Este bine să iei o pauză de 7 zile? Cât ar trebui să fie pauză? Trebuie să iau pauze programate de la antrenament sau nu?

Salut Julia.

Contraceptivele orale hormonale sunt printre cele mai fiabile metode de contracepție. Cu toate acestea, mare efect contraceptiv poate fi realizat doar cu aplicare corectă.

Cursul contraceptivului Janine pe care l-ați folosit presupune administrarea a 1 comprimat pe zi timp de 21 de zile, după care se face o pauză de 7 zile, timp în care femeia are o reacție la retragerea medicamentului - sângerare menstruală. Dacă o femeie continuă să aibă nevoie de protecție împotriva sarcina nedorita, atunci ea poate continua să primească contraceptive conform aceleiași scheme - „21 + 7”. Cu toate acestea, mulți oameni au o întrebare despre cât timp puteți lua contraceptive și dacă trebuie să faceți pauze pentru a odihni corpul.

Pauze între cursurile COC

Folosirea contraceptivelor hormonale este un fel de interferență cu echilibrul hormonal al organismului, deoarece hormonii intră în organism din exterior. Ele afectează procesele de ovulație, starea endometrului etc. Ca urmare, producția independentă de hormoni sexuali se modifică, ovarele intră în așa-numita fază de repaus funcțional, când o femeie încetează să ovuleze. Totodată, în primele 3 luni de admitere, minor efecte secundare, pentru că organismul se obișnuiește doar cu acțiunea contraceptivei, dar în cele mai multe cazuri trec în viitor.

Dacă o femeie decide să rămână însărcinată, poate înceta să ia contraceptivul și, în cele din urmă, capacitatea ei de a concepe este restabilită, dar în medie durează până la 3 luni. O excepție este atunci când, după o utilizare pe termen scurt (pentru o perioadă de cel mult 3 luni) a medicamentului la o femeie, activitatea ovarelor este activată. Acest fenomen se numește „efect de rebound” și este foarte des folosit pentru a trata problemele legate de concepție.

Imaginați-vă că în timp ce luați primul pachet de medicament, corpul dumneavoastră se odihnea, deoarece hormonii au venit împreună cu pastilele. În luna următoare, nu ați continuat contracepția, adică. ai avut o pauză în care ovarele au trebuit să producă hormoni. Acum ai decis din nou să te protejezi cu un medicament hormonal. Din păcate, această situație este stres sever pentru corp feminin, și cel mai adesea duce la o schimbare echilibru hormonal organism, care poate fi exprimat în încălcări ciclu menstrual, amenoree, apariția unor pete de sânge între menstruații etc.

De asemenea, merită avertizat că, în timpul unor astfel de „pauze”, o femeie rămâne adesea însărcinată pe fondul „efectului de rebound”, așa că trebuie să acordați atenție. Atentie speciala moduri alternative contraceptie.

Desigur, astfel de consecințe ale utilizării nerezonabile a contraceptivelor nu se manifestă în toată lumea, deoarece totul depinde nu numai de caracteristicile individuale ale corpului fiecărei femei, de exemplu, de starea ei hormonală naturală, ci și de medicamentul în sine, și anume de cantitatea substanțe activeîn ea, deoarece sunt izolate contraceptivele în doză micro, doză medie și doză mare.

De asemenea, trebuie spus că foarte utilizare pe termen lung contraceptivele pot avea de asemenea Consecințe negative, de exemplu, duce la probleme cu sarcina în viitor, tulburări de ciclu și chiar absenta totala menstruație - amenoree.

Maestru al tuturor site-ului și antrenor de fitness | Mai multe >>

Gen. 1984 Antrenat din 1999. Antrenat din 2007. CCM în powerlifting. Campion al Rusiei și al Sudului Rusiei conform AWPC. Campion al Teritoriului Krasnodar conform IPF. Categoria 1 la haltere. Câștigător de 2 ori al campionatului Teritoriului Krasnodar în t / a. Autor a peste 700 de articole despre fitness și atletism amator. Autor și coautor a 5 cărți.

