Mi történik, ha állandóan a számítógép előtt ülsz? Miért olyan rossz sokat állni, mint ülni?

Egészség

Sok embernek irodai munka hosszú ideig, néha akár egész nap is az íróasztalnál ülve.

Természetesen manapság különféle ergonómiai termékeket találhat, amelyek kényelmesebbé teszik az irodai munkát.

Ezen túlmenően egyes cégek ingyenes munkaidőt kínálnak alkalmazottaiknak, pl. tornaterem vagy uszoda.

Ne feledkezzünk meg a távmunkát végzőkről sem – a mozgásszegény életmód az otthonról dolgozókat is érinti.

A tudósok azonban úgy vélik, hogy sokan azok közül, akiknek gyakran íróasztalhoz kell ülniük már károsította a testét, és ezeknek a problémáknak a kijavítása több mint egy napot vesz igénybe.

Dr. Peter T. Katzmarzyk, PhD véleménye a következő:

„Még azok között is, akik vezetnek aktív képélet, nagy kockázat károsíthatja a szervezetét. Hosszú ülés ezt nem lehet egyszerűen fizikai aktivitással kompenzálni.”

Ülő helyzet

Nehéz elképzelni, hogy egy olyan tevékenység, mint az ülés, ennyire káros lehet az egészségünkre.

Valójában a hosszú ideig tartó ülésnek számos káros hatása lehet.

Miért káros az ülés

Itt van egy 12-es lista mellékhatások hosszú bent maradás ülő helyzet:

1. Lassú anyagcsere

A hosszan tartó inaktivitás csökkenti a zsírégetés sebességét, ami lassítja a véráramlást és csökkenti az inzulin hatékonyságát.

2. Helytelen testtartás

Az ülés nyomást gyakorol az ágyéki csigolyaközi lemezekre.

Ebben a helyzetben a fej előre van döntve, ami arra kényszeríti a vállakat, hogy kompenzálják a súlyátadást.

3. Hát- és gerincsérülések

A hosszan tartó ülés létrehoz állandó nyomás tovább alsó rész hát, beleértve az izmokat és a szalagokat.

4. Csökkent szociális készségek

Ezen túlmenően, ha hosszú ideig ül a számítógép előtt, kevesebbet megy ki. Friss levegő, és a hátránya napfény a D-vitamin hiányához vezet. A tudósok szerint ennek a vitaminnak a hiánya jelentősen növeli a cukorbetegség vagy a rák kockázatát.

6. Metabolikus szindróma

A hosszú ideig tartó ülés a zsigeri zsírtömeg növekedéséhez vezet, a szövetek ellenállóvá válnak az inzulinnal szemben. Ez pedig a hormonális és klinikai rendellenességek, és végső soron a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

7. Krónikus fájdalom

A hosszú ideig tartó rossz ülőpozíció az asztalnál megnövekedett nyomáshoz vezet a hát alsó részén. A végül fellépő fájdalom krónikus betegségek tünete lehet.

8. Elhízás

Tekintettel arra, hogy az ülőmunka során az ember fő izomcsoportjai kevesebbet dolgoznak, a kalóriák lassabban égnek el. Idővel ez oda vezethet túlsúly vagy akár elhízás.

9. Cukorbetegség

Az inaktivitás csökkenti a szervezet azon képességét, hogy fenntartsa a normál vércukorszintet, ami csökkenti az inzulinérzékenységet.

10. Rák

A csökkent aktivitás növeli a rák kialakulásának esélyét. Egy tanulmány szerint az ülőmunka negatív hatással van a nőkre, ami hozzájárul ahhoz mell-, méh- és petefészekrák kialakulása.

11. Szívelégtelenség

Az íróasztal melletti ülés, a vezetés és/vagy a tévézés hosszú ideig szintén káros a férfiakra nézve. Kutatások szerint a mozgásszegény életmód betegségekhez vezethet. a szív-érrendszer, és néha végzetes kimenetel. Az ilyen betegségek kialakulásának kockázata a tudósok szerint 64%-kal nő.

12. Halál

Számos tanulmány után a tudósok azt találták, hogy a hosszan tartó mozgásszegény életmód 6,9%-kal növeli a férfiak és nők halálozási kockázatát.

Az összesített halálozás a betegségben és/vagy sérülésben elhunyt emberek számának és az e betegségben szenvedők számának aránya, százalékban kifejezve, egy bizonyos időszak alatt.

Egyszerűen fogalmazva, ha egészségügyi problémái vannak, az ülő mozgás súlyosbíthatja ezeket a problémákat.

Hasznos tippek azoknak, akik nem tudják elkerülni a mozgásszegény életmódot

Ez a tanács James A. Levine, MD, PhD, a Mayo Klinika egyik legnagyobb magánklinikájától származik. egészségügyi központok béke.

Időnként mozogjon/mozogjon az ülésén

Álljon fel, amikor telefonon beszél vagy falatoz

Használjon íróasztalt (álló íróasztal)

Munka közben tartson rendszeres szüneteket

A kollégákkal való beszélgetéshez ne szervezzen konferenciát, hanem sétáljon velük egy kicsit; Egyszerűen fogalmazva, beszéd közben csinálj köröket.

A leggyakoribb probléma, amit az ülő, inaktív életmód okozhat számunkra, a gerincproblémák. Alapvetően a tartásproblémákon, a váll-, nyak-, hát- és fejfájáson van a hangsúly. De a „bónuszok” ezzel még nem érnek véget.

Ide tartoznak a tüdővel, szívvel és gyomorral kapcsolatos problémák is. Szeretné tudni, mi történik a testével, ha túl sok időt tölt a munkahelyén vagy a kedvenc kanapéján tévézve?

Fej

A hosszú ideig tartó ülés következtében kialakuló vérrögök átjuthatnak a keringési rendszerés elérik az agyat, ami agyvérzést okoz.

Ide tartozik a rossz véráramlás, valamint a nyaki és gerincproblémák okozta fejfájás is. A fejfájás miatt romlik a koncentráció és látásproblémák léphetnek fel.

Az ülőmunka során a lábadban visszamaradt folyadék a nyakadba költözik, amikor ülsz. vízszintes helyzetben, vagyis lefeküdni. És obstruktív alvási apnoét okozhat - hirtelen megállás lélegző.

Korábban az alvási apnoéval kapcsolatos problémák az elhízással jártak, de az orvosi adatok szerint az ebben a szindrómában szenvedők körülbelül 60%-a nem túlsúlyos. Alapján legújabb tanulmánya kanadai tudósok által végzett vizsgálat során kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik szinte egész munkanapjukat ülve töltik, folyadék halmozódik fel a lábakban, ami aztán a nyakba kerül, amikor az ember vízszintes helyzetbe kerül (vagyis alszik). Ez a folyadék éjszakai légzési problémákat okoz.

Szív

A mozgásszegény életmód szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Azoknál az embereknél, akik szívelégtelenségben és elzáródásban szenvednek alvási apnoe, éjszaka a folyadék felhalmozódik a tüdőben és a nyakban.

Tüdő

Szívelégtelenségben és egyéb szívproblémákban szenvedőknél a folyadék felhalmozódhat a tüdőben, ami légzési problémákhoz vezethet. Itt tüdőembóliát adhat hozzá. A probléma még a nevénél is kellemetlenebb.

Gyomor

ülő és mozgásszegény életmód az élet elhízáshoz és problémákhoz vezethet gyomor-bél traktus(a vastagbélrákig). Az izomműködésért felelős enzimek véredény, amelyek viszont a zsírégetésért felelősek, ki vannak kapcsolva. És az anyagcsere-szabályozás, amellyel a szervezet elégeti az üzemanyagot (különösen a glükózt és a lipideket), megzavarodik.

