नए साल में कैसे न सोएं। नए साल की पूर्व संध्या पर कैसे न सोएं - नया साल - लेख सूची - स्नातक पार्टी

कहा जाता है कि नेपोलियन दिन में 5 घंटे सोता था। और पीटर द ग्रेट और, वैसे, " लौह महिला»मार्गरेट थैचर - केवल 4 घंटे। लियोनार्डो दा विंची कुल मिलाकर दो के लिए पर्याप्त थे, क्योंकि उन्होंने तकनीक में महारत हासिल की थी छोटी नींद: हर तीन घंटे में पंद्रह मिनट।

तस्वीर

क्या आप कम सोना सीख सकते हैं? तब ऐसा लगता है कि कोई समस्या नहीं होगी - न ही अंदर नववर्ष की पूर्वसंध्या, और न ही किसी और को। और आप कितना कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, तपस्वी दार्शनिकों ने लंबे समय तक नींद से संघर्ष किया है: किसी ने तकिये के बजाय अपने सिर के नीचे पत्थर भी रख लिया था। और जर्मन रहस्यवादी कवि नोवेलिस ने भी खूंटी के किनारे पर आराम करने का अभ्यास किया। मानवता ने खुद को साबित करने के लिए कई भाले तोड़े हैं: आप नींद के बिना रह सकते हैं। कुछ लोग इसे करने में कामयाब भी हुए। लेकिन परिणाम के बिना नहीं। अग्रणी न्यूयॉर्क रेडियो कमेंटेटर पीटर ट्रिप थे। 1959 में, वे ऑन रिकॉर्ड गए और 8 दिनों तक जागते रहे। लेकिन पहले से ही चौथे पर, कलम और डेस्क पर प्रकाश की चकाचौंध के बजाय, उसे विशालकाय कीड़े दिखाई देने लगे। प्रयोग से बाहर निकलने पर, उत्साही श्रोताओं की भीड़ उसकी प्रतीक्षा नहीं कर रही थी, लेकिन मनोरोग देखभाल. 1965 में, विश्व रिकॉर्ड को 17 वर्षीय कैलिफ़ोर्निया रैंडी गार्डनर द्वारा अद्यतन किया गया था। वह 10 दिनों तक नहीं सोया। दोस्तों ने उसकी मदद की। उन्होंने संगीत, हिंसक नृत्य और तरह-तरह की दहाड़ के साथ उस आदमी का मनोरंजन किया। और रैंडी ने आयोजित किया। लेकिन वह बेतहाशा चिड़चिड़ा हो गया, और प्रयोग के अंत तक, वह लगभग लोगों पर बरस पड़ा।

पेन्सिलवेनिया की मार्गरेट टाकविर दुनिया में सबसे कम सोती है - दिन में 2 घंटे! उसका मस्तिष्क, जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, असामान्य है। नींद के सभी चरण समय में संकुचित होने लगते हैं, और मार्गरेट "एक्सप्रेस मोड" में रात की अच्छी नींद लेने का प्रबंधन करती है। हममें से ज्यादातर लोगों को कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है। क्योंकि नींद की पुरानी कमी से चयापचय में खराबी आती है (हाँ, नींद की कमी से वे मोटे हो जाते हैं!), काम में व्यवधान तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली में बदलाव, मधुमेह की घटना और मनोविकार भी। इसलिए जानबूझकर नींद से लड़ना पूरी तरह गलत है। खैर, नए साल को छोड़कर।

अधिकांश विश्वसनीय तरीकाएड्रेनालाईन के एक शक्तिशाली प्रवाह में रात बिताएं - बस प्यार में पड़ें»