Locul in: în afara competiţiei ()
Data: 2016-05-06 Vizualizări: 48 177 Nota: 5.0

O astfel de întrebare începe să chinuie o persoană când a studiat deja de ceva timp. pentru mult timp fără odihnă. Aici ară un an, doi, trei, apoi începe să se gândească. Și iată întrebările care apar în creierul lui obosit:

1.

2. Dacă da, cum să înțelegeți - când și cât de des?

3. Și cât trebuie să fie pauză?

4. Și ar trebui să opresc complet antrenamentul sau să trec la lumină?

5. Cine sunt și ce caut aici?)))

Și dacă răspunsul la ultima întrebare este mai bine de căutat în religie și filozofie, atunci voi încerca acum să răspund la celelalte 4 întrebări. Sa mergem.

Trebuie să iei o pauză uneori?

Nevoie. Te sături de orice activitate mai devreme sau mai târziu. Și, atât fizic, cât și psihic. Devine neinteresant să te antrenezi, apatie și nedorință încăpățânată de a merge la atacuri la sală.

În plus, antrenamentul în sală este o sarcină nu numai pentru mușchi, ci și pentru articulații și tendoane. Și se recuperează mai mult decât mușchii. Prin urmare, leziunile și „oboseala” sistemului musculo-scheletic cresc constant de la lună la lună, de la an la an. Puteți, desigur, să beți, dar practica arată că de obicei acest lucru nu este suficient.

Chiar și profesioniștii fac pauze. Chiar și cei mai buni dintre cei mai buni. Ce putem spune despre amatorii obișnuiți pentru care sănătatea este mai importantă decât titlurile și premiile. La urma urmei, se spune în „Cartea Schimbărilor”: Dacă coarda arcului este menținută într-o stare constantă întinsă, atunci coarda arcului slăbește și își pierde puterea.

Cum să înțelegeți: când și cât de des?

Totul este foarte subiectiv. Dacă ești deja foarte obosit în general și nu ai nicio dorință de a face un antrenament sub nici una din formele lui, atunci se pare că este timpul să iei o pauză. Este și timpul să te odihnești dacă ai acumulat o mulțime de răni și tot corpul doare constant. Și, nu este.

Cât de des? Personal, îmi iau 1 lună de concediu pe an. Adică o dată pe an. De asemenea, vă puteți odihni o dată la șase luni și chiar o dată la 3-4 luni. Dar nu mai des. Adică de aproximativ 1-2 ori pe an. Ei bine, fanaticii pot și 1 dată în 2 ani. În general, ceva de genul acesta.

Cât ar trebui să fie pauză?

Depinde cât de obosit ești și cât de des te odihnești. Cred ca pauza ar trebui sa fie de minim 1 saptamana si nu mai mult de 1,5 - 2 luni.

Dacă există doar oboseală, dar nu leziuni speciale, atunci va fi suficient să vă odihniți 2 - 3 săptămâni. Dacă totuși rănile s-au adăugat oboselii, atunci o lună sau chiar mai mult.

Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că, cu cât vă odihniți mai mult, cu atât vă va lua mai mult timp pentru a reveni pe drumul cel bun. Dacă restul este de o săptămână, atunci acest lucru nu vă va afecta în niciun fel rezultatele. Dacă durează 2 - 3 săptămâni, atunci 1 - 2 săptămâni vei intra în regimul obișnuit de antrenament.

Ar trebui să opresc complet mișcarea?

Uneori da, alteori nu. Din nou, depinde de sentimentele tale subiective. Dacă nu aveți dorința de a face exact niciun program anume, iar accidentările și oboseala nu sunt atât de mari, atunci puteți trece pur și simplu la antrenamente ușoare timp de 30-50 de minute de 2 ori pe săptămână. Atunci nu poți face decât ceea ce îți dorești în modul light, fără a te deranja în mod deosebit cu numărul de repetări și greutăți.

Avantajul acestei abordări este că, după o astfel de odihnă, nu trebuie să intri într-o rută, iar după odihnă vei fi imediat pregătit de luptă. Așa se odihnește aproape întotdeauna profesioniștii, deoarece în mod constant nu au suficient timp să se pregătească.

