Ce se întâmplă dacă bei patru litri de apă în fiecare zi. Scapa de cercurile intunecate de sub ochi

„Când am fost de acord să beau 4 litri de apă pe zi timp de o lună, mă așteptam rezultat pozitiv: starea pielii se va îmbunătăți, va fi mai multă energie etc. Și am primit niște privilegii. Dar până am ajuns la rezultat, am mers pe un drum lung și obositor pe care mi l-am putut imagina vreodată. Deci, ce s-a întâmplat cu mine când am început să beau aproximativ 4 litri de apă pe zi?

Ziua 1: Start

De obicei nu beau atât de mult lichid (cu excepția berii vinerea) și habar nu am câte căni sunt în 4 litri. Prin urmare, am decis că cel mai bun mod de a respecta exact doza este să purtați cu mine două sticle de 2 litri toată ziua. Această ieșire a fost mai dificilă decât mă așteptam. De dimineața devreme până noaptea târziu, mă concentrez în întregime pe apă potabilă pentru a bea cantitatea necesară de apă pe parcursul zilei.

Ziua 5: Fac pipi la fiecare 20 de minute

Îmi place să beau apă. Corpul este 60% apă, dar deloc persoana normala nu bea 4 litri de apa pe zi. Cu siguranță ar trebui să încerci asta! Eu beau când nu îmi este absolut sete și nu mă simt diferit. Mă simt sătul tot timpul - și mănânc mai puțin. În plus, urin la fiecare 20 de minute. Colegii mei probabil cred că am o problemă cu drogurile pentru că nu ies aproape niciodată din dulap.

Ziua 10: Sunt... mai frumoasă?

Se întâmplă ceva, mai ales dimineața. De obicei, dimineața am nevoie să beau o ceașcă de cafea pentru a porni „motorul intern”, dar m-am trezit înviorat și cu cantitate mare energie decât de obicei. Poate că este un efect placebo, dar părul meu strălucește ca niciodată. De asemenea, pentru că port în permanență 4 litri de apă cu mine, brațele mi-au devenit mai puternice.

Ziua 15: Sunt o minge de energie

Cu siguranță am mai multă energie. Desigur. Eu cu greu beau cafea. Când alerg seara, mă simt mai repede. Somnul meu este conform programului. Încă ceva: mi-e îngrozitor de sete după ce am băut altceva decât bând apă. Corpul meu s-a adaptat la noua dietă super hidratată și mă simt mai bine ca niciodată.

Ziua 20: Oamenii spun că sunt mai fericit

Nu știu. Este posibil?

Ziua 25: Devin o persoană mai bună

Inca scriu mult. Și urina este întotdeauna limpede, ca apa alpină. Un prieten spune că pielea mea este mai fină și mai strălucitoare și cu siguranță simt că am mai multă energie. Nu mă mai forțez să beau, a devenit o parte din viața mea și a mea.

Ziua 30: Libertate și clarificare

Aceasta este ultima zi a testului meu. Urin mult și mi-e sete constant. Mă simt ca bunicul meu, dar spre deosebire de el, sunt vesel și plin de energie. Cred că 4 litri de apă pe zi sunt prea mult, dar înțeleg că nu am băut suficient în tot acest timp.

Ce se întâmplă în această căldură cu corpul nostru? Cum să-l ajuți? L-am rugat pe celebrul medic Anatoly Volkov, creatorul Clinicii Doctor Volkov, să le spună cititorilor Novaya despre acest lucru. - Deci ai numit corpul „fabrică”. Nu e bine....

Ce se întâmplă în această căldură cu corpul nostru? Cum să-l ajuți? L-am rugat pe celebrul medic Anatoly Volkov, creatorul Clinicii Doctor Volkov, să le spună cititorilor Novaya despre acest lucru.

Deci ai numit corpul „fabrică”. Nu e bine. Va trebui să continuăm această imagine și să vorbim mai multe despre facilitati de tratament... Și pentru a exista normal în căldură, recomandare principală- băutură.

- Ce băutură?

Apă. Cuvântul lui Dahl „băutură” se referă doar la apa pură. Aceasta este norma limbii. Restul mâncăm. Chiar și ceaiul este deja hrană.

