Τι είναι καλό να τρώμε για τη μαστοπάθεια; Διατροφή και σωστή διατροφή για τη μαστοπάθεια των μαστικών αδένων

Η μαστοπάθεια είναι μια ασθένεια που εντοπίζεται σε πολλές γυναίκες, παιδιά ακόμα και σε άνδρες. Τα αίτια της νόσου είναι πολλά, και τα συμπτώματα ποικίλλουν επίσης. Βοηθά να απαλλαγούμε από πόνο και δυσφορία σωστή θεραπείακαι αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης είναι κατάλληλη διατροφή . Συμπεριλάβετε τροφές στο μενού σας που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ασθένεια αποφεύγοντας τροφές που μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις. Στο άρθρο θα μιλήσουμε πιο αναλυτικά για τη διατροφή για τη μαστοπάθεια, τι πρέπει να τρώτε πάντα και ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε.

Γυναίκες με υπέρβαροςή τα παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους. Λιπώδης ιστόςπροκαλεί την απελευθέρωση οιστρογόνων, αυξάνοντας την ορμονική ανισορροπία και σύσφιξη.

Έχοντας χάσει βάρος, οι ασθενείς αισθάνονται ανακούφιση, ακόμα κι αν δεν το πάρουν.

Η διατροφή για τη μαστοπάθεια πρέπει να είναι ποικίλη, νόστιμη και όχι πολύ υψηλή σε θερμίδες.

Η καθημερινή διατροφή κυμαίνεται από 1700-2000 θερμίδες, ανάλογα με το ύψος του ασθενούς. Για να μην φαίνεται πολύ αυστηρή η δίαιτά σας, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές.

Για τη μαστοπάθεια, θα πρέπει να επιλέξετε τα παρακάτω προϊόντα:

1. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει ριζώδη λαχανικά, όλα τα είδη λάχανου, φασολάκια, σπανάκι, κεφάλια και φυλλοσαλάτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, ζυμαρικά από αλεύρι χοντρό. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και ομαλοποιούν το μεταβολισμό, είναι θρεπτικές και βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
2. Προϊόντα σόγιας. Το γάλα σόγιας, τα ζυμαρικά, το τυρί, τα καλλιεργημένα κρέατα και άλλα τρόφιμα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων και είναι καλά υποκατάσταταζωικές πρωτεΐνες. Είναι σημαντικό να επιλέγετε προϊόντα που δεν περιέχουν χρωστικές, συντηρητικά ή τεχνητά αρώματα.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ειδικά τυρί κότατζ, κεφίρ και γιαούρτι. Μια μερίδα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσηπρέπει να υπάρχουν στο μενού καθημερινά· για μεγαλύτερη θρεπτική αξία, μπορείτε να προσθέσετε πίτουρο ή ίνες σε σκόνη σε αυτά.
4. Άπαχα πουλερικά και ψάρια. Φυσική πηγήη πρωτεΐνη, η οποία δεν περιέχει υπερβολικό λίπος, επιταχύνει μεταβολικές διεργασίεςκαι δεν επηρεάζει ορμονικό υπόβαθρο. εκτός προϊόντα πρωτεΐνηςβοηθούν στη διατήρηση της αίσθησης πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. Φρούτα. Πηγή φυσική βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Τα ωμά και ψημένα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα και τα εσπεριδοειδή είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Φροντίστε να τρώτε κόκκινα και μαύρα μούρα: σταφίδες, φράουλες, κεράσια, βατόμουρα, βατόμουρα, τριανταφυλλιές. Η ημερήσια πρόσληψη οποιουδήποτε φρούτου είναι τουλάχιστον 500 γρ. Είναι χρήσιμο να πίνετε χυμούς για τη μαστοπάθεια.

Είναι προτιμότερο να τρώτε τα φαγητά ωμά, να ψήνονται στο φούρνο, να μαγειρεύονται σε διπλό βραστήρα ή φούρνο μικροκυμάτων.

Αποφύγετε το τηγάνισμα ή το τηγάνισμα, καθώς και το μακροχρόνιο μαγείρεμα, που καταστρέφει τις βιταμίνες.

Λίστα στάσεων: τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

Πολλοί άνθρωποι κάνουν την ερώτηση: «Ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε μαστοπάθεια;» Ο κατάλογος των απαγορευμένων τροφίμων περιλαμβάνει όλα τα φαστ φουντ, πιάτα που περιέχουν μεγάλες μερίδες συντηρητικών, βαφές και άλλα χημικά πρόσθετα.

Καταστέλλουν τον θυρεοειδή και το πάγκρεας, αυξάνοντας την ορμονική ανισορροπία και παρατείνοντας τη νόσο.

Τι άλλο δεν πρέπει να φάτε εάν έχετε μαστοπάθεια;

Για τον ίδιο λόγο, αξίζει να το αφαιρέσετε από το μενού:

• καπνιστά κρέατα?
• Κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια?
• πιάτα σχάρας;
• Σαλό?
• λίπος κρέας?
• γαλακτοκομικά προϊόντα με αυξημένο μερίδιολιπαρά (κρέμα χώρας και κρέμα γάλακτος).

Είναι δυνατόν να πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και θεοβρωμίνη εάν έχετε μαστοπάθεια;

Εάν έχετε αυτή την ασθένεια, δεν πρέπει να πίνετε στιγμιαίο ή φυσικό καφέ, μαύρο ή πράσινο τσάι, κακάο, ζεστή σοκολάτα, ανθρακούχα ποτά.

Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε καφέ εάν έχετε μαστοπάθεια; Όπως όλα τα παραπάνω, αυξάνει το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας χωρίς να προσθέτει θρεπτικά συστατικά. Τι μπορείτε να πιείτε εάν έχετε μαστοπάθεια; Νερό, κομπόστες, τριανταφυλλιές.

Τι δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε μαστοπάθεια; Είναι καλύτερα να αφαιρέσετε από το μενού όλα τα βιομηχανικά γλυκά που περιέχουν υδρογονωμένα έλαια και ζάχαρη.

Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερο να αποκλείσετε από το μενού άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα από ραφιναρισμένο αλεύρι, γυαλισμένο ρύζι και άλλα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Κακές συνήθειες

Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με μαστοπάθεια πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα.

Νικοτίνη και ρητίνες καπνούκαταστέλλουν τις ωοθήκες και θυρεοειδής αδένας, επηρεάζουν τη ροή του αίματος και δεν συνδυάζονται καλά με τα φάρμακα που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.

