Az ébresztő REM-alvásba kapcsol. Ismert márkák egyéb modelljei

Mára ennyi elég sürgős probléma: az emberek többet dolgoznak és kevesebbet alszanak. Javítható-e az alvás minősége, ha nem tudjuk növelni az alvás időtartamát? Az alvás minőségén nemcsak javítani lehet, hanem dolgozni is kell rajta. A modern modulok segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.

Mobil alkalmazásokat, alváskövetőket és beépített alvásérzékelővel ellátott fitnesz karkötőket tanulmányoztunk. A kütyük áttekintése előtt meg kell értenie, hogy a csúcstechnológiás kütyük hogyan segíthetnek az álmatlanság leküzdésében, és hogyan ébredhetnek fel könnyen reggel?

Mit követnek nyomon az alváskövetők, és hogyan segíthetnek jobban aludni?

Az alváskövetők megtanítják, hogyan kell időben felébredni és lefeküdni, segítenek a horkolás és a " gyűrött tekintet" reggel. Néhány modul rendelkezik a hatás nyomon követésére szolgáló funkcióval környezet alvó felhasználó számára.

Az alváskövetők fő előnye, hogy folyamatosan elemzik az alvás minőségét. Ez azért fontos, mert nem könnyű becsukni a szemünket és elaludni, az agyunk öntudatlanul kikapcsol. Az alvásnak két szakasza van: mély alvás és aktív alvás. Alatt mély alvás agyunk valóban leáll, a test és az agy pedig pihen. Amikor álmunkban hánykolódunk, felébredünk, agyunk alig pihen, ez az alvás aktív szakasza, és kevésbé hasznos.

A legfejlettebb fitneszkövetők napi jelentést adnak a felhasználóknak arról, hogyan töltötték az éjszakát, hány órát töltöttek el haszonnal, és mennyit veszítettek el. A minialkalmazások segítenek kideríteni a problémák okát is. Például az ok rossz alvás szolgálhat: egy pohár sör lefekvés előtt, késői munkavégzés a számítógép előtt, zajos szomszédok….

A cikkek szerzője, Dr. Anatom megosztja tapasztalatait: „A Jawbone UP alváskövetőt használom, és a segítségével rájöttem, hogy korlátoznom kell az alkoholfogyasztásomat. Minden ital után szörnyű statisztikákat mutatott fel. egészséges alvásés reggel tényleg összetörve éreztem magam. Most már nem iszom 3 sörnél többet, és az alvásom drámaian javult."

Hogyan tesznek különbséget az alváskövetők a mély alvás és az aktív alvás között?

Megbízhatóbbak a gyorsulásmérők és a pulzusmérő. Az említettek közül az első rögzíthető a viselő csuklójára, vagy feltehető egy párnára, miközben nyomon követi az ember legkisebb mozdulatait is. Minél többet mozogsz, annál rosszabbul alszol.

A pulzusmérővel minden ugyanolyan egyértelmű, általában kiegészítő szenzorokkal, például magasságmérővel vagy tonemeisterrel használják, amely lehetővé teszi a pontosabb statisztikák készítését. Ezek az érzékelők nyomon követik a pulzusszám növekedését, ami a mély alvásból való kilépés jele.

Az alvásérzékelők a rossz alvás egyéb jeleit is rögzítik: a horkolást és az éjszakai delíriumot.

Itt ismét jól jön a hangrögzítés: a hangérzékelő alvás közben rögzíti az összes hangot, és átmásolja a fájlokat a telefonra. Az okostelefonba telepített alkalmazás elemzi az összes összegyűjtött adatot, és rendszerezi a horkolást, a delíriumot, sőt az alvajárást is.

Kellemes meglepetés az a képesség, hogy meghallgathatod az összes éjszakai hangot. Természetesen a nyomkövetők nem gyógyítják meg a horkolást vagy az idegproblémákat, de kiderítik az összes problémát, és úgy gondolják, hogy ideje orvoshoz vagy neurológushoz fordulni.

A Jawbone UP24 teljes áttekintése (videó)

Az intelligens ébresztőóra egy másik egyedülálló funkció, amellyel az alváskövetők rendelkeznek. Észrevetted, hogy egyes napokon könnyen felébredsz, másnap pedig még egy ágyúlövés sem ébreszthet fel? Ez az állandóság az alvás szakaszaitól is függ. Ha az ébresztő megszólal, miközben mély alvásban van, nem valószínű, hogy háromszor számolva kel fel.

De ha az aktív alvás szakaszában vagy, akkor kipihenten és energikusan ébredsz. fő funkció okos ébresztőóra pontosan nyomon követi ennek a szakasznak a kezdetét, amikor a szervezet készen áll az ébredésre. Konkrét ébresztési időt azonban nem lehet beállítani, az ébresztést fél órás tartományra kell állítani, amely alatt ébredni kell!

A modern alváskövetők nemcsak az alvás minőségét, hanem az alvási körülményeket is nyomon követhetik. Jelenleg szinte minden készülék fel van szerelve szobahőmérséklet-érzékelővel, porérzékelővel, amely képes kiszámítani az oxigén százalékos ill szén-dioxid levegőben. Valószínűleg gyerekkora óta ismeri aranyszabály hogy lefekvés előtt ki kell szellőztetni a szobát a jobb alvás érdekében. Valóban igaz, hogy egyes külső tényezők szó szerint és átvitt értelemben is rémálmokhoz vezethetnek.

Most, hogy megbeszéltük az alváskövetők célját, itt az ideje, hogy áttekintsük az ezekkel a funkciókkal ellátott legnépszerűbb eszközöket.

Alváskövetők a telefonon A 3 legnépszerűbb alkalmazás

Az okostelefon-alkalmazások gyártói régóta beszélnek arról, hogyan lehet bármilyen telefont egyszerű alvásérzékelővé alakítani. Az Apple Store és az Android Market ma hozzávetőleg 50 ilyen alkalmazást kínál, és ezek többsége fizetős, és az okostelefonba épített gyorsulásmérőket használják.

