मस्तिष्क पंपिंग और आत्म-विकास। मस्तिष्क के लिए सुबह का व्यायाम

शिक्षण संस्थानों में, वे हमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से सामान्य ज्ञान देने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे हमें सीधे सोचना नहीं सिखाते हैं। अध्ययन करते समय, बच्चे कुछ सूत्र, तथ्य, कारण और प्रभाव संबंधों को याद करते हैं, लेकिन मस्तिष्क का लगभग कोई स्वतंत्र उत्पादक कार्य नहीं होता है। और बॉक्स के बाहर सोचने की क्षमता, रचनात्मक रूप से सिर्फ वह उपकरण है जो करोड़पति को करोड़पति बनने में मदद करता है, आविष्कारक नए विचारों का उत्पादन करते हैं, वैज्ञानिक प्रौद्योगिकियों में सुधार करते हैं, आदि। संपूर्ण समाज की प्रगति के लिए व्यक्तियों को अपनी गुप्त क्षमताओं का उपयोग करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि क्या हम में से प्रत्येक ने अपनी क्षमताओं का पूरा उपयोग करना शुरू कर दिया है? हम प्रकृति को संरक्षित करने, ऊर्जा के नए स्रोत खोजने और सभी बीमारियों के इलाज का आविष्कार करने में सक्षम होंगे, और हम युद्धों और आपदाओं के बिना रहेंगे।

हमारा दिमाग कैसे काम करता है?

मानक रोजमर्रा की स्थितियों में, व्यक्ति को किसी अलौकिक क्रिया या ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए मस्तिष्क कोई नया विचार उत्पन्न नहीं करता है और छिपी संभावनाओं का उपयोग नहीं करता है। गैर-मानक, आपातकालीन स्थितियों में, इसके विपरीत, मस्तिष्क पूरी तरह से "चालू" होता है और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए एक विशिष्ट समाधान प्रदान करता है। हम जो कर सकते हैं या नहीं कर सकते, उसकी सारी सीमाएँ केवल हमारे सिर में हैं। हर कोई बड़ी मात्रा में जानकारी को याद कर सकता है, जटिल समस्याओं को हल कर सकता है, याद रख सकता है कि लंबे समय से क्या भूल गया था।

पार्श्व सोच विकसित करने के तरीके

उन अवसरों का उपयोग करने के लिए जिनकी वास्तव में रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यकता नहीं है, आपको अपने मस्तिष्क को गैर-मानक कार्यों की पेशकश करने की आवश्यकता है। यह 5-7 विदेशी शब्दों का दैनिक संस्मरण है, और तार्किक पहेली का समाधान है, और तीन अंकों की संख्याओं के साथ जटिल गणितीय कार्यों के दिमाग में कार्यान्वयन है। किसी की छिपी हुई क्षमता को विकसित करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने की विधि कोई भी हो सकती है।

अपने मस्तिष्क को विकसित करना शुरू करने के लिए, इसमें इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन स्थापित करने के लिए, मस्तिष्क और अपने आप को काम करने के लिए एक निश्चित गति देने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

1) क्रॉस मूवमेंट करें, उदाहरण के लिए, झूलों, जब दाहिना पैर, घुटने पर मुड़ा हुआ हो, बाईं कोहनी को छूना चाहिए और इसके विपरीत। ये व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करते हैं और मानसिक थकान को दूर करते हैं।

2) एक साथ दोनों हाथों से विपरीत दिशाओं में घूमने की कोशिश करें: सीधा दाहिना हाथ दक्षिणावर्त घूमता है, और बायाँ हाथ वामावर्त।

3) अंगुलियों को अंगूठियों में जोड़ें: दाहिने हाथ पर - तर्जनी से छोटी उंगली तक, उन्हें अंगूठे से बारी-बारी से जोड़ते हुए, और बाईं ओर - विपरीत दिशा में।

4) एक ऐसी वस्तु चुनें जो आपके अपार्टमेंट में उपलब्ध हो और उसे दैनिक जीवन में उपयोग करने के 5-10 तरीके बताएं।

5) कागज की एक खाली शीट पर अपने प्रमुख हाथ से एक शब्द लिखें। फिर इस शब्द को अपने दूसरे हाथ से लिखने का प्रयास करें। इसके बाद, दोनों हाथों में पेन या पेंसिल लें और दोनों हाथों से एक साथ लिखने का प्रयास करें: एक सीधे और दूसरे को दर्पण छवि में। यदि लिखना कठिन है, तो आप पहले आकृतियाँ बना सकते हैं: एक वर्ग से लेकर तारक तक।

6) लंबे शब्दों को बिना लिखे पीछे की ओर कहें। उदाहरण के लिए, चिकन - अत्सिरुक।

7) अपने पसंदीदा लेखक की दूसरी किताब खरीदने के बाद, एनोटेशन को न देखें, बल्कि पढ़ना शुरू करें। जब आप किसी रोमांचक क्षण पर पहुँचें, तो पुस्तक को बंद करें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। फिर अपने विचारों की तुलना करें। तो आप घटनाओं का अनुमान लगाने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

8) निरीक्षण करना और याद रखना सीखें। सबसे पहले, आप एक विषय पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस पर एक नज़र डाल सकते हैं और जितना संभव हो उतने विवरणों को पुन: पेश करने का प्रयास कर सकते हैं जो इसकी विशेषता रखते हैं। फिर घर में या सड़क पर पर्यावरण पर ध्यान दें और विवरण को यथासंभव पूरी तरह से पुन: पेश करें। सबसे कठिन व्यायाम शाम को दिन के दौरान हुई सभी घटनाओं को याद रखना है: आपने किससे बात की, आप किससे मिले, कौन सी कारें गुजरीं, आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया, आदि।

ऐसे बहुत से तरीके हैं। आप दोस्तों के साथ खेल के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं: संघों के साथ आएं, लंबे समय से परिचित वस्तुओं के लिए नए नाम बनाएं, कविता लिखें। केवल यह महत्वपूर्ण है कि अपने मस्तिष्क को स्थिर न होने दें, बल्कि उस पर लगातार नए कार्य करते रहें।

ऐसा माना जाता है कि सभी लोग किसी न किसी हद तक क्षमताओं से संपन्न होते हैं, लेकिन हर कोई उन्हें दिखाने का प्रबंधन नहीं करता है। अपनी क्षमता का सौ प्रतिशत उपयोग करने के लिए, आपको छिपे हुए अवसरों को पहचानना और सरल अनुशंसाओं का पालन करके उन्हें विकसित करना सीखना होगा।

अनुदेश

यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। जवाब देने में जल्दबाजी न करें। हो सकता है कि आप अपनी ताकत को पूरा नहीं कर रहे हों। ऐसा तब होता है, उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने माता-पिता की इच्छाओं को पूरा करता है और कॉलेज जाने के लिए गणित का गहन अध्ययन करता है, पेंटिंग कक्षाओं को छोड़ देता है, जिसे वह बहुत प्यार करता था।

सरलतम कैरियर मार्गदर्शन परीक्षण पास करें, भले ही आप अपने मुख्य व्यवसाय को बदलने की योजना न बनाएं। परीक्षण के परिणाम पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकते हैं, लेकिन उन्हें शाब्दिक रूप से न लें। उदाहरण के लिए, यदि आपको परिदृश्य डिजाइन का अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है, तो इसका मतलब रचनात्मक सोच के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति है, जो अन्य क्षेत्रों में खुद को प्रकट कर सकती है।

यदि आप तुरंत यह तय नहीं कर सकते कि आपकी प्रतिभा किस क्षेत्र में है, तो एक ऐसा व्यवसाय करें जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है, लेकिन हमेशा कोशिश करने का सपना देखा है। उदाहरण के लिए, आप बचपन से घोड़ों से प्यार करते हैं, लेकिन घुड़सवारी अनुभाग में दाखिला लेने की हिम्मत नहीं की। अब इसे करने की हिम्मत करो! संभावना है कि आप में कोई टैलेंटेड राइडर गायब हो जाए।

शायद आपकी प्रतिभा दूसरों के लिए इतनी स्पष्ट नहीं है। आपके नजदीकी क्षेत्र में भी पहला कदम शायद ही कभी सफल होता है। सफलता अनुभव के साथ आती है। यदि आप पियानो पर तराजू के साथ संघर्ष कर रहे हैं तो निराश न हों, जिसे आपने एक उत्कृष्ट संगीतकार बनने की उम्मीद में सीखने का फैसला किया है। साहसपूर्वक आगे बढ़ें, और याद रखें कि प्रतिभा, श्रम द्वारा समर्थित नहीं, अंकुरित नहीं हो पाएगी।

अपने आप में छिपी क्षमताओं को बहुत तीव्रता से न देखें। इस संवेदनशील क्षेत्र में अत्यधिक प्रयास से मामला बिगड़ सकता है। उसी समय, अपने आत्मसम्मान को कम मत समझो, विश्वास करो कि अभी या बाद में आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो अभी तक प्रकट नहीं हुआ है।

एक प्रतिभाशाली व्यक्ति को सचमुच हर चीज में प्रतिभाशाली होना जरूरी नहीं है। लेकिन आपके पास निश्चित रूप से कम से कम एक दुर्लभ कौशल है। यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे तुरंत नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो निराश न हों। जल्दी या बाद में यह खुद को खोज लेगा। आपको जो पसंद है, वह करें, बनाएं और प्रतिभा खुद को दिखाने में धीमी नहीं होगी।

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स्रोत:

• 2019 में छिपे हुए अवसरों को कैसे अनलॉक करें

मस्तिष्क का कार्य न्यूरॉन्स के बीच विद्युत निर्वहन है, और निर्वहन की आवृत्ति व्यक्ति की मनोदशा और उसकी शारीरिक गतिविधि (शांति या चिंता, नींद या ध्यान की स्थिति) को निर्धारित करती है। साथ ही उभरती लहरें सोच, अनुभूति, रचनात्मकता, सपने देखने के लिए जिम्मेदार हैं।

अनुदेश

मानव मस्तिष्क में तीन तत्व होते हैं: न्यूरॉन्स, डेंड्राइट्स और ग्लियल कोशिकाएं। ग्लियाल कोशिकाओं में नहीं होता है तंत्रिका सिरा, उनका मुख्य कार्य मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं को पोषण देना, केंद्रीय को साफ करना है तंत्रिका प्रणालीक्षय उत्पादों से, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के तंत्रिका कनेक्शन को बनाए रखने के साथ-साथ स्मृति से जुड़े एंजाइमों के उत्पादन में।

न्यूरॉन्स वे हैं जो ग्रे पदार्थ बनाते हैं। उनकी ख़ासियत यह है कि मस्तिष्क के उस हिस्से में न्यूरॉन्स मर सकते हैं जो एक व्यक्ति सबसे कम उपयोग करता है।