- Da, limba nu va înșela: „Ia niște ceai”. Bei apa carbogazoasa sau nu?

Apa carbogazoasa nu este apa. Este apa carbogazoasa. Trebuie să încercăm să bem apă mai mult sau mai puțin naturală, și nu făcută într-o fabrică. Apa care se face „după desene” (mineralizată) nu se poate bea deloc. Aceasta nu este apă, ci copii nereușite.

Deshidratarea este întotdeauna o supraîncărcare a sângelui. Este supraîncărcat cu proteine ​​- nu există nimic altceva. Prin urmare, două restricții ar trebui să funcționeze întotdeauna la căldură: mai multă apă, alimente mai puțin proteice. De fapt, organismul însuși se străduiește pentru asta: nu ai chef să bei mai mult și să mănânci mai puțină carne sau pește.

Cea mai mare sete este dimineața. Toată a doua jumătate a nopții este timpul de lucru activ al ficatului și rinichilor. Ele deshidratează sever fluxul sanguin. De aceea la hipertensivi presiunea sare dimineata, la diabetici – zaharul. Aceasta este deshidratarea. Prin urmare, dimineața, înainte de orice masă, un litru de apă ar trebui să intre în tine pur și simplu cu un fluier!

- Litru?

Uşor! Merita o incercare. Veți simți efectul, ca de la o ceașcă de cafea de jumătate de litru. Și înainte de noapte, ar trebui să existe și o porție decentă de apă: în vis, munca activă trebuie asigurat canalizare. Deci noaptea - încă un litru.

- Litru?

Da, și dacă bei un litru și jumătate de apă pe zi, atunci vei obține exact ceea ce ai nevoie pentru căldură - patru litri. Normă individuală- de la 3,5 la 4 litri.

- Patru litri la o persoană?

Pentru un adult - da, și dacă bei mult mai puțin, atunci nu vei ajuta organismul crescând ușor aportul de apă. Există un astfel de prag, să-l numim „pragul setei”. Totul în fața lui este un litru, unu și jumătate, doi, corpul fie este incomod, fie deloc. Și te poți îneca cu trei litri de apă, iar apoi să lași ideea de a-ți mări băutura, pentru că alergi la toaletă. Cert este că orice porțiune de apă în exces, atâta timp cât nu este suficientă în organism, va folosi pentru a scoate ceva, pentru a curăța ceva. Corpul se protejează astfel: corpul are întotdeauna ceva de îndepărtat. Deci, dacă faci pipi des - este doar o lipsă de apă. A devenit puțin mai mult, iar corpul întreabă: dă mai mult, dă mai mult...

Pragul este exact intre 3,5 si 4 litri. De îndată ce ai sărit peste el, în corp apare o sete distinctă, el cere de băut, deși pare că ai băut mult. În același timp, urinarea se oprește la fiecare colț și se stabilește, ca orice om normal, de 6-7 ori pe zi. Și urina nu va mai schimba culoarea de la galben strălucitor la incolor. Aceasta înseamnă că corpul este beat stabil.

Dar sunt oameni care pur și simplu nu vor să bea.

Dacă o persoană nu bea suficient, corpul se adaptează și nu mai cere să bea. Include o compensație. Ce să întreb dacă nu dau?

- Deci, nu ar trebui să așteptăm un semnal, ci pur și simplu să turnăm în mod deliberat până la 4 litri în noi?

Da. Și încă ceva: nu am întâlnit o singură persoană care să nu confunde dorința de a bea cu dorința de a mânca. O persoană vrea cu adevărat să bea, dar începe să mănânce.

Nu am chef să mănânc în timpul zilei. Am mâncat dimineața. Ziua nu mâncau, dar seara, destul de târziu - o cină copioasă. Și am fost învățați: dacă mâncăm după ora 18.00, ne îngrașăm. Cum să fii?

Ciudat, dar de ce ai mâncat dimineața - ai vrut? Sau: trebuie să mănânci dimineața, pentru că atunci nu va mai fi timp la serviciu? Acesta este din serialul: „Mănâncă săpun – plătit!” Nu poți mânca doar pentru că atunci nu vei putea mânca. Nu în timp de război.

