Aké potraviny pred pôrodom odmietnuť. Treba dieta pred porodom, aby sa dietatko "nenakrmilo".

V treťom trimestri, bližšie k dátumu pôrodu, už budúce mamičky začínajú premýšľať o tom, čo sa ešte pre úspešný pôrod neurobilo. Všetky pridelené ultrazvukové vyšetrenia prešli, testy prešli, potrebné akvizície vyrobené. Zostáva len čakať a zároveň správne jesť, aby ste telu pomohli vyrovnať sa s najdôležitejšou úlohou v živote - porodiť dlho očakávané a vytúžené dieťa. Takže viac o strave pred pôrodom.

Hlavný princíp výživy počas tehotenstva je jednoduchý a zdravá strava, nasýtený vitamínmi, bielkovinami,. Žiaduca je aj absencia konzerv, mastných a korenených jedál v menu. Počas obdobia nosenia dieťaťa sa telo ženy stáva zraniteľným voči zaťaženiam, ktoré boli predtým normálne tolerované, napr. tučné jedlá. Počas tehotenstva môžu spôsobiť hnačku, ktorá je plná nedostatku vitamínov a nedostatku výživy pre dieťa v maternici.

1. 30 dní pred predpokladaným termínom splatnosti. Odborníci na výživu radia na chvíľu „rozlúčiť sa“ so živočíšnymi bielkovinami v podobe mäsa a rýb, vajec a masla, ako aj mlieka. Mliečne výrobky by mali zostať v strave. Jogurty a tvaroh, kefír a kyslá smotana – jeden z týchto produktov by mal byť v ponuke každý deň. Dôraz treba klásť na rastlinnú potravu a obilniny s hnedým chlebom, ktorý možno podávať ako dezert. čerstvé šťavy, ovocie a sušené ovocie, bylinkové čaje. Ale s bylinkami mesiac pred pôrodom by ste mali byť tiež opatrné, pretože napríklad tymian stimuluje sťahy maternice. Preto je lepšie si takýto čaj po pôrode zapamätať.
2. Štrnásť dní pred očakávaným pôrodom. V tomto období je vhodné odstrániť z jedálnička aj obilniny a nechať len zeleninové jedlo a mliečnych výrobkov. Môže to byť rôzne zeleninové šaláty s rastlinným olejom, zemiakmi a fazuľou mierne množstvo, jogurty a tvarohové kastróly. Takéto jedlo pomôže črevám budúca matka zostať vyložený. A takéto obmedzenia sa vysvetľujú skutočnosťou, že dieťa v lone svojej matky je už príliš veľké a jej telo nie je ľahké vyrovnať sa so spracovaním ťažkého jedla.
3. Sedem dní pred doručením. Počas tohto obdobia odborníci na výživu odporúčajú tehotným ženám vylúčiť z jedálneho lístka mliečne výrobky a nechať len zeleninu, čiže dočasne sa stať vegetariánmi. Šťavy a ovocie, zelenina a šaláty s rastlinnými olejmi sú povolené. Zelenina sa môže variť a piecť, môžu sa vyrábať ovocné suflé, želé.
4. V deň očakávaného pôrodu ak cítite prvé kontrakcie alebo vám praskla voda, radšej nič nejedzte. Vysvetľujú to dva faktory. Prvým je to, ku ktorému dochádza počas kontrakcií. Druhým je potreba, aby črevá zostali prázdne, pretože po pôrode bude pre ženu ťažké ísť na toaletu. Na začiatku pôrodu sa odporúča urobiť klystír, pretože je menej bolestivý ako v priebehu pôrodu. Keď začnú kontrakcie, môžete piť bez plynu s citrónom. Je lepšie, ak je to stolová voda.
5. Diéta. Mesiac pred pôrodom je vhodné, aby žena prešla frakčnej výživy. Môže to byť 4 alebo 5 krát. V tomto prípade bude optimálny interval medzi jedlami 3-3,5 hodiny. Jesť po troškách, ale často, výrazne uľahčí prácu žalúdka aj čriev. Je lepšie, ak si dopoludnia dáte viac kalorických jedál (cereálie), základom vašej večere sa stanú kyslomliečne výrobky a ovocie. Takáto strava uľahčí budúcej mamičke spánok a pohyb, pretože niektoré ženy mesiac pred pôrodom chodia dokonca veľmi ťažko. Po 19.00 je lepšie nepiť šťavy, inak tlak maternice na močového mechúra a diuretický účinok, ktorý majú, vás môžu prinútiť vstať na záchod uprostred noci.
6. Spôsob prípravy jedla. Mesiac pred pôrodom je lepšie variť zeleninu pečením v rúre ako varením. Takáto tepelná úprava v nich zachová viac vitamínov a živín.

