Beyin günde kaç kalori yakar? Beynin enerjisi nasıl kontrol edilir

Bu yazı, spor salonu veya koşu düşüncesiyle melankoliye ve umutsuzluğa düşen, en çok bilgisayar başında oturmayı seven ve aynı zamanda birkaç kilo vermek isteyenler içindir. Elbette hiçbir şey böyle olmuyor ve en sevdiğiniz bilgisayar koltuğundan kalkmadan kilo vermek için bir şeyler yapmanız, yani düşünmeniz gerekiyor.

Kanadalı bir üniversiteden bilim adamları, öğrenciler üzerinde beynin tükettiği kalori miktarını ölçen deneyler yaptılar. Üç öğrenci grubu, 1,5 saat boyunca yapılması gereken farklı görevler aldı. Bir grup hiçbir şey yapmadı, ikincisi - kağıttan metinleri ezberledi, üçüncüsü - bilgisayarda çalıştı. Sonuç olarak, kitaplardan metin ezberleyen grup, boşta kalan öğrencilere göre 200 kcal daha fazla yaktı ve bilgisayarda çalışanlar 250 kcal daha fazla yaktı.

Bilim adamları, beynin en fazla kaloriyi konsantrasyon sırasında tükettiğini bulmuşlardır. 20 dakikalık maksimum konsantrasyon sırasında beyin, zihinsel aktivite olmadan geçirilen tüm gün boyunca harcamayacağı kadar çok miktarda enerjiyi "yiyebilir". Bu nedenle, herhangi bir şeye 20-25 dakikadan fazla odaklanmak oldukça zor olabilir - vücut sadece enerji rezervlerini korumaya zorlanır.

Aktif düşünerek kaç kalori yakabilirsiniz?

yokluğu ile zihinsel stres, beyin günde 400-500 kcal'e kadar yakar ve sırasında şiddetli aktivite onun maliyeti ikiye katlandı. Bir kişi beyni zorladığında dakikada 1,5 kcal yani saatte 90 kcal harcadığı ve eğer aktivite olağandışı ise maliyetlerinin daha da arttığı genel kabul görmektedir.

Başka bir özellik - duygusal deneyimler, enerji tüketimini% 10-20 ve duygularla birlikte entelektüel aktiviteyi% 30-40 oranında artırır. Fizyoloji Araştırma Enstitüsü'nden bilim adamları. PC. Anokhin, öğrencilerin sınavlar sırasında enerji tüketiminin ölçüldüğü başka bir deney yaptı. Sınavlardan üç gün önce öğrencinin entelektüel aktivite için 750 kcal ve sınav sırasında 1000-1100 kcal tükettiği ortaya çıktı.

Yani, yukarıdakilerin hepsi göz önüne alındığında, hayranlar oturmuş görüntü Hayat şu şekilde tavsiye edilebilir:

daha fazla düşün

Sosyal ağlarda halka bakmak, arkadaşlarla veya oyuncaklarla komik yazışmalar (beyni çalıştırmanız gereken türler hariç) fazladan kalori harcamaz. Bilgisayarda kilo vermek için, bir tür entelektüel faaliyet gerçekleştirmeniz gerekir, örneğin, anlaşılması zor okumak, Ilginç makaleler ve kitaplar, bazı problemleri çözün, çapraz bulmacaları çözün. Aynı zamanda, dikkatin dağılmaması, konu üzerinde daha uzun süre konsantrasyonun sürdürülmesi arzu edilir.

Ne kadar uzun süre konsantre olursanız, o kadar çok kalori yakarsınız.

Yiyecekleri bilgisayardan uzaklaştırın

Vücuttaki zihinsel aktivite sırasında, beyin hücrelerini besleyen bir madde olan glikoz seviyesi keskin bir şekilde düşer. Zihinsel aktiviteden sonraki kayıpları telafi etmek için kişi gerçekten yemek yemek ister. Bu, vücudun gerçekten ek kaloriye ihtiyacı olduğu anlamına gelmez, sadece glikoza ihtiyacı vardır.

Bilim adamları, bir fincan tatlı çayın kayıpları telafi etmek ve beyne gerekli beslenmeyi sağlamak için yeterli olacağına inanıyor, bu nedenle entelektüel egzersizlerinizden sonra çikolata yemek veya köfte pişirmek için acele etmeyin - tatlı çay ve açlık hissi bırakacak.

duygusal deneyimler

Tabii ki, her gün kendinize yorucu sınavlar veremezsiniz, ancak yine de bir şeyler yapabilirsiniz. Örneğin, bir süre mantık bulmacaları çözün veya biriyle satranç oynayın. yani entelektüel aktivite bir heyecan unsuru ekler. Daha fazla heyecan, daha fazla duygu, daha fazla kalori yakıldı.

