تستوسترون به طور طبیعی در مردان چگونه تولید می شود؟ سبک زندگی سالم

هورمون جنسی اصلی مردانه (آندروژن) که نقش کلیدی در رشد بافت‌های تناسلی مردانه (بیضه‌ها، پروستات) در شکل گیری و توسعه خصوصیات جنسی ثانویه مرد؛ جایگاه مهمی در متابولیسم، میل جنسی، تنظیم خلق و خوی دارد. بر عملکردهای شناختی مغز (توانایی درک، شناخت، مطالعه، درک، درک و پردازش اطلاعات دریافتی) تأثیر می گذارد.
سطح نرمال تستوسترون نقش بسیار زیادی در حفظ آن دارد وزن بهینهو همچنین خطر ابتلا به بیماری های دژنراتیو مانند پوکی استخوان، بیماری های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را کاهش می دهد.
تستوسترون - آنابولیک هورمون استروئیدی، همچنین توسط ورزشکاران برای ساختن توده عضلانی، افزایش استفاده می شود انرژی فیزیکی(قدرت) و استقامت. استفاده طولانی مدت ممکن است باعث کاهش موقتی در تولید تستوسترون شما شود.

اثرات فیزیولوژیکی تستوسترون

اثر فیزیولوژیکی هورمون تستوسترون بر بدن پستانداران از جمله انسان را می توان به صورت زیر طبقه بندی کرد:

اثر آنابولیکشامل تسریع رشد توده عضلانی و قدرت بدنی، افزایش تراکم استخوان (کلسیفیکاسیون استخوان)، تحریک رشد خطی استخوان، و ارتقای بلوغ استخوان است. اثر آنابولیک تستوسترون سنتز پروتئین را در بدن تحریک می کند، در تنظیم سنتز لیپوپروتئین توسط کبد شرکت می کند، سنتز b-اندورفین ("هورمون های شادی")، انسولین را تعدیل می کند، حفظ نیتروژن، پتاسیم، کلسیم، گوگرد را تضمین می کند. ، فسفات ها، و همچنین سدیم، کلر در بدن، آب.

اثر آندروژنیکدر مردان با تشکیل دستگاه تناسلی بر اساس نوع مردانه، ایجاد خصوصیات جنسی ثانویه مردانه در دوران بلوغ (تغییر در صدا، رشد ریش و موهای زیر بغل و غیره)، میل جنسی، اسپرم زایی و غیره بیان می شود. قدرت، و مسئول ویژگی های روانی فیزیولوژیکی رفتار جنسی است.
در زنان، تستوسترون در مکانیسم رگرسیون فولیکول در تخمدان ها و در تنظیم سطح هورمون های گنادوتروپیک غده هیپوفیز نقش دارد.

اثرات تستوسترون را می توان بر اساس دوره های زمانی طبقه بندی کرد

دوره قبل از تولد

که در دوره قبل از تولد(از هفته 4 تا 6 بارداری) تحت تأثیر آندروژن ها رخ می دهد:
ویریلیزاسیون دستگاه تناسلی (در این فرآیند نقش تستوسترون بسیار کمتر از دی هیدروتستوسترون است).
رشد غده پروستات و وزیکول های منی.
زنانه شدن یا مردانه شدن جنین اتفاق می افتد، یعنی. تشکیل جنسیت نوزاد متولد نشده هویت جنسیتی ماهیت بیولوژیکی دارد و از بدو تولد در هر فرد ذاتی است و امری انتخابی نیست و تابع آموزش نیست.

دوران کودکی اولیه

سطح آندروژن ها (تستوسترون) شروع به افزایش می کند که در پسران و دختران مشاهده می شود و بیان می شود:
نوع بوی بدن بزرگسالان. غدد سباسه و آپوکرین در دوران بلوغ فعال می شوند. غدد عرق آپوکرین - (آنها در زیر بغل، اطراف نوک سینه ها و در کشاله ران قرار دارند)، با رسیدن به بلوغ، زمانی که وضعیت هورمونی در بدن تغییر می کند، شروع به کار می کنند. غدد ترشحی (عرق) ترشح می کنند که اعتقاد بر این است که در سطح ناخودآگاه به عنوان سیگنالی برای جذب جنس مخالف عمل می کند.
افزایش چربی پوست و مو، آکنه. اغلب، جوش های سرسیاه (آکنه) ایجاد می شوند بلوغبه عنوان یک قاعده، این ناشی از افزایش سطح تستوسترون است که بدون توجه به جنسیت کودک، به طور پیوسته در دوران بلوغ افزایش می یابد.
ظاهر شدن موهای ناحیه تناسلی و زیر بغل، رشد مو در لب بالایی. شروع بلوغ.
"جهش رشد"، رشد سریع استخوان های اسکلتی

بلوغ

بلوغ، یا دوره بلوغ، زمانی است که تغییرات شدید در وضعیت جسمی یک نوجوان رخ می دهد، به ویژه "جهش رشد"، شکل گیری ویژگی های جنسی ثانویه. دختران شروع به قاعدگی (قاعدگی) می کنند و پسرها توانایی انزال را تجربه می کنند. علاوه بر این، این دوره با تغییرات مهمی در روان مشخص می شود.
میانگین سن بلوغ برای زنان بین 10 تا 13 سال و برای مردان حدود 10 تا 14 سال است. بلوغدر دختران زودتر از پسران رخ می دهد.

تاثیر هورمون های بلوغ:
افزونه غدد چربی، این می تواند منجر به آکنه شود. کاهش چربی زیر پوست صورت.
بزرگ شدن فالوس، کلیتوریس. افزایش میل جنسی. افزایش اسپرماتوژنز، باروری مردان.
موهای ناحیه تناسلی که تا ران ها و تا ناف امتداد می یابد، رشد مو در صورت (سوختگی پهلو، ریش، سبیل)، روی پاها، سینه، زیر بغل.
ریزش مو در پوست سر (آلوپسی آندروژنتیک).
افزایش قدرت و توده عضلانی.
تعمیق و تعمیق صدا. رشد سیب آدم.
رشد فک، پیشانی، چانه. شانه ها پهن تر می شوند و قفسه سینه منبسط می شود.
تکمیل بلوغ بافت استخوانی.

بیوسنتز تستوسترون

بیشترین میزان تستوسترون (> 95 درصد) در مردان توسط بیضه ها تولید می شود. در بیضه مردان، تستوسترون توسط سلول های لیدیگ بیضه ها ترشح می شود. در مقادیر کم در هر دو جنس، تستوسترون توسط قشر آدرنال و حتی پوست تولید می شود (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
بدن زن تستوسترون را در مقادیر بسیار کمتری نسبت به بدن مردان تولید می کند. تخمدان ها مسئول سنتز تستوسترون در زنان هستند، علاوه بر این، جفت قادر به ترشح تستوسترون است.
مانند سایر هورمون های استروئیدی، تستوسترون از کلسترول مشتق می شود.

مقدار تستوسترون تولید شده توسط هورمون هایی تنظیم می شود که در زائده مغز - غده هیپوفیز، تحت تأثیر فرستنده های عصبی غدد درون ریز هیپوتالاموس (لیبرین ها و استاتین ها) تولید می شوند.
مکانیسم سنتز تستوسترون را می توان در به اصطلاح "قوس هیپوتالاموس-هیپوفیز-بیضه" در نظر گرفت.

هنگامی که سطح تستوسترون پایین است، هیپوتالاموس که درست بالای ساقه مغز قرار دارد، هورمون گنادورولین یا هورمون آزاد کننده گنادوتروپین (GnRH) را تولید می کند که به نوبه خود غده هیپوفیز را تحریک می کند تا هورمون محرک فولیکول (FSH) و هورمون لوتئین کننده (LH) ترشح کند. ). در مرحله بعد، این دو هورمون که در خون گردش می کنند، بیضه ها را برای تولید تستوسترون تحریک می کنند.
متعاقباً، این هورمون ها در تنظیم سطح تستوسترون در خون نقش دارند: افزایش بازخورد سطح تستوسترون از طریق هیپوتالاموس و غده هیپوفیز برای مهار آزادسازی GnRH و FSH/LH به ترتیب. آن ها ما یک سیستم بازخورد هیپوتالاموس - غده هیپوفیز - بیضه ها را می بینیم.

بیشتر تستوسترونی که در خون در گردش است به یک پروتئین حامل متصل می شود که به آن کمک می کند در پلاسمای خون از محلی که تستوسترون تولید می شود به مناطق (بافت های هدف) که در آن اثر دارد حرکت کند. این پروتئین گلوبولین اتصال به هورمون جنسی (SHBG) نامیده می شود.
هنگامی که تستوسترون توسط SHBG منتقل می شود، "محدود" در نظر گرفته می شود. هورمون تستوسترون به شکل متصل به پروتئین های انتقال دهنده غیر فعال است و برای غیرفعال سازی متابولیک در دسترس نیست. تستوسترون محدود نمی تواند نقش فعالی در بدن ایفا کند و فقط بدون پیوند یا تستوسترون رایگانبا ورود به سلول های مختلف بدن، اثرات آندروژنیک و آنابولیک خود را اعمال می کند. بنابراین، هر چیزی که بر عملکرد یا مقدار گلوبولین اتصال دهنده هورمون جنسی (SHBG) تأثیر می گذارد، می تواند بر مقدار کل تستوسترون فعال در گردش نیز تأثیر بگذارد.

سطح تستوسترون

به طور متوسط، در یک مرد بالغ، غلظت تستوسترون در پلاسمای خون 7-8 برابر بیشتر از زن بالغو با توجه به اینکه نیازهای متابولیکی تستوسترون در مردان بیشتر است، تولید روزانه آن در مردان تقریبا 20 برابر بیشتر از زنان است که به هورمون تستوسترون حساسیت بیشتری دارند.
سطح تستوسترون را می توان با استفاده از یک آزمایش خون آزمایشگاهی ساده شناسایی کرد. نمونه گیری خون برای تجزیه و تحلیل معمولا در صبح تجویز می شود، زمانی که، صرف نظر از فعالیت جنسی، سطح تستوسترون در طول روز در بالاترین حد است، سطح تستوسترون می تواند تا 13٪ کاهش یابد.

سطح نرمال تستوسترون تام در مردان از 300 تا 1000 نانوگرم در دسی لیتر (یا 11 تا 33 نانومول در لیتر) متغیر است.
سطوح بین 500 تا 700 نانوگرم در دسی لیتر برای مردان جوان و سالم 20 تا 40 سال کافی در نظر گرفته می شود.

در زنان، حداکثر غلظت تستوسترون در فاز لوتئال و در زمان تخمک گذاری تعیین می شود. در زنان باردار، غلظت تستوسترون در سه ماهه سوم افزایش می یابد و تقریباً 3 برابر غلظت آن در زنان غیر باردار بیشتر می شود. در دوران یائسگی، غلظت تستوسترون کاهش می یابد.
سطح نرمال تستوسترون در زنان 7-78 نانوگرم در دسی لیتر (0.24-2.7 نانومول در لیتر) است.

جدول. سطح تستوسترون در مردان و زنان

			میانه ng/dl	مقدار مرجع، ng/dl
سطح تستوسترون در مردان 20-49 ساله			625,0	286,0 - 1511,0
سطح تستوسترون در مردان بالای 50 سال			438,0	212,0 - 742,0
سطح تستوسترون در زنان بالغ	بعد از بلوغ و قبل از یائسگی	فاز فولیکولی	48,0	تا 118.0
		فاز تخمک گذاری	58,0	21,0 - 104,0
		فاز لوتئال	44,0	تا 119.0
	عمومی برای زنان
	بارداری	سه ماهه اول	70,0	3,0 - 230,0
		سه ماهه دوم	90,0	30,0 - 200,0
		سه ماهه سوم	110,0	30,0 - 190,0

در آزمایشگاه های بالینی مختلف، سطح تستوسترون را می توان در اندازه گیری کرد سیستم های مختلفواحدها واحدهای اندازه گیری تستوسترون: nmol/L یا ng/dL.

ضریب تبدیل: ng/dl * 0.0347= nmol/l

سطح تستوسترون پایین. کمبود تستوسترون کمبود تستوسترون هیپوستوسترونمی

با شروع حدود 30 سالگی، مردان کاهش تستوسترون را حدود 1.5 درصد در سال تجربه می کنند. کاهش تستوسترون یک پیامد طبیعی پیری در مردان و یکی از دلایل افزایش خطر ابتلا است. مردان با کاهش 10-12 درصدی سطح هورمون جنسی مردانه تستوسترون، زنانه، نرم و حساس هستند. برعکس، کسانی که سطح تستوسترون سرم خونشان 10 تا 12 درصد بالاتر از حد طبیعی است، با پرخاشگری و کاهش حس حفظ خود مشخص می شوند. به محض اینکه نمایندگان جنس قوی تر کمی عصبی می شوند ، بیش از حد خود را تحت فشار قرار می دهند ، بیمار می شوند یا گرسنه می شوند ، سطح هورمون مردانه تستوسترون در خون کاهش می یابد. کمبود هورمون مردانه تستوسترون در خون می تواند باعث تغییراتی در رفتار مردان شود، آنها را تحریک پذیرتر کرده و باعث بروز حملات خلق و خوی افسرده در آنها شود.
از نظر بالینی، کاهش تستوسترون با علائم هیپوگنادیسم (از دست دادن توده عضلانی و قدرت، کاهش تراکم استخوان، افزایش مقدار بافت چربی، کاهش میل جنسی و غیره) آشکار می شود.
به طور معمول، سطح تستوسترون تام پلاسما یک مرد زیر 300 نانوگرم در دسی لیتر پایین در نظر گرفته می شود و درمان اغلب برای سطوح تستوسترون تام زیر 350 نانوگرم در دسی لیتر تجویز می شود.
پس از یائسگی، بدن زنان فقط تولید می کند مقدار قابل توجهیسطح تستوسترون و زنان در معرض خطر بسیار بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان/استئوپنی و سایر بیماری های مزمن در آینده هستند.