Ei bine, dacă nu mai poți vedea deloc această sală, atunci are sens să încetezi cu totul exersarea pentru un timp. Numai că nu este necesar în acest caz să te chinui cu remușcări. Doar bucură-te de vacanță.

concluzii

După cum puteți vedea, există o mulțime de opțiuni. De la odihnă frecventă (o dată la 3-4 luni) scurtă (1-2 săptămâni) sub formă de reducere a sarcinii, până la conducere globală (1-2 luni) pentru întregul proces de antrenament.

Amintiți-vă că cel mai important lucru în formare, ca în orice afacere, este consecvența. Dacă vei continua să te antrenezi an de an, atunci se vor face progrese, chiar și în ciuda restului. Aș spune chiar mai multe. Odihna, dacă este la locul potrivit și la momentul potrivit, ajută la accelerarea progresului. În timpul odihnei, câștigi putere și îți vindeci rănile. Deci, odihnește-te și forța să fie cu tine.

Multe femei încearcă să elimine posibilitatea unei sarcini nedorite cu ajutorul contraceptivelor.

Cel mai adesea folosesc medicamente hormonale.

Se caracterizează prin ușurință în utilizare, motiv pentru care se folosesc nivel inalt popularitate.

Medicamentele contraceptive sunt medicamente hormonale pentru a preveni o sarcină nedorită.

În timpul perioadei de administrare a acestor medicamente, există o întârziere la femei, ceea ce elimină posibilitatea fertilizării.

Luarea medicamentelor pentru o sarcină nedorită este permisă după prima menstruație.

Există mai multe tipuri de medicamente contraceptive. Sunt disponibile ca:

• mini pili
• Fonduri combinate
• Medicamente contraceptive de urgență

Dacă medicamentul este luat în mod regulat de o femeie, aceasta va oferi o protecție aproape sută la sută împotriva sarcinii.

Acțiunea medicamentelor are ca scop reducerea și reducerea cantității. Unele medicamente pot ajuta la durerea care apare adesea în timpul menstruației.

Acțiunea medicamentelor vizează și reducerea acneei. Poate fi stabilizat cu medicamente ciclu lunar. Dacă luați medicamente în timpul endometriozei, acest lucru duce la o scădere a disconfortului.

Medicamentele PZ sunt excelente profilactic ovar. Cu ajutorul medicamentelor se asigură protecția împotriva sarcinii extrauterine.

Medicamentele contraceptive ajută nu numai să protejeze împotriva sarcinii, ci și să rezolve o varietate de probleme de sănătate ale femeilor.

Cât timp poți lua pilule contraceptive?

Majoritatea femeilor care nu au născut folosesc medicamentele contraceptive pentru pază. În acest caz, se recomandă să alegeți preparate hormonale, neasigurând impact negativ asupra fertilităţii unei femei. De aceea, la sfârșitul medicamentului, un reprezentant al sexului slab poate experimenta fertilizare. Este recomandat să luați medicamente numai după consultarea unui medic.

Femeile care nu au născut sunt sfătuite să dea preferință contraceptive orale care se caracterizează printr-un nivel superior de securitate. Cel mai bun mod de a lua medicamente ultima generatie, deoarece acestea includ cantitate minimă.

Ele nu afectează negativ funcția de reproducere femei.

Jess este un contraceptiv eficient

Medicamentele trebuie luate în cursuri. Se recomandă luarea de pauze pentru a restabili întreaga capacitate de lucru a corpului feminin.

Alegerea medicamentului și cursul tratamentului trebuie stabilite numai de medic după o examinare adecvată.

Luarea de medicamente contraceptive de către o femeie va fi eficientă numai dacă acestea sunt selectate corect în conformitate cu caracteristici individuale organism.

Trebuie să fac o pauză în timp ce iau medicamentele PZ Jess?

Jess este un oral monofazic, care se caracterizează prin prezența unui efect antiandrogenic. În timpul perioadei de administrare a medicamentului, există o scădere a activității hormonilor sexuali masculini, ca urmare a faptului că pielea excesivă grasă este adesea diagnosticată, precum și acnee. Pentru a rezolva aceste probleme, fetelor de peste 14 ani li se permite să ia medicamente. De asemenea, medicamentul este luat pentru a elimina durerea din timpul menstruației.

