A tenyerezés javítja a látást vagy sem. Hibák a szem töltése közben

A látás helyreállítása szemüveg nélkül – nem ez minden ember „kék álma”? Úgy tűnik, hogy ez utópia, de szerencsére ez a valóság. A fejlesztés érdekében vizuális funkcióés a beteg szemek képzését William Bates fejlesztette ki egyedi technika- gyakorlat "tenyérezés".

Annak ellenére, hogy számos kortársa, szemész bírálta ezt a módszert, a legtöbb átesett beteg véleménye teljes tanfolyam terápia, pozitív. Nézzük meg közelebbről, hogyan kell helyesen tenyerelni a szemeket, és mennyire hatékony ez a gyakorlat.

Röviden a gyakorlatról

William Bates az évek során azzal érvelt, hogy a látásromlás közvetlenül összefügg a stresszel. szemizmok. Azzal érvelt, hogy csak az ellazulásuk segít helyreállítani a fénytörést, ami viszont hozzájárul a vizuális funkció kialakításához szemüveg viselése nélkül.

A tenyeres gyakorlat pontosan a szemizmok ellazításának elvén alapul.

Ezért, ha kitartóan és rendszeresen végzi, egyszerűen csodálatos eredményeket érhet el az órákon.

A gyakorlat megvalósíthatósága

A technika második neve bioforézis, mivel a teljes eljárás során csak a tenyér melege hat a szemre. Ebben a folyamatban semmilyen külső tényező nem vesz részt.

Mikor érdemes tenyerelni? Ez a gyakorlat nagyszerű azoknak, akik korábban foglalkoztak:

• rövidlátás;
• sztrabizmus;
• retinaleválás (egy komplex helyreállító gyakorlati terápia részeként a szem számára);
• asztigmatizmus;
• a látóideg atrófiája;
• szürkehályog;
• glaukóma.

A tenyerezés kiváló megelőzés újrafejlesztése a fenti patológiák. Olyan embereknél is meg kell tenni, akiknek már vannak előfeltételei, vagy hajlamosak ezekre a betegségekre.

Előkészítés és technika

Hogyan kell tenyerelni a szemeket? Először is fel kell készülni a leckére. A gyakorlat nemcsak a szem izmait ellazítja, hanem a pszichológiai ellazulást is. Ennek eléréséhez szüksége van:

• letiltása mobiltelefon vagy kapcsolja át néma üzemmódba;
• védje magát minden zajtól vagy más idegen hangtól;
• egy könnyed falatot (soha nem szabad éhgyomorra végezni a szempásztorozást – ez megakadályozza, hogy erre koncentráljon);
• pihenjen jól kemény fizikai vagy szellemi munka után;
• megszabadulni minden zavaró gondolattól, élménytől - teljes lelki békét és békét kell elérnie;
• kapcsolja be a pihentető, meditatív zenét.

Most menjünk közvetlenül arra a kérdésre, hogyan kell tenyérrel javítani a szem működését.

Palming technika

A tenyerezési gyakorlatot ülő vagy fekvő helyzetben kell végezni. Válassza ki kényelmes testtartás, jobbulást. Mielőtt elkezdené, feltétlenül melegítse fel a tenyerét. Ne felejtsd el: a szem tenyérgyakorlatának teljes ellazult állapotban kell lennie! Sem a kezekben, sem a szemekben ne legyen feszültség!

Hogyan végezzünk szemtenyér gyakorlatot? Hajtsa össze a tenyerét úgy, hogy "csónakot" alkosson. Helyezze őket a szemére, miközben az ujjait a homlokon kell összefonni.

Fontos, hogy a legkisebb fénysugár se hatoljon át a „csónakon”, ugyanakkor a kezek ne zavarják a szemek pislogását.

Tisztán kell látnia a tenyere közepét.

A tenyeres gyakorlatot ülve kell elvégezni a következő módon. A könyököket asztalra vagy más szilárd alapra kell helyezni, a fejet a tenyerébe kell helyezni. Nem hajlíthatja be a nyakát vagy dőlt - csak egyenesen kell ülnie, "madzag". Rögzítse a „csónakot” a kéztől a szemhez úgy, hogy az orr a keresztbe tett kisujjak közé kerüljön, és szabadon tudjon lélegezni.

A tenyeres gyakorlat során a szemeket nyitva kell tartani. De ne próbáljon velük a sötétségbe kukucskálni - nekik, mint az egész testnek, lazának kell lenniük. Tekintetének a távolba kell irányulnia.

Amikor tenyerezést végez, csak a jóra gondoljon. Építsen kellemes, fényes terveket a jövőre nézve, emlékezzen a legboldogabb pillanatokra, amikor nyugodt volt, és semmi sem zavarta.

A tenyerezés első alkalmával szürke vagy fehéres fátyol jelenhet meg a szem előtt. Csillogás, szikrák előfordulhatnak. De idővel, ahogy a szemed megszokja, csak tömör sötétséget fogsz látni.

A tenyerezés befejezése után végezzen több forgó mozdulatot a szemével. Képzeld el, hogy egy fekete vászon van előtted, és gondolatban rajzolj rá egy absztrakt rajzot zöld "égő" tintával. Szorítsa össze a szemét (de ne erőltesse meg!), majd lazítsa el a szemét. Anélkül, hogy kinyitná őket, vegye le róluk a tenyerét, üljön néhány másodpercig, majd lassan kinyithatja a szempilláit. Rövid ideig csak nézzen a távolba, hogy ne sérüljön meg látószervekéles átmenetet teljes sötétség a fényre.

Palming időtartama

Mennyi ideig kell tenyerelni? Ez egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, de fokozatosan meg kell szoknia. Kezdetben elég lesz 15 másodpercig végrehajtani, majd napról napra ezt az időt 5-10 másodperccel kell növelni. Az ilyen edzéseket naponta és minden második napon is elvégezheti.. De a gyakorlat hatékonysága a gyakorlat gyakoriságától függ, ezért hagyja, hogy az ilyen gyakorlatok a szokásokká váljanak.

Jó napot, kedves olvasók! Ma egy egyszerű és megfizethető látást javító szem relaxációs technikát szeretnék bemutatni, amit tenyerezésnek nevezünk. Csinos ősi technika, azt sugallják, hogy a jógából érkezett hozzánk.

És mint minden jógatechnika, ennek is megvan gyors cselekvés a szemre, megszünteti a fáradtságot, enyhíti a kényelmetlenséget és a feszültséget, hozzájárul a látás helyreállításához.

