اگر نور خورشید نباشد چه اتفاقی می افتد. به خنثی کردن پیامدهای منفی کمک خواهد کرد

ترس کاملاً نامتناسب از سرطان پوست و عمدتاً تصویر بی تحرکزندگی در چهار دیواری به این معنی است که بیشتر افراد سالم و با تغذیه خوب به اندازه کافی دریافت نمی کنند نور خورشید. متاسفانه مدرن جمعیت شهریزمان زیادی از جمله اوقات فراغت را در چهار دیوار سپری می کند و این منجر به افزایش کمبود ویتامین O می شود. این مشکل به ویژه در عرض های جغرافیایی جنوبی و شمالی که خورشید در آسمان همیشه به عنوان یک هدیه درک می شود حاد است. اما حتی در استرالیای آفتابی، بسیاری از مردم کمبود نور خورشید را تجربه می کنند که مانع از تولید پوست آنها می شود مقادیر کافیویتامین B.

این یک واقعیت غیرقابل انکار است که ما به نور خورشید نیاز داریم. بیشتر ویتامین E - 75 تا 90٪ - از طریق قرار گرفتن در معرض پوست تولید می شود پرتو های فرابنفشنوع B (UVB). فقط 15 دقیقه چند بار در هفته می تواند باعث سنتز ویتامین D شود، ترکیبی که بیشتر شبیه هورمون است تا ویتامین. بدون قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید، خطر کمبود ویتامین D وجود دارد که می تواند منجر به راشیتیسم، استئومالاسی (نرم شدن استخوان ها) و پوکی استخوان (از دست دادن توده استخوانی) شود.

اهمیت ویتامین D

تحقیقات اخیر تأیید کرده است که ویتامین D و نور خورشید برای سلامتی استخوان‌ها بیش از اهمیت هستند. ظاهراً در آن نقش دارند مراحل اولیهایجاد اسکیزوفرنی (به دلیل تأثیر سطوح پایین ویتامین D داخل رحمی بر مغز در حال رشد). بسیاری از بافت های بدن دارای گیرنده های ویتامین D هستند. فرم فعالویتامین D (کول کلسیفرول) نیز به نظر می رسد که نقش مهمی ایفا کند نقش حفاظتیدر برابر پیدایش، توسعه و گسترش انواع مختلفتومورها

به طور خاص، کمبود ویتامین D می تواند باعث ایجاد سرطان پروستات، سینه و روده بزرگ و همچنین تعدادی دیگر از اختلالات ایمنی، مانند دیابتنوع و مولتیپل اسکلروزیس

غلبه بر کودکان دیابت قندینوعی با افزایش رشد می کند عرض جغرافیاییو با مصرف کافی ویتامین D کاهش می یابد دوران کودکی. همچنین، با افزایش عرض جغرافیایی وجود دارد رشد تدریجیفرکانس ها اسکلروز چندگانه. این هم برای عرض های جغرافیایی شمالی و هم برای عرض های جغرافیایی بلند جنوبی صادق است. به عنوان مثال، در استرالیا، همبستگی بین میانگین سالانه سطوح تابش فرابنفش و بروز مولتیپل اسکلروزیس قوی‌تر از مواردی است که ملانوم بدخیم. شواهد زیادی تأیید می‌کند که نور ماوراء بنفش تولید ویتامین D را تحریک می‌کند که اعتقاد بر این است که در برابر ام اس محافظت می‌کند. توضیحات دیگر به این ایده خلاصه می شود اشعه ماوراء بنفشبر بخش‌های خاصی از سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد و فعالیت خود ایمنی را سرکوب می‌کند.

