Causas del aumento del apetito y cómo reducirlo. ¿Por qué te sientes tan mal de hambre?

Un excelente apetito siempre alegra a nuestras madres y abuelas. Pero ¿qué pasa si se convierte en obsesión, impidiéndote trabajar normalmente, conciliar el sueño, descansar, sentirte feliz? ¿Qué le sirve de catalizador? ¿Qué problemas se podrían esconder detrás? condición similar? ¿Cómo encontrar una salida al laberinto llamado “Hambre Eterna”? Y por último, ¿es posible vencer las ganas incontrolables de comer, merendar y refrescarse? Analicémoslo todo.

Aumento del apetito: razones

Hay que decir que el aumento del apetito tiene múltiples causas, pero las principales se pueden dividir en dos grupos: psicológicas y fisiológicas.

El primero incluye diversos factores emocionales, tales como:

• depresión crónica y apatía;
• agotamiento del sistema nervioso;
• trabajo excesivo;
• shock nervioso severo;
• estrés habitual.

Si sientes que estás cerca de agotamiento nervioso, en un intento por evitarlo, come en exceso y no puede resistir de forma independiente el hambre psicógena, ya sea mediante el autocontrol o saliendo de forma segura del emergente. situación difícil, debe buscar inmediatamente la ayuda de un psicoterapeuta.

De lo contrario, existe un riesgo considerable de que su problemas psicológicos se verá complementado por la obesidad y otros problemas de salud.

El segundo son los resultados de nuestra actitud descuidada hacia nosotros mismos, tales como:

• ausencia modo correcto nutrición;
• deshidratación del cuerpo;
• la falta de sueño;
• excesivo ejercicio físico.

¡Es importante saberlo!

El aumento del apetito puede indicar disfunción. sistema endocrino, sistema digestivo e incluso indican un posible tumor cerebral. Así que si estás seriamente preocupado un sentimiento inexplicable hambre, antes de tomar cualquier medida, debe consultar a un médico y hacerse revisar todo pruebas necesarias, con el fin de excluir estas causas objetivas o comenzar a eliminar los problemas de salud.

Tengo hambre constantemente, ¿la razón es psicológica?

Como se mencionó anteriormente, las razones por las que constantemente desea comer no se encuentran solo en la fisiología. Por tanto, es necesario abordar esta cuestión de forma exhaustiva y exhaustiva. Para comprender qué tipo de hambre te atormenta: física o relacionada sistema nervioso– escucha las sensaciones que surgen dentro de ti. Una serie de síntomas servirán como pista.

Hambre psicológica:

• aparición repentina;
• ansia de un cierto tipo alimento;
• ganas de comer aquí y ahora;
• absorción automática de alimentos (sin placer);
• permanece incluso cuando, al parecer, ya estás lleno.

Hambre fisiológica:

• apariencia gradual;
• la necesidad de reponer energía;
• no tan categórico en cuanto a la comida (se conforma con todo lo que hay en el frigorífico);
• comer como un proceso consciente;
• retrocede al saturarse.

¿Cómo reducir el apetito correctamente?

Menú "Agua dulce"

¡El estudiante “si quieres comer, bebe agua” es muy relevante! Los expertos recomiendan beber un vaso de agua sin gas antes de cada comida. agua mineral. Esto hará que el estómago se llene un poco, lo que significa que la sensación de saciedad llegará más rápido y comerá mucho menos.

Este método es a la vez eficaz y beneficioso, ya que no es recomendable beber líquido después de las comidas, porque reduce la concentración de jugo gástrico.

Unos pocos sorbos de agua antes de las comidas no sólo reducen la sensación de hambre, sino que también aceleran el proceso digestivo.

También puedes reducir tu apetito reduciendo el uso de sal y especias en tu cocina o abandonándolas por completo. Las especias irritan las papilas gustativas y sólo provocan un aumento del apetito, pero también existen parte trasera medallas: también actúan como agentes causantes del “hambre de amor”, siendo excelentes afrodisíacos.

