Как да станем здрави и силни. Основните стълбове на човешкото здраве
Говорих за теорията, която е изложена в книгата на немския учен Петер Акст „Бъди мързелив и живей дълго“.
Според автора мързелът може да запази здравето и да направи човек щастлив с дълъг черен дроб. Разбира се, Peter Axt пише много правилни неща, за които малко хора говорят. Но грешката му е, че бърка понятията мързел и релакс.
Това, за което пише, се отнася до естественото здраве или релаксация. Но мързелът е малко по-различен. Мързелът, когато често не искате да правите нищо, е патология, много ниско нивоенергия, знак за нездравословно тяло.
Днес искам да говоря за това как да станем здрав човек чрез релаксация, която, напротив, възстановява енергията на тялото.
Релаксацията е пътят към здравето и щастието
За да си починете през деня, трябва да организирате моменти на релаксация, които могат да продължат около 5 минути. Важно е през периода на релаксация нищо да не извежда човек от равновесие - спрете потока от мисли, отпуснете мускулите колкото е възможно повече удобна позиция, осъзнайте всяка клетка от тялото си, изчистете съзнанието си, приемете света такъв, какъвто е. Такива моменти на „мързел“ са много по-полезни за тялото, отколкото повишаването на „желязото“. фитнес. Не спортът облекчава, а пълната релаксация на тялото и духа.
Хуните в йога и как те влияят на живота ни
В йога има понятие - гуна (преведено от санскрит като „въже“) - форма на вселената, която определя същността на човек, неговия характер и здраве. Gunna съществува в три състояния:
- сатва (хармония);
- раджас (страст и движение);
- Тамас (пасивност и депресия).
Един обикновен човек, като марионетка, е вързан за въжетата на хуните. Качеството на живот зависи пряко от това кое въже ще бъде доминиращо. Развивайки тази или онази гуна, човек определя съдбата си.
Според йогите е необходимо да се стремим към господството на сатва. Дава на човека безупречност, любов, възможност за развитие, скромност, здраве, способност да осъзнае своето място в този свят, първопричината за нещата и събитията. Истинността и моралът, присъщи на сатва, позволяват на човек да постигне просветление и да живее дълго и щастливо в хармония със себе си.
Раджас символизира страст и вълнение. Тази гуна носи промени, необмислени действия и внезапни промени в настроението в живота на човека. Раджас допринася за емоционална нестабилност, физически заболявания и е причината за действие.
Положителен резултат от влиянието на гуна се получава, когато движението се стреми към сатва. В такива случаи раджас носи напредък в живота и възможни заболяваниязавършва с възстановяване. Ако движението е насочено към тамас, хронични болести, бездействие и застой в живота.
Тамас представлява невежество, глупост и мързел. Гуна се свързва с такива пороци като алчност, егоизъм, жажда за материални активи, отказ от духовно развитие.
Човек в тамас е в състояние на униние и страда от сериозни заболявания, не се развива и бавно губи жизнена енергия. Упадъкът на човек с преобладаване на тази гуна води до преждевременна смърт.
В идеалния случай човек трябва да се стреми да премахне напълно влиянието на тамас и раджас от живота. Само сатва може да донесе истината.
Жизнената енергия в сатва е насочена към физическо и духовно развитие, създаване, хармония - основната цел на човека. В раджас енергията се изразходва за мощни емоции. За да не навреди, влиянието на раджа трябва да е краткотрайно. