Hogyan befolyásolja a vércsoport a fogyást. Táplálkozás az első vércsoport szerint: preferált élelmiszerek

A vércsoport diéta egy eredeti és manapság nagyon népszerű táplálkozási terv, a gyümölcs kutatómunka D" Adamo amerikai táplálkozáskutató két generációja. Elképzelésük szerint az evolúció során az emberek életmódja megváltoztatja a test biokémiáját, ami azt jelenti, hogy minden vércsoport egyéni karakterés speciális gasztronómiai kezelést igényel. Hadd hagyományos tudomány Szkeptikus vagyok ezzel a technikával kapcsolatban, ez nincs hatással a vércsoport-diéta híveinek áramlására!

A karcsúság és az egészség a vérünkben van! Mindenesetre ezt gondolják D’Adamo amerikai táplálkozáskutatók, a híres vércsoportdiéta megalkotói...

Vércsoport diéta: egyél, ami a természetedhez tartozik!

Sok éve alapján orvosi gyakorlat, több éves táplálkozási tanácsadás, valamint édesapja, James D'Adamo, amerikai természetgyógyász, Peter D'Adamo kutatásai azt sugallták, hogy nem a magasság, a testsúly vagy a bőrszín, hanem a vércsoport a fő tényező a hasonlóságokban, ill. különbségek az emberek között.

A különböző vércsoportok eltérően lépnek kölcsönhatásba a lecitinekkel, a legfontosabb sejtépítő anyagokkal. A lecitinek minden szövetben megtalálhatók emberi testés nagylelkűen kapnak élelmet kívülről. Kémiailag azonban a például húsban található lecitinek különböznek a növényi élelmiszerekben található lecitinektől. A vércsoport diéta segít pontosan kiválasztani azokat a lecitineket, amelyekre szervezetének szüksége van egy hosszú és boldog élethez.

Az orvos technikájának elméleti alapja az Eat Right 4 Your Type című munkája volt, melynek címe játék a szavakkal – ez azt jelenti, hogy „Egyél helyesen a típusodnak megfelelően” és „Egyél helyesen a négy típus valamelyike ​​szerint”. A könyv első kiadása 1997-ben jelent meg, azóta a vércsoport diétás módszer leírása az amerikai bestseller listákon szerepel, több utánnyomáson és kiadáson is átesett.

Ma Dr. D'Adamo vezeti a klinikát saját név az egyesült államokbeli Portsmouthban, ahol segít betegeinek letelepedni étkezési viselkedés. Nemcsak a szabadalmaztatott vércsoport diétás módszert alkalmazza, hanem különféle segédkezeléseket is, köztük SPA-t, vitaminokat, pszichológiai munka. Annak ellenére tudományos kritika diéta D" Adamo, a klinika virágzik.

Ügyfelei között számos tengerentúli híresség található, például Tommy Hilfiger divattervező, Miranda Kerr divatmodell, Demi Moore színésznő. Mindannyian megbíznak Dr. D Adamóban, és azt állítják, hogy megtapasztalták a vércsoport-diéta csodálatos karcsúsító és egészségjavító hatásait.

A vércsoport-diéta szerzője, Peter D. Adamo amerikai táplálkozáskutató szerint a vércsoportunk ismeretében megérthetjük, mit csináltak őseink, és úgy alakíthatjuk ki saját étlapunkat, hogy közben nem mondunk ellent a történelemnek: a vadászok hagyományosan húst esznek, a nomádok pedig jobb elkerülni a tejet.

Peter D'Adamo elméletében a vér csoportokra osztásának evolúciós elméletére támaszkodott, amelyet William Clouser Boyd amerikai immunkémikus dolgozott ki. Boyd nyomán D'Adamo azt állítja, hogy mindenkinek, akit ugyanaz a vércsoport egyesít, közös múltja van, és a vér bizonyos tulajdonságai és tulajdonságai lehetővé teszik, hogy étkezési szempontból lenyűgöző és egészséges utazást tegyen az időben.

Vércsoport diéta: az étlapodat... az őseid választják

• 1 I-es vércsoport (a nemzetközi besorolásban - O): Dr. D'Adamo „vadászatnak” nevezte, állítása szerint ez a Föld első embereinek vére, amely körülbelül 30 ezer évvel ezelőtt alakult ki külön típusba. . Megfelelő étrend vércsoport szerint a „vadászoknak” - kiszámítható, magas húsfehérje tartalommal.
• 2 A II-es vércsoport (nemzetközi elnevezés - A) az orvos szerint azt jelenti, hogy az első gazdák leszármazottja, akik mintegy 20 ezer éve külön „vércsoporttá” váltak. A mezőgazdasági termelőknek – ismét előre láthatóan – sokféle zöldséget kell fogyasztaniuk, és minimálisra kell csökkenteniük a vörös húsok fogyasztását.
• 3 Csoport vér III(vagy B) a nomádok leszármazottaihoz tartozik. Ez a típus körülbelül 10 ezer éve alakult ki, erős immunrendszer és igénytelen emésztés jellemzi, de a nomádoknak figyelniük kell a tejtermékek fogyasztását - szervezetük történelmileg hajlamos a laktóz intoleranciára.
• 4 A IV (AB) vércsoportot „rejtélynek” nevezik. Ennek a viszonylag ritka típusnak az első képviselői kevesebb, mint 1000 éve jelentek meg, és az evolúciós változékonyságot szemléltetik a cselekvésben, a jellemzőket nagyon kombinálva. különböző csoportok I. és II.

Diéta I. vércsoport szerint: minden vadász tudni akarja...

Mit kell ennie, hogy egészséges és egészséges maradjon? A világ lakosságának 33%-a ősi bátor bányászok leszármazottjának tekintheti magát. Eszik tudományos vélemény, hogy az első vércsoportból alakult ki az összes többi a természetes kiválasztódás folyamata során.

Az első vércsoport diétája megköveteli, hogy az étrend tartalmazza:

• vörös hús: marha, bárány
• szervhúsok, különösen máj
• brokkoli, leveles zöldségek, articsóka
• zsíros tengeri halfajták (skandináv lazac, szardínia, hering, laposhal) és tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, kagyló), valamint édesvízi tokhal, csuka és süllő
• A növényi olajok közül előnyben kell részesíteni az olívaolajat
• dió, csíráztatott szemek, hínár, füge és aszalt szilva biztosítják a mikroelemeket és segítik az emésztést az állati fehérjében gazdag étrendben.

Az alábbi listán szereplő ételek súlygyarapodást okoznak a vadászoknak, és megtapasztalják a lassabb anyagcsere hatásait. A vércsoport diéta feltételezi, hogy az 1. csoportba tartozók nem élnek vissza:

• magas gluténtartalmú élelmiszerek (búza, zab, rozs)
• tejtermékek, különösen zsírosak
• kukorica, bab, lencse
• bármilyen káposzta (beleértve a kelbimbót is), valamint a karfiol.

Figyelembe kell venni, hogy kerülni kell a sós ételeket és termékeket, erjedést okozva(alma, káposzta), beleértve a gyümölcsleveket is.

Az italok különleges előnyökkel járnak menta teaés csipkebogyó főzet.

A vércsoport diéta azt sugallja, hogy a legidősebb csoportba tartozók általában egészségesek gyomor-bél traktus, de az egyetlen helyes táplálkozási stratégia számukra a konzervatív marad; a vadászok általában rosszul tolerálják az új ételeket. De pontosan ennek a vércsoportnak a tulajdonosait szánja a természet mindenre a fizikai aktivitásés csak akkor érzi jól magát, ha ezek kombinálódnak megfelelő táplálkozás rendszeres terhelésekkel.

II. vércsoport szerinti étrend: mit egyen egy gazda?

Kiiktatja a hús- és tejtermékeket az étrendből, biztosítva zöld fény vegetarianizmus és gyümölcsevés. A világ népességének körülbelül 38%-a tartozik a második vércsoportba – majdnem fele az első gazdák leszármazottja!

