Zimné mrazy: zdraviu prospešné alebo škodlivé? Mráz, jeho vplyv na zdravie a krásu.

V predvečer zimy mnohí z nás s hrôzou myslia na nadchádzajúci chlad a mráz, predstavujúc si nekonečné choroby a obmedzenie prechádzok. čerstvý vzduch na minimum.

Nájdu sa však ľudia, ktorí sa optimisticky tešia na zimný mráz, dlhé lyžovanie a korčuľovanie, alebo jednoducho prechádzky po snehobielych uliciach. A tí druhí majú pravdu, pretože mráz je pre naše zdravie a krásu veľmi prospešný. Ťažké uveriť? Je to však pravda a dnes si o tom niečo povieme zázračné vlastnosti mráz.

Posilnenie imunity

Málokto vie, že s príchodom mrazu sa vzduch stáva liečivým, pretože obsah kyslíka v ňom sa zvyšuje o viac ako 30%. Navyše ľudia, ktorí uprednostňujú chôdzu pri nízkych teplotách, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť ochorenia vírusové ochorenia než tí, ktorí radi míňajú voľný čas vo vykurovaných miestnostiach. Vysvetľuje to skutočnosť, že v mrazivom vzduchu je hladina patogénnych baktérií, mikróbov a vírusov oveľa nižšia ako pri teplotách nad nulou. A ak popri chôdzi robíte rôzne druhy outdoorové športy, potom v zime pre vás epidémia nie je desivá.

Tajomstvo zdravia spočíva v tom, že kedy fyzická aktivita V chlade sa v ľudskom tele aktivujú ochranné bunky, leukocyty, ktoré bojujú s infekciami ohrozujúcimi náš organizmus. Zároveň sa zvyšuje produkcia interferónu, čo zlepšuje imunitu. Mimochodom, existujú štúdie, ktoré bezpodmienečne dokazujú pozitívny vplyv mráz na imunitu. Predsa ľudia narodení v zimné obdobie, ochorejú oveľa menej často ako ostatní a ich dĺžka života je v priemere o rok dlhšia ako u tých, ktorí sa narodili v lete. Navyše deti narodené v zime majú väčšiu telesnú hmotnosť.

Zlepšenie a obnova tela

Mráz je elixír mladosti a zdravia. Ide o to, že pri nízkych teplotách sa aktivuje termoregulačný mechanizmus v našom tele. To znamená, že telo, ktoré si zvyklo na príjemnú teplotu, pracuje s polovičnou silou a v chlade aktivuje všetky svoje funkcie. Objavuje sa zvláštny náboj energie a tónu, ktorý dostávajú všetky systémy našich orgánov. Tento tlak je poskytovaný priaznivý vplyv na kožu, svaly, kardiovaskulárny systém, a tiež ovplyvňuje... zmeny v zložení krvi. Áno, mráz môže zvýšiť hladinu hemoglobínu a zvýšiť tvorbu červených krviniek!

Mrazivý vzduch je navyše prevenciou aj liekom pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami. Keď sa totiž človek nadýchne mrazivého vzduchu, telo zintenzívni spaľovanie cholesterolu, hlavného vinníka problémov so srdcom a cievami.

O krásu a mladosť sa postará aj mrazivý vzduch. Rozhýbe náš organizmus, v dôsledku čoho dochádza k zlepšeniu krvného obehu a tiež sa zrýchľuje, čiže časté prechádzky pomôžu udržať telo a pokožku v tóne. Nie nadarmo sa v medicíne a kozmeteológii kryoterapia aktívne používa na omladenie, čo sa doslova prekladá ako „mrazová liečba“. V tomto prípade je človek umiestnený do kryokomory, kde sa udržiava nízka teplota, v dôsledku čoho sa zlepšuje krvný obeh vo vnútorných orgánoch, sú nasýtené kyslíkom a glukózou.

