Ce se întâmplă dacă stai tot timpul la computer? De ce să stai mult în picioare este la fel de rău ca să stai

Sănătate

Pentru multe persoane munca de birou presupune să stai la un birou pentru perioade lungi de timp, uneori chiar și pe tot parcursul zilei.

Desigur, astăzi puteți găsi diverse produse ergonomice care fac munca de birou mai confortabilă.

În plus, unele companii oferă angajaților lor ore gratuite, de exemplu, sala de sport sau piscina.

Nu uitați de cei care lucrează de la distanță – un stil de viață sedentar îi afectează și pe cei care lucrează de acasă.

Cu toate acestea, oamenii de știință cred că mulți dintre cei care adesea trebuie să stea la un birou ți-au deteriorat deja corpul, iar rezolvarea acestor probleme va dura mai mult de o zi.

Iată ce crede dr. Peter T. Katzmarzyk, dr. despre asta:

„Chiar și printre acei oameni care conduc imagine activă viaţă, Risc ridicat face rău corpului tău. Şedinţă lungă nu poate fi compensată pur și simplu prin activitate fizică.”

Poziția așezată

Este greu de imaginat că o activitate precum șezatul poate fi atât de dăunătoare sănătății noastre.

De fapt, statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate avea multe efecte adverse.

De ce staiul este dăunător

Iată o listă cu 12 efecte secundareședere lungă în poziţia aşezată:

1. Metabolism lent

Inactivitatea prelungită reduce viteza cu care grăsimile sunt arse, ceea ce încetinește fluxul sanguin și reduce eficacitatea insulinei.

2. Postura incorecta

Starea pe scaun creează presiune asupra discurilor intervertebrale lombare.

În această poziție, capul este înclinat înainte, forțând umerii să compenseze transferul de greutate.

3. Leziuni ale spatelui și coloanei vertebrale

Şederea prelungită creează presiune constantă pe partea de jos spate, inclusiv mușchii și ligamentele.

4. Abilități sociale reduse

În plus, a sta mult timp la computer înseamnă a ieși mai puțin. Aer proaspat, și dezavantajul lumina soarelui duce la o lipsă de vitamina D. Potrivit oamenilor de știință, lipsa acestei vitamine crește semnificativ riscul de diabet sau cancer.

6. Sindromul metabolic

Stând mult timp în picioare duce la o creștere a masei de grăsime viscerală, țesuturile devin rezistente la insulină. Aceasta, la rândul său, duce la hormonale și tulburări cliniceși în cele din urmă la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

7. Dureri cronice

Poziția proastă a șezutului la birou pe o perioadă lungă de timp duce la creșterea presiunii pe partea inferioară a spatelui. Durerea care apare în cele din urmă poate deveni un simptom al bolilor cronice.

8. Obezitatea

Datorită faptului că în timpul muncii sedentare principalele grupe musculare ale unei persoane lucrează mai puțin, caloriile sunt arse mai lent. În timp, acest lucru poate duce la greutate excesiva sau chiar obezitate.

9. Diabet

Inactivitatea reduce capacitatea organismului de a menține nivelurile normale de zahăr din sânge, ceea ce reduce sensibilitatea la insulină.

10. Cancer

Scăderea activității vă crește șansele de a dezvolta cancer. Potrivit unui studiu, munca sedentară are un impact negativ asupra femeilor, ceea ce contribuie la dezvoltarea cancerului de sân, uter și ovarian.

11. Insuficiență cardiacă

Starea la birou, conducerea și/sau uitarea la televizor pentru perioade lungi de timp este, de asemenea, dăunătoare bărbaților. Un stil de viață sedentar poate duce la boli, potrivit cercetărilor. a sistemului cardio-vascular, iar uneori să rezultat fatal. Riscul de a dezvolta astfel de boli, potrivit oamenilor de știință, crește cu 64%.

12. Moartea

După mai multe studii, oamenii de știință au descoperit că un stil de viață sedentar prelungit crește riscul de mortalitate generală în rândul bărbaților și femeilor cu 6,9%

Mortalitatea totală este raportul dintre numărul de persoane care au murit din cauza oricărei boli și/sau răni și numărul de persoane cu această boală, exprimat ca procent, într-o anumită perioadă de timp.