En este sentido, vale la pena pensar a qué le das prioridad exactamente.

¡Y sopa y requesón!

Obtendrá una buena saciedad con las sopas cocinadas con caldo de pollo o verduras. Estos platos tienen bajo contenido calórico. Además, se deben añadir frijoles, lentejas, guisantes y otras legumbres. dieta diaria nutrición, ya que además refuerzan rápidamente el organismo.

En caso de refrigerio, tenga a la mano lo siguiente: queso desnatado, yogur, fruta.

Refrigerios frecuentes, ¡pero nada de café!

Para evitar comer en exceso, se recomienda aumentar la frecuencia de las comidas a cinco veces al día, mientras que las porciones deben ser pequeñas y la dieta baja en calorías.

También conviene decir adiós al alcohol y al café, como estimulantes activos del apetito.

Deja bellamente...

Un buen hábito es comer despacio y despacio, masticando con cuidado cada bocado. Deberías dejar la mesa con sensación de luz hambre. Esto se debe a que la sensación de saciedad se produce sólo después de un tiempo desde el inicio de la comida.

Tendremos que presionar

También puede frenar su apetito realizando manipulaciones sencillas. Por ejemplo, presione con el dedo medio el punto de acupuntura entre la nariz y el labio.

Es hora de cepillarse los dientes

Para alejar rápida pero brevemente la obsesión por los bocadillos, enjuáguese la boca con agua, agua corriente, pero preferiblemente agua con menta. Cepillarse los dientes con pasta de dientes tendrá el mismo efecto.

También puede utilizar la aromaterapia: oler cáscaras de cítricos y aceites especiales.

¿Cómo reducir el apetito para adelgazar y no hacerte daño?

Actualmente hay muchos medicamentos, diseñado para reducir tanto el apetito como el peso corporal. Pero deben usarse con extrema precaución, ya que existe el riesgo de encontrar una serie de efectos secundarios como hipertensión, un trastorno mental causado por el ataque de la droga a la parte del cerebro que da la orden de que es hora de comer.

La más mínima sobredosis puede provocar tristes consecuencias, ¡incluso muerto!

Por eso, si quieres corregir tu figura, ¡consulta a un médico y sigue sus recomendaciones! El especialista te explicará detalladamente cómo reducir el apetito para adelgazar sin poner en peligro tu salud.

¡En una nota!

No recurras a dietas estrictas perdida de peso rapida. Pueden implicar desequilibrio hormonal y, como resultado, aumento del apetito. Cuando vuelvas a tu dieta anterior, los kilogramos que perdiste volverán rápidamente.

Alimentos sencillos y saludables que reducen el apetito

Cualquiera que tenga curiosidad por saber cómo reducir el apetito en casa le resultará útil familiarizarse con la lista de alimentos que controlan la sensación de hambre. Son ricos en fibra, que se hincha en los intestinos y en un largo periodo garantizando la saciedad. Estos productos diversificarán útilmente su dieta diaria, agréguelos a ensaladas, primeros y segundos platos según su gusto.

Alimentos que reducen las ganas de comer:

• varios tipos de salvado (avena, trigo, centeno);
• granos germinados de trigo, trigo sarraceno;
• verduras crudas (repollo, calabacín, calabaza, zanahoria, aguacate);
• frutas frescas (manzanas, plátanos, albaricoques, piñas, arándanos);
• frutos secos (higos, orejones, ciruelas pasas).

También puede descubrir una farmacia ecológica que utiliza hierbas supresoras del apetito. Su uso será más eficaz en los casos en que la sensación de hambre se despierte en un momento determinado: estrés durante una sesión, excitación antes de una boda, durante la menstruación.

Hierbas que reducen el apetito:

• partes aéreas de gaulteria o eléboro;
• raíz de malvavisco;
• semillas de lino;
• raiz de regaliz;
• algas marinas;
• hojas de bardana.

