A fizikai inaktivitás és hogyan befolyásolja az egészséget. A fizikai inaktivitás káros hatásai és következményei az egészségre

Fizikai inaktivitás – veszélyes állapot, övé Negatív hatásóriási hatással van az emberi szervezetre. Sajnos ma már eléggé általánossá vált. A betegséget akkor diagnosztizálják, amikor az izmok terhelése jelentősen csökken, és az általános motoros aktivitás csökken. És ez nem múlhat el anélkül, hogy nyomot ne hagyna minden szervben és rendszerben.

Milyen hatással van a fizikai inaktivitás az emberi szervezetre?

Számos tényező vezethet a fizikai inaktivitáshoz:

• a többség automatizálása termelési folyamatok;
• mozgásszegény életmódélet;
• ülő munka;
• személyes közlekedéssel való visszaélés (akár rövid távolságok megtételére is);
• túlnyomórészt passzív pihenési formák;
• túl nagy intellektuális terhelés.

Kérdezed, hogyan hathat a fizikai inaktivitás az egész testre? Jaj, nem nehéz neki. Nem csak szenved vázizom rendszer. Nagyon gyakran a fizikai inaktivitás miatt a tüdő összezsugorodik, ami rontja a tüdő szellőzését.

A fizikai inaktivitás káros hatással van a gyomor-bél traktus. A legtöbb betegnek problémái vannak. Az étel egyszerűen a gyomorban marad. Ugyanakkor a bomlási folyamatok felerősödnek, és a belek hibásan kezdenek működni. A rendellenességek gyakran a sók, zsírok, fehérjék és víz egyensúlyának felborulásával járnak.

De bármennyire meglepően is hangzik, a fizikai inaktivitás a legrosszabb hatással van a szív- és érrendszerre. Emiatt a szív tömege is csökkenhet. Mivel az izomtevékenység korlátozott, a szív- és érrendszer"ellazul". Ennek eredményeként már a kisebb terhelések miatt is nagyon aktívan és gazdaságtalanul működik a szív. Kiderült, hogy a szükséges mennyiségű vért nem az összehúzódások erejének növelésével, hanem azok felgyorsításával fecskendezik be.

Pestryakov N.N.

Alig néhány évtizeddel ezelőtt a fizikai inaktivitás még ritkaságszámba ment, de minél komputerizáltabb a kor, ez pedig a munka automatizálása, a rengeteg eszköz, nagy mennyiség személyes autók kevesebb ember mozogni kezd, és napjának nagy részét a monitor mögött vagy a volán mögött tölti. Az orvostudomány szerint a fizikai inaktivitás annak eredménye, hogy az ember megszabadul a testmozgás szükségletétől. fizikai munka. De a legtöbbet fő veszély Ez a patológia az, hogy zavarokat okoz a vérképzésben és az anyagcserében, ami a szív- és érrendszeri betegségekhez vezet.

Letöltés:

Előnézet:

nevét viselő MOBU 10. számú középiskola. DG Novopashina

ABSZTRAKT

a témában:

„A hipodinámia a mozdulatlan életmód betegsége”

Készítette: Pestryakov N.N.

10. osztályos tanuló

Ellenőrizte: Takhvatullina S.Z.

Testnevelő tanár

Bevezetés

A fizikai inaktivitás csökkenést jelent motoros tevékenység, ami a szervezet működési zavarához, ennek következtében pedig betegségekhez és elhízáshoz vezet.

A fizikai inaktivitás szó szerint problémává vált modern világ. Az autók, a liftek, a különféle háztartási gépek, a számítógépen végzett munka és más ismerős dolgok negatív hatással vannak az egészségre - az ember inaktív életmódot folytat, és jóléti problémák merülnek fel.

Ennek a munkának a céljai a következők:

1. Ismerkedjen meg a fizikai inaktivitás fogalmával és tüneteivel.

2. Fedezze fel a fizikai inaktivitás okait!

3. Ismerkedjen meg a fizikai inaktivitás emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásával.

4. Felhívjuk az iskolások és szüleik figyelmét erre a problémára.

1. Fő rész.

A fizikai inaktivitás fogalma.

