Diéta korpával a fogyáshoz. Korpára és vízre

Sokan hallottak róla előnyös tulajdonságait korpa -, hogy segítségükkel nem csak fogyhat, hanem javíthatja egészségét is. De vajon tényleg jó-e a korpa mindenkinek? Milyen típusúak alkalmasak erre a célra? Hogyan kell helyesen használni a korpát, hogy ne károsítsa magát? Mielőtt elkezdené a fogyást, minden kérdésére választ kell kapnia.

A diéta az egyetlen megoldás a túlsúly problémájára?

BAN BEN Utóbbi időben Ritkán találkozni olyan emberrel, aki nem aggódik a súlya miatt. Valamilyen oknál fogva a legtöbb (főleg a lányok) biztos abban, hogy ha korlátozza magát az élelmiszerekben, akkor eljuthat jó súlyú. Sajnos ez a súly nem lesz mindig egészséges.

A diéták gyakran súlyos fogyáshoz vezetnek, ami életveszélyes betegséget, például anorexiát okoz.

A helyes következtetés az, hogy problémákat túlsúly közvetlenül kapcsolódik a táplálkozáshoz. De nem az a lényeg, hogy korlátoznod kell magad az étkezésben, elég csak helyesen étkezni. Mi ez megfelelő táplálkozás? Napi diéta az emberek többsége abból áll lisztből készült termékek. Az ilyen termékek fogyasztása az első lépés a túlsúly felé, mert ezek a termékek tartalmaznak minimális mennyiség hasznos anyagok, amelyeknek aktiválniuk kell az egész gyomor-bélrendszert. Hiszen a bélműködés romlása nem csak székrekedéshez és hasmenéshez, hanem túlsúlyos problémákhoz is vezet.

Bélproblémák még akkor is előfordulhatnak (különösen, ha egy személy diétát tart). Az a tény, hogy a diéta megkezdése előtt az ember egy üzemmódban evett - a gyomra és a belei általában hozzászoktak bizonyos dolgok emésztéséhez, nagyszámú napi étel. Ezért a táplálék mennyiségének meredek csökkenése után a belek nem látják értelmét az emésztésnek, amíg elegendő mennyiséget nem gyűjtenek össze.

A monodiéták különösen veszélyesek az egészségre, mivel a szervezet nem kap hatalmas mennyiségű szükségeset tápanyagok

Korpa a fogyáshoz

Bizonyára sokan hallották már, hogy a korpa fogyasztása jó hatással van a szervezetre. Ezenkívül külsőleg (maszkok, bőrradírok) és belsőleg kiegészítőként vagy fő táplálékként használják őket. Sokakat azonban gyakran megállít az a tény, hogy a korpa messze nem a legtöbb finom termék. De ez tényleg így van?

Minden diéta magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentését. Itt minden világos - minél kevesebb kalória, annál jobb. De gyakran az a probléma, hogy sokan nem az ételek kalóriatartalmának csökkentésével, hanem a mennyiségével csökkentik a kalória mennyiségét - jobb kevesebbet enni, de finom, mert még egy egész tányér főtt brokkoli sem lesz olyan finom. mint egy szelet tortát. Általában egy ilyen választás után kezdődnek a gyomor-bél traktus problémái - gyomorhurut, székrekedés. Emiatt a súly megállhat.

Akár bármilyen okból minimális változtatások Az étrendben azonnal megváltozik a gyomor és a belek működése, ez természetes folyamat. Ne ijedj meg, csak egy kicsit segítened kell a testednek a berendezkedésben. Ahol jó segítő lehet korpa. Segítenek normalizálni a hasnyálmirigy, a máj és a belek működését, csökkentik a diszbakteriózis valószínűségét és csökkentik a ideges feszültség. Ennek köszönhetően általános egészségi állapota javulni fog, később a súlya magától csökken.

Diéta közben gyakran tapasztalunk kontrollálhatatlan éhségérzetet. A korpa ebben a helyzetben lesz nélkülözhetetlen asszisztens. A gyomorba kerülve megduzzadnak a vízzel való kölcsönhatás során, és teltségérzetet keltenek, még akkor is, ha minimális táplálék van a gyomorban. Nagyon könnyű eleget enni magából a korpából, ráadásul az ilyen ételek nagyon alacsony kalóriatartalmúak lesznek (típustól függően 100 gramm korpa körülbelül 170 kcal-t tartalmaz).

Érdemes emlékeztetni arra, hogy a korpa adszorbens tulajdonságokkal rendelkezik - megtisztítja a gyomor-bélrendszert az „öregedett” élelmiszerektől és a bomlástermékektől.

Mivel a korpa nemcsak a kalóriákat távolítja el a szervezetből, hanem más idegen anyagokat is (akár hasznosakat is), bevitelük során korlátozni kell felhasználásukat. különféle vitaminokés gyógyszerek.

A korpa az a hulladék, amely a szemek lisztté őrlése után marad. De ennek a nem teljesen kellemes meghatározásnak ellenére a korpa hatalmas mennyiségű rostot tartalmaz, amely értékes termék jó működés az egész testet.

A korpa csökkenti a vércukorszintet és segít a koleszterin eltávolításában is

Milyen típusok léteznek

Ma különféle gabonákból származó korpát kínálnak: zabpehely, hajdina, búza, rizs, rozs, sőt köles is. Mindegyik típus saját funkcióját látja el az emberi szervezetben. Ezek közül csak néhány tekinthető a leghasznosabbnak.

Bran lehet különféle formákés a következetesség

A zabkorpa talán a legnépszerűbb típus. Számos diétában használják őket. Dukan maga ajánlotta zabkorpát az éhség csillapítására, aminek köszönhetően jelentősen csökkenthető az elfogyasztott cukor mennyisége, valamint javítható és könnyíthető a bélműködés, amivel hatékonyabban lehet megszabadulni a túlsúlytól.

