un prezzo relativamente basso.

Proprietà utili della carne di pollo

Poiché non tutta la carne di pollo, ma solo il petto di pollo, è adatta alla dieta, considereremo le proprietà benefiche di questa particolare parte. La maggior parte dei medici e dei nutrizionisti preferisce questa parte dell'uccello. Tutto ciò è spiegato dal basso contenuto calorico del prodotto: circa 137 kcal. per 100 g Il petto di pollo è anche ricco di vari elementi utili. Tra loro:

• proteine ​​- circa 29,8 g;
• grassi (1,8 g), carboidrati (0,5 g);
• vitamine A, B, C, E, H, PP;
• magnesio, ferro, cobalto, cromo, zinco, fosforo e altri;
• proteina;
• aminoacidi.

Con l'aiuto delle fibre di carne bollita, puoi ridurre il livello di acidità del succo gastrico, molto utile per la gastrite e altre malattie del tratto gastrointestinale. Le vitamine B9 e B12 migliorano il benessere delle donne durante la gravidanza.

L'essenza della dieta

La dieta del petto di pollo è un programma proteico, la cui essenza è l'accumulo di una grande quantità di proteine ​​con una carenza di carboidrati. Ciò attiverà l'assorbimento delle proprie riserve di grasso per la riproduzione energetica.

La carne di pollo è un prodotto indispensabile in una dieta equilibrata. Ciò è spiegato da:

• I petti di pollo contengono una grande quantità di microelementi e vitamine che possono compensare la loro carenza se consumati solo in alimenti di origine vegetale.
• La carne del seno è un prodotto dietetico grazie al suo basso contenuto di grassi e al basso contenuto calorico.
• Il prodotto contiene molte proteine, che lo rendono facile da digerire.
• Il pollame contiene sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per funzionare.

Solo il seno è adatto all'alimentazione dietetica. Le ali e le cosce di pollo sono ricche di grassi e colesterolo, quindi non sono adatte. Inoltre non dovresti mangiare la pelle.

Puoi sostituire il pollo con altri tipi di carne: quaglia o tacchino, che contengono anche una grande quantità di proteine ​​​​e hanno poche calorie.

I suoi vantaggi

La dieta ha una serie di altri vantaggi:

• Se utilizzato a dieta, il brodo di pollo consente al paziente di rafforzare il sistema immunitario e aiuta anche a ripristinare la vitalità. Il brodo viene utilizzato per prevenire le malattie cardiovascolari: ipertensione, ictus, infarto.
• Mangiare pollo ti consente di mantenere l'equilibrio dei nutrienti nel corpo al livello desiderato. Ciò consente di evitare esaurimento, perdita di forza e altri problemi di salute durante la dieta.
• Una dieta a base di pollo non richiede gravi restrizioni e puoi prepararne un numero piuttosto elevato.

Controindicazioni

Questa dieta non ha controindicazioni in quanto tale. Tuttavia, prima di adottare una dieta del genere, i nutrizionisti consigliano di consultare il proprio medico.

Inoltre, insieme ai vantaggi di cui abbiamo scritto sopra, va anche notato che tale alimentazione dietetica presenta anche degli svantaggi.

• In primo luogo, non tutti possono sopportare l'insipidezza dei piatti al seno per diversi giorni. Ma, secondo i nutrizionisti, questa carenza può essere facilmente neutralizzata. Per fare questo, aggiungi le spezie alla carne. La carne può anche essere spennellata con succo di limone.
• In secondo luogo, la carne del seno è molto povera di grassi. Qui alcune diete consentono l'uso di olio vegetale.

Opzioni dietetiche

In dietetica esistono varie opzioni dietetiche, in cui il componente principale è la carne di filetto di pollo. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro.

Programma di 3 giorni

Un programma di perdita di peso di tre giorni ti consente di perdere altri tre chilogrammi. Il menu sembra molto semplice. Durante il giorno devi mangiare 100 g di pollo bollito. Come notano i medici, con una dieta del genere non dovresti dimenticare i liquidi.

Programma di 7 giorni

Questa versione del programma di perdita di peso di sette giorni può essere definita classica. Una dieta settimanale a base di filetto di pollo ti permetterà di perdere circa 4-5 kg. Questi dati sono approssimativi, poiché le caratteristiche fisiologiche di una persona giocano un ruolo significativo in questo.

Con questo programma c'è una regola: devi mangiare in piccole quantità, ma almeno 5 volte al giorno, il che rende possibile non provare la fame con un apporto costante di nutrienti.

La dieta del pollo bollito dura 7 giorni e comprende i seguenti prodotti.