کمبود تستوسترون (که هیپوتستوسترونیسم یا هیپوتستوسترونمی نیز نامیده می شود) تولید غیرطبیعی تستوسترون است. ممکن است به دلیل اختلال عملکرد بیضه (هیپوگنادیسم اولیه) یا به دلیل اختلال عملکرد هیپوتالاموس-هیپوفیز (هیپوگنادیسم ثانویه) رخ دهد و ممکن است مادرزادی یا اکتسابی باشد.

چه چیزی در تولید تستوسترون اختلال ایجاد می کند؟

اولا، الکل. اتانولسنتز هورمون جنسی مردانه تستوسترون را سرکوب می کند. دومین آنتی پاد تستوسترون است اضافه وزن. با گذشت زمان، چربی اضافی بدن می تواند یک مرد را به موجودی با جنس متوسط ​​تبدیل کند. نکته این است که در بدن مردانهعلاوه بر آندروژن ها و تستوسترون، مقدار کمی از هورمون های زنانه همیشه تولید می شود، و در زنان - هورمون های مردانه. اگر وزن یک مرد 30 درصد بیشتر از حد طبیعی باشد، سیستم غدد درون ریز تولید تستوسترون را متوقف می کند و تولید استروژن و پروژسترون را افزایش می دهد. تحت تأثیر آنها، چهره مردانه شکل های زنانه به خود می گیرد. در اینجا می توانیم به شما توصیه کنیم که تمرینات قدرتی انجام دهید. مدت هاست که دانشمندان دریافته اند که سطح تستوسترون پس از ورزش با دمبل به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.

دلایل کاهش سطح تستوسترون

کاهش سطح تستوسترون ناشی از موارد زیر است:
∙ نقض تولید هورمون های گنادوتروپیک غده هیپوفیز (از جمله هیپرپرولاکتینمی)؛
∙ مصرف گلوکوکورتیکوئیدها (کاهش حساسیت بافت ها به هورمون ها غده تیروئیدو هورمون های جنسی)؛
∙ نارسایی آدرنال؛
∙ هیپوگنادیسم؛
∙ پروستاتیت مزمن(مردان)؛
∙ (مردان)؛
∙ مصرف داروهایی مانند: دانازول (در دوزهای پایین)، بوسرین، کاربامازپین، سایمتیدین، سیکلوفسفامید، سیپروترون، دگزامتازون، گوسرلین، کتوکونازول، لوپرولید، لوونورژسترل، سولفات منیزیم، متاندروستنولون، متاندروستنولون، مثاندروستنولون تروتید ، داروهای ضد بارداری خوراکیدر زنان، پراواستاتین (مردان)، پردنیزون، پیریدوگلوتیمید، اسپیرونولاکتون، استانوزولول، تتراسایکلین، تیوریدازین.
∙ مصرف کربوهیدرات های آسان هضم، گیاهخواری، روزه داری، اعتیاد به الکل، رژیم غذایی با محتوای کمچربی (در زنان).

سطح تستوسترون بالا

مشخص است که سطح بالای تستوسترون میل جنسی را افزایش می دهد، بنابراین مردی که سطح این هورمون بالا است معمولاً از نظر جنسی فعال است، به راحتی تحریک می شود و در رابطه جنسی خستگی ناپذیر است.
با این حال، وجود دارد علائم منفیکه نشان می دهد یک مرد سطح تستوسترون بالایی دارد.
∙ اغلب افزایش بیش از حد تستوسترون دلیل مشکلات پوستی نوجوانان (آکنه، جوش و پوست چرب).
∙ سطوح بالای تستوسترون باعث افزایش هماتوکریت (بخشی از حجم خون که توسط گلبول های قرمز تشکیل می شود) را تحریک می کند.
∙ تشدید آپنه خواب. آپنه وضعیتی است که با قطع تهویه ریوی در طول خواب برای بیش از 10 ثانیه مشخص می شود.
∙ حساسیت را افزایش می دهد.
∙ تستوسترون بالاموهای زائد بدن را تقویت می کند و باعث نازک شدن مو از نوع "مردانه" می شود.
∙ تستوسترون اگزوژن باعث سرکوب اسپرماتوژنز می شود و می تواند منجر به ناباروری شود.
∙ اعتقاد بر این است که سطوح بالای تستوسترون در مردان روند پیری را تسریع می کند.
تستوسترون گاهی اوقات هورمون برنده نامیده می شود. سطح آن در خون پس از پیروزی در یک مبارزه، پس از حل موفقیت آمیز برخی از مشکلات افزایش می یابد. احساس رضایت و خلق و خوی جشنی که برنده را احاطه می کند، تشکیل هورمون های استرس را کاهش می دهد که کسب پیروزی را تضمین می کند. افزایش ترشح تستوسترون وجود دارد. واضح است که هورمون های استرس (کورتیزول) و تستوسترون به روش های متضادی عمل می کنند
تحقیقات اخیر (2012) نشان داد که مردان با افزایش سطح تستوسترون کمتر دروغ می گویند. به گفته محققان، هورمون تستوسترون احتمالاً احساس غرور و میل به ایجاد یک تصویر مثبت از خود را در چشمان خود افزایش می دهد.

دلایل افزایش سطح تستوسترون

افزایش سطح تستوسترون ناشی از موارد زیر است:
∙ بیماری و سندرم Itsenko-Cushing's;
∙ سندرم آدرنوژنیتال(زنان)؛
∙ نئوپلاسم های بیضه تولید کننده تستوسترون (مردان).
∙ مجموعه کروموزوم XYY (مردان)؛
∙ تومور تخمدان ویریلیزان (زنان)؛
∙ کاهش سطح گلوبولین اتصال به هورمون جنسی (SHBG).
∙ مصرف داروهایی مانند: دانازول، دهیدرواپی آندروسترون، فیناسترین، فلوتامید، گنادوتروپین (در آقایان)، گوسرلین (در ماه اول درمان)، لوونورژسترل، میفپریستون، موکلوبمید، نافارلین (مردان)، نیلوتامید، داروهای ضد بارداری خوراکی (زنان)، پراواستاتین (زنان)، ریفامپین، تاموکسیفن.
∙ فعالیت بدنی بیش از حد.

تثبیت سطح تستوسترون

∙ تغذیه کلید تثبیت سطح تستوسترون است. حتما باید رژیم باشه سرشار از میوه هاو سبزیجات، فیبرهای گیاهی، فیتونوترینت ها. غلات و گلوکز سطوح بالاتر انسولین و کورتیزول را تحریک می کنند. کورتیزول تنظیم کننده متابولیسم کربوهیدرات در بدن است و همچنین در ایجاد واکنش های استرس (هورمون استرس نقش مهمی در روند مسدود کردن تستوسترون دارد) تعادل قند خون سالم دارد حیاتیبرای تثبیت کورتیزول و افزایش سطح تستوسترون.

∙ تک و پلی چربی اشباع نشدهآنها نه تنها به عادی سازی سطح کلسترول کمک می کنند، بلکه به طور کیفی فرآیندهای کاتالیزوری را در بدن شما بهبود می بخشند. مطالعه‌ای در دانشگاه آیووا نشان داد که چربی‌های غیراشباع به جذب بیشتر مواد مغذی از غذاها کمک می‌کنند. به عنوان مثال، چربی به عنوان یکی از اجزای سس سالاد باعث جذب بهتر می شود مواد مفیداز سبزیجات علاوه بر این، خوردن چربی های غیر اشباع مستقیماً با سطح تستوسترون مرتبط است. برنامه غذایی باید شامل مقادیر کافی از چربی های خوب مانند، باشد.

∙ از xenoestrogens اجتناب کنید - ترکیبات مصنوعی که تأثیری مشابه هورمون های جنسی زنانه روی بدن دارند و سطح تستوسترون را کاهش می دهند. زنواستروژن ها در آب لوله کشی، پلاستیک، محصولات پاک کننده خانگی، دئودورانت ها، صابون ها، لوازم آرایشی و لوسیون های بدن یافت می شوند.
زنواستروژن بیسفنول A (BPA) یک استروژن ضعیف است و مدتهاست اعتقاد بر این بود که دوزهای خانگی آن تأثیر قابل توجهی بر سلامتی ندارد. اما اکنون ثابت شده است که با تجمع در بدن، BPA می تواند اثری هورمون مانند بر روی همه اندام ها و سیستم هایی که گیرنده های استروژن دارند، داشته باشد.

∙ ورزش با شدت بالا برای افزایش تستوسترون حیاتی است. تمرینات باید ماهیت انفجاری داشته باشند و حداکثر اضافه بار عضلانی داشته باشند. تمرین باید کوتاه (5-30 دقیقه) با حداقل زمان استراحت بین ست ها باشد.

∙استفاده از منابع باکیفیت پروتئین آب پنیر بعد از تمرین باعث افزایش تستوسترون می شود. مرتبط است با غلظت بالاآمینو اسیدهای شاخه دار مانند لوسین در شیک پروتئین آب پنیر. پروتئین آب پنیر از آب پنیر تولید شده در طی تولید پنیر به دست می آید.

(روی). کمبود روی باعث کاهش سطح تستوسترون می شود. برای افزایش سطح تستوسترون، ابتدا باید از سطح روی در بدن خود مراقبت کنید. غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید (مثلاً صدف سرشار از روی است)، نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سبز سبزیجات برگ دار، گوشت های بدون چربی و بدون چربی و پنیرهای شکننده مانند چشایر یا لنکستر. یکی از بهترین منابع روی، دانه کدو تنبل است.
روی باعث افزایش تعداد اسپرم و تحرک اسپرم می شود. سطوح بالای روی همچنین به معنای کاهش سطح استروژن و پرولاکتین است و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری پروستات را کاهش می دهد.
روی بیش از حد می تواند منجر به عدم تعادل مواد معدنی شود و می تواند مواد معدنی دیگر را جذب کند و منجر به مشکلات ایمنی شود.

∙ طبق مطالعه انجام شده توسط دانشمندان از دانشگاه پزشکیگراتس، اتریش، چاپ شده در مجله Clinical Endocrinology، برنزه کردن باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود. از آنجایی که بدن با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ویتامین D تولید می کند، دانشمندان توصیه می کنند که افراد با پوست روشن حداقل 15 دقیقه در روز دریافت کنند. آفتاب گرفتنبر روی صورت و دست ها، در حالی که افراد با پوست تیرهممکن است سه برابر بیشتر طول بکشد محققان رابطه بین ویتامین D و تستوسترون را در 2299 مرد طی چند ماه آزمایش کردند. آنها دریافتند که سطح ویتامین D و سطح تستوسترون در ماه های تابستان به اوج خود می رسد و در زمستان کاهش می یابد. آنها همچنین دریافتند مردانی که حداقل 30 نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون داشتند، بالاترین سطح تستوسترون در گردش را داشتند.

∙ همچنین باید مطمئن شوید که بدن به اندازه کافی دریافت می کند، به خصوص B6 و B12 که تستوسترون و سایر هورمون های جنسی را به تعادل می رساند.

تستوسترون و سلامت قلب و عروق

مطالعات اخیر نتایج متناقضی را در مورد اهمیت تستوسترون در حفظ سلامت نشان داده است. سیستم قلبی عروقی. با این حال، حفظ سطح نرمال تستوسترون در مردان مسن بسیاری از پارامترهای کاهش خطر بیماری قلبی عروقی مانند افزایش توده عضلانی، کاهش توده چربی احشایی و غیره را بهبود می بخشد.
مردانی که سطح تستوسترون آنها کمی بالاتر از حد متوسط ​​است، کمتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند، کمتر دچار حمله قلبی می شوند، کمتر دچار چاقی می شوند و سلامت خود را خوب ارزیابی می کنند. با این حال، مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند بیشتر آسیب می بینند، احتمال بیشتری دارد که الکل بنوشند، بیشتر احتمال دارد که عفونت های مقاربتی داشته باشند و بیشتر سیگار می کشند.

تستوسترون و سرطان پروستات

سرطان پروستات (پروستات) می تواند در هر مرد بالای 45 تا 50 سال ایجاد شود. دلایل آن هنوز به طور کامل مشخص نشده است. ایجاد سرطان پروستات با تغییرات هورمونی در مردان مسن، به ویژه با سطوح بالای تستوسترون، هورمون جنسی مردانه مرتبط است. سرطان پروستات یک تومور وابسته به هورمون است. بنابراین در مردانی که سطح تستوسترون خونشان بالاتر است شاخص های عادی، وقوع سرطانسرطان پروستات احتمال بیشتری دارد و سیر آن شدیدتر خواهد بود.
مقاله ای در سال 2006 در مجله اورولوژی اشاره کرد که: «سرطان پروستات می تواند ظرف چند ماه تا چند سال پس از شروع درمان با تستوسترون بالینی شود. ... هنگام تجویز مکمل های تستوسترون، پزشکان باید بیماران دریافت کننده را از این خطر آگاه کنند. پزشک باید به طور مکرر معاینه رکتال دیجیتالی پروستات را در طول درمان انجام دهد.
با آموزش پیشرفتهدی هیدروتستوسترون حاصل از تستوسترون در بافت پروستات با هیپرتروفی و ​​هیپرپلازی پروستات، ایجاد آدنوم پروستات و احتمالاً افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.

تستوسترون، جنسیت و خانواده

مردانی که سطح تستوسترون بالایی دارند بیشتر احتمال دارد که رابطه جنسی خارج از ازدواج و طلاق داشته باشند.
پدر شدن سطح تستوسترون را در مردان کاهش می دهد و تصور می شود که ناشی از تغییرات عاطفی و رفتاری است و مراقبت از پدر را ارتقا می دهد.
ازدواج یا تعهد در واقع می تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون شود.
اگر "عشق گذشته باشد"، سطح تستوسترون در مردان کاهش می یابد و سطح تستوسترون در زنان افزایش می یابد.
مردانی که فیلم‌های غیرمستقیم جنسی تماشا می‌کنند به طور متوسط ​​35 درصد سطح تستوسترون بالاتری نسبت به کسانی که فیلم‌های بی‌طرفانه جنسی تماشا می‌کنند، دارند. تستوسترون 60-90 دقیقه پس از پایان فیلم به حداکثر سطح خود می رسد. مردانی که فیلم‌های سکسی تماشا می‌کنند نیز خوش‌بینی و کاهش خستگی را گزارش می‌کنند.

تستوسترون و ورزش

تستوسترون یک هورمون استروئیدی آنابولیک است که با افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای عمل می کند و توسط ورزشکاران برای توسعه توده عضلانی، قدرت و استقامت استفاده می شود. در نتیجه، فیبرهای عضلانی بزرگتر می شوند و سریعتر از افراد عادی بهبود می یابند. تستوسترون در بیشتر ورزش ها نوعی دوپینگ در نظر گرفته می شود. روش های مختلفی برای افزایش سطح تستوسترون وجود دارد: تزریق عضلانی، ژل و چسب های پوستی (جذب تستوسترون از طریق پوست انجام می شود)، کپسول های قابل کاشت، محصولات خوراکی و بینی. استفاده طولانی مدت از داروهای افزایش دهنده تستوسترون می تواند باعث کاهش موقتی در تولید هورمون تستوسترون شما شود. و همچنین با یک دوره طولانی تستوسترون در ورزشکاران کاهش اندازه بیضه ها مشاهده شد.

تستوسترون و سلامت زنان

چسب های تستوسترون در درمان میل جنسی کم در زنان یائسه موثر است. میل جنسی کم می تواند به عنوان یک علامت یا در نتیجه مصرف هورمونی رخ دهد. پیشگیری از بارداری. زنان همچنین می‌توانند از تستوسترون درمانی برای افزایش شادابی و انرژی، درمان یا جلوگیری از کاهش تراکم استخوان، توده عضلانی و درمان انواع خاصی از دیابت استفاده کنند.
سطح پایین تستوسترون در زنان پس از یائسگی می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان و سایر بیماری های مزمن شود.
زنان تحت درمان با تستوسترون به دلیل تغییر در تراکم استخوان و بافت عضلانی، ممکن است افزایش وزن را بدون افزایش چربی بدن تجربه کند.
اثرات نامطلوب تستوسترون درمانی در زنان می تواند شامل نازک شدن موها و افزایش چربی پوست باشد که منجر به ایجاد آکنه می شود.
یک خطر نظری وجود دارد که درمان با تستوسترون ممکن است خطر سرطان سینه یا سرطان زنان را افزایش دهد.

تستوسترون و طاسی

در مردان، تقریباً 5-7٪ تستوسترون به آندروژن دی هیدروتستوسترون فعال تر متابولیزه می شود. افزایش تولید دی هیدروتستوسترون در فولیکول های مو با موهای بیش از حد بدن و/یا طاسی نوع "مردانه" (آلوپسی آندروژنتیک) در سر در هر دو جنس مرتبط است.
برخلاف سایر آندروژن ها مانند تستوسترون، دی هیدروتستوسترون نمی تواند توسط آنزیم آروماتاز ​​به استرادیول تبدیل شود.
مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک معمولاً دارای سطوح بالاتری از 5-آلفا ردوکتاز، کاهش سطح تستوسترون تام، افزایش سطح تستوسترون آزاد (آزاد) و سطوح بالاتری از کل آندروژن‌های آزاد شامل دی هیدروتستوسترون هستند.
ژن های 5 آلفا ردوکتاز مسئول تبدیل تستوسترون آزاد به دی هیدروتستوسترون هستند، بنابراین داروهایی که روند تبدیل تستوسترون را مهار می کنند (به عنوان مثال، فیناستراید) برای درمان ریزش مو استفاده می شود.
زنان با سطح دی هیدروتستوسترون بالا ممکن است ویژگی های جنسی ثانویه آندروژنی (عمیق شدن صدا، رشد موهای صورت) ایجاد کنند. زنان کمتر از کلاسیک رنج می برند طاسی الگوی مردانه. در عوض، موها در کل پوست سر نازک تر می شوند. این تنوع آلوپسی آندروژنتیکدر زنان به ندرت منجر به طاسی کامل می شود.

اکتشافات جدید
در آگوست 2012، دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا گزارش دادند که پروستاگلاندین D2 (PGD2) در پوست سر مردان طاسی در سطوح بسیار بالاتر از حد طبیعی وجود دارد که مانع رشد مو و جلوگیری از بلوغ فولیکول های مو می شود. دکتر جورج کوتسارلیس و تیمش گزارش می‌دهند که بحث‌ها با چندین شرکت داروسازی ادامه دارد و درمان‌های آلوپسی آندروژنتیک ظرف دو سال آینده در دسترس خواهد بود.

یک مطالعه در سال 2012 توسط دانشمندان کره ای نشان داد که Grateloupia ellipticaجلبک قرمز بومی ججو، کره جنوبی، پتانسیل زیادی برای درمان آلوپسی آندروژنتیک و همچنین آلوپسی آره آتا دارد.

تاثیر گیاهان دارویی بر تستوسترون

سطح تستوسترون با افزایش سن کاهش می یابد، اما گیاهان و مواد مغذی متعدد می توانند به افزایش سطح این هورمون در خون کمک کنند. سطح پایین تستوسترون خطر ابتلا به مشکلات قلبی، افسردگی، پوکی استخوان و زوال عقل را افزایش می دهد. کاهش تستوسترون باعث ایجاد وضعیتی به نام آندروپوز می شود.
افزایش تستوسترون در خون به بازیابی سلامتی و معکوس کردن علائم پیری کمک می کند.

∙ بیشتر آزمایشات بالینیدر مورد باروری نشان می دهد که ورقه ها بر باروری مردان و زنان تأثیر نمی گذارد. با این حال، یک مطالعه نشان داد که عصاره آبی برگ استویا باعث کاهش سطح تستوسترون و اسپرم در موش های صحرایی نر می شود.

∙ محققان ژاپنی نشان داده اند که ماده فعال ریشه، اسید گلیسیریزیک، باعث کاهش بالینی ناچیز در سطح تستوسترون می شود. داروهای شیرین بیان باعث کاهش سطح بالای تستوسترون در زنان مبتلا به کیست تخمدان و افزایش آن می شود عملکردهای تولید مثلی. مقدار زیادی شیرین بیان استفاده طولانی مدتمی تواند فشار خون را افزایش دهد.

∙ طبق برخی بروشورهای تبلیغاتی ارائه دهنده Tribulus terrestris ( Tribulus Terrestris) در فروشگاه تغذیه ورزشی، نتیجه می شود که Tribulus با افزایش سنتز هورمون تستوسترون به ساخت توده عضلانی کمک می کند. این گیاه از طب آیورودا هندی قرض گرفته شده است. اما این ادعاها بر اساس شواهد نامشخص و مشکوک است تا نتایج جدی تحقیق علمی. هیچ داده مثبتی در مورد اثر عصاره خارخاسک بر تولید آندروژن وجود ندارد.
Tribulus terrestris در واقع مورد استفاده قرار گرفت طب هندیو همچنین یک محرک. در نتیجه مطالعات متعددی که بر روی حیوانات آزمایشگاهی انجام شد، مشخص شد که برخی از مواد موجود در Tribulus terrestris باعث تشکیل اسپرم و افزایش میل جنسی می شود و در نتیجه بر سطح تولید مثل فرزندان تأثیر می گذارد. اما در مورد چنین اقدامی از این داروی گیاهیقضاوت در مورد افراد بسیار دشوار است، زیرا چنین مطالعاتی انجام نشده است. بنابراین همه این جملات بیشتر حدسی هستند تا قطعی. در مورد تأثیر این گیاه بر رشد عضلات و تولید تستوسترون در انسان تردیدهای جدی وجود دارد. در هر صورت، Tribulus terrestris فقط باید تحت نظارت یک پزشک یا متخصص گیاهان دارویی استفاده شود.
P.S. نام متداول خارخاسک، پانکچر واین است. مطالعه ای پیدا شد که در آن تحت تأثیر تریبولوس، افزایش تستوسترون در شامپانزه ها بیش از 50٪ مشاهده شد. اثرات تنها پس از چند روز قابل توجه بود.

∙ مویرا پواما ( Ptychopetalum olacoides) - شمن ها و شفا دهندگان آمریکای جنوبی نسل ها از این گیاه جنگل های بارانی برزیل استفاده کرده اند. Muira Puama قوی‌ترین داروی مقوی جنسی در نظر گرفته می‌شود و قرن‌هاست که بیشترین استفاده را داشته است درمان موثردرمان ناتوانی جنسی و به عنوان یک تقویت کننده برای سیستم عصبی. استرس را تسکین می دهد، عملکردهای سیستم عصبی و به ویژه بخشی از آن را که مسئول "خلق شهوانی" یک مرد است، بهینه می کند. در نتیجه تحقیقات در دانشگاه کالیفرنیا (UCLA)، ثابت شد که Muira Puama باعث افزایش تولید تستوسترون در مردان می شود.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (در چینی فو تی، هوشو وو) در طب شرقیبه عنوان محرک و وسیله ای برای طول عمر. Polygonum multiflorum یک تقویت کننده طبیعی تستوسترون است.

∙ ریشه در استفاده شد آمریکای جنوبیبه عنوان یک نوشیدنی برای افزایش قدرت مردان. در آزمایشی که شامل مردان مبتلا به سرطان پروستات بود، ماکا میل جنسی را افزایش داد اما سطح تستوسترون خون را کمی افزایش داد.

∙ و گل كلمحاوی مواد تشکیل دهنده طبیعیکه به بدن کمک می کند استروژن را دفع کند و در نتیجه تستوسترون را افزایش دهد.

∙ چای به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند

∙ راه دیگر برای افزایش تستوسترون، مصرف غذاهای غنی از اسیدهای آمینه ضروری است -.
یک مطالعه اخیر نشان داد که مردانی که حدود دو گرم ال-آرژنین در روز به مدت دو هفته مصرف می کردند، بهبودهایی را در تولید تستوسترون تجربه کردند. مطالعه دیگری که در آن مردان روزانه پنج گرم ال-آرژنین مصرف کردند، نتایج مشابهی را نشان داد.

∙ اسمیلاکس فراموشکار یا سارساپاریلا ( میوزوتیفلور اسمیلاکس) درختچه ای علفی بومی جنگل های همیشه سبز استوایی تایلند، شرق هند، شبه جزیره مالایا، چین، ژاپن و جزایر اقیانوس آرام است. قرن هاست که در طب شرقی از آن استفاده می شود و به دلیل اثر محرک قوی آن شناخته شده است. علاوه بر این، این اثر برای مردان و زنان اعمال می شود. برای مدت طولانیاین گیاه را جادویی می دانستند و به تازگی مکانیسم عمل آن کشف شده است.
اسمیلاکس با مسدود کردن عملکرد استاتین ها، تولید تستوسترون در بدن را تحریک می کند، سنتز هورمون های کورتیکوئیدی (عوامل ضد التهابی قوی) را فعال می کند، تولید بیش از حد هورمون لوتئینیزه کننده از غده هیپوفیز را کاهش می دهد (در هیپوگنادیسم، دیسژنزی غدد جنسی، سندرم اختگی رخ می دهد). کار سلول های لیدیگ (سلول های تولید کننده تستوسترون در مردان) را تحریک می کند، به افزایش کمیت و کیفیت اسپرم کمک می کند (که عملکرد تولید مثل را بهبود می بخشد).

∙ همچنین تحقیقات نشان داده است که مکمل غذایی استیل ال کارنیتین تولید تستوسترون را افزایش می دهد. استیل ال کارنیتین برای سوزاندن چربی و عضله سازی استفاده می شود، این مهم است ماده مغذیسطح تستوسترون و هورمون لوتئین کننده را افزایش می دهد.

هورمون پادشاهان و پادشاه هورمون ها

روش‌هایی که در مورد چگونگی افزایش تستوسترون در مردان در نظر گرفته می‌شوند در ترکیب مؤثرتر هستند. با پیروی از آنها، نه تنها می توانید به دست آورید احساس بسیار خوبی داشتن، بلکه موفقیت های بزرگی هم در زندگی اجتماعی و هم در زندگی جنسی.

