A leghasznosabb termékek a fiatalos bőrért. Termékek a szépségért és a fiatalos bőrért

Akár bárki öreg kor fiatal és egészséges akar maradni, és ez teljesen lehetséges, ha tudja, mely élelmiszerek hasznosak a fiatalság megőrzésében és az öregedés megelőzésében.

Termékek fiataloknak: mi a lényegük ^

Ha a szervezetből hiányoznak az elemek, az mindenképpen befolyásolja a szépséget: a bőr hámlani kezd, a körmök töredeznek, a haj állapota romlik, és az öregedés is felgyorsul. Mindez korrigálható és megelőzhető a fiatalságot megőrző ételek fogyasztásával.

Milyen anyagok fontosak az egészség és a szépség szempontjából:

• Karotinoidok: antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, erősítik az immunrendszert, javítják a haj állapotát, megakadályozzák a köröm töredezését, felgyorsítják a bőrsejtek regenerálódását;
• Vitaminok: különösen az A, C és E. Ezek védik a bőrt a káros hatásoktól. külső tényezők, és csak a fiatalságot meghosszabbító termékek tartalmazzák;
• Mikroelemek: hiányuk esetén jelentősen romlik kinézet: a haj hullani kezd, a körmök töredeznek, a bőr kiszárad, ráncok jelennek meg.

Érdemes megjegyezni, hogy a fenti elemek mindegyike megtalálható a vitamin-ásványi komplexekben, de mivel Nem ihatod őket állandóan, a legjobb, ha fiatalos és szépséges ételeket eszel, amelyeket tanácsos naponta enni.

A hátrányon kívül fontos anyagok, a bőr más okok miatt is öregszik:

• nem megfelelő gondozás vagy annak hiánya;
• Gyakori és súlyos stressz;
• Alkoholizmus és dohányzás;
• Betegségek.

Az öregedésgátló termékek lényege az idegrendszer erősítése, javítása anyagcsere folyamatok, számos betegség megelőzése és a szervezet vitaminokkal, makro- és mikroelemekkel való gazdagítása. A dohányzás ellen egyedül kell küzdenie, mert pontosan hogyan rossz szokások nagyobb hatással van a fiatalokra.

Horoszkóp 2019-re (zodiákus jegy és születési év szerint)

Válaszd ki a jegyed és a születési évedet, és tudd meg, mi vár rád 2019-ben a Sárga Földdisznóban:

15 hozzászólás

Az öregedés az életkorral összefüggő betegségek és halálozások vezető oka. A szervezetet pusztító folyamatokat beindító mechanizmusokat még nem vizsgálták, és az öregedést megakadályozó intézkedéseket sem dolgozták ki.

Az öregedés minden betegség anyja. Az öregedés diagnózisa az tényleges probléma modern orvosság, Ezért különleges jelentése olyan jól ismert vizsgálati módszereket alkalmaz, amelyek segíthetik az orvost betege egészségének és fiatalságának megőrzésében. Mit kínál ma az orvostudomány? Valójában nem is olyan keveset.

Felmérés panel:

1. Vérnyomás
2. Testtömegindex és derékbőség
3. Nyugalmi pulzusszám
4. Thrombocyta szint be klinikai elemzés vér.
5. Alanin-aminotranszferáz (ALT)
6. Véralbumin
7. B12-vitamin
8. D-vitamin
9. Inzulinrezisztencia indexe (HOMA-IR)
10. Interleukin-6
11. Kálium
12. Glomeruláris szűrési sebesség
13. Húgysav
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktív fehérje
16. Koleszterin és frakciói
17. Glikált hemoglobin
18. A közös nyaki artéria intima-media vastagsága
19. EKG
20. Ferritin
21. Pajzsmirigy-stimuláló hormon
22. 8-oho-dGn

Amint látja, a tudomány sokat tud. De melyikünk csinálta utoljára ezeket az egyszerű teszteket (a 22-es számú vizsga kivételével)??? Sajnos orvosi vizsgálat, in a jó értelemben Nem mindenki adja át ezt a szót.

⚜️AGE termékek: mi ez és miért fontos?⚜️
⠀


⠀
Furcsa módon ennek a rövidítésnek semmi köze ehhez angol szó Az AGE jelentése „kor”, de sok köze van az öregedéshez. Az AGE-k (Advanced glycation end-products) vagy AGE-k (Advanced glycation end-products) olyan fehérjék vagy zsírok, amelyek szénhidrátoknak vannak kitéve.

Az AGE az öregedés egyik fő tényezője, és néhány krónikus betegségek (szív-és érrendszeri betegségek, agyvérzés, Alzheimer-kór) olyan sejttörmelék, amely szinte minden sejttípust károsít, és átrendezi annak teljes működését.
⠀
A testben való megjelenésük okai 👇🏻
⠀
⚜️ olyan élelmiszerből történő bevitel, amelynek elkészítése során glikációs reakció, különösen a termékek sötétedése (sütés, grillezés, sütés, stb.)
⠀
⚜️ reakció a szervezetben, ha a szénhidrát-anyagcsere felborul és a vércukorszint megemelkedik (az édesek szerelmesei)
⠀
Amit fontos tudni:
⠀
📍 Az életkorok oda vezetnek gyulladásos folyamatok a szervezetben, és ennek megfelelően betegségek
⠀
📍 Az idő előtti öregedés nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is jelentkezik.
⠀
A glikációs folyamat a dermis egészében 30-35 éves korig nem alakul ki. A természetes öregedés kezdetével azonban nagyon aktívvá válik, és felgyorsítja a bőr öregedését, sárgulást, megereszkedést és ráncokat okozva. A glükóz az AGE formájában egyfajta „ragasztóvá” válik, amely véredényés a szövetek rugalmatlanok. A bőr nem lehet fiatal és egészséges, ha glikációs termékeket tartalmaz.



⚜️AGE-termékek⚜️


⠀
Nézzük meg az AGE-k első megjelenési módját a szervezetben – főtt ételeken keresztül. Az AGE-termékek vagy „élelmiszer-glikotoxinok” akkor keletkeznek, amikor a cukor kölcsönhatásba lép a fehérjékkel vagy zsírokkal. Nagyon könnyen azonosíthatók színükkel: az árnyalat megváltozik főzéskor - kenyér, zsemle, hús, baromfi kéreg, karamellizálás.
⠀
Az AGE termékek csökkentésének módjai👇🏻
⠀
🥓 Csökkentse étrendjében a rántott húsok és a feldolgozott húsok mennyiségét húskészítmények: sült szalonna, steak, szelet (főleg zsemlemorzsában) stb.
⠀
🍔 Kizárja a gyorséttermeket - bajnok az AGE termékek tartalmában (sült krumpli, chips, hamburger, fánk stb.)
⠀
🍿 Csökkentse a cukros ételek fogyasztását és a karamellizációs reakciót (cukor melegítése): karamell, Coca-Cola, sör, pattogatott kukorica, gyümölcsök szörpben sütése, sütőipari termékek
⠀
🍯 Korlátozza a szintetikus fruktózt, különösen melegítéskor: az AGE képződési reakciókban a fruktóz 200-szor aktívabb, mint a glükóz, így a sütés során a cukrot különféle „egészséges” szirupokkal (méz, agave szirup, csicsóka, kukorica, invertszirup) helyettesítjük. , csak rontasz a helyzeten.
⠀
🌡 Alacsony hőmérsékleten sütjük. Az AGE-k különösen intenzíven képződnek a t > 120 C-on történő főzés során: sütés, sütés, nyílt tűzön sütés. Az aranykéreg AGEs. Jobb kíméletes főzési módokat alkalmazni: párolás, blansírozás, párolás, forralás, sous vide (vákuumban főzés), zárt fedéllel főzés.
⠀
🔥 Lehetőleg ne főzzön nyílt tűzön (kebab), grillen - száraz hőségben metilglioxál képződik - ez egy olyan késői glikációs termék, amely csökkenti a védelmi funkciók test gyulladás során.
⠀
🍟 Kategorikusan zárja ki a rántott ételeket❗️ Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása összefügg bizonyos fajták onkológia❗️
⠀
💨 Tartsa fenn az egyensúlyt a főtt és nyers zöldségek
⠀
🍋 Húsfőzéshez használjunk pácot és fűszereket: 2-szeresére csökkenti az AGE-k számát.