A 2-es vércsoport étrendjének a következő élelmiszereket kell tartalmaznia:

• zöldségek
• növényi olajok
• gabonafélék és gabonafélék (óvatossággal – gluténtartalmú)
• gyümölcsök - ananász, sárgabarack, grapefruit, füge, citrom, szilva
• A hús, különösen a vörös hús fogyasztása a „gazdálkodóknak” egyáltalán nem ajánlott, de a halak és a tenger gyümölcsei (tőkehal, süllő, ponty, szardínia, pisztráng, makréla) jól jönnek.

A megfelelő diétát követő II-es vércsoportúaknak a hízás elkerülése és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a következőket vegyék ki az étlapról:

• tejtermékek: lelassítják az anyagcserét és rosszul emészthetők
• búzaételek: glutén fehérje, melyben a búza gazdag, csökkenti az inzulin hatását és lassítja az anyagcserét
• bab: nehezen emészthető miatt magas tartalom mókus
• padlizsán, burgonya, gomba, paradicsom és olajbogyó
• Tilos a narancs, a banán, a mangó, a kókuszdió, a mandarin, a papaya és a dinnye.
• a második vércsoportba tartozóknak kerülniük kell az olyan italok fogyasztását, mint a fekete tea, narancslé, valamint bármilyen szóda.

A számhoz erősségeit A "gazdák" a szívósra utal emésztőrendszerés általában jó egészségi állapot – feltéve, hogy a szervezet megfelelően táplálkozik. Ha egy második vércsoportú ember túl sok húst és tejet fogyaszt annak rovására növényi alapú menü, a szívbetegség és a rák, valamint a cukorbetegség kialakulásának kockázata sokszorosára nő.

Diéta III-as vércsoport szerint: szinte mindenevőknek

A világ lakosságának mintegy 20%-a a harmadik vércsoportba tartozik. Az aktív tömegvándorlás időszakában kialakult típust kiváló alkalmazkodóképesség és bizonyos mindenevő képesség jellemzi: a kontinenseken keresztül oda-vissza vándorló nomádok hozzászoktak ahhoz, hogy enni, ami elérhető, maximális haszon maguknak, és ezt a képességet adták át utódaiknak. Ha a társasági körödben van egy bádog gyomorral rendelkező barát, akit semmi sem érdekel új étel, nagy valószínűséggel a vércsoportja a harmadik.

A legváltozatosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak tartják. Természetesen a következő termékeket tartalmazza:

• állati fehérjeforrások - hús és hal (lehetőleg tengeri hal, mint a könnyen emészthető és az anyagcsere szempontjából fontos zsírsavak raktára)
  tojás
• tejtermékek (teljes és savanyú egyaránt)
• gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével)
• zöldségek (a kukorica és a paradicsom kivételével, a sárgadinnye és a sárgadinnye sem kívánatos)
• különféle gyümölcsök.

A harmadik vércsoport birtokosai az egészség megőrzése és megőrzése érdekében normál súlyúÉrdemes tartózkodni a következőktől:

• sertés- és csirkehús
• tenger gyümölcsei
• olajbogyó
• kukorica és lencse
• diófélék, különösen földimogyoró
• alkohol.

A nomádokat minden rugalmasságuk és alkalmazkodóképességük ellenére a ritka vírusok elleni védelem hiánya és a autoimmun betegség. Ezen kívül van egy vélemény, hogy a csapás modern társadalom, "szindróma krónikus fáradtság", szintén a nomád örökségre utal. Az ebbe a vércsoportba tartozó emberek viszonylag ritkán szenvednek túlsúlytól, így a vércsoport diéta számukra elsősorban az anyagcsere szabályozásának és az egészség megőrzésének eszközévé válik.

IV-es vércsoportú diéta: ki vagy te, titokzatos ember?

Az utolsó, negyedik vércsoport történelmi szempontból a legfiatalabb. Doktor D" Adamo maga "rejtélyeknek" nevezi képviselőit, a "városiak" név is megmaradt.

Az ilyen biokémia vére a természetes szelekció legújabb szakaszainak és az emberekre gyakorolt ​​hatásának az eredménye, amely az elmúlt évszázadok során megváltozott. külső körülmények. A mai hozzáállás ehhez a titokzatoshoz vegyes típusú a világ lakosságának kevesebb mint 10%-a büszkélkedhet.

Ha egy 4-es vércsoportú diéta segítségével fogyni és anyagcseréjüket kívánják javítani, akkor fel kell készülniük arra, hogy az étlap váratlan ajánlásokat és nem kevésbé váratlan tiltásokat tartalmaz.

A titokzatos embereknek enniük kell:

• szója benne különféle típusok, és főleg a tofu
• hal és kaviár
• tejtermék
• zöld zöldségek és gyümölcsök
• bogyók
• száraz vörösbor.

Ugyanakkor kerülni kell a következő ételeket:

• vörös hús, belsőség és húskészítmények
• bármilyen babot
• hajdina
• kukorica és búza.
• narancs, banán, guava, kókuszdió, mangó, gránátalma, datolyaszilva
• gombát
• dióféléket.

A titokzatos városlakókat az instabilitás jellemzi idegrendszer, hajlam arra onkológiai betegségek, agyvérzés és szívroham, valamint a gyomor-bél traktus gyengesége. De a ritka negyedik csoport tulajdonosainak immunrendszerét érzékenység és alkalmazkodóképesség jellemzi a változó körülményekhez. Ezért a „városlakók” számára különösen fontos a vitaminok és mikroelemek bevitelének figyelemmel kísérése.

A vércsoport diéta hatékonysága

A vércsoport-diéta azon szisztematikus táplálkozási tervek közé tartozik, amelyek az étrend jelentős átdolgozását igénylik, és nem adnak előre megjósolható eredményeket egy adott időszakon keresztül. A fejlesztő szerint ha a diéta egybeesik azzal, amit a vér „akar”, akkor a súlyfeleslegtől való megszabadulás minden bizonnyal utána jön. anyagcsere folyamatok létrejön, és a cellák pontosan azoktól a forrásokból kezdik építőanyagot kapni, amelyekre szükségük van.

A szerző a vércsoport diétát ajánlja azoknak, akik meg akarják oldani a szervezet megtisztításának kérdését, fokozatos hanyatlás súly. Valamint a betegségek megelőzése, amelyek listája Dr. Peter D Adamo szerint vércsoportonként eltérő, a maga sajátosságával.

Vércsoport diéta: kritika és cáfolat

Peter D" Adamo módszere első publikációja óta tudományos vitákat váltott ki. 2014 elején kanadai kutatók közölték egy nagyszabású, a vércsoport-diéta hatását vizsgáló tanulmány adatait, amelyben mintegy másfél ezren A tudósok bejelentették, hogy következtetésük egyértelmű: kifejezett fogyás Ennek a táplálkozási tervnek nincs hatása.

Egyes esetekben az eredmények megemésztik a jegyzeteket, a vegetáriánus étrend vagy a szénhidrát csökkentése segít a fogyásban, de ez nem az ételek és a vércsoport együttes hatásának köszönhető, hanem az étlap általános javulásának. A II. vércsoportú diéta segített az alanyoknak néhány kilót leadni és csökkenteni vérnyomás, a IV-es vércsoportú étrend normalizálja a koleszterin- és inzulinszintet, de nincs hatással a testsúlyra, az I-es vércsoportú diéta csökkenti a plazma zsírtartalmát, a diéta pedig csoport III a vér egyáltalán nem befolyásolt észrevehetően semmit, a személyzet ilyen következtetésekre jutott Kutatóközpont Torontóban.

Nem valószínű azonban, hogy ezek az adatok komolyan befolyásolnák a Dr. D Adamo diéta népszerűségét.A vércsoport-diéta több százezer rajongót tudott találni szerte a világon: talán nem segít olyan drámai fogyásban, mint bármelyik , de lehetővé teszi önmaga jobb megismerését és megtanulja megérteni teste szükségleteit.

