За ползите от зимния студ: какви болести лекува студът. Зимните студове: полезни или лоши за здравето

Приятели, с края на зимните празници, с края на безбройните празненства и началото на вашите работни дни! Казват още, че щом започнеш първия работен ден, тази година ще е толкова плодородна 🙂 . Така че спрете да бъдете мързеливи и продължете напред! Публикувам отново стара статия, така че моля да ме извините, който вече е прочел това.

Зимата в Русия е познато нещо и според етнографите винаги е била възприемана от хората като празник и символ на плодородието. С пристигането й се определяше бъдещето на реколтата, по количеството сняг се съдеше каква ще бъде реколтата.

Снегът се използвал като ритуал при гадаене и други ритуали: било обичайно младоженците да се погребват в снежна преспа, за да бъдат здрави бъдещите потомци. Жалко е, че в градовете няма достатъчно сняг, всяка година има все по-малко и по-малко, където има много от тези неща, вземете го в експлоатация, смело погребете булката и младоженеца в сватбеното им облекло в снежни преспи за полза от бъдещето!!!

Ползите от студа за тялото

Смята се, че топлото слънчево лятно време е благоприятно за организма. Както знаете, с настъпването на есенно-зимния период вероятността се увеличава настинки. Това се обяснява с факта, че защитни свойстваОрганизмът при ниски температури отслабва и не е в състояние да отблъсне атаките на вирусите.

А слънцето, което е естествен антибактериален излъчвател, грее по-малко и под различен ъгъл. Всичко това води до ускорение. Но не всички или не съвсем така.

Учените, след като внимателно са проучили ефекта на студа върху човешкото тяло, установи това ниски температуридопринасят за подобряване на тялото и дори имат благоприятен ефект върху външен вид. Това е слана, която дезинфекцира въздуха, унищожава вируси, същите и алергени, филтрира вредни частици. Ниските температури активират защитните свойства на организма. Оттук и мнението, че зимни децамного по-здрави от своите връстници, родени по друго време на годината. А Сибирско здравестана нарицателно име!

Това е моята толкова щастлива дъщеря Анна - любител на зимните разходки.

Ползите от спането на студено

• особено сладък в зимна нощ. И не само заради дългите тъмни нощи, които допринасят за производството на мелатонин в организма, който отговаря и за съня. Именно студът извън прозореца е ключът към добрия сън.
• Има научни доказателства, че температурата в спалнята влияе върху здравето и теглото на човек. Така че най-оптималната температура се разпознава от 19º до 21º, именно в този диапазон през нощта в тялото се образуват специални ензими, които допринасят за изгарянето на мазнините. За тези, които мечтаят отслабнете - спите на отворен прозорец.
• Освен това мразовитият въздух поддържа психиката ни в добра форма, като по този начин повишава устойчивостта. Затова през зимата хората са по-спокойни, уравновесени, жизнерадостни, оптимистични.

Ефектът на замръзване върху красотата и състоянието на кожата

• На пръв поглед тежкото зимно облекло скрива женска красотаи прелести. Но само на пръв поглед. В хода на изследването е установено, че именно през зимата мъжете намират дамите за особено привлекателни.В края на краищата именно през студените месеци в мъжко тялопроизведени най-голямото числополови хормони, които карат мъжете да бъдат добри към жените.
• Да, жените цъфтят в студа, благодарение на повишен кръвен потокпри ниски температури, което стимулира биологична активностклетки. Ето защо след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична. А руменината по бузите прави дори обикновен простак красив.
• Козметиците препоръчват измиване студена водаи обтриване на лицето с кубчета лед, като същевременно внимавате да не охладите кожата и да я накъсате. А какъв ефект дават контрастните бани - отдавна е известно на всички!
• Не забравяйте за студените устни, те също са уязвими на ниски температури и вятър. Ние ги смазваме с хигиенично червило, мазен блясък, съдържащ глицерин, преди лягане с ароматно масло или растително масло.

