हमेशा अच्छा महसूस करने के लिए टिप्स. हर दिन अच्छा कैसे दिखें और महसूस करें: स्वस्थ लोगों के सरल रहस्य
दुनिया भर में बहुत से लोग सुबह के समय कमजोरी महसूस करते हैं। हमारी युक्तियाँ आपको सुबह को प्यार करने और इसे एक दुःस्वप्न से बदलने में मदद करेंगी सही वक्तदिन।
हमारी सभी परेशानियों, स्वास्थ्य समस्याओं और में खराब मूड, असफलताएं, काम और व्यवसाय में परेशानियां, कम ऊर्जा इसके लिए जिम्मेदार है। इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं; उदाहरण के लिए, आप ब्रह्मांड के मुख्य नियमों का पालन कर सकते हैं। बहुत समय पहले, वैज्ञानिकों ने यह समझ लिया था कि हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए ताकि ब्रह्मांड हमें सौभाग्य प्रदान कर सके। यह बात सुबह उठने पर भी लागू होती है। यदि आप पहले उठना चाहते हैं और नए दिन के पहले मिनटों से प्रसन्न रहना चाहते हैं, तो इसकी कल्पना करें, फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा।
ऊर्जा को बढ़ावा
सुबह उठना और खुश रहना हर किसी के वश की बात नहीं है, इसलिए ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य शरीर की ऊर्जा को बढ़ाना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि न केवल शरीर विज्ञान, बल्कि सही मनोदशा भी जोश के लिए जिम्मेदार है।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक सोते हैं, अगर आप किसी बात से परेशान या उदास हैं, तो आपके लिए बिस्तर से उठना बहुत मुश्किल हो जाएगा, इसलिए हमारा महत्वपूर्ण सुझावयह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जिन्हें जागने में समस्या नहीं होती।
एक ही बार में सभी सलाह का पालन करना काफी संभव है, इसलिए लगातार कार्य करें। सभी तकनीकों का अध्ययन करने के लिए अपना समय लें और उन तकनीकों को चुनें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि कोई भी तकनीक नहीं होगी। इसके बाद, वह चुनें जो आपको लगता है कि आपके लिए सबसे आसान होगा। उसके बाद, सिद्धांत को व्यवहार में लाएं।
सलाह एक: यह सिफ़ारिशशारीरिक प्रकृति का होगा. आप सुबह की नींद से कैसे लड़ते हैं? टीवी, विज्ञापन और इंटरनेट हमें सिखाते हैं कि कॉफी हमारी सबसे अच्छी दोस्त है। सुस्त लोग. आपको इतना भोला नहीं होना चाहिए, क्योंकि कॉफी तुरंत काम करना शुरू नहीं करती है। इसके अलावा, जब उसका प्रभाव समाप्त हो जाएगा, तो वह आपसे वह सब छीन लेगा जो उसने दिया था। यह दांतों और पूरे शरीर के लिए हानिकारक है। एक सेब एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। यह सौ वर्षों से ज्ञात है कि सेब में एक विशेष पदार्थ होता है जो तुरंत और बिना शक्ति प्रदान करता है दुष्प्रभाव. इसके अलावा आपको अधिक शुद्ध पीने की भी जरूरत है प्राकृतिक जलचयापचय में सुधार करने के लिए.
टिप दो:खिड़की खुली छोड़ें क्योंकि ताजी हवा- नींद के दौरान आपका सबसे अच्छा दोस्त। जब आप उठें, तो खिड़की के पास जाएँ, उसे खोलें और कुछ करें गहरी साँसेंजल्दी से जागने के लिए. इसे आगे बढ़ाकर सुबह की जॉगिंग छोड़ दें दोपहर के बाद का समय. स्नान करें और अपना चेहरा बर्फ के पानी से धो लें।
युक्ति तीन: जब भी आपको नींद आए तो बिस्तर पर चले जाएं। आपका शरीर आपको किसी भी परिस्थिति में धोखा नहीं देगा. सोने से पहले गतिविधियों में खुद को थकाएं नहीं - खुद को आराम दें। यदि आप सोना नहीं चाहते, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सोने की ज़रूरत नहीं है। कम से कम एक न्यूनतम दैनिक दिनचर्या बनाए रखें ताकि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए, अन्यथा जीवन अस्त-व्यस्त हो जाएगा।
युक्ति चार: दोपहर के भोजन से पहले ध्यान का प्रयोग करें। जब आपको लगे कि आप जाग चुके हैं और नींद की समस्या आपको परेशान नहीं कर रही है, तो अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करें और कल्पना करें कि आप कैसे अधिक सतर्क हो जाते हैं। जैसे ही आप गोता लगाते हैं ठंडा पानीयह ठंड कैसे आपके शरीर को भर देती है और आपको खुश कर देती है। प्रतिदिन पांच मिनट का ऐसा "प्रशिक्षण" और समय के साथ आप अपनी ऊर्जा को एक नए स्तर तक बढ़ाने में सक्षम होंगे, जिससे आपको काम के दौरान नींद न आने में मदद मिलेगी।
टिप पाँच: सोने से पहले और सुबह केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें। अगर आपको खुद को एडजस्ट करना मुश्किल लगता है सही तरीके सेसकारात्मक होना है, तो नतालिया प्रवीना से हर दिन के लिए पुष्टिकरण की मदद का उपयोग करें। वे आपके होंगे सबसे अच्छा दोस्तबनाने में मूड अच्छा रहे. वे आपको बताएंगे कि आप वास्तव में कौन हैं - परिस्थितियों का शिकार और थका हुआ कार्यकर्ता नहीं, बल्कि ब्रह्मांड का केंद्र, शोषण के लिए तैयार।
टिप छह:जब आप उठें तो सुखद चीज़ों के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि आपका नाश्ता कितना स्वादिष्ट होगा, या काम के बाद आप क्या करेंगे। एक शब्द में, खुशी के लिए किसी भी तर्क की तलाश करें।
टिप सात: अपने दिन की शुरुआत कुछ ऐसा करके करें जिसमें आपको आनंद आता हो। किसी शौक को पूरा करने के लिए थोड़ा पहले उठें, टीवी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें, या अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ अधिक समय बिताएं। इस तरह आपको सही प्रेरणा मिलेगी.
