Brak aktywności fizycznej i jej wpływ na zdrowie. Szkody i skutki braku aktywności fizycznej dla zdrowia

Brak aktywności fizycznej - niebezpieczny stan, jego Negatywny wpływ ogromny wpływ na organizm ludzki. Niestety, dzisiaj stało się to dość powszechne. Chorobę rozpoznaje się, gdy obciążenie mięśni jest znacznie zmniejszone i zmniejsza się ogólna aktywność ruchowa. A to nie może minąć bez pozostawienia śladu we wszystkich narządach i układach.

Jaki wpływ na organizm ludzki ma brak aktywności fizycznej?

Różne czynniki mogą prowadzić do braku aktywności fizycznej:

• automatyzacja większości procesy produkcji;
• Siedzący tryb życiażycie;
• praca siedząca;
• nadużywanie transportu osobistego (wykorzystywanie go nawet do pokonywania krótkich dystansów);
• przeważnie bierne formy wypoczynku;
• zbyt duże obciążenie intelektualne.

Jak, pytasz, brak aktywności fizycznej może wpłynąć na cały organizm? Niestety, nie jest to dla niej trudne. Nie tylko cierpi układ mięśniowo-szkieletowy. Bardzo często na skutek braku aktywności fizycznej płuca kurczą się, co upośledza wentylację płuc.

Brak aktywności fizycznej ma szkodliwy wpływ na przewód pokarmowy. Większość pacjentów ma z tym problemy. Jedzenie po prostu zalega w żołądku. Jednocześnie nasilają się procesy rozkładu, a jelita zaczynają działać nieprawidłowo. Często zaburzeniom towarzyszy brak równowagi soli, tłuszczów, białek i wody.

Ale niezależnie od tego, jak zaskakujące może to zabrzmieć, brak aktywności fizycznej ma najgorszy wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Z tego powodu może również zmniejszyć się masa serca. Ponieważ aktywność mięśni jest ograniczona, układ sercowo-naczyniowy„relaksuje”. W rezultacie nawet niewielkie obciążenia powodują, że serce pracuje bardzo aktywnie i nieekonomicznie. Okazuje się, że wymaganą objętość krwi wstrzykuje się nie poprzez zwiększenie siły skurczów, ale poprzez ich przyspieszenie.

Piestryakow N.N.

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu brak aktywności fizycznej był rzadkością, ale im bardziej skomputeryzowana jest epoka, tym większa jest automatyzacja pracy, bogactwo gadżetów, postęp duża ilość samochody osobowe mniej ludzi zaczyna się poruszać i większość dnia spędza za monitorem lub za kierownicą. Według medycyny brak aktywności fizycznej jest skutkiem uwolnienia człowieka od potrzeby ćwiczeń. Praca fizyczna. Ale najbardziej główne niebezpieczeństwo Ta patologia polega na tym, że powoduje naruszenie hematopoezy i metabolizmu, co prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego.

Pobierać:

Zapowiedź:

MOBU Gimnazjum nr 10 im. D.G. Nowopaszyna

ABSTRAKCYJNY

na temat:

„Hipodynamia to choroba wynikająca z unieruchomionego trybu życia”

Ukończył: Pestryakov N.N.

uczennica 10 klasy

Sprawdzone przez: Takhvatullina S.Z.

Nauczyciel wychowania fizycznego

Wstęp

Brak aktywności fizycznej oznacza spadek aktywność silnika, co prowadzi do dysfunkcji organizmu, a w efekcie – chorób i otyłości.

Brak aktywności fizycznej stał się dosłownie problemem nowoczesny świat. Samochody, windy, różne sprzęty AGD, praca przy komputerze i inne znane rzeczy mają negatywny wpływ na zdrowie - człowiek prowadzi nieaktywny tryb życia, pojawiają się problemy z samopoczuciem.

Cele tej pracy to:

1. Zapoznaj się z pojęciem braku aktywności fizycznej i jej objawami.

2. Znajdź przyczyny braku aktywności fizycznej.

3. Zapoznać się z wpływem braku aktywności fizycznej na organizm człowieka.

4. Zwrócić uwagę uczniów i ich rodziców na ten problem.

1. Głównym elementem.

Pojęcie braku aktywności fizycznej.