Sok szakértő egyetért abban, hogy csak akkor lehet minőséget és jelentős súlyt fogyni, ha saját vércsoportjának megfelelően táplálkozik. Az ilyen étrend sajátossága nem a kalóriák csökkentésében vagy a napi étkezések mennyiségének csökkentésében rejlik, hanem bizonyos ételek kizárásában. élelmiszer termékek, súlygyarapodást okozva az első pozitív vércsoporttal rendelkező nőknél. És ez a megközelítés az összeállításhoz helyes menü lehetővé teszi, hogy táplálóan étkezzen, miközben leadja a felesleges kilókat.

Táplálkozási szabályok az 1-es vércsoporthoz

A vércsoport diéta lényege, hogy minden ételt három csoportra osztanak:

1. Káros. Az emésztés során kiválasztódnak a szervezetben mérgező anyagok, amelyek negatívan befolyásolják a sejteket, lelassítják az anyagcsere folyamatokat bennük.
2. Semleges. Olyan termékek, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják az anyagcserét.
3. Hasznos. Lebontásukkor energia szabadul fel, ami elősegíti a zsírlerakódások belső elégetését és pozitívan hat a szervezetre. általános állapot test.

Az 1 pozitív Rh-vércsoporttal rendelkező szebbik nem képviselőinek étrendjében a fő hely a hús. Főleg bárány-, baromfi- és marhahús. De a lisztből készült termékeket jelentősen korlátozni kell. Ugyanez vonatkozik a búzára és a zabpehelyre is. Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk arról növényi élelmiszerek. Ez elsősorban a retkre és a fehérrépára vonatkozik. Ezek a termékek nemcsak ásványi elemekkel telítik a testet, hanem javítják az aktivitást is endokrin rendszer. Az étrendben jelen kell lennie hajdinaés hüvelyes termékek.

A legelfogadhatóbb főzési mód a főzés, párolás, párolás és grillezés. De ha arról beszélünk akkor a húskészítményekről utolsó lehetőség a készítményeket nem szabad olyan gyakran használni.

Az étkezésnek naponta ötször kell lennie. A diéta időtartama ezen ajánlásoknak megfelelően körülbelül két hónap. Ebben az időszakban a nő nem fog éhezni, ugyanakkor képes lesz elérni az áhított karcsúságot. Először is, amikor vissza kell állítani túlsúly, csak egészséges ételeket kell fogyasztania. Ezután az elért eredmény megszilárdítása és fenntartása érdekében semleges ételeket adhat az étrendhez.

Az étkezéshez és a fogyáshoz a hangsúlyt az egészséges ételekre kell helyezni, amelyek serkentik az anyagcserét, ebben a választásban segít az első pozitív vércsoportú nők számára engedélyezett élelmiszerek listája.

Termék típusa	Név	A használat árnyalatai
Hús	Bárány, marha, nyúl, bárány és baromfi, pulyka, esetleg darált marhahús, szív és máj	Fogyasztáshoz természetesen jobb, ha a legsoványabb darabokat választjuk. A csirkéről le kell távolítani a bőrt, a darabokról pedig minden látható zsírt el kell távolítani. Ami a bárány- és marhahúst illeti, előnyben kell részesíteni a fiatal állatok húsát.
Tej	Kefir, túró, tej
Tenger gyümölcsei	Tonhal és laposhal, tőkehal és rózsaszín lazac, csuka, pisztráng, hínár, makréla, tintahal és garnéla	Ami a tintahalat és a garnélarákot illeti, jobb, ha legfeljebb hétnaponként egyszer szerepel az étrendben.
Gabonafélék	Hajdina, rizs és árpa, köles és gyöngy árpa	Jobb barna rizst venni, és a hajdinát nem szabad sokáig főzni, egyszerűen forralt vízzel előre megpárolhatja.
Gyümölcsök és zöldségek	Szilva és ananász, spenót, brokkoli, retek és sárgarépa.	A gyümölcsök és zöldségek nyersen fogyaszthatók, néha párolva és párolva.
Olaj	Lenmag és olíva	A hideg salátákhoz jobb növényi olajat adni.
Tojás	Fürj és csirke	Lehet frissen vagy főzve, de nem sütve.
Diófélék	Dió, tökmag	Fogyaszthatók külön nassolnivalóként vagy saláták, túró kiegészítéseként.

A teljesebb tanulmányozáshoz használhatja ezt a táblázatot

Italokhoz a legelőnyösebb a mentatea és a pitypang infúzió, valamint az ananászlé kiválasztása. A tea természetesen nem zacskós, hanem frissen főzött.

Az alábbi táblázat jól mutatja, hogy egy fogyni vágyó, ugyanakkor pozitív vércsoportú nő asztalán mely termékeknek kell érvényesülniük. Ezen kívül vannak semleges ételek is, amelyek szintén beilleszthetők az étrendbe, mivel nem károsítják az alakot, de nem is várhat tőlük különleges előnyöket:

• kacsahús, brojler csirke;
• ponty, lepényhal, süllő, angolna és csuka, valamennyi rákféle;
• juhsajt;
• szója szósz, vaj, margarin, napraforgóolaj;
• mogyoró és mandula.

• liba- és sertéshús, disznózsír;
• sonka, sonka és szalonna, készételek;
• kaviár, lazac, sózott és pácolt hering, harcsa;
• egész és kecske tej, joghurt, ömlesztett sajt;
• fagylalt és tejszín, tejföl;
• földimogyoró- és kukoricaolaj;
• pisztácia, földimogyoró, mák;
• tészta, búza, kukorica és zabpehely;
• citrusfélék, eper és dinnye;
• káposzta, gomba, burgonya, avokádó és olajbogyó;
• mustár és ketchup.

Heti menü

Nap	Menü
hétfő	Reggeli: cukor nélküli teából és néhány szelet ananászból áll. Falatozás: egy pohár cseresznyelé és túró. Vacsora: halászléés párolt zöldségeket. Délutáni nasi: csipkebogyó tea és egy marék dió. Vacsora: sült máj hagymával és egy darabbal rozskenyér.
kedd	Reggeli: Gyógynövény teaés friss szilva, valamint néhány hajdina. Falatozás: pohár ananászlé. Vacsora: csirkehús, brokkoli leves és ismét hajdina. Délutáni nasi: három szilva. Vacsora: párolt pisztráng és hínár saláta és tojás.
szerda	Reggeli: kamilla tea és saláta engedélyezett gyümölcsökből. Falatozás: két sajttorta és egy pohár kefir. Vacsora: csirkehúsleves, 150 g bárányhús, uborkasaláta. Délutáni nasi: csésze sárgabarackléés dióféléket. Vacsora: garnélarákkal, fűszernövényekkel és túróval töltött cukkini.
csütörtök	Reggeli: egy banánt és igyunk meg egy pohár tejet. Falatozás: málna tea és egy darab túrós puding. Vacsora: szoljanka, zöldségpörkölt és marhaszelet. Délutáni nasi: sárgarépa saláta. Vacsora: sült pisztráng rukkola salátával.
péntek	Reggeli: omlett a csirke hús, tea, egy vekni kenyér. Falatozás: uborka és retek saláta. Vacsora: húsgombóc leves, barna rizs bármilyen haldarabbal. Délutáni nasi: néhány friss cseresznye. Vacsora: zöldségpörkölt egy darab borjúhússal.
szombat	Reggeli: hajdina zabkása májjal és sárgarépával, tea. Falatozás: Három cukkinis palacsinta is megteszi. Vacsora: borscht, zöldséges rakott és grillezett steak. Délutáni nasi: kamilla teával tökmagokés egy kis kajszibarackot. Vacsora: halszelet friss zöldségekkel.
vasárnap	Reggeli: tea, főtt tojásés zabkása engedélyezett gabonafélékből. Falatozás: Rozspirítósból és tökkaviárból készíthet szendvicset, amit ananászlével lehet lemosni. Vacsora: párolt csirke kaliforniai paprikával. Délutáni nasi: egy lusta káposzta tekercs és csipkebogyóleves. Vacsora: tintahal rizzsel.