آفتاب و سرطان پوست

البته به راحتی می توان ارتباط مستقیم بین تابش فرابنفش خورشیدی و سرطان پوست را نتیجه گرفت. کمتر آشکار (بسیار تقریبا نادیده گرفته شده) این است که نور خورشید از انواع دیگر سرطان جلوگیری می کند. بر اساس بررسی اخیر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به احتمال زیاد از مرگ و میر ناشی از انواع مختلف جلوگیری می کند بیماری های انکولوژیک- از سرطان سیستم تناسلیبه دستگاه گوارش

کاربرد ضد آفتاب هاتولید ویتامین E3 پوست را تا حد زیادی کاهش می دهد. به همین دلیل، دکتر گوردون اینسلیچ از کالیفرنیا معتقد است که استفاده از کرم های مانع در واقع باعث ایجاد سرطان می شود تا اینکه از آن جلوگیری کند. کار او نشان می دهد که افزایش 17 درصدی در میزان سرطان سینه مشاهده شده در ایالات متحده در سال های 1991-1992 ممکن است نتیجه استفاده گسترده از کرم ضد آفتاب در دهه گذشته باشد.

سرطان پوست سالانه حدود 10000 نفر را در ایالات متحده می کشد. با این حال، برخی از مطالعات نشان می دهد که هر ساله تعداد مرگ های زودرساز سرطان مرتبط با قرار گرفتن کم در معرض نور خورشید (سرطان سینه، غدد پروستاتو کولون)، دو برابر این رقم یا حتی بیشتر.

یک مطالعه نشان داد که قرار گرفتن ناکافی در معرض اشعه ماوراء بنفش B باعث مرگ 21700 نفر در سال می شود. دکتر اینسلیچ معتقد است که اعداد واقعی حتی بیشتر از تخمین‌ها هستند و اگر افراد قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور منظم و متوسط ​​را در سبک زندگی خود قرار دهند، می‌توان از حدود 30000 مرگ ناشی از سرطان در سال در ایالات متحده جلوگیری کرد.

همه چیز نیاز به اعتدال دارد

مشکل با پذیرش مفهوم درجه نسبی خطر یک بیماری حل خواهد شد. بیشتر مردم درک نمی کنند که فاصله بین قرار گرفتن در معرض آفتاب معقول برای سلامتی و دوزهایی که باعث سرطان پوست یا آسیب چشم می شود چقدر است. به عنوان مثال، برای افرادی با پوست نسبتا روشن که در بوستون زندگی می کنند، برای حفظ سطح کافی ویتامین E، تنها 6 تا 10 درصد از سطح بدن آنها (صورت، بازوها، دست ها) باید در بهار، تابستان و پاییز در معرض نور خورشید قرار گیرد. در یک بعد از ظهر آفتابی به مدت 5 دقیقه دو بار در روز یا سه بار در هفته. و برای برخی از افرادی که در نواحی معتدل‌تر استرالیای غربی زندگی می‌کنند، 14 ساعت قرار گرفتن در معرض آفتاب در هر هفته ممکن است برای ایجاد کارسینوم سلول بازال کافی باشد (این شکل از سرطان پوست دارای تعدادی از موارد است. فوت‌شدگانبالاتر از بقیه).

فقدان آفتاب در زمستان باعث افسردگی، ضعف و پوسیدگی مزمن می شود. ما بی حال، دردناک، عصبی می شویم و می خواهیم همیشه بخوابیم. "NT" خورشید را به قطعات مفید جدا کرد و فهمید که چگونه آنها را در شرایط تاج تامبوف جایگزین کند.

ویتامین D "آفتاب".

هنگامی که خورشید به ما می تابد، تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، ویتامین D در پوست تشکیل می شود که در متابولیسم آب معدنی نقش دارد. همچنین استخوان های ما را قوی تر می کند.

ویتامین D به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند و بدون آن استخوان ها و دندان ها آسیب می بینند. استحکام اسکلت به حضور آن بستگی دارد. اگر ویتامین D کافی وجود نداشته باشد، پوکی استخوان می تواند ایجاد شود - استخوان ها شکننده می شوند.

