Δείκτης μάζας σώματος Δείκτης quetelet. Πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας; Καλύτερη αναλογία σωματικού λίπους

Τον ίδιο αριθμό στη ζυγαριά μπορεί να έχει διαφορετική σημασία. 80 κιλά με ύψος 190 cm είναι ο κανόνας. Αλλά τα ίδια 80 κιλά στα 160 εκατοστά είναι ήδη πάρα πολλά, ειδικά για μια γυναίκα. Δεν αρκεί λοιπόν να εστιάσουμε μόνο στα κιλά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη το ύψος, το φύλο, την ηλικία και τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, για τον προσδιορισμό του κανόνα και των παθολογιών, χρησιμοποιούν μια τέτοια έννοια όπως ο ΔΜΣ.

Τι είναι

Ο ΔΜΣ είναι σύντομος για τον δείκτη μάζας σώματος. Στα αγγλικά, ακούγεται σαν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Αυτή είναι μια παράμετρος που αντικατοπτρίζει τον βαθμό αντιστοιχίας μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Σας επιτρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά αν έχει υπέρβαροςείτε υποφέρει από εξάντληση, είτε όλα είναι φυσιολογικά μαζί του. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιείται σε δύο περιπτώσεις.

Δεύτερον, ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι απαραίτητος για να ελέγξετε το σχήμα σας, να το διορθώσετε και, σε περίπτωση απόκλισης από τον κανόνα, να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.

Κοινή Φόρμουλα

Τώρα χρησιμοποιείται επίσημα ο τύπος ΔΜΣ, που αναπτύχθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα από τον Adolf Quetelet, έναν κοινωνιολόγο και στατιστικολόγο από το Βέλγιο. Λαμβάνει υπόψη μόνο δύο παραμέτρους - το ύψος και το βάρος, γεγονός που δεν το καθιστά ιδανικό για τον εντοπισμό επιπλέον κιλών ή κιλών που λείπουν στον κανόνα. Ωστόσο, χρησιμοποιείται στην ιατρική εδώ και πολλές δεκαετίες.

Ο τύπος για τον υπολογισμό του Quetelet μοιάζει με αυτό:

• m (βάρος) = 80 kg;
• h (ύψος) = 1,6 m;
• τετραγωνίζουμε τα μέτρα: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Αυτό ολοκληρώνει τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος: είναι 31,25. Θυμόμαστε αυτό το σχήμα και συγκρίνουμε με κανονικούς δείκτες, σύμφωνα με τον παρακάτω πίνακα.

Κανόνας και αποκλίσεις

Ο επίσημος ιστότοπος του ΠΟΥ έχει έναν ειδικό πίνακα που δείχνει τόσο τον κανόνα του ΔΜΣ όσο και τις αποκλίσεις. Ψάχνουμε σε ποια κατηγορία πέσαμε με το I \u003d 31.25 μας.

ΣΤΟ κανονικός δείκτηςδεν λάβαμε σωματικό βάρος και ο πίνακας δείχνει όχι μόνο περιττά κιλά, αλλά παχυσαρκία πρώτου βαθμού (μπορεί να βρεθεί μια επισκόπηση των ταξινομήσεων της παχυσαρκίας).

Επομένως, δεν είναι καθόλου δύσκολο να υπολογίσετε τον ΔΜΣ και να συγκρίνετε τα δεδομένα που λαμβάνονται με τον κανόνα. Το πρόβλημα είναι ότι ο τύπος είναι ήδη ξεπερασμένος και ο πίνακας από τον ΠΟΥ δεν αντικατοπτρίζει όλους τους παράγοντες. Και αυτό σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι απολύτως σωστά.

Για ενήλικες

Δεδομένου ότι το βάρος επηρεάζεται από το φύλο και παράγοντες ηλικίας, εμφανίστηκαν πίνακες, σύμφωνα με τους οποίους μπορείτε να δείτε τον κανόνα και τις αποκλίσεις από αυτό ξεχωριστά για τις γυναίκες και για τους άνδρες, ακόμη και λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εδώ τα δεδομένα είναι πιο ακριβή και σωστά.

Για άνδρες ανάλογα με την ηλικία

Για γυναίκες ανάλογα με την ηλικία

Ανάλογα μόνο με το φύλο

Ανάλογα μόνο με την ηλικία

Οτιδήποτε κάτω από το φυσιολογικό είναι λιποβαρές. Επομένως, πρέπει να κερδίσετε επειγόντως τα κιλά που λείπουν. Εάν το αποτέλεσμα υπερβαίνει την παράμετρο που υποδεικνύεται στον πίνακα κατά 5 μονάδες, είστε υπέρβαροι. Εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 5, θα πρέπει να κάνετε αίτηση εξειδικευμένη βοήθεια, μιας και μιλάμε, πιθανότατα, για .

Για παιδιά

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ για τα παιδιά, θα χρειαστείτε τον ίδιο τύπο, αλλά ο πίνακας, κατά συνέπεια, θα είναι διαφορετικός. Σε ένα παιδί, οι μεταβολικές διεργασίες προχωρούν πολύ πιο γρήγορα και το κόστος ενέργειας είναι αρκετές φορές υψηλότερο από ό,τι στους ενήλικες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να εξάπαντοςχρησιμοποιήστε άλλους κανόνες.

Για αγόρια

Για κορίτσια

Τα άλματα από 7 έως 9 ετών εξηγούνται από την προετοιμασία του σώματος για την εφηβεία και την εφηβεία.

Ο τακτικός προσδιορισμός του ΔΜΣ σε ένα παιδί επιτρέπει στους γονείς να ελέγχουν το βάρος του και να αποτρέπουν έγκαιρα τόσο την εξάντληση όσο και την εμφάνιση περιττών κιλών (σχετικά με τα χαρακτηριστικά παιδική παχυσαρκίαανάγνωση).

