Hány kalóriát éget el az agy naponta. Hogyan szabályozzuk az agy energiáját
Ez a bejegyzés azoknak szól, akik melankóliába és levertségbe esnek az edzőterem vagy a kocogás gondolatától, leginkább szeretnek a számítógép előtt ülni, ugyanakkor szeretnének leadni néhány kilót. Természetesen semmi sem jön csak úgy, és ahhoz, hogy lefogyjon anélkül, hogy felállna kedvenc számítógépes székéből, tennie kell valamit, nevezetesen gondolkodnia.
Egy kanadai egyetem tudósai kísérleteket végeztek diákokon, megmérték az agy által elfogyasztott kalóriák számát. Három tanulócsoport kapott különböző feladatokat, amelyeket 1,5 órán keresztül kellett elvégezni. Az egyik csoport nem csinált semmit, a második - papírról memorizált szövegeket, a harmadik - a számítógépnél dolgozott. Ennek eredményeként a könyvekből szövegeket memorizáló csoport 200 kcal-val égett el többet, mint a tétlen tanulók, a számítógépen dolgozók pedig 250 kcal-val többet.
A tudósok azt találták, hogy az agy a koncentráció során fogyasztja a legtöbb kalóriát. A 20 perces maximális koncentráció során az agy akkora energiamennyiséget képes „megenni”, amit szellemi tevékenység nélkül eltöltött egész napra nem költene. Ezért elég nehéz lehet 20-25 percnél tovább összpontosítani bármire – a szervezet egyszerűen kénytelen megtakarítani az energiatartalékokat.
Hány kalóriát égethet el aktív gondolkodással?
A távolléttel mentális stressz, az agy akár 400-500 kcal-t is eléget naponta, és közben erőteljes tevékenység költségei megduplázódnak. Általánosan elfogadott, hogy amikor az ember megerőlteti az agyat, percenként 1,5 kcal-t, azaz óránként 90 kcal-t költ el, és ha a tevékenység szokatlan, akkor a költségei még jobban megnőnek.
Egy másik jellemző - az érzelmi élmények 10-20%-kal növelik az energiafogyasztást, az érzelmekkel kísért intellektuális tevékenység pedig 30-40%-kal. Az Élettani Kutatóintézet tudósai. PC. Anokhin egy másik kísérletet is végzett, melynek során a diákok vizsgák alatti energiafogyasztását mérték. Kiderült, hogy három nappal a vizsgák előtt a hallgató 750 kcal-t fogyasztott szellemi tevékenységre, a vizsga alatt pedig 1000-1100 kcal-t.
Tehát a fentiek alapján a rajongók ülő kép az élet a következőképpen tanácsolható:
Gondolkozz többet
A közösségi oldalak nyilvános megtekintése, a barátokkal való vicces levelezés vagy a játékok (kivéve azokat a műfajokat, ahol be kell kapcsolni az agyat) nem pazarol plusz kalóriákat. A számítógép melletti fogyáshoz valamilyen intellektuális tevékenységet kell végeznie, például nehezen érthető olvasást, érdekes cikkekés könyveket, megoldani néhány feladatot, megfejteni a keresztrejtvényeket. Ugyanakkor kívánatos, hogy ne tereljük el a figyelmet, és hosszabb ideig tartsuk fenn a témán való koncentrációt.
Minél tovább koncentrálsz, annál több kalóriát égetsz el.
Vigye távolabb az ételt a számítógéptől
A testben végzett mentális tevékenység során a glükóz, az agysejtekkel táplálkozó anyag szintje meredeken csökken. A mentális tevékenység utáni veszteségek pótlására az ember valóban enni akar. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a szervezetnek valóban további kalóriákra van szüksége, csak glükózra van szüksége.
A tudósok úgy vélik, hogy egy csésze édes tea elegendő lesz a veszteségek pótlására és az agynak a szükséges táplálékhoz, ezért az intellektuális gyakorlatok után ne rohanjon csokoládét enni vagy galuskát főzni - édes tea, és az éhségérzet elenged.
érzelmi élmények
Természetesen nem adhatod magadnak minden nap megerőltető vizsgákat, de valamit mégis megtehetsz. Például egy ideig logikai feladványokat fejtsen meg, vagy sakkozzon valakivel. Tehát ahhoz szellemi tevékenység izgalmat ad hozzá. Több izgalom, több érzelem, több elégetett kalória.