Jeden z najviac dôležité body v príprave na pôrod je pripravenosť ženské telo až veľmi silné fyzická aktivita. čo sa tým myslí? V tomto prípade elasticita svalov vagíny. Od tejto nie očividnej, ťažko kontrolovanej kvality závisí, či žena bude mať pri pôrode ruptúru alebo nie.

Správna príprava na pôrod je v prvom rade správnej výživy. Ako môže výživa ovplyvniť elasticitu intímnych svalov a pomôcť vyhnúť sa natrhnutiu pri pôrode? Najpriamejšie. A teraz to ukážeme.

Aká by mala byť strava deviateho mesiaca tehotenstva

Základné pravidlá pre výživu tehotnej ženy sa nemenia ani v deviatom mesiaci: minimum konzervantov, farbív, zvýrazňovačov chuti a iných umelých prídavné látky v potravinách, nedostatok alkoholu, maximum zeleniny a ovocia, pravidelná konzumácia rýb ako zdroja jedinečných potravinových živín. Okrem týchto výživových pravidiel by sa však mali objaviť aj nové – prispievajúce k zvýšeniu elasticity svalov perinea. Je tiež potrebné obmedziť alebo úplne vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré zhoršujú elasticitu intímnych svalov. Aké sú tieto produkty?

Čo môžete a nemôžete jesť pár týždňov pred pôrodom

• živočíšna bielkovina. v deviatom mesiaci tehotenstva treba drasticky obmedziť konzumáciu červeného mäsa – my to robíme intímne svaly„tvrdé“ a môže spôsobiť vývoj bábätka pôrodná trauma z dôvodu ťažkého pôrodu. Preto treba obmedziť alebo úplne vylúčiť mäso, minimalizovať konzumáciu rýb a vajec. To umožní svalom pôrodným kanálom byť elastickejší, plastický, uľahčí napredovanie dieťaťa, čo poslúži ako prevencia ruptúr pri pôrode, pôrodných poranení novorodenca.
• Tvrdé syry sú ďalším produktom, ktorý je žiaduce vylúčiť zo stravy. V tvrdých syroch je veľa vápnika, čo v deviatom mesiaci tehotenstva nie je dobré, ale škodlivé (pomáha tvrdnúť kosti lebky bábätka). Tvrdé syry navyše sťažujú trávenie, tvrdnú, problematickú stolicu. A tie isté svaly sú zodpovedné za vyprázdňovanie a pôrod. A príliš veľa úsilia na uvoľnenie z stolica môže dokonca viesť k predčasný pôrod, najmä ak táto hrozba existovala.
• Rastlinné oleje by mali byť v strave bezpodmienečne. Sú dobrou prevenciou hemoroidov, zvyšujú elasticitu svalov, zabraňujú presušovaniu sliznice pri pôrode.

• Zelenina a ovocie. Pred pôrodom sa musíte oprieť o mrkvu: je bohatá na vitamín E, ktorý udržuje tonus tkanív a prispieva k ich rýchlemu zotaveniu po pôrode. Mrkva má nízky obsah kalórií a je zdrojom esenciálne vitamíny, minerály. Tekvica je tiež veľmi užitočná - obsahuje veľa pektínov, ktoré majú veľmi priaznivý vplyv na zdravie gastrointestinálny trakt. Cuketa, tekvica, uhorky sú veľmi užitočné pre pečeň, ktorá musí v poslednom mesiaci tehotenstva veľmi tvrdo pracovať: dieťa už vyrástlo a vyžaduje stále viac pozornosti od hlavných orgánov matky.

