Ωμό πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage για πρωινό. Ορεκτική κατσαρόλα - ένας συνδυασμός τυρί cottage και πλιγούρι βρώμης

Καλό απόγευμα φίλοι! Σήμερα στην κουζίνα μας κουάκερ διαίτης. Θέλετε να χάσετε βάρος; Ναι, και ακόμα χωρίς βλάβη στην υγεία; Ταυτόχρονα, λάβετε τα απαραίτητα χρήσιμο υλικό? Κουάκερ Ηρακλή πάνω στο νερό, συνταγή με προσθήκη τυρί κότατζ και μήλα. Αυτά τα συστατικά όταν συνδυάζονται στο μενού δίνουν εξαιρετικό αποτέλεσμα και φέρνουν το σώμα μεγάλο όφελος. Επειδή είναι αρκετά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους.

Συνταγή με τυρί κότατζ και μήλα

• Πλιγούρι βρώμης - ομαλοποιεί την εντερική δραστηριότητα, είναι προμηθευτής φυτικών ινών και σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Και το τελευταίο, στις πολύς καιρόςπαρέχει στον οργανισμό ένα αίσθημα κορεσμού.
• - Εξαιρετική πηγή πολλών μετάλλων και βιταμινών. Ένα άλλο φρούτο είναι πλούσιο σε διαλυτό φυτικές ίνες(πηκτίνη), που καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, π. απομακρύνει αποτελεσματικά την κακή χοληστερόλη από το αίμα.
• Τυρί κότατζ (για μια δίαιτα όχι περισσότερο από 4% λιπαρά) - περιέχει πολλές εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα απαραίτητα για το σώμα. Στη διατροφή της δίαιτας, η παρουσία τυριού cottage θα δώσει ένα υπέροχο αποτέλεσμα: οι μύες θα είναι ελαστικοί και υπερβολικό βάροςθα εξαφανιστεί. Επιπλέον, το τυρί cottage είναι ένα ντουλάπι ασβεστίου, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών, την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.

Σε πολλούς λάτρεις του ψησίματος αρέσουν τα μπισκότα βρώμης, ειδικά επειδή είναι μη θερμιδικά και έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες.

Μπορείτε ακόμη και να ψήσετε μπισκότα βρώμης με τυρί cottage στο σπίτι και να διαφοροποιήσετε τη γεύση του προσθέτοντας ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες και ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙφρούτα.

Δεν γνωρίζω συνταγή για σπιτικά μπισκότα βρώμης με απαλή υφή και εκπληκτικά ευχάριστη γεύση.

Σας συμβουλεύω να εξοικειωθείτε μαζί τους προσωπικά ετοιμάζοντας μπισκότα πηγμένο γάλα με πλιγούρι βρώμης για πρωινό στο σπίτι για τσάι, ειδικά επειδή αυτή η διαδικασία δεν απαιτεί πολύ χρόνο.

Κοιτάξτε τη φωτογραφία, τι λαχταριστή λιχουδιά αποδεικνύεται στην πράξη.

Μπισκότα τυρόπηγμα βρώμης

Για να ετοιμάσετε μπισκότα με πλιγούρι cottage, πρέπει να πάρετε το ακόλουθο σετ προϊόντων: 100 γρ. πλιγούρι βρώμης, σας συμβουλεύω να πάρετε μικρά. 1 PC. κοτόπουλα. αυγό; 60 γρ. sl. ελαιογραφίες; 6 γρ. κανέλα; 100 γρ. ζάχαρη άμμος; 12 γρ. μπέικιν πάουντερ; 100 γρ. τυρί κότατζ (όχι πολύ λιπαρό).

Θα μαγειρέψουμε μπισκότα βρώμης με τυρί cottage χωρίς αλεύρι:

1. Ανακατεύω δημητριακά και ζάχαρη. άμμος, μπέικιν πάουντερ, κανέλα. Προσθέτω εκεί. λάδι, αφού το μαλακώσει, αυγό κοτόπουλου. Ανακατεύω μέχρι να προκύψει μια ομοιογενής μάζα. Το αφήνω να φουσκώσει για 40 λεπτά.
2. Προσθέτω τυρί cottage στη μάζα. Δείτε αν η ζύμη έγινε ρευστή, μη διστάσετε να τη γεμίσετε σιτηρά. Είναι σημαντικό να έχετε μια σφιχτή ζύμη. Από αυτό πρέπει να φτιάξετε μπάλες, περίπου στο μέγεθος ενός καρυδιού.
3. Το στέλνω στο φούρνο για 25 λεπτά. στα 185 γρ. Όταν είναι έτοιμα τα μπισκότα τα βγάζω και τα αφήνω να κρυώσουν και μόνο τότε κεράζω την οικογένειά μου. Η λιχουδιά στη φωτογραφία φαίνεται καταπληκτική, μάλιστα έχει και πολύ απαλή, γλυκιά και ορεκτική γεύση.