Preparación: vierta agua hirviendo sobre una cucharada de la materia prima disponible (seca o fresca) y déjela reposar durante varias horas. La decocción conserva su utilidad durante todo el día, por lo que conviene prepararla a diario.

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Me parece que todos hemos encontrado un aumento del apetito en algún momento de nuestras vidas. Para algunos desaparece en un par de días y se olvida durante mucho tiempo, para otros es un fenómeno sistemático...

Algunas niñas están tan inmersas en la lucha contra el aumento del apetito que perciben negativamente la necesidad habitual de comida. Como resultado, se produce anorexia. No sólo una palabra fuerte y aterradora, sino enfermedad real, lo que lleva a una descomposición completa del metabolismo y la psique y, a veces, a desenlace fatal. Por eso... ¡todo está bien con moderación!

Y lo más importante, antes de luchar contra algo, es necesario averiguar el motivo. Sin saberlo, puedes elegir la clave equivocada para resolver el problema y sólo empeorar la situación. Entonces, intentemos comprender las razones que ocurren con mayor frecuencia.

1. Cambiar equilibrio hormonal

Las hormonas juegan un papel bastante importante en nuestras vidas y aquí las mujeres generalmente lo pasamos mal. Cualquier cambio, una determinada fase del ciclo o su fracaso, sin mencionar el embarazo o la menopausia, puede provocar un aumento del apetito.

Durante el síndrome premenstrual es muy difícil controlarse tanto en términos de comida como de aumento de la irritabilidad. Por supuesto, si estos síntomas se han vuelto prohibitivos, es necesario consultar a un ginecólogo para ajustar el equilibrio hormonal.

En casos menos graves, dicha intervención no es necesaria. Sin embargo... necesitas “encender” tu fuerza de voluntad, algo que no todo el mundo puede hacer y no siempre. No es necesario que te mueras de hambre en este momento, solo empeorarás las cosas.

Pero dejar que la situación siga su curso tampoco es una opción. Si, con un deseo repentino de tomar un refrigerio más cerca de la noche, no puedes reemplazar la barra de chocolate con una naranja o una manzana, entonces puedes permitirte tu dulce favorito, pero en cantidades razonables.

2. Estrés, sobrecarga emocional

En momentos de agitación mental severa, puede haber dos reacciones: o no puedes comer nada en absoluto o comes mucho y lo más delicioso (y a menudo dañino). Ambos son igualmente malos. En el contexto de este tema, estoy considerando la segunda opción.

Si el aumento del apetito es causado precisamente por esta razón, entonces no hay necesidad de hacer dieta en absoluto. Los esfuerzos deben dirigirse en una dirección completamente diferente: actividad física moderada, masajes, alternancia de descanso activo y pasivo, tal vez consultando a un psicólogo o psicoterapeuta.

Sin embargo, si es fuerte situaciones estresantes son un factor permanente, estas medidas sólo tendrán un efecto temporal. Y los cambios serios requerirán cambios drásticos en la vida, que no siempre podemos organizar. Pero… en cualquier caso, tarde o temprano tendremos que aprender a cambiar nuestra actitud ante aquellas situaciones en las que nos sentimos impotentes. No hay manera sin esto...

3. Picos de azúcar en sangre

Si no hay otras causas explicables y le preocupa el aumento del apetito, debe hacerse una prueba de niveles de azúcar en sangre. Mejor aún, si es posible, compre un glucómetro y controle las lecturas durante un par de semanas: por la mañana antes de las comidas y entre 1,5 y 2 horas después de las comidas.

Los picos de azúcar son muy peligrosos. En primer lugar, amenazan con la diabetes adquirida (tipo II), si aún no la padeces. En segundo lugar, tienen un impacto extremadamente negativo en todo el sistema vascular con todo lo que implica...

Lo principal es no dejar pasar los problemas, sino solucionarlos a medida que surgen, para no convertirlos en una enorme maraña de la que será imposible salir...