Elolvastam és rájöttem, hogy mindent megeszek, hogy felgyorsítsam az öregedést. Sürgősen felülvizsgálom az étrendemet. Már korábban is gondolkodtam ezen, de a munka nem ment tovább a gondolatoknál. Én például annyira szeretem a kávét, hogy valószínűleg nem fogok tudni teljesen lemondani róla. De a dohányzás és a kényeztetés szokása alkoholos italokünnepnapokon fel kell hagyni. Valójában csak képzeletbeli örömet okoz számunkra.

Ami a bogyókat és a gyümölcsöket illeti, régóta tudom, hogy ezek a fiatalság igazi forrásai. Sajnos abban a régióban, ahol élünk, nincs mód tőlük vitaminhoz jutni egész évben. Ezért továbbra is vitaminkomplexek segítségére kell fordulnia.

Rinata, a kávéd nem más, mint egy szokás. Sőt, még inkább pszichológiai jellegű. Ha egy szokásról nehéz lemondani, akkor át lehet alakítani egy másik, hasznosabbá. Minden alkalommal, amikor megkíván egy csésze kávét, inkább igya meg zöld tea.

Ugyanazt a koffeint tartalmaz – a szervezet érzi, és nem kér kávét. Ezenkívül a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek biztosítják pozitív hatás az öregedési folyamatról. Ha minden nap így cseréled le az italaidat, biztos vagyok benne, hogy elég hamar kialakul benned egy új szokás. Sok szerencsét!

A legolcsóbb és hatékony termék a fiatalok számára az tiszta víz. Sokat beszélnek róla, de még mindig kevesen isszák szükséges mennyiség. Vettem egy speciális víztisztító szűrőt, mert szerintem még most is tele van káros szennyeződésekkel.

Több mint 2 éve iszom napi 2 litert, és azt vettem észre, hogy nem csak a bőröm simult ki és a finom ráncok eltűntek, hanem Általános egészség javított.

A test megfiatalításához meg kell tisztítani a beleket. Hiszen az összes ott lévő méreganyag érezteti magát a bőrünkön, „megeszi” az energiánkat. A fiatalság nemcsak a ráncok hiánya, hanem a belső jó közérzet is.

Rendszeresen tisztítom a beleimet aszalt szilvával és erjesztett savas termékekkel. Tudom, hogy vannak, akik beöntést használnak erre, de a magam részéről nem ajánlom.

A bogyókból és gyümölcsökből a legtöbbet kihozom, és nem csak eszem, hanem magam is készítek arcmaszkokat. Őszhez közeledve áttérek növényi maszkokra, de télen érdemesebb bolti terméket használni, mert teljesen természetellenes lesz az étel és nincs haszna belőle, csak negatív. Télen a nyárról lefagyasztott bogyókból készült gyümölcsitalokat és aszalt gyümölcsökből készült kompótokat iszom.

Sajnos az öregedési folyamat közvetlenül a genetikától függ. Tehát, ha rokonai korán elkezdtek ősz hajat és ráncokat tapasztalni, akkor Nagy lehetőség hogy ugyanaz vár rád. És itt nem ugorhatod át a fejed. Manapság számos kozmetikai eljárás létezik, amelyek hatékonyan segítenek.

Az egészséges táplálkozás csak az immunitást és az általános jó közérzetet támogatja, az eredmény valószínűleg nem lesz hatással a bőrre. Ellenkező esetben minden sztár csak egészséges ételeket enne, biztosan megengedhetik maguknak, hogy rendeljenek egészséges diéta holtszezonban külföldről is, és senki sem fordulna kozmetikusokhoz.

Ha megtömi magát mindenféle szeméttel, például hamburgerrel és szódával, akkor az eredmény megfelelő lesz. Lanya vízhiányos bőr, zsírredők, cellulit. Szeretned kell magad, és helyesen kell táplálkoznod.

Jobb, ha lehetősége van közvetlenül egy megbízható gazdaságból vásárolni termékeket; most az ilyen vásárlások egyre népszerűbbek. És ne feledje, hogy minél „szebb” egy termék, annál kevésbé természetes.

Hiszem, hogy 40 évesen észhez térve, amikor már nem csak mimikai ráncok vannak, csak a kozmetikai eljárások segíthetnek. Más kérdés, ha 20 éves kortól egészséges és csak természetes termékeket eszel. De ebben a korban mindannyian jobban tudjuk, mint amit a szüleink tanácsolnak, dohányozunk, bulizunk, virslit eszünk karriert. Nem lehet visszaforgatni az időt.

Alice, nem szabad így gondolnod. Egyetértek, nem tudsz megszabadulni a mély ráncoktól, de kezdj el helyesen étkezni és egészséges kép az élet minden korban jó. Ahogy mondani szokták, jobb későn, mint soha. Már 38 éves vagyok, csak 2 éve tértem át az egészséges táplálkozásra. Mintha a testem újjászületett volna! És a bőr is megváltozott.

Csak vitaminokban és mikroelemekben gazdag ételeket eszem, télen vitamin komplexekés Omega-3 savakat iszom szénsavmentes vizet, ami a súlyomhoz szükséges. 2 év alatt leadtam 10 plusz kg-ot, több évvel fiatalabbnak tűnt az arcom. Frissnek és fiatalnak nézek ki drága krémek és kozmetikusok nélkül.

ÖT TERMÉK A RÁNCOK TARTÁSÁRA❗️


⠀
Az USA tudósai 5 olyan terméket neveztek meg, amelyek megelőzik a ráncokat.
⠀
🔸Fokhagyma - antioxidánst tartalmaz, amely védi a bőrt és megakadályozza a kollagén pusztulását.
🔸 Olívaolaj - olajsavat tartalmaz. Segít hatékonyan hidratálni a bőrt, ami azt jelenti, hogy meghosszabbítja fiatalságát.
🔸 Lazac - tartalmaz zsírsav Omega-3 zsírsavak, amelyek megvédik a kollagént a lebomlástól, biztosítva a bőr rugalmasságát és erejét.
🔸 Málna - több antioxidánst tartalmaz az összes gyümölcs, bogyó és zöldség között. Használata megóvja a bőrt a sérülésektől.
🔸 A bab többek között segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
⠀
Ugyanakkor annak érdekében, hogy a bőr a lehető leghosszabb ideig feszes és rugalmas maradjon, a tudósok azt tanácsolják, hogy mondják le a fő ellenségeket - a koffeint és a cukrot.

A 10 legjobb termék a fiataloknak és a szépségnek a "webhely" magazinból

Őrizze meg egészségét, hosszabbítsa meg fiatalságát, maradjon a legszebb és legkívánatosabb férfija számára - ezek a vágyak minden nő számára ugyanolyan természetesek, mint a szerelem és a boldogság iránti igény. De néha hívatlan vendégek kopogtatnak az ajtónkon. Szem körüli ráncok, repedezett ajkak, fénytelen haj, törékeny körmök, túlsúlyés más „örömök” - ezek az első jelek, hogy valami nincs rendben a szervezetben.

