Normalne vrijednosti indeksa tjelesne mase. Indeks tjelesne mase: simptomi, vrste, uzroci, dijagnostičke metode

Teško da postoji osoba koja ne bi brinula o svom izgledu. Svatko od nas želi izgledati privlačno - imati idealne proporcije tijela, možda čak postati novi standard ljepote. Ali, kao što znate, svi smo različiti - po visini, dobi, konfiguraciji.

Na mnogo načina, na samoosjećaj osobe utječe njezina težina. Sukladno tome, što je viši, osjećamo se neugodnije. Malo je vjerojatno da će postojati osoba koja će odbiti izračunati idealnu težinu za njega. Kao što je ranije spomenuto, svi smo različiti, što znači da će naša tjelesna težina biti individualna.

Metode za izračunavanje idealne težine

Različiti smo jedni od drugih i svaka ima svoju ljepotu. A u potrazi za idealnom figurom, ne bi škodilo saznati točnu težinu kojoj trebate težiti. Tako ćete lakše kontrolirati prijeđenu udaljenost i preostali put do vašeg standarda.

Kada izračunavate svoju idealnu težinu, ne zaboravite da bi se prije svega trebali osjećati ugodno s ovim kilogramima. Jer neki ljudi su ludi za izbočenim ključnim kostima, dok drugi, naprotiv, više vole zaobljene oblike.

Unatoč svim individualnim preferencijama, liječnici su postavili svojevrsni okvir za određivanje manjka ili viška kilograma. Do danas je razvijeno i sastavljeno mnogo online kalkulatora i raznih tablica. Mnogi stručnjaci proučavaju pitanje kako izračunati težinu prema visini, dobi i spolu. Ali nisu došli do konsenzusa.

Najpoznatije metode izračuna:

• Prema Kettleu
• Prema Brocku.
• Prema Egorovu-Levitskom.
• Prema Lorenzu.

Možete samostalno izračunati težinu prema visini i dobi koristeći bilo koju od metoda. A nakon što ste naučili dragocjenu brojku, možete započeti put do svog standarda.

Izračun BMI Adolphea Queteleta

Vrijedno je odmah upozoriti da ova metoda neće izračunati idealnu težinu. Prema Queteletu, trebate izračunati After, na temelju vaše trenutne težine i visine, usredotočujući se na rezultat i razvijenu tablicu, kako biste dobili informacije o potrebi dobivanja na težini ili mršavljenja.

Tablica Egorov-Levitsky

Prilikom sastavljanja programeri su uzeli u obzir sve najvažnije čimbenike koji oblikuju težinu. Naveli su samo maksimalnu granicu, ali nisu precizirali minimalnu. I, zapravo, nije potrebno. Uostalom, čovjeka uglavnom brine višak kilograma, a ne njihov nedostatak.

Kako postići svoju idealnu težinu

Ako, nakon što ste izračunali težinu prema dobi, visini i spolu, ustanovite da imate nekoliko kilograma viška, vrijeme je da razmislite o njihovom uklanjanju.

Pokušavajući održati svoju idealnu tjelesnu težinu, svom tijelu činite veliku uslugu. U mnogim razvijenim zemljama ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom čine pedeset posto ukupnog stanovništva. I svake godine njihov broj se značajno povećava. - Ovo je dodatno, nepotrebno opterećenje ljudskog organizma. U većoj mjeri utječe na zglobove i unutarnje organe. No, ipak, vrijedi napomenuti da mršavost također nije korisna. Zlatna sredina po pitanju težine je ono što svaka osoba treba.

Nakon što odlučite smršaviti, nemojte pokušavati pronaći čudotvornu, brzu dijetu. Ne postoji takva stvar. Neće donijeti nikakvu korist, ali je sasvim sposoban oslabiti tijelo. Najbolje je mršavjeti postupno. Uostalom, u stvari, riješiti se viška kilograma nije teško, poteškoće nastaju kada ga pokušavate zadržati.

Sigurnom se smatra metoda mršavljenja pri kojoj tjedno gubite od petsto grama do jednog kilograma. Ako kilogrami padaju brže, to znači da ne sagorijevate samo masno tkivo, već i mišićna vlakna. A to se nikako ne može dopustiti. Budući da je s dobro razvijenim mišićima lakše održavati optimalnu težinu.

