Kompjuteri prish shikimin apo jo. Vizioni përkeqësohet, çfarë të bëni? Shkaqet e dëmtimit të shikimit

Sasia totale e kohës së kaluar duke parë televizor, tablet, telefon ose kompjuter po rritet. Të gjitha kategori moshe të prekura nga pajisjet elektronike të listuara. Për të mos përkeqësuar shëndetin tuaj, ia vlen të dini nëse kompjuteri ju prish shikimin dhe si mund ta ruani atë.

A mund të dëmtojë një kompjuter shikimin tuaj?

Mosmarrëveshjet për këtë pikë nuk janë qetësuar që nga shfaqja e monitorëve të parë. Diskutimi ka vazhduar vite të gjata, megjithëse është e vështirë të imagjinohet një person që nuk ndërvepron fare me monitorët. Secila palë ka arsye të besojë se mendimi i saj është i saktë.

Monitorët e parë të lëshuar kishin tuba elektro-ray të integruar. Rrezatimi nga një pajisje e tillë kishte një efekt negativ tek një person, duke mos ndikuar në mënyrën më të mirë mu para syve tuaj. Monitorët modernë të prodhuara duke përdorur një teknologji të ndryshme, ato janë të pajisura me një ekran kristal të lëngshëm që nuk lëshon asgjë.

Por duhet kuptuar se ndikimi i një kompjuteri në vizion është i dukshëm jo vetëm për shkak të pajisjes së monitorit.

Pse kompjuteri dëmton shikimin?

Vizioni përkeqësohet për disa arsye:

• Vendosja e gabuar e monitorit. Në përgatitje për punë, duhet të rregulloni siç duhet karakteristikat e imazhit. Mungesa e një fotografie të qartë, fonti i vështirë për t'u lexuar dhe dizajni i tekstit me cilësi të dobët çojnë në tendosje të tepërt të syve. Duhet të vendosni rezolucionin e duhur në monitorin B ideale ju duhet të arrini qartësinë e figurës, e cila do të jetë më e lehtë për t'u perceptuar me sy.
• Kohë e tepërt duke qenë në kompjuter. Puna e zgjatur mund të çojë në një përkeqësim të shikimit nga monitori (nëse ai përkeqësohet plotësisht ose ka një shans për ta shpëtuar, ne do ta konsiderojmë atë në masa parandaluese). Në punonjësit e zyrës, pas një dite pune intensive me kompjuter, shfaqen ndjesi të pakëndshme në sy. Ka një ndjenjë thatësie, skuqjeje dhe lodhjeje të syve.
• Mungesa e ndriçimit. Nëse ju duhet të punoni në një dhomë të errët, ka një ndikim serioz në nervi optik. Është e vështirë që syri të ndryshojë shpejt nga një ekran i lehtë në një dhomë të errët.
• Vendndodhja e kompjuterit. Është e nevojshme, sipas normave, të instaloni një kompjuter dhe një monitor në një distancë prej 60 centimetra nga sytë.

Simptomat e dëmtimit të shikimit

Shikimi i çdo personi përkeqësohet me shpejtësi të ndryshme. Disa njerëz ulen në kompjuter për ditë të tëra pa u lodhur, ndërsa të tjerë e kanë të vështirë të kalojnë gjysmën e ditës në monitor. Simptomat kryesore me të cilat mund të përcaktoni se shikimi po bie nga kompjuteri duken kështu:

1. Ndjesi e pakëndshme Në sy. Treguesit kryesorë të lodhjes së syve: thatësi, djegie, lot. Simptoma të tilla manifestohen, pasi një person, duke përqendruar vëmendjen në monitor, pulson më rrallë.
2. Mjegullimi në sy. Kjo fazën tjetër pasi ishte i lodhur. Nëse punoni në një dhomë me tym ose me ndriçim të pamjaftueshëm, sytë tuaj do të lodhen më shpejt.
3. Shfaqja e dhimbjes në qafë, shpatulla dhe shpinë tregon se trupi është në një pozicion të pakëndshëm, gjë që çon në ngopje të pamjaftueshme të organeve me oksigjen dhe gjak, përfshirë sytë.
4. Marramendje dhe dhimbje në kokë. Konsiderohet më së shumti simptomë e rrezikshme, e cila manifestohet kur punoni në një kompjuter për një kohë të gjatë.

Këtu lind menjëherë pyetja - a e prish kompjuteri vizionin? Me një shkallë të drejtë sigurie, mund të argumentohet se prishet. Por ky proces është i ndryshëm për çdo person. Për të parandaluar një situatë të tillë, është e nevojshme t'i jepni syve kohë për të pushuar.

Komplikimet e mundshme

Të gjitha simptomat e mësipërme shfaqen për shkak të punës së gjatë në kompjuter. Por këto shenja mund të vlejnë edhe për sëmundje të rënda syri. Për të mos ngatërruar simptomat, është e nevojshme të vizitoni një oftalmolog disa herë në vit.

