Hidratarea corpului și hidratarea pielii. pași pentru o mai bună hidratare

Sport și hidratare adecvată

Cu orice exercițiu fizic sau fitness, corpul tău pierde apă și săruri. Pentru a compensa această pierdere, pentru a evita rănirea și durerea și pentru a face exercițiile cu adevărat benefice, trebuie să consumați cantități adecvate de lichid. În acest articol, specialiștii de la Ambasada Medicinei vă spun ce trebuie să faceți pentru a preveni deshidratarea.

De obicei, corpul uman pierde mai mult de jumătate de litru de apă zilnic prin transpirație și respirație. Când temperatura aerului crește sau este intensă exercițiu fizic această pierdere poate crește până la un litru sau chiar și jumătate, ceea ce duce la deshidratarea severă a organismului, care trebuie compensată prin consumul de apă sau lichide care conțin săruri de sodiu și potasiu.

Potrivit Institutului European de Hidratare, atunci când deshidratarea depășește aproximativ 1-3% din greutatea corporală, performanta fizica persoană este semnificativ redusă. Și deshidratarea mai pronunțată este periculoasă pentru sănătate.

Oamenii care sunt implicați în fitness ar trebui cu siguranță să urmeze hidratare adecvată, iar acest lucru ar trebui făcut în următoarele etape ale sportului:

Înainte de exercițiu, se recomandă să beți aproximativ 400-600 ml de apă sau băuturi cu 1-2 ore înainte de efort pentru a pregăti organismul pentru activitatea fizică prin asigurarea unei hidratări adecvate. Acest lucru protejează sportivul de creștere bruscă temperatura corpului și reduce senzații dureroase si oboseala.In timpul exercitiilor, sportivii ar trebui sa inceapa sa ia lichide cat mai devreme posibil si sa bea la intervale regulate pentru a compensa prompt pierderea de umiditate si saruri prin transpiratie si respiratie si pentru a mentine un nivel constant de glucoza din sange. cel mai important Pentru recuperare rapidă putere la sportiv și ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil.

Ce este mai bine să luați pentru a preveni deshidratarea în timpul activităților de fitness: apă sau băuturi izotonice?

Pentru exerciții fizice ușoare spre moderate (mai puțin de o oră și jumătate), nu există nimic mai bun și mai natural decât apa pentru că organismul o absoarbe mai repede. Poate fi cool, dar foarte apă rece E mai bine să nu bei. Dragi cititori, dacă citiți acest articol pe site-ul Ambasadei Medicină, atunci a fost împrumutat acolo ilegal.

Diverse băuturi pentru sport sunt o alternativă bună atunci când faceți exerciții intense pentru o perioadă lungă de timp. Aceste băuturi sunt concepute pentru a reumple rapid energia pierdută, apă și saruri minerale, deoarece conțin carbohidrați simpli(fructoză, glucoză, zaharoză) și polizaharide (amidon și maltoză), săruri de sodiu, potasiu, magneziu, calciu, precum și cloruri și fosfați tot ceea ce este necesar pentru recuperare rapida apa perturbata ca urmare a activitatii fizice echilibru electroliticîn organism. Persoanele care suferă de hipertensiune ar trebui să evite consumul acestor băuturi energizante.

Instructorii de fitness ai Ambasadei Medicină recomandă ca atunci când practicați sport, să aveți în vedere mai mulți factori care pot duce la pierderea excesivă de lichid din organism și pot provoca deshidratare.

Mai multă apă și săruri minerale sunt pierdute din organism atunci când un atlet se antrenează într-un mediu cald sau umed. Pentru a evita acest lucru, vara este mai bine să faceți acest lucru dimineața sau seara târziu.

Îmbrăcămintea sport ar trebui să fie confortabilă și adecvată. Ar trebui să fie realizat din materiale care să permită corpului să „respire”, permițând liber umezelii să treacă prin transpirație.

