U čemu se mjeri Queteletov indeks? Utječu li godine na omjer visine i težine? Tipične pogreške u mjerenju tjelesne težine
Kako provjeriti svoju razinu pripremljenosti
Zozhnik je već pisao o GTO standardima iz 1972. Sada smo odlučili ozbiljnije pristupiti pitanju kako samostalno saznati razinu našeg fizičkog stanja i zatražili savjet od Irine Kruglove, zamjenice glavnog liječnika Centra sportske medicine FMBA Rusije.
Za početak, Irina Valentinovna je objasnila da koristeći izraz " psihičko stanje"netočno: "Postoje pojmovi "fizički razvoj" i " funkcionalno stanje». Tjelesni razvoj ovo je podudarnost antropometrijskih podataka i niza drugih parametara s prosječnim vrijednostima skupina ljudi podijeljenih prema dobi i spolu.”
Provjera funkcionalnog stanja
Ako govorimo o procjeni funkcionalnog stanja, koje određuje sposobnost toleriranja psihička vježba, tada se za njegovo određivanje koriste mnogi testovi koji procjenjuju odgovor na tjelesnu aktivnost svih zainteresiranih tjelesnih sustava. Ovi sustavi uključuju kardiovaskularni sustav, središnji, periferni i autonomni živčani sustav, endokrilni sustav i tako dalje.
Testovi za određivanje funkcionalnog stanja većine sustava su složeni i ne mogu se koristiti u svakodnevnom životu.
Razvijanjem teorije o jedinstvu procesa koji se odvijaju u tijelu, koji kaže da će promjene u jednom od tjelesnih sustava prije ili kasnije dovesti do promjena u drugim sustavima, moguće je provođenjem jednostavnih testova procijeniti stanje sustav koji je najpristupačniji za dobivanje pokazatelja. Takvi sustavi su kardiovaskularni sustav i autonomni živčani sustav, a njihov odgovor na stres može se procijeniti pomoću otkucaja srca.
Ruffierov indeks
Za procjenu reakcije kardio-vaskularnog sustava, u pravilu se određuje Ruffierov indeks.
Test se provodi ovako:
1. Puls se mjeri 15 sekundi (P1),
2. Zatim osoba napravi 30 čučnjeva u 45 sekundi, odnosno prosječnim tempom.
3. Odmah nakon čučnjeva mjeri se puls 15 sekundi (P2) i nakon 45 sekundi ponovno se određuje broj otkucaja srca u 15 sekundi (P3).
Ruffierov indeks = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Ne propustite svoje izračune i provjerite svoje rezultate:
Grubo rečeno, za odličan rezultat zbroj otkucaja srca za tri mjerenja od 15 sekundi mora biti manji od 50.
Ortostatski test
Vegetativna reakcija živčani sustav opterećenje se može odrediti pomoću ortostatskog testa.
Test se provodi na sljedeći način. U ležećem položaju mjeri se puls. Bolje je ovaj test provesti ujutro ili nakon 15 minuta mirnog boravka u vodoravnom položaju. Tada osoba prihvaća horizontalni položaj i ostaje tamo 1 minutu. Procjenjuje se povećanje pokazatelja otkucaja srca, što odgovara:
Irina Kruglova dodaje: „Kada govorimo o funkcionalnom stanju organizma i određivanju obujma i intenziteta tjelesnog vježbanja, treba istaknuti jednu vrlo važnu točku.
Volumen i intenzitet tjelesnog vježbanja ovisi o zdravlju čovjeka, a ne o njegovom funkcionalnom stanju. Pati kronične bolesti“U fazi kompenzacije osoba može imati visoko funkcionalno stanje, dok sustavna neadekvatna tjelesna aktivnost, praćena mobilizacijom svih tjelesnih sustava, može dovesti do iscrpljenosti sustava, što će dovesti do progresije bolesti, pojava komplikacija, ili čak može usmrtiti osobu.” Queteletov indeks / Također poznat kao indeks tjelesne mase (BMI)
Iz Zozhnika ćemo dodati još nekoliko osnovnih samotestova. BMI vam omogućuje neizravno određivanje stupnja do kojeg tjelesna težina odgovara visini osobe. Grubo rečeno, omogućuje vam da odredite koliko ste debeli ili mršavi.