Valami újat
Több energiát fogyaszt az agynak az a része, amelyik dolgozik, így az energiafogyasztás növelhető a váltakozó bekapcsolással különböző osztályok az agy, vagyis több részből álló tesztek megoldásával vagy kirakós játékokkal.
Kívül, az agy több energiát fogyaszt a nem szabványos feladatok megoldására. Ha humanista vagy, próbáld meg megoldani logikai feladatok, emlékezik iskolai tanfolyam geometria vagy algebra. Általában vegyen részt új típusú szellemi tevékenységben - nemcsak az energiafelhasználást növeli, hanem az agy fejlődését is segíti.
És végül nem is beszélve arról, hogy az egyszerű séta percenként 4 kcal-t éget el, ezért ha fáradt a gondolkodásba, menjen el sétálni.
Ha a gyerekek úgy nőnek fel, mint a gaz (a pitypang végül is gaz), akkor az agyuk égni fog, mint a fáklya. Elég költséges egy felnőtt ember agyának fenntartása, amely a test összenergiájának 17%-át használja fel, bár ez csak a testtömeg 3%-át teszi ki, de ez semmi a fejlődéshez szükséges energiaköltségekhez képest. gyermekagy. Az agy 7 évesen majdnem eléri a teljes kapacitását, de még mindig vannak benne kapcsolatok, amelyek később megszűnnek élettapasztalat a gyermek hozzájárul a fejlődéséhez.
A szinapszisok felemésztik az agy energiájának nagy részét, így a további kapcsolatok fenntartása nem olcsó. 3 és 8 éves kor között a gyermekek agyszövete kétszer annyi energiát fogyaszt, mint a felnőtt agyszövet. Egy ötéves, 20 kg súlyú gyermeknek napi 860 kalóriára van szüksége, és ennek az energiának a fele az agyba kerül.
A kutatók az agy energiafelhasználását tanulmányozzák pozitronemissziós tomográfia (PET) segítségével, amely a radioaktívan jelölt glükóz szintjét méri, amely cukor a neuronok fő "üzemanyaga" (lásd az ábrát). A rádiójelzőket radioaktív atomok hozzáadásával hozzák létre, ami lehetővé teszi a mozgás nyomon követését kémiai az emberi agy vagy test mélyén.
A születés utáni első 5 hétben a legnagyobb energiafogyasztás a szomatoszenzoros és motoros kéregben figyelhető meg, thalamus, agytörzsés a kisagy, i.e. születéskor az agy legérettebb részein, amelyek felelősek az olyan alapvető életfunkciókért, mint a légzés, a mozgás és az érintés.
2-3 hónapos korban az energiabevitel azzal növekszik temporális, homlok- és nyakszirti lebenyek agykéregben, valamint szubkortikálisban Alapi idegsejtek, amelyek többek között a látást, a térbeli tájékozódást és a mozgást irányítják.
6 és 12 hónapos kor között az energiabevitel növekszik homloklebenyek agykéreg, amikor a gyerekek először kezdik irányítani viselkedésüket.
Az agy által elfogyasztott energia mennyisége 4 éves korig folyamatosan növekszik, 9 évesen pedig csökkenni kezd, érésük során folyamatosan eléri a „felnőtt” szintet a különböző területeken. Ez a folyamat 16 és 18 éves kor között fejeződik be.
Mert a idegi kapcsolatok tovább fejlődni különböző szakaszaiban felnőve több érzékeny időszak van, amelyek mindegyike megfelel az agy egy bizonyos funkciójának. Az érzékeny időszakok különösen jellemzőek fejlődő agy csecsemők és kisgyermekek, mivel nagyon gyorsan növekszik, de máskor is előfordulhatnak. Egyes szenzitív időszakok a születés előtt kezdődnek és érnek véget, például a tapintásérzék fejlődése a csecsemő anyaméhben tapasztalt érzései alapján (lásd a 11. fejezetet). Sokan röviddel a születés után következnek be, például a szeretteivel való első interakció olyan agyi kapcsolatokat alakít ki, amelyek reagálnak a stresszre (lásd a 26. fejezetet). Más kényes időszakok, mint például a nyelv grammatikai aspektusainak elsajátítása a gyermekkor végéig tartanak serdülőkor.