Εξίσου κατηγορηματική απαγόρευση επιβάλλεται και στο αλκοόλ. Προβλήματα με την παραγωγή οιστρογόνων - επικίνδυνο σύμπτωμα, και το αλκοόλ σε οποιαδήποτε μορφή μπορεί μόνο να επιδεινώσει το πρόβλημα. Αποφύγετε όχι μόνο το ισχυρό αλκοόλ, αλλά και το κρασί, την μπύρα, τα ανθρακούχα κοκτέιλ και τα ενεργειακά ποτά.

Είναι δυνατόν να θεραπευτείς μόνο με δίαιτα;

Η ιδιαιτερότητα της μαστοπάθειας δεν είναι μόνο η ποικιλία των συμπτωμάτων, αλλά και η απρόβλεπτη πορεία της νόσου. Έχοντας προκύψει ξαφνικά, μπορεί να τελειώσει το ίδιο απροσδόκητα.
Οταν ορμονικό σύστημαθα επανέλθει στο φυσιολογικό, τα ινομυώματα και οι κύστεις θα μειωθούν σταδιακά, οδυνηρές αισθήσεις, το βάρος και οι εκκρίσεις θα εξαφανιστούν.

Οι ειδικοί είναι βέβαιοι ότι όταν αρχική μορφήμαστοπάθεια που δεν σχετίζεται με περίπλοκη ορμονική ανισορροπία, η σωστή διατροφή μπορεί εύκολα να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Η νηστεία θεραπεύει τη μαστοπάθεια, χάνοντας βάρος, μια γυναίκα μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο φυσιολογικό, αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην αποφυγή κρίσεων πόνου, αλλά και στην προστασία από την εμφάνιση κακοήθων όγκων.

Κατάλληλη διατροφή - σημαντικό σημείοστο θεραπευτικό σχήμα για τη μαστοπάθεια.

Οι υγιεινές τροφές θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση των ορμονικών ανισορροπιών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στον αποκλεισμό από το μενού πρόχειρο φαγητόθα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής.

Θα μπορέσετε να βρείτε Επιπλέον πληροφορίεςγια αυτό το θέμα στην ενότητα.

Μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών, η παθολογία του μαστού είναι πολύ συχνή, που χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό ενός κατάφυτου συνδετικού ιστού. Ανάλογα με το κυρίαρχο συστατικό (ινώδες ή/και κυστικό) στη δομή του, τα καλοήθη νεοπλάσματα χωρίζονται σε διάφορες μορφές.

Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου περιλαμβάνουν:

• αγχωτικές καταστάσεις, κατάθλιψη.
• αμβλώσεις και φλεγμονώδεις ασθένειεςπεριοχή των γεννητικών οργάνων?
• Σεξουαλικοί παράγοντες.
• ορμονική ανισορροπία?
• γενετική (κληρονομική) προδιάθεση.

Για να εμφανιστεί η ασθένεια πρέπει να υπάρχουν 2-3 παράγοντες. Η δίαιτα για τη μαστοπάθεια θα βοηθήσει στην αποκατάσταση ορμονική ισορροπίαστον οργανισμό, διατηρήστε τη συγκέντρωση των οιστρογόνων στο απαιτούμενο επίπεδο.

Θυμάμαι! Διάφορες δίαιτεςγια απώλεια βάρους προκαλούν αύξηση των ορμονών, η οποία επηρεάζει αρνητικά τους μαστικούς αδένες.

Σχέση παθολογίας και διατροφής

Η βάση για τη σύνθεση των οιστρογόνων είναι ένα συστατικό που περιέχεται στα ζωικά λίπη (χοληστερόλη). Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μεγάλου αριθμού τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότηταΗ χοληστερόλη οδηγεί σε υπερβολικό σχηματισμό οιστρογόνων. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός τους υπερισχύει της προγεστερόνης, διαταράσσοντας την ορμονική ισορροπία και δραστηριότητα ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. Η δίαιτα για τη μαστοπάθεια του μαστού βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• ένας μεγάλος αριθμός από σύνθετοι υδρογονάνθρακες(πολυσακχαρίτες), δηλαδή - 75% της συνολικής ποσότητας καθημερινή κατανάλωσηυδατάνθρακες?
• ελαχιστοποίηση των λιπαρών τροφίμων?
• περιορισμένη πρόσληψη αλατιού.
• παρουσία βιταμινών στη διατροφή.
• διατηρώντας ισορροπία νερούστο σώμα (2 λίτρα ή περισσότερα την ημέρα).

Κατά τη θεραπεία της μαστοπάθειας, μια ειδική δίαιτα στοχεύει στην ενίσχυση προστατευτικές δυνάμειςσώμα.

Σπουδαίος! Εκτός από τη δίαιτα, με τη μαστοπάθεια πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας από ερεθιστικούς παράγοντες που προκαλούν νευρική ένταση. Το άγχος επιδεινώνει την ασθένεια.

Υγιεινά φαγητά

Πώς να τρώτε με μαστοπάθεια; Οι ειδικοί εντοπίζουν τύπους προϊόντων που όχι μόνο έχουν θετική επίδραση γενική κατάστασησώμα, αλλά και να επιβραδύνει την ανάπτυξη των ιστών. Σε ορισμένες περιπτώσεις παθολογική διαδικασίαγυρίζει πίσω. Υγιεινά φαγητά:

1. Πλούσιο σε φυτικές ίνες: ξηροί καρποί, σπόροι, φρούτα, ορισμένα είδη λαχανικών (παντζάρια, καρότα).
2. Οσπρια.
3. Ψάρια και θαλασσινά που περιέχουν ιώδιο και λιπαρά οξέα ( φύκι, ρέγκα, γαρίδες, σολομός, καλαμάρι, σκουμπρί, σαρδέλα).
4. Ψωμί από αλεύρι δεύτερης ποιότητας, με πίτουρο και μαύρο.