Brak aktywności fizycznej to patologia, podczas której dochodzi do nieprawidłowości w funkcjonowaniu wszystkich głównych układów organizmu - oddechowego, trawiennego, krążeniowego. Charakterystyka tego stanu- zmniejszona aktywność ruchowa i w konsekwencji zmniejszona kurczliwość mięśnie.

Jeśli zaledwie kilkadziesiąt lat temu ta patologia była rzadkością, obecnie brak aktywności fizycznej dotyczy coraz większego odsetka populacji. Obfitość gadżetów, automatyzacja pracy i rosnąca liczba samochodów osobowych sprawiają, że ludzie zaczynają mniej się poruszać, spędzając większość dnia za monitorami lub za kierownicą.

Lekarze twierdzą, że brak aktywności fizycznej to skutek uwolnienia się człowieka od konieczności podejmowania pracy fizycznej. Ale główne niebezpieczeństwo patologii nie leży w nawyku wygody, ale w fakcie, że brak aktywności fizycznej wywołuje zaburzenia metaboliczne i krwiotwórcze, co prowadzi do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.

Przyczyny braku aktywności fizycznej.

Wśród głównych powodów są:

1. Praca siedząca

2. Siedzący tryb życia

3. Pełna lub częściowa automatyzacja pracy

4. Kontuzje i choroby powodujące trudności w poruszaniu się.

Objawy braku aktywności fizycznej

Letarg

Zmęczenie

Senność

Szybka męczliwość

Zmniejszony apetyt

Apatia

Konsekwencje braku aktywności fizycznej

• Zmniejszona wytrzymałość
• Zaburzenia system nerwowy
• Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego
• Choroby układu sercowo-naczyniowego
• Zmniejszona wydajność mózgu
• Zaburzenia hormonalne
• Zmiany w mięśniach spowodowane brakiem aktywności fizycznej

Błędy rodziców

Normalna, zdrowe dziecko z reguły niespokojny i aktywny. Chodzenie jest dla niego nie tylko przyjemnością, ale także fizjologiczną koniecznością. Niestety, rodzice często pozbawiają swoje dzieci możliwości wyjścia na spacer, jeśli mają problemy z zajęciami edukacyjnymi.

1. Jaki wpływ na organizm ludzki ma brak aktywności fizycznej?

Długotrwała hipokineza (powyżej 5 – 10 dni) we wszystkich jej postaciach ma wielostronny, wielonarządowy, patologiczny wpływ na organizm, zmniejsza jego odporność biologiczną i jest poważna niespecyficzny czynnik ryzyko różnych chorób.

Powód dla zmiany patologiczne W przypadku choroby związanej z unieruchomionym trybem życia następuje długotrwałe zmniejszenie aktywności mięśni, czemu towarzyszy zmniejszenie zużycia energii. W związku z powyższym najważniejsze znaczenie dla formacji patologiczne konsekwencje Brak aktywności fizycznej powoduje zmiany w układzie mięśniowo-szkieletowym, a przede wszystkim w mięśniach.

Wpływ na serce

W przypadku długotrwałej hipokinezy następuje wyraźny spadek masy serca. Zmiany dotyczą ultramikrostrukturalnych elementów serca, od których zależą procesy oksydacyjne w mięśniu sercowym i jego oddychanie tkankowe. Praca serca staje się mniej „ekonomiczna”, co objawia się zwiększoną częstością akcji serca, labilnością tętna, zmniejszeniem objętości skurczowej i siły skurczów mięśnia sercowego. Zaburzona zostaje regulacja pracy serca, co objawia się przyspieszeniem akcji serca, nieadekwatnym do wysiłku fizycznego oraz tachykardią nawet w spoczynku. Rosnący maksymalne ciśnienie, minimalnie maleje, maleje ciśnienie pulsu, wydłuża się czas pełnego krążenia krwi. Elektrokardiogram wykazuje oznaki pogorszenia trofizmu mięśnia sercowego i spowolnienia wewnątrzsercowego przewodzenia pobudzenia nerwowego.

Wpływ na naczynia krwionośne

Jednocześnie zachodzą istotne zmiany w naczyniach krwionośnych. Rozwój miażdżycy podczas braku aktywności fizycznej wiąże się z zaburzeniem metabolizmu estrów cholesterolu w surowicy, co łączy się z dysproteinemią. Jednym z ważnych mechanizmów zaburzeń hemodynamicznych podczas hipokinezy jest osłabienie pomocniczych mechanizmów hemodynamicznych - „domięśniowych serc obwodowych”.

