Výhody a poškodenie ovocia. Všetko o týchto úžasných pomarančoch, grapefruitoch, citrónoch...

S príchodom zimy sa začína sezóna všetkých druhov citrusových plodov. A bolo by hlúpe nevyužiť možnosť vychutnať si chuť týchto plodov a získať z nich maximálny úžitok.

Najcennejšou zložkou citrusových plodov je vitamín C, ktorý dokáže nielen posilniť imunitný systém, ale aj chrániť bunky pred nepriaznivými vplyvmi. životné prostredie a bojovať proti predčasnému starnutiu.

Okrem kyseliny askorbovej sú citrusové plody bohaté na vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti, kožných a vlasových problémov a jednoducho nám dodajú dobrá nálada. Vitamíny B majú tiež priaznivý vplyv na činnosť srdca a ciev. Citrusové plody obsahujú aj mnohé fytoncídy – látky, ktoré zabíjajú alebo potláčajú rast a vývoj baktérií a mikroskopických húb.

Zostáva len vybrať si citrusové ovocie podľa svojho vkusu a získať z neho maximálny úžitok.

Citrón

Od staroveku ľudia používali citrón ako liek pri prechladnutí alebo chrípke. A taká popularita citrónu je spôsobená nielen vysoký obsahkyselina askorbová, ale aj prítomnosť citrínu v ňom – prvku, pomocou ktorého sa vitamín C lepšie vstrebáva do tela a pomáha aj odstraňovať toxíny. Na prevenciu diabetes mellitus bude citrón veľmi užitočný, pretože výrazne zlepšuje metabolizmus v tele. A vôňa citrónovej kôry vám pomôže uvoľniť sa, zmierniť stres a únavu.

Oranžová

Pomaranč možno bezpečne nazvať citrusom bohatým na vitamíny. Pomaranč nie je v žiadnom prípade horší ako citrón vitamín C, ale tiež sa veľa chváli veľké množstvo vitamíny skupiny B. Farba plodu naznačuje, že obsahuje aj vitamín A, ktorý je potrebný pre dobré videnie a zdravie pokožky. Veľa obsahujú aj pomaranče pektín. Táto látka má pozitívny vplyv na fungovanie tráviaceho systému. A prírodné cukry, obsiahnuté v pomaranči, sú prospešné pre mozgovú činnosť.

mandarínka

Ak porovnáme mandarínku s inými citrusovými plodmi, môžeme povedať, že v obsahu vitamínov za svojimi bratmi mierne zaostáva. Mandarínky sú však aj veľmi zdravé. Obsahujú vitamín C, provitamín A. Mandarínky vám pomôžu gastrointestinálne ochorenia, najmä pri črevných poruchách a strate chuti do jedla. A pri zápale priedušiek sa odporúča vypiť jeden pohár mandarínkovej šťavy denne – látky obsiahnuté v mandarínkach pomáhajú čistiť dýchacie cesty.

Grapefruit

Najhorlivejšími fanúšikmi grapefruitu sú ľudia, ktorí sledujú svoju postavu. A z dobrého dôvodu! Ak totiž po obede zjete len pár plátkov tohto ovocia, môžete spáliť takmer polovicu kalórií, ktoré boli prijaté počas jedla. Preto odborníci na výživu radia ľuďom, ktorí majú sklony k obezite, aby do svojho jedálnička zaradili grapefruity. Toto ovocie obsahuje vitamín C, vitamín PP a vitamín D. Okrem toho grapefruity dobre tonizujú centrálny nervový systém, pomáhajú obnoviť stratenú silu po infekčných chorobách, chirurgické operácie alebo fyzická únava.

Limetka

Hlavnou hodnotou limetky je jej bohatá, svieža vôňa a veľmi kyslá, horkastá chuť. Tieto vlastnosti z neho robia dôležitú ingredienciu v kuchyniach Mexika, Vietnamu, Thajska a Iránu. Plody limetky sú veľmi bohaté vitamín C, železo a vápnik. Limetka má antiseptické, antivírusové a antireumatické vlastnosti. Limetka účinne zmierňuje bolesti hrdla, žalúdka a čriev, upokojuje a neutralizuje následky stresu.