टिप आठ: सुबह संगीत सुनें। यह या तो शांत और मधुर होना चाहिए, या आपका पसंदीदा संगीत। यह आपके दिन को हर तरह से अधिक सकारात्मक और उत्पादक बनाने का एक शानदार तरीका है।
युक्ति नौ:सेक्स करो. हाँ, हाँ, यह एक अद्भुत "अलार्म घड़ी" है जो अद्भुत काम कर सकती है। यह एक नियम से अधिक एक अतिरिक्त है।
टिप दस: सकारात्मक सोचो। भले ही आपका दिन समस्याओं से भरा हो, सकारात्मक रहें और याद रखें कि कोई भी घटना आपको खुशी की ओर ले जाती है और जिसके आप हकदार हैं।
हो सकता है कि आप एक बार में हर काम में सफलता हासिल न कर पाएं, लेकिन अब आप जानते हैं कि सुबह और पूरे दिन अधिक सतर्क कैसे रहना है। ये 10 युक्तियाँ आपको अपना जीवन बदलने में मदद करेंगी। हर नया दिन जीतने का मौका है। इसलिए सप्ताह के पहले कार्य दिवस सोमवार को भी अपने आप को इस अवसर से वंचित न करें।
हम कामना करते हैं कि आप अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करने में सफल हों। हमारे सिमोरोन अनुष्ठान आपको अपना उत्साह बढ़ाने और खुशी को और भी अधिक वास्तविक बनाने में मदद करेंगे। शुभकामनाएँ और बटन दबाना न भूलें
22.08.2016 07:30
प्राचीन स्लावों का मानना था कि प्रत्येक वर्ष एक निश्चित ताबीज जानवर द्वारा संरक्षित किया जाता था। 2019, स्लाविक के अनुसार...
सबसे पहले वाले ने इसका उल्लेख किया आधुनिक दुनियाहमारे परिणाम "समय प्रबंधन" की तुलना में ऊर्जा और फोकस पर अधिक निर्भर करते हैं।
वैसे भी हमें अपनी ऊर्जा कहाँ से मिलती है? हम निश्चित रूप से प्रेरणा और प्रेरणा के बारे में बात करेंगे। लेकिन सबसे पहले, उत्पादक बनने के लिए, आपको बस शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करना होगा। यह मामूली लगता है, लेकिन यह एक बुनियादी स्तर है, और यह आश्चर्य की बात है कि कितने लोग इसके प्रति असावधान हैं।
सबसे पहले, निःसंदेह, स्वास्थ्य — सबसे अधिक मूल्यवान संसाधन, जिसे बचाया नहीं जा सकता, जिसका त्याग और उपेक्षा नहीं की जा सकती। ख़ैर, अधिकांश लोगों के लिए यह एक स्पष्ट विचार है, इसलिए मुझे लिखने के लिए क्षमा करें। फिर भी किसी कारण से बड़ी राशिउदाहरण के लिए, लोग डॉक्टर के पास जाना लगातार टालते रहते हैं।
आप कैसे बेहतर महसूस कर सकते हैं और अधिक ताकत पा सकते हैं? अब तक इसके बारे में मेरी समझ निम्नलिखित चार बातों तक सीमित है:
- , बहुत सारा पानी पीना;
- नियमित रूप से अपने लिए व्यवस्था करें;
- आराम करें, हर समय काम न करें, स्विच करें, छुट्टी पर जाएं।
मैं प्रत्येक भाग के बारे में एक अलग पोस्ट लिखना चाहूंगा, वहां बात करने के लिए कुछ न कुछ है। अभी के लिए, कुछ सामान्य विचार।
सबसे पहले, सभी चार भाग महत्वपूर्ण हैं और एक दूसरे के पूरक हैं। आप सिर्फ एक या दो से बच नहीं पाएंगे। उदाहरण के लिए, कई साल पहले, एक डिज़ाइनर मित्र ने शिकायत की थी कि चाहे वह कितना भी सोए, चाहे कितनी भी छुट्टियों पर जाए, फिर भी उसे लगता है कि उसमें बहुत कम ताकत है। काम कठिन है, आप तुरंत थक जाते हैं, आप हर काम करने में बहुत आलसी हैं। पता चला कि उस समय उसके पास नहीं था शारीरिक गतिविधि, और यही काफी हद तक कारण प्रतीत होता है।
दूसरा, आश्चर्यजनक रूप से, एक या दो दिशाओं में छोटे परिवर्तन भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं जो समय के साथ जमा हो जाता है। इसके अलावा, एक छोटा कदम भी उठाने पर, बहक जाना आसान होता है, और फिर आप एक और कदम, और दूसरा, और दूसरा कदम उठाना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, तुरंत एक जुझारू स्वस्थ जीवनशैली वाला व्यक्ति बनना, वार्षिक जिम सदस्यता खरीदना या मैराथन के लिए पंजीकरण कराना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। आप लिफ्ट लेने के बजाय दिन में कई बार सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं। वैसे ये मेरी पसंदीदा चीज़ है. जब भी संभव हो, मैं सीढ़ियाँ पसंद करता हूँ। या, किसी सहकर्मी के साथ मीटिंग रूम में बैठने के बजाय, साथ में कार्यालय में घूमें। ठीक है, यदि क्षेत्र और मौसम अनुमति दें। इंटरकॉम में हम इस मामले में बहुत भाग्यशाली हैं; हमारे कार्यालय से मुख्य शहर का पार्क दिखता है - वहां घूमना खुशी की बात है। या थोड़ा पहले सो जाएं. मुझे लगता है कि आप आसानी से सूची जारी रख सकते हैं। मुख्य रहस्यकुछ ऐसा चुनना है जिसे करने में आपको आनंद आएगा।
अदृश्य रूप से, लेकिन बहुत जल्द, छोटे-छोटे सुखद बदलाव नई आदतों को जन्म देते हैं। और आदतें अच्छे परिणाम लाती हैं।
क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको हमारे समय के नायक के रूप में देखें?
शायद आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बनाना चाहते हैं जो रास्ते में आने वाली बाधाओं से नहीं डरता? या यह मानव नियति के रक्षक की छवि होगी, जो बाहर से शांत, अंदर से एक अटूट कोर के साथ होगी।
और प्रसिद्धि और लोकप्रियता के सपनों को सपने ही रहने दें, हमें इसकी परवाह नहीं है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।
में उत्तम छवि बनाएं वास्तविक जीवनयह लगभग असंभव है, क्योंकि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक ही बार में सभी को पसंद आ जाए। लेकिन आप वास्तव में अभी से जो करना शुरू कर सकते हैं वह है अपने आप में सुधार करना शुरू करना। ऐसा करने के लिए, हर दिन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें जो अंततः आपको बड़े बदलावों की ओर ले जाएंगी। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको यहां क्या करने की आवश्यकता है।
प्रति कसरत 7 मिनट
यदि आपने कभी योग किया है, तो आपने शायद सुना होगा कि केवल 7 मिनट का अभ्यास आपकी मानसिक और शारीरिक फिटनेस को महत्वपूर्ण बढ़ावा देगा।
आपका शरीर अधिक लचीला हो जाएगा और आपका दिमाग अधिक केंद्रित हो जाएगा। आंतरिक प्रक्रियाएँ. लेकिन अगर आप योग के प्रशंसक नहीं हैं, तो भी आप इस अनुभव को आसानी से अपने नियमित वर्कआउट में स्थानांतरित कर सकते हैं। 7 मिनट वह समय है जिसके दौरान आपको अपना अधिकतम देने की आवश्यकता होती है। आप बेहतर महसूस करेंगे और आंतरिक सद्भाव की भावना आपको आत्मविश्वास देगी।
पारस्परिक सहायता के लाभ
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन अन्य लोगों की मदद करने की प्रक्रिया में आपकी ताकत कम नहीं होगी। इसलिए आपको सामाजिक रूप से उन्मुख होने की आवश्यकता है। इसकी आवश्यकता नहीं है बहुत बड़ा प्रयास. आपको बस सुपरमार्केट में कैशियर की तारीफ करनी है या किसी की सिफारिश करनी है अच्छा काम. यदि आपके सर्कल का कोई व्यक्ति छोटे व्यवसाय में काम करना शुरू करता है, तो उससे उत्पाद खरीदकर अपने मित्र का समर्थन करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। 
अन्य लोगों की मदद करना, उनके आभारी और प्रसन्न चेहरे देखना ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ. इस तरह आप प्रतिष्ठा अर्जित करना शुरू करते हैं। अच्छा आदमी. याद रखें कि एक दिन आपकी दयालुता आपके पास जरूर लौटेगी।
एक चैरिटी के लिए काम करना
क्या आपने कभी सोचा है कि अमीर और धनी लोग अक्सर दान कार्यक्रमों पर ध्यान क्यों देते हैं? वे उन लोगों के लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं जो वंचित हैं और अपनी मदद नहीं कर सकते। हालाँकि, किसी चैरिटी के लिए स्वेच्छा से काम करने के लिए आपका करोड़पति होना ज़रूरी नहीं है। आप जरूरतमंद लोगों को निःशुल्क देखभाल दे सकते हैं।