Μαλακά μπισκότα τυρόπηγμα με πλιγούρι μπανάνας

Η συνταγή είναι πολύ απλή και τα μπισκότα με τυρί κότατζ είναι πολύ ενδιαφέροντα στη γεύση και υγιεινά. Παίρνω:

100 γρ. βρώμη νιφάδες? 1 PC. μπανάνα; 50 γρ. sl. ελαιογραφίες; 200 γρ. τυρί cottage (όχι πολύ λιπαρό)? 2 κ.σ μέλι; λίγο αλεύρι, και αν χρειαστεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Ας ξεκινήσουμε το μαγείρεμα:

1. Φτιάχνω έναν πουρέ από μια ξεφλουδισμένη μπανάνα, τον προσθέτω στο τυρί κότατζ. Χτυπάω τη μάζα με μίξερ ή σύρμα. αποκοιμιέμαι πλιγούρι, μπαίνω σλ. βούτυρο, ζαχαρωμένο μέλι, προηγουμένως λιωμένο.
2. Ανακατεύω τη ζύμη, την κάνω να κολλήσει. Το έβαλα στο κρύο για 1 ώρα.
3. Στρίβω μπισκότα από τη ζύμη και τα βάζω στο φούρνο να ψηθούν για 25 λεπτά. στα 185 γρ. Όταν είναι έτοιμα τα μπισκότα, τα αφήνουμε να κρυώσουν και τα σερβίρουμε.

Μπισκότα βρώμης με μπανάνα και μήλο

Αυτή είναι μια συνταγή για ένα πολύ θρεπτικό και υγιεινό μπισκότο που θα γίνει απαραίτητο σε όλους τους γνώστες υγιεινό φαγητό. Επιπλέον, σας επιτρέπει να μαγειρέψετε μια διαιτητική απόλαυση πλιγούρι βρώμης που δεν θα βλάψει τη σιλουέτα σας.

Πάρτε: 100 γρ. βρώμη νιφάδες? 1 τεμ. μπανάνα και μήλο? 100 γρ. τυρί cottage (όχι πολύ λιπαρό)? κανέλα, βανιλίνη για γεύση. 4 γρ. μπέικιν πάουντερ; rast. λάδι για να λαδώσετε το ταψί, ξηρούς καρπούς (αλέστε).

Θα ετοιμάσουμε μπισκότα ως εξής:

1. Πολτοποιήστε μια ξεφλουδισμένη μπανάνα με ένα πιρούνι. Ξεφλουδίζω και κόβω ένα μήλο. Ανακατεύω φρούτα με τυρί κότατζ, βανίλια και κανέλα. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε μια ομοιογενή μάζα.
2. Ρίχνω στο μείγμα πλιγούρι και ανακατεύω τη ζύμη, να είναι κολλώδης και υγρή.
3. Απλώνω μπισκότα σε ένα ταψί, πασπαλίζω με ξηρούς καρπούς και στέλνω να ψηθούν για 25 λεπτά. στα 185 γρ. στο ΦΟΥΡΝΟ.

Όταν βάζετε τη ζύμη σε ένα ταψί, αν κολλάει πολύ στα χέρια σας, βρέξτε τα με νερό.

Μπισκότα βρώμης για όσους κάνουν δίαιτα

Η συνταγή μου θα κάνει σε όλους να καταλάβουν ότι η δίαιτα δεν είναι πρόταση και δεν πρέπει καθόλου να αρνηθείτε στον εαυτό σας υγιεινές και νόστιμες λιχουδιές. Παίρνω:

200 γρ. πλιγούρι βρώμης; 100 γρ. μπανάνα και μήλα? 2 τεμ. κοτόπουλα. αυγά; 200 γρ. τυρί cottage (χαμηλών λιπαρών)? 5 γρ. κανέλα.