Minulý mesiac tehotenstvo pre ženu je najviac vzrušujúce a dlho očakávané: dieťa sa formuje a stojí za to pripraviť sa na jeho bezprostredný vzhľad. Deviaty mesiac je dôležitý nielen pre rast a zdravie bábätka v brušku, ale aj pre prípravu ženské telo k pôrodu. Aby bol pôrod jednoduchší a bezpečnejší, tehotným ženám v posledných 4 týždňoch tehotenstva odporúčajú gynekológovia vykonať rôzne cvičenia pre svaly panvového dna, trénovať správne dýchanie pri pôrode a dodržiavať špeciálna diéta. Žena by mala prísne sledovať stravu, mala by byť vyvážená, zdravá, neobsahovať alkohol. Ale pred pôrodom sa zloženie potravy dramaticky mení.

V 37. týždni je už bábätko plne sformované, životaschopné a pripravené na narodenie. Za predchádzajúcich 8 mesiacov dostal všetko, čo potreboval na rozvoj. Posledný mesiac by mal byť zameraný na prípravu panvových svalov na prechod dieťaťa. Podstatou stravy je vyložiť telo ženy, neprekrmovať dieťa a vyzdvihnúť sadu produktov, ktoré posilnia svaly panvy a urobia ich pružnejšími.

Ktoré potraviny vylúčiť a ktoré pridať

1. Zviera. Znížte alebo minimalizujte konzumáciu rýb a vajec. To umožní, aby svaly pôrodných ciest boli pružnejšie, plastickejšie, uľahčili napredovanie dieťaťa, čo poslúži ako prevencia ruptúr pri pôrode, pôrodných poranení novorodenca.
2. Potraviny bohaté na . Sú bohaté na mlieko, tvaroh, syry, mliečne výrobky, ryby. Vápnik nie je potrebný pred pôrodom – pomáha tvrdnúť kosti lebky bábätka, a to mu sťažuje prechod pôrodnými cestami. Bolo by chybou úplne odmietnuť kyslomliečne nápoje najlepšie produkty Pre normálna operáciačrevá, údržba zdravá mikroflóra. Ale ak je pôrod naplánovaný na určitý dátum, bude Cisársky rez, potom sa obmedzenie zruší.
3. . Môžete sa rozhodnúť pre olivové a ľanové oleje ak sa vám páči niečo iné - prosím. 1-2 polievkové lyžice denne budú stačiť. Zeleninový olej možno pridať do polievok, zdobiť ich zeleninovými šalátmi. Oleje poslúžia ako prevencia hemoroidov, zvýšia elasticitu svalov, zabránia presušovaniu sliznice pri pôrode. Ale živočíšne tuky sa musia opustiť: znižujú elasticitu tkanív, čo vedie k pretrhnutiu svalov počas pôrodu.
4. Mrkva. Musí byť prítomný v strave nastávajúcej matky. Je bohatý, čo udržuje tonus tkanív, prispieva k ich rýchlemu zotaveniu po pôrode. Mrkva má nízky obsah kalórií a je zdrojom základných vitamínov a minerálov.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní o produktoch by sa nemalo zabúdať na päť jedál denne, malé občerstvenie. Nejedzte pred spaním, najmä jedlá, ktoré vyvolávajú pálenie záhy a grganie. Pozorovať pitný režim: ak tekutina v tele nestagnuje - vypite 2 litre denne, ak gynekológ odporučil obmedziť príjem tekutín a soli, tak dodržujte tieto pravidlá.

Menu pred pôrodom

V strave ženy pripravujúcej sa na pôrod musí byť prítomná surová, varená alebo pečená zelenina.

Jedálny lístok ženy pred pôrodom by mal pozostávať z bezmliečne obilniny dusená, vyprážaná, varená a pečená zelenina, sušené ovocie a surové. Jedného dňa môžete jesť jeden z mliečne výrobky: kyslá smotana, jogurt, tvaroh alebo kefír.