Con questo sistema puoi bere tranquillamente caffè e tè. Se una persona avverte un forte senso di fame tra un pasto e l'altro, può bere acqua naturale con limone.

Programma di 9 giorni

Questo programma si basa sul principio della mononutrizione, il che ne spiega l'efficacia. Una dieta a base di filetto di pollo bollito per 9 giorni ti consente di eliminare 5-6 kg in più se segui rigorosamente la dieta.

Il menu dietetico del pollo per 9 giorni include i seguenti prodotti.

Tra i pasti si possono bere fino a 500 ml al giorno. kefir a basso contenuto di grassi.

C'è un altro menu per questo programma. Questa dieta alterna riso, pollo e verdure per 9 giorni. C'è anche un'opzione con le mele, dove la dieta include 3 giorni di riso, 3 giorni di pollo e 3 giorni di mele.

Altre opzioni dietetiche

Con brodo di pollo

La dieta del brodo di pollo è uno dei programmi di perdita di peso più comuni. Dura una settimana e permette di eliminare circa 9 kg.

L'essenza di questo programma è che durante il giorno devi bere 1-1,5 litri di brodo di pollo in 5-7 dosi. È meglio mangiarlo caldo. In questo caso l'acqua può essere bevuta in quantità illimitate, ma nel rispetto di alcune regole:

• entro e non oltre 30 minuti prima dei pasti;
• 2 ore dopo aver mangiato.

Altri prodotti devono essere abbandonati. Ma se la sensazione di fame diventa insopportabile, puoi mangiare qualche pane dietetico o crostini di pane.

Come preparare un brodo delizioso

Le ricette per preparare il brodo sono abbastanza semplici. Il pollo viene abbassato in acqua fredda. Dopo che l'acqua bolle, è necessario rimuovere il "rumore" (schiuma) con un cucchiaio e ridurre leggermente il fuoco a un livello medio, quindi completamente a un livello basso. Cuocere il petto di pollo fino a cottura della carne. Quando mancano circa 30 minuti potete aggiungere prezzemolo, carote, sedano, cipolla e sale a piacere. Se è impossibile sopportare un tale regime, si consiglia di perdere peso con il brodo di pollo, dove al brodo vengono aggiunte verdure bollite. Puoi facilmente durare un'intera settimana con questa zuppa.

Quando si lascia il programma, frutta e verdura vengono gradualmente aggiunte alla dieta.

Questo metodo non deve essere utilizzato da persone che hanno problemi di salute, o che sono incinte o che allattano. E l'effetto migliore può essere ottenuto combinando la dieta con corsa, aerobica o altri tipi di attività fisica.

Dieta del fegato di pollo

Un ruolo importante è svolto dal fegato di pollo nella dieta, che non è solo un prodotto dietetico, ma anche salutare. Aiuta a normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale e reintegra anche l'equilibrio della vitamina B2, responsabile della comparsa di anemia. Il fegato di pollo aiuta anche a stimolare la funzione cerebrale e a normalizzare la funzione tiroidea. Puoi usare l'olio d'oliva per preparare il fegato.

Dieta di pollo e riso

Il programma di perdita di peso del riso con pollo è solitamente progettato per tre giorni. Durante questo periodo perdono circa 2 chilogrammi. Questa dieta include riso, pollo bollito e verdure. Questa dieta può essere alternata anche con una dieta a base di riso, pollo e mele.

La dieta quotidiana comprende i seguenti prodotti:

Un'altra opzione dietetica è alternare i giorni di riso e pollo. Con questa dieta devi mangiare riso bollito per 3 giorni, pollo per 3 giorni.

Dieta di pollo e grano saraceno

La dieta del grano saraceno dura solitamente un mese. Allo stesso tempo, puoi perdere 3-4 kg con il porridge di grano saraceno. La dieta del grano saraceno e del petto di pollo bollito prevede la seguente dieta quotidiana:

La sera il grano saraceno va cotto a vapore senza aggiungere zucchero e sale e il petto va bollito senza spezie né sale. Grazie a questo, la dieta del grano saraceno è così semplice ed efficace.

Verdure e pollo

Una dieta a base di petto di pollo magro e verdure ti permetterà di perdere peso senza ulteriori sforzi e senza fame. Il menu è facile da preparare. Se lo mantieni per 2-3 giorni, puoi perdere un paio di chilogrammi. La base del menu è il pollame senza ali.

Per insaporire la carne, viene spennellata con olio d'oliva o pasta di verdure, come l'aglio.

