A hosszú ideig tartó számítógép előtti ülés következményekkel jár a férfiak számára. A modern generáció problémája

A gyakorlatok nem biztos, hogy megvédenek a következményektől ülő képéletet, ha napi nyolc órát ülsz.

Érdemes-e még egyszer emlékeztetni arra, hogy inaktív, mozgásszegény életmód az élet káros az egészségére – kockáztatja a keresetet túlsúly, szívproblémák és még a rák is. Tavaly nyáron például arról írtunk, hogy a napi több órás folyamatos ülés növeli a megszerzési esélyeket rosszindulatú daganat vastagbél vagy a méhtest daganata.

Úgy tűnik, hogy a probléma egyszerűen megoldható - ha sok időt kell ülve töltenie (például irodai munkában), akkor ezt rendszeres testmozgással kompenzálhatja. Ráadásul be Utóbbi időben kezdtek megjelenni az információk, hogy a mindennapos testnevelésben nem is kell egy bizonyos órarendet betartani, és hogy rövid távú, de nehéz rakomány megfelel a hosszú távúnak, de gyengébb. Tehát két évvel ezelőtt a Kanadai Queen's University munkatársai publikáltak egy dolgozatot, amelyben bebizonyították, hogy minden nap lehet keveset vagy sokat edzeni, de csak hétvégén - ha teljes idő a képzés ugyanolyan lesz, akkor az előnyök egyenlőek lesznek. És még korábban, már 2006-ban a McMaster Egyetem (Kanada) kutatói arról számoltak be, hogy egy álló kerékpáron végzett háromperces edzés, amikor 30 másodperc intenzív erőfeszítést 30 másodperc teljes pihenés követ, egyenértékű egy és egy fél-két órás kerékpározás.

De vajon tényleg testmozgás blokkolni tudja negatív következményei mozgásszegény életmód? A folyóiratban Annals of Internal Medicine Megjelent egy cikk, amelynek szerzői meglehetősen kiábrándító következtetésre jutnak: a mozgás bizonyos mértékig kompenzálhatja a fizikai aktivitás hiányát, de ha minden nap huzamosabb ideig ülsz, akkor is lesznek egészségügyi problémák. Aviroop Biswas ( Aviroop Biswas) a Torontói Egyetemen (Kanada) munkatársaival együtt több tucat tanulmányt elemzett a hosszú távú ülés következményeiről. Ebben az esetben nem csak az irodai ülőmunkáról beszélünk - ez lehet az autóvezetéssel vagy otthon a TV előtt eltöltött idő. Amikor állunk vagy sétálunk, egész izomcsoportok dolgoznak intenzíven szervezetünkben, tevékenységük jótékony hatással van a fiziológiára. Amikor leülünk, kikapcsoljuk az ilyen izmokat, és minél tovább ülünk, legyen az egy széken, a kanapén, vagy a vezetőülésben, annál több fiziológiai „negatívum” halmozódik fel bennünk.

A munka készítőinek ismét meg kellett győződniük arról, hogy a mozgásszegény életmód korrelál a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, onkológiai betegségekÉs korai halál. Ha azonban egy személy napi 4-5 órát ül, akkor a rendszeres testmozgás megszüntetheti Negatív következmények ezt az életmódot. Ha valaki tovább ült, akár napi 8 vagy akár 12 órát is, akkor a fizikai edzés ellenére is felmerültek egészségügyi problémák. Azok számára azonban, akik még nem végeztek gyakorlatokat, a következmények még súlyosabbak voltak.

Más szóval, még ha minden nap 8 óra ülőmunka után elmész edzőterembe, akkor is fennáll a cukorbetegség és a szívproblémák kockázata. Csak egy kiút van: ha lehet, az asztalnál ülve legalább némi tevékenységgel hígítsuk fel. Például félóránként álljon fel egy-három percre az ülésből, vagy általában, ha lehetséges, csökkentse az ülés idejét napi 2-3 órára. Az ilyen ajánlásokat azonban könnyű követni, ha hétvégi tévézésről van szó; az irodában sokan örülhetnek, ha pár percre felállnak a helyükről, de a munka nem diktál. Így csak remélni tudjuk, hogy az orvosok képesek lesznek valami okosbútort alkotni, amelyben felkelés nélkül is meg lehet feszíteni a szükséges izmokat.