Ezt a technikát Bates amerikai orvos tanulmányozta és véglegesítette a gyakorlatban, majd Norbekov és Zsdanov kezdett vele dolgozni.

Ezenkívül a szemtornát bármikor elvégezhetik az Ön számára. kényelmes időés az ismétlések száma teljesen korlátlan.

Tenyérezés vagy egyszerű műveletek a látás javítására szemüveg nélkül

Menj a tükörhöz és nézz alaposan a szemedbe. Meglátod bennük az élénk ragyogást és a lelkesedés szikráit, vagy a szemed fáradt és kihunyt. És hogy néz ki a szem nyálkahártyája, fehér, kékes árnyalatú, mint a gyermekeknél, vagy enyhén észrevehető sárgás, esetleg átlátszó nyálkahártya-rétegek formájában lévő kinövések. Mennyi a nedvességtartalma? Vagy cseppeket kell használnia, hogy enyhítse a homok érzését a szemében. És hogy állsz a látással és az éberséggel?

És ez nem az figyelmeztető jelek amelyek csökkenését jelzik életerő látószervek. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, használja ezt a technikát.

Hogyan lehet javítani a látást Bates szerint

Ezt a technikát az alapján fejlesztették ki ősi tanítás, híres amerikai tudós, gyakorló - szemész, William Bates. Számos tanulmányt végzett, tanulmányozta a szembetegségeket és azok látásra gyakorolt ​​hatását, és tesztelt különböző technikák fejlesztései.

És arra a következtetésre jutott, hogy a látásélesség a szemet mozgató izmoktól függ (és csak hat van belőlük). Ez hosszú megfigyelések során derült ki, ami azt mutatta, hogy csökkent látás esetén, amikor az ember megpróbál valamit közelről látni, az erősen meghatározott izmok megfeszülnek. És ez a feszültség még inkább a látást sújtja. Innen jött hasznos következtetés hogy meg kell tanulnod ellazítani azokat az izmokat.

A tenyerezés egy egyszerű művelet, amelyet az egész világ elsajátít, és lehetővé teszi a látás helyreállítását egyedül. A szó az angol „palm” szóból származik, ami pálmát jelent.

A lényege pedig egyszerű. A tudomány álláspontjából a szem a saját test energiájával melegszik fel, a tenyérekbe koncentrálódik, amit bioforézisnek neveznek, melynek során teljes kikapcsolódás szemizmok.

Milyen betegségek esetén segít a bioforézis?

Dr. Bates technikája lehetővé teszi a felépülési és gyógyulási folyamat aktiválását a következő esetekben:

• asztigmatizmus,
• sztrabizmus,
• rövidlátás,
• távollátás,
• szürkehályoggal
• és még a glaukóma is (a kezdeti szakaszban).

Általánosságban elmondható, hogy a technika visszaadja a szem ragyogását, javítja a tónust, javítja a látásélességet, és más esetekben teljesen helyreáll. A szemet nedvesítő és a szárazságot megszüntető könnyzacskók munkája normalizálódik, enyhül a szem fáradtsága és feszültsége, amelyet az ember naponta érez.

Hogyan kell helyesen csinálni

A szemek tenyerezése sokfélét tartalmaz különféle gyakorlatok, az alábbiakban megismerkedhet a leghatékonyabb és legismertebb, a látás helyreállításához hozzájáruló.

A szemet energiájával felmelegíti a test bármely pozíciójában: állva, fekve vagy ülve. legjobb pozíció amikor az ember ül és könyöke egy asztalon vagy egy speciális állványon nyugszik a térdén. Úgy gondolják, hogy ebben a testhelyzetben a test teljes ellazulása következik be, ami ennek megfelelően befolyásolja a szemizmok ellazulását. Bár ha edz, akkor fekve teljes relaxációval gyorsabban ráérsz.

Jegyzet. A szemizmok ellazítása döntő szerepet játszik ennek a technikának az eredményében. Ha nem éri el az ellazulást, akkor a gyakorlat kárba vész.

Hogyan kell elvégezni a bioforézist: Először is melegítse fel jól a tenyerét úgy, hogy összedörzsöli őket, érezni kell közöttük a forró levegő érzetét.

Közvetlenül bemelegítés után helyezze a tenyerét a szemére, ne függőlegesen, hanem keresztbe tenyerével. Úgy, hogy az egyik kéz ujjai átfedjék a másik ujjait, és mindegyik tenyér közepe pontosan fent legyen szemgolyók. Az orrnak a kisujjak között kell lennie.

A szem teljes ellazulása sötétben következik be. Ezért próbálja meg biztosítani, hogy a fény egyáltalán ne hatoljon át a csukott szemhéjakon, felülről tenyérrel borítva. És csak egy fekete mezőt láttál magad előtt.

Kezdetben megjelenhetnek bioforézis illúziói, áthatoló fény, kaleidoszkóp formájában, változó törések és szürke foltok stb. világos színek. Általában csökkent látású embereknél fordul elő. Hogyan rosszabb látás, annál világosabbak a fényvillanások illúziói. Vannak, akik még képet is látnak, ami teljesen haszontalan a relaxáció során.

Néha nehéz teljes feketeséget elérni az olyan megnyilvánulások szemében, mint az éhségérzet Ebben a pillanatban, vagy depresszió, düh, izgalom. Az értékeléseikben az emberek gyakrabban mondják, hogy nem fekete fényt látnak, hanem szürkét.

A szem relaxációs technikájának megfelelő végrehajtásához segítsen az elméddel. Ehhez tudatosan idézzen fel emlékezetében lévő fekete tárgyakat, vagy képzeljen el gondolatban egy fekete képernyőt maga elé.

Fontos tudni: Ez a módszer akkor fog sikeresen működni, ha megtanulsz egy fekete mezőt magad előtt látni a gyakorlat során, és legalább néhány percig tartod. Csak ezután következik be a teljes ellazulás.

Nézzen meg egy videót, amely egy sor gyakorlatot mutat be a látás helyreállítására Zsdanov szerint.

A helyes gyakorlat elvégzése után az izomlazulás még egy ideig fennáll, a szem kinyitása után. És miközben a szemizmok ellazulnak, az ember látása jelentősen javul. Ugyanakkor alábbhagy fájdalmas érzés a szemekben, a fejben és a test más részein.

Ha a gyakorlatot nem megfelelően hajtják végre, akkor a szem kinyitása után a relaxáció csak néhány pillanatig tart. A szemeknek és az izmoknak nincs idejük pihenni, mert újra kezdődik a kemény munka.