Uno dei modi efficaci e salutari per perdere peso in eccesso è una dieta a base di petto di pollo e verdure. Questa dieta è saziante e aiuta a perdere 5-6 chilogrammi in una sola settimana. La carne di pollo contiene vitamine del gruppo B, calcio, fosforo, rame, selenio e ferro. Oltre alle proteine, contiene molti microelementi e vitamine che aiutano a normalizzare il metabolismo e ad accelerare il metabolismo.

Inoltre, la carne di pollame dietetica viene rapidamente assorbita, migliora l'immunità, rafforza i muscoli, previene l'ipertensione, l'ischemia cardiaca, gli infarti e gli ictus. Le verdure sono ricche di vitamine, polisaccaridi, acidi organici e aiutano a normalizzare il funzionamento del sistema digestivo del corpo. Pertanto, un menu dietetico composto da petto di pollo e verdure avrà un effetto benefico non solo sulla tua figura, ma anche sulla tua salute generale. E questa opzione non ha nulla a che fare con il basso contenuto di carboidrati. Questa dieta è più una dieta sana.

Perdere peso con petto di pollo e verdure

Una dieta a base di petto di pollo e verdure è il metodo più efficace per combattere il sovrappeso. La carne di pollo contiene un minimo di grassi e calorie, ma è abbastanza saziante, il che favorisce una rapida perdita di peso senza morire di fame. Quando sei a dieta, dovresti scegliere esclusivamente la parte lombo dell'uccello: il petto, senza grasso e pelle.

100 grammi di petto di pollo contengono 110 kcal.

Le verdure sono un magazzino di vitamine e microelementi. Il loro uso regolare aiuta a migliorare l'immunità, arricchire il corpo con vitamine e minerali e migliorare il funzionamento del tratto gastrointestinale. Quando si segue una dieta per dimagrire, è necessario scegliere verdure non amidacee.

Regole base per una dieta a base di petto di pollo e verdure:

• L'apporto calorico giornaliero durante una dieta non deve superare le 1200-1500 Kcal;
• Dovresti mangiare spesso, almeno 5-6 volte al giorno;
• Non dovresti consumare più di 700 grammi di carne di pollame al giorno;
• La carne di pollame deve essere bollita o cotta a vapore;
• Le verdure non amidacee possono essere consumate sia crude che sotto forma di insalata, nonché bollite, in umido, al forno;
• La dieta può includere porridge (grano saraceno, orzo, farina d'avena) cotto in acqua;
• Sale e zucchero sono esclusi dalla dieta;
• Per mantenere l'equilibrio idrico, dovresti bere 1,5-2 litri di acqua naturale al giorno.

Una dieta a base di petto di pollo e verdure non ha controindicazioni. Le proteine ​​contenute nella carne di pollame aiuteranno a mantenere la massa muscolare e l'elasticità della pelle durante la perdita di peso, mentre le vitamine contenute nelle verdure aiuteranno a mantenere una buona salute e prestazioni.

Tipi di diete a base di petto di pollo

Esistono molte varianti della dieta del petto di pollo. Tuttavia, tutte queste tecniche di perdita di peso sono accomunate da una condizione principale: l'uso di petto di pollo bollito o al vapore senza sale e spezie.

Una dieta a base di petto di pollo e kefir è una delle più soddisfacenti ed efficaci. Seguendo questa tecnica, puoi sbarazzarti di 4-6 chili di troppo in 7-10 giorni. Una dieta a base di ricotta e petto di pollo, così come kefir, è ricca di proteine, che non solo ti permetterà di “dire addio” ai chili in più, ma anche di preservare la massa muscolare, rafforzare denti, capelli e unghie. La cosa principale è scegliere la ricotta a basso contenuto di grassi e il kefir (non più dell'1% di contenuto di grassi).

Ci sono 2 opzioni per questa dieta per dimagrire:

• Nella prima versione Dovresti consumare solo petto di pollo bollito (non più di 300 grammi al giorno), ricotta a basso contenuto di grassi (100 grammi) e kefir all'1% (1-2 tazze). Tra un pasto e l'altro si può bere acqua naturale e tè verde senza zucchero. Diciamo brodo di pollo quando siamo a dieta. Il brodo di pollo fa bene al sistema digestivo ed è inoltre poco calorico, solo 36 Kcal per 100 grammi di prodotto. Si consiglia di bere una tazza di brodo a pranzo o a cena.
• Seconda opzione dietetica consiste nell'alternare giorni di proteine ​​con giorni di carboidrati. Il corso di perdita di peso è progettato per 10 giorni, durante i quali puoi sbarazzarti di 5-7 kg in più. I primi 2 giorni sono kefir. Puoi bere solo l'1% di kefir, non più di 1,5 litri al giorno. Il terzo giorno è dedicato alle proteine. Puoi mangiare solo filetto di pollame bollito (600-700 g) al giorno. Il quarto e il quinto giorno sono giorni dedicati ai carboidrati (puoi mangiare verdure non amidacee, frutta non zuccherata e porridge cotto in acqua). Il sesto, settimo e ottavo giorno sono giorni proteici. Gli ultimi 9-10 giorni sono nuovamente ricchi di carboidrati. Questa tecnica consente di accelerare il metabolismo e impedire al corpo di adattarsi a una dieta modificata, favorendo la perdita di peso.