पुराना चुटकुला याद है? छुट्टी की पूर्व संध्या पर, हमारे कलाकार को हॉलीवुड से एक कॉल आती है और सूचित किया जाता है कि प्रसिद्ध स्टीवन स्पीलबर्ग ने उन्हें मुख्य भूमिका के लिए आमंत्रित किया है। और वह खुशी से मरने के बजाय जवाब देता है: "स्पीलबर्ग क्या है?" मेरे पास पेड़ हैं! मेरे दोस्तों में कई कलाकार हैं, और उनमें से कई की अपनी तरकीबें हैं कि पूरे नए साल की पूर्व संध्या पर कैसे जागते रहें। एक दोस्त, एक गायक, "डे एक्स" पर निश्चित रूप से पर्याप्त नींद लेगा, और फिर ले जाएगा ठंडा और गर्म स्नाननारंगी जेल के साथ। दूसरे की अपनी चाल है: पानी मत पियो! सबसे पहले, वह कहती है, आँखें नहीं सूजेंगी, और दूसरी बात, प्यास सोने में योगदान नहीं देती है। तीसरा, "मशीन पर" जाने से पहले, पूल में तैरता है और ठीक तीन केले खाता है - ऊर्जा के साथ रिचार्ज करने के लिए। वैसे, कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय के साथ "चार्जिंग" - विशेष रूप से कोला जैसे मीठे वाले - का कोई मतलब नहीं है: के लिए कूदनाताक़त (साथ ही ब्लड शुगर) बहुत जल्द उसी तेज गिरावट के बाद आएगी - और आप चलते-फिरते सो जाएंगे। वही शराब पर लागू होता है और सामान्य तौर पर, नए साल के भरपूर मेनू के लिए। इसलिए, बिना अधिकता के और से करना सबसे उचित होगा स्फूर्तिदायक पेयपसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, बिना पका हुआ हरी चाय: इसका सबसे उत्तेजक प्रभाव है।

दिन पहले प्रयास करें रातों की नींद हरामएक झपकी के लिए कम से कम 20 मिनट आवंटित करें, यह बेहतर है - शरीर की गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट के समय - 13 से 16 घंटों के बीच। सामान्य तौर पर, पहले से पर्याप्त नींद लेने की संभावना नहीं है: हमारा मस्तिष्क नहीं जानता कि भविष्य के लिए आराम कैसे जमा किया जाए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से आधी रात से पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो पूरा शरीर अच्छे आकार में आ जाएगा, और इससे फोर्स मेज्योर वेक्युनेस के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। यह कुख्यात सुनहरा "तीन आठ का नियम" है: दिन में 8 घंटे - काम के लिए, 8 - आराम के लिए और 8 घंटे - सोने के लिए।

और उत्सव की रात के बीच आप खुश होने के लिए क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, सही सुगंध के साथ - मेंहदी, अंगूर, नींबू और अन्य खट्टे फल: बस आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को एक रूमाल पर डालें।

एक्यूप्रेशर आजमाएं। पर बाहरबड़े और के बीच एक त्रिकोणीय खोखले में हाथ तर्जनीएक सक्रिय (दर्दनाक) बिंदु ढूंढें और इसे कुछ मिनटों के लिए "स्क्रूइंग" आंदोलन के साथ मालिश करें - यह तकनीक थकान से राहत दिलाती है। शायद एक साधारण साँस लेने का व्यायाम: सीधे खड़े हो जाएं और बनाएं पूरी सांस, जब तक संभव हो अपनी सांस रोक कर रखें। फिर मुंह से जोर-जोर से सांस छोड़ें। तो आप रक्त को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करते हैं, और साँस छोड़ने पर फेफड़ों से संचित गैसों को हटा दिया जाता है। हानिकारक पदार्थ. चेहरे के लिए जिम्नास्टिक भी है: अपने कानों को जोर से रगड़ें, और फिर अपनी पलकों को कई बार निचोड़ने और खोलने की कोशिश करें ... ठीक है, तब आप अपने मेकअप को ताज़ा कर सकती हैं।

रहस्यवादी आपको "अर्थ के साथ" गहने चुनने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि एक हीरा अपने मालिक को मन की दृढ़ता देता है, सफलता लाता है और वैसे, शराब से बचाता है। नीलम विचार की स्पष्टता विकसित करता है; गोमेद और बाघ की आंख थकान दूर करती है, जबकि पीला सिट्रीन ऊर्जा जमा करता है और आपको जगाए रखता है। मानो या न मानो - पसंद, ज़ाहिर है, तुम्हारा है। निजी तौर पर, मुझे पता है कि मैं केवल अपने पसंदीदा गहने ही पहनूंगी। और मैं प्यार में पड़ने की कोशिश करूंगा - यह एड्रेनालाईन निश्चित रूप से आपको नए साल की पूर्व संध्या पर सोने नहीं देगा!