هر روز یک فرد بین 5 تا 10 میکروگرم ویتامین D نیاز دارد. برخلاف سایر ویتامین ها، D در کودکان بیشتر از بزرگسالان به ویژه در دوران بارداری مورد نیاز است. رشد فعال(هنجار ممکن است بیش از 10 میکروگرم باشد). اگر فردی زمانی را زیر نور آفتاب نمی گذراند، باید به همان اندازه ویتامین D را از غذا دریافت کند.

چه چیزی جایگزین شود

- کلسیم با قرص ویتامین D.
- زرده تخم مرغ.
- ماهی روغنی دریایی - ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی خال مخالی، جگر ماهی (بیشتر در ماهی هالیبوت و ماهی کاد)، روغن ماهی.
- غذای دریایی.
- پنیر دلمه، پنیر.
- روغن نباتی و کره.

سروتونین و اندورفین ("هورمون های شادی")

بیوریتم ما، یعنی فعالیت، به نور خورشید بستگی دارد. سروتونین و اندورفین دو ماده اصلی هستند که بر خلق و خوی ما تأثیر می گذارند. هورمون اندورفین احساس سبکی، سرخوشی و آرامش می دهد سیستم عصبی. آنها در شرایط شدید، درد مبهم و خستگی هوشیار می شوند (گیرنده های عصبی خاصی مسدود شده اند). به خاطر اینکه سطح پایینافسردگی، بی علاقگی و مالیخولیا بی دلیل به وجود می آید.

ترشح سروتونین منجر به بهبود خلق و خو و تحرک می شود. این اسید آمینه در بدن از اسید آمینه تریپتوفان تشکیل می شود و بنابراین غذاهای غنی از تریپتوفان منجر به نشاط عاطفی می شوند. اینها نوعی داروهای ضد افسردگی طبیعی هستند: کمبود سروتونین منجر به افسردگی و افسردگی می شود. داروهای ضد افسردگی سطح سروتونین را در بدن افزایش می دهند، اما داروها را نباید بدون تجویز پزشک مصرف کرد.

چه چیزی جایگزین شود

اندورفین:
- اتاق باید روشن باشد. یک لامپ رشته ای دارای 100 لوکس روشنایی است. برای مقایسه، در یک روز تابستانی آفتابی، نور 20000 لوکس است. بنابراین، روشنایی اتاق باید حداقل 500 لوکس باشد.
- ورزش - دویدن، شنا، تنیس. "بالا بودن فعالیت" ترشح اندورفین است.
- ارتباط جنسی.
- شکلات، کاکائو، فلفل چیلی.
- یک راه خنده دار باردار شدن است. از ماه سوم بارداری، اندورفین وارد جریان خون می شود.

سروتونین:
- شکلات تلخ، آجیل، خرما، موز، گوجه فرنگی، آووکادو، خردل، سیب زمینی، گشنیز، شیر، پاپریکا.

قهوهای مایل به زرد

به لطف نور خورشید، رنگدانه ملانین در پوست تولید می شود و آن را تیره می کند. فرآیند برنزه کردن محافظ است. خواص ملانین به آن اجازه می دهد تا محافظ نور باشد. پرتوهای مضر فرابنفش را جذب می کند و آن را به گرمای بی ضرر تبدیل می کند. ملانین به دفع 99.9 درصد از اشعه های مضر UV کمک می کند و از پوست در برابر سوختگی یا آسیب DNA به سلول ها (عامل ملانوم) محافظت می کند.

چه چیزی جایگزین شود

- سولاریوم - لامپ های برنزه کننده باعث تولید رنگدانه و جذب پوست می شود رنگ قهوه ای. با این حال، لامپ‌های تخت برنزه کننده تمام واکنش‌های دیگری را که نور خورشید ایجاد می‌کند، ایجاد نمی‌کنند (مثلاً باعث تشکیل ویتامین D نمی‌شوند).