A zabkorpa (mint maga a zab) béta-glükánt tartalmaz, amelynek használata segíti a szervezet fenntartását normál szinten koleszterin a vérben, ami nemcsak a fogyásra, hanem az általános közérzetre is jó hatással van.

Túlzott használat zabkorpa problémákat okoz csontrendszer, haj, bőr, köröm, mint felesleg növényi rost kalciumhiányhoz vezet.

A rozskorpa egy kicsit kevésbé népszerű, de nem kevésbé hasznos. A rozskorpa nagy mennyiségű oldhatatlan rostot tartalmaz, amely elősegíti a salakanyagok és méreganyagok aktív eltávolítását a szervezetből. Sok orvos a rozskorpa fogyasztását nem csak a túlsúly leküzdésére javasolja, hanem olyan betegségek esetén is, mint a cukorbetegség, az érelmeszesedés és még néhány rák.

A rozskorpa durva szerkezetű, ezért nem ajánlott tiszta formában használni.

A búzakorpa a legkevésbé népszerű a többi között. De ez semmit nem von le tőlük Hatalmas mennyiségű hasznos tulajdonságait. Ráadásul a búzakorpát olcsóbban lehet beszerezni, mint például a zabkorpát.

Hogyan kell helyesen szedni

A korpát nem szabad ellenőrizetlenül fogyasztani, mivel a túlzott mennyiség negatív hatással lehet az egészségre. Fontos bizonyos szabályok betartása.

A fogyás érdekében a korpát fokozatosan be kell venni az étrendbe.

Kis mennyiséggel kell kezdeni a korpa használatát. Kezdésnek elég lesz 1 teáskanál. korpa naponta 3-szor. Kicsit később a mennyiség 3 evőkanálra növelhető. l. egy napon belül. 3 evőkanál. l. korpa (30 g) van maximális összeget, ami egy nap alatt elfogyasztható.

Fontos megjegyezni, hogy amikor a korpát beveszi az étrendbe, a napi megivott vízmennyiségnek legalább 2-3 liternek kell lennie. Jobb, ha a vizet nem forraljuk, hanem „élve”. Ez nagyon fontos tényező, mert at Nem elegendő mennyiségben víz a szervezetben, a várt tisztulás helyett székrekedés és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel.

A legegyszerűbb recept korpával a következő: 1 evőkanál. l. Keverje össze a korpát vízzel (használhat tejet vagy más folyadékot), hagyja a keveréket körülbelül 10 percig duzzadni. Étkezés előtt 15-20 perccel kell elfogyasztani, egy pohárral nagy mennyiség víz.

Amellett, hogy közvetlenül az ételhez adjuk a korpát, a következő italt is elkészíthetjük fogyás céljából: öntsünk 1 pohár korpát 1 liter vízbe, tegyük tűzre, forraljuk fel és hagyjuk alacsony lángon 15 percig. Szűrjük le és igyunk 130 ml-t naponta háromszor étkezés előtt.

Sajnos nem mondhatjuk, hogy az ilyen ételek szuper ízletesek, de nagyon egészségesek. Ráadásul a korpa fogyasztása után az eredmény minden várakozást felülmúl. A korpa nem csak vízben oldható, tökéletes a tej, a kefir, a joghurt, a gyümölcslé vagy akár a gyógynövénytinktúra is. De érdemes megjegyezni, hogy evés előtt még inni kell tiszta víz. A már megduzzadt korpát keverhetjük aszalt gyümölcsökkel, fűszerekkel vagy akár túróval. A kész korpát gabonafélékhez, salátákhoz, levesekhez és egyéb ételekhez is adhatjuk.

Fotógaléria: egészséges ételek a fogyáshoz

Ha a túróhoz korpát adunk, akkor pótolhatjuk a szervezet kalciumtartalékait.Nem kell külön menüt készíteni a fogyáshoz, elég a szokásos levesekbe korpát adni A korpás joghurt ízletes és egészséges desszert lesz.

A korpadiétához való ragaszkodáshoz nem kell napi vagy heti menüt készítenie. Csak egész nap korpát kell hozzáadnia az ételéhez, vagy külön kell fogyasztania.

Bran jól megy vele különféle termékek anélkül, hogy zavarná felszívódásukat. Ez az oka annak, hogy még a híres Dukan is a korpa bármely étrendben kiegészítő termékként történő fogyasztásának előnyeire összpontosított.

Korpa diéta

A legelterjedtebb a korpadiéta kefirrel. De érdemes megfontolni, hogy ez nagyon szigorú - a hatás eléréséhez teljes mértékben be kell tartania. Először is, a kefirnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, másodszor pedig ajánlatos porított korpát használni. 1 evőkanál. l. korpát öntsünk 1 pohár kefirt, keverjük meg, hagyjuk kicsit megduzzadni. Ezt az ételt a nap folyamán 4 óránként (legkésőbb lefekvés előtt 3-4 órával) kell fogyasztani.

A diéta alatt zöldséget, gyümölcsöt, párolt halat kell enni.

Ezt a diétát legfeljebb 3 napig lehet követni. Sok táplálkozási szakember az ilyen tartás előnyeire összpontosít böjti nap heti.

Mivel a korpa meglehetősen összetett termék az emésztés érdekében nem vacsorára, hanem többre ajánlott korpával helyettesíteni korai trükkökétel.

Néhány népszerű recept korpával

Számos korpás étel létezik, amelyek segítenek a fogyásban.

Diétás zabkása

A korpás zabkása mellé bogyókat, például áfonyát adhatunk

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 133 kcal;
• fehérjék - 6,4 g;
• zsírok - 2,8 g;
• szénhidrát - 27,8 g.