Koraci do idealne težine:

• Popijte čašu čiste vode za piće na prazan želudac i petnaest minuta prije početka bilo kojeg obroka.
• Ne preskačite doručak. I ne biste trebali preskočiti nijedan obrok. Uostalom, ovako ćete ogladnjeti i sljedeći put pojesti još više. I, kao što znate, bolje je jesti mnogo puta, ali pomalo.
• Pokušajte smanjiti unos masti.
• Dođite u trgovinu s unaprijed pripremljenim popisom za kupovinu. Na taj način nećete doći u iskušenje da zgrabite nešto nepotrebno i štetno.
• Temeljito žvačite hranu. Tako ne samo da se nećete zagrcnuti, nego ćete se i brže zasititi. Polaganim unosom hrane osjećaj gladi brzo nestaje.
• Ako osjećate da niste siti i da vam treba više, prvo što morate učiniti je uzeti vremena. Sjednite oko pet minuta. A onda razmislite je li osjećaj gladi doista toliko jak.
• Jedite strogo u kuhinji. Ni u kojem slučaju ne smijete jesti hranu stojeći ili hodajući.
• Svakom obroku dodajte svježe voće ili povrće.
• Izbjegavajte bijeli kruh.
• Dinstati i peći. Pokušajte ne pržiti hranu.
• Dopustite si slatkiše ne više od jednom tjedno.
• Izbjegavajte brzu hranu.
• Optimalan broj obroka dnevno je pet.
• Češće pripremajte vlastitu hranu. Tako ćete kontrolirati načine njegove obrade i kalorijski unos.

Ne brkati s indeksom mase (tehnička analiza).

Indeks tjelesne mase(Engleski) indeks tjelesne mase (BMI), BMI) je vrijednost koja vam omogućuje procjenu stupnja korespondencije između mase osobe i njezine visine i time neizravno procjenjuje je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna. Važno pri određivanju indikacija za potrebu liječenja.

Indeks tjelesne mase izračunava se pomoću formule:

,

• m- tjelesna težina u kilogramima
• h- visina u metrima,

i mjeri se u kg/m².

Na primjer, masa osobe = 60 kg, visina = 170 cm, stoga je indeks tjelesne mase u ovom slučaju jednak:

BMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Pokazatelj indeksa tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet 1869. godine.

Tumačenje pokazatelja BMI

Indeks tjelesne mase treba koristiti s oprezom, isključivo za indikativnu procjenu - na primjer, pokušaj procjene tjelesne građe profesionalnih sportaša uz njegovu pomoć može dati netočan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju objašnjava se razvijenim mišićima). Stoga je za točniju procjenu stupnja nakupljanja masti uz indeks tjelesne mase preporučljivo odrediti i indekse centralne pretilosti.

Uzimajući u obzir nedostatke metode za određivanje indeksa tjelesne mase, razvijen je indeks tjelesnog volumena.

Prema izraelskom istraživanju, idealan indeks tjelesne mase za muškarce je 25-27. Prosječni životni vijek muškaraca s ovim BMI bio je maksimalan.

Osim toga, niz indeksa može se koristiti za određivanje normalne tjelesne težine:

1. Brocain indeks se koristi za visinu od 155-170 cm Normalna tjelesna težina je jednaka (visina [cm] - 100) ± 10%.
2. Breitmanov indeks. Normalna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bernhardov indeks. Idealna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] opseg prsa [cm] / 240.
4. Davenportov indeks. Masa osobe [g] podijeljena s kvadratom visine [cm]. Povećanje iznad 3,0 ukazuje na prisutnost pretilosti (očito, ovo je isti BMI, samo podijeljen s 10).
5. Oder indeks. Normalna tjelesna težina jednaka je udaljenosti od tjemena do simfize [cm] 2 - 100.
6. Noordenov indeks. Normalna težina jednaka je visini [cm] 420/1000.
7. Tatonya indeks. Normalna tjelesna težina = visina − (100 + (visina − 100) / 20)

U kliničkoj praksi za procjenu tjelesne težine najčešće se koristi indeks tjelesne mase.

Osim pokazatelja visine i težine, može se koristiti metoda određivanja debljine kožnog nabora koju je predložio Korovin. Ovom metodom određuje se debljina kožnog nabora u razini 3. rebra (normalno 1,0 - 1,5 cm) i parasagitalno u razini pupka (na strani rektusa abdominisa, normalno 1,5 - 2,0 cm) .