- پرتوهای ویژه UV. آنها نور فرابنفش با طول متوسط ​​را فراهم می کنند که باعث تحریک تولید ویتامین D می شود. در اتاق های فیزیوتراپی موجود است. ما قبلا در مهدکودک بودیم.

ایمنی قوی

با قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهبود می یابد فرآیندهای متابولیک. سیستم ایمنی قوی تر می شود.

یک پرتو نور به یک طیف هفت رنگ تجزیه می شود ("هر شکارچی می خواهد بداند قرقاول کجا نشسته است"). قرمز و نامرئی اشعه مادون قرمزسیستم ایمنی بدن را تحریک کند. تحت تأثیر او سلول های ایمنیفعال تر شوند. به همین دلیل است که وقتی هوا گرم و آفتابی است کمتر مریض می شویم. دلمان برای این امواج بلند در دوره پاییز و زمستان تنگ شده است. تحت تأثیر خورشید، سلول های خوار تشکیل می شوند که عناصر خارجی - ویروس ها را می خورند.

اثرات درمانی - ضد التهابی، تخلیه لنفاوی، گشادکننده عروق. نور مادون قرمز باعث کاهش وزن می شود.

چه چیزی جایگزین شود

- ویتامین ها، میوه ها، میوه های خشک.
- نور خوب
- حال خوب.
— نور درمانی (سیستم منبع نوری است که قسمت های مرئی و مادون قرمز طیف را ترکیب می کند. در بسیاری از موسسات مراقبت های بهداشتی موجود است).

اگر متوجه اشتباه یا اشتباه تایپی در متن شدید، آن را با ماوس هایلایت کرده و Ctrl + Enter را فشار دهید.

بیایید در این مقاله ببینیم که کمبود آفتاب چگونه بر سلامت ما تأثیر می گذارد.

1. نه تنها بیش از حد، بلکه کمبود نور خورشید نیز با ایجاد برخی از انواع سرطان مرتبط است.

کمبود ویتامین D منجر به ایجاد سرطان پروستات و سینه می شود و خطر ابتلا به زوال عقل و اسکیزوفرنی را افزایش می دهد.

2. دریافت نکردن نور خورشید به اندازه کافی برای قلب شما مضر است مانند خوردن زیاد چیزبرگر.

تحقیقات نشان داده است که کمبود ویتامین D ناشی از کمبود نور خورشید، خطر ابتلا را دو برابر می کند بیماری های قلبی عروقیدر مردان

3. نگرش سهل انگارانه شما نسبت به آفتاب گرفتن منجر به افسردگی می شود.

هرچه در ماه‌های زمستان کمتر آفتاب بخورید، خطر ابتلا به افسردگی فصلی بیشتر می‌شود. تظاهرات این بیماری می تواند بسیار شدید باشد: نوسانات خلقی، اضطراب، مشکلات خواب و حتی افکار خودکشی.

4. خطر ابتلا به افسردگی فصلی در زنان 200 درصد بیشتر از مردان است.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید میانگین سن، چه زمانی افسردگی فصلیبرای اولین بار تشخیص داده شد - 18-30 سال. اما در افراد بالای 60 سال، افسردگی فصلی تقریباً هرگز اتفاق نمی افتد.

5. برای کسانی که دوست دارند شبانه در اینترنت گشت و گذار کنند و در فید خبری شبکه های اجتماعی جستجو کنند، وقت آن است که مراقب سلامتی خود باشند.

اگر دوست دارید خود را درج کنید لوازم برقیقبل از رفتن به رختخواب در تاریکی، مراقب باشید، زیرا تشعشعات ناشی از آنها ما را گیج می کند ریتم های شبانه روزی (« ساعت داخلی» بدن)، منجر به مشکلات خواب و حتی بی خوابی می شود.

6. هر چه زمان بیشتری بخوابید، مقاومت شما در برابر آنفولانزا بیشتر می شود.