Υπολογισμός ιδανικού βάρους

Μπορείτε να μάθετε το ιδανικό σωματικό σας βάρος χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους που χρησιμοποιούν διαφορετικές παραμέτρους για υπολογισμούς.

Γενική ονομασία (R - ύψος):

• Δείκτης Borngart: R σε εκατοστά x (πολλαπλασιάστε) με την περίμετρο του θώρακα σε εκατοστά / (διαιρέστε) με 240.
• Δείκτης Breitman: R σε εκατοστά x 0,7 - 50 kg;
• Δείκτης Brock-Brukst: για γυναίκες R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 10; για άνδρες, R σε εκατοστά - 100 - (R σε εκατοστά - 100) / 20;
• Δείκτης Davenport: βάρος σε γραμμάρια / R σε εκατοστά στο τετράγωνο.
• Δείκτης Korovin: πρέπει να μετρήσετε το πάχος πτυχή δέρματοςκοντά στην 3η πλευρά (κανονικό 1-1,5 cm) και στο επίπεδο του ομφαλού (κανονικό 1,5-2 cm).
• Δείκτης Noorden: R σε εκατοστά x 420/1000;
• Δείκτης Tatonya: R σε εκατοστά - (100 + (R σε εκατοστά - 100) / 20).

Υπάρχει επίσης μια μικρή προσθήκη στον τύπο Brock-Bruksta: μετά το αποτέλεσμα που λαμβάνεται, πρέπει να μετρήσετε τον όγκο του καρπού και εάν είναι μικρότερος από 15 cm, αφαιρέστε 10% από το ιδανικό βάρος. στα 15–18 cm δεν αλλάζουμε τίποτα, αν είναι πάνω από 18, αυξάνουμε ιδανικό βάρος, που λαμβάνεται με τον τύπο, κατά 10%.

Χρησιμοποιώντας οποιονδήποτε τύπο, ο υπολογισμός του ιδανικού σωματικού σας βάρους είναι εύκολος. Το κύριο πράγμα είναι να εξάγουμε αντικειμενικά συμπεράσματα αφού συγκρίνετε το αποτέλεσμα με πραγματικούς αριθμούς. Εάν η διαφορά και στις δύο κατευθύνσεις (περισσότερο/λιγότερο) είναι μεγαλύτερη από 5 κιλά, τότε υπάρχουν προβλήματα που είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να λύνετε αμέσως.

Σημαντική σημείωση!

Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι σε διαφορετικές πηγές, τα δεδομένα σχετικά με τον κανόνα και τις αποκλίσεις του ΔΜΣ για άνδρες, γυναίκες και παιδιά, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία, μπορεί να διαφέρουν αρκετά αισθητά, με εξαίρεση κοινό τραπέζισυνιστάται από τον ΠΟΥ. Το γεγονός είναι ότι οι παράμετροι υπολογίζονται σύμφωνα με διαφορετικές μεθόδουςκαι τύποι - εξ ου και η διαφορά μέσα στη μονάδα. Από αυτή την άποψη, συνιστάται σε όλους τους γονείς να χρησιμοποιούν τα δεδομένα για τα παιδιά μόνο ενδεικτικά και, σε περίπτωση αμφιβολίας, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο χωρίς να λάβετε ανεξάρτητα μέτρα.

ΔΜΣ - δείκτης μάζας σώματος- αντικατοπτρίζει την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Αυτός ο δείκτης εξαρτάται από τους πόρους λίπους του σώματος και μπορεί να αντιστοιχεί στον κανόνα, να είναι υπερβολικός ή ανεπαρκής. Πολλοί άνθρωποι έχουν δείκτη μάζας σώματος που απέχει πολύ από το βέλτιστο. Δεν είναι περίεργο που εμφανίστηκε ο ΔΜΣ ιατρικά αρχείαπως παράγοντας κλειδίο κίνδυνος νοσηρότητας και άρχισε να λαμβάνεται υπόψη στη διάγνωση.

Ποιος είναι ο δείκτης μάζας σώματος σας;

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, οι μισοί άνθρωποι στον πλανήτη πεθαίνουν σήμερα όχι από επικίνδυνες λοιμώξειςόπως σε περασμένες εποχές. Το γρήγορο φαγητό, η υπερκατανάλωση τροφής, το άγχος, η «καθιστική» εργασία και η αναψυχή στον «καναπέ» έχουν γίνει οι κύριοι εχθροί του ανθρώπου.

Μια ολόκληρη γενιά παχύσαρκων ανθρώπων έχει μεγαλώσει και είναι καταδικασμένοι σε διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοχονδρωσία και πολλά άλλα επικίνδυνες παθήσεις. Η ασυμπτωματική περίοδος αυτών των παθολογιών μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, κατά την οποία η δύναμη του σώματος αργά αλλά σίγουρα θα υπονομεύεται. Σχετικά με την καταστροφική δραστηριότητα μιας κρυμμένης ασθένειας και θα προειδοποιήσει έναν αυξημένο δείκτη μάζας σώματος.

Με τη σειρά του, ένας μειωμένος ΔΜΣ θα σηματοδοτήσει μια άλλη απόκλιση από τον κανόνα - την επώδυνη εξάντληση ενός ατόμου. Αυτή η κατάσταση πραγμάτων θα πρέπει επίσης να προκαλεί ανησυχία. Ένας οργανισμός με ανεπαρκή μάζα σωματικού λίπους δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει κανονικά τις λειτουργίες του και να αντισταθεί στις ασθένειες. Η έλλειψη λιπώδους ιστού μπορεί να είναι σημάδι ΔιαβήτηςΤύπος 1, οστεοπόρωση, πεπτικές διαταραχές, αναπνευστικά ή ψυχικά προβλήματα.