Nedostaci i ograničenja

Tumačenje pokazatelja BMI koje preporučuje WHO ne uzima u obzir spol i dob osobe. Iako statistike iz mnogih zemalja pokazuju da je BMI kod muškaraca veći nego kod žena. Osim toga, BMI je veći kod sredovječnih ljudi nego kod mladih i starih ljudi. Na primjer, u nastavku su statistički podaci o antropometrijskim podacima o BMI-u u Sjedinjenim Državama koje je prikupilo Ministarstvo zdravstva SAD-a:

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene u dobi od 20 godina i više, te postotna distribucija prema spolu i dobi: SAD, 2007.-2010. Izvor: Antropometrijski referentni podaci za djecu i odrasle: Sjedinjene Države iz Ministarstva zdravstva SAD-a
Dob	Postotna distribucija populacije i BMI vrijednosti u danim percentilima
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	BMI kod muškaraca, kg/m2
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 godina	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 godina	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 godina	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 godina	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 godina	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 godina	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 godina i više	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Dob	BMI u žena, kg/m2
20 godina do 80+ (ukupni prosjek)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 godina	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 godina	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 godina	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 godina	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 godina	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 godina	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 godina i više	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

I u Rusiji, ako primijenimo pokazatelje BMI-a koje preporučuje WHO, ispada da više od polovice žena i muškaraca starijih od 30 godina u Rusiji ima prekomjernu tjelesnu težinu, oko trećina pretilo, a određeni broj i pothranjenost.

Prema definiciji iz rječnika, riječ "normalno" često se shvaća kao "prosječna vrijednost", ali, kao što se može vidjeti iz gornje statistike, takozvani "normalni" pokazatelji BMI-a, prema kriterijima WHO-a, ne odgovaraju standardna normalna distribucija statističkih vrijednosti BMI među populacijom. Na primjer, žena čiji je BMI točno u sredini statističkih vrijednosti za stanovništvo njezine zemlje smatrat će se "preteškom" u većini zemalja svijeta. Ova razlika je nastala jer je WHO utvrdio preporučene vrijednosti BMI-a ne na temelju statističkih prosjeka, već na temelju preporuka liječnika ove organizacije.

Definicija “normalnog BMI” mijenjala se nekoliko puta u proteklih 30 godina u mnogim zemljama, pa se tako do 1998. u SAD-u smatrao normalnim BMI do 27,8 kg/m², no nakon 1998. standardi su promijenjeni, a Norma BMI koju su preporučili liječnici počela je završavati na 25 kg/m². Zbog ove promjene standarda, približno 29 milijuna više Amerikanaca smatralo se prekomjernom težinom i pretilo.

Korelacija između BMI i bolesti

Povećanje BMI pozitivno korelira s povećanjem vjerojatnosti razvoja malignog tumora, posebice adenokarcinoma jednjaka, a možda i adenokarcinoma kardije. Također je poznata pozitivna korelacija između BMI i GERB-a.

Istraživači iz SAD-a izračunali su vrijednost BMI (indeksa tjelesne mase) koja jamči dulji životni vijek. Godine 1995. znanstvenici su odabrali 400 tisuća Amerikanaca od 50 do 71 godine. Za sve ispitanike provjeravani su glavni čimbenici koji povećavaju rizik od smrti: dob, konzumacija alkohola, bračni status, stupanj obrazovanja, pušenje, rasa, te određen individualni BMI. Pokazalo se da minimalan rizik od umiranja imaju oni s BMI-om blizu 26. Do 2009. godine umrlo je više od četvrtine - 112 tisuća ljudi - iz ovog uzorka. Znanstvenici su zaključili da općeprihvaćena shema kategorizacije pacijenata prema BMI nije dovoljno precizna. Točniju prognozu i recepte treba izraditi na temelju osobnih podataka svakog pacijenta, njegovog načina života i navika.

BMI i vojna obveza

U Rusiji, ako je u vrijeme regrutacije BMI mladića veći ili niži od utvrđenih normi, tada mu se daje jednokratna odgoda od 6 mjeseci. Za to vrijeme mora biti podvrgnut pregledu u klinici, gdje se prati njegova težina i zdravstveno stanje. Ako se ne otkriju ozbiljne bolesti i odstupanja u zdravlju i ako se težina ne promijeni, tada se mladić poziva u Oružane snage Ruske Federacije. A, na primjer, u Tajvanu je mladić diskvalificiran, a nije bitno radi li se stvarno o pretilosti ili mišićnoj masi, što još jednom potvrđuje gore navedene nedostatke BMI-a.

Svaka moderna osoba mora znati izračunati tjelesnu težinu i donijeti ispravne zaključke o stanju indeksa koji pokazuju imate li pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati svoju tjelesnu težinu pomoću jednostavnih formula i tablica.

Ljudska tjelesna težina i njen višak

Tjelesna težina osobe je najvažniji pokazatelj našeg zdravlja, koji određuje zadovoljava li prehrana potrebe organizma. Pravi se razlika između normalne, prekomjerne i pothranjene.