जैसा कि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध से पता चला है, स्वयंसेवा में अत्यधिक मानसिक और मानसिक शक्ति होती है शारीरिक लाभस्वयं स्वयंसेवकों के लिए। समाज के नाम पर किए गए अच्छे कार्य लोगों को कम करते हैं रक्तचापऔर जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। भले ही आपके पास समय की कमी हो, आप अपने स्थानीय दान में एक छोटा सा "सांकेतिक" दान देने के लिए हमेशा कुछ समय निकाल सकते हैं।
नया कैफ़े
हर दिन लोग वही कार्य करते हैं, जिन्हें स्वचालितता में लाया जाता है ताकि उन्हें निष्पादित किया जा सके बंद आंखों से. आप एक ही रास्ते से काम पर जाते हैं, रास्ते में वही चेहरे देखते हैं, दोपहर के भोजन के लिए उसी कैफे में जाते हैं। इस प्रकार का जीवन आपको एक धन्य और आरामदायक शून्य में रखता है। लेकिन आपको आत्मविश्वास महसूस करने की ज़रूरत है कि आप लौकिक आराम क्षेत्र को छोड़ दें।
अपने समुदाय से कुछ घंटे दूर रहें और शहर का भ्रमण करें। संभवतः आस-पास कहीं ऐसे लोग होंगे जिनमें आपकी रुचि होगी। जब तक आप उनकी तलाश नहीं करेंगे तब तक आपको इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा। जैसा कि पुरानी कहावत है, "परिवर्तन आराम जितना ही अच्छा है।"
डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें
वैज्ञानिकों के अनुसार, डेंटल फ़्लॉससिर्फ स्वास्थ्य में ही नहीं बल्कि समग्र सुधार से जुड़ा है बर्फ़-सफ़ेद मुस्कान. इस प्रक्रिया में केवल एक मिनट का समय लगता है और इसे पूरा करने के लिए आपको अलौकिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है मानक सफाईदांत उस समय निकलें जब आप बहुत थके हुए हों।
अपनी तुलना दूसरों से न करें
क्या आपको लगता है कि सेब की तुलना संतरे से करने से भी बुरा कुछ है? जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यह दूसरों से अपनी तुलना करने की इच्छा है। पेड़ों पर उगने वाले फलों का स्वाद रसदार होता है और वे उतने ही स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। उनमें से किसी एक के पक्ष में तुलना व्यक्तिगत पसंद का मामला है, इससे अधिक कुछ नहीं। लेकिन जब हम लोगों के बारे में बात करते हैं, तो यह चलन में आ जाता है कई कारक, जो हमें पूरी तरह से अद्वितीय बनाता है।
हम पृष्ठभूमि, पालन-पोषण, प्रतिभा, विशेषाधिकार और यहां तक कि दुर्घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रारंभ में, सभी लोग अंदर हैं अलग-अलग स्थितियाँ. यह उन धावकों की समाप्ति की तुलना करने के समान है जिन्होंने समय परीक्षण से शुरुआत की थी। एक और चीज़ शुद्ध समय है - यह खुद से प्रतिस्पर्धा करने का अवसर है।
इसके अलावा, व्यवहार में, दूसरों के साथ तुलना करने से या तो आपमें ढेर सारी जटिलताएं विकसित हो जाएंगी, या आपमें यह दृढ़ विश्वास विकसित हो जाएगा कि आप दूसरों से बेहतर हैं। ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि "अपनी तुलना दूसरों से करना आपके सच्चे स्व के विरुद्ध हिंसा का कार्य है।"
पौष्टिक आहार न भूलें
"की आधुनिक अवधारणा स्वस्थ भोजन"विभिन्न मिथकों, आक्षेपों और पिछले बुरे अनुभवों से भरा हुआ है। इसलिए, आपको पोषण विशेषज्ञों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए और नमक और चीनी वाली हर चीज से परहेज करना चाहिए। जरा अपने शरीर को होने वाले फायदों के बारे में सोचें। वह यही कहता है नैदानिक मनोविज्ञानीडॉ. कारमेन हैरा: “आप अपने शरीर को जो पोषण प्रदान करते हैं वह सीधे आपकी भलाई को प्रभावित करता है। बिना खाना पोषण का महत्व, आपको सुस्त, उदास और शक्तिहीन बना देता है। ऊर्जा की कमी होने पर शरीर अपने अधिकारों के लिए लड़ता है और आपसे अधिकार मांगता है बेहतर भोजन" इसलिए, पक्ष की ओर झुकने के बजाय स्वस्थ आहार, किसके बारे में सोचें पौष्टिक आहारआप अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं.