Ennek eredményeként a feneke felveszi az asztali szék alakját és méretét.

Itt hozzáadhatja a székrekedést, az aranyéreket és az „élet egyéb örömeit”.

Lábak

Mint fentebb említettük, közben hosszan tartó ülés A folyadék felhalmozódik a lábakban, ami duzzanathoz vezet. Egy másik probléma az visszér erek

Elvileg mindenki tudja, hogy hosszú ideig számítógép előtt ülni káros. Ebben a cikkben megpróbáljuk egy kicsit mélyebben megérteni ezt a kérdést. Miért káros? Lehetséges úgy csinálni, hogy ne legyen káros? Mi kell ehhez? És most sorrendben...

4. Ártalmas a lakosságra fizikai egészség. Javaslatok az általános testi egészség károsodásának csökkentésére.

Hozzászólások

1. Látásra káros

A szöveg kis rezgései és a képernyő villogása túlterheli a szemizmokat, és ez ahhoz vezet fokozatos hanyatlás látásélesség. Számítógéppel végzett munka során a pislogás gyakorisága hozzávetőleg háromszorosára csökken, ami a könnyfolyadék filmréteg részleges kiszáradását okozza, ami az úgynevezett száraz szem szindróma kialakulását idézi elő – ez a leggyakrabban dolgozók betegsége. egy számítógép. Fáradtság, fényfóbia, fájdalom, foltosodás érzése a szemen, amelyet viszketés, égés, irritáció és szempír kísér – mindezek a száraz szem szindróma tünetei.

A könnyfilm kiszáradása hozzávetőleg 0,5 dioptriával csökkenti a látásélességet, ezért megelőzés céljából szükséges speciális cseppek, helyreállítja a könnyfilmet, és nem tartózkodik egyszerre 40 percnél tovább a számítógép előtt. Felnőtteknél a szem megerőltetése miatt leggyakrabban akkomodációs görcs alakul ki - hamis rövidlátás, amelyet a komplex segítségével kezelnek speciális gyakorlatok, gyerekeknél pedig a monitorral való „kommunikáció” valódi rövidlátáshoz vezet, amely az életkorral előrehalad.

Ha Ön vagy gyermekei még mindig TV-nek tűnő régi CRT-monitort használnak, akkor érdemes elgondolkodni egy modernebb monitor vásárlásán. Fordítsa el a monitort 90 fokkal az ablak felé (hogy ne tükröződjön rajta). Karnyújtásnyi távolságból kell nézni a monitort, és az felső harmadát szemmagasságban kell lennie. Tartson szüneteket óránként. Tedd egyszerű torna a szem számára: először nézzen egy közeli tárgyat (például egy ceruzát a kezében) 15 másodpercig, majd nézzen egy távoli tárgyat (például az ablakon) 15 másodpercig.

2. KárosMertgerinc

Amikor számítógépen dolgozik, akkor hosszú időüljön egy pozícióban. Ez bizonyos izomcsoportok állandó terheléséhez, más izomcsoportok állandó hiányához vezet. A hátizmok terhelésének hiánya azok leépüléséhez vezet, és mivel a gerincben az anyagcsere a segítségükkel megy végbe, ez is megbomlik, ami a csigolyaközi porckorongok degradációját (pusztulását) eredményezi. osteochondrosis. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ülő helyzetben a csigolyaközi lemezek terhelése sokkal nagyobb, mint álló vagy fekvő helyzetben. Szóval ezek mind negatív tényezők sérvet okozhat csigolyaközi lemez, és elhelyezkedésétől függően fájdalmat okozhat a fejben, a végtagokban és a belső szervekben. Gyermekkorban vagy serdülőkorban, amikor a gerinc még nem erős, a számítógép folyamatos használata gerincgörbülethez vezethet ( gerincferdülés), de abban az esetben, ha a gyermek nem tartja meg a helyes testtartást (mint az iskolában az asztalánál).