Iar povestea că nu poți mânca după ora 18.00 pare să fie legată de faptul că cantinele erau închise în acel moment în Uniunea Sovietică. Dacă organismul vrea să mănânce, trebuie dat. Știe mai bine, nu-i pasă deloc pareri stiintifice: "Vreau să mănânc. Toate. Și măcar stai.” Și nu-l înșela: dacă dai o bucată dintr-un măr drept zgomot, el va adăuga un kilogram dimineața. Atât de des femeile o fac: încearcă să mănânce mai puțin noaptea - și fructe. Dar după ce mănâncă, doar prădătorii dorm. Apoi mâncați carne și mergeți la culcare. Dimineața, greutatea va fi mai mică cu un kilogram. Digerarea cărnii este o activitate consumatoare de energie.

Erbivorele mănâncă din mers: smulge frunzele, mănâncă toată ziua. Ziua și o putem face. LA hrana vegetala Nu este nimic rău. Cu ea, obținem toată energia. Carnea nu oferă energie. Dimpotrivă, este cheltuită pentru digestia sa. De aceea alimente proteice mai bine să mănânci seara.

Și pentru ca cantitatea de mâncare să fie normală, este important să o mesteci bine și să nu o aspirați ca un aspirator. Dacă mesteci, atunci corpul însuși te va opri în timp: gustul va dispărea. Gustul mâncării este atât comutatorul, cât și comutatorul alimentar. Dacă înghiți fără să mesteci, poți arunca cât vrei.

- Și dacă mâncăm mai puțin la căldură, atunci, probabil, obținem mai puține vitamine și minerale?

De fapt, o tabletă de vitamine este suficientă pentru 50, dacă nu 100 de persoane.Nu avem nevoie de o astfel de cantitate. Toate aceste cerințe zilnice nu sunt clare din ceea ce sunt calculate. Dacă o vitamină este fără context, într-o izolare splendidă, este ca un rege gol. Cu siguranta va avea un nespecific răspunsul imun ca orice altă chimie.

- Se pare că nu trebuie să mănânci strict după ceas. Ce, nu trebuie să numeri caloriile?

Care sunt caloriile? O calorie este cantitatea de căldură necesară pentru a ridica un mililitru de apă cu un grad. Dar organismul nu arde alimentele. O digeră. Acesta este un proces diferit. Când oamenii numără caloriile, ei presupun că tot ce pun în gură este acolo. Cu ce reversul există și o țeavă - nu observăm ce iese acolo - nu numărăm. Asta e o minciuna.

De asemenea, sunt adesea speriați de faptul că ne spălăm cu apă necesare organismului oligoelemente, de exemplu, potasiu și magneziu, care sunt importante pentru funcționarea mușchiului inimii.

Și ce, turnăm apă într-o țeavă înfundată? De unde ne spalam? Bem pe gură, nu pe venă. Când nu este suficientă apă, este rău. Și excesul se va turna în siguranță în oală. Organismul, spre deosebire de noi, știe exact de ce are nevoie.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: A fost ciudat să-ți dedici trupul și sufletul unui singur scop: să bei, să bei și să bei

Cole Saladino/Thrillist

Trebuie să merg la toaletă la fiecare 20 de minute, dar cu siguranță am devenit mai frumoasă, mai fericită, mai sănătoasă și mai energică. Toate datorită apei

„Când am fost de acord să beau un galon de apă (3,8 litri - HB) în fiecare zi timp de o lună, apoi se așteaptă să primească rezultate pozitive: piele mai bună, mai multă energie și un penis mai gros (bine, ce dacă?)”, scrie jurnalistul american Wil Fulton într-o rubrică pentru Thrillist.

Unele dintre acestea au reușit cu adevărat, însă, după cum spune autorul, băutul în apă în astfel de cantități s-a dovedit a fi mult mai dificil decât se aștepta. Pentru a îndeplini condițiile experimentului a fost necesar să se facă eforturi mari. „Dar am făcut-o. În principal pentru că compania m-a plătit literalmente pentru asta. Și am vrut să învăț și ceva nou ”, notează editorialistul.

Ziua 1. A început

În mod normal, notează Fulton, el nu bea atât de mult lichid pe zi (cu excepția berii), așa că habar nu avea câte pahare de apă încap într-un galon. „Așa că am decis că cel mai bine este să iau o sticlă mare de apă și să o port peste tot cu mine”, spune autorul.