A költekezés szokása hosszú ideje Sok embernek van egy a mellékhelyiségében. Nem mindenki gondolja azonban, hogy ez káros lehet a szervezetre. A proktológusok a bélrendszer egészségének megőrzése érdekében nem tanácsolják az ilyen „időtöltést”.

Miért káros hosszú ideig ülni a WC-n?

A székletürítés olyan folyamat, amely megerőltetéssel jár. A nyomás növekedésén alapul hasi üreg, ami számos biológiai hatáshoz vezet, például a végbél területén lévő vénák állapotának megváltozásához.

Rövid nyomásnövekedés az élettani folyamat, a szerv erei alkalmazkodnak ahhoz. Ha azonban hosszú ideig feszült állapotban marad, a vénák válnak túlterhelés. Ha ez a folyamat megszokássá válik és hosszú ideig fennáll, akkor lehetséges érrendszeri rendellenességek. Ide tartozik többek között a megváltozott vénák trombózisa.

Sokan azt mondják, hogy ha hosszú időt töltenek a WC-n, akkor nem nyomkodnak, hanem „csak olvasnak”. Ezek a szavak azonban nem mindig felelnek meg a valóságnak. Szervezetünk reflexszerűen reagál egy ismerős helyzetre, és az izomtónus akkor is emelkedett marad, ha a páciens ezt a folyamatot nem saját maga stimulálja.

Mi a teendő, ha a bélmozgás elhúzódik?

A vártnál hosszabb ideig tartó székletürítés nem tekinthető normálisnak. Ez az állapot jogsértéssel jár bélperisztaltika. A beteget diagnosztizálják, ami provokálható különféle tényezők. Úgy kezelik őket nyilvánvaló okok(elégtelen folyadékbevitel, túlevés), és egyes bélpatológiák.

Ennek az állapotnak az a veszélye, hogy a beteg általában nagyon hosszú ideig nem figyel a tünetre. Sokan nem társítják a székrekedést lehetséges betegségek emésztőrendszer. Könnyebb számukra ezt az állapotot táplálkozási hibáknak tulajdonítani.

Milyen esetekben kell orvoshoz fordulni?

• a székletürítés elhúzódó hiánya;
• állandó (krónikus) székrekedés (lásd);
• a széklet jellegének megsértése;
• patológiás szennyeződések megjelenése a székletben és a vérben,

Sokunknak, ha nem a legtöbbnek van ülő munkája. Ha most ezt olvassa, akkor többé-kevésbé mozdulatlanul ül egy széken. Fél óra, egy óra, aztán kényelmetlenné válik, nem kényelmes. Még akkor is, ha van egy jó drága széked. De ez a mai poszt az oldalon nem a székekről szól, hanem arról, hogy miért káros, ha valaki sokáig ül.

Az első ok, amely egyben a fő is, a vér stagnálása a lábakban és a medence területén. A vér ellátja szervezetünk szerveit és izmait oxigénnel és tápanyagok a szövetek növekedéséhez és megújulásához. A visszaúton a vér elhordja a felgyülemlett méreganyagokat, munkatermékeket, hulladékot, röviden. Ha valahol akár mikroszkopikus gyulladás is van, akkor a legjobb gyógymód az, ha ott biztosítjuk a jó véráramlást.

Mi van egy ülő emberrel? A vér stagnálása a test alsó részében kezdődik. Nehezen tudja áttörni a mozdulatlan, feszes izmokat. A tested zsibbadni kezd, és kényelmetlenül érzi magát. A szervek abbahagyják a fogadást szükséges anyagokat. Ennek következménye a férfiaknál a prosztatagyulladás, a nőknél a női betegségek. Tegyük ide az aranyér, egy lapos csúnya szamár. Nem vicces.

