Mi történik, ha állandóan a számítógép előtt ül. Miért olyan rossz a sokat állni, mint ülni

Egészség

Sok embernek irodai munka hosszan tartó asztalnál üléssel jár, néha akár egész nap.

Természetesen manapság különféle ergonómiai termékeket találhat, amelyek kényelmesebbé teszik az irodai munkát.

Emellett egyes cégek ingyenes órákat kínálnak alkalmazottaiknak, például be tornaterem vagy uszoda.

Ne feledkezzünk meg a távmunkát végzőkről sem – az ülő életmód az otthonról dolgozókat is érinti.

A tudósok azonban úgy vélik, hogy sokan azok közül, akiknek gyakran kell asztalhoz ülniük, már károsította a testét, és ezeknek a problémáknak a megoldása több mint egy napot vesz igénybe.

Peter T. Katzmarzyk, PhD a következőket mondja:

"Még azok is, akik vezetnek aktív képélet, nagy kockázat károsíthatja a szervezetét. hosszú ülés nem csak fizikai aktivitással lehet kompenzálni."

Ülő helyzet

Nehéz elképzelni, hogy egy ilyen cselekvés, mint az ülés, ennyire káros lehet az egészségünkre.

Valójában a hosszan tartó ülésnek számos káros hatása lehet.

Miért rossz ülni

Itt van egy 12-es lista mellékhatások hosszú bent maradás ülő helyzet:

1. Lassú anyagcsere

A hosszan tartó inaktivitás csökkenti a zsírégetés sebességét, ami lassítja a véráramlást és csökkenti az inzulin hatékonyságát.

2. Rossz testtartás

Az ülő helyzetben való tartózkodás nyomást gyakorol az ágyéki csigolyaközi lemezekre.

Ebben a helyzetben a fej előre van döntve, ami arra kényszeríti a vállakat, hogy kompenzálják a súlyátadást.

3. A hát és a gerinc sérülései

Hosszú ülőhelyzet hoz létre állandó nyomás tovább alsó rész hát, beleértve az izmokat és a szalagokat.

4. Csökkent szociális készségek

Ezen túlmenően, ha hosszú ideig ül a számítógép előtt, kevesebbet kell kimenni Friss levegő, de a hátránya napfény a D-vitamin hiányához vezet. A tudósok szerint ennek a vitaminnak a hiánya jelentősen növeli a cukorbetegség vagy a rák kialakulásának kockázatát.

6. Metabolikus szindróma

A hosszú ülés a zsigeri zsír tömegének növekedéséhez vezet, a szövetek immunissá válnak az inzulinnal szemben. Ez pedig a hormonális és klinikai rendellenességekés végül a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

7. Krónikus fájdalom

A hosszú ideig tartó helytelen ülés az asztalnál megnövekedett nyomáshoz vezet a hát alsó részén. A végül fellépő fájdalom krónikus betegségek tünete lehet.

8 Elhízás

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az ülőmunka során az ember fő izomcsoportjai kevesebbet dolgoznak, a kalóriák lassabban égnek el. Idővel ez oda vezethet túlsúly vagy akár elhízás.

9. Cukorbetegség

Az inaktivitás csökkenti a szervezet azon képességét, hogy fenntartsa a normál vércukorszintet, ami csökkenti az inzulinérzékenységet.

10 Rák

A csökkent aktivitás növeli a rák kialakulásának esélyét. Egy tanulmány szerint az ülőmunka rossz a nők számára, hozzájárulva a mell-, méh- és petefészekrák kialakulása.

11. Szívelégtelenség

A hosszú asztalnál, volán mögött és/vagy tévé előtti ülés ugyanannyira árt a férfiaknak. A mozgásszegény életmód betegségek kialakulásához vezethet – derül ki egy tanulmányból a szív-érrendszer, és néha halálos kimenetelű. Az ilyen betegségek kialakulásának kockázata a tudósok szerint 64%-kal nő.