Nikto mi nebude namietať, že všetky citrusy sú telu prospešné. V chladnom zimnom dni je tak príjemné piť horúci čierny čaj s plátkom citróna alebo jesť sladký pomaranč. Vo všeobecnosti by mali byť mandarínky pred deťmi skryté, pretože nevedia, čo majú robiť. Také chutné ovocie.

Teraz budeme hovoriť o dvoch úžasných predstaviteľoch citrusových plodov: pomaranč a grapefruit. Poďme si ich porovnať chemické zloženie rozhodnúť, ktoré ovocie je zdravšie a prečo. O chuťové preferencie Nebudeme sa rozprávať. Ale myslím, že väčšina ľudí má určite rada pomaranče. Poďme teda zistiť, čo je zdravšie: grapefruit alebo pomaranč?

Ale kým sme sa nezačali rozprávať o tom najdôležitejšom. Poviem, že podľa Feng Shui oranžové plody predstavujú bohatstvo. Preto by tieto citrusové plody mali byť vždy doma, aby vás prosperita robila šťastnými.

Čo je zdravšie: grapefruit alebo pomaranč?

Obidva druhy ovocia sú citrusové plody. Ale pomaranč je krížený medzi mandarínkou a pomelom, ich vlasťou je Yugo - Východná Ázia. Aby sme boli presní, Čína, ovocie bolo známe už 2 tisíc rokov pred naším letopočtom. Samotný názov pomaranč znamená „jablko z Číny“, v nemčine doslova Apfelsine.

A grapefruit pochádzal zo Strednej Ameriky z Karibiku. Je to náhodný kríženec pomaranča a pomela. Chovatelia si nedali pokoj, na základe grapefruitový citrus vytvoril nové ovocie: tangelo, mineola. 2. február je oficiálny dátum zberu grapefruitov.

Najprv porovnajme ovocie podľa obsahu kalórií. Ten určuje, koľko kalórií zjeme a či z nich priberieme. Príliš veľa kalórií spôsobuje obezitu.

• Grapefruit vyhráva. Má 24 kcal na 100 gramov, zatiaľ čo pomaranč má 63 kcal.

Všetky citrusové plody dobré zdroje vitamín C. Preto je v zime jednoducho nevyhnutným ovocím. Vitamín C je výborný antioxidant, znižuje zápal, znižuje riziko aterosklerózy a robí cievnu stenu a pokožku pružnejšou.

• Pomaranč výrazne predbieha grapefruit. Prvý má obsah 71 %, druhý 31,2 %.

Ďalšie dôležitý komponent- hrubé vlákna. Potrebujú ich črevá na správnu peristázu, pomáhajú pri tvorbe stolice, vstrebávajú sa a následne vylučujú toxické látky.

• Pomaranč má viac nestráviteľnej vlákniny – 4,5 mg, grapefruit – 1,6 mg.

Pre videnie je potrebný vitamín A. Vďaka tejto látke sa deje všetko farebné videnie, inak by sme svet videli čiernobielo. Vitamín A tiež tvorí správny kolagén. A kolagén je základom plastickej, elastickej, zdravej pokožky.

• Pred pomarančmi výrazne predbiehajú grapefruity, ktoré majú obsah 1150 mg, druhé 250 mg. Čím je ovocie alebo zelenina červenšie, tým vyššia je hladina vitamínu A. ľahká nápoveda o obsahu do budúcnosti. To znamená, že červená ide okolo žltej a oranžová je približne v strede.

Takzvaná kyselina chinová pomáha znižovať hladinu zlý cholesterol. Látka má priaznivý vplyv na srdce - cievny systém, zabraňuje zápalovým procesom.

• Neobsahuje vôbec pomaranče. Grapefruity 15 mg na 100 gramov. Kyselina je koncentrovaná v priehľadných filmoch, ktoré vytvárajú charakteristickú horkú chuť.

Všetky citrusové plody sú bohaté na stopový prvok bór. Vykonáva dôležitú úlohu biologická úloha. Ale v nadbytku môže pôsobiť ako toxická látka. Denná norma bóru je 4 g Dôležitý mikroelement pre kostného tkaniva, sa podieľa na vstrebávaní mnohých ďalších minerálov, ako je vápnik, horčík, zinok, fosfor.

• Grapefruit obsahuje 230 mcg a pomaranč 180 mcg.