Prodotti consentiti e vietati

Alimenti ammessi per una dieta a base di petto di pollo e verdure:

• Petto di pollo (senza pelle e grasso);
• Cavolo cappuccio (cavolo bianco, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, cavolo di Pechino);
• Cereali e cereali (riso, grano saraceno, orzo, avena);
• Broccoli;
• Sedano;
• Asparago;
• Pomodori;
• Cetrioli;
• pepe bulgaro;
• Carota;
• Barbabietola;
• Melanzana;
• Zucchine;
• Carciofi;
• Spinaci;
• Fagioli;
• Ravanello;
• Aglio cipolla;
• Verde.

Se siete a dieta potete condire le insalate con succo di limone e salsa di soia. Durante la preparazione dei piatti è consentito aggiungere olio vegetale o d'oliva, ma non più di 2 cucchiai. in un giorno.

Cibi vietati durante la dieta:

• Pane e prodotti da forno;
• Pasta;
• Pasticceria fresca, dolci, dessert;
• Piatti fritti, affumicati, marinati;
• Prodotti semi-finiti;
• Salse grasse;
• Latticini grassi e prodotti a base di latte fermentato;
• Patata;
• Zucchero, sale;
• Spezie;
• Bevande gassate;
• Bevande alcoliche.

Quando si segue una dieta dimagrante a base di petto e verdure, non è possibile sostituire la carne di pollo con nessun'altra carne (tacchino, manzo, coniglio).

Menù

Dieta a base di petto di pollo e verdure - menù settimanale 1200 calorie al giorno (colazione, merenda, pranzo, merenda, cena):

Lunedi:

• Petto di pollo bollito 200 g (220 Kcal);
• Petto di pollo al vapore 100 g (110 Kcal). 2 pomodori (30 Kcal);
• Riso 100 g (78). Petto di pollame bollito 200 g (220). 2 cetrioli (30);
• Filetto di pollo al vapore 100 g (110). Insalata di carote e barbabietole grattugiate 145 g (101);
• Filetto di pollame bollito 100 g (110). Caviale di melanzane 200 gr (183).

Martedì:

• Petto al vapore 200 g (220 Kcal). Cetriolo (15);
• Filetto di pollo al vapore 100 g (110 kcal). Un bicchiere di succo di pomodoro (42 Kcal);
• Petto bollito 200 g (220). Vinaigrette 200 gr (256);
• Filetto di pollo al vapore 100 g (110). 2 pomodori (30);
• Filetto di pollame bollito 100 g (110). Insalata di cavolo bianco 300 g (87).

Mercoledì:

• Porridge di grano saraceno 150 g (198). Filetto di pollame bollito 200 g (220 Kcal).
• Filetto di pollame al vapore 100 g (110 kcal).
• Petto di pollo bollito 200 g (220). Fagioli lessati 100 g (112);
• Petto di pollame al vapore 100 g (110). Cetriolo (15);
• Filetto di pollo bollito 100 g (110). Insalata di cetrioli, pomodori e peperoni 300 gr (105).

Giovedì:

• Petto di pollame bollito 200 g (220 Kcal). Un bicchiere di succo di carota (56);
• Riso 100 g (78). Petto al vapore 100 g (110 Kcal). Barbabietole stufate 100 g (102);
• Petto di pollame bollito 200 g (220). Spezzatino di verdure 400 gr (100);
• Filetto di pollo al vapore 100 g (110). Cetriolo (15). Pomodoro (15);
• Filetto di pollame bollito 100 g (110). Sedano rapa bollito 200 g (64).

Venerdì:

• Filetto di pollame bollito 200 g (220 Kcal). Bicchiere di succo di zucca (76);
• Petto al vapore 100 g (110). 2 cetrioli (30);
• Petto di pollo bollito 200 g (220). Insalata di cavolo cappuccio 300 gr (87);
• Filetto di pollame al vapore 100 g (110). Un bicchiere di succo di pomodoro (42);
• Porridge d'orzo 150 g (152). Filetto di pollame bollito 100 g (110). Insalata di barbabietola grattugiata 100 g (43).