Mráz je nepriateľom stresu

Zdalo by sa, že zima je tým najvhodnejším ročným obdobím na depresiu a stres. To však platí len pre ľudí, ktorí radšej trávia všetok čas doma alebo v práci a vzdávajú sa zimných prechádzok. Pre všetkých ostatných je mráz liekom na stres. Keď idete von, prechádzate sa po zasnežených cestách, vaše telo dostáva pozitívny impulz. Už len pohľad na zasnežené mesto vyvoláva detskú radosť a mrazivý vzduch zvyšuje produkciu hormónu šťastia sérotonínu, ktorý zabraňuje stresu. Je dokázané, že stačí každý deň hodinová prechádzka a budete oveľa menej nervózni a odolnejší voči stresu, keďže v chlade sa posilňuje autonómny nervový systém. Ak k tomu pridáte lyžovanie každý druhý deň, môžete sa s nárastom dokonca vyrovnať krvný tlak.

Na čo je ešte dobrý mráz?

Okrem všetkých vyššie uvedených má mráz množstvo úžasných vlastností:

Mráz pomáha bojovať proti bolesti. Pri teplotách pod 5 stupňov citlivosť zmizne nervových zakončení a signál bolesti sa nedostane do mozgu. Niekedy, keď vás bolí hlava, stačí sa prejsť – a o pol hodiny sa budete cítiť lepšie. Ak máte na tele malý, ale bolestivý rez, priložte si kúsok ľadu a bolesť sa zmierni.

Mráz odbúrava psychický stres. Ak ste v práci unavení a potrebujete sa rýchlo dostať do formy, tak vyjdite na balkón alebo na krátku prechádzku do parku a zhlboka sa nadýchnite. Ak je však vonku menej ako 7 stupňov pod nulou, skúste pomaly dýchať, inak môžete ochorieť.

Pomáha nám mráz fyzická únava. Po tvrdej práci sa vzdajte dopravy, uprednostňujte chôdzu - a únava zmizne!

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Po dôkladnom preštudovaní vplyvu chladu na telo však zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú väčšinou nie v chladnom počasí, ale v rozbahnenom období mimo sezóny a počas topenia, hovorí Alexander Karabinenko, profesor Katedry nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity pomenovanej po. Pirogov.- Mráz dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, choroboplodné zárodky a alergény, upravuje ho a filtruje škodlivé častice.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú ochranné sily telo. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Sen zimnej noci

To je známe dobrý spánok- záruka zdravia a wellness. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikowski, profesor spánkovej medicíny medzinárodné centrum v Ottawe som zistila, že sa to vysvetľuje nielen dlhými tmavými nocami, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii melatonínu v tele, vďaka čomu spokojne spíme. Dobre sa vyspi prispieva aj chlad za oknom chladná miestnosť rýchlo zaspí a spí zdravšie.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku.

Nízke teploty udržiavajú autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za pôsobenie proti stresu, v dobrej kondícii, vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička.- Ľudia preto reflektujú, upadajú do depresií a rozpútavajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň, v zime väčšinou zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a vyrovnaní.

Ružová krása

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Mylná predstava! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najpríťažlivejšie, keď... zimný čas roku. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov vyrábajú muži najväčší počet pohlavné hormóny, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

A ženy kvitnú v mraze.

Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologická aktivita bunky, hovorí Anna Stenko, lekárka lekárske vedy, vedúca oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie. studená voda a potieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne využívajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z ženských tvárí.

Mrazové procedúry – domáce aj profesionálne – si však vyžadujú opatrnosť, varuje Anna Stenko, – predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nezaberajú, ale vyžadujú si aj rehabilitáciu.

Ale rozhodne by ste nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a najmä aktívne zimné športy (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržiavajú svaly v tonusu, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť na čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: ak ste veľmi opití, môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesti hlavy- obklad z kociek ľadu zužuje rozšírené cievy.

Na modriny- Pomocou studeného obkladu môžete rýchlo odstrániť modrinu. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.

Zimné mrazy si vždy spájame s prechladnutím a chrípkou. Ale v skutočnosti je oveľa menej škody mrazom ako teplom. Vysoké teploty 5-krát nebezpečnejší pre človeka ako mráz. Nízke teploty však majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus, posilňujú jeho imunitu. Ako získať maximálny úžitok pre zdravie v mrazivom období?