Mindegyik nagyjából ugyanúgy működik. El kell helyeznie az okostelefont telepített alkalmazás, egy alvó ember feje melletti párnán. A beépített mozgásérzékelő elemzi az összes éjszakai mozgást, és megkülönbözteti őket mély színpad alvás aktívtól.

Azonban, mint minden rendszernek, ennek is megvannak a hátrányai. Először is, mindhárom alkalmazás érzékelői meghibásodnak, ha egy másik személy vagy macska van az ágyban. Másodszor, a telefont egész éjszaka a töltőhöz kell csatlakoztatni, különben reggel 80-40%-os akkumulátor töltöttséget talál. Harmadszor… van elektromágnesesség is! Kétesélyes öröm egész éjjel a fejed mellett egy okostelefon, ha a csúcstechnológiás eszközök világában élsz!

De milyen hasznunk származik abból, ha kibírjuk a sugárzást, a lemerült telefon akkumulátort, és elküldjük párunkat a kanapéra aludni? A felhasználók megjegyzik, hogy mindhárom alkalmazásban az intelligens riasztási lehetőség prioritást élvez. De minek kell annyira megörvendeztetnie a vásárlókat?

ProgramRuntastic Alvás Jobb feltárja, hogyan befolyásolja az alkohol, a kávé és a tanulás az alvás minőségét. A felhasználó minden nap rögzít mindent, amit a nap folyamán csinál, az alkalmazás feldolgozza ezeket az adatokat, és azonosítja azokat a mintákat, amelyek szerint az életmód hogyan befolyásolja az alvás minőségét. A program nyomon követi holdfázisokés tanácsot ad, hogy mikor a legjobb lefeküdni. Álomnaplót is vezethetsz. Ez a funkció kifejezetten azoknak készült, akik nem emlékeznek álmaikra, és emiatt nagyon idegesek próbaverzióés prémium, átlagos értékelése pedig 4,0

Alvás ciklus még egy alkalmazás. Csak egy dollárt kell fizetnie érte, ami sokkal kevesebb, mint a versenytársaiért. Tovább A Google Play A felhasználók meglehetősen magasra, 4,5 csillagra értékelik az alkalmazást. Az intelligens ébresztőóra és alváselemzés mellett lehetőség van „éjszakai hangok” rögzítésére is. Ez a funkció segít megkülönböztetni a horkolást a macska dorombolásától, valamint az utcán haladó teherautó hangját az ajtócsengőtől. Mit tehet még az alvási ciklus? Az alkalmazás ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint a többi nyomkövető... vezethetsz álomnaplót, az alkalmazás kiértékeli a kávé és az étrended alvásra gyakorolt ​​hatását... Bár nem követi nyomon a holdfázisokat, mint a Runtastic kb.

Ennyit szerettünk volna beszélni a mobilalkalmazásokról. Megfizethetőek, olcsók, praktikusak, de képességeik sokkal szerényebbek, mint a professzionális kütyük.

Fitness karkötők beépített alvásérzékelőkkel

Bármennyire is értékelik a felhasználók a mobilalkalmazásokat, a fitnesz karkötőknek számos előnye van velük szemben:

1. Az érzékelő a kézen található, és garantálja a gyorsulásmérő pontosságát. Az okostelefonnal ellentétben nem okoz kényelmetlenséget, nem fog aggódni amiatt, hogy leeshet a padlóra a párnáról, és követni fogja testének legapróbb mozdulatait sem.
2. Az intelligens ébresztőórák másik előnye, hogy nem adnak hangos hangjelzést. A legtöbb fitneszkövető rezgéssel segít felébreszteni viselőjét. Egy ilyen jel nem ébreszti fel a másik felét (ellentétben a hangos mobilhívással)

1. Mivel a fitnesz karkötők a csuklón helyezkednek el, és nem a fej mellett, mint az alkalmazások, nyomon követhetik a pulzusszámot, a testhőmérsékletet, ezek az adatok az „éjszakai jelentésbe” is bekerülnek.

Így ezeknek az eszközöknek az előnyei nyilvánvalóak. Itt az ideje, hogy továbblépjünk összefoglaló konkrét modelleket, és megtudja, melyik szabályozza jobban az alvást. De mindenekelőtt meg kell határozni a modernt árkategória, amely 15 és 100 dollár között lesz.. Összehasonlításunkat a leginkább leértékelt modellel, a Xiaomi Mi Band-el kezdjük.

Xiaomi mi Zenekar okos karkötő

Ez egy másik fitneszkövető, amely nagyon népszerű az ügyfelek körében. A karkötőt a felhasználók 4 csillaggal jutalmazták. Nem rendelkezik egyikkel sem modern funkciók, mint például egy monitor pulzus vagy valami szokatlan: a karkötő egyszerűen értékeli az aktivitásodat, nyomon követi a kalóriafogyasztást, figyeli az alvást és tanácsokat ad egészséges életmódélet.

Ez az intelligens karkötő sokkal kevesebbe kerül, mint versenytársai (13,32 dollártól), ezért olyan népszerű. Ami a minket érdeklő előnyöket illeti: hosszútávú akkumulátor élettartama (akár 720 óra, csak havonta egyszer kell tölteni), mindenki számára könnyen állítható és vízálló (így úszás közben is használható).

A felhasználók megjegyzik a következő hiányosságokat ez a modell: a lépésszámláló pontatlan, a kapocs rosszul állítható, a kütyü hangereje. Minket azonban elsősorban az alvásszabályozás érdekel. Mik a vélemények erről?

Egyes Amazon-ügyfelek észrevették, hogy este 22 óra után a tevékenység hiánya automatikusan alvásnak minősül. Még ha a számítógépen játszik is, a fitnesz karkötő feltételezi, hogy alszik.