12. Halálos kimenetelű

Számos tanulmány után a tudósok azt találták, hogy a hosszú mozgásszegény életmód 6,9%-kal növeli a férfiak és a nők általános halálozási kockázatát.

A teljes letalitás a betegségben és/vagy sérülésben elhunytak számának aránya az e betegségben szenvedők számához viszonyítva, százalékban kifejezve egy bizonyos időtartam alatt.

Egyszerűen fogalmazva, ha egészségügyi problémái vannak, akkor az ülő életmód ronthatja ezeket a problémákat.

Hasznos tanácsok azoknak, akik nem tudják elkerülni a mozgásszegény életmódot

Ezek a tippek James A. Levine-től származnak, MD, Mayo Clinic, az egyik legnagyobb magánintézet egészségügyi központok béke.

Rendszeresen mozogjon/mozogjon a székében

Keljen fel, amikor telefonon beszél vagy falatoz

Használjon íróasztalt (állóasztalt)

Munka közben tartson rendszeres szüneteket

A kollégákkal való beszélgetéshez ne szervezzen konferenciákat, hanem sétáljon velük egy kicsit; Egyszerűen fogalmazva, a beszélgetés során szél köröket.

A leggyakoribb problémák, amelyekkel a mozgásszegény, inaktív életmód jutalmazhat bennünket, a gerincproblémák. Alapvetően a tartásproblémákon, a váll-, nyak-, hát- és fejfájáson van a hangsúly. De a bónuszok ezzel nem érnek véget.

Ide tartoznak a tüdővel, szívvel és gyomorral kapcsolatos problémák is. Szeretnéd tudni, mi történik a testeddel, ha túl sokáig maradsz a munkahelyeden vagy a kedvenc kanapédon tévézve?

Fej

A hosszú, mozdulatlan ülés következtében kialakuló vérrögök átjuthatnak keringési rendszerés elérik az agyat, ami agyvérzést okoz.

Ez magában foglalhatja a rossz véráramlás és a nyaki és gerincproblémák által okozott fejfájást is. A fejfájás miatt romlik a koncentráció, látásproblémák léphetnek fel.

Az egy nap ülés után a lábakban visszamaradt folyadék a nyakába költözik edzés közben. vízszintes helyzetben azaz lefeküdni. És obstruktív alvási apnoét okozhat - hirtelen megállás lélegző.

Korábban az alvási apnoéval kapcsolatos problémák az elhízással jártak, de az orvosi adatok szerint az ebben a szindrómában szenvedők körülbelül 60%-a nem volt túlsúlyos. Alapján legújabb tanulmánya, amit kanadai tudósok végeztek, kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik szinte az egész munkanapjukat ülve töltik, a lábukban folyadék halmozódik fel, amely aztán a nyakba kerül, amikor az ember vízszintes helyzetet vesz fel (vagyis alszik). Ez a folyadék okozza az éjszakai légzési problémákat.

Szív

A mozgásszegény életmód szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet. Azoknál az embereknél, akik szívelégtelenségben és elzáródásban szenvednek alvási apnoe folyadék halmozódik fel a tüdőben és a nyakban éjszaka.

Tüdő

Szívelégtelenségben és egyéb szívproblémákban szenvedőknél a folyadék felhalmozódhat a tüdőben, ami légzési problémákhoz vezethet. Itt tüdőembóliát is hozzáadhat. A probléma még a nevénél is bosszantóbb.

Gyomor

ülő és ülő kép az élet elhízáshoz és problémákhoz vezethet gyomor-bél traktus(a vastagbélrákig). Az izomműködésért felelős enzimek véredény, amelyek viszont a zsírégetésért felelősek, ki vannak kapcsolva. Az anyagcsere szabályozásának módja pedig, amellyel a szervezet elégeti az üzemanyagot (főleg a glükózt és a lipideket), tévútra megy.