De Dr. Bates biztosítja, hogy "még a legkisebb fokú ellazulás is hasznos" a látás szempontjából, ami később segít többet elérni.

És azok az emberek, akik helyesen hajtják végre ezt a technikát és teljes ellazulást érnek el a fekete látás révén, gyorsan meggyógyulnak a különféle betegségekből.

Dr. Bates leírja a könyvben pácienseinek elképesztő gyógyulásokról szóló beszámolóit. Tehát egy férfi 70 évesen, kezdődő szürkehályoggal és asztigmatizmussal 40 évig viselt szemüveget. És 20 évig külön olvasószemüveget használt, ami a lencse elhomályosodása miatt nem adott tiszta képet.

A konzultáción az orvosok műtétet javasoltak neki a szürkehályog érése után. A férfi intenzíven, több órán át egymás után elkezdett relaxációs terápiát végezni. És amikor észrevettem, hogy a technológia ad pozitív eredményeket, kérdezte az orvos: "És nem túl sokat csinálja ezt a gyakorlatot"

Bates pedig azt válaszolta neki, hogy a tenyerezés nem feszíti meg a szem izmait, hanem éppen ellenkezőleg, pihenést és ellazulást ad nekik, és a szemnek nincs sok pihenő.

Az orvos retinoszkópiával mérte fel a teljes ellazulás tényeit. A retinoszkóp azt mutatja, hogy ha ideális fekete folt jön létre, és a szemhéjak le vannak zárva a tenyérrel, akkor minden anomália korrigálódik. Ha a beteg nem emlékszik és nem lát fekete folt, de szürkét lát foltokkal, akkor a készülék érzékeli a fénytörési rendellenesség jelenlétét.

Melegítse fel a szemét egy-két percig. Ha végzett, vegye le a tenyerét a szeméről, és anélkül, hogy felemelné a szemhéját, fordítsa el többször a fejét jobbra-balra. Ezután nyissa ki a szemét, és gyakran pislogjon. A bioforézist naponta többször is el lehet végezni, amint feszültséget, fájdalmat vagy homokérzetet, szárazságot érez a szemében.

Ha az emberi psziché feszültségben van, akkor lehetetlen emlékezni az ideális fekete színre. látás és állapot idegrendszer az emberi lények elválaszthatatlanul kapcsolódnak egymáshoz. Ha az ember idegei feszültek, akkor a szemizmok is feszültek. Az idegrendszer ellazítása érdekében Bates azt tanácsolja, hogy emlékezzen a természet hangjaira: a szöcske csicsergésére vagy az eső hangjára, a fák leveleinek susogására, vagy egyszerűen emlékezzen vizuálisan. gyönyörű virág, képzeld el.

Egyéb Dr. Bates gyakorlatok

A relaxáció és a Dr. Bates által javasolt egyéb gyakorlatok kombinálása javítja a látás helyreállításának eredményét.

Kisbetűs könyv olvasása. Vegyünk egy érdekes regényt és egy kisbetűs detektívtörténetet. Vedd le a szemüveged és kezdj el olvasni. Fontos, hogy a könyv izgalmas legyen, és a cselekménytől elragadva elfelejted, hogy alig tudod kivenni a betűket, teljesen ellazulsz. Magától megtörténik. Lehetséges, hogy eleinte nehéz lesz megkülönböztetni a betűket szavakban.

Eleinte megengedett, hogy hosszú ideig ne viseljen szemüveget. De minél gyorsabban megtanulja szemüveg nélkül nézni a szöveget, annál jobb lesz a látása. Az olvasást minden nap 15-20 percig kell végezni, szemlencse nélkül.

Figyelemelterelés a könyv tartalmáról. A szöveg olvasása közben ne felejtse el, hogy az olvasás gyógyít, ezért időnként fordítsa tekintetét a betűkről az üres oldalmargóra vagy a sorközre.

Vigye tekintetét távoli tárgyakra. Ezek a szemmozgások megváltoznak gyújtótávolságés adjunk 2-3 másodperces szünetet a tanulóknak. Jobb az ablak mellett ülve olvasni egy könyvet. Ezután a leolvasások között kinézhet az ablakon, és a szemét az ablakon kívüli felhőkre vagy tárgyakra, az elhaladó emberekre, az udvaron álló autókra fókuszálhatja.

repülő madárles nagyon hasznos, különösen kicsi és gyors madarak számára. Mozgásukat figyelve hihetetlen köröket és monogramokat fogsz leírni a szemeddel. És hogy ezt egyszerűen és természetesen, anélkül, hogy azt gondolná, hogy az speciális gyakorlat szemizmokra. Eközben az összes szemizom részt vesz ebben a folyamatban, amely összehúzódik és ellazul.

Fiziológiai gimnasztika

Ez a szemtorna minden korosztály számára alkalmas. Hasznos lesz rövid- és távollátás esetén, segít a szem fáradtságán. Amikor nehéz a szövegre összpontosítani, mert az elmosódott. Az ilyen patológiák korrekciójára ez a komplex ajánlott.

És semmi sem akadályozza meg abban, hogy egyszerre végezzen Bates gyakorlatokat, különösen a relaxációt. A gimnasztikához napi 20-30 percet szánnak, napi egyszer elég, ha lehetséges, akkor kétszer jobb. Az első eredmények a szem éberségének megtisztításában három hónap elteltével válnak észrevehetővé.

Az első napokban a gyakorlatokat kétszer-háromszor megismételjük, és fokozatosan 12-re növeljük.

1. gyakorlat. Bal - jobb. Irányítsa a tekintetét balra, egészen, és érezze a szemizmok feszültségét, most jobbra, a feszültségre. Ismétlés: bal-jobb, többször.

2. gyakorlat Fel - le. Nézz fel, egészen, majd nézz le.

3. gyakorlat. Átlós csúszás. Tekintetünket a bal felső sarokból a jobb alsó sarok felé toljuk. Néhány ismétlés után változtasson irányt jobbról fentről balra lent.

4. gyakorlat: Rajzolj egy téglalapot. Rajzolj egy téglalapot a szemeddel: nézz a bal felső sarokba, és kezdj el mozogni:

• a jobb felső sarokban
• majd le a jobb alsó sarokba,
• bal - bal alsó sarok
• egészen a bal felső sarokig.

Pislogjon néhány másodpercig, és ismételje meg, hogy szemét a téglalapon az ellenkező irányba csúsztassa.