Pomoću ove formule možete saznati svoj BMI. Na primjer, Queteletov indeks izračunat je za djevojčicu tešku 41,8 kg i visoku 152 cm:
Ili još jednostavnije: pronađite svoju visinu/težinu u ovoj tablici i saznajte preliminarne rezultate:
Inače, znanost kaže da i pretjeran i nedovoljan BMI šteti životnom vijeku.
Robinsonov indeks
Za kvantificiranje energetskog potencijala ljudskog tijela koristi se Robinsonov indeks. Koristi se za procjenu razine metaboličkih i energetskih procesa koji se odvijaju u tijelu.
Robinsonov indeks karakterizira sistolički rad srca. Što je ovaj pokazatelj veći na vrhuncu tjelesne aktivnosti, to je veća funkcionalna sposobnost srčanog mišića. Ovaj pokazatelj može neizravno prosuditi potrošnju kisika u miokardu.
Da biste izračunali Robinsonov indeks:
1. Nakon 5 minuta odmora, jednu minutu stojeći odredite puls.
2. Izmjerite svoj krvni tlak i zabilježite "gornju" vrijednost (sistolički).
Formula Robinsonovog indeksa:
Rezultate izračuna možete procijeniti u ovoj tablici:
|
Isti broj na vagi može imati drugačije značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali istih 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Stoga fokusiranje samo na kilograme nije dovoljno. Idealno bi bilo uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, za određivanje norme i patologija, oni koriste takav koncept kao BMI.
Što je BMI je skraćenica za indeks tjelesne mase. Na engleskom to zvuči kao Indeks tjelesne mase (BMI). Ovo je parametar koji odražava stupanj u kojem težina i visina osobe odgovaraju. Omogućuje vam objektivnu procjenu ima li pretežak, pati li od iscrpljenosti ili je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.
Drugo, izračun BMI je neophodan kako biste kontrolirali svoju figuru, ispravili je i, ako odstupa od norme, poduzeli odgovarajuće mjere.
Općeprihvaćena formula Sada se službeno koristi BMI formula koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolphe Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije. Uzima u obzir samo dva parametra - visinu i težinu, što ga ne čini idealnim za prepoznavanje viška ili manjka kilograma. Pa ipak, desetljećima se koristi u medicini.
Queteletova formula za izračun izgleda ovako:
- m (težina) = 80 kg;
- h (visina) = 1,6 m;
- kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Ovo dovršava izračun indeksa tjelesne mase: jednak je 31,25. Sjećamo se ove brojke i uspoređujemo je s normalni pokazatelji, prema tablici u nastavku.
Norma i odstupanja Na službenoj web stranici SZO postoji posebna tablica koja prikazuje i BMI normu i odstupanja. Pomoću nje tražimo u koju kategoriju spadamo s našim I = 31,25.
U normalni indeks Nismo uključili tjelesnu težinu, a tablica ne prikazuje samo višak kilograma, već i pretilost prvog stupnja (možete pronaći pregled klasifikacije pretilosti).
Dakle, izračunati BMI i usporediti dobivene podatke s normom uopće nije teško. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.
Za odrasle Budući da na težinu utječu spol i faktori starosti, pojavile su se tablice u kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Kao što stručnjaci primjećuju, ovdje su podaci točniji i točniji.
Za muškarce prema godinama
Za žene, uzimajući u obzir dob
Ovisi samo o spolu
Ovisi samo o dobi
Sve ispod normale je pothranjenost. To znači da hitno morate dobiti kilograme koji nedostaju. Ako rezultat premašuje parametar naveden u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate kontaktirati kvalificiranu pomoć, budući da je najvjerojatnije riječ o .
Za djecu Da biste izračunali BMI za djecu, trebat će vam ista formula, ali će tablica, prema tome, biti drugačija. Kod djeteta se metabolički procesi odvijaju mnogo brže, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je potrebno da se obavezna koristiti druge standarde.