Το μαγείρεμα διαιτητικών μπισκότων βρώμης με τυρί cottage είναι πολύ απλό:

1. Χωρίζουμε τους κρόκους από τα ασπράδια και τα τελευταία χτυπάμε μέχρι να αφρατέψουν.
2. Τρίβω τους κρόκους με τυρί κότατζ, παίρνω μια ομοιογενή μάζα.
3. Στέλνω τα καθαρισμένα φρούτα στο μπλέντερ, κάνω πουρέ και στο τέλος προσθέτω κανέλα.
4. Τηγανίζω πλιγούρι χωρίς λάδι. Πρέπει να το ανακατεύετε συνεχώς στο τηγάνι μέχρι να εμφανιστεί μια γεύση ξηρού καρπού και να σκουρύνουν οι νιφάδες.
5. Τα ζυμώνω όλα και σχηματίζω μπισκότα από τη ζύμη. Ψήνω στα 150 γρ. 15 λεπτά. Τα μπισκότα είναι έτοιμα. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η συνταγή δεν περιλαμβάνει τη χρήση ξηρών καρπών, αλλά ακόμα και χωρίς αυτό το συστατικό, τα μπισκότα θα είναι με τη γεύση τους. Αυτό συμβαίνει γιατί προτηγανίζουμε τα δημητριακά.

Το ψήσιμο μπισκότων βρώμης στο σπίτι είναι πολύ απλό, αλλά αν γνωρίζετε κάποια κόλπα, η εργασία θα απλοποιηθεί αρκετές φορές περισσότερο και το αποτέλεσμα θα ευχαριστήσει όλη την οικογένεια.

Αυτός είναι ο λόγος που σας συμβουλεύω να διαβάσετε τις συμβουλές μου, τότε οποιαδήποτε συνταγή για ψήσιμο πλιγούρι βρώμης θα είναι στις δυνάμεις σας:

• Για να πάρετε μαλακά μπισκότα με λεπτή υφή, πάρτε μικρό πλιγούρι βρώμης. Μου αρέσει ο Ηρακλής.
• Τρίψτε το τυρί κότατζ πριν το βάλετε στη μάζα της ζύμης, αυτό θα σας επιτρέψει να μην αισθανθείτε τους σβόλους του τυριού ενώ τρώτε μπισκότα. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να πάρετε ένα μπλέντερ, ένα κόσκινο ή έναν μύλο κρέατος. Προσθέστε κουταλάκι του γλυκού σε αυτό. η ζάχαρη και το τυρί cottage θα αποκτήσουν γρήγορα τη συνοχή που απαιτείται για το ψήσιμο.
• Τα διαιτητικά μπισκότα βρώμης με τυρί cottage συνδυάζονται καλά με μια μάζα φρούτων, μπορείτε να βάλετε αποξηραμένα φρούτα. Είναι αλήθεια, μην ξεχάσετε να τα μαγειρέψετε στον ατμό βρασμένο νερό. Να ξέρετε ότι δεν είναι απαραίτητο να βάζετε ζάχαρη σε τέτοια γλυκά. Τα μπισκότα βρώμης θα είναι γλυκά και νόστιμα.
• Μπορείτε να διακοσμήσετε μια λιχουδιά δίαιτας με μαύρη σοκολάτα· για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να λιώσει.

Αυτή η συνταγή θα ταιριάζει σε όσους ακολουθούν τη φιγούρα, επειδή το προϊόν είναι χαμηλών θερμίδων και συμπληρώνει τέλεια τη λιχουδιά δίαιτας. Οι διαβητικοί μπορούν να χρησιμοποιήσουν ειδική σοκολάτα για διακόσμηση.

Η συνταγή μου για το βίντεο

Πώς να προσθέσετε μια συνταγή

Η κοινή χρήση των συνταγών σας στο Valio Culinary Club είναι τόσο εύκολη όσο και η συμπλήρωση μιας σύντομης φόρμας. Διαβάστε πριν συμπληρώσετε απλούς κανόνεςδιατύπωση συνταγών.