Σε κάθε περίπτωση, ο δείκτης μάζας σώματος θα σας επιτρέψει να πιάσετε τον εαυτό σας έγκαιρα και να αρχίσετε να αποκαθιστάτε τη φυσική σας φόρμα. Φυσικά, στο δρόμο προς την τελειότητα, θα χρειαστεί να συγκεντρωθείς, να απαλλαγείς κακές συνήθειεςνα θυσιάσει καταστροφικούς εθισμούς. Ωστόσο, το παιχνίδι αξίζει το κερί, γιατί διακυβεύεται το πολυτιμότερο πράγμα - η ζωή σας.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος;

Για να μάθετε αυτόν τον δείκτη, πρέπει να προσδιορίσετε το βάρος σας (σε κιλά) και να μετρήσετε το ύψος σας (σε μέτρα). Στη συνέχεια, ο αριθμός που υποδεικνύει το βάρος πρέπει να διαιρεθεί με τον αριθμό που προκύπτει τετραγωνίζοντας την αριθμητική έκφραση για το ύψος. Με άλλα λόγια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον τύπο που μεταφέρει την αναλογία βάρους σώματος προς ύψος:

ΔΜΣ = M / R 2

(M - σωματικό βάρος, P - ύψος σε μέτρα)

Για παράδειγμα, το βάρος σας είναι 64 κιλά, το ύψος σας είναι 165 εκ. ή 1,65 μ. Αντικαθιστούμε τα δεδομένα σας στον τύπο και παίρνουμε: ΔΜΣ \u003d 64: (1,65 x 1,65) \u003d 26,99. Τώρα μπορείτε να ανατρέξετε επίσημη ιατρικήερμηνεία των τιμών ΔΜΣ:

• δεν λαμβάνει υπόψη την αναλογία μυϊκής και λιπώδους μάζας, επομένως ο ΔΜΣ δεν θα είναι σε θέση να αντικατοπτρίζει επαρκώς την κατάσταση της υγείας ενός bodybuilder που συμμετέχει στην οικοδόμηση μυϊκού δυναμικού: μόλις υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet και σύμφωνα με Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, θα είναι παρέα με χύμα χοντρούς άντρες.
• αυτοί οι υπολογισμοί δεν είναι κατάλληλοι για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας: για συνταξιούχους 60-70 ετών, το κάπως υπέρβαρο δεν θεωρείται επικίνδυνο για την υγεία, επομένως το εύρος ΔΜΣ για αυτούς μπορεί να επεκταθεί από 22 σε 26.

Εάν δεν είστε ηλικιωμένος και δεν είστε bodybuilder, τότε η φόρμουλα Quetelet θα αντιμετωπίσει αρκετά την αξιολόγηση της ισορροπίας των παραμέτρων σας. Το μέγεθος του σφάλματος σε αυτήν την περίπτωση δεν παρεμβαίνει στην κατανόηση του εάν είστε φυσιολογικοί ή όχι.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η κατανόηση της ιατρικής κοινότητας σχετικά με τον κανόνα του ΔΜΣ μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Συνέβη ήδη στο κατώφλι της τρίτης χιλιετίας, όταν ο δείκτης ΔΜΣ που συνιστούσαν οι γιατροί έπεσε από 27,8 σε 25. Αλλά Ισραηλινοί επιστήμονες απέδειξαν ότι ο δείκτης μάζας σώματος 25-27 είναι ο βέλτιστος για τους άνδρες: με αυτόν τον δείκτη, τους παρέχεται το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής.

Πώς να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος στο διαδίκτυο;

Η ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή είναι η γρήγορη και ακριβής αριθμομηχανή σας ΔΜΣ. Δεν χρειάζεται να πολλαπλασιάσετε και να διαιρέσετε χειροκίνητα. Το αυτόματο πρόγραμμα της ηλεκτρονικής αριθμομηχανής θα σας σώσει από αυτό το παζλ.

Η αρχή λειτουργίας του είναι απλή και σαφής. Χρειάζεται μόνο να κάνετε τρία βήματα:

1. Παρακαλούμε αναφέρετε το φύλο σας (από φυσιολογικούς λόγουςΟ ΔΜΣ για τις γυναίκες είναι συνήθως χαμηλότερος από τους άνδρες).
2. Καταγράψτε το ύψος σας (σε εκατοστά) και το βάρος σας (σε κιλά).
3. Εισαγάγετε τον πλήρη αριθμό των ετών σας στο κατάλληλο πεδίο.

Αφού συμπληρώσετε ολόκληρη τη φόρμα της αριθμομηχανής, θα πρέπει να κάνετε κλικ στο κουμπί "Υπολογισμός". Έχοντας λάβει δεδομένα από εσάς, το πρόγραμμα θα εκδοθεί αμέσως σωστό αποτέλεσμαμε συμβουλές από ειδικούς.

Θα μάθετε τι να κάνετε εάν ο δείκτης σας απέχει πολύ από το βέλτιστο ή αρχίσει να απομακρύνεται από αυτόν. Ακόμα κι αν εξακολουθείτε να έχετε φυσιολογικό ΔΜΣ, μην παραμελείτε τις επιθυμίες που περιγράφονται εδώ. Τότε στο μέλλον δεν θα έχετε προβλήματα υγείας.

12.684 Προβολές

Η ηλεκτρονική μας αριθμομηχανή δείκτη μάζας σώματος Quetelet σάς επιτρέπει να προσδιορίζετε δωρεάν την αντιστοιχία του βάρους με το ύψος ενός ενήλικα. Ο ΔΜΣ δείχνει πόση μάζα περιέχει 1 μέτρο επιφάνειας σώματος.Ο τύπος υπολογισμού αναπτύχθηκε από τον Βέλγο κοινωνιολόγο Adolf Quetelet το 1869.