Pur și simplu, dacă aveți probleme de sănătate, a fi sedentar poate agrava aceste probleme.

Sfaturi utile pentru cei care nu pot evita un stil de viață sedentar

Acest sfat vine de la James A. Levine, MD, PhD, de la Clinica Mayo, una dintre cele mai mari centre medicale pace.

Deplasați-vă/deplasați-vă periodic pe scaun

Ridică-te când vorbești la telefon sau când iei o gustare

Utilizați un birou (birou în picioare)

Luați pauze regulate în timp ce lucrați

Pentru a vorbi cu colegii, nu organizați o conferință, ci plimbați-vă puțin cu ei; Pur și simplu, faceți cercuri în timp ce vorbiți.

Cele mai frecvente probleme pe care ni le poate da un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele cu coloana vertebrală. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar „bonusurile” nu se termină aici.

Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când petreci prea mult timp la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?

Cap

Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării pe scaun pentru perioade lungi de timp pot călători prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Aceasta include, de asemenea, durerile de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se deteriorează și pot apărea probleme de vedere.

Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de muncă sedentară se deplasează în gât atunci când stai. pozitie orizontala, adică du-te la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă în somn - oprire bruscă respiraţie.

Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care suferă de acest sindrom nu sunt supraponderali. Conform ultimul studiu condus de oamenii de știință canadieni, s-a dovedit că la persoanele care își petrec aproape toată ziua de lucru stând, lichidul se acumulează în picioare, care apoi se deplasează la gât atunci când persoana ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cel care provoacă probleme de respirație noaptea.

inima

Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și obstructivă apnee de somn, noaptea se acumulează lichid în plămâni și gât.

Plămânii

La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ducând la probleme de respirație. Aici puteți adăuga embolie pulmonară. Problema este chiar mai neplăcută decât numele ei.

Stomac

sedentar şi stil de viata sedentar viata poate duce la obezitate si probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile pentru funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar reglarea metabolică prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele) este perturbată.

Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.

Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.

Picioarele

După cum am menționat mai sus, în timpul ședința prelungită Lichidul se acumulează în picioare, ducând la umflături. O altă problemă este varice venelor

În principiu, toată lumea știe că a sta mult timp la computer este dăunător. În acest articol vom încerca să înțelegem această problemă puțin mai profund. De ce este dăunător? Este posibil să o faci într-un mod care să nu fie dăunător? Ce este nevoie pentru asta? Și acum, în ordine...

4. Nociv pentru publicul larg sănătate fizică. Recomandări pentru reducerea daunelor asupra sănătății fizice generale.

Comentarii

1. Dăunător vederii

Micile vibrații ale textului și pâlpâirea ecranului supraîncărcă mușchii ochilor, iar acest lucru duce la declin treptat acuitate vizuala. Când lucrați cu un computer, frecvența clipirii ochilor scade de aproximativ trei ori, ceea ce determină uscarea parțială a peliculei de lichid lacrimal, ceea ce provoacă dezvoltarea așa-numitului sindrom de ochi uscat - aceasta este cea mai frecventă boală a persoanelor care lucrează la un calculator. Oboseală, fotofobie, durere, o senzație de pete în ochi, însoțită de mâncărime, arsură, iritație și roșeață a ochilor - toate acestea sunt simptome ale sindromului de ochi uscat.

Uscarea filmului lacrimal reduce acuitatea vizuală cu aproximativ 0,5 dioptrii, deci pentru prevenire este necesar să se folosească picături speciale, restabilind filmul lacrimal și nu stați la computer mai mult de 40 de minute o dată. La adulți, din cauza oboselii ochilor, cel mai adesea se dezvoltă un spasm de acomodare - falsă miopie, care se tratează cu ajutorul complexului exerciții speciale, iar la copii, „comunicarea” cu monitorul duce la adevărata miopie, care progresează odată cu vârsta.