A súly nem attól függ, hogyan eszik az ember. Fontos, hogy milyen termékek jelennek meg az asztalon. Korlátozhatja az adagokat, végtelenül égethet kalóriát, és nem vacsorázik 18:00 után, de a kilogramm ugyanaz marad. És megtalálhatja saját „ideális” ételét - enni és fogyni. A vércsoport-diéta azon az elméleten alapszik, hogy az eltérő sejtszerkezetű embereknek különböző élelmiszerekre van szükségük. Az első csoport hordozói támaszkodhatnak a húsra, de a második csoportban ez az élelmiszer hozzájárul a súlygyarapodáshoz és káros az egészségre. Ez az oka annak, hogy ugyanaz a diéta lehet hatékony az egyik számára, de haszontalan a másik számára.

Ez a súlykorrekciós módszer az amerikai Peter D’Adamo kutatásán alapul. Ez egy 60 éves természetgyógyász, aki híres édesapja, James D'Adamo munkáját folytatta.

A természetgyógyászat tekinthető alternatív gyógyászat. Tagadja a gyógyítással kapcsolatos általánosan elfogadott elképzeléseket. Fő gondolat: az emberi szervezetben zajló szerves folyamatok nem magyarázhatók tudományosan. Az élen az energia áll, életerő, ami nem mérhető.

Hogyan függ össze a vércsoport és a súly?

Dr. D'Adamo az egyik kidolgozója annak a koncepciónak, hogy az emberi egészség közvetlenül összefügg a genetikával. Különösen sok függ az öröklődéstől és a vércsoporttól.

Ez az elmélet a lakossági morbiditásra vonatkozó megfigyeléseken és statisztikákon alapul. Például egy bizonyos genotípusú emberek nagyobb valószínűséggel fertőződnek meg, a különböző kromoszómákkal rendelkezők pedig jobban szenvednek szívbetegségben stb.

Ugyanezt az elvet használják egy személy súlyának és vércsoportjának összehasonlítására. A természetgyógyász úgy véli, hogy a harmóniához vezető út a vércsoporton alapuló egyéni „adag” keresésén keresztül vezet. Erre a célra egy speciális, vércsoportonkénti termékek táblázatot dolgoztak ki.

A vércsoport diéta a kifejezetten szükséges szintre fogyást ígér ideális formák. A módszer áttekintése és a fogyók eredményei azt mutatják, hogy az átlagos „drót” heti 500 g és 1 kg között van.

Termékek csoportonként

Több mint tízféle termék létezik, amelyek három kategóriába sorolhatók - ajánlott, tiltott és semleges különféle csoportok vér. Fontos továbbá bizonyos biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagok bevezetése. A kártérítéshez szükségesek lehetséges hiány hasznos anyagok. És akkor fordulhat elő, ha megtagad bizonyos ételeket.

1. Ajánlott. Vércsoportodnak megfelelően testedhez teljesen illeszkedő termékek.
2. Tiltott. Súlygyarapodást idéznek elő, és rosszabbul érzi magát.
3. Semleges. Az ilyen élelmiszerek beilleszthetők az étrendbe, de nem gyakran, különösen a súlykorrekció aktív szakaszában.

Előnye, hogy kizárólag az étrendben megengedett ételek fogyasztásával általánosságban javíthatja egészségi állapotát. Hiszen a nehéz ételek eltűnnek a fogyók étrendjéből. És az ilyen ételek nemcsak zsírokká, hanem méreganyagokká is válnak. Érdekes módon a Rhesus nem számít. Ezért a menü az embereknek szól, például az elsővel pozitív csoport ugyanaz, mint az első negatív csoport hordozóinál.

Egyetlen ételasztal minden típushoz

Az alábbiakban egy táblázat található, ahol a fő élelmiszercsoportok az emberek igényei szerint vannak elosztva különféle típusok vér.

Nem nehéz kitalálni. Válassza ki a csoportját a vízszintes oszlopban és szükséges termék függőleges oszlopban. Kösd össze a két sort, és becsüld meg a jelzett értéket!

A „+” jel azt jelzi, hogy a termék hasznos. Ha a név mellett „-” van, az tilos. A „0” pedig a táplálék semleges hatását jelzi az Ön vércsoportja szerint.

Táblázat - Az élelmiszer hatása az ember testsúlyára és egészségi állapotára a vércsoporttól függően