شما باید پرداخت کنید قیمت بالابرای ترجیح دادن کامپیوتر به خواب. میزان خوابی که می‌خوابید بر سیستم ایمنی و توانایی بدن برای بهبودی تأثیر می‌گذارد بیماری های گذشته.

7. کمبود نور خورشید بر بینایی کودک شما تأثیر می گذارد.

آیا می خواهید فرزندتان داشته باشد دید تیزو او می توانست کتیبه های دوردست را تشخیص دهد؟ به نظر می رسد کودکانی که زمان بیشتری را زیر نور خورشید می گذرانند، خطر ابتلا به نزدیک بینی را کاهش می دهند. بنابراین به جای بازی های ویدیویی، فرزندتان را به بیرون از خانه بفرستید.

8. شب زنده داری و شیفت شب به طور قابل توجهی سلامت شما را تضعیف می کند.

ارتباطی بین تمایل به کار در زیر نور مصنوعی و بروز سرطان سینه، سرطان پروستات، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و چاقی یافت شده است.

9. آفتاب گرفتن می تواند از ایجاد چاقی جلوگیری کند.

نور خورشید علاوه بر ویتامین D، اکسید نیتریک (NO) را نیز به بدن می رساند. این اوست که مهمترین را تنظیم می کند فرآیندهای فیزیولوژیکیاز جمله متابولیسم بنابراین، تابش کافی، متابولیسم ایده آلی را برای شما فراهم می کند و از پرخوری جلوگیری می کند.

آخر هفته آینده ساعت ها یک ساعت به عقب برمی گردد. دلیل اصلی این انتقال اقتصادی است. بنابراین، روز کاری ما تا حد زیادی در ساعات روز رخ می دهد. علاوه بر این، احتمال افسردگی کاهش می یابد، رشد متوقف می شود سرماخوردگیو خطر از دست دادن دندان حتی کمتر خواهد بود. در هر صورت کارشناسان ما از این موضوع مطمئن هستند.

دکتر ولادیمیر اوستاپیشین می‌گوید فعال‌ترین و ارزشمندترین جزء نور خورشید پرتو فرابنفش است علوم پزشکی، استاد، کارگردان مرکز علمیبالنولوژی و توانبخشی FMBA فدراسیون روسیه. - نامرئی و نامحسوس با هیچ یک از حواس، برای آن نافع است بدن انسان. نور ماوراء بنفش سیستم ایمنی بدن را فعال می کند (در پاییز و زمستان، زخم ها شروع به چسبیدن به فرد می کنند)، متابولیسم را بهبود می بخشد (افزایش وزن همراه ثابت فصل تاریکی است) و کارایی را افزایش می دهد (در زمستان ما خواب آلود و بی تفاوت می شویم). شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود نور خورشید بر بینایی تأثیر منفی می گذارد.

دندان روی قفسه ...

رزا تسلاگووا، دکتر، رئیس بخش توضیح می دهد که بلوز پاییزی نیز پیامد مستقیم گرسنگی نور است. طب پیشگیریو مبانی سلامت ملی دانشگاه دولتی فرهنگ بدنی، ورزش و سلامت به نام. P. F. Lesgaft. - بدن تحت تأثیر نور خورشید، هورمون سروتونین تولید می کند که به آن هورمون فعالیت نیز می گویند. منحصراً در طول روز ظاهر می شود و با شدت نور تنظیم می شود. سروتونین نه تنها مسئول تنظیم خواب، بلکه برای نشاط نیز است - هر چه نور خورشید روشن تر باشد، دوز سروتونین بالاتر است. به هر حال، برخی از پزشکان بر این باورند که بیشتر افسردگی ها هیچ زمینه روانی ندارند. این فیزیولوژی خالص است، آنها بر اساس کمبود نور هستند.