कुछ नया सीखो
यदि आप अपनी क्षमताओं का विस्तार करना चाहते हैं तो कुछ नया सीखना शुरू करें। यदि आप अपनी साक्षरता में सुधार करें हाई स्कूलयह पहलू वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ गया। यदि आप साल-दर-साल अपनी छुट्टियाँ सन लाउंजर पर लेटकर बिताते हैं, तो अपने आप को तैरना सीखने की मानसिकता दें। यह पानी में गोता लगाने और नई संभावनाएं तलाशने का समय है अपना शरीर. याद रखें कि आप यह अपने लिए कर रहे हैं, न कि अन्य पर्यटकों को प्रभावित करने के लिए। एक फ्रांसीसी ट्यूटर खोजें या चीनी भाषा. इससे आपको दूसरे देशों की संस्कृति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। "हमेशा जियो और सीखो," लोक ज्ञान हमसे सहमत है।
किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?
अपने आप से पूछें: आप किसी ऐसे प्रोजेक्ट, विचार या रिश्ते को विकसित करने में कितना समय लगाने को तैयार हैं जो काम नहीं कर रहा है? वास्तव में, यह स्थिति कई लोगों से परिचित है जो एक ही स्तर पर अटके हुए महसूस करते हैं। आप पैसा, समय, भावनाएं, ज्ञान और कौशल निवेश करते हैं, लेकिन चीजें जमीन पर नहीं उतरतीं। क्या आप आगे भी बहुमूल्य संसाधनों को छोड़ने के लिए तैयार हैं?
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक डैनियल मोल्डेन और चिन मिंग हुई के अनुसार, एक सरल और आसान तरीका है प्रभावी तरीका, जो लोगों की तब मदद करता है जब चीजें ठीक नहीं चल रही होती हैं। सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान केवल परिणाम पर है और आप इस परियोजना से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, खोए हुए संसाधनों के बारे में विचारों को दूर भगाएँ। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल है जब आपके चारों ओर पूरी तरह से नकारात्मकता हो।
धन्यवाद दो, दुःख मत करो
वहां एक है सही तरीकादूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराएं. याद रखें कि आप आमतौर पर देर से आने के लिए कैसे माफ़ी मांगते हैं? आप संभवतः एक नियमित वाक्यांश जैसे "क्षमा करें, मुझे देर हो गई, मैं ट्रैफ़िक में फंस गया हूँ" फेंक देते हैं। आप स्थिति को 180 डिग्री पर क्यों नहीं मोड़ देते और धैर्यपूर्वक आपका इंतजार करने के लिए अपने सहकर्मी को धन्यवाद क्यों नहीं देते?
असुविधा के लिए माफी मांगने के बजाय, हमेशा अन्य लोगों को उनके धैर्य और उदारता के लिए धन्यवाद दें।
अच्छा महसूस करने के लिए क्या करें?1. हर दिन सिर्फ टहलने के लिए बाहर जाएं। प्रतिदिन 10-30 मिनट तक टहलें। साथ ही, अधिक बार मुस्कुराएँ!
2. दिन में कम से कम 10 मिनट शांति और शांति से बैठें।
3. दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।
4. अपने जीवन में तीन "ई" के नियम का परिचय दें - उत्साह, ऊर्जा, सहानुभूति (सहानुभूति, दूसरों के लिए करुणा)।
5. अधिक खेलें, चाहे वह प्रतियोगिताओं में भाग लेना हो या अपने बच्चे के साथ शब्दों का खेल खेलना हो।
6. हर महीने पिछले महीने की तुलना में अधिक किताबें पढ़ें।
7. ध्यान करने, चिंतन करने और सपने देखने के लिए समय निकालें।
8. अपने सामाजिक दायरे में 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों के साथ-साथ 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भी शामिल करें।
9. सुबह उठने से पहले पांच मिनट का समय निकालकर कुछ अच्छा सपना देखें और बिस्तर पर आराम करें।
10. सीधे पेड़ों और बगीचों से प्राप्त असंसाधित फल अधिक खाएं और प्रसंस्कृत भोजन कम खाएं।
11. खूब पानी पियें.