यदि नए साल की पूर्वसंध्या के लिए आपकी योजनाओं में जल्दी सोना शामिल नहीं है, तो अपने शरीर को लंबे समय तक सतर्क रहने में मदद करने का तरीका जानें।

आप नए साल की शाम को मज़ेदार और अविस्मरणीय बिताने की योजना बनाते हैं, लेकिन आपका शरीर इस तथ्य का आदी है कि आप रात में सोते हैं, और सक्रिय रूप से जागते नहीं हैं, खाते हैं, पीते हैं और ज़ोर से संगीत सुनते हैं। अपने साथ बातचीत कैसे करें आंतरिक घड़ीताकि झंकार के तुरंत बाद आप बिस्तर पर जाने की इच्छा से दूर न हों?

सबसे पहले, कुछ घंटों के लिए अलग सेट करने की सलाह दी जाती है दिन की नींद. यहां तक ​​कि अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो ऐसा आराम शरीर को रात में जागते रहने की ताकत देगा।

1. कॉफी पिएं

उनींदापन तब भी प्रकट हो सकता है जब आप पिछले वर्ष के अंतिम दिन बाद में जाग गए हों या दोपहर में झपकी ले ली हो। सबसे लोकप्रिय स्फूर्तिदायक एजेंट है कॉफ़ी. हालांकि, पेय के लिए जितना संभव हो उतना काम करने के लिए, इसे पीना बेहतर नहीं है भारी मात्रा, और नए साल की पूर्व संध्या से कुछ घंटे पहले 1-2 कप पियें। इस मामले में, एक घंटे के भीतर आप एक कप से ज्यादा नहीं पी सकते हैं। अगर शरीर भी हो जाता है बड़ी खुराककैफीन थोड़े समय के लिए, प्रभाव अपेक्षा के विपरीत होगा - आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे और सोना चाहेंगे। वैसे, कॉफी की महक ही खुश करने में मदद करती है।

कॉफी बीन्स और अन्य स्फूर्तिदायक का प्रयोग करें जायके. नींद को दूर भगाने में मदद करें, साइट्रस की कठोर महक और विदेशी पौधे. इस्तेमाल किया जा सकता है ईथर के तेलनींबू, मेंहदी। अपनी कलाई पर या रूमाल पर कुछ बूंदें डालें और समय-समय पर खुशबू को अंदर लें।

2. ज़्यादा मत खाओ

परंपरागत रूप से, नए साल की मेज को विभिन्न प्रकार से सजाया जाता है स्वादिष्ट व्यंजनइसलिए यह नियंत्रित करना इतना कठिन है कि आप कितना खाते हैं। लेकिन यह शारीरिक रूप से निर्धारित है कि के बाद प्रचुर मात्रा में सेवनखाना सोने लगता है। वही प्रतिक्रिया अक्सर मादक पेय पदार्थों के कारण होती है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ उनींदापन को बढ़ाते हैं, जैसे वसायुक्त भोजन, स्टार्चयुक्त भोजन और मिठाइयाँ। मछली या पोल्ट्री डिश का एक छोटा सा हिस्सा भावनात्मक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करेगा।

3. आगे बढ़ो

शारीरिक गतिविधिआपके शरीर को यह समझने में मदद करेगा कि अभी सोने का समय नहीं है। इसलिए, वैकल्पिक रूप से एक दावत को आंदोलन के साथ, जैसे कि नृत्य करना, या टहलना ताजी हवासबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक जगह पर न रुकें। यदि आपकी कंपनी में "मॉर्फियस की भावना" प्रकट हुई है, और छुट्टियों को रोकना योजनाओं में शामिल नहीं है, तो बाहर जाएं: उत्सव की आतिशबाजी देखें, स्नोबॉल खेलें या कुछ और खोजें सक्रिय व्यवसायजो सभी को भाएगा। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम नियमित रूप से उस कमरे को हवादार करें जिसमें नए साल का जश्न मनाया जाता है।

4. संगीत सुनें

यह उनींदापन को सुखद, लयबद्ध और नृत्य करने में मदद करेगा, भले ही आप उस रात नृत्य नहीं कर रहे हों। लेकिन यह भी जान लें जोर से संगीतथकान का कारण बनता है और सिरदर्द का कारण बनता है।

5. धूम्रपान न करें

यदि आप स्वयं धूम्रपान नहीं करते हैं, धूम्रपान करने वाले क्षेत्रों से दूर रहने का प्रयास करें. सिगरेट का धुंआकारण हो सकता है सिर दर्दऔर थकान बढ़ाओ।