Naravno, pretilost nužno pretpostavlja prisutnost viška tjelesne težine koja nastaje zbog nakupljanja masti.

Međutim, pojam prekomjerne tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima samostalno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju blagi višak tjelesne težine koji ne doseže razinu bolesti, odnosno pretilosti. Osim toga, prekomjernu tjelesnu težinu uzrokuju razvijeni mišići (kod sportaša ili osoba koje se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanje tekućine u tijelu zbog niza bolesti.

Isto tako, nedostatak tjelesne težine ne doseže uvijek razinu bolesti – proteinsko-energetske pothranjenosti. Za kontrolu tjelesne težine razvijene su mnoge metode. Obično su usmjereni na usporedbu visine i tjelesne težine i usporedbu rezultata sa standardnim pokazateljima izračunatim na temelju različitih formula ili danih u posebnim tablicama. Ranije se u domaćoj medicini tjelesna težina koja je za 5-14% premašivala normu za određenu odraslu osobu nazivala prekomjernom, a prekoračivala normu za 15% ili više označavala je pretilost kao bolest. Istodobno, u stranoj medicinskoj praksi pretilost se smatrala prekomjernom tjelesnom težinom koja je dosegla 20% ili više u usporedbi s normama usvojenim u tablicama ili dobivenim pomoću formula za izračun. Zbog toga su stope pretilosti u našoj zemlji bile više nego u drugim zemljama.

Brocina formula

Brocina formula, koju je prije više od jednog stoljeća predložio francuski kirurg i anatom Paul Broca, još je uvijek poznata. Prema ovoj formuli dobivaju se sljedeći normalni pokazatelji.

Normalna tjelesna težina

Za muškarce prosječne građe:

• s visinom do 165 cm, norma tjelesne težine u kilogramima jednaka je visini u centimetrima minus 100;
• s visinom od 166-175 cm - minus 105;
• s visinom od 175 cm ili više - minus 110.

Debljina ili pretilost: metode procjene tjelesne težine

Žene odgovarajuće visine i građe trebale bi imati približno 5% manju tjelesnu težinu od muškaraca.

Predlaže se i pojednostavljena verzija izračuna:

• za žene mlađe od 35 godina normalna tjelesna težina trebala bi biti jednaka visini u centimetrima minus 110;
• preko 35 godina - visina u centimetrima minus 100.

Kod osoba s uskim prsima (astenična tjelesna građa) dobiveni podaci smanjuju se za 5%, a kod osoba sa širokim prsima (hiperstenična tjelesna građa) povećavaju se za 5%.

Napominjem da formula "visina u centimetrima minus 100", popularna zbog svoje jednostavnosti, koja se koristi za ljude bilo koje visine, iskrivljuje Brocin indeks.

Kako odrediti BMI: izračunavanje indeksa tjelesne mase

Trenutno se u međunarodnoj praksi koristi vrlo informativan pokazatelj - izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Queteletov indeks. Godine 1997. i 2000. god WHO je preporučio procjenu tjelesne težine na temelju BMI, s čime su se ruski liječnici složili. Međutim, u izvješću “Prevencija, dijagnoza i liječenje primarne arterijske hipertenzije u Ruskoj Federaciji” (2000.), stručnjaci iz Znanstvenog društva za proučavanje arterijske hipertenzije, Sveruskog znanstvenog društva kardiologa i Međuodjelskog vijeća za kardiovaskularne bolesti Bolesti su napravile izmjenu: kao donju granicu BMI, koja karakterizira normalnu tjelesnu težinu, predlaže se uzeti u obzir 20 kg/m2 umjesto preporučenog pokazatelja SZO od 18,5 kg/m2 prikazanog u tablici. Razlog za ovaj prijedlog je jednostavan: brojne studije su otkrile da među ljudima s niskim vrijednostima BMI (manje od 19-20 kg/m2) postoji veća stopa smrtnosti ne samo od raka ili kroničnih opstruktivnih plućnih bolesti, već ali i od kardiovaskularnih bolesti.

Prije određivanja BMI-a, postojeća tjelesna težina u kilogramima dijeli se s kvadratom visine u metrima:

BMI = tjelesna težina (u kilogramima) / (visina u 2 metra).

Tablica indeksa tjelesne mase

Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje procjenu vašeg zdravstvenog stanja i predviđanje mogućih rizika od razvoja kroničnih bolesti. Pruža karakteristike pokazatelja indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba provesti kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir vaše individualne karakteristike.