Termékek	1	2	3	4	Termékek	1	2	3	4
Hús, szárnyas, tojás					Tejtermék
Sonka	-	-	-	-	Teljes tej	-	-	0	-
Marhahús	+	-	0	-	Joghurt	-	0	+	+
Darált marhahús	+	-	0	-	Kazein (élelmiszeri minőségű)	-	-	0	0
Borjúhús	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Szalonna	-	-	-	-	Kecske tej	-	0	+	+
Ürühús	+	-	+	+	Lefölözött tej	-	-	+	0
Nyúl	0	-	+	+	Tejszérum	-	-	0	0
Liba	-	-	-	-	Jégkrém	-	-	-	-
Kacsa	0	-	-	-	Krém	-	-	0	-
pulyka	+	0	0	+	Tejföl	-	0	+	+
Brojler	0	0	-	-	Tehéntej sajt	-	-	0	0
Tojás	0	0	+	0	juhsajt	0	0	+	+
csaj	0	0	-	-	Feldolgozott sajt	-	0	0	-
Sonka	-	-	-	-	Túró	0	0	+	+
Szív	+	-	-	-	Házi túró	0	0	+	+
Máj	+	-	0	0	Olaj, zsírok
Salo	-	-	0	0	csukamájolaj	0	0	0	0
Sertéshús	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Hal és tenger gyümölcsei					Mogyoróvaj
Ponty	0	+	0	0	Kókuszolaj	-	-	-	-
Bűzöslazac	0	0	0	0	Kukoricaolaj	-	-	-	-
Harcsa	-	-	0	0	Lenmagolaj	+	+	0	0
Kaviár	-	-	-	+	Olivaolaj	+	+	+	+
Tintahal	0	-	0	-	Napraforgóolaj	0	0	-	-
Lepényhal	0	-	+	-	Vaj	0	-	0	-
Lazacfélék	+	+	+	+	Szójabab olaj	0	0	-	0
Lazac (füstölt)	-	-	-	-	Gyapotmag olaj	-	-	-	-
Makréla	+	+	+	+	Magvak és diófélék
Hínár	+	0	-	0	Földimogyoró	-	+	-	+
Tengeri sügér	0	0	+	+	Dió	+	0	0	+
Folyami sügér	0	0	0	0	Fenyőmag	0	0	-	0
Tokhal	+	0	+	+	Mandula	0	0	0	0
Laposhal	+	-	+	-	Mogyoró	0	0	-	-
Rákfélék	0	-	-	-	Mák	-	0	+	+
Pácolt hering	-	-	+	-	Napraforgómag	0	0	-	-
Friss hering	+	+	0	0	Tökmagok	+	+	-	-
Sózott hering	-	-	0	-	Pisztácia	-	-	-	0
Maréna	+	+	+	+	Hüvelyesek
Folyami csuka	+	0	+	+	Szójabab	0	+	+	+
Som	-	-	0	0	Navy bab	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Fekete bab	0	+	-	-
Tőkehal	+	+	+	+	Zöldborsó	0	0	0	0
Tonhal	0	0	0	+	Zöldborsó	0	0	0	0
Pattanás	0	-	-	-	Szójatej	+	+	0	0
Makréla	+	+	+	+	Szója sajt	+	+	0	0
Pisztráng	+	+	+	+	fehér bab	0	0	0	0
Tőkehal	+	-	+	-	Foltos bab	+	+	-	+
Gabona, liszt					Zöldbab	0	0	0	0
Búza bagel	-	-	-	0	Lencse	-	+	-	+
Rizs gofri	0	+	+	+	Fűszerek, fűszerek
Forró zsemle	-	-	0	0	Vanília	-	0	0	0
Hajdina	0	+	-	-	Szegfű	0	0	0	0
Kukoricakeményítő	-	0	-	-	Mustár	0	+	0	0
Búzadara	-	-	0	0	Gyümölcslekvár és zselé	0	0	0	0
árpagyöngy	0	0	-	0	Ketchup	-	-	-	-
Árpa dara	0	0	-	0	Koriander	0	0	0	0
Kukorica	-	0	-	-	Fahéj	-	0	-	0
Tészta	-	-	0	0	babérlevél	0	0	0	0
Hajdina liszt	0	+	-	-	Majonéz	0	-	-	0
Durumbúza liszt	-	-	0	0	édesem	0	0	0	0
Kukoricaliszt és dara	-	0	-	-	Szerecsendió	-	0	0	0
Zabliszt (zabpehely)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
rozsliszt	0	+	-	+	Paprika curry	+	0	+	+
Műzli	-	-	-	0	Fekete bors	-	-	0	-
Cracker sütik	-	-	0	0	Petrezselyem	+	0	+	+
Zabpehely süti	-	0	+	0	Kristálycukor	0	0	0	0
Köles	0	0	+	+	Pácok és pácok	-	0	0	-
Rozs mézeskalács	0	-	0	0	Kömény	0	0	0	0
Búza	-	-	-	0	Kapor	0	0	0	0
Rizs	0	0	+	+	fehér ecet	-	-	0	-
Rozs	0	+	-	0	Borecet	-	-	0	-
Gabona kenyér	-	-	-	0	almaecet	-	-	0	-
Teljes kiőrlésű kenyér	-	-	-	0	Édeskömény	0	0	0	0
Tönkölykenyér	0	0	0	0	Torma	0	0	+	+
Búza-rozs kenyér	0	0	0	0	Csokoládé	0	0	0	0
Kenyér	-	0	+	0	Zöldség, gomba
rozskenyér	0	0	-	+	Édesburgonya	+	-	+	+
rozskenyér	0	+	-	+	svéd	0	0	+	0
Kukoricapehely	-	0	-	-	Gomba (laskagomba)	0	+	0	0
Zabpehely	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Búzapehely	-	-	-	0	Cukkini	0	0	0	0
Árpa	0	0	-	0	fehér káposzta	-	-	+	0
Bogyók és gyümölcsök					Brokkoli	+	+	+	+
Avokádó	-	0	-	-	kelbimbó	-	0	+	0
Cseresznye szilva	+	+	+	+	kínai kel	-	-	+	0
Egy ananász	0	+	+	+	vöröskáposzta	-	-	+	0
narancs	-	-	0	-	Fejes káposzta	+	+	+	+
Görögdinnye	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banán	0	-	+	-	Burgonya	-	-	-	0
Borbolya	0	-	-	-	Karalábé	+	+	0	0
Piros áfonya	0	+	+	+	Vízitorma	+	+	+	+
Szőlő	0	0	+	+	Íjtoll	0	+	0	0
Cseresznye	0	+	0	+	Póréhagyma	+	+	0	0
Áfonya	0	+	0	0	Hagymahagyma	+	+	0	0
Gránátalma	0	0	-	-	Sárgarépa	0	+	+	0
Grapefruit	0	+	0	+	uborka	0	0	0	+
Körte	0	0	0	0	Paszternák	+	+	0	+
Dinnye	-	-	0	0	Csípős paprika	+	-	+	+
Földi szeder	-	+	0	0	Édes paprika	0	-	+	+
Mazsola	0	0	0	0	Rebarbara	-	-	-	-
ábrák	+	+	0	+	Retek	0	0	-	-
Kiwi	0	0	0	+	Retek	0	0	-	-
Eper	-	0	0	0	Fehérrépa (fehérrépa)	+	+	0	0
Áfonya	0	+	+	+	fejes saláta	0	0	0	0
Egres	0	0	0	+	Leveles saláta	0	0	0	-
Citrom	0	+	0	+	Cukorrépa	0	0	0	0
Málna	0	0	0	0	Cékla	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Zeller	0	0	0	+
Zöld olajbogyó	-	-	-	0	Spárga	0	0	0	0
Fekete olajbogyó	-	-	-	0	Paradicsom	0	-	-	0
Nektarin	0	0	0	0	Csicsóka	+	+	0	0
Kókuszdió	-	-	+	+	Tök	+	+	-	0
Őszibarack	0	0	0	0	Cikória	+	+	0	0
Szilva	+	+	+	+	Csiperkegomba	-	-	0	0
Ribizli	0	0	0	0	Spenót	+	+	0	0
Datolyaszilva	0	0	-	-	Gyümölcslevek
Cseresznye	+	+	0	+	Sárgabarack	0	+	0	0
Áfonya	0	+	0	0	Alychevyy	+	+	0	0
Aszalt szilva	+	+	0	0	Ananász	+	+	+	0
alma	+	+	+	+	narancs	-	-	0	-
Gyógyteák					Nyír	0	0	0	0
Galagonya	0	+	0	+	Szőlő	0	0	+	+
Macskagyökér	0	+	0	0	Cseresznye	0	+
Ginzeng	0	+	+	+	Gránátalma	0	0	-	-
Orbáncfű	-	+	0	0	Grapefruit	0	+	0	0
Eper (levél)	-	0	0	+	Fejes káposzta	-	0	+	+
Hársfa	+	0	-	-	Áfonya	0	0	+	+
Bojtorján	-	+	0	+	Citrom	0	+	0	0
Málna	0	0	+	0	Sárgarépa	0	+	0	0
Martilapu	-	0	-	-	Uborka	0	0	0	0
Menta	0	0	0	0	Zeller	0	+	0	+
Pitypang	+	0	0	0	Szilva	+	+	0	0
Petrezselyem	+	0	+	0	Paradicsom	0	-	-	0
Kamilla	0	+	0	+	almabor	-	0	0	0
Édesgyökér	0	0	+	+	alma	-	0	0	0
Cickafark	0	0	0	0	Egyéb italok
Chebrets	0	0	0	0	fehérbor	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	vörösbor	0	+	0	0
Csipkebogyó bogyók	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Konyak	-	-	-	-
					Kávé fekete	-	+	0	+
					Limonádé	-	-	-	-
					Alkoholos tinktúrák	-	-	-	-
					Sör	0	-	0	0
					Szóda italok	+	-	-	0
					Zöld tea	0	+	+	+
					Fekete tea	-	-	0	-

Csoportonként egyedi táblázatok és menüpéldák

A diéta minden hetére a menüt a fogyókúrás személy állítja össze, a „rossz” és „jó” ételek listájára összpontosítva.

A heti menü megtervezésekor ne feledje, hogy az étrend nem korlátozza a napi kalóriamennyiséget. Az adagok méretét sem kell szigorúan szabályozni, de fontos, hogy ne együnk túl sokat. Az étkezések száma sem számít. Egyik sem további feltételek Nem. Tovább - Részletes leírás az egyes vércsoportok étrendi jellemzői.

1 csoport (0) - Vadász, húsevő

A világ népességének több mint 33%-a tartozik ebbe a csoportba. a "vadászoknál" erős rendszer emésztés és immunitás. Az étrend bőséges hús- és halételeket biztosít az első vércsoport számára.