Az intelligens ébresztőórát általában nem éri kritika, annak ellenére, hogy egyes felhasználók kényelmetlennek találják, mert a fitneszkövető a megszokottnál korábban kerül rájuk.

A legtöbb vásárló elismeri, hogy sokkal könnyebbé vált minden reggel felébredni, és sokkal jobban érzi magát a Xiaomi mi bandával.

Állkapocs UP ez egy igazi bestseller. A Jawbone készülékek jól ismertek arról, hogy a legjobbak az alváskövetésben. Egyik előnye az ára (amely 59,99 dollártól kezdődik), valamint az a tény, hogy Visszacsatolás, ez egyfajta analógja az Android alváskövetőnek. Összes pont A szerkentyű felhasználói az Amazon webhelyen nem magasak, csak a 3.0.

Minden felhasználói megjegyzés az alvásfigyelésre vonatkozik. Azt mondják, hogy gyakran előfordulnak meghibásodások, az akkumulátor és az áteresztőképesség sok kívánnivalót hagy maga után. Éppen ellenkezőleg, dicsérik az alvásérzékelőt és az intelligens ébresztőórát. Az értékelések majdnem fele szerint az alvásérzékelő a készülék fő előnye. Az egyetlen állítás ebben a kérdésben annak a ténynek köszönhető, hogy a modul nem mindig rögzíti az elalvás pillanatát. Ebben az esetben azonban mindig feljegyezheti a reggeli elalvás hozzávetőleges idejét. Mint emlékszik, Dr. Anatom is nagyon elégedett volt ennek a készüléknek az alvásérzékelőjével.

Withings Aura áttekintése. Mágikus alváskövető (videó)

Az Amazon ügyfelei rámutatnak, hogy a Jawbone Up megtanította nekik, hogyan kell megfelelően ébredni, és energikusabbá tette őket (még akkor is, ha a hétvégi korai ébredésről beszélünk). Felhasználó Martin például azt állítja véleményében, hogy minden reggel 6:45-kor frissen és aktívan ébred, csak a fitness karkötő miatt. Meg fogod találni további értékelések a Jawbone UP-ról az Amazon.com-on.

Fitbit Flex Wireless Activity and Sleep csuklópánt

A legversenyképesebb árú nyomkövetőkkel kezdtük, és a legdrágább alvásérzékelőkkel zárjuk áttekintésünket. Ez a legnépszerűbb fitnesz karkötő az Amazonon - a FitBit Flex 79,99 dolláros áron kapható. Főleg azért lett bestseller széles választék hasznos funkciókat, beleértve az alváskövetést is. A felhasználók azt állítják, hogy kényelmes a használata, csak néhányszor kell megnyomnia a karkötőt, hogy elaludjon. Mások azonban arra panaszkodnak, hogy a kézi váltás nagyon kényelmetlen, mert reggel a sietségben elfelejtik a Fitbit karkötőt alvó állapotból aktívra kapcsolni.

A Fitbit Flex egyébként könnyen megkülönbözteti az alvást és az éjszakai ébrenlétet a csukló mozgása alapján, amelyen a karkötő található. Így, ha nem vagy túl aktív alvás közben, az eredmények pontosabbak lesznek. Akárhogy is, a Fitbit Flex nyomon követi az éjszakai felfordulásokat, és reggel jelenti azokat.

Jelentős előnyt jelent a csendes riasztó, amely kellemessé teszi az ébredést. Nem kell hangos ébresztő dalra ébrednie okostelefonján, ha Flex van a csuklóján. Tudjon meg többet, ha elolvassa 13 000 vásárlói véleményt az Amazon.com oldalon erről a karkötőről.

Összegezve, Megjegyzendő, hogy sok pénz kiadása nélkül vásárolhat egy jó fitnesz karkötőt beépített alváskövetővel és intelligens ébresztőórával. Van a piacon nagy mennyiség olcsó modellek, amelyek sikeresen vezérlik nemcsak az Ön a fizikai aktivitásés a diétát, hanem az alvást is.

Többfunkciós alvási rendszerek

Itt van egy igazi alváselemző.

Withings Aura intelligens alvási rendszer

Ez egész komplexum, amely az ágy mellett található, az alvás minőségének javítását célozza, ára 299,95 dollár. Ennek a rendszernek az elemei egy zenelámpa, egy érzékelővel ellátott matrac, amelyet a lepedő alá kell rejteni, valamint egy szoftvermodul. A készülék nyomon követi tevékenységét, és összefüggésbe hozza az alvását befolyásoló külső tényezőkkel, mint például a szoba világítása, zaja, sőt a levegő minősége is.

Este kellemes narancssárga (alkonyatra emlékeztető) fénnyel és különféle altatódalok. Reggel kapcsolja be kék fény, ami serkenti a könnyű emelést. Nyilvánvalóan ez befolyásolja a melatonin hormon termelődését, amely az alvás-ébrenlét ciklusért felelős.

Az Aura három alvási fázist különböztet meg (nem kettőt!): a mély és aktív alvási szakaszok mellett létezik a REM (rapid eye movement) szakasz is, amely során álmodunk. Van egy intelligens riasztó funkció, az Aura a természet hangjaival ébreszti gazdáját, nem rezgésével. Nem legjobb ötlet, hiszen sokan szeretnének ilyen hangokra elaludni és fel sem ébredni. Azonban bármelyik internetről letöltött zeneszám használható ébresztőóraként.

Néhány szó az Aura alvásérzékelőkről. Ez az alváskövető nyomon követi a test mozgását, légzési ciklusokés rögzíti a pulzusszámát a matrac segítségével. Ehhez hozzáadjuk a külső érzékelők statisztikáit, amelyek magukban foglalják a térvilágítás szabályozását, hőmérséklet szabályozásés egy éjszakai felvevő.