1. Σελήνιο και λυκοπένιο (μαγιά μπύρας, ντομάτα, Βραζιλιάνικο παξιμάδι). Η περιεκτικότητα αυτών των ουσιών σε προϊόντα προάγει την απορρόφηση του ιωδίου, εξουδετερώνει ελεύθερες ρίζες, σχηματίζει προστασία έναντι αρνητικό αντίκτυπο υπεριώδεις ακτίνεςκαι εμποδίζει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
2. Αντιοξειδωτικά. Το σπανάκι και το μπρόκολο περιέχουν ένα συνένζυμο που προκαλεί το σχηματισμό κυττάρων που καταστέλλουν τους όγκους. Χαρακτηρίζεται το παντζάρι χολερετικό αποτέλεσμακαι, ως αποτέλεσμα, ομαλοποιεί τη δραστηριότητα του ήπατος, η οποία προάγει την παραγωγή ορισμένων τύπων γυναικείες ορμόνες.
3. Οποιαδήποτε γαλακτοκομικά προϊόντα.
4. Ασβέστιο. Μεταξύ των γαλακτοκομικών προϊόντων, η πλουσιότερη πηγή ασβεστίου είναι το τυρί κότατζ. Είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε αποξηραμένα βερίκοκα, σκληρά τυριά, σέλινο, αμύγδαλα και σουσάμι.
5. Χάρη στα συστατικά που περιέχει το πράσινο ή το λευκό τσάι, δηλαδή τις κατεχίνες, η αποβολή της ζάχαρης και των τοξινών επιταχύνεται. Τι άλλο μπορείτε να πιείτε εάν έχετε μαστοπάθεια; Ροφήματα φρούτων, αφέψημα από τριανταφυλλιά, κράταιγος, κομπόστες, κιχώριο, γιαούρτι.

Σπουδαίος! Η διάρκεια λήψης της βιταμίνης Ε (τοκοφερόλη) δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 3 μήνες, διαφορετικά θα έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία.

Οι ειδικοί λένε ότι το φαγητό είναι καλό για τη μαστοπάθεια. υγιεινό φαγητόόχι μόνο ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά στροφή διαιτητικό φαγητόσε έναν τρόπο ζωής. Χρήση υγιεινό φαγητόέχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του οργανισμού, προστατεύει από πολλές παθήσεις.

Αυτό που πρέπει να εγκαταλείψετε

Τι δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε μαστοπάθεια; Η κατανάλωση τροφών που προκαλούν αύξηση της έκκρισης των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη καλοήθη νεοπλάσματα:

• Τηγανητά και πικάντικα φαγητά, φρεσκοψημένα προϊόντα από αλεύρι σίτου, ζυμαρικά μη σφιχτών ποικιλιών.
• Ζωικά λίπη, κονσέρβες, σάλτσες, μαρινάδες, μπαχαρικά, αρωματισμένα φαγητά.

• Μαύρο τσάι, καφές, ανθρακούχα ποτά, κακάο, μαύρη σοκολάτα.
• Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Οι ασθενείς που αναρρώνουν επιτρέπεται να πιουν μια μικρή ποσότητα ξηρού κόκκινου κρασιού.

Σπουδαίος! Είναι απαραίτητο να τηρείτε μια δίαιτα όχι μόνο για τη μαστοπάθεια του μαστού, αλλά και για την πρόληψή της για τις γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο.

ΣΕ ιατρικούς σκοπούςγια τη μαστοπάθεια, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα στον ατμό, βραστά ή βραστά.

Συμβουλή. Πριν καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά, πρέπει πρώτα θερμική επεξεργασίανα αποφύγω αρνητικό αντίκτυποστα έντερα.

1. Για πρωινό μπορείτε να φάτε ομελέτα στον ατμό, φρέσκια φρουτοσαλάτα, τυρί κότατζ, τυρί και πλιγούρι βρώμης.
2. Το δεύτερο πρωινό και το απογευματινό σνακ μπορεί να περιέχουν ένα μαλακό αυγό, πίτουρο ψωμί, σαλάτα με φύκια, ξηρούς καρπούς, μήλο.
3. Το μεσημεριανό μενού πρέπει να περιλαμβάνει σούπα λαχανικών ή φασολάδας, χυλό, βραστό στήθος κοτόπουλου, βραστά ψάρια, σαλάτα λαχανικών.
4. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, κατσαρόλα με μοσχαράκι και λαχανικά, σαλάτα με ψάρι.
5. Γιαούρτι, Αφέψημα, κεφίρ, αφέψημα τριαντάφυλλου.

Η σωστή διατροφή για τη μαστοπάθεια υπόκειται μόνο στην ίδια τη γυναίκα, καθώς χτίζει ανεξάρτητα τη διατροφή της. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να αναθεωρήσετε το συνηθισμένο μενού σας, αλλά και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.

Η βάση της θεραπείας κάθε μορφής μαστοπάθειας είναι πάντα διόρθωση των ορμονικών επιπέδων. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούν διάφορα μέσακαι, αλλά πάνω από όλα Ιδιαίτερη προσοχήεστιάζει σε . Με τη χρήση υγιεινή διατροφήΜπορείτε να επαναφέρετε την ορμονική κατάσταση στο φυσιολογικό και, ως εκ τούτου, να σταματήσετε την ανάπτυξη.

Πώς η διατροφή ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα

Οποιαδήποτε προϊόντα καταναλώνουν οι άνθρωποι συμμετέχουν στη μεταβολική διαδικασία. Αυτό σημαίνει ότι, έχοντας περάσει από μια σειρά βιοχημικών μετασχηματισμών, τα προϊόντα αυτά γίνονται μέρος των ιστών του σώματος και διαφόρων βιολογικά ενεργά στοιχείασυμπεριλαμβανομένων των ορμονών.

Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό των στεροειδών στο σώμα. Στεροειδή- πρόκειται για ουσίες που στη συνέχεια μετατρέπονται σε γυναικείες αναπαραγωγικές ορμόνες. Όταν καταναλώνεται παχυντικά φαγητάκαι το κρέας, το επίπεδο των ανδρογόνων στο αίμα μειώνεται και τα οιστρογόνα, αντίθετα, αρχίζουν να κυριαρχούν.

Αξίζει επίσης να δοθεί προσοχή στο περιεχόμενο βιταμίνεςκαι χονδροειδείς ίνες ίναστη συνήθη δίαιτα.