Вземете два легена с гореща и студена вода, последователно спуснете лицето си в тях и задръжте 2-3 минути и така 15-20 минути, след това подобно контрастни процедурипоне 2 пъти седмично ще даде траен ефект на подмладяване на кожата и предотвратяване на бръчки. Освен това тези процедури подобряват зрението.

Студ в живота на човека

Студът е полезен за тялото и дори помага в следните случаи:

Както се казва: В студа - всички са млади!

Силни студове и ниски температури. За кого е вреден студът?

Все пак трябва да се помни, че студът е умерен, когато слана в диапазона -15º-20º е полезна за силни и здрави хора. Необичайно ниски температури под -20º с нормална влажност и безветрие, но при наличието на тези фактори, дори при -15º едва ли може да се нарече полезно. По-скоро носи неудобство на тялото. Такава слана не прави нищо, освен да вреди на тялото и често е изпълнена с последствия.

Хората, страдащи от редица заболявания, обикновено трябва да бъдат внимателни и да избягват хипотермия при заболявания като:

• Алергия към замръзване, която се проявява чрез зачервяване на тъканите и допълнително лющене на кожата;
• Астма, при която пациентът, поради намаляване на кислорода във въздуха, изпитва повече големи проблемис дъх
• Болест на Рено - лошо кръвоснабдяване на пръстите на ръцете; в същото време пръстите първо стават червени, след това стават бели и дори стават сини;
• Полиневропатия на крайниците висока чувствителностпри ниски температури на краката е възможна загуба на координация.
• Особено ниски температури, когато човек е на открито и дори ограничен в движение, са изпълнени с измръзване, което може да доведе до тежки последствиядо ампутация на крайник и присаждане на кожа.

Как да се предпазим в студа

Важно е в райони, където има силни студове, да запомните това и да имате топли дрехи от естествени материали в гардероба си: кожени палта, топли палта, шапки, филцови ботуши, топли ръкавици без ръкавици и друго оборудване, особено за хора отивам на пътешествие. Да не би това пътуване да се превърне в трилър с тежки последствия. Ако е възможно, струва си да намалите престоя си в силен студ.

• Силните студове трябва да се избягват, ако е възможно, без да е необходимо да не излизате навън и да не пускате децата на разходка.
• Облечете се топло, заменете ръкавиците с топли ръкавици, използвайте шалове, заменете ботушите с филцови ботуши, освен това сега е модерно. Важно е дрехите да са естествени или с използване на нанотехнологии, термомобилност.

• Капачките бавно изчезват от живота на съвременния градски човек - но напразно. При студове не трябва да провокирате мозъчните съдове чрез многократно стесняване (на открито) и разширяване (на закрито). И тогава ниските температури нараняват космените фоликули. ужасна болест, менингитът, който се получава от силно охлаждане на мозъчните съдове, също все още не е отменен.Така че който е загрижен за здравето си и се грижи за красотата на косата си, слагайте шапка и давайте!

• | Повече ▼ важен аспектв зимните дрехи - нейното напластяване, тоест по-добре да носите два пуловера, отколкото един топъл и дебел. Така между слоевете се образува въздух, който по-добре запазва топлината на тялото.
• Защитаваме откритите площи, особено уязвими от замръзване, със специални кремове, които не съдържат вода. Обикновен козметични инструментите няма да се поберат тук, може би повече от тях повече вреда, тъй като в средствата на студено кристализира, причинявайки измръзване.
• Ядем правилно през зимата на студено, главно топла храна богати на протеини, мазнини, въглехидрати, прочетете за това в статията " .

Как да се стоплим в студа

Ако по естеството на услугата, работа, по някакъв начин житейски ситуациитрябва да сте навън в студа, помислете за няколко препоръки Как да не замръзнете в студа:

1. Първото, като правило, лицето замръзва, защото е отворено за замръзване и вятър. Поставете ръкавици на бузите си или дръпнете шал за известно време. Как затоплихме бузите - спускаме шала надолу, за да няма парников ефект, много вреден за респираторен тракт. Ето защо никога не увивайте бебетата напълно, покривайки устата и носа, като избягвате измръзване на дрехите.
2. Ако все още чувствате, че областите на лицето изтръпват и се губи чувствителност - измръзване - спешно ги разтрийте с дробовете си масажни движения, по-добре с ръце. Но с ръкавици и особено със сняг, което преди това беше препоръчано от стари съвети, това е невъзможно, могат да се образуват микропукнатини и да влезе инфекция.