Ennek ellenére az Amazon demokratikusan 3-ra értékeli a kütyüt. A felhasználók panaszkodnak, hogy a kütyüt borzasztóan nehéz szabályozni. Ahhoz, hogy működjön, voodoo rituálékat kell végrehajtania, akár 30 percre is beállíthatja alvó állapotba, de olyan funkcionalitást kínál, amely egy kicsit több, mint egy hagyományos fitnesz zenekar. A kütyü megnyugtató, ellazító képessége kétséges, az olcsóbb kütyükben is megtalálható a mono monitor. Általában olvassa el az Amazon webhelyén található véleményeket, és döntse el maga, hogy szüksége van-e erre a rendszerre - az értékes alvás intelligens elemzőjére.

Sense-Sleep Pill

Ez egy másik példa egy speciális alvásfigyelő rendszerre. Ez egyelőre még csak egy projekt, de a Kickstarteren már 2 millió dollár gyűlt össze. Ez az apró szenzor a párnára van rögzítve egy klipszel, és figyeli az ember alvás közbeni tevékenységét (fordulás, beszéd álomban stb.). Az érzékelő egy 6 tengelyes giroszkópból áll, amely rögzíti a felhasználó legkisebb mozdulatait.

A "Sense" figyeli a külső ingereket, például a páratartalmat, a levegő hőmérsékletét és a helyiségben lévő port, a helyiség világítását és a külső zajszintet. Leginkább a porérzékelő nyűgözött le minket. A gyártók azt állítják, hogy az érzékelő kis és nagy porszemcséket is képes érzékelni. A rendszer azt is képes észlelni, hogy van-e levegőben szálló pollen, és jelentést készít az eredményekről a felhasználóknak. Általában véve ez a legfejlettebb modul a beépített érzékelők szempontjából.

Striiv Fusion: 2 az 1-ben fitneszkövető és nézd meg (videó)

Egyéb érdekes tulajdonság A fejlesztők úgy határoztak, hogy az alvásod 100-ból van besorolva. Vannak értékelési utasítások, amelyek jelzik, hogy mit kell módosítani az alvási funkció javítása érdekében. A termék ára vonzó: 129 dollárért előrendelhető a Sense. Mivel azonban a Sense-Sleep Pill még nem eladó, minden dicséret a készüléknek szigorúan elméleti jellegű.

Jelenleg divatirányzat, ezért árulják ezeket a dolgokat. Szeretnénk figyelmükbe ajánlani néhány érdekes eszközt:

• Kalap Sleep Shepherd(149,99 USD) azoknak készült, akiknek alvászavarai vannak. A gyártók azt ígérik, hogy a készülék segít lassítani agyi tevékenységígy ellazulhat és elaludhat. A felhasználók eleinte szkeptikusak voltak, de a Sleep Shepherd valóban segített nekik elaludni.

• Ha nem szeretne valamit a fején viselni, akkor van egy nyugtató karkötő az Ön számára. ÁLOM ALVÁSSEGÍTŐ 54,94 dollárért. Ellazítja az izmokat és segít gyorsabban elaludni, főleg ha lefekvés előtt 30 percig viseli... A karkötőt Dreamate Sleep Aid felhasználók tesztelték.

• Az asszisztens, egy kis eszköz, amely normalizálja a légzést és lágy fénnyel megnyugtatja, 50,33 dollárba kerül.

• Azok számára, akik igazán komolyan veszik az alvást, vannak l személyes alvásmenedzser Zeo 549,99 dollárért. Ennek a rendszernek nyomon kell követnie az alvást, és ajánlásokat kell tennie arra vonatkozóan, hogy mit kell tenni az alvás minőségének javítása és az alvás megszüntetése érdekében negatív tényezők ami ront a helyzeten.

Ha még mindig nem tudja eldönteni, melyik alváskövetőt érdemes megvásárolnia, olvassa el az Amazon vásárlói véleményét.

Widget a SocialMart-tól Köszönjük az oldal kedvelőit! Legyen boldog, sportos és aktív ember Mindig! Írd meg, mit gondolsz erről, milyen kütyüt használsz és miért?

Többet szeretne tudni? Olvas:

• A „Sleep as Android Sleep Actigraphy” működési elve…

Az aktív életmód elengedhetetlen modern ember a lehető legtöbbet végezze el a nap folyamán. Gyakran későn kell lefeküdnie és korán felkelnie, ami alváshiánnyal, csökkent teljesítőképességgel és immunitással jár, Rosszkedv. Az alvási fázisokkal rendelkező intelligens ébresztőóra segít abban, hogy a test számára legkényelmesebb időben ébredjen fel, amikor az agy aktívan dolgozik. Az eredmény az lesz jó egészségébredéskor a jókedv és magas aktivitás napközben.

Az emberi éjszakai alvás több szakaszra oszlik:

1. Színpad lassú alvás(beleértve a mély, közepes és világos fázis). Ebben a szakaszban az agy nem működik, a személy mélyen alszik, nem mozog és nem álmodik.
2. Színpad REM alvás(gyors szemmozgás fázis). Ilyen időközönként az agy aktívan feldolgozza az információkat, az ember álmokat lát.

Hogyan működnek az intelligens ébresztőórák

Az okos ébresztőóra feladata, hogy a beépített gyorsulásmérővel meghatározza a REM alvási fázis kezdetét vagy végét, és éppen abban a pillanatban jelet adjon ki. Az ébredés puhává és kényelmessé válik.

Az ilyen típusú ébresztőórákon a sz pontos idő az ébredés ideje és az időintervallum (például 6.30 és 7.00 között). Fél órán belül a készülék meghatározza optimális idő az ébredésért.

Hogyan válasszunk

A mai napig kétféle intelligens ébresztőóra népszerű és kereskedelmi forgalomban kapható: az aXbo és a Sleeptracker.