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6. लाइट चालू करें

आंतरिक घड़ी का संचालन सीधे निर्भर करता है प्रकाशकमरे में। प्रकाश तेज चालू करें। इसके कारण, मेलाटोनिन का उत्पादन, एक हार्मोन जो नींद और सर्कडियन लय को नियंत्रित करता है, कम हो जाएगा।

7. स्नान करें

अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको नींद आने लगी है, तो करें विषम जल प्रक्रियाएं वे आपको वास्तविकता में वापस लाने में मदद करेंगे। पुरुष दो मिनट के लिए अल्टरनेटिंग कूल और के साथ धुलाई करेंगे गर्म पानीऔर महिलाएं इस्तेमाल कर सकती हैं कंट्रास्ट डालनाहाथ (यदि यह छुट्टी के मेकअप को धोने का समय नहीं है)। साथ ही, कोई विपरीत प्रक्रियाएंसमाप्त होना चाहिए ठंडा पानी.

8. अच्छी तरह से तैयार हो जाओ

अधिकार के बिना नए साल की पूर्वसंध्या "हंसमुख" बिताना असंभव है मनोदशा. छुट्टी के बाहरी सामान और यहां तक ​​कि कपड़ातुम कहाँ मिलते हो नया साल, आपके मूड को प्रभावित करता है। मौसम में, पोशाक की सुंदरता और मौलिकता के लिए, यह मत भूलो कि यह आरामदायक होना चाहिए। यदि आपके कपड़े बहुत गर्म हैं, तो निश्चित रूप से आपको नींद आने लगेगी। एक पहनावा जिसमें यह बहुत अच्छा है, आपको पूरी तरह से आराम करने और छुट्टी के लिए ट्यून करने की अनुमति नहीं देगा। सामान्य घरेलू कपड़ों में मिलना उचित नहीं है, भले ही आप अपने करीबी लोगों की संगति में पूरी रात मनाने जा रहे हों। तथ्य यह है कि घर के कपड़े आपको निष्क्रिय आराम और नींद के लिए तैयार करते हैं।

यह मत भूलो कि एक रात की नींद के बाद आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है फन पार्टीआपके स्वास्थ्य के लिए दुख की बात नहीं है। आप शायद सुबह 9-10 बजे सो नहीं पाएंगे और सामान्य रूप से आराम नहीं कर पाएंगे। इस समय, शरीर गतिविधि की अवधि शुरू करता है, और इसे सुलाने का प्रयास चिड़चिड़ापन, कमजोरी की भावना, सिरदर्द और खराब मूड. गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट 13.00 और 16.00 के बीच होती है। इस समय आप स्वास्थ्य लाभ के साथ सो सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको खुद को अधिकतम प्रदान करने की आवश्यकता है आरामदायक स्थिति- खिड़कियों पर पर्दे, फोन बंद कर दें। यदि आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो सामान्य से 2-3 घंटे पहले शाम को बिस्तर पर जाना बेहतर होगा। तब आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।

यह पहले से ही दिसंबर है, और नया साल हम पर है। बचपन से हमें निम्नलिखित वाक्यांश दिया गया था: "जैसा कि आप नए साल का जश्न मनाते हैं, इसलिए आप इसे खर्च करेंगे।" और यही कारण है कि हम इस छुट्टी के लिए सुबह तक मौज-मस्ती, मस्ती, उत्सवों से भरपूर होने का प्रयास करते हैं, चक्कर आने तक नाचते हैं और ढेर सारी और ढेर सारी हँसी!

लेकिन अफसोस और आह, इससे पहले आपको चीजों का एक गुच्छा फिर से करने की जरूरत है ... पूरे परिवार के लिए एक उत्सव का खाना तैयार करें, बसन्त की सफाईसब कुछ चमकने के लिए घर होना चाहिए। हां, और आपको खुद को व्यवस्थित करने के लिए समय चाहिए, क्योंकि हर महिला इस जादुई रात में सबसे सुंदर और आकर्षक, आकर्षक और सरल दिखना चाहती है। परिणामस्वरूप, जब तक राष्ट्रपति का भाषण सुना जाता है, तब तक आप केवल अपना हाथ हिलाना और बिस्तर पर जाना चाहते हैं।