डेंड्राइट्स न्यूरॉन्स के बीच एक कड़ी के रूप में काम करते हैं और अनुभव और सीखने के प्रभाव में विचार प्रक्रियाओं के माध्यम से उत्पन्न होते हैं।

सामान्य जीवन में व्यक्ति मस्तिष्क के सभी संसाधनों का उपयोग नहीं करता है, और मस्तिष्क ही समस्याओं को हल करने के लिए थोड़े समय के लिए और केवल आपात स्थिति में ही जुड़ा होता है। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि सक्रिय कार्य के लिए मस्तिष्क को बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं बहुत जटिल होती हैं। इसलिए मानसिक भार के बाद व्यक्ति थका हुआ और असहज महसूस करता है। लेकिन साथ ही, मस्तिष्क प्राप्त किसी भी जानकारी को प्राप्त करता है, संग्रहीत करता है और संसाधित करता है। इसके आधार पर, एक जीवन अनुभव बनाया जाता है जो आपको होने वाली घटनाओं का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।

विभिन्न भारों और विभिन्न प्रक्रियाओं के साथ, मस्तिष्क केवल एक निश्चित क्षेत्र को सक्रिय करता है, जो सीधे वर्तमान कार्य से संबंधित होता है। इस प्रकार, अपनी क्षमताओं की पूर्ण प्राप्ति के लिए, मस्तिष्क को सभी केंद्रों (संवेदी, मोटर और सहयोगी) की भागीदारी की आवश्यकता होती है, अर्थात। शारीरिक और मानसिक तनाव को जोड़ना आवश्यक है। मस्तिष्क की बुनियादी गतिविधि हमेशा रहती है, क्योंकि न्यूरॉन्स लगातार सूचना प्रसारित कर रहे हैं। यदि कोई अनुभव लावारिस हो जाता है, तो सूचना का हस्तांतरण नहीं होता है, और इसलिए, समय के साथ जानकारी खो जाती है। इसलिए, मानव मस्तिष्क की सीमित क्षमताओं का मुख्य कारण मस्तिष्क के संसाधनों का सटीक असमान और अयोग्य उपयोग माना जा सकता है।

ध्यान के दौरान, धीमी तरंगें उत्पन्न होती हैं जो शरीर को आराम की स्थिति से लाती हैं। मस्तिष्क की गतिविधि के क्षणों में, ऐसी तरंगें कम से कम होती हैं। जब उनकी संख्या बढ़ती है, नींद, प्रतिरक्षा कार्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और उत्पादकता में सुधार होता है। एक व्यक्ति को लगता है कि सद्भाव, भलाई, तनाव और चिंता कम हो जाती है। ऐसा माना जाता है कि अधिकांश प्रसिद्ध जीनियस (जैसे आइंस्टीन) लगातार इन तरंगों के प्रभाव में थे।

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मानव मस्तिष्क लंबे समय से वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य रहा है। हर बार, इसकी अधिक से अधिक नई विशेषताएं और संभावनाएं खुलती हैं, लेकिन कारण-और-प्रभाव संबंध अस्पष्ट और अस्पष्ट होते हैं। इस लेख में हम मानव मस्तिष्क के छह स्वीकृत तथ्यों से परिचित होंगे।

1. आपको क्यों लगता है कि डमी गोलियां (प्लेसबो) कभी-कभी मानव शरीर पर एक शक्तिशाली दवा की तरह काम करती हैं? यह सब मस्तिष्क के विश्वदृष्टि के बारे में है। वह कल्पना का सीमांकन नहीं करता है। वही प्रक्रिया उलटी होती है। जब हम किसी दूसरे देश की यात्रा करने के बारे में सोचते हैं, तो कुछ सांस्कृतिक जाल हमारे सामने आते हैं। हमारे जुनूनी विचार धीरे-धीरे भौतिक हो जाते हैं। यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो अपने विचार बदलें।
2. जब हम लंबे समय तक पढ़ते हैं, विश्लेषण करते हैं, लिखते हैं, तो कुछ घंटों के बाद हमें थकान महसूस होती है। इसका कारण जानने के बाद वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह मानसिक श्रम के कारण नहीं है। हमारी भावनाओं को हर उस चीज़ के लिए दोषी ठहराया जाता है, जो सूचनाओं को संसाधित करने या समस्याओं को दबाने के बारे में सोचते समय उत्पन्न होती है। मन बेचैन है। इसके माध्यम से रक्त का प्रवाह निरंतर होता रहता है। एक और बात यह है कि यह क्या गुणवत्ता और बर्तन है। लेकिन यह स्वास्थ्य का मामला है।
3. अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह होता है और इसे व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। इस तरह की विकासात्मक गतिविधियों में काम और आराम का एक समान परिवर्तन शामिल है: स्वस्थ भोजन, नींद, बाहरी खेल, पढ़ना, भाषा सीखना, यात्रा करना, डायरी रखना आदि। उपरोक्त के नियमित पालन से, व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी, मिलनसार हो जाता है, किसी भी मामले में सफल।
4. हमारा दिमाग बहुत सारी जानकारी संग्रहीत करता है। इस तरह की जमाखोरी उसके काम को काफी जटिल कर देती है, किसी व्यक्ति को ओवरलोड कर देती है, उस पर अत्याचार करती है। मानव मस्तिष्क के रूप में प्रतिस्थापन कार्य का उपयोग करता है। नई छापों से भरकर वह पुरानी यादों को मिटा देता है। इस प्रकार, यह उचित स्तर पर तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का समर्थन करता है। इसलिए, बुरे मूड और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए, व्यक्ति को दृश्यों में बदलाव की आवश्यकता होती है।
5. मस्तिष्क को दर्द नहीं होता है। यह तंत्रिका रिसेप्टर्स और इसके चारों ओर के जहाजों से जानकारी पढ़ता है। लेकिन उसे कुछ महसूस नहीं होता।
6. एक व्यक्ति सही सेटिंग्स की मदद से अपने दिमाग को बदलने में सक्षम होता है। उत्तरार्द्ध कुछ तंत्रिका कनेक्शन बनाते हैं, जो बदले में व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति काम पर पदोन्नति की संभावना पर संदेह करता है या पूरी तरह से इनकार करता है, तो वह इसे प्राप्त नहीं करेगा। क्योंकि यह पहले से ही गलत, नकारात्मक प्रक्रिया शुरू कर देता है। आशावादी दृष्टिकोण से स्थिति अनुकूल दिशा में मुड़ सकती है। लेकिन आशावाद को आत्मविश्वास से भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध का परिणाम आलस्य और जल्दबाजी में निर्णय लेना है।

पी.एस.

मनुष्य बहुत सी चीजों के अधीन है। मुख्य बात यह है कि विश्वास करना और मस्तिष्क को आदेश को सही ढंग से सेट करने में सक्षम होना। और वह निश्चित रूप से विकास और सफलता का सही रास्ता खोजेगा।

आपका मस्तिष्क, शरीर के वजन के 2% के बराबर द्रव्यमान के साथ, शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग आधा हिस्सा लेता है। अपने दिमाग के लिए धन्यवाद, अब आप न्यूजीलैंड की प्रवास नीति के बारे में बात कर सकते हैं या शिविर में पहली टुकड़ी की लड़की के साथ अपना पहला चुंबन विस्तार से याद कर सकते हैं।

मस्तिष्क की संभावनाएं लगभग असीमित हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अविश्वसनीय रूप से आलसी है और कम से कम विचार प्रक्रियाओं के लिए प्रयास करता है। जब आपके पास एक स्कूल या विश्वविद्यालय होता है, तो उसे लगातार प्रशिक्षण दिया जाता है, जो उसे गुस्सा करने और उसे लोड करने की आदत डालने में मदद करता है।

यदि आप अपनी सोच विकसित करते हैं, तो मस्तिष्क की क्षमताएं बढ़ती हैं, तंत्रिका कनेक्शन की संख्या बढ़ती है, जो बहुत अच्छी बात है। आप सूचना के पहाड़ों को रोल करने की शक्ति महसूस करते हैं, बौद्धिक गिरावट के टेराबाइट्स के बीच अर्थ के अनाज की तलाश करते हैं और स्वयं कुछ बनाते हैं, निश्चित रूप से नोबेल पुरस्कार के योग्य।

अपने मस्तिष्क को हमेशा तरोताजा रहने के लिए, आपको इसे लोड करने की आवश्यकता है। यहां सब कुछ ठीक वैसा ही है जैसा मांसपेशियों के साथ होता है, केवल मस्तिष्क विकसित नहीं होता है, बल्कि अधिक जटिल हो जाता है। हमने आपके दिमाग को अच्छे आकार में रखने में आपकी मदद करने के लिए कई तरीके तैयार किए हैं।

स्पीड रीडिंग स्किल सीखें

एक निश्चित समय में आप जितनी अधिक उपयोगी जानकारी सीखते हैं, उतना ही अधिक उत्पादक आपका मस्तिष्क काम करेगा, और जितनी तेज़ी से आप गेहूँ को भूसी से अलग करेंगे - नेटवर्क को भरने वाली महत्वपूर्ण या अर्थहीन जानकारी। स्पीड रीडिंग एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी कौशल है जो आपको अपने समय का बेहतर उपयोग करने की अनुमति देता है। इस कौशल का सार एक तथाकथित निर्धारण के साथ एक शब्द नहीं, जैसा कि हम अभ्यस्त हैं, लेकिन एक साथ कई बार अनुभव करना है, जो आपको लाइन को बहुत तेजी से पढ़ने की अनुमति देता है। इस कौशल को विकसित करने का एक दिलचस्प समाधान यूपी द्वारा पेश किया गया है! ग्रेट, जो न केवल प्रशिक्षण में शास्त्रीय अभ्यासों का उपयोग करता है, बल्कि आधुनिक तकनीकों का भी उपयोग करता है।

कंपनी विशेष पेशकश करती है जो एक शांत सीखने की तकनीक का उपयोग करती है जो आपको प्राचीन टोम्स की +70 पढ़ने की गति प्राप्त करने की अनुमति देती है।

स्पीड रीडिंग के कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको तीन नियमों का पालन करना होगा। सबसे पहले, आपके पास एक निर्धारण में कई शब्दों को देखने के लिए एक विस्तृत कोण होना चाहिए, दूसरा, टकटकी की गति को त्वरित पढ़ने के तरीकों में से एक के अनुरूप होना चाहिए, और तीसरा, आपको लगातार प्रशिक्षण ग्रंथों की समझ की जांच करने की आवश्यकता है ताकि नहीं उस बिंदु तक तेजी लाने के लिए जहां आपको एहसास होता है कि आप कुछ भी नहीं समझते हैं।