Masat parandaluese

Një person nuk do të jetë më në gjendje të heqë dorë nga kompjuterët dhe të gjitha llojet e pajisjeve, kështu që është e nevojshme të zvogëlohet rreziku i prishjes së syve. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta, falë të cilave do të jetë e përshtatshme që sytë të funksionojnë. Rregulli kryesor është përdorimi i monitorëve kompjuterikë me cilësi të lartë që janë të sigurt për sytë. Specialistët japin rekomandimet e mëposhtme për të ruajtur funksionin vizual në nivelin e duhur:

• Për punë pa dhimbje, rekomandohet të vendosni rezolucionin më të vogël në monitor me një frekuencë prej 80 Hz.
• Kontrasti i monitorit është rregulluar në maksimum, fotografia duhet të jetë e qartë.
• Distanca optimale e syrit nga monitori është 60-70 cm, dhe pjerrësia e tij nuk duhet të kalojë 15 °. Duhet të vendoset në mënyrë që të mos ketë shkëlqim verbues shtesë.
• Kur lexoni ndonjë informacion ose shikoni një video, nuk rekomandohet të shikoni me forcë objektin.
• Sytë kanë nevojë për pushim: mundësisht çdo orë për pesë minuta.
• Mundohuni të injoroni më shpesh për të parandaluar tharjen e syve.
• Nëse ju duhet të kaloni shumë kohë në kompjuter çdo ditë, duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime që mund të ndikojnë pozitivisht në shikim (karota, selino, boronica, arra).
• Për punë, ata mbajnë edhe syze speciale që mund të lehtësojnë lodhjen e syve.
• Duhet të vizitoni rregullisht oftalmologun.
• Bëni ushtrime për sytë në çdo kohë të lirë.

Pika për sy

Për të kursyer shikimin, një person që shpenzon shumë kohë në monitor ka nevojë pika për sy nga sytë e lodhur. Nga kompjuteri, domethënë, nga dëmtimi i tij në trup, ilaçet e kategorive të mëposhtme mund të ndihmojnë:

1. Duke vepruar në restaurimin e mukozës së syrit.
2. Sigurimi i hidratimit.
3. Pika kundër edemës.

Tabela e mëposhtme do t'ju ndihmojë ta kuptoni këtë.

Gjimnastikë për sytë

Me ndihmën e ushtrimeve të syve, jo vetëm që mund të rivendosni shikimin e humbur në punë, por edhe të arrini performancë optimale. Ato mbahen dy herë në ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Në këtë rast, koka duhet të jetë në një gjendje të palëvizshme, dhe të gjitha ushtrimet kryhen me të njëjtat sy. Lëvizjet e tyre duhet të jenë sa më amplitude. Kursi i mëposhtëm po zhvillohet:

• Nga drejtim vertikal lëvizni sytë lart dhe më pas poshtë.
• Nga drejtim horizontal lëvizni sytë djathtas dhe majtas.
• Lëvizja diagonalisht nga e djathta në të majtë dhe mbrapa.
• Më pas, figura tetë paraqitet në pozicion vertikal.
• figura tetë në pozicion horizontal.
• Bëhet me sy rreth i madh, duke bërë ndalesa si në numërues në secilën shifër. Pastaj përsërisim ushtrimin, duke u ndalur vetëm në shenjat 6 dhe 12.

I gjithë kompleksi përbëhet nga 8 përsëritje për çdo ushtrim. Pas përfundimit të ekzekutimit, syve duhet t'u jepet pushim (shkëlqim i shpejtë). Pas përfundimit të gjimnastikës së përgjithshme, mund të mbuloni sytë me duar dhe të pushoni për të paktën 10 minuta.

Për të komplikuar detyrën për veten tuaj, ushtrimet kryhen me qepalla të mbyllura, kështu që thjerrëzat e syrit masazhohen shtesë.

Nëse prishet apo bie për arsye të tjera, por ushtrimet e mësipërme mund të ndihmojnë në rikthimin e tij nëse rasti nuk i përket kategorisë së të lënë pas dore.

Si të relaksoheni pas një pune të gjatë në kompjuter?

Pas një dite të gjatë në punë, sytë kanë nevojë pushimi i duhur. Duke luajtur në Lojra kompjuterike ose duke parë shfaqje televizive, kjo nuk do të funksionojë. Të dobishme janë:

• ecën më tutje ajer i paster, sepse rrezet e diellit ka një efekt pozitiv në retinë;

• ngrohja e të gjithë muskujve të shpinës dhe qafës;
• mos harroni për ushtrimet për sytë;
• rekomandohet për të pirë ujë i thjeshtë dhe hani fruta;
• vishni syze;
• pini çaj për të përmirësuar shikimin, i cili mund të blihet në një farmaci.

Një pikë e rëndësishme është përdorimi i vitaminës A, është e dobishme për retinën. Rekomandohet ta pini atë në kurse, aplikim i përhershëm e ndaluar.

Pra, a e prish kompjuteri vizionin? Po, është e qartë për të gjithë se çfarë prish. Por është gjithashtu e qartë se në vijim rregulla të thjeshta parandalimi dhe pushimi i syve pas punës së vështirë, nuk mund të ankoheni për përkeqësimin e tij për shumë vite.