Ďalší dôležitý stopový prvok- kremík. Zodpovedný je kremík silné kosti. Krehké kostné tkanivo často naznačuje nedostatočnú priľnavosť. Kremík je dôležitý najmä pre tehotné ženy, aby sa plod správne formoval, ako aj pre rastúci organizmus.

• Grapefruity obsahujú 40 mg na 100 gramov ( denná norma sa pohybuje od 50 do 80 mg). Pomaranče 6 mg.

Môžeme vyvodiť logický záver, že každý citrus má svoju vlastnú prevahu užitočné komponenty. Najviac najlepšia možnosť bude sa striedať v jedení ovocia. Ale ak máte nedostatok konkrétnej látky alebo máte špecifickú úlohu, napríklad schudnúť, tak si vyberte najvhodnejšie ovocie. Na chudnutie sú vhodnejšie grapefruity, na zvýšenie imunity zase pomaranče. vysoký výkon vitamín C.

Grapefruit je najväčší a najzáhadnejší zo všetkých citrusových plodov. Odkiaľ je? Kto sú jeho predkovia? Veda na tieto otázky neodpovedá.

Ale najdôležitejšia otázka: " Aké sú výhody grapefruitu?» bol dôkladne preštudovaný.

Grapefruit: pôvod a názov

Vlasť grapefruitu sa nazýva buď India, Stredná alebo Južná Amerika. Existuje ďalšia exotická verzia pôvodu tohto ovocia.

Svet prvýkrát počul o grapefruite v druhej polovici 18. storočia od botanika kňaza Griffithsa Hughesa.

Učenec tvrdil, že „strom poznania dobra a zla“ bol grapefruit. Je to jeho Zakázané ovocie Adam a Eva ochutnali, za čo boli vyhnaní z raja.

Ak to tak nie je, prečo potom nikto nikdy nevidel divoký grapefruitový strom? Prečo sa ani jednému chovateľovi nepodarilo túto rastlinu umelo vyšľachtiť?

Nie je známe, aké tajomstvá boli odhalené svätému otcovi, ktorý považoval rajskú záhradu za rodisko grapefruitu, ale dal jej biblický názov: „zakázané ovocie“.

Tento „odstrašujúci“ názov však nezapadal do „marketingovej politiky“ vtedajších obchodníkov a začiatkom 19. storočia ho jamajskí obchodníci nahradili harmonickejším – „grapefruitom“.

V Rusku sa grapefruit začal pestovať začiatkom 20. storočia na Kaukaze. Keď sa toto exotické ovocie objavilo na trhu, kupci ho nazývali grapefruit. A neboli ďaleko od pravdy.

V preklade z angličtiny „grapefruit“ znamená „ovocie podobné hroznu“. Ale prečo „hroznový“? Podľa všeobecne akceptovanej verzie je grapefruit hybridom pomaranča a pomela.

Toto je ďalšia záhada prírody: grapefruitové plody, na rozdiel od iných citrusových plodov, rastú na strome nie jednotlivo, ale v zhlukoch, ako hrozno.

Je grapefruit zdravý?

Grapefruit obsahuje veľa užitočné látky predchádzanie smrteľným chorobám.

• Vláknina a pektíny (prírodné zahusťovadlá) odstraňujú toxíny z tela, znižujú hladinu cholesterolu a cukru, čím znižujú riziko obezity, cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.
• Antioxidanty ničia voľné radikály, prevencia rozvoja rakoviny a mnohých ďalších chorôb.
• Organické kyseliny zabraňujú tvorbe nebezpečné skaly v obličkách - oxaláty.
• Esenciálne oleje podporujú imunitný a nervový systém organizmu.

Grapefruit a chudnutie

Krátky Glykemický index grapefruit robí toto ovocie nepostrádateľným pri chudnutí. Pektíny, ktoré obsahuje, zabraňujú rýchlemu vstrebaniu nadbytočných sacharidov do čriev.

Cukor sa v tele mierne zvyšuje a vstrebáva sa rovnomerne. Vďaka tomu zostáva dlho pocit sýtosti, čo je pri chudnutí dôležité. Horkosť prítomná v grapefruitoch tiež pomáha znižovať chuť do jedla.

1-2 krát týždenne si môžete dať efektívny pôstny deň z grapefruitov a varených bielok: Počas dňa musíte zjesť 5 grapefruitov a 5 bielkovín, pričom ich striedajte každú hodinu.