Za dječake
Za cure
Skokovi sa 7 na 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za adolescenciju i pubertet.
Redovito određivanje BMI djeteta omogućuje roditeljima da kontroliraju njegovu težinu i pravovremeno spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (o značajkama pretilost u djetinjstvučitati).
Kalkulacija idealna težina
Svoju idealnu tjelesnu težinu možete saznati pomoću raznih formula koje za izračun koriste različite parametre.
Opća oznaka (R - visina):
- Bornhartov indeks: R u centimetrima x (pomnožiti) s opsegom prsa u centimetrima / (podijeliti) s 240;
- Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Brukshtov indeks: za žene R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 10; za muškarce R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 20;
- Davenportov indeks: težina u gramima / R u centimetrima na kvadrat;
- Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožni nabor u blizini 3. rebra (normalno 1-1,5 cm) i na razini pupka (normalno 1,5-2 cm);
- Noordenov indeks: R u centimetrima x 420 / 1.000;
- Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).
Postoji i mali dodatak formuli Broca-Bruckst: nakon dobivenog rezultata potrebno je izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzmite 10% od idealne težine; na 15–18 cm ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu prema formuli za 10%.
Koristeći bilo koju formulu, lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavna stvar je izvući objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata sa stvarnim brojevima. Ako je razlika u oba smjera (više/manje) veća od 5 kg, onda postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.
Važna nota! Skrećemo vam pozornost na činjenicu da se u različitim izvorima podaci o normi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu prilično razlikovati s iznimkom opći stol preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju prema različite metode i formule – tu dolazi razlika unutar jedne. S tim u vezi, svim roditeljima se preporuča da podatke za djecu koriste samo kao smjernice i da se u slučaju sumnje obavezno posavjetuju s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih samostalnih mjera.
Pravilan izbor prehrane ili niza tjelesnih vježbi uvelike ovisi o poznavanju točnih biometrijskih podataka. No većina raznih tablica i metoda pomoću kojih se izračunava idealna težina daje samo općenite statističke podatke. Stoga su mnogi od nas uvijek u nedoumici: izgledam li dovoljno dobro, trebam li se pokušati promijeniti, riješiti se nekoliko kilograma? Izračun indeksa tjelesne mase (BMI) pomoći će vam da donesete odluku.
Izračun indeksa tjelesne mase Adolphe Quetelet, belgijski matematičar i statističar, predložio je metodu za izračunavanje BMI u 19. stoljeću (u njegovu čast indeks tjelesne mase nazvan je "Queteletov indeks").
Formula je jednostavna: morate podijeliti težinu osobe (u kilogramima) s kvadratom njezine visine (u metrima). Primjerice, djevojka čija je težina 55 kilograma i visoka 165 centimetara (1,65 metara) ima Queteletov indeks 20,2.
Kako procijeniti rezultat izračuna BMI Indeksna tablica pomoći će vam da procijenite dobivene podatke i saznate imate li višak kilograma.
Ako vam je indeks tjelesne mase manji od 15, zaboravite na kalorijska ograničenja u hrani! Ove brojke ukazuju na nedostatak mase ili čak iscrpljenost. Možda ćete čak trebati malo povećati i količinu kalorija koje unosite i kvalitetu svoje prehrane. Izbjegavajte tjelesno prenaprezanje i stres, ako se ne osjećate dobro, posavjetujte se s liječnikom.
Oni koji imaju rezultat BMI u rasponu od 15 do 20 također ne bi trebali previše brinuti o kalorijskom sadržaju svoje prehrane. Najvjerojatnije, prirodno imate astenično tijelo ili ubrzani metabolizam.
Ako vam je indeks tjelesne mase između 20 i 25, samo se trebate držati tradicionalnih preporuka zdrave prehrane. Pridržavajte se iste dijete kao i prije. Zapamtite: vitalni sustavi tijela normalna operacija Potrebna je ravnoteža između unosa i sagorijevanja kalorija. Vaša se izvedba smatra optimalnom, ali pravilna prehrana i tjelesni odgoj (brzo hodanje, trčanje, vježbe, vožnja biciklom itd.) nije otkazan.