Hozzávalók a főzéshez:

• tej (fölözött) - 1 pohár;
• zabkorpa - 2 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 1 evőkanál. l.;
• cukor - ízlés szerint.

Készítmény:

1. Öntsön hideg tejet a serpenyőbe. Azonnal adjunk hozzá korpát.
2. Forraljuk fel, és lassú tűzön főzzük 3-4 percig.
3. Hagyjuk hűlni 5-10 percig.

Kenyér a fogyáshoz

Nehéz elképzelni egy étkezést kenyér nélkül, így korpa hozzáadásával egészségessé teheted az alakod számára.

A kis mennyiségű kenyér hasznos lesz

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 227 kcal;
• fehérjék - 7,5 g;
• zsírok - 1,4 g;
• szénhidrát - 45,1 g.

Hozzávalók:

• zabkorpa - 6 evőkanál. l.;
• búzakorpa - 3 evőkanál. l.;
• tojás - 3 db;
• kefir (alacsony zsírtartalmú) - 0,75 l;
• szóda - ¼ teáskanál. (vagy cserélje ki sütőporral - ½ teáskanál);
• só, cukorhelyettesítő és egyéb fűszerek - ízlés szerint.

Készítmény:

1. Darálja meg a korpát (ez opcionális lépés).
2. Először hozzáadjuk a száraz korpát, majd a többi hozzávalót. Addig keverjük, amíg homogén masszát nem kapunk.
3. Fedjük le a tepsit fóliával vagy speciális papírral. A legjobb módszer a szilikon öntőforma használata. Oda öntjük a keverékünket.
4. Melegítsük elő a sütőt 200 0 C-ra. Helyezzük a keverékünket 20 percre. Ezután csökkentse a hőmérsékletet 160 0 C-ra, és süsse további 10 percig.
5. A kenyeret kihűtve tálaljuk.

Finom és egészséges szelet

A húsnak feltétlenül szerepelnie kell az étrendben, de fogyáskor nem minden étel megfelelő, de a korpás szelet sokak számára vonzó lesz.

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 215 kcal;
• fehérjék - 12 g;
• zsírok - 17 g;
• szénhidrátok - 6 g.

Hozzávalók:

• darált hús (bármilyen, de a marhahús jobb) - 500 g;
• zabkorpa - 5 evőkanál. l.;
• tej - 10 evőkanál. l.;
• tojás - 1 db;
• só, bors és egyéb fűszerek - ízlés szerint;
• növényi olaj - 2 g (sütéshez).

Készítmény:

1. Öntsön tejet a korpára. Hagyja 15-20 percig főzni.
2. A darált húst összekeverjük a tojással.
3. Adjunk hozzá korpát a darált húshoz. Alaposan keverjük össze, amíg homogén masszát nem kapunk.
4. Darált húsból szeleteket formázunk. Forgassuk meg őket kis mennyiségű apróra vágott korpában.
5. Kis mennyiségben megsütjük napraforgóolaj aranybarnáig.
6. Miután mindkét oldalát megsütötte, öntsünk egy kevés vizet a serpenyőbe, és pároljuk 2-3 percig.
7. A szeleteket melegen tálaljuk.

Kefir turmix a szervezet tisztítására

A korpát tartalmazó italoknak különleges előnyei vannak, az egyik ajánlott a turmix.

Smoothie - ízletes és egészséges ital

KBJU 100 g termékre:

• kalóriatartalom - 94 kcal;
• fehérjék - 3,3 g;
• zsírok - 3,8 g;
• szénhidrátok - 13 g.

Hozzávalók:

• kefir (alacsony zsírtartalmú) - 300 ml;
• korpa - 2 evőkanál. l.;
• lenmagliszt (!) - 1 evőkanál. l.;
• kakaó - 1 teáskanál;
• aszalt szilva (vagy más szárított gyümölcs) - legfeljebb 6 db.

Készítmény:

1. Áztassuk az aszalt szilvát forró vízbe.
2. A liszt előállításához meg kell őrölni a lenmagot.
3. Az aszalt szilvát turmixgépben őröljük.
4. Adja hozzá az összes hozzávalót a kefirhez - lisztet, kakaót, korpát és aszalt szilvát. Jól összekeverni.
5. Hűtve tálaljuk.

Mert jobb tisztítás Ezt az italt reggel éhgyomorra ajánlott inni.

Mik az ellenjavallatok?

• nál nél túlérzékenység gluténhoz;
• fehérje intoleranciával (cöliákia);
• a gyomornyálkahártya károsodására, gyomor-bélrendszeri rendellenességekre;
• gyomor- és nyombélfekély esetén.

A korpát sem szabad beletenni az étrendbe, ha egyidejű adminisztráció gyógyszerek. Tekintettel arra, hogy a gyomorba kerülve a korpa minden anyagot felszív (még a hasznosakat is), ha folyamatosan szedik, az immunitás csökkenése lehetséges, ez sok betegséghez vezethet. különféle betegségek. Éppen ezért a korpa fogyás céljából történő felhasználásának átmenetinek kell lennie.

Korpa külső használatra

A kozmetikai központok számos eljárást kínálnak, beleértve a fogyást is. De nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen ellátogatni a kozmetikus irodájába. Ehhez mondjunk példákat otthoni használatra korpa a fogyáshoz.

Fürdő a fogyáshoz

Ehhez 1 kg korpára, 2 liter tejre és 2 evőkanálra lesz szüksége. l. méz: főzze meg a korpát a tejben, adjon hozzá mézet, és öntse a kapott keveréket közvetlenül a fürdőbe.

A korpával végzett fürdő az egyik leghatékonyabb, nem csak akkor, ha fogyni szeretne túlsúly, hanem szükség esetén feszesíteni, frissíteni és javítani is általános állapot bőr.