Era ciudat să-ți dedici trupul și sufletul unui singur scop: să bei, să bei și să bei.

Ziua 5: Mergeți la toaletă la fiecare 20 de minute

Senzație de sete tot timpul

"Imi place sa beau apa. Sincer. Corpul meu (ca și corpul oricărei alte persoane) este 60% apă, dar nicio persoană normală nu bea un galon de apă pe zi. Aici constă dificultatea. Eu beau apă chiar și atunci când nu mi-e sete”, spune jurnalistul. Senzațiile sunt aceleași, doar că nu ți-e foame niciodată, iar din asta mănânci mai puțin.

Și faci pipi la fiecare 20 de minute. „Toți cei de la birou cred că am o problemă cu drogurile pentru că fug în mod constant la baie”, spune el.

Ziua 10. Am devenit mai frumoasă

Se întâmplă ceva și, mai ales, se observă dimineața. În mod normal, spune Fulton, are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a se trezi, dar acum se trezește mai proaspăt și mai plin de energie. „Și asta e grozav. Se pare că mă simt mai bine. Deși ar putea fi doar un efect placebo”, spune el.

Ziua 15

Cu siguranță există mai multă energie. Autorul notează că practic a încetat să mai bea cafea, deși obișnuia să bea 2-3 căni pe zi. „La alergările de seară, simt că mă mișc mai repede. […] Și încă îmi este sete tot timpul când nu beau. Corpul pare să se fi adaptat la noua rutină”, continuă el.

Ziua 20 Oamenii spun că sunt mai fericit

„Nu știu. Poate asa este? am revizuit Beetlejuice - poate acesta este motivul”, continuă jurnalistul.

Ziua 25: Sunt din ce în ce mai bine

Mai scrii mult. Urina este limpede ca cristalul. „Fata spune că pielea mea arată mai bine și cu siguranță am mai multă energie. Sună ciudat, dar simt că tocmai am devenit mai bine", - spune Fulton.

Autoarea și-a întrebat editorul dacă performanța lui s-a îmbunătățit, la care ea a răspuns: „Nu mult”. „Voi lua asta ca pe un „poate” solid, scrie editorialistul. - Și sticla a trebuit să fie adoptată, a devenit o parte din mine. Mâna mea are vezicule de la stilou și, să fiu sinceră, mă simt goală când nu simt atingerea plasticului său rece în palmă.

Ziua 30. Gratuit

Experimentul s-a terminat în sfârșit. Trebuie să mergi des la toaletă. Îți este în mod constant sete. „Semăn cu bunicul meu. Dar îl iubesc pe bunicul meu. Și la naiba, chiar mă simt bine. Un galon este probabil prea mult, dar mi-am dat seama că nu am băut suficientă apă în tot acest timp”, conchide jurnalistul.

Oamenii ar trebui să bea mai multă apă, sugerează el. Acest lucru te face să te simți mai bine, iar alții te plac mai mult.

Și fertilitatea. Opiniile chiar și în rândul medicilor sunt direct opuse. Să încercăm să ne dăm seama câtă apă trebuie să bei pe zi.

Fără apă, nici oamenii, nici animalele, nici plantele nu pot trăi. Nu orice persoană va trăi fără mâncare timp de o lună și fără apă maxim o săptămână (cu temperatură ridicată corp și nimic mai mult trei zile). Cantitatea totală de apă în corpul umanîn funcție de greutatea și vârsta sa, este de la 55 la 78% din greutatea corpului, creierul nostru este 80% apă, în embrionul uman este tot 97% apă.

Apa a fost întotdeauna tratată ca un fel de minune, în orice moment a fost venerată, idolatrizată și lăudată ca un altar.

Cu toate acestea, în timpuri recente, datorită cercetărilor oamenilor de știință, disponibilității teoriilor și practicilor altor popoare și tradiții, oamenii au început să vorbească despre apă ca un panaceu. Peste tot se aud chemări de a bea cât mai multă apă, și anume apă, și nu orice alt lichid, sunt păreri de apă potabilă în volum de 2-3 sau mai mulți litri pe zi, ducând-o la cinci.