Rendezze a lehető legergonómikusabban munkahely. Változtassa meg pozícióját, vagy álljon fel az asztaltól, amilyen gyakran csak lehetséges. Tornázz, sportolj, fejleszd a hátizmodat.

3. Kézre ártalmas

Bizsergés, zsibbadás, remegő ujjak, csuklófájdalom jobb kéz, az egér használata, nem a túlterheltség vagy az eredmény jelei hosszú munka. Mindezek a tünetek az ún alagút szindróma csukló, amely ma a legtöbb embernél megtalálható, aki számítógépen dolgozik. A kezek és az ujjak hosszú monoton mozgásai, valamint azok helytelen pozíció működés közben vezet állandó felbukkanása a neurovaszkuláris köteg és a környező szövetek mikrotrauma, amely az ideg összenyomódását okozza. Számítógéppel végzett munka során a terhelés nem az egész karra, hanem bizonyos izmokra esik, amelyek először hipertrófiát okoznak, majd becsípik az ideget. Az ideg beszorul - a benne lévő vérkeringés romlik, ami megakadályozza a normális vezetést ideg impulzusokés hív erőteljes fájdalom, az ujjak duzzanata és zsibbadása.

A széken ülő személy lábának érintenie kell a padlót, és 90 fokos szöget kell bezárnia a testével. A karokat be kell hajlítani könyökízületek, és az illesztési szög körülbelül 90 fok. Ebben az esetben az izmok terhelése különféle csoportok egyenletesen elosztva.

A billentyűzetet a padlótól 65-75 cm magasságban kell elhelyezni, miközben a felhasználó karjait a könyökízületeknél nem szabad 80 foknál jobban meghajlítani, ellenkező esetben az izmok vérkeringése romlik, ami gyors hanyatlás teljesítmény. A TCO ’99 ajánlásai szerint a billentyűzet nem lehet túl magas vagy meredek. Távolság az asztal felületétől A-E sor szabványos elrendezésben nem haladhatja meg a 30 mm-t. A billentyűzet megengedett emelési szöge az asztal munkafelületéhez képest 2-15 fok. Pontosan ez a szögértékek tartománya helyes testtartás lehetővé teszi a kezek optimális helyzetének elérését.

A folyamatos munkavégzés elfogadhatatlan: a szem megerőltetése és a kezek rossz vérkeringése miatt. Az 5-7 perces szünetekben, amelyek 40-50 percenként ismétlődnek, egy kis gyakorlatsort kell végezni a kezeknek: ötször-hatszor 1-2 percig ökölbe szorítani és kioldani a kezeit, végezni forgatást. kézmozdulatokat egyik és másik irányban 1-2 percig, majd egyenesítse ki a karját maga előtt, és mozgassa az ujjait 1-2 percig. Ezt követően a gyakorlat megismételhető.

4. Káros az általános testi egészségre

A hosszú ideig tartó számítógép előtt ülni káros, mert ennek hiánya motoros tevékenység. A csontokat körülvevő izmok motoros aktivitásának hiánya anyagcserezavarokhoz vezet csontszövetés erejük elvesztése, ebből adódóan rossz testtartás, keskeny vállak, beesett mellkas és egyéb egészségre ártalmas dolgok belső szervek. Ez is lazuláshoz vezet ízületi porc valamint az ízületi csontok felületének változásai, amelyek megjelenéséhez vezetnek fájdalom, feltételek teremtődnek bennük a gyulladásos folyamatok kialakulásához.

A motoros aktivitás csökkenése az izomrendszer és a belső szervek munkájának koherenciájának megzavarásához vezet az impulzusok intenzitásának csökkenése miatt. vázizmok a központi szabályozó apparátushoz. Az intracelluláris metabolizmus szintjén a hipokinézia a struktúrák csökkenéséhez vezet. Hipokinézia esetén a vázizmok és a szívizom szerkezete megváltozik. Az immunológiai stabilitás és aktivitás csökken.