Ahogy a 2. fejezetben leírtuk, a programozott kémiai jelek az axonokat a célhelyekre irányítják, és nagyszámú szinapszis kialakulását idézik elő. Ezen alapelemek megalkotása után az élettapasztalat befolyásolhatja további fejlődés az axonok és szinapszisok aktivitásának szabályozásával. Az idegsejtek szinapszisai, amelyek gyakrabban aktiválódnak, azzal inkább a célsejthez vezető biokémiai utak plaszticitása tartja fenn és erősíti, míg a megszakadt szinapszisok (azaz két neuron közötti kapcsolatok) gyengülnek vagy eltűnnek. A szinaptikus aktivitás az axonális vagy dendrites ágak növekedését vagy visszahúzódását is okozhatja. Az együtt aktivált sejtek erősen kötődnek egymáshoz (lásd 21. fejezet).
Ezek elvégzése után plasztikus változások Az agy architektúrája kevésbé módosítható a jövőben, vagy azért, mert már nem állnak rendelkezésre extra axonok és szinapszisok, vagy azért, mert a szinapszisaktivitást meghatározó biokémiai útvonalak az életkorral változnak. Ebben a tekintetben az agy a szenzoros tapasztalatok segítségével kapcsolatokat hoz létre az idegrendszerben, elvágja a szükségtelen kapcsolatokat, és fenntartja a legerősebbet és a legaktívabbat, hogy fenntartsa a gyermek egyéni környezetének megfelelő észlelési és viselkedési mintákat.
A szükségtelen szinaptikus kapcsolatokat gyermekkorban eltávolítják. Így a szinapszisok teljes száma az elsődleges vizuális kéreg Az agy növekedése a születéstől a 8 hónapos korban elért csúcspontig gyorsan növekszik, majd a látási képességek fejlődésével 5 évig fokozatosan csökken (lásd 10. fejezet). Az agy ezen régiójában a szinapszisok számának maximális csökkenése 5 és 11 éves kor között következik be (nem tudjuk pontosan, hogy mikor, mivel a 6-10 éves gyerekeket nem vizsgálták). A frontális kéregben a szinapszis sűrűsége legalább 7 éves korig magas marad, 12 éves korig enyhén csökken, és 14–15 éves korig eléri a felnőttek szintjét (lásd 9. fejezet). Nem teljesen világos, hogy mi történik 7 és 12 éves kor között.
A szinapszisok eliminációjának folyamatát sokkal részletesebben tanulmányozták más főemlősöknél, és az eredmények általában összhangban vannak az emberi vizsgálatok töredékes adataival. Rhesus majmokban a szinapszisok robbanásszerű növekedését a születés utáni első néhány hónapban számuk fokozatos, majd gyorsuló csökkenése követi gyermekkorban. A felnőttkori szinapszissűrűség szintje a pubertás elérése után figyelhető meg. Bár ez az állatok számának növekedése hasonló tendenciákat követ, a csökkenés a különböző egyedeknél eltérő ütemezést követ, megerősítve azt az elképzelést, hogy a környezet befolyásolják a szinapszisok eltávolításának folyamatát.
A majmokon vizsgált agykéreg minden területén a szinapszisok kialakulása hasonló időrendet követ. Még mindig nem világos, hogy a szinapszisok egyidejű fejlesztésének elve alkalmazható-e gyermekekre. Fejlődési agy vizsgálat szürkeállomány , ahol az összes szinapszis található, azt mutatja homloklebenyek végső térfogatukat valamivel később érik el, mint az agykéreg vizuális területei (az occipitalis lebenyekben találhatók. - Jegyzet. szerk.). Az emberi szinapszisok számbavételének korkülönbsége és az egyének közötti eltérések miatt azonban az álláspontot alátámasztó bizonyítékok nem teljesek. Mindenesetre a gyermekek agyi energiájának mérései azt mutatják, hogy viszonylag kis különbség van a kéreg különböző régióinak fejlődési időzítésében, és a szinapszisok megszűnése egész gyermekkorban folytatódik (lásd a fenti oldalsávot: "Tudta? A gyermek agya fogyaszt a test energiájának fele").
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a tapasztalat a szinaptikus változásokat az érzékeny időszakban, állatkísérletekhez kell fordulnunk. A macskabaglyok sötétben vadásznak, és pontosan meg kell határozniuk a hang forrását, hogy megtudják zsákmányuk helyzetét. Ezt úgy teszik, hogy összehasonlítják az érkezési idő különbségét hangjelzés a bal és a jobb fül között, mivel a balról érkező hang előbb éri el a bal fület, mint a jobb, és fordítva. Egy összetettebb számítás a felső ill alsó pozíció hangforrást az alakzat által létrehozott hangerőkülönbségek szerint hajtják végre fülkagyló. A bagoly agya információkat vesz fel az időbeli eltérésekről és a hangerő-különbségekről, és ez alapján készíti el a hangforrás agytérképét. Mivel a bemenet az egyéni jellemzőktől függ, mint a fejméret és a fül alakja, amelyek az állat növekedésével változnak, ezért előre nem határozható meg, így a fejlődés során természetes feltérképezés történik.
