Зимните студове: полезни или вредни за здравето? Слана, ефектът й върху здравето и красотата.

В навечерието на зимата много от нас с ужас мислят за предстоящия студ и студ, представяйки си безкрайни заболявания и намаляване на разходките. свеж въздухдо минимум.

Има обаче хора, които оптимистично очакват зимната слана, дългото каране на ски и кънки или просто разходката по снежнобялите улици. И последните са прави, защото сланата е много полезна за нашето здраве и красота. Трудно за вярване? Това обаче е вярно и днес ще говорим за това чудодейни свойстваскреж.

Повишаване на имунитета

Малко хора знаят, че с появата на слана въздухът става лечебен, тъй като съдържанието на кислород в него се увеличава с повече от 30%. Освен това хората, които предпочитат да се разхождат при ниски температури, са много по-малко склонни да се разболеят вирусни заболяванияотколкото тези, които обичат да харчат свободно времев отопляеми помещения. Това се обяснява с факта, че в мразовит въздух нивото на патогенни бактерии, микроби и вируси е много по-ниско, отколкото при температури над нулата. И ако освен ходене, правите различни видовеспорт на открито, тогава през зимата епидемията не е страшна за вас.

Тайната на здравето се крие в това, че когато физическа дейностВ студа в човешкото тяло се активират защитни клетки - левкоцити, които се борят с инфекциите, застрашаващи тялото ни. В същото време се увеличава производството на интерферон, което подобрява имунитета. Между другото, има изследвания, които безусловно доказват положително влияниеизмръзване върху имунитета. Все пак хората, родени в зимен период, боледуват много по-рядко от останалите, а продължителността на живота им е средно с година по-дълга от родените през лятото. Освен това бебетата, родени през зимата, имат по-голямо телесно тегло.

Подобряване и обновяване на тялото

Frost е еликсирът на младостта и здравето. Работата е там, че при ниски температури се активира механизмът на терморегулация в тялото ни. Тоест тялото, след като е свикнало с комфортна температура, работи наполовина, а в студа активира всичките си функции. Появява се своеобразен заряд от енергия и тонус, които получават всички системи на нашите органи. Този тласък е осигурен благоприятно влияниевърху кожата, мускулите, сърдечносъдова система, а също така повлиява... промени в състава на кръвта. Да, студът може да повиши нивата на хемоглобина и да увеличи производството на червени кръвни клетки!

Освен това мразовитият въздух е както профилактика, така и лек за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. В крайна сметка, когато човек вдишва мразовит въздух, тялото засилва изгарянето на холестерола, основният виновник за проблемите със сърцето и кръвоносните съдове.

Мразовитият въздух също ще се погрижи за красотата и младостта. Той разтърсва тялото ни, в резултат на което се подобрява кръвообращението, а също така се ускорява, което означава, че честите разходки ще помогнат за поддържане на тялото и кожата в тонус. Неслучайно в медицината и козметологията криотерапията се използва активно за подмладяване, което буквално се превежда като „лечение със замръзване“. В този случай човек се поставя в криокамера, където се поддържа ниска температура, в резултат на което се подобрява кръвообращението във вътрешните органи, те се насищат с кислород и глюкоза.

Сланата е враг на стреса

Изглежда, че зимата е най-подходящото време от годината за депресия и стрес. Това обаче важи само за хора, които предпочитат да прекарват цялото си време у дома или на работа, отказвайки се от зимните разходки. За всички останали сланата е лек за стреса. Когато излезете навън, вървите по заснежени пътеки, тялото ви получава положителен импулс. Дори само гледката на заснежен град вече предизвиква детска наслада, а мразовитият въздух увеличава производството на хормона на щастието серотонин, който предпазва от стрес. Доказано е, че е достатъчно да правите едночасова разходка всеки ден и ще бъдете много по-малко нервни и ще станете по-устойчиви на стрес, тъй като на студа вегетативната нервна система укрепва. Ако добавите каране на ски през ден, можете дори да се справите с увеличението кръвно налягане.

За какво друго е полезно сланата?

В допълнение към всичко по-горе, скрежът има редица невероятни свойства:

Frost помага в борбата с болката. При температури под 5 градуса чувствителността изчезва нервни окончанияи сигналът за болка не достига до мозъка. Понякога, когато имате главоболие, е достатъчна само разходка – и след половин час ще се почувствате по-добре. Ако имате малка, но болезнена рана по тялото си, приложете парче лед и болката ще намалее.

Фростът облекчава психическия стрес. Ако сте уморени на работа и трябва бързо да влезете във форма, тогава излезте на балкона или на кратка разходка в парка и дишайте дълбоко. Ако обаче навън е под 7 градуса под нулата, опитайте се да дишате бавно, в противен случай може да ви стане лошо.