A fizikai inaktivitás olyan patológia, amely során a szervezet összes fő rendszerének - légzőszervi, emésztőrendszeri, keringési rendszer - működésében meghibásodások lépnek fel. Jellegzetes ezt az állapotot- csökkent motoros aktivitás, és ennek következtében csökkent kontraktilitás izmok.

Ha csak néhány évtizeddel ezelőtt ezt a patológiát ritkaság volt, mára a fizikai inaktivitás a lakosság egyre nagyobb százalékát fedi le. A rengeteg eszköz, a munkaautomatizálás és a személygépkocsik növekvő száma azt a tényt eredményezi, hogy az emberek kevesebbet mozognak, és a nap nagy részét monitorok mögött vagy volán mögött töltik.

Az orvosok azt mondják, hogy a fizikai inaktivitás annak az eredménye, hogy az ember megszabadul a fizikai munka szükségessége alól. A patológia fő veszélye azonban nem a kényelem megszokásában rejlik, hanem abban, hogy a fizikai inaktivitás metabolikus és hematopoietikus rendellenességeket vált ki, ami szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet.

A fizikai inaktivitás okai.

A fő okok között szerepel:

1. Ülőmunka

2. Ülő életmód

3. Teljes vagy részleges munkaautomatizálás

4. Sérülések és betegségek, amelyek mozgási nehézségekhez vezetnek.

A fizikai inaktivitás tünetei

Letargia

Fáradtság

Álmosság

Gyors kifáradás

Csökkent étvágy

Fásultság

A fizikai inaktivitás következményei

• Csökkent állóképesség
• Zavarok idegrendszer
• Mozgásszervi betegségek
• A szív- és érrendszer betegségei
• Csökkent agyi teljesítmény
• Hormonális zavarok
• Fizikai inaktivitás miatti izomváltozások

A szülők hibái

Normál, egészséges gyermek, általában nyugtalan és aktív. A séta nem csak élvezet számára, hanem élettani szükséglet is. Sajnos a szülők gyakran megfosztják gyermekeiket attól, hogy sétáljanak, ha problémáik vannak az oktatási tevékenységgel.

1. Milyen hatással van a fizikai inaktivitás az emberi szervezetre?

Az elhúzódó (5-10 napnál hosszabb) hipokinézia minden formája sokrétű, több szervre kiterjedő, kóros hatással van a szervezetre, csökkenti annak biológiai ellenálló képességét és súlyos. nem specifikus tényező különböző betegségek kockázata.

Az OK hogy kóros elváltozások Mozgásképtelen életmód betegség esetén tartósan csökken az izomtevékenység volumene, ami az energiafelhasználás csökkenésével jár együtt. A fentiek alapján a kialakulás szempontjából legjelentősebb jelentősége kóros következmények a fizikai inaktivitás változásokat okoz a mozgásszervi rendszerben és mindenekelőtt az izmokban.

Hatás a szívre

Hosszan tartó hipokinézia esetén a szívtömeg kifejezett csökkenése következik be. A változások a szív ultramikrostrukturális elemeit érintik, amelyektől a szívizomban zajló oxidatív folyamatok és a szöveti légzés függenek. A szívműködés kevésbé „gazdaságos”, ami megnövekedett pulzusszámban, pulzus labilitásban, valamint a szisztolés térfogat és a szívizom összehúzódási erejének csökkenésében nyilvánul meg. A szív működésének szabályozása felborul, ami a fizikai aktivitáshoz nem megfelelő pulzusszám-növekedésben és nyugalomban is tachycardiában nyilvánul meg. Emelkedő maximális nyomás, csökken minimum, csökken pulzusnyomás, megnő a teljes vérkeringés ideje. Az elektrokardiogram a szívizom trofizmusának romlásának és az idegi gerjesztés intrakardiális vezetésének lelassulásának jeleit mutatja.

Hatása az erekre

Ugyanakkor jelentős változások következnek be az erekben. Az atherosclerosis kialakulása a fizikai inaktivitás során a szérum koleszterin-észterek metabolizmusának zavarával jár, ami dysproteinémiával párosul. A hipokinézia során fellépő hemodinamikai zavarok egyik fontos mechanizmusa a kiegészítő hemodinamikai mechanizmusok – „intramuszkuláris perifériás szívek” – gyengülése.