зимни студовевинаги се свързва с настинка и грип. Но всъщност вредата от замръзване е много по-малка, отколкото от топлината. Високи температури 5 пъти по-опасен за хората от слана. Но ниските температури имат положителен ефект върху човешкото тяло, укрепвайки имунитета му. Как да получите максимална ползаза здраве в мразовития сезон?

В наскоро публикувано проучване на Харвардския университет (САЩ) учените твърдят, че разходките в студа през зимата са много по-полезни за тялото ни, отколкото разходките през лятото. В същото време трябва да се спазват някои правила. Първо, трябва да се обличате възможно най-топло, за да не преохлаждате тялото. И второ, струва си да запомните, че престоят на студено дълго време е по-вероятно да навреди на тялото ви. Затова планирайте няколко краткосрочни разходки из парка. И за да постигнете максимален резултат, най-добре е да се разхождате през зимните вечери, когато по пътищата има възможно най-малко коли.

Учените стигнаха до този резултат по време на експеримент, който доказа, че зимният въздух съдържа 30% повече кислород от нагрятия летен въздух. И това означава, че замръзване има положителен ефектвърху цвета на кожата ви и намалява подуването на лицето.

С изключение козметични свойства мразовит въздух, учените успяха да открият, че има положителен ефект върху укрепването на имунната система, а също така помага за понижаване на нивата на холестерола. Така че, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, тогава определено трябва да вземете "мразени бани". Същото важи и за хората, страдащи от мигрена: при температури под -5 по Целзий такива пациенти изпитват значително облекчение.

Разбира се, студът носи със себе си много опасности, които могат да повлияят неблагоприятно на вашето здраве. И основният риск е измръзване. Както бе споменато по-горе, ако неподготвен човек прекара твърде много време в силен студ, той рискува сериозно да замрази крайниците си. Косата също страда от силни студове. Те стават по-тъпи, по-слаби и дори могат да започнат да падат. Ето защо е толкова важно да носите шапка при силни студове.

Не всички те са полезни и вредни свойствамразовит зимен въздух. Каним ви да разгледате списъка с полезни и вредни качестваскреж.

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА СКРЕНА

Студът кара тялото ни да се разтърси и активизира отбранителни силитялото, укрепва имунната система и помага за справяне с нервност и стрес.

· В университета в Торонто, Канада, където студовете не отстъпват на нашите, учени доказаха, че през студения сезон серотонинът, „хормонът на щастието“, се произвежда много повече. Много клиники вече са започнали да използват криотерапия при лечение на депресия и неврози. Доказано е също, че умереният студ повишава психическата стабилност и умствената бдителност.

Студът осигурява аналгетичен ефект. Това се дължи на вазоконстрикция и съответно намаляване на чувствителността. нервни окончания. Докато температурата на телесната тъкан е под +5 по Целзий, подаването на сигнали за болка към мозъка е блокирано.

Ниските температури имат положителен ефект върху подмладяването на организма. Така че сега криокамерите се използват активно в терапията против стареене. При ограничено излагане на студ, притокът на кръв към вътрешни органии най-малката кръвоносни съдове- капиляри. Много хора до 30-годишна възраст, особено ако не са много пристрастени физическа дейностстеснява мрежата от капиляри. И благодарение на ефекта на студа, капилярите започват отново да се пълнят с кръв.

Ледени компреси. Всички знаем от детството, че с натъртвания си струва да приложите нещо студено към увредената зона. Същият метод работи при артрит и артроза. И дори не е трудно да направите леден компрес: поставете хавлиена кърпа върху болната става, а отгоре компрес с лед и седнете така 10-15 минути.