Frost помага при физическа умора. След тежка работа се откажете от транспорта, като предпочитате ходенето - и умората ще изчезне!

Дълго време учените смятаха топлото време за най-удобно за организма. Но след като внимателно проучиха ефекта на студа върху тялото, те установиха, че ниските температури са най-полезни за здравето.

Противно на общоприетото схващане, хората се разболяват най-вече не в студено време, а в кишата извън сезона и по време на периодите на размразяване, казва Александър Карабиненко, професор в катедрата по болнична терапия на Руския национален изследователски медицински университет. Пирогов.- Frost дезинфекцира въздуха, унищожавайки вируси, микроби и алергени, и го кондиционира, филтрирайки вредните частици.

Известно е също, че ниските температури активират защитни силитяло. Това отчасти обяснява факта, недоказан от науката, но известен на всички педиатри: зимните деца са най-силни и здрави.

Сън в зимна нощ

Известно е, че добър сън- гаранция за здраве и уелнес. А хората спят най-добре през зимата.

Крис Идиковски, професор по медицина на съня международен центърв Отава разбрах, че това се обяснява не само с дългите тъмни нощи, които допринасят за максималното производство на мелатонин в организма, благодарение на което спим дълбоко. Наспи се добрестудът извън прозореца също допринася за хладна стаязаспива бързо и спи по-спокойно.

Мразовитият въздух е полезен и за психиката.

Ниските температури поддържат в добра форма вегетативната нервна система, която отговаря за противодействието на стреса, обяснява Светлана Шишкова, кандидат на психологическите науки, невропсихолог.- Затова хората се замислят, изпадат в депресия и започват войни и революции предимно през пролетта и есента, а през зимата обикновено остават спокойни, весели, оптимистични и уравновесени.

Розова красота

Смята се, че обемните зимни дрехи не позволяват на жените да демонстрират красотата си. Погрешно схващане! Изследователи от Харвардския университет доказаха, че мъжете намират жените за най-привлекателни, когато... зимно времена годината. Както се оказа, през студените месеци мъжете произвеждат най-голямото числополови хормони, което ги кара да се отнасят особено внимателно към жените.

И жените цъфтят в студа.

Ниските температури активират притока на кръв и стимулират биологична активностклетки, казва Анна Стенко, лекар медицински науки, ръководител на отдела на Института за красота на Арбат. - Затова след зимните разходки кожата става свежа, гладка и еластична и придобива розов оттенък.

Ето защо, между другото, козметолозите препоръчват сутрешно измиване. студена водаи обтриване на лицето и шията с кубчета лед. И в професионалната козметология активно се използват криопроцедури, които предизвикват принудително активиране на клетъчния метаболизъм и буквално изтриват бръчките от лицата на жените.

Въпреки това процедурите за замръзване - както домашни, така и професионални - изискват повишено внимание, предупреждава Анна Стенко, - предозирането на студ може да доведе до розацея и измръзване, което не само не работи, но и изисква рехабилитация.

Но определено не трябва да седите вкъщи на студено. Зимните разходки и особено активните зимни спортове (ски, кънки и др.) активизират кръвообращението и поддържат мускулите в тонус, затова активно се препоръчват от лекарите за поддържане на здравето, красотата и удължаване на живота!

Студът помага

При интоксикация- Най-лесният начин да изтрезнеете бързо е да излезете на чист въздух. Внимавайте обаче: ако сте много пияни, можете да заспите направо в снежна преспа.

При главоболие- компрес от кубчета лед ще стесни разширената кръвоносни съдове.

За синини- Можете бързо да премахнете натъртване с помощта на студен компрес. Основното нещо е да приложите студа без забавяне!

При болки в гърлото- Американците лекуват болки в гърлото със сладолед: те вярват, че студът обезболява и облекчава отока.

При болки в ставите- локално дозирано излагане на студ облекчава подуване, възпаление и спазми.

Винаги свързваме зимните студове с настинки и грип. Но всъщност има много по-малко вреда от замръзване, отколкото от топлина. Високи температури 5 пъти по-опасен за хората от слана. Но ниските температури имат положителен ефект върху човешкото тяло, укрепвайки имунитета му. Как да получите максимална ползаза здраве през мразовития сезон?