Yeni bir şey

Beynin çalışan kısmı tarafından daha fazla enerji tüketilir, bu nedenle enerji tüketimi dönüşümlü olarak açılarak artırılabilir. farklı departmanlar yani çok parçalı testler çözerek veya bulmaca oyunları oynayarak.

Ayrıca, beyin standart olmayan görevleri çözerken daha fazla enerji tüketir. Eğer bir hümanist iseniz, çözmeye çalışın mantıksal görevler, hatırlamak okul kursu geometri veya cebir. Genel olarak, yeni tür entelektüel faaliyetlerde bulunun - sadece enerji tüketimini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda beynin gelişmesine de yardımcı olur.

Ve son olarak, basit yürüyüşün dakikada 4 kcal yaktığından bahsetmemek imkansız, bu yüzden düşünmekten yorulduysanız yürüyüşe çıkın.

Çocuklar yabani ot gibi büyürlerse (sonuçta karahindiba yabani ottur), o zaman beyinleri bir meşale gibi yanar. Vücut ağırlığının sadece %3'ü olmasına rağmen vücudun toplam enerjisinin %17'sini kullanan bir yetişkinin beynini korumak oldukça pahalıdır, ancak bu, gelişim için harcanan enerjinin yanında hiç kalır. çocuk beyni. Beyin, 7 yaşında neredeyse tam kapasiteye ulaşır, ancak yine de daha sonra kaldırılacak olan bağlantıları içerir. hayat deneyimiçocuğun gelişimine katkı sağlayacaktır.

Sinapslar beynin enerjisinin çoğunu tüketir, bu nedenle ek bağlantıları sürdürmek ucuz değildir. 3 ila 8 yaş arası çocukların beyin dokusu, yetişkin beyin dokusunun iki katı kadar enerji tüketir. 20 kg ağırlığındaki beş yaşındaki bir çocuğun günde 860 kaloriye ihtiyacı vardır ve bu enerjinin yarısı beyne gider.

Araştırmacılar beynin enerji kullanımını, nöronlar için ana "yakıt" olan şeker olan radyoaktif işaretli glikoz seviyesini ölçen pozitron emisyon tomografisini (PET) kullanarak inceliyorlar (şekle bakın). Radyo işaretleyiciler, hareketi izlemenizi sağlayan radyoaktif atomlar eklenerek oluşturulur. kimyasal insan beyninin veya vücudunun derinliklerinde.

Doğumdan sonraki ilk 5 haftada en yüksek enerji tüketimi somatosensori ve motor kortekste görülür, talamus, beyin sapı ve beyincik, yani beynin nefes alma, hareket ve dokunma gibi temel yaşam işlevlerinden sorumlu olan en olgun bölgelerinde doğumda.

2-3 aylıkken enerji alımı artar. temporal, frontal ve oksipital loblar serebral korteks, hem de subkortikal Bazal ganglion, diğer şeylerin yanı sıra görüşü, uzamsal yönelimi ve hareketi kontrol eder.

6-12 aylıkken enerji alımı artar. ön loblar serebral korteks, çocuklar davranışlarını ilk kez kontrol etmeye başladıklarında.

Beynin tükettiği enerji miktarı 4 yaşına kadar artmaya devam eder ve 9 yaşında azalmaya başlayarak, olgunlaştıkça farklı alanlarda sürekli olarak "yetişkin" seviyelere ulaşır. Bu süreç 16-18 yaşları arasında tamamlanır.

Çünkü sinir bağlantıları geliştirmek Farklı aşamalar Büyürken, her biri beynin belirli bir işlevine karşılık gelen birkaç hassas dönem vardır. Hassas dönemler özellikle aşağıdakiler için karakteristiktir: gelişmekte olan beyin bebekler ve küçük çocuklar çok hızlı büyüdüğü için, ancak başka zamanlarda da ortaya çıkabilirler. Bebeğin anne karnındaki duyumlarına dayalı olarak dokunma duyusunun gelişmesi gibi bazı hassas dönemler doğumdan önce başlar ve sona erer (bkz. Bölüm 11). Birçoğu doğumdan kısa bir süre sonra ortaya çıkar, örneğin sevdiklerinizle ilk etkileşim, strese yanıt veren beyin bağlantılarını oluşturur (bkz. Bölüm 26). Bir dilin dilbilgisel yönlerinin öğrenilmesi gibi diğer hassas dönemler, çocukluğun sonuna kadar devam eder. Gençlik.