AXbo

Úgy néz ki, mint egy közönséges elektronikus ébresztőóra, két érintésérzékelővel rendelkezik az ember mozgásának meghatározásához, valamint két frottír karkötőt, amelyet a kézen kell viselni. A készlet tartalmaz USB-t az újratöltéshez és szoftvert az alvási fázisok időtartamára és az álomelemzésre vonatkozó adatok számítógépre történő átviteléhez.

Ennek a modellnek az az előnye, hogy két embert képes felébreszteni egy ébresztőórával, mivel két karkötő van. Kiválaszthatja a jel dallamát és hangerejét. De nem módosíthatja az ébredés időtartamát - alapértelmezés szerint fél óra. Az árak 11 000-15 000 rubel között ingadoznak.

alváskövető

Megjelenésben - karóra beépített mozgásérzékelővel. Nemcsak dallamra, hanem rezgésjelre is képes felébredni. Saját szoftverrel is rendelkezik az adatok számítógépre történő átviteléhez. Egy személy számára készült, kényelmes utazáshoz és kirándulásokhoz. Beállíthatja saját ébresztési időközét (10 és 90 perc között). Az ártartomány 6000-8000 rubel.

Emellett egyre népszerűbbek az okostelefonokhoz hasonló elven működő alkalmazások. Előnye, hogy ingyenesek. Hátránya, hogy az okostelefont egész éjszaka töltve kell tartani, megakadályozva ezzel a blokkolást. Az alkalmazás pontatlan lehet.

Mit kell előnyben részesíteni

A választék kicsi, ezért érdemes az alvási fázisnak megfelelő ébresztőóra modellt választani az életmódod alapján.

Családi emberek, akik értékelik a kényelmet, a stílust és a kényelmet, illeszkedő modell aXbo. Azok, akik sokat utaznak, nem szeretnek dallamokra ébredni, nem akarnak sok pénzt kiadni egy ébresztőórára, azoknak tetszeni fog a Sleeptracker. Az okostelefonos alkalmazásokat preferálják majd a fiatalok.

Szeretek különféle ébresztőórákat kipróbálni abban a reményben, hogy legalább az egyik megcsinálja a lehetetlent – ​​megtanít korán kelni... Igen, már belefáradtam abba, hogy „éjszakai bagoly” legyek, és arra vágyom, hogy ébresztővé váljak. igazi pörgős "pacsirta". Ugorj fel reggel 6-kor, és kezdj el dolgozni a dalokkal. Azonban minden reggel az álmok álmok maradnak, és csak egy földrengés emelhet fel kora reggel.

1. Teljes mód. Az ébresztőóra figyeli az alvási fázisokat, regisztrálja a hangingereket, és az optimális időpontban ébreszt fel, körülbelül a beállított időpont mellett. Például az ébresztőórám 7 órára volt állítva, és 6.30-kor szólalt meg a jelzés.

2. Pontos ébredési idő. Az alvási fázis monitorozása és a hangingerek regisztrálása. Csak az első lehetőségtől eltérően, a hívás nem az Ön számára legmegfelelőbb fázisban szólal meg, hanem azonnal pontos időpont megadtad.

3. Optimális ébredés. Az alvási fázisok és az ébredés figyelése a szervezet számára optimális időben.

4. Az alvás minőségének figyelése. Egyáltalán nem lesz jel. Egész idő alatt, amíg aludni fog, az alkalmazás egyszerűen figyeli az alvás fázisait és a hangokat.

5. Személyes mód. Itt számos beállítást beállíthat saját maga.

megpróbáltam teljes mód. Ahogy már említettem, az ébresztőóra a bejelentett 7 óra helyett 6.30-kor ébresztett. Úgy tűnik, ez a pillanat optimálisnak tűnt számára. Bár valahogy nem éreztem sok vidámságot. De egyébként már harmadik napja nem alszom eleget. ismeretlen okból, így valószínűleg az alvási fázisoknak semmi közük ehhez. Egyébként teljesen elégedett vagyok az "okos ébresztőórával". Az első dolgom az volt, hogy meghallgattam a felvett hangokat. nagyon izgalmas volt. Az alkalmazás szó szerint mindent rögzít! Megmozdult, köhögött... Tehát véletlenül rájöhet, hogy álmában horkol vagy beszél.

Aztán megnéztem részletes grafikonokat az alvási fázisokról, és jelentéseket arról, hogy mikor aludtam el, és általában mennyit aludtam át. Azt is jelzi, hogy hány fázis a mély alvás, és hány - fény. Olyan érzés, mintha nem iPhone lenne a párnád alatt, hanem egy szuperpompás orvosi eszköz. Az alvásfázis-grafikonok és a hangfelvételek összehasonlításával kitalálhatja, mi akadályozza meg abban, hogy eleget aludjon.

Fontos, hogy megtudja, milyen dallamra nevel az új reggeli asszisztense. Valójában itt hatalmas választék áll előtted. Amellett, hogy beállíthatod a csengőhangodat, az alkalmazás könyvtárából is válogathatsz, ami különféle hangokkal és dallamokkal lep meg. Felébredhet a madarak énekére, a levelek susogására, vagy csak egy kellemes dallamra. De ez még nem minden. Ha úgy érzi, hogy nem tud elaludni, vegyen fel egy dallamot az elalváshoz. Ezek lehetnek binaurális ütemek (vigyázat, agybetegségben szenvedőknek ellenjavallt), eső hangja, klasszikus zene vagy altatódalok.

Hogy őszinte legyek, az "okos ébresztőóráról" vég nélkül beszélhet. Nagyon funkcionális alkalmazás és nagyon kíváncsi. -ben található vélemények alapján Alkalmazásboltés lenyűgözően magas besorolásával ez az ébresztőóra valóban sokakat segít abban, hogy vidám hangulatban ébredjenek, és még álomban is jobban figyelemmel kísérjék egészségi állapotukat. Így ráadásul szerény árát tekintve bátran ajánlhatom olvasóink figyelmébe.