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Educación: Tula Universidad Estatal, Instituto de Sistemas de Alta Precisión, especialidad: ingeniería energética. Graduado con honores. Tengo trabajo científico, invención, patente. Experiencia como entrenador: 4 años. Méritos deportivos: CMS en powerlifting.

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Fecha de: 2014-05-01 Puntos de vista: 33 356 Calificación: 5.0

Una condición necesaria y suficiente es el déficit calórico. Esto significa que debes ingerir menos calorías de las que gastas. Muchas personas tienen serias dificultades con esto porque constantemente quieren comer más. En este artículo veremos posibles razones inadecuado fuerte apetito y formas de devolverlo a la normalidad.

Causa sentimiento constante El hambre se puede dividir en causas metabólicas y psicológicas.

Causas metabólicas del apetito excesivo.

Baja sensibilidad (tolerancia) a la leptina.

La leptina es una hormona que provoca la sensación de saciedad y es sintetizada por el tejido adiposo. Sin embargo, si largo tiempo apoyo nivel alto leptina, se desarrolla tolerancia (insensibilidad) a ella. En consecuencia, el cuerpo "piensa" que no hay suficiente comida, a pesar de que en realidad abunda. Esto suele ocurrir en personas obesas. Muchas personas obesas tienen hambre constantemente, sin importar cuánto hayan comido.

Síntomas:

• Aumento rápido de peso, principalmente grasa.
• Mal humor, poca energía.
• Sueño sin descanso.
• Transpiración.
• La sensación de hambre puede atenuarse, pero no eliminarse por completo.
• No puedes pasar 5-6 horas sin comer.
• Después de despertarte te sientes agotado.

El mejor diagnóstico es una prueba de leptina. Se rinde después de 8-14 horas de ayuno. Si la leptina es más alta de lo normal, tome medidas.

El objetivo es reducir los niveles de leptina, luego la sensibilidad a ella aumentará gradualmente y el apetito se normalizará. ¿Qué hacer ante esto?

1. Quitar todo carbohidratos rápidos de la dieta. Estimulan la secreción de insulina mucho más que las lentas. Los niveles altos de insulina primero causan resistencia a la leptina y solo luego resistencia a la insulina (diabetes tipo 2). La insulina y la leptina están interconectadas. Cambiar el nivel de uno cambia el nivel del otro. La insulina aumenta la producción de leptina. Y aquellos que siempre tienen mucho en la sangre, tarde o temprano desarrollan resistencia a la leptina. Además, la insulina es la más hormona fuerte, estimulando la síntesis de ácidos grasos.

2. Duerma más. Una persona necesita dormir entre 7 y 8 horas al día. La falta de sueño durante 2-3 horas al día después de 2 días aumenta el nivel de grelina (una hormona que estimula el apetito) en un 15% y reduce la producción de leptina en un 15%.

3. Pierde peso. Esta es la recomendación más difícil de implementar, pero también la más efectiva. El mecanismo es sencillo. Menos grasa, menos leptina, mayor sensibilidad a ella, apetito normal.

4. Acelera tu metabolismo. Esto normalizará el metabolismo y normalizará la insulina y la leptina. La mejor opción– y ejercicio frecuente (preferiblemente todos los días).

hipotiroidismo

Hipotiroidismo: secreción insuficiente de hormonas. glándula tiroides– tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que regulan la tasa metabólica. Con hipotiroidismo se ralentiza. Esto, que también aumenta la cantidad de leptina en la sangre. Diagnóstico – análisis de hormonas tiroideas. El tratamiento es con un endocrinólogo. Suele consistir en tomar hormonas tiroideas.

hipogonadismo

El hipogonadismo es una producción insuficiente de andrógenos, principalmente testosterona. Los andrógenos normalizan la secreción de leptina y, sin ellos, su nivel aumenta. El metabolismo también se ralentiza y aumenta el nivel de estrógeno en sangre, lo que estimula la obesidad y aumenta aún más el apetito, con especial ansia de dulces. Como resultado, la cantidad de músculo disminuye rápidamente y la grasa aumenta. Al mismo tiempo, su apetito aumenta gradualmente.