Dacă dvs. sau copiii dvs. încă utilizați un monitor CRT vechi care arată ca un televizor, atunci este logic să vă gândiți să cumpărați unul mai modern. Rotiți monitorul cu 90 de grade spre fereastră (pentru a nu fi strălucitor). Trebuie să te uiți la monitor de la o distanță lungă de braț și el treimea superioara ar trebui să fie la nivelul ochilor tăi. Faceți pauze la fiecare oră. Do gimnastică simplă pentru ochi: mai întâi priviți un obiect apropiat (de exemplu, un creion în mână) timp de 15 secunde, apoi priviți un obiect îndepărtat (de exemplu, pe o fereastră) timp de 15 secunde.

2. DaunatoarePentrucoloana vertebrală

Când lucrezi la un computer, tu perioadă lungă de timp stai într-o singură poziție. Acest lucru duce la o încărcare constantă asupra unor grupuri musculare și o absență constantă a acesteia pe alte grupe musculare. Lipsa de încărcare a mușchilor spatelui duce la degradarea acestora și, deoarece metabolismul la nivelul coloanei vertebrale are loc cu ajutorul lor, acesta este, de asemenea, perturbat, ducând la degradarea (distrugerea) discurilor intervertebrale - osteocondroza. De asemenea, este de remarcat faptul că în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în ​​poziție în picioare sau culcat. Deci toate astea factori negativi poate provoca o hernie discul intervertebral, și poate provoca dureri în cap, membre și organe interne, în funcție de locația sa. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, utilizarea constantă a computerului poate duce la curbura coloanei vertebrale ( scolioza), dar în cazul în care copilul nu își menține postura corectă (ca la școală la birou).

Organizați-vă cât mai ergonomic posibil la locul de muncă. Schimbați-vă poziția sau ridicați-vă de la masă cât mai des posibil. Faceți gimnastică, faceți sport, dezvoltați-vă mușchii spatelui.

3. Dăunător pentru mâini

Furnituri, amorțeli, tremurări ale degetelor, dureri ale încheieturii mâinii mana dreapta, operarea mouse-ului, nu sunt semne de suprasolicitare sau rezultat muncă îndelungată. Toate acestea sunt simptome ale așa-numitului sindromul de tunelîncheietura mâinii, care se găsește la majoritatea oamenilor de astăzi care lucrează la un computer. Mișcări lungi și monotone ale mâinilor și degetelor, precum și ale acestora poziție incorectă in timpul functionarii duce la apariție constantă microtraumă a fasciculului neurovascular și a țesuturilor înconjurătoare, care provoacă compresia nervului. Când se lucrează la computer, sarcina nu cade pe întreg brațul, ci pe anumiți mușchi, care mai întâi hipertrofiază și apoi ciupesc nervul. Nervul devine prins - circulația sângelui în interiorul acestuia se înrăutățește, ceea ce împiedică conducerea normală impulsuri nervoaseși apeluri dureri severe, umflarea și amorțeala degetelor.

O persoană care stă pe un scaun ar trebui să aibă picioarele să atingă podeaua și să formeze un unghi de 90 de grade cu corpul său. Brațele ar trebui să fie îndoite articulațiile cotului, iar unghiul de îmbinare este de aproximativ 90 de grade. În acest caz, sarcina asupra mușchilor diverse grupuri distribuite uniform.

Tastatura trebuie plasată la o înălțime de 65-75 cm de podea, în timp ce brațele utilizatorului nu trebuie să fie îndoite mai mult de 80 de grade la articulațiile cotului, altfel circulația sângelui în mușchi se va deteriora, ceea ce duce la declin rapid performanţă. Conform recomandărilor TCO ’99, tastatura nu trebuie să fie prea înaltă sau abruptă. Distanța de la suprafața mesei până la rândul A-Eîntr-un aspect standard nu poate depăși 30 mm. Unghiul de ridicare permis al tastaturii în raport cu suprafața de lucru a mesei este de la 2 la 15 grade. Este tocmai acest interval de valori ale unghiului la postura corecta vă permite să obțineți poziția optimă a mâinilor.