• Έχει αποδειχθεί ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ανάπτυξης παθήσεων του μαστού και της χρήσης του μεθυλξανθίνες, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στον καφέ, το μαύρο τσάι, τη σοκολάτα και το κακάο. Αυτές οι ουσίες είναι που προκαλούν τον πολλαπλασιασμό των συνδετικών ιστών και τη συσσώρευση υγρού στις κύστεις. Με μαστοπάθεια συνιστάται να μην χρησιμοποιείταιτέτοια προϊόντα καθόλου.
• , καθώς και ο καρκίνος του μαστού, σχετίζεται στενά με την υποτονική γαστρεντερική λειτουργία εντερικό σωλήναπου μπορεί να συνοδεύεται από αλλαγές στην εντερική μικροχλωρίδα, δυσκοιλιότητα, μειωμένο περιεχόμενοφυτικών ινών στο σώμα. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί δευτερογενής απορρόφηση οιστρογόνων που έχουν ήδη υποστεί επεξεργασία και απεκκρίνεται μέσω της χολής. Γι' αυτό οι γυναίκες που πάσχουν από οποιαδήποτε μορφή μαστοπάθειας συνιστάται να καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν φυτικές ίνες και όσο το δυνατόν περισσότερο περισσότερο νερό . Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και επομένως να ομαλοποιήσετε την εντερική λειτουργία και να εξασφαλίσετε την έγκαιρη απόρριψη τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών.
• Επιπλέον, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο έργο του ήπατος και των χοληφόρων αγωγών, γιατί μέσω αυτών το σώμα απαλλάσσεται από τα οιστρογόνα. Τοξικές επιδράσειςλιπαρά και τηγανητά φαγητά, πικάντικα τρόφιμα, αλκοόλ. Για να λειτουργήσει καλά το συκώτι, πρέπει να πάρετε βιταμίνες Β, καθώς και ορισμένα συμπληρώματα διατροφής.

Βασικοί κανόνες διατροφής για τη μαστοπάθεια

Για διάχυτο και ινώδες κυστική μαστοπάθεια βέλτιστη διατροφήθεωρείται ότι είναι ένα στο οποίο η ποσότητα του λίπους που καταναλώνεται είναι περιορισμένη. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό πρέπει να περιέχει αυξημένο ποσό αργούς υδατάνθρακες . Αυτή η δίαιτα είναι πολύπλοκο σύστημαδιατροφή που πρέπει να ακολουθείται τόσο για όσο και για τη θεραπεία της.

Να επιτύχω καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τηρείτε τα ακόλουθα κανόνες για τη διόρθωση της δίαιταςκαι τρόπος ζωής:

• προμηθεύω καλή ξεκούρασηκαι κοιμούνται 8-10 ώρες την ημέρα?
• πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού, ατσάλινου νερού την ημέρα.
• παίρνω γράφω 5 φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες και ζεστό?
• μην τρώτε λιγότερο από 2 ώρες πριν τον ύπνο.
• Αποκλείστε εντελώς από την κατανάλωση: αλκοόλ, καφεΐνη, λιπαρά και καπνιστά κρέατα, τουρσί και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• μειώστε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο.
• αντί για ζάχαρη, χρησιμοποιήστε γλυκαντικά ή φυσικό μέλι.
• καταναλώστε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, φυτικές ίνες, τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο.
• Κόψε το κάπνισμα.

Κατάλογος βασικών τροφίμων	Συνιστάται για χρήση	Συνιστάται ο περιορισμός ή η πλήρης εξάλειψη της κατανάλωσης
Κρέας	Πουλερικά στον ατμό, χωρίς πέτσα	Χοιρινό, μοσχάρι, καπνιστό και τηγανητό κρέας
Ψάρι	Οποιοδήποτε ψάρι, συμπεριλαμβανομένου του θαλασσινού ψαριού μία φορά την εβδομάδα (σολωμός, ροζ σολομός, σολομός)
Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση	Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί και γάλα, με χαμηλά ή μειωμένα λιπαρά	Λιπαρά τυρί και κρέμα γάλακτος
Έλαια (βούτυρο και φυτικό)	ελιά και ηλιέλαιο, φρέσκο βούτυροσε περιορισμένες ποσότητες	Μαργαρίνη, ταγγό λίπος
Προϊόντα αλευριού	Ψωμί από αλεύρι τραχύςμε πίτουρο	Ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα από αλεύρι υψηλής ποιότητας και πρώτης ποιότητας
Αλάτι, ζάχαρη	Υποκατάστατο ζάχαρης, φρουκτόζη, μέλι	Αλάτι, ζάχαρη, γλυκά ποτά, μαρμελάδα, γλυκά ζαχαροπλαστική
Κυτταρίνη	Πίτουρο και δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρα μηδικής, σιτάρι, κριθάρι, καστανό ρύζι
Λαχανικά φρούτα	Σόγια, λάχανο όλων των ποικιλιών, όσπρια, εσπεριδοειδή, μήλα, σταφύλια
Ποτά	Ορυκτό ακίνητο νερό, φρεσκοι χυμοιαπό λαχανικά και φρούτα, πράσινο τσάι	Τσάι, καφές, σοκολάτα, κακάο, γλυκά ανθρακούχα ποτά, αλκοολούχα ποτά

Έτσι, με βάση τις παραπάνω συστάσεις, είναι δυνατή η σύνταξη δείγμα μενούγια την ήμερα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:πλιγούρι βρώμης με μέλι και ξηρούς καρπούς, φρέσκους χυμούς φρούτων.
• πρώτο σνακ:μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή σταφίδες?
• βραδινό:ψάρι ή κοτόπουλο στον ατμό με οποιοδήποτε συνοδευτικό (εκτός τηγανητές πατάτεςκαι ζυμαρικά), καλό είναι να μην προσθέτετε σάλτσες και μεγάλες ποσότητες μπαχαρικών.
• απογευματινό σνακ: φυσικό γιαούρτι, φρούτα ή ένα φλιτζάνι μούρα, χυμός λαχανικών?
• βραδινό:σαλάτα λαχανικών, ψάρι ή θαλασσινά, πράσινο τσάι.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθείτε ακραίες δίαιτες. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2200 kcal. Για την κυστική μαστοπάθεια, η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει αφεψήματα από βότανα, τα οποία συνταγογραφούνται από τον θεράποντα ιατρό. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε σύμπλοκα βιταμινών. Με μαστοπάθεια το σώμα ιδιαίτερα απαραίτητο:

• βιταμίνη Ε;
• βιταμίνες Α και C(αντιοξειδωτικά);
• βιταμίνες Β.

Κατά κανόνα, όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και χρήσιμα μικροστοιχείαεισέρχονται στο σώμα μαζί με την τροφή που καταναλώνεται, αλλά μερικές φορές ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μεμονωμένα φάρμακα , αναπληρώνοντας την έλλειψή τους.