Az első csoportba tartozók gyakran híznak a lelassult anyagcsere miatt. Ennek felgyorsítása érdekében az 1-es vércsoportú diéta kizárja az étlapból a búzát, a kukoricát, a káposztát és a zabot. Szintén ajánlott kerülni az aszpirint és vitamin komplexek, ahol van retinol és tokoferol.

táblázat - Összeállítási séma diétás menü 1-es vércsoportú fogyóknak

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (de nem sertéshús); - belsőségek (máj); - hal; - tenger gyümölcsei; - hínár; - tojás; - zöldségek, kivéve a burgonyát (különösen sárgarépa, retek, retek, daikon); - zöldek (különösen saláta és spenót); - ananász és gyümölcs (de nem savanyú); - rozskenyér (fanatizmus nélkül); - zöld tea; - gyógytea csipkebogyóból, mentából, gyömbérből, hársból; - kiváló minőségű ásványi szénsavas víz	- Gabonafélék (ritkábban zab és búza); - brokkoli; - sör; - vörösbor; - Fehérbor; - kamillából, zsályából, ginzengből, málnalevélből, valerianából készült tea	- Káposzta (a brokkoli kivételével); - búza és bármilyen búzatermék; - kukorica és bármely kukoricatermék; - hüvelyesek; - lencse; - mandarin és más citrusfélék; - ketchup; - kávé; - erős alkohol; - tea a következő összetevőkkel: aloe, orbáncfű, szenna, echinacea, eperlevél	- Filokinon; - B-vitaminok; - kalcium; - mangán; - jód; - lipáz; - amiláz; - proteáz

Az alábbiakban egy példa egy napi menü létrehozására az 1-es vércsoporthoz.

• Reggeli . Főtt tojás. Csirkeszelet. Édesítetlen zöld tea.
• Erősítés. Párolt spenót. Répalé.
• Vacsora . Csirkeleves gyógynövényekkel. Sárgarépával és hagymával párolt máj. Saláta a friss uborkaés retek. Tea hársfával és mentával cukor nélkül.
• Vacsora . Hajdina sült hallal. Tengeri kel. Édesítetlen zöld tea.

Az első vércsoportú emberek szervezetében a zsírégető folyamatokat jóddal telített étel indítja be. Különösen az algák. Szintén hozzájárulnak a „vízszinthez” a gyökérzöldségek - a retek és a retek. Májra és vörös húsra van szükség. Intenzív tanfolyamok szükségesek testmozgás. Tanulhatsz atlétika, síelés, úszás.

2. csoport (A) – Gazda, vegán

Ez a típus akkor alakult át „húsevőből”, amikor a vadászat mellett a vezetés gyakorlata is megjelent Mezőgazdaság. Az emberek csaknem 38%-a a második vércsoport hordozója. A 2-es vércsoport étrendje a növényi élelmiszerek fogyasztásán alapul.

A második vércsoportú emberek sajátosságokkal rendelkeznek a gyomor-bél traktus működésében. Különösen, alacsony savasság. Ami megnehezíti a szervezet emésztését húskészítmények, csípős étel, sós. Ilyenkor a szelet, a hering és a savanyúság gátolja az anyagcsere-folyamatokat, ami a felesleges zsírtartalékok felhalmozódását okozza. Kerülnie kell a retinolban gazdag ételeket és kiegészítőket is.

Táblázat - A diétás menü elkészítésének sémája fogyókúra 2 vércsoport

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Friss zöldségek (paprika, burgonya, uborka és paradicsom kivételével); - gomba; - brokkoli; - fokhagyma; - gabonafélék; - bab; - ananász és gyümölcs (de nem narancs, mandarin, banán és kókuszdió); - kávé; - zöld tea; - vörösbor; - sárgarépa-, ananász-, grapefruit- és cseresznyelevek; - víz citromlével	- Cukor (ritkán); - csokoládé (ritkán); - szójatej; - szója sajtos tofu; - tojás; - csirke (ritkán); - pulyka (ritkán); - növényi olajok	- Hal (különösen sózott hal) és kaviár; - tenger gyümölcsei; - hús; - tejtermékek; - paradicsom; - uborka; - burgonya; - bors; - káposzta (a brokkoli kivételével); - savanyúság; - savanyú gyümölcsök; - savanyú bogyók; - búza és származékai; - édességek, beleértve a fagylaltot is; - kukoricaolaj; - mogyoróvaj; - ketchup; - ecet; - fűszerek; - Narancslé; - Fekete tea; - szóda	- B-vitaminok; - C-vitamin; - tokoferol; - kalcium; - Vas; - cink; - szelén; - króm; - bifidobaktériumok

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 2-es vércsoporthoz.

• Reggeli . Zabpehely. Egy kocka étcsokoládé. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Alacsony zsírtartalmú túró és sült alma. Cseresznye lé.
• Vacsora . Zöldségleves, de burgonya nélkül. Fokhagymával és rizzsel párolt padlizsán. Ananászlé.
• Vacsora . Hajdina zabkása gombával. Friss grapefruit.

A második vércsoport étrendje a növényi táplálékon alapul: a „gazdálkodó” prioritása az ételek legyenek friss zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Túró és kefir elfogadható. Itt nem szükséges a napi fárasztó fitnesz. A hangsúlyt azon kell helyezni pszicho-érzelmi állapot. Ezért a nyugodt és békés jógaórák nagyon hasznosak.

3. csoport (B) – Mindenevő nomád

Az ilyen típusú hordozók a Föld lakosságának csaknem 21%-át teszik ki. A harmadik vércsoport a fajok közötti keveredés folyamatában jött létre. Ha az ilyen emberek bölcsen esznek, akkor speciális problémák egészségügyi problémák elkerülhetők, mert nincs veleszületett „Achilles-sarkukkal”.

Előnye, hogy szervezetük rugalmasan reagál az étrend változásaira. A 3-as vércsoport étrendje pedig a legváltozatosabb. A veganizmussal vagy a húsevéssel szembeni túlzott túlzás azonban károkat okozhat.

Táblázat - A diétás menü összeállításának sémája fogyókúra 3 vércsoport

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (kacsa és sertéshús kivételével); - szója; - hal; - alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek; - tojás; - gabonafélék (a hajdina, lencse, kukorica és búza kivételével); - bab; - zöldségfélék (a kukorica, paradicsom, sütőtök kivételével); - zöld növényzet; - gyümölcsök (de nem kókuszdió); - zöld- és gyógyteák; - áfonya, káposzta, szőlő, ananász gyümölcslevek	- tenger gyümölcsei; - narancslé; - sör; - bor; - Fekete tea; - kávé	- olajbogyó; - kacsa; - sertéshús; - hajdina; - búza; - kukorica; - lencse; - szezám; - paradicsom; - tök; - földimogyoró	- Magnézium; - lecitin; - édesgyökér (édesgyökér)

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 3-as vércsoporthoz.

• Reggeli . Omlett. Marha gulyás. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Túrós rakott almával. Áfonyalé.
• Vacsora . Marhahús leves. Lusta káposzta tekercs. Friss uborka és káposzta saláta. Édesítetlen zöld tea.
• Vacsora . Rizs sült hallal. Szőlőlé.

A harmadik vércsoport étrendje kizárja a következő élelmiszereket: hajdina, köles, lencse, kukorica. Ha rendszeresen kombinálja ezeket a tiltott ételeket, súlya gyorsabban növekedhet. A harmadik vércsoportnál meg kell tartani az egyensúlyt a fizikai és az erkölcsi gyakorlat között. Például úszhat és jógázhat.

4. csoport (AB) - Diszkrét ínyenc

A legfiatalabb és ritka csoport vér. Hordozói nem több, mint a bolygó lakosságának 8%-a. Ez a második és harmadik típus szimbiózisának eredménye.

A 4-es vércsoportú étrend kombinált, mérsékelt étrendet biztosít.

Az A- és B-típusok főbb jellemzőinek szimbiózisa további problémák forrása a harcban. túlsúly. Tehát az alacsony savasság kombinálható gyomornedv, mint az A típusnál. És a húsigény, mint a B típusnál Vagyis a termékre szükség van, de nincs elég forrás megemészteni. Ennek eredményeként zsírréteg halmozódik fel.