Bölüm 2'de açıkladığımız gibi, programlanmış kimyasal sinyaller aksonları hedef bölgelere yönlendirir ve çok sayıda sinapsın oluşmasına neden olur. Bu temel unsurları oluşturduktan sonra, yaşam deneyimi etkili olabilir. Daha fazla gelişme aksonların ve sinapsların aktivitesini kontrol ederek. Daha sık aktive olan nöronların sinapsları, büyük olasılıkla kırık sinapslar (yani iki nöron arasındaki bağlantılar) zayıflarken veya yok olurken, hedef hücreye giden biyokimyasal yolların plastisitesi tarafından korunacak ve güçlendirilecektir. Sinaptik aktivite ayrıca aksonal veya dendritik dalların büyümesine veya geri çekilmesine neden olabilir. Birlikte aktive olan hücreler birbirlerine güçlü bir şekilde bağlanır (bkz. bölüm 21).

Bunları tamamladıktan sonra plastik değişiklikler Beyin mimarisi, ya fazladan aksonlar ve sinapslar artık mevcut olmadığı için ya da sinaps aktivitesini belirleyen biyokimyasal yolaklar yaşla birlikte değiştiği için gelecekte modifikasyona daha az uygundur. Bu bağlamda beyin, sinir devrelerinde bağlantılar oluşturmak, gereksiz bağlantıları kesmek ve çocuğun bireysel ortamına uygun algısal ve davranışsal kalıpları sürdürmek için en güçlü ve en aktif olanı sürdürmek için duyusal deneyimi kullanır.

Gereksiz sinaptik bağlantılar çocukluk döneminde ortadan kaldırılır. Böylece, birincildeki toplam sinaps sayısı görsel korteks beynin kapasitesi doğumdan 8 aylıkken doruk noktasına kadar hızla artar ve ardından görsel yetenekler geliştikçe 5 yaşına kadar kademeli olarak azalır (bkz. Bölüm 10). Beynin bu bölgesindeki sinaps sayısındaki azalma en fazla 5 ile 11 yaşları arasında gerçekleşir (6 ile 10 yaş arasındaki çocuklar muayene edilmediği için tam olarak ne zaman olduğunu bilmiyoruz). Frontal kortekste sinaps yoğunluğu en az 7 yaşına kadar yüksek kalır, 12 yaşına kadar biraz azalır ve 14-15 yaşlarında yetişkin seviyelerine ulaşır (bkz. Bölüm 9). 7 ile 12 yaşları arasında ne olduğu tam olarak belli değil.

Sinaps eliminasyonu süreci, diğer primatlarda çok daha ayrıntılı olarak incelenmiştir ve sonuçlar genellikle insan çalışmalarından elde edilen parçalı verilerle tutarlıdır. Rhesus maymunlarında, doğumdan sonraki ilk birkaç ayda sinapsların patlayıcı büyümesini, çocukluk döneminde sayılarında kademeli ve ardından hızlanan bir düşüş izler. Ergenlik çağına ulaştıktan sonra yetişkin sinaps yoğunluğu seviyesi gözlenir. Hayvanlardaki bu artış benzer eğilimleri izlese de, azalmanın farklı bireylerde farklı programları izlemesi, bunun hayvanlardaki olaylar olduğu fikrini pekiştiriyor. çevre sinapsların ortadan kaldırılması sürecini etkiler.

Maymunlarda incelenen serebral korteksin tüm alanlarında, sinapsların gelişimi benzer bir zaman çizelgesini takip eder. Sinapsların eşzamanlı gelişimi ilkesinin çocuklara uygulanıp uygulanamayacağı hala net değil. Gelişimsel beyin taraması gri madde , tüm sinapsların bulunduğu yer, şunu gösterir: ön loblar son hacmine serebral korteksin görsel alanlarından biraz sonra ulaşırlar (Arka loblarda bulunurlar. - Not. ed.). Bununla birlikte, insan sinapslarının sayılmasındaki yaş farkı ve bireyler arasındaki tutarsızlıklar nedeniyle, bu görüşü destekleyen kanıtlar eksiktir. Her halükarda, çocuklarda beyin enerjisi ölçümleri, korteksin farklı bölgelerinin gelişimsel zamanlamasında nispeten az fark olduğunu ve sinapsların ortadan kaldırılmasının çocukluk boyunca devam ettiğini göstermektedir (yukarıdaki yan çubuğa bakın: "Biliyor muydunuz? Çocuğunuzun beyni enerji tüketir. vücudun enerjisinin yarısı") .