"varmessage7="

Παχυσαρκία 3 βαθμοί. Το υπερβολικό βάρος απειλεί τη ζωή σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Χρησιμοποιήστε δίαιτες και άλλες μεθόδους απώλειας βάρους μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

" // Έξοδος μηνύματος ΤΕΛΟΣ

ΕΙΣΑΓΩΓΕ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΑΣ

• μετρώ

Ο ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΑΣ

(ΔΜΣ) δείχνει εάν το βάρος σας είναι εντός του ιατρικού εύρους.

Χρησιμοποιείται ο δείκτης ΔΜΣ παγκόσμιος οργανισμόςυγειονομική περίθαλψη για μια κατά προσέγγιση εκτίμηση του κανόνα του ανθρώπινου σωματικού βάρους. Δεν υπάρχουν ακριβή κριτήρια.

Αυτή η τιμή δεν λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά των ηλικιακών κατηγοριών, επομένως ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι κατάλληλος μόνο για μη αναπτυσσόμενα άτομα ηλικίας 17-60 ετών.

Και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι άχρηστο να αξιολογήσετε τη σωματική διάπλαση σύμφωνα με τη φόρμουλα Quetelet. Για παράδειγμα, ο δείκτης μάζας σώματος ενός επαγγελματία αθλητή θα είναι υψηλότερος από το κανονικό λόγω των ανεπτυγμένων μυών.

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε υπέρβαροςταυτόχρονα με ηλεκτρονική αριθμομηχανήπραγματοποιείται ο δείκτης μάζας σώματος.

Πώς να μάθετε τον δείκτη μάζας

Ο δείκτης μάζας σώματος μπορεί να υπολογιστεί ανεξάρτητα χρησιμοποιώντας τον τύπο. Κατά την αξιολόγηση των αποτελεσμάτων, να θυμάστε ότι αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κατά προσέγγιση και δεν είναι ιατρική διάγνωση. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι διαφορετικός από τον κανόνα, μην βιαστείτε να κρίνετε τον εαυτό σας "παχύσαρκο" ή "".

Συζητήστε τις ανησυχίες σχετικά με το υπερβολικό βάρος με έναν διαιτολόγο. Ηλικία, γένοςκαι ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την κυριαρχία του λίπους ή των μυών στο σώμα. Είναι πιθανό για εσάς το αποτέλεσμα να είναι ο κανόνας.

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ σύμφωνα με τον τύπο αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη το βάρος και το ύψος ενός ατόμου: ΔΜΣ = Βάρος kg / ύψος m2

Εκτός από τον τύπο Quetelet, μπορείτε να προσδιορίσετε τη συμμόρφωση του σωματικού βάρους με τον κανόνα χρησιμοποιώντας άλλους δείκτες:

• Μπορείτε να υπολογίσετε τον Δείκτη Broca με ανάπτυξη από 155 έως 170 εκ. Ο υπολογισμός πραγματοποιείται σύμφωνα με τον τύπο: (ύψος (cm) - 100) ± 10%.
• Υπολογισμός του κανόνα βάρους σύμφωνα με τον δείκτη Breitman: πολλαπλασιάστε το ύψος (cm) με 0,7 - 50 kg.
• Ο δείκτης Bernhard υπολογίζεται ως εξής: ύψος (cm) επί της περιφέρειας στήθος(cm) και διαιρέστε με το 240.
• Μπορείτε να υπολογίσετε τον δείκτη Davenport χρησιμοποιώντας τον τύπο: μάζα (g) / ύψος (cm2). Υψηλή βαθμολογία(μεγαλύτερο από 3,0) σημαίνει παρουσία υπέρβαρος.
• Υπολογισμός του δείκτη Oder: πολλαπλασιάστε την απόσταση από τη βρεγματική ζώνη έως τη σύμφυση (cm) επί 2 - 100.
• Μπορείτε να βρείτε την τιμή του δείκτη Noorden χρησιμοποιώντας τον τύπο: ύψος (cm) επί 420 διαιρούμενο με 1000.
• Υπολογισμός του δείκτη Tatonya: ύψος (cm) - (100+(ύψος (cm) -100) / 20).

Πώς να υπολογίσετε τα αποτελέσματα του ΔΜΣ

Όταν κάνετε τον υπολογισμό του δείκτη και λάβετε το αποτέλεσμα, συγκρίνετε το με τους δείκτες του πίνακα.

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ χωρίζεται υπό όρους σε 3 εύρη: λιποβαρή, φυσιολογικό και υπέρβαρο, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει διάφορα επίπεδα αξιολόγησης της σωματικής διάπλασης.