A mozdulatlan életmód betegségei működési zavarokkal járnak nyirokerek. Így a szív- és érrendszer elégtelen fizikai aktivitása esetén, súlyos jogsértések, melyekre általános leépülés, funkcionális potenciál csökkenés, későbbi szakaszokban ateroszklerotikus elváltozások jellemzőek.

A légzőrendszerre gyakorolt ​​hatások

A hipokinézia a bazális anyagcsere 5-22%-os depresszióját okozza, ami viszont a gázcsere intenzitásának csökkenésével és a pulmonalis lélegeztetés csökkenésével jár.

Hatás az endokrin mirigyekre

A fizikai aktivitás korlátozása jelentős szerkezeti és működési változásokhoz vezet. Patkányokon végzett kísérletek azt mutatták különböző kifejezések fizikai inaktivitás, fázisváltozások a mellékvesék tömegében:

• a kísérlet 1. és 3. napján a mellékvesék tömege 30-35%-kal nőtt a kontrollhoz képest;
• a fizikai aktivitás korlátozását követő 7. naptól a 20. napig a mellékvesék tömege fokozatosan csökkent;
• a 30. napon ismét növekedett és elérte a kezdeti szintet.

A vizelet adrenalin és noradrenalin tartalma a mozdulatlan életmód betegsége során a vizsgálat 10. napjáig szignifikánsan megemelkedett, a 20. napon elérte a kontroll szintet, 30-án pedig ezek szintje csökkent. hormonok. Hasonló képet figyeltek meg az állatok vérében a mellékvesekéreg által kiválasztott 11-hidroxikortikoszteroidok tartalmának vizsgálatakor a fizikai aktivitás korlátozása után különböző időpontokban. A szabad és az összes 11-hidroxikortikoszteroid tartalom 1, 3, 7, 10 és 20 napos inaktivitás után nőtt, a kísérlet 30. napján pedig valamivel alacsonyabb volt. ellenőrzési szint. A kötött 11-hidroxikortikoszteroidok mennyisége a hypokinesia minden időszakában szignifikánsan alacsonyabb volt a normálnál. Így kísérletező mozgásszegény életmóddal, főleg ben korai időpontok, aktiválódik a sympathoadrenalis rendszer, amely a mellékvesevelő hormonjainak, a katekolaminoknak és a mellékvesekéreg hormonjainak – a 11-hidroxikortikoszteroidoknak – fokozott felszabadulásával jár együtt. Folyamatos fizikai inaktivitás mellett a mellékvese kérgi és velőrétegének hormonális aktivitása csökken.

Hatás az idegrendszerre

Az afferens és efferens impulzusok jelentős csökkenése miatt a központi idegrendszer változásai beletartoznak a kóros folyamatba. Ismeretes, hogy a proprioceptív impulzusok természetes aktivátorai a retikuláris képződésnek és a hypothalamus-kortikális rendszernek, ami viszont tonizáló hatással van az agykéregre. Fizikai inaktivitás körülményei között a kéreg és a szubkortex tónusa kifejezett csökkenése következik be. A hipokinézia időtartamától függően az agyszövetben megváltozik az endogén opioid peptidek (endorfinok és enkefalinok) tartalma, amelyek normál tartalma és anyagcseréje meghatározza a szervezet stressz-ellenállását, az ember teljesítőképességét és hangulatát.

A fizikai inaktivitást az autonóm idegrendszer változásai kísérik. Sok kutató figyelt a hullámosságra és a labilitásra autonóm diszfunkciók a fizikai aktivitás csökkenésével. Ebben az állapotban a sympatho- és vagotonia időszaka megváltozik. A szimpatikus és paraszimpatikus funkciók felborulnak a központi szabályozás integratív szintjén. A hypokinesia során fellépő jelenségek feltárt szimmetriája, globalitása és polimorfizmusa a hipotalamusz keletkezésére utal. Mind a vegetatív, mind a kísérő érzelmi zavarok természetében és dinamikájában kifejezett párhuzamosság tapasztalható.