Όνομα συνταγής

Το όνομα της συνταγής σας πρέπει να είναι μοναδικό. Ελέγξτε εκ των προτέρων στην αναζήτηση ιστότοπου εάν το όνομά σας έχει ήδη χρησιμοποιηθεί. Αν βρείτε 100% ομοιότητα, δείξτε τη φαντασία σας και επαναδιατυπώστε το όνομά σας. Για παράδειγμα, αντί για το όνομα "Borscht", γράψτε "Russian borscht" ή "Borscht with μανιτάρια". Εστιάστε το όνομά σας στο είδος του πιάτου και στα συστατικά του. Ο τίτλος πρέπει να είναι σαφής και όσο το δυνατόν πιο σύντομος.

Σύντομη ανακοίνωση

Σε αυτήν τη στήλη, μπορείτε να πείτε σε άλλους χρήστες γιατί δημοσιεύετε τη συγκεκριμένη συνταγή ή τι την κάνει ξεχωριστή/αποκλειστική.

Χρόνος μαγειρέματος

Προσδιορίζω συνολικός χρόνοςμαγείρεμα (εκτός της αναμονής).

Για τον διαγωνισμό

Αν μέσα επί του παρόντοςΔιεξάγουμε διαγωνισμό συνταγών και αν θέλετε να συμμετάσχετε στη συνταγή σας, επιλέξτε το πλαίσιο. Συστατικά

Εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα Valio στις συνταγές σας, προσδιορίστε ποια και σε ποια αναλογία. Ο κατάλογός μας θα σας βοηθήσει να βρείτε γρήγορα το σωστό συστατικό. Εισαγάγετε τα πρώτα γράμματα του προϊόντος στο πεδίο και, στη συνέχεια, επιλέξτε αυτό που χρειάζεστε από την αναπτυσσόμενη λίστα. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει μη γαλακτοκομικά προϊόντα, αναζητήστε εναλλακτικές στη σειρά προϊόντων Valio και καταγράψτε τις.

Αλλα συστατικά

Εισαγάγετε σε αυτό το πεδίο όλα τα υπόλοιπα υλικά από τη συνταγή σας με τη σειρά, από τα περισσότερα σημαντικό προϊόνστο δευτεροβάθμιο. Εισαγάγετε τα πρώτα γράμματα του προϊόντος στο πεδίο και, στη συνέχεια, επιλέξτε αυτό που χρειάζεστε από την αναπτυσσόμενη λίστα. Φροντίστε να συμπεριλάβετε την απαιτούμενη δόση. Μην απελπίζεστε αν δεν μπορείτε να βρείτε επιθυμητό προϊόνστον γαστρονομικό μας κατάλογο. Μπορείτε να "προσθέσετε το προϊόν σας" στον κατάλογό μας κάνοντας κλικ στον κατάλληλο σύνδεσμο. Βεβαιωθείτε εκ των προτέρων απαιτούμενο προϊόναπών. Σκεφτείτε τις διαφορές στα ονόματα, όπως «ντομάτα» και «ντομάτα».

Πώς να μαγειρέψω

Αυτό το πεδίο είναι για την ίδια τη συνταγή. Προσπαθήστε να περιγράψετε τη συνταγή βήμα προς βήμα, διαχωρίζοντας κάθε βήμα με το πλήκτρο "Enter". Ο γαστρονομικός μας σύλλογος καλωσορίζει τη μοναδικότητα στα κείμενα. Οι συνταγές που αντιγράφονται από άλλες πηγές δεν θα εποπτεύονται. Πότε να υποβάλετε αίτηση;

Για να μάθουν οι χρήστες λίγα περισσότερα για εσάς, συμπληρώστε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για τον εαυτό σας, αν δεν το έχετε συμπληρώσει πριν.

Πριν δημοσιεύσετε μια συνταγή, χρησιμοποιήστε το κουμπί "Προεπισκόπηση" για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα πεδία είναι συμπληρωμένα και ότι δεν υπάρχουν σφάλματα.

Το Culinary Club Valio διατηρεί το δικαίωμα να εποπτεύει τις συνταγές πριν τις ανεβάσει στον ιστότοπο. Συμπληρώνοντας τη φόρμα, συμφωνείτε ότι η συνταγή σας θα ελεγχθεί από συντονιστή και μόνο αφού ελεγχθεί για συμμόρφωση με τους κανόνες πλήρωσης θα εμφανιστεί στον ιστότοπο. Ο συντονιστής έχει επίσης το δικαίωμα να κάνει τις δικές του διορθώσεις στις συνταγές εάν είναι γραμμένες με γραμματικά ή στυλιστικά λάθη, καθώς και εάν απαιτείται σημασιολογική διόρθωση του κειμένου ή των εικόνων. Οι συνταγές που αντιγράφονται από άλλους ιστότοπους δεν περνούν από το μέτρο.