• greutatea unei persoane;
• activitatea sa fizică;
• temperatura ambientala;
• aportul de calorii;
• fiziologia individuală a fiecăruia;
• starea de sanatate
• vârsta persoanei.

Un singur apel pentru toți: beți apă și veți fi sănătoși! Notorii 8 pahare, și undeva 10 sau chiar 12 nu părăsesc paginile de internet despre sănătate.

De unde a venit chemarea pentru 2-3 litri de apă?

1. Pentru prima dată, astfel de recomandări pentru cantitate au început să apară odată cu apariția teoriei nutriției vegetariene și chiar a alimentelor crude, de la persoanele care aderă la metode alternative nutriție. Dar acolo cuvânt cheie APA, adică un apel la predominarea apei în dietă, înlocuind cu ea ceaiul, cafeaua, compoturile.
2. Se crede că producătorii de apă potabilă au venit cu această normă în efortul de a crește vânzările.
3. O altă versiune: nutriționiștii implicați în problema pierderii în greutate - pierderea în greutate, au început să se concentreze pe creșterea aportului de apă.

Și cel mai probabil toți cei trei factori au coincis aici și mitul despre volumul de 2-3 litri de apă a început să se impună tuturor.

Să încercăm să ne dăm seama dacă consumul imens de apă simplă, chiar absolut pură este atât de util și important pentru toată lumea. Prevăd obiecții și chiar furie din partea susținătorilor H2O! 🙂 Dar să dăm doar argumente, fapte științificeși propria experiență.

Ce este apa utilă pentru organism

Chemarea de a absorbi apa a apărut în timpul nebuniei mâncat sănătos, diete și pierdere în greutate. S-a stabilit că apa brută obișnuită accelerează metabolismul în organism, îmbunătățind astfel procesul de ardere a caloriilor. Procesul începe la 10 minute după consumul de apă și atinge apogeul în jumătate de oră.

Nutriționiștii sfătuiesc: 2 pahare de apă băute înainte de micul dejun pe stomacul gol sunt bune pentru organism. Nu putem fi de acord cu acest lucru, porția de apă de dimineață este într-adevăr:

1. spală stomacul, intestinele, le curăță pereții,
2. elimină toxinele, îmbunătățește scaunul, începe procesele de digestie;
3. crește energia corpului.

Intre mese, 2 pahare - recomandari similare sunt date pentru cei preocupati de armonie. Cantitatea totală de apă 6-8 pahare pe zi este recomandată persoanelor care doresc să slăbească. Iar fetele - frumuseți, străduindu-se să fie perfect zvelte, opresc apa zile în șir, încercând să-și reducă pofta de mâncare. Acest lucru este extrem de dăunător și chiar periculos pentru sănătate și poate chiar încetini procesul de pierdere în greutate. La urma urmei, excesul de apă acumulat de organism este cel care încetinește procesul de pierdere în greutate. Toată lumea știe cum după o baie, cu p O că apa iese și greutatea este redusă. Dar bem din nou apă și este absorbită de țesuturi și greutatea revine la fostul loc. Pentru că aici fiecare experimentează pe sine.

De ce este apa brută atât de benefică? Faptul este că la , structura sa intercelulară devine diferită de membrana celulara sânge, care îi încetinește absorbția de către organism.

În plus, utilizarea numai apa fiarta duce la scurgerea sărurilor și a mineralelor din organism. Dacă bei apă fiartă, atunci imediat după răcire este încă caldă și în niciun caz cea care s-a răcit de mult.

Câtă apă să bei în litri?

De unde a venit conversația despre volumul de apă necesar pentru corpul de doi până la trei litri pe zi?

Se știe că conținutul zilnic de calorii recomandat pentru un adult mediu este de 2000-2200 de kilocalorii. Pe parcursul cercetare științifică s-a constatat că pentru fiecare mie de kilocalorii consumate cu alimente, trebuie să bei aproximativ un litru de lichid pentru a asigura munca tuturor. procese importante in corp. De aici a venit chemarea de a bea doi litri de apă.