A negyedik vércsoport étrendjének táplálékkészlete teret enged a kísérletezésnek. Például nem mondunk le a húsról, de csökkentjük a mennyiségét. Csak zöldségek társaságában jelenik meg az asztalon. A fehérjehiányt pedig a szója bevezetésével kompenzáljuk az étlapon.

Táblázat - Diétás menü összeállításának sémája fogyókúra 4 vércsoportot

Mit egészséges enni és inni	Elfogadható, de ritka	Egyáltalán nem	Egészséges kiegészítők
- Hús (lehetőleg nyúl, pulyka, bárány); - hal; - hínár; - alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermékek; - szója sajtos tofu; - olivaolaj; - földimogyoró; - dió; - gabonafélék (de nem hajdina, búza, kukorica); - zöldségek (de nem paprika, kukorica); - zöld növényzet; - ananász és gyümölcs (de nem savanyú, citrusfélék); - kávé; - zöld tea; - kamillás, ginzeng, gyömbér, csipkebogyó, echinacea, galagonya teák	- hüvelyesek; - sör; - boros italok; - teák mentával, málnával, valeriánnal	- tenger gyümölcsei; - vörös hús; - sonka és szalonna; - napraforgómag; - bors; - búza; - hajdina; - kukorica; - fekete olajbogyó; - teák aloéval, szénával, hársfával	- Bromelain; - kvercetin; - C-vitamin; - galagonya; - echinacea; - valerian; - bogáncs; - máriatövis; - cink; - szelén

Az alábbiakban egy példa látható egy napi menü létrehozására a 4-es vércsoporthoz.

• Reggeli . Zabpehely sárgabarackkal. Édesítetlen kávé.
• Erősítés. Túrós dióval. Kamilla tea cukormentes.
• Vacsora . Növényi okroshka. Rizzsel és baromfihússal töltött cukkini. Csipkebogyó tea cukor nélkül.
• Vacsora . Nyúl sült hagymával és paradicsommal. Zöld tea cukormentes.

Az AB típusú emberek könnyebben formában maradnak, ha egyszerű gyakorlatokat váltogatnak. testmozgás színvonalas szellemi munkával.

A természetben négy emberi vércsoport létezik, így négyféle táplálkozás. Így ugyanaz a termék lehet az egyik embernek ideális, a másiknak haszontalan, a harmadiknak pedig „semleges”, és egyben lehet a fő kártevő az élelmezési rendszerben egy negyediknek.

Mindegyik vércsoport a maga módján kölcsönhatásba lép a lecitinekkel, a legfontosabb sejtépítő anyagokkal. A lecitinek az emberi test minden szövetében megtalálhatók, és rendszeresen táplálékkal látják el. De ugyanakkor kémiai összetétel a húsban található lecitinek különböznek a hajdinában található lecitinektől. A vércsoport diéta segít kiválasztani pontosan azokat a lecitineket, amelyekre szervezetének szüksége van a boldog és harmonikus működéshez. És ami a legfontosabb: a „helyes” lecitinek kiváló segítők egy olyan nehéz feladatban, mint a fogyás.

A legendás orvos kutatásai során az evolúciós elméletre is támaszkodott, amely szerint az egyes vércsoportok a más idő. Így első hordozóik bizonyos foglalkozásúak, és ebből fakadó ízlési szokásaik is. A Cosmóval együtt keressen „vér ősöket”, és határozza meg, mely termékek szükségesek és fontosak az Ön számára.

Diéta az első vércsoportnak

Az első vércsoportot „vadászatnak” nevezték. Az első vércsoport megfelelő étrendje előre megjósolható, és magas húsfehérje tartalmú ételeket foglal magában.

Népszerű

Mondj igent:

• vörös hús
• belsőségek
• fehérje zöldségek (válasszon brokkolit, babot és articsókát)
• a tengeri halak és tenger gyümölcsei zsíros fajtái
• olivaolaj
• dió

Mondj nemet:

• magas gluténtartalmú élelmiszerek (búza, zab)
• magas zsírtartalmú tejtermékek
• hüvelyesek
• bármilyen káposzta (beleértve a kelbimbót is), valamint a karfiol

Diéta a második vércsoportnak

A második csoport képviselőit „gazdálkodóként” és a vegetarianizmus és a gyümölcsevés híveiként jellemzik. Következésképpen a húskészítmények nem a legszívesebben a második vércsoportú étrendben.

Mondj igent:

• bármilyen zöldséget
• növényi olajok
• gabonafélék és gabonafélék (különös óvatossággal - gluténtartalmúak)
• gyümölcsök, például ananász, sárgabarack, grapefruit, füge, citrom, szilva

Mondj nemet:

• tejtermékek
• búzából készült ételek
• bab (a magas fehérjetartalom miatt nehezen emészthető)
• italok, mint a szóda

Ha még nem gondolt arra, hogy lemondjon a húsról, válasszon diétás fajták: csirke, pulyka, borjú. És a vegetáriánus utasításokkal ellentétben minden alacsony zsírtartalmú halfajta előnyös lesz.

Diéta a harmadik vércsoportnak

A harmadik csoportot „nomádoknak” nevezték. Ennek a csoportnak a képviselői szinte mindenevőnek tekinthetők: szervezetük szinte minden terméket megfelelően érzékel.

Mondj igent:

• állati fehérjeforrások (lehetőleg hús és tengeri hal)
• tojás
• bármilyen tejtermék
• gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével)
• zöldségek (a kukorica és a paradicsom kivételével)
• különféle gyümölcsök

Mondj nemet:

• sertés- és csirkehús
• diófélék, különösen földimogyoró
• olivaolaj
• alkohol

A „nomádok” másokhoz képest meglehetősen ritkán szenvednek túlsúlytól, így a harmadik vércsoport szerinti étrend elsősorban az anyagcsere szabályozásának és az egészség megőrzésének egyik módja.

Diéta a negyedik vércsoportnak

D’Adamo „rejtélyeknek” nevezte a negyedik vércsoportúakat. Ezt a csoportot tekintik a legfiatalabbnak, és az első és a második összevonása eredményeként jött létre, ezért egyesíti előnyeiket és hátrányaikat.

Mondj igent:

• szója különféle formában (különösen tofu)
• hal és kaviár
• bármilyen zsírtartalmú tejtermékek
• zöld zöldségekés gyümölcsök
• bogyók
• száraz vörösbor

Mondj nemet:

• vörös hús
• belsőségek
• bab bármilyen formában
• hajdina, kukorica és búza
• gyümölcsök, például narancs, banán, guava, kókuszdió, mangó, gránátalma, datolyaszilva
• gombát
• dióféléket

A „titokzatos” embereket idegi instabilitás, valamint gyenge gyomor-bélrendszer jellemzi. De a ritka negyedik csoport tulajdonosainak immunrendszerét érzékenység és bármilyen körülményekhez való alkalmazkodóképesség jellemzi.

D’Adamo szerint, ha a vércsoportodnak megfelelő diétát követsz, a túlsúlytól való megszabadulás minden bizonnyal azután következik be, hogy az anyagcsere folyamatok beindulnak, és a sejtek elkezdenek építőanyagot kapni.

Szöveg: Julia Demina

A fogyás legérdekesebb és legkedveltebb módszerének tartják.Az étrendi jellemzők nem a kalória vagy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentését jelentik, hanem bizonyos élelmiszerek kizárását. Ez lehetővé teszi, hogy jól étkezzen, és ugyanakkor megszabaduljon a felesleges kilóktól.

A vércsoport hatása a szervezet anyagcsere-folyamataira

Emberek, akik természetüknél fogva magasan fejlett immunrendszerÉs jó egészség. Emésztőrendszerük jól megbirkózik a monoton étrenddel, amelyben a fehérjetermékek (általában hús) dominálnak. Az ilyen emberek nemcsak az étkezési szokások változását nehezen viselik el, hanem az életmódjukban bekövetkező bármilyen változást is. környezet, hiszen nem csak a táplálkozási szokások, hanem az ember jelleme, szokásai is a vércsoporttól függenek.