Εάν τηρείτε όλες τις παραπάνω διατροφικές αρχές, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:

Σύμφωνα με ιατρικές παρατηρήσεις, δίαιτα και διατροφή κατά τη διάρκεια ινοκυστική μαστοπάθειααπλά απαραίτητο, γιατί σωστό μενούαυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας κατά 30-50%. Εάν έχετε διαγνωστεί με μαστοπάθεια, τότε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας.

Η σημασία της σωστής διατροφής για τη μαστοπάθεια

Η ανάπτυξη έχει άμεση σχέση με τη λειτουργία του εντερικού σωλήνα. Η αδύναμη δραστηριότητα του εντερικού σωλήνα, που συνοδεύεται από χρόνια δυσκοιλιότητα, η ανεπαρκής κατανάλωση φυτικών ινών (μια σύνθετη μορφή υδατανθράκων) και οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα του οργάνου προκαλεί την επαναρρόφηση των οιστρογόνων που απεκκρίνονται με τη χολή. Έτσι για όσους υποφέρουν παρόμοια ασθένεια, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τρώτε καθημερινά τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και να πίνετε περίπου 1,5 λίτρο νερό την ημέρα.

Στόχοι διατροφής:

• αφαιρέστε τα επιβλαβή στοιχεία από το σώμα.
• πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Από το συμπέρασμα στεροειδείς ορμόνεςεξαρτάται από τη λειτουργία του ήπατος και της χοληφόρου οδού, τότε θα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες Β, οι οποίες περιέχονται πρόσθετα τροφίμωνή φαρμακευτικών προϊόντων.

Οι κύριες αρχές της ορθολογικής διατροφής:

• αύξηση της κατανάλωσης εύπεπτων υδατανθράκων.
• μείωση του κλάσματος μάζας των λιπών στα τρόφιμα.
• ομαλοποιήστε τη σειρά του πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• χρήση ελάχιστο ποσόεπιτραπέζιο αλάτι.

Τι δεν πρέπει να τρώτε με τη μαστοπάθεια

Απαγορεύεται η χρήση:

• ζωικά λίπη - περιέχουν πολλή χοληστερόλη, η οποία εμποδίζει τη λειτουργία του ήπατος, η οποία επηρεάζει το ύψος, το βάρος, το δέρμα και ακόμη και το χρώμα των μαλλιών.
• τηγανητό, καπνιστό και πικάντικα τρόφιμα– περιέχει πολλές καρκινογόνες ουσίες.
• συντήρηση – περιέχει ουσίες που προκαλούν καρκίνο.
• αλάτι - δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς τείνει να συγκρατεί νερό στο σώμα.
• αλκοόλ - επιδεινώνει την εργασία του ήπατος, επομένως, εμφανίζεται η αποσύνθεση των ορμονών του φύλου, εντείνεται ειδικό βάροςοιστρογόνα;
• σόδα - περιέχει πολλές στεροειδείς ορμόνες που αυξάνουν τον κίνδυνο τοπικής συσσώρευσης υποδόριου λίπους. Τα οιστρογόνα συσσωρεύονται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και επιμένουν για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα.
• κακάο, καφές, μαύρο τσάι - περιέχουν μεθυλξανθίνες, οι οποίες ενισχύουν τον πολλαπλασιασμό των ιστών μαστικοί αδένεςκαι προκαλεί τη συσσώρευση υγρού σε αυτά.

Η διατροφή πρέπει να παρέχει στον οργανισμό αυτό που χρειάζεται ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςστις σωστές αναλογίες.

Η δίαιτα επιτρέπει:

• κρέας ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά(κουνέλι, κρέας αλόγου, γαλοπούλα, κοτόπουλο, βοδινό και μοσχαρίσιο κρέας)?
  ψάρι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γιαούρτι, ματσόνι φούρνου που έχει υποστεί ζύμωση κ.λπ.)
• λάδι (φυτικό ή βούτυρο)?
• λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, ντομάτες κ.λπ.)
• φρούτα και μούρα (πορτοκάλια, βερίκοκα, μούρα και βατόμουρα κ.λπ.).

Είναι καλύτερα να αγοράσετε σπιτικό κρέας. Όσο για το ψάρι, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να προκαλέσει εξογκώματα στον μαστικό αδένα.

ΣΕ καθημερινό μενούπρέπει να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα λαχανικών, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά ή μαγειρεμένα. Εάν οι ωμές καλλιέργειες λαχανικών προκαλούν κοιλιακή δυσφορία, τότε είναι προτιμότερο να αρνηθείτε και να προτιμήσετε τα λαχανικά που έχουν υποστεί συνδυασμένη θερμική επεξεργασία.

Τα φρούτα, ιδιαίτερα τα μήλα, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επομένως, πρέπει να τα τρώτε κάθε μέρα. Τα μούρα είναι επίσης πολύ χρήσιμα. Περιέχουν πολλές βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία.

Διατροφή για ινοκυστική μαστοπάθεια

Δίαιτα για μαστοπάθεια είναι ισορροπημένη διατροφήμε μικρή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέαμε επικράτηση των φυτικών τροφών.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας:

• μείωση πόνοςστην περιοχή του στήθους?
• μερικές ή πλήρεις αλλαγές στον ιστό του μαστού.
• μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθης όγκοςστο στήθος?
• να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά?
• έχουν θετική επίδραση σε άλλα όργανα και συστήματα του σώματος.

Στη διαδικασία θεραπείας της μαστοπάθειας, οι γιατροί δίνουν μεγάλη σημασία στις βιταμίνες και σε άλλα θρεπτικά συστατικά. Παρέχουν προστασία κυτταρική μεμβράνημαστικού αδένα από βλάβη, έχουν ευεργετική επίδραση στα κύτταρα και σταθεροποιούν το νευρικό σύστημα.

Έτσι, με τη δίαιτα που περιγράφεται ακριβώς παραπάνω, τα πάντα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες V το σωστό ποσόεισέλθουν στο σώμα. Αυτή τη δίαιτα μπορούν να ακολουθήσουν άτομα που έχουν προβλήματα υγείας και όσοι δεν έχουν.

Αυτή η δίαιτα βοηθά στην αποκατάσταση και διατήρηση της υγείας καλή κατάστασηγια πολλά χρόνια.