A szervezet túlmelegedéssel, lehűléssel és oxigénhiánnyal szembeni ellenállása is csökken. Már 7-8 nap mozdulatlan fekvés után az emberek megtapasztalják funkcionális zavarok; apátia, feledékenység, komoly tevékenységekre való koncentrálási képtelenség jelentkezik, alvászavarok, izomerő meredeken csökken, koordináció nem csak összetett, hanem egyszerű mozdulatoknál is romlik; a vázizmok kontraktilitása romlik, megváltozik fizikai-kémiai izomfehérjék tulajdonságai; a csontszövet kalciumtartalma csökken.

Mit mondhatnék? A mozgás az élet. Emlékezz erre. Annak érdekében, hogy ne váljon petyhüdt, gyenge, beteg lénnyé, elegendő a szokásos gimnasztikát elvégezni, amelyet az iskolában tanítottak. Bár ha úgy dönt, hogy fekvőtámaszt, felpumpálja a hasizmokat és a vízszintes sávon húzza fel, ez kétségtelenül nagy pluszt jelent a közérzete és az önbecsülése szempontjából.

5. Ártalmas a húgyúti rendszerre

Ha hosszú ideig ül a széken, az ülés és az emberi test között hőhatás lép fel, ami a medence területén található szervekben a vér stagnálásához vezet, ami negatívan befolyásolja a test egészségét. urogenitális rendszer. Gyakori probléma az aranyér.

Gyakrabban álljon fel az asztaltól.

6. Káros a pszichére

Ez a kérdés külön megfontolást érdemel, és később egy teljes cikket szentelünk neki. Megpróbálom dióhéjban leírni.

Akár tetszik, akár nem, a számítógép az, ami nélkül már el sem tudjuk képzelni. modern világ. Bár nem is olyan régen megjelent az életünkben. Az emberek arra használják, hogy pénzt keressenek/költsenek, emberekkel találkozzanak, híresek legyenek, időt öltsenek stb. Nehéz azt mondani, hogy ez semmilyen módon nem befolyásolja a pszichénket. De mennyire befolyásolja a számítógép a pszichénket? Megpróbálhatja saját maga válaszolni erre a kérdésre. Ha van:

·jó közérzet vagy eufória a számítógép előtt;

· képtelenség megállni;

·számítógépnél töltött idő növelése;

a család és a barátok elhanyagolása;

·ürességérzés, depresszió, irritáció, amikor nem ül a számítógép előtt;

· hazudni a munkaadóknak vagy a családtagoknak a tevékenységeiről;

· problémák a munkával vagy a tanulással kapcsolatban.

Veszélyes jelzések is: rögeszmés vágy az állandó ellenőrzésre email; a következő online munkamenet előrejelzése; az online töltött idő növelése; az interneten elköltött pénz mennyiségének növelése.

Attól függően, hogy hány pont felel meg Önnek, a számítógép befolyásolja a pszichéjét.

· Ne feledje, hogy a számítógép csak egy eszköz, amelyet arra terveztek, hogy segítsen egy emberen, nem pedig arra, hogy rabszolgává tegye.

· Gyakrabban menjen ki a való világba

· Tedd böjti napok amikor számítógép, tévé stb. nélkül élsz. Sőt, így is lehet élni. Bár nem sokáig. De még mindig szünetet kell tartania a számítógép előtt - ez tény. A lényeg az, hogy lazíts, és ne az utcán legyek, és arra gondoljak, gyorsan menjek a számítógéphez - ez már diagnózis.

·kifejezés az internetről: „Az internet, nem hozza össze az embereket. Ez a magány halmaza. Úgy tűnik, hogy együtt vagyunk, de mindenki egyedül van. A kommunikáció illúziója, a barátság illúziója, az élet illúziója..."

következtetéseket

Konklúzió: nem nélkülözhetjük számítógépet, de ha sokáig ülünk a közelében, egészségügyi problémáink lesznek. Ezek elkerülése érdekében legalább 50 percenként szünetet kell tartania, gyakorlatokat kell végeznie a szemre és csak a testre, gyakrabban kell felállnia az asztaltól, és figyelemmel kell kísérnie testi-lelki egészségét.