Diagnóstico: realice pruebas de hormonas sexuales. El tratamiento es únicamente con un endocrinólogo.

Prolactina elevada

La prolactina es una hormona secretada por la glándula pituitaria. La prolactina suele estar elevada debido a anticoncepción, embarazo (esto se considerará normal), como resultado de tomar AAS (esteroides anabólicos androgénicos). Entre otros efectos, retiene agua en el cuerpo, estimula la ganancia de grasa y aumenta el apetito, especialmente los antojos de carbohidratos. Aumenta la secreción de leptina.

Síntomas:

• humor lloroso
• Quiero algo dulce;
• disminución de la libido;
• irritabilidad;
• edema.

El mejor diagnóstico es una prueba de prolactina. Es fácil de tratar: tomando Dostinex 0,25 -0,5 mg una vez cada 4 días. Se recomienda consultar con un endocrinólogo, ya que los niveles elevados de prolactina pueden ser síntoma de enfermedades graves.

La falta de agua

Extremadamente Sentido Común hambre insaciable. Áreas del cerebro responsables de comportamiento alimentario, la sed y el hambre suelen confundirse. Beber 30-40 gramos agua limpia por 1 kg de peso por día.

Deficiencia de electrolitos

En este caso, tu cuerpo hace todo lo posible por reponerlos, y para ello intenta consumir la mayor cantidad posible. más comida. La solución a este problema es muy sencilla: beber mucha agua mineral durante varios días o semanas. Es muy fácil elegir el que más le convenga en composición: le parecerá más sabroso que otros. Intentalo diferentes variedades y encuentre una opción adecuada.

Deficiencia vitaminica

Similar al caso anterior. El cuerpo necesita vitaminas y trata de obtenerlas de donde puede. La solución es tomar un complejo de vitaminas y minerales, preferiblemente en dosis dobles o triples, para eliminar la deficiencia rápidamente.

Causas psicológicas del apetito excesivo.

Para muchas personas, la respuesta es una sensación de hambre. Solo hay una salida: deshacerse del estrés y descansar más. Dormir al menos 8 horas al día. Limite su tiempo en Internet y viendo televisión. También es útil tomar y drogas nootrópicas. Contacta con un psicólogo o neurólogo.

Falta de control sobre la dieta.

En pocas palabras, el hábito de comer mucho. Extremadamente extendido. La salida a esta situación es calcular de antemano qué, cuánto y cuándo comerás. Al mismo tiempo, es muy útil preparar toda la comida del día con antelación y envasarla en porciones. Efectividad para bajar de peso si sigues el régimen y dieta adecuada- absoluto.

Es extraño que en Rusia todo lo relacionado con la comida y el apetito se atribuya tradicionalmente a los hombres y no a las mujeres. Todo esto: “el camino al corazón de un hombre es a través del estómago” o “lo principal es alimentar al hombre”. Eso no es lo principal. Un hombre es un varón. Puede soportar el hambre, puede comer cualquier cosa y siempre puede alimentarse solo. Estos son los signos de un hombre de verdad. No entiendo de dónde se le ocurrió a una nación de héroes de guerra y exploradores espaciales este estereotipo con un cuerpo perezoso tumbado en el sofá, que, como Niño pequeño, no puede alimentarse por sí solo y se puede domesticar preparándole borscht. Eso es una mierda. El hombre y la cocina son uno. Este es su territorio y esfera de influencia. Alimentar a nuestra hembra es la tarea inicial y primordial para nosotros, los hombres.

Y la tarea de la hembra es comer.

Después de todo, si, bueno, el camino al corazón de algunos hombres pasa por el estómago, entonces para las mujeres el camino hacia una persona feliz, amable, hermosa, inteligente, fiel y saludable pasa por el estómago, y luego lo que sea: esposa, novia, compañera, compañera de vida, colega. No importa. Todas las mujeres bien alimentadas son seres angelicales, agradecidos con quien les hizo esto.