Soarele fierbinte provoacă mereu pierdere mare lichide, așa că nu uitați niciodată să purtați o pălărie pentru a vă proteja împotriva supraîncălzirii.

Luarea de diuretice poate contribui, de asemenea, la deshidratarea rapidă în timpul exercițiilor fizice, așa că dacă luați medicamente, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Comentarii

Niciun comentariu încă.

Adauga un comentariu

Vezi si

Aflați cum să citiți etichetele

Știm ce mâncăm? Pentru a ști acest lucru, uitați-vă cu atenție la etichete Produse alimentare. Ele conțin informații valoroase. Experții de la Ambasada Medicină vă spun în acest articol cum vă poate afecta acest lucru sănătatea.

Produse care creează probleme. Partea 1

Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces la femei. La bărbați, este a doua cea mai frecventă cauză de deces după tumori. Deși factorii care provoacă aceste probleme sunt variați, alimentația joacă un rol rol importantîn apariţia bolilor. Printre acestea, potrivit nutriționiștilor de la Ambasada Medicinei, există unele care ar trebui evitate cu orice preț.

De ce doctorii și formatorii insistă să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi? De ce are nevoie organismul de apă în cantități atât de mari? Ce se întâmplă dacă bei mai puțin?

Apa este componenta cea mai valoroasă și cea mai abundentă prezentă în corpul uman, este necesară ca mediu pentru cele mai importante reacții metabolice, servește sistem de transport pentru gaze sistemul respirator, căldura metabolică, substraturile celulare și produsele secundare ale activității lor vitale. Apa este baza sistemului circulator. Ați putea fi interesat să aflați aceste fapte despre apă și hidratare.

Procent

Omul obișnuit obține apă din trei surse principale: 60% provine din băuturi, 30% din alimente și 10% ca apă. produs secundar metabolism. Pierderea de apă are loc în patru moduri, în mod normal 60% din lichid părăsește organismul în urină, 30% prin piele și plămâni; 5% prin transpirație și 5% prin fecale. Rinichii sunt responsabili pentru menținerea echilibrului fluidelor interne; ei reglează pierderea de apă și, dacă este necesar, o rețin în organism.

Cum apare deshidratarea?

Deshidratarea poate fi cauzată de activitatea fizică, creșterea ritmului cardiac sau creșterea temperaturii corpului. Dacă nu bei suficiente lichide, corpul tău își pierde capacitatea de a se răci și poate suferi un insolație. Transpirație profundă poate duce la deshidratare severă, o pierdere de 2% din greutatea corporală este deja deshidratare, într-o astfel de stare fizică și performanta mentala sunt în scădere. Glumul cu deshidratarea este periculos, trece neobservat, dar atrage consecințe periculoase.

Cum să te protejezi de deshidratare?

Nu este suficient să bei cele opt pahare de apă recomandate pe zi; cerințele de lichide depind de nivelul tău de activitate fizică. Înainte de orice antrenament sau intens activitate fizica trebuie să bei cel puțin 500 ml de apă. Nevoia de apa in timpul exercitiului depinde de intensitatea si durata acesteia, cu sarcini grele trebuie să bei 150-200 ml de apă la fiecare 15 minute.

Menținerea corpului bine hidratat în timpul exercițiilor reduce riscul de supraîncălzire și insolație.

Nu ar trebui să vă bazați pe mecanismul natural al setei; acesta poate funcționa cu o mare întârziere. Este important să înveți să recunoști condițiile când nevoia de apă crește. Factorii care cresc nevoia de apă includ dietele sărace în carbohidrați. Popular diete cu proteine crește pierderea de lichide prin sistemul urinar, oamenii se expun voluntar la deshidratare și leziuni termice.

Nevoia de consum de apă crește pe măsură ce o persoană îmbătrânește. După 30 de ani, capacitatea de termoreglare se deteriorează, iar o persoană devine mai susceptibilă la deshidratare. Persoanele în vârstă vor avea nevoie de apă mult mai mari decât persoanele de vârstă mijlocie, mai ales dacă iau medicamente.