A mozgás nem véd meg az ülő életmód hatásaitól, ha napi nyolc órát ülünk.

Érdemes-e még egyszer emlékeztetni arra, hogy az inaktív, mozgásszegény életmód rossz hatással van az egészségére - kockáztatja a pénzt túlsúly, szívproblémák és még a rák is. Tavaly nyáron például arról írtunk, hogy a napi több órás folyamatos ülés növeli a megszerzési esélyeket rosszindulatú daganat vastagbél vagy a méhtest daganata.

Úgy tűnik, hogy a probléma egyszerűen megoldható - ha sok időt kell ülve töltenie (például irodai munkában), akkor ezt rendszeres testmozgással kompenzálhatja. Ráadásul be Utóbbi időben kezdtek megjelenni az információk, hogy a mindennapos testnevelésben nem is kell egy bizonyos órarendet betartani, és hogy rövid távú, de nehéz rakomány megfelel a hosszú távúnak, de gyengébb. Tehát két évvel ezelőtt a Kanadai Queen's University munkatársai publikáltak egy dolgozatot, amelyben bebizonyították, hogy minden nap lehet keveset vagy sokat edzeni, de csak hétvégén - ha teljes idő a képzés ugyanolyan lesz, akkor az előnyök egyenlőek lesznek. És még korábban, már 2006-ban a McMaster Egyetem (Kanada) kutatói arról számoltak be, hogy egy álló kerékpáron végzett háromperces edzés, amikor 30 másodperc intenzív erőfeszítést 30 másodperc teljes pihenés követ, egyenértékű egy és egy fél-két órás kerékpározás.

De vajon tényleg testmozgás blokkolni tudja negatív következményei mozgásszegény életmód? A folyóiratban Annals of Internal Medicine Megjelent egy cikk, amelynek szerzői meglehetősen kiábrándító következtetésre jutnak: a mozgás bizonyos mértékig kompenzálhatja a fizikai aktivitás hiányát, de ha minden nap huzamosabb ideig ülsz, akkor is lesznek egészségügyi problémák. Aviroop Biswas ( Aviroop Biswas) a Torontói Egyetemen (Kanada) munkatársaival együtt több tucat tanulmányt elemzett a hosszú távú ülés következményeiről. Ebben az esetben nem csak az irodai ülőmunkáról beszélünk - ez lehet az autóvezetéssel vagy otthon a TV előtt eltöltött idő. Amikor állunk vagy sétálunk, egész izomcsoportok dolgoznak intenzíven szervezetünkben, tevékenységük jótékony hatással van a fiziológiára. Amikor leülünk, kikapcsoljuk az ilyen izmokat, és minél tovább ülünk, legyen az egy széken, a kanapén, vagy a vezetőülésben, annál több fiziológiai „negatívum” halmozódik fel bennünk.

A munka készítőinek ismét meg kellett győződniük arról, hogy a mozgásszegény életmód korrelál a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, onkológiai betegségekÉs korai halál. Ha azonban az ember napi 4-5 órát ül, akkor a rendszeres testmozgás megszüntetheti ennek az életmódnak a negatív hatásait. Ha valaki tovább ült, akár napi 8 vagy akár 12 órát is, akkor a fizikai edzés ellenére is felmerültek egészségügyi problémák. Azok számára azonban, akik még nem végeztek gyakorlatokat, a következmények még súlyosabbak voltak.