Ennek eredményeként a feneke felveszi az asztali szék alakját és méretét.

Itt felveheti a székrekedést, az aranyéreket és az "élet egyéb örömeit".

Lábak

Mint fentebb említettük, közben hosszan tartó ülés folyadék halmozódik fel a lábakban, ami duzzanathoz vezet. Egy másik probléma az visszér erek.

Elvileg mindenki tudja, hogy hosszú ideig számítógép előtt ülni káros. Ebben a cikkben megpróbáljuk egy kicsit mélyebben megérteni ezt a kérdést. Miért káros? Meg lehet tenni úgy, hogy ne legyen káros? Mi kell ehhez? És most sorrendben...

4. Rossz a tábornoknak fizikai egészség. Ártalomcsökkentési ajánlások az általános testi egészségre.

Hozzászólások

1. Látásra ártalmas

A szöveg kis vibrációja és a képernyő villogása túlterheli a szem izmait, és ez fokozatos hanyatlás látásélesség. PC-vel végzett munka során a szem villogásának gyakorisága körülbelül harmadával csökken, ami miatt a könnyfolyadék filmréteg részleges kiszáradása következik be, ami az úgynevezett száraz szem szindróma kialakulásának oka - ez a számítógépen dolgozók leggyakoribb betegsége. A fáradtság, a fényfóbia, a fájdalom, a szemcsepp érzése, amelyet viszketés, égés, irritáció és szemvörösség kísér, mind a száraz szem szindróma tünetei.

A könnyfilm kiszáradása körülbelül 0,5 dioptriával csökkenti a látásélességet, ezért megelőzés céljából szükséges speciális cseppek amelyek helyreállítják a könnyfilmet, és ne tartózkodjanak egymás után 40 percnél tovább a számítógép előtt. Felnőtteknél a szem megerőltetése miatt leggyakrabban akkomodációs görcs alakul ki - hamis rövidlátás, amelyet a komplexszel kezelnek speciális gyakorlatok, gyerekeknél pedig a monitorral való „kommunikáció” valódi rövidlátáshoz vezet, amely az életkorral előrehalad.

Ha Ön vagy gyermekei még mindig régi TV-szerű CRT-monitort használnak, érdemes megfontolni egy modernebb vásárlást. Fordítsa el a monitort 90 fokkal az ablakhoz képest (a tükröződés elkerülése érdekében). Meg kell nézni a monitort karnyújtásnyira, és annak felső harmadát szemmagasságban kell lennie. Tartson szüneteket óránként. Tedd egyszerű torna a szem számára: először nézzen egy közeli tárgyat 15 másodpercig (például egy ceruzát a kezében), majd 15 másodpercig egy távoli tárgyat (például egy ablakon keresztül).

2. károsMertgerinc

Amikor számítógépen dolgozik, akkor hosszú időüljön egy pozícióban. Ez bizonyos izomcsoportok állandó terheléséhez, más izomcsoportok állandó hiányához vezet. A hátizmok terhelésének hiánya leépüléséhez vezet, és mivel a gerincben az anyagcsere a segítségükkel megy végbe, ennek megfelelően az is megzavarodik, ennek eredményeként a csigolyaközi lemezek degradációja (pusztulása) következik be - osteochondrosis. Azt is érdemes megjegyezni, hogy ülő helyzetben a csigolyaközi lemezek terhelése sokkal nagyobb, mint álló vagy fekvő helyzetben. Így mindezt negatív tényezők sérvet okozhat csigolyaközi lemez, és elhelyezkedésétől függően fájdalmat okozhat a fejben, a végtagokban és a belső szervekben. Gyermek- vagy serdülőkorban, amikor a gerinc még nem erős, a számítógép melletti állandó jelenlét a gerinc görbületéhez vezethet ( gerincferdülés), de abban az esetben, ha a gyermek nem tartja be a helyes testtartást (mint az iskolában az íróasztalnál).