10 dní pred očakávaným termínom pôrodu je vhodné vylúčiť z jedálnička dokonca obilniny, ponechať len zeleninu a ovocie.

Príklady jedál, ktoré možno pripraviť pred pôrodom

Mnohí nepoznajú celú škálu možných zeleninových jedál. Tu je niekoľko príkladov a na základe týchto nápadov môžete variť, čo je viac podľa vášho vkusu.

• Polievky bez mäsový vývar, holodnik, alebo studený boršč, okroška.
• Zeleninový kastról, zemiaky pečené so zeleninou a kyslou smotanou v rúre. Pečené jablká.
• Zeleninový guláš.
• Zelenina v cestíčku.
• Kapustové rolky bez mäsa, paprika plnená ryžou.
• Zemiakové placky, placky z či cukety.
• Kastról z ryže a cukety.
• Šaláty.
• Bežné alebo špargľové fazule varené s cibuľou, paradajkami a mrkvou.
• s bielou omáčkou, dusenou kapustou, slaninkou.
• Zeleninové rezne.
• Dusená mrkva s kyslou smotanou.
• Dusený baklažán, tekvicový kaviár.
• Tekvicová kaša.
• Kompóty. Kiseli.

deň narodenia

Deň pôrodu určí na poslednej poradni gynekológ. Predzvesťou nástupu pôrodu budú menšie kontrakcie, únik vody. Ak dôjde k pôrodu, potom je lepšie nejesť nič - môže to spôsobiť vracanie, grganie, vezme si časť energie na trávenie jedla a treba ich uložiť na pôrod.

V deň pôrodu je lepšie nejesť, ale viac piť. Pre svaly je prospešnejšie piť nesýtené resp pitná voda, čaje z mäty, medovky, ríbezle, maliny. Ale ak naozaj chcete jesť, potom môžete svoj hlad utíšiť malou porciou. ľahké jedlo, ktorý nespôsobuje nevoľnosť a znechutenie. Hlavná vec je nejesť, nevyberať si potraviny, ktoré spôsobujú smäd.

Najlepšie je zdržať sa jedenia, pretože po pôrode črevá nefungujú a jedlo v nich môže zostať dlho, ktorý podporuje procesy rozkladu a fermentácie.

Pamätajte: diéta by nemala ženu vyčerpávať.

Ak je neustále hladná, kvôli odmietaniu určité produkty stal sa nervózny, rozmarný, nespí dobre, potom sa dá strava upraviť a niekedy si dovoliť jesť, čo chcete.

Keď sa žena dozvie, že je tehotná, prijíma množstvo obmedzení: v životnom štýle, v správaní, vo zvykoch a samozrejme v jedle. Nejde o známe ľudová múdrosť s tým, že teraz bude musieť budúca matka jesť za dvoch.

Skôr naopak! Tehotná žena počas celého obdobia nosenia dieťaťa musí dodržiavať určité gastronomické pravidlá, dodržiavať diétu a jesť podľa osobitného režimu.

Dnes odborníci na výživu úspešne vytvárajú rôzne možnosti menu pre tehotné ženy v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Výživa v prvom trimestri sa totiž výrazne líši od tretieho a navyše od prenatálneho.

Prenatálne obdobie je mesiac pred očakávaným pôrodom.

Ako zistiť dátum narodenia?

Predpokladaný termín pôrodu vypočíta pôrodník-gynekológ pozorujúci budúcu mamičku na základe termínu posledná menštruácia A normálne trvanie úplné tehotenstvo(40 týždňov). Uvádza sa aj na práceneschopnosti z dôvodu tehotenstva a pôrodu, ktorá sa vydáva v r predpôrodná poradňa. S vedomím tohto dátumu, mesiac pred „špeciálnym“ dňom, by tehotná žena mala začať gastronomickú prípravu naň.

Pre úspešný pôrod nepríjemné chvíle, jednoducho a bez prestávok – vlastný jedálniček by ste si mali upraviť podľa základných pravidiel, ktoré budú popísané nižšie.