4. gyakorlat. Rajzolj egy kört! Nézz végig balra, és kezdj el kört rajzolni a szemeddel, képzeld el, hogy a tárcsát nézed: 9,12,3,6,9. A kör elkészült, most pislogjon a szemével, és rajzoljon egy kört az óramutató járásával ellentétes irányba.

5. gyakorlat. Szinuszoid. Nézd meg a rajzot. A gyakorlat két részből áll. Először lassan mozgassa a szemét egyenes vonalban balról jobbra és fordítva. Pislogj a szemeddel. És most rajzoljon egy szinuszoidot jobbról balra és balról jobbra. Ismét pislogj a szemeddel.

Így a szemekkel bármelyiket rajzolhatja geometriai alakzatok vagy az orr hegyére összpontosítva az ábécé betűit írd rájuk.

Az ujjára nézve nyújtsa előre a kezét, és tegye vissza az orrához, ezzel megváltoztatva a látás fókuszát és edzve a pupilla izmait.

Ne feledkezzünk meg a vakok buffjáról és villogóról sem. Minden gyakorlat után végezzen villogást. És Zhmurki lehet a gyakorlatok elején és végén. Nyomja össze a szemhéját elég erősen, és tartsa ebben az állapotban néhány másodpercig, majd nyissa ki a szemét.

A Bates gyakorlatoknak megvannak a maga ellenjavallatai

A szemizmok túlterhelésének elkerülése érdekében az ismétlési gyakoriságot nem szabad azonnal növelni az edzés első napjától. Fokozatosan növelje őket. A relaxációt pedig gyakran lehet használni.

Tilos retinaleválással járó gyakorlatokat végezni.

A szem relaxációs technikája a tenyeres és további gyakorlatok a szem számára, jó gyakorlat a szemizmoknak, amelyek segítenek az embereknek visszaállítani látásukat, és még a szemészek is ajánlják ezeket a komplexeket pácienseiknek.

Sportolj örömmel és légy egészséges!

☀ ☀ ☀

A blog cikkei nyílt forrásból származó képeket használnak az interneten. Ha hirtelen meglátja a szerző fényképét, jelezze a blog szerkesztőjének az űrlapon keresztül. A fotót eltávolítjuk, vagy elhelyezünk egy hivatkozást az erőforrásunkra. Köszönöm a megértést!

Az emberi szem a legcsodálatosabb szerv, amely lehetővé teszi számunkra, hogy észleljünk a világ minden színben. Emelkedő vizuális terhelés oda vezet visszafelé sül el ezért rekreációs tevékenységekre van szükség. Ebben az esetben a tenyerezés segít.

Tenyérezés a látás helyreállításához: mi az

A tenyerezés olyan műveletek komplexuma, amelyek célja a szem megerőltetésének megszüntetése és a hosszan tartó terhelés utáni helyreállítása. NAK NEK pozitív tulajdonságait Ez a technika a következőket is tartalmazza:

• a szemgolyók működőképességének helyreállítása;
• a szemizmok relaxációja;
• a szem vérellátásának és az idegrendszer működésének normalizálása.

A tenyerezés olyan műveletek komplexuma, amelyek segítik a szem pihenését.

A tenyerezés segítségével fenntarthatja a látószervek működőképességét hosszú évekig. Az eljárás a következő esetekben is hasznos:

• a távollátás és a rövidlátás korrekciója;
• fejlődés megelőzése szem betegségek látáskárosodáshoz vezet (keratitis, szürkehályog, asztigmatizmus és mások);
• öregedés elleni védelem.

Jegyzet! Palming csak további eszközök, amely lehetővé teszi a patológiák kialakulásának kockázatának csökkentését, de biztosítani teljes védelem szembetegségektől a technika nem tud.

A tenyerezés fő előnye a hiány negatív szempontok. A módszer kényelmesen végrehajtható szinte bárhol - otthon és a munkahelyen egyaránt. azonban előfeltétel Az eljárás a teljes relaxáció, amelyet lehetetlen elérni, ha olyan körülmények között hajtanak végre műveleteket, amelyek nagy koncentrációt igényelnek.

A Palming kényelmes és könnyen használható, így otthoni és munkahelyi használatra egyaránt alkalmas.

Az eljárás ellenjavallatai a következők:

• a műtét utáni időszak - legalább hat hónapnak kell eltelnie a műtéti beavatkozás pillanatától;
• retina leválás.

A technika hatékonyan javítja a látást, amint azt sokan ezt a módszert használó emberek állítják. A terápia segíti a felépülést egy munkanap után, aminek következtében a látás tisztább lesz, azonban a súlyos rendellenességek A tenyerezés tehetetlen, ezért megfelelő kezelésre van szükség.

A gyakorlatok sajátosságai

A technika viszonylagos egyszerűsége ellenére a tenyerezésnek még mindig vannak árnyalatai. Javasoljuk, hogy ügyeljen a következő szempontokra:

• légzés - mivel az esemény egyik feladata a szem ellazításával és pihentetésével kapcsolatos, egyenletes és sima legyen;
• testhelyzet - ajánlott a gyakorlatot asztalnál ülve vagy sík felületen fekve végezni, a fő feltétel mindkét esetben az, hogy a hát egyenes legyen;
• kézhelyzet - a szemeket szorosan le kell fedni tenyérrel, de kerülni kell a nyomást.

Ráadásul az eljárás során felső végtagok ne lógjon le, ezért asztal vagy sűrű párna formájában kell alátámasztani. A kényelem kedvéért puha kendőt helyezhet a könyök alá.

Jegyzet! Sok szakértő javasolja az úgynevezett színterápia használatát a tenyérezés során - az eljárás során feketét kell elképzelni, a technika végén pedig zöldet. Ez a művelet segít a lehető legtöbb ellazulásban, így a terápia hatékonysága nő.

Palming technika

A kezdeti szakaszban a relaxációs gyakorlatokat rövid ideig - 15-30 másodpercig - végezzük. Fokozatosan az eljárás időtartama 4-5 percre nő. Az ülés gyakorisága napi 3-5 alkalommal.

Egy másik pillanat, amely nélkül lehetetlen tenyerelni, a kezek bemelegítése. Az előkészítő tevékenységek során óvatosan dörzsölje a tenyerét, amíg könnyű és kellemes meleg nem jelenik meg. Az a tény, hogy az arc hideg kézzel való megérintése meglehetősen kellemetlen, ezért lehetetlen teljesen ellazulni az eljárás során.