V nedávno zverejnenej štúdii z Harvardskej univerzity (USA) vedci tvrdia, že prechádzka v mraze v zime je pre naše telo oveľa prospešnejšia ako chôdza v letných horúčavách. Zároveň by sa mali dodržiavať niektoré pravidlá. Po prvé, mali by ste sa obliecť čo najteplejšie, aby ste si neprechladili telo. A po druhé, stojí za to pamätať, že dlhodobý pobyt v chlade vášmu telu s najväčšou pravdepodobnosťou uškodí. Naplánujte si teda pár krátkych prechádzok po parku. A pre maximálne výsledky je najlepšie chodiť za zimných večerov, keď je na cestách čo najmenej áut.

K tomuto výsledku prišli vedci počas experimentu, ktorý dokázal, že zimný vzduch obsahuje o 30 % viac kyslíka ako zohriaty letný vzduch. A to znamená, že mráz má pozitívny vplyv na farbe pokožky a znižuje opuch tváre.

Okrem kozmetické vlastnosti mrazivý vzduch, sa vedcom podarilo zistiť, že priaznivo vplýva na posilnenie imunitného systému a tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Takže ak máte problémy s kardiovaskulárnym systémom, určite by ste si mali dať „mrazové kúpele“. To isté platí pre ľudí trpiacich migrénami: pri teplotách nižších ako -5 Celzia sa takýmto pacientom výrazne uľaví.

Samozrejme, mráz so sebou prináša aj mnohé nebezpečenstvá, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie. A hlavným rizikom sú omrzliny. Ako už bolo spomenuté vyššie, ak nepripravený človek strávi príliš veľa času v silnom mraze, riskuje vážne zamrznutie končatín. Silnými mrazmi trpia aj vlasy. Stávajú sa matnejšími, slabšími a môžu dokonca začať vypadávať. To je dôvod, prečo je také dôležité nosiť klobúk v silných mrazoch.

Nie všetky sú užitočné a škodlivé vlastnosti mrazivý zimný vzduch. Pozývame vás, aby ste sa pozreli na zoznam užitočných a škodlivé vlastnosti mráz.

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI MRAZU

· Chlad núti naše telo rozhýbať sa a aktivuje obranyschopnosť organizmu, posilňuje imunitný systém a pomáha vyrovnať sa s nervozitou a stresom.

· Na univerzite v Toronte v Kanade, kde mrazy nie sú o nič horšie ako u nás, vedci dokázali, že v chladnom období sa produkuje oveľa viac serotonínu – „hormónu šťastia“. Mnohé ambulancie už začali využívať kryoterapiu pri liečbe depresií a neuróz. Ukázalo sa tiež, že mierny chlad zlepšuje duševnú stabilitu a duševnú bdelosť.

· Chlad poskytuje analgetický účinok. K tomu dochádza v dôsledku zúženia krvných ciev, a teda zníženia citlivosti nervových zakončení. Kým je teplota telesného tkaniva pod +5 Celzia, prísun signálov bolesti do mozgu je zablokovaný.

· Nízke teploty priaznivo vplývajú na omladenie organizmu. Takže teraz sa kryokomory aktívne používajú v terapii proti starnutiu. Pri obmedzenom vystavení chladu sa začne prekrvovať vnútorné orgány a najmenší cievy- kapiláry. Mnohým ľuďom sa do 30. roku života, najmä ak nie sú veľmi naklonení k fyzickej aktivite, sieť vlásočníc zužuje. A vďaka účinkom chladu sa kapiláry opäť začnú napĺňať krvou.

· Ľadové obklady. Všetci z detstva vieme, že v prípade modrín by sme si mali na poškodené miesto priložiť niečo studené. Rovnaká metóda funguje pri artritíde a artróze. A urobiť ľadový obklad nie je vôbec ťažké: na boľavý kĺb položte froté uterák a navrch ľadový obklad a posaďte sa 10-15 minút.

· V zime sme spravidla sústredenejší, aktívnejší a pripravení pracovať, no v lete, v horúcom období, naopak pociťujeme neustálu letargiu.