• ΔΜΣ μικρότερος από 16- σοβαρή έλλειψη βάρους, πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό. Πιθανότατα, ο γιατρός θα διαγνώσει ανορεξία, θα συνταγογραφήσει μια πορεία ενισχυμένης διατροφής και ψυχοθεραπείας. Η ανορεξία είναι μια διαταραχή διατροφική συμπεριφορά, οδηγεί σε εξάντληση του σώματος, πιθανή θανατηφόρα έκβαση.
• ΔΜΣ μικρότερος από 18,5- ελαφριά έλλειψη βάρους. Πρέπει να τρώτε σκληρά, να συμπεριλάβετε περισσότερα λίπη στη διατροφή σας. Και είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο για να καταρτίσετε ένα θεραπευτικό πρόγραμμα.
• ΔΜΣ 18,5-24,9- Φυσιολογικό βάρος. Διατηρήστε ένα μέσο όρο αυτού του εύρους, προσπαθήστε να μην υπερβείτε, ώστε να εξοικονομήσετε χρήματα λεπτή σιλουέταχωρίς σημάδια αδυνατίσματος και παχυσαρκίας.
• ΔΜΣ 25-29,9είναι δείκτης υπέρβαρου. Μακριά από την παχυσαρκία, το σωματικό βάρος μπορεί να μειωθεί με την άσκηση και υγιεινή διατροφή. Αφαιρέστε τη ζάχαρη από τη διατροφή, κινηθείτε περισσότερο.
• ΔΜΣ 30-34,9– . Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε καρδιαγγειακά, αθηροσκλήρωση και διαβήτη.
• ΔΜΣ 35-39,9- παχυσαρκία 2ου βαθμού. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, χάσετε επειγόντως βάρος, την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με υπέρβαρος, αυξάνεται κατά 3 φορές.
• ΔΜΣ πάνω από 40- παχυσαρκία 3 βαθμοί. Το υπερβολικό βάρος απειλεί τη ζωή σας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Καταφύγετε σε δίαιτες και άλλες μεθόδους απώλειας βάρους μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

Πίνακες ΔΜΣ ανά ηλικία και φύλο

Η ερμηνεία του δείκτη μάζας Quetelet είναι ενδεικτική. Τα αποτελέσματα των υπολογισμών για άνδρες και γυναίκες, παιδιά και εφήβους πρέπει να διορθωθούν και να αποσαφηνιστούν.Προσοχή στους πίνακες αποκωδικοποίησης ΔΜΣ, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο.

Για γυναίκες

Ο δείκτης μάζας σώματος για τις γυναίκες μπορεί να υπολογιστεί με παρόμοιο τρόπο, χρησιμοποιώντας τον τύπο Quetelet. Αλλά η σωστή ερμηνεία των αποτελεσμάτων είναι σημαντική και η ηλικία επηρεάζει επίσης το αποτέλεσμα:

• 19 - λιποβαρή?
• 20-25 - εντός του κανονικού εύρους.
• 26-30 - περίσσεια?
• Το 31+ είναι σημάδι παχυσαρκίας.

Οι πίνακες ΔΜΣ είναι άχρηστοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το αποτέλεσμα δεν θα είναι φυσιολογικό, ακόμα κι αν έχετε εξαιρετική σωματική διάπλαση.

οι άνδρες

Ο πολύ χαμηλός ή υψηλός δείκτης μάζας σώματος για τους άνδρες προκαλεί καθυστέρηση από τη στρατιωτική θητεία για έξι μήνες. Όταν το δείτε στο στρατιωτικό γραφείο εγγραφής και στράτευσης, ο σωστός υπολογισμός του ΔΜΣ θα καθορίσει την τύχη του στρατεύσιμου. Τι σημάδι θα βάλει ο γιατρός - ταιριάζει ή όχι;

• 18 - λιποβαρή?
• 18,5-23,8 - εντός του κανονικού εύρους.
• 23,9-28,5 – υπέρβαροςσώμα;
• Το 29+ είναι σημάδι παχυσαρκίας.

Για αθλητές

Υπολογισμός του δείκτη με κλασική φόρμουλα, μην λάβετε υπόψη ότι στο σώμα κυριαρχεί ένας τύπος ιστού: μυς ή λίπος. Στον αθλητή μυική μάζαπερισσότερο, οπότε ο ΔΜΣ είναι πάντα υψηλός.Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν άλλους δείκτες νόρμας.

Για παράδειγμα, για να υπολογίσετε τις αναλογίες του σώματος, διαιρέστε τη μέση σας με τους γοφούς σας. Αντρικός κανόνας- συντελεστής 1, θηλυκό - 0,85.

Για παιδιά και εφήβους

Τα σώματα των παιδιών μεγαλώνουν και αλλάζουν, επομένως η φόρμουλα του δείκτη μάζας σώματος ενηλίκων δεν είναι κατάλληλη για παιδιά. Τα πρότυπα βάρους για παιδιά και εφήβους είναι διαφορετικά.Οι υπολογισμοί πρέπει να γίνονται λαμβάνοντας υπόψη ηλικιακή κατηγορίακαι το φύλο του παιδιού.

Για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ ενός παιδιού ή εφήβου, χρησιμοποιούνται εκατοστιαίες πίνακες.

Κεντρικός πίνακας για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ σε κορίτσια κάτω των 10 ετών:

Κεντρικός πίνακας για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ σε αγόρια κάτω των 10 ετών:

Κάθε στήλη του πίνακα εκατοστών δείχνει τα όρια του κανόνα σε ποσοστά ή εκατοστά. μέση αξίαχαρακτηρίζει το φυσιολογικό βάρος υγιές παιδί. Τα όρια του κανόνα αντιστοιχούν στο διάστημα 25-50-75%. Τα γειτονικά διαστήματα σημαίνουν αντίστοιχα: 10-25% - κάτω και 75-90% - πάνω από το μέσο όρο.

Κεντρικός πίνακας για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ σε έφηβα κορίτσια:

Πίνακας εκατοστών για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ σε εφήβους αγόρια:

Ηλικία	Centili
1 χρόνος
2 χρόνια
3 χρόνια
4 χρόνια
5 χρόνια
6 χρόνια
7 χρόνια
8 χρόνια
9 χρόνια
10 χρόνια
11 χρόνια
12 χρόνια
13 χρονών
14 χρόνια
15 χρόνια
16 χρόνια
17 χρόνια
18 ετών
19 χρόνια

Τιμές εκατοστών του δείκτη Quetelet II (δείκτης μάζας σώματος). Κορίτσια.