Ma a szépségápolási ételekről fogunk beszélni, azokról a termékekről, amelyek meghosszabbítják a fiatalságot. Igen, nem segítenek teljesen kisimítani a ráncokat, de garantáltan megvédenek minket az újabbaktól. Rendszeres használatával egészséges ragyogást kölcsönöznek bőrének, karcsúbbá és tónusosabbá varázsolják alakját.

Tehát a legjobb termékek a szépség és a fiatalság számára

Sem természetes gyümölcslevek, sem gyógynövényfőzetek, sem házi tej– mindezek az egészséges italok nem helyettesíthetik számunkra a vizet, hiszen abból vagyunk. Tiszta tiszta víz igazi szövetségese a korai ráncok, a hámló bőr és a törékeny haj elleni küzdelemben. A test nedvességhiánya az öregedés fő oka. Negatívan befolyásolja megjelenésünket, hangulatunkat és egészségünket. Ital több víz, és elkezd fogyni. Kezdje a napot vízzel, és a nap folyamán frissebbnek és energikusabbnak fogod érezni magad. Igyál egy korty vizet minden alkalommal, amikor édességet akarsz enni, kávét inni, valahányszor a kezed egy sütiért nyúl. 30-40 ml 1 testtömegkilogrammonként, azaz 8-10 pohár egy 50 kg-os embernek – pontosan ennyi vizet kell naponta inni.

A természetes fermentált tejtermékek - joghurt, kefir, erjesztett sült tej, joghurt - jótékony bifidobaktériumokat tartalmaznak, amelyek szükségesek az egészséges belső mikroflóra fenntartásához. A bőr a test tükre, milyen állapotban van, így nézünk ki és így érezzük magunkat. De a „barátságos” baktériumok csak természetes fermentált tejtermékekben élnek, amelyek nem tartalmaznak gyümölcs-adalékanyagokat, cukrokat, tartósítószereket, és minimális (legfeljebb 4 nap) eltarthatósággal rendelkeznek. Azok a termékek, amelyek csomagolásán a „sterilizált”, „pasztőrözött”, „hosszú eltarthatóság” felirat szerepel, nem minősülnek ilyennek. Fontos szerep A bőrben található antioxidánsok szerepet játszanak a bőr szépségének megőrzésében. házi túró– szelén, E-vitamin és B2-vitamin. A natúr joghurt rendszeres fogyasztása pedig megakadályozza a ráncok megjelenését: az erjesztett tejtermékben gazdag fehérje elősegíti a kollagén termelődését.

A természetes antioxidánsok, amelyekben a zöld zöldségek gazdagok, eltávolítják a szervezetből a káros anyagokat, amelyek elpusztítják sejtjeinket és korai öregedéshez vezetnek. Az aszkorbinsav, a tokoferol, a retinol és a niacin antioxidáns hatással rendelkeznek. A legtöbb ilyen vitamin a petrezselyemben, zöldhagymában, spenótban, olajbogyóban, kaliforniai paprikában, bazsalikomban, sóskában és salátában található. A zöld zöldségek közül a zeller az egyik legegészségesebb és legfiatalítóbb; ebben a növényben minden gyógyító – a gyökerektől a levélnyélig és a magvakig. A zöld tea rekord mennyiségű antioxidánst is tartalmaz. Japán tudósok bebizonyították, hogy a tealevélben található katechinek és polifenolok 20-szor hatékonyabban küzdenek a szövetek öregedési folyamata ellen, mint az E-vitamin. Valószínűleg van némi érdeme annak, hogy a japán nők átlagosan 86 évig élnek (ez a legmagasabb érték). a világon) kedvenc itala keleten.

Zöldségek meleg színek védi a sejteket attól káros hatások ultraibolya sugárzás, javítja a bőr állapotát, megakadályozza a ráncok megjelenését, és elősegíti a szép barnaságot. A sárgás-piros zöldségek tisztító és lúgosító tulajdonságai elengedhetetlenek a fenntartáshoz sav-bázis egyensúly a szervezetben, és ez az egészség és a hosszú élet alapja. A savak és lúgok egyensúlyának felborulása az öregedés egyik fő oka. A béta-karotin (A provitamin), melyben gazdag a sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, paradicsom és kaliforniai paprika, felelős a bőr megújulásáért, megóvja a kiszáradástól és a nem kívánt ráncok megjelenésétől. A paradicsom fiatalító titka a likopin jelenléte, egy erős antioxidáns, amely még azután is megmarad a paradicsomban. hőkezelés. A cink pedig, amely részt vesz a bőr kollagéntermelésében, különösen nagy mennyiségben van jelen a céklában.

Ideális töltelék zöldség saláták– antioxidánsokban és egészséges zsírsavakban gazdag növényi olajok. A sárgás-piros zöldségekben bőségesen előforduló A-vitamin felszívódásához a szervezetnek a megfelelő zsírokra van szüksége – ebben gazdagok a hidegen sajtolt növényi olajok. Ennek a csoportnak a képviselői közül a leghasznosabb az olíva-, napraforgó- és lenmagolaj. Az antioxidánsok összetételükben megállítják az oxidatív folyamatokat a szervezetben, és megvédik a sejteket az ultraibolya sugárzás pusztító hatásaitól. Ahhoz, hogy minél tovább egészségesek és fiatalok maradhassunk (ezt a mediterrán országok lakosai példájukkal is bizonyítják), elegendő naponta egy evőkanál olívaolajat elfogyasztani (az „extra szűz olívaolaj” vagy „első hidegsajtolás” felirattal) a címke). Egyszerűen ráöntheti egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre – ennél egészségesebb kiegészítőt nem fog találni a reggelihez.

Termék örök fiatalság Okkal hívják őket diónak. Ennek a csoportnak minden képviselője kivétel nélkül értékes antioxidánsforrás: a fiatalság elixírjeként ismert szelén és az E-vitamin, melynek köszönhetően a szelén jobban felszívódik. A szeléntartalom rekorderei – brazil dió, mogyoró és pisztácia. A dió Q10 koenzimet is tartalmaz, amely a bőrsejtek teljes megújulásához és táplálkozásához szükséges: szervezetünk önállóan állítja elő, de 30 után ezek a folyamatok lelassulnak. A dió, a kesudió és a mandula gondoskodik a legjobban bőrének szépségéről – a dióbirodalom mindegyik képviselője tisztító és fiatalító hatással bír. Annak érdekében, hogy a dió jobban felszívódjon, és egészségügyi előnyökkel járjon, nyersen, só nélkül és áztatás után kell fogyasztani, de legfeljebb napi egy marékkal, mert a dió meglehetősen magas kalóriatartalmú.

A hal, a hínár, a rákok, a garnélarák, a kagyló, a tintahal jódszállító, hal olajés teljes fehérje, az építőanyag, amelyből testünk minden sejtje áll. Tengeri hal- Ez a fiatalságot meghosszabbító vitaminok, mikroelemek és zsírsavak tárháza. A lazac, a hering, a makréla, a tonhal, a szardínia és a folyók és tengerek más lakói megóvják Önt a korai ráncoktól, egészséges fényt adnak bőrének, javítják a haj állapotát és javítják munkáját pajzsmirigy felelős a megfelelő anyagcseréért. Más fehérjetermékek mellett a fürjtojás, a házi sajt és a baromfi a fiatalság és a hosszú élet igazi elixírje. Aminosavak, szelén és H-vitamin (biotin) nélkül, amelyeket ezek a termékek tartalmaznak, a bőrsejtek nem tudnak megszületni és egészségesek maradni.