Problemet e shikimit janë plagë e brezit të ri, i cili kalon shumë kohë pajisjet elektronike, duke prekur sytë, prandaj, nëse kompjuteri është i prishur, mund të përgjigjeni me besim "po". Kur kompjuterizimi aktiv ishte i rrënjosur fort në jetë njeriu modern, shumë filluan të vërejnë dëmtim të shikimit në moshë të re.

Efektet e dëmshme të kompjuterit

Edhe fëmijët e dinë për rreziqet e kompjuterëve. Të gjithë ata që vazhdimisht punojnë ose shpenzojnë shumë kohë në kohën e lirë, vërejnë vazhdimisht lodhje dhe thatësi në kokërdhat e syrit, si dhe një ndjesi djegieje dhe parehati. Nga puna e rëndë e tepërt, mikroezat e syrit thyhen, gjë që çon në dhimbje koke. Kjo ndodh sepse duke parë monitorin për një kohë të gjatë, sytë humbasin lëvizjen e tyre natyrale, përveç kësaj, në gjendje normale, një person mund të pulsojë deri në 20 herë në minutë, me një shikim në monitor, numri i pulsimeve zvogëlohet. me një faktor prej tre, pas së cilës vizioni bie. Kur punoni me dokumente teksti dhe lexoni, sytë lodhen 5 herë më shumë sesa kur shikoni filma dhe materiale fotografike.

Vetë ekrani i ndezur i një vegël rrit gjithashtu ngarkesën, për shembull, pajisjet e prishura dhe listën e tyre:

• telefoni;
• tabletë;
• laptop;
• kompjuter;
• TV.

A përkeqësohet shikimi dhe pse?

Ndikimi i një pajisjeje të tillë ndikon negativisht në cilësinë e performancës së syve të funksioneve të tyre.

funksioni vizual përkeqësohet nga kompjuteri. Kjo është për shkak të paaftësisë syri i njeriut te progresin teknik, e cila kërkon përqendrim të madh të vëmendjes kur punoni me burime elektronike, dhe natyra nuk siguron reflektimin e dritës së panatyrshme të kompjuterit të gjallë.

Çdo ekran përbëhet nga shumë pika të vogla ndriçuese, prandaj, kjo jep ngarkesë shtesë në sy, të cilët nuk reflektojnë dritën, por e thithin atë, gjë që shkakton lodhje dhe inflamacion të kornesë dhe ka Ndikim negativ për shikimin. Kur lexoni ose shkruani, shikimi shmanget pak nga anët. Një pozicion i tillë i panatyrshëm për sytë provokon tensionin e tyre dhe i dëmton ata. Nëse krahasojmë leximin e një libri të printuar, atëherë ai do të ketë një font të vetëm fiks me të njëjtën ngjyrë dhe pa pika kryesore. I vetmi aspekt që ndikon keq në shikim në këtë rast është drita e zbehtë gjatë leximit dhe përqendrimi i gjatë në tekst. Në leximin kompjuterik, ngarkesa rritet për shkak të dritës dhe lëvizjes së pamjaftueshme të syve. Përveç kësaj, rrezatimi nga kompjuteri përmban grimca mikropluhuri që vendosen në mukozën dhe shkaktojnë inflamacion, si dhe dëmtim të shikimit.

Është vërtetuar se sytë e fëmijëve lodhen më shpejt kur janë afër ekraneve për një kohë të gjatë, sepse muskujt e kokës së syrit ende nuk janë forcuar mjaftueshëm.

Shtypja dhe redaktimi i tekstit gjithashtu ndikon negativisht në aftësinë e një personi për të parë mirë.

Duke punuar me informacione tekstuale, duke shkruar dhe redaktuar, sytë lodhen më shumë, pasi ky aktivitet kërkon përqendrimi i tepruar vëmendje, si dhe fokusim në gjërat e vogla dhe detajet. Përveç kësaj, shikimi detyrohet vazhdimisht të lëvizë nga monitori në tastierë. Në të njëjtën kohë, vizioni periferik gjithashtu ulet, pasi organi vizual vazhdimisht shikon drejt përpara me përqendrim.

Shenjat e problemeve me shikimin

Sindroma e syrit të thatë shfaqet tek shumica e njerëzve që detyrohen të ulen në kompjuter për një kohë të gjatë. Lodhja dhe sforcimi i syve shprehen në simptomat e mëposhtme:

• ndjenja e thatësisë në zonën e syve;
• djegie dhe djegie;
• ndjenja sikur diçka është në sy;
• qefin;
• shkelje e fokusit dhe vigjilencës;
• shqyerje;
• skuqje e syve;
• "mizat" ndezëse
• informacione të paqarta në monitor;
• dhemb mbyllja dhe hapja e qepallave;
• ndjesi të dhimbshme dhe të pakëndshme që nuk largohen as pas gjumit;
• shkronjat, numrat, shkronjat, detajet e tjera janë të ngatërruara.

Kur simptoma negative mos e vononi një vizitë te mjeku.