Hatások a májra

A fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja a máj, a szervezet fő biokémiai laboratóriumának állapotát. A motoros aktivitás korlátozásának kísérleti reprodukálása patkányokon arra enged következtetni, hogy elhúzódó hipokinézia körülményei között a máj fiziológiás megújulásáért és növekedéséért felelős folyamatok gátolódnak. A kifejezés mértéke megállapított jogsértéseket különbözik, és attól függ, hogy a szervezet milyen időtartamban van kitéve a vizsgált tényezőnek. A mitotikus aktivitás gátlása és a sejtméret csökkenése az adaptációs mechanizmusok lebomlását jelzi.

Hatás az immunrendszerre

A fizikai inaktivitás súlyos zavarokhoz vezet a szervezet nem specifikus védekező mechanizmusában. Ez a szervezetben jelenlévő opportunista és szaprofita autoflóra aktiválódásában nyilvánul meg, és fokozott aktivitás fertőző ágensek, kívülről behozva.

Következtetés

Mindannyian tudjuk, hogy egy betegséget könnyebb megelőzni, mint kezelni. Gyógyszeres kezelés nincs előírva a fizikai inaktivitás, az orvosok kénytelenek gyógyszereket és egyéb eljárásokat igénybe venni, ha bizonyos betegségek mozgáshiány miatt alakultak ki.

Megéri feladni rossz szokások, amelyek közül a leggyakoribb a dohányzás. A dohányzás mellett a diéta jellege is nehezíti a helyzetet, ezért tanácsos az étrendet is kiegyensúlyozni, vitaminokkal, fehérjékkel telíteni zöldség, gyümölcs, sovány hús és hal formájában, elutasítva a késői, nehéz vacsorát. este, egy pohár sört vagy más alkoholt.

Meg kell határoznia a testmozgás idejét - reggeli gyakorlatok, esti edzőterembe járás, napi séta A parkban. A futás nagyon hasznos az összes izomcsoport aktiválásához.

Otthon javíthatja egészségét és „felpumpálhatja” az izmait. Segítségül - súlyzók, expander, ugrókötél, szobakerékpár, otthoni vízszintes sáv. Hasznosak a fekvőtámaszok és a guggolások, amelyekhez egyáltalán nem kell sportfelszerelés.

Nagyon jó tevékenység azoknak, akik úgy döntenek, hogy küzdenek a fizikai inaktivitás ellen, a medence látogatása. Az úszás serkenti a vérkeringést, megkeményedik, erősíti az izmokat, megelőzi az osteochondrosis kialakulását, ugyanakkor nagyon biztonságos, mert úszás közben minimális a sérülésveszély.

A kerékpározás iránti szenvedély fokozatosan terjed. Sokan még így is dolgoznak, miközben fejlesztik az izmokat és növelik az általános tónusot.

A fizikai inaktivitás elleni küzdelem kiváló módja egy fitneszklub látogatása, tornaterem vagy kültéri területeken. Gyermekek kisgyermekkori részt kell vennie a reggeli gyakorlatokban, gyakorlatok sportszakaszokban, uszodákban, sétákban a friss levegőés aktív játékok.

Források

Előnézet:

A prezentáció előnézetének használatához hozzon létre egy Google-fiókot, és jelentkezzen be: https://accounts.google.com

Diafeliratok:

Készítette: Pestryakov N.N. névre keresztelt MOBU 10. Sz. Középiskola „B” 10. osztályos tanulója. DG Novopashina

A fizikai inaktivitás hatása az egészségreszemély.

Mozgalom - természetes szükséglet emberi test. A túlzott mozgás vagy mozgáshiány számos betegség oka. Formálja az emberi test felépítését és funkcióit. Az emberi növekedés és fejlődés időszakában a mozgás serkenti az anyagcserét a szervezetben, javítja a szívműködést és a légzést, valamint más szervek bizonyos funkcióit. fontos szerep az emberi alkalmazkodásban a folyamatosan változó körülményekhez külső környezet. Egyes kutatók azt állítják, hogy 21. századunkban a fizikai aktivitás 100-szorosára csökkent az előző évszázadokhoz képest. Milyen veszélyei vannak a mozgáshiánynak?