Hassas dönemde deneyimin sinaptik değişiklikleri nasıl etkilediğini anlamak için hayvan çalışmalarına dönmeliyiz. Peçeli baykuşlar karanlıkta avlanırlar ve avlarının konumunu bilmek için sesin kaynağını tam olarak belirlemek zorundadırlar. Bunu varış saatindeki farkı karşılaştırarak yaparlar. ses sinyaliçünkü soldan gelen ses sağdan önce sol kulağa ulaşır ve bunun tersi de geçerlidir. Üst veya daha karmaşık bir hesaplama alt pozisyon ses kaynağı, şeklin oluşturduğu yükseklik farklılıklarına göre gerçekleştirilir kulak kepçesi. Baykuşun beyni, zaman tutarsızlıkları ve ses farklılıkları hakkındaki bilgileri alır ve bunu ses kaynağının beyin haritasını oluşturmak için kullanır. Girdi, hayvan büyüdükçe değişen kafa boyutu ve kulak şekli gibi bireysel özelliklere bağlı olduğu için önceden belirlenemez, bu nedenle gelişim sırasında doğal haritalama gerçekleşir.

Küçük çocuklarda bile algı pasif değildir. Çocuğunuzun beyninin, gelişimin farklı aşamalarında ne öğrenmesi gerektiği konusunda belirli tercihleri ​​vardır.

Baykuşun beyni işitsel haritayı "ayarlamak" için ek olarak görsel bilgileri işler. Deney sırasında, araştırmacılar baykuşlara nesneleri görsel olarak bir tarafa kaydıran prizmatik gözlükler sağladılar. İlk başta, gözlük takarak hareket etmeye çalışan kuşlar birçok hata yapar, ancak yavaş yavaş beyin, çarpıtan gözlüklere uyum sağlayarak görsel haritasını yansıtacak şekilde değiştirir. yeni gerçeklik. Prizma camlara verilen yanıtın bir sonucu olarak ses alanı haritası da kayar, ancak işitsel bilgi değişmeden kalır.

Bu kayma, zaman ve hacim bilgisini alan nöronların aksonlarını genişletmesi ve haritanın başka bir bölümündeki yeni nöronlara bağlanması nedeniyle oluşur. Eski bağlantılar yerinde kalır, ancak sinapsları zayıflar ve baykuşların gözlükleri çıkarıldıktan sonra eski düzene dönmelerine izin verir. Bu algısal esneklik, yaklaşık 7 aya kadar olan hassas dönemde gerçekleşir. Hassas dönemleri sona eren yetişkinler, yeniden kablolamada çok daha zorlanır çünkü aksonları beynin daha küçük bir alanıyla sınırlıdır ve nöral devre artık sinyalleri gençlikte ayarlanan aralığın ötesine taşıyamaz.

Tüm organlarımız görevlerini yerine getirirken kalori yakarlar değil mi? Yani beyin bir organ olduğuna göre düşünmek kalori yakıyor ve artan düşünce daha fazla kalori yakıyor?

Unutma, çizgi filmlerde kahraman düşündüğünde çok sayıda kulaklarından buhar çıkıyor mu? Tamam, biraz abartı ama gerçekten zihinsel bir çaba gösterdiğimizde meydana gelen ciddi bir sarsıntı var. Beyin dinlenirken çok fazla kalori yakar ve dışa dönük işaretler konsantrasyonun potansiyel eylemler için enerji kullanımını teşvik ettiği sonucuna kolayca varabiliriz. Ancak gerçek daha karmaşık ve bence çok daha ilginç.

Beynimiz toplam vücut ağırlığımızın sadece yüzde 2'sini oluşturur, ancak toplam kalori alımımızın kabaca yüzde 20'sini tüketir. Beyni henüz gelişmekte olan çocuklarda bu oran daha da yüksektir. Ortalama bir yenidoğanın beyni, mevcut enerjinin yaklaşık yüzde 75'ini, 11 yaşında üçte birini ve bir yetişkinin beyni, enerji birimlerine dönüştürülürse,- yaklaşık 20 watt.

Beynin enerjisinin yaklaşık yüzde 60 ila 80'i "nöral sinyalleşme" için kullanılıyor - Sanırım hayatlarını tamir etmeye ve yenilemeye adayan sıradan insanlar buna böyle diyor. Tıpkı herhangi bir fiziksel madde gibi, beyin de "yakıt" üretmek için oksijenle etkileşime giren glikozu "yakar". Glikoz ve oksijen kanda taşınır, bu nedenle yorucu zihinsel aktivite sırasında beyin kan akışında bir artış ve glikoz ve oksijen kullanımında bir artış ve sonuç olarak daha fazla enerji tüketimi yaşayabiliriz.

Ve işte bilim adamlarının araştırmaları sırasında buldukları şey:

1878'de, kafatası kırığı olan bir hasta üzerinde çalışan bir İtalyan bilim adamı, denek aritmetik problemleri çözerken beynin daha hızlı attığını keşfetti.

1995 yılında yapılan bir çalışmada, kart sıralama testinden geçen gönüllülerin glikoz alımı ve beyin kan akışı yüzde 12 arttı.