کارشناسان تستوسترون را هورمونی می نامند که انسان را ساخته است. سطح تستوسترون تا حد زیادی تعیین می کند گرایش جنسیو سبک رفتار مردان ماهیچه های حجاری شده روی شانه های پهن، متابولیسم فعال تر از زنان، توانایی تولید مثل؟ این لیست کاملی از عملکردهای تستوسترون در بدن مردان نیست. مردانی با کاهش 10 تا 12 درصدی سطح تستوسترون، این هورمون جنسی مردانه، زنانه، نرم و حساس هستند. برعکس، کسانی که سطح تستوسترون خونشان 10 تا 12 درصد بالاتر از حد طبیعی است، با پرخاشگری و کاهش حس حفظ خود مشخص می شوند.

عملکرد تستوسترون

1. افزایش توده عضلانی
2. چربی سوزی
3. فعال شدن متابولیسم
4. تقویت بافت استخوانی
5. محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها
6. تامین خصوصیات جنسی ثانویه و نعوظ
7. کنترل بر تولید اسپرم و توانایی آنها در لقاح
8. حفظ علاقه فزاینده به جنس مونث
9. گسترش جوانی و افزایش امید به زندگی
10. شارژ مجدد با نشاط و خوش بینی
11. شکل گیری شخصیتی مردانه تهاجمی، فعال، فعال، آرام، بی باک، قمارباز، مستعد ماجراجویی و بداهه گویی.

علائم پایین بودن سطح تستوسترون

1. کاهش میل جنسی
2. اختلال نعوظ
3. کاهش شدت ارگاسم
4. کاهش آمیزش جنسی
5. کاهش حجم و تراکم بیضه
6. افزایش تحریک پذیری
7. کاهش توانایی تمرکز
8. کاهش عملکردهای شناختی و حافظه
9. افسردگی
10. بی خوابی
11. کاهش "انرژی حیاتی"
12. کاهش توده عضلانی و قدرت
13. افزایش مقدار بافت چربی
14. پوکی استخوان
15. کاهش رنگ و ضخامت پوست (پوست "افتاده")

بنابراین چگونه می توانید سطح تستوسترون را به روشی کاملاً ایمن برای سلامتی خود افزایش دهید؟

قوانین عمومی

1. روش اول ماهیت روانی دارد. نکته این است که حالتی را که معمولاً توسط سطوح طبیعی هورمون تستوسترون حفظ می شود، بازتولید کنیم. این در مورد استدر مورد نیاز به پیروزی این گزینه سریع ترین راه برای افزایش تولید هورمون در بدن است. برای این کار کافی است خودتان را تنظیم کنید مشکلات واقعیو به آنها دست یابید. به زودی خواهید دید که میزان هورمون مردانه واقعاً افزایش یافته است.

2. مثل یک مرد فکر کنید. برای اینکه احساس مرد بودن کنید، باید مثل یک مرد فکر کنید! هدف ما چیست، برای چه به دنیا آمده ایم؟ به خود و در روابط با جنس مخالف اعتماد داشته باشید!

3. خود را در لحن جنسی نگه دارید. فیلم هایی با محتوای شهوانی تماشا کنید، مجلات مردانه بخرید. به طور منظم از پیست رقص دیدن کنید و با دختران ملاقات کنید. هر چه دوستان بیشتری داشته باشید، بهتر است. شما نباید تعداد تماس های جنسی را دنبال کنید. حتی ارتباط ساده روزمره با دختران باعث افزایش ترشح تستوسترون می شود.

4. به رابطه جنسی فکر کنید. این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما وقتی به رابطه جنسی فکر می کنید، تولید تستوسترون را تحریک می کنید.

5. بیوریتم ها را دنبال کنید. هنگامی که بیضه ها دسته های بزرگی از تستوسترون را در خون آزاد می کنند، رکوردهای جنسی، ورزشی و کاری را تنظیم کنید: در ساعت 6-8 و 10-14 ساعت. از 15 تا 24 ساعت، سعی کنید خود را خسته نکنید - در این دوره "کارخانه" هورمونی با سرعت کم کار می کند. حداکثر مقدار این هورمون در ساعت 7 صبح تولید می شود، سطح تستوسترون در ساعت 8 شب به پایین ترین حد خود می رسد.

6. سکس صبحگاهی. علاوه بر سوزاندن چند کالری اضافی هر روز صبح، میزان تستوسترون را نیز افزایش خواهید داد. بنابراین ما مردها یک دلیل بیشتر برای تحریک دوست دختر خود در صبح داریم.

7. خنده و آرامش. کورتیزول – دشمن اصلیتستوسترون کورتیزول تولید تستوسترون را مسدود می کند و سطح استروژن را افزایش می دهد. بخندید، استرس را از خود دور کنید و می توانید مطمئن باشید که سطح تستوسترون شما به زودی افزایش می یابد.

8. خواب خوب. خوابیدن کمتر از ۷ تا ۸ ساعت می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند. بنابراین، تعجب نکنید اگر بعد از ساعت‌ها کار، بازدید از سایت‌های کثیف و چماق‌بازی تا صبح، رابطه جنسی شما شروع به از بین رفتن کرد. سعی کنید 7-8 ساعت در شب خوب بخوابید. حداکثر تا ساعت 11 به رختخواب بروید.

9. بسوزانید چربی اضافی. چربی باعث افزایش ترشح استروژن می شود. به همین دلیل است که مردان با "شکم آبجو" ویژگی های زنانه دارند (لگن پهن، شانه های باریک، سینه های بزرگ شده). اگر وزن شما 30 درصد بیشتر است وزن ایده آل، می توانید تولید طبیعی تستوسترون را فراموش کنید.

10. از آفتاب گرفتن نترسید. نور خورشید برای افزایش سطح تستوسترون بسیار مهم است. و این فقط در مورد ویتامین D نیست، خورشید نقش بسیار مهمی در عملکرد و جوانسازی بدن انسان دارد. این بدان معنا نیست که شما باید شبیه یک موکلومن به نظر برسید =) فقط به خاطر داشته باشید که حداقل گاهی اوقات خورشید باید از تی شرت شما بتابد! بر اساس مطالعه انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه پزشکی گراتس اتریش که در مجله Clinical Endocrinology منتشر شده است، برنزه کردن به لطف ویتامین D باعث افزایش تستوسترون در مردان می شود. از آنجایی که ویتامین D هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید توسط بدن تولید می شود، دانشمندان توصیه می کنند که افراد با پوست روشن حداقل روزانه 15 دقیقه بر روی صورت و دست خود آفتاب بگیرند، در حالی که افراد با پوست تیره ممکن است سه برابر این مدت زمان نیاز داشته باشند. محققان رابطه بین ویتامین D و تستوسترون را در 2299 مرد طی چند ماه آزمایش کردند. آنها دریافتند که سطح ویتامین D و سطح تستوسترون در ماه های تابستان به اوج خود می رسد و در زمستان کاهش می یابد. آنها همچنین دریافتند مردانی که حداقل 30 نانوگرم ویتامین D در هر میلی لیتر خون داشتند، بالاترین سطح تستوسترون در گردش را داشتند.

11. بیش از حد استروژن و زنواستروژن. برای خلاص شدن از شر استروژن اضافی که تولید تستوسترون بدن شما را کاهش می دهد، می توانید سبزیجات چلیپایی خام بیشتری مانند کلم، گل کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی، بوک چوی، تربچه، شلغم مصرف کنید. این سبزیجات حاوی ماده ای به نام دی ایندولیل متان هستند که به بدن کمک می کند تا از شر هورمون های زنانه اضافی خلاص شود. همچنین می توانید فیبر بیشتری بخورید تا به طور طبیعی بدن خود را تمیز کنید و از شر سمومی که باعث استروژن اضافی می شوند خلاص شوید. بیشتر میوه ها و سبزیجات، آجیل و حبوبات حاوی مقادیر بالایی فیبر هستند. Xenoestrogens استروژن های ساخته دست بشر هستند که در آفت کش ها، هورمون های رشد مصنوعی و استروئیدها، خوشبو کننده های هوا و ظروف پلاستیکی یافت می شوند. Xenoestrogens سطح هورمون زنانه را افزایش می دهد و سطح تستوسترون را کاهش می دهد. بنابراین سعی کنید از مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی آفت‌کش‌ها، فرآورده‌های حیوانی (گوشت و لبنیات) که با هورمون‌های رشد مصنوعی و استروئیدها رشد می‌کنند، خودداری کنید. هنگام نگهداری غذا و آب، به جای ظروف پلاستیکی، از ظروف شیشه ای استفاده کنید، زیرا محصولات پلاستیکی معمولاً حاوی زنواستروژن هستند. از عطرها یا خوشبو کننده های هوا که حاوی پارابن به عنوان ماده تشکیل دهنده است که یک زنواستروژن است استفاده نکنید.

12. با الکل خداحافظی کنید. برای حفظ سطح تستوسترون سالم و نعوظ خوب، باید از شر الکل خلاص شوید. الکل بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد و باعث می شود که بیضه های شما تولید هورمون های مردانه را متوقف کنند. مصرف الکل همچنین باعث تولید هورمون استرس کورتیزول می شود. که فیبرهای عضلانی را می شکند. همه از خطرات الکل برای بدن یک ورزشکار می دانند. علاوه بر تأثیر منفی بر اندام های داخلی، حاوی استروژن نیز می باشد که باعث سرکوب بیشتر می شود تستوسترون خود. علاوه بر این، الکل روی را از بدن دفع می کند. تا حد زیادی، همه اینها در مورد نوشیدنی مورد علاقه مردان - آبجو صدق می کند. اگر مجبور به انتخاب بین آبجو، ودکا یا کنیاک هستید، به نوشیدنی های قوی تر (ودکا، کنیاک) ترجیح دهید.

13. سیگار کشیدن. از نظر علمی ثابت شده است که نیکوتین و کوتینین موجود در سیگار نیز باعث مهار و کاهش تولید تستوسترون می شوند.

14. گرم شدن بیش از حد بیضه ها. برای عملکرد بهتر و افزایش تولید تستوسترون، بیضه های شما باید چند درجه خنک تر از دمای بدنتان باشد. اگر لباس زیر تنگ بپوشید، شلوار جین تنگ، حمام آب گرم طولانی بگیرید، لپ‌تاپ را روی پا نگه دارید، یا کارهای دیگری انجام دهید که باعث گرم شدن بیش از حد بیضه‌ها می‌شود، تولید تستوسترون را مهار می‌کنید.

تغذیه، ویتامین ها و مواد معدنی

15. به مقدار کم و بیشتر بخورید. منظور ما از "بیشتر" 5-6 بار در روز است. هدف: سرعت بخشیدن به متابولیسم می دانید که هر چه متابولیسم شما بهتر باشد، فرآیند چربی سوزی سریعتر اتفاق می افتد، که به این معنی است که تولید تستوسترون بهبود می یابد. این مهم است که بدن شما به طور طبیعی سطح تستوسترون را با ارائه یک جریان آهسته و پیوسته تغذیه افزایش دهد. این هدف توسط تغذیه کسری. علاوه بر این، صبحانه باید مغذی ترین باشد.

16. از هر چیزی که طبیعت خلق کرده استفاده کنید. فرآوری شده مصرف نمی کند محصولات غذاییو نوشیدنی هایی که حاوی مواد شیمیایی و افزودنی هستند. این عامل اصلی کاهش تستوسترون است. مواد شیمیایی و غذاهای فرآوری شده هورمون های ما را مختل می کنند و باعث چاقی، اضطراب و افسردگی می شوند. غذاهای فرآوری نشده و کامل بخورید.

17. کربوهیدرات بخورید. رژیم های کم کربوهیدرات سطح تستوسترون شما را از بین می برند زیرا کربوهیدرات ها منبع اصلی سوخت در هر سلول بدن ما هستند. اگر پروتئین های مصرف شده در غذا بلوک های ساختمانی برای ساختن بافت های کل بدن هستند، پس کربوهیدرات ها سازنده هستند.

18. از نظر علمی ثابت شده است که چربی های سالمافزایش سطح تستوسترون در خون. چربی های سالم بخورید. در طول روز مقدار زیادی چربی سالم بخورید. این یک راه عالی برای افزایش سطح تستوسترون و میل جنسی است.

چه چربی هایی برای شما مفید هستند:

موز، سالمون، روغن بزرک، کره بادام زمینی
- آجیل، شیر، روغن زیتون
- زرده تخم مرغ

19. روی بیشتر مصرف کنید. ویژگی های مفیدروی نسبتاً اخیراً کشف شد، اما تأثیر آن بر بدن ورزشکار واقعاً مهم بود. نشان داده شده است که روی از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می کند. علاوه بر این، تبدیل استروژن به تستوسترون را تحریک می کند. این نشان می دهد که روی نقش مهمی در حفظ سطوح بالای تستوسترون در خون دارد. همراه با افزودنی های مواد غذاییغذاهای غنی از این ماده نیز وجود دارد.

20. سلنیوم – دوز 200 میلی گرم. سلنیوم در بیوسنتز تستوسترون نقش دارد. تأثیر مستقیم بر عملکرد هورمون ها و باروری دارد. هر مرد بالای 40 سال باید به طور منظم روی و سلنیوم مصرف کند. مقدار زیادی سلنیوم در سیر وجود دارد. اسپرم بدون سلنیوم بی حرکت است. این شامل سم زدایی از سموم مردانه در کبد مانند بنزین و هر چیزی که مربوط به اتومبیل است.