Eliberarea medicamentului se efectuează în roz și alb. Medicamentele roz trebuie luate zilnic la aceeași oră, o bucată din prima zi de menstruație până în a 25-a zi a ciclului. După aceea, comprimatele albe sunt luate timp de 3 zile. În perioada de utilizare acest instrument Nu este nevoie să iei pauze de la o sarcină nedorită. Puteți bea medicamente, indiferent de masă.

Jess sunt tablete universale care se caracterizează printr-un nivel ridicat de siguranță. Înainte de a le lua, se recomandă totuși să consultați un medic.

Trebuie să fac o pauză când iau medicamente Regulon PZ?

Regulon este contraceptiv combinat, care este produs pe baza componentei de estrogen. În perioada de administrare a medicamentului, producția de gonadotropine este blocată, ceea ce elimină posibilitatea unei sarcini nedorite. Medicamentele cresc densitatea mucusul cervical, care elimină posibilitatea pătrunderii în spermatozoizi.

Luarea medicamentului ar trebui să înceapă în prima zi a menstruației. În același timp, folosiți metode suplimentare contracepția nu este necesară. Dacă medicamentul este început din prima până în a cincea zi a ciclului, atunci sunt necesare contraceptive suplimentare.

Dacă au trecut mai mult de 5 zile de la ziua menstruației, este necesar să amânați recepția până la următoarea menstruație.

Medicamentul se ia o dată pe zi, o tabletă. Cursul tratamentului cu medicamentul este de 21 de zile. După aceea, femeia ar trebui să ia o pauză de 7 zile. În acest moment, începutul este observat. După o săptămână, se recomandă să începeți din nou să luați medicamentul.

După nașterea unui copil, medicamentele sunt permise femeilor dacă nu hrănesc copiii. lapte matern la trei săptămâni după naștere. Dacă în această perioadă o femeie a avut relații sexuale, apoi medicamentul începe după următorul contact sexual.

Dacă medicamentul Regulon este luat după trei săptămâni după procesul de naștere, acest lucru necesită utilizarea unei contracepții suplimentare în timpul săptămânii.

Medicamentul se caracterizează prin prezență anumite contraindicații, care se manifestă sub formă de migrenă, tromboză, hipersensibilitate la componentele medicamentului. De asemenea, medicamentul nu trebuie luat pentru sângerare, tumori endogene etc.

Medicamentele contraceptive sunt un remediu bun protectie impotriva sarcinii nedorite. În plus, cu ajutorul lor, este posibil să se rezolve altele problemele femeilor. Luarea medicamentelor trebuie efectuată în strictă conformitate cu instrucțiunile, ceea ce va elimina posibilitatea apariției efectelor nedorite.

O contraceptivelor mai multe pe video:

Un an întreg m-am antrenat sala, de luni până vineri, fără un singur permis. pentru că acum e vara: 07/08/2015 Am decis să iau o odihnă (pauză) planificată în antrenamentul meu de culturism, răsfățându-mă (la urma urmei, acest lucru va beneficia și „în ceea ce privește pomparea”: D).

Uau, așa că, și subiectul pentru lansarea pe blogul meu s-a născut =) când prietenii, rudele și doar cunoștințele care sunt interesate de această specie sport, au început să bombardeze cu întrebări în stilul ce altceva este o „pauză planificată”, „pentru ce este”, „ce dă”, „a durut”, etc.))

Pauza programata- cel mai important aspect progresul pe termen lung în culturism, a cărui esență este de a opri în mod deliberat (conform planului) complet tragerea bucăților de fier (antrenament), provocând „dezantrenament controlat”.

În general, dezinformarea controlată este de două tipuri:

1. Când reduceți semnificativ greutățile de lucru în antrenamente(sa zicem ca te-ai antrenat o saptamana/luna sau ceva timp cu maxim 100% greutati de lucru, iar acum o saptamana/luna sau ceva timp cu 30-50% din o suta, in general, periodizare tipica).
2. Când nu faci deloc exerciții (antrenamentul eliminat complet), acesta este doar cazul nostru (pauza planificată în culturism).

În ambele cazuri, invocați în mod specific TRAINING (controlat).

Ce oferă, se vor întreba mulți?