Gönüllülerin üzerinde düşünmesini gerektiren 1987 tarihli bir çalışma öğleden sonra yürüyüşü, beyin metabolizmalarını yüzde 10 artırdı.

Tetris oyuncuları üzerinde 1992 yılında yapılan bir araştırma, oyunu bir veya iki ay boyunca haftada 5 gün oynadıkları takdirde beyinlerinin glikoz tüketiminin önemli ölçüde arttığını gösterdi; bu da pratikle düşünmelerinin daha verimli hale geldiğini gösteriyor.

Ancak, daha yakından incelendiğinde, her şey basit değildir. Örneğin, kart sıralama testine dönersek, beyin kan akışı ve glikoz alımı artarken, oksijen kullanımı — hayır, bu, yanmada artış olmadığı anlamına gelir - beyin gözle görülür şekilde "yanmadı" daha fazla"yakıt". Sinirbilimcilerin hala çözmeye çalıştıkları şey bu. serebral kan akışı enerji tüketiminde ani bir artış sağlayacak kadar hızlı artmaz; Araştırmacılar artık beyni soğutmak veya atık ürünleri uzaklaştırmak için kan akış hızının arttığını öne sürüyorlar. Glikoz parçalanması artar, ancak yanma olmadan (oksidasyon), enerji sıçraması küçüktür, belki yüzde 1'den azdır.

Bununla birlikte, beynin orantısız miktarda enerji tükettiği ve bunun da büyük çoğunluğunu düşünmeye harcadığı bir gerçek var. Bununla birlikte, bazı beyin bilimcileri, orada neler olup bittiğine dair farklı bir görüş almamız gerektiğini söylüyor. Önceleri, beynin dış uyaranlara yanıt vermede son derece pasif olduğuna inanılıyordu. Artık dış olayların beynin enerji tüketimindeki değişimi eskisi kadar etkilemediğini anladığımıza göre, farklı bir tablo ortaya çıkıyor: Zihinsel faaliyetlerimizin çoğu kesinlikle kafamızda gerçekleşiyor.

"Ne olmuş", - diyorsun. Bana bir saniye ver. Science dergisi için yazan nörolog Marcus Rachel, beyni "gelecek hakkında tahminlerde bulunmak için tasarlanmış Bayesçi bir çıkarım motoru" olarak adlandırıyor. Başka bir deyişle, kişiliğimizi oluşturan anıları, sonuçları ve arzuları beynin kendisi yaratır. Tüm bu enerji, tüm duygularımızı alan, onları işleyen ve sonraki adımlarımızı organize eden bir "pipo içen cüceler" ekibini kulaklarımızın arasında beslemeye gidiyor.

Ve bu cüceler oldukça verimli çalışıyor. İnsan beyni, bir greyfurtla orantılı bir hacmi işgal eden yaklaşık 86 milyar nöron içerir (bize en yakın primat beyinleri olan goriller ve orangutanların yaklaşık 33 milyarı vardır). Dünyanın en güçlü elektronik beyni şu anda bir süper bilgisayar titan, Saniyede 17.6 katrilyon kayan nokta işlemi veya 17.6 petaflop gerçekleştirebilen Tennessee'deki Oak Ridge Ulusal Laboratuvarı'nda bulunuyor. Akıl ve bilgisayarın tam olarak karşılaştırılamayacağı düşünüldüğünde, insan beyninin işlem gücünün 1 exaflop (bilgisayarın 57 katı) olduğu sanılmaktadır.

Tabii ki, saf bilgi işlem gücü açısından, bazıları on yıl içinde makinelerin şüphesiz insanları geçeceğine inanıyor. Ama bunu geleceğe taşıyalım. Unutmayın, yetişkin beyni yaklaşık 20 watt kullanır, bu da performansının watt başına yaklaşık 50 petaflop olduğu anlamına gelir. Geleneksel bir süper bilgisayarın performansı watt başına 2,5 gigafloptur. Bu beynin verimliliğinin 1/20 milyonda biri. Başka bir deyişle, süper bilgisayar titan – 8.2. büyük bir banliyö evi büyüklüğünde mega watt'lık sıvı soğutmalı bir canavar. Cheerios tahılından güç alan daha güçlü bir insan modeli bir şapkaya sığabilir.

1. Beyin, tıpkı kaslar gibi, ne kadar çok çalıştırırsanız o kadar büyür. Ortalama yetişkin bir erkeğin beyni 1424 gr ağırlığındadır, yaşlandıkça beynin kütlesi 1395'e düşer. Ağırlık olarak en büyük kadın beyni 1565'tir. Erkek beyninin rekor ağırlığı 2049'dur. I. S. Turgenev'in beyni 2012 ağırlığındadır. Beyin gelişir: 1860 yılında ortalama ağırlık erkek beyninin ağırlığı 1372 gr, körelmemiş normal bir beynin en düşük ağırlığı 31 yaşındaki bir kadına aitti - 1096 gr. Ceviz ve sadece 70 gr ağırlığında.