Amikor mozdulatlan vagy, a test tárolja az erőforrásokat

Lányok, gondoljatok a derekatokra! Ha sokat ülsz, nem fogod megtalálni a testeden, és a végén meg kell keresned és technikákkal kínozni a tested. Vicces lenne, ha nem lenne olyan szomorú! Ez természetesen a férfiakra is vonatkozik, bár kisebb mértékben - nekik megvannak az elhízás forrásai.

Általában az életben sok mindent az oktatás provokál. túlsúly. Modern ételek, italok, . Ezért meg kell próbálnia minimalizálni ezeket a tényezőket az életben.

Miért ne ülhetnél sokáig? Testtartás torzulás!

A gerinc a tested energiájának vezetője. Olyan, mint egy pipa. És ha ez a cső ívelt, fordulatai és „csomói” vannak, az energia rosszabbul kezd folyni. Hamarabb elfáradsz, nehezebb lesz élvezned az életet. Arról nem is beszélve, hogy fáj a hátad, fáj a derekad, feszesek az izmaid. Ijesztő hirtelen megmozdulni.

Ha sokáig kell mozdulatlanul ülnie, próbálja meg legalább a hátát egyenesen tartani. Ezenkívül ne tegye keresztbe a lábát. Ez a pont inkább az első ponthoz kapcsolódik, de nem a lényeghez. Keresztezett lábak - bonyolult véráramlás, már említettük a következményeket.

Több indokra van szüksége? RENDBEN.

Az élet elmegy melletted, ha sokáig ülsz. Itt elsősorban a számítógép előtti ülésről vagy a tévézésről beszélünk. – A katona alszik – folyik a szolgálat. A mi esetünkben az élet megy tovább. A nap mozog, az időjárás változik, történik valami, és Ön kapcsolatban áll. Pihenj, menj ki a szabadba, szívj egy nagy levegőt!

Remélem, megkapta a választ arra a kérdésre, hogy „miért káros hosszú ideig ülni?” Hogyan teheted könnyebbé a tested életét? Alkoss magadnak egy szabályt – félóránként kelj fel a munkahelyedről 1-2 percre. És kétóránként 10-15 percig. És nem csak felkelni, hanem aktívan mozogni, bemelegíteni, ugrálni,... Legalább sétálj! Ezzel felbecsülhetetlen értékű szolgáltatást nyújt szeretett testének, és ez mindenképpen meghálálja...

Kerülj el mindent, ami káros, és jó egészséget neked!

Ha ülve olvassa ezt a cikket, akkor a szöveg közepéig fel akar majd állni, a végére pedig fontos lépés több egészséges képélet.

Ha ülve olvassa ezt a cikket, a szöveg közepére fel akar majd állni, a végére pedig egy fontos lépést szeretne tenni az egészségesebb életmód felé.

Az elmúlt évtizedekben az emberiség túl sokáig ült. Például az USA-ban, ahol különösen népszerű a késői munkában maradás, átlagosan napi 10 órát írnak az irodában.

Az átlagos brit pedig a tudósok szerint napi 14 óra 39 percet tölt ülő helyzetben. A közvetlen irodai munkavégzésen (vagy az otthoni számítógépen végzett munkaidőn) túlmenően átlagosan napi 2,5 órát töltünk tévézéssel és számítógéppel ülve.

Általában az idő 75%-át az irodában üljük, és mindent súlyosbít az a tény, hogy az „ültetés” időszakai általában meglehetősen hosszúak - több mint 30 perc, ami nagyon-nagyon egészségtelen.

Az ülés tudománya: Az ülés 8 bizonyított hatása

Általánosságban elmondható, hogy az első bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a hosszú ideig tartó ülés nagyon káros az egészségre, viszonylag nemrég jelent meg: az 1950-es években.

Aztán brit tudósok összehasonlították az adatokat koszorúér-elégtelenség buszsofőrök (mindig ülnek) és kalauzok (állandóan talpon vannak). Mindkét szakma Nagy-Britanniában vonzotta a hasonló korúakat és fizikai állapot az embereket és az adatokat nem és életkor szerint korrigálták, és ez az elemzés tárgyilagosságának látszatát keltette.

A tudósok következtetése: A konduktorok körében észrevehetően alacsonyabb volt a szívbetegségek előfordulása, mint a járművezetők körében.

1. A hosszú ideig tartó ülés túlsúlyhoz vezet.

A tudósok következtetése egészen nyilvánvaló: az ülve dolgozó emberek között észrevehetően gyakoribb az elhízás. Becslések szerint az elmúlt 50 évben, amióta a legtöbb munkahely ülő jellegűvé vált, egy átlagos amerikai az Egyesült Államokban napi 120-140 kalóriával kevesebbet költött el.

2. Fokozott kockázat szívroham

Egy több mint 17 ezer ember bevonásával készült, több mint 13 évig tartó nagyszabású vizsgálat kimutatta Az ülő emberek 54%-kal nagyobb valószínűséggel halnak meg szívrohamban.

3. A krónikus betegségek fokozott kockázata

Egy több mint 63 ezer ausztrál bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy azok a férfiak, akik naponta több mint 4 órát töltöttek ülő helyzetben, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel szenvedtek krónikus betegségekben: különösen szívbetegségben és cukorbetegségben – ami mindkét korábbi megállapítást megerősíti. .

4. A várható élettartam csökken

A tudósok 11 000 ember tévénézési adatait vizsgálták meg az Ausztrál Statisztikai Hivataltól, és megállapították, hogy azok, akik napi 6 vagy több órát ülnek a tévé előtt, átlagosan 4,8 évvel élnek kevesebbet, mint azok, akik egyáltalán nem néznek tévét.

És még egy adat ugyanabból a tanulmányból: 25 éves kor után minden kék képernyő előtt ülve töltött óra 22 perccel csökkenti a várható élettartamot.

5. A rák okozta halálozás fokozott kockázata

Egyes adatok szerint az emberek sok időt töltenek ülő helyzetben akár 66%-kal növelheti bizonyos típusú rák kockázatát azokhoz képest, akik nem élnek vissza az üléssel.

Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a mozgásszegény életmód 32%-kal növeli a méhnyálkahártyarák, a vastagbélrák 24%-kal, a tüdőrák pedig 21%-kal.

Minden további napi 2 óra ülés növeli a megbetegedések kockázatát colorectalis rák 8%.

6. A vesebetegség fokozott kockázata

Egy 2012-es tanulmányban a kutatók összefüggést találtak a vesebetegség és a mozgásszegény életmód között. Például azoknál a nőknél, akik napi 3 óránál kevesebbet ülnek, a krónikus vesebetegség kockázata 30%-kal alacsonyabb.

7. Az ülés káros a mentális egészségedre.

Egy 2012-es tanulmányban mentális problémákról számoltak be azok a nők, akik túlnyomórészt a munkájukon kívül ültek.

8. Emberek fogyatékosok gyakoribb az ülő emberek között

A tanulmányt végző tudósok azt találták, hogy a 60 év felettiek minden ülve töltött óra 50%-át inkább rokkanttá válnak.

Dr. James Levine a Kelj fel!: Miért öl meg a széked és mi a könyvében Tudsz Do About It” („Kelj fel! Miért öl meg a szék, és mit tehetsz ellene”) arra a következtetésre jut, hogy a hosszú ülés még veszélyesebb, mint a dohányzás, megöl több ember mint a HIV. „Halálra ülünk” – ijesztgeti az olvasókat tudományos tényeken alapuló következtetésekkel.

Csökkenthető-e az ülés kockázata fizikai aktivitással?

New York-i szakértők összeállították a tudósok megállapításait: nem számít, ha minden nap futsz, vagy rendszeresen jársz edzőterembe – ez nem menti meg a hosszú ülés kockázataitól. Ha sok időt tölt ülve – a munkahelyén az irodában, az autóban, a kanapén, vállalja fokozott kockázatok rák, szívbetegség, vesebetegség és általánosságban lerövidíti az életét.

Dr. Graham Colditz, a Washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa arra kéri az embereket, hogy ezt értsék meg a fizikai aktivitás és a hosszú ideig tartó ülés két különböző dolog:

„Az emberek nem beszélnek annyit a hosszú ideig tartó ülésről, mint a konditermi edzésekről és a kocogásról, és kellene!”

Meddig tudsz ülni?

Az emberek általában elkezdtek elég sokat mozogni és tovább ülni. A WHO szerint a világon az emberek mindössze 5%-a teljesíti az ajánlást minimális ráta: tanulmány a fizikai aktivitás Hetente 5 alkalommal legalább 30 percig.

Ez pedig a minimum léc: általában a szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan csökkentsék az ülés arányát és a munkaidő legalább fele egy bizonyos tevékenységben: séta vagy csak állva.

De még itt is tudni kell, mikor kell megállni, és nem szabad egyik végletből a másikba átmenni. A szakértők azt is javasolják, hogy napi 5 óránál többet ne álljanak. A hosszan tartó álló munkavégzés ízületi fájdalmat, duzzanatot, rossz vérkeringést és fáradtságot okoz.

Ülni, állni vagy mindkettő?

Gavin Bradley, rendező nemzetközi csoport Az aktív munkavégzés elősegíti az ülésidő csökkentését. Maga Bradley is gyökeresen megváltoztatta a munkához való hozzáállását, a munkanapját egy kényelmes szőnyegen állva kezdi a munkahelyi számítógép előtt. Az időzítő szerint 30 percenként Gavin pozíciót változtat állóról ülőre és fordítva.

Egyes vállalatok több gyaloglásra (és egészségesebbek és hatékonyabbak) motiválják alkalmazottaikat azáltal, hogy távolabb helyezik el a vízhűtőket, és még az egyes szemeteskukákat is eltávolítják, és arra ösztönzik őket, hogy sétáljanak a központosítotthoz.

• Sétáljon gyakrabban.
• Ne rohanjon felszállni a tömegközlekedésre.
• Sétáljon körbe az irodában, hogy találkozzon kollégájával, ahelyett, hogy felhívná.
• Tartsa a munkamegbeszéléseket állva.
• Álljon fel, amikor telefonon beszél.
• Tegyen egy sétát az ebédszünetben, és ebédeljen az irodán kívül.
• Lift és mozgólépcső helyett használjon lépcsőt.
• Tartson szüneteket munka közben, és végezzen egy egyszerű bemelegítést.
• Dolgozzon a számítógépen ülő/álló üzemmódban.

Állva dolgozzon

Napjainkban sok haladó munkaadó biztosítja munkavállalóinak a lehetőséget állóhelyet alakítani ki a munkához .

Amellett, hogy sokaktól megszabadul potencionális problémák egészséggel A váltakozó ülő/álló munka számos más fontos előnnyel is jár.

1. Égés több kalóriát

Állva körülbelül 35%-kal több kalóriát éget el, mint ülve. És amint az energiaegyensúly törvényéből tudod - ez kulcstényező fogyáshoz vagy súlytartáshoz.

3 óra álló munka a nap folyamán körülbelül 150 kcal-t éget el (a pontos adat az Ön személyes jellemzőitől függ).

Így, ha életmódot vált, és időt tölt a lábán 3 óra munkanap alatt, egy hónap alatt még körülbelül 4500 kcal-t égethet el- az energiaegyensúly törvénye szerint, ha minden más dolog egyenlő (ha a hátralévő időben továbbra is eszik és kalóriát költ) ez lehetővé teszi, hogy körülbelül 0,6 kg-ot fogyjon havonta.

Egy év alatt akár 35 000 kcal-t is elégethetsz - ez olyan, mintha 10-szer lefutnál egy maratont (azaz szinte minden hónapban teljesíted a maratoni feltételt), 39-szer úszod át a Boszporuszt és 5-ször mássz meg az Elbruszon.