Munca continuă este inacceptabilă: din cauza tensiunii ochilor și a circulației proaste a sângelui în mâini. În pauze, care ar trebui să dureze 5-7 minute și să fie repetate la fiecare 40-50 de minute, este necesar să efectuați un mic set de exerciții pentru mâini: strângeți și desfaceți pumnii de cinci până la șase ori timp de 1-2 minute, efectuați rotații. mișcări ale mâinii într-un fel și altul timp de 1-2 minute, apoi îndreptați-vă brațele în fața dvs. și mișcați degetele timp de 1-2 minute. După aceasta, exercițiul poate fi repetat.

4. Dăunător pentru sănătatea fizică generală

Starea îndelungată la computer este dăunătoare, deoarece este absența activitate motorie. Lipsa activității motorii a mușchilor din jurul oaselor duce la tulburări metabolice în țesut ososși pierderea forței lor, deci postură proastă, umerii îngusti, pieptul scufundat și alte lucruri dăunătoare sănătății organe interne. Acest lucru duce și la slăbire cartilaj articularși modificări ale suprafețelor oaselor articulare, ducând la apariția durere, sunt create condiții pentru formarea proceselor inflamatorii în ele.

O scădere a activității motorii duce la întreruperea coerenței în activitatea sistemului muscular și a organelor interne din cauza scăderii intensității impulsurilor de la muschii scheletici la aparatul central de reglementare. La nivelul metabolismului intracelular, hipokinezia duce la scăderea structurilor. Cu hipokinezie, structura mușchilor scheletici și a miocardului se modifică. Stabilitatea imunologică și activitatea scade.

De asemenea, scade rezistența organismului la supraîncălzire, răcire și lipsa de oxigen. După doar 7-8 zile de stat nemișcat, oamenii experimentează tulburări funcționale; Apar apatia, uitarea, incapacitatea de a se concentra asupra activităților serioase, somnul este întrerupt, puterea musculară scade brusc, coordonarea este afectată nu numai în mișcări complexe, ci și în mișcări simple; contractilitatea mușchilor scheletici se înrăutățește, se modifică fizico-chimic proprietățile proteinelor musculare; conținutul de calciu din țesutul osos scade.

Ce pot sa spun? Mișcarea este viață. Tine minte asta. Pentru a nu se transforma într-o creatură flăcătoare, slabă, bolnavă, este suficient să faci gimnastica obișnuită care se preda la școală. Deși, dacă te hotărăști să faci flotări, să ridici abdomenul și să faci tracțiuni pe bara orizontală, acesta va fi fără îndoială un mare plus pentru bunăstarea și stima de sine.

5. Nociv pentru sistemul genito-urinar

Când stați pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, între scaun și corpul uman apare un efect termic, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele situate în zona pelviană, ceea ce afectează negativ sănătatea corpului. sistemul genito-urinar. O problemă comună este hemoroizii.

Ridică-te de la masă mai des.

6. Dăunător pentru psihic

Această problemă merită o analiză separată și un articol complet îi va fi dedicat mai târziu. Voi încerca să o descriu pe scurt.

Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care nu ne mai putem imagina. lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a cunoaște oameni, pentru a deveni celebri, pentru a ucide timpul etc. Este greu de spus că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de mult ne influențează un computer psihicul? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare. Daca ai:

·senzație de bine sau euforie la computer;

· incapacitatea de a opri;

·creșterea timpului petrecut la computer;

Neglijarea familiei și a prietenilor;

·senzații de gol, depresie, iritație când nu este la computer;

· mințirea angajatorilor sau a membrilor familiei despre activitățile dumneavoastră;

· probleme cu munca sau studiile.

Semnalele periculoase sunt și: o dorință obsesivă de a verifica constant e-mail; anticiparea următoarei sesiuni online; creșterea timpului petrecut online; creșterea sumei de bani cheltuite online.

În funcție de câte puncte ți se potrivesc, computerul îți influențează psihicul.

· Amintiți-vă că un computer este doar un dispozitiv care este conceput pentru a ajuta o persoană și nu pentru a-l înrobi.

·Ieșiți mai des în lumea reală

·Do zile de post când locuiești fără computer, televizor etc. De fapt, și tu poți trăi așa. Deși nu pentru mult timp. Dar tot trebuie să luați o pauză de la computer - acesta este un fapt. Principalul lucru este să mă relaxez și să nu fiu pe stradă și să mă gândesc, ar trebui să merg rapid la computer - acesta este deja un diagnostic.