Chorobie wynikającej z unieruchomionego trybu życia towarzyszą zaburzenia funkcjonowania naczynia limfatyczne. Zatem przy niewystarczającej aktywności fizycznej w układzie sercowo-naczyniowym, poważne naruszenia, które charakteryzują się ogólnym wytrenowaniem, obniżonym potencjałem funkcjonalnym, a w późniejszych stadiach - zmianami miażdżycowymi.

Wpływ na układ oddechowy

Hipokinezja powoduje obniżenie podstawowej przemiany materii o 5-22%, czemu towarzyszy zmniejszenie intensywności wymiany gazowej i zmniejszenie wentylacji płuc.

Wpływ na gruczoły dokrewne

Ograniczenia aktywności fizycznej prowadzą do znaczących zmian w strukturze i funkcji. Wykazały to eksperymenty na szczurach różne terminy brak aktywności fizycznej, zachodzą zmiany fazowe w masie nadnerczy:

• w 1. i 3. dniu doświadczenia masa nadnerczy wzrosła w porównaniu do kontroli o 30-35%;
• od 7 do 20 dnia po ograniczeniu aktywności fizycznej masa nadnerczy stopniowo się zmniejszała;
• w 30 dniu ponownie wzrosła i osiągnęła poziom początkowy.

Zawartość adrenaliny i noradrenaliny w moczu w przebiegu choroby o unieruchomionym trybie życia znacznie wzrosła aż do 10. dnia badania, w 20. dniu osiągnęła poziom kontrolny, a 30. nastąpił spadek poziomu tych adrenaliny. hormony. Podobny obraz zaobserwowano badając zawartość 11-hydroksykortykosteroidów wydzielanych przez korę nadnerczy we krwi zwierząt w różnym czasie po ograniczeniu aktywności fizycznej. Zawartość wolnych i całkowitych 11-hydroksykortykosteroidów wzrastała po 1, 3, 7, 10 i 20 dniach braku aktywności fizycznej, a w 30. dniu doświadczenia ich zawartość była nieco niższa poziom kontroli. Ilość związanych 11-hydroksykortykosteroidów we wszystkich okresach hipokinezy była znacząco niższa niż normalnie. Zatem przy eksperymentalnym siedzącym trybie życia, szczególnie w wczesne daty następuje aktywacja układu współczulno-nadnerczowego, której towarzyszy zwiększone uwalnianie do krwi zarówno hormonów rdzenia nadnerczy, katecholamin, jak i hormonów kory nadnerczy - 11-hydroksykortykosteroidów. Wraz z utrzymującą się brakiem aktywności fizycznej zmniejsza się aktywność hormonalna warstw korowych i rdzeniowych nadnerczy.

Wpływ na układ nerwowy

Ze względu na znaczny spadek impulsów doprowadzających i odprowadzających, zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym włączają się w proces patologiczny. Wiadomo, że impulsy proprioceptywne są naturalnym aktywatorem tworzenia się siatkówki i układu podwzgórzowo-korowego, co z kolei działa tonizująco na korę mózgową. W warunkach braku aktywności fizycznej następuje wyraźny spadek napięcia kory i podkory. W zależności od czasu trwania hipokinezji zmienia się zawartość endogennych peptydów opioidowych (endorfin i enkefalin) w tkance mózgowej, których prawidłowa zawartość i metabolizm determinują odporność organizmu na stres, wydajność i nastrój człowieka.

Brakowi aktywności fizycznej towarzyszą zmiany w autonomicznym układzie nerwowym. Wielu badaczy zwracało uwagę na falowanie i labilność dysfunkcje autonomiczne wraz ze spadkiem aktywności fizycznej. W tym stanie następuje zmiana okresów sympatii i wagotonii. Funkcje współczulne i przywspółczulne są zaburzone na integracyjnym poziomie regulacji centralnej. Ujawniona symetria, globalność i polimorfizm zjawisk zachodzących podczas hipokinezji wskazuje na ich podwzgórzową genezę. Istnieje wyraźna paralelizm w naturze i dynamice zarówno zaburzeń wegetatywnych, jak i towarzyszących im zaburzeń emocjonalnych.