Rendezze a lehető legergonómikusabban munkahely. A lehető leggyakrabban változtasson pozíciót, vagy álljon fel az asztaltól. Tornázz, sportolj, fejleszd a hátizmokat.

3. Kézre ártalmas

Bizsergés, zsibbadás, remegő ujjak, csuklófájdalom jobb kéz amelyek irányították az egeret – ezek nem a túlmunka jelei vagy annak következménye hosszú munka. Mindezek a tünetek az ún alagút szindróma csukló, amely ma a legtöbb számítógépen dolgozó emberben megtalálható. A kezek és az ujjak hosszú monoton mozgásai, valamint azok rossz pozíció működés közben vezet állandó felbukkanása a neurovaszkuláris köteg és a környező szövetek mikrotrauma, amely az ideg összenyomódását okozza. Számítógéppel végzett munka során a terhelés nem az egész karra, hanem bizonyos izmokra esik, amelyek először hipertrófiát okoznak, majd becsípik az ideget. Az ideg beszorult - a vérkeringés romlik benne, ami megakadályozza a normális vezetést ideg impulzusokés hív erőteljes fájdalom, az ujjak duzzanata és zsibbadása.

A széken ülő személy lábainak érinteniük kell a padlót, és 90 fokos szöget kell bezárniuk a testtel. A karokat be kell hajlítani könyökízületek, és a kötés szöge körülbelül 90 fok. Ebben az esetben az izmok terhelése különféle csoportok egyenletesen elosztva.

A billentyűzetet a padlótól 65-75 cm magasságban kell elhelyezni, miközben a használó karjait nem szabad 80 foknál jobban meghajlítani a könyökízületekben, ellenkező esetben az izmokban vérkeringés romlik, ami gyors hanyatlás teljesítmény. A TCO '99 azt javasolja, hogy a billentyűzet ne legyen túl magas vagy túl meredek. Távolság az asztallaptól sorozat A-E szabványos elrendezésben nem haladhatja meg a 30 mm-t. A billentyűzet megengedett emelkedési szöge az asztal munkafelületéhez képest - 2 és 15 fok között. Ez a szögtartomány helyes testtartás lehetővé teszi a kezek optimális helyzetének elérését.

A folyamatos munkavégzés elfogadhatatlan: a szem terhelése és a kezek vérkeringésének romlása miatt. A szünetekben, amelyek 5-7 percig tartanak és 40-50 percenként ismétlődnek, egy kis gyakorlatsort kell végezni a kezekre: ökölbe szorítani és kioldani az öklét - 5-6 alkalommal 1-2 percen belül, végre kell hajtani. kéz forgómozgását az egyik és a másik oldalon 1-2 percig, majd egyenesítse ki a karját maga előtt, és mozgassa az ujjait 1-2 percig. Ezt követően a gyakorlat megismételhető.

4. Káros az általános testi egészségre

A hosszú ideig számítógép előtt ülni káros, mert ez a hiány motoros tevékenység. A csontokat körülvevő izmok motoros aktivitásának hiánya anyagcserezavarokhoz vezet csontszövetés erejük elvesztése, ebből adódóan rossz testtartás, keskeny vállak, beesett mellkas és egyéb egészségre káros hatások belső szervek. Ez is lazuláshoz vezet ízületi porcés a csontokat tagoló felületek változása a megjelenés felé fájdalom, feltételek teremtődnek bennük a gyulladásos folyamatok kialakulásához.

A motoros aktivitás csökkenése az izomrendszer és a belső szervek munkájának koherenciájának megsértéséhez vezet az impulzusok intenzitásának csökkenése miatt. vázizom a központi szabályozó apparátushoz. Az intracelluláris metabolizmus szintjén a hipokinézia a struktúrák csökkenéséhez vezet. Hipokinézia esetén a vázizmok és a szívizom szerkezete megváltozik. Csökkent immunológiai stabilitás, aktivitás.