DAR! Din anumite motive, nu contează. volumul de apă obținut cu cafea, ceai, compot, suc, ca sa nu mai vorbim de ciorba, terci, salata si chiar paine, care contin si o cantitate decenta de apa. Cât se folosește pe zi fructe si legume? Da, este posibil ca toate băuturile să fie percepute de organism ca biochimie - alimente și să nu fie la fel. cea mai pură apă atât de necesar pentru celulele noastre. Dar acesta este și un lichid, o sarcină asupra organelor care procesează și filtrează apa. Și acest fapt nu poate fi ignorat!

Dar trebuie să recunoașteți că și cea mai purificată apă, pătrunzând în cavitatea bucală în timpul zilei după masă, apoi pătrunzând în stomac, se amestecă cu mâncarea și devine ..... aceeași biochimie de care suferă ceaiul. compot, cafea. Deci despre ce vorbim?

Se crede că apa cu alimente este absorbită chiar mai bine și mai repede. Sucul, supa, ceaiul, compotul îmbogățesc sângele cu oligoelemente utile. Da, iar consumul unui astfel de lichid este mai ușor, mai plăcut și mai întreținut schimbul de apă decât să împingi în tine apă curată.

Prin urmare, dacă, în urma apelului, decideți să beți zilnic 2-2,5 litri de apă plată recomandati, trebuie să excludeți simultan toate lichidele din pahare din alimentație. Restul lichidului necesar va intra în organism cu alimente. Toată lumea este pregătită să o facă? Nu cred... si este necesar?

O conversație separată despre legumele și fructele consumate, care conține în exces chiar ceea ce trebuie mâncat apa structurata benefic pentru organism. Deci castraveții sunt 95% apă, puțin mai puțin în roșii și - 90%. Multă apă în fructe. Vorbiți despre conținutul acestor daruri ale naturii de o sumă fără precedent oligoelemente benefice, acizi și altele cele mai utile substanţe, care intră în organism doar datorită acestor produse, nu este nevoie.

Prin urmare, cererea ca volumul necesar de apă plată pentru organism să fie de 2 litri, ca să nu mai vorbim de trei litri, este un mit!

Este suficient să bei câteva trei sau patru pahare pe zi apă crudă(totul este individual), plus lichidul care este continut de fructe, legume si toate produsele. Dacă este preparată corect ceai verde, nu apa clocotita, ci apa adusa la fiert si usor racita - atunci beneficiile acestei bauturi sunt la fel de mari ca si bauturile din fructe de padure, fructe proaspat preparate, sucuri de fructe de padure si legume, sucuri proaspete, cocktailuri.

Este gustos, sănătos și nu trebuie să te chinui cu o „găuri de apă” obositoare. Nu puteți arunca apă din cafea, ceai, lapte, chefir și alte băuturi din cântar dacă le beți.

Excesul de apă în organism

Voi surprinde pe mulți cu mesajul că excesul de apă poate fi cauza morții. Așa s-a încheiat viața unei americance de 28 de ani – câștigătoarea competiției pentru consumul de apă de mare viteză din cauza excesului de apă din organism. Câtă apă a băut această doamnă este un mister, dar evident nu puțin. Doi recruți și-au încheiat viața în mod similar armata americană după un antrenament obositor, au băut câțiva litri de apă obișnuită deodată. În ambele cazuri, motivul a fost intoxicație cu apă organism sau așa-numita boală a băuturii.

Apa, neavând timp să fie filtrată de rinichi, se acumulează în lichidul intercelular, în exces pătrunde în alte organe, care se umflă și provoacă edem extern. Creierul, închis în cutia osoasă a craniului, suferă în special, celulele lui se umflă, ceea ce duce la moarte.

Desigur, astfel de cazuri sunt rare, dar este important să ne amintim că chiar și corp sanatos capabil să treacă prin rinichi doar 800-1000 ml de lichid pe oră. Așa că iubitorii pasionați de bere care pot bea mai mult de un litru de băutură ar trebui să fie deosebit de atenți. Este mai bine să beți lichid în porții mici în timpul zilei înainte sau după masă.

Este rău să bei multă apă

De ce excesul de apă este dăunător? Pe lângă lipsa sa, este plină de următoarele consecințe:

• Un exces de apă supraîncărcă inima;
• Face rinichii să lucreze din greu;
• Crește descompunerea proteinelor;
• Crește transpirația;
• Excesul de apă elimină sărurile necesare din organism, perturbând astfel echilibrul de sare.
• Folosirea cu apă îngreunează digestia, diluând suc gastric, care permite infecțiilor și tijelor să intre liber în fluxul sanguin. De aceea este atât de important să luați orice lichid la numai o jumătate de oră după masă.