Az észlelés még kisgyermekeknél sem passzív. Gyermeke agyának bizonyos preferenciái vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kell tanulnia a fejlődés különböző szakaszaiban.
A hallótérkép „kalibrálásához” a bagoly agya vizuális információkat is feldolgoz. A kísérlet során a kutatók prizmás szemüveggel látták el a baglyokat, amelyek vizuálisan az egyik oldalra helyezték a tárgyakat. Eleinte, amikor szemüveggel próbálnak mozogni, a madarak sok hibát követnek el, de fokozatosan az agy alkalmazkodik a torzító szemüveghez, és eltolja vizuális térképét, hogy tükrözze. új valóság. A hangtértérkép is eltolódik a prizmás szemüvegre adott válasz hatására, bár a hallási információ változatlan marad.
Ez az eltolódás azért következik be, mert az idő- és térfogatinformációt fogadó neuronok kiterjesztik axonjaikat, és a térkép egy másik részén új neuronokhoz csatlakoznak. A régi kapcsolatok a helyükön maradnak, bár szinapszisaik gyengülnek, lehetővé téve a baglyok számára, hogy a szemüveg eltávolítása után visszatérjenek a dolgok régi rendszeréhez. Ez az észlelési plaszticitás az érzékeny időszakban, körülbelül 7 hónapig megy végbe. Azok a felnőttek, akiknek az érzékeny periódusa lejárt, sokkal nehezebben tudnak újrahuzalozni, mert axonjaik az agy egy kisebb területére korlátozódnak, és az idegi áramkör már nem képes továbbvinni a fiatalkorban beállított tartományon túli jeleket.
Minden szervünk kalóriát éget el, amikor ellátja funkcióját, igaz? Tehát, mivel az agy egy szerv, a gondolkodás kalóriákat éget, a fokozott gondolkodás pedig több kalóriát?
Ne feledje, a rajzfilmekben, amikor a hős gondolkodik nagyszámú gőz jön ki a füléből? Oké, kicsit túlzás, de van egy komoly megrázkódtatás, ami tényleg akkor történik, amikor szellemi erőfeszítéseket teszünk. Az agy nyugalomban sok kalóriát éget el, és külső jelek Könnyen arra a következtetésre juthatunk, hogy a koncentráció elősegíti az energia felhasználását potenciális cselekvésekhez. A valóság azonban összetettebb, és véleményem szerint sokkal érdekesebb.
Agyunk a teljes testtömegünknek mindössze 2 százalékát teszi ki, de a teljes kalóriabevitelünk nagyjából 20 százalékát fogyasztja el. Ez a százalék még magasabb azoknál a gyerekeknél, akiknek az agya még fejlődik. Egy átlagos újszülött agya a rendelkezésre álló energia körülbelül 75 százalékát használja fel, a 11 évesek egyharmadát, egy felnőtté pedig egyharmadát, ha egységnyi energiává alakítjuk át.- körülbelül 20 watt.
Az agy energiájának körülbelül 60-80 százaléka „neurális jelátvitelre” kerül felhasználásra – azt hiszem, így hívják a hétköznapi emberek, akik a helyreállításnak és az utánpótlásnak szentelik az életüket. Mint minden fizikai anyag, az agy "égeti" a glükózt, amely kölcsönhatásba lép az oxigénnel, és "üzemanyagot" termel. A glükózt és az oxigént a vér szállítja, így megerőltető szellemi tevékenység során az agyi véráramlás fokozódását, valamint a glükóz és oxigén felhasználásának növekedését, ennek következtében nagyobb energiafogyasztást tapasztalhatunk.
És íme, amit a tudósok kutatásaik során találtak:
1878-ban egy olasz tudós, aki egy koponyatöréses betegen dolgozott, felfedezte, hogy az agy gyorsabban pulzál, amikor az alany számtani feladatokat old meg.
Egy 1995-ös tanulmányban a kártyaválogatási teszten átesett önkéntesek glükózbevitele és agyi véráramlása 12 százalékkal nőtt.