Csökkenti a szervezet túlmelegedéssel, lehűléssel, oxigénhiánnyal szembeni ellenállását is. Már 7-8 nap mozdulatlan fekvés után tapasztalják az emberek funkcionális zavarok; apátia, feledékenység, komoly tevékenységekre való koncentrálási képtelenség jelentkezik, alvászavarok, izomerő meredeken csökken, a koordináció nem csak összetett, hanem egyszerű mozdulatoknál is megzavarodik; a vázizom összehúzódási képessége romlik, fizikai és kémiai izomfehérjék tulajdonságai; a csontszövet kalciumtartalma csökken.

Mit lehet itt mondani? A mozgás az élet. Emlékezz erre. Annak érdekében, hogy ne váljon petyhüdt, gyenge, beteg lénnyé, elegendő a szokásos gimnasztikát elvégezni, amelyet az iskolában tanítottak. Bár ha úgy dönt, hogy fekvőtámaszt végez, pumpálja a prést, és felhúzza magát a vízszintes sávon, akkor ez kétségtelenül nagy pluszt jelent a jóléte és az önbecsülése szempontjából.

5. Ártalmas a húgyúti rendszerre

Ha hosszú ideig ül a széken, az ülés és az emberi test között hőhatás lép fel, ami a vér stagnálásához vezet a medence területén található szervekben, ami negatívan hat urogenitális rendszer. Gyakori probléma az aranyér.

Gyakrabban álljon fel az asztaltól.

6. Káros a pszichére

Ez a kérdés külön megfontolást érdemel, és a későbbiekben egy teljes értékű cikket szentelünk neki. Megpróbálom két szóban leírni.

Akár tetszik, akár nem, a számítógép olyan dolog, ami nélkül már elképzelhetetlen modern világ. Bár nem is olyan régen megjelent az életünkben. Az emberek pénzt keresnek/költenek, ismerkednek, híressé válnak, időt ütnek stb. Nehéz vitatkozni azzal, hogy ez semmilyen módon nem befolyásolja a pszichénket. De mennyire befolyásolja a számítógép a pszichénket? Megpróbálhatja saját maga válaszolni erre a kérdésre. Ha van:

jó egészség vagy eufória a számítógép előtt;

képtelenség megállni

a számítógépnél töltött idő növekedése;

A család és a barátok elhanyagolása

Üres érzés, depresszió, irritáció nem a számítógép előtt;

hazudni a munkáltatóknak vagy a családtagoknak tevékenységükről;

problémák a munkával vagy az iskolával.

Veszélyes jelzések is: rögeszmés vágy az állandó ellenőrzésre email; a következő online munkamenet előrejelzése; az online töltött idő növekedése; az interneten elköltött pénz mennyiségének növekedése.

Attól függően, hogy hány pont felel meg neked, annyira befolyásolja a számítógép a pszichédet.

· Ne feledje, hogy a számítógép csak egy eszköz, amelyet azért hoztak létre, hogy segítsen egy embernek, nem pedig arra, hogy rabszolgává tegye.

Menj ki gyakrabban a való világba

Tedd böjti napok amikor egyáltalán nem élsz számítógép, tévé stb. Sőt, így is lehet élni. Bár nem sokáig. De mégis pihennie kell a számítógéptől - ez tény. A legfontosabb dolog a pihenés, és nem az utcán lenni, és arra gondolni, hogy gyorsabb lenne a számítógéphez menni - ez már diagnózis.

egy mondat az internetről: „Az Internet, nem hozza össze. Ez a magány gyűjteménye. Úgy tűnik, együtt vagyunk, de mindannyian. A kommunikáció illúziója, a barátság illúziója, az élet illúziója ... "

következtetéseket

Következtetés: nem nélkülözhetjük számítógépet, de ha sokáig ül a közelében, akkor egészségügyi problémák lesznek. Ezek elkerülése érdekében legalább 50 percenként szünetet kell tartania, tornásznia kell a szemére és csak a testére, gyakrabban kell felállnia az asztaltól, figyelemmel kell kísérnie a testi és lelki egészségét.