Ευχαριστώ για τη συνταγή σου!

Έχετε βαρεθεί το συνηθισμένο πρωινό και θέλετε να το αντικαταστήσετε με κάτι απλό, ελαφρύ και εύκολο στην προετοιμασία; Δοκιμάστε το "τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης" - αυτό το υγιεινό και γρήγορο πρωινόσίγουρα θα σου αρέσει!

Το πλιγούρι βρώμης είναι το πιο απλό και κατάλληλο φαγητόγια το σώμα μας. Για το λόγο αυτό, δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτό. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει ένας μεγάλος αριθμός απόφυτικές ίνες, που βελτιώνουν την πέψη, απαλλάσσουν το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Μάθετε περισσότερα για το πολύτιμο θρεπτικές ιδιότητεςμπορείτε να διαβάσετε πλιγούρι βρώμης στο άρθρο "".

Ο παραδοσιακός τρόποςΤο μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης συνίσταται στο μαγείρεμα του χυλού σε νερό ή γάλα. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια άλλη συνταγή που ονομάζεται «τεμπέλικα πλιγούρι βρώμης». "Τεμπέλης" - γιατί χρειάζεται λίγη προσπάθεια και ακόμη λιγότερος χρόνος για την προετοιμασία του και, το πιο σημαντικό, ένα τέτοιο πρωινό μπορεί να προετοιμαστεί το βράδυ. Εάν δεν έχετε χρόνο να πάρετε πρωινό το πρωί, μπορείτε να πάρετε μαζί σας τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης στη δουλειά.

Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του τεμπέλης πλιγούρι βρώμης είναι η χρησιμότητά του: περιέχει πολλές φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και άλλα. απαραίτητες βιταμίνες, αλλά ταυτόχρονα δεν περιέχει λίπος και ζάχαρη. Τόσο θρεπτικό και υγιεινό πρωινόΌσοι ακολουθούν δίαιτα μπορούν να επιλέξουν με ασφάλεια.

Πώς να μαγειρέψετε τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης

Για να προετοιμάσετε τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης, θα χρειαστείτε ένα βάζο ή οποιοδήποτε άλλο επανασφραγιζόμενο δοχείο με όγκο τουλάχιστον 1 φλιτζάνι υγρού. Αυτή η ποσότητα είναι μια μερίδα για ένα.

Κύρια συστατικά: πλιγούρι βρώμης δεν είναι γρήγορο φαγητό, κεφίρ ή αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι χωρίς γέμιση και τυρί κότατζ (προαιρετικά), μέλι.

Πρόσθετα Συστατικά:, σπόροι, ξηροί καρποί, - ανάλογα με τη συνταγή που θα επιλέξετε.

Μαγείρεμα. Ρίξτε ξηρό πλιγούρι βρώμης σε ένα δοχείο, ρίξτε γάλα ή κεφίρ. Ανακατεύουμε καλά ή ανακινούμε καλά. Όλα τα συστατικά πρέπει να ανακατεύονται καλά. Μετά από αυτό, μπορείτε να βάλετε μερικά μούρα και φρούτα από πάνω, ανακατέψτε ελαφρά. Αλλά καλύτερα μούρακαι τα φρούτα προσθέστε λίγο πριν τη χρήση. Κλείνουμε καλά το δοχείο και το βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Σε αυτό το διάστημα, οι νιφάδες μουλιάζονται σε γάλα και γιαούρτι, γίνονται μαλακές και τρυφερές. Το επόμενο πρωί το τεμπέλικο πλιγούρι είναι έτοιμο.

Η διάρκεια ζωής του τεμπέλικου πλιγούρι στο ψυγείο είναι 2-4 ημέρες, ανάλογα με τη συνταγή.