Egy 1987-es tanulmány, amelyhez az önkénteseknek el kellett gondolkodniuk délutáni séta, 10 százalékkal növelte agyi anyagcseréjüket.
Egy 1992-es Tetris-játékosokon végzett tanulmány kimutatta, hogy ha egy-két hónapig heti 5 napot játszanak, agyuk glükózfogyasztása jelentősen megnőtt, ami arra utal, hogy gondolkodásuk hatékonyabbá vált a gyakorlással.
Közelebbről megvizsgálva azonban nem minden egyszerű. Például visszatérve a kártyaválogatási teszthez, miközben az agyi véráramlás és a glükózfelvétel megnőtt, az oxigénhasználat — nem, ez azt jelenti, hogy nem nőtt az égés - az agy nem "égett" észrevehetően több"üzemanyag". Ez az, amit az idegtudósok még mindig próbálnak kideríteni. agyi véráramlás nem növekszik olyan gyorsan, hogy azonnali növekedést biztosítson az energiafogyasztásban; A kutatók most azt sugallják, hogy a véráramlás sebessége fokozódik az agy lehűlése vagy a salakanyagok elszállítása érdekében. A glükóz lebontása fokozódik, de égés (oxidáció) nélkül az energiaugrás kicsi, talán kevesebb, mint 1 százalék.
Az azonban tény, hogy az agy aránytalanul sok energiát fogyaszt, amelynek nagy részét gondolkodásra fordítjuk. Ennek ellenére egyes agykutatók azt mondják, hogy másképp kellene néznünk az ott zajló eseményeket. Korábban azt hitték, hogy az agy rendkívül passzívan reagál a külső ingerekre. Most, hogy megértjük, hogy a külső események nem annyira befolyásolják az agy energiafelhasználásának változását, más kép rajzolódik ki: szellemi tevékenységünk nagy része szigorúan a fejünkben zajlik.
"És akkor mi van", - te mondod. Adj egy percet. Marcus Rachel neurológus, a Science folyóirat írója, az agyat "bayesi következtetési motornak nevezi, amelyet arra terveztek, hogy előrejelzéseket készítsen a jövőről". Más szóval, az agy maga hozza létre a személyiségünket alkotó emlékeket, következtetéseket és vágyakat. Mindez az energia arra megy el, hogy egy csapat „pipafüstölgő törpét” etessenek a fülünk között, akik minden érzésünket befogadják, feldolgozzák, és megszervezik a következő lépéseinket.
És ezek a törpék meglehetősen hatékonyan működnek. Az emberi agy hozzávetőleg 86 milliárd idegsejtet tartalmaz, amelyek egy grépfrúttal arányos térfogatot foglalnak el (a gorillák és az orangutánok, a hozzánk legközelebb álló főemlősagyak körülbelül 33 milliárddal rendelkeznek). A világ legerősebb elektronikus agya jelenleg egy szuperszámítógép titán, a tennessee-i Oak Ridge Nemzeti Laboratóriumban található, amely másodpercenként 17,6 kvadrillió lebegőpontos műveletet vagy 17,6 petaflopot tud végrehajtani. Figyelembe véve, hogy az elme és a számítógépek nem pontosan összehasonlíthatók, úgy gondolják, hogy az emberi agy feldolgozási teljesítménye 1 exaflop (57-szerese a számítógépének).
Természetesen a tiszta számítási teljesítmény tekintetében a gépek kétségtelenül felülmúlják az embereket, egyesek szerint egy évtizeden belül. De vigyük ezt a jövőbe. Ne feledje, a felnőtt agy körülbelül 20 wattot használ, ami azt jelenti, hogy teljesítménye körülbelül 50 petaflops wattonként. Egy hagyományos szuperszámítógép teljesítménye 2,5 gigaflop/watt. Ez az agy hatékonyságának 1/20 milliomod része. Más szóval szuperszámítógép Titán – 8.2. egy megawattos, folyadékhűtéses szörnyeteg, akkora, mint egy nagy külvárosi otthon. Egy kalapba belefér egy erősebb, Cheerios gabonával hajtott emberi modell.
1. Az agy, mint az izmok, minél többet edzed, annál jobban növekszik. Egy átlagos felnőtt férfi agya 1424 g-ot nyom, idős kor előrehaladtával az agy tömege 1395-re csökken. A legnagyobb női agy súlya 1565. A férfi agy rekordtömege 2049. I. S. Turgenev agya 2012-ben volt. Az agy fejlődik: 1860-ban átlagsúlya A férfi agy súlya 1372 g volt, a legkisebb súlya a normál, nem sorvadt agynak egy 31 éves nőé volt - 1096 g. Dióés mindössze 70 g súlyú.