A testmozgás nem védi meg az ülő életmód hatásait, ha napi nyolc órát ül.

Érdemes-e még egyszer emlékeztetni arra, hogy az inaktív, mozgásszegény életmód káros az egészségre - fennáll a bevétel kockázata túlsúly, szívproblémák és még a rák is. Tavaly nyáron például arról írtunk, hogy napi pár óra folyamatos ülés növeli a megszerzési esélyeket rosszindulatú daganat vastagbél vagy a méh testének daganata.

Úgy tűnik, hogy a probléma egyszerűen megoldható - ha sok időt kell ülve töltenie (például irodai munkában), akkor ezt rendszeres fizikai gyakorlatokkal kompenzálhatja. Ráadásul be Utóbbi időben kezdtek megjelenni az információk, hogy a mindennapos testnevelésben nem is kell egy bizonyos órarendet betartani, és hogy rövid távú, de nehéz rakomány egy hosszúnak megfelelő, de gyengébb. Két éve tehát a Kanadai Queens Egyetem munkatársai publikáltak egy dolgozatot, amelyben bebizonyították, hogy minden nap lehet edzeni keveset, vagy sokat, de csak hétvégén – ha teljes idő a képzés ugyanolyan lesz, akkor az előnyök egyenlőek lesznek. És még korábban, már 2006-ban a McMaster Egyetem (Kanada) kutatói arról számoltak be, hogy egy háromperces edzés álló kerékpáron, amikor 30 másodperc intenzív erőfeszítés, majd 30 másodperc teljes pihenés egyenértékű másfél két órás kerékpározás.

De vajon tényleg testmozgás blokkolni tudja negatív következményei mozgásszegény életmód? A folyóiratban Annals of Internal Medicine megjelent egy cikk, aminek a szerzői meglehetősen kiábrándító következtetésre jutnak: a testmozgás bizonyos mértékig kompenzálhatja a fizikai aktivitás hiányát, de ha minden nap huzamosabb ideig ülsz, akkor is lesznek egészségügyi problémák. Avirup Biswas ( Aviroop Biswas) a Torontói Egyetemen (Kanada) munkatársaival együtt több tucat tanulmányt elemeztek a hosszú távú ülés hatásairól. Ebben az esetben nem csak az irodai ülőmunkáról beszélünk - ez lehet az autóvezetéssel vagy otthon tévézéssel eltöltött idő. Amikor állunk vagy sétálunk, egész izomcsoportok dolgoznak intenzíven testünkben, tevékenységük kedvezően befolyásolja a fiziológiát. Leülve kikapcsoljuk az ilyen izmokat, és minél tovább ülünk akár széken, akár kanapén, akár vezetőülésben, annál több fiziológiai „negatívum” halmozódik fel bennünk.

A munka készítőinek ismét meg kellett győződniük arról, hogy a mozgásszegény életmód korrelál a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, onkológiai betegségekÉs korai halál. Ha azonban az ember napi 4-5 órát ül, akkor a rendszeres testmozgás megszüntetheti az ilyen életmód negatív hatásait. Ha az ember tovább ült, akár napi 8, sőt akár 12 órát is, akkor a testnevelés ellenére is felmerültek egészségügyi problémák. Azok számára azonban, akik ugyanakkor nem végeztek gyakorlatokat, a következmények még nehezebbek voltak.