Wpływ na wątrobę

Brak aktywności fizycznej negatywnie wpływa na stan wątroby, głównego laboratorium biochemicznego organizmu. Eksperymentalne odtworzenie ograniczenia aktywności ruchowej u szczurów pozwoliło stwierdzić, że w warunkach długotrwałej hipokinezy dochodzi do zahamowania procesów odpowiedzialnych za fizjologiczną odnowę i wzrost wątroby. Stopień ekspresji stwierdzone naruszenia jest różny i zależy od czasu ekspozycji organizmu na analizowany czynnik. Zahamowanie aktywności mitotycznej i zmniejszenie rozmiaru komórki wskazują na załamanie mechanizmów adaptacyjnych.

Wpływ na układ odpornościowy

Brak aktywności fizycznej prowadzi do poważnych zaburzeń w nieswoistych mechanizmach obronnych organizmu. Przejawia się to w aktywacji oportunistycznej i saprofitycznej autoflory obecnej w organizmie zwiększona aktywność czynniki zakaźne, sprowadzony z zewnątrz.

Wniosek

Wszyscy wiemy, że chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Farmakoterapia nie ma przepisu dotyczącego braku aktywności fizycznej, a lekarze zmuszeni są uciekać się do leków i innych procedur w przypadkach, gdy pewne choroby rozwinęły się na tle braku ruchu.

Warto się poddać złe nawyki, z których najczęstszym jest palenie. Oprócz palenia, sytuację pogarsza również charakter diety, dlatego wskazane jest również zbilansowanie diety, nasycanie jej witaminami, białkiem w postaci warzyw, owoców, chudego mięsa i ryb, rezygnując z obfitego obiadu w późnych godzinach wieczornych wieczorem kufel piwa lub innego alkoholu.

Należy określić czas na wysiłek fizyczny – poranne ćwiczenia, wieczorne wyjście na siłownię, dzienny spacer w parku. Bieganie jest bardzo przydatne do aktywacji wszystkich grup mięśni.

Możesz poprawić swoje zdrowie i „napompować” mięśnie w domu. Do pomocy - hantle, ekspander, skakanka, rower treningowy, domowy drążek poziomy. Przydadzą się pompki i przysiady, które nie wymagają żadnego sprzętu sportowego.

Bardzo dobrą aktywnością dla tych, którzy decydują się na walkę z brakiem aktywności fizycznej, będzie wizyta na basenie. Pływanie pobudza przepływ krwi, utwardza, wzmacnia mięśnie, zapobiega osteochondrozie, a jednocześnie jest bardzo bezpieczne, ponieważ ryzyko kontuzji podczas pływania jest minimalne.

Zamiłowanie do jazdy na rowerze stopniowo się rozprzestrzenia. Wiele osób nawet zaczyna pracować w ten sposób, rozwijając mięśnie i zwiększając ogólne napięcie.

Doskonałym sposobem na walkę z brakiem aktywności fizycznej jest wizyta w klubie fitness, siłownia lub na zewnątrz. Dzieci z wczesne dzieciństwo trzeba angażować się w poranne ćwiczenia, ćwiczenia w sekcjach sportowych, na basenach, spacery po świeże powietrze i aktywne gry.

Źródła

Zapowiedź:

Aby skorzystać z podglądu prezentacji utwórz konto Google i zaloguj się na nie: https://accounts.google.com

Podpisy slajdów:

Ukończył: Pestryakov N.N. uczennica klasy 10 "B" MOBU Liceum nr 10 im. D.G. Nowopaszyna

Wpływ braku aktywności fizycznej na zdrowieosoba.

Ruch - naturalna potrzeba Ludzkie ciało. Nadmiar lub brak ruchu jest przyczyną wielu chorób. Kształtuje budowę i funkcje organizmu człowieka. W okresie wzrostu i rozwoju człowieka ruch pobudza przemianę materii w organizmie, poprawia pracę serca i oddychanie, a także niektóre funkcje innych narządów pełniących funkcję ważna rola w adaptacji człowieka do stale zmieniających się warunków otoczenie zewnętrzne. Niektórzy badacze twierdzą, że w XXI wieku aktywność fizyczna spadła 100-krotnie w porównaniu z wiekami poprzednimi. Jakie są zagrożenia wynikające z braku ruchu?