Whatnbsp;to donbsp;ifnbsp;BMI je viši od normalnog Recimo da ste nakon online izračuna BMI vidjeli da je Queteletov indeks premašio 25. Vrijeme je da se saberete i poduzmete neke mjere! Prilagodite svoju prehranu, uskladite je s troškovima energije (ovdje će vam pomoći brojač kalorija) i bavite se sportom. Fitness, aerobik i druge aktivne tjelesne aktivnosti neće dopustiti da se prekomjerna težina "razvije" u pretilost.
Nakon izračuna vašeg BMI, kalkulator će vam dati vrijednosti Quetelet indeksa i preporuke.
Vaša težina, kg: Vaša visina, cm: Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja korespondencije između težine osobe i njezine visine i time, posredno, procjenu je li težina nedovoljna, normalna ili prekomjerna (pretilost).
Najviše najbolji pokazatelj omjer tjelesne masti Objektivni parametar savršeno tijelo- Ovo postotak masti i kost- mišićno tkivo. Za muškarce je norma 9 - 15% tjelesne masti. ukupna masa tijelo, a za žene - od 12 do 20%.
Queteletov indeks. Formula Poznavajući indeks tjelesne mase (BMI), možete procijeniti jeste li pretili ili imate manjak kilograma. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti netočni za trudnice i dojilje, sportaše, starije osobe i adolescente (mlađe od 18 godina). Među mnogima različite metode Pri izračunavanju idealne težine najpopularnija metoda je visina - pokazatelj težine, indeks tjelesne mase - Queteletov indeks. Formula:
tjelesna masa (težina) u kg podijeljena s kvadratom visine u metrima
B/(P*P)
Norma za muškarce s Quetelet indeksom je 19-25. Za žene je indeks tjelesne mase 19-24.
Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, isključivo za indikativnu procjenu - na primjer, pokušaj procjene tjelesne građe profesionalnih sportaša uz njegovu pomoć može dati netočan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju objašnjava se razvijenim mišićima).
Prema izraelskom istraživanju, idealan indeks tjelesne mase za muškarce je 25-27. Prosječno trajanježivot muškaraca s ovim BMI bio je maksimalan.
Uobičajene pogreške mjerenja tjelesne težine. Tjelesna težina se mijenja tijekom dana, dana i tjedana. Ovo je norma za živi organizam. Vaša težina ima vlastite fiziološke fluktuacije uzrokovane unosom hrane, prirodnim funkcijama tijela, promjenama u uvjetima okoline klimatsko okruženje i drugi faktori. Mjerite svoju težinu ne više od jednom tjedno.Druga tipična pogreška je zamjena pojma viška masnog tkiva pojmom viška težine. Kod nekih metoda liječenja, osobito u kombinaciji sa silom psihička vježba, dolazi do povećanja mišićne mase uz sagorijevanje masti.Upamtite - svoju težinu morate stalno i trajno smanjivati, a to je relativno spor proces. Optimalni gubitak težine ne bi trebao biti veći od 2-3 kg mjesečno. Na vrlo brzo mršavljenje Nećete moći održati normalnu tjelesnu težinu. Kamo spada mast? Queteletov indeks, očito, dosta dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je mast raspoređena u tijelu, drugim riječima, ne daje vizualno-estetsku sliku.
Dakle, možete provjeriti svoje tijelo za idealnost pomoću još jedne formule. Raspodjela tjelesne masti određena je omjerom:
volumen struka (u razini pupka) / volumen stražnjice.
Norma za muškarce je 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.