Más szóval, még ha minden nap edz is 8 óra ülőmunka után az edzőteremben, akkor is cukorbetegség és szívproblémák fenyegetnek. Csak egy kiút van: ha lehet, hígítsuk fel az asztalnál az ülést legalább némi tevékenységgel. Például félóránként egy-három percre felállni az ülésből, vagy általában, ha lehetséges, csökkentse az ülésidőt napi 2-3 órára. Az ilyen ajánlásokat azonban könnyű végrehajtani, ha hétvégi tévéről van szó; az irodában talán sokan szívesen felkelnének pár percre, de a munka nem parancsol. Továbbra is reménykedni kell tehát abban, hogy az orvosok képesek lesznek valami okos bútort alkotni, amelyben felkelés nélkül is megerőltik a szükséges izmokat.

Az orvosok nem fáradnak el emlékeztetni arra, hogy az egész napos ülés (nem olyan fontos, a számítógép előtt, az íróasztal mellett vagy a kanapén munka után) rendkívül veszélyes az egészségére. Összefügg azzal megnövekedett kockázat cukorbetegség kialakulása különféle fajták rákos megbetegedések, és körülbelül kétszeresére növeli a betegségek kockázatát. De miért történik mindez? Egy friss tanulmány – írja a Business Insider – rávilágíthat erre a sötét történelemre.

Kiderült, hogy állandó ülés bizonyos troponinoknak nevezett fehérjék felhalmozódásával járnak együtt, amelyeket a szívizomsejtek károsodásukkor bocsátanak ki. Az orvosok a szívinfarktus diagnosztizálása során a vérben lévő túlfeszültségükre (értsd: számuk meredek növekedésére) kezdenek figyelni.

A tanulmány során a tudósok azt találták, hogy azok, akik napi 10 óránál többet ülnek (nem túl nehéz feladat 7-9 órás személynek), nem büszkélkedhet normál szinten troponinok. A számok nem voltak elég magasak ahhoz, hogy a résztvevők sérülési szintje 2009-esnek minősüljön, de a kutatók ennek ellenére a szubklinikai szívsérülésnek nevezett állapotra hivatkoztak.

Ha emelt szint A troponin hosszú ideig fennmarad, az emberben van komoly problémákat egészséggel, ami magyarázatot adhat arra, hogy miért halnak meg gyakrabban az inaktívak (főleg szív- és érrendszeri betegségekben), mint a vezetők.

A tudósok a felfedezést a Dallas Heart Study résztvevőinek adatainak elemzésével tették meg, amely a Dallas megye többnemzetiségű lakosságának szívegészségügyi vizsgálata. A hét elején és végén vizsgálták a vizsgálat résztvevőit, troponinszintet mértek és követtek a fizikai aktivitás használva .

Érdemes megjegyezni, hogy ez volt az első tanulmány a kapcsolatról ülő módonélet és troponinok. Az eredmények azonban még mindig nem állítják, hogy a túlzott ülés szükségszerűen szívproblémákhoz vezet. Csak azt mutatják, hogy azoknak, akik sokat ülnek és keveset mozognak, több (néha kisebb) szívprobléma van, mint azoknak, akik ennek ellenkezőjét teszik.

"Az érem másik oldala az, hogy mit ne csinálj ülve" - ​​mondja James de Lemos, a tanulmány vezető szerzője a New York Timesnak. Ha nem ül, nagyobb valószínűséggel mozog, ami biztosan segít. De még mindig nem világos, hogy képesek-e ellensúlyozni negatív következményeiülések.

A vizsgálatban résztvevők között, akik a hosszú időszakok időt, de úgy tűnt, hogy a sportolásnak van némi hatása. A tudósok azonban figyelmeztetnek, a siker kulcsa itt pontosan az ülő helyzetben töltött idő csökkentése lesz. Alatt főbb tanulmány A 2016-ban a Lancetben megjelent cikk azt találta, hogy azok az emberek, akik napi 8 óránál többet ültek, de legalább napi 60-75 percet sportolnak, ugyanolyan egészségügyi kockázattal jártak, mint azok, akik kétszer annyit ültek, és ugyanezt tették.