Az adszorbens termékek szintén segítenek lelassítani az öregedést: finomítatlan barna rizs, korpa, csíráztatott búzaszemek, természetes gabona zabkása, teljes kiőrlésű kenyér. Magas rosttartalma miatt, élelmi rostés antioxidánsok, javítják az anyagcsere folyamatokat, felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, így a bőr érezhetően szebb és frissebb lesz. A hüvelyesek és a gabonafélék sok szilíciumot tartalmaznak, amely a felhámerősítő kollagén termeléséért felelős, valamint B-vitaminokat, amelyek segítik a bőr megújulását, puhítását. A hajdina nagyon jótékony hatással van a vérkeringésre és az erek állapotára, a gabonafélék szerelmesei egyszerűen garantáltan gyönyörű szín arcok. Ráadásul a hajdina az egyetlen zabkása, amit még este is lehet enni. Reggelire azonban jobb zabpelyhet készíteni: este gőzölje meg a gabonapelyhet egy termoszban, és reggel adjon hozzá mézet, diót és kedvenc bogyók darabjait a zabkásához. Egészségesebb, mint a reggeli nem tudom elképzelni!

Eper, áfonya, cseresznye, fekete ribizli, áfonya, datolyaszilva - minden savas gyümölcs és bogyó gazdag antioxidánsokban, amelyek szabályozzák a zsíranyagcserét és helyreállítják a bőrt egészséges megjelenésű, védi a sejteket a szabad gyököktől, és a C-vitamintól, amely segíti a kollagén képződését. A C-vitaminban gazdag szilva, alma, sárgabarack, narancs és grapefruit hatékonyan veszi fel a harcot a bőr öregedési folyamataival. Angliában azt mondják: egy házban, ahol szeretik az almát, az orvosnak nincs dolga. A gránátalma lassítja az öregedési folyamatokat is: a kis vörös szemcsékben található anyagok meghosszabbítják az elasztin és kollagén termeléséért felelős sejtek élettartamát. A bogyók közül a legtöbb antioxidánst az áfonyában, áfonyában, málnában, eperben, áfonyában és szőlőben találjuk, különösen a sötét fajtákban.

10. Káposzta

A korai öregedés egyik oka a C-vitamin (aszkorbinsav) hiánya a szervezetben. Mindenféle káposzta - kiváló források ez az antioxidáns vitamin. Csak egy adag fehér káposzta kielégíti a napi aszkorbinsav szükségletet, és savanyú káposzta sőt felülmúlja friss gyümölcsök ennek a jótékony vitaminnak a koncentrációjával. A brokkoli, amely nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint – egy szépségvitamint, eltávolítja a sejteket felesleges folyadékés felhalmozódott anyagcseretermékek, javítja az összes testrendszer működését, különösen, ha gőzzel. A káposzta minden fajtája alacsony kalóriatartalommal és gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétellel párosul, aminek köszönhetően jelenlétük a napi étrendben nagyon jótékony hatással van a bőr állapotára és általában az egészségre.

Most már tudja, mit egyen bőre, haja és körmei szépségéért, hogy javítsa egész teste egészségét és megfiatalítsa minden sejtjét. Hogy fiatal maradj hosszú évek, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy igyon meg naponta 7-8 pohár jó minőségű vizet, fogyasszon 500-700 g friss gyümölcsöt és zöldséget, és feltétlenül egészítse ki mindezt természetes fermentált tejtermékekkel - egyenként 200-400 g-mal.

A szépségápolási termékek csodákra képesek, rendszeres használatuk jótékony hatással van egészségünkre, hangulatunkra és közérzetünkre. Étkezési szokásaink megváltoztatásával fiatalabbak leszünk, és a szemünk előtt virágozunk. Alakítsd át magad is. Hagyja, hogy a tükör tükröződése minél gyakrabban mosolyogjon.

Az ösztrogén, a fiatalság hormonja, - fő forrás női szépség. Ez a láthatatlan asszisztens felelős a bőr rugalmasságáért a testben. Az életkor előrehaladtával azonban az ösztrogéntermelés csökken, ezért a fiatalságot meghosszabbító élelmiszerek étrendjébe való felvétele feltétlenül szükséges az idős kor késleltetéséhez. Dana James táplálkozási szakértő elmagyarázza, hol találhatók az ösztrogénszerű anyagok, és pontosan hogyan lehet ezeket bevinni a napi étrendbe.

Ez a trópusi gyümölcs régóta ismert gyógyászati ​​tulajdonságairól. A benne lévő olaj összetételében hasonló az olívaolajéhoz, de sokkal sűrűbb az állaga. Megvédi a sejteket a szabad gyököktől, és felelős a bőr belülről történő hidratálásáért. Azokat, akik rendszeresen fogyasztják többek között ezt a gyümölcsöt, nem fenyegeti a túlzott koleszterinszint – az avokádó eltávolítja a felesleges koleszterint a szervezetből.

A fűszerek hihetetlen jótékony hatásai már régóta ismertek. Például a kurkuma a fiatalság igazi elixírje. Keserű és fanyar íze ellenére kivétel nélkül mindenkinek hasznos. A kurkuma küzd a narancsbőr ellen, kisimítja a hegeket és az egyik... a legjobb eszköz, a fiatalság és a szépség megőrzése. Az édesszájúak számára a kurkuma igazi áldás, mivel csökkenti az édesség utáni vágyat, és ennek következtében a túlsúlyt. A kurkuma ráadásul külsőleg is hatásos: az ebből a csodanövényből készült maszkok tisztítják, kisimítják és megfiatalítják a bőrt.

Zöld zöldségekből és gyümölcsökből készült lé

A zöld zöldségekből és gyümölcsökből készült friss ital nem csak energiát ad egész napra, hanem napi norma antioxidánsok, a fiatalság és az energia fő forrásai. A zöld zöldségeket és gyümölcsöket " természetes hormonok" - jelentősen lassítják az öregedési folyamatokat. Minden évszak diktálja az összetevőket: nyáron kóstolja meg az uborkát, édesköményt, mentát és kivit, télen pedig a spenótot pitypanggal, almával és lime-mal.

A lazac tartalmaz nagy mennyiség Omega-3 zsírok, amelyek számos „varázslatos” ránctalanító krémben és szérumban megtalálhatók. A felbecsülhetetlen értékű zsírok hozzájárulnak a bőr erőteljes liftingjéhez, megőrzik annak rugalmasságát és tónusát. Ezenkívül az omega-3 zsírok felelősek a szív- és érrendszer egészségéért.

A száraz bőr leginkább érzékeny az öregedésre. Leghatékonyabb természetes termék, ami hidratálttá teszi a bőrt az olívaolaj. A közvetlenül préselt olaj jótékony zsírsavak forrása, amelyek regenerálják a bőrsejteket. Háromszor több van benne hasznos elemeket mint más olajokban. Egyébként maga Sophia Loren is bevallja, hogy szereti az olívaolajat, és ezt nevezi fő szépségtitkának.

Mindenki arról álmodik, hogy boldog és sikeres legyen, de kevesen tudják, hogyan érhetik el ezt. Elgondolkozott már azon, hogy a híres közéleti emberek miért néznek ki mindig olyan gyönyörűen? És miért beszélnek annyit az egészséges táplálkozásról? És mindez azért, mert a siker, a boldogság és a szépség közvetlenül összefügg az egészséggel.

A bőr színe és állapota tükrözi az ember belső világát, és attól függ, hogy mit eszik. Fizikai, érzelmi és pszichológiai állapot táplálkozástól is függ. Végtére is, a kényelmetlenség bizonytalanságot kölcsönöz, ezáltal megzavarja a terveket a célok elérésében. Nem jobb, ha követi a szakértők tanácsait állapota javítása érdekében?