Sabato:

• Farina d'avena 50 g (170 Kcal). Petto di pollo bollito 200 g (220).
• Petto di pollame al vapore 100 g (110). Un bicchiere di succo di carota (56);
• Zuppa di barbabietole 200 gr (72). Petto di pollame bollito 200 g (220).
• Filetto di pollo al vapore 100 g (110). Pomodoro (15 Kcal);
• Filetto di pollo bollito 100 g (110). Spezzatino di verdure 300 gr (75). Un bicchiere di succo di pomodoro (42).

Domenica:

• Petto di pollo bollito 200 g (220). Purea di fagioli 100 g (112 Kcal);
• Petto di pollo al vapore 100 g (110). Un bicchiere di succo di zucca (76);
• Zuppa di sedano 200 gr (74). Petto di pollame bollito 200 g (220).
• Petto di pollo al vapore 100 g (110).
• Porridge d'orzo 150 g (152). Filetto di pollame bollito 100 g (110). Cetriolo (15).

Tra i pasti durante una dieta dimagrante, si consiglia di bere acqua naturale, tè (alle erbe, verde), decotti di frutti di bosco, ma senza zucchero.

Ricette

Stufato di verdure

Stufato di verdure

Ingredienti:

• Zucchine 1 pezzo;
• Carote 1 pezzo;
• Cipolle 1 pezzo;
• Cavolo bianco 0,5 teste;
• Olio vegetale 2 cucchiai;
• Concentrato di pomodoro 2 cucchiai.
• Verdure a piacere (aneto, prezzemolo, basilico);
• Acqua.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare carote e cipolle.
2. Sciacquare tutte le verdure. Tagliare la cipolla e le zucchine a cubetti, grattugiare le carote su una grattugia grossa e tritare il cavolo cappuccio.
3. In una padella riscaldata con olio vegetale, rosolare prima la cipolla fino a metà cottura, aggiungere le carote e le zucchine, cuocere a fuoco lento per 5 minuti a fuoco basso.
4. Trasferisci la salsa di verdure nella pentola a cottura lenta e aggiungi il cavolo.
5. Versare il concentrato di pomodoro e l'acqua sulle verdure. Cuocere in modalità "Spezzatino" per 30 minuti.
6. Prima di servire decorare il piatto con erbe tritate.

Includi lo stufato di verdure nel tuo menu dietetico dimagrante a pranzo o a cena.

Zuppa di sedano

Zuppa di sedano

Ingredienti:

• Sedano rapa 200 gr;
• Cipolle 3 pezzi;
• Carote 2 pezzi;
• Cavolo bianco 0,5 teste;
• Peperoni 2 pezzi;
• Succo di pomodoro 0,5 l.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare le cipolle e le carote, eliminare i semi dai peperoni.
2. Lavare tutte le verdure, tagliarle a listarelle, metterle in una casseruola, versare il succo di pomodoro. Il succo dovrebbe coprire tutte le verdure. Se necessario, puoi aggiungere acqua.
3. Portare a ebollizione le verdure e cuocere a fuoco medio per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
4. Ridurre il gas e cuocere a fuoco lento coperto per altri 10 minuti.
5. Macinare la zuppa in un frullatore fino a ottenere una consistenza di purea.

La zuppa di sedano è un primo piatto salutare che si consiglia di inserire nel menù di chi segue una dieta dimagrante.

Insalata di verdure

Insalata di verdure

Ingredienti:

• Cetrioli 2 pezzi;
• Pomodori 2 pezzi;
• Peperone 1 pz;
• Cipolle 1 pezzo;
• Succo di limone 1 cucchiaino;
• Olio d'oliva 1 cucchiaio.

Metodo di cottura:

1. Rimuovere i semi dai peperoni e tagliarli a semianelli.
2. Sbucciare le cipolle e tagliarle a semianelli sottili.
3. Lavare cetrioli e pomodori, asciugarli, tagliarli a cubetti.
4. Mescolare tutte le verdure in un contenitore separato, condire l'insalata con succo di limone e olio d'oliva. Puoi aggiungere erbe tritate a piacere.

L'insalata di verdure vitaminiche è perfetta per la cena quando si segue una dieta dimagrante.

Porridge d'orzo

Porridge d'orzo

Ingredienti:

• Semole d'orzo 1 tazza;
• Acqua 2,5 bicchieri.