· През зимата сме склонни да сме по-концентрирани, активни и готови за работа, а през лятото, по време на горещините, напротив, чувстваме постоянна летаргия.

Деца родени в зимен периодса много по-устойчиви на настинки от родените през лятото. По-висока е и продължителността на живота на родените през зимата. Учените изследвали физическите параметри на 20 хиляди новородени в няколко страни и стигнали до извода, че родените посред зима са по-големи от роден през лятото. Нещо повече, в Австрия изследователи анализираха архиви от преброяване и установиха, че родените между октомври и януари живеят средно 7 месеца по-дълго от родените между април и юни.

· Зимният въздух е много по-чист, тъй като снегът действа като вид естествен филтър – събира вредни частици и примеси.

· И най-важното - много по-лесно е да се скриете от студа, отколкото от жегата. Винаги ще успеете да облечете по-топъл пуловер, а дори и два. Но едва ли някой може да се измъкне от адската жега.

ВРЕДНО ВЛИЯНИЕ НА СЛАНАТА

· Вече при температури под -10 по Целзий съществува риск от измръзване на крайниците. И с висока влажност и силен вятърнеговият отрицателно въздействиесамо се увеличава.

Особено важно е да поддържате главата си топла. Първо, хипотермията често води до вазоспазъм, което води до увеличаване кръвно наляганеи главоболие. И при силно охлаждане на главата има риск да получите фронтален синузит - възпаление фронтални синусии дори менингит - възпаление на менингите. И, второ, както бе споменато по-горе, замръзване влияе негативно на косата.

· Вероятно често сте забелязвали как ушите ви се зачервяват на студа и това е съвсем нормално. Но ако ушните ви миди побелеят, това е причина за безпокойство. Това може да е първият признак на отит на средното ухо, който бързо може да се превърне в хроничен.

· Както писахме по-горе, разходките в студа са добри, но трябва да се обличате според времето. Късите якета при ниски температури могат лесно да доведат до бронхит, пневмония и миокардит (възпаление на сърдечния мускул). Може също да получите пристъп на ишиас.

· И тези, които се опитват да изглеждат красиви в студ и студ, продължавайки да носят тънки чорапогащи и къси поли, също ще се сблъскат с много неприятни факти. Такива зависимости водят до цистит, нефрит и възпаление. пикочно-половата система. Мъжете също се излагат на риск, когато не носят чорапогащник под панталоните си. Така че, когато избирате дрехи през зимата, помислете преди всичко за собственото си здраве.

· Ръцете са изложени на особен риск при ниски температури. Ето защо, когато избирате между ръкавици и ръкавици, по-добре е да изберете второто. Също така е необходимо да използвате специални кремове за ръце, а при липса на такива можете да използвате всеки крем на маслена основа.

И накрая, краката. Тъй като кръвообращението значително се забавя в студа, краката започват да замръзват първо, защото кръвта просто няма време да ги затопли. А хипотермията на краката може да доведе до различни заболявания: ангина, обостряне на синузит, бронхит, както и миокардит. Експертите казват, че прясно изпраните чорапи са най-добрият начин да се отървете от настинката.

Това са изненадите, които могат да ви поднесат мразовито зимно време. Както можете да видите, ниските температури могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти върху вас. Отрицателно влияние. Но не се страхувайте от замръзване (между другото, в психологията има дори терминът "криофобия", тоест страхът от студа). Лекарите казват, че най-добрият начин да го преодолеете е да се усмихвате и да се смеете колкото е възможно повече. В крайна сметка при лошо настроениезамръзваш много по-бързо. Затова не забравяйте да се усмихвате по-често - стопля!

Дълго време учените смятаха топлото време за най-удобно за организма. Но след като проучиха със страст ефекта на студа върху тялото, те откриха, че ниските температури са най-полезни за здравето.

Противно на общоприетото схващане, хората се разболяват най-вече не в студове, а в киша извън сезона и по време на периоди на размразяване, - казва Александър Карабиненко, професор в катедрата по болнична терапия на Руския национален изследователски медицински университет. Пирогов.- Frost дезинфекцира въздуха, като унищожава вируси, микроби и алергени, и го кондиционира, като филтрира вредните частици от него.