A sport, az állandó edzés, a jóga, a fitnesz és egyebek segítenek megőrizni izmait tónusban és jó fizikai formában. Az állandó mozgás és az életerő segíti a testet a harcban különféle betegségek. Emellett a test egyes részeit érő terhelés kecses, tónusos formákat ad. nőiés izomtömeg a férfiak számára.

De ne felejtsük el, hogy amellett erősítő gyakorlatokés a megjelenésed ápolása különféle kozmetikumok segítségével nagy jelentőséggel bír a táplálkozás. Az általunk fogyasztott termékek előnyeit a tudósok már sok évvel ezelőtt bebizonyították. Sok sikeres emberek tartalmazza a te napi diéta olyan termékek, amelyek elősegítik a szervezet egészségét. Egy bizonyos összetevő, amelyet megeszünk, egy vagy több szerv egyidejű működéséért felelős. Jelentőségük és előnyös tulajdonságaik a termékek szervezetünk működésére gyakorolt ​​hatásának mértékétől függenek.

Bemutatjuk az egészség és szépség 20 leghasznosabb termékét, amelyek használata egyszerűen szükséges.

- visszaadja látását és fiatalságát. Az ízletes és egészséges bogyók számos jótékony tulajdonsággal rendelkeznek, és antioxidánsok. Védenek a rák ellen, segítik az agyműködést és javítják a látást. Az áfonya fogyasztása számos betegség kockázatát csökkenti, mivel számos vitamint tartalmaz.

- a szervezet energiaegyensúlyának fenntartása. Bizonyos feldolgozásnak köszönhetően a rizs megtartja a külső héjat, amely a fő részt tartalmazza hasznos anyagok, segít új sejtek létrehozásában. Használat barna rizs pozitív hatással van az idegrendszerre, és köszönhetően diétás tulajdonságok jót tesz az emésztésnek. A tudósok bebizonyították, hogy a rizs rendszeres fogyasztása javítja a szellemi képességeket és normalizálja a szív- és érrendszert.

– erősíti az immunrendszert. A tojás fogyasztása az étrendben nagyon előnyös az izmok és szalagok számára. A sportolóknak egyszerűen szerepelniük kell az étrendjükben ez a termék. A fehérje és a tojássárgája kombinációja ideális aminosavkészletnek számít edzés után. Használat nyers tojások a teljesítményt is javítja hangszalagok, ami nagyon hasznos azoknak, akik hivatásszerűen énekelnek.

– gondoskodik alvásáról és étvágyáról. A salátalevél számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, amelyek listája végtelen lehet, és ez diétás étel. Levét az emésztőrendszer, a belek és a gyomorhurut kezelésére használják. A salátában található anyagoknak köszönhetően lefekvés előtti fogyasztása nyugtatja az idegrendszert és normalizálja az alvást, napközben pedig növeli az étvágyat. A nők salátalevet használnak erősítésre.

– a baba és az anya egészsége érdekében. A fehér hús diétás és egészségesebb, mint a sötét hús. Használata erősíti az izmokat és az idegrendszert. És a jelenlét miatt teljes komplexum fenntartására B-vitamin fogyasztása javasolt normál működés test. Az orvosok javasolják a húsleves használatát terhesség és szoptatás alatt, mivel nagy mennyiségben tartalmaz női vitaminok, a magzat kedvező fejlődéséhez.

- segít megelőzni a narancsbőrt. Ez a termék segít eltávolítani a sókat és a vizet a szervezetből. Folyamatos használatának köszönhetően a szív- és érrendszer normalizálódik, a csontok megerősödnek, a veseműködés javul. A brokkoli gyulladáscsökkentő hatású, ezáltal megakadályozza a gombák, fertőző betegségek megjelenését és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

– normalizálja a szívműködést. Gyógyászati ​​tulajdonságok Az avokádók listája végtelen. Ennek a gyümölcsnek az elfogyasztása megelőzi a szívrohamokat és javítja a vérkeringést. Ezenkívül az avokádó jelenléte az étrendben javítja az immunitást, enyhíti a székrekedést és megelőzi rákos sejtek. A kalciumnak és a foszfornak köszönhetően erősíti a csontokat, a fehérje pedig elősegíti a növekedést izomtömeg. Az avokádó erős afrodiziákum.

– véd a tuberkulózis ellen. Sok fehérjét és C-vitamint tartalmaz, diétás termék. A bab fogyasztása betegségek, magas vérnyomás és emésztési zavarok utáni erő helyreállítására javasolt. A kozmetológiában a babot arcmaszkokban használják, amelyek célja a ráncok eltüntetése. Egyszerű recepteket készíthet otthon az egészséges bőrszínért.

- javítja a szellemi aktivitást. A dió sok vitamint, jódot, káliumot, magnéziumot és fehérjét tartalmaz, ezért nélkülözhetetlen a vegetarianizmushoz. A dió minden szervre, keringési és szív-és érrendszer, erősíti az immunrendszert és javítja az agy teljesítményét. Dió jótékony hatású a reproduktív rendszerre, terhes és szoptatós anyáknak ajánlott a szervezet tápanyagokkal való gazdagítása érdekében.

- tested szépségének kulcsa. A puha lazachús diétásnak számít, és nagyon egészséges a gyermekek és az idősek számára. Mivel telíti a szervezetet fehérjével és zsírsavakkal, amelyek elősegítik az agy megfelelő működését. A lazachús a szépség és a fiatalság forrása. Vitaminokat tartalmaz, amelyek elősegítik a haj és a köröm növekedését, valamint a bőr rugalmasságát. A halban található kálium erősíti az izmokat és a csontokat, ezért a húst a gyermekeknek a növekedés és fejlődés időszakában ajánljuk.

– egyedülálló és pótolhatatlan zöldség. Hatalmas mennyiségű sav és vitamin tulajdonosa. A szív- és érrendszer és az idegrendszer működésének javítása, a szervezet betegség utáni megújulása, a kórokozó mikrobák eltávolítása a belekből csak egy kis része a répa összes jótékony tulajdonságainak. És köszönhetően annak a ténynek, hogy a cékla tartalmaz folsav, használata nélkülözhetetlen a fiatalításhoz.

– az egészséges táplálkozásért. Rengeteg szénhidrátot tartalmaznak, nekik köszönhetően a szervezet egész nap energiával, erővel és lendülettel telített. A zabpehely sok vitamint tartalmaz, amelyek normalizálják az anyagcserét, és segítik a hasmenést és a puffadást. Az orvosok azt tanácsolják az allergiásoknak, hogy zabpelyhet együnk. A zabpehelyben található kalcium és foszfor erősíti a hajat, a körmöket és a csontrendszert.

- erősíti az egész testet. Bár nem túl kellemes illata van, rengeteg vitamint, jódot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz. A különféle aminosavaknak köszönhetően a káposzta fogyasztása segít a stressz leküzdésében, javítja a bélműködést és megakadályozza a vérrögképződést. Érdemes diétázni, a káposzta kitölti a beleket, csillapítja az éhségérzetet, miközben gyakorlatilag kalóriát nem tartalmaz.

– normalizálja az emésztést. Segíti az élelmiszerek jobb emésztését, elpusztítja a bél- és gombás fertőzések. A jótékony mikroorganizmusoknak köszönhetően helyreállítja a szervezetet az antibiotikumok bevétele után, és normalizálja a bél mikroflóráját.

- Megelőzi a rákot és a gyomorfekélyt. A tudósok bebizonyították, hogy napi 50 gramm evés. a csokoládé csökkenti a kockázatot különféle betegségek. Bár ez egy édes csemege, még speciális csokoládé diéták is léteznek a fogyáshoz. A csokoládé fogyasztása nő mentális képességés életenergiát ad. Az orvosok azt tanácsolják az iskolásoknak és a diákoknak, hogy egyenek csokoládét a vizsgák előtt.