Metodo di cottura:

1. Dividere i chicchi, sciacquarli e trasferirli in una casseruola.
2. Versare l'acqua sui cereali in un rapporto di 1:2,5. Portare a ebollizione, ridurre il gas e cuocere a fuoco lento coperto per 20 minuti.
3. Copri la padella con una coperta calda e lascia fermentare il porridge per 15 minuti.

Includi un abbondante porridge d'orzo nel tuo menu dietetico dimagrante per colazione.

risultati

Seguendo una dieta a base di petto di pollo e verdure si possono perdere 5-12 kg in una settimana. Il risultato finale della perdita di peso è direttamente influenzato da diversi fattori: peso iniziale (più è alto, più chili in più si possono perdere), livello di attività fisica (con un'attività fisica regolare puoi perdere peso più velocemente). Numerose recensioni di persone che hanno seguito una dieta a base di petto di pollo e verdure indicano che questo metodo per perdere peso elimina la cattiva salute, la dolorosa sensazione di fame e la riduzione delle prestazioni. Pertanto, perdere peso mangiando petto di pollo e verdure è soddisfacente, gustoso e salutare.

Orrore

Quando ricorderò la dieta del petto di pollo, rabbrividirò! Ragazze, ragazze, donne! Non sederti sopra in nessun caso, altrimenti c'è il grosso rischio di rovinare la tua preziosa salute. E senza salute non servirà alcuna cifra.
Dieta proteica. Tutti gli atleti si “asciugano” su di esso. Ma no. Dopo una dieta di 7 giorni, ho piantato i miei reni e poi sono stato in ospedale per riprendermi. Ovviamente ho perso molto peso. In 10 giorni ci sono voluti circa 8 kg.
La dieta non è delle più difficili, ti sazierai bene con il pollo. Mi sento relativamente positivo. Ma il modo in cui ha influito sulla mia salute è semplicemente terribile.
Devo ancora prendere manciate di pillole per i reni e anche la mia ghiandola tiroidea non funziona correttamente. Pensaci e basta! E prima non avevo problemi con questi organi. Il peso non è tornato, né la salute perduta.

Dieta comoda e facile, ma il filo a piombo è piccolo

Una delle diete più comode e facili che abbia mai provato.
In primo luogo, non ci sono assolutamente fenomeni spiacevoli che accompagnano le diete mono.
In secondo luogo, la dieta, sebbene scarsa, è variabile, consentendo l'uso delle abilità culinarie. Non ci sono requisiti particolari per il metodo di cottura. L'importante è usare verdure non amidacee e solo carne di pollo bianca.
In terzo luogo, pollo e verdure contengono tutti i nutrienti necessari: proteine, carboidrati, grassi sani. Tutto questo, seppure in una forma non del tutto equilibrata secondo BJU, entra comunque ininterrottamente nel corpo.
È consentito il consumo di frutta (eccetto banane e uva, che causano fermentazioni inutili).
Non posso vantarmi di un eccesso di forza con una dieta del genere, ma fin dai primi giorni sento una piacevole leggerezza in tutto il corpo.
Mangiare sei pasti al giorno mi impedisce di avere fame e il mio metabolismo non rallenta. Il pollo deve assolutamente essere mangiato con le verdure. Questo ha un triplo vantaggio: elimina la sindrome dell’intestino “pigro” ed elimina i danni derivanti da grandi quantità di alimenti proteici.
Tuttavia, ho perso solo 3 kg in un mese e dopo una settimana è tornato 1 chilo. Ecco perché abbasserò i punti.

Problemi alle feci garantiti

La dieta è efficace, l'ho provata tre volte. E tutte e 3 le volte ho perso 4 chilogrammi in 10 giorni. Ma tra una seduta e l'altra ho fatto una pausa significativa in modo che il corpo si riprendesse e volesse mangiare di nuovo almeno un pezzo di seno.
A dieta, l'importante è caricarsi al massimo e non pensare al cibo. Allora è più facile. Se giri intorno al frigorifero tutto il giorno, sarai naturalmente tentato di mangiare qualcosa di proibito.
Devi cucinare con fantasia. Poiché la versione classica della dieta a base di carne bollita per più di 3 giorni non mi va bene. Quindi collego la friggitrice ad aria. Cosa molto interessante. Se compri un petto freddo e lo fai marinare in salsa di soia con un filo di olio d'oliva, risulterà molto gustoso, succoso e, soprattutto, senza alcun danno.
Molte persone a dieta aggiungono verdure e cetrioli al cavolo. Questo è possibile, penso che non ci sarà alcun danno. Ma allora questo è un sistema di potere diverso. Questa è proteina pura.
La perdita di peso avviene molto rapidamente a causa dei volumi. Ma ci sono anche degli svantaggi. Dopo un paio di giorni di consumo di carne, appare il disagio nell'intestino. Devo prendere un lassativo e dei probiotici per eliminarlo. Quindi non consiglio di restare più di 10 giorni, altrimenti ci saranno delle conseguenze. Alla dieta può essere assegnato un 3.