Το τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης μπορεί να καταψυχθεί για έως και ένα μήνα. Για να το κάνετε αυτό, γεμίστε τα βάζα με τα επιλεγμένα συστατικά όχι περισσότερο από τα ¾ του συνολικού όγκου. Θα πρέπει να ξεπαγώσετε αυτό το πλιγούρι βρώμης σταδιακά: το βράδυ, μετακινήστε το βάζο από την κατάψυξη στο κύριο τμήμα του ψυγείου και μέχρι το πρωί το πλιγούρι βρώμης σας θα είναι έτοιμο.

Το τεμπέλικο πλιγούρι βρώμης σε θερμοκρασία δωματίου είναι έτοιμο για σερβίρισμα. Αλλά το αποψυγμένο πλιγούρι βρώμης μπορεί να θερμανθεί, για παράδειγμα, σε υδατόλουτρο, για αρκετά λεπτά.

Νόστιμες συνταγές τεμπέλης βρώμης

Υπάρχουν πολλές συνταγές για τεμπέλικο πλιγούρι, αλλά μπορείτε να φτιάξετε ακόμα περισσότερες συνταγές μόνοι σας πειραματιζόμενοι με διαφορετικά υλικά της αρεσκείας σας.

Lazy πλιγούρι με μπανάνες, ξηρούς καρπούς και μέλι

Υλικά: 2/3 φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 2/3 φλιτζάνι γάλα, 2 κουτ. μέλι, για γεύση: ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.), μερικά κομμάτια μπανάνας.

Μαγείρεμα. Ρίξτε πλιγούρι βρώμης με γάλα, προσθέστε μέλι. Ανακατεύουμε καλά και βάζουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Το επόμενο πρωί, πριν φάτε, προσθέστε μπανάνα και ξηρούς καρπούς.

Lazy πλιγούρι με κακάο

Υλικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ κούπας γιαούρτι, 1 κουτ. μέλι, 1 κουτ κακάο σε σκόνη, ½ κουτ στιγμιαίος καφές (προαιρετικά)

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, βάζουμε στο ψυγείο. Ένα τέτοιο πλιγούρι βρώμης μπορεί να αποθηκευτεί για τρεις ημέρες.

Lazy πλιγούρι με τυρί κότατζ

Υλικά: 3 κ.σ. πλιγούρι βρώμης, 100 γρ τυρί κότατζ, 150 γρ κεφίρ, ένα μήλο, σπόρους (λινάρι, σουσάμι κ.λπ.), ξηρούς καρπούς, μισό πορτοκάλι (προαιρετικά).

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, βάζουμε στο ψυγείο. Πασπαλίστε με σπόρους και ξηρούς καρπούς πριν τη χρήση, προσθέστε φρούτα.

Lazy πλιγούρι με κολοκύθα

Υλικά: 2/3 φλιτζάνι πλιγούρι, 2/3 φλιτζάνι γάλα, 1 φλιτζάνι πουρέ, 2 κ.σ. μέλι, λίγα κομμάτια, αλεσμένο μοσχοκάρυδο, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, βάζουμε στο ψυγείο. Πασπαλίζουμε με ξηρούς καρπούς πριν σερβίρουμε.

Lazy πλιγούρι με μήλο

Συστατικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ φλιτζάνι γιαούρτι, ¼ φλιτζάνι σε κομμάτια φρέσκο ​​μήλο, 1 κουτ μέλι; ½ κουτ κανέλα.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, εκτός από το μήλο, τα κομμάτια του οποίου προστίθενται αμέσως πριν τη χρήση. Ένα τέτοιο πλιγούρι βρώμης αποθηκεύεται για δύο ημέρες.

Lazy πλιγούρι με κακάο και μπανάνα

Υλικά: ¼ φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης, 1/3 φλιτζάνι γάλα, ¼ κούπας γιαούρτι, 1 κουτ. μέλι, 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη, ¼ φλιτζάνι κομμάτια μπανάνας.

Μαγείρεμα. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά, εκτός από τις μπανάνες, τα κομμάτια των οποίων προστίθενται αμέσως πριν τη χρήση. Ένα τέτοιο πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να αποθηκευτεί έως και δύο ημέρες.

Καλή όρεξη!