В наскоро публикувано изследване на Харвардския университет (САЩ) учените твърдят, че разходките в студа през зимата са много по-полезни за тялото ни от разходките в летните горещини. В същото време трябва да се спазват някои правила. Първо, трябва да се обличате възможно най-топло, за да не преохлаждате тялото си. И второ, струва си да запомните, че престоят на студено дълго време най-вероятно ще навреди на тялото ви. Затова планирайте няколко кратки разходки из парка. А за максимални резултати е най-добре да ходите през зимните вечери, когато по пътищата има възможно най-малко коли.

Учените стигнаха до този резултат по време на експеримент, който доказа, че зимният въздух съдържа 30% повече кислород от нагрятия летен въздух. И това означава, че замръзване има положителен ефектвърху цвета на кожата ви и намалява подуването на лицето.

С изключение козметични свойства мразовит въздух, учените успяха да открият, че има положителен ефект върху укрепването на имунната система и също така помага за намаляване на нивата на холестерола. Така че, ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, тогава определено трябва да вземете „мразени бани“. Същото важи и за хората, страдащи от мигрена: при температури под -5 по Целзий такива пациенти изпитват значително облекчение.

Разбира се, студът носи със себе си и много опасности, които могат да повлияят негативно на вашето здраве. И основният риск е измръзване. Както бе споменато по-горе, ако неподготвен човек прекара твърде много време в силен студ, той рискува сериозно да замрази крайниците си. Косата също страда от силни студове. Те стават по-тъпи, по-слаби и дори могат да започнат да падат. Ето защо е толкова важно да носите шапка при силни студове.

Не всички те са полезни и вредни свойствамразовит зимен въздух. Каним ви да разгледате списъка с полезни и вредни качестваскреж.

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА СКРЕНА

· Студът принуждава тялото ни да се раздвижи и активира защитните сили на организма, укрепва имунната система и помага за справяне с нервността и стреса.

· В университета в Торонто, Канада, където студовете не са по-ниски от нашите, учените са доказали, че през студения сезон се произвежда много повече серотонин - „хормонът на щастието“. Много клиники вече са започнали да използват криотерапия при лечение на депресия и неврози. Доказано е също, че умереният студ повишава психическата стабилност и умствената бдителност.

· Студът осигурява аналгетичен ефект. Това се дължи на стесняване на кръвоносните съдове и съответно намаляване на чувствителността на нервните окончания. Докато температурата на телесната тъкан е под +5 по Целзий, подаването на сигнали за болка към мозъка е блокирано.

· Ниските температури влияят положително на подмладяването на организма. Така че сега криокамерите се използват активно в терапията против стареене. При ограничено излагане на студ започва притока на кръв вътрешни органии най-малката кръвоносни съдове- капиляри. При много хора до 30-годишна възраст, особено ако не са много запалени по физическата активност, мрежата от капиляри се стеснява. И благодарение на въздействието на студа, капилярите отново започват да се пълнят с кръв.

· Ледени компреси. Всички знаем от детството, че при натъртване трябва да намажем увреденото място с нещо студено. Същият метод работи при артрит и артроза. А направата на леден компрес не е никак трудна: поставете хавлиена кърпа върху болната става, а отгоре компрес с лед и седнете за 10-15 минути.

· През зимата, като правило, сме по-концентрирани, активни и готови за работа, но през лятото, през горещия сезон, напротив, чувстваме постоянна летаргия.

· Децата, родени през зимата, са много по-устойчиви на настинки от родените през лятото. Продължителността на живота на родените през зимата също е по-дълга. Учените изследвали физическите параметри на 20 хиляди новородени в няколко страни и стигнали до извода, че родените посред зима са по-големи от роден през лятото. Освен това в Австрия учени анализираха архиви от преброяване и установиха, че родените между октомври и януари живеят средно 7 месеца по-дълго от родените между април и юни.

· Зимният въздух е много по-чист, тъй като снегът действа като вид естествен филтър – събира вредни частици и примеси.

· И най-важното е, че е много по-лесно да се скриете от студа, отколкото от топлината. Винаги можете да носите по-топъл пуловер или два. Но едва ли някой може да се спаси от адската жега.

ВРЕДНО ДЕЙСТВИЕ НА СЛАНАТА

· Още при температури под -10 по Целзий съществува риск от измръзване на крайниците. И с висока влажност и силен вятърнеговият отрицателно въздействиесамо се увеличава.

· Особено важно е главата да е топла. Първо, хипотермията често води до съдови спазми, което води до повишаване на кръвното налягане и главоболие. И при силно охлаждане на главата има риск да получите фронтален синузит - възпаление фронтални синусии дори менингит - възпаление на мембраните на мозъка. И второ, както бе споменато по-горе, замръзването влияе негативно на косата.