A tenyerezés megkezdése előtt nyújtsa ki a tenyerét - óvatosan dörzsölje egymáshoz, amíg kellemes meleg nem jelenik meg.

Zsdanov és Bates módszerei

William Horatio Bates - amerikai szemész, a névadó technika szerzője. Úgy vélte, hogy a látásfunkció romlásának oka az mentális stressz, így lazítással megszabadulhatsz a látásproblémáktól.

A Bates-módszer szerinti tenyérkezeléshez a következőkre lesz szüksége:

1. Melegítse fel a kezét.
2. Csatlakoztassa a tenyereket egy csónakba.
3. Tegye a kezét a szeméhez, miközben keresztezi az ujjait - a kisujjak metszéspontjának az orrnyeregben kell lennie.
4. Lazítson úgy, hogy a kezeit a megnevezett helyzetben tartsa.
5. Távolítsa el a tenyerét, de ne nyissa ki azonnal a szemét - várnia kell néhány másodpercet.
6. Fordítsa a fejét balra, majd jobbra.
7. Nyisd ki a szemed és pislogj gyorsan.

A tenyerezés végrehajtásához fel kell melegítenie a kezét, össze kell hajtania, mint egy csónakot, rögzítenie kell a szeméhez, és a lehető legjobban pihennie kell.

Jegyzet! A munkamenet megkezdése előtt kapcsoljon ki minden olyan hangforrást, amely megzavarhatja a nyugalmat. Az is fontos, hogy az eljárás során a közelben tartózkodó emberek közül senki ne zavarja Önt - teljes ellazulást kell elérnie.

Tovább kezdeti szakaszban Gyakorlatában Bates azt javasolta, hogy ezt a gyakorlatot egészítsék ki a képzelet aktiválásával – pihenés közben képeket mutasson be: nyugodt tengerpart, nyugodt liget, virágzó rét és saját kellemes emlékei. Az orvos azt javasolta, hogy ez pihentető hatást fejt ki a pszichére, így az ilyen körülmények között történő pihenés pozitív hatással van a szem állapotára.

Hasznos tipp: A kívánt tenyerezési időtartam beállításához használja a rezgésmódú időzítőt. Így teljesen ellazulhat, és nem kell aggódnia az eljárás befejezési időpontja miatt.

Vladimir Georgievich Zhdanov orosz közéleti személyiség, a Bates-módszer egyik támogatója. A látás helyreállításának módszere nemcsak egy amerikai orvos terápiáján alapul, hanem a szovjet fiziológus, G.A. komplexumával is kiegészíti. Shichko.

A Zhdanov-módszert a következő pontok jellemzik:

• rendszeres testmozgás, de legfeljebb napi 3 alkalommal, különben a szem fáradtabb lesz;
• a megközelítések száma - munkamenetenként legfeljebb 3;
• szemmozgások - sima és lágy, és az arcizmokat nem szabad bevonni.

Jegyzet! Zsdanov és más szakértők azt javasolják, hogy az eljárás megkezdése előtt távolítsák el a szemüveget és a lencséket, mivel jelenlétük nemcsak a tenyerezést zavarja, hanem nem is éri el a legjobb hatást.

Tenyérezés előtt távolítsa el kontaktlencseés szemüveg – zavarják a munkamenetet

A Zhdanov komplexumot a következő műveletek képviselik:

1. A kezdeti gyakorlat az, hogy gyorsan pislogjunk, kerüljük erős feszültség. Nem kell hunyorognia – a Bates-módszerhez hasonlóan teljesen ellazulnia kell.
2. Szemmozgások fel és le, majd ismét pislognak.
3. Szemmozgások balra és jobbra. A gyakorlat úgy ér véget, mint az előző esetben.
4. A 2. és 3. gyakorlat kombinációja – először fel és le, majd balra és jobbra, majd ismételje meg az elemet fordított sorrendben.
5. Téglalap. Rajzolja meg az alakzatot a szemével a következő sorrendben: jobb oldal, felül, bal oldal és lent. Ezután pislognia kell, és fordított sorrendben rajzolnia kell egy téglalapot. A gyakorlat befejezése hasonló a többihez - pislognia kell.
6. Néz. Az akció során tárcsát kell rajzolnia a szemével, a nyilak helyeként (az óra közepe) egy orrhíd lesz. A tornázó személy feladata az összes szám megvizsgálása. 12-től kell kezdenie, de ugyanakkor a 12-es, 3-as, 6-os, 10-es és 12-es pozícióban elidőzni. Ennek az elemnek a befejezése után meg kell ismételnie a gyakorlatot fordított sorrendben, és villogni kell.
7. kígyó. A szemek a jobb alsó sarokba kerülnek, és egy kígyót rajzolnak cikkcakk formájában: fel-le-fel és így tovább. A gyakorlat után pislogni kell, majd a bal alsó sarokból indítani az elemet, majd villogással befejezni.

A Zhdanov-módszer következő szakasza a Bates-komplexuson alapul, ahol már ismert műveleteket kell végrehajtanunk:

1. Dörzsölje a tenyerét, amíg meleg nem lesz.
2. Nyomás nélkül vigye fel a szembe.
3. Végezze el a gyakorlatot 5-10 percig.

Vlagyimir Georgijevics komplexuma és a Bates-módszer közötti különbséget a képzelet aktiválásának szükségessége jelenti. Zsdanov szerint minden gondolatnak a háttérbe kell szorulnia, és ha a töltés közben még mindig felmerül, akkor jobb, ha egyelőre elhalasztja az ülést.

fekvő tenyerezés

Az órákat fekvő helyzetben is vezetheti, minden a személyes preferenciáktól és a kényelem mértékétől függ. Ebben az esetben a következő funkciók vannak:

• a könyök alatt is kell puha szövet vagy egy párna - ez megakadályozza a gyors fáradtságot;
• ha hanyattfekvésben kellemetlen érzés jelentkezik, akkor hasra borulhat és arccal lefelé feküdhet, a lényeg az, hogy elkerülje az erős szemnyomást.

Tenyérezés gyerekeknek

Gyermekek számára a korábban bemutatott gyakorlatok is megfelelőek, de számos árnyalat van. Ezek a funkciók a következők:

• egyéni megközelítés - a felnőttek számára nem lesz nehéz gyakorlatokat végrehajtani, azonban az ilyen tevékenységek unalmasak lehetnek a gyermekek számára, ezért ajánlatos cselekvési komplexumot készíteni a tenyerezésből egy mesébe vagy egy érdekes történetbe való utazással;
• testhelyzet - a gyerekek nehezen tudják ellenőrizni a testtartásukat, így a helyes pozíció a törzset a felnőtteknek figyelniük kell;
• technika - a gyermek szorosan becsukhatja a szemét, vagy helytelenül végezheti el a komplexumot, ezért a legjobb, ha saját példáján mutatja meg neki a gimnasztika jellemzőit.