झंकार घड़ी ताजा, हंसमुख और हंसमुख मिलने के लिए, हम आपको कुछ सरल व्यंजनों की पेशकश करते हैं:

शरीर के लिए

• होने के लिए सकारात्मक रवैयाऔर छुट्टी से कुछ दिन पहले आराम से देखें, पर्याप्त नींद लेना शुरू करें। जल्दी सोने से आपको नहाने और एक गिलास पीने में मदद मिलेगी गर्म दूध. ये सरल घटक लगभग हर व्यक्ति को शांत और सुस्त करते हैं।
• स्थिर मत बैठो। पीछे मत रहो उत्सव की मेजलंबे समय तक। नृत्य करें, मज़ाक करें, बाहरी खेल खेलें, विभिन्न प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करें! ताजी हवा में टहलने का उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। आतिशबाजी सेट करें! बहुत मज़ा आएगा और नींद आएगी, बस कोई नहीं चाहता!
• भोजन और शराब का दुरुपयोग न करें। एक भरा हुआ पेट तुरंत खुद को महसूस करता है, तुरंत आपको सोने के लिए खींचता है, शरीर सुस्त और कमजोर हो जाता है। अगर आपको बहुत भूख लगी है, तो तुरंत अपने लिए हर तरह की चीजों से भरी प्लेट न रखें। अपने ब्रेक के दौरान छोटे भोजन करें। यदि आप सिर्फ नाश्ता करना चाहते हैं, तो सेब, टमाटर, अंगूर, कीवी या लाल या काले कैवियार के साथ सैंडविच इसके लिए एकदम सही हैं, क्योंकि वे उस शाम को व्यावहारिक पारंपरिक हैं। और शैम्पेन का एक अतिरिक्त गिलास गलत समय पर सिर पर जा सकता है। आप पूरे नए साल में सोना नहीं चाहते हैं, और सुबह एक चौकोर सिर के साथ टहलना चाहते हैं?
• ताजी हवा। समय-समय पर कमरे को हवादार करना न भूलें, कमरे में हवा को नवीनीकृत करें। मेहमानों को टहलने के लिए आमंत्रित करें, लोक उत्सवों में जाएँ, या बर्फ की स्लाइड पर सवारी करें। इस समय, जबकि कोई भी आसपास नहीं है, खिड़की खुली छोड़ने की सलाह दी जाती है।

आत्मा के लिए

• आप न केवल आंतरिक सजावट की मदद से उत्सव का माहौल बना सकते हैं। लेकिन सुगंध के साथ भी। नए साल से जुड़ी मसालेदार और साइट्रस सुगंध का भी अद्भुत स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है। कटे हुए संतरे और कीनू, पुदीना या दालचीनी की महक, कॉफी की सुगंध और स्प्रूस की सुगंध आपको सोने नहीं देगी!
• आपका उपस्थिति. किसी भी मामले में, भले ही आप घर पर नए साल का जश्न मना रहे हों, रिश्तेदारों और दोस्तों के करीबी घेरे में, आपको घर के कपड़े नहीं पहनने चाहिए - यह आपको एक निष्क्रिय और नींद के मूड में ले जाएगा। इसे गर्म कपड़ों से ज़्यादा न करें, अन्यथा आप अत्यधिक गर्मी से जल्दी सो जाएंगे। लेकिन आपको उन्हें पूरी तरह से नहीं देना चाहिए। पूरी शाम नाली में चली जाएगी, अगर आप बैठकर ठंड से कांपते हैं, तो आप आराम नहीं कर पाएंगे।
• संगीत संगत। यह उनींदापन के लिए एक बेहतरीन उपाय है। लेकिन इस मामले में, यह संगीत की ज़ोर नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि इसकी लय, गति, गतिशीलता है। आपको इष्टतम मात्रा का चयन करने की आवश्यकता है। अन्यथा, शाम की शुरुआत में ही सिर फटना शुरू हो जाएगा और मस्ती करने की सारी इच्छा गायब हो जाएगी।
• और हां, आपका मूड एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। याद रखें, एक लंबी, मजेदार, सकारात्मक और अविस्मरणीय शाम के लिए तैयार हो रहे हैं, यह ठीक इसी तरह से गुजरेगी!