Cert este că atunci când te antrenezi cu greutăți ușoare (cu o sarcină ușoară pentru tine, acesta este punctul # 1. de mai sus) sau nu te antrenezi deloc (punctul # 2. de mai sus), mușchii tăi devin mai slabi și, în consecință, nivelul lor. de adaptare la stres este semnificativ redusă. Aceasta înseamnă că mai târziu, când te vei întoarce la greutățile tale de lucru, acestea vor fi din nou un mare stres pentru mușchii tăi, ceea ce înseamnă că mușchii se vor adapta la acest stres și, prin urmare, vor crește. ComprendO? =)

Aceasta este întreaga esență (cip) a odihnei planificate. Tocmai de aceea am făcut-o.

Cum să te antrenezi după o pauză planificată?

Acest lucru este extrem de nuanță importantă de care va trebui să ai grijă.

Program de antrenament, număr de abordări, exerciții etc. poate rămâne același, nu este la fel de important ca greutatea de lucru (greutatea) într-un anumit exercițiu. Cu alte cuvinte:

Este foarte important (aceasta este ideea) să începi să te antrenezi nu la limita capacităților tale.

Unii oameni au sărit peste 1-2 săptămâni de antrenament (unii nici nu l-au ratat așa cum era planificat, doar li s-a întâmplat, de exemplu, o călătorie de afaceri sau altceva brusc) și când se întorc, încep imediat să lucreze ca înainte (cu aceleași greutăți de lucru).

De exemplu, o persoană a făcut o presa pe bancă de 80 de kilograme, a ratat 2 săptămâni de antrenament, apoi a alergat la sală și din nou, încă de la primul antrenament, a început să-și apese maximul (aceleași 80 de kg).

Nu poți face asta (este greșit/inacceptabil). Dacă nu țineți cont de acest lucru, pauză planificată de antrenament își pierde sensul, deoarece:

În primul rând, după o pauză de antrenament = orice sarcină (chiar și cea mai mică), acesta este stres pentru corpul (organism) tău. Dar imaginează-ți, iei imediat greutăți de lucru 100%, ce crezi, cum este corpul (organismul) tău? ... dacă cineva nu înțelege, nu vă faceți decât rău.

Și în al doilea rând, nu numai că vă veți face rău, vă veți priva și de posibilitatea unei progresii regulate a sarcinilor, fără de care creșterea musculară este practic imposibilă. În culturism, progresul constant este important (chiar dacă este foarte puțin, chiar nesemnificativ, dar progres), și nu MAXIM la un moment dat. Cu alte cuvinte, este mult mai bine să crești greutățile de lucru de la antrenament până la antrenament luni/ani decât să iei și să stoarce maxim la un moment dat (antrenament).

În general, este foarte important să începi antrenamentul cu 30-40% din maximul tău și să treci treptat încărcătura de la antrenament la antrenament. Ei bine, de exemplu, dacă ați așezat 80 kg (acesta este maximul dvs.), atunci după o pauză programată, va trebui să începeți să mergeți pe bancă nu mai mult de 30-40 kg. Și treptat, crește, de la antrenament la antrenament, adică: 35 kg într-un antrenament, 40 kg în altul, 45 kg în al treilea, 50 kg, 55 kg, 60 kg și plecăm. Intelegi?

Este foarte important. Acesta este ideea. ESTE IMPOSIBIL SA VENI Imediat SI SA INLOCUTI MAXIMUL. Nu va face nici un bine, doar rău. Sper că am explicat totul într-un mod accesibil, pentru că, așa cum am spus mai devreme, acesta este un aspect extrem de important.

Trebuie să iau pauze programate de la antrenament sau nu?

Indiferent de experiența ta de antrenament, cu siguranță da. Dar, trebuie să o faci CORECT (conform minții), și nu când și cât oribil.

Mintea înseamnă: pauză pentru interval scurt timp (1-2, bine, maxim 3 săptămâni, nu mai mult) și nu sistematic (nu des), eu personal fac de 1-2 ori pe an, nu mai des, și de obicei aceasta este vară (în general, vara este o perioadă ideală de timp, dar nu dogmă).