P.S.: Amikor riasztást állít be, ne lépjen ki az alkalmazásból. A képernyő nagyon gyorsan záródik, ezután be lehet kapcsolni a riasztót Jó helyen. Természetesen, mivel az alkalmazás egész éjszaka nagyon elfoglalt, meg kell győződnie arról, hogy az iPhone (vagy iPad) megfelelően fel van töltve. 88%-os voltam, amikor lefeküdtem. Körülbelül 6 órát aludt. Ez idő alatt 11% maradt a telefonnál. Tehát jobb, ha előre feltölti a modult, hogy biztosítsa az alkalmazás zökkenőmentes működését.

A pulzuszónán viselt fitnesz karkötő folyamatosan figyeli a szív munkáját. Nemcsak az optimális fizikai terhelés kiszámítását teszi lehetővé. Ez a kiegészítő „ébresztőóra alvás fázisokkal” funkcióval rendelkezik, és produktívabb pihenést tesz lehetővé. A csuklópántokat és az alvást figyelő programokat nyomkövetőknek nevezzük. Viszonylag nemrégiben jelentek meg az elektronikus kütyük piacán, de már hatalmas népszerűségre tettek szert az aktív és egészséges életmód hívei körében.

Tracker funkciók

Egy okos ébresztőóra karkötő sokat taníthat nekünk. Különösen azt fogja mondani, mikor a legjobb lefeküdni és felébredni, hogyan kell kezelni a rögeszmés horkolást, és hogyan ne ébredjen fel reggel „gyűrött tekintettel”. Egyes nyomkövetők emellett olyan funkcióval is fel vannak szerelve, amely nyomon követi és figyelembe veszi külső tényezők befolyásolja az emberi alvást.

A karkötők legfontosabb előnye, hogy folyamatosan figyelemmel kísérik az ember állapotát és alvásának minőségét. Ez rendkívül fontos a szervezet megfelelő pihenéséhez.

Az éjszakai alvás két fő fázisra (szakaszra) osztható - mély és aktív alvásra. Alatt mély fázis emberi agy minimalizálja az aktivitást. Egyszerűen fogalmazva, szinte teljesen elszakad a külső valóságtól. BAN BEN aktív fázisálmodunk, hánykolódunk, és felébredünk. Ez az aktív szakasz, amely kevésbé produktív a test többi része számára.

A modern intelligens ébresztőóra-követő figyelembe veszi az alvás fázisait, és reggelente részletes jelentést ad az éjszakai pihenés minőségéről. Különösen azt jelzi, hogy mennyi alvásidőt veszítettek el, és mennyi esett a produktív pihenés kincstárába. Ezenkívül az ilyen eszközök segítenek az alvászavarok okainak kezelésében:

• éjszakai tévénézés;
• túl erős fény;
• alkohol az esti órákban;
• a fizikai aktivitás hiánya;
• idegen zajforrás és így tovább.

Más szóval, a nyomkövető karkötő megbízható barátod lesz. Segítsen létrehozni optimális feltételeket Mert gyorsan elalszikés a mély alvás rendbe hozza testét.

Mikor kell felébredni?

Az intelligens ébresztőóra olyan funkció, amellyel a legtöbb modern karkötő fel van szerelve. Valószínűleg észrevetted, hogy egyes napokon vidáman és vidáman ébredsz, máskor pedig - ehhez titáni erőfeszítéseket kell tenni. Az ilyen állandóságot az alvás szakaszai magyarázzák. Ha például az ébresztő megszólal, miközben Ön mélyalvás szakaszában van, akkor nem ébred fel azonnal, és valószínűleg nem alszik eleget.

Ezért a karkötő felébreszti Önt az aktív alvás szakaszában. Innen következik az intelligens ébresztőóra funkciójú nyomkövető kulcsfeladata - a különböző fázisok kezdetének nyomon követése és az emelés optimális pillanatának kiválasztása. A pontos ébresztési idő azonban nem állítható be. Az alvási fázisok sajátosságai miatt félórás időintervallumokat kell beállítani a felkelésre.

További funkciók

Mint fentebb említettük, egy modern intelligens ébresztőóra nem csak az éjszakai vagy nappali pihenés szakaszait figyeli. Különleges érzékelőkkel rendelkezik, amelyeket aktívan használnak:

Valószínűleg tudja, hogy közvetlenül lefekvés előtt legalább 10 percig szellőztetnie kell a szobát a pihenés minőségének javítása érdekében. A nyomkövető emlékeztetni fogja erre. Ezenkívül elmondja, mit kell még tenni az alvás termelékenységének növelése érdekében.

Tovább Ebben a pillanatban intelligens ébresztőóra, mint mobil alkalmazások vagy külön digitális kütyük formájában.

A TOP 3 legnépszerűbb alkalmazás a telefonon

Az alkalmazástervezők azt állítják, hogy bármely modern okostelefon könnyen hatékony alvásérzékelővé alakítható. Erre mintegy 50 alkalmazás készült. Ezek egy része fizetős, mások ingyenesen letölthetők. Mindazonáltal mindegyiknek hasonló a működési elve.

Az alkalmazás telepítése után a kommunikátort az alvó személy fejéhez közeli párnára kell helyezni. Az érzékelő képes lesz minden mozgást figyelembe venni, elemezni az alvás aktuális szakaszát.

Az ilyen programoknak azonban jelentős hátrányai vannak. Különösen akkor hagyják abba a megfelelő működést, ha egy másik személy vagy házi kedvenc (például macska) van az ágyban. Ráadásul gyorsan lemerítik az okostelefon akkumulátorát. És természetesen senki sem törölte az elektromágnesesség elvét és lehetséges kárt a hullámoktól a testig.