देखने का एक विस्तृत कोण विकसित करने के लिए, "शुल्ते टेबल" का उपयोग किया जाता है। यह एक सारणी है जिसमें यादृच्छिक क्रम में मिश्रित संख्याएं होती हैं, जहां आपको सभी संख्याओं को क्रम में खोजने के लिए, इसके केंद्र को देखते हुए आवश्यकता होती है। पहले, सभी विधियां एक कठिनाई से एकजुट थीं - न तो शिक्षक और न ही छात्र टकटकी के सूक्ष्म आंदोलनों को नोटिस कर सकते हैं, जो अभ्यास के पूरे प्रभाव को नकारते हैं। लेकिन अब, प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, आई-ट्रैकर डिवाइस दिखाई दिया है, जिसका गेमिंग उद्योग में भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। इसकी मदद से टकटकी के प्रक्षेपवक्र का अनुसरण करना संभव हो गया। कंप्यूटर वास्तविक समय में पाठ को पढ़ने का प्रक्षेपवक्र बनाता है, पढ़ने की तकनीक की कमियों को प्रकट करता है, अभ्यास के दौरान प्रतिक्रिया देता है, जो दक्षता की समस्या को हल करता है।

इस संशोधन के लिए धन्यवाद, गति पढ़ने के कौशल में महारत हासिल करना बहुत आसान हो गया है, खासकर यूपी के बाद से! ग्रेट, आप विशेष इंटरैक्टिव सिमुलेटर पर अध्ययन करते हैं जो आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि कौशल को स्वचालितता में लाया जाता है, इन्हीं सूक्ष्म-आंदोलनों का पालन करें। गंभीरता से, सभी छात्रों ने अपनी पढ़ने की गति में 2-4 गुना वृद्धि की, जबकि समझ का स्तर 80% से नीचे नहीं गिरा।

एक पत्र में अपने विचार व्यक्त करना शुरू करें

विचारों को व्यक्त करने की प्रक्रिया आपके मस्तिष्क को एक बहुत ही श्रमसाध्य जटिल कार्य करती है जब आप चुनते हैं कि क्या लिखना है, कैसे लिखना है और कौन से शब्द अधिक उपयुक्त हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह वास्तव में बहुत ही व्यसनी है और मस्तिष्क की गतिविधि को बहुत सुखद बनाता है। और सामान्य तौर पर, यह बहुत अच्छा होता है जब आप अपने विचारों को खूबसूरती से व्यक्त कर सकते हैं, अपने आप को अलंकृत वाक्यांशों में बिना किसी तनाव के व्यक्त कर सकते हैं।

वैसे, यहां सकारात्मक बात यह है कि इस तरह आप विभिन्न कालानुक्रमिक अंतरालों से ग्रंथों की तुलना करके अपने विकास का पता लगा सकते हैं। किसी भी विषय से शुरुआत करने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि पिछली गर्मियों में आपने क्या किया, क्योंकि यहां सबसे महत्वपूर्ण बात शुरू करना है, और फिर आप ध्यान नहीं देंगे कि आपके विचार शब्दों और वाक्यों की एक नदी में कैसे बदल जाते हैं। साथ ही, विराम-चिह्न और वर्तनी के कौशल के बारे में मत भूलना, जो समय के साथ भुला दिए जाते हैं, जिन्हें आप खींच भी सकते हैं।

यदि आप नहीं जानते कि किस बारे में लिखना है, तो आप केवल उन पुस्तकों का सारांश बना सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं, या अपने दिलचस्प विचार लिख सकते हैं ताकि आप उन्हें न भूलें। उन्हें विकसित करें, और शायद उनमें से एक अगली शताब्दी में भविष्य बदल देगा, जैसे एचजी वेल्स ने सौ साल पहले उसी हेडफ़ोन की उपस्थिति की भविष्यवाणी की थी।

रचनात्मक हो

पेंटिंग, कविता लिखना या संगीत वाद्ययंत्र बजाना शुरू करें। आधुनिक शोध के अनुसार, रचनात्मकता में संलग्न होने से मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप पेंट करते हैं, तो काम पर मस्तिष्क प्रणालियां होती हैं जो पैमाने और परिप्रेक्ष्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होती हैं, सही रंग का चयन करती हैं, जो हमारे गियर को उग्र रूप से घुमाती है।

यदि आप ललित कलाओं को पसंद नहीं करते हैं, तो कृपया एक कवि के मार्ग पर अपना हाथ आजमाएं। किसी प्रकार की कविता लिखने का प्रयास करें, यह विकसित होती है, जिसका आपकी विचार प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

और एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने से न केवल संगीत में आपका स्वाद विकसित होता है और आपको संगीत को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति मिलती है, बल्कि यह लड़कियों से मिलने के लिए एक उत्कृष्ट आधार के रूप में भी काम करेगा, यदि आप इस कथन पर विश्वास करते हैं कि लड़कियां अपने कानों से प्यार करती हैं। मास्टर करने का सबसे आसान विकल्प गिटार होगा, लेकिन पूर्णता की कोई सीमा नहीं है - आप इसे सालों तक बजाने की अपनी क्षमता को सुधार सकते हैं, किसी भी पार्टी में एक शांत माहौल बना सकते हैं। क्या आपके पास घर पर पुराना पियानो है? आप खुद को लुडोविको इनाउडी के रूप में कल्पना कर सकते हैं और कुछ सुखद विनीत राग बजाने की कोशिश कर सकते हैं। यह सब सोच को एक डिग्री या किसी अन्य तक विकसित करता है, इसलिए यह निश्चित रूप से आपके लिए उपयोगी होगा, यदि केवल इस कारण से।

डरावनी खोज पर जाएं

हाल ही में, रूस में quests एक बहुत लोकप्रिय अवकाश गतिविधि बन गई है, जो बहुत अच्छी है। डर की एक खुराक के साथ एक डरावनी फिल्म के रूप में शैलीबद्ध तार्किक पहेलियों की तुलना में दृढ़ संकल्प के तनाव के लिए और अधिक उपयोगी क्या हो सकता है? मुख्य बात दिलचस्प कार्यों और जाल के साथ वास्तव में गैर-तुच्छ खोज चुनना है जो आपके मस्तिष्क को पसीना देगा। हम आपको सलाह देते हैं कि किसी लड़की को पर्दे के नीचे से किसी तेज आवाज या सरसराहट से डरने पर उसे गले लगाने के लिए अपने साथ ले जाएं, या अगर वास्तव में कुछ डरावना है तो उसके पीछे छिप जाएं। आप पहेलियों को हल करने और पहेलियों को एक साथ हल करने के लिए दोस्तों का एक शोर समूह भी ले सकते हैं, क्योंकि यह खोज सभी के लिए बहुत सस्ती होगी।

हमने आपके लिए इज़नांका के लोगों से पाया है, जो कई वर्षों से लाइव अभिनेताओं और उत्कृष्ट पहेली के साथ दिलचस्प प्रदर्शन कर रहे हैं।

क्वेस्ट "संगरोध"- एक विज्ञान-कथा कहानी के साथ एक प्रदर्शन, जिसकी कार्रवाई एक बंकर में होती है जहां यूएसएसआर में गुप्त प्रयोग किए गए थे, जिसे आपको प्रकट करना होगा। वैसे, खोज में ऐसे लाइव कलाकार होंगे, जो अक्सर स्क्रिप्ट के अनुसार अभिनय नहीं करते हैं।

क्वेस्ट "निवास"शैली "संगरोध" की याद दिलाती है, लेकिन विषम प्राणियों के कोष के बारे में एक नई अच्छी तरह से विकसित साजिश के साथ, जिसे आपको संरक्षित करना है। खोज स्टील्थ-एक्शन शैली में की जाती है, जिसका अर्थ है कि यह केवल आप पर निर्भर करता है कि राक्षस आपको पकड़ पाएगा या नहीं।

क्वेस्ट "रेड ड्रैगन"उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो भूतों और ऐतिहासिक भूखंडों के विषय में रुचि रखते हैं। साजिश राजकुमारों कुराकिन्स की संपत्ति पर एक रसायन विज्ञान प्रयोगशाला खोजने की है। कलाकृतियाँ, रहस्य और रहस्य - यह दिलचस्प होगा।

गणित से दोस्ती करें

कोई आश्चर्य नहीं कि गणित विज्ञान की रानी है। यह विशेष रूप से आपकी तार्किक सोच को पंप करता है, आपको अपने तर्क में और अपने वार्ताकारों के तर्क में भ्रमित नहीं होने में मदद करता है। आप बस एक बीजगणित की पाठ्यपुस्तक ले सकते हैं और किसी पहली समस्या का समाधान याद रख सकते हैं जो सामने आती है। एक दिन में कई समस्याओं को हल करने की आदत डालें - और आप देखेंगे कि आपकी तार्किक रूप से सोचने की क्षमता में कैसे सुधार होता है।

क्या आप दिन में 3 घंटे ट्रैफिक में फंसे रहते हैं? अपने मन में कुछ घरेलू खर्चों और आय की गणना करने का प्रयास करें। पहले तो यह थोड़ा मुश्किल होगा, आपके हाथ आपके फोन पर कैलकुलेटर तक पहुंच जाएंगे, लेकिन यह आपको बेहतर और तेज सोचने में मदद करेगा यदि आपको अभी भी याद है कि सबसे अच्छा और सबसे शक्तिशाली कैलकुलेटर आपके सिर में है। लेकिन इस कैलकुलेटर का उपयोग अक्सर किया जाना चाहिए ताकि आपके न्यूरॉन्स यह न भूलें कि वे किस लिए हैं।

क्या बुद्धि विकसित की जा सकती है? न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने लंबे समय से इस सवाल का सकारात्मक जवाब दिया है। आपका दिमाग प्लास्टिक का है और आप जो कर रहे हैं उसके आधार पर शारीरिक रूप से बदलने में सक्षम है। और यहां तक ​​​​कि सबसे चतुर व्यक्ति के पास प्रयास करने के लिए कुछ है। तो अपना समय बर्बाद मत करो! हमने आपको और भी होशियार बनने में मदद करने के लिए अपनी किताबों से टिप्स और अभ्यास एकत्र किए हैं।

1. तर्क पहेली को हल करें

आपको लोकप्रिय ब्लॉगर दिमित्री चेर्नशेव की पुस्तक में "इंटरनेट के बिना देश में अपने परिवार के साथ शाम को क्या करना है" में तार्किक सोच के प्रशिक्षण के लिए रोमांचक कार्य मिलेंगे। यहां उनमें से कुछ हैं:

उत्तर:

यह एक प्रकार का क्रेडिट कार्ड है। उधार के सामान के बारे में दोनों छड़ियों पर एक साथ निशान बनाए गए थे। एक को खरीदार ने रखा था, दूसरे को विक्रेता ने। इससे धोखाधड़ी की संभावना से इंकार किया गया। जब कर्ज चुकाया गया, तो लाठियां नष्ट हो गईं।

उत्तर:

यह बमबारी के दौरान लोगों की सुरक्षा के लिए मॉरिसन का ठिकाना है। सभी के पास तहखाना नहीं था जिसमें छिपना हो। गरीब परिवारों के लिए यह उपकरण मुफ्त था। इनमें से 500,000 आश्रय 1941 के अंत तक और अन्य 100,000 1943 में बनाए गए थे, जब जर्मनों ने V-1 रॉकेट का उपयोग करना शुरू किया था। आश्रय ने भुगतान किया। आंकड़ों के अनुसार, ऐसे आश्रयों से सुसज्जित 44 घरों में, जिन पर भारी बमबारी की गई थी, 136 निवासियों में से केवल तीन की मृत्यु हुई। अन्य 13 लोग गंभीर रूप से घायल हो गए और 16 मामूली रूप से घायल हो गए।

उत्तर:

समस्या की स्थिति को फिर से देखें: "अनुक्रम जारी रखने" का कोई कार्य नहीं था। यदि 1 = 5, तो 5 = 1।

2. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

अब तक आप औसत चुनकर संख्या का अनुमान लगाने की कोशिश करते रहे हैं। यह उस खेल के लिए आदर्श रणनीति है जिसमें संख्या को यादृच्छिक रूप से चुना गया था। लेकिन हमारे मामले में, संख्या को यादृच्छिक रूप से नहीं चुना गया था। हमने जानबूझकर एक नंबर चुना है जिसे खोजना आपके लिए मुश्किल होगा। गेम थ्योरी का मुख्य सबक यह है कि आपको खुद को दूसरे खिलाड़ी के स्थान पर रखना होगा। हमने अपने आप को आपकी जगह पर रखा और मान लिया कि आप पहले 50 नंबर कहेंगे, फिर 25, फिर 37 और 42।

आपका अंतिम अनुमान क्या होगा? क्या यह संख्या 49 है? बधाई हो! खुद, आप नहीं। आप फिर से फंस गए हैं! हमने संख्या 48 के बारे में सोचा। वास्तव में, अंतराल से औसत संख्या के बारे में यह सब तर्क आपको गुमराह करने के उद्देश्य से था। हम चाहते थे कि आप 49 नंबर चुनें।

आपके साथ हमारे खेल का उद्देश्य आपको यह दिखाना नहीं है कि हम कितने चालाक हैं, बल्कि स्पष्ट रूप से यह स्पष्ट करने के लिए है कि वास्तव में किसी भी स्थिति को एक खेल क्या बनाता है: आपको अन्य खिलाड़ियों के लक्ष्यों और रणनीतियों को ध्यान में रखना चाहिए।

5. गणित करो

लोमोनोसोव का मानना ​​था कि गणित दिमाग को क्रम में रखता है। और वास्तव में यह है। बुद्धि विकसित करने का एक तरीका संख्याओं, रेखांकन और सूत्रों की दुनिया से दोस्ती करना है। यदि आप इस पद्धति को आजमाना चाहते हैं, तो ब्यूटी स्क्वॉयर पुस्तक आपकी मदद करेगी, जहां सबसे जटिल अवधारणाओं को सरल और मजेदार तरीके से वर्णित किया गया है। वहां से एक छोटा सा अंश:

"1611 में, खगोलशास्त्री जोहान्स केप्लर ने खुद को एक पत्नी खोजने का फैसला किया। प्रक्रिया अच्छी तरह से शुरू नहीं हुई: उन्होंने पहले तीन उम्मीदवारों को खारिज कर दिया। केप्लर ने चौथे से शादी की होती अगर उसने पांचवां नहीं देखा होता, जो "मामूली, मितव्ययी और दत्तक बच्चों को प्यार करने में सक्षम" लग रहा था। लेकिन वैज्ञानिक ने इतना अशोभनीय व्यवहार किया कि वह कई और महिलाओं से मिला, जिन्होंने उसकी रुचि नहीं ली। फिर उन्होंने पांचवें उम्मीदवार से शादी की।

"इष्टतम रोक" के गणितीय सिद्धांत के अनुसार, चुनाव करने के लिए, संभावित विकल्पों में से 36.8 प्रतिशत पर विचार करना और अस्वीकार करना आवश्यक है। और फिर पहले वाले पर रुक जाओ, जो उन सभी अस्वीकृत लोगों से बेहतर होगा।

केप्लर की 11 तारीखें थीं। लेकिन वह चार महिलाओं से मिल सकता था और फिर शेष उम्मीदवारों में से पहले को प्रस्ताव दे सकता था, जिन्हें वह उन लोगों से अधिक पसंद करता था जिन्हें उसने पहले ही देखा था। दूसरे शब्दों में, वह तुरंत पांचवीं महिला को चुनता और खुद को छह खराब तारीखों से बचाता। "इष्टतम रोक" का सिद्धांत अन्य क्षेत्रों में भी लागू होता है: चिकित्सा, ऊर्जा, प्राणीशास्त्र, अर्थशास्त्र, आदि।

6. संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

मनोवैज्ञानिक और वी आर म्यूजिक के लेखक विक्टोरिया विलियमसन का कहना है कि मोजार्ट प्रभाव सिर्फ एक मिथक है। शास्त्रीय संगीत सुनने से आपका आईक्यू नहीं बढ़ेगा। लेकिन अगर आप खुद संगीत बनाते हैं, तो आप अपने दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करेंगे। इसकी पुष्टि निम्नलिखित प्रयोग से होती है:

"ग्लेन शेलेनबर्ग द्वारा संगीत पाठ और बच्चों में आईक्यू के बीच संबंधों के कई व्यापक विश्लेषण किए गए हैं। 2004 में, उन्होंने टोरंटो से छह साल के 144 बच्चों को चार समूहों में बेतरतीब ढंग से सौंपा: पहले के पास कीबोर्ड पाठ थे, दूसरे में गायन के पाठ थे, तीसरे के पास अभिनय का पाठ था, और चौथा एक नियंत्रण समूह था जिसमें कोई अतिरिक्त पाठ नहीं था। निष्पक्ष होने के लिए, अध्ययन के बाद, नियंत्रण समूह के बच्चों को बाकी की तरह ही गतिविधियों की पेशकश की गई।

प्रशिक्षण एक समर्पित स्कूल में 36 सप्ताह तक चला। इन कक्षाओं के शुरू होने से पहले, साथ ही अध्ययन के अंत में गर्मी की छुट्टियों के दौरान सभी बच्चों का आईक्यू परीक्षण किया गया था। तुलनीय आयु और सामाजिक आर्थिक स्थिति के मानदंड का उपयोग किया गया था।

एक वर्ष के बाद, अधिकांश बच्चों ने IQ परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन किया, जो तार्किक है क्योंकि वे एक वर्ष बड़े हैं। हालाँकि, दो संगीत समूहों में, अभिनय और नियंत्रण समूहों की तुलना में IQ में वृद्धि अधिक थी। ”

7. माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

ध्यान न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, बल्कि स्मृति, रचनात्मकता, प्रतिक्रिया, ध्यान और आत्म-नियंत्रण को विकसित करने में भी मदद करता है। इस विधि के बारे में अधिक जानकारी के लिए माइंडफुलनेस देखें। उससे सलाह:

"क्या आपने देखा है कि आप जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही तेज़ी से समय बीतता है? कारण यह है कि उम्र के साथ हम आदतें, व्यवहार के कुछ पैटर्न प्राप्त करते हैं और "स्वचालित" पर रहते हैं: ऑटोपायलट हमारा मार्गदर्शन करता है जब हम नाश्ता करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, काम पर जाते हैं, हर बार एक ही कुर्सी पर बैठते हैं ... जैसा कि नतीजतन, जीवन बीत जाता है, और हम दुखी महसूस करते हैं।

एक साधारण प्रयोग करें। चॉकलेट खरीदें। इसका एक छोटा सा टुकड़ा तोड़ लें। इसे ऐसे जांचें जैसे पहली बार देख रहे हों। सभी किंक, बनावट, गंध, रंग पर ध्यान दें। इस टुकड़े को अपने मुंह में रखो, लेकिन इसे तुरंत निगलो मत, इसे अपनी जीभ पर धीरे-धीरे पिघलने दें। स्वाद के पूरे गुच्छा का प्रयास करें। फिर धीरे-धीरे चॉकलेट को निगलें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि यह ग्रासनली में कैसे बहता है, तालू और जीभ की गतिविधियों पर ध्यान दें।

सहमत हूं, संवेदनाएं बिल्कुल समान नहीं हैं जैसे कि आपने बिना सोचे समझे सिर्फ एक बार खा लिया। इस अभ्यास को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ करने का प्रयास करें, और फिर अपनी सामान्य गतिविधियों के साथ: काम पर, चलते समय, बिस्तर के लिए तैयार होने आदि के प्रति सचेत रहें।

8. बॉक्स के बाहर सोचना सीखें

रचनात्मकता ऐसी स्थिति में भी समाधान खोजने में मदद करेगी जो अधिकांश के लिए निराशाजनक लगती है। पुस्तक लेखक"चावल तूफान"मुझे यकीन है कि कोई भी रचनात्मकता को प्रशिक्षित कर सकता है। आरंभ करने के लिए, लियोनार्डो दा विंची पद्धति को लागू करने का प्रयास करें:

"लियोनार्डो दा विंची के विचारों को उत्पन्न करने का तरीका यह था: उन्होंने अपनी आँखें बंद कर लीं, पूरी तरह से आराम से और मनमाने ढंग से लाइनों और स्क्रिबल्स के साथ कागज की एक शीट बिंदीदार। फिर उसने अपनी आँखें खोलीं और चित्रित चित्रों में छवियों और बारीकियों, वस्तुओं और घटनाओं की तलाश की। उनके कई आविष्कार ऐसे रेखाचित्रों से पैदा हुए थे।

आप अपने काम में लियोनार्डो दा विंची पद्धति का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस पर एक कार्य योजना है:

समस्या को एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें और कुछ मिनटों के लिए उस पर विचार करें।

आराम करना। अपने अंतर्ज्ञान को वर्तमान स्थिति को दर्शाने वाली छवियां बनाने का अवसर दें। ड्राइंग बनाने से पहले आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि ड्राइंग कैसी दिखेगी।

अपनी चुनौती को उसकी सीमाओं को चित्रित करके आकार दें। वे किसी भी आकार के हो सकते हैं और अपनी इच्छानुसार आकार ले सकते हैं।

अनजाने में ड्राइंग का अभ्यास करें। लाइनों और स्क्रिबल्स को यह निर्धारित करने दें कि आप उन्हें कैसे आकर्षित करते हैं और उनकी स्थिति बनाते हैं।

यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो कागज की एक और शीट लें और दूसरी ड्राइंग बनाएं, और फिर दूसरी - जितनी आपको चाहिए।

अपने ड्राइंग का अन्वेषण करें। प्रत्येक छवि, स्क्वीगल, रेखा या संरचना के लिए दिमाग में आने वाला पहला शब्द लिखें।

एक संक्षिप्त नोट लिखकर सभी शब्दों को एक साथ बांधें। अब देखें कि लेखन आपके कार्य से कैसे संबंधित है। क्या नए विचार सामने आए हैं?

मन में उठने वाले सवालों के प्रति चौकस रहें। उदाहरण के लिए: "यह क्या है?", "यह कहाँ से आया?" यदि आप विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर खोजने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो आप समस्या के समाधान के लिए सही रास्ते पर हैं।

9. विदेशी भाषा सीखें

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है और वयस्कता में भी मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है। बहुभाषाविद सुज़ाना ज़रेस्काया की मार्गदर्शिका में, आपको नई विदेशी भाषाओं को आसानी से और मज़ेदार सीखने के लिए 90 कार्रवाई योग्य युक्तियाँ मिलेंगी। यहाँ पुस्तक से तीन सिफारिशें दी गई हैं:

• गाड़ी चलाते समय, अपने घर की सफाई करते हुए, खाना बनाते समय, फूलों की देखभाल करते हुए, या अन्य कार्य करते हुए, उस भाषा में गाने सुनें जो आप सीख रहे हैं। आप निष्क्रिय सुनने के साथ भी भाषा की लय से प्रभावित होंगे। मुख्य बात यह नियमित रूप से करना है।

• गैर-लाभकारी संगठन प्लैनेट रीड अपने भारतीय साक्षरता कार्यक्रम में उसी भाषा में उपशीर्षक के साथ बॉलीवुड संगीत वीडियो का उपयोग कर रहा है। उपशीर्षक प्रारूप कराओके जैसा ही है, अर्थात जो शब्द वर्तमान में बोला जा रहा है वह हाइलाइट किया गया है। ऐसे वीडियो तक आसान पहुंच पढ़ने में महारत हासिल करने वाले प्रथम-ग्रेडर की संख्या को दोगुना कर देती है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि दर्शक स्वाभाविक रूप से ऑडियो और वीडियो को सिंक्रनाइज़ करते हैं। जिस तरीके से भारत में निरक्षरता का मुकाबला किया जाता है, उससे आप जो सुनते हैं उसकी तुलना आप जो देखते हैं उससे कर सकते हैं।

• किसने कहा कि नाटक अनियमित क्रियाओं की तालिका के साथ असंगत है? सोप ओपेरा नई भाषा सीखने का एक बहुत ही मजेदार तरीका हो सकता है। कथानक सरल हैं और अभिनय इतना अभिव्यंजक है कि भले ही आप सभी शब्दों को नहीं जानते हों, फिर भी आप पात्रों की भावनाओं का पालन करके ही जान पाएंगे।

10. कहानियां बनाएं

यह अधिक रचनात्मक बनने और सोच के लचीलेपन को विकसित करने का एक और तरीका है। पता नहीं कहाँ से शुरू करें? "642 विचारों के बारे में लिखने के लिए" नोटबुक में आपको कई सुझाव मिलेंगे। आपका काम कहानियों को जारी रखना और उन्हें पूरी कहानियों में बदलना है। यहाँ पुस्तक से कुछ असाइनमेंट दिए गए हैं:

• आपकी मुलाकात एक ऐसी लड़की से होती है जो अपनी आंखें बंद करके पूरे ब्रह्मांड को देख सकती है। उसके बारे में बताओ।

• एक वाक्य में एक व्यक्ति के पूरे जीवन को फिट करने का प्रयास करें।

• एक ताजा अखबार से एक लेख लें। ऐसे दस शब्द या वाक्यांश लिखिए जो आपकी नज़र में आए। इन शब्दों का प्रयोग करते हुए, एक कविता लिखिए जो शुरू होती है: "क्या हुआ अगर..."

• आपकी बिल्ली विश्व प्रभुत्व का सपना देखती है। उसे पता चला कि आपके साथ शरीर कैसे बदलना है।

• एक कहानी लिखें जो इस तरह शुरू होती है: "अजीब बात तब शुरू हुई जब फ्रेड ने अपने छोटे सूअरों के लिए एक घर खरीदा ..."

• 1849 में एक सोने की खान में काम करने वाले को समझाएं कि ई-मेल कैसे काम करता है।

• किसी अज्ञात शक्ति ने आपको कंप्यूटर के अंदर फेंक दिया। आपको बाहर निकलने की जरूरत है।

• डेस्क पर कोई भी वस्तु (पेन, पेंसिल, इरेज़र, आदि) चुनें और उसे धन्यवाद के साथ एक नोट लिखें।

11. पर्याप्त नींद लें!

सीखने की क्षमता आपकी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। "द ब्रेन इन ए ड्रीम" पुस्तक से एक जिज्ञासु तथ्य:

"वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के विभिन्न चरण विभिन्न प्रकार के सीखने के लिए होते हैं। उदाहरण के लिए, गैर-आरईएम नींद वास्तविक स्मृति कार्यों में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे इतिहास परीक्षा के लिए तारीखों को याद रखना। लेकिन स्वप्न-समृद्ध आरईएम नींद प्रक्रियात्मक स्मृति से जुड़ी हुई चीज़ों में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक है - नई व्यवहार रणनीतियों के विकास के साथ-साथ कुछ कैसे किया जाता है।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर कार्लिस्ले स्मिथ कहते हैं: "एक महीने के लिए हमने उन ब्लॉकों को देखा जिनसे हमने चूहों के लिए एक भूलभुलैया बनाई, और फिर दस दिनों के लिए उनके मस्तिष्क की गतिविधि को चौबीसों घंटे रिकॉर्ड किया। जिन चूहों ने भूलभुलैया के माध्यम से दौड़ने में अधिक बुद्धिमत्ता दिखाई, उन्होंने भी REM नींद के दौरान मस्तिष्क की अधिक गतिविधि दिखाई। मैंने खुद कभी संदेह नहीं किया कि नींद और सीखने का संबंध है, लेकिन अब पर्याप्त डेटा जमा हो गया है कि अन्य लोग इस मुद्दे में रुचि रखते हैं। ”

12. व्यायाम की उपेक्षा न करें

खेल का हमारी बौद्धिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहाँ विकासवादी जीवविज्ञानी जॉन मदीना ने अपनी पुस्तक द रूल्स ऑफ़ द ब्रेन में क्या कहा है:

"सभी प्रकार के परीक्षणों से पता चला है कि जीवन भर शारीरिक गतिविधि एक गतिहीन जीवन शैली के विपरीत, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में उल्लेखनीय सुधार में योगदान करती है। लंबी अवधि की स्मृति, तर्क, ध्यान, समस्या को सुलझाने की क्षमता और यहां तक ​​​​कि तथाकथित तरल बुद्धि के मामले में व्यायाम करने वालों ने आलसी और सोफे आलू को बेहतर प्रदर्शन किया।

बुद्धि के विकास पर अधिक पुस्तकें- .

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मानव शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग मस्तिष्क है। यह हमारे शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, और लगातार काम करने की स्थिति में अत्यधिक जटिल मनो-शारीरिक प्रणाली को बनाए रखता है। उसी समय, मस्तिष्क बिना ब्रेक और दिनों की छुट्टी के काम करता है, चाहे आप कुछ भी करें: सांस लें, फिल्म देखें, कल्पना करें या सोएं।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि हमारे जीवन की गुणवत्ता सीधे इस अंग के विकास पर निर्भर करती है (सभी योजनाओं में, शायद)। इसलिए, बुद्धि की मांग हर समय रही है और रहेगी।

आज, मस्तिष्क के विकास के लिए कई तरीके और दृष्टिकोण हैं, लेकिन, जैसा कि मैंने अपने अनुभव से देखा है, उनमें से कुछ विशेष रूप से मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक चूक है। इसलिए, वैज्ञानिक ज्ञान का उपयोग करते हुए, मैं इस त्रुटि को ठीक करने का प्रस्ताव करता हूं और अपना खुद का, काफी सरल दृष्टिकोण बताता हूं। मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

इस लेख में हम सामान्य बिंदुओं के बारे में बात करेंगे मस्तिष्क का विकास कैसे करें(खुफिया) जिसे विवरण और विवरण में जाने के बिना रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल किया जा सकता है; विशिष्ट ज्ञान, व्यायाम और प्रशिक्षण के बिना।

उपरोक्त "चिप्स" उन सभी के लिए उपयुक्त हैं जो सामान्य रूप से अपने ग्रे पदार्थ और जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करना चाहते हैं।

तो चलते हैं।

मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

मस्तिष्क के विकास में मुख्य भूमिका जीन, प्राकृतिक क्षमताओं और क्षमता द्वारा नहीं निभाई जाती है, जैसा कि कई लोग मानते हैं।

मस्तिष्क के विकास में मुख्य भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है:

शिक्षा

और यह दिमाग को विकसित करने का सबसे प्राकृतिक तरीका है। बाकी मॉडल और तकनीक सिर्फ एक अच्छा जोड़ हैं।

सीखकर दिमाग का विकास कैसे करें?

जन्म के क्षण से, मानव मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की संख्या लगभग 86 बिलियन तक पहुंच जाती है। यह संख्या नहीं बढ़ती है (न्यूरोजेनेसिस को छोड़ दिया जाएगा)। इसके विपरीत, हमारे जीवन की शुरुआत के बाद से, यह मात्रा लगातार कम हो रही है, और शराब, तनाव, संक्रामक रोग और हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि के अन्य उत्पाद इस प्रक्रिया को तेज करते हैं। अधिकता।

लेकिन फिर भी हमारा दिमाग तेजी से विकसित होता रहता है। यह कैसे हो सकता है?