Érdemes megemlíteni, hogy a korpát széles körben használják a kozmetológiában: készítik különböző maszkokés arckrémek, hajöblítők és még sok más. Egyes recepteket nemcsak egyszerűségük, hanem nagy hatékonyságuk is megkülönbözteti.

A fürdőzés nemcsak a fogyásban segít, hanem ellazít is, ami pozitívan hat az egészségedre.

Univerzális bőrradír

A túlsúlyos embereknél gyakran előfordul, hogy a bőr be van zárva rossz állapot. Éppen ezért érdemes kihasználnia a korpa jótékony tulajdonságait, hogy javítsa megjelenését.

Egy ilyen bozót elkészítéséhez a korpa mellett csak akkor kell ásványvíz- csak öntsünk egy marék korpát enyhén melegen ásványvíz. Hagyja állni fél órát. Ezt a bőrradírt zuhanyozás után használjuk: vigyük fel a tenyerünkre (jobb esetben egy frottír kesztyűre), és körkörös mozdulatokkal jól masszírozzuk be a bőrt.

Az eljárás befejezése után öblítse le a bőrradírt vízzel, és vigye fel hidratáló krémet a bőrére.

A korpás bőrradír jól tisztítja a bőrt, megakadályozza a pattanások kialakulását

Maszk az arcra

Vegyünk 2 evőkanál. l. zabkorpát, daráld le őket egy kávédarálóban. Töltsd ki meleg tej(fél pohár) és adjunk hozzá egy fél banánt, 2 tk. citromléés 1 evőkanál. l. édesem. Használhat helyette citromot savanyú bogyók- ribizli vagy eper. Az összes hozzávalót turmixgépben összekeverjük. Vigye fel az arcra. 15-20 perc múlva mossa le hideg vízzel.

Ellenjavallatok külső használatra

Kiknek ellenjavallt az ilyen eljárások?

• A szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos emberek ne fürödjenek korpával;
• azok, akik allergiásak a felhasznált termékekre;
• száraz bőrtípussal rendelkezik.

Megjelenik a gabonanövények feldolgozása során. Magukat a szemeket lisztté őrlik, a zúzott szemhéjból pedig korpa lesz. Kezdetben a terméket kizárólag állati takarmányozásra alkalmas hulladéknak tekintették. Jótékony tulajdonságaikat, mint durva anyagokból álló anyagot azonban végre elismerték a táplálkozási szakértők, így a sportolók és egyszerűen csak azok, akik figyelik egészségüket és testsúlyukat, egyre gyakrabban veszik fel étrendjükbe a kiegészítőt.

A korpadiéta az egyik legnépszerűbb módja a felesleges kilók leadásának anélkül, hogy a szervezetet éhségsztrájkkal vagy nehézkesekkel kimerítené. testmozgás. Természetesen anélkül kiegyensúlyozott táplálkozásés sporttevékenységek, nehezebb lesz visszaállítani az alakot a normális kerékvágásba, így kombinálva a diétát és a mértékletességet a fizikai aktivitás látható eredményeket fog hozni.

Jótékony tulajdonságok

A korpa olyan termék, amely durva növényi rostokból vagy rostokból áll. Ezek a rostok hosszú ideig emésztődnek fel a gyomor-bélrendszerben, és megfelelő mennyiségű folyadék hatására hajlamosak megduzzadni, ami első ízben teltségérzetet ad. hosszú idő. Nem ez az egyetlen pozitívum ennek érdekében élelmiszer-adalékok: a duzzadt korpa által alkotott lágy massza áthalad a belekben, megtisztítva azt a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. A rostok a belekben kötődnek epesavak, csökkenti a szintet. A korpa normalizálja a vércukorszintet is.

Ezenkívül a korpa hasznos anyagok komplexét tartalmazza, amelyek nélkül lehetetlen normál működés test. segítenivalamivel fokozott fáradtság, jótékony hatással van idegrendszer. és fontos számára normál működés szív- és érrendszeri és endokrin rendszer, segít javítani a haj, a bőr, a körmök és a látás állapotát. , szükségesek a fáradtság csökkentéséhez és az anyagcsere normalizálásához, valamint az immunitás javításához.

A fenti tények, amelyek a korpa mellett tanúskodnak, azt mutatják, hogy használatuk pozitív hatással van a szervezetre, és nem szenved túlsúly. Ha a megszerzési vágy vezetett a korpához karcsú alak, táplálkozási szakértők többféle korpás diétát kínálnak a fogyás érdekében.

Diéta és böjtnapok korpán

A terméket kis mennyiségekkel kell kezdeni - az első napokban napi 3-szor 1 teáskanál elegendő lesz. BAN BEN háromon belülórával ezután kerülni kell az evést, de a korpa után inni kell - legalább 3 pohárral. A következő 5-7 napban maximálisra növelheti az elfogyasztott korpa mennyiségét - ez napi 3 evőkanál, ami 3 adagra osztható. A korpát nem lehet szárazon fogyasztani, először körülbelül 30 percig forrásban lévő vízzel kell felönteni. A maradék folyadékot leengedjük, és maga az adalékanyag készen áll a használatra.

A kéthetes diéta 2-4 kilogramm fogyásban segít. Ahol:

• az étrend nem változik jelentősen (a napi menünek tartalmaznia kell a reggelit, az ebédet, a vacsorát és egy vagy két harapnivalót;
• a zsíros, édes, füstölt ételek fogyasztása korlátozott);
• alkohol kizárva;
• naponta háromszor 1 teáskanál vagy evőkanál korpát kell enni, vízzel lemosva;
• az egyik étkezés (általában reggeli vagy vacsora) csak korpából állhat.