2. Az agy leggyorsabb fejlődése 2 és 11 éves kor között következik be.
3. A rendszeres ima csökkenti a légzés gyakoriságát és normalizálja az agy hullámrezgését, hozzájárulva a test öngyógyító folyamatához. A hívők 36%-kal ritkábban mennek orvoshoz, mint a többiek.
4. Minél képzettebb valaki, annál kisebb az esélye annak, hogy agyi betegségei vannak. Az intellektuális tevékenység további szövetek termelését idézi elő, amelyek kompenzálják a beteget.
5. Az ismeretlen tevékenységekben való részvétel a legjobb módja az agy fejlesztésének. Azokkal a kapcsolattartás is, akik intelligenciában magasabbak nálad erős szer agy fejlődését.
6. Jelek be idegrendszer az emberek elérik a 288 km/h sebességet. Idős korra a sebesség 15 százalékkal csökken.
7. A világ legnagyobb agydonora a Minnesota állambeli Mankatoban működő szerzetesi testvértanító rend. Az apácák mintegy 700 agyegységet adományoztak a tudománynak posztumusz végrendeleteikben.
8. A legtöbb magas szint intellektuális fejlődés(IQ) a missouri Marilyn Much Vos Savant mutatta be, akinek tíz évesen már átlagos IQ-ja volt egy 23 évesnek. Sikerült átmennie a legnehezebb próbán, hogy bekerüljön a kiváltságos Mega Társaságba, amelyben csak körülbelül három tucat ilyen ember van. magas arány IQ, ami millióból csak 1 emberben található meg.
9. A japánok legmagasabb átlagos nemzeti IQ-ja a világon 111. A japánok tíz százaléka 130 feletti pontszámmal rendelkezik.
10. A szuperfotós memória Creighton Carvelloé, aki képes egy pillantással megjegyezni a kártyasorozatot hat külön pakliban (312 db). Általában életünk során az agy kapacitásának 5-7 százalékát használjuk ki. Nehéz elképzelni, mennyi mindent tett volna és fedezett volna fel az ember, ha legalább ugyanannyit többet használt volna. Miért van szükségünk ekkora biztonsági ráhagyásra, a tudósok még nem jöttek rá.
11. A szellemi munka nem fárasztja az agyat. Megállapítást nyert, hogy az agyon átáramló vér összetétele nem változik erőteljes tevékenysége során, függetlenül attól, hogy meddig tart. Ugyanakkor az egész nap dolgozó ember vénájából vett vér bizonyos százalékban tartalmaz „fáradtságméregeket”. Pszichiáterek megállapították, hogy az agyi fáradtság érzését mentális és érzelmi állapotunk határozza meg.
12. Az ima jótékony hatással van az agyi tevékenységre. Az ima során az információ észlelése az ember által a gondolkodási folyamatok és az elemzés megkerülésével megy, azaz. az ember menekül a valóság elől. Ebben az állapotban (mint a meditációban) delta hullámok lépnek fel az agyban, amelyeket általában a csecsemőknél életük első hat hónapjában rögzítenek. Talán ez a tény befolyásolja azt a tényt, hogy a rendszeresen vallási szertartásokat végző emberek ritkábban betegszenek meg és gyorsabban gyógyulnak.
13. Mert teljes értékű munkavégzés az agynak inni kell elég folyadékok. Az agy, akárcsak az egész testünk, körülbelül 75%-a vízből áll. Ezért ahhoz, hogy egészséges és működőképes állapotban tartsa, meg kell innia a szervezetének szükséges mennyiségű vizet. Azok, akik a szervezetből vizet kiszorító tabletták és teák segítségével próbálnak fogyni, készüljenek fel arra, hogy a fogyással együtt az agyi teljesítményük is romlik. Ezért a várakozásoknak megfelelően kell eljárniuk – vegye be az orvos által felírt tablettákat.
14. Az agy tovább ébred, mint a test. Intellektuális képességek személy közvetlenül ébredés után alacsonyabb, mint utána álmatlan éjszaka vagy közepesen mérgezett állapotban. Nagyon hasznos a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatokat fokozó reggeli kocogás és reggeli mellett egy kis agybemelegítés. Ez azt jelenti, hogy reggel ne kapcsold be a tévét, inkább olvass egy kicsit, vagy fejts meg egy keresztrejtvényt.