P.s. mulți iau o pauză de la antrenament atunci când sunt blocați în desfășurare (când nu mai pot progresa sarcina, greutățile lor de lucru nu cresc etc.). După cum am spus mai devreme, dacă nu există o progresie a sarcinii, atunci mușchii nu cresc. În consecință, mersul la sală devine lipsit de sens, motiv pentru care băieții iau o pauză atunci când au un platou (stagnare).

pps. S-a întâmplat că acum am VARĂ și, în plus, progresul s-a blocat (greutățile nu cresc, nu pot progresa deloc), așa că am decis să mă odihnesc (aranjez dezantrenamentul planificat). Datorită ei, fac în mod deliberat un pas înapoi, pentru a face apoi doi pași înainte (pentru a progresa). Intelegi? Acesta (cum am spus mai devreme, cu alte cuvinte) este scopul „odihului programat”.

despre orice pauză lungă(1 lună sau mai mult) și când îți place (de 10 ori pe an) și nu poate fi nicio întrebare (asta nu este deloc, nu te gândi / încurcă). Recitiți cele de mai sus de câte ori este necesar. Ei bine, de fapt asta e tot. Nu mai am nimic de spus.

Cu stimă, administrator.

Buna ziua! Soțul meu are tensiune arterială crescută. După ce a trecut toate testele, medicul i-a prescris pastile pentru a bea. Lozap și Concor - câte unul dimineața, iar Trombo ACC și Atoris - câte unul seara. De a patra lună le bea acum. Am o întrebare - trebuie să iau o pauză? Sau trebuie luate tot timpul? Se va obișnui corpul cu asta? Și atunci va fi vreun efect din partea lor? Mulțumesc.

Andreeva Olga, Noyabrsk

RĂSPUNS: 23.08.2013

Aceste medicamente sunt prescrise pe viață. Nu te vei obișnui cu ele. Un alt lucru este că boala hipertonică poate dobândi un astfel de curs încât vor trebui adăugate noi clase de medicamente. Este important să controlați presiunea și să nu îi lăsați să crească mai mult de 140/90 mm Hg.

întrebare clarificatoare

Întrebări similare:

data	Întrebare	stare
19.05.2015	Tatăl meu avea 62 de ani, suferea de alcoolism, era presiune ridicata. Într-o zi a avut o ceartă mare și s-a certat cu soțul meu. După o ceartă, a continuat să bea mult. Nu l-au sunat pe doctor pentru că era beat. La 1,5 luni după ceartă, a murit din cauza atac de cord masiv. Ar putea cearta lor să ducă la un rezultat fatal?
18.10.2017	Buna ziua. Am 62 de ani. Greutate 120 kg. Diabet Tip 2, iau Siofor 1000, nivelul zahărului este de aproximativ 6,7-7. 0. Hipertensiune, iau Concor 10mg, tensiunea 130/85, pulsul 65. Zilnic iau cardio aspirina 100mg. Trei ore merg la baie. Pierdere în greutate aproximativ 3 kg. Dupa baie presiunea scade la 95/60 cu un ritm cardiac de 85. Iau aspirina cardio 200 mg. O oră mai târziu, presiunea și ritmul cardiac au revenit la normal. O fac bine, nu este dăunător sănătății mele?
27.09.2016	Soțul meu a căzut la serviciu, înainte de asta dimineața s-a plâns de dureri de cap. A scos o respirație șuierătoare și a căzut tremurând puțin, buzele i s-au făcut albastre și salivă curge, ce ar putea fi? Presiunea a fost 150/80? H
23.02.2015	Salut! Am 37 de ani. Diagnostic: GB 2 stadiu, ritm cardiac crescut(medie pe zi 95 bpm), psoriazis. S-a prescris Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. Pentru o lună de internare a fost posibilă stabilizarea presiunii de la 160-170/110 la 130/90. Dar pe fundalul luării Concor, a început exacerbare severă psoriazis. Fără Concor, Noliprel „ține” presiunea doar 140-150 / 100. Nu merge mai jos. Acum, medicul i-a prescris Betaloc Zok, dar instrucțiunile sale spun, de asemenea, că nu este recomandat pentru psoriazis - ca majoritatea ...
28.11.2015	Presiunea mea scade. Uneori chiar 180 * 100. Doctorul a atribuit concor 5 și indapamidă și captopril 25. Acum dimineața tensiunea mea este 115 * 80. Dacă presiunea este normală, trebuie să ia aceste pastile în mod constant dimineața?