हमारा दिमाग और बुद्धि सिर में न्यूरॉन्स की संख्या पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या (मोटे तौर पर: दिमाग), और न्यूरॉन्स द्वारा उत्पन्न आवेगों के संचरण की गति (मोटे तौर पर: विचार की गति) पर निर्भर करता है। उम्र के साथ, आवेगों की गति काफी कम हो जाती है, हालांकि, बहुत से लोग अपनी बुद्धि बनाए रखते हैं।

नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, मनोभ्रंश, सीमित गतिशीलता और गिरावट की अन्य अभिव्यक्तियाँ मस्तिष्क में आवेगों के संचरण में मंदी के कारण नहीं होती हैं, बल्कि तब होती हैं जब मानव मस्तिष्क 90% से अधिक न्यूरॉन्स खो चुका होता है।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुख्य भूमिका तंत्रिका कनेक्शन द्वारा निभाई जाती है जो हमारे सिर में तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं, या, यदि आप चाहें, तो हमारा दिमाग। तदनुसार, जितना बड़ा नेटवर्क, उतना ही होशियार व्यक्ति और बौद्धिक रूप से उसका मस्तिष्क उतना ही अधिक विकसित होता है।

टिप्पणी:

तंत्रिका संबंध न केवल हमारे पास "ज्ञान की मात्रा" के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि यह भी है कि हमारी सोच कितनी "गुणवत्ता" और "रचनात्मक" है। जितना बड़ा नेटवर्क, उतनी ही "बेहतर" सोच।

तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कैसे बढ़ाई जाए, इस सवाल का जवाब देने के बाद, हम इस सवाल का जवाब देंगे मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

जब भी हम कुछ नया देखते हैं, सीखते हैं या कुछ नया करते हैं तो नए तंत्रिका संबंध बनते हैं। हालाँकि, उनमें से सबसे बड़ी संख्या तब बनती है जब हम सीख रहे होते हैं।

तो, प्रशिक्षण मुख्य अभ्यास है जो प्रश्न का उत्तर देता है मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

सीखने को मस्तिष्क के लिए प्रभावी बनाने के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

1. मस्तिष्क की अच्छी स्थिति के लिए (और यह सभी शताब्दी में देखा जा सकता है), इसे विभिन्न प्रकार की नई गतिविधियों में लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए

यह हो सकता है:

• नृत्य
• मार्शल आर्ट
• विदेशी भाषाएँ
• नया खेल
• संगीत
• निर्माण
• पढ़ना
• यात्रा
• मनो-तकनीकी
• आदि।

2. कोई भी प्रशिक्षण लंबी अवधि में होना चाहिए:

एक महीने से एक साल तक (गतिविधि के क्षेत्र के आधार पर)।

अन्यथा, सीखने का प्रभाव न्यूनतम होगा।

3. सीखना आपके मस्तिष्क के लिए "सही" परिस्थितियों में होना चाहिए।

• उचित पोषण

• सही माहौल

• उचित नींद

आइए इन बिंदुओं का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

भोजन से मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

मस्तिष्क सबसे अधिक ऊर्जा लेने वाला अंग है। केवल 1200-2000 ग्राम के द्रव्यमान के साथ, यह तक की खपत करता है पूरे शरीर की ऊर्जा का 30%. इसका मतलब यह है कि विशाल बहुमत की तुलना में यह आपके लिए तेजी से काम करने के लिए, इसे लगातार रिचार्ज करने की आवश्यकता है।

इसे सही कैसे करें?

1. पोषण पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए।

यदि आप बहुत अधिक और एक घूंट में खाते हैं, तो आपका मस्तिष्क महत्वपूर्ण रुकावटों के साथ काम करेगा, क्योंकि। जरूरत पड़ने पर ऊर्जा नहीं मिलेगी। साथ ही समस्याओं को हल करने की बजाय आप एक "नींद की मक्खी" की तरह निरुत्साहित सोच के साथ चलेंगे।

इस प्रक्रिया की तुलना आग से की जा सकती है - या तो आप आग को आग में भी रखें, धीरे-धीरे नियमित अंतराल पर जलाऊ लकड़ी फेंकें; या आप सब कुछ जलने की प्रतीक्षा करते हैं, और फिर ऊपर से कोयले का एक गुच्छा फेंकते हैं और अतिरिक्त समय बर्बाद करते हुए और समय के साथ असमान रूप से वितरित होने वाली लौ को फिर से आग लगाते हैं।

इसलिए कोशिश करें कि आप इस तरह से खाएं कि भोजन समान रूप से आए, लगातार आपके दिमाग को खिलाए। दिन भर खाओ

2. पोषण में आवश्यक रूप से प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, पानी, ओमेगा-थ्री वसा होना चाहिए।

गिलहरी। मछली और समुद्री भोजन से लेना बेहतर है - यह शरीर द्वारा तेजी से और बेहतर अवशोषित होता है।

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. यह आने वाली सभी ऊर्जा का 55-60% है। हम नहीं बचाते।

ओमेगा थ्री फैट। या हर किसी का प्रिय "मछली का तेल", आपके मस्तिष्क के विकास के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी चीज है; आवेगों के संचरण की गति को बढ़ाता है, अधिक कनेक्शन उत्पन्न करता है और सिनेप्स के बीच की दूरी को कम करता है।

पानी। प्रतिदिन 2-3 लीटर।

3. भोजन करते समय खाने पर ध्यान दें और बाहरी चीजों में शामिल न हों।

अगर आप बेहतर बनना चाहते हैं, तो कंप्यूटर पर खाना बंद कर दें!

मस्तिष्क के कार्य और पोषण का सीधा संबंध है। यदि खाने की प्रक्रिया के दौरान, आप अन्य बाहरी मामलों में संलग्न हैं, तो भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाएगा। इसकी पूर्ण आत्मसात करने के लिए, सभी इंद्रियों के साथ भोजन को समझना और इस प्रक्रिया पर मस्तिष्क को केंद्रित करना आवश्यक है।

मेरी ओर से कस्टम साइकोटेक्निक

जैसा कि चीनी कहते हैं, हम वही हैं जो हम खाते हैं। मैं पूरा समर्थन करता हूं। क्योंकि इस दैनिक प्रक्रिया पर सही एकाग्रता बहुत अच्छा प्रभाव देती है - यह "आत्मा" को मजबूत करती है और आंतरिक "शक्ति" को बढ़ाती है।

मदद करने के लिए सुझाव मानसिक तकनीक: प्रत्येक भोजन से पहले, इस तथ्य पर ध्यान दें कि भोजन आपको मजबूत बना देगा। इसे महसूस करें। उसके बाद, आनंद के साथ खाएं, पूरी तरह से प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें (बिना यह सोचे कि "भोजन आपको मजबूत बनाता है")

साइकोटेक्निक "भोजन से पहले प्रार्थना" की तरह काम करता है। केवल मानस पर प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

"मस्तिष्क का विकास कैसे करें" के प्रश्न में, पोषण का सावधानीपूर्वक उपचार किया जाना चाहिए। इसलिए, यह स्वस्थ, संतुलित होना चाहिए, थोड़ी मात्रा में होना चाहिए और साथ ही आपको पूरे दिन ऊर्जा से संतृप्त करना चाहिए।

पर्यावरण की सहायता से मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

पर्यावरण किसी न किसी रूप में हमारी बौद्धिक क्षमताओं को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन की कमी वाली हवा आपके मस्तिष्क की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, शोर एकाग्रता में हस्तक्षेप करता है, आदि। इसलिए, मैं पर्यावरण के कुछ तत्वों पर प्रकाश डालूंगा जो आपके मस्तिष्क के विकास में योगदान करते हैं।

1. ताजी हवा।

जैसा कि उल्लेख किया गया है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम जिस हवा में सांस लेते हैं वह उससे भरी हो। कमरे को अधिक बार हवादार करें, ताजी हवा में अधिक चलें, यदि संभव हो तो खिड़कियां खोलकर सोएं और कभी-कभी सांस लेने के व्यायाम करें।

2. आदेश।

हमारे मस्तिष्क में सूचना धारणा के लगभग 7 चैनल हैं (7-कोर प्रोसेसर के साथ एक सादृश्य) जिसके साथ यह कमोबेश एक साथ काम कर सकता है। अक्सर हमारे ये चैनल हर तरह के पाखंड से भरे होते हैं: "चाचा वास्या को उनके जन्मदिन पर बधाई देना न भूलें" से शुरू होकर "ग्राहकों को कॉल करना न भूलें" के साथ समाप्त होता है। यह सब उस समय आपकी सोचने की क्षमता और एकाग्रता को बर्बाद करता है, जब इसका उपयोग वास्तव में सार्थक मुद्दों को हल करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, अपने चैनलों को "ऑपरेशनल मामलों" से मुक्त करने और अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए (और इसे रोकना नहीं), मैं आपके कार्यस्थल और रहने की जगह को क्रम में रखने की सलाह देता हूं। यह आपके सिर को अनावश्यक विचारों से मुक्त करेगा और आने वाली सूचनाओं को बहुत सुव्यवस्थित करेगा।

आखिर कागज का हर टुकड़ा एक अधूरा काम है!

टिप्पणी

याद रखें कि नया ज्ञान जिसे 48 घंटों के भीतर लागू नहीं किया जाता है, उसके भूल जाने और कभी भी लागू नहीं होने की 95% संभावना होती है!

इसलिए, यदि आपने पिछले पैराग्राफ को पढ़ा और सोचा कि यह आपके कंप्यूटर डेस्क को साफ करने का समय है - तुरंत शुरू करें!

बाद के लिए डिबग न करें: "सप्ताहांत के लिए", "कल", "लेख के अंत में" - अभी शुरू करें!

3. आराम।

आपका वातावरण काम और जीवन के लिए आरामदायक होना चाहिए। बिना शोर, कंपन, तेज रोशनी, असहज कुर्सियों - और वह सब कुछ जो आपको और आपके मस्तिष्क को परेशान करता है, एकाग्रता में हस्तक्षेप करता है। इसलिए, ऐसा वातावरण बनाने का प्रयास करें जो आपकी उत्पादकता को बढ़ावा दे और आपकी एकाग्रता में बाधा न डाले।

नींद से दिमाग का विकास कैसे करें?