12. हर दिन कम से कम तीन लोगों को खुश करने या खुश करने की कोशिश करें।
13. बकबक में अपनी कीमती ऊर्जा बर्बाद न करें।
14. अतीत को अतीत में छोड़ दो. अपने साथी को पिछली गलतियाँ याद न दिलाएँ।
15. जिसे आप बदल नहीं सकते, उससे नाराज न हों। इसके बजाय, अपनी ऊर्जा वर्तमान क्षण में निवेश करें।
16. जीवन को पाठों की एक श्रृंखला के रूप में और स्वयं को एक छात्र के रूप में समझने का प्रयास करें। आख़िरकार, भले ही कोई छात्र बीजगणित के लिए तैयार न हो, यह अंत नहीं है। आप भी ऐसा ही करें - बस जीवन से सबक स्वीकार करें, और यदि यह हमेशा काम नहीं करता है, तो यह सीखना बंद करने का कोई कारण नहीं है।
17. उपेक्षा न करें शास्त्रीय सिद्धांतपोषण, एक सरल कहावत में व्यक्त किया गया है: "नाश्ता खुद खाओ, दोपहर का भोजन दोस्त के साथ साझा करो, रात का खाना अपने दुश्मन को दो।"
18. अधिक हंसें और मुस्कुराएं।
19. किसी चीज़ या व्यक्ति से नफरत करने में समय बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है। नफरत की भावना से छुटकारा पाएं.
20. अपने आप को इतना गंभीरता से न लें.
21. आपको हर चीज में जीतना जरूरी नहीं है।
22. अपने अतीत के साथ शांति बनायें।
23. अपने जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से न करें. अपने साथी की तुलना अन्य लोगों से न करें।
24. आपके अलावा कोई भी आपको खुश नहीं करेगा।
25. हर किसी को और हर चीज के लिए माफ कर दो।
26. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इससे आपको कोई लेना-देना नहीं है।
27. समय हर चीज़ को उसकी जगह पर रख देता है।
28. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति अच्छी है या बुरी - यह वैसे भी बदल जाएगी।
29. जब आप दुखी होंगे तो काम आपको नहीं बचाएगा। बेहतर होगा अपने दोस्तों से संपर्क करें.
30. अपने जीवन से हर उस चीज़ को हटा दें जो उपयोगी नहीं है, सुंदर नहीं है, दिलचस्प नहीं है।
31. ईर्ष्या समय की बेकार बर्बादी है. आपके पास पहले से ही वह सब कुछ है जो आपको चाहिए, या आपके पास वह सब कुछ होगा जो आपको जीवन भर चाहिए।
32. सर्वश्रेष्ठ अभी आना बाकी है.
33. चाहे आप कैसा भी महसूस करें, सुबह उठें, उठें और तैयार हो जाएं।
34. जीवन के हर पल का आनंद लें, नई चीजें आज़माएं, यहीं न रुकें।
35. जितनी बार संभव हो अपने माता-पिता, अपने परिवार, अपने रिश्तेदारों को फोन करें।
36. आपका आंतरिक जीवन हमेशा महत्वपूर्ण है और खुशी का हकदार है।
37. हर दिन दूसरों को कुछ न कुछ वापस दें।
38. जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक न करें.
39. हर सुबह, इस तथ्य का आनंद लें कि एक नया दिन आ गया है, और यह निश्चित रूप से पिछले वाले से बेहतर होगा।
40. आप अद्वितीय और सुंदर हैं! क्या ये ख़ुशी नहीं है?