Čo by mala jesť tehotná žena mesiac pred pôrodom?

Počas 8 mesiacov dieťa rástlo a vyvíjalo sa v maternici. Proces kladenia orgánov a tkanív bol obzvlášť aktívny v prvom trimestri. Preto na začiatku tehotenstva strava nastávajúcej matky zahŕňala významné množstvoživočíšna bielkovina. Zastúpené bolo mäsom, rybami, mliekom, tvarohom, maslom, vajíčkami a inými výrobkami.

Týždeň pred očakávaným pôrodom by sa živočíšne bielkoviny mali opustiť v prospech rastlinných bielkovín.

Hlavné produkty a jedlá, ktoré tvoria stravu tehotnej ženy mesiac pred pôrodom, by mali byť:

• Kashi (varené s vodou);
• Jedlá z pečenej zeleniny;
• Mliečne výrobky;
• Rastlinná strava;
• Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy;
• Minerálka;
• Čaje, vrátane bylinkových (iba ak na obale nie sú žiadne kontraindikácie pre tehotenstvo).

Čo by mala jesť tehotná žena 2 týždne pred pôrodom?

Čas sa kráti – blíži sa očakávaný termín pôrodu, obmedzenia sa sprísňujú. Po vylúčení bielkovín živočíšneho pôvodu zo stravy nastávajúcej mamičky by ste sa mali rozlúčiť s obilninami a chlebom.

Základom výživy počas 2 týždňov pred pôrodom by mala byť rastlinná a kyslomliečna strava.

Keď už hovoríme o rastlinných potravinách, rád by som poznamenal, že zeleninové šaláty je lepšie dochucovať nerafinovaným rastlinným olejom, ideálne olivovým. Toto je vysvetlené veľké množstvo v ňom obsiahnutý vitamín E. Je potrebný pre ženu pred pôrodom, keďže jeho prítomnosť v tele robí pôrodné cesty ženy pružnejšími.

Vďaka tomu pôrod prebieha bez ruptúr a vynútených nástrihov.

Oleje tiež obsahujú Omega-3 a Omega-6. mastné kyseliny ktorí hrajú dôležitá úloha pri tvorbe oxytocínu (hormónu, ktorý podporuje pôrodnú aktivitu).

Na to by som chcel hneď upozorniť rozprávame sa O nerafinované oleje. Konzumujú sa v "surovej" forme, to znamená, že nie sú podrobené tepelné spracovanie. Teplo ich robí škodlivými.

Skvelý spôsob, ako nasýtiť telo prírodný vitamín E - vypite pohár čerstvo vylisovaného každý deň mrkvová šťava, umyté lyžicou rastlinného oleja. Nemali by to však robiť tí, ktorí majú problémy s pečeňou.

Ďalšou možnosťou je jesť denne šalát z strúhanej mrkvy oblečený s rastlinným olejom.

Čo by mala tehotná žena jesť týždeň pred pôrodom?

Termín pôrodu sa blíži...

Týždeň pred pôrodom sa musíte vzdať mliečnych výrobkov. V strave zostávajú iba rastlinné potraviny.

Odmietnutie "kyslého mlieka" sa vysvetľuje zbytočnosťou prítomnosti v tele Vysoké číslo vápnik. Rozhodne ho bolo potrebné doplniť vo fáze „budovania“ detského tela, aby sa budúca mamička cítila dobre, nemala bolesti kostí a problémy so zubami.

Preto pôrodníci-gynekológovia radia svojim pacientom, aby sa počas tehotenstva opierali o tvaroh.

Týždeň pred pôrodom však nadbytok vápnika môže viesť k osifikácii lebky dieťaťa. Toto je obzvlášť nebezpečné v gestačnom veku viac ako 40 týždňov. Kosti lebky nenarodeného dieťaťa musia byť mäkké, aby prešli cez úzky pôrodný kanál.

Ako sa stravovať v deň pôrodu

Priamo v deň pôrodu je žiaduce obmedziť jedlo. Je lepšie nechať iba vodu. Črevá v prenatálnom období by mali byť čisté, preto si všetky tehotné ženy pred pôrodom robia očistný klystír.

Mnohé ženy sa tiež obávajú nevoľnosti a zvracania počas pôrodu. Preto nebuďte horliví vo výžive.

Koľko môže piť tehotná žena v prenatálnom období?

Otázka množstva vypitej vody za deň je akútna počas celého tehotenstva.

Ak pôrodník-gynekológ pozoruje opuch, spravidla vám odporučí obmedziť príjem tekutín a soli. Preto by ste mali prísne dodržiavať odporúčania lekára.

Ak nie sú žiadne ťažkosti s opuchmi a inými problémami, len sami obmedzte príjem tekutín v prenatálnom období. Je lepšie zjesť celé ovocie ako vypiť pohár tekutiny.

Keď už hovoríme o tom, čo môžete piť a čo nie, všimneme si nasledujúce body.

Na sódu a alkohol by sa nemalo spomínať počas celého tehotenstva a ešte viac pred pôrodom. Tehotné ženy, ktoré sú náchylné na vysoký krvný tlak, v prenatálnom období sa oplatí znížiť spotrebu silného čaju a kávy.

Najlepšie je piť čistú balenú alebo čistenú vodu, zelené a bylinkové čaje, ktoré sú povolené počas tehotenstva. Vynikajúci liek, pomáha odstraňovať vodu z tela - čaj varený s jablkovou šupkou (jablká by mali byť vlastné, nie kupované v supermarkete).

Určite mi dáte za pravdu, že diétne obmedzenia sú len maličkosti v porovnaní so šťastím, ktoré vám doprial osud!

Dieťa je láska zviditeľnená.

Prenatálne obdobie je dosť času prísna diéta pre budúcu mamičku. Najmä asi mesiac pred očakávaným pôrodom (teda od 36. týždňa tehotenstva) sa odporúča vyradiť zo stravy živočíšna bielkovina- mäso, ryby, vajcia, maslo, mlieko. Strava tehotnej ženy v tomto čase by mala byť kyslé mliečne výrobky, rastlinné potraviny, obilniny na vode, pečená zelenina, čerstvé šťavy, minerálka, bylinkové čaje. Pri bylinkách by ste sa však rozhodne mali poradiť s lekárom, pretože niektoré bylinky, napríklad tymian, môžu stimulovať sťahy maternice.

Čím viac sa blíži termín pôrodu, tým je diéta reštriktívnejšia, pretože nemôžete preťažiť črevá pred pôrodom. Takže dva týždne pred pôrodom by mali byť obilniny a chlieb vylúčené zo stravy tehotnej ženy, môžu sa ponechať iba rastlinné potraviny a fermentované mliečne výrobky. Po ďalšom týždni sa však odporúča odmietnuť fermentované mliečne výrobky.

V deň pôrodu je lepšie nejesť vôbec nič. Je to spôsobené dvoma dôvodmi: po prvé, počas kontrakcií sa často objavuje nevoľnosť a dokonca aj zvracanie a po druhé, črevá musia byť prázdne, pretože po pôrode je veľmi ťažké ísť na toaletu. Môžete piť vodu s citrónom, ale treba mať na pamäti, že pri silnom otvorení môže dokonca spôsobiť zvracanie.

Samozrejme, takáto prísna diéta pred pôrodom vôbec neznamená, že v deň pôrodu môžete zjesť všetko, čo vám príde pod ruku. Jedlo v prvý deň po pôrode by malo byť veľmi ľahké a od druhého dňa až do príchodu mlieka je lepšie zdržať sa jedla alebo ho obmedziť na minimum. Aby sme ubezpečili budúce mamičky, môžeme povedať, že po pôrode nechcete jesť: zážitkov je priveľa, stav je príliš nezvyčajný a navyše telo veľmi dobre vie, čo môže a čo nie.