21. راه دیگر برای افزایش تستوسترون، مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه ضروری آرژنین است. یک مطالعه اخیر نشان داد که مردانی که حدود دو گرم ال-آرژنین در روز به مدت دو هفته مصرف می کردند، بهبودهایی را در تولید تستوسترون تجربه کردند. مطالعه دیگری که در آن مردان روزانه پنج گرم ال-آرژنین مصرف کردند، نتایج مشابهی را نشان داد.

22. گوشت غذای درنده است. هیچ یک از محصولات گیاهی نمی تواند کلسترول بدن را تامین کند - پایه ای برای تولید تستوسترون. همچنین، متابولیسم یک مرد واقعی به روی نیاز دارد. استیک، گوشت چرخ کرده، گوشت گاو استروگانف باید هر روز در منو باشد - این مشکل سطح تستوسترون را در مردان حل می کند. اما گوشت باید بدون چربی باشد. 2 سینه مرغ یا 200 گرم کنسرو ماهی تن، مقدار کافی پروتئین حیوانی برای روز است. بهتر است گوشت خوک، بره و گاو را فراموش کنید.

23. به غذاهای دریایی توجه کنید: صدف، میگو، ماهی مرکب، گوش ماهی و خرچنگ. تأثیر آنها بر میل جنسی و قدرت مردان از زمان های قدیم شناخته شده است.

25. از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون به افزایش تستوسترون کمک می کند. این یک واقعیت شناخته شده است که روغن زیتون به ترمیم بافت های بدن انسان کمک می کند و سطح هورمون ها را افزایش می دهد.

26. سویا و محصولات سویا را فراموش کنید. نشان داده شده است که سویا سطح تستوسترون را کاهش می دهد. بنابراین هنگام خرید محصولات در فروشگاه ها، به محتوای مواد موجود در سوسیس، سوسیس، فرانکفورتر و سایر محصولات "گوشتی" توجه کنید.

27. نمک تولید تستوسترون را به شدت کاهش می دهد. مردان به دلیل اسیدی بودن بدن، غذاهای شور را دوست دارند. واقعیت این است که سدیم که بخشی از نمک است، اسیدیته کلی بدن را کاهش می دهد. اما سدیم خاصیت ناخوشایندی دارد: اگر نمک زیادی مصرف کنید، سطح تستوسترون را کاهش می دهد.

28. شکر. اگر مردی بخواهد سطح تستوسترون خود را افزایش دهد، باید تقریباً به طور کامل مصرف شکر و نمک را متوقف کند. مردان به طور متوسط ​​روزانه 12 قاشق غذاخوری شکر می خورند. در نوشابه های گازدار مانند اسپرایت و کوکاکولا، یک لیتر نوشابه حاوی 55 قاشق غذاخوری شکر است، علیرغم اینکه 6 قاشق چایخوری شکر بالاترین حد مجاز در روز برای مردان است. زنان، بر خلاف مردان، خوش شانس تر هستند: آنها مجبور نیستند خود را در میزان شیرینی محدود کنند.

29. کافئین. در حالی که در بدن وجود دارد، عملاً تولید تستوسترون و اسپرم را متوقف می کند. در واقع، ورود کافئین به جریان خون، مولکول های تستوسترون را از بین می برد. نوشیدن بیش از 1 فنجان قهوه در روز و مخصوصاً قهوه طبیعی برای مرد جایز است. به هر حال، نوشیدن قهوه فوری برای مردان اکیدا ممنوع است، زیرا تأثیر این قهوه به گونه ای است که تستوسترون موجود در بدن مرد، تحت تأثیر قهوه فوری، فوراً به استروژن (هورمون جنسی زنانه) تبدیل می شود. . اگر شما (منظورم مردان است) نمی‌خواهید سینه‌هایتان رشد کند، چهره‌تان زنانه‌تر شود و موهای صورتتان متوقف شود، قهوه فوری ننوشید. چای برخلاف قهوه باعث افزایش تستوسترون می شود و می توانید آن را هر چقدر که دوست دارید بنوشید.

30. گوشت با هورمون. تمام گوشت های وارداتی (گوشت گاو، خوک، مرغ) اکنون با هورمون تولید می شود. به منظور افزایش سریعتر وزن و مقدار چربی در گاوها، آنها به معنای واقعی کلمه با هورمون ها پر می شوند. 80 درصد از هورمون هایی که برای افزایش سریع میزان چربی تجویز می شوند، هورمون های زنانه هستند. گوشت معمولی امروزه احتمالاً فقط در بازار یا روستا یافت می شود. به عنوان یک قاعده، هیچ استروژنی در گوشت بره و ماهی وجود ندارد.

31. فست فود. اگر مردی می خواهد مرد شود، نباید فست فود بخورد. فست فود عمدتاً حاوی محصولات ذکر شده در پاراگراف های قبلی این ماده و سایر مواد مضر است. یک فیلم فوق العاده به نام "کمک مضاعف" وجود دارد. نگاه کنید، میل شما برای بازدید از فست فود از بین می رود.

32. روغن سبزیجاتو سس مایونز
روغن آفتابگردان را نیز می توان مصرف کرد، اما به یاد داشته باشید که سطح تستوسترون را کمی کاهش می دهد. همه اینها به ترکیب اسیدهای چند غیراشباع که روغن را تشکیل می دهند بستگی دارد. به مردان توصیه نمی شود که مایونز زیادی بخورند، زیرا عمدتاً از روغن گیاهی تشکیل شده است.

33. نوشابه های گازدار(با دی اکسید کربن) از آب معدنی شروع می شود و به کوکا و نوشیدنی های انرژی زا ختم می شود. آنها حاوی موادی هستند که بدن را "اسیدی" می کند، قند، تقویت کننده تشنگی (از جمله نوشیدنی ها، به اندازه کافی عجیب، بدن را کم آب می کند!!!)، کافئین.

34. فرآورده های دودی ناشی از دود کردن مایع. گوشت های دودی مستقیماً بر بافت بیضه تأثیر می گذارد که در واقع تستوسترون تولید می کند. سیگار کشیدن باید طبیعی باشد، اگر گرم باشد بهتر است.

35. شراب قرمز خشک. این شراب قرمز انگور است و نه الکل رنگی که اغلب تحت پوشش شراب فروخته می شود. شراب قرمز آروماتاز ​​را که تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند، مهار می کند. مقدار شراب در روز یک لیوان بیشتر نیست. این در مورد ودکا، شامپاین، کنیاک، مهتابی و یا شراب سفید. این نوشیدنی ها بر تولید تستوسترون تأثیر منفی می گذارند.

36. ادویه ها زنو استرون خارجی (فیتوهورمون) را سرکوب می کنند. هل، فلفل قرمز، کاری، سیر، پیاز، زردچوبه. ادویه ها اساس غذاهای هندی هستند. مطالعات نشان می دهد که سطح اسپرماتوژنز (توسعه اسپرم) در هندی ها نسبت به اروپایی ها مرتبه بالاتری دارد. ادویه جات ترشی جات نقش بسزایی در این امر ایفا می کند.

37. ویتامین C مصرف کنید. این ویتامین در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن مانند روی مانع از تبدیل تستوسترون به استروژن می شود. ویتامین C را نباید جداگانه خریداری کنید، بهتر است فورا آن را خریداری کنید مجموعه مولتی ویتامینکه علاوه بر ویتامین C حاوی ریز عناصر مهم دیگری نیز می باشد.

38. ویتامین های A، B، E مصرف کنید این ویتامین ها به تولید تستوسترون در بدن نیز کمک می کنند. صلاحیت دار رژیم غذایی متعادلبه حفظ سطح آنها کمک می کند، اما یک مجموعه مولتی ویتامین نیز آسیبی نخواهد دید.

39. ویتامین E. عملکرد بسیار خاصی دارد. بین انسولین و تستوسترون فاصله مشخصی وجود دارد. انسولین نباید به تستوسترون نزدیک شود، در غیر این صورت آن را غیرفعال می کند، یعنی از بین می برد. ویتامین E یک پایه حمل و نقل است که در صورت نزدیک شدن به یکدیگر بین آنها ساخته می شود. ویتامین E یک معجزه آنتی اکسیدانی طبیعت است. ویتامین E - از عملکرد تستوسترون محافظت می کند. هورمون های زنانه بسیار پایدار هستند، آنها خودشان می توانند هرگونه تجاوز را خاموش کنند، اما برعکس، هورمون مردانه نیاز به محافظت دارد و بهترین محافظت- این ویتامین E است. ویتامین E از چسبیدن هیدروژن اضافی جلوگیری می کند. ویتامین E دارای درمان ضد خوردگی است.

40. تمرینات قدرتی را با دمبل، هالتر یا دستگاه انجام دهید، اما حداکثر 3 بار در هفته.

ایمن ترین و موثرترین داروهای پروژسترون هستند. از سیپروترون استفاده کنید، فعالیت ضد آندروژنی دارد. سیپروترون به دلیل خاصیت پروژستوژنی خود باعث سرکوب و در نتیجه مانع از سنتز هورمون ها می شود. همچنین به افزایش سطح هورمون اندورفین کمک می کند که تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی - عاطفی بیمار دارد.

برای از بین بردن علائم آندروژنز، یک دوره از Diane-35 موجود را بگذرانید. این دارو در یک مجموعه توصیه می شود درمان خفیفدرجه. با استفاده طولانی مدت از دارو، چرخه قاعدگی تنظیم می شود، کاهش اندازه مشاهده می شود و میزان آکنه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

حتماً دستورالعمل دارو را مطالعه کنید تا ظاهر نشود اثرات جانبی.

اگر ایمنی بدن ضعیف شود و به تنهایی با بیماری مبارزه نکند، هیچ دارویی به طور موثر از شما در برابر ویروس ها محافظت نمی کند یا با بیماری مبارزه نمی کند. بهترین راه برای افزایش مقاومت بدن این است که داروهای مردمی، بیش از یک قرن آزمایش شده است.

شما نیاز خواهید داشت

• - سیر؛
• - توت خشکروون، عسل؛
• - گردو؛
• - برگ توس با جوانه؛
• - chokeberry، شکر؛
• - آلوئه، عسل؛
• - میوه سگ رز؛
• - زغال اخته، گردو، سیب سبز، شکر.

دستورالعمل ها

از محبوب ترین دارو در بین مردم برای تقویت ایمنی استفاده کنید - سیر. 3 حبه سیر کوچک را ریز خرد کرده و 200 گرم آب جوش بریزید و اجازه دهید حدود 40 دقیقه دم بکشد. این دم کرده را در بینی خود قرار دهید یا به عنوان غرغره استفاده کنید.

توت خشک شده روون (2 قاشق غذاخوری) را بردارید و آب جوش (2 فنجان) را روی آنها بریزید. بعد از 20 دقیقه صاف کرده و نصف لیوان را 4 بار در روز قبل از غذا میل کنید. با افزودن یک قاشق عسل، خواص درمانی توت روون را تقویت کنید.

حداقل به مدت یک ماه روزانه 5 عدد گردو بخورید.

روی برگ های غان با جوانه ها (1 قاشق غذاخوری) آب جوش (1.5 فنجان) بریزید و بگذارید حدود یک ربع بماند سپس صاف کنید. 50 گرم 4 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

در پاییز پس از برداشت محصول را آماده کنید chokeberry، که برای آن 1 کیلوگرم از این نوع توت ها را به همراه 1.5 کیلوگرم شکر بمالید. موارد منع مصرف را فراموش نکنید: اگر از گاستریت یا زخم اثنی عشر یا معده رنج می برید، این محصول نباید بیش از 3 هفته استفاده شود.

ایمنی خود را به روش اسپانیایی تقویت کنید - با خوردن غذاهای قرمز. روزانه گوشت قرمز، کلیه و ماهی قرمز بخورید. سبزیجات را به عنوان غذای جانبی سرو کنید: فلفل دلمه ای، هویج، گوجه فرنگی. یک لیوان شراب قرمز خوب را فراموش نکنید.

آلوئه را در پنجره خود بکارید. آب آن را آب کنید گیاه مفید(برگ های متوسط ​​آلوئه را که بیش از 2 سال سن دارد بردارید)، به نسبت مساوی با عسل مخلوط کنید و نیم ساعت قبل از غذا، 1/3 قاشق چایخوری از مخلوط را بردارید و با شیر گرم شده بشویید. این دوره تقویت ایمنی را به مدت سه هفته انجام دهید. به یاد داشته باشید که آب آلوئه برای بیماری های سیستم قلبی عروقی، کلیه ها یا کبد، ناراحتی های معده، هموروئید یا خونریزی منع مصرف دارد. استفاده از آن در سنین آخر و همچنین در سن 40 سالگی یا بیشتر توصیه نمی شود.

یک نوشیدنی سالم از گل رز تهیه کنید. 8 قاشق غذاخوری را به 4 فنجان آب جوش اضافه کنید. قاشق گل رز خشک شده و 4 قاشق غذاخوری. قاشق شکر همه اینها را به مدت 1/6 ساعت بپزید، سپس بگذارید 4 ساعت بماند. آبگوشت را صاف کرده و به مقدار دلخواه بنوشید.

مربا را درست کنید: ½ کیلوگرم زغال اخته، یک لیوان گردو و 3 سیب سبز، ½ کیلوگرم شکر، ½ لیوان آب. روی حرارت ملایم بپزید تا بجوشد. در کوزه ها قرار دهید.