Ηλικία	Centili
1 χρόνος
2 χρόνια
3 χρόνια
4 χρόνια
5 χρόνια
6 χρόνια
7 χρόνια
8 χρόνια
9 χρόνια
10 χρόνια
11 χρόνια
12 χρόνια
13 χρονών
14 χρόνια
15 χρόνια
16 χρόνια
17 χρόνια
18 ετών
19 χρόνια

Το συμπέρασμα σχετικά με την κατάσταση της διατροφής σύμφωνα με τον δείκτη Quetelet-II γίνεται με παρόμοιο τρόπο με τις γενικές προσεγγίσεις για τη χρήση της μη παραμετρικής μεθόδου. Κατά τον προσδιορισμό του δείκτη στη ζώνη από την 25η έως την 75η εκατονταετία, αναφέρεται η «επαρκής» διατροφή του παιδιού. Η "χαμηλή" ("πολύ χαμηλή") διατροφική κατάσταση λέγεται ότι βρίσκεται στη ζώνη κάτω από το 10ο (3ο) εκατοστημόριο, αντίστοιχα, και η "υψηλή" ("πολύ υψηλή") διατροφική κατάσταση βρίσκεται στη ζώνη πάνω από το 90ο (97ο) εκατοστιαία, αντίστοιχα. Με τιμές δείκτη που αντιστοιχούν σε διαστήματα 10–15 ή 75–90 εκατοστών, μπορεί κανείς να μιλήσει για μια «οριακή» κατάσταση διατροφής (κάτω ή πάνω από το μέσο όρο), που απαιτεί στενή δυναμική παρακολούθηση από έναν γιατρό.

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΩΡΙΜΟΤΗΤΑΣ

Οι μεμονωμένες διακυμάνσεις στις διαδικασίες ανάπτυξης και ανάπτυξης χρησίμευσαν ως βάση για την εισαγωγή μιας τέτοιας έννοιας όπως η βιολογική ηλικία. Η έννοια της βιολογικής ηλικίας είναι μεγάλης σημασίας, αφού σε πολλές περιπτώσεις η ομαδοποίηση ανά βαθμό ανάπτυξης είναι σημαντική. Τα κύρια κριτήρια της βιολογικής ηλικίας είναι: 1) η ωριμότητα, που αξιολογείται από τον βαθμό ανάπτυξης των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών. 2) σκελετική ωριμότητα (η σειρά και ο χρόνος οστεοποίησης του σκελετού). 3) οδοντική ωριμότητα (όροι ανατολής γάλακτος και μόνιμων δοντιών).

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΩΡΙΜΟΤΗΤΑΣ ΟΣΤΩΝ

Το γενικά αποδεκτό και αξιόπιστο κριτήριο για τον βαθμό βιολογικής ανάπτυξης τόσο στην προγεννητική ζωή (από τον 4ο-5ο μήνα της ενδομήτριας ανάπτυξης) όσο και σε όλες τις επόμενες περιόδους μεταγεννητικής οντογένεσης είναι η λεγόμενη «οστική ηλικία» (οστό, σκελετική ωριμότητα). Ο κύριος δείκτης του είναι το στάδιο της οστεοποίησης του σκελετού, που καθορίζεται ακτινολογικά από τον αριθμό και το μέγεθος των κέντρων οστεοποίησης της επιφυσιακής οστεοποίησης που είναι χαρακτηριστικά μιας δεδομένης χρονολογικής ηλικίας, καθώς και το χρονοδιάγραμμα της συνόστωσης (σύντηξη επιφύσεων με μεταφύσεις).

Οι διαδικασίες οστεοποίησης του εμβρυϊκού σκελετού ξεκινούν περίπου από τον 5ο μήνα της ενδομήτριας ανάπτυξης. Ένα υγιές τελειόμηνο νεογνό έχει οστεοποιημένη περιφερική επίφυση οστό της κνήμηςκαι η εγγύς επίφυση της περόνης.

Η εμφάνιση και η ανάπτυξη των κέντρων οστεοποίησης συμβαίνει σε υγιή παιδιά με μια αυστηρά καθορισμένη σειρά. Σε κάθε ηλικία, ο σκελετός έχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο ακτίνων Χ που αντιστοιχεί σε ένα ορισμένο στάδιο ωρίμανσης. Η οστική ηλικία καθορίζει την ηλικία στην οποία, κατά μέσο όρο, υπάρχει ένα δεδομένο στάδιο σκελετικής ωρίμανσης και μια δεδομένη συγκεκριμένη ακτινολογική εικόνα.

Ο προσδιορισμός της οστικής ηλικίας βασίζεται στην εκτίμηση των ακτινογραφιών του χεριού με την άρθρωση του καρπού. Εκτιμάται ο αριθμός και το μέγεθος των ζωνών ανάπτυξης της επιφύσεως. η ακολουθία της εμφάνισής τους· το μέγεθος, η πυκνότητα και το σχήμα των οστών· ο βαθμός σύγκλεισης των ζωνών ανάπτυξης της επιφύσεως. Η αξιολόγηση της σκελετικής ωρίμανσης πραγματοποιείται με τη μέθοδο των Greulich και Pyle (1959) και με τη μέθοδο των Tanner, Whitehouse (1975). Η πρώτη μέθοδος βασίζεται σε μια συγκριτική αξιολόγηση της ακτινογραφίας του αριστερού χεριού του παιδιού με τα πρότυπα του Ακτινογραφικού Άτλαντα Σκελετικής Ανάπτυξης Χεριού και Καρπού, που ελήφθη κατά την εξέταση υγιών παιδιών και των δύο φύλων. (Ρύζι.). Η μέθοδος Tanner, Whitehouse βασίζεται στην ακριβή μέτρηση κάθε οστού και στην έκφρασή του σε έναν αριθμητικό συντελεστή. το άθροισμα αυτών των συντελεστών δίνει έναν δείκτη οστικής ωρίμανσης στο σύνολό του για το χέρι και τον καρπό.