BMI, kg/m2	Karakteristično
Manje od 20 (18,5)*	Pothranjenost
20 (18,5) - 24,9	Normalna tjelesna težina
	Višak tjelesne težine
	Pretilost 1. stupnja (blaga)
	Pretilost 2. stupnja (umjerena)
40 ili više	Pretilost 3. stupanj (teška)

Primjenu formule prikazat ću na konkretnom primjeru. Pretpostavimo da je vaša visina 165 cm, a težina 67 kilograma.

1. Pretvori visinu iz centimetara u metre - 1,65 m.
2. Kvadrat 1,65 m i postaje 2,72.
3. Sada podijelite 67 (težinu) s 2,72. Vaš rezultat je 25,7 kg/m2, što odgovara gornjoj granici norme.

Ne morate izračunavati BMI pojedinačno, već koristite posebnu tablicu koju je razvio D. G. Bessenen 2001. godine.

Imajte na umu da ima niz nedostataka: ne postoje pokazatelji BMI ispod 19 kg/m2, a BMI koji karakteriziraju različite stupnjeve pretilosti dani su u skraćenom obliku u tablici.

Tablica - Indeksi tjelesne mase prema visini i tjelesnoj težini:

Indeks tjelesne mase

Tjelesna težina, kg (zaokruženo)

Indeks struka i kukova

Posljednjih godina utvrđeno je da rizik od razvoja niza bolesti ovisi ne samo o stupnju i trajanju pretilosti, već io prirodi raspodjele masti u tijelu.

Ovisno o položaju masnih naslaga, razlikuju se:

• abdominalna pretilost (također nazvana visceralna, androidna, "gornja", "jabučna" pretilost, muški tip) - višak masnog tkiva nalazi se uglavnom u abdomenu i gornjem dijelu trupa. Ova vrsta pretilosti češća je kod muškaraca;
• gluteofemoralna pretilost (također nazvana gluteofemoralna, ginoidna, "donja", "kruškasta" vrsta, ženski tip) - višak masnog tkiva nalazi se uglavnom na bokovima, stražnjici i donjem dijelu torza, što je tipično za žene.

Kod abdominalne pretilosti čak i minimalni višak tjelesne težine povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Povećava se vjerojatnost koronarne bolesti, kao i njena tri glavna čimbenika rizika: arterijska hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2 i poremećaj metabolizma lipida (povišen kolesterol u krvi i drugi pokazatelji). Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegovo liječenje, uključujući i uz pomoć dijetoterapije, zadatak je od najveće važnosti. Štoviše, liječenje je indicirano ne samo za dijagnosticiranu abdominalnu pretilost, već i za značajan prekomjernu tjelesnu težinu (BMI - 27-29,9 kg/m2), ako se masno tkivo taloži uglavnom u gornjem dijelu tijela.

Indeks struka i kukova- ovo je omjer opsega struka (mjereno iznad pupka) i najvećeg opsega kukova (mjereno u razini stražnjice).

Nasuprot tome, gluteofemoralna pretilost nije povezana sa značajnim dodatnim rizikom i predstavlja minimalne medicinske posljedice. Njegovo liječenje je uglavnom kozmetičko. Napominjem da je riječ o pretilosti bez popratnih bolesti, posebice bez dijabetes melitusa tipa 2 i arterijske hipertenzije.

Za određivanje tipa pretilosti potrebno je odrediti indeks struka/bokova (WHI).

Dopušteno je mjeriti samo opseg struka. Poznato je da je rizik od razvoja metaboličkog sindroma:

• umjereno se povećava s opsegom struka od 80 cm ili više u žena, 90 cm ili više u muškaraca;
• naglo raste s opsegom struka od 88 cm ili više u žena, 102 cm ili više u muškaraca.

Suvremeni podaci zahtijevaju nove pristupe procjeni tjelesne težine. Konkretno, pokazalo se da je pothranjenost faktor rizika za povećanu smrtnost od nekih nezaraznih bolesti. Promijenila se i ideja o masnom tkivu kao metabolički inertnom i isključivo depou energije. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrina žlijezda koja proizvodi niz hormona i biološki aktivnih tvari.

Tablica - Biološki aktivne tvari koje luči masno tkivo:

Skupine tvari	Imena tvari
Hormoni	Testosteron, leptin, estron, angiotenzinogen
Citokini	Faktor nekroze tumora, interleukin-6
Proteini (bjelančevine)	Protein koji stimulira acetilaciju Inhibitor aktivatora plazminogena-1 Komplement, adiponektin Transformacijski faktor rasta beta
Regulatori	Lipoproteinska lipaza
lipoprotein	Hormon osjetljiva lipaza
metabolizam	Prijenosni protein kolesteril estera
Slobodne višestruko nezasićene masne kiseline	Prostaglandini

Leptin i pretilost

Vrijedno je spomenuti leptin, hormon koji proizvode masne stanice, otkriven 1995. godine. Njegova razina u krvi odražava energetske rezerve masnog tkiva, utječe na apetit, potrošnju i potrošnju energije te mijenja metabolizam masti i glukoze. Leptin i pretilost usko su povezani: ova tvar usporava metabolizam, ali ako postoji nedostatak, može uzrokovati kvar u tijelu.