Hipodynamia jest bardzo częstym schorzeniem, które można zaobserwować nie tylko u większej liczby osób, ale także u ogromna ilość ludzi. Brak aktywności fizycznej oznacza zmniejszenie obciążenia mięśni, co z kolei prowadzi do nadmiernego spadku ogólnej sprawności motorycznej organizmu człowieka. Brak aktywności fizycznej jest niebezpieczny, ponieważ ma negatywny wpływ na cały organizm człowieka jako całość.

Przyczyny braku aktywności fizycznej:

Nadmierna automatyzacja i mechanizacja przemysłu;

Siedzący tryb życia;

Irracjonalne korzystanie z transportu;

Przymusowy odpoczynek w łóżku.

U dzieci w wieku szkolnym i studentów przyczyną rozwoju choroby mogą być nadmierne obciążenia. Brak aktywności fizycznej ma negatywny wpływ na pracę układ mięśniowo-szkieletowy, ośrodkowy układ nerwowy, procesy metaboliczne, krążenie krwi. Siła skurczów serca maleje, a masa serca również maleje. Wszystkie te zjawiska nieuchronnie prowadzą do poważnego pogorszenia dopływu tlenu do tkanek, czyli do niedotlenienia. Jest całkiem możliwe, że istnieje brak równowagi w równowadze tłuszczów, białek, węglowodanów, a także soli i wody. Wydaje się, że wydajność pracy maleje ogólna słabość, bezsenność. Może się zmniejszyć masa mięśniowa postawa zostanie zakłócona, co doprowadzi do przemieszczenia narządy wewnętrzne.

Większa mobilność korzystnie wpływa na mózg i sprzyja rozwojowi aktywności umysłowej. Aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia Kultura fizyczna i sport - wymagany warunek zdrowy wizerunekżycie. Minimalna wartość dzienny wydatek energetyczny wymagany do normalne życie ciała, wynosi 12-16 MJ, co odpowiada 2880-3840 kcal. Aktywność fizyczna jest ściśle powiązana z trzema aspektami zdrowia: fizycznym, psychicznym i społecznym. Zapotrzebowanie organizmu na aktywność fizyczną jest w dużej mierze zdeterminowane przez dziedziczne i Cechy genetyczne. Bardzo ważnećwiczenia fizyczne polegają na tym, że zwiększają odporność organizmu na działanie szeregu różnych czynników niekorzystne czynniki. Na przykład takie jak obniżone Ciśnienie atmosferyczne, przegrzanie, niektóre trucizny, promieniowanie itp.

Wystarczająca aktywność fizyczna jest warunek konieczny harmonijny rozwój osobowości. Do funkcjonowania organizmu człowieka i zachowania zdrowia niezbędna jest pewna „dawka” aktywności fizycznej. Najbardziej odporne na rozwój objawów hipodynamicznych są mięśnie o charakterze antygrawitacyjnym (szyja, plecy). Mięśnie brzucha stosunkowo szybko zanikają, co niekorzystnie wpływa na pracę narządów krążenia, oddechowego i trawiennego.

Szczególnie dokuczliwy jest siedzący tryb życia pracownicy biurowi. Powód do niepokoju jest dość poważny, gdyż konsekwencje braku aktywności fizycznej mogą nie być pocieszające... Do takiego wniosku doszli naukowcy z wielu krajów. W szczególności australijscy badacze informują opinię publiczną, że jeśli czas pracy związany z monitorem dłużej niż jedenaście godzin dziennie, jakość życia pogarsza się o czterdzieści procent w porównaniu do osób, które są mniej zaangażowane w ten proces.

Zdaniem naukowców siedzący tryb życia jest przyczyną zwiększonego ryzyka zdrowotnego dla organizmu człowieka. Sytuacja ulega pogorszeniu, jeśli siedzącemu trybowi życia towarzyszy dostęp do niechciane produkty odżywianie i złe nawyki w jedzeniu. Wiąże się to ze znacznym ryzykiem medycznym.