ویدیو در مورد موضوع

اغلب، کاربران لپ تاپ، پس از چندین ماه استفاده، متوجه می شوند که دستگاه شروع به کند شدن و خرابی می کند. دلایل مختلفی برای خرابی وجود دارد و در بیشتر موارد قابل رفع هستند.

چرا لپ تاپ آویزان می شود؟

کامپیوتر یا لپ تاپ ممکن است در موارد متعددی دچار مشکل شود. به عنوان مثال، یکی از مشکلات داغ شدن بیش از حد واحد سیستم است. شما می توانید به سادگی با لمس کف دست خود دمای رادیاتور را بررسی کنید، اما ممکن است دچار سوختگی و حتی برق گرفتگی شوید. بنابراین، بهتر است یک برنامه ویژه برای تشخیص همه فرآیندها نصب کنید. به عنوان مثال، اپلیکیشن اورست در این زمینه خود را به خوبی ثابت کرده است.

نصب و حذف مداوم برنامه ها رجیستری حافظه را تا حد زیادی آلوده می کند و به اصطلاح "دم" باقی می ماند که به نوبه خود بر عملکرد رایانه تأثیر منفی می گذارد.

می تواند به طور جدی لپ تاپ شما را کاهش دهد ویروس های مختلفو نرم افزارهای جاسوسی که معمولاً در طول بازدیدهای اینترنتی و دانلود نرم افزار نصب می شوند.

درایورهای قدیمی و همچنین بارگذاری بیش از حد هارد دیسک و عملکرد همزمان چندین برنامه نیز تأثیر نامطلوبی بر وضعیت لپ تاپ دارد. مشکلات سخت افزاری نیز می تواند بر عملکرد رایانه شما تأثیر بگذارد.

همه مشکلات قابل حل است

طبیعتا هر مشکلی که باعث خرابی لپ تاپ می شود باید برطرف شود. برنامه های ویژه و نگهداری منظم کمک شایانی در این زمینه می کند.

به یاد داشته باشید که یک لپ تاپ، مانند هر کامپیوتر دیگری، باید از گرد و غبار تمیز شود، از گرم شدن بیش از حد واحد سیستم و غیره جلوگیری شود.

برای جلوگیری از نفوذ ویروس ها و برنامه های جاسوسی که برای سیستم وحشتناک هستند، حتما فایروال، فایروال و آنتی ویروس ویندوز را نصب کنید. همچنین اجرای یک ابزار اضافی هر ماه برای جستجو و حذف تروجان ها، کرم ها و غیره مفید است. به عنوان مثال، برنامه های اسکنر رایگان از تولید کنندگان نرم افزار آنتی ویروس Kaspersky، DoctorWeb و دیگران در این زمینه خود را ثابت کرده اند.

مزیت این ابزارها این است که با آنتی ویروس از قبل نصب شده در تضاد نیستند و محافظت بیشتری برای رایانه شما فراهم می کنند.

برای عملکرد واضح و هماهنگ لپ تاپ، باید به طور منظم سیستم "زباله" را تمیز کنید: خطاهای رجیستری، فایل های مختلف بی فایده ای که رایانه ذخیره می کند. به طور طبیعی، یافتن و تعیین اینکه آیا یک فایل خاص در لپ تاپ مورد نیاز است یا خیر، بسیار دشوار است. اما با این وظیفه کاملاً کنار خواهد آمد برنامه ویژه. به عنوان مثال، ابزار رایگان Cleane مشکل حذف زباله های سیستم را به طور کامل حل می کند.

پس از تمیز کردن، یکپارچه سازی هارد دیسک ها مفید است که به افزایش سرعت لپ تاپ نیز کمک می کند.

تعمیر و نگهداری جامع سیستم به شما کمک می کند تا برنامه های ویژه ای را انجام دهید که می توانند زباله های سیستم را حذف کنند، دیسک ها را یکپارچه سازی کنند، سیستم را بهینه کنند و در صورت لزوم سرعت اتصال به اینترنت را افزایش داده و درایورها را به روز کنند. در میان برنامه های مفید- Auslogics BoostSpeed، Uniblue PowerSuite و بسیاری دیگر.

روش هیدرومتالورژی

حدود 85 درصد از کل روی با روش هیدرومتالورژیکی به دست می آید. ابتدا غلظت فلوتاسیون کنسانتره روی برای حذف گوگرد انجام می شود. پس از آن سنگ معدن به صورت سوسپانسیون یا در کوره بستر سیال پخته می شود و خاکستر با الکترولیت مصرف شده حاوی اسید سولفوریک شسته می شود.

محلول حاصل از سولفات روی با تصفیه آن با اکسید روی یا بیش از حد سیدر اصلی از آهن پاک می شود. به این مرحله شستشوی خنثی می گویند. همراه با آهن، آرسنیک، آنتیموان، آلومینیوم و سایر ناخالصی ها رسوب می کنند. کادمیوم، نیکل و مس با عمل گرد و غبار روی حذف می شوند و در نتیجه یک کیک مس-کادمیم ایجاد می شود. کبالت با استفاده از اتیل زانتات سدیم یا پتاسیم و کلر با استفاده از گرد و غبار روی، مس یا نقره حذف می شود.

روی به صورت کاتالیزوری از محلول خالص شده به دست می آید که برای آن از آلومینیوم استفاده می شود. الکترولیت مصرف شده برای شستشو استفاده می شود. بقایای آن، به اصطلاح کیک روی، معمولا حاوی مقدار قابل توجهی روی به شکل ترکیبات کم محلول، به عنوان مثال، فریت است. کیک ها باید با اسید سولفوریک غلیظ شسته شوند یا همراه با کک پخته شوند. این پخت به نام پخت ویلز در کوره های دوار درام با دمای تقریبی 1200 درجه سانتی گراد انجام می شود.

روش پیرومتالورژی

تولید با استفاده از روش پیرومتالورژیکی با برشته کردن اکسیداتیو برای تولید مواد توده شروع می شود، که برای آن خاکستر پودری پخته می شود یا در اتاق تف جوشی پخته می شود. کاهش آگلومرا در مخلوط با کک یا زغال سنگ در دمایی بیش از نقطه جوش روی صورت می گیرد. برای این منظور از کوره های رتورت یا شفت استفاده می شود. بخار فلز روی متراکم می شود و فرارترین کسر حاوی کادمیوم به طور جداگانه جمع آوری و پردازش می شود. بقایای جامد توسط تیمار Waelz پردازش می شوند.

ذوب روی

پیش از این، ردیف‌هایی از رتورهای افقی گرم شده برای ذوب روی استفاده می‌شدند. پس از آن، آنها با عمودی با عملکرد مداوم جایگزین شدند. این فرآیندها به اندازه فرآیندهای کوره بلند از نظر حرارتی کارآمد نیستند، جایی که احتراق سوخت در همان محفظه ای که کاهش اکسید اتفاق می افتد رخ می دهد. مشکل اصلی- کاهش روی توسط کربن در دمای زیر جوش اتفاق نمی افتد، بنابراین خنک کردن برای تراکم بخار ضروری است. علاوه بر این، فلز در حضور محصولات احتراق دوباره اکسید می شود.

مشکل با پاشیدن بخار روی با سرب مذاب حل می شود که اکسیداسیون مجدد آن را به حداقل می رساند. خنک شدن و انحلال سریع روی رخ می دهد که به صورت مایع آزاد می شود و با تقطیر خلاء بیشتر خالص می شود. در این حالت تمام کادمیوم موجود کاهش می یابد و سرب از کف کوره خارج می شود.

ویدیو در مورد موضوع

منابع:

• HiMiK.ru، روی

نکته 7: افزایش تستوستروندر زنان: روش های کاهش

تستوسترون یک هورمون مردانه در نظر گرفته می شود، اما در آن نیز یافت می شود بدن زن، فقط در مقادیر کمتر. به طور معمول، در زنان، این هورمون به طور مداوم در سطح پایین است و در دوران بارداری و در طول تخمک گذاری کمی افزایش می یابد. افزایش سطح تستوسترون در دوره های دیگر ممکن است نشانه ای از اختلالات جدی در بدن باشد.

دلیل افزایش سطح تستوسترون در بدن زن ممکن است افزایش فعالیت غدد فوق کلیوی باشد که منجر به افزایش هورمون ها می شود. این ممکن است به دلیل بیماری های تخمدان (نئوپلاسم ها، تومورها) باشد، به همین دلیل برخی از هورمون ها، از جمله، تخمیر نمی شوند و به گلوکوکورتیکوئیدها تبدیل نمی شوند. علل احتمالی شامل اختلال در عملکرد غده هیپوفیز است که مسئول عملکرد غدد است. ترشح داخلیکه در تولید تستوسترون و سایر هورمون ها نقش دارند. تغذیه نامناسب با مصرف مقادیر زیاد چربی های حیوانی و شیرینی های تصفیه شده، مصرف داروهای حاوی هورمون (داروهای ضد بارداری، باربیتورات ها، استروئیدها و غیره) استعداد ارثی- همه اینها می تواند منجر به افزایش سطح تستوسترون در بدن زن شود. شایان ذکر است که افزایش جزئی هورمون در زنان در دوران تخمک گذاری و در سه ماهه سوم بارداری ثبت می شود.

نوسانات سطح تستوسترون در طول تخمک گذاری و بارداری به طور طبیعی تثبیت می شود.

با افزایش سطح تستوسترون در زنان، علائمی مانند خشکی پوست، ریزش مو و تبدیل تدریجی هیکل به مردانه مشاهده می شود. در همان زمان، صدا خشن می شود، مو در مکان هایی که دختران نباید آن را داشته باشند ظاهر می شود.

با افزایش سطح تستوسترون، فعالیت بدنی و میل جنسی، تحریک پذیری و بی ادبی بی دلیل ظاهر می شود و سیکل قاعدگی مختل می شود.

افزایش ترشح تستوسترون منجر به توسعه می شود سندرم بالینیهیپرآندروژنیسم نامیده می شود. برای از این ایالتبا بی نظمی قاعدگی، تاخیر یا حتی ناپدید شدن تخمک گذاری مشخص می شود. این مشکلات ناباروری یا عوارض دوران بارداری را تهدید می کند. به همین دلیل بسیار مهم است که سطح تستوسترون را به حد طبیعی کاهش دهید.

اغلب، متخصصان زنان برای حل مشکلات هورمونی، داروهای ضد بارداری خوراکی را تجویز می کنند. اما انتخاب آنها باید منحصراً توسط متخصص پس از گذراندن آزمایشات لازم انجام شود.

رعایت اصول تغذیه مناسب نیز می تواند تاثیر مطلوبی داشته باشد. ارزش آن را دارد که مصرف شیرینی‌های صنعتی و شکر، نوشیدنی‌های الکلی و قهوه را کنار بگذارید یا به حداقل برسانید. توصیه می شود که سبزیجات تازه، میوه ها، آب میوه های طبیعی، غذاهای ماهی و شیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

فعالیت بدنی و استراحت به کاهش سطح تستوسترون کمک می کند. تمرینات ورزشی باعث فعال شدن متابولیسم و ​​عملکرد هماهنگ تمام سیستم های بدن می شود. تمرینات قدرتی باعث افزایش تستوسترون می شود، بنابراین باید با ژیمناستیک یا سایر انواع ایروبیک جایگزین شود. اثر خوبکلاس یوگا می گذارند. علاوه بر این، داشتن خواب کافی، حداقل 8 ساعت در روز، مهم است.

قوم شناسیراه خود را برای کاهش هورمون ارائه می دهد. تنتور، جوشانده و آماده سازی طبیعیبر پایه ریشه مارینا، شیرین بیان و ویتکس عفیف به عادی سازی وضعیت هورمونی کمک می کند.

در هر صورت، باید به خاطر داشته باشید که قبل از شروع اقدامات کاهش تستوسترون، مهم است که علت عدم تعادل هورمونی را کشف کنید. اول از همه، درمان بیماری تشخیص داده شده ضروری است، نه علائم آن.

تستوسترون چیست؟ به خوبی شناخته شده است که این یک هورمون جنسی است. تستوسترون در مردان کجا تولید می شود؟ این ماده فعال بیولوژیکی توسط مواد خاصی در بیضه ها سنتز می شود.

این هورمون از طریق آندروستندیون تولید می شود که به نوبه خود در قشر آدرنال تولید می شود. معمولا مرد سالمتستوسترون به طور معمول 10-40 نانومول در لیتر است. باید بدانید که این هورمون نه تنها در مردان، بلکه در بدن زنان نیز وجود دارد.

تولید هورمون در زنان

تستوسترون در زنان کجا تولید می شود؟ در بدن زن از طریق غدد فوق کلیوی و تخمک ها تولید می شود. سطح آن در صورتی که از 0.31-3.78 نانومول در لیتر تجاوز نکند طبیعی در نظر گرفته می شود.

تستوسترون: در کجا تولید می شود و چه عملکردی در بدن دارد؟

برای یک مرد، این هورمون یکی از مهم ترین ها است. تستوسترون مسئول ظاهر ویژگی های جنسی ثانویه مردانه در بدن انسان است. این شامل:

1. مو روی بدن و صورت.
2. صدای ضعیف.
3. صفات منش و رفتار.

کمبود تستوسترون بر زمینه احساسی نیز تأثیر می گذارد. کاهش شدید سطح آن اغلب منجر به روان رنجوری و افسردگی می شود.