– lassítja az öregedési folyamatokat. Ez a termék csökkenti a vérnyomást és égési sérüléseket testzsír. Használata az Omega-9 zsírsavaknak köszönhetően elősegíti a szervezet regenerálódását és csökkenti a fejlődés kockázatát rosszindulatú daganatok, és nagyon jótékony hatással van a gyomorra és a májra.

– csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Megnőtt tápérték. Köszönet gyors felszívódás, nem tömíti el a beleket, hanem éppen ellenkezőleg, semlegesít emésztőenzimek. A marhahús folyamatos fogyasztása erősíti az erek falát és javítja a szívműködést. Ez a termék sportolók számára nélkülözhetetlen, segíti az izmok munkáját, és jót tesz a reproduktív rendszernek is.

– a növekedéshez egészséges fogakés körmök. Ez egy kalciumforrás, amely nélkül a test szépsége lehetetlen. Terhesség és szoptatás alatt is javasolt a túró fogyasztása, hiszen gazdag vitaminokban és egyszerre két szervezetet telít. Használata diéta közben is javasolt, és egyszerűen az egész szervezet egészségének megőrzése érdekében.

– a szervezet tisztítására. A benne lévő hatóanyagok miatt ez a kenyér egyszerűen pótolhatatlan a normál emésztéshez. Nál nél napi használatörökre elfelejtheti a székrekedést és a kellemetlen érzést. A tudósok kísérletekkel kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása normál kenyér helyett segít a fenntartható fogyásban.

- hasznos idősek számára. Húsa egyedi és előnyös tulajdonságait. Csökkenti a szív- és onkológiai betegségek. Húsa megakadályozza az artériák eltömődését és csökkenti a koleszterinszintet, ezáltal javítja az idősek állapotát. A halban található vitaminok javítják az ideg- és emésztőrendszer működését, valamint elősegítik az izomnövekedést.

Ha egyszerre szeretnél magadban egészséget, szépséget, boldogságot és sikert, akkor érdemes beépíteni az étrendedbe felsorolt ​​termékek. Aztán anélkül különleges erőfeszítés képes leszel elérni a céljaidat, mert a szervezet készen áll erre. Csak a legegészségesebb ételek fogyasztása, amelyek egyben finomak is, az első lépés a siker felé. Vigyázz magadra és szépségedre örömmel.

Gyakran a lányok, akik meg akarják hosszabbítani a fiatalságot és elérni az ideális bőrállapotot, különféle kozmetikai eljárásokhoz folyamodnak, maszkokat, bőrradírokat készítenek, masszázsokat, tisztításokat és egyéb manipulációkat végeznek. Mindezek a módszerek, bár működnek, felületes hatást keltenek, de a megjelenésért elsősorban az a felelős belső egészség. Fenntartásához megfelelő táplálkozásra van szükség, tele tápanyagokkal.

Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges és feszes bőrért

Nélkül megfelelő táplálkozás minden krém, maszk, bőrradír erőtlen lesz (bár bizonyos előnyökkel jár), ezért egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Ne feledje, hogy a dermisznek leginkább a következő mikro- és makroelemekre van szüksége:

• antioxidánsok - megtalálhatók a spenótban, eperben, csipkebogyóban, görögdinnyében, almában, paradicsomban, zöld teában;
• egy nikotinsav– megtalálható az eperben és a gabonafélékben;
• béta-karotin - megtalálható az édes paprikában, cseresznyében, cseresznyében, paradicsomban, szilvában;
• karotinoidok - a legtöbb növényben megtalálhatók, hatalmas mennyiségben a zöld levelekben;
• vitaminok - hús, tojás, gyümölcsök, zöldségek ezeknek a jótékony anyagoknak különböző csoportjait tartalmazzák;
• szelén – védő tulajdonságok Ennek az elemnek köszönhetően védelmet kaphat az ultraibolya sugárzás ellen, ha gombát, gabonaféléket és baromfit is beiktat étrendjébe;
• foszfor - ennek az anyagnak a fő forrása a hal és a tenger gyümölcsei;
• fehérjék - húsban, halban, diófélékben, tejben, tojásban találhatók;
• zsírsavak – a lenmagokban, diófélékben, növényi olajokban, tenger gyümölcseiben találhatók;
• vas – alma, káposzta, csirkehús, görögdinnye, hajdina, mangó, tenger gyümölcsei, gránátalma gazdag ebben az anyagban (ha nem szereti az ízét, készítsen gránátalma bozótot);
• cink - megtalálható az élő joghurtokban, kefirben, körtében, almában, görögdinnyében.

Milyen ételek jók az arcbőrnek?

Táplálkozás javítása arcbőr kell tartalmaznia csak természetes termékek. Tehát még az édesszájúak is vigyázhatnak az egészségükre anélkül, hogy megváltoztatnák szokásaikat, ha a süteményeket, pékárukat étcsokoládéra cserélik. Az étrendnek azonban a zöldségekre és gyümölcsökre, a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyára, valamint különféle vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre kell épülnie. Ez minden élelmiszercsoport elfogyasztásával elérhető.

Vegyen be étrendjébe húst (a vegetarianizmus hívei más fehérje ételekkel helyettesíthetik), halat, gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket, gombát és tejet. Ne felejtsen el sok tiszta italt inni állóvíz. Segít helyreállítani a testet a sejtszinten, eltávolítani a méreganyagokat és egyéb káros anyagok, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, de feleslege duzzanatot okoz, ezért ne feledje, hogy mindennek mértékkel kell lennie.

Külső használatra

A termékek harmonikus külső használata segít lenyűgöző vizuális eredmények elérésében a dermiszön. A leghasznosabb anyagok a következők, amelyek mindegyike megvásárolható a gyógyszertárban:

• Kókuszolaj. Jótékony összetevők tárházát tartalmazza, beleértve a hialuronsavat is. Mélyen hidratál, beszívódik az epidermisz alsó rétegeibe, segít leküzdeni a hámlást, a striákat és a repedéseket. Ezenkívül az anyag használható a smink eltávolítására.
• Szezámolaj. Gazdag aminosavakban és vitaminokban, így ideális az irha számára. Segít megszüntetni a bőrpírt, megszabadulni a szárazságtól, a megereszkedéstől és a rugalmasságvesztéstől. Ezenkívül a termék pótolja a nedvességet és a tápanyagok hiányát a sejtekben. Rendszeres, hosszú távú alkalmazással szezámolaj a szem körüli területen megszabadulhat az apró ráncoktól. Az anyag jótékony hatással van a gyermekek bőrére - mivel a termék nem okoz allergiát, bármely életkorban használható a szövetek lágyítására.
• Kakaóvaj. Idősödő száraz bőrűeknek ajánlott. Ez egy kellemes aromájú anyag, amely mélyen felszívódik a bőrbe, eltünteti a ráncokat, striákat, repedéseket, enyhíti a gyulladást és csillapítja az irritációt. Ezenkívül a kakaóvaj védőfóliát képez az ultraibolya sugárzás és a hőmérséklet-változások ellen. Az anyag kiválóan alkalmas az ajkakra, a szemkörnyékre, még a sarkakra is.