Këto simptoma tregojnë një dëmtim të qartë të shikimit, mbitension muskujt e syve, përkeqësim i mprehtësisë me një shikim, lodhje e rëndë e gropës së syrit dhe vështirësi në rikuperimin e tyre. Mesatarisht, lodhja ndodh kur punë aktive në monitor për 2-5 orë. Nëse vëreni se shikimi juaj është përkeqësuar, duhet të konsultoheni me një okulist. Nëse kjo nuk bëhet në kohë, procesi do të fillojë dhe mund të mos jetë më e mundur të kufizoheni në marrjen e medikamenteve ose mbajtjen e syzeve. Është e mbushur me zhvillim sëmundje të rrezikshme, si p.sh.

Puna në një kompjuter personal ka qenë prej kohësh element i nevojshëm aktiviteti jetësor, i përfshirë fort si në veprimtaria e punës si dhe në kohën e lirë.

Për disa, puna e tyre kryesore është e lidhur me kompjuterin dhe në këtë rast nuk mund të kalojnë më orë e ditë në të.

A mund të përkeqësohet shikimi në kushte të tilla? Nuk është aq e lehtë t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje pa mëdyshje, sepse shëndeti i syve tanë varet nga turma e madhe faktorët.

Pse vizioni përkeqësohet?

Duhet thënë menjëherë se vetë kompjuteri nuk zvogëlon mprehtësinë vizuale, në kundërshtim me një mit të përhapur.

Nuk ka asgjë të dëmshme për sytë në imazhin e monitorit, dhe historitë për disa rreze të dëmshme elektronike janë trillime dhe një histori qesharake horror.

Në mënyrë evolucionare, syri tashmë është përshtatur me leximin e gjatë dhe monoton të tekstit të vogël, kështu që teksti i vogël në monitor nuk mund të jetë gjithashtu një faktor i dëmshëm.

Por si të shpjegohet atëherë fakti që disa njerëz që punojnë në kompjuter kanë shikim të përkeqësuar? Fakti është se megjithëse rrezatimi i kësaj pajisjeje nuk është i dëmshëm në vetvete, në prani të rrethanave të tjera negative, ai mund të veprojë si një faktor rëndues.

Nëse një person është gjenetikisht i predispozuar për të zhvilluar miopi, ose nëse ai tashmë është mjaftueshëm moshën madhore për simptomat e largpamësisë, ose nëse ka probleme me sistemi kardiovaskular gjë që e bën të vështirë shikimin.

Në të gjitha këto raste, puna në kompjuter mund të përkeqësojë dhe përshpejtojë degradimin organet vizuale.

Modaliteti i ndezjes kur punoni në kompjuter ndryshon nga ai i zakonshëm; mesatarisht, syri pulson tre herë më rrallë në këtë rast. Kjo çon në vyshkjen e saj, që është faktori i parë negativ.

Ndriçimi i gabuar, kur ose ekrani është shumë i ndritshëm në krahasim me sfondin, ose anasjelltas, ambienti është shumë i ndritshëm në krahasim me ekranin, është gjithashtu i pakëndshëm për sytë.

Në rastin e parë, sytë do të lodhen nga kontrasti, dhe në rastin e dytë, ekrani do të ndizet dhe sytë do të duhet të lodhen për të parë imazhin. E gjithë kjo çon në tendosje të tepërt të syve, akumulimin e lodhjes së tyre.

Ka ndjesi rëre në sy, tension, shikimi është i "mjegulluar". Më në fund gjithashtu punë e gjatë gjithashtu nuk ofron ndikim pozitiv në sy.

Tek njerëzit e shëndetshëm, kjo zhduket brenda disa dhjetëra minutash pas përfundimit të punës, por tek ata që janë të predispozuar për dëmtim të shikimit, ky është një faktor rëndues për. zhvillimi i përshpejtuar sëmundjet e syve.

Në një rast të tillë, duhet marrë parasysh organizimin e duhur punoni në kompjuter me më shumë kujdes dhe ndiqni rekomandimet e mëposhtme.

po dhe njerëz të shëndetshëm ekzekutimi i tyre nuk do të ndërhyjë, sepse edhe pa rrezikun e dëmtimit të shikimit thatësi e vazhdueshme në sy nuk është e këndshme.

Parandalimi

Masat parandaluese për organizimin e duhur të vendit të punës reduktojnë ndjeshëm mundësinë e degradimit të organeve të shikimit, ato janë të dobishme për sytë dhe trupin në tërësi.

Gjëja e parë që duhet të bëni është të vendosni monitorin tuaj. Vendosni shpejtësinë e rifreskimit të imazhit në 75 herc. Në sistemin operativ Windows, kjo bëhet në cilësimet e monitorit në panelin e kontrollit.

Mbajeni të pastër, pluhurosni rregullisht me një leckë të veçantë, ato shiten në komplete në dyqanet e kompjuterave.

Ulja e ndriçimit të ekranit në ndjekje të kohe e gjate drejtimi i një laptopi ose tableti është një ide e keqe.

Lodhja e syve kur përpiqeni të shihni një imazh të zbehtë është një çmim shumë i lartë për të paguar për kursimin e energjisë së baterisë.

Nëse ata janë jashtë fushës suaj të shikimit, atëherë largojeni monitorin ose uluni më larg prej tij. Distanca optimale është 70 centimetra.