Ma nagyon népszerű alkalmazások:

Annak ellenére, hogy rendelkezésre állnak az alvási fázisokkal való munkavégzési programok, ma egyre inkább előnyben részesítik az egyént elektronikus eszközök. És ez nem meglepő, mert a karkötőknek számos nyilvánvaló előnye van.

Nyomkövető karkötők

Ebben az esetben az érzékelő nem a párnán, hanem az ember kezén van, ami automatikusan növeli a mérések pontosságát. Egy ilyen kütyü, ellentétben a kommunikátorral, nem csúszik le a párnáról a padlóra. Az ilyen karkötők hatalmas előnye a vibráció, mint az alvó felébresztésének módja. Vagyis nem szolgálnak hangosan hangjelzésés rajtad kívül senkit ne ébressz fel. A karon lévő pontrezgés gyorsan és finoman ébreszt fel.

A nyomkövető karkötők biztonságosan a csuklóhoz vannak rögzítve, nem a fej mellé. Ezért ebben az esetben teljesen kizárt negatív hatás elektromágneses hullámok a testen. A kényelmes elhelyezkedés lehetővé teszi a testhőmérséklet, a pulzus és néhány egyéb paraméter mérését, ami pontosabbá teszi az elemzést. Nézzük a három legjobb intelligens nyomkövetőt.

Xiaomi & mi Band

Ez az eszköz az első helyen szerepel a listánkon. A Xiaomi mi Band egy magas fogyasztói értékelésű karkötő. Nemcsak a pulzusszám tanulmányozására szolgáló speciális monitorral van felszerelve, hanem képes a napi kalóriaszám számlálására is. Figyeli az alvást, és javaslatokat tesz annak javítására.

Átlagosan 14 dollárért lehet megvásárolni. A rendelkezésre állás miatt van kereslet egy ilyen karkötőre. További fontos előnyök közé tartozik az erős akkumulátor. Akár 720 óráig is képes lesz újratöltés nélkül működni (legfeljebb 30 naponta egyszer kell feltöltenie a készüléket).

A nyomkövető karkötő könnyen személyre szabható, nem fél a víztől, így úszni is lehet benne.

Állkapocs UP

A listánk második, az alvás javítására szolgáló eszköze a Jawbone UP. Kiváló lehetőségnek tartják az éjszakai, ill nappali alvás. Meglehetősen mérsékelt áron (körülbelül 60 dollár) ugyanazokkal a funkciókkal rendelkezik, mint a drága Android Sleep Tracker. Sok felhasználó azonban panaszkodik a gyakori ésszerűtlen meghibásodásokra, bár az intelligens ébresztőóra és az alvásérzékelő hiba nélkül működik.

További hátránya, hogy a készülék nem mindig határozza meg pontosan az elalvás tényleges idejét.

Fitbit Fle

Ez az egyik legdrágább és legnépszerűbb nyomkövető. Körülbelül 80 dollárba kerül az Amazonon (kedvezményes áron). Joggal tekinthető a legjobb eladónak a fogyasztói elektronikus kütyük világában az alvás figyelésére. Ez nagyrészt a következőknek köszönhető:

• egyszerű használat;
• funkciók széles skálája.

A készülék a csuklómozgások elemzésével pontosan megkülönbözteti az alvás időszakát az éjszakai ébrenlét időszakától. Szorosan figyelemmel kíséri az alvás minőségét, és reggelente részletes jelentést készít a pihenés javítására vonatkozó ajánlásokkal.

Ha nehezen tud elaludni, vagy fáradt, hogy rendszeresen nem alszik eleget, nézze meg az intelligens ébresztő funkcióval rendelkező nyomkövetőket. Elemezni fogják az alvását, és segítenek optimális feltételeket teremteni a produktív éjszakai vagy nappali pihenéshez.

A pulzusmérővel és intelligens ébresztőórával ellátott fitnesz karkötő segít viselőjének kiválasztani azt az időpontot, amikor az alvás közbeni ébredés a legkedvezőbb lesz.

Hogyan működik az intelligens ébresztőóra?

A szabványos ébresztőóra egy személy felébresztésére szolgál. De az ilyen riasztások hátránya az alvás hirtelen megszakítása, függetlenül attól, hogy az alvó személy milyen fázisban van.

Az alvási fázis éles kiszakadásának következménye olyan lesz Negatív következmények mint a fáradtság, álmosság, elégedetlenség stb.

A modul speciális érzékelőkkel rendelkezik, amelyek mindig aktívak. Meghatározzák az ember életjeleit, valamint azt, hogy milyen fázisban van az alvás bizonyos pillanatban. A fitnesz karkötőbe telepített program kiválasztja azt az időtartamot, amikor nem ébred fel negatív hatás viselője egészségére és alvására.

Az intelligens ébresztőórával ellátott fitneszkövető funkcionalitása lehetővé teszi, hogy jól kipihenten és feltöltődve ébredjen jó hangulat egész nap. A vibrációval rendelkező óra felvétele most egyszerű. A technológiai piacon sok olyan cég van, amely hasonló kütyüket gyárt különböző kivitelben és árkategóriákban. Legtöbbjük beépített alváskövetéssel rendelkezik.

Hogyan javítja az alváskövető az alvás minőségét

A legtöbb intelligens ébresztőórával rendelkező kütyü beépített pulzusmérővel rendelkezik. Ez a funkció lehetővé teszi az alvás azon fázisának meghatározását, amelyben a hordozó online található.

A fitnesz karkötők másik előnye a beépített mozgásérzékelő, amely lehetővé teszi annak meghatározását, hogy az ember milyen állapotban van: ébren van vagy alszik. Ezenkívül a készülék képes meghatározni a vér oxigénszintjét a fenntartásához normál állapot személy, ha valamitől beteg, és az oxigénszint mutatójától függ.