Prema dobivenim znanstvenim podacima, samo prekomjerna tjelesna težina koja nije dosegla razinu pretilosti ima pozitivnu ulogu u normalnom funkcioniranju organizma.

Nedostatak masnih rezervi i nedostatak leptina mogu narušiti reproduktivnu funkciju u žena s oštro smanjenom tjelesnom težinom, na primjer, nakon posta ili s anoreksijom nervozom, koja je često praćena amenorejom. Nemojte misliti da znanost pokušava rehabilitirati pretilost.

Tako žene s očuvanom menstrualnom funkcijom i prekomjernom tjelesnom težinom imaju manju vjerojatnost razvoja raka dojke, resorpcije kosti (razaranja koštanog tkiva) i postmenopauzalne osteoporoze. Negativan učinak prekomjerne tjelesne težine (bez pretilosti) na metabolizam lipida i ugljikohidrata, kao i na razinu krvnog tlaka u praktički zdravih muškaraca i žena nije utvrđen. Strane studije koje su provele osiguravajuće tvrtke otkrile su najnižu stopu smrtnosti među ljudima čija je tjelesna težina premašila normu za 10%.

Kao i mnogi drugi orašasti plodovi, plodovi Juglans regia (oraha) imaju široku primjenu u kulinarstvu i medicini. Naravno, zbog visokog udjela kalorija...

Idealna težina u razumijevanju ljudi je druga vrijednost. Za jednu osobu optimalna tjelesna težina su rebra koja vire kroz odjeću, za drugu je upravo suprotno. Svatko ima svoju ideju o svojoj figuri iz snova. Ali zamišljena idealna težina možda se ne podudara sa stvarnošću. Zamišljati sebe kao osobu s idealnom figurom može biti vrlo pogrešno.

I višak i nedostatak dovode do ozbiljnih poremećaja. Nedostatak tjelesne težine dovodi do distrofije, koja zauzvrat utječe na unutarnje organe i negativno utječe na njihov rad. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na prokrvljenost svih organa. Zbog razvoja ateroskleroze arterija smanjuje se opskrba organa i tkiva kisikom, a povećava se rizik od razvoja raznih bolesti.

Da biste odredili koja je težina optimalna za određenu osobu, postoje mnoge formule. Oni određuju indeks tjelesne mase (BMI).

Mogućnosti izračuna idealne težine

Već dugo vremena ljudi pokušavaju pronaći formulu za izračun svoje idealne težine. Trebao bi pokazati optimalnu težinu osobe. Istovremeno, mjerenje treba biti jednostavno i brzo.

Najčešći izračun je: 100 ili 110 (za žene) oduzima se od visine u centimetrima. Dobivena brojka subjektivan je pokazatelj i ne uzima u obzir tip tijela, dob ili druge značajke tijela.

Kako izračunati Brocin indeks tjelesne mase

Brocin BMI je izveden u 19. stoljeću. Formulu je stvorio liječnik iz Francuske Paul Broca i pogodan je za osobe visine od 1,55 do 2 m. Indeks uzima u obzir 2 tipa tijela osobe. Ovdje možemo govoriti o individualnim karakteristikama osobe. Svačiji je sastav tijela drugačiji, formula uzima u obzir ovaj faktor. Postoji i nedostatak: Broca indeks ne pokazuje stupanj pretilosti.

Formula na početku studije sugerira odabir 2 tipa tijela: astenično ili mišićavo. Zatim, koristeći formulu IB = visina (u centimetrima) - 100 - 5, za mišićni tip, IB = ljudska visina (u centimetrima) - 100 - 10, za astenični tip - dobivamo indeks tjelesne mase. Računica je prilično jednostavna i uzima u obzir samo jednu varijablu – visinu.

Da biste dobili točnije podatke, bolje je koristiti drugu formulu.

BMI prema Queteletu

Pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase pojavilo se u 19. stoljeću kod belgijskog znanstvenika Adolphea Queteleta. Da bi razumio koja bi težina trebala biti idealna za određenu osobu, razvio je posebnu formulu. Kako izračunati indeks tjelesne mase? Jako jednostavno.

BMI = težina/visina 2 .

Ovu formulu koriste svi liječnici za određivanje normalnog raspona težine određene osobe.

Indeks tjelesne mase za žene i muškarce određuje se na sličan način. Formula ne uzima u obzir promjene vezane uz spol ili dob.

Izračun pomoću BMI formule

Može se vidjeti da će rezultirajući indeks za odraslu osobu ovisiti samo o tjelesnoj težini. Na primjer, možete izračunati BMI zamišljene osobe. Visina mu je 1,6 m, težina 60 kg. Ispada 1,6*1,6 = 2,56, BMI = 60/2,56 = 23,43.

Dobiveni koeficijent pokazuje da je težina ove osobe unutar normalnog raspona. Formula se lako može primijeniti na svakoga.

Interpretacija BMI

Dobiveni rezultat dešifrira se pomoću posebne ljestvice. Prikazuje intervale kvota.

Očitanje manje od 18,49 znači nedostatak mase. Ako je dobiveni koeficijent manji od 16, to je kritičan deficit težine. Dobiveni rezultat ukazuje na moguće poremećaje u organizmu.

Od 18,5 do 25 - pokazatelj je unutar normalnog raspona. Za većinu ljudi ovo je optimalna težina.

Od 25 do 30 - imate višak kilograma. Za muškarce se 25-27 smatra normom.

Od 30 do 35 - 1. stupanj pretilosti. Ovaj se pokazatelj može pojaviti i kod sportaša i kod osoba s prekomjernom težinom.

Od 35 do 40 - 2. stupanj pretilosti. imam višak kilograma. Ili je osoba kojoj je izračunat BMI sportaš s vrlo razvijenim mišićima (bodybuilder).

Od 40 i više - pretilost 3. stupnja. Znatno prekomjerna tjelesna težina ili sportaš s razvijenim mišićima.

Bez obzira na rezultat, morate zapamtiti da je formula stvorena za masovno istraživanje. Rezultat izračuna je indeks tjelesne mase. Svatko to može izračunati (radit će to muškarci ili žene, nije bitno). Ali rezultat ne odražava potpunu sliku.

Uzmete li sportaše kao standard i odredite njihov indeks tjelesne mase (izračunajte), muškarci će biti iznenađeni, jer će dobiveni rezultati pokazati različite stupnjeve pretilosti. Tjelesna težina sportaša bit će prilično velika. Svi oni imaju razvijene mišiće, koji s manjim volumenom (u usporedbi s masnim tkivom) teže mnogo više.

BMI rezultati

Koeficijent ne pokazuje sastav ljudskog tijela, već odražava samo ukupnu sliku. Kako izračunati indeks tjelesne mase uzimajući u obzir sastav tijela osobe? Potrebno je koristiti druge metode istraživanja.

BMI može biti isti za potpuno različite ljude različitog spola i dobi. Mogu imati različite količine masti i mišića, ali pokazatelji će biti isti.

Indeks tjelesne mase (za žene se izračunava na isti način kao i za muškarce) ne uzima u obzir promjene vezane uz dob, tip tijela i sastav tijela.

Ostale metode istraživanja

Za točnije određivanje indeksa tjelesne mase formula mora biti detaljnija i odražavati sve moguće varijable, prvenstveno spol.

Kod kuće, osim BMI-a, možete procijeniti veličinu kožno-masnog nabora u području trbuha. Da biste to učinili, morate ga stisnuti u području pupka s dva prsta. Debljina se mjeri posebnim alatom - kalibrom. Ako ga nema, tada se debljina nabora može procijeniti vizualno. Normalno, trebao bi biti otprilike 2 cm. Kompletan pregled s čeljusti se provodi duž 3-5 nabora. Rezultati se procjenjuju pomoću posebne formule.

Svako mjerenje uključuje grešku. Prisutan je u svim postojećim formulama, jer su stvorene za masovnu upotrebu.

Psihološka procjena BMI

Svi stručnjaci preporučuju da ne koristite razne indekse za određivanje težine i izgleda. Ako je odraz u zrcalu ugodan, ali mjerenja pokazuju odstupanje od norme, to će negativno utjecati na mentalno zdravlje. Moguće posljedice su nisko samopoštovanje, depresija, nedostatak samopouzdanja.

Vrijedi sami procijeniti svoj stil života. Ako vaša dnevna prehrana uključuje zdravu hranu, a tjelesna aktivnost nije na posljednjem mjestu, onda je vaš vlastiti BMI optimalna vrijednost.

Uvijek treba koristiti objektivnu prosudbu kada tumačimo razne testove koji su osmišljeni da standardiziraju sve ljude.