Utječu li godine na omjer visine i težine? Odgovor je jasan. Da, naravno da ima. Dokazano je da bi težina muškaraca i žena trebala postupno rasti s godinama - to je normalno fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "viškom" možda zapravo i nisu takvi. Može se koristiti za određivanje optimalna težina formula ovisno o dobi. P je visina u ovom slučaju, a B je dob u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Tablica omjera visine i težine za muškarce i žene ovisno o dobi. Visina, cm Starost, godine
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Spol
M Ž M Ž M Ž M Ž M Ž
| 150
| 51.3
| 48.9
| 56.7
| 53.9
| 58.1
| 58.5
| 58.0
| 55.7
| 57.3
| 54.8
|
| 152
| 53.1
| 51.0
| 58.7
| 55.0
| 61.5
| 59.5
| 61.0
| 57.6
| 60.3
| 55.9tr> |
| 154
| 55.3
| 53.0
| 61.6
| 59.1
| 64.5
| 62.4
| 63.8
| 60.2
| 61.9
| 59.0
|
| 156
| 58.5
| 55.8
| 64.4
| 61.5
| 67.3
| 66.0
| 65.8
| 62.4
| 63.7
| 60.9
|
| 158
| 61.2
| 58.1
| 67.3
| 64.1
| 70.4
| 67.9
| 68.0
| 64.5
| 67.0
| 62.4
|
| 160
| 62.9
| 59.8
| 69.4
| 65.8
| 72.3
| 69.9
| 69.7
| 65.8
| 68.2
| 64.6
|
| 162
| 64.6
| 61.6
| 71.0
| 68.5
| 74.4
| 72.2
| 72.7
| 68.7
| 69.1
| 66.5
|
| 164
| 67.3
| 63.6
| 73.9
| 70.8
| 77.2
| 74.0
| 75.6
| 72.0
| 72.2
| 70.7
|
| 166
| 68.8
| 65.2
| 74.5
| 71.8
| 78.0
| 76.6
| 76.3
| 73.8
| 74.3
| 71.4
|
| 168
| 70.8
| 68.5
| 76.2
| 73.7
| 79.6
| 78.2
| 79.5
| 74.8
| 76.0
| 73.3
|
| 170
| 72.7
| 69.2
| 77.7
| 75.8
| 81.0
| 79.8
| 79.9
| 76.8
| 76.9
| 75.0
|
| 172
| 74.1
| 72.8
| 79.3
| 77.0
| 82.8
| 81.7
| 81.1
| 77.7
| 78.3
| 76.3
|
| 174
| 77.5
| 74.3
| 80.8
| 79.0
| 84.4
| 83.7
| 82.5
| 79.4
| 79.3
| 78.0
|
| 176
| 80.8
| 76.8
| 83.3
| 79.9
| 86.0
| 84.6
| 84.1
| 80.5
| 81.9
| 79.1
|
| 178
| 83.0
| 78.2
| 85.6
| 82.4
| 88.0
| 86.1
| 86.5
| 82.4
| 82.8
| 80.9
|
| 180
| 85.1
| 80.9
| 88.0
| 83.9
| 89.9
| 88.1
| 87.5
| 84.1
| 84.4
| 81.6
|
| 182
| 87.2
| 83.3
| 90.6
| 87.7
| 91.4
| 89.3
| 89.5
| 86.5
| 85.4
| 82.9
|
| 184
| 89.1
| 85.5
| 92.0
| 89.4
| 92.9
| 90.9
| 91.6
| 87.4
| 88.0
| 85.8
|
| 186
| 93.1
| 89.2
| 95.0
| 91.0
| 96.6
| 92.9
| 92.8
| 89.6
| 89.0
| 87.3
|
| 188
| 95.8
| 91.8
| 97.0
| 94.4
| 98.0
| 95.8
| 95.0
| 91.5
| 91.5
| 88.8
|
| 190
| 97.1
| 92.3
| 99.5
| 95.8
| 100.7
| 97.4
| 99.4
| 95.6
| 94.8
| 92.9
|
Brocaova formula (indeks) za određivanje odnosa visina-dob-težina Jedna od najpopularnijih metoda za izračun idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i dobi osobe. A Brocina formula za osobe mlađe od 40 godina jednaka je "visini (u cm) minus 110", nakon 40 godina - "visini (u cm) minus 100".
U isto vrijeme, ljudi s asteničnim (tankim) tipom tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a ljudi s hipersteničnim (širokim) tipom tijela moraju dodati 10% rezultatu.