नींद हमारे मस्तिष्क के सुचारू और स्वस्थ कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह शायद सभी को पता है, और मैं इस पर ध्यान नहीं दूंगा। हालाँकि, आइए मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालें:

1. सोने का समय।

आपके दिमाग को बेहतर तरीके से काम करने के लिए 6-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। सभी के लिए व्यक्तिगत रूप से। हालांकि, मैं 8-9 घंटे की नींद लेने की सलाह देता हूं - यह इष्टतम मस्तिष्क विकास के लिए एक अच्छा समय है, क्योंकि। नींद में, मस्तिष्क काम करना जारी रखता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह सीखता है कि आपने एक दिन पहले क्या किया था। नए तंत्रिका संबंध बनाना।

उपयोगी विशेषता

अपने स्वयं के "न्यूनतम" समय की पहचान करने के लिए, नींद को 6 से शुरू होकर 1.5 घंटे के खंडों में विभाजित करें। और उस समय को आवंटित करें जो आपके लिए ताकत और संसाधनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त है।

2. इष्टतम नींद।

यह ऐसा होना चाहिए कि 15 मिनट में आप सोने के बाद बाहर निकल जाएं।

मस्तिष्क की गतिविधि में हम सभी के शिखर और गर्त होते हैं, इसलिए आपका कार्य ऐसे प्रस्थान समय की पहचान करना है कि आप मानसिक गतिविधि में गिरावट पर ही बिस्तर पर चले जाते हैं। तो आप बहुत जल्दी सो जाते हैं, बिना बाहरी विचारों और अनिद्रा के।

यह आमतौर पर दोपहर 12 बजे से पहले होता है। और हां, दिमाग के लिए बेहतर है कि वह सुबह जल्दी उठ जाए और दोपहर तक न सोए।

3. शांत वातावरण।

ताज़ी हवा। मौन। अँधेरा।

निष्कर्ष

तो, इस लेख में हमने इस प्रश्न का विश्लेषण किया है: मस्तिष्क का विकास कैसे करें. ऐसा क्यों करें - हर कोई अपने लिए चुनता है: कुछ, उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ, उज्ज्वल और लंबा जीवन जीना चाहते हैं; कुछ सफल होने के लिए; कुछ सिर्फ होशियार होना चाहते हैं।

लेख में वर्णित तरीके आपको विशिष्ट ज्ञान, व्यायाम और प्रशिक्षण के बिना अपने मस्तिष्क को विकसित करने की अनुमति देते हैं। ये वे चिप्स हैं जो आपको अपने ग्रे मैटर की गुणवत्ता को बढ़ाने की अनुमति देते हैं, इसलिए बोलने के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में।

1. आपके मस्तिष्क के लिए उचित पोषण

2. आपके दिमाग के लिए सही माहौल

3. आपके मस्तिष्क के लिए उचित नींद

लेकिन, ज़ाहिर है, विकास का सबसे महत्वपूर्ण तरीका शिक्षा है। यह निरंतर सीखना और आत्म-सुधार है जो न केवल मस्तिष्क का विकास करेगा, बल्कि आपको ग्रे भीड़ से अलग करेगा, और आपको सफल बनने की अनुमति देगा। ज्ञान शक्ति है! नई चीजें सीखना बंद न करें। याद रखें - यह आपका और आपके दिमाग का विकास करता है।

जब हम आत्म-सुधार में संलग्न होना शुरू करते हैं, तो हम हमेशा एक महत्वपूर्ण कार्य पर आते हैं - बुद्धि का विकास। इस अवधारणा के तहत, आप कई अलग-अलग अर्थ ला सकते हैं - स्मृति, सोचने की गति या ध्यान। हालाँकि, यह सब विशेष है, और मन के प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, यह एक एकीकृत दृष्टिकोण है जो अत्यंत महत्वपूर्ण है। आइए इस लेख में प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें -मस्तिष्क का विकास कैसे करें।

और सबसे पहले, हमें अपने मस्तिष्क को मांसपेशियों के एक समूह के रूप में सोचना होगा जिसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जैसे हम जिम जाकर अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। यह समझने के लिए कि मस्तिष्क को 100 प्रतिशत तक कैसे विकसित किया जाए, आपको थोड़ी वैज्ञानिक पृष्ठभूमि की आवश्यकता है। वैज्ञानिक लंबे समय से यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि मानव मस्तिष्क कितना विकसित है - 4%, 5%, 10%। इन सभी सिद्धांतों की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन तथ्य यह है कि हम मस्तिष्क का उपयोग पूर्ण होने से बहुत दूर करते हैं। और फिर भी, लोग अंतरिक्ष में गए, आनुवंशिकी और क्वांटम भौतिकी के रहस्यों को जाना। और बाकी संभावनाओं में महारत हासिल करने पर क्या होगा जो हमारा दिमाग छुपाता है? दिलचस्प, है ना?

हमारा मस्तिष्क बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स से बना है। उनका मुख्य कार्य सूचना के साथ काम करना है: अन्य कोशिकाओं को प्राप्त करना, पकड़ना और स्थानांतरित करना। मस्तिष्क में जितने अधिक ऐसे न्यूरॉन्स होंगे, उतनी ही अधिक जानकारी वह संग्रहीत और संसाधित कर सकता है। और अगर यह और भी सरल है - मस्तिष्क जितना बड़ा होगा, प्राणी उतना ही चालाक होगा (आकार मायने रखता है)।

लेकिन मनुष्य सबसे बड़े मस्तिष्क का घमंड नहीं कर सकता। आखिर ग्रह पर व्हेल और हाथी हैं, जिनका दिमाग इंसान से काफी बड़ा है। लेकिन फिर भी, यह मनुष्य है जो ग्रह पर सबसे बुद्धिमान है। ऐसा क्यों?

ऐसे में हम कह सकते हैं कि व्हेल और हाथियों में इंसानों की तुलना में अधिक क्षमताएं होती हैं, लेकिन अपर्याप्त ऊर्जा के कारण उनका उपयोग नहीं कर सकते। यह एक रेसिंग कार होने जैसा है, लेकिन जिस सड़क पर आप गाड़ी चला रहे हैं वह आपको 30 किमी प्रति घंटे से अधिक नहीं जाने देती है। आप पूछते हैं - बड़े दिमाग के मालिक इसके लाभों का लाभ क्यों नहीं उठा पा रहे हैं? यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या हम यह समझना चाहते हैं कि मस्तिष्क का विकास कैसे किया जाए।

वैज्ञानिक सिद्धांतों में से एक के अनुसार, यह भोजन और उसके गर्मी उपचार के बारे में है, जो आपको एक भोजन से कई बार कैलोरी की संख्या बढ़ाने की अनुमति देता है। यह देखते हुए कि मस्तिष्क शरीर की ऊर्जा का 1/3 खपत करता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि उचित पोषण कितना महत्वपूर्ण है। यह पहला महत्वपूर्ण विवरण है जो प्रश्न का उत्तर देने से पहले जानने योग्य है - मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। आगे बढ़ो।

कुछ सीखने की प्रक्रिया में, न्यूरॉन्स के बीच तथाकथित सिनॉप्टिक कनेक्शन बनते हैं। वे बिजली के पुल की तरह दिखते हैं। जितनी बार आप किसी क्रिया को दोहराते हैं, यह संबंध उतना ही मजबूत होता है। इसके अलावा, मस्तिष्क में तंत्रिका आवेग के लिए सबसे छोटा रास्ता बनाने के लिए, यहां तक ​​​​कि न्यूरॉन्स भी एक निर्माता की तरह अपनी दिशा बदलते हैं। इसकी तुलना नई सुविधाजनक सड़क के निर्माण से की जा सकती है।

इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि आप एक मानवतावादी हैं, तो भी संकोच न करें - यदि आप चाहें, तो आपके पास भौतिकी और गणित में महारत हासिल करने का अवसर है, हमारे समय के महानतम वैज्ञानिकों से भी बदतर नहीं, क्योंकि सभी न्यूरॉन्स एक ही तरह से काम करते हैं। जो तुम्हे चाहिए वो है ।

इसे ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मस्तिष्क के विकास के लिए पर्याप्त ऊर्जा और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। यहाँ फिर से जिम के साथ सादृश्य खुद को बताता है। आइए देखें कि मस्तिष्क की क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए, और व्यायाम से शुरुआत करें।

मस्तिष्क विकास व्यायाम

जैसा कि आप जानते हैं, हमारे मस्तिष्क में एक बायां - तार्किक गोलार्द्ध और एक दायां - रचनात्मक है। मस्तिष्क के विकास के लिए, दोनों गोलार्द्धों को सामंजस्यपूर्ण रूप से लोड करना महत्वपूर्ण है। अलग-अलग, "आइसोलेशन अभ्यास" भी हैं, जिनका उद्देश्य न्यूरॉन्स के बीच नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाना है।

सबसे पहले, आइए निर्धारित करें कि आपके मस्तिष्क का कौन सा गोलार्द्ध अधिक विकसित है। यह कैसे करना है? बहुत ही सरल - नीचे दी गई तस्वीर को देखें। लड़की किस दिशा में घूम रही है? यदि दक्षिणावर्त, तो मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध आप में प्रबल होता है। यदि वामावर्त, तो छोड़ दिया।

दरअसल, आप चाहें तो लड़की के घूमने की दिशा बदल सकते हैं. यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो नीचे दी गई छवियों का उपयोग करके देखें। यदि आप बाएँ या दाएँ चित्र को देखते हैं, तो आप केंद्र में नर्तकी की दिशा आसानी से बदल सकते हैं।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों का विकास कैसे करें - तादात्म्य

अधिकतम रिटर्न और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने वाले संतुलन को बहाल करने के लिए, गोलार्द्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, मैं कई दिलचस्प अभ्यासों की सिफारिश कर सकता हूं।

व्यायाम "इंद्रधनुष"

आइए कुछ ऐसी चीज से शुरू करें जो मस्तिष्क को तोड़ती है, लेकिन बहुत जल्दी दोनों गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करती है। नीचे दिए गए चित्र में प्रत्येक शब्द के रंग को नाम देने का प्रयास करें।

व्यायाम "महान कंडक्टर"

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक ऑर्केस्ट्रा में कंडक्टर हैं। संगीत चालू करें, फिर अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। एक हाथ को दूसरे से थोड़ा ऊंचा होने दें। और हवा में आठ की आकृति बनाना शुरू करें - दोनों एक ही समय में बजते हैं। आकृति आठ के मध्य से, बाएँ हाथ को वृत्तों को बाएँ और ऊपर, और दाएँ हाथ को दाएँ और ऊपर की ओर जारी रखना चाहिए। फिर सब कुछ उल्टे क्रम में दोहराएं।

व्यायाम "भ्रम"

कई लोगों ने यह एक्सरसाइज बचपन में मस्ती के लिए की थी। अपने दाहिने हाथ को अपने सिर पर और अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर, अपनी नाभि के ठीक ऊपर रखें। और फिर अपने दाहिने हाथ से सिर पर थपथपाना शुरू करें, और अपने बाएं हाथ से अपने पेट को एक गोलाकार गति में थपथपाएं।

मस्तिष्क के बाएं गोलार्ध का विकास कैसे करें

जैसा कि आप जानते हैं, बायां गोलार्द्ध तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, मस्तिष्क के इस हिस्से के कार्यों को शामिल करने वाली हर चीज पहले से ही प्रशिक्षण है। उदाहरण के लिए, तार्किक, बौद्धिक खेल खेलने का प्रयास करें - शतरंज, गो, वरीयता। सूची को जारी रखा जा सकता है, मुख्य बात यह है कि यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी भी है।