2. Testtartás és izomtónus

Az UC Berkeley professzora, Galen Krantz ezt írja az ülés abszolút természetellenes testhelyzet. Az embert természetesen nem arra tervezték, hogy hosszú ideig üljön.

A gerincet nem hordozásra tervezték hosszú időülő helyzetben. A gerinc S-alakja lehetővé teszi, hogy ellenálljon nagy terhelések, ülő helyzetben pedig az S C-vé alakul, ami szinte blokkolja a testet tartó has- és hátizmokat.

Az ember megroskad, a ferde és oldalsó hasizmok gyengülnek, és rendszeres edzés nélkül már nem tud megbirkózni a test megtámasztásával. Álláskor a hát terhelése felére csökken, a láb- és hasizmok tónusosak.

Amikor ül, a teljes terhelés a medencére és a gerincre kerül, növelve a nyomást csigolyaközi lemezek. Az MRI azt mutatja, hogy még azzal is helyes testtartás(ami sikerül ritka emberekés nem állandóan) az ülés komoly nyomást okoz a háton.

3. Termelékenység

Tudományos szempontból ez a kérdés még mindig vitatott. Egyes szakértők és tanulmányok 15%-os hatékonyságnövekedést javasolnak álló helyzetben végzett munka során.

A Texas A&M Egyetem legutóbbi, 6 hónapig tartó tanulmányában pedig általában számoltak a call centerben dolgozók hatékonyságának növelése 46%-kalállítható magasságú asztaloknál.

Az igazság kedvéért azonban elmondjuk, hogy vannak olyan tanulmányok is, amelyek nem találtak termelékenységnövekedést álló helyzetben végzett munka során.

Jack Callaghan, a Waterloo Egyetem professzora 8 tudományos forrást elemzett az állásról és a termelékenységről. Nem kapott egyértelmű következtetéseket: 3 tanulmány jelezte a termelékenység növekedését, további 3 nem talált semmilyen hatást, egy pedig vegyes eredményeket tartalmazott.

Feltételezhető, hogy az álló munka hatékonysága magának a tevékenységnek a természetétől is összefügg. A lett startup inkubátor, a Draugiem Group összehasonlította a munkatermelékenységet álló és ülő pozíciók, a natív DeskTime alkalmazás használatával. A termelékenység nőtt ben egyszerű feladatokat, ahol a lényeg az, hogy „fogd fel és csináld”. Állva az ember koncentráltabb és kevésbé elterelődik.

4. Álló megoldások

Ugyanebben az Ikeában található a „Skarsta” - egy asztal állítható magasságú asztallal. Forgassa el a gombot, és állítsa be a kívánt magasságot - 70 és 120 cm között.

Skarst asztala

Vannak olcsó megoldások a már meglévő táblázat alapján történő munkavégzéshez, például a hazai Surikatus. Maga munkahely Meglepően könnyű megépíteni: 20 másodperc is elegendő, és ha szükséges, szerelje szét és vigye el - kevesebb, mint 5 kg. Az állvány bármilyen asztalra felszerelhető, az asztallap magassága pedig könnyen beállítható a magasságodhoz.

A „Meerkatus” egyszerűen testreszabható a kiválasztással kényelmes pozíció kezek (Van egy széles polc az egérnek és a billentyűzetnek, ami támaszt nyújt a csuklónak). És ami ugyanilyen fontos - az állvánnyal való munka során az megmarad helyes pozíció fej (ez nagyon fontos a „szövegnyak” megelőzése érdekében).

A „Meerkatus” segítségével egyenes hátú laptopon dolgozhat, ülve és állva is, köszönhetően a kivehető állványnak, amellyel ülve dolgozhat.

Meerkatus állvány

Hogyan állítsunk fel megfelelően egy álló íróasztalt

Figyelj a képre: Az asztallap optimális magassága a bicepsz eleje (leengedett karral), vagy egyszerűbben: az asztallap kissé a könyök szintje alatt legyen.