Hosszú távú diéta (3 hónapig):

• lehetővé teszi, hogy havonta 3 kilogrammot fogyjon;
• nem igényel komoly változások a szokásos étrendben;
• Ha lehetséges, jobb korlátozni az édességek, zsíros ételek, füstölt ételek, alkohol és pékáruk bevitelét;
• a korpa hozzáadható bármilyen folyékony ételhez, például levesekhez (2-3 evőkanál naponta), vagy a már leírt séma szerint fogyasztható naponta háromszor.

A korpás böjt segít normalizálni a bélműködést és megszünteti a székrekedés problémáját. Előtte egy kis előkészületre van szükség: előző nap együnk 1-2 evőkanál korpát és igyunk meg 2-3 pohár vizet, és mindezt legkésőbb egy-két órával lefekvés előtt. Magán a böjtnapon is szabad vizet inni – annyit, amennyit a szervezet igényel, legalább 1,5 litert. Alacsony zsírtartalmú is megengedett - 1-2 liter. Minden étkezés napi 3 alkalommal 2 evőkanál korpa. Feltétlenül öblítse le őket vízzel, különben nem érhető el teljes egészségjavító és zsírégető hatás.

A fogyáshoz használt korpa típusai

A zab-, búza- és rozskorpa a legnépszerűbb a cizellált alakért vívott harcban és vékony derék. A leggyakrabban használt zabpehely: gyorsan csillapítja az éhséget, csökkenti a cukor felszívódását és normalizálja a koleszterinszintet.

A búzakorpa nem kevésbé egészséges, mint a zabkorpa, és több oldhatatlan rostot tartalmaz, amely szabályozza és normalizálja a bélműködést. Ugyanakkor több van bennük puha szerkezet, ezért a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy kezdje ezzel a termékkel, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon az új étrendhez.

A rozskorpa segít megtisztítani a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és hatékony a leküzdésben diabetes mellitus, elhízás, onkológiai betegségek.

Lehetséges ártalmak, a termék ellenjavallatai

Mint sok nem szabványos diéta, ez a diéta sem mindenkinek megfelelő. Az olyan betegségek súlyosbodásakor, mint a fekélyek, gyomorhurut, vastagbélgyulladás, enteritis, jobb betartani a gasztroenterológus által kiválasztott étrendet. specifikus betegség. E betegségek remissziós időszakai nem tiltják a korpa használatát, azonban hallgatnia kell saját jólétére, mivel lehetséges, hogy a meglévő problémák gyomor-bél traktus. A gyomorpanaszok és a fehérje intolerancia is akadályozza a termék fogyasztását.

Fontos megjegyezni, hogy a fogyókúra megkezdése előtt nem lenne felesleges konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, és esetleg át kell esnie bizonyos vizsgálatokon.

A korpa erős nedvszívó tulajdonsággal rendelkezik, és rontja a felszívódást gyógyszerek, ráadásul csökkentik egy szám emészthetőségét hasznos ásványi anyagok: cink, réz, és szintén hozzájárul a kimosódáshoz. A lényeg az, hogy a kiegészítő használata a állandó bázis több kárt okoz, mint használ. A túlevés pedig vastagbélgyulladást okozhat, fokozott gázképződés a belekben és a hasmenésben. És a termék íztulajdonságai nem lesznek túl kellemesek a finomságok szerelmeseinek, különösen azért, mert az ilyen jellegű étrend maximális visszautasítást igényel.

A korpa diéta egy táplálkozási rendszer, amelynek célja a fogyás, és arra is szolgál komplex tisztítás szervezet, javítja a gyomor-bélrendszeri motilitást és megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket.

A korpadiéta jellemzői

A korpás diéta betartása során meg kell változtatnia az étrendet a kávé, az alkoholos és szénsavas italok, a liszt, a csokoládé és a zsíros húsok kizárásával. Az élelmiszerek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi 1300 kcal-t. Az étkezésnek töredékesnek kell lennie, és 5-6 adagra kell osztani. alapján adott diéta különböző típusú korpa, zöldség és gyümölcs, diétás baromfi és hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A korpadiéta első napján nem fogyaszthat kefirt és más erjesztett tejtermékeket, de legalább 2 liter folyadékot kell inni. A következő napokban a belek korpával történő tisztítására naponta egyszer fogyaszthat zsírszegény erjesztett tejtermékeket.

Az étrend és a test tisztításának hatékonysága közvetlenül attól függ, hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz. Mindenekelőtt figyelembe kell vennie a tulajdonságokat különféle típusok korpa és hatásuk a szervezetre. A korpa 3 fő típusa van a fogyáshoz:

• zabkorpa, amely telíti a testet és megszünteti az éhséget, megtisztítja a méreganyagokat és javítja az anyagcsere folyamatokat. Szív- és érrendszeri betegségekben, máj- és hasnyálmirigy-működési zavarban szenvedők számára a leghasznosabbak;
• búzakorpa, amely nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostés hatékonyak a dysbiosis kezelésére, a székrekedés, a puffadás és a gyomorgörcsök megszüntetésére;
• rozskorpa, amely kiválóan alkalmas cukorbetegeknek, vérszegénységnek, rákos betegeknek, valamint megszünteti a rost-, ásványianyag-, kálium-, szelén-, réz- és B-vitamin-hiányt is.

A korpa fő típusai közül a rozstermékek nagy mennyiségben tartalmaznak gyógyászati ​​tulajdonságaiés alkalmasak a meddőség és az impotencia kezelésére irányuló terápiába való beépítésre.

A korpadiéta jó kritikákat kapott, mint kiegyensúlyozott táplálkozási rendszert széleskörű jótékony tulajdonságok, amelyek célja a test tisztítása és gyógyítása.