Este permis să bei mai mult de 1,5 litri de apă în următoarele cazuri:

• conditii,
• în condiții extreme: în caz de otrăvire, călătorii cu avionul, infecții tractului urinar, cu urolitiază.

În alte cazuri, este bine să bei apă curată dimineața pe stomacul gol, așa cum se întâmplă și între mese.

Cine trebuie să-și limiteze aportul de apă

• Oamenii care suferă de mare tensiune arteriala, este important să se controleze cantitatea de alcool consumată;
• Cei care au boli de inimă, boli de rinichi, este în general inacceptabil să vorbim despre 2 litri de apă, dimpotrivă, consumul ar trebui limitat.
• Este deosebit de important pentru femeile însărcinate să mențină echilibrul hidric.

După cum puteți vedea, există susținători ai apei fără restricții și există pentru respectarea normei. Să bei sau să nu bei apă și în ce cantitate, în primul rând, este important să-ți asculți corpul. Dacă este nevoie - beți apă pentru sănătate. Dacă nu vrei, nu trebuie să forțezi în tine.

Se știe că setea este formată de hormoni speciali din organism, fiecare având ai lui. De aceea există băutori de apă și cei care prin fire nu ajung la apă.

Nimeni nu este surprins că există plante iubitoare de umezeală și rezistente la uscat. Încercați să umpleți floarea - veți vedea cum rădăcinile ei încep să putrezească. Desigur, o persoană nu va putrezi din cauza excesului de apă, dar va exista vreun beneficiu din excesul de apă? Aceasta este o întrebare.

Calculul cantității necesare de apă pentru organism

pentru adulți până la 50 de ani 35-40 ml la 1 kg greutate corporală,

pentru persoanele peste 50 de ani 30-35 ml la 1 kg greutate corporală.

În medie, obținem 0,8 -1,2 litri de lichid din apa pe care o bem, aproximativ un litru - din alimentele pe care le consumăm, alți 0,4 litri de apă se formează în mod independent în organism.

Teorie academicianul V. Tolkaciov, indică faptul că aportul abundent de lichide este caracteristic anumitor tipuri de persoane și limitarea acestor persoane în cantitatea de alcool pe care o consumă este periculoasă pentru sănătatea lor, precum și obligarea celor care nu sunt predispuși la acest lucru din punct de vedere fiziologic și psihologic să bea mult.

Academician Nikolai Amosovîn sistemul său de sănătate, el susține că organismul are nevoie de 2-3 litri de lichid (nu neapărat apă), trebuie să ții cont de volum, ținând cont de legume și fructe, iar profesorul însuși a adus un omagiu deosebit ceaiului. În același timp, a fost de acord că fiecare persoană are propria sa nevoie de apă și a îndemnat să-și asculte corpul.

Doctor S. Bubnovsky- doctor Stiinte Medicale, un profesor care a vindecat sute de pacienți de boli articulare, cere să se bea până la 3 litri de lichid, dar acest volum include ceai verde, kvas natural, sucuri de fructe, legume.

Cardiolog popular, medic șef al orașului Spitalul clinic numit după M. E. Zhadkevich, Moscova, gazda programului TV „Despre cel mai important lucru” A. L. Myasnikov este de aceeasi parere:

„Să bei sau să nu bei?! Este necesar să învârți o temă simplă de genul asta! Iată, de fapt, o simplă aritmetică, cum ar fi legea conservării energiei: „Cât de mult a scăzut ceva într-un loc, atât de mult ar trebui adăugat în alt loc”... Trebuie doar să-ți urmărești sentimentul de sete - acesta este cel mai bun indicator al cât de mult lichid bei... Prin urmare, nu trebuie să urmezi sfaturile „experților”, ci să ai încredere în setea ta. Dacă nu-l stimulezi cu sare, atunci organismul va atinge un nivel individual și corect de consum de apă”, a explicat specialistul.