· Deti narodené v zime sú oveľa odolnejšie voči prechladnutiu ako tie, ktoré sa narodili v lete. Stredná dĺžka života pre tých, ktorí sa narodili v zime, je tiež dlhšia. Vedci skúmali fyzické parametre 20-tisíc novorodencov vo viacerých krajinách a dospeli k záveru, že tí, ktorí sa narodili uprostred zimy, sú väčšie ako narodený v lete. Navyše v Rakúsku vedci analyzovali archívy sčítania ľudu a zistili, že tí, ktorí sa narodili medzi októbrom a januárom, žijú v priemere o 7 mesiacov dlhšie ako tí, ktorí sa narodili medzi aprílom a júnom.

· Zimný vzduch je oveľa čistejší, keďže sneh funguje ako druh prirodzeného filtra – zachytáva škodlivé častice a nečistoty.

· A čo je najdôležitejšie, je oveľa jednoduchšie skryť sa pred chladom ako pred teplom. Vždy si môžete obliecť teplejší sveter alebo dva. Ale sotva niekto dokáže uniknúť pekelnej horúčave.

ŠKODLIVÉ ÚČINKY MRAZU

· Už pri teplotách pod -10 Celzia hrozia omrzliny končatín. A s vysokou vlhkosťou a silný vietor jeho negatívny vplyv sa len zvyšuje.

· Zvlášť dôležité je udržiavať hlavu v teple. Po prvé, hypotermia často vedie k vaskulárnym kŕčom, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku a bolestiam hlavy. A pri silnom ochladzovaní hlavy hrozí, že dostanete čelnú sínusitídu – zápal čelné dutiny a dokonca aj meningitída - zápal membrán mozgu. A po druhé, ako už bolo spomenuté vyššie, mráz negatívne ovplyvňuje vlasy.

· Pravdepodobne ste si často všimli, ako vám v chlade sčervenajú uši a je to celkom normálne. Ale ak vaše ušné lalôčiky zbelie, potom je to dôvod na obavy. Môže to byť prvý príznak otitis, ktorý sa môže rýchlo rozvinúť do chronickej.

· Ako sme písali vyššie, chôdza v mraze je dobrá, ale obliekať by ste sa mali podľa počasia. Krátke bundy pri nízkych teplotách môžu ľahko viesť k bronchitíde, zápalu pľúc a myokarditíde (zápalu srdcového svalu). Môžete mať aj záchvat ischias.

· A tí, ktorí sa snažia vyzerať krásne v chlade a chlade a naďalej nosia tenké pančuchy a krátke sukne, čelia aj mnohým nepríjemným skutočnostiam. Takéto závislosti vedú k cystitíde, zápalu obličiek a zápalu genitourinárny systém. Muži sa tiež vystavujú riziku, keď nenosia pančuchy pod nohavicami. Pri výbere oblečenia v zime teda myslite v prvom rade na svoje zdravie.

· Ruky sú obzvlášť ohrozené pri nízkych teplotách. Preto pri výbere medzi rukavicami a palčiakmi je lepšie zvoliť druhé. Je tiež potrebné používať špeciálne krémy na ruky, a ak také neexistujú, môžete použiť akýkoľvek krém na báze oleja.

· A nakoniec nohy. Keďže krvný obeh sa v chlade citeľne spomalí, nohy začnú najskôr mrznúť, pretože krv ich jednoducho nestihne zahriať. A podchladenie nôh môže viesť k rôzne choroby: bolesť hrdla, exacerbácia sinusitídy, bronchitídy, ako aj myokarditídy. Odborníci tvrdia, že čerstvo vyprané ponožky sú najlepším spôsobom boja proti chladu.

Toto sú prekvapenia, ktoré vám môže priniesť mrazivé zimné počasie. Ako vidíte, nízke teploty môžu mať na vás pozitívne aj negatívne účinky. Negatívny vplyv. Nemali by ste sa však báť mrazu (mimochodom, v psychológii existuje dokonca aj pojem „kryofóbia“, teda strach z chladu). Lekári hovoria, že najlepší spôsob, ako to prekonať, je usmievať sa a smiať sa čo najviac. Veď kedy zlá nálada zamrzneš oveľa rýchlejšie. Preto sa nezabudnite častejšie usmievať – zahreje vás!