Известно е също, че ниските температури активират защитните сили на организма. Това отчасти обяснява факта, недоказан от науката, но известен на всички педиатри: зимните деца са най-силни и здрави.

Сънувай в зимна нощ

Известно е, че добър сън- гаранция за здраве и уелнес. А хората спят най-добре през зимата.

Крис Идиковски, професор по медицина на съня международен центърв Отава установи, че това се дължи не само на дългите тъмни нощи, които допринасят за максималното производство на мелатонин в организма, благодарение на което спим дълбоко. добър съндопринася за студа извън прозореца - в хладна стаязаспива бързо и спи по-добре.

Мразовитият въздух е полезен и за психиката.

Ниските температури запазват вегетативността нервна система, който отговаря за противодействието на стреса, обяснява Светлана Шишкова, кандидат на психологическите науки, невропсихолог.- Затова хората се замислят, изпадат в депресия и започват войни и революции предимно през пролетта и есента, а през зимата обикновено остават спокойни, весели, оптимистични и дори духом.

румена красота

Смята се, че обемните зимни дрехи не позволяват на жените да демонстрират красотата си. Заблуда! Изследователи от Харвардския университет са доказали, че мъжете намират жените за най-привлекателни зимно времена годината. Както се оказа, през студените месеци мъжете произвеждат най-голямо количество полови хормони, което ги кара да се отнасят особено внимателно към жените.

Да, и жените цъфтят в студа.

Ниските температури активират притока на кръв и стимулират биологичната активност на клетките, - казва Анна Стенко, лекар медицински науки, ръководител на отдела на Института за красота на Арбат. - Затова след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична и придобива розов оттенък.

Ето защо, между другото, козметолозите препоръчват сутрешно измиване със студена вода и избърсване на лицето и шията с кубчета лед. А в професионалната козметология активно се използват криопроцедури, които предизвикват принудително активиране на клетъчния метаболизъм и буквално заличават бръчките от лицата на жените.

Въпреки това, мразовитите процедури - както домашни, така и професионални - изискват повишено внимание, - предупреждава Анна Стенко, - предозирането на студ може да доведе до розацея и измръзване, което не само не оцветява, но и изисква рехабилитация.

Но определено не трябва да седите вкъщи на студено. Зимни разходки и особено активни зимни гледкиспортовете (ски, кънки и др.) активират кръвообращението и поддържат мускулите в добра форма, затова се препоръчват активно от лекарите за поддържане на здравето, красотата и удължаване на живота!

Студът помага

При интоксикация- Най-лесният начин да изтрезнеете бързо е да излезете на чист въздух. Въпреки това, бъдете внимателни: със силно опиянение можете да заспите точно в снежна преспа.

За главоболие- компрес с кубче лед ще свие разширените кръвоносни съдове.

От сининиМожете бързо да премахнете натъртване със студен компрес. Основното е да приложите студ без забавяне!

При болки в гърлото- Американците лекуват болки в гърлото със сладолед: те вярват, че студът упоява и облекчава отока.

При болки в ставите- локално дозирано излагане на студ облекчава подуване, възпаление и спазми.

Колко хора - толкова мнения. Някои смятат, че студовете са вредни и опасни, други, че са полезни и дори насърчават подмладяването.

Научните изследвания от своя страна клонят към ползите от руския студ.

Ползи от замръзване

Първо, в горещите дни се чувстваме слаби, уморяваме се по-бързо, а бързината на ума и трезвостта на преценките изчезват някъде. В студено време, напротив, сме активни и готови за действие.

Второ, начинът, по който можем да издържим на екстремни температури, също влияе върху това как се чувстваме и как се държим. Почти невъзможно е да се скриете от топлината, но можете да се предпазите от студа с помощта на топли дрехии горещи батерии.