2. Beynin en hızlı gelişimi 2 ile 11 yaşları arasında gerçekleşir.

3. Düzenli dua, nefes alma sıklığını azaltır ve beynin dalga titreşimlerini normalleştirerek vücudun kendi kendini iyileştirme sürecine katkıda bulunur. İnananlar doktora diğerlerinden% 36 daha az gidiyor.

4. Kişi ne kadar eğitimliyse, beyin hastalıklarına yakalanma olasılığı o kadar düşüktür. Entelektüel aktivite, hastalığı telafi etmek için ek doku üretimine neden olur.

5. Alışılmadık faaliyetlerde bulunmak beyni geliştirmenin en iyi yoludur. Senden zekaca üstün olanlarla arkadaşlık etmek de güçlü ajan beyin gelişimi.

6. Sinyaller gergin sistem insanlar 288 km/s hıza ulaşıyor. Yaşlandıkça, hız yüzde 15 azalır.

7. Dünyadaki en büyük beyin bağışçısı, Mankato, Minnesota'daki kardeş öğretmenlerin manastır düzenidir. Rahibeler, ölümünden sonra vasiyetlerinde bilime yaklaşık 700 beyin ünitesi bağışladılar.

8. Çoğu yüksek seviye entelektüel gelişim(IQ), on yaşında zaten 23 yaşındaki biri için ortalama bir IQ'ya sahip olan Missouri'den Marilyn Much Vos Savant tarafından gösterildi. Bu tür yeteneklere sahip yalnızca üç düzine insanı içeren ayrıcalıklı Mega Topluma girmek için en zor sınavı geçmeyi başardı. yüksek oran Milyonda sadece 1 kişide bulunan IQ.

9. Japonlar için dünyadaki en yüksek ortalama ulusal IQ 111'dir. Japonların yüzde onunun puanı 130'un üzerindedir.

10. Süper fotografik hafıza, kartların sırasını altı ayrı destede (312 adet) bir bakışta ezberleyebilen Creighton Carvello'ya aittir. Genellikle hayatımızda beynin kapasitesinin yüzde 5-7'sini kullanırız. Bir kişinin en azından aynı miktarda daha fazla kullanmış olsaydı ne kadar çok şey yapacağını ve keşfedeceğini hayal etmek zor. Neden böyle bir güvenlik marjına ihtiyacımız var, bilim adamları henüz çözemediler.

11. Zihinsel çalışma beyni yormaz. Beyinden akan kanın bileşiminin, ne kadar uzun sürerse sürsün, şiddetli aktivitesi sırasında değişmediği bulundu. Aynı zamanda tüm gün çalışmış bir kişinin damarından alınan kan belli bir oranda “yorgunluk toksini” içermektedir. Psikiyatristler, beyin yorgunluğu hissinin zihinsel ve duygusal durumumuz tarafından belirlendiğini tespit ettiler.

12. Duanın beyin aktivitesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Dua sırasında, bir kişinin bilgi algısı, düşünce süreçlerini ve analizini atlar, yani. kişi gerçeklikten kaçar. Bu durumda (meditasyonda olduğu gibi) beyinde, genellikle bebeklerde hayatlarının ilk altı ayında kaydedilen delta dalgaları oluşur. Belki de düzenli olarak dini ayinler yapan kişilerin daha az hastalanmalarını ve daha hızlı iyileşmelerini etkileyen bu gerçektir.

13. için tam teşekküllü iş beyin içmeye ihtiyaç duyar yeterli sıvılar. Tüm vücudumuz gibi beynimizin de yaklaşık %75'i sudur. Bu nedenle sağlıklı ve çalışır durumda tutmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmeniz gerekir. Vücuttan su atan haplar ve çay ile kilo vermeye çalışanlar, kilo vermenin yanı sıra beyin performanslarını da kaybedeceklerine hazırlıklı olmalıdır. Bu nedenle, beklendiği gibi yapılmalı - doktor tarafından reçete edilen herhangi bir hapı almalıdırlar.

14. Beyin vücuttan daha uzun süre uyanır. Entelektüel yetenek uyandıktan hemen sonra kişi daha düşüktür uykusuz gece veya orta derecede zehirlenme durumunda. Vücudunuzda meydana gelen metabolik süreçleri artıran sabah koşusu ve kahvaltının yanı sıra beyni biraz ısıtmak çok faydalıdır. Bu, sabahları televizyonu açmamanız, bunun yerine biraz bir şeyler okumanız veya bir bulmaca çözmeniz gerektiği anlamına gelir.