15. Az agy könnyebben megérti a férfiak beszédét, mint a nők. Férfi és női hangok hatnak különböző területeken agy. Női hangok- zeneibb, magasabb frekvencián szólal meg, míg a frekvenciatartomány szélesebb, mint a férfihangoké. az emberi agynak meg kell "megfejteni" a nő mondanivalóját, felhasználva a további erőforrásait. Egyébként a hallási hallucinációkban szenvedők nagyobb valószínűséggel hallanak férfibeszédet.
16. Az agy több energiát fogyaszt, mint az összes többi szerv. tól terjed teljes súly a test csak 2%-át, de a szervezet által termelt energia körülbelül 20%-át veszi fel. Energia támogatja normál működés az agy és a neuronok továbbítják, hogy idegimpulzusokat hozzanak létre.
17. Az agy megközelítőleg 100 milliárd neuront tartalmaz (sejteket, amelyek generálnak és továbbítanak ideg impulzusok), ami körülbelül 16-szor több, mint a Földön élők száma. Mindegyikük további 10 000 másik neuronhoz kapcsolódik. Az idegi impulzusok továbbításával az idegsejtek biztosítják az agy folyamatos működését.
18. Az emberek csak az agyuk 10%-át használják. Ez egy mítosz. Annak ellenére, hogy nem derült ki az agy minden titka és lehetősége, butaság ezt kimondani - az agy mindig annyi erőforrást használ fel, amennyire éppen szüksége van. Ha azt mondjuk, hogy 10%-ban használjuk az agyat, az ugyanaz, mint azt, hogy egy százalékkal használjuk ki a rádió képességeit – csak egy hullámot hallgatunk, de még mindig száz van a tartományban.
19. Percenként 750 milliliter vér halad át az agyon, ami a teljes véráramlás 15-20 százaléka.
20. Az agy 25 watt energiát fogyaszt ébren. Ez a mennyiség egy kis izzóhoz elegendő.
2010. június 3. 23:30Hogyan működik az agy valójában
- GTD
Habréról, cikkek erről különféle technikák a hatékonyság növelése, a memória javítása, az önmotiváció stb. stb. Sajnos ezeknek a cikkeknek a szerzőinek gyakran fogalmuk sincs, mi az agy, hogyan működik, és miért működik minden úgy, ahogy.
Először is meg kell értened ezt:
A gondolkodás drága
Az alábbiakban bemutatott információk nagyrészt S. V. Saveljev „Az agy eredete” című könyvéből származnak, amelyet nagyon ajánlok elolvasásra, valamint Richard Dawkins és Konrad Lorenz műveit.
Az agy az evolúció eredményeként alakult ki, mint rugalmas, sokoldalú és gyors megoldó. Az agy birtoklása sokkal alkalmazkodóbbá teszi az állatot, különösen extrém helyzetekben. Azonban mindenért fizetni kell: az agy rendkívül költséges szerv. Az emberben az intenzíven dolgozó agy az egész szervezet erőforrásainak negyedét (!) fogyasztja. A probléma az, hogy az agy soha nem nyugszik; még egy nyugvó agy is a test energiájának 10%-át fogyasztja, miközben tömegének csak 2%-át teszi ki. Ráadásul a szervezet egyszerűen nem képes hosszú ideig fenntartani az intenzív agyi munkát, egy idő után elkerülhetetlenül jön ideges kimerültség. Ráadásul a szükséges erőforrásoktól (elsősorban oxigéntől) megfosztott agy szinte azonnal (5 percen belül) meghal.
Optimalizálás
Úgy gondolom, hogy a khabroviták többsége jelen pillanat már elképzelték, hogyan optimalizálják az agy energiaköltségeit. Az informatikusok ezzel kapcsolatban nem találtak ki jobbat a természetnél.
A lehetőség: korlátozza az agyi aktivitást csak igazán szélsőséges helyzetekre. A emberi nyelv ezt a mechanizmust lustaságnak nevezik. Az ember ösztönösen törekszik nem gondolni, amíg nincs rá szükség. Sok állat, például a macska, általában állandóan két állapot egyikében marad: vagy álmos szendergésben vagy hiperaktivitásban. A lustaság a haladás motorja a szó szoros értelmében.