Kako odrediti svoj tip tijela? Tipovi tijela obično se dijele na 3 tipa: normostenički, hiperstenični i astenični. Kako biste saznali koji je vaš tip tijela, samo centimetrom izmjerite opseg najtanjeg mjesta na zapešću. Rezultirajući opseg u centimetrima bit će potreban pokazatelj (Soloviev indeks).
Vaš tip tijela | Tip tijela |
Indeks Solovyov - za muškarce |
Indeks Solovyov - za žene |
Tipično za ovaj tip tijela |
| normostenički (normalan) |
18-20 cm |
15-17 cm |
stas se razlikuje po proporcionalnosti glavnih dimenzija i njihovom ispravnom omjeru |
| hipersteničan (širokih kostiju) |
više od 20 cm |
više od 17 cm |
Kod ljudi s hipersteničnim (velikim) tipom tijela poprečne dimenzije tijela su mnogo veća nego kod normostenika i posebno astenika. Kosti su im debele i teške, ramena, prsni koš a bokovi široki, noge kratke. |
| asteničan (tankih kostiju) |
manje od 18 cm |
manje od 15 cm |
Kod ljudi s asteničnim (tankokoštanim) tipom tijela, uzdužne dimenzije prevladavaju nad poprečnima: dugi udovi, tanke kosti, dugi, tanki vrat, mišići su slabo razvijeni. |
Naglerova formula za omjer visine i težine Postoji Naglerova formula koja vam omogućuje izračunavanje idealnog omjera težine i visine. Na 152,4 cm visine trebalo bi doći 45 kilograma težine. Za svaki inč (odnosno 2,45 cm) iznad 152,4 cm trebalo bi doći još 900 grama. Plus još 10% rezultirajuće težine.
Formula Johna McCalluma za omjer opsega Jedan od najbolje formule, koju je izradio stručni metodolog John McCallum. McCallumova formula temelji se na mjerenju opsega ručnog zgloba.
- Opseg zapešća 6,5 jednak je opsegu prsa.
- 85% opsega grudi jednako je opsegu kukova.
- Da biste dobili opseg struka, trebate uzeti 70% opsega prsa.
- 53% opsega prsa jednako je opsegu bokova.
- Za opseg vrata trebate uzeti 37% opsega prsa.
- Opseg bicepsa je oko 36% opsega prsa.
- Opseg potkoljenice je nešto manji od 34%.
- Opseg podlaktice trebao bi biti jednak 29% opsega prsa.
Ali neće svačiji fizički podaci točno odgovarati ovim omjerima, budući da pretpostavljaju da je veličina zapešća strogo povezana s veličinom svih ljudskih kostiju. A za neke to nije slučaj.
Još nekoliko omjera visine i težine Stas se smatra idealnim ako je opseg struka 25 cm manji od opsega bokova, a opseg bokova približno jednak opsegu prsa. Opseg struka trebao bi biti jednak "visini u centimetrima - 100". Naime, žena visine 172 cm bit će proporcionalno građena ako je opseg struka 72 cm, obujam kukova i struka oko 97 cm, odnosno ako nosi broj odjeće 48. Ako je obujam bokova manji od opsega prsa, a opseg struka je 20 cm manji od opsega bokova, tada se takva brojka naziva "jabuka". Ako je opseg prsa manji od opsega bokova, a opseg struka 30 cm ili više manji od opsega bokova, to je figura u obliku kruške. Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se opažanje pokazalo poštenim. Opseg struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine rezultira smanjenjem opsega struka za jedan centimetar.
| Manhattan Dekorativna kozmetika Manhattan |
Dr. Sheller Cosmetics serija Apothecary Sheller |
| LUSH Kozmetika trgovine Lash |
Loccitane Cosmetics trgovine L "Occitane |
| Rimmel Color kozmetika iz Londona |
|
Jedan od najčešćih problema 21. stoljeća je problem pretilosti. Prema WHO-u, svake godine broj ljudi koji pate od ove bolesti eksponencijalno raste. Posebno je depresivna situacija među djecom: prema rezultatima 2010 dobna skupina do 5 godina karakterizirala je prisutnost pretežak(a to je više od 40 milijuna djece). Pretilost se može i treba liječiti, ali se može spriječiti na jednostavan način- pratiti Queteletov indeks, poznat i kao indeks
Što je BMI?
(aka indeks tjelesne težine) je medicinski pokazatelj ljudskog zdravlja. Priroda ne tolerira monotoniju, uključujući iu odnosu na izgled osoba. Na fizički izgled utječu i visina i težina. Stoga se pri dijagnosticiranju bolesti pretilosti oba ova pokazatelja uzimaju u obzir. Indeks težine izračunava se pomoću najviše razne tehnike. Klasična formula Izračunom se smatra onaj u kojem je pokazatelj jednak rezultatu dijeljenja težine u kilogramima s kvadratom visine u metrima.
Unatoč činjenici da većina nutricionista, uključujući konzultante WHO-a, ovu formulu smatra ispravnom i dovoljnom, neki od njih preporučuju da se prilikom izračuna BMI-a uzme u obzir tip tijela osobe. Nasuprot tome, neki istraživači smatraju dovoljnim samo poznavanje ljudske visine. U tom se slučaju tjelesni indeks može izračunati jednostavnom formulom: ljudska visina minus 100 za muškarce ili 110 za žene (metoda Paula Broca). Pogledajmo pobliže Ketlove BMI kategorije razvijene za odrasle i djecu.
Queteletov indeks u odraslih
BMI visine i težine, koji koristi većina liječnika pri dijagnosticiranju pretilosti kod odraslih, temelji se na izvođenju određenog koeficijenta.
Dakle, postoji 5 raspona koji karakteriziraju fizičko stanje osobe. Prvi uključuje "granu" od 20 do 25 jedinica. U ovom slučaju, težina osobe se smatra normalnom. Sve ostale kategorije ukazuju na prisutnost bolno stanje. Stoga je raspon od 25-26 u korelaciji s predispozicijom za pretilost. "Vilica" pokazatelja od 26-30 može značiti pretilost prvog stupnja. Ako dobiveni koeficijent varira između 30 i 40, tada postoji pretilost drugog stupnja, a iznad 40 - trećeg stupnja.
U U zadnje vrijeme Prikazani tjelesni indeks samo je smjernica. To je zbog činjenice da je većina liječnika sve više sklona mišljenju da dvije i težina) nisu dovoljne. Stoga istraživanje nadopunjuju tipom tijela, spolom i dobi, au nekim situacijama i stanjem pacijenta (u ovom slučaju govorimo o o stanju trudnoće).
Osim pretilosti, body index učinkovito identificira još jedan problem našeg vremena – anoreksiju. Za ovu bolest, IMI je jednak ili manji od 17,5. Međutim, pokazatelj manji od 20 već bi trebao biti alarmantan.
Queteletov indeks u djece
Iako formula za izračun BMI za djecu ostaje nepromijenjena, WHO je prilagodio raspone razina zdravlja djece. Prilagodba se dogodila ne samo u smislu brojčanih pokazatelja: u obzir je uzeta i dob djeteta. Dakle, počevši od dobi od 2 godine i završavajući s 19. rođendanom, dijete spada u posebne tablice pod nazivom Quetelet Index 2. U ovom slučaju, također se uzima u obzir spol djeteta. Navedimo primjer: dijete je navršilo dvije godine. Štoviše, njegova visina je 97 cm, a težina 16 kg. Ovi se parametri ne uklapaju u općeprihvaćene tablice razvoja djeteta koje je odobrila SZO. Stoga je posebno važno da roditelji znaju u kojoj je skupini njihovo dijete. Izračunavamo pomoću gornje formule i dobivamo BMI od 17,02. Zatim utvrđujemo spol djeteta - muški - i pratimo kategoriju. Navedeni pokazatelj spada u zonu djece sa zdrava prehrana i ne bi trebalo zabrinjavati. Također je vrijedno napomenuti da djetetov BMI treba strogo nadzirati liječnik.
Ukratko, treba zaključiti da je BMI važan pokazatelj zdravlje i odraslih i djece. Periodično praćenje omogućuje uštedu pokretna slikaživota i spriječiti mnoge bolesti povezane s pretilošću i anoreksijom.