Corpul uman este format din 70-80% apă; oasele conțin 50% apă, țesut adipos - 30%, ficatul - 70%, mușchii inimii - 79%, rinichii - 83%; o pierdere de 1-2% provoacă sete; pierdere de 5% - piele uscată și mucoase, perturbarea fiziologică și procesele mentale; 14-15% - rezultat fatal; excesul de apă provoacă intoxicație cu apă, în care presiunea coloid osmotică este perturbată. Apa este baza bunastare. Ea poate depozita un numar mare de energie și transmite-o mai departe. Adică apa este principalul regulator al echilibrului energetic și osmotic (transfer de substanțe) în organism. Apa este cel mai important solvent al substanțelor, inclusiv oxigenul. Prin urmare, reglează toate funcțiile organismului, precum și activitatea tuturor substanțelor dizolvate pe care le poartă. În caz de insuficientă echilibrul apei sunt încălcate procese chimiceîn celulă, și anume chimică, și nu doar fizică. Rezultatul este obezitatea cu celulita, tensiune arterială crescută, gastrită, arsuri la stomac.... Bea multă apă, dar! câteva înghițituri la fiecare jumătate de oră, dacă ești calm, nu te mișca. Nu înghiți imediat! Ține-l în gură! Cu cât înghiți mai încet, cu microșituri, cu atât mai bine. Nu voi vorbi despre cei patru până la cinci litri recomandați de fiecare yoghin, pentru că este o prostie. În general, fiți atenți la ceea ce recomandă indienii; multe lucruri sunt adaptate stilului de viață, climatului și mentalității lor. Principalul indicator este că urina este întotdeauna ușoară! Mereu! Dacă se întunecă, măriți apa, dar puțin câte puțin. Sucurile, compoturile, ceaiurile, cafeaua nu contează deloc; trebuie să bei apă curată, neminerală. Organismul are nevoie de un solvent pur. 10 reguli de hidratare (saturația cu apă) a corpului Consumul zilnic apă în proporție de 30 ml la 1 kg de greutate. Evitati bauturile care au proprietati diuretice: cafea, ceai, alcool, Coca-Cola. Apropo, puteți bea alcalin apă minerală(Borjomi, Narzan). În fiecare zi, începeți cu o jumătate de litru de apă curată - 1 pahar, la temperatura camerei. Puteți adăuga puțin (în vârful unui cuțit) sifon. ½ linguriță pe litru este suficientă pentru a alcaliniza apa. Creșteți consumul de apă în timpul bolii. Bea pe tot parcursul zilei la intervale de timp și nu aștepta să apară setea. Corpul nu face mare diferență între sete și foame. Ceea ce începem să simțim ca foame este cel mai probabil sete. Prin urmare, este indicat să bei un pahar cu apă înainte de a mânca. Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment. Bea apă cu 15-20 de minute înainte de masă și 1,5 - 2 ore după masă. Nu este recomandabil să bei în timp ce mănânci (deoarece sucurile și enzimele din stomac sunt diluate). Crește-ți aportul de apă în perioadele de stres și activitate fizica. Bea numai apă curată(PH-ul apei nu trebuie să fie mai mic de 7,3). Transpirație (de exemplu, o baie la 70-85 de grade, dar nu o saună). Cum să încărcați singur apa Oamenii de știință au demonstrat deja oficial că apa este capabilă să primească, să stocheze și să transmită informații. Apa poate fi încărcată perfect cu ajutorul energiei Reiki Divine. Umple apa cu informații care vizează vindecarea unei