Ügyeljen a monitor dőlésszögére. Ha könyvet olvas, akkor az asztallap sarkán. Az íróasztalnál végzett munka a látásra is jótékony hatással van, hiszen a 15-17°-os munkaszög hatékonyabb a szem számára, mint a vízszintes felület. Ezt a tényt a róla elnevezett Szembetegségek Kutatóintézete igazolta és hagyta jóvá. Helmholtz.

Maradj egészséges!

Biztosak vagyunk benne, hogy ha idáig eljutott, meggyőztük Önt arról, hogy váltogatnia kell az ülés és az állás között. Ne késlekedj, ne felejtsd el és ne feledkezz meg erről fontos információ. Élj egészségesebben és hosszabbítsd meg az életed!megjelent . Ha bármilyen kérdése van ebben a témában, tegye fel azokat projektünk szakembereinek és olvasóinak .

P.S. És ne feledd, pusztán a tudatod megváltoztatásával együtt változtatjuk meg a világot! © econet

A leggyakoribb probléma, amit az ülő, inaktív életmód okozhat számunkra, a gerincproblémák. Alapvetően a tartásproblémákon, a váll-, nyak-, hát- és fejfájáson van a hangsúly. De a „bónuszok” ezzel még nem érnek véget.

Ide tartoznak a tüdővel, szívvel és gyomorral kapcsolatos problémák is. Szeretné tudni, mi történik a testével, ha túl sok időt tölt a munkahelyén vagy a kedvenc kanapéján tévézve?

Fej

A hosszú ideig tartó ülés következtében kialakuló vérrögök átjuthatnak a keringési rendszerés elérik az agyat, ami agyvérzést okoz.

Ide tartozik a rossz véráramlás, valamint a nyaki és gerincproblémák okozta fejfájás is. A fejfájás miatt romlik a koncentráció és látásproblémák léphetnek fel.

Az ülőmunka során a lábadban visszamaradt folyadék a nyakadba költözik, amikor ülsz. vízszintes helyzetben, vagyis lefeküdni. És obstruktív alvási apnoét okozhat - hirtelen megállás lélegző.

Korábban az alvási apnoéval kapcsolatos problémák az elhízással jártak, de az orvosi adatok szerint az ebben a szindrómában szenvedők körülbelül 60%-a nem túlsúlyos. Alapján legújabb kutatás kanadai tudósok által végzett vizsgálat során kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik szinte egész munkanapjukat ülve töltik, folyadék halmozódik fel a lábakban, ami aztán a nyakba kerül, amikor az ember vízszintes helyzetbe kerül (vagyis alszik). Ez a folyadék éjszakai légzési problémákat okoz.

Szív

Az ülő életmódhoz vezethet szív-és érrendszeri betegségek. Azoknál az embereknél, akik szívelégtelenségben és elzáródásban szenvednek alvási apnoe, éjszaka a folyadék felhalmozódik a tüdőben és a nyakban.

Tüdő

Szívelégtelenségben és más szívproblémákban szenvedőknél a folyadék felhalmozódhat a tüdőben, ami légzési problémákhoz vezethet. Itt tüdőembóliát adhat hozzá. A probléma még a nevénél is kellemetlenebb.

Gyomor

Az ülő és mozgásszegény életmód elhízáshoz és problémákhoz vezethet gyomor-bél traktus(a vastagbélrákig). Az izomműködésért felelős enzimek véredény, amelyek viszont a zsírégetésért felelősek, ki vannak kapcsolva. És az anyagcsere-szabályozás, amellyel a szervezet elégeti az üzemanyagot (különösen a glükózt és a lipideket), megzavarodik.

Ennek eredményeként a feneke felveszi az asztali szék alakját és méretét.

Itt hozzáadhatja a székrekedést, az aranyéreket és az „élet egyéb örömeit”.

Lábak

Mint fentebb említettük, közben hosszan tartó ülés A folyadék felhalmozódik a lábakban, ami duzzanathoz vezet. Egy másik probléma az visszér erek