नए साल की पूर्व संध्या - सबसे जादुई और अपेक्षित - सबसे सुखद यादों को पीछे छोड़ देना चाहिए। पूरी मस्ती के बीच सोना एक वास्तविक आपदा है! लेकिन एक दिन जागना आसान नहीं है। साल के मुख्य अवकाश के दिन आधे सोने के बारे में भूल जाइए!

आपने बहुत समय पहले तय किया था कि आप 31 दिसंबर को आधा दिन सोने के लिए समर्पित करेंगे। लेकिन अचानक यह पता चला कि आप किसी के लिए एक उपहार खरीदना भूल गए हैं, कि आप शाम तक सलाद की योजना नहीं बना सकते हैं, कि आपको बस सार्वभौमिक रूप से नई छाया की आवश्यकता है ... नतीजतन, पूरा दिन फिर से चीजों से भरा हुआ है , और तुम सो नहीं सकते। इससे लड़ना अपनी व्याकुलता से लड़ने के समान है।
प्रत्येक आइटम पर ध्यान से विचार करते हुए, पहले से एक टू-डू सूची बनाएं। और शेड्यूल में शामिल करें दिन की नींदभले ही आप सो नहीं सकते, एक शांत आराम शरीर को रात के उत्सव को स्थानांतरित करने में मदद करेगा।
अधिकांश प्रसिद्ध उपायनींद नियंत्रण - कॉफी। लेकिन यह पेय वास्तव में किसी को जगाने में मदद करेगा, और कोई और भी आराम करेगा। इसके अलावा, ओलिवियर के साथ पूरी तरह से कॉफी पीने की संभावना आपको बहुत पसंद आने की संभावना नहीं है। लेकिन कॉफी की महक आपको खुश करने और वास्तविकता में लौटने में मदद करेगी - कुछ कॉफी बीन्स पर स्टॉक करें। नारंगी, नीलगिरी, देवदार की महक में समान गुण होते हैं। एक अच्छा कारणअपने घर को क्रिसमस की महक से भर दें।

ओवरईटिंग नींद का सच्चा सहयोगी है। रात के खाने के बाद, अक्सर नींद आती है ... यह सिद्धांत दिन के किसी भी समय काम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। इसलिए, उत्सव के इलाज को बहुत उत्साह से न करें - आखिरकार, मज़े करें पूरा पेटबहुत अच्छा नहीं।

आप शायद अपने हॉलिडे मेकअप को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं, लेकिन ठंडे पानी से धोना बहुत अच्छा है। ध्यान दें यदि अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं।

व्यायाम आपके शरीर को यह बताने का एक आसान तरीका है कि यह सोने का समय नहीं है। सक्रिय गतिविधियों के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लें, नृत्य करें, या बस कुछ करें सरल व्यायामयाद आती सुबह के अभ्यासवी KINDERGARTEN. दूसरों को शर्मिंदा न करने के लिए, निश्चित रूप से, उत्तरार्द्ध को पूरा करने के लिए, आपको सेवानिवृत्त होना चाहिए - आपके पास पर्याप्त बाथरूम है।
छुट्टी महसूस करो! अपने आप को आराम न करने दें - एक नरम सोफे पर आप लगभग तुरंत सो जाने का जोखिम उठाते हैं। सक्रिय रूप से बातचीत में भाग लें, संगीत सुनें (लयबद्ध और नृत्य उनींदापन से छुटकारा दिलाता है), अपने आप को लंबे समय तक एक स्थान पर रहने की अनुमति न दें। कुछ करने के लिए खोजें - शायद आपको तालिका साफ़ करने में सहायता चाहिए?

और ज़ाहिर सी बात है कि, ठंढी हवाआपको नींद के बारे में भूल कर देगा। क्या आपको लगता है कि पूरी कंपनी खुशी-खुशी मॉर्फियस की बाहों में चली गई होगी? सड़क पर निकल जाएं - उत्सव की आतिशबाजी देखें, स्नोबॉल खेलें और हर राहगीर में नए साल का अनुभव करें।

छुट्टियाँ बस कोने के आसपास हैं और निश्चित रूप से, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण नया साल है। परंपरागत रूप से, 1 जनवरी की रात को इस छुट्टी को मनाने की प्रथा है: एक शानदार दावत, नृत्य और सामान्य मस्ती के साथ। कुछ लोगों के लिए पूरी रात बिना नींद के जागना आसान होता है। दूसरों के लिए यह बहुत मुश्किल काम है।