Isti broj na vagi može imati različita značenja. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. Ali istih 80 kg na 160 cm već je previše, pogotovo za ženu. Stoga fokusiranje samo na kilograme nije dovoljno. Idealno bi bilo uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, za određivanje norme i patologija, oni koriste takav koncept kao BMI.

Što je

BMI je skraćenica za indeks tjelesne mase. Na engleskom to zvuči kao Indeks tjelesne mase (BMI). Ovo je parametar koji odražava stupanj u kojem težina i visina osobe odgovaraju. Omogućuje vam da objektivno procijenite ima li višak kilograma, pati li od iscrpljenosti ili je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Drugo, izračun BMI je neophodan kako biste kontrolirali svoju figuru, ispravili je i, ako odstupa od norme, poduzeli odgovarajuće mjere.

Općeprihvaćena formula

Sada se službeno koristi BMI formula koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolphe Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije. Uzima u obzir samo dva parametra - visinu i težinu, što ga ne čini idealnim za prepoznavanje viška ili manjka kilograma. Pa ipak, desetljećima se koristi u medicini.

Queteletova formula za izračun izgleda ovako:

• m (težina) = 80 kg;
• h (visina) = 1,6 m;
• kvadratni metri: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Ovo dovršava izračun indeksa tjelesne mase: jednak je 31,25. Sjećamo se ove brojke i uspoređujemo je s normalnim pokazateljima, prema donjoj tablici.

Norma i odstupanja

Na službenoj web stranici SZO postoji posebna tablica koja prikazuje i BMI normu i odstupanja. Pomoću nje tražimo u koju kategoriju spadamo s našim I = 31,25.

Nismo upali u normalni indeks tjelesne mase, a tablica više ne prikazuje samo višak kilograma, već pretilost I. klase (možete pronaći pregled klasifikacije pretilosti).

Dakle, izračunati BMI i usporediti dobivene podatke s normom uopće nije teško. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu faktori spola i dobi, pojavile su se tablice u kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Kao što stručnjaci primjećuju, ovdje su podaci točniji i točniji.

Za muškarce prema godinama

Za žene, uzimajući u obzir dob

Ovisi samo o spolu

Ovisi samo o dobi

Sve ispod normale je pothranjenost. To znači da hitno morate dobiti kilograme koji nedostaju. Ako rezultat premašuje parametar naveden u tablici za 5 jedinica, imate prekomjernu težinu. Ako je razlika veća od 5, trebali biste potražiti kvalificiranu pomoć, jer najvjerojatnije govorimo o.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, trebat će vam ista formula, ali će tablica, prema tome, biti drugačija. Kod djeteta se metabolički procesi odvijaju mnogo brže, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je nužno koristiti druge standarde.

Za dječake

Za cure

Skokovi sa 7 na 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za adolescenciju i pubertet.

Redovito određivanje BMI djeteta omogućuje roditeljima da prate njegovu težinu i pravodobno spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o značajkama dječje pretilosti).

Izračun idealne težine

Svoju idealnu tjelesnu težinu možete saznati pomoću raznih formula koje za izračun koriste različite parametre.

Opća oznaka (R - visina):

• Bornhartov indeks: R u centimetrima x (pomnožiti) s opsegom prsa u centimetrima / (podijeliti) s 240;
• Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
• Broca–Brukshtov indeks: za žene R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 10; za muškarce R u centimetrima – 100 – (R u centimetrima – 100) / 20;
• Davenportov indeks: težina u gramima / R u centimetrima na kvadrat;
• Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3. rebra (normalno 1-1,5 cm) i na razini pupka (normalno 1,5-2 cm);
• Noordenov indeks: R u centimetrima x 420 / 1.000;
• Tatonya indeks: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Postoji i mali dodatak formuli Broca-Bruckst: nakon dobivenog rezultata potrebno je izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzmite 10% od idealne težine; na 15–18 cm ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu prema formuli za 10%.

Koristeći bilo koju formulu, lako je izračunati svoju idealnu tjelesnu težinu. Glavna stvar je izvući objektivne zaključke nakon usporedbe dobivenih rezultata sa stvarnim brojevima. Ako je razlika u oba smjera (više/manje) veća od 5 kg, onda postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna nota!

Skrećemo vam pozornost na činjenicu da se u različitim izvorima podaci o normi i odstupanjima BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir dob, mogu značajno razlikovati, s izuzetkom opće tablice koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - stoga nastaje razlika unutar jedne jedinice. S tim u vezi, svim roditeljima se preporuča da podatke za djecu koriste samo kao smjernice i da se u slučaju sumnje obavezno posavjetuju s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih samostalnih mjera.