Diéta arcbőrre

Ne feledje, hogy még egészséges ételek A bőr számára is mértékkel kell étkezni, hiszen a vitaminok, ásványi anyagok és mikroelemek feleslege ugyanúgy negatív hatással van, mint a hiány. Ezenkívül néhányuk allergiás reakciót válthat ki. Ha gyenge vagy agresszív immunrendszere van, konzultáljon táplálkozási szakértővel az étrend tervezésével kapcsolatban. Az alábbiakban felsorolunk tíz olyan élelmiszerkategóriát, amelyek jótékony hatással vannak az epidermisz egészségére.

• Hal + tenger gyümölcsei (beleértve a hínárt is). Ezek omega-3 zsírsavakat, cinket, retinolt és jódot tartalmaznak. Előbbinek köszönhetően megmarad az optimális hidratáltság, megelőzhető a korai öregedés, kisimulnak a ráncok, a sejtek oxigénnel telítődnek. A főként zsíros halakban és osztrigában található cink felelős a kollagén (az irha simává és rugalmassá tevő anyag) szintéziséért, felgyorsítva a regenerációs folyamatokat és a vérkeringést. Ezenkívül ez az anyag enyhíti a gyulladást és csökkenti a munkatevékenységet faggyúmirigyek, ezzel csökkentve a mennyiséget pattanás az arcon.
• Citrusfélék. A citromot, a narancsot és a grapefruitot nemcsak a kozmetikusok, hanem a táplálkozási szakértők is fogyasztják. Hasznosak az epidermisz számára, mivel C-vitamin tartalmának köszönhetően serkentik a kollagén termelődését. Ezen kívül ez az anyag erős antioxidáns, így semlegesíti a negatív hatásokat környezet. A citruslevek fehérítő maszkokhoz használhatók az arcszín kiegyenlítésére, eltávolítására sötét foltok.
• Növényi olajok Így az olívaolaj Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek önállóan hidratálják a bőrt. A kajszibarack és a homoktövis használata akné vagy pattanások ellen javasolt. A lenmag, a búza és a kókuszdió olyan vitaminok tárháza, amelyek megfiatalítják a bőrt és felgyorsítják a gyógyulási folyamatot.
• Narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek, zöld levelűek.Nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint - egy antioxidáns anyagot, amely kiegyenlíti az arcszínt, megszünteti a gyulladásokat és serkenti a melanin termelődését, ami elősegíti az egyenletes barnaságot. A hámlás és a kis repedések a béta-karotin hiányát jelzik. A vitamin felszívódásának biztosítása érdekében fogyasszunk narancssárga zöldségeket és gyümölcsöket (például sárgarépát) zsírokkal kombinálva - pl. növényi olajok, krém.
• Diófélék. aminosavakat, E-vitamint ( nagyszerű tartalom mogyoróban és mandulában), cink (a földimogyoróban), szelén. Kapcsolja be, hogy az irha friss maradjon, a nedvesség megmaradjon a sejtekben, és az arcszín ragyogó legyen különböző típusok dió a napi étrendben.
• Teljes kiőrlésű gabonafélék. Ez a kategória magas rosttartalmú, ami nagyon fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából, melynek állapota közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonafélék B-vitamint tartalmaznak, amely megakadályozza a pattanások vagy irritáció kialakulását.
• Erjesztett tejtermékek: Szájon át és külsőleg alkalmazva egyaránt hasznosak. A túró, a kefir, az élő joghurt kiegyenlíti, élénkíti az arcszínt, puhítja és frissíti a bőrt. Ezenkívül minden tej baktériumkultúrákat tartalmaz, amelyek képesek megtisztítani a gyomor mikroflóráját.
• Az állati hús és a máj a fő fehérjeforrás. Sok vasat is tartalmaznak, melynek hiánya a korai öregedés bőr, rugalmasság és tónus elvesztése. A máj sok hasznos A-vitamint is tartalmaz.
• Zöld tea. úgy viselkedik erős antioxidáns, csökkenti a ráncok számát, frissít és tonizál, megszünteti a szorító érzést.
• Természetes étcsokoládé. Akkor hasznos, ha nincs benne adalékanyag. Ez a csokoládé kakaóvajat tartalmaz, amely flavonoidok forrása, amely javítja a bőr textúráját és tónusát, megakadályozza a sejtek kiszáradását és védelmet nyújt a káros hatásokkal szemben. ultraibolya sugárzás.

Mit kell enned, hogy szép bőröd legyen

Egyéni étrend kialakítása során ne feledje, hogy egyes élelmiszerek allergiát okozhatnak, vagy egészségügyi okokból ellenjavallt. Például azoknak, akik gyomorhurutban, fekélyben vagy más emésztőrendszeri rendellenességben szenvednek, speciális étrendet kell követniük. Ne feledje azt is nagyon fontos genetikai adottságai vannak – ha a pattanások nem ritkák a családban, egyszerűen az étrend megváltoztatása nem javítja a bőr állapotát (ami nem változtat azon a tényen, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos).

Diéta zsíros bőrre

Ennek a bőrtípusnak a fő problémái a kiütések, plusz aktív munka faggyúmirigyek. Az olajos dermis étrendjét úgy tervezték, hogy szabályozza ezt az egyensúlyhiányt. A probléma az, hogy a szakértők még mindig nem tudnak egyértelmű választ adni arra, hogy egyesek miért tapasztalnak túlzott szekréciót. faggyú. Ezt nemcsak a táplálkozás befolyásolja, hanem a stressz, a genetika és a rosszul kiválasztott kozmetikumok. Távolítson el minden lehetséges tényezőt, és próbálja meg betartani ezeket az étrendi tippeket:

• cserélje ki a liszttermékeket teljes kiőrlésű gabonákkal - több rostot és kevesebb cukrot tartalmaznak;
• Egyél gyakrabban antioxidánsokban és A-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket - salátát, brokkolit, sárgarépát, sütőtök, sárgabarack, mandarin, mangó, papaya;
• zárja ki az állati zsírokat az étrendből, helyettesítse őket növényi olajjal;
• rendszeresen enni főtt, sült, grillezett vagy párolt halat - a tengeri és édesvízi fajok többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a faggyúkiválasztást;
• igyon több vizet, zöld teát cukor nélkül;
• előnyben részesíteni fermentált tejtermékek alacsony zsírtartalommal;
• ne egyen kész harapnivalókat vagy rántott ételeket;
• egyél több nyers ételt (amennyire csak lehetséges);
• egyél csirkét bőr nélkül;
• zárja ki a gyorsételeket az étrendből.

Táplálék száraz bőrre

Ez a bőrtípus jól néz ki, amíg tulajdonosa fiatal, de az öregedés első jelei akkor jelennek meg fiatalon– ráncok, rugalmasság- és tónusvesztés formájában. Az elfogyasztott élelmiszernek pótolnia kell a sejtek nedvességhiányát, ki kell simítania a dermist, és vissza kell adnia az egészséges megjelenést. Ehhez ki kell zárnia a kávét és az alkoholt az étrendből, többet kell aludnia és gyakrabban készítsen tápláló maszkokat. Javaslatok egyéni étrend kialakításához:

• több folyadékot inni;
• egyél A-, E-, B-vitamint tartalmazó ételeket - tej, túró, kefir, natúr joghurtok, zöld zöldségek, sárgarépa, sárgabarack, sütőtök, avokádó, dinnye;
• a kiszáradás megelőzése érdekében vegyen be étrendjébe tojást, spárgát, fokhagymát és hagymát - ként tartalmaznak, amely tökéletesen megtartja a nedvességet a sejtekben;
• használjon olívaolajat belsőleg és külsőleg, lenmagolaj;
• a száraz vékony bőrnek biokémiai alfasavakra van szüksége – megtalálhatóak a szőlőben, ribizliben, paradicsomban, almában, natúr joghurtban, cukorrépában, nádcukorban.