· Вероятно често сте забелязвали как ушите ви се зачервяват на студа и това е съвсем нормално. Но ако ушните ви миди побелеят, това е причина за безпокойство. Това може да е първият признак на отит, който бързо може да се превърне в хроничен.

· Както писахме по-горе, разходките в студа са добри, но трябва да се обличате според времето. Късите якета при ниски температури могат лесно да доведат до бронхит, пневмония и миокардит (възпаление на сърдечния мускул). Може също да имате пристъп на ишиас.

· И тези, които се опитват да изглеждат красиви в студа и студа, продължавайки да носят тънки чорапогащи и къси поли, също се сблъскват с много неприятни факти. Такива зависимости водят до цистит, нефрит и възпаление пикочно-половата система. Мъжете също се излагат на риск, когато не носят чорапогащник под панталоните си. Така че, когато избирате дрехи през зимата, помислете преди всичко за собственото си здраве.

· Ръцете са особено изложени на риск при ниски температури. Ето защо, когато избирате между ръкавици и ръкавици, по-добре е да изберете второто. Също така е необходимо да използвате специални кремове за ръце, а при липса на такива можете да използвате всеки крем на маслена основа.

· И накрая, краката. Тъй като кръвообращението значително се забавя в студа, краката започват да замръзват първо, защото кръвта просто няма време да ги затопли. А хипотермията на краката може да доведе до различни заболявания: възпалено гърло, обостряне на синузит, бронхит, както и миокардит. Експертите казват, че прясно изпраните чорапи са най-добрият начин за борба със студа.

Ето какви изненади може да ви поднесе мразовито зимно време. Както можете да видите, ниските температури могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти върху вас. Отрицателно влияние. Но не трябва да се страхувате от замръзване (между другото, в психологията дори има термин „криофобия“, тоест страх от студ). Лекарите казват, че най-добрият начин да го преодолеете е да се усмихвате и да се смеете колкото е възможно повече. Все пак кога лошо настроениезамръзваш много по-бързо. Затова не забравяйте да се усмихвате по-често - това ви стопля!

Какви са предимствата на мразовития въздух? Ползата от ходенето и дишането на зимен въздух е, че дишаме чист въздух, практически без прах. В него има много повече кислород, отколкото по всяко друго време на годината, особено през лятото. В тази връзка при физическа активност по време на такива разходки вентилацията на белите ни дробове се удвоява. А насищането на тялото с кислород влияе върху кръвообращението, като по този начин елиминира риска от сърдечни заболявания и има положителен ефект върху кожата на лицето. Въздухът по време на разходка през зимата е много свеж и весел, йонизиран. По време на нашите преходи от топла стаяпри мразовито време настъпва втвърдяване ниски температури, с тази помощ стимулираме имунна системаИ естественоПовишаваме издръжливостта на цялото тяло. Пешеходният туризъм през зимните дни е препоръчителен за всяка възраст, както млади, така и стари, деца и особено бременни жени, тъй като ни дава енергия и ускорява метаболизма. Учените са доказали, че именно през зимния сезон на общуване с природата паметта и концентрацията ни се подобряват. Нека походът е кратък, само половин час, но през този период ще имаме време да увеличим интелектуалните си показатели пет пъти. По това време се опитайте да не стоите, а да се движите, защото не напразно поговорката казва „Сланата не е голяма, но не ви казва да стоите“, в противен случай ще замръзнете. Активната разходка се състои от каране на шейна, кънки, ски, всичко това спомага за укрепване на атрофирали връзки, стави, отслабени мускули и намалява риска от развитие на атеросклероза. Такива игри също имат благоприятен ефект върху децата, като насърчават здравословното развитие на целия организъм. В края на краищата с такава физическа активност всички се включват в работата жизненоважни органи- дихателна, кръвоносна система. Друга полза от ходенето през зимата е, че убива микробите във въздуха, които обичат топлината. Живописна зимна природа, ослепителна белота, искряща на слънце, в светлината на фенери, ни водят към размисъл. В този момент настъпва самодоволство и на тази основа нивото на неврозите намалява. От което можем да заключим, че зимната разходка е тренировка не само за тялото, но и за вътрешния дух. Особено полезно е за сърдечно болни, тъй като това е най безопасен поглед физическа дейност, което има и емоционално въздействие. Не забравяйте, че след добра разходка в мразовит ден се прибираме у дома облекчени, в добро настроение, доволни от всичко. Причината за това са хормоните на щастието - ендорфините, които се отделят от изгарянето на хормоните на стреса по време на движение на човека. Ето страхотен начинповдигнете настроението си, което води до подобряване на благосъстоянието. Между другото, след снежна разходка в зимна вечер загубата на апетит се подобрява и безсънието изчезва. Зимните разходки могат да се нарекат комплексни ползи за здравето - това е едновременно работа за тялото и удоволствие за душата. Ако те се провеждат заедно със семейството ви, тогава по този начин можете да укрепите отношенията с близките си хора, да установите близък контакт с децата, всичко това създава положителен психологически климатв къщата. Съветваме ви, не си стойте вкъщи, вземете шейната, кънките, ските и всички тръгнете на разходка по всяко време на деня. Запомнете – природата лекува!