A hypodynamia egy nagyon gyakori állapot, amely nemcsak több embernél, hanem embereknél is megfigyelhető Hatalmas mennyiségű emberek. A fizikai inaktivitás az izmok terhelésének csökkenését jelenti, ami viszont az emberi test általános motoros teljesítményének túlzott csökkenéséhez vezet. A fizikai inaktivitás veszélyes, mert negatív hatással van az egész emberi szervezet egészére.

A fizikai inaktivitás okai:

Túlzott mértékű ipari automatizálás és gépesítés;

Mozgásszegény életmód;

A közlekedés irracionális használata;

Kénytelen ágynyugalom.

Iskolásoknál és diákoknál a betegség kialakulásának okai lehetnek túlzott terhelések. A fizikai inaktivitás negatív hatással van a munkára vázizom rendszer, központi idegrendszer, anyagcsere folyamatok, vérkeringés. A szívösszehúzódások ereje csökken, és a szív tömege is csökken. Mindezek a jelenségek elkerülhetetlenül a szövetek oxigénellátásának súlyos romlásához, azaz hipoxiához vezetnek. Nagyon valószínű, hogy a zsírok, fehérjék, szénhidrátok, valamint a sók és a víz egyensúlya felborul. A munkaképesség csökken, megjelenik általános gyengeség, álmatlanság. Csökkenhet izomtömeg, a testtartás megzavarodik, ami elmozduláshoz vezet belső szervek.

A nagyobb mobilitás jótékony hatással van az agyra és elősegíti a szellemi aktivitás fejlődését. Fizikai aktivitás, rendszeres gyakorlatok fizikai kultúraés sport - szükséges feltétel egészséges képélet. Minimális érték szükséges napi energiafelhasználás normális élet test, 12-16 MJ, ami 2880-3840 kcal-nak felel meg. A fizikai aktivitás szorosan kapcsolódik az egészség három aspektusához: fizikai, mentális és szociális. A szervezet fizikai aktivitás iránti igényét nagymértékben meghatározzák az örökletes és genetikai tulajdonságok. Nagyon fontos fizikai gyakorlatok az, hogy növelik a szervezet ellenállását számos különböző kedvezőtlen tényezők. Például, mint a csökkentett Légköri nyomás, túlmelegedés, néhány méreg, sugárzás stb.

Az elegendő fizikai aktivitás az szükséges feltétel a személyiség harmonikus fejlődése. Az emberi szervezet működéséhez és az egészség megőrzéséhez bizonyos „dózis” fizikai aktivitás szükséges. A hipodinamikai tünetek kialakulásával szemben a legellenállóbbak az antigravitációs jellegű izmok (nyak, hát). A hasizmok viszonylag gyorsan sorvadnak, ami hátrányosan befolyásolja a keringési, légző- és emésztőszervek működését.

Az ülő életmód különösen zavaró irodai dolgozók. Az aggodalomra igen komoly ok, hiszen a fizikai inaktivitás következményei nem biztos, hogy megnyugtatóak... Számos ország tudósai jutottak erre a következtetésre. Az ausztrál kutatók különösen arról tájékoztatják a lakosságot, hogy ha az Ön munkaidő a napi tizenegy óránál hosszabb monitorozás mellett az életminőség negyven százalékkal romlik azokhoz képest, akik kevésbé vesznek részt ebben a folyamatban.

A tudósok szerint a mozgásszegény életmód az oka az emberi szervezetre gyakorolt ​​​​növekvő egészségügyi kockázatoknak. A helyzetet súlyosbítja, ha az ülő életmódhoz való hozzáférés társul nem kívánt termékek táplálkozás és rossz szokásokélelmiszerben. Ez jelentős egészségügyi kockázatokkal jár.

Ma a szakértők szerint a mozgásszegény életmód nagyobb veszélyt jelent az egészségre, mint a dohányzás. Fontos odafigyelni a gyerekek életmódjára. A gyermekkor különösen fontos időszaka a hat-nyolc év, valamint a tizenkét-tizenöt év. A statisztikák arra figyelmeztetnek, hogy a gyermekek gerincferdüléses eseteinek 95 százaléka szerzett betegség. Milyen orvoshoz kell fordulni rossz testtartás esetén? Ez egy neurológus, ortopéd, sebész. Modern orvosság azt javasolja, hogy ne csak a tinédzserek, hanem 40 éves kor után szüleik is forduljanak neurológus szakorvoshoz folyamatos konzultáció céljából, különösen a mozgásszegény életmódot folytatóknak.