A bőr rugalmasságáért

A bőr egészségét, fiatalságát és rugalmasságát több termékkategória biztosítja. Az első közé tartozik az egyszerű tisztított víz. A szép dermis érdekében ajánlott legalább 2 litert naponta inni. Ez a mennyiség biztosítja a szervezet anyagcsere-folyamatainak normális lefolyását, valamint a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását. További hasznos termékek az arcbőr és annak rugalmassága, valamint az ellen oxidatív folyamatok, tartalmazza:

• padlizsán, kerti zöldek, hüvelyesek, élesztő, gabonakenyér, máj - nagy mennyiségű B-vitamint tartalmaznak;
• zöld tea – polifenolokban gazdag, csakúgy, mint a vörösáfonya, szeder, áfonya, eper, bab, articsóka;
• a növényi olaj, a hal, a tojás, a magvak, a földimogyoró a D, K, F vitamin forrásai, amelyek felelősek a rugalmasságért;
• olívaolaj – hidratál, E-vitaminnal telít;
• diófélék, lenmagok, tenger gyümölcsei - megfiatalítanak a telítetlen szerves savak tartalma miatt;
• A citrom, narancs, grapefruit, lime, kivi, burgonya, ribizli, áfonya, spenót a kollagéntermelést serkentő C-vitamin tárháza.

Öregedésgátló diéta és diéta szabályok

Olvassa el azon termékek listáját, amelyek hozzájárulnak idő előtti öregedés test. Ha nem zárja ki ezt az ételt az étrendjéből, nem tudja megőrizni a bőr fiatalságát:

• konzervek;
• félkész termékek;
• túl sós és fűszeres étel.

Az ilyen ételektől ráncok és duzzanatok jelennek meg, a tónus és a rugalmasság elveszik. A bőr egészségének helyreállítása valódi – nyers zöldségek, gyümölcsök, korpa és gabonafélék rendszeres fogyasztásával. Ezenkívül diverzifikálja étrendjét:

• zöld tea mézzel – erős antioxidáns, amely eltávolítja a szabad gyököket a szervezetből, semlegesíti negatív hatás környezet;
• kaliforniai paprika, brokkoli, olajbogyó, sárgarépa, zöldsaláta;
• zsíros hal;
• diófélék, magvak, növényi olajok;
• friss, pácolt zöldségek, amelyek aszkorbinsavat tartalmaznak;
• máj, tej, diófélék, sörélesztő - biotinforrások;
• főtt hús csirke, pulyka - a fehérjehiány (különösen az enzimek) kompenzálására.

A víz-só egyensúly fenntartása és a bőr hidratáltsága

Az arc csak akkor ragyog a szépségtől, ha hidratálva van – ezért néz ki olyan jól utána vízi eljárások. Vegye be étrendjébe ezeket a bőrápoló termékeket, hogy ezt a hatást ne csak zuhanyozás után érje el:

• olajbogyó;
• natúr joghurtok - cukor nélkül, de az édesszájúak keverhetik a terméket mazsolával, szárított sárgabarackkal vagy bogyópéppel;
• kapor, petrezselyem;
• a bogyók az antocianin fő forrása, amely véd az ultraibolya sugárzástól;
• vitamin komplexek (ampullák vagy tabletták).

Az alkohol és a kávé kizárása javasolt. Szó szerint „elszívják” a nedvességet a sejtekből, és negatívan hatnak az idegrendszerre is. Cserélje ki a kávét zöld teával, cikóriával, kakaóval vagy gyógynövény forrázattal (kamilla, antibakteriális tulajdonságok, nyugtató menta, citromfű). Igyál be alkoholt minimális mennyiségeket, és csak akkor, ha biztos benne, hogy jó - megbízható termelőktől származó vagy házi készítésű borok.

Antioxidáns termékek

• zöld tea;
• piros vagy narancssárga zöldségek;
• gyümölcsök, bogyók (ribiszke, eper, kivi);
• hal – elősegíti a regenerációs folyamatokat, kisimítja a ráncokat;
• túró - emellett szelén, E-vitamin, kalcium forrása;
• bab és gabonafélék – megtisztítják a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól.

Mit együnk, hogy gyors és szép barnulást érjünk el

Egyes élelmiszerek serkentik a melanin termelését, egy olyan anyag, amely közvetlenül befolyásolja a színt. bőr. Tehát segít gyorsan egyenletes barnulást elérni. Ezt megkönnyíti:

• aminosavak – triptofán, tirozin;
• provitamin;
• szelén;
• likopin;
• E vitamin.

megtalálja szükséges anyagokat Megtalálható sárgarépában, sárgabarackban, szőlőben, őszibarackban, tenger gyümölcseiben, sárgadinnyében, görögdinnyében (ideális nyáron), paradicsomban, húsban és májban. Ezek a termékek önmagukban nem okoznak barnulást, hanem rögzítik és erősítik azt, szebbé teszik azt. Ezen kívül az üveg répalé védi a bőrt az ultraibolya sugárzástól és a kiszáradástól. A tea, a kávé, a csokoládé termékek, a zsíros, füstölt ételek ellentétes hatást fejtenek ki.

A bőrre káros termékek

Típustól függetlenül számos termék károsítja a bőrt. Használhatja őket, de nagyon keveset és a lehető legritkábban. Teljes lista ebből a kategóriából:

• Édességek és pékáruk. Nem mind cukrászda káros – például a méz és a természetes csokoládé egészséges étel, de jobb kizárni a süteményeket, édességeket és a sütiket. Ráadásul a sütés sem egészséges. Kalóriatartalom - nem az egyetlen probléma ilyen étel, hiszen az arcon és a testen is kiütéseket, hormonális egyensúlyzavarokat okoz.
• Konzerv ételek. Nemcsak a bolti termékek károsak, amelyek összetételében bőséges E-t tartalmaznak, hanem a házi készítésű készítmények is, amelyek bőségesen tartalmaznak ecetet, fűszereket és fűszereket. A bolti konzervek genetikailag módosíthatók, ezáltal negatívan befolyásolják az egészséget, a saját készítésű konzervek pedig negatívan befolyásolhatják az egészséget. hormonális rendszer.
• Gyors kaja. Magas kalóriatartalmú ételek, amelyektől a dermis fáradtnak tűnik és idő előtt öregszik.
• Édes szénsavas italok. Ezek közé tartoznak a festékek, az E-shki, valamint egy csomó olyan összetevő, amelyek nemcsak az epidermiszre, hanem a test egészére is veszélyesek.
• Félkész termékek. Tartalmazzon nagy mennyiséget káros adalékanyagok, ezért rendszeres használatuk negatívan befolyásolja a bőr állapotát.
• Füstölt termékek és húskészítmények. A kolbász, a kolbász és a sonka azért olyan ízletes, mert tele van sóval, fűszerekkel, stabilizátorokkal és mesterséges ízesítőkkel, amelyeket az összetevők között „nitrátnak”, „benzoátnak” stb. jelölnek. Ezekben az anyagokban nincs semmi természetes, ezért füstölt. a húsok károsak az egészségre.
• Uzsonnák, kész nassolnivalók. Transzzsírokat tartalmaz. Végül köss egyezséget magaddal, hogy egészséges ételeket válassz a chips helyett.
• Alkohol, kávé, energiaitalok. Kiszárítják a bőrt, és a korai öregedés jeleit is okozzák.

Egyes anyagok akkor is ártalmasak, ha nem szájon át szedik. Ezért figyelmesen olvassa el a vásárolt kozmetikai termékek összetételét. Ideális esetben nem tartalmazhatják a következő összetevőket:

• nátrium-lauril-szulfát;
• parabének;
• ásványi olaj;
• propilén-glikol.

Videó