En serio. ¿Alguna vez has visto a una mujer bien alimentada enojada e insatisfecha con la vida? Esto no sucede en la naturaleza. Todas estas mujeres agresivas que odian a todos los que las rodean son sólo mujeres que están medio muertas de hambre y que piensan constantemente en cómo alimentarse a sí mismas y a quienes las rodean. Y las esposas que regañan a sus maridos también son simplemente amas de casa llevadas a la cocina. La actitud hacia su esposa: “cocinar, servir, traer” es lo peor que un hombre le puede hacer a una mujer.

Creo que si hay un lugar para una mujer en la cocina es en la mesa, no en los fogones. Con tenedor en mano y una sonrisa de satisfacción, anticipando una deliciosa cena. Lo máximo son los productos horneados y dulces. Tienen una ventaja aquí, sin duda. De lo contrario, la comida y la cocina son asunto de hombres. Al menos una vez a la semana, los fines de semana, un hombre debe alimentar a su mujer con comida deliciosa. buen sexo Y comida sabrosa- Así es como necesitas atraer a las mujeres. Es como el sol y el agua para las plantas, si lo tienes la relación crecerá y se desarrollará.

El apetito es lo más importante en una mujer. Le gusta comer - significa bueno mujer sana. Y si constantemente resopla su comida y se queja: "Haré esto, pero no haré aquello, no puedo hacer esto y esto no es sabroso", entonces algo anda mal con ella. Y en el sentido científico y médico. Un buen apetito- esto es un signo de salud. operación normal cuerpo.

En este sentido, no soy un gran admirador ni partidario de las dietas. Después de todo, si apagamos el marketing, que necesita vender un par de las próximas "dietas" de Borodina u otro complejo revolucionario "Bajar de peso en 7 días", entonces la dieta persona normal No depende de si va a bajar de peso o no. Si no hay recetas médicas indicadas por un médico, entonces todos necesitamos buena nutricion. Sin lujos, pero tampoco restricciones estrictas.

La mejor (y única eficaz) forma de perder peso es encontrar un equilibrio entre "quiero" y "necesito". “Quiero” muchos dulces, pero “necesito” menos dulces. “Quiero” comida frita picante, pero “necesito” verduras y frutas. No es necesario prohibir ni limitar por completo, solo hay que aprender a encontrar un equilibrio. Puedes ir punto por punto. Durante la semana “quiero”: tarta, vino, hamburguesa, patatas fritas, helado. "Necesito" sopa, vegetales frescos, pescado, trigo sarraceno, pollo hervido, requesón. Eso es todo. Toma la misma dosis del primero y del segundo y en promedio tendrás una dieta adecuada hombre moderno. Y lo mismo con la actividad: “quiero” tumbarme y ver series de televisión, pero “necesito” dar un paseo de dos horas. “Quiero” ir al cine, pero “necesito” ir a patinar al parque.

Y lo más importante, a diferencia de todas las dietas de “solución rápida”, es inofensiva. Para estar sano y feliz, realmente necesitas comer “de todo”. Todos estos "no como carne", "no como pescado", "no como verduras", "no como pan" conducen a una dieta desequilibrada, y esto no es bueno. Lo único que debes esforzarte por reducir es el consumo de azúcar. Pero este es un tema aparte.

Por tanto, si eres mujer y te encanta comer, eres una mujer sana. Eres alegre y tienes entusiasmo por la vida. ¡Estás bien! Bueno, si eres hombre, asegúrate de elegirlos exactamente para ti y alimentarlos con más frecuencia. Te sorprenderá el éxito que tendrá tu unión.