·expresie de pe Internet: „Internetul, nu reunește oamenii. Acesta este un grup de singurătate. Se pare că suntem împreună, dar fiecare este singur. Iluzia comunicării, iluzia prieteniei, iluzia vieții...”

concluzii

Concluzie: nu ne putem lipsi de un computer, dar dacă stăm mult timp lângă el, vom avea probleme de sănătate. Pentru a le evita, trebuie să faceți pauze cel puțin la fiecare 50 de minute, să faceți exerciții pentru ochi și doar exerciții pentru corp, să vă ridicați mai des de la masă și să vă monitorizați sănătatea fizică și psihică.

Exercițiile fizice nu vă vor proteja împotriva efectelor unui stil de viață sedentar dacă stați timp de opt ore pe zi.

Merită să reamintești încă o dată că un stil de viață inactiv, sedentar are un efect negativ asupra sănătății tale - riști să faci bani supraponderal, probleme cardiace și chiar cancer. De exemplu, vara trecută am scris că câteva ore de stat continuu pe zi măresc șansele de a ajunge tumoare maligna colon sau tumoare a corpului uterin.

S-ar părea că problema poate fi rezolvată simplu - dacă trebuie să petreceți mult timp stând (de exemplu, la o slujbă de birou), atunci puteți compensa acest lucru cu exerciții fizice regulate. Mai mult, în În ultima vreme au început să apară informații că în educația fizică de zi cu zi nu este nici măcar necesar să se respecte un anumit program și că pe termen scurt, dar incarcatura grea echivalent cu termenul lung, dar mai slab. Așadar, în urmă cu doi ani, angajații Canadian Queen's University au publicat o lucrare în care dovedeau că te poți antrena puțin în fiecare zi, sau mult, dar numai în weekend - dacă timpul total pregătirea va fi aceeași, atunci beneficiile vor fi egale. Și chiar mai devreme, încă din 2006, cercetătorii de la Universitatea McMaster (Canada) au raportat că un exercițiu de trei minute pe o bicicletă staționară, când 30 de secunde de efort intens sunt urmate de 30 de secunde de odihnă completă, este echivalent cu unul și un plimbare cu bicicleta de jumătate până la două ore.

Dar este cu adevărat exercițiu fizic poate bloca consecințe negative stil de viata sedentar? În jurnal Analele de Medicină Internă A apărut un articol, ai cărui autori ajung la o concluzie destul de dezamăgitoare: exercițiile fizice pot compensa într-o oarecare măsură lipsa de activitate fizică, dar dacă stai în fiecare zi mult timp, vor exista în continuare probleme de sănătate. Aviroop Biswas ( Aviroop Biswas) de la Universitatea din Toronto (Canada), împreună cu colegii, au analizat câteva zeci de studii privind consecințele stării pe termen lung. În acest caz, nu vorbim doar despre munca sedentară la birou - poate fi timpul petrecut cu mașina sau acasă în fața televizorului. Când stăm în picioare sau mergem, grupe întregi de mușchi lucrează intens în corpul nostru, iar activitatea lor are un efect benefic asupra fiziologiei. Când ne așezăm, oprim astfel de mușchi și cu cât stăm mai mult, fie pe un scaun, pe canapea sau pe scaunul șoferului, cu atât mai multă „negativitate” fiziologică se acumulează în noi.

Autorii lucrării au trebuit încă o dată să se asigure că un stil de viață sedentar se corelează cu probabilitatea de boli cardiovasculare, diabet, boli oncologiceȘi moarte prematura. Cu toate acestea, dacă o persoană a stat 4-5 ore pe zi, atunci exercițiile regulate ar putea elimina efectele negative ale acestui stil de viață. Dacă o persoană stătea mai mult timp, până la 8 sau chiar 12 ore pe zi, atunci problemele de sănătate tot au apărut, în ciuda pregătirii fizice. Cu toate acestea, pentru cei care nu făcuseră încă niciun exercițiu, consecințele au fost și mai grave.