Trebuie să merg la toaletă la fiecare 20 de minute, dar cu siguranță am devenit mai frumoasă, mai fericită, mai sănătoasă și mai energică. Toate datorită apei.

„Când am fost de acord să beau un galon de apă (3,8 litri - HB) în fiecare zi, timp de o lună, mă așteptam să obțin rezultate pozitive: starea pielii îmbunătățite, mai multă energie”, scrie jurnalistul american Wil Fulton într-o rubrică pentru Thrillist.

Unele dintre acestea au reușit cu adevărat, însă, după cum spune autorul, băutul în apă în astfel de cantități s-a dovedit a fi mult mai dificil decât se aștepta. Pentru a îndeplini condițiile experimentului a fost necesar să se facă eforturi mari. „Dar am făcut-o. În principal pentru că compania m-a plătit literalmente pentru asta. Și am vrut să învăț și ceva nou ”, notează editorialistul.

Ziua 1. A început

În mod normal, notează Fulton, el nu bea atât de mult lichid pe zi (cu excepția berii), așa că habar nu avea câte pahare de apă încap într-un galon. „Așa că am decis că cel mai bine este să iau o sticlă mare de apă și să o port peste tot cu mine”, spune autorul.

Era ciudat să-ți dedici trupul și sufletul unui singur scop: să bei, să bei și să bei.

Ziua 5: Mergeți la toaletă la fiecare 20 de minute

Însetat constant „Îmi place să beau apă. Sincer. Corpul meu (ca și corpul oricărei alte persoane) este 60% apă, dar nicio persoană normală nu bea un galon de apă pe zi. Aici constă dificultatea. Eu beau apă chiar și atunci când nu mi-e sete”, spune jurnalistul. Senzațiile sunt aceleași, doar că nu ți-e foame niciodată, iar din asta mănânci mai puțin.

Și faci pipi la fiecare 20 de minute. „Toți cei de la birou cred că am o problemă cu drogurile pentru că tot fug la baie”, spune el.

Ziua 10. Am devenit mai frumoasă

Se întâmplă ceva și, mai ales, se observă dimineața. În mod normal, spune Fulton, are nevoie de o ceașcă de cafea pentru a se trezi, dar acum se trezește mai proaspăt și mai plin de energie. „Și asta e grozav. Se pare că mă simt mai bine. Deși, poate că acesta este doar un efect placebo ”, spune el.

Ziua 15

Cu siguranță există mai multă energie. Autorul notează că practic a încetat să mai bea cafea, deși obișnuia să bea 2-3 căni pe zi. „La alergările de seară, simt că mă mișc mai repede. […] Și încă îmi este sete tot timpul când nu beau. Corpul pare să se fi adaptat noului regim”, continuă el.

Ziua 20 Oamenii spun că sunt mai fericit

„Nu știu. Poate asa este? am revizuit Beetlejuice - poate acesta este motivul”, continuă jurnalistul.

Ziua 25: Sunt din ce în ce mai bine

Mai scrii mult. Urina este limpede ca cristalul. „Fata spune că pielea mea arată mai bine și cu siguranță am mai multă energie. Sună ciudat, dar simt că tocmai am devenit mai bine", - spune Fulton.

Autoarea și-a întrebat editorul dacă performanța lui s-a îmbunătățit, la care ea a răspuns: „Nu mult”. „Voi lua asta ca pe un „poate” solid, scrie editorialistul. - Și sticla a trebuit să fie adoptată, a devenit o parte din mine. Mâna mea are vezicule de la stilou și, să fiu sinceră, mă simt goală când nu simt atingerea plasticului său rece în palmă.

Ziua 30. Gratuit

Experimentul s-a terminat în sfârșit. Trebuie să mergi des la toaletă. Îți este în mod constant sete. „Semăn cu bunicul meu. Dar îl iubesc pe bunicul meu. Și la naiba, chiar mă simt bine. Un galon este probabil prea mult, dar mi-am dat seama că nu am băut suficientă apă în tot acest timp”, conchide jurnalistul.

Oamenii ar trebui să bea mai multă apă, sugerează el. Acest lucru te face să te simți mai bine, iar alții te plac mai mult.

Wil Fulton

Preparate de vindecare medicina orientala Puteți achiziționa Ayurveda și medicina orientală din buticul nostru