Παραδοσιακές συνταγές για μαστοπάθεια

Όλα τα οποία χωρίζονται συμβατικά σε εξωτερικά και εσωτερικά (αφεψήματα, αφεψήματα, σκόνες και χυμοί).

Έγχυμα από σπάγκο, μητρική βλάστηση και κοινό yarrow

2 κ.σ. μεγάλο. σειρά τριών μερών, 1 κ.γ. μεγάλο. μητρικό βότανο και 1 κ.γ. μεγάλο. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το συνηθισμένο yarrow και αφήστε το να βράσει για 60 λεπτά. Ενταση. Πίνετε 100 ml πρωί και βράδυ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Απαγορεύεται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν αυτό το έγχυμα.

Κομπρέσα από φλούδα καρπουζιού

Τρίψτε τα αποξηραμένα φλούδες καρπουζιού. Τα περιχύνουμε με βραστό νερό μέχρι να έχουν την υφή του χυλού. Εφαρμόστε το ζεστό μείγμα στο πονεμένο στήθος το βράδυ μετά από 24 ώρες μέχρι να εξαφανιστούν τελείως οι σβώλοι.

Κομπρέσα λάχανου και γιαουρτιού

Τρίψτε το λάχανο σε μηχανή κρέατος, προσθέστε γιαούρτι, μεταφέρετε το μείγμα που προκύπτει σε ένα λινό πανί και απλώστε το στο ανθυγιεινό μέρος του στήθους. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κομπρέσα πρέπει να αλλάζεται πολλές φορές, χωρίς να αφήνεται να στεγνώσει. Εφαρμόστε μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος. Παράλληλα με αυτήν την εφαρμογή, χρειάζεται να: βράσετε 100 γραμμάρια σε 500 ml γάλα. σπόροι άνηθου Αφήνουμε στην άκρη για 2 ώρες. Λαμβάνετε 160 ml πρωί, απόγευμα και βράδυ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα (21 ημέρες).

Celandine, ευκάλυπτος και celandine

1 κουταλιά γλυκού το καθένα - κορδόνι, φύλλα ευκαλύπτου και φελαντίνα. Μείγμα. Στη συνέχεια 1 κ.σ. μεγάλο. Ρίξτε βραστό νερό (ποτήρι) πάνω από τη σύσταση που προκύπτει. Πρέπει να παρασκευαστεί για 30 λεπτά και στη συνέχεια να στραγγιστεί. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. μεγάλο. πρωί, απόγευμα και βράδυ (30 ημέρες).

Πλατόψωμο με ιώδιο

1 κρόκο από αυγό κότας, 3 κ.σ. μεγάλο. αλεύρι σίκαλης, 1 κουτ. ανακατεύουμε το μέλι, 3 σταγόνες ιώδιο και ζυμώνουμε καλά τη ζύμη. Φτιάξτε τορτίγιες. Εφαρμόστε στο στήθος για 14 ημέρες, μετά κάντε ένα διάλειμμα (21 ημέρες) και εφαρμόστε ξανά για 14 ημέρες.

Κομπρέσα από παντζάρια και λάχανο

Υλικά: 1 παντζάρι μεσαίου μεγέθους, 1 κ.γ. μεγάλο. μέλι, 1 φύλλο λάχανου.

Τρίβουμε τα παντζάρια, προσθέτουμε το μέλι, ανακατεύουμε και τοποθετούμε σε ένα φύλλο λάχανου. Εφαρμόστε τη κομπρέσα στο στήθος πρωί, απόγευμα και βράδυ για 40 λεπτά.

Χυμός

Υλικά: 1 ποτήρι χυμό λεμονιού, 1 ποτήρι χυμό μαύρο ραπανάκι, 1 ποτήρι χυμός καρότου, 1 φλιτζάνι χυμό σκόρδου στυμμένο, 1 φλ χυμό τεύτλων, 1 ποτήρι Cahors, 1 ποτήρι μέλι.

Ανακατέψτε τα πάντα και ρίξτε τα σε βάζα, αποθηκεύστε σε δροσερό μέρος. Πάρτε 1 κ.σ. μεγάλο. πρωί, απόγευμα και βράδυ 30 λεπτά μετά το φαγητό μέχρι το τέλος του μείγματος, κάντε ένα διάλειμμα (30 ημέρες) και επαναλάβετε τη δόση (5 μαθήματα).

Πριν στραφείτε σε γιατροσόφια της γιαγιάςΦροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συνταγογραφήσει ήπια φάρμακα.

Φυσικά, η διάγνωση της «μαστοπάθειας» ακούγεται πολύ τρομακτική, αν και δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο. Αυτή η ασθένεια διαγιγνώσκεται στο μισό του γυναικείου πληθυσμού. Και μπορεί να το αντιμετωπίσει απλή δίαιτα, αλλά πρέπει απλώς να το τηρείτε συνεχώς.

Η θεραπεία της μαστοπάθειας απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση. εκτός φαρμακευτική θεραπεία, σημαντικός ρόλοςδίνεται στον τρόπο ζωής του ασθενούς. Ειδική δίαιταγια μαστοπάθεια ινοκυστική μορφήβοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.

Σχετικά με την ασθένεια

Λέγοντας μαστοπάθεια εννοούμε παθολογική αλλαγήμαστικός ιστός. Η νόσος χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό μικρών συμπυκνώσεων - κύστεων. Η πορεία της νόσου περιπλέκεται πάντα από το σύνδρομο πόνου που αναπτύσσεται στην περιοχή της συμπίεσης αδενικός ιστός.

Η παθολογία χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σύνδρομο πόνου ποικίλης σοβαρότητας.
• ο σχηματισμός συμπαγών και κόμβων που καθορίζονται με ψηλάφηση.
• επώδυνη διεύρυνση των μαστικών αδένων πριν από την έμμηνο ρύση.

Οι παθολογικές αλλαγές στον αδενικό ιστό μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους - από ορμονική ανισορροπίαπριν χαρακτηριστικά ηλικίαςσώμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μαστοπάθεια αναπτύσσεται σε γυναίκες μετά την ηλικία των 35 ετών, ωστόσο, με την πρώιμη εφηβεία, μπορεί να εμφανιστούν εξογκώματα στους μαστούς πολύ νεαρών κοριτσιών.