persoane. Numim o astfel de apă „încărcată”. Efectul apei încărcate asupra corpului uman este foarte puternic, deoarece o persoană este formată din 70-80% apă. Toate celulele corpului nostru conțin apă, iar sângele și limfa curg către ele, adăugând informații despre apa încărcată. Această apă are o foarte gust placut. Are gust de proaspăt apa de izvor. Oamenii care sunt în viață obișnuită Ei beau puțin și se bucură să bea apă încărcată. Chiar și animalele disting apa încărcată de apa simplă. Pisica mea apă plată nu mai bea, doar taxat. Apa încărcată nu se deteriorează și stochează informații pentru o perioadă foarte lungă de timp (de ani de zile). Într-o zi am lăsat o sticlă de apă încărcată în mașină și am uitat. Am descoperit-o abia după 2 ani, apa era proaspătă, ca dintr-un izvor. Apa actioneaza pe toate nivelurile si planurile unei persoane: psihic, mental, emotional, fizic. Apa se taxează individual pentru fiecare persoană. Nu va fi de folos altor oameni, deși nu va fi nici un rău. Apa îl va liniști pe unul, îl va curăța pe altul și îl va înviora pe altul. Înainte de încărcare, apa trebuie trecută printr-un filtru sau fiartă. Nu este indicat sa folositi apa minerala si carbogazoasa. Temperatura apei este temperatura camerei. Apa nu trebuie depozitată pe podea, deoarece micile entități trăiesc pe podea. Nu puteți fierbe sau îngheța apa încărcată - informațiile vor fi distruse. Trebuie să bei până la 2 litri de apă pe zi. Pentru boli a sistemului cardio-vascular trebuie sa iti limitezi aportul de sare, retine apa, in astfel de cazuri trebuie sa bei 2-3 pahare pe zi (cum simti). Și pentru boli ale rinichilor, ficatului și vezicii biliare, trebuie să bei cât mai mult posibil mai multă apă. Procesul de încărcare în sine. Înainte de a încărca apa, precum și înainte de a începe o sesiune obișnuită de Reiki (pentru cei pasionați de Reiki), trebuie să întrebați Putere mai mare/Reiki/Zeii vă oferă energia pentru a încărca apa. pentru cei care nu sunt în Reiki, cereți pur și simplu Puterii voastre Superioare să vă dea energia pentru a încărca apa. Simțind energia în palme, aplicați mâinile pe vasul cu apă și le țineți în timp ce energia curge. Când fluxul se oprește, mulțumiți și încheiați procesul. Cei care nu cunosc tehnici Reiki pot încărca apa cu cuvinte de vrăji. Atenţie! Vrăjile sunt folosite doar de cei care nu cunosc Reiki. Practicanții Reiki nu trebuie să facă deloc acest lucru. REIKI este o energie atât de puternică încât este suficient să încărcați apa cu Reiki. Pentru că acesta este un nivel complet diferit de lucru - față de nivelul Duhului, energia lui Dumnezeu. Pe niște apă, o vrajă pentru curățare. Cu un vas, ne încrucișăm mâinile în jurul paharului (pentru o femeie mâna stângă de sus, pentru bărbați - mana dreapta mai sus) și calomnie. Puteți bea această apă pentru a vă curăța din interior și vă spălați fața cu ea pentru a vă curăța din exterior. Acceptă-ne puterea vie a apei, ajută-ne să ne curățim, să fim curați timp de un secol, să dăm naștere oricărei vieți, să scăpăm de uscăciune, să reînvie câmpul, să udăm pământul arabil, să păstrăm puterea. Pleacă, necuratul, tovarășul cel mai curat. MERGE! Vedana..