همچنین، ماده فعال بیولوژیکی بر وضعیت پوست و سلامت کلی زن تأثیر می گذارد. به دلیل کمبود هورمون، بافت های پوست خشک می شوند. دختران اغلب از احساس سوزش و سفتی شکایت دارند. پوستی که رطوبت ندارد بیشتر مستعد ایجاد چین و چروک است.

این راز نیست که نمایندگان جنس منصف به طور دوره ای با تغییرات هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی مواجه می شوند. البته نوسانات سطح برخی از مواد بر سلامت، خلق و خو و رفتار دختران تأثیر می گذارد. گاهی برای از بین بردن علائم مشابهپزشکان مصرف داروهای خاص را توصیه می کنند.

آیا افزایش سطح تستوسترون در بدن انسان امکان پذیر است و چگونه این کار را انجام دهیم؟

ابتدا باید عوامل موثر بر تولید این هورمون در بدن را مشخص کنید. سطح تستوسترون مردان در نوسان است و ثابت نیست. مقدار این ماده تحت تأثیر عوامل زیادی است، به عنوان مثال زمان روز. در صبح، سطح تستوسترون در جنس قوی تر در سطح بالایی است، اما در عصر کاهش می یابد.

برای اینکه تستوسترون در آن تولید شود مقدار مناسب، یک مرد نیاز به حمایت دارد فعالیت بدنی. به عنوان مثال، انجام ورزش در باشگاه، دویدن منظم، پیاده روی یا شنا تأثیر مثبتی بر عملکرد کل بدن از جمله غدد درون ریز خواهد داشت.

البته هنگام انتخاب آموزش باید در نظر داشته باشید ویژگی های فیزیکیهر ارگانیسم در انجام تمرینات زیاده روی نکنید و عضلات خود را بیش از حد فشار ندهید. بدن خسته و فرسوده قادر به تولید هورمون های جنسی به مقدار کافی نیست.

سطح تستوسترون در مردان 20 تا 25 ساله بالاترین میزان است. سپس کاهش آهسته در شدت تولید آن در بدن وجود دارد. باید بدانید که سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب تاثیر مثبتی بر روی دارد سلامتی مرداز جمله فرآیندهای سنتز تستوسترون.

شما نباید تنبل باشید - باید خود را در فرم بدنی خوبی نگه دارید و مراقب رژیم غذایی خود باشید. البته، گاهی اوقات شروع به انجام کاری دشوار است (به عنوان مثال، آهسته دویدن در صبح یا رفتن به استخر)، اما اگر آن را به عادت تبدیل کنید، با گذشت زمان این اقدامات به طور خودکار و بدون تلاش اضافی برای خودتان انجام می شود. علاوه بر این، یک مرد باید همیشه به یاد داشته باشد که چنین سبک زندگی به تولید تستوسترون کمک می کند که به نوبه خود منجر به افزایش فعالیت جنسی و بهبود چهره می شود. سطوح هورمونی سالم کلید عملکرد طبیعی کل بدن است.

چه چیزی بر تولید تستوسترون در مردان تأثیر منفی می گذارد؟

اگر سبک زندگی یک نماینده مرد با مصرف الکل یا سایر مواد مضر همراه باشد، مقدار هورمون ممکن است به حداقل مقدار کاهش یابد. سیگار همچنین بر تولید مواد فعال بیولوژیکی تأثیر منفی دارد.

سطح تستوسترون نیز تحت تأثیر قرار می گیرد آسیب شناسی های مختلف، که ممکن است در بدن مرد وجود داشته باشد.

به عنوان مثال، سرطان بر میزان هورمون در خون تأثیر می گذارد. اختلالات عملیاتی غدد درون ریزبه ویژه سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز نیز از عوامل خطر محسوب می شوند. منفی روشن پس زمینه هورمونیاسترس دائمی نیز تاثیر خود را می گذارد.

با پزشک خود تماس بگیرید!

اگر بدن شما تستوسترون پایینی دارد (از قبل می دانید که این ماده در کجا تولید می شود)، بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مشاوره حرفه ای دریافت کنید. برای عادی سازی سطح هورمون، باید دلیل افت آن را تعیین کنید.

فقط پس از تشخیص، پزشک درمان لازم را تجویز می کند و ترسیم می کند طرح موثررفتار. علاوه بر مقدار ناکافی هورمون مردانه، ممکن است بیش از حد آن نیز وجود داشته باشد. هر دوی این موارد ناهنجاری محسوب می شوند و نیاز به درمان دارند.

چگونه متوجه می شوید که سطح تستوسترون پایین است؟

اکثر راه درست- آزمایش خون آزمایشگاهی با این حال، تعدادی از علائم وجود دارد که با آنها می توانید تعیین کنید که سطح تستوسترون کمتر از حد لازم است.

1. سطح انرژی حیاتی فرد کاهش می یابد.
2. کمبود قدرت، ضعف عضلانی.
3. عملا هیچ میل جنسی وجود ندارد، مشکلات نعوظ ظاهر می شود.
4. برگها توده عضلانی، و تراکم استخوان کاهش می یابد.
5. چربی زیر پوست شروع به تجمع می کند.
6. فشار خون ممکن است افزایش یابد.

برای افرادی که به ورزش، به ویژه بدنسازی علاقه مند هستند، سطح تستوسترون مهم است زیرا بر رشد عضلات تأثیر می گذارد. از طرفی نباید دوپینگ کنید. واقعیت این است که استفاده منظم از مواد فعال بیولوژیکی مصنوعی منجر به آتروفی بافت های عملکردی می شود که مسئول تولید تستوسترون هستند. بدن سنتز هورمون های جنسی خود را متوقف می کند، که منجر به مشکلات خطرناکی می شود.

راه طبیعی

چگونه تستوسترون را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ یکی از روش های اصلی آموزش صحیح است. تعدادی توصیه وجود دارد که با پیروی از آنها می توانید به حداکثر نتایج برسید و سطح این هورمون را به حالت طبیعی برسانید.

چند راه برای افزایش تستوسترون وجود دارد؟

1. ارزش توجه به نوع تمرین چند مفصلی را دارد.
2. هر رویکرد باید حداقل 4 بار تکرار شود.
3. تکرارها هنگام انجام یک تمرین باید از 6 تا 12 باشد.
4. بعد از فعالیت بدنی استراحت کنید.
5. تمرین باید حدود یک ساعت طول بکشد.
6. استراحت بین ست ها توصیه می شود.
7. تمرینات باید با یک ریتم متوسط ​​انجام شود. نیازی به عجله نیست یا برعکس، آنها را خیلی آهسته انجام دهید.

تغذیه

علاوه بر روند آموزش، شما باید توجه ویژهبه تغذیه توجه کنید

اگر فردی در باشگاه از لحاظ بدنی تلاش می کند، پس تغذیه او باید مناسب باشد. تعداد کالری مصرفی باید برای تامین کافی باشد نیازهای انرژیبدن یعنی انسان باید پر قدرت باشد تا بتواند با فعالیت بدنی کنار بیاید. اما زیاده روی نکنید، زیرا می توانید اثر معکوس داشته باشید. لازم است بدن را در فرم خوب نگه دارید.

مصرف گوشت (گوشت گاو بدون چربی، سینه مرغ) توصیه می شود. آماری وجود دارد که نشان می دهد افرادی که آن را نمی خورند سطح هورمون مردانه کمتری دارند. البته بهتر است ظروف را بخارپز کنید یا در فر بپزید. در مصرف غذاهای سرخ شده و گوشت های خیلی چرب زیاده روی نکنید. شما باید سبزیجات، گیاهان و میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یک نتیجه گیری کوچک

اکنون می دانید تستوسترون چیست و این هورمون در کجا تولید می شود. همچنین نکاتی در مورد افزایش آن ارائه کردیم. امیدواریم اطلاعات موجود در مقاله برای شما مفید بوده باشد. فراموش نکنید که باید به دقت بر سلامت خود نظارت داشته باشید و از معاینات معمول پزشکی غافل نشوید.

بخش عمده ای از تستوسترون در بدن مرد در بیضه ها (بیضه ها) تولید می شود.و غده هیپوفیز این فرآیند را تحریک می کند و سلول های واسطه خاصی را که عملکرد سیستم غدد درون ریز را کنترل می کنند سنتز می کند. تستوسترون نیز در مقادیر کم توسط اندامی مانند غدد فوق کلیوی (از جمله در زنان) تولید می شود.

این هورمون به خودی خود غیر فعال است و به پروتئین یا ترکیبات کربوهیدراتی متصل نمی شود. اما هنگامی که در معرض آنزیم 5-آلفا ردوکتاز قرار می گیرد، به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود، که فرآیندهای متابولیک بین سلولی را تحریک می کند (و در عین حال کار بیضه ها و غده پروستات در یک مرد بالغ را تحریک می کند).

تولید تستوسترون از چه زمانی در بدن مرد آغاز می شود؟ هنگامی که غلظت مشخصی از واسطه های هیپوتالاموس-هیپوفیز، به ویژه GnRH (هورمون آزاد کننده گنادوتروپین) و LH (هورمون لوتنیزاسیون) در خون به دست می آید. و فرآیند انتشار آن مستقیماً توسط مغز کنترل می شود.

مکانیسم سنتز

محل سنتز هورمون چیست؟ تستوسترون در بیضه‌ها از سلول‌های لیدیگ منشأ می‌گیرد، جایی که توسط سلول‌های لیدیگ تولید می‌شود. واکنش بیوشیمیاییاز کلسترول (که در نهایت به کلسترول - همان هورمون - تجزیه می شود). این فرآیند توسط GnRH که توسط غده هیپوفیز تولید می شود تحریک می شود.پس از آن، تستوسترون وارد خون می شود، جایی که هم به صورت آزاد و هم در ارتباط با پروتئین های خاصی (که اصلی ترین آنها گلوبولین اتصال دهنده به هورمون جنسی است) در گردش است.

اگر به این تحقیق اعتقاد دارید، آخرین تنوع آن در برخی از فرآیندهای متابولیک شرکت می کند، اما هورمون آزاد که وارد سلول های هدف می شود، تحت تأثیر 5-آلفا ردوکتاز به دی هیدروتستوسترون تبدیل می شود که دقیقاً توسط سیستم تولید مثل برای سنتز اسپرم

بخش قابل توجهی نیز در مجاری منی آزاد می شود، جایی که با پروتئین اتصال دهنده آندروژن در تماس است (در سلول های سرتولی تخمیر می شود). در مقابل این پس، غلظت واسطه های آندروژن در غده پروستات افزایش می یابد، که در نهایت باعث شروع فرآیند اسپرم زایی (از حدود 13 سالگی) می شود.

به طور متوسط، غدد فوق کلیوی تنها 5 درصد تستوسترون تولید می کنند.از او غلظت کلدر ارگانیسم روند سنتز مشابه است، اما این کلسترول نیست که تجزیه می شود، بلکه به اصطلاح "آندروژن های متابولیک" - ترکیبات کربنی است. این در ناحیه شبکه ای و فاسیکولار غدد فوق کلیوی رخ می دهد. نتیجه همان فرم آزاد تستوسترون است که بیشتر مسئول رشد طبیعی بافت های آلی است (اسکلت، بافت همبند، عضلات).

ارجاع!عملکرد تستوسترون که به گلوبولین متصل به هورمون جنسی متصل می شود هنوز به خوبی شناخته نشده است. فقط مشخص است که چنین ترکیبی به راحتی به غشای سلولی نفوذ می کند ، بنابراین تأثیر اصلی آن دقیقاً در واکنش با اجزای داخل سلولی است.

غلظت هورمون به چه چیزی بستگی دارد؟

غلظت تستوسترون به بیش از 10 عامل بستگی دارد،حتی زمان روز. در بدن یک مرد سالم، مقدار "اوج" هورمون جنسی در صبح پس از بیدار شدن از خواب (ساعت 6-8 صبح) و همچنین نزدیک به ساعت 5-7 بعد از ظهر می رسد. . در ساعت 10-17 بعد از ظهر غلظت آن تثبیت می شود.

در این دوره است که انجام آزمایشاتی برای تعیین سطح فعلی آندروژن در خون توصیه می شود. و تقریباً در ساعت 22-24 شب، سطح هورمون به شدت به حداقل می رسد. این "برنامه" به چه چیزی بستگی دارد؟ اول از همه، از فعالیت مغز و، به ویژه، غده هیپوفیز، که به طور کامل عملکرد سیستم غدد درون ریز را کنترل می کند.

آیا غلظت تستوسترون به وضعیت یک مرد (آرام یا هیجان زده) بستگی دارد؟ به هیچ وجه. علاوه بر این، میزان برانگیختگی احتمالی تا حد زیادی به سطح هورمون جنسی بستگی دارد. اگر تولید تستوسترون مختل شود یا فعالیت ردوکتاز در بدن کاهش یابد، ممکن است مرد حتی اختلال نعوظفقدان کامل کشش جنسی نسبت به جنس مخالف (لیبیدو).

سطح تشکیل هورمون نیز تحت تأثیر موارد زیر است:

1. سن مردحداکثر غلظت تقریباً 20-25 سال است، سپس به تدریج کاهش می یابد و پس از 65-70 سال عادی می شود.
2. بیماری های سیستم غدد درون ریز.اینها به اصطلاح هیپوگنادیسم اولیه و ثانویه هستند.
3. کار دستگاه گوارشو سیستم قلبی عروقیبا کمک آنها است که بدن جمع می شود مقدار مورد نیازترکیبات کلسترول و پروتئین که متعاقباً توسط سیستم غدد درون ریز مورد استفاده قرار می گیرند.
4. درست کار فکری, یعنی قسمت هیپوتالاموس-هیپوفیز مغز آن.