Je užitočné zapiť každú porciu proteínu alebo grapefruitu šálkou zeleného čaju alebo pohárom vody. V dôsledku tohto „vykladania“ sa stratí najmenej 1 kilogram telesnej hmotnosti.

Ako je grapefruit prospešný pre ženy a prečo pre mužov?

Grapefruit je rovnako prospešný pre mužov aj ženy. Ale každý prípad má svoje vlastné charakteristiky. U žien počas menopauzy počet ženské hormóny– estrogény, ktoré ich chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Pre mužov je grapefruit užitočný pre svoje antisklerotické vlastnosti. Cholesterolové plaky postihujú všetky cievy vrátane urogenitálneho systému.

Muž, ktorý do svojho jedálnička zaradí grapefruity, má všetky šance na udržanie libida a potencie na dlhú dobu.

Často kladené otázky o grapefruite

Aké sú zdravotné prínosy bieleho grapefruitu?

Biely grapefruit je špeciálna odroda ovocia so svetlou dužinou, žltou, hrubou šupkou a bez semien. Vyšľachtená v Amerike v štáte Florida a je veľmi populárna po celom svete. Jeho vlastnosti sa nelíšia od bežného grapefruitu.

Čo je zdravšie: pomaranč alebo grapefruit?

Oba plody patria do podčeľade citrusov a majú takmer identické vlastnosti. Z hľadiska obsahu kyseliny askorbovej (vitamínu C) je grapefruit len ​​o 2 mg vyšší ako pomaranč. Preto z hľadiska výhod možno tieto plody považovať za rovnocenné.

Aké sú výhody grapefruitovej šťavy a kôry?

Šťava si zachováva všetky látky obsiahnuté v grapefruite a nie je nižšia ako v benefitoch.

Grapefruitová kôra (kôra) je bohatá na vlákninu, pektín a to isté má liečivé vlastnosti, čo je samotné ovocie. Okrem toho sa kôra používa vo varení, voňavkárstve a kozmetike.

Ktorý grapefruit je zdravší?

Ak chcete využiť výhody grapefruitu, musíte si vybrať ovocie, ktoré je ťažké, pevné, má výraznú chuť a má tenkú, hladkú šupku bez hniloby a škvŕn. Tieto vlastnosti naznačujú zrelosť, čerstvosť a vysokú kvalitu ovocia. V tomto prípade nezáleží na farbe ovocia.

Čo variť s grapefruitom?

šalát: 1 grapefruit a 1 pomaranč nakrájame na kocky, pridáme hrozno, posypeme citrónová šťava a ozdobíme lístkami mäty.

Smoothie: Nakrájajte grapefruit na kocky, pridajte potravinársky ľad a rozmixujte v mixéri.

Zálievka: vezmite 10 g grapefruitu, citrónu, pomaranča a olivový olej, rozšľaháme mixérom.

Grapefruit: kontraindikácie

Konzumáciu grapefruitu nemožno kombinovať s užívaním niektorých liekov:

• statíny – lieky na zníženie cholesterolu;
• antihypertenzíva (na zníženie krvného tlaku);
• lieky na normalizáciu srdcového rytmu;
• antidepresíva;
• antihistaminiká (lieky na alergiu);

To môže viesť k zničeniu svalov a pečene, akútne zlyhanie obličiek, prudký pád tlak so stratou vedomia a smrťou.

Grapefruity by sa nemali jesť, ak má žalúdok vysokú kyslosť. Navyše, ako všetky citrusové plody, aj grapefruity sú bohaté kyselina askorbová A esenciálne oleje a tieto látky sú silné alergény.

Všetko vyššie uvedené platí pre grapefruitový džús.

Je grapefruit indikovaný pre tehotné ženy?

Ak vezmeme do úvahy kontraindikácie, táto otázka si vyžaduje osobitnú pozornosť. Grapefruit je rovnako prospešný pre tehotné ženy ako pre každého zdravého človeka.

Obsahuje veľa látok potrebných pre nastávajúcu matku a plod: vlákninu a pektíny, ktoré normalizujú trávenie, zabraňujú zápche a odolávajú priberaniu. nadváhu.