A korpás diéta 5-15 napig tart, ezalatt a szervezet megtisztul, a bél mikroflórája normalizálódik és a vér glükózszintje csökken. Hatékony tisztítás a bélkorpa megszünteti a dysbiosis tüneteit és normalizálja a székletürítés folyamatát.

Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a korpás étrend megszüntetheti az epehólyag diszkinéziáját, javíthatja az epe kiválasztását és normalizálhatja a májműködést.

Korpa diétás menü tervezése

A korpadiétát megfelelően meg kell tervezni, és csak a természetes termékek. Mielőtt korpát szedne fogyás céljából, fokozatosan csökkentenie kell a naponta elfogyasztott kalóriák számát 5 napig.

A klasszikus búza-, rizs-, rozs- és zabkorpa helyettesíthető korpás kenyérrel és gabonacsírával. Mert hatékony fogyás a felnőtteknek napi 2-3 alkalommal kell korpát enniük, a 3 évesnél idősebb gyermekek pedig (a túlsúly megelőzése érdekében) 2 teáskanál korpát ehetnek vízben vagy tejben.

A korpát minden nap forrásban lévő vízzel vagy tejjel főzhetjük, joghurthoz, túróhoz vagy természetes gyümölcsléhez adhatjuk.

Többféle korpa keveréke a alacsony zsírtartalmú túró vagy kefir.

A korpadiéta alatt a főétkezések között nassolhatsz. friss zöldségekés gyümölcsöt, valamint frissen facsart gyümölcsleveket és 1,5 litert inni forralt víz naponta.

A korpadiéta előnyei és hátrányai

A korpadiétának vannak előnyei és hátrányai, valamint ezt a rendszert a tisztítás ellenjavallt számos betegség esetén. Ezt a diétát nem követhetik azok, akik gyomorfekélyés eróziók, hasmenés szindróma, gyomorhurut és belső vérzés.

A vastagbél tisztítását korpával kis adagokban kell elvégezni, hogy elkerüljük a puffadást, hasmenést és puffadást, valamint a rosthiányt.

Egy csomó jó kritikák a korpadiéta mindkettőt tartalmazza diétás menü, amely gazdagítja a szervezetet jótékony hatóanyagok valamint az A-, E- és B-vitamin. A korpa étrendhez való rendszeres hozzáadásának eredményeként a koleszterinszint normalizálódik és a artériás nyomás, a működés javul emésztőrendszerés a túlsúly fokozatosan megszűnik.

A zab- és rozskorpa abszorbensek, amelyek eltávolítják a salakanyagokat és a méreganyagokat, elősegítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

A korpadiéta pozitív értékeléseket kapott, mint egy diétás menü, amelynek célja a fokozatos fogyás, valamint a stressz és a test kimerülése nélküli tisztítás.

A korpa jelentős elem Az egészséges táplálkozás, az egyik leginkább elérhető és hatékony módszerek fogyni és javítani a test egészségét.

Tartalom:

A korpa előnyei a fogyásban

A korpa nem más, mint válogatatlan liszt és gabonahéj keveréke. Bármilyen különleges ízminőségek a korpa nem rendelkezik, de rengeteg vitamint és tápanyagot tartalmaz, amelyek biztosítják szervezetünk normális működését és wellness. Rendszeres bevitelük az étrendbe javítja a bélmozgást és általában normalizálja az emésztést, elősegíti a tisztító folyamatok aktiválódását (adszorbensként működik), aminek eredményeként a szervezet megszabadul a felhalmozódott salakanyagoktól, méreganyagoktól és egyéb káros anyagok. A korpában található hatalmas mennyiségű élelmi rost (rost) miatt fogyasztásuk elősegíti a szervezet gyors telítődését. A gyomorba kerülve a korpa megduzzad és kitölti, minimális kalóriafogyasztás mellett megszünteti az éhségérzetet.

A korpa, vagyis a bennük lévő rost kiváló környezet a fejlődéshez jótékony mikroflóra belek, ami hasznos lesz dysbiosisban és székrekedésben szenvedők számára. A korpa fogyás céljából történő bevétele szintén pozitív kozmetológiai hatással lesz a bőr állapotára. Ha egyidejűleg fogyasztják natúr joghurt, kefir, túró és egyéb probiotikumok, hatékonyan tisztíthatja és feszesítheti a bőrt, javíthatja az arcszínt. Ezenkívül hatékonyan csökkentik a szintet rossz koleszterin vérben.

A korpa telített a szervezetünk számára legfontosabb B-vitaminokkal, cinkkel, mangánnal és vassal, mivel fontos eleme szénhidrát és zsíranyagcsere. Úgy gondolják, hogy ezeknek az elemeknek a hiányával lép fel az úgynevezett szindróma krónikus fáradtság, lelassul az anyagcsere, különösebb ok nélkül nő a súly.

Videó: A korpa hatékonysága a fogyásban Malysheva „Élj egészségesen!” programjában.

A korpa típusai a fogyáshoz

A korpa lehet rizs, búza, rozs, hajdina, zab vagy köles. Senki sem tudja hatékonyabban megmondani, hogy melyik korpát használja a fogyáshoz, mert minden típusnak megvannak a maga tulajdonságai: a búzakorpa normalizálja a bél mikroflóráját, a rozskorpa csökkenti a vércukorszintet stb. Van azonban bennük valami közös, mindegyikük sok élelmi rostot és vitamint tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, fogynak és javítják a közérzetet. Ezért kézzelfogható előnyökkel járnak abszolút mindenki számára, aki használja őket (az ellenjavallatok kivételével).

Videó: A zabkorpa jótékony tulajdonságai Malysheva „Élj egészségesen!” programjában.

Videó: A rizskorpa előnyei a szervezet számára Malysheva „Élj egészségesen!” programjában.