Прекарването на времето на чист въздух има благоприятен ефект върху нашите емоционално състояние, за тонус нервна система, повишава апетита и е необходимо тази процедура, особено през зимата, се превръщат в добър навик. Ако се научите да се възхищавате на мразовитата, покрита със сняг природа, тогава по всяко време на годината ще търсите всяка възможност за разходки.

За да не ни навреди зимната разходка, ще вземем някои мерки: добро настроение- от това зависи здравето ни, топли и удобни дрехи - ходим на разходка, а не търсим настинка и желанието да мечтаем - все пак такива красоти лежат пред очите ни!

Ползата от ходенето и дишането на зимен въздух е, че дишаме чист въздух, практически без прах. В него има много повече кислород, отколкото по всяко друго време на годината, особено през лятото. В тази връзка при физическа активност по време на такива разходки вентилацията на белите ни дробове се удвоява. А насищането на тялото с кислород влияе върху кръвообращението, като по този начин елиминира риска от сърдечни заболявания и има положителен ефект върху кожата на лицето.

Въздухът по време на разходка през зимата е много свеж и весел, йонизиран. При прехода ни от топло помещение към мразовито време настъпва закаляване към ниските температури, с тази помощ стимулираме имунната система и естествено повишаваме издръжливостта на целия организъм.

Пешеходният туризъм през зимните дни е препоръчителен за всяка възраст, както млади, така и стари, деца и особено бременни жени, тъй като ни дава енергия и ускорява метаболизма. Учените са доказали, че именно през зимния сезон на общуване с природата паметта и концентрацията ни се подобряват. Нека походът е кратък, само половин час, но през този период ще имаме време да увеличим интелектуалните си показатели пет пъти. По това време се опитайте да не стоите, а да се движите, защото не напразно поговорката казва „Сланата не е голяма, но не ви казва да стоите“, в противен случай ще замръзнете.

Активната разходка се състои от каране на шейна, кънки, ски, всичко това спомага за укрепване на атрофирали връзки, стави, отслабени мускули и намалява риска от развитие на атеросклероза. Такива игри също имат благоприятен ефект върху децата, като насърчават здравословното развитие на целия организъм. В края на краищата, с такава физическа активност, всички жизненоважни органи са включени в работата - дихателната система, кръвоносната система. Друга полза от ходенето през зимата е, че убива микробите във въздуха, които обичат топлината.

Живописна зимна природа, ослепителна белота, искряща на слънце, в светлината на фенери, ни водят към размисъл. В този момент настъпва самодоволство и на тази основа нивото на неврозите намалява. От което можем да заключим, че зимната разходка е тренировка не само за тялото, но и за вътрешния дух.

Особено полезно е за сърдечно болни, тъй като е най-безопасният вид физическа активност, която има и емоционално въздействие. Не забравяйте, че след добра разходка в мразовит ден се прибираме у дома облекчени, в добро настроение, доволни от всичко.

Причината за това са хормоните на щастието - ендорфините, които се отделят от изгарянето на хормоните на стреса по време на движение на човека. Ето един чудесен начин да повдигнете настроението си, което води до подобряване на благосъстоянието. Между другото, след снежна разходка в зимна вечер загубата на апетит се подобрява и безсънието изчезва.

Не забравяйте ползите от разходките в сняг. Разходка в сняг, мразовит въздух, всичко това допринася за бързото изгаряне на калории, само за тези, които искат да загубят излишни килограми...

Зимните разходки могат да се нарекат комплексни ползи за здравето - това е едновременно работа за тялото и удоволствие за душата. Ако те се провеждат заедно със семейството ви, тогава по този начин можете да укрепите връзката си с близките си хора, да установите близък контакт с децата си, всичко това създава положителен психологически климат в къщата.

Хората могат да се разболеят различни причини, възможно е времето да се промени, както и неговите промени, стрес и главоболие. Веднага започваме да приемаме лекарства и не мислим, че много неща могат да бъдат избегнати, ако нормално изображениеживот. Не искаме да си въобразяваме, че зимата може да излекува много болести, защото не без причина поговорката гласи: „В руския студ всички са млади“, така че нека го изпитаме сами.