A tenyerezés gyermekek számára is alkalmas, de felnőtteknek ajánlott, hogy önállóan ellenőrizzék az eljárás előrehaladását.

Zene a tenyerezéshez

A zenei kíséret hasznos tulajdonsága a tenyerezésnek. A megfelelően kiválasztott kompozíciók segítenek ellazulni és megszabadulni a felesleges gondolatoktól, ezért pozitív hatással lesznek az eljárás eredményeire.

Ami a zeneválasztást illeti, előnyben kell részesíteni a lassú és lírai motívumokat.. Ebben az esetben az egyértelmű vezető a klasszikus zene, amely rendelkezik a szükséges tempóval, és lehetővé teszi, hogy teljesen elmerüljön egy csendes és nyugodt világ kompozíciók.

Palming - hasznos eljárás, amely lehetővé teszi a szem pihentetését és a hosszabb megerőltetés utáni felépülést. A módszer egyetemessége az akadálymentesítésben rejlik, így a munkamenet bármilyen körülmények között elvégezhető. Ennek ellenére nem szabad csak erre a módszerre hagyatkozni, hiszen a tenyerezés feladata csak a szem pihentetése, ezért komolyabb látáskárosodás esetén sem nélkülözhető az orvos segítsége.

A tenyerezés a fő gyakorlat a szemizmok feszültségének enyhítésére és a látás helyreállítására. A megfelelő tenyérmozgás fizikai és szellemi ellazulással jár. Ne végezze ezt a gyakorlatot, ha éhes, fáradt vagy pszicho-érzelmi izgalmi állapotban van. Először is pihenj, csillapítsd éhségedet, szüntesd meg a felesleges gondolatokat, kapcsolj be kellemes meditációs zenét és nyugodj meg.

Hogyan kell tenyerelni

Győződjön meg arról, hogy semmi sem zavarja Önt, kapcsolja ki mobiltelefonját, és ne kapcsolja be az időzítőt (ébresztőórát) az idő szabályozásához. Hasznos meditatív zenét beiktatni.
A gyakorlat elvégzése előtt fel kell melegíteni a tenyerét úgy, hogy egymáshoz dörzsöli, vagy forró vízben tartja.

A tenyerezés történhet fekve vagy ülve; álló helyzetben a test nem tud ellazulni.
Hajtsd össze a kezeidet egy csónakban, és helyezd a szemedre úgy, hogy az ujjaid a homlokodon keresztezzék. Úgy helyezze el a tenyerét, hogy a fény ne hatoljon be, és ugyanakkor úgy, hogy a tenyere ne akadályozza a szemek szabad nyitását és zárását. A tenyér középpontjai a szemek előtt vannak, az ujjak keresztezik az orrnyereg.

Emlékezik: Ne legyen feszültség a kezekben! Helyezze el megfelelően a tenyerét, hogy a fény ne jusson át alattuk. Csukja be a szemét, ellenőrizze, hogy nincs-e feszültség a szemhéjban és a szemöldökben.

Ülés közben tenyerezéskor könyökét tegyük az asztalra, és fejünket enyhén tegyük a tenyerünkre; ne ívelje be a nyakát vagy ne ernyedjen. Kívánatos, hogy a hát egyenes legyen, a fej pedig egy vonalban legyen vele. Ha az asztal túl alacsony, tegyen valami mást a könyöke alá (könyvet vagy párnát).
Ha hanyatt fekszik, tegyen egy párnát a könyöke alá; Tenyerelhet és hason fekhet.

Van még két eredeti póz.
Magzati helyzet: térdeljen le, fejét hajtsa le a padlóra, homlokát keresztbe tett tenyérre támasztja.
Térddel ülve: lásd az ábrát.

Tenyerezés közben próbáljon lassan és elég mélyen lélegezni (ne lépje túl a kényelem határait).

Emlékezz a fő dologra: nem lehet fizikai kényelmetlenség. Amikor megjelenik, hagyja abba a gyakorlatot, és szüntesse meg a kényelmetlenség okait.

Palming kihívás- lazítsa el a feszült szemeket. Az elért ellazulás pontos mutatója a fekete mező látása tenyerezés közben.
Emberek normál látás csukott szemmel és fény hiányában csak a feketeséget látják. Csökkent látás esetén, amikor a szem és az agy feszült, az ember „látja” a fény illúzióját.

Annak érdekében hogy elérd helyes eredmény, ne próbáljon "dolgozni" a szemével. Ne tegyen erőfeszítéseket, hogy lássa a fekete dobozt. Ezt a feketeséget fogod látni, amikor a teljes béke és nyugalom állapotába lépsz, és a szemed teljesen ellazul. (A jobb kikapcsolódás érdekében emlékezzen valami kellemesre.
Nem mindig lehet elkapni a hibákat egy gyakorlat végrehajtása során, megérteni, hogyan jelenik meg a feszültség és hogyan lehet megszüntetni azt.

Kísérletezzen, ne féljen a hibáktól. Próbáljon "dolgozni" a szemével, de kövesse nyomon, mi történik. Így könnyebben megértheti, mi akadályozza meg az ellazulást. "A tapasztalat a hibák fia!"

Ha nem látja a feketeséget, próbáljon emlékezni a fekete tárgyakra. Vegyünk egy fekete tárgyat, és nézzük olyan távolról, ahol a legjobban látható. Csukd be a szemed és emlékezz rá. Ha eszébe jut, az egész háttér feketévé válik. Ha nem, akkor az egész folyamatot egy idő után meg kell ismételni. Vagy változtassa meg az objektumot.
Egy másik módja. Képzeljen el egy fekete golyót, és bontsa ki úgy, hogy a teljes látómezőt lefedje. Ha ez megtörtént, képzeljünk el egy még feketébb golyót erre a háttérre, és bontsuk ki; és így tovább - az abszolút feketeségig (vagy amennyire csak lehet).
Szorosan becsukhatja a szemét, és többször lazíthatja a szemhéját; könnyű (nem teljes amplitúdóval) forgatni és mozgatni a szemeket különböző irányokba.