Ellenjavallatok a korpa fogyasztásához

1. Gastritis, vastagbélgyulladás, fekélyes elváltozások, kolecisztitisz akut formában.
2. Fertőző enteritis.
3. Májgyulladás.

Mielőtt elkezdené fogyni a korpával, tanácsos konzultálni egy terapeutával és gasztroenterológussal.

Még a korpa használatára vonatkozó ellenjavallatok hiányában is be kell tartani az intézkedést. A test éles telítettsége rostokkal ilyenekhez vezethet kellemetlen következményekkel jár például hányinger, puffadás, puffadás, hasmenés. A korpát sem szabad túl sokáig szedni, mert a salakanyagokkal és a méreganyagokkal együtt ezek is kiürülnek a szervezetből. szükséges a szervezet számára anyagokat. Ezért jobb, ha fogyni korpa segítségével tanfolyamokon. 2 havonta ajánlott egy kéthetes szünetet tartani, amely alatt több friss zöldséget kell beiktatni az étrendbe.

Hogyan kell bevenni a korpát a fogyáshoz

Fontos, hogy kis mennyiséggel kezdjük el a korpát szedni, hogy a szervezet hozzá tudjon szokni az új termékhez, körülbelül egy teáskanállal, fokozatosan emelve a mennyiséget két evőkanálra (napi 30-50 g korpafogyasztás legyen). A főétkezés előtt húsz perccel egy pohár vízzel kell bevenni. Idővel a korpát szinte bármilyen elkészített ételhez (kása, leves, saláta), valamint kefir, zselé stb.

A korpa további önálló ételként is fogyasztható, majd (2 evőkanál) forrásban lévő vízzel meg kell párolni (a víznek teljesen el kell fednie a korpát). Húsz-harminc perc múlva felesleges víz lecsepegtetjük és megesszük a korpát. Naponta két-három ilyen fogadásnak kell lennie.

Videó: Hogyan válasszuk ki és használjuk helyesen a korpát a fogyáshoz a „A legfontosabb dologról” programban

Korpa fogyáshoz, felhasználási receptek

Szigorú böjtdiéta korpával.

Ez az étkezési terv három napra készült. Ez magában foglalja napi 4 pohár zsírszegény kefir és 4 evőkanál korpapor elfogyasztását. A kefirt korpával keverjük össze, és lassan egy teáskanál segítségével fogyasztjuk. Naponta négy adagot kell adni (egy kanál korpa pohár kefirre) 4 óránként. Az utolsó adagot lefekvés előtt három órával kell bevenni. Ez a „korpa” diéta hatékony az ünnepi lakoma utáni kirakodáshoz. Három nap ilyen táplálkozás után át kell állnia egy alacsony kalóriatartalmú étrendre, beleértve a heti egy böjtöt.

A korpadiéta szigorúbb változata.

Ez az opció két napig érvényes. Naponta kell enni vízzel ill zöld tea, 200 g ropogós korpa (kapható a gyógyszertárban), öt étkezésre osztva. Két nap ilyen étkezés után vissza kell térnie a kiegyensúlyozott étrendhez.

A harmadik lehetőség a fogyáshoz a korpa.

Cserélje le a reggelit vagy vacsorát egy evőkanál korpa és 250 ml alacsony zsírtartalmú kefir keverékével. A gyümölcsös rágcsálnivalók és egyéb ételek maradnak, de az édességeket, zsíros ételeket, sült ételeket, majonézt ki kell zárni az étrendből. Addig ajánlott így étkezni, amíg el nem fogynak a felesleges kilók, és stabilizálódik a súlyod.

Kissel korpával.

Keverje össze a búzát, zabot és árpát az Ön számára szükséges mennyiségben, őrölje meg kávédarálóban. Adjunk hozzá 2 evőkanál korpát egy pohár keverékhez. A kapott masszához adjuk egy narancs zúzott héját, és öntsünk hozzá 4 pohár vizet, tegyük a tűzhelyre, és lassú tűzön pároljuk öt percig. Ezután vegye le a tűzről, és csomagolja be két órán keresztül. Az így kapott tápláló zselé a főétkezések között külön ételként is fogyasztható.

Nyugodtan vegyen be a korpát az étrendjébe, és legyen egészséges és szép!

Ma divatos a tested és az alakod ápolása. És ehhez hozzájárulnak különféle módszerek. Egyesek például a szupernépszerű diétákat keresik, mások kimerítik magukat edzőtermek, megint mások egyszerűen éheznek. Csak kevesen ismerik a karcsú és az egészség megőrzésének bevált módszereit. Ezek közé tartozik a korpadiéta. Ezután arról fogunk beszélni, hogyan használhatjuk a korpát a fogyáshoz, és ne károsítsuk egészségét.

Mi az a korpa?

A korpát feldolgozott lisztből nyerik, és a szem külső héja, amelyhez a lisztanyag magja kapcsolódik. Ellentétben a szemekkel, amelyekből a korpát kivonják, gazdag fehérjében, zsírban és ásványi sók. Ezenkívül a búzakorpa foszfort, káliumot, magnéziumot, vasat és más, a szervezet számára szükséges anyagokat tartalmaz. hasznos anyag, beleértve a rostokat is.

Az élelmi rost nagyon értékes elem korpa. Ő a felelős a normalizálódásért bél mikroflóra. A gyomrunkban élő baktériumok fogadása szükséges adagot rostokat, B-vitamint termelnek. A víz hatására a korpa, miközben az emberi szervezetben van, növeli és megtisztítja a gyomrot a felesleges anyagoktól és méreganyagoktól.

Hogyan befolyásolják a korpa tápanyagok közérzetét a diéta alatt?