Vitamíny, mikroelementy a kyseliny poskytujú telu pracujúcemu s dvojnásobnou záťažou so všetkým potrebné látky a posilniť jeho imunitu.

Napriek tomu tehotná žena musí naplánovať svoju stravu s prihliadnutím na odporúčania lekára, ktorý ju pozoruje, a uvedené kontraindikácie.

Ak dodržíte tieto preventívne opatrenia, otázka „Na čo je grapefruit dobrý?“ telo samo odpovie - dobré zdravie a dobrá imunita.

Aké sú výhody grapefruitu?

3,9 /5 - Hodnotenie: 34

Rozprávať sa o prospešné vlastnosti citrusových plodov je neúrekom. Pomaranč, mandarínka, citrón, grapefruit a limetka sú zdrojom vitamínov B, ako aj C, E, PP a A. Citrusové plody sú užitočné nielen pre ich dužinu, ale aj pre ich kôru. Veľké množstvo pektínu, minerálov a kyselín urobili z citrusových plodov jedno z najobľúbenejších druhov ovocia.

Všetky citrusové plody sú schopné odstraňovať toxické látky z tela. Oni poskytujú pozitívny vplyv na cievy a imunitu. Pravidelná konzumácia citrusových plodov znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Zlepšuje sa metabolizmus a črevná motilita. Vďaka vysokému obsahu vitamínu B posilňuje nervový systém a zlepšuje sa celková pohoda.

Nie každý môže jesť citrusové plody. Pri gastritíde, hepatitíde, žalúdočných vredoch a pankreatitíde je lepšie vyhýbať sa citrusovým plodom. Mnoho ľudí je alergických na citrusové plody. Preto nie je vhodné, aby dojčiace matky konzumovali pomaranče, citróny a grapefruity.

Priaznivé vlastnosti grapefruitu

Grapefruit sa aktívne používa na chudnutie. S týmto ovocím sa môžete rýchlo zbaviť kilá navyše a získať štíhla postava. Dá sa to vysvetliť obsahom flavonoidu naringenínu v ovocí. Práve kvôli tejto látke má grapefruit mierne horkastú chuť.

Pečeň vďaka flavonoidu naringenínu začne aktívne spaľovať tuky a prečisťovať organizmus. Vysoké množstvo kyselín a olejov urýchľuje metabolizmus a pozitívnym spôsobom ovplyvňujú trávenie. Na ozdravenie tela pomocou grapefruitu stačí zjesť po jedle aspoň pár plátkov tohto ovocia.

Grapefruit obsahuje pomerne veľa vlákniny, ktorá nielen zlepšuje trávenie, ale odstraňuje aj toxíny. Grapefruit je vhodný pre diabetikov. Ovocie znižuje hladinu cukru a tiež normalizuje krvný tlak. Na rozdiel od pomarančov, grapefruit zriedka spôsobuje alergie.

Prečo je pomaranč z citrusových plodov najzdravší?

Jeden pomaranč obsahuje dennú potrebu vitamínu C. Toto ovocie je bohaté na vitamíny A, E, PP, ako aj draslík, horčík, železo, fosfor a sodík. Pomaranč má oveľa viac vitamínu C ako citrón a možno ho nazvať kráľom citrusových plodov. Pomaranč dokonale bojuje s toxínmi a pomáha chrániť bunky tela pred škodlivými látkami.

Pomaranč má pozitívny vplyv na endokrinné, srdcové a zažívacie ústrojenstvo. Jedenie pomaranča môže posilniť vaše nervy a stimulovať duševnú aktivitu. Baktericídne vlastnosti pomaranča prispievajú k rýchle hojenie rana Pomaranč obsahuje fytoncidy, ktoré majú antimikrobiálny účinok.

Pre ľudí s cukrovkou je užitočné konzumovať pomaranče. Pomaranč dokonale redukuje cukor a aktivuje metabolické procesy telo. Pomocou pomarančov môžete liečiť nedostatok vitamínov, ochorenia pečene a ciev a tiež normalizovať metabolizmus.

Citrusové plody majú pozitívny vplyv na ľudské telo a nie je možné odpovedať na otázku: pomaranč je zdravší alebo grapefruit. Grapefruit je skvelý pri chudnutí a pre ľudí alergických na iné citrusové plody. Pomaranč je zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré potrebujú dospelí aj deti.