Consumul zilnic de apă în proporție de 30 ml la 1 kg de greutate.

Evitați băuturile care au proprietăți diuretice (cafea, ceai, sifon, alcool)

Creșteți aportul de apă în timpul și după boală

Începeți ziua cu 0,5 litri pentru a spăla tractul digestiv și a satura corpul cu apă

Bea apă pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Nu aștepta până ți-e sete.

Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment

Bea apă cu 15-20 de minute înainte de masă și 1-2 ore după masă

Crește-ți aportul de apă în timpul activității mentale și fizice intense și în perioadele de stres

Bea cea mai pură apă

Sudoare. Aceasta curăță sistemul limfatic și circulator și elimină toxinele din organism. Bea mai mult după antrenament și pe vreme caldă

Anexa 2

Patruzeci și șase de motive pentru care organismul tău are nevoie de apă în fiecare zi

Fără apă nu există viață.

Lipsa de apă mai întâi deprimă și apoi distruge unele funcții ale corpului.

apa - sursa principala energie, „fluxul de numerar” al corpului.

Apa generează energie electrică și magnetică în interiorul fiecărei celule a corpului - dă puterea de a trăi.

Apa este materialul obligatoriu al designului arhitectural al structurii celulare.

Apa protejează ADN-ul de deteriorare și crește eficiența mecanismelor sale de reparare - reduce numărul de anomalii ale ADN-ului.

Apa îmbunătățește semnificativ eficiența mecanism imunitar măduva spinării, unde se formează sistemul imunitar (toate mecanismele sale), inclusiv rezistența eficientă la cancer.

Apa este principalul solvent al tuturor tipurilor de alimente, vitamine și minerale. Descompune alimentele în particule mici și susține procesele metabolice și de asimilare.

Apa încarcă alimentele cu energie, după care particulele de alimente dobândesc capacitatea de a transfera această energie în organism în timpul procesului de digestie. Acesta este motivul pentru care alimentele fără apă nu au absolut nicio valoare energetică pentru organism.

Apa crește capacitatea organismului de a absorbi elementele vitale substanțe importante conținute în alimente.

Apa asigură transportul tuturor substanțelor în organism.

Apa îmbunătățește capacitatea globulelor roșii de a acumula oxigen în plămâni.

Apa care pătrunde în celulă îi furnizează oxigen și transportă gazele reziduale în plămâni pentru a le elimina din organism.

Apa elimină deșeurile toxice din diferite părți ale corpului și le duce la ficat și rinichi pentru eliminarea finală.

Apa este principalul lubrifiant în spațiile articulare și ajută la prevenirea artritei și a durerilor de spate.

În discurile coloanei vertebrale, apa creează „perne de apă care absorb șocurile”.

Apa este cel mai ușor laxativ și cel mai bun remediu pentru constipație.

Apa ajută la reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Apa protejează arterele inimii și creierului de blocaj.

apa - element esential sisteme de răcire (transpirație) și încălzire (electrificare) ale corpului.

Apa ne oferă putere și energie electrică pentru toate funcțiile creierului și mai ales pentru gândire.

Apa este esențială pentru producerea eficientă a tuturor neurotransmițătorilor, inclusiv a serotoninei.

Apa este esențială pentru producerea tuturor hormonilor produși de creier, inclusiv a melatoninei.

Apa poate preveni tulburările de deficit de atenție la copii și adulți.

Apa crește performanța și îmbunătățește durata de atenție.

Apa este cea mai buna bautura tonica si nu are efecte secundare.

Apa ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei.

Apa restabilește somnul.

Apa ajută la ameliorarea oboselii - ne oferă energie tinerească.

Apa face pielea netedă, ajutând la reducerea efectelor îmbătrânirii.

Apa iti face ochii sa straluceasca.

Apa ajută la prevenirea glaucomului.

Apa se normalizează sistemele hematopoietice măduvă osoasă- ajuta la prevenirea leucemiei si leucomului.

Apa este absolut necesară pentru a îmbunătăți eficiența sistemului imunitar în condițiile climatice în schimbare, precum și pentru a lupta împotriva infecțiilor și a formării celulelor canceroase.

Apa subțiază sângele și împiedică coagularea acestuia în timpul circulației.

Apa reduce durerea premenstruală și bufeurile (senzație de căldură în timpul menopauzei).