• A szervezet megszabadul a káros anyagoktól és zsíroktól. Ennek köszönhetően pedig javul a közérzetünk.
• Az eredmény egészséges belek az arcszín erős körmök, tónusos gyomor.
• A szervezet megszabadul a felesleges koleszterintől, megerősödik az immunrendszer.
• A korpás ételek a cukorbetegek étrendjének fő elemévé válhatnak, mivel a vércukorszint jelentősen csökken.

A korpa egyéb előnyös tulajdonságaiért nézze meg a videót.

Milyen korpát a legjobb használni a fogyáshoz?

Sokféle gabonaféle létezik, amelyekből korpát nyernek. Például árpa, rizs, hajdina. De a legtöbb vitamin a zabban, a búzában és a rozskorpa. Mindegyik hatékony a fogyásban. Nem könnyű kiválasztani a megfelelőt minőségi termék, hanem hasznos is.

Az üzletek és a gyógyszertárak bővelkednek a korpa változatos választékában: por, granulátum és ropogós kenyér.

Olcsó, de az egyik legjobb hatékony termékek fogyáshoz. Nagyon gyakran találhat ilyen korpát különféle adalékanyagok, például dióval vagy máriatövissel, amelyek fokozzák a jótékony hatást.

A korpagranulátumok egyre népszerűbbek. Vonzóbbnak tűnnek, mint a korpapor, de sokkal kevesebb tápanyagot és jótékony hatást tartalmaznak. Ez többnek köszönhető egyszerű módon feldolgozás.

1. Kenyér

Természetesen ma a kenyér a legnépszerűbb termék azok körében, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. A kenyérnek számos előnye van. Például kellemes illatúak és ízűek, kényelmes nassolni, és magaddal viheted őket. De ne felejtsük el, hogy ez nem igazi korpa. Ezért nem kell elbátortalanító hatásra számítania.

A korpa ellenjavallatai a fogyáshoz

Ne felejtse el, hogy minden terméknek vannak ellenjavallatai. Nem ajánlott a korpa használata a következő betegségek esetén:

• Gasztritisz vagy gyomorfekély esetén.
• Szívbetegségekre.
• Nál nél gyulladásos folyamatok belek, például vastagbélgyulladás esetén.

Szervezet egészségtelen ember a rostokat a betegség gyorsítójaként érzékeli: a gyomor vagy a belek gyulladással borított nyálkahártyája még jobban irritálódik.

Hogyan kell helyesen használni a zabkorpát a diéta során?

Ez a fajta korpa az egyik legnépszerűbb gabonaféle. A zabkorpa fogyasztásának eredménye évszázadok óta bizonyított: mindig azt mondták, hogy „vér és tej” az orosz emberekről, akik zabkenyeret esznek. A titok jótékony tulajdonságaiban rejlik: csökkentik a koleszterinszintet és az érelmeszesedés megelőzését szolgálják.

A korpát nyersen vagy különféle ételek elkészítésével is fogyaszthatja.

Amikor elkezdi bevezetni a zabkorpát az étrendbe, kövesse bizonyos szabályokat:

1. Kezdésként legfeljebb egy teáskanál korpát vegyen be naponta.
2. Miután szervezete hozzászokott az új termékhez, az adag három evőkanálra növelhető.
3. Ne felejtse el a korpát bő vízzel, teával vagy tejtermékekkel inni.

Ha változatosabbá szeretné tenni napi étlapját, több egyszerű korpás ételt is elkészíthet.

Hozzávalók: 2 evőkanál korpa, 1,5 csésze zsírszegény túró és egy tojás.

Elkészítés módja: az összes terméket egy tálban összekeverjük. A kapott tésztából kis köröket formálunk, sütőpapíros tepsire tesszük, és a sütőben 25 percig sütjük.

Zabkása

Hozzávalók: 2 evőkanál zabkorpa, 1 evőkanál búzakorpa, egy pohár tej

Elkészítés módja: keverjük össze a korpát, adjunk hozzá tejet és főzzük alacsony lángon. Ha a kása besűrűsödik, adhatunk hozzá egy kis cukrot vagy vaníliát.

A rozskorpa felhasználásának szabályai

1. Az ilyen típusú korpa előnyei óriásiak: megelőzés megfázás, segít hörghurut és erős köhögés esetén.
2. A rozskorpát terhes lányok is fogyaszthatják, mivel a korpás zabkása segít elkerülni a székrekedést.
3. A rozskorpa hozzáadható zabkásához, kefirhez és pitékhez. A rozskenyér különösen egészséges.

Ugyanakkor emlékeznie kell a vízre. Mint minden más korpát, a rozskorpát is bő folyadékkal le kell mosni. Ellenkező esetben székletkövek vagy székrekedés jelenhet meg. Emellett több egyszerű étel is elkészíthető korpából.

Hozzávalók: 1 pohár korpa, 1 pohár hengerelt zab, 1 pohár liszt, fél pohár lekvár, 2 tojás, 1-2 alma, 1 teáskanál oltott szóda.

Elkészítés módja: turmixgépben keverjük össze a tojást és a felkockázott almát. Fokozatosan adjuk hozzá a korpát, a hengerelt zabot, a lisztet és a szódát. A kapott tésztából kis golyókat formázunk, és sütőpapíros tepsire tesszük. Sütőben 20 percig sütjük.

Búzakorpa fogyasztása a fogyáshoz

Az ilyen keverékek általában gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban találhatók. A búzakorpa tisztítja a szervezetet, normalizálja a bél mikroflóráját, helyreállítja természetes szín arc, erősíti a hajat és a körmöket. És ami a legfontosabb, elősegítik a fogyást. Ezenkívül a korpakoktélok eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, különösen alkoholfogyasztás után. Ehhez csak egy kanál búzakorpát kell enni.