Pravdepodobne sa nenájde človek, ktorý by polemizoval s tvrdením, že každý zo zástupcov citrusových plodov prináša nepopierateľné výhody pre ľudské zdravie.

Tento článok bude diskutovať o dvoch exotické ovocie: pomaranč a grapefruit, o zložení a vlastnostiach. Poďme teda zistiť čo oranžová je lepšia alebo grapefruit.

Jeden a druhý patria do rodiny citrusov. Zimný citrus je kríženec pomela a mandarínky a pochádza z Číny. A ložisko druhého ovocia je Stredná Amerika, bol výsledkom kríženia pomaranča a pomela.

Pozrime sa teda, aký vplyv má každá z nich na ľudské telo a rozhodnime sa pre odpoveď: aký grapefruit je lepší alebo oranžová.

Výhody a poškodenie grapefruitu

Určite každý pozná jej exotickú kyslo-horko-sladkú chuť. Mnohí sú z neho nadšení, zatiaľ čo iní sú jeho horlivými odporcami. Napriek týmto štatistikám nezostane nikto voči tomuto ovociu ľahostajný.

Je bohatý na vysoký obsah vitamínov, mikroelementov a organických kyselín, čo určuje jeho výhody:

• Zlepšuje odolnosť tela voči vírusom;
• Má priaznivý vplyv na funkciu pečene;
• Pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu;
• Normalizuje krvný tlak;
• Odstraňuje toxíny a zlý cholesterol z tela;
• Zlepšuje štruktúru krvi;
• Normalizuje hladinu cukru v krvi;
• Pomáha tehotným ženám bojovať s príznakmi toxikózy.

Je výborným prostriedkom aj pri chudnutí, pomáha zrýchliť metabolizmus, vďaka čomu dokáže úspešne bojovať s problémom nadváhy. Vďaka Vysoké číslo vlákniny, rýchlo a jednoducho sa jej dosýta a navyše je nízkokalorická. Bude efektívne vykonávať pravidelne pôstne dni na grapefruite.

Je tu však jedno „ale“: pre ľudí s zvýšená kyslosť, konzumácia tohto ovocia by sa mala znížiť na minimálne množstvo, pretože sa môže stať dráždivým pre žalúdočnú sliznicu.

Výhody a poškodenia pomaranča

Toto ovocie si našlo svoju cestu široké uplatnenie nielen vo varení, ale aj v kozmeteológii a medicíne.

Je to vynikajúci antioxidant a prostriedok proti starnutiu. Jeden pomaranč obsahuje 130 % denná hodnota spotreba vitamínu C, má tiež veľa vláknina, ktorý je dôležitý pri chudnutí.

Tieto citrusové plody majú pozoruhodné liečivé vlastnosti:

• Nepostrádateľný v boji proti všetkým druhom vírusov;
• Urýchliť metabolizmus;
• Propaguje efektívny boj so zápchou;
• Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému;
• Prevencia boja proti anémii;
• Aktívne bojuje proti malígnym nádorom;
• Zvyšuje odolnosť voči stresovým situáciám.

Napriek všetkým uvedeným výhodám musíte vedieť, kedy ich užívať s mierou, pretože so zvyšujúcim sa dávkovaním je to možné škodlivý vplyv na črevnú sliznicu a obličky. Nadmerná konzumácia môže viesť k rozvoju chorôb ako napr cukrovka, obezita, tiež nezabudnite na negatívny vplyv o zdraví zubov a rozvoji alergických reakcií.

Po analýze údajov môžeme dospieť k záveru, že každý produkt má svoje výhody a svoje individuálne nevýhody. Jedzte rôzne druhy ovocia racionálne. Ale tu všetko závisí od cieľov a cieľov, ktoré si stanovíte, napríklad schudnúť alebo nahradiť nedostatok niektorého prvku, potom stále môžete nájsť odpoveď na otázku, čo je lepšie: grapefruit alebo pomaranč.

Na chudnutie je najlepšou možnosťou zaradiť grapefruit do vašej stravy, pretože jeho obsah kalórií je polovičný v porovnaní s jeho protivníkom. A zimný citrus má zase veľký podiel vitamínov a mikroelementov, ktoré sa stanú výborný liek bojovať proti vírusom.