Χρόνος οστεοποίησης του σκελετού του χεριού και του περιφερικού αντιβραχίου

σε παιδιά και εφήβους (Zhukovsky M.A., 1980)

Οστά και κέντρα οστεοποίησης	Μέσος όρος οστεοποίησης
	αγόρια
οστά καρπού
Capitate
Σε σχήμα γάντζου
τρίεδρος
Σεληνιακός	3 χρόνια 6 μήνες	2 χρόνια 10 μήνες
Πολυγωνικό	5 χρόνια 6 μήνες	3 χρόνια 6 μήνες
Τραπεζοειδής	5 χρόνια 9 μήνες	3 χρόνια 7 μήνες
Σκαφοειδής	5 χρόνια 6 μήνες	4 χρόνια 3 μήνες
pisiform		10 χρόνια 6 μήνες
Μετακαρπικά οστά
Επίφυση ΙΙ μετακάρπιο οστό	1 έτος 6 μήνες
Επίφυση του ΙΙΙ μετακαρπίου οστού	1 έτος 8 μήνες		1 έτος 1 μήνας
Επίφυση του IV μετακαρπίου οστού	1 έτος 11 μήνες		1 έτος 3 μήνες
Επίφυση του V μετακαρπίου οστού	2 χρόνια 2 μήνες		1 έτος 4 μήνες
Επίφυση του Ι μετακαρπίου οστού	2 χρόνια 6 μήνες		1 έτος 6 μήνες
Φάλαγγες των δακτύλων (επιφύσεις)
I Φάλαγγα του τρίτου δακτύλου	1 έτος 4 μήνες
I Φάλαγγα του δεύτερου δακτύλου	1 έτος 4 μήνες
I Φάλαγγα του τέταρτου δακτύλου	1 έτος 5 μήνες
II Φάλαγγα του πρώτου δακτύλου	1 έτος 7 μήνες
I Φάλαγγα του πέμπτου δακτύλου	1 έτος 9 μήνες		1 έτος 2 μήνες
II Φάλαγγα του τρίτου δακτύλου			1 έτος 3 μήνες
II Φάλαγγα του τέταρτου δακτύλου			1 έτος 3 μήνες
II Φάλαγγα του δεύτερου δακτύλου	2 χρόνια 2 μήνες		1 έτος 4 μήνες
III Φάλαγγα του τρίτου δακτύλου	2 χρόνια 4 μήνες		1 έτος 6 μήνες
III Φάλαγγα του τέταρτου δακτύλου	2 χρόνια 4 μήνες		1 έτος 6 μήνες
I Φάλαγγα του πρώτου δακτύλου	2 χρόνια 8 μήνες		1 έτος 8 μήνες
III Φάλαγγα του πέμπτου δακτύλου	3 χρόνια 1 μήνα		1 έτος 11 μήνες
III Φάλαγγα του δεύτερου δακτύλου	3 χρόνια 1 μήνα		1 έτος 11 μήνες
II Φάλαγγα του πέμπτου δακτύλου	3 χρόνια 3 μήνες		1 έτος 10 μήνες
Σησαμοειδές οστό	13 χρόνια 6 μήνες		11 χρόνια 6 μήνες
Οστά του αντιβραχίου
Περιφερική επίφυση ακτίνα κύκλου
Περιφερική επίφυση της ωλένης

Σημείωση: οι τυπικές αποκλίσεις της "οστικής ηλικίας" από τη χρονολογική είναι για παιδιά έως ένα έτος - 2 μήνες. το δεύτερο έτος - 4 μήνες. από 7 χρόνια - 7 μήνες. άνω των 7 ετών - 12-15 μηνών.

ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΒΙΟΛΟΓΙΚΗΣ ΩΡΙΜΟΤΗΤΑΣ ΑΠΟ ΤΗ ΜΟΝΙΜΗ ΕΚΡΗΞΗ ΔΟΝΤΩΝ

Η τοποθέτηση των δοντιών αρχίζει στο τέλος του δεύτερου και η ασβεστοποίησή τους - από τον 7ο μήνα της ενδομήτριας ζωής (κυρίως γαλακτοκομικά). Λίγο πριν τον τοκετό, αρχίζει η ασβεστοποίηση και στα βασικά αυτών μόνιμα δόντια, που θα ξεσπάσει πρώτο. Τέλος, η διαδικασία αυτή ολοκληρώνεται μέχρι την ηλικία των 18-25 ετών.

Δεδομένου ότι ο χρόνος και η αλληλουχία του σχηματισμού του γάλακτος t μόνιμο δάγκωμαστα παιδιά, ορίζονται επαρκώς (πίνακας), χρησιμοποιούνται ευρέως για τον προσδιορισμό της "οδοντικής ηλικίας", η οποία καθορίζεται μετρώντας τον αριθμό των δοντιών που αναβλήθηκαν και συγκρίνοντάς τον με τα τυπικά πρότυπα ηλικίας.

Τα δόντια του γάλακτος αναδύονται από 6 μηνών. Έως 2-2,5 χρόνια και σε αυτό το στάδιο της μεταγεννητικής οντογένεσης μπορεί να χρησιμεύσει ως δείκτης φυσιολογικής ωριμότητας.

Όροι ανατολής γαλακτοδοντιών

Ηλικία (σε μήνες)	οδοντιατρική φόρμουλα

Χρόνος ανατολής μόνιμων δοντιών

Στην απόφραξη γάλακτος διακρίνονται δύο περίοδοι. Η πρώτη διαρκεί από την αρχή του σχηματισμού της έως 3-3,5 χρόνια. Σε αυτή την περίοδο, τα δόντια βρίσκονται σε κοντινή απόσταση χωρίς κενά μεταξύ τους, η φθορά των δοντιών είναι ανεπαίσθητη, το δάγκωμα είναι ορθογναθικό λόγω ανεπαρκούς ανάπτυξης και έλξης της κάτω γνάθου προς τα εμπρός. Η δεύτερη περίοδος (από 3,5 έως 6 ετών) χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση φυσιολογικών κενών μεταξύ των δοντιών (διάστημα ή τρέμουλο), σημαντική φθορά των δοντιών και τη μετάβαση του δήγματος από ορθογναθικό σε ίσιο.