Aké sú výhody mrazivého vzduchu? Výhodou chôdze a dýchania zimného vzduchu je, že dýchame čistý vzduch, prakticky bez prachu. Je v ňom oveľa viac kyslíka ako v ktoromkoľvek inom ročnom období, najmä v lete. V tomto smere sa pri fyzickej aktivite pri takýchto prechádzkach ventilácia našich pľúc zdvojnásobí. A saturácia tela kyslíkom ovplyvňuje krvný obeh, čím eliminuje riziko srdcových ochorení a má pozitívny vplyv na pokožku tváre. Vzduch počas prechádzky v zime je veľmi svieži a veselý, ionizovaný. Počas našich prechodov z teplá miestnosť v mrazivom počasí dochádza k vytvrdzovaniu nízke teploty, s touto pomocou stimulujeme imunitný systém A prirodzene Zvyšujeme odolnosť celého tela. Turistika v zimných dňoch sa odporúča v každom veku, malým aj veľkým, deťom a najmä tehotným ženám, pretože nám dodáva energiu a zrýchľuje metabolizmus. Vedci dokázali, že práve v zimnom období komunikácie s prírodou sa naša pamäť a koncentrácia zlepšuje. Nech je túra krátka, len pol hodiny, ale počas tohto obdobia budeme mať čas päťkrát zvýšiť naše intelektuálne ukazovatele. V tejto dobe sa snažte nestáť, ale hýbať sa, pretože nie nadarmo sa hovorí: „Mráz nie je veľký, ale nepovie vám, aby ste stáli“, inak zamrznete. Aktívna prechádzka pozostáva zo sánkovania, korčuľovania, lyžovania, to všetko pomáha spevniť atrofované väzy, kĺby, ochabnuté svaly, znižuje riziko vzniku aterosklerózy. Takéto hry priaznivo pôsobia aj na deti, podporujú zdravý vývoj celého organizmu. Veď pri takejto fyzickej aktivite sú všetci zaradení do práce životne dôležité orgány- dýchací, obehový systém. Ďalšou výhodou chôdze v zime je, že zabíja baktérie vo vzduchu, ktoré milujú teplo. Malebná zimná príroda, oslnivá belosť trblietajúca sa na slnku, vo svetle lampášov nás vedie k zamysleniu. V tomto momente nastáva spokojnosť a na tomto základe klesá úroveň neuróz. Z čoho môžeme usúdiť, že zimná prechádzka je cvičením nielen pre telo, ale aj pre vnútorného ducha. Je to užitočné najmä pre pacientov so srdcom, pretože to je najviac bezpečný pohľad fyzická aktivita, čo má aj emocionálny dopad. Pamätajte, že po dobrej prechádzke v mrazivom dni prichádzame domov odľahčení, v dobrej nálade, spokojní so všetkým. Dôvodom sú hormóny šťastia – endorfíny, ktoré sa uvoľňujú spaľovaním stresových hormónov pri pohybe človeka. Nech sa páči skvelý spôsob zvýšiť náladu, čo vedie k zlepšeniu pohody. Mimochodom, po zasneženej prechádzke v zimný večer sa stratená chuť do jedla zlepšuje a nespavosť zmizne. Zimné prechádzky možno nazvať komplexnými zdravotnými benefitmi – je to práca pre telo aj potešenie pre dušu. Ak sa uskutočnia spolu s vašou rodinou, potom môžete týmto spôsobom upevniť vzťahy s blízkymi ľuďmi, nadviazať blízky kontakt s deťmi, to všetko vytvára pozitívne psychologická klíma v dome. Radíme vám, neseďte doma, chyťte sane, korčule, lyže a choďte na prechádzku kedykoľvek počas dňa. Pamätajte - príroda lieči!

Pobyt na čerstvom vzduchu má blahodarný vplyv na naše emocionálny stav, pre tón nervový systém, zvyšuje chuť do jedla a je nevyhnutný tento postup, najmä v zime, premeniť na dobrý zvyk. Ak sa naučíte obdivovať mrazivú, zasneženú prírodu, potom v každom ročnom období budete vyhľadávať každú príležitosť na prechádzky.

Aby nám zimná prechádzka neublížila, prijmeme niekoľko opatrení: dobrá nálada- na tom závisí naše zdravie, teplé a pohodlné oblečenie - ideme na prechádzku a nehľadáme nádchu a túžbu snívať - ​​veď také krásy nám ležia pred očami!