Dziś eksperci twierdzą, że siedzący tryb życia stwarza większe zagrożenie dla zdrowia niż palenie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na styl życia dzieci. Szczególnie ważny okres dzieciństwa to okres od sześciu do ośmiu lat i od dwunastu do piętnastu lat. Statystyki ostrzegają, że 95 procent przypadków skolioz u dzieci to choroba nabyta. Z jakim lekarzem należy się skontaktować w przypadku wady postawy? To neurolog, ortopeda, chirurg. Nowoczesna medycyna Zaleca, aby nie tylko nastolatki, ale także ich rodzice po 40. roku życia zgłaszali się na stałe do neurologa, a zwłaszcza osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Wpływ braku aktywności fizycznej na organizm człowieka

Negatywne konsekwencje siedzący obrazżycie to jest to najważniejsze mechanizmy regulacji organizmu ludzkiego nie są w pełni uwzględnione. Na przykład siedzący tryb życia prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej trzewnej. Ma tendencję do szybkiego gromadzenia się na brzuchu, wokół narządów wewnętrznych.

Brak obciążenia może spowodować wzrost tego paskudnego balastu o 80 procent w ciągu 7 miesięcy. W wyniku gromadzenia się tłuszczu w organizmie, korzystne warunki na występowanie chorób serca choroby naczyniowe, cukrzyca, zapalenie stawów. Wynika z tego: jeśli czas pracy kojarzy się z siedzącym trybem życia, to warto się nad tym zastanowić i podjąć realne kroki, aby wprowadzić więcej dynamiki do swojego życia. W przeciwnym razie mięśnie zanikną bez aktywność fizyczna i nasz organizm zaczyna pracować z przerwami... Przypomnijmy dobrze znaną zasadę: funkcja określa narząd.

Wizja

Codzienna praca przy komputerze jest przyczyną chorób narządu wzroku.

Trzustka

W siedzącym trybie życia trzustka pracuje w trybie wzmocnionym, co nie może nie wpłynąć na brak równowagi insulinowej w organizmie.

Jelita

Jelita znacznie cierpią z powodu minimalnej aktywności fizycznej. To bezpośrednia droga do jego choroby.

Mózg

Spowalniają się także procesy dostarczania tlenu do mózgu, co skutkuje pogorszeniem stan neurologiczny osoba.

Ramiona - szyja

Podczas pracy z monitorem i klawiaturą szyja i ramiona podlegają obciążeniom, co powoduje chroniczny ból.

Z powrotem

Ciągłe przebywanie w zgarbionej pozycji często wpływa na formacje przepuklina międzykręgowa V okolica lędźwiowa w wyniku czego zostaje zakłócona gracja chodu, poczucie równowagi i inne negatywne przejawy w pracy aparat przedsionkowy.

Nogi

Krążenie krwi w nogach spowalnia pozycja siedząca. Złe krążenie prowadzi do żylaki. W przypadku braku aktywności fizycznej kości nie mogą pozostać mocne i osłabione, co powoduje osteoporozę. Dlatego tak ważna jest rozsądna aktywność fizyczna w każdym wieku!

Serce

Jeśli serce i płuca nie będą ćwiczyć, układ sercowo-naczyniowy zostanie zaatakowany. Choroby serca, które powstają w wyniku złej aktywności fizycznej, powodują śmierć u 52% mężczyzn i 28% kobiet. Pamiętaj, że wyćwiczone serce zawsze daje radę lepsze krążenie krew.

Brak aktywności fizycznej jest przyczyną 20% wszystkich zgonów wśród osób w wieku 35 lat i starszych. Brak aktywności fizycznej szczególnie dotkliwie odczuwają mężczyźni. Statystyki mówią, że ta okoliczność jest przyczyną zgonów z powodu nowotworu u 45% populacji mężczyzn i 28% populacji kobiet. Wadliwy fizyczny element życia nowoczesny mężczyzna prowadzi do śmierci od choroby układu oddechowego 90% mężczyzn i 75% kobiet.

Jak możemy sobie pomóc?

Do aktywność fizyczna stały czynnik w Twoim życiu i zawsze bądź zdrowy. Spacer lub jazda na rowerze jest w porządku. Spacer w przerwie na lunch. Możesz zrobić wszystko, co możesz ćwiczenia fizyczne według własnego wyboru. Wszystko to usunie toksyny z organizmu.

Konsekwencje siedzącego trybu życia można przezwyciężyć. Iść do zdrowa dieta odżywianie! Nabiał, mleko, witamina D-3 – to Twoi sprzymierzeńcy w zapobieganiu skutkom siedzącego trybu życia. Wakacje na morzu to niewielka rekompensata za krzywdę wyrządzoną ciału! Jaki jest wniosek? Więcej ruchu oznacza lepsze życie i docenianie każdej chwili życia!