آیا متوجه شده اید که در زمستان پوست شما خارش می کند و پوسته پوسته می شود؟ دلیل یکسان است - کمبود اشعه ماوراء بنفش، که به دلیل آن فرآیند تشکیل ویتامین D در بدن مختل می شود (یا متوقف می شود). این ویتامین در پوست از پروویتامین های عرضه شده با غذا منحصراً تحت تأثیر نور خورشید تبدیل می شود. به همین دلیل، در زمستان، به طور معمول، تعداد سوراخ ها در دندان ها به شدت افزایش می یابد.

شربت های خورشید

چگونه کمبود آفتاب را جبران کنیم و عواقب آن را خنثی کنیم؟

نکته شماره 1

بیشتر راه برو اما به یاد داشته باشید: تنها پیاده روی در ساعات روز فوایدی را به همراه خواهد داشت. برای به دست آوردن هنجار "خورشیدی" لازم برای یک زندگی طبیعی، کافی است چند بار در هفته صورت و دستان خود را به مدت 10-15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهید. به هر حال، آفتاب گرفتن در یک سولاریوم به منظور پر کردن اشعه ماوراء بنفش بی فایده است. خورشید مصنوعی نمی تواند جایگزین چیز واقعی شود.

نکته شماره 2

اجازه دهید نور به خانه شما نیز وارد شود. پنجره ها را بشویید (آنهایی که کثیف تا 30٪ نور را مسدود می کنند) و گل های بلند را از طاقچه جدا کنید (50٪ از اشعه های خورشید را می گیرند).

نکته شماره 3

ذخایر ویتامین D را می توان با غذا پر کرد. دستیار ارشد- ماهی چرب. بیشترین مقدار(حدود 360 واحد در 100 گرم) ویتامین D در ماهی سالمون یافت می شود. سرشار از امگا 3 است اسیدهای چربکه همچنین به حمایت از سلامت قلب و سرکوب کمک می کند انواع مختلفالتهاب اما حتی جذب دوزهای بارگیریویتامین D، برای جذب آن باید راه بروید.

نکته شماره 4

هورمون فعالیت - سروتونین - را نیز می توان از غذاها به دست آورد. در شکلات تلخ، آناناس، موز، سیب و آلو یافت می شود.

نکته شماره 5

مبارزه با خواب آلودگی بی فایده است - بهتر است به آن تسلیم شوید. اوج حالت خواب آلودگی- از ساعت 13 تا 17 در این زمان بهتر است 15-20 دقیقه روی صندلی چرت بزنید و سپس با نشاط و سلامت از خواب بیدار شوید. استراحت کوتاه عملکرد را کاملاً بازیابی می کند. به علاوه، هر یک ساعت باید حواس‌تان را از کار پرت کنید و ۵ دقیقه استراحت کنید.

نکته شماره 6

شما می توانید سنتز هورمون ها را با کمک فعالیت بدنی افزایش دهید - در طول تمرین، افزایش تولید آنها اتفاق می افتد. نیم ساعت فعالیت بدنی شدید غلظت "هورمون های شادی" را 5 تا 7 برابر افزایش می دهد. به هر حال، در ورزشگاه می توانید یکی دیگر از مشکلات زمستانی را حل کنید - از دست دادن قدرت. شواهدی وجود دارد که یکی از دلایل این پدیده عدم حرکت است.

کمبود نور خورشید بر موارد زیر تأثیر منفی می گذارد:

• بازسازی پوست، رشد مو
• حالت
• سیستم ایمنی
• کارایی
• سیستم قلبی عروقی
• وضعیت هورمونی

خنثی نمودن پیامدهای منفیکمک خواهد کرد:

• پیاده روی می کند
• تمرین ورزشی
• خواب خوش
• وعده های غذایی از جمله
• ماهی، میوه و شکلات تلخ

بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم. تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، بدن تولید می کند سروتونین و اندورفین اصلی ترین "هورمون های شادی" هستند.. این مواد تأثیر مثبتی بر فرآیندهای لخته شدن خون دارند، عکس العمل های آلرژیتیک. اگر هورمون های شما در یک سطح هستند، شما پر از اشتیاق هستید زندگی شخصی، نشاط و خلق و خوی خوب.