و اینجا کاهش شدیدسطح تستوسترون، طبق دستور پزشکان، ممکن است به دلایل زیر باشد:

• سوء استفاده از نیکوتین، الکل؛
• چاقی؛
• آسیب شناسی مادرزادی؛
• سبک زندگی غیر فعال (که در آن متابولیسم کند می شود)؛
• مصرف برخی داروها (به طور عمده هورمونی و استروئیدی)؛
• آسیب های مکانیکی بیضه ها

در عین حال، وضعیت روانی-عاطفی مرد نیز بر سطح تستوسترون تأثیر می گذارد. ارتباط بین خلق و خو و عملکرد غده هیپوفیز برای مدت طولانی ثابت شده است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در یک موقعیت استرس زا، مقدار زیادیآدرنالین که عامل اصلی تستوسترون است.

مهم!برخی از مردان ممکن است سطوح بسیار بالایی از تستوسترون را در بدن خود تجربه کنند. این به دلیل بیش فعالی سیستم غدد درون ریز است و اغلب نشانه ای از اختلال در عملکرد هیپوفیز-هیپوتالاموس یا فرآیندهای پاتولوژیک در بیضه ها، غده پروستات (به عنوان مثال، وقوع یک تومور بدخیم) است.

چگونه ترشح را در خانه تسریع کنیم؟

غلظت تستوسترون باید با عادی سازی سبک زندگی شما افزایش یابد.یعنی ترک عادت های بد، رژیم غذایی سالم و متعادل، خواب خوب - این در حال حاضر به طور قابل توجهی به افزایش غلظت آندروژن ها با بهینه سازی فرآیندهای بیوشیمیایی کمک می کند.

1. فعالیت بدنی نیز سنتز آن را تقویت می کند.اما بدن به خودی خود به تمرینات قدرتی نیاز ندارد، بلکه به تحریک متابولیسم نیاز دارد که طی آن چربی سوزانده می شود، کلسترول، پروتئین ها و کربوهیدرات ها تجزیه می شوند. اضافه وزن همچنین به طور قابل توجهی فرآیندهای متابولیک در بدن را مهار می کند و در نتیجه میزان هورمون را کاهش می دهد.
2. و همچنین پزشکان توصیه می کنند که به اصطلاح "افرودیزیاک ها" را در رژیم غذایی خود بگنجانید.- اجزایی که به طور جامع تولید تستوسترون را تحریک می کنند. محبوب ترین در این زمینه ریشه جینسینگ و همچنین ادویه های تند است.
3. بیشتر یک زندگی جنسی کامل به شما امکان می دهد سطح هورمون را عادی کنید و کیفیت آن را بهبود بخشید.هر چه مرد بیشتر رابطه جنسی داشته باشد، بیضه ها و غده پروستات فعال تر عمل می کنند. علاوه بر این، همانطور که تمرین نشان می دهد، خودارضایی پیش پا افتاده به اندازه تماس کامل با یک زن تأثیر مثبتی بر تستوسترون ندارد.

ویدیو در مورد موضوع

همچنین می توانید در این ویدیو نحوه افزایش تولید هورمون در خانه را یاد بگیرید:

تحریک دارویی

افزایش سطح تستوسترون با دارو امکان پذیر است. برای این کار می توان از موارد زیر استفاده کرد:

• اشکال مصنوعی هورمون جنسی (این درمان جایگزین در نظر گرفته می شود).
• محرک ها (اغلب اینها مکمل های غذایی هستند).

تستوسترون را می توان با استفاده از محرک ها تولید کرد. محبوب ترین در میان آنها، مورد استفاده در عمل پزشکی:

1. برابری.
2. تریبولوس.
3. Arimest.
4. ویتریکس.

در واقع اینها داروهایی هستند که با تجزیه کلسترول روند فرآیندهای بیوشیمیایی را تسریع یا تحریک می کنند و در عین حال کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را جبران می کنند.

شما نباید از چنین داروهایی بدون توصیه پزشکی استفاده کنید، زیرا آنها استفاده طولانی مدتممکن است باعث بدتر شدن پاسخ واسطه های سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز شود.

به طور خلاصه، تستوسترون اصلی ترین هورمون جنسی مردانه است که توسط تخمدان ها و غدد فوق کلیوی ترشح می شود. مسئول عملکرد تولید مثل است و همچنین در متابولیسم شرکت می کند و حجم استخوان، ماهیچه و بافت همبند را افزایش می دهد.

تولید آن تحت تأثیر بیش از دوجین عامل است، اما اصلی ترین آنها سبک زندگی و سبک زندگی مرد است عملکرد طبیعیدستگاه گوارش. افزایش تولید تستوسترون با دارو فقط با مصرف محرک ها یا با تجویز یک فرم مصنوعی هورمون به صورت عضلانی یا داخل وریدی امکان پذیر است.

هنگامی که آنها در مورد تستوسترون صحبت می کنند، به تداعی هایی با شجاعت، قدرت و زیبایی می رسند. این هورمون اصلی مردانه است و مسئول تعداد زیادی از عملکردهای مردانه است. بدون این هورمون، یک مرد ناسالم و ضعیف است. اگر تستوسترون کافی در بدن وجود نداشته باشد، مرد چاق می شود، قدرت و عملکرد تولید مثل کاهش می یابد. بنابراین، لازم است بدانید که تستوسترون در کجا تولید می شود، زیرا تأثیر فوق العاده ای بر بدن مردان دارد.

تاثیر هورمون

تستوسترون اصلی ترین هورمون جنسی مردانه است. مقدار کمی از آن در زنان تولید می شود، اما مردان همه چیز را از آن می گیرند تا شجاع و قوی باشند. تحت تأثیر هورمون غلیظ تر می شوند تارهای صوتیبنابراین صدا کم می شود، فرآیندهای متابولیک سریعتر اتفاق می افتد، بنابراین چربی اضافی رسوب نمی کند.

کارایی افزایش می یابد، نشاط افزایش می یابد، که باعث ارتقاء فعالیت فیزیکی و فکری در نیمه مرد بشریت می شود.

توابع اصلی:

1. تاثیر بر اندازه آلت تناسلی در دوران نوجوانی، آلت تناسلی در پسران رشد می کند. این فرآیند به سطح تستوسترون در بدن بستگی دارد.
2. شناسایی موهای بدن اگر هورمون بیش از حد باشد، مرد خیلی زود کچل می شود و دست ها و پاهایش پر از مو می شود.
3. رشد عضلانی به لطف هورمون مردانه، سنتز پروتئین تحریک می شود و ماهیچه ها بر این اساس رشد می کنند.
4. بر توزیع چربی در بدن تأثیر می گذارد. در مردان عمدتا توسعه یافته است قسمت بالابالاتنه؛
5. کلسترول در سطح پایین نگه داشته می شود، بنابراین آترواسکلروز کمتر ایجاد می شود.
6. غلظت گلوکز در خون کاهش می یابد، خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد.
7. بافت استخوان متراکم است.
8. خلق و خوی را بهبود می بخشد، از استرس و افسردگی محافظت می کند.
9. میل جنسی و نعوظ شکل می گیرد.

همانطور که می بینید، سلامت مرد و تستوسترون مفاهیمی مرتبط و جدایی ناپذیر هستند. یک مرد واقعاً به آن نیاز دارد و در صورت کمبود یا زیاد شدن ماده، اختلال در عملکرد اکثر سیستم ها ایجاد می شود.

این ماده در کجا و چگونه تولید می شود؟

مردان از کجا تستوسترون تولید می کنند؟این هورمون از کلسترول در بیضه ها تولید می شود و سلول های لیدیگ نیز در اینجا نقش دارند. بنابراین، این اندام تستوسترون تولید می کند. تستوسترون نیز در قشر آدرنال سنتز می شود، اما در مقادیر کم. کلسترول به این ماده تبدیل می شود و به همین دلیل است که تا سن خاصی در رگ های خونی مردان پلاک ایجاد نمی شود.

کار سلول های لیدیگ در کنترل غده هیپوفیز نقش دارد و این بدن حاکم در سیستم غدد درون ریز. برای افزایش تستوسترون، مردان باید خوب غذا بخورند و پروتئین کافی مصرف کنند.

کدام غده در مردان تستوسترون تولید می کند؟این غده تولید مثل مردانه (بیضه ها) است. سطح هورمون در بدن نمی تواند ثابت باشد. در ساعات صبح غلظت آن زیاد است و سپس تا عصر شروع به کاهش می کند و به آن می رسد حداقل تعداد. همین اتفاق در مورد میل جنسی مردان در طول روز می افتد.

تستوسترون چه زمانی تولید می شود؟عوامل زیادی بر تولید این ماده تأثیر می گذارد. هورمون در طول دوره افزایش می یابد تمرین ورزشیهنگام خوردن غذاهای تند برخی از محققان ادعا می کنند که وقتی یک مرد با زنی که دوستش دارد صحبت می کند، تولید نیز قوی تر می شود. حتی چند کلمه به رشد ماده کمک می کند.

برای اینکه بفهمید این هورمون در بدن چقدر است، باید دور کمر خود را اندازه بگیرید. با شاخص بالا، دور کمر کمتر از 94 سانتی متر است، اگر کمر بیش از 102 سانتی متر باشد، تستوسترون کمتری وجود دارد. با دور بالای 102 سانتی متر - نشانگر کم ماده است. واقعیت این است که لپتین توسط چربی آزاد می شود و از ترشح تستوسترون جلوگیری می کند. عدم تعادل وجود دارد.

کاهش سطح مواد

اگر به آمار نگاه کنید، هر سوم مرد سطح کاهش یافته استهورمون جنسی تا سن 30 سالگی، این هورمون باید طبیعی باشد، این رشد جدی است، بدون هیچ وقفه ای. سپس هورمون با سرعت کم کاهش می یابد. این فیزیولوژی است، اما کاهش به سرعت رخ نمی دهد.

دلایل کاهش سطح هورمون:

1. رژیم نامتعادل، الکل، غذاهای چرب، مصرف غذاهای فرآوری شده؛
2. وزن زیاد بدن؛
3. موقعیت های استرس زا سیستماتیک، روان رنجوری، عصبانیت؛
4. اگر مردی گیاهخوار باشد، دریافت نمی کند پروتئین حیوانی، که به لطف آن ماده تولید می شود.

اشعه خورشید به تولید این هورمون کمک می کند. اگر مردها در کشورهای سردسیر زندگی می کنند، این شرایط را برای او دشوار می کند تا در حالت عادی قرار گیرد.

وجود عفونت اثر مخربی بر هورمون مردانه دارد. در صورت مشاهده بیماری های بیضه تجویز کنید داروهای هورمونی، زیرا تستوسترون ضعیف تولید می شود. برای اصلاح سریع عدم تعادل هورمونی، باید با پزشک مشورت کنید. فقط در طول معاینه می توان میزان تستوسترون را به درستی تعیین کرد.

علائم کمبود هورمون:

• سرزندگی برگ می کند، در حال حاضر در صبح شما احساس خستگی می کنید.
• اختلال خواب؛
• تحریک پذیری، علائم خشم، افسردگی؛
• میل جنسی کاهش می یابد، تمایلی به رابطه جنسی وجود ندارد.
• نعوظ ضعیف؛
• فشار ناپایدار

تستوسترون را از کجا دریافت کنیم

هنگامی که آزمایش ها نتایج ناامیدکننده ای را نشان می دهند، افزایش تولید ماده ضروری است. تستوسترون به چه چیزی بستگی دارد: غذا باید حاوی پروتئین باشد تا کلسترول وارد بدن شود. عادی سازی وزن اگر مردی اضافه وزن داشته باشد، میل جنسی او ضعیف شده است، ورزش منظم و ورزش باید متوسط ​​باشد. برای سفت شدن بدن توصیه می شود.

استفاده کنید آماده سازی های گیاهی، که برای نیمه مذکر بشریت ایجاد شده اند. در نتیجه، سنتز هورمون جنسی افزایش می یابد و میل جنسی بهبود می یابد.

تستوسترون از چه چیزی تشکیل شده است؟ فرم فعالتستوسترون رایگان است اگر کافی نباشد، ناتوانی جنسی را تهدید می کند. هورمون عمومیاز یک ماده آزاد تشکیل شده و به گلوبولین، آلبومین و برخی پروتئین های دیگر متصل می شود.

آنچه بر سطح هورمون تأثیر می گذارد:

• دوره روز؛
• فعالیتهای ورزشی؛
• سن؛
• سلامت مردان؛
• سبک زندگی؛
• عصبی، افسردگی

این باور که تستوسترون یک هورمون جنسی است نادرست است. او به اندازه کافی است توابع مهمدر بدن مرد در نرخ های پایینشما باید بلافاصله با یک متخصص تماس بگیرید. فقط یک پزشک می تواند آسیب شناسی را تعیین کند. ابتدا باید علل ناهنجاری را شناسایی کرد.

در دوران مدرن، مردان باید به طور منظم ورزش کنند تا پتانسیل انرژی خود را دوباره پر کنند. اگر رویکردی جامع به روند عادی سازی تعادل هورمون جنسی داشته باشید، در عرض چند هفته عملکرد بدن مرد بازیابی می شود و او می تواند از زندگی لذت ببرد.