रोमांचक इंटरैक्टिव अभ्यास और कार्यों के साथ नेट पर कई साइटें हैं। अपनी पसंद में से कोई भी चुनें। आप रुचि के साथ पाएंगे कि आप बहक गए हैं और बस अगली खोज को हल करना है, और इस क्षण आपके सिर में जादू हो रहा है। और हम मान सकते हैं कि "मस्तिष्क कैसे विकसित करें" प्रश्न का उत्तर आपकी जेब में है।

सटीक विज्ञान, जैसे कि गणित या भौतिकी, एक अद्भुत प्रभाव देंगे (अब आप समझ गए हैं कि बीजगणित स्कूल के पाठ्यक्रम में क्यों है?) हर दिन कम से कम आधे घंटे के लिए समस्याओं या समीकरणों को हल करने का प्रयास करें, सूत्रों का अध्ययन करें। एक महीने में आप खुद को हैरान कर देंगे।

और अंत में, दुनिया के एक अंधेरे शासक की तरह महसूस करें और ग्रह पर सत्ता को जब्त करने के लिए एक विस्तृत योजना विकसित करने का प्रयास करें। मैं मजाक नहीं कर रहा हूं। यहां मुख्य बात तार्किक श्रृंखलाओं का निर्माण है। आप एक और परिदृश्य चुन सकते हैं, या फिल्म, किताब, कहानी को तार्किक घटकों में अलग करने का प्रयास कर सकते हैं।

मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध कैसे विकसित करें

मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध रचनात्मक, कल्पनाशील सोच के लिए जिम्मेदार होता है। और इसलिए, उनके प्रशिक्षण के लिए, हमें एक विशेष वातावरण और प्रेरणा की आवश्यकता है। विकास के कई तरीके हैं। सबसे आसान है लेट जाना और दिवास्वप्न शुरू करना, प्रत्येक विचार की स्पष्ट रूप से कल्पना करना।

मानसिक रूप से चित्र बनाने की कोशिश करें, पूरी तस्वीर को अपने सिर में यथासंभव लंबे समय तक रखने की कोशिश करें, इसे पिघलने न दें। वैसे, आप न केवल मानसिक रूप से आकर्षित कर सकते हैं, कागज की एक शीट ले सकते हैं और बना सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कलाकार हैं या नहीं, मुख्य बात कोशिश करना है, इससे पहले से ही उचित तनाव होगा।

आप कविता या गद्य भी लिख सकते हैं, डायरी रख सकते हैं। संगीत वाद्ययंत्र बजाना या शास्त्रीय संगीत (विवाल्डी, बीथोवेन, त्चिकोवस्की) सुनना दाहिने गोलार्ध पर बहुत प्रभाव डालता है।

न्यूरोबिक्स

यदि मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्द्धों के लिए व्यायाम जटिल रूप से तनावपूर्ण न्यूरॉन्स हैं, तो अब हम बिंदुवार कार्य करेंगे और नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने का लक्ष्य रखेंगे। इसमें न्यूरोबिक्स एक महान सहायक है - एक अद्वितीय मस्तिष्क प्रशिक्षण प्रणाली जो सभी पांच शारीरिक इंद्रियों का उपयोग इस तरह से करती है जैसे कि दैनिक दिनचर्या को हिला देना। मस्तिष्क के विकास की यह मूल और कुछ हद तक मनोरंजक विधि आपको खराब विकसित तंत्रिका कनेक्शन को सक्रिय करने की अनुमति देती है, जिससे मन के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिलती है। मस्तिष्क को कैसे विकसित किया जाए, यह सीखने के मार्ग पर यह तकनीक महत्वपूर्ण है।

• अपनी दैनिक गतिविधियों में कई इंद्रियों को शामिल करें - फूलों को सूंघते हुए संगीत सुनें और टीवी देखें, स्पर्श या बारिश की बूंदों को महसूस करें। इस मामले में, केवल संवेदी अंगों का संयोजन महत्वपूर्ण है, और उनमें से किसे शामिल करना है, अपने लिए निर्णय लें।

• अपनी आँखें बंद करके कपड़े पहनने और कपड़े उतारने की कोशिश करें। आप शुरुआत में ही कसम खाएंगे, और फिर सब कुछ काम करना शुरू कर देगा। शाम को, आप स्मृति द्वारा निर्देशित अपार्टमेंट में प्रकाश चालू नहीं कर सकते। इस तरह की गतिविधियों से ध्यान और एकाग्रता के स्तर में काफी वृद्धि होगी।

• काम या स्कूल से नए मार्ग खोजें, क्योंकि सामान्य सड़क धारणा को मंद कर देती है। एक अपरिचित सड़क पर चलने का हर अवसर लें। इस तरह आप स्थानिक स्मृति विकसित करते हैं।

• समय-समय पर अपना काम करने वाला हाथ बदलें। अपने कंप्यूटर माउस को अपने बाएं हाथ में ले जाएं (यदि आप दाएं हाथ के हैं), या अपने बालों में कंघी करते समय कंघी के साथ भी ऐसा ही करें। अपने बाएं हाथ से दिन में कम से कम कुछ पंक्तियाँ लिखने का प्रयास करें। यह मार्गों को उत्तेजित करेगा और मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच संबंध को मजबूत करेगा।

• नई महक आपको सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने में मदद करेगी। कॉफी, मफिन, परफ्यूम, मसाले - अगर गंध आपके लिए नई हो तो सब कुछ बढ़िया काम करता है, भले ही वह थोड़ा ही क्यों न हो।

• हर संभव तरीके से स्पर्श संवेदनाओं का विकास करें। उदाहरण के लिए, सिक्कों के मूल्यवर्ग में अंतर करने की कोशिश करें या जितना संभव हो इसे महसूस करने की कोशिश करते हुए किसी भी सतह पर अपनी हथेली चलाएं।

• विदेशी भाषाएं सीखें, यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने का एक शानदार तरीका है।

बेशक, सभी अभ्यास करना जरूरी नहीं है। दिन में आधा घंटा प्रशिक्षण में बिताएं, यह इतना कठिन नहीं है, और इसलिए अपने आप को मजबूर करना आसान होगा। उन अभ्यासों को चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं, मुख्य बात यह है कि अभ्यासों को जटिल तरीके से करना है।

भोजन

आप जो खाते हैं या पीते हैं वह सिर्फ आपके फिगर से ज्यादा प्रभावित करता है। आइए उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जो मस्तिष्क के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं।

• मछली।आयोडीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ तैयार किया गया। दिन में एक बार (100 ग्राम) मछली खाने से मानसिक स्पष्टता और मस्तिष्क वाहिकाओं की गुणवत्ता में सुधार होता है। प्रतिक्रिया की गति में भी काफी सुधार हुआ है।
• अखरोट।इनमें लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है और याददाश्त को सक्रिय करता है। दैनिक मानदंड पांच नट है, यह आपको विचार प्रक्रियाओं को तेज करने की कितनी आवश्यकता है।
• कोको।इसकी संरचना में, कोकोआ की फलियों में एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवनॉल होता है, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसे ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से बचाता है।
• ब्लूबेरी।यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट एंथोसायनिन का स्रोत है, जो उम्र से संबंधित मस्तिष्क रोगों से बचाता है। स्मृति और समन्वय में उल्लेखनीय सुधार।
• कद्दू के बीज।बड़ी मात्रा में जिंक होता है। यह याददाश्त में सुधार करता है और मस्तिष्क को तेजी से काम करता है। प्रति दिन लगभग 100-150 ग्राम बीजों का सेवन करने लायक है।
• टमाटर।बहुत उपयोगी, क्योंकि इनमें लाइकोपीन होता है, जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाले शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है।
• ब्रॉकली।विटामिन के का स्रोत, जो मस्तिष्क के कार्य में काफी सुधार करता है।
• सेब।इनमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिमाग को साफ रखने में मदद करते हैं।
• पालक।स्मृति को चार्ज करता है और उम्र बढ़ने के कारण तंत्रिका तंत्र में खराबी को रोकता है।
• शहद।मीठा दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है, दरअसल यह न्यूरॉन्स के लिए ईंधन है।
• लाल शराब. एंटीऑक्सिडेंट में अत्यधिक समृद्ध जो मस्तिष्क को मुक्त कणों, दिल के दौरे और उम्र से संबंधित स्मृति हानि से बचाते हैं।

मस्तिष्क का विकास कैसे करें? खेल में जाने के लिए उत्सुकता!

स्वस्थ भोजन कहानी का ही हिस्सा है। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और उसे फिट रखने के लिए, आपको व्यायाम की आवश्यकता है। आखिरकार, शरीर का एक मध्यम भार मस्तिष्क के ऊतकों के उचित गठन में योगदान देता है। बस इसे ज़्यादा मत करो, सब कुछ एक उपाय की जरूरत है ताकि विपरीत प्रभाव न हो।

रोशनी

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अच्छी मानसिक गतिविधि के लिए, आपको पूरे दिन उज्ज्वल इनडोर प्रकाश व्यवस्था बनाए रखने की आवश्यकता होती है। बेशक, यह सबसे अच्छा है कि यह सूरज की रोशनी हो।

दिमाग का विकास करने वाली किताबें

पढ़ना दिमाग के विकास में बहुत मददगार होता है। अधिक बार पढ़ें, यह आपको दोनों गोलार्द्धों को विकसित करने और बस एक अच्छा समय बिताने की अनुमति देगा। मस्तिष्क के विकास के अध्ययन के लिए समर्पित संपूर्ण पुस्तकें हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• बुद्धि प्रशिक्षण (ए। रोडियोनोव)।
• बुद्धि का विकास करें: रचनात्मक सोच, स्मृति, त्वरित बुद्धि और बुद्धि के विकास के लिए व्यायाम (एफ कार्टर)।
• खुद को सोचना सिखाएं (एडवर्ड बोनो)।
• आत्मनिरीक्षण (एल। रॉन हबर्ड)।

ताज़ी हवा

मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए अधिक बार ताजी हवा में बाहर निकलें। दिन में कम से कम एक घंटा चलने की कोशिश करें। आप काम पर जा सकते हैं या काम से जा सकते हैं, अपने ब्रेक पर टहल सकते हैं, या बस शाम को घूम सकते हैं। मुख्य बात ताजी हवा में सांस लेना है। हो सके तो जिस कमरे में आप हैं उसे हवादार करें, मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की हर सांस सोने में अपने वजन के लायक है।

यहाँ हमने पता लगायामस्तिष्क का विकास कैसे करें। ये सभी अभ्यास और सिफारिशें सभी के लिए बहुत सरल और सुलभ हैं, जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है उसे चुनें और प्रशिक्षित करें। व्यायाम को वैकल्पिक करने की आवश्यकता भी हो सकती है, कुछ विविधता होगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आपका मस्तिष्क अनंत संभावनाओं का स्रोत है, उन्हें दिन में कम से कम आधा घंटा दें, और फिर परिणाम का आनंद लें।