Η αλλαγή των δοντιών του γάλακτος σε μόνιμα (η περίοδος του μικτού δαγκώματος) χαρακτηρίζει τη βιολογική ηλικία στο εύρος των 6-13 ετών. Αποκαλύφθηκε, αν και όχι πολύ μεγάλη, η συσχέτιση της οδοντικής ηλικίας με την ανάπτυξη του σκελετού και το επίπεδο της εφηβείας.

Η οδοντοφυΐα συμβαίνει σωστά όταν εμφανίζονται συμμετρικά δόντια ανά ζεύγη ορισμένη σειράκαι την κατάλληλη στιγμή (πίνακας).

Υπολογισμός δείκτη μάζας σώματος Queteletθα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο το βάρος. Αυτή η μέθοδοςέλαβε παγκόσμια αναγνώριση μεταξύ διατροφολόγων και ειδικών του κλάδου αθλητική ιατρικήοπότε δεν μπορείς να κάνεις λάθος με αυτό. Άλλωστε, αν μάζα σώματοςπάνω από τον κανόνα, τότε το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, και αν είναι κάτω από τον κανόνα, τότε είναι πιθανή η ανάπτυξη δυστροφικές διεργασίες. Και στις δύο περιπτώσεις, διακινδυνεύετε την υγεία σας. Πώς, λοιπόν υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος Quetelet? Όλα είναι πολύ απλά!

Υπολογισμός δείκτη μάζας σώματος

Για υπολογισμός του δείκτη QueteletΔιαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο.

ΤύποςΕχει επόμενη προβολή: ΔΜΣ=m/h2

m - βάρος σε kg, h - ύψος σε μέτρα, BMI - Δείκτης Quetelet.

Παίρνουμε το επιθυμητό δείκτη μάζας σώματος, το νόημα του οποίου θα συζητηθεί παρακάτω.

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet μικρότερος από 15

Αυτό είναι ένα σαφές μειονέκτημα. βάροςπιθανότατα δυστροφία. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την έλλειψη μυϊκής μάζας, σε κάθε περίπτωση, αυτός είναι ήδη ένας λόγος για να εισαγάγετε ενισχυμένη διατροφή ή ακόμα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, είναι πιθανό να υπάρχει μια ασθένεια που παρεμβαίνει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet από 15 έως 20

έλλειψη από βάρος, κάτι που δεν είναι τόσο κρίσιμο. Τις περισσότερες φορές αυτό δείκτη μάζας σώματοςμπορεί να έχουν άτομα με ασθενικό σωματότυπο ή άτομα με επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Επίσης, αθλητές (αθλητές, μαραθωνοδρόμοι κ.λπ.) μπορούν να έχουν τέτοιο δείκτη.Συνιστάται η αύξηση του μεγέθους των μερίδων ή της περιεκτικότητας σε θερμίδες του φαγητού.

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet 20 έως 25

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet 25 έως 30

Υπέρβαση το βάρος. Οι λόγοι για να ξεφύγουμε από τον κανόνα μπορεί να είναι ανεπαρκείς φυσική άσκηση, ασυμφωνία μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων και της ενεργειακής σας δαπάνης, ορισμένες ασθένειες. Επίσης υπερυψωμένο δείκτη μάζας σώματοςεμφανίζεται σε άτομα με βαριά οστά και μεγάλη ποσότηταμυική μάζα. Σε κάθε περίπτωση, ο κίνδυνος για την υγεία υπάρχει ήδη.

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet άνω του 30

Ευσαρκία. Υψηλά μεγάλα προβλήματαΜε ζύγισμα, και η κατάσταση του σώματος είναι σχεδόν κρίσιμη. Συνιστάται να συμβουλευτείτε αμέσως έναν διαιτολόγο, να κάνετε γυμναστική και ίσως να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο. Εάν δεν ληφθεί ενεργές δράσειςμε αυτόν τον δείκτη δείκτη μάζας σώματος, τότε οι παθήσεις του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού, του ενδοκρινικού συστήματος είναι αναπόφευκτες.

Δείκτης μάζας σώματος Quetelet άνω του 40

νοσηρός ευσαρκία. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία ασθενειών των συστημάτων του σώματος και μεμονωμένα σώματα. Αυτή η κατάσταση είναι κρίσιμη και ενέχει κίνδυνο όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την ανθρώπινη ζωή. Είναι επείγον να συμβουλευτείτε γιατρό και να λάβετε θεραπεία σε νοσοκομείο.

Παρεμπιπτόντως, πριν χτυπήσετε τον κώδωνα του κινδύνου και κάνετε αυστηρή δίαιτα, αποφασίστε τι χρειάζεστε. Θέλετε να διορθώσετε τη σιλουέτα σας ή να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά; Στη συνέχεια, πρέπει να λάβετε υπόψη την κατανομή του λίπους διάφορα μέρησώμα. Δοκιμάστε να διαιρέσετε τη μέση σας (cm) με τους γοφούς σας (cm). Ένας κρίσιμος δείκτης άνω του 0,8 - το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά μπορεί να προκαλέσει περισσότερα επικίνδυνες συνέπειεςπαρά στους γοφούς. Εάν ο δείκτης είναι μικρότερος από 0,8, τότε είστε εντάξει!