Η μαστοπάθεια αναφέρεται σε καλοήθεις παθήσειςκαι στις περισσότερες περιπτώσεις η πρόγνωση είναι ευνοϊκή, αλλά μόνο με έγκαιρη θεραπεία. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, υπάρχει κίνδυνος εκφυλισμού των κυττάρων του αδενικού ιστού σε κακοήθη.

Οφέλη της διαιτοθεραπείας

Δεδομένου ότι η μαστοπάθεια έχει ορμονικό χαρακτήρα ανάπτυξης, η θεραπεία στοχεύει στην ομαλοποίηση της παραγωγής γυναικείων ορμονών. Η περίσσεια οιστρογόνων στις γυναίκες προκαλείται συχνά από μεταβολικές διαταραχές και διαταραχές στη γαστρεντερική οδό. Με το υπερβολικό βάρος, σχεδόν όλοι οι ασθενείς εμφανίζουν ορμονική ανισορροπία που σχετίζεται με μεταβολικές διαταραχές.

Έτσι, μια δίαιτα για μαστοπάθεια συνταγογραφείται με σκοπό:

• μείωση του σωματικού βάρους?
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού?
• κορεσμός του σώματος απαραίτητες βιταμίνεςκαι μικροστοιχεία?
• ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού.
• σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων.

Η διατροφική θεραπεία βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του οργανισμού ομαλοποιώντας τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Η αρχή της θεραπευτικής διατροφής

Η διατροφή για τη μαστοπάθεια του μαστικού αδένα επαναλαμβάνεται σε μεγάλο βαθμό θεραπευτική δίαιτασυνιστάται για ασθενείς με χολόσταση. Ο σχηματισμός ινοκυστικών συμπιέσεων στους ιστούς των μαστικών αδένων σχετίζεται με αύξηση της ποσότητας οιστρογόνων στο σώμα. Όταν η γαστρεντερική οδός διαταράσσεται και η παραγωγή χολής μειώνεται, συσσωρεύονται οιστρογόνα, προκαλώντας την ανάπτυξη μαστοπάθειας ή επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία παίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της μαστοπάθειας. Όπως γνωρίζετε, οι βιταμίνες από τα τρόφιμα απορροφώνται καλύτερα, επομένως η δίαιτα είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να καλύπτει καθημερινός κανόνας απαραίτητο για το σώμαουσίες:

• Για τη μαστοπάθεια είναι πολύ σημαντική η χρήση επαρκή ποσότητααντιοξειδωτικά. Τέτοιες ουσίες περιλαμβάνουν βιταμίνη C και ρετινόλη (βιταμίνη Α). Τελευταία Έρευναέχουν αποδείξει ότι τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τη μετατροπή των καλοήθων όγκων σε κακοήθεις. Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν από τις επιπτώσεις αρνητικών παραγόντων περιβάλλονκαι βοηθούν στην παράταση της νεότητας.
• Μια σημαντική βιταμίνη που υποστηρίζει την υγεία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος είναι η οξική τοκοφερόλη ή βιταμίνη Ε. Η επαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης από τα τρόφιμα ομαλοποιεί την εργασία ενδοκρινικά συστήματα s, και επίσης ανακουφίζει από τις εκδηλώσεις του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
• Για κανονική λειτουργίααναπαραγωγικό και ενδοκρινικό σύστημα, είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε επαρκή ποσότητα ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Η δίαιτα για μαστοπάθεια από μαστολόγο σχεδιάζεται λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες γυναικείο σώμασε βιταμίνες και μικροστοιχεία. Η σωστή διατροφή θα σας επιτρέψει να λαμβάνετε αυτές τις ουσίες σε επαρκείς ποσότητες χωρίς να καταφεύγετε στη λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών.

Βασική δίαιτα

Λοιπόν, ποια είναι η σωστή διατροφή για τη μαστοπάθεια και τι πρέπει να τρώτε πάντα για να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα και να μειώσετε τις εκδηλώσεις της νόσου; Η βάση της δίαιτας πρέπει να είναι τις ακόλουθες ομάδεςπροϊόντα:

• τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
• ΦΥΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ;
• άπαχο κρέας;
• οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα?
• σιτηρά.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β. Τα φυτικά λίπη ομαλοποιούν τη γαστρεντερική οδό και βοηθούν το συκώτι να παράγει χολή. Πηγές τέτοιων λιπαρών είναι οποιαδήποτε φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, ελιές, αβοκάντο.

Τα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, στη διατροφή για τη μαστοπάθεια ειδική αξίακαι είναι ευεργετικά για τον οργανισμό διατροφικές ίνες(ίνες) που περιέχονται σε φυτικές τροφές. Οι φυτικές ίνες βελτιώνουν την πέψη και την εντερική κινητικότητα και αποτελούν επίσης τροφή για ευεργετική μικροχλωρίδα. Περιέχεται επίσης σε καλλιέργειες δημητριακών, οπότε ο χυλός εισάγεται στη διατροφή. Η δίαιτα για τη μαστοπάθεια του μαστού δεν αποκλείει το κρέας και το ψάρι.

Απαγορευμένες ομάδες τροφίμων

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τι δεν πρέπει να τρώτε εάν έχετε μαστοπάθεια. Οι περιορισμοί ισχύουν για τα ακόλουθα πιάτα και ομάδες τροφίμων:

• τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα?
• γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• οποιαδήποτε κονσέρβα?
• Ανθρακούχα ποτά με χρώματα και γλυκαντικά.
• ζαχαροπλαστική;
• σοκολάτα;
• καφέ και μαύρο τσάι?
• αλκοόλ.

Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια θα πρέπει να εγκαταλείψετε το γάλα, το λιπαρό τυρί cottage και την κρέμα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να αντικατασταθούν με κεφίρ και γιαούρτια σπιτικό. Εάν έχετε μαστοπάθεια, δεν πρέπει να τρώτε λιπαρό τυρί κότατζ· το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά δεν απαγορεύεται.

Η ζαχαροπλαστική είναι πηγή γρήγοροι υδατάνθρακες, που αναστέλλουν το μεταβολισμό και προκαλούν ένα σύνολο από υπερβολικό βάρος. Εάν έχετε μαστοπάθεια, θα πρέπει να ξεχάσετε τα κέικ και τα ψωμάκια. Επίσης απαγορεύεται σταρένιο ψωμί, αλλά μπορεί να αντικατασταθεί με μικρή ποσότητα κράκερ σιταριού και ψωμί σίκαλης.