Hiba lesz koncentrálni próbálni. A koncentráció, mint a figyelem állandó koncentrációja egy ponton, erőfeszítés. Az ellazulást nem lehet erőszakkal elérni.
A koncentráció folyamata a gondolat folyamatos elterelése és ismételt visszatérése a figyelem tárgyához.
A figyelem állapota szakaszos. Csak arról van szó, hogy a figyelem tárgya az a központ, ahová visszatér.

Előfordul, hogy az ember nem látja a szeme előtt a fekete mezőt. Akkor érdemes kipróbálni néhány "mechanikusabb" relaxációs gyakorlatot, mint például a nagy fordulatokat, a szolarizálást vagy a pislogást.

Kilépés a tenyerezésből.

Nyomja össze és lazítsa meg többször a szemhéját. Távolítsa el a tenyereket csukott szemmel. Nyugodtan bólints a fejeddel: oldalra ("nem-nem"), fel és le ("igen-igen"), és dönts jobbra és balra ("ay-yay-yay"). Könnyű megdörzsölni a szemét, kinyitni, gyorsan pislogni és körülnézni.

A szemek tenyerezése nemcsak a látás helyreállítására szolgáló gyakorlatok sorozatával végezhető, hanem külön is, amikor a szem fáradt, számítógéppel végzett munka után és más esetekben.

Kora gyermekkoromban a bátyámmal megvoltunk Játék Konzol. Ha pedig túl sokáig ültünk, joystickkal a kezünkben bámultuk a tévét, a felnőttek mindig megjegyezték, hogy szünetet kell tartanunk, különben tönkretesszük a szemünket. Néha engedelmesek voltunk, de gyakrabban mutatkoztunk, és nem akartuk elhagyni kedvenc játékunkat. Nos, a szemtorna akkor még nem volt releváns számunkra.

Azóta sok víz lefolyt a híd alatt. Azok a gyerekek felnőttek, és most mi vagyunk a felnőttek. A konzolok felváltották a számítógépeket, és az egyik játékom és hobbim lett. A szövegekkel végzett napi munka csak megerőlteti a szemét. Főleg, ha ez a munka folyamatosan a számítógépnél zajlik.

Kicsit több mint egy éve, hogy elindítottam a blogomat az interneten. Azóta szinte minden nap a számítógép előtt töltök időt, rengeteg szöveges információt átadva a szememen. És csak most, 14 hónapnyi munkám után jöttem rá (jobb későn, mint soha), hogy tönkretehetem a látásomat, ha nem csinálok semmit.

Elmentem a szemorvoshoz. Az orvosnő megvizsgált, és mint mindig, megkért, hogy alulról olvassam le a harmadik sort, felváltva mindkét szemet. Sajnos nem sikerült. Két szemmel többé-kevésbé láttam, de sem a bal, sem a jobb szem nem bírt egyedül. A betűk enyhén elmosódottak voltak - a szem nem tudta egyértelműen beállítani a fókuszt.

Aztán az orvos, miután rájött, mi a baj, odalépett az állványhoz egy mutatóval, és elkezdte nagyobb betűkkel piszkálni. Rendesen foglalkoztam velük, kivéve a 4. sort alulról (találnom kellett). Ezután az orvos felhúzta az orrom speciális eszköz a látás szemüvegének kiválasztásához, és elkezdte oda behelyezni a szemüveget, először a bal, majd a jobb szem számára. Őszintén szólva sokkal tisztábban láttam üveggel. Ezt követően a következő számokat jegyezte fel az orvosi könyvembe: 0,7 / 0,8. Kiábrándító eredmény.

Kiderült, hogy a látásom nem tökéletes. Mindössze 1 év alatt sikerült rendesen elültetni. És mindez a számítógép melletti hosszú időtöltés hibája. Az orvos automatikusan átadott egy füzetet a szabályokkal, és azt tanácsolta, hogy 40-50 percenként végezzek szemgyakorlatot, felnézve a számítógépből. Azt mondta, hogy korábbi hangnem Még nem késő visszakapni a szemét.

Fú! Még nincs veszve minden! Megpróbálom! Azonnal keresgélni kezdtem további információ Megnéztem a neten és pontosan azt találtam amire szükségem volt.

A torna megkezdése előtt megtanultam, hogyan működik a szem általában, és mi történik velük, ha az ember megpróbál távoli tárgyakat látni, vagy például könyvet olvas.

Hogyan lát a szemünk?

Kíváncsi voltam, hogy mi ez. Minden szememnek 6 izom van, amelyek felelősek a mozgásáért. Mindezek az izmok játszanak lényeges szerepet abban, hogy a szemét egyik vagy másik oldalra fordítja, valamint abban, hogy jól lát messzire és közel. Ezeknek az izmoknak köszönhetően a szem felvehet labda formát (így nagyon jól lát a távolba), vagy előrenyúlhat, uborka alakot öltve (tehát jól lát közel). Szemünk úgy működik, mint egy kamera lencse.

A látás mindenféle fizikai vagy lelki túlterheléstől romolhat, amitől a torna, amiről beszélni szeretnék, tökéletesen segít megszabadulni. Ezt nem hallomásból mondom. Jómagam rendszeresen csinálom.

Ez történik, amikor a számítógépnél dolgozom. A szemem a szemizmok munkája miatt előre húzódik, hogy lássam a képet a monitoron. Megjegyeztem magamban, hogy ha nem veszek be megelőző akció, mint a torna a szememnek, akkor hamarosan az izmaik elfelejtik, hogyan kell ellazulni, és megkeresem magam kiváló látás rövidlátás. A kérdés az, hogy mi a fenének kell ez nekem?

Nem akarok dioptriás szemüveget tenni az orromra. Sőt, a szemüvegtől még jobban megereszkedik a látás. Sokan tévesen azt hiszik, hogy ez nem így van. Néhányan még az inget is mellkason tépik, bizonyítva, hogy a szemüveg nem károsítja a szem egészségét. De ez egy külön téma, amelyről egy másik cikkben fogok beszélni.

Szemtorna: tenyerezés + 8 gyakorlat

A torna, amelyet mindenkinek ajánlok, aki nem akarja tönkretenni a szemét, nem csak a szembetegségek megelőzésére alkalmas, hanem teljes felépülés látomás. Legalábbis ezt mondják azok a szakértők, akik Shichko-Bates módszerrel állítják helyre az emberek látását.