Трето, преди 10 години учени от Харвардския университет заключиха, че топлината е 5 пъти по-опасна за хората от сланата. Изследователите са анализирали 6,5 милиона смъртни случая в петдесетте най-големи американски града между 1989 и 2000 г. Оказа се, че два дни на силен студ са провокирали увеличение на средната смъртност с 1,59%. Докато двудневната инвалидизираща жега доведе до увеличение на смъртността с 5,74%. Следователно студът е много по-безопасен от изгарящата топлина.

четвърто, научно изследванеДоказано е, че децата, родени през зимата, са много по-здрави от родените през лятото и продължителността на живота им е по-дълга. Учените изследвали физическите параметри на 20 хиляди новородени в няколко страни и стигнали до извода, че родените през зимата са по-големи от родените през лятото. Педантичните австрийци също анализираха архивите от преброяването и установиха, че хората, родени между октомври и януари, живеят средно със 7 месеца по-дълго от родените между април и юни.

Пето, сланата безмилостно унищожава микробите и вирусите, а снегът пречиства въздуха. голям град, действа като филтър, събира вредни частици и примеси.

И накрая, но може би едно от най-важните доказателства за ползите от сланата е, че студът активира защитните сили на организма, повишава имунитета и тренира автономната нервна система, която е отговорна за устойчивостта на неврози и стрес.

Щети от замръзване

От друга страна, лекарите казват, че измръзване може да ни заплаши още при температура от минус 10-20 градуса, студът е особено опасен при висока влажност и силен вятър. Въпреки това, дори и без възможност за измръзване, студът не винаги има положителен ефект върху човешкото тяло.

2. Коса. Хипотермията на скалпа се отразява неблагоприятно на косата, допринасяйки за появата на пърхот и възпаление на кожата, космени фоликулиотслабват, което може да причини загуба на коса. И като цяло е дори студено да гледаш човек, който се разхожда в студа без шапка!

3. Глава. Самата хипотермия на главата може да доведе до вазоспазъм. Което от своя страна може да причини болки в главата и спадове на кръвното налягане. А ако получите тежка хрема, има опасност да получите фронтален синузит - възпаление на предните синуси и дори менингит - възпаление на менингите. Така че е по-добре да пожертвате косата си на студа, отколкото собствения си мозък.

4. Уши. В студа ушите се зачервяват и това се счита нормална реакциятяло, но в никакъв случай не трябва да се допуска побеляване на ушните миди! Тъй като това вече е изпълнено с възпаление - отит на средното ухо, което може бързо да се превърне в хронична форма. Ето защо в студено време е необходимо да носите шапка, която покрива ушите.

5. Горна часттяло. Пешеходен турпри студ в леко яке може да доведе до бронхит, междуребрена невралгия, а също и миозит (възпаление на мускулите на врата и гърба). Ако ви стане много студено гръден кошможе да развие пневмония и миокардит (възпаление на сърдечния мускул). Хипотермията на долната част на гърба може да провокира атака на ишиас. Така че, момичета, за известно време е по-добре да забравите за дънките с ниска талия и късите якета.

6. Долна часттяло. Последствията от факта, че дори в студено време се опитваме да изглеждаме модерни, а именно продължаваме да носим поли и тънки чорапогащници, могат да бъдат нефрит (възпаление на бъбреците), цистит (възпаление Пикочен мехур) и възпаление на пикочно-половата система. Мъжете също се излагат на риск, когато не носят чорапогащник под панталоните си. Ето защо в студа е по-целесъобразно да направите избор в полза на здравето, така че с настъпването на пролетта да можете да се похвалите.

7. Ръце. Вече при температура от минус 10 градуса ръкавиците губят много от ръкавиците. Хипотермията на ръцете е изпълнена с полиартрит (възпаление на ставите). И ако термометърът е 15 минути, тогава преди да излезете, смажете ръцете си със защитен крем. Ако няма специален крем, тогава всеки крем на основата на мазнини е напълно подходящ.