Cu alte cuvinte, chiar dacă mergi la sală în fiecare zi după 8 ore de muncă sedentară, vei fi în continuare expusă riscului de diabet și probleme cardiace. Există o singură cale de ieșire: dacă este posibil, diluați ședința la masă cu cel puțin ceva activitate. De exemplu, ridicați-vă de pe scaun timp de una până la trei minute la fiecare jumătate de oră sau, în general, dacă este posibil, reduceți timpul de ședere la 2-3 ore pe zi. Cu toate acestea, astfel de recomandări sunt ușor de urmat atunci când vine vorba de vizionarea la televizor în weekend; la birou, mulți oameni ar putea fi fericiți să se ridice de pe scaune pentru câteva minute, dar munca nu dictează. Așa că nu putem decât să sperăm că medicii vor putea crea un fel de mobilier inteligent în care să se poată încorda mușchii necesari fără să se ridice.

Medicii nu se obosesc să ne reamintească că a sta toată ziua (nu atât de important, la computer, birou sau pe canapea după muncă) este extrem de periculos pentru sănătatea ta. Este legat de risc crescut dezvoltarea diabetului zaharat, tipuri variate cancer și aproximativ dublarea riscului de îmbolnăvire. Dar de ce se întâmplă toate acestea? Un studiu recent, scrie Business Insider, ar putea face lumină asupra acestei povești întunecate.

Se pare că ședința permanentă este asociată cu acumularea anumitor proteine ​​numite troponine, care sunt eliberate de celulele musculare ale inimii atunci când sunt deteriorate. Este creșterea lor (a se citi: o creștere bruscă a cantității) în sânge pe care medicii încep să o caute atunci când diagnostichează un pacient cu un atac de cord.

În cadrul studiului, oamenii de știință au descoperit că oamenii care stau mai mult de 10 ore pe zi (nu prea sarcină dificilă pentru o persoană care are 7-9 ore), nu se poate lăuda nivel normal troponine. Cifrele nu au fost suficient de mari pentru a califica participanții la studiu ca având un nivel de daune egal cu , dar cercetătorii s-au referit totuși la o afecțiune cunoscută sub denumirea de leziuni cardiace subclinice.

Dacă nivel crescut troponinele persistă pentru o perioadă lungă de timp, experimentează o persoană probleme serioase cu sănătatea, ceea ce poate explica de ce oamenii inactivi sunt mai predispuși să moară (în special din cauza bolilor cardiace și vasculare) în comparație cu cei care sunt activi.

Oamenii de știință au făcut această descoperire analizând datele participanților la Dallas Heart Study, un studiu în curs de desfășurare care se concentrează asupra sănătății inimii a locuitorilor multietnici din comitatul Dallas. Ei au analizat participanții la studiu la începutul și la sfârșitul săptămânii, măsurând nivelurile de troponine și urmărind activitate fizica prin utilizarea .

Merită spus că acesta a fost primul studiu dedicat relației dintre sedentar viata si troponinele. Dar rezultatele încă nu înseamnă că ședința excesivă va duce neapărat la probleme cardiace. Ele arată doar că oamenii care stau mult și se mișcă puțin tind să aibă mai multe probleme cardiace (uneori minore) decât cei care fac invers.

„Calaltă parte a monedei este ceea ce nu faci în timp ce stai”, a spus autorul principal al studiului, James de Lemos, pentru New York Times. Dacă nu stai așezat, este mai probabil să te miști, ceea ce cu siguranță ajută. Dar încă nu este clar dacă pot contracara consecințe negative scaune.

Printre participanții la studiu care au stat pentru perioade lungi timp, dar exercițiul părea să aibă un anumit efect. Cu toate acestea, oamenii de știință avertizează că cheia succesului aici va fi reducerea timpului petrecut într-o poziție așezată. Pe parcursul studiu major, publicat în 2016 în The Lancet, a putut constata că persoanele care stăteau mai mult de 8 ore pe zi, dar făceau exerciții fizice cel puțin 60-75 de minute pe zi aveau aceleași riscuri pentru sănătate ca și persoanele care stăteau de două ori mai mult și făceau aceeași cantitate. a muncii.