Ezeket a gyakorlatokat már megtapasztaltam magamon, és kivéve a „wow, ez klassz! nincsenek szavak!" Nem tudtam mást mondani.3 nappal azután, hogy elkezdtem tornázni, a szemem megszűnt fájni, és már nem éreztem homokot benne. Egy héttel később a látásom jelentősen javult. Egyszóval nagyon-nagyon ajánlom ezt a tornát mindenkinek, aki nem közömbös a látása iránt.

Tenyérezés a szem ellazítására

Az első gyakorlatot tenyerezésnek hívják. (angol tenyér - tenyér). A tornát ezzel a gyakorlattal kezdve ellazítom a szememet, pihentetem. Először össze kell dörzsölnie a tenyerét, hogy felmelegedjen. Mindkét kezem ujjait összeillesztem, és mindegyik tenyér közepén egy kis lyukat készítek. Olyan, ami illik a szememhez.Aztán az egyik kezem ujjait derékszögben a másik ujjaira teszem. A jobb megértés érdekében lásd a fotómat.

Ezután „fel kell tennie” ezt a tenyérmintát a szemére, mint egy szemüveget. A keresztbe tett ujjakat a homlok közepére, a tenyér közepét a szemekre helyezem úgy, hogy az ujjakon ne menjen át fény. A szemnek sötétnek kell lennie. Olyan sötét, ahogy te magad is tudod, hogy ki, és te magad is tudod, hogy a szemek csukva vannak, és hol nézz a sötétségbe...

Így tenyerem melegével melegítem a szememet. Nagyon ajánlom, hogy a tenyerezés során gondoljon kellemes pillanatokra az életéből, valami fényesre, jóra. Nagyon ellazítja a pszichénket. És ahhoz, hogy sötétben megszűnjön mindenféle fényes csillogás a szemed elé tárulni (ez megtörténik), csak el kell képzelned magad elé valami nagy és feketét (például függönyt).

Amikor először elkezdtem szemtornázni és ezt a gyakorlatot csináltam, nem rejtem véka alá, egyszerűen megőrültem a hatástól. Úgy tűnt, a szemem egyáltalán nem erőlködött. Tényleg lenyűgöző. Próbálja ki Ön is, és ossza meg benyomásait a megjegyzésekben.

8 gimnasztikai gyakorlat a szemizmokra

Legyen itt óvatos. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek gyakorlatok ellenjavallt emberek

• akit szemműtéten estek át, és kevesebb mint hat hónap telt el azóta - meg kell várni, amíg meggyógyul;
• amelyben a retina leválik, mivel ez további leválást válthat ki.

Nem műtötték a szememet, pá-pá-pá a vállam fölött, a retinával, pá-pá, minden rendben is van. És hála Istennek! Így ezekkel a gyakorlatokkal tudok tornázni

Nem tehetsz hirtelen mozdulatokat, mivel nem sok értelme lesz az edzésnek. Megy...

1. Eleinte gyorsan, gyorsan és enyhén pislogok a szemhéjammal, anélkül, hogy hunyorognék, hogy ellazítsam a szemem. Aztán fel-le emelem a szemeimet. Tehát 20-szor. Mindkét irányban 10-szer jön ki.
2. Megint évszázadok óta pislogok-pislogok-pislogok... végrehajtom a második gyakorlatot. A jelentés ugyanaz, de most 20-szor jobbra-balra fordítom a szemem.
3. Pislogok-pislogok-pislogok... Most átlós szemmozgásokat hajtok végre, először jobbra felfelé, majd lassan balra lefelé. Megint 20 alkalommal. Pislogok-pislogok-pislogok... Ugyanaz, csak most balra felfelé és jobbra lefelé irányítom a szemem, 20-szor.
4. Pislogok-pislogok-pislogok... Minden szem köré rajzolok egy téglalapot. Balra felfelé, jobbra felfelé, jobbra lefelé, balra lefelé nézek, amíg le nem rajzolok 10 téglalapot. Pislog-pislog-pislog... Most téglalapokat rajzolok be hátoldal. Szintén 10 darab. Egyébként nagyon szorgalmas vagyok a téglalapok minden oldalának megrajzolásában.
5. Pislog-pislog-pislog... Ebben a gimnasztikában szemtorna Elképzelek egy óra számlapját közvetlenül a szemem elé, és mindkét szemet az óramutató járásával megegyező irányba fordítom, felülről indulva. A gyakorlat leegyszerűsítése érdekében számokat képzelek el egy képzeletbeli óralapon, és sorra végigmegyek mindegyiken. 10 fordulatot csinálok. Pislogok-pislogok-pislogok... Ugyanezt csinálom, csak az óramutató járásával ellentétes irányba (egyébként olvassa el a cikket erről). 10 fordulatot teszek a szememmel is.
6. Pislogok-pislogok-pislogok... Tovább balról jobbra egy kígyót rajzolok a szememmel, szemem először felfelé, majd lefelé, felfelé, lefelé irányítva... Meg sem állok, amíg a szemem megpihen a szélső jobb pozíció. Pislogok-pislogok-pislogok... Pontosan ugyanazt a kígyót rajzolom, csak jobbról balra. Ez az egyik kedvenc gyakorlatom ebben a szemtornában.
7. Pislogok-pislogok-pislogok... Mindkét szememet az orrhoz hozom - 10-szer.
8. Pislogok-pislogok-pislogok... Teljes erőmből becsukom a szemem és tágra nyitom - egymás után 10-szer. Pislog-pislog-pislog...

Minden! Úgy tűnik, a szemek újjászülettek!

A szakértők azt javasolják, hogy végezzen ilyen gimnasztikát, amikor fáradtnak érzi a szemét. De legalább napi háromszor. Én személy szerint élvezem ezt az egészet! Természetesen! Fogadok, hogy minden túlhajszolt szem ekkora megkönnyebbülésről álmodik! Ezért minden 40 perc számítógépnél eltöltött idő után tornázok.

És hogy ne maradjak le a szemgyakorlatokról, még egy speciális programot is telepítettem a számítógépemre, ami 40 percenként emlékeztet arra, hogy ideje a szememen dolgozni. Egyszer majd írok egy külön cikket erről a szuper emlékeztető programról, és áttekintem.

Személy szerint ez a szemtorna nagyon sokat segít nekem. Volt egy eset, még arra is gondoltam, hogy speciális szemüveget veszek a PC-n való munkához, de most már elűzöm ezt az ötletet, hiszen most egy erős szemgyakorlat készlet áll szolgálatba. Barátaim ajánlották őket, és most neked is ajánlom őket.

Hogy érzi magát a szemed? Neked is az volt az érzésed, hogy homokot öntöttek beléjük? Jó a látásod?