Az amerikai természetgyógyász orvos, Peter D'Adamo vércsoportdiétát dolgozott ki, melynek lényege, hogy fogyasszunk. testreszabott termékek. Három termékcsoport van:

• Negatív (káros) - a bomlási folyamat során mérgező anyagokat bocsátanak ki a szervezetbe, amelyek Negatív hatás sejteken.
• Semleges - olyan termékek, amelyek nem befolyásolják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
• Hasznos - lebontva energiát szabadítanak fel, és pozitív hatással vannak a szervezet állapotára.

Ahhoz, hogy diétája gyors és tartós eredményeket érjen el, be kell tartania a vércsoportjának megfelelő étrendi ajánlásokat. Ennek a megközelítésnek köszönhetően lehetséges lesz megszabadulni plusz kilókéhezés és stressz nélkül a szervezet számára.

Az étrend jellemzői

A diéta fő jellemzője az napi használat húsevés - marhahús, bárány vagy baromfi. Ez alaptermékek, amelynek tartalmaznia kell az 1-es vércsoportú étrendet. Pozitív vér Ezt a csoportot tekintik a legrégebbinek, ezért húskészítményeken alapul. A lisztből készült termékeket korlátozni kell, ugyanez vonatkozik a zabpehelyre és a búzára is.

Előnyben kell részesíteni a hajdinát és a hüvelyeseket. A káposztát (kivéve a brokkolit és a karfiolt), a pácokat, befőtteket, a kukoricát és a szószokat ki kell zárni napi diéta. Az endokrin rendszer működésének normalizálásához retek, retek és fehérrépa fogyasztása szükséges.

Italoknál előnyben kell részesíteni a zöld tea, a csipkebogyó, a hársfa, a kamilla vagy a zsálya infúzióját. Csökkentse a kávé fogyasztását napi egy csészére, vagy még jobb, ha teljesen hagyja el, mivel ez az ital növeli az étvágyat.

Diéta 1-es vércsoport szerint: táblázat a fogyást elősegítő élelmiszerekről

A következő termékek pozitív hatással vannak a szervezetre és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat az 1-es vércsoportú embereknél:

	Hal, tenger gyümölcsei		Zöldségek és gyümölcsök
A hús legyen az étrend alapja, minden nap enni kell. Előnyben részesítik a bárány-, borjú-, fiatal bárány- vagy marhahúst.	Mindenképpen egyél tőkehalat, tonhalat, rózsaszín lazacot és laposhalat. A garnélarák és a tintahal hetente legfeljebb egyszer megengedett.	Kis mennyiségben fogyasszon gabonaféléket. Előnyben részesítsék a hajdina, rizs, gyöngy árpa és árpa dara, köles.	Ehet minden zöld zöldséget és szárított gyümölcsöt, aszalt szilva, brokkoli, spenót és az articsóka segít a zsírégetésben.

Annak érdekében hogy elérd maximális hatás fogyókúrától, azt életmóddá kell tenni, és folyamatosan követni kell. Csak ebben az esetben tudnak jó eredményeket elérni az 1-es vércsoportú emberek.

Diéta az 1-es vércsoport pozitív számára: a tiltott élelmiszerek táblázata

Az anyagcsere-folyamatokra negatív hatást gyakorló termékeket minimálisra kell csökkenteni, vagy még jobb, ha teljesen ki kell iktatni. Ezek a termékek a következők:

A felsorolt ​​élelmiszerek mindegyike segít lelassítani az anyagcserét és salakképződést okoz a szervezetben. Ezeket teljesen ki kell zárni az étrendből, vagy nagyon ritkán és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A diéta előnyei

Ugyanazokat a termékeket fogyasztják különböző emberek, az egyik embernél hozzájárulhatnak a fogyáshoz, a másiknak pedig - éppen ellenkezőleg, salakosodást és súlygyarapodást okozhatnak a szervezetben. Ebben az esetben az első csoportba tartozók számára egyéni termékek kiválasztása szükséges, amit az 1-es vércsoport étrendje biztosít. A pozitív vér a legrégebbi, ezért az étrend alapja a húskészítmények.

A vércsoport diéta magában foglalja az élelmiszerek egészséges és káros élelmiszerekre való felosztását. Amikor fogyasztják egészséges termékek a szervezet megtisztul és megfiatalodik, növekszik az energia, megjelenik az erőhullám, és a kinézet, növekszik a vitalitás és fogyás következik be.

Minden termék másképp lép kölcsönhatásba egy adott szervezettel. Az összes termék hasznos és káros felosztása biztosítja azt a hatékonyságot, amelyről az 1-es vércsoportú diéta híres. lehetőséget ad az embereknek, hogy lefogyjanak anélkül, hogy szigorú diétákkal kimerítenék magukat.

Hogyan lehet fokozni a hatást?

Bármilyen diéta követésekor emlékeznie kell az aktív mozgás fontosságára. Egészségi állapotától függően és testedzés előnyben részesítheti:

• síelés és korcsolyázás (télen);
• reggeli vagy esti kocogás (egész évben);
• fitness vagy aerobik órák (videóórák segítségével otthon is gyakorolhat);
• hosszútávú gyaloglás(nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem az arcszín és az általános közérzet javításához is);
• kerékpározás;
• a medence látogatása (egész évben);
• aktív sportjátékok (röplabda, tollaslabda, kosárlabda).

Minta menü főételekhez

Csak a vércsoporton alapuló, megfelelően összeállított étrend segíthet a gyors fogyásban. A testre pozitív hatást kifejtő termékek lehetővé teszik, hogy gazdag, kielégítő és változatos menü. Rengeteg lehetőség van a reggelire. Az optimálisak a következők lesznek:

• hajdina zabkása a marha máj, cukkinis palacsinta, tea;
• egy darab rozskenyér (pirítós is lehet), egy főtt tojás, cukkini kaviár, tea;
• omlett csirkehússal, rozskenyérrel, friss saláta uborkából és retekből, tea;
• főtt rizs, búza kenyér, friss uborka, kakaó;
• párolt borjúhús salátán, lavash, kávé.

Ebédre főzhetsz:

• rizsleves számára tyúkhúsleves, rizs sült pisztránggal, friss zöldség saláta;
• borscs, rakott zöldség, steak;
• solyanka, zöldségpörkölt, szelet;
• leves húsgombóccal, saláta tofu sajttal és retekkel, pilaf;
• csirke tészta, saláta paprikával, káposzta tekercs.

Vacsorára tökéletes:

• bárányhús szeletelt zöldségekkel;
• zöldséges rakott csirkehússzelettel;
• rukkola salátával;
• pilaf, saláta tojásból, sajtból és friss fűszernövényekből;
• zöldségpörkölt borjúhússal.

A fenti opciók segítségével sokféle dolgot hozhat létre finom menü. Ebben az esetben a szervezet mindent megkap nélkülözhetetlen vitaminokés mikroelemeket és elveszti a túlsúlyt. A legegyszerűbb és legkompromisszumosabb étrend az 1-es vércsoportú diéta. A fogyás pozitív dinamikája az első napoktól kezdve megfigyelhető.

Minta menü harapnivalókhoz

Uzsonnaként használhatunk diót, gyümölcsöt, gyümölcs- és túróhabot. Nyáron gyümölcszseléket és salátákat készíthet zsírszegény joghurttal.

Ha éhesnek érzi magát, valami kalóriadús ételt kell ennie, például palacsintát, csirke pizzát vagy granolát. Az első vércsoporthoz nincsenek szigorú étrendi megkötések, ezért is nagyon népszerű a súlyfelesleget leadni vágyók körében.

Diéta az első vércsoportnak kombinálva aktív módon az élet gyors és tartós fogyás eredményt ad.