8. Крака. „В студа, бос, отидох при скъпия си!“ - красиво, но само в песента. Всъщност в студа кръвообращението се забавя и често краката замръзват първи, защото кръвта просто няма време да ги затопли. Хипотермията на краката може да провокира болки в гърлото, обостряне на синузит, бронхит и миокардит. Зимните туристи казват, че прясно изпраните чорапи топлят краката най-добре, тези, в които вече сте ходили, поне малко го губят. прекрасен имот. И, разбира се, качество зимни обувкиако не е възможно да купите много топли ботуши, които ще ви затоплят дори при силен студ, вземете чифт естествени пухкави стелки.

Претегляйки всички плюсове и минуси, по-скоро може да се стигне до извода, че природата няма лошо време, а сланата също е полезна и необходима. И само от нас самите зависи дали ще се радваме на мразовитите шарки и снежни преспи, или безкрайно ще се тъгуваме, оплаквайки се от времето.

Татяна Романчукевич
За женско списаниеуебсайт

При използване и препечатване на материала, активна връзка към женската онлайн списаниезадължително

Въпреки че мнозина сега не изпитват голямо желание да напуснат топъл апартамент и да се разхождат, искаме да ви кажем какви ползи ще получите, ако все пак решите разходка през зимния парк.

Ефектът на студа върху човешкото тяло

Разбира се, както всичко на света, ходенето в студа има както предимства, така и недостатъци. Но въпреки факта, че много хора са предпазливи дейности на открито сред природата през зимата, това е дори по-полезно от почивката през лятото.

Факт е, че мразовитият въздух съдържа повече кислород, отколкото през други периоди от годината. Съответно това става причина за подобряване на благосъстоянието на много хора. Освен това зимата разходките намаляват главоболието, възпаления, нормализира кръвното налягане и подобрява състоянието на проблемната кожа.

Ползите от мразовития въздух

Нека да разгледаме няколко примера положително въздействиезимният въздух върху човешкото здраве.

Отслабване

Студеният въздух помага на човека изгаряйте повече калориизащото тялото трябва да работи повече, за да поддържа нормална температуратяло.

Подобряване на настроението

Зимата е периодът, в който хората най-често се оплакват от депресия. Тъй като дните стават по-къси, времето става по-студено, все по-често сме принудени да стоим у дома, което води до влошаване на настроението и апатия. Вървя нататък свеж въздухпомогне устои на депресията, произвеждащи ендорфини, необходими за доброто ни настроение.

Укрепване на костите

Витамин Dе важен елементза да поддържа костите силни и здрави. Но, за съжаление, през зимата все повече сме у дома. Това означава, че трябва да развиете навик в себе си и да ходите на улицата поне 15 минути на ден. Това време ще бъде достатъчно за производството на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций. Освен това точно Зимно слънцепо-малко опасни за човешкото здраве от лятото.

Намаляване на болката

Всички знаем, че студът намалява възпалението, например при изкълчен глезен. Но този метод за използване на студ работи в по-голям мащаб. Ниските температури могат да намалят възпалението и болката в цялото тяло.

Предотвратяване на заболявания

ходене на открито намалява рискаинсулт, диабет тип 2, някои видове рак (на гърдата и дебелото черво), болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови заболяванияи депресия с 20-60%. Ходенето също подобрява качеството на съня, намалява кръвно налягане, нивата на холестерола и помага за намаляване на тревожността. Освен това укрепва имунната система.

Заедно с това, разбира се, не е нужно да прекалявате. При рязък спадтелесна температура или при продължителен престой на изключително ниски градуси, човек може да получи обратен резултат: настинка, грип, възпалено гърло, измръзване и др.

Ето защо, ако обичате екскурзии в парка през зимата, практикувайте ходене преди лягане или ходене пеша до работа, не забравяйте да се обличате топло, да не ви е студено, дръжте ръцете и краката си топли, пийте повече топъл чай и след това зимата ще мине без проблеми.

За да проверите сами всички предимства на мразовития въздух, каним всички, които имат нужда от подобни разходки сред природата, да посетят нашия парк. В природния парк "Беремитское" ще се насладите на всички изкушения на зимния отдих до насита.