Výhodou chôdze a dýchania zimného vzduchu je, že dýchame čistý vzduch, prakticky bez prachu. Je v ňom oveľa viac kyslíka ako v ktoromkoľvek inom ročnom období, najmä v lete. V tomto smere sa pri fyzickej aktivite pri takýchto prechádzkach ventilácia našich pľúc zdvojnásobí. A saturácia tela kyslíkom ovplyvňuje krvný obeh, čím eliminuje riziko srdcových ochorení a má pozitívny vplyv na pokožku tváre.

Vzduch počas prechádzky v zime je veľmi svieži a veselý, ionizovaný. Pri našich prechodoch z teplej miestnosti do mrazivého počasia dochádza k otužovaniu do nízkych teplôt, čím stimulujeme imunitný systém a prirodzene zvyšujeme odolnosť celého tela.

Turistika v zimných dňoch sa odporúča v každom veku, malým aj veľkým, deťom a najmä tehotným ženám, pretože nám dodáva energiu a zrýchľuje metabolizmus. Vedci dokázali, že práve v zimnom období komunikácie s prírodou sa naša pamäť a koncentrácia zlepšuje. Nech je túra krátka, len pol hodiny, ale počas tohto obdobia budeme mať čas päťkrát zvýšiť naše intelektuálne ukazovatele. V tejto dobe sa snažte nestáť, ale hýbať sa, pretože nie nadarmo sa hovorí: „Mráz nie je veľký, ale nepovie vám, aby ste stáli“, inak zamrznete.

Aktívna prechádzka pozostáva zo sánkovania, korčuľovania, lyžovania, to všetko pomáha spevniť atrofované väzy, kĺby, ochabnuté svaly, znižuje riziko vzniku aterosklerózy. Takéto hry priaznivo pôsobia aj na deti, podporujú zdravý vývoj celého organizmu. Koniec koncov, pri takejto fyzickej aktivite sú do práce zahrnuté všetky životne dôležité orgány - dýchací systém, obehový systém. Ďalšou výhodou chôdze v zime je, že zabíja baktérie vo vzduchu, ktoré milujú teplo.

Malebná zimná príroda, oslnivá belosť trblietajúca sa na slnku, vo svetle lampášov nás vedie k zamysleniu. V tomto momente nastáva spokojnosť a na tomto základe klesá úroveň neuróz. Z čoho môžeme usúdiť, že zimná prechádzka je cvičením nielen pre telo, ale aj pre vnútorného ducha.

Je to užitočné najmä pre pacientov so srdcom, pretože ide o najbezpečnejší druh fyzickej aktivity, ktorá má aj emocionálny vplyv. Pamätajte, že po dobrej prechádzke v mrazivom dni prichádzame domov odľahčení, v dobrej nálade, spokojní so všetkým.

Dôvodom sú hormóny šťastia – endorfíny, ktoré sa uvoľňujú spaľovaním stresových hormónov pri pohybe človeka. Tu je skvelý spôsob, ako si zdvihnúť náladu, čo vedie k zlepšeniu pohody. Mimochodom, po zasneženej prechádzke v zimný večer sa stratená chuť do jedla zlepšuje a nespavosť zmizne.

Nezabudnite na výhody zasnežených prechádzok. Chôdza v snehu, mrazivý vzduch, to všetko prispieva k rýchlemu spaľovaniu kalórií, práve pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilá...

Zimné prechádzky možno nazvať komplexnými zdravotnými benefitmi – je to práca pre telo aj potešenie pre dušu. Ak sa konajú spoločne s vašou rodinou, tak si takto môžete upevniť vzťah s blízkymi ľuďmi, nadviazať blízky kontakt s deťmi, to všetko vytvára v dome pozitívnu psychickú klímu.

Ľudia môžu ochorieť rôzne dôvody, je možné, že sa môže zmeniť počasie, jeho zmeny, stres, bolesti hlavy. Okamžite začneme brať lieky a nemyslíme si, že sa tomu dá veľa vyhnúť normálny obrazživota. Nechceme si predstaviť, že zima dokáže vyliečiť mnohé choroby, veď nie nadarmo sa hovorí: „V ruskom chlade je každý mladý“, tak to zažime na vlastnej koži.