Estimado Evgeniy Olegovich, leí su libro y muchos información útil En línea. Se han aclarado muchas dudas, pero, sin embargo, no he encontrado respuesta a una que me preocupa muchísimo, aunque, probablemente, esta preocupación sea consecuencia de mis vivencias y complejos personales. Pero empezaré desde el principio. Mi hijo tiene un año y 2 meses, no tiene problemas de salud, salvo que no duerme bien por las noches. Pero ya lo he aceptado, probablemente sea el momento. mejor medico. Ahora estoy hablando de otra cosa. En su sitio web he visto muchas quejas de padres de que el niño no come bien y no aumenta de peso, a lo que le aconsejan no torturarlo ni atiborrarlo de comida. Y así es, pero tengo otro problema. El mío está comiendo. Y come muy bien. Y me parece que por mucho que le des, se lo comerá todo. Parece que después de cada comida comía la misma cantidad. Déjame explicarte por qué esto me preocupa tanto. Tanto mi familia como mi marido tienen tendencia al sobrepeso. La única diferencia es que mi marido era un niño flaco cuando era niño, comía mal y empezó a ganar peso después de regresar del ejército. Tuve una situación diferente. Fui criada por mi abuela (situación que has descrito muchas veces), quien me alimentó hasta que enfermé. El resultado no tuvo ningún impacto: toda mi vida he estado luchando con exceso de peso, la más mínima relajación en la comida conduce a un aumento de peso constante. Créame, esto no es coquetería femenina por la talla 42 o 44. Es decir, para verme y sentirme normal (lo normal es 67/68 kg con una altura de 165, revisé, si peso menos ya me siento mal, en cuanto muevo las piernas), necesito limitarme. muy estrictamente. Al mismo tiempo, mi madre tiene obesidad de tercer grado. Es decir, el hijo tiene quien sea gordito. Y yo mismo sé muy bien lo que es ser un niño gordo: burlas, complejos, profesores maliciosos en la clase de educación física y en adolescencia - dietas, histerias, nervios porque quieres comer y la dieta “no se puede mantener”. Pero que un niño esté gordo es aún peor. ¿Qué veo yo como el problema de mi hijo? Toda mi vida creí que la obesidad de mi madre, mi marido y la mía era resultado de hábitos alimentarios incorrectos. Pero ahora alimento a mi bebé estrictamente de acuerdo con las recomendaciones de los médicos, e incluso lo reduzco en algunos aspectos en comparación con sus compañeros (tengo con quién compararme; tengo varias amigas cercanas que dieron a luz casi simultáneamente conmigo, con un intervalo de 1-2 meses). Al mismo tiempo, todos los hijos de mis amigos a la edad de uno o dos años ya habían dejado de ganar mucho peso, deteniéndose en el nivel de 10,5 -11 kg en promedio con una altura de 80, y casi todos comenzaron a hacerlo. como dicen, “come mal”. Mi Egorka, que mide 80, pesa 12.300 y no va a rechazar nada de la comida. Entiendo que me respondas que esto está más o menos dentro de lo normal, ¡pero! Lo que me preocupa es que claramente gana entre 300 y 350 gramos cada mes. A juzgar por la literatura que leí, esto es mucho para un niño después de un año. Y esto a pesar de que realmente mido cada gramo e incluso se acuesta conmigo prácticamente sin cenar (tal vez duerma mal por eso; una vez le di kéfir por la noche, inmediatamente se quedó dormido, pero los médicos me disuadieron). diciendo que si se acostumbra a comer por la noche, no podrás hacerlo dormir por la noche). Aunque si le doy una comida más copiosa antes de acostarse, igual se despierta por la noche (es decir, no es cuestión de comida ni bebida). Mis amigos y yo tenemos el mismo médico y alimentamos a nuestros hijos igual según sus recomendaciones. ¡Pero sus hijos apenas ganan peso y el mío gana trescientos gramos cada mes! Sólo tengo miedo de que si ahora, bajo mi control, se está hinchando, ¿qué pasará cuando sea mayor, aprenda a hablar y me pida comida? No puedo explicarle a un niño de 2 o 3 años por qué no le doy