Minden nap egy intelligens ébresztővel ellátott fitneszkövető figyeli, hogy mikor lesz a legoptimálisabb az ébredéshez. A készülék kicsit korábban működhet, de lehetővé teszi, hogy egész nap ébernek és energikusnak érezze magát.

A modul szinkronizálható vele mobil eszközés megtudja az alvás minőségét. Ez lehetővé teszi a lefekvés optimális időpontjának meghatározását, valamint az alvászavarok okainak azonosítását. Ennek oka lehet a kávéivás, gyakorolja a stresszt stb.

Az egyik további előny a kütyü fokozatosan növekvő vibrációja, amely nem ad ki hangot, ezáltal nem zavarja a közelben lévő ember alvását.

Melyek az intelligens ébresztőórás fitnesz karkötők modelljei

Xiaomi MiBand

A Xiaomi termékcsalád fitnesz karkötői megvásárolhatók kis ár. A cég más márkákhoz képest rövid ideig van a piacon, de már sikerült a jó oldalon megállnia.

Az első Xiaomi karóra még 2014-ben jelent meg, és sok vásárlónak tetszett. fémjel a karkötők olcsó költsége, amely 1000 és 2000 rubel között mozog. Most a piac 1A és 1S módosítású kütyüket árul. A fiatal márka modelljeinek előnyei a szíj minőségi anyaga és a készülék sokoldalúsága. Az egyik népszerű Xiaomi modell a Xiaomi MiBand 2, de van egy mínusz, ami az intelligens ébresztőóra hiánya. A Xiaomi MiBand 1S Pulse a jelenleg ajánlott modell.

Előnyök:

• Könnyű. Az óra súlya 5,5 gramm;
• A test fémből készült;
• Figyelmeztető értesítések fényjelző és rezgés formájában;
• A készülék méretei: 37,9 x 13,76 x 9,9 mm;
• Szinkronizálás Android 4.3+, 7.0+ operációs rendszerrel;
• Akkumulátor kapacitása 45 mAh. A készülék körülbelül két hétig képes működni. 2 óra alatt teljesen feltöltheti a kütyüt;
• Vízálló;
• A készülék beépített karkötőkeresővel rendelkezik, amellyel megtalálhatja az elveszett kütyüt;
• Ár. 1500 - 2000 rubelért vásárolhat egy készüléket.

Következtetés: a Xiaomi MiBand 1S Pulse modell ára viszonylag olcsó, és számos olyan funkciót kombinál, amelyek mindig stabilan működnek . Az óra egyik hiányossága a lépésszámláló meghibásodása, amely a tempós gyaloglást futásnak tudja érzékelni.

Állkapocs UP

Nem az utolsó helyet foglalja el a világpiacon, és kereslet is van. A kütyüt 2012-ben mutatták be, és ez idő alatt a fejlesztők igyekeztek javítani a szoftveren. Az óra gazdag alkalmazáslistával is rendelkezik, amellyel szinkronizálhatja a karkötőt. A Jawbone UP hátránya azonban a funkcionalitás stagnálása. 2012 óta a versenytársak innovatívabb szerkentyűket adtak ki alacsonyabb árcédulával.

4 év után a márka kiadott egy sor új UP2 fitnesz karkötőt. A listán 8 olyan modell található, amelyek 30 és 120 dollár közötti árkategóriában különböznek.

A fiatalabb módosítás jellemzői:

• Súlya 25 gramm;
• Méretek: 11,5 x 3 x 8,5 mm. A szíj hosszát is módosíthatja 140-ről 190 milliméterre;
• Kompatibilis az Android 4.3+, 7.0+;
• nedvességállóság;
• Az akkumulátor kapacitása 38 mAh. A munkaidő körülbelül egy hét, és 1,5 óra alatt teljesen feltöltheti a készüléket;
• Beépített gyorsulásmérő és pulzusmérő;
• A vibráció és a LED jelenléte.

Ennek a modellnek az előnyei a jó illeszkedés a karhoz és a kompatibilitás nagy mennyiség alkalmazások.

A modell hátrányai a telefonnal való szinkronizálás nélküli helytelen működés és a túlárazott ár.

Következtetés: alkalmas azoknak, akik kedvelik és szeretik ezt a márkát.

Fitbit Flex

A kütyü az ideális lehetőség azoknak, akik nem akarnak sok pénzt költeni egy okos karkötőre. A Fitbit több órasort is kiadott, de a legkiemelkedőbb a Fitbit Flex volt.

A modell jellemzői:

• A készülék súlya 10 gramm;
• A méretek a szíjjal együtt 150 x 12 mm;
• Az eszköz időtartama körülbelül 5 nap;
• LED elérhetősége;
• Kompatibilis az Android 4.0+, 7.0+;
• Alapvető vízálló.

hátrányok ez az eszköz a multifunkcionalitás és a más szolgáltatásokkal való szinkronizálás hiánya. Nincs ébresztőóra sem.

A modell előnye az ár, amely 25 dollár körül mozog.

Következtetés: azoknak az embereknek megfelelő, akiknek csak alapvető funkciókra van szükségük az okosórától.

További ismert márkák:

Sony okospánt. Az óra intelligens ébresztőórával és jó funkcionalitással rendelkezik. Az ára azonban körülbelül 130 dollár.

Népszerű Smart Band Intelligens. Az óra beépített mikrofonnal, pulzusmérővel és gyorsulásmérővel rendelkezik. A készülékek beépített szoftverrel rendelkeznek, így nem hiányzik a többi alkalmazással való szinkronizálás funkciója sem. Az ára körülbelül 40 dollár.

Nike Fuel Band SE. Vizuálisan az óra sportos stílusban készült. A kütyü erős rezgéssel és nyomógombos vezérléssel rendelkezik. A szíj kiváló minőségű anyagból készült. A modellnek azonban van egy hátránya. Ahogy a vásárlók észreveszik, az óra a lassú alvás fázisában is működhet.