जिन लोगों को जल्दी सोने की आदत होती है, वे सबकी मस्ती के बीच में ही झपकी लेना शुरू कर देंगे। सुबह तीन बजे के बाद, हम सक्रिय रूप से जम्हाई लेना शुरू करते हैं, हमारी आँखें आपस में चिपक जाती हैं ... यह व्यवहार आपकी कंपनी द्वारा अनुमोदित होने की संभावना नहीं है, और एक कहावत है, जैसा कि आप आने वाले वर्ष से मिलते हैं, आप इसे जीएंगे।

बेशक, नए साल की पूर्व संध्या पर कोई भी मज़ाक नहीं करता है। लेकिन नए साल की पूर्व संध्या पर क्या करें और कैसे न सोएं?! ले आओ प्रायोगिक उपकरणनए साल की पूर्व संध्या पर कैसे न सोएं और सम्मान के साथ मिलें और छुट्टी मनाएं।

नए साल की पूर्व संध्या पर नींद से निपटने के तरीके

स्वस्थ नींद

सोने से बचने के लिए, आपको छुट्टियों से कुछ दिन पहले पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी होगी। नतीजतन, नए साल के लिए आप बहुत ताजा और हंसमुख होंगे, अपनी सकारात्मक और आराम की उपस्थिति के साथ दूसरों को चार्ज करने में सक्षम होंगे।

स्फूर्तिदायक सुगंध

नींद की गोलियां और स्फूर्तिदायक गंध दोनों हैं। इसलिए, कटे हुए संतरे के साथ व्यंजन परोसें और। खट्टे फलों की महक पूरी तरह से मज़बूत करती है और नए साल का माहौल भी बनाती है।

वायु-सेवन

अधिक बार खिड़कियां खोलें और उस कमरे को हवादार करें जहां आप हैं। अच्छी तरह हवादार करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपने मेहमानों को सैर करने और आतिशबाजी देखने के लिए आमंत्रित करें, जिस समय कमरे में हवा का नवीनीकरण होगा।

शारीरिक गतिविधि

कोशिश करें कि अब सोफे पर न बैठें और दोनों गालों पर तैयार सलाद न खाएं। हटो - नृत्य करो, प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करो, कराओके गाओ। बाहर जाना भी अच्छा था। वैसे, कुछ लोग नए साल का जश्न उत्सव में मनाते हैं, जो आमतौर पर मुख्य क्रिसमस पेड़ों के पास शहर के केंद्र में आयोजित किया जाता है।

संयम से खाओ और पियो

जैसा कि पहले बताया गया है, संयम में खाने की कोशिश करें। वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सहारा न लें। आखिरकार, जल्दी से खाकर, आप शायद सोने के लिए तैयार हो जाएंगे। छोटा भोजन करें। उदाहरण के लिए, आप टेबल पर मौजूद सभी व्यंजनों को आजमाने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में। साथ ही फल और सब्जियां खाएं। से संबंधित मादक पेय, तो आपको इसे पर्याप्त मज़ेदार बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पीने की आवश्यकता है। एक अतिरिक्त पेय आपको नींद देगा, और आप सलाद में अपने चेहरे पर सो जाने का जोखिम उठाते हैं!

उत्सवपूर्वक पोशाक

छुट्टी के लिए यह सबसे अधिक पोशाक के लिए प्रथागत है अच्छे कपड़े. किसी भी स्थिति में ड्रेसिंग गाउन में मेहमानों से न मिलें। ऐसे घर के कपड़े अपने आप में आपको आराम देंगे और उनींदापन को प्रेरित करेंगे।

मजेदार संगीत

संगीत संगत उनींदापन के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। आग लगाने वाले नृत्य धुनों को चालू करें और अपने दोस्तों के साथ मस्ती करें। और संगीत की मात्रा नहीं चलती है विशेष महत्व. इसके विपरीत, बहुत अधिक मात्रा आपको सिरदर्द दे सकती है। केवल गाने की गति और गति महत्वपूर्ण है।

ऊपर दिए गए सुझाव आपको नया साल मज़ेदार बनाने में मदद करेंगे! आप इसे महसूस नहीं करेंगे और पूरी रात पार्टी करेंगे। नया साल मुबारक हो सब लोग!