Është e dëshirueshme të punosh në një kompjuter në pozicion ulur, mos u shtri. Burimi i dritës nuk duhet të jetë prapa ekranit nëse është i vetmi në dhomë.

Një herë në orë ngrihuni nga pas monitorit dhe bëni ushtrime të lehta. Mjafton vetëm të lëvizni krahët dhe këmbët, të ecni nëpër dhomë, të bëni ushtrime të frymëmarrjes.

Gjithashtu përpiquni të injoroni sa më shpesh të jetë e mundur gjatë kësaj kohe për t'i mbajtur sytë tuaj të lagësht. Hidratimi gjithashtu kontribuon në marrjen e sasisë optimale të lëngjeve në trup.

Mos punoni në monitor natën, përpiquni t'i jepni vetes gjumë të mirë në orën shtatë ose tetë.

Plumbi imazh aktiv jetë, lëviz më shumë. Kjo do të rrisë të gjithë tonin e trupit, do të jeni të lodhur kur punoni përpara monitorit për shumë më gjatë. Këto masa gjithashtu kontribuojnë në normalizimin qarkullimi cerebral, dhe shëndeti i syve tuaj varet drejtpërdrejt nga kjo.

Nuk do të jetë e tepërt të kryeni gjimnastikë të rregullt për sytë. Këto përfshijnë ushtrime për të ndryshuar fokusin e shikimit, si dhe ushtrime për të ndjekur shikimin e objekteve në lëvizje.

Për një të rritur, koha maksimale e kaluar në një kompjuter dhe të tjera pajisjet elektronike(telefona, tableta) nuk është më shumë se tetë orë. Fëmijët 15-18 vjeç mund të punojnë për 5 orë.

Studentët e vegjël lejohen të kalojnë në kompjuter jo më shumë se dy orë. Dhe parashkollorët nuk duhet të lejohen të përdorin pajisje për më shumë se 15 minuta.

Kjo do të mbrojë shikimin e tyre nga stresi i tepërt, i cili është veçanërisht i dëmshëm gjatë formimit kokërr syri.

Për të parandaluar prishjen e shikimit të kompjuterit, mund të përdorni gjithashtu këshillat nga artikujt e mëposhtëm:

Medikamentet

Mos harroni nevojën të ushqyerit e mirë, të cilat do të plotësojnë nevojën e trupit për minerale dhe vitamina. Vitaminat A dhe B janë veçanërisht të rëndësishme për sytë.

Nëse dieta juaj është e varfër dhe nuk përmban mjaftueshëm vitamina, atëherë plotësoni këtë mungesë duke konsumuar produkte farmaceutike. Komplekset standarde, të tilla si Revit ose Complivit, janë të përshtatshme.

Për të hidratuar sytë, mund të futni (disa herë në ditë) një lot artificial dhe preparate të ngjashme. Nëse mprehtësia vizuale zvogëlohet, atëherë duhet të përdorni medikamente që përputhen me diagnozën tuaj.

Pra, me miopinë (pasoja më e zakonshme e punës në kompjuter), emoxipin, taufon, quinax do t'ju ndihmojnë. Por mos nxitoni të filloni të merrni ndonjë ilaç në shenjën e parë të dëmtimit të shikimit.

Së pari, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek - ka të ngjarë që të keni filluar të shihni më keq për shkak të beriberit ose mbitensionit të zakonshëm, dhe më pas nuk do t'i nënshtroheni domosdoshmërisht terapisë me ilaçe.

Nëse shqetësimet vizuale janë shumë të mëdha dhe vazhdojnë të përkeqësohen pavarësisht nga pajtueshmëria me masat parandaluese, atëherë vetëm do të ndihmojë ndërhyrje kirurgjikale, korrigjimi i shikimit.

Kjo foto tregon pozicioni i duhur trupi në të cilin sytë nuk do të lodhen aq shumë nga puna në monitorin e kompjuterit:

Rezultatet

Një kompjuter nuk mund të prishë vizionin, ai nuk ka asnjë efekt negativ në sy, rrezatimi i ekranit të tij është rrezatim i zakonshëm i dritës, jo i ndryshëm nga burimet e tjera të dritës.

Megjithatë, disa veçori të punës pas saj mund të çojnë në lodhje sytë dhe vyshkja e tyre. Kjo për faktin se një person rrallë i mbyll sytë në punë, ulet shumë afër dhe kalon shumë kohë para ekranit.

Kompjuteri është bërë një pjesë integrale e jetës së një personi modern - përdoret për punë, argëtim, studim dhe komunikim. Por shumë mjekë janë të sigurt se kalimi i shpeshtë para monitorit çon në patologjitë oftalmike. A e dëmton kompjuteri shikimin dhe a mund të shmangen këto probleme? Le ta zbulojmë!

Si ndikon kompjuteri në shikim

Jo shumë kohë më parë, besohej se teknologjia kompjuterike gjeneron rreze elektronike të dëmshme që ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut, dhe veçanërisht para syve. Përdoruesit u këshilluan të vendosnin kaktusët pranë kompjuterit, të cilët dukej se thithnin rrezatimin negativ. Pas ca kohësh, të gjitha këto deklarata rezultuan të rreme, sepse u vërtetua se nuk ekzistojnë as rreze elektronike dhe as efekte vdekjeprurëse të monitorëve.