Más szóval, még ha minden nap 8 óra ülőmunka után elmész edzőterembe, akkor is fennáll a cukorbetegség és a szívproblémák kockázata. Csak egy kiút van: ha lehet, az asztalnál ülve legalább némi tevékenységgel hígítsuk fel. Például félóránként álljon fel egy-három percre az ülésből, vagy általában, ha lehetséges, csökkentse az ülés idejét napi 2-3 órára. Az ilyen ajánlásokat azonban könnyű követni, ha hétvégi tévézésről van szó; az irodában sokan örülhetnek, ha pár percre felállnak a helyükről, de a munka nem diktál. Így csak remélni tudjuk, hogy az orvosok képesek lesznek valami okosbútort alkotni, amelyben felkelés nélkül is meg lehet feszíteni a szükséges izmokat.

Az orvosok soha nem fáradnak el emlékeztetni minket, hogy az egész napos ülés (nem olyan fontos, a számítógép előtt, az íróasztalnál vagy a kanapén munka után) rendkívül veszélyes az egészségre. Összefügg azzal megnövekedett kockázat cukorbetegség kialakulása, különféle típusok rákot okoz, és megközelítőleg megkétszerezi a betegség kockázatát. De miért történik mindez? Egy friss tanulmány – írja a Business Insider – fényt deríthet erre a sötét történetre.

Kiderült, hogy állandó ülés bizonyos troponinoknak nevezett fehérjék felhalmozódásával jár, amelyeket a szívizomsejtek károsodásukkor bocsátanak ki. Az orvosok a szívinfarktus diagnosztizálása során a vérben fellépő emelkedésükre (értsd: a mennyiség meredek növekedésére) kezdenek figyelni.

A tanulmány során a tudósok azt találták, hogy azok, akik napi 10 óránál többet ülnek (nem túl nehéz feladat 7-9 órás személynek), nem büszkélkedhet normál szinten troponinok. A számok nem voltak elég magasak ahhoz, hogy a vizsgálatban részt vevők károsodásának mértéke egyenlő legyen, de a kutatók ennek ellenére a szubklinikai szívsérülésnek nevezett állapotra utaltak.

Ha megnövekedett szint A troponinok hosszú ideig fennmaradnak, tapasztalja az ember komoly problémákat egészséggel, ami magyarázatot adhat arra, hogy az inaktívak miért halnak meg nagyobb valószínűséggel (főleg szív- és érrendszeri betegségekben), mint az aktívak.

A tudósok ezt a felfedezést a Dallas Heart Study résztvevőinek adatainak elemzésével tették. A hét elején és végén vizsgálták a vizsgálat résztvevőit, troponinszintet mértek és követtek a fizikai aktivitás használva .

Érdemes elmondani, hogy ez volt az első olyan tanulmány, amely a közötti kapcsolatra irányult ülőélet és troponinok. De az eredmények még mindig nem jelentik azt, hogy a túlzott ülés szükségszerűen szívproblémákhoz vezet. Csak azt mutatják, hogy azoknak, akik sokat ülnek és keveset mozognak, több (néha kisebb) szívproblémával küzdenek, mint azoknak, akik ennek ellenkezőjét teszik.

"Az érem másik oldala az, hogy mit ne csinálj ülve" - ​​mondja James de Lemos, a tanulmány vezető szerzője a New York Timesnak. Ha nem ülsz, nagyobb valószínűséggel mozogsz, ami határozottan segít. De még mindig nem világos, hogy képesek-e ellensúlyozni negatív következményeiülések.

A vizsgálatban résztvevők között, akik a hosszú időszakok időt, de úgy tűnt, hogy a gyakorlatnak van némi hatása. A tudósok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a siker kulcsa itt az ülő helyzetben töltött idő csökkentése lesz. Alatt főbb tanulmány A 2016-ban a Lancetben megjelent cikk azt tapasztalta, hogy azok az emberek, akik napi 8 óránál többet ültek, de legalább napi 60-75 percet mozognak, ugyanolyan egészségügyi kockázattal járnak, mint azok, akik kétszer annyit ültek és ugyanannyit tettek. munkában.