A fizikai inaktivitás hatása az emberi szervezetre

Negatív következmények ülő kép az élet az a legfontosabb mechanizmusok Az emberi test szabályozása nem teljes mértékben szerepel. Például a mozgásszegény életmód a zsigeri zsír növekedéséhez vezet. Hajlamos gyorsan felhalmozódni a hason, a belső szervek környékén.

A terhelés hiánya miatt ez a kellemetlen ballaszt 80 százalékkal nőhet 7 hónap alatt. A zsír felhalmozódása miatt a szervezetben, kedvező feltételek szívbetegségek előfordulására érrendszeri betegségek, cukorbetegség, ízületi gyulladás. Ebből következik: ha a munkaidő ülő rezsimhez kapcsolódik, akkor érdemes elgondolkodni rajta, és valódi lépéseket tenni annak érdekében, hogy több dinamikát vigyen az életébe. Ellenkező esetben az izmok sorvadása nélkül a fizikai aktivitásés szervezetünk szakaszosan dolgozni kezd... Emlékezzünk vissza a jól ismert szabályra: a funkció határozza meg a szervet.

Látomás

A napi számítógépes munka a látással összefüggő betegségek oka.

Hasnyálmirigy

Az ülő életmódban a hasnyálmirigy fokozott üzemmódban működik, ami csak befolyásolja a szervezet inzulin egyensúlyának felborulását.

Belek

A belek jelentősen szenvednek a minimális fizikai aktivitástól. Ez egyenes út a betegségéhez.

Agy

Az agy oxigénellátásának folyamatai is lelassulnak, ami romlást eredményez neurológiai állapot személy.

Vállak - nyak

A nyak és a vállak megerőltetésnek vannak kitéve a monitorral és a billentyűzettel végzett munka során, ami azt okozza krónikus fájdalom.

Vissza

A folyamatos görnyedt testhelyzet gyakran befolyásolja a formációkat csigolyaközi sérv V ágyéki régió, aminek következtében a járás kecsessége, az egyensúlyérzék és a munka egyéb negatív megnyilvánulásai megzavaródnak vesztibuláris készülék.

Lábak

A lábak vérkeringése lelassul ülő helyzet. A rossz keringés ahhoz vezet visszér. Fizikai aktivitás hiányában a csontok nem maradhatnak erősek és gyengülnek, ami csontritkulást okoz. Ezért olyan fontos az ésszerű fizikai aktivitás minden életkorban!

Szív

Ha a szív és a tüdő mozgás nélkül marad, akkor a szív- és érrendszert támadják meg. A rossz fizikai aktivitás következtében fellépő szívbetegségek okai halál a férfiak 52%-ánál és a nők 28%-ánál. Ne feledje, hogy egy edzett szív mindig gondoskodik jobb keringés vér.

A fizikai inaktivitás a 35 év felettiek összes halálozásának 20%-áért felelős. A férfiak különösen élesen érzik a fizikai aktivitás hiányát. A statisztikák szerint ez a körülmény okozza a rák okozta halálozást a férfipopuláció 45%-ánál és a női lakosság 28%-ánál. Az élet hibás fizikai összetevője modern ember től halálhoz vezet légzőszervi megbetegedések 90%-a férfiak és 75%-a nők.

Hogyan segíthetünk magunkon?

Tedd a fizikai aktivitásállandó tényező az életedben, és légy mindig egészséges. Gyalogolni vagy kerékpározni jó. Séta az ebédszünetben. Bármit megtehetsz testmozgás az Ön választása szerint. Mindez eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

A mozgásszegény életmód következményei leküzdhetők. Menj egészséges diéta táplálás! Tejtermékek, tej, D-3 vitamin – ezek a szövetségesei a mozgásszegény életmód következményeinek megelőzésében. Egy tengeri nyaralás egy kis kompenzáció a szervezetben okozott károkért! Mi a következtetés? Többet mozogni azt jelenti, hogy jobban élünk és értékeljük az élet minden pillanatát!