Ndikimi negativ i monitorit në vizion ekziston vetëm në rast të organizimit jo të duhur të vendit të punës. Por ky nuk është faji i makinës, por i vetë njeriut. Një rënie në mprehtësinë vizuale mund të vërehet në kushte të tilla:

• Monitori vendoset shumë afër syve, gjë që shkakton lodhje të syve. Distanca optimale nga fytyra në monitor duhet të jetë afërsisht 70 centimetra, e cila është e barabartë me gjatësinë e një krahu të shtrirë. Gjatë funksionimit, një person duhet të shohë të katër anët e monitorit.
• Zgjedhur qëndrim i gabuar– para monitorit duhet të jeni vetëm në pozicion ulur. Ju duhet ta shikoni ekranin nga poshtë lart, shpina juaj duhet të jetë e barabartë dhe qafa juaj duhet të jetë pak e anuar përpara.
• Ndriçimi në dhomë është i pamjaftueshëm. Vendi i punës rekomandohet ta vendosni në anën e kundërt nga dritarja, pasi kjo do të sigurojë rënien e saktë rrezet e diellit. Nëse monitori ndodhet direkt jashtë dritares, atëherë sytë do të përjetojnë siklet nga ndryshimi në ndriçim.
• Janë vendosur cilësimet e gabuara të ekranit, për shembull, është shumë i ndritshëm ose shumë kontrast. Një gabim tjetër i zakonshëm është zbehja e ekranit të laptopit për të kursyer energjinë e baterisë. Manipulime të tilla do të zgjasin funksionimin e vegël për disa orë, por do të ndikojnë negativisht në shikim.

Ndikimi i një kompjuteri në vizionin e njeriut varet tërësisht nga qëndrimi i përdoruesve ndaj shëndetit të tyre. Duke kaluar shumë kohë në kompjuter, është e rëndësishme të instaloni siç duhet monitorin, dhe gjithashtu mos harroni për pushimin e rregullt. Çdo orë duhet t'u jepni syve disa minuta pushim, gjë që do të shmangë probleme serioze.

Shenjat e çrregullimeve oftalmike

A e dini nëse shikimi i kompjuterit ka filluar të përkeqësohet? Shenjat e mëposhtme dëshmojnë për zhvillimin e proceseve negative:

• Ndjenja e thatësisë në sy, e cila tregon një nivel të pamjaftueshëm lagështie në zverkun e syrit. Fakti është se gjatë aktiviteteve të përditshme një person i mbyll sytë mesatarisht 11 mijë herë në ditë. Në këtë mënyrë procesi fiziologjik ruajtja e niveleve optimale të lagështisë. Duke punuar para monitorit, një person pulson 5 herë më rrallë, kjo është arsyeja pse sytë përjetojnë mungesë akute lagështia. Kjo çon në lodhjen e tyre të shpejtë dhe ndjeshmërinë ndaj baktereve.
• Pas disa minutash pune, ka një ndjenjë objekte të huaja në sy, ato duken të mbuluara me rërë.
• Një rrjedhje e fortë gjaku në enët e gjakut, gjë që e bën sklerën të duket e kuqe. Lakrimimi i pavullnetshëm është gjithashtu i mundur, duke treguar një inflamacion në zhvillim.
• Përshtatja përkeqësohet, për shembull, nëse shikoni ashpër nga ekrani, atëherë do të duhen disa sekonda ose edhe minuta për të "mprehur fokusin".
• Fusha e shikimit para syve është një vello, re, rrathë me shumë ngjyra. Për shkak të kësaj, koordinimi humbet, është e pamundur të përqendroheni në mjedis.

Prania e të paktën një shenje tregon praninë e disa problemeve okulistike. Për t'i zgjidhur ato, duhet të rishikoni kohën tuaj të kaluar para ekranit, të kontrolloni vendndodhjen e saktë të monitorit dhe sigurohuni që të bëni një takim me një specialist.

Si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter?

• Blini sytë sa më shpesh që të jetë e mundur, pasi kjo do të sigurojë nivel normal lagështi dhe mbrojnë sytë nga inflamacioni. Kur vishen lentet e kontaktit ose syze, rekomandohet të hidratoni gjithashtu qepallat me pika, përbërja e të cilave kopjon një lot njerëzor.
• Instaloni monitorin në vendin e duhur- dritarja duhet të jetë prapa personit të ulur, dhe vetë ekrani duhet të jetë dhjetë centimetra mbi nivelin e syve.
• Vendosni cilësimet e sakta dhe të sigurta të ekranit - shkalla e rifreskimit të imazhit duhet të jetë së paku 75 Hertz. Ju gjithashtu duhet të vendosni treguesit e ndriçimit dhe kontrastit të rekomanduar nga prodhuesi. Mos i ulni këto cilësime, duke përmendur një ulje të konsumit të energjisë!
• Një herë në orë, duhet të ngriheni nga kompjuteri, të zgjasni qafën, krahët, këmbët dhe gjithashtu të bëni ushtrime të thjeshta për shikimin.
• Përfshini ushqime të pasura me karotinë në dietën tuaj, pasi ky mikroelement ndihmon në ruajtjen e shëndetit të syve. Një sasi e madhe e karotenit gjendet tek karotat, manaferrat, bananet, rrushi, hurmat, panxhari, patëllxhanët, domatet, spinaqi, arrat.