15. Erkeklerin konuşmalarını beyinleri kadınlardan daha kolay anlar. Erkek ve kadın sesleri hareket eder farklı bölgeler beyin. Kadın sesleri- daha müzikal, daha yüksek frekanslarda ses, frekans aralığı ise erkek seslerinden daha geniştir. insan beynine kadının ek kaynaklarını kullanarak söylediklerinin anlamını "deşifre etmek" gerekir. Bu arada, işitsel halüsinasyonlardan muzdarip insanların erkek konuşmasını duyma olasılığı daha yüksektir.

16. Beyin diğer tüm organlardan daha fazla enerji tüketir. arasında değişir toplam ağırlık Vücut tarafından üretilen enerjinin sadece %2'si, ancak yaklaşık %20'sini alır. Enerji destekleri normal işleyen beyin ve sinir uyarıları oluşturmak için nöronlar tarafından iletilir.

17. Beyin yaklaşık 100 milyar nöron (üreten ve ileten hücreler) içerir. sinir uyarıları), bu da dünyadaki insanlardan yaklaşık 16 kat daha fazla. Her biri diğer 10.000 başka nörona bağlıdır. Sinir uyarılarını ileterek, nöronlar beynin sürekli çalışmasını sağlar.

18. İnsanlar beyinlerinin sadece %10'unu kullanırlar. Bu bir efsane. Beynin tüm sırları ve olasılıkları açığa çıkmamış olsa da şunu söylemek aptalca olur - beyin her zaman o anda ihtiyaç duyduğu kadar çok kaynağı kullanır. Beyni %10 kullandığımızı söylemek, radyonun yeteneklerini yüzde bir kullandığımızı söylemekle aynı şeydir - yalnızca bir dalgayı dinleriz, ancak menzilde hala yüzlerce dalga vardır.

19. Beyinden her dakika 750 mililitre kan geçer ki bu toplam kan akışının yüzde 15-20'si kadardır.

20. Beyin uyanıkken 25 watt enerji harcar. Bu miktar küçük bir ampul için yeterlidir.

3 Haziran 2010, 23:30

Beyin gerçekte nasıl çalışır?

• GTD

Habré hakkında makaleler çeşitli teknikler verimliliği artırmak, hafızayı geliştirmek, kendi kendine motivasyon vb. vb. Ne yazık ki, çoğu zaman bu makalelerin yazarlarının beynin ne olduğu, nasıl çalıştığı ve neden her şeyin olduğu gibi çalıştığı hakkında hiçbir fikri yoktur.

Her şeyden önce, şunu anlamanız gerekir:

Düşünmek pahalıdır

Aşağıda sunulan bilgilerin çoğu, Richard Dawkins ve Konrad Lorenz'in çalışmalarıyla birlikte okumanızı şiddetle tavsiye ettiğim S. V. Savelyev'in "Beynin Kökeni" kitabından alınmıştır.

Beyin, evrim sonucunda esnek, çok yönlü ve hızlı bir çözücü olarak ortaya çıktı. Bir beyne sahip olmak, hayvanı özellikle aşırı durumlarda çok daha uyumlu hale getirir. Ancak her şeyin bedelini ödemek zorundasınız: beyin son derece maliyetli bir organdır. İnsanlarda yoğun çalışan bir beyin, tüm organizmanın kaynaklarının dörtte birini (!) tüketir. Sorun şu ki, beyin asla dinlenmez; dinlenen bir beyin bile vücut enerjisinin %10'unu tüketirken, kütlesinin yalnızca %2'sini oluşturur. Ek olarak, vücut, yoğun beyin çalışmasını uzun süre sürdüremez, bir süre sonra kaçınılmaz olarak gelir. sinir yorgunluğu. Ek olarak, gerekli kaynaklardan (her şeyden önce oksijen) yoksun bırakılan beyin, neredeyse anında (5 dakika içinde) ölür.

optimizasyon

İnanıyorum ki Khabrovites'in çoğunluğu şimdiki an beynin enerji maliyetlerinin nasıl optimize edileceğini zaten hayal ettiler. BT uzmanları bu konuda doğadan daha iyi bir şey bulamadılar.

Seçenek A: beyin aktivitesini yalnızca gerçekten aşırı durumlarla sınırlayın. Üzerinde insan dili bu mekanizmaya tembellik denir. İnsan içgüdüsel olarak çabalar düşünmemek, gerekli olmadığı sürece. Kediler gibi birçok hayvan genellikle sürekli olarak iki durumdan birinde kalır: ya uykulu uyku ya da hiperaktivite. Tembellik, kelimenin tam anlamıyla ilerlemenin motorudur.