Apa și contracțiile inimii subțiază sângele și creează valuri care împiedică sedimentarea solidelor pe pereții vaselor de sânge.

Organismul uman nu are rezerve de apă capabile să susțină viața în condiții de deshidratare. Acesta este motivul pentru care ar trebui să bei apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.

Deshidratarea oprește producția de hormoni sexuali și este una dintre principalele cauze ale impotenței și pierderii libidoului.

Apa de băut ajută la diferențierea senzației de sete de foame.

Apa este cea mai mare cel mai bun remediu pentru pierderea în greutate. Bea apă la timp și slăbește fără diete speciale. În plus, nu vei mânca când crezi că ți-e foame, ci de fapt doar că ți-e sete.

Deshidratarea este cauza depunerilor toxice în organism. Apa curăță aceste depozite.

Apa reduce frecvența grețurilor matinale și a vărsăturilor la femeile însărcinate,

Apa unifică funcțiile creierului și ale corpului, crescând capacitatea de a atinge obiectivele.

Apa ajută la prevenirea pierderii memoriei odată cu îmbătrânirea, reduce riscul bolii Alzheimer, sclerozei multiplă, bolii Parkinson și a bolii Low Gehrig.

Apa ajută să scapi de obiceiuri proaste, inclusiv pofta de cafeină, alcool și droguri.”

Anexa 3

Rolul apei în organism

Corpul uman este 75% apă.

apa - vehicul pentru celulele sanguine care circulă în organism.

Apa este cel mai important solvent al substanțelor, inclusiv oxigenul.

Apa este materialul de legare care leagă părțile solide ale celulei. Apa capătă aceeași lipiciitate pe care o are gheața în imediata apropiere a membranei celulare. Ea o ține împreună solideși formează o membrană sau o barieră de protecție în jurul celulei.

Sistemele de neurotransmisie din creier și nervi depind de trecerea rapidă a sodiului și potasiului prin membrană în ambele direcții pe toată lungimea proceselor nervoase. Apa, neîmpovărată de nicio legătură, trece liber prin membrana celulară și activează pompele ionice care asigură mișcarea oligoelementelor.

Unele dintre pompele ionice generează tensiune electrică. Prin urmare, eficacitatea sistemelor de neurotransmisie depinde de prezența apei libere, nelegate în interior țesuturi nervoase. Apa care se deplasează osmotic în celulă produce energie prin antrenarea pompelor de ioni care împing sodiul în celulă și împing potasiul afară, la fel ca într-o centrală hidroelectrică, apa antrenează paletele turbinelor care produc electricitate. Cu toate acestea, până astăzi, se credea că sursa întregii energie stocată în ATP - substanța care „arde” și furnizează „căldură” pentru „încălzirea” tuturor reacțiilor chimice necesare funcționării celulei - era hrana. Acesta este motivul pentru care apa nu a primit prea multă atenție ca sursă de energie în organism.

Apa este principalul regulator al energiei și echilibrului osmotic din organism. Sodiul și potasiul se lipesc de proteinele pompei, iar atunci când apa învârte aceste proteine, oligoelementele acționează ca un „magnet dinam”. Datorită rotației rapide a acestor pompe de cationi, se generează energie, care este stocată în unități de stocare a energiei situate în părți diferite corpuri.

Există trei tipuri de astfel de facilități de depozitare. Primul tip de stocare este ATP. Al doilea este guanozin trifosfat (GTP). Al treilea sistem de stocare a energiei este situat în reticulul endoplasmatic, care captează și leagă calciul. Mănunchiul din fiecare doi atomi de calciu prinși stochează energie echivalentă cu cea conținută într-o moleculă de ATP. Când atomii de calciu se despart, energie este eliberată pentru a crea o nouă moleculă de ATP. Utilizarea mecanismului de captare a calciului ca mijloc de stocare a energiei face ca structura osoasă a corpului să nu fie doar schela corpului, ci și o boltă de bancă similară cu faimosul Fort Knox, unde sunt stocate rezervele de aur ale națiunii noastre. Prin urmare în caz deshidratare severă, și, prin urmare, reducând furnizarea de energie hidroelectrică, organismul apelează la structura osoasa cerând returnarea energiei acumulate. Toate acestea m-au condus la concluzia că Motivul principal Osteoporoza este o deshidratare prelungita.