Sigurohuni që të vizitoni rregullisht një okulist dhe një oftalmolog, pasi vetëm një konsultim me një specialist do të zbulojë zhvillimin e boshllëqeve në faza fillestare dhe parandaloni atë. Në shumicën e rasteve, mjafton të organizoni siç duhet orët e punës dhe të merrni komplekse të veçanta multivitamine.

Si të rivendosni shikimin pas një kompjuteri?

Një kompleks i veçantë gjimnastikor do të ndihmojë në rivendosjen e mprehtësisë vizuale, e cila rekomandohet të përsëritet disa herë në ditë. Ai përfshin ushtrimet e mëposhtme:

• "Afër-larg" - shikoni poshtë në majë të hundës dhe qëndroni në këtë pozicion për pesë sekonda, dhe më pas shikoni çdo objekt të largët, për shembull, pemët jashtë dritares. Përsëriteni 5-6 herë.
• "Lavjerrës" - lëvizni shikimin sa më shumë majtas, pa e kthyer trupin ose kokën, mbajeni për 4-5 sekonda. Pastaj shikoni djathtas, lart e poshtë për të njëjtën kohë. Përsëriteni 4-5 herë.
• "Rrethi" - me sytë tuaj duhet të vizatoni një rreth, duke lëvizur së pari në drejtim të kundërt të akrepave të orës, dhe më pas në drejtim të lëvizjes së tij. Midis grupeve, duhet të shikoni çdo objekt të largët për gjysmë minutë. Përsëriteni 10 herë.
• "Blinker" - mbyllni sytë sa më shpejt të jetë e mundur dhe njëkohësisht numëroni deri në dhjetë, më pas mbyllni qepallat dhe relaksohuni për disa sekonda. Më pas mbyllni sytë shpejt për një minutë dhe mbyllni qepallat përsëri për 5-6 sekonda. Hapni sytë dhe shikoni një objekt të largët. Përsëriteni 3-4 herë.

Këto ushtrime të thjeshta ruajnë tonin e muskujve, dhe gjithashtu siguron një rrjedhje të plotë të gjakut tek ata. Rezultatet pozitive gjimnastika do të jetë e dukshme brenda një muaji, por i nënshtrohet zbatimit ditor të kompleksit dy herë në ditë.

NË bota moderne Kompjuteri si dhe pajisjet e ndryshme janë një pjesë e domosdoshme e jetës sonë. Prandaj, shumë njerëz kanë një pyetje se si një kompjuter ndikon në shikim, pasi gjithnjë e më shumë kohë duhet të kalojë në monitor dhe sa kohë mund të qëndrojë pas tij. Për këtë temë janë bërë shumë kërkime dhe jepen përgjigje të qarta, të cilave duhet t'u kushtohet vëmendje. Pra, a e dëmton kompjuteri shikimin tuaj?

Pasi në vendet e zhvilluara u konstatua se shikimi i popullatës po përkeqësohet, shumë shkencëtarë filluan të mendojnë se efekte të tilla shkaktohen nga rrezatimi i monitorit, i cili e prish atë për përdoruesit e tij. Por studimet kanë treguar se ndikimi i një kompjuteri në shikim është minimal dhe nuk mund të prishë shikimin.

Por mosrespektimi i rregullave të punës në kompjuter mund të prishë sytë dhe të çojë në sëmundje të ndryshme.

Prandaj, duke kuptuar pyetjen se pse shikimi bie nëse uleni shpesh në monitor, duhet të shpjegoni se kjo ndodh nga arsyet e mëposhtme:

1. E para është se personi është shumë afër monitorit, distanca ideale midis kompjuterit dhe syve është gjatësia e një krahu të shtrirë.
2. Arsyeja e dytë është se një person ka zgjedhur qëndrimin e gabuar kur punon; ju duhet të uleni në monitor, jo të shtriheni ose të qëndroni në këmbë.
3. Arsyeja e tretë pse vizioni përkeqësohet është ndriçimi i gabuar i dhomës ku një person ka një monitor pas të cilit po punohet (drita nuk duhet të jetë e ndritshme dhe rrezet e saj duhet të bien në kompjuter në një kënd të drejtë).
4. Arsyeja e katërt janë cilësimet e sakta për monitorin, domethënë, ai nuk duhet të jetë shumë i ndritshëm dhe sytë nuk duhet të lodhen kur punoni pas tij.

Kjo është arsyeja pse vizioni po bie. Nga kjo rezulton se ndikimi i kompjuterit në vizion është minimal.

Kjo u krijua gjatë studime të ndryshme dhe testet që kanë kaluar. Prandaj, informacioni se kompjuteri ndikon në sytë është një mit që është hedhur poshtë nga mjekët shkencorë modernë.