Il risultato c’è stato, ma non mi sentivo molto bene

Esistono tantissime variazioni sul tema del petto di pollo, io ho trovato quella più interessante. Per 3 giorni devi mangiare solo petti di pollo bolliti o al vapore, quindi sederti sugli ananas per 3 giorni e negli ultimi 3 giorni i prodotti dovrebbero essere combinati. Non ci sono requisiti per la quantità di cibo consumato. L'unico tabù è la completa assenza di sale.
Per accelerare il metabolismo, dovresti assolutamente bere un bicchiere di vino caldo prima dei pasti e allo stesso tempo ridurrà l'appetito.
Ma quando ho seguito questa dieta, sentivo poca energia, per non parlare del fatto che ho dovuto smettere di allenarmi, non avevo forza. Penso che la mancanza di carboidrati nella dieta abbia avuto un effetto.
L'abbinamento pollo-ananas non è stato scelto a caso. La carne di pollo è essenzialmente un prodotto dietetico ideale, poiché tutto il grasso è contenuto nella pelle, la carne stessa ne contiene solo il 5%. Anche il pollo contiene molte cose utili, non devi nemmeno assumere vitamine.
L'ananas contiene grandi quantità di potassio (necessario per il cuore), vitamina C (rafforza il sistema immunitario) e pectina (rimuove ogni sorta di cose sgradevoli dal corpo, compresi i metalli pesanti).
Ho seguito una dieta completamente senza deviazioni solo una volta, ho perso 4,8 kg in un mese, il resto dei risultati è stato meno impressionante.

Devi scervellarti con menu e conteggio delle calorie

Seguivo la dieta di sette giorni più comune. Durante questo periodo sono stati persi quasi 5 kg, il volume della vita e dei fianchi è diminuito di 1,5-2 cm.
Mi è sembrato molto scomodo che non esistesse un menù ben studiato ed equilibrato; dovevo divertirmi con la tabella del contenuto calorico degli alimenti e con la bilancia da cucina.
La dieta si basa su due semplici principi: l'apporto calorico massimo giornaliero non deve superare le 1200 calorie e la carne non deve occupare più della metà del cibo consumato. Altrimenti, l'intossicazione del corpo con prodotti di degradazione proteica può verificarsi in assenza di un'elevata attività fisica.
Mangiavo 5-6 piccoli pasti al giorno. Il metabolismo è stato costantemente mantenuto ad un livello elevato, non si è verificata alcuna sensazione di fame, stanchezza o apatia. La sensazione generale era molto confortevole, c'era una piacevole leggerezza nel corpo.
Penso che un grande vantaggio della dieta sia il fatto che è consentito l'uso del sale. Non è necessario mangiare cibo fresco, non c'è il rischio di interrompere il fragile metabolismo del sale marino. Devi bere non 2, ma solo 1,5 litri di acqua al giorno, per me questa differenza è evidente. È consentito anche un bicchiere di vino rosso secco al giorno, ma c'è il rischio di ritenzione idrica nell'organismo, quindi non bisogna assolutamente lasciarsi prendere la mano.

Non puoi seguire questa dieta a lungo

Ho provato diverse diete a base di carne di pollo. Mi è piaciuto di più quello di tre giorni; risulta essere qualcosa come giorni di digiuno.
È necessario mangiare un pollo di media grandezza al giorno, che produce al massimo 800 grammi di carne. Devono essere divisi in 6 porzioni e mangiati a intervalli diversi.
Mi è piaciuto che tu possa mangiare qualsiasi carne di pollo e non solo petti secchi e insapori.
Il contenuto calorico massimo di una porzione è di 130 kcal per 100 grammi. Risulta essere un deficit calorico molto leggero, a causa del quale si verifica la perdita di peso.
A causa della completa assenza di carboidrati nella dieta come fonte di energia, il grasso stesso inizia a scomporsi. Per 3 giorni, una maggiore quantità di cibo proteico non danneggia il corpo, ma non è possibile seguire una dieta simile più a lungo. Per questo motivo non è adatto a persone molto in sovrappeso, si tratta di una sorta di dimagrimento rapido di un paio di kg al massimo.
È consentito consumare qualsiasi liquido tranne i prodotti a base di latte fermentato, che trattengono notevolmente l'acqua nel corpo. Poiché le proteine ​​vengono digerite lentamente, la sensazione di sazietà dura a lungo. La dieta è molto facile da tollerare, non ho notato gli effetti collaterali tipici delle mono-diete.