क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको हमारे समय के नायक के रूप में देखें? शायद आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बनाना चाहते हैं जो रास्ते में आने वाली बाधाओं से नहीं डरता? या यह मानव नियति के रक्षक की छवि होगी, जो बाहर से शांत, अंदर से एक अटूट कोर के साथ होगी। और प्रसिद्धि और लोकप्रियता के सपनों को सपने ही रहने दें, हमें इसकी परवाह नहीं है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं।
वास्तविक जीवन में एक आदर्श छवि बनाना लगभग असंभव है, क्योंकि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो एक ही बार में सभी को पसंद आ जाए। लेकिन आप वास्तव में अभी से जो करना शुरू कर सकते हैं वह है अपने आप में सुधार करना शुरू करना। ऐसा करने के लिए, हर दिन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें जो अंततः आपको बड़े बदलावों की ओर ले जाएंगी। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आपको यहां क्या करने की आवश्यकता है।
प्रति कसरत 7 मिनट
यदि आपने कभी योग किया है, तो आपने शायद सुना होगा कि केवल 7 मिनट का अभ्यास आपकी मानसिक और शारीरिक फिटनेस को महत्वपूर्ण बढ़ावा देगा।
आपका शरीर अधिक लचीला हो जाएगा, और आपका दिमाग आंतरिक प्रक्रियाओं पर अधिक केंद्रित हो जाएगा। लेकिन अगर आप योग के प्रशंसक नहीं हैं, तो भी आप इस अनुभव को आसानी से अपने नियमित वर्कआउट में स्थानांतरित कर सकते हैं। 7 मिनट वह समय है जिसमें आपको अपना अधिकतम देने की आवश्यकता है। आप बेहतर महसूस करेंगे और आंतरिक सद्भाव की भावना आपको आत्मविश्वास देगी।
पारस्परिक सहायता के लाभ
यह आश्चर्यजनक है, लेकिन अन्य लोगों की मदद करने की प्रक्रिया में आपकी ताकत कम नहीं होगी। इसलिए आपको सामाजिक रूप से उन्मुख होने की आवश्यकता है। इसमें ज्यादा मेहनत की जरूरत नहीं है. आपको बस सुपरमार्केट में कैशियर की तारीफ करनी है या किसी को अच्छी नौकरी के लिए सिफारिश करनी है। यदि आपके सर्कल का कोई व्यक्ति छोटे व्यवसाय में काम करना शुरू करता है, तो उससे उत्पाद खरीदकर अपने मित्र का समर्थन करने में आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ेगा। 
अन्य लोगों की मदद करना और उनके आभारी और प्रसन्न चेहरे देखना ऊर्जा और अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। इस तरह आप एक अच्छे इंसान के रूप में प्रतिष्ठा अर्जित करना शुरू करते हैं। याद रखें कि एक दिन आपकी दयालुता आपके पास जरूर लौटेगी।
एक चैरिटी के लिए काम करना
क्या आपने कभी सोचा है कि अमीर और धनी लोग अक्सर दान कार्यक्रमों पर ध्यान क्यों देते हैं? वे उन लोगों के लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं जो वंचित हैं और अपनी मदद नहीं कर सकते। हालाँकि, किसी चैरिटी के लिए स्वेच्छा से काम करने के लिए आपका करोड़पति होना ज़रूरी नहीं है। आप जरूरतमंद लोगों को निःशुल्क देखभाल दे सकते हैं। 
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध से पता चला है कि स्वयंसेवा से स्वयंसेवकों को अत्यधिक मानसिक और शारीरिक लाभ होते हैं। समाज के नाम पर अच्छे कार्य लोगों का रक्तचाप कम करते हैं और जीवन को लम्बा करने में मदद करते हैं। भले ही आपके पास समय की कमी हो, आप अपने स्थानीय दान में एक छोटा सा "सांकेतिक" दान देने के लिए हमेशा कुछ समय निकाल सकते हैं।
नया कैफ़े
हर दिन लोग वही कार्य करते हैं, जिन्हें स्वचालितता के बिंदु पर लाया जाता है ताकि उन्हें आंखें बंद करके किया जा सके। आप एक ही रास्ते से काम पर जाते हैं, रास्ते में वही चेहरे देखते हैं, दोपहर के भोजन के लिए उसी कैफे में जाते हैं। इस प्रकार का जीवन आपको एक धन्य और आरामदायक शून्य में रखता है। लेकिन आपको आत्मविश्वास महसूस करने की ज़रूरत है कि आप लौकिक आराम क्षेत्र को छोड़ दें। 
अपने समुदाय से कुछ घंटे दूर रहें और शहर का भ्रमण करें। संभवतः आस-पास कहीं ऐसे लोग होंगे जिनमें आपकी रुचि होगी। जब तक आप उनकी तलाश नहीं करेंगे तब तक आपको इसके बारे में कभी पता नहीं चलेगा। जैसा कि पुरानी कहावत है, "परिवर्तन आराम जितना ही अच्छा है।"
डेंटल फ्लॉस का प्रयोग करें
वैज्ञानिकों के अनुसार, फ्लॉसिंग का संबंध केवल सफेद मुस्कान से नहीं, बल्कि समग्र बेहतर स्वास्थ्य से है। इस प्रक्रिया में केवल एक मिनट का समय लगता है और जब आप बहुत थके हुए होते हैं तो आपको अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करने जैसे अलौकिक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।
अपनी तुलना दूसरों से न करें