Takáto diéta vyzerá veľmi strnulo, no pomôže vyhnúť sa mnohým črevným problémom, ktoré sú v prenatálnom období veľmi časté. Okrem toho pripomíname, že mnohé produkty môžu pomôcť pripraviť tkanivá ženského tela na pôrod. Napríklad rastlinný olej je užitočný v akomkoľvek množstve a kvôli obsahu vitamínu E v ňom a preto, že pomáha zvyšovať elasticitu krvných ciev a tkanív pôrodných ciest. Okrem toho je výbornou prevenciou hemoroidov. Rastlinný olej sa hodí do šalátu z strúhanej mrkvy alebo len do mrkvovej šťavy.

Bezprostredne pred pôrodom si žena môže pripraviť kolekciu byliniek: tymian (tu je to len cesta), mäta, medovka, oregano, šípky, ríbezle či maliny. Čaj uvarený na tomto stretnutí by sa mal piť postupne počas pôrodu a po pôrode.

Po pôrode je dobrý len silný čaj s medom, citrónom a trochou sladkého červeného vína - dodá silu a pomôže uvoľniť sa po ťažkej práci - pôrode. Preto po vypýtaní si povolenia od lekára by bolo dobré požiadať manžela, aby takýto čaj uvaril a priniesol v termoske do pôrodnice.

V prvý deň po narodení
Prvý deň po pôrode môžete jesť niečo ľahké: jogurt, tvaroh, müsli (bez čokolády a bez medu) kukuričné ​​lupienky, ovsené vločky príp pohánková kaša, pečené jablká, banán, žlté broskyne, nejaké sušienky, kúsok nízkotučnej a nesolenej varenej ryby.

Na druhý deň po narodení
Od druhého dňa až do príchodu mlieka by sa množstvo jedla malo znížiť na minimum! Je to potrebné, aby sa nedostalo viac mlieka, ako dieťa dokáže zjesť, aby nedošlo k prasknutiu prsníka. Kvapaliny si môžu dovoliť nie viac ako pol litra denne (minerálna voda, čistená voda, kyslý ovocný nápoj). Ak dieťa saje dostatočne dlho, mlieko bude prichádzať rovnomerne (mimochodom, v prírode to robia zvieratá - prvé dva alebo tri dni neopúšťajú dieru a nejedia).

Po príchode mlieka
A od tretieho alebo štvrtého dňa, keď už mlieko dorazilo, sa môžete postupne vrátiť k svojej obvyklej strave. Ale neopierajte sa o vysokokalorické jedlá, pretože v tomto čase sa matka stále trochu pohybuje, netrávi veľa energie.

črevné problémy v tehotenstve
Asi 80 % tehotných žien sa sťažuje na črevné problémy (zápcha, hnačka). Je to spôsobené reštrukturalizáciou tela a spravidla ide o dysbakteriózu. Vyhnúť sa podobné neduhy možné tým, že budete jesť čo najviac rastlinná vláknina- čerstvá, dusená, pečená zelenina a ovocie, bylinky. A tiež - periodické čistenie čriev, to znamená pomocou konvenčného klystíru. Pri absencii kontraindikácií (hrozba potratu napr.) si môžete urobiť klystír každý mesiac z vody izbovej teploty s polievkovou lyžicou citrónovej šťavy resp. jablčného octu. Môžete začať s pol litrom a neskôr môžete priniesť až dva litre vody. Klystír sa odporúča najmä tým, ktorí sa sťažujú na dlhotrvajúcu (až týždeň) zápchu. Pre dobrú funkciu čriev môžete zariadiť pôstne dni. Ale - všetko by malo byť v radosti. Ak neznášate tvaroh, nemusíte sa ním celý deň dusiť. Deň môžete „posedieť“ na ovocí alebo ovsených vločkách, prípadne jablkách, džúsoch (čerstvo pripravených!).

Liečivé doplnky
Vezmite akékoľvek lieky, doplnky, vitamíny posledná zákruta ak niet inej cesty. Takmer všetky látky, ktoré telo potrebuje, sa dajú získať z potravy. Nemáte dostatok vápnika? Môžete nakrájať škrupinu jedného vareného vajíčka, splácať citrónová šťava. A lyžička tejto zmesi uspokojí dennú potrebu vápnika.