Duke analizuar arsyet e mësipërme, mund të arrihet në një mendim të qartë se dëmtimi i syve ndodh për fajin e vetë personit, përkatësisht neglizhencën e tij ndaj vetvetes dhe mosgatishmërinë e tij për të ndjekur rregullat e sigurisë kur punoni me kompjuter.

Është e rëndësishme të dini se dëmtimi i shikimit ndodh kur punë e gjatë në monitor. Shkaktohet nga fakti që sytë përjetojnë ngarkesë e rëndë dhe kërkojnë pushim periodik.

Nëse kjo nuk bëhet, atëherë muskujt e lenteve do të fillojnë të dobësohen dhe nuk do të jenë në gjendje të përshtaten me burimet e tjera të dritës. Prandaj, nuk është kompjuteri ai që e prish vizionin, por stili i përdorur kur punoni me të.

Shenjat e dëmtimit të shikimit

Mjekët okulistë, pas hulumtimeve, kanë vendosur disa shenja që tregojnë se kompjuteri dhe stili i punës me të ka filluar të prishë shikimin e njeriut.

• Tharja shfaqet në sy. Kjo tregon lagështi të pamjaftueshme të mukozës dhe mbrojtje të dobët të saj nga bakteret dhe mikrobet, të cilat mund të çojnë në konjuktivit.
• Nëse, përkundrazi, ka një hidratim të fortë të syve, ata fillojnë të skuqen dhe enët mbushen me gjak.
• Kur punon në një kompjuter për një kohë të gjatë, një person ka një ndjenjë të pranisë së objekteve të huaja në sy.

• Përshtatja e syve përkeqësohet nëse vëmendja largohet ndjeshëm nga kompjuteri, në disa raste duhen disa sekonda ose minuta për të normalizuar shikimin.
• E fundit është kur pas punës me monitor, në sy gjendet një mbulesë (mjegullim) dhe për disa kohë mprehtësia e shikimit të personit zhduket. Në këtë moment, e ka të vështirë të përqendrohet në tema të tjera, veçanërisht nëse dhoma është e ndriçuar dobët.

E gjithë kjo tregon se ju mund ta prishni plotësisht shikimin nëse nuk i drejtoheni me kohë një specialisti për këshilla.

Është e rëndësishme të kuptoni se shikimi përkeqësohet në të njëjtën mënyrë, nëse neglizhoni më së shumti rregull i thjeshtë kur punoni me kompjuter. Ajo qëndron në faktin se ju duhet të shikoni në monitor nga lart poshtë.

Rivendosja e shikimit

Për të kuptuar se si të rivendosni vizionin pas një kompjuteri, duhet të kuptoni arsyet e përkeqësimit të tij dhe t'i minimizoni ato.

Rregullat për rivendosjen e vizionit janë si më poshtë:

• Për të parandaluar tharjen e mukozës, shumë ekspertë rekomandojnë hidratimin e syve përpara fillimit të punës. Për ta bërë këtë, ju duhet të blini pika të veçanta dhe u pikojnë sytë.
• Rregulli tjetër është pajisja e vendit të punës. U tha më lart se monitori duhet të jetë në gjatësinë e krahut, dhe ju duhet ta shikoni atë nga lart poshtë. Në të njëjtën kohë, ju duhet të uleni në një kënd të drejtë, dhe duart tuaja duhet të jenë paralele me dyshemenë.
• Rregulli tjetër ka të bëjë me pyetjen se sa mund të punoni në kompjuter. Për të ruajtur shikimin, koha nuk duhet të kalojë disa orë. Por nëse kjo nuk është e mundur, atëherë duhet të bëni pas një periudhe të caktuar kohe gjimnastikë speciale. Për ta bërë këtë, duhet të ngriheni nga tavolina, të shikoni përreth, pastaj të bëni lëvizje të syve djathtas dhe majtas. Ju mund të bëni ushtrimin e mëposhtëm - bëni periodikisht lëvizje rrethore me sytë tuaj, duke i përqendruar sytë në majë të hundës.

• Ruaj vizion i mirë keratina do të ndihmojë. Ai është në në numër të madh gjendet tek karotat, manaferrat. Për ta bërë këtë, duhet të bëni me karota ose manaferra lëng natyral të jetë i dehur gjatë gjithë ditës.
• Rregulli i fundit për të ruajtur shikimin është të mos shtriheni përpara monitorit. Kjo situatë është e dëmshme për shikimin.
• Gjëja kryesore është të vendosni siç duhet monitorin. Me cilësimet e tij ideale, pa marrë parasysh sa kohë një person ulet pas tij, ai nuk i dëmton sytë.

Është e rëndësishme të kuptosh për të mbajtur sytë brenda pa dështuarështë e nevojshme të ndiqni rregullat e mësipërme dhe të vizitoni periodikisht një okulist për të kontrolluar mprehtësinë vizuale. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë mund të ketë pasoja të rënda deri në katarakt ose shkëputje të retinës.

Vetë kompjuteri nuk e dëmton shikimin. Përkeqësohet për shkak të mosrespektimit të rregullave për të punuar me të, si dhe neglizhencës së rekomandimeve të okulistëve.