B lehetőség: gyorsítótár. A lehető legtöbb előre meghatározott viselkedést alkalmazza, és csak akkor kapcsolja be az agyat, ha az autopilot nem tudja magát a problémát megoldani. Az ilyen optimalizálás elsősorban a kistestű állatokra jellemző, de mint jól látható, minimális megfigyelés után az ember is erősen használja.
Egyébként innen ered az a híres abszurd mítosz, hogy az ember állítólag agyának tíz (öt, kettő - szükség szerint aláhúzás) százalékát használja. Egy adott időpontban és nyugalomban – bizonyos közelítéssel igen. Mert az egész agy szükségtelen használata drága és ésszerűtlen. De az agy 90%-át kihasználatlanul hagyni még drágább és oktalanabb.
Valóság
Gyakran úgy tűnik, hogy az emberi viselkedés buta és logikátlan. Az előző bekezdés fényében azonban teljesen egyértelmű, hogy az emberi viselkedés teljesen okos és logikus. A „mire gondoltál” kérdésre általában egyszerű a válasz: semmi. egy személyhez különös nem gondolni semmire, és evolúciós szempontból ez a leghasznosabb program.
Természetesen be modern világ az emberiség nagy részének nincs gondja tápanyagokés nincs szükség energiaoptimalizáló mechanizmusokra. De sajnos nem vagyunk képesek megváltoztatni saját genetikai programunkat; és nincs garancia arra, hogy egy másik agyi séma optimálisabb lesz a homo sapiens számára.
Ne feledje, drága
Térjünk át a gondolkodásról az emlékezésre. A memorizálás és felidézés folyamatainak megértéséhez először is hasznos egy egyszerű dolgot megtanulni: az emberi memória ingatag. A szervezet erőforrásait folyamatosan az információ tárolására fordítják. Azt hiszem, már érted, mit jelent ez :-).
Először is, a memória rövid távú és hosszú távú. Az információáramlásnak csak egy kis része kerül a hosszú távú memóriába.
Másodszor, az emlékek folyamatosan elvesznek. Minél több idő telik el, annál kevesebb információ marad a memóriában az eseményről.
Véletlen emlékezés
Ezekre a folyamatokra rárakódik a memorizálás valószínűségi lényege is, ami már a diákok számára is szerencsétlen :-) . Az a tény, hogy a memorizálás a szükséges információkat tartalmazó stabil ciklikus hálózatok kialakítása egy neurális hálózatban. Ez a folyamat nem túl gyors, és meglehetősen kiszámíthatatlan. Lehetetlen pontosan megjósolni, hogy a neuronok konfigurációja mikor fog megváltozni. Éppen ezért az ember élete végéig gyakran emlékszik a teljesen értelmetlen és szükségtelen információkra - mert így történt, hogy az idegsejtek új konfigurációjának kialakulásakor ezen a hülyeségen gondolkodott. A memorizálás garantálása érdekében folyamatosan frissíteni kell az információkat egészen a hosszú időszak idő.
Az emlékezés hazudik
Ahogy az előző részben említettük, az embernek elsősorban azért van szüksége emlékezetre, hogy ne gondolkodjon. A memorizált döntések és viselkedések lehetővé teszik, hogy ne feszítse meg az agyát, hanem robotpilóta segítségével cselekedjen. Ez valójában fő funkció memória.
A memória ingatagsága miatt azonban lehetetlen megjegyezni az összes szükséges információt. Egyrészt folyamatosan új információ, ami potenciálisan fontos lehet. Másrészről, régi információk folyamatosan veszít relevanciájából. Így a régi emlékek folyamatosan versenyeznek az újakkal a memóriaterületért. Ráadásul a maximalizálás érdekében teljes használat a rendelkezésre álló erőforrások, az új és a régi információs jelek ugyanazon az útvonalon keringenek. Ennek eredményeként a régi emlékek folyamatosan torzulnak, ami idővel meglehetősen váratlan hatásokhoz vezet, egészen a régi emlékezet valósággal való teljes ellentmondásáig, és a régi emlékek idővel egyre idealizáltabbá válnak. Ez nem csak az emberekre igaz, hanem más állatokra is.
Isten hozott a való világban
Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én sokkal jobban kezdtem megérteni az emberek viselkedését, miután mindezt elolvastam. Az arra vonatkozó ötletek, hogy miért viselkedik úgy, ahogyan az agy, véleményem szerint sokkal hasznosabbak, mint a teljesítmény növelésére és a memória javítására vonatkozó elvont ajánlások. Remélem hasznosnak találod őket is.