Nutriente, ma piccolo piombo

Per me, la carne di pollo è il miglior prodotto con cui puoi seguire una dieta praticamente senza danni al corpo. È la carne di pollo che contiene le proteine ​​​​più facilmente digeribili dal corpo umano, il 90% degli aminoacidi necessari, molti acidi grassi polinsaturi e acido folico, necessari per il corpo femminile durante la dieta. Ma è meglio non friggere il pollo e cuocerlo senza pelle. Il pollo bollito o in umido per me non è molto gustoso, soprattutto con poco sale e senza spezie. Pertanto, puoi sopportare una dieta del genere solo per un breve periodo; io ho resistito 2 settimane.
Non è necessario assumere ulteriore olio di pesce o bere olio di semi di lino.
Il corsetto muscolare non soffre a causa della grande quantità di proteine ​​nella dieta. C'è un pericolo in questo, ma se mangi molte verdure insieme al pollo, correggeranno gli effetti negativi di grandi dosi di proteine ​​​​sui reni e sul fegato.
Con una dieta così pulita perdo 1 kg in una settimana, non ce la faccio più. E il risultato dura a lungo, ma solo se mangio più o meno normalmente.

Fornisce i suoi risultati

L'essenza della dieta del pollo è il rifiuto quasi completo dei carboidrati. È noto che il pollo contiene molte proteine. Soprattutto i petti di pollo, che devi mangiare durante questa dieta.
Ho seguito la dieta del pollo per 7 giorni. Perdita di 5 kg durante questo periodo. Il filo a piombo non è male.
Descriverò i vantaggi e gli svantaggi della dieta e anche un menu approssimativo per 1 giorno.
I vantaggi includono buoni risultati in un breve periodo di tempo. Tuttavia, perdere 5 kg in 1 settimana non è facile.
Gli svantaggi includono un menu affamato, cattiva salute dovuta alla carenza di carboidrati, apatia costante e nervosismo. Nei giorni 5-6 ho iniziato ad avere piccoli problemi di stomaco, che sono riuscito a risolvere con l'aiuto del medicinale.
Non ho osservato alcun forte effetto collaterale su me stesso. Ma vale la pena capire che ciò dipende dalle caratteristiche del corpo e dallo stato di salute.
I pasti durante la dieta consentono: petti di pollo, verdure fresche, erbe aromatiche, succhi naturali senza zucchero, acqua, tè, caffè.
Menu del giorno. Colazione - 0,5 kg di ananas. Pranzo: pollo bollito. Spuntino pomeridiano: tè o succo di frutta. Cena: pollo bollito con lattuga.
Approssimativamente questa dieta è consigliata durante la dieta del pollo.
Non ho mangiato niente di dolce, amidaceo o malsano. Ho monitorato attentamente la mia dieta e non mi sono discostato dalle raccomandazioni. Il 4° giorno di questa dieta, di solito avverto stitichezza. Faccio microclisteri o prendo gocce lassative a base di frutta. Aiuta, ma solo temporaneamente. Sono andato al negozio e ho comprato 3 chili per i successivi 3-4 giorni. Ne ho acquistati metà refrigerati e l'altra metà congelati.
Ho cucinato il petto la sera prima. L'ho marinato in salsa di soia con spezie e poi l'ho grigliato. Si è rivelato fragrante. Non vedevo l’ora di mangiarlo già, aveva un profumo così delizioso.
La mattina dopo mi sono preparato un tè e ho mangiato un pezzettino di questo seno. È piaciuto! C'era tanta leggerezza nel mio corpo perché ho rinunciato ai soliti panini con la salsiccia.
Ha svolazzato fino all'ora di pranzo, poi ha cominciato a "soffrire" per i dolci. Alla fine, è durata solo 5 giorni, poi ha mangiato ancora un pezzo di formaggio, poi non è riuscita a fermarsi ed è crollata completamente.
Mi sono stancato di cucinare il petto, quindi ho iniziato a bollirlo. Non è molto piacevole mangiarlo in questa forma, quindi ho deciso di abbandonare la dieta.
In tutto il periodo ho perso solo 4 chilogrammi, che erano in gran parte acqua in eccesso, quindi il risultato in termini di volume è stato pari a zero. Penso che il seno sia adatto solo per i giorni di digiuno. Non ha senso seguire una dieta del genere per molto tempo, avrai comunque un esaurimento nervoso.