Toate plantele specii de plante iar animalele, inclusiv oamenii, supraviețuiesc datorită energiei pe care o produce apa. Una dintre principalele probleme în evaluarea științifică a activității organismului este lipsa de înțelegere a gradului în care corpurile noastre depind de energia generată prin mijloace hidroelectrice.

Electricitate produsă V zona membranei celulare, printre altele, forțează proteinele din apropiere să se alinieze și să se pregătească pentru a efectua cele corespunzătoare reacții chimice.

Într-un corp hidratat, sângele conține de obicei aproximativ 94 la sută apă (celulele roșii din sânge sunt „saci de apă” care stochează hemoglobina colorată). Conținutul ideal de apă din interiorul celulelor ar trebui să fie de aproximativ 75 la sută. Datorită diferenței de procent de apă din interiorul și din exteriorul celulelor, se creează oportunitatea pătrunderii osmotice a apei în celule. Membranele celulare conțin sute de mii de pompe ionice care generează tensiune, care amintesc de turbinele de-a lungul unui baraj hidroelectric. Apa care curge prin pompe le alimentează. Curgerea apei creează energie hidroelectrică. În același timp și ca parte a aceluiași proces, sunt schimbate elemente chimice precum sodiul și potasiul.

Doar apa care nu este legată de nimic și se amestecă liber, apa pe care o bei, este capabilă să genereze energie hidroelectrică la membranele celulare. Apa, care a intrat mai devreme în organism și acum este ocupată cu alte funcții, nu poate să-și părăsească ocupația și să se grăbească nicăieri. Acesta este motivul pentru care apa în sine ar trebui considerată cea mai potrivită băutură tonică și luată pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Unul dintre avantajele apei ca sursă de energie este că orice cantitate excesul de apă„se excretă cu ușurință din organism. Apa produce energia necesară în plus față de rezerva disponibilă în celule, iar apoi părăsește organismul, eliminând deșeurile toxice din activitatea celulară. Corpul nu o reține.

Când o persoană nu bea suficientă apă și corpul său devine deshidratat, celulele eliberează energia acumulată în ele. Ca urmare, ei devin mai dependenți de energia furnizată de alimente decât de energia furnizată de apă. Într-o astfel de situație, organismul este forțat să acumuleze grăsimi și să-și folosească rezervele de proteine ​​și amidon - la urma urmei, este mai ușor pentru el să descompună acești compuși decât grăsimea acumulată. Din acest motiv, 37% dintre americani sunt supraponderali. Organismele lor sunt în permanență ocupate cu implementarea măsurilor de urgență pentru combaterea deshidratării.

Termenul „hidroliză” (separare, dizolvare, descompunere sau scindare cu apă) este folosit în legătură cu apa, care participă la procesele metabolice cu alte substanțe. Procesele care depind de hidroliză includ descompunerea proteinelor în aminoacizi din care au fost formate inițial proteinele și descompunerea particulelor mari de grăsime în altele mai mici. acid gras. Fără apă, procesul de hidroliză este imposibil. Rezultă că funcția de hidroliză a apei contribuie la metabolismul apei în sine. Aceasta înseamnă că apa în sine trebuie să treacă mai întâi printr-o procedură de descompunere-hidroliză înainte ca organismul să poată folosi diferitele componente conținute în alimente. Acesta este motivul pentru care ar trebui mai întâi să ne umplem corpul cu apă înainte de a mânca alimente solide.

Anexa 4