comida con principios tan elevados. Es decir, si ahora, incluso con restricciones, todo es “forraje para caballos”, ¿qué pasará cuando empiece a pedir (¡y a recibir!) más? Por favor dígame qué estándares seguir al alimentar a un niño después de 1 año. De lo contrario, la dieta para niños menores de un año se prescribe en todas partes y, después de un año, se produce un vacío total. Una abuela cariñosa, mi madre, generalmente se esfuerza por alimentarlo más rápido cuando sea adulto, es decir, con toda esa azúcar y grasa que la llevó a su 3ra etapa de obesidad. Por supuesto, puedo pelear con mis padres, ellos son más o menos obedientes (dado que mi marido y yo ya no somos niños, yo tengo 33 años, él 36, somos completamente independientes económicamente de ellos y no podemos escucharlos). a sus instrucciones), pero ¿cómo voy a luchar con propio hijo? Temo el momento en que él mismo aprenda a pedir comida. Incluso ahora no podemos tener una cena normal - él grita para que le den algo también (aunque normalmente la cena es a las 8 - cuando mi marido llega del trabajo - y el bebé comió a las 6 (100 gramos de requesón + 100 gramos de fruta), en mi opinión, por niño de un año mucho, y a las 8 en punto claramente no tiene hambre). Por si acaso, le doy un horario de alimentación aproximado: ¿tal vez lo estoy sobrealimentando? Aunque ese no es el problema: puedo reducir la ración, pero ¿cómo puedo reducir sus ganas de comer? Entonces, a las 5 o 6 de la mañana - 200 gr. mezcla de leche fermentada 10,00 - papilla (180 gr.) + 40-50 gr. jugo (la mitad con agua) 14.00 - 100 gr. puré de verduras + 100 gr. carne (o 60 gramos de pescado) + la misma cantidad de jugo con agua 18,00 - 100 gramos. requesón + 100 gr. frutas (no bebe después de las frutas) 21.30 - kéfir + 2 galletas ¿Por favor dígame qué podemos cambiar? ¿O tal vez algo más cambie con la edad? Me consolaron diciendo que empezaría a caminar y adelgazar, ya camina (caminó al año y 1 mes), pero no se nota delgadez. Por supuesto, exteriormente no está gordo y los médicos piensan que entro en pánico en vano y que todo es normal, pero tengo miedo: ¿y si él, como yo, necesita menos calorías que los demás para vivir y su deseo de comer? es igual como todas las personas. Entonces resulta que come lo mismo que todos los demás, pero engorda. ¿Dónde puedo leer algo sobre el tema de la alimentación de los niños después del año? Disculpe el mensaje algo sobrecargado y caótico. Pero esto es realmente un “grito del alma” y un problema que, en mi opinión, no está santificado en ninguna parte. Aunque, claro, suena extraño e incluso idiota: el niño come bien, pero la madre no está contenta.

Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos cordiales, Lika.

¡Hola Lika!

Todo lo que describiste no es una señal de que el niño esté enfermo con algo. Lo principal es entender. Sobrepeso Siempre hay una discrepancia entre la cantidad de energía que consume una persona y la cantidad que gasta. El niño no tiene problemas con la nutrición (es decir, sus acciones son correctas). Tampoco creo que sea un problema de salud. Solo que ahora debes concentrarte en un estilo de vida en el que la oportunidad de gastar energía sea máxima. No sobrecalentarse, usar ropa que no restrinja el movimiento, mantenerse alejado del televisor, iniciar deportes de manera oportuna, tener un día libre en la naturaleza, no frente a la computadora, etc. Aquellos. Es muy importante que no te centres específicamente en la comida, sino que ahora pienses en cómo enseñarle a tu hijo a levantarse 2 horas antes de la escuela, salir a correr, hacer gimnasia, tomar Ducha fría... Sí, factores hereditarios están presentes, pero se manifiestan en forma de obesidad sólo cuando una persona se da por vencida y deja de controlarse. Y leer "sobre el tema de la nutrición" es un callejón sin salida (desde mi punto de vista, sin embargo, muy subjetivo). Mis mejores deseos.