Περιορισμοί επιβάλλονται επίσης στην κατανάλωση αλατιού - δεν επιτρέπονται περισσότερα από 10 g την ημέρα. μεγάλες ποσότητεςΤο αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των μαστικών αδένων και αύξηση σύνδρομο πόνου. Για τον ίδιο λόγο, ο καφές απαγορεύεται και για τη μαστοπάθεια.

Όλα τα πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό, βραστά ή ψημένα. Τα τηγανητά τρόφιμα αυξάνουν το φορτίο στο συκώτι και διαταράσσουν τη διαδικασία παραγωγής χολής. Ως αποτέλεσμα, τα οιστρογόνα δεν αποβάλλονται από τον οργανισμό, ο μεταβολισμός και τα ορμονικά επίπεδα διαταράσσονται.

Δείγμα μενού

Η δίαιτα για τη μαστοπάθεια δεν είναι αυστηρή. Αρκεί να εγκαταλείψετε τις απαγορευμένες τροφές για να βελτιώσετε την ευεξία σας. Κατά προσέγγιση δίαιταΑυτό θα σας βοηθήσει να μην χαθείτε στον προγραμματισμό του μενού σας για την εβδομάδα.

Δευτέρα

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: πλιγούρι βρώμηςσε νερό με την προσθήκη σταφίδων και αποξηραμένων βερίκοκων (πηγή βιταμινών Β) και τυχόν ξηρών καρπών (περιέχουν βιταμίνη Ε και φυτικά λίπη). Αντί για καφέ, μπορείτε να πιείτε ρόφημα κιχωρίου ή τσάι από βότανα.
• Μεσημεριανό: οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών, ντυμένη φυτικό λάδι, ελαφριά σούπα λαχανικών, κουνέλι στιφάδο. Για επιδόρπιο μπορείτε να φάτε γιαούρτι με φρούτα.
• Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με βραστό καλαμάρι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με προσθήκη πίτουρου. Αυτό ομαλοποιεί την πέψη κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης.

Τρίτη

• Πρωινό: τοστ από ψωμί σικάλεωςκαι τυρί άλμης με χαμηλά λιπαρά ή τυρί φέτα, βραστό αυγό κοτόπουλου.
• Μεσημεριανό: σούπα με αρακά ή φακές, σαλάτα λαχανικών ντομάτας, μελιτζάνα φούρνου με φέτα ή τυρί πρόβειο γάλα.
• Βραδινό: πράσινη σαλάτα λαχανικών με βραστό φιλέτο γαλοπούλας, κράκερ ή ψωμί σίκαλης.

Τετάρτη

• Πρωινό: ζεστό τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών, αβοκάντο και ντομάτα.
• Μεσημεριανό: μπορς χωρίς κρέας, βινεγκρέτ, κεφτεδάκια στον ατμόαπό κιμά κοτόπουλου.
• Βραδινό: κατσαρόλα με χαμηλά λιπαρά τυρί cottage με σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Πέμπτη

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: νιφάδες φαγόπυρουή είδος σίκαλης, τοστ σίκαλης και φέτα.
• Βραδινό: μανιταρόσουπαμε κράκερ σίκαλης, σαλάτα αγγουριού και λάχανου, φιλέτο κοτόπουλου βραστό.
• Βραδινό: καλαμάρι γεμιστό με λαχανικά, ψωμί σίκαλης ή πίτουρου.

Παρασκευή

• Πρωινό: μια μερίδα τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με βότανα και λίγο αλάτι.
• Μεσημεριανό: φύκια, καρυκευμένα ελαιόλαδομε λεμόνι, μπουγιόν κοτόπουλουμε τριμμένη φρυγανιά, κατσαρόλα λαχανικών με φιλέτο γαλοπούλας.
• Βραδινό: ρύζι με λαχανικά και σάλτσα σόγιας, κράκερ.

Σάββατο

• Πρωινό: ομελέτα με ντομάτες, μυρωδικά και τουρσί, τοστ σίκαλης.
• Μεσημεριανό: ψαρόσουπα, σαλάτα με λάχανο και καρότο, κατσαρόλα με κουνουπίδι, κολοκυθάκια και κιμά κοτόπουλου.
• Βραδινό: πράσινη σαλάτα με γαρίδες, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Κυριακή

• Πρωινό: τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
• Μεσημεριανό: κρεμώδης σούπα μανιταριών, πατάτες πουρέκαι κοτολέτες στον ατμό και μοσχαρίσιο κιμά, κολοκυθάκια φούρνου και σαλάτα με πράσινα φασόλια.
• Βραδινό: ρυζοκεφτέδες, σαλάτα αγγουριού και μυρωδικών, ντυμένοι με κεφίρ.

Πώς να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας;

Το μενού που εμφανίζεται είναι ένα παράδειγμα. Πρέπει να υπάρχει ένα σνακ ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Συνιστάται να τρώτε εσπεριδοειδή, μούρα και σουφλέ ως σνακ.

Δεδομένου ότι το τσάι και ο καφές απαγορεύονται, πολλοί θα ενδιαφέρονται για το τι να πιουν για την ινοκυστική μαστοπάθεια. Πρέπει να καταναλώνεται όλη την ημέρα αφεψήματα από βότανα, πράσινο τσάι ή ρόφημα κιχωρίου. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι αφέψημα τριαντάφυλλου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Επιτρέπονται οι κομπόστες σπιτικόκαι φρεσκοστυμμένους χυμούς. Φροντίστε να πίνετε αρκετό καθαρό νερό.

Μπορεί να θεραπευτεί μόνο με δίαιτα;

Η διατροφή για την ινοκυστική μαστοπάθεια είναι αρκετά ποικίλη, αλλά μια τέτοια δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε όλη τη ζωή.

Στο έγκαιρη θεραπείαΟ μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρόβλημα είναι μέσω της διατροφής. Η αλλαγή της διατροφής σας θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο και την ενόχληση εάν το στήθος σας πρήζεται και πονάει μόνο στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η αποτελεσματικότητα της διαιτοθεραπείας και η ανάγκη για πρόσθετη φαρμακευτική θεραπεία καθορίζεται από τον γιατρό μετά από εξέταση.

βίντεο

Στο βίντεό μας θα βρείτε μερικά ακόμα χρήσιμες συμβουλέςσχετικά με τη δημιουργία μιας δίαιτας για τη μαστοπάθεια.