به ما کمک کرد:

تاتیانا لوری
متخصص زیبایی در مرکز زیبایی و سلامت باغ سفید

برای جبران کمبود سروتونین، بسیاری شروع به خوردن غم و اندوه با شیرینی می کنند: سرشار از کربوهیدراتغذا ترشح انسولین را فعال می کند که باعث افزایش سطح تریپتوفان در خون می شود. جدید چه ربطی به آن دارد؟ شخصیت ها، تو پرسیدی؟ تریپتوفان یک اسید آمینه است که از آن سروتونین سنتز می شود. اما دشوار است که چنین راه حلی را ایده آل بدانیم: افزایش وزن معمولاً شهروندان مدرن را ناراحت می کند و دایره بسته می شود.

اما این همه ماجرا نیست. همانطور که از درس زیست شناسی می دانیم، زمانی که خورشید غروب می کند بدن انسان شروع به کمبود ویتامین D می کند(کلسیفرول). دومی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، سیستم اسکلتیو بافت ها، به حذف از بدن کمک می کند فلزات سنگین، جذب سایر ویتامین ها و مواد معدنی را ممکن می سازد.

تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش، متابولیسم فعال می شود و کار بهبود می یابد. سیستم گردش خون. اشعه خورشید بر مراکزی از مغز که کنترل جنسی و سیستم های غدد درون ریز. بدن همچنین نیتریت NO3 بیولوژیکی را آزاد می کند و آن را به نیترات و اکسید نیتریک تبدیل می کند که باعث کاهش فشار خون و کاهش احتمال حملات قلبی و سکته می شود.

خورشید در حال ارائه است اثر ضد باکتریایی، تعداد آکنه و بثورات کاهش می یابد، زخم ها و بریدگی ها سریعتر بهبود می یابند. آفتاب گرفتن- یکی از بهترین وسیلهبرای درمان راشیتیسم، استئومالاسی، پسوریازیس، حتی با بیماری عروق کرونرقلبها.

به طور کلی، پس از تمام آنچه گفته شد، مشخص می شود که چرا ما اینقدر بی خیال بال می زنیم و در روزهای خوب احساس خوبی داریم. حیف در فصل خنک که اشعه های خورشیدبا شدت متوسط ​​​​و فقط یک مزیت را به ارمغان می آورد، ابرهای زیبا و باران یخ زده بیرون پنجره وجود دارد.

چه باید کرد؟

1. برای شروع، به یک درمانگر مراجعه کنید. پزشک سلامت شما را ارزیابی می کند و به شما در انتخاب کمک می کند آماده سازی حاوی ویتامین D.
2. سعی کنید برجسته کنید چندین ساعت در هفته برای تناسب اندام(بهترین بیرون). پیاده روی های طولانی همراه با موسیقی نشاط آور خون نیز مناسب است. تمرین فیزیکیدر ترکیب با هوای تازه- این همان چیزی است که برای ترشح اندورفین و سروتونین نیاز دارید. این ایده آل است که فعالیت های ورزشی را با فعالیت در اتاق خواب تکمیل کنید، اما برای این کار باید تحریک شود خواب زمستانییک نفر دیگر
3. برای یک جلسه در یک سالن زیبایی ثبت نام کنید دوره بهتر- در مورد مدت زمان، با متخصص زیبایی مشورت کنید) درمان با ال ای دی. تصور کنید: شما با یک ماسک مخصوص روی صورت خود دراز کشیده اید و رنگ قرمز یا آبی می درخشد. این ال ای دی های جادویی بر میکروسیرکولاسیون و فرآیندهای متابولیک در پوست تأثیر می گذارد. به این ترتیب کار عادی می شود غدد چربی، تورگور بهبود می یابد و چین و چروک ها صاف می شوند.