Seçenek B: önbellek. Mümkün olduğu kadar önceden tanımlanmış davranışlarda bulunun ve beyni yalnızca otomatik pilot sorunu çözemediğinde açın. Bu tür bir optimizasyon, öncelikle küçük hayvanların karakteristiğidir, ancak görülmesi kolay olduğu için, minimum gözlem göstermiş olan bir kişi de onu kudret ve esasla kullanır.

Bu arada, bir kişinin beyninin yüzde onunu (beş, iki - gerekirse altı çizili) kullandığı iddia edilen ünlü absürd efsanenin geldiği yer burasıdır. Zamanın belirli bir noktasında ve durağan durumda - bazı tahminlerde evet. Çünkü gereksiz yere beynin tamamını kullanmak pahalı ve mantıksızdır. Ama beynin %90'ını hiç kullanmamak daha da pahalı ve akılsızca.

gerçeklik

Genellikle insan davranışının aptalca ve mantıksız olduğu görülür. Ancak, bir önceki paragrafın ışığında, insan davranışının kesinlikle akıllı ve mantıklı. "Ne düşünüyordun?" sorusunun genellikle basit bir yanıtı vardır: Hiçbir şey. bir kişiye özel eşya hiçbir şey düşünmemek ve evrimsel bir bakış açısıyla bu en faydalı programdır.

Tabii ki, içinde modern dünya insanlığın çoğunda sorun yok besinler ve enerji optimizasyon mekanizmalarına gerek yoktur. Ama ne yazık ki kendi genetik programımızı değiştiremiyoruz; ve farklı bir beyin şemasının homo sapiens için daha uygun olacağının garantisi yoktur.

pahalı olduğunu unutma

Düşünmekten belleğe geçelim. Ezberleme ve hatırlama süreçlerini anlamak için her şeyden önce basit bir şeyi öğrenmek faydalıdır: insan hafızası değişkendir. Vücudun kaynakları sürekli olarak bilgi depolamak için harcanır. Sanırım bunun ne anlama geldiğini zaten anladınız :-).

İlk olarak, hafıza kısa vadeli ve uzun vadeli olarak ayrılır. Bilgi akışının sadece küçük bir kısmı uzun süreli belleğe girer.

İkincisi, anılar sürekli olarak kayboluyor. Ne kadar çok zaman geçerse, olayla ilgili o kadar az bilgi bellekte kalır.

tesadüfen hatırlamak

Ezberlemenin olasılıksal özü de bu süreçlere eklenir, zaten öğrenciler için mutsuzdur :-) . Gerçek şu ki, ezberleme, gerekli bilgileri içeren kararlı döngüsel ağların bir sinir ağında oluşumudur. Bu süreç çok hızlı değil ve tahmin edilemez. Nöronların konfigürasyonunun hangi noktada değişeceğini kesin olarak tahmin etmek imkansızdır. Bu nedenle, bir kişi hayatının geri kalanında genellikle tamamen anlamsız ve gereksiz bilgileri hatırlar - çünkü öyle oldu ki, nöronların yeni bir konfigürasyonunun oluşumu sırasında bu saçmalığı düşünüyordu. Ezberlemeyi garanti altına almak için, bilgileri oldukça uzun bir süre boyunca sürekli olarak güncellemek gerekir. uzun dönem zaman.

Bellek yalanları

Bir önceki bölümde bahsedildiği gibi, bir kişinin düşünmemesi için öncelikle hafızaya ihtiyacı vardır. Ezberlenmiş kararlar ve davranışlar, beyninizi zorlamanıza değil, otomatik pilotta hareket etmenize izin verir. bu aslında ana işlev hafıza.

Ancak hafızanın değişken olması nedeniyle gerekli tüm bilgilerin hatırlanması imkansızdır. Bir yandan sürekli yeni bilgi potansiyel olarak önemli olabilir. Diğer taraftan, eski bilgi sürekli alaka kaybediyor. Böylece eski anılar, bellek alanı için sürekli olarak yenileriyle rekabet eder. Ayrıca maksimize etmek için tam kullanım mevcut kaynak, yeni ve eski bilgi sinyalleri aynı yollar boyunca dolaşır. Sonuç olarak, eski hatıralar sürekli olarak bozulur, bu da zamanla oldukça beklenmedik etkilere yol açar, eski hafızanın gerçeklikle tamamen tutarsızlığına kadar ve eski hatıralar zamanla giderek daha ideal hale gelir. Bu sadece insanlar için değil diğer hayvanlar için de geçerli.

Gerçek dünyaya hoş geldin

Sizi bilmem ama ben tüm bunları okuduktan sonra insanların davranışlarını çok daha iyi anlamaya başladım. Beynin neden böyle davrandığına dair fikirler, bence, performansın nasıl artırılacağına ve hafızanın nasıl geliştirileceğine dair soyut önerilerden çok daha faydalıdır. Umarım onları da faydalı bulursunuz.