Καλοκαιρινό πλιγούρι βρώμης, τεμπέλικο πλιγούρι ή πλιγούρι βρώμης σε βάζο. Λοιπόν, μόλις δεν το λένε αυτό νέος τρόποςμαγειρεύοντας όλο το γνωστό χυλό. Δεν θα μείνουμε πίσω από τη γαστρονομική τάση και θα κατανοήσουμε όλες τις λεπτές αποχρώσεις αυτού του πιάτου.
Περιεχόμενο συνταγής:

Το πλιγούρι βρώμης με τυρί κότατζ είναι ένα πολύ ελαφρύ, και ταυτόχρονα χορταστικό και θρεπτικό πιάτο που χορταίνει τέλεια το σώμα μας. Το πλιγούρι βρώμης είναι υγιεινό και τέλεια ισορροπημένο σε σύνθεση. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο και ουσιαστικά δεν περιέχει ζάχαρη και λίπος. Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για όσους βιάζονται, γιατί μπορείτε να το μαγειρέψετε το βράδυ και να πάρετε πρωινό το πρωί ή να το πάρετε μαζί σας στη δουλειά βάζοντάς το σε ένα βάζο.

Ο αριθμός των παραλλαγών μιας τέτοιας συνταγής τείνει στο άπειρο. Για παράδειγμα, παίζοντας με το συστατικό του γάλακτος, ο χυλός μπορεί να μαγειρευτεί σε κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, τυρί cottage κ.λπ. Ο καθένας θα βρει μια συνταγή στο γούστο και την ψυχή του. Τα βασικά υλικά για αυτό το πιάτο είναι στάνταρ. Το κανονικό στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης είναι καλό. Μπορείτε όμως να επιλέξετε δημητριακά μακρύ μαγείρεμα. Το κύριο πράγμα είναι ότι κάθε πλιγούρι βρώμης είναι καλής ποιότητας.

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το πλιγούρι με ωμέγα λιπαρά οξέασαν αλεσμένους σπόρους λιναριού. Το σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ, το μέλι, η φρουκτόζη, το νέκταρ αγαύης, η στεβιοσίδη είναι κατάλληλα ως γλυκαντικό. Μπορείτε να δοκιμάσετε συνδυασμούς δυτικών food bloggers: μπανάνα και σοκολάτα, μάνγκο και αμύγδαλα, μήλο και κανέλα, σιρόπι βατόμουρου και σφενδάμου, βατόμουρο και βανίλια, μπανάνα και φυστικοβούτυρο. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να ανακαλύψετε νέες γεύσεις.

Επίσης, αυτό το πιάτο μπορεί να καταψυχθεί έως και ένα μήνα. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε όμως ότι το δοχείο του χυλού δεν έχει γεμίσει μέχρι το χείλος του δοχείου - ιδανικά τα 2/3 του μέρους για να μην υπάρχει ράγισμα του βάζου. Λοιπόν, το ζέσταμα της βρώμης δεν είναι καθόλου πρόβλημα. Ένα με δύο λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων χωρίς καπάκι και το πλιγούρι είναι έτοιμο.

• Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 108 kcal.
• Μερίδες - 2
• Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά

Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 50 g
• τυρόπηγμα - 100 g
• Μήλο - 1 τεμ.
• Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. ή για γεύση

Μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage

1. Αν έχετε στιγμιαία πλιγούρι, τότε τα περιχύνετε με βραστό νερό, σκεπάζετε το σκεύος με ένα καπάκι και αφήνετε για 5-7 λεπτά να φουσκώσει. Εάν χρησιμοποιείτε πλιγούρι βρώμης χονδρό τρίψιμο, στη συνέχεια το ψήνουμε στο μάτι της κουζίνας για περίπου 15 λεπτά.

2. Βάλτε τυρί κότατζ με μέλι, αλέστε ή χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ.

3. Χτυπάμε το τυρί κότατζ μέχρι να ομογενοποιηθεί, ώστε να μην υπάρχουν σβώλοι και κόκκοι.

4. Καθαρίζουμε το μήλο και το χωρίζουμε σε 4-6 μέρη, ανάλογα με το μέγεθος.

5. Βάζουμε τα μήλα να ψηθούν για 1 λεπτό στο φούρνο μικροκυμάτων στη μέγιστη ισχύ.

6. Πότε πλιγούρι βρώμηςφουσκώνει, το συνδυάζουμε με σαντιγί κότατζ.

7. Ανακατεύουμε καλά το πλιγούρι με το τυρί κότατζ.