क्या आपको लगता है कि सेब की तुलना संतरे से करने से भी बुरा कुछ है? जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, यह दूसरों से अपनी तुलना करने की इच्छा है। पेड़ों पर उगने वाले फलों का स्वाद रसदार होता है और वे उतने ही स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं। उनमें से किसी एक के पक्ष में तुलना व्यक्तिगत पसंद का मामला है, इससे अधिक कुछ नहीं। लेकिन जब हम लोगों के बारे में बात करते हैं, तो विभिन्न कारक सामने आते हैं जो हमें पूरी तरह से अद्वितीय बनाते हैं।
हम पृष्ठभूमि, पालन-पोषण, प्रतिभा, विशेषाधिकार और यहां तक कि दुर्घटनाओं के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं। प्रारंभ में, सभी लोग अलग-अलग परिस्थितियों में होते हैं। यह उन धावकों की समाप्ति की तुलना करने के समान है जिन्होंने समय परीक्षण से शुरुआत की थी। दूसरी बात यह है कि शुद्ध समय स्वयं से प्रतिस्पर्धा करने का एक अवसर है। 
इसके अलावा, व्यवहार में, दूसरों के साथ तुलना करने से या तो आपमें ढेर सारी जटिलताएं विकसित हो जाएंगी, या आपमें यह दृढ़ विश्वास विकसित हो जाएगा कि आप दूसरों से बेहतर हैं। ऐसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि "अपनी तुलना दूसरों से करना आपके सच्चे स्व के विरुद्ध हिंसा का कार्य है।"
पौष्टिक आहार न भूलें
"स्वस्थ भोजन" की आधुनिक अवधारणा विभिन्न मिथकों, आक्षेपों और पिछले बुरे अनुभवों से भरी हुई है। इसलिए, आपको पोषण विशेषज्ञों पर आंख मूंदकर भरोसा नहीं करना चाहिए और नमक और चीनी वाली हर चीज से परहेज करना चाहिए। जरा अपने शरीर को होने वाले फायदों के बारे में सोचें। यहाँ क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक डॉ. कारमेन हैरा का कहना है: “आप अपने शरीर को जो पोषण प्रदान करते हैं उसका सीधा प्रभाव आपकी भलाई पर पड़ता है। पोषण मूल्य की कमी वाला भोजन आपको सुस्त, उदास और शक्तिहीन बना देता है। ऊर्जा की कमी के साथ, शरीर अपने अधिकारों के लिए लड़ता है और आपसे बेहतर भोजन मांगता है। इसलिए स्वस्थ आहार की ओर झुकाव के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप किन पौष्टिक खाद्य पदार्थों से अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं।
कुछ नया सीखो
यदि आप अपनी क्षमताओं का विस्तार करना चाहते हैं तो कुछ नया सीखना शुरू करें। यदि हाई स्कूल में यह पहलू वांछित नहीं है तो अपनी साक्षरता में सुधार करें। यदि आप साल-दर-साल अपनी छुट्टियाँ सन लाउंजर पर लेटकर बिताते हैं, तो अपने आप को तैरना सीखने की मानसिकता दें। यह पानी में गोता लगाने और अपने शरीर की नई संभावनाओं को तलाशने का समय है। याद रखें कि आप यह अपने लिए कर रहे हैं, न कि अन्य पर्यटकों को प्रभावित करने के लिए। एक फ़्रांसीसी या चीनी शिक्षक खोजें। इससे आपको दूसरे देशों की संस्कृति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। "हमेशा जियो और सीखो," लोकप्रिय ज्ञान हमसे सहमत है।
किसी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?
अपने आप से पूछें: आप किसी ऐसे प्रोजेक्ट, विचार या रिश्ते को विकसित करने में कितना समय लगाने को तैयार हैं जो काम नहीं कर रहा है? वास्तव में, यह स्थिति कई लोगों से परिचित है जो एक ही स्तर पर अटके हुए महसूस करते हैं। आप पैसा, समय, भावनाएं, ज्ञान और कौशल निवेश करते हैं, लेकिन चीजें जमीन पर नहीं उतरतीं। क्या आप आगे भी बहुमूल्य संसाधनों को छोड़ने के लिए तैयार हैं? 
नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक डैनियल मोल्डन और चिन मिंग हुई के अनुसार, एक सरल और प्रभावी तरीका है जो लोगों की तब मदद करता है जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों। सुनिश्चित करें कि आपका ध्यान केवल परिणाम पर है और आप इस परियोजना से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरी ओर, खोए हुए संसाधनों के बारे में विचारों को दूर भगाएँ। ऐसी स्थिति से बाहर निकलना मुश्किल है जब आपके चारों ओर पूरी तरह से नकारात्मकता हो।
धन्यवाद दो, दुःख मत करो
दूसरे लोगों को अच्छा महसूस कराने का एक अचूक तरीका है। याद रखें कि आप आमतौर पर देर से आने के लिए कैसे माफ़ी मांगते हैं? आप संभवतः एक नियमित वाक्यांश जैसे "क्षमा करें, मुझे देर हो गई, मैं ट्रैफ़िक में फंस गया हूँ" फेंक देते हैं। आप स्थिति को 180 डिग्री पर क्यों नहीं मोड़ देते और धैर्यपूर्वक आपका इंतजार करने के लिए अपने सहकर्मी को धन्यवाद क्यों नहीं देते?
असुविधा के लिए माफी मांगने के बजाय, हमेशा अन्य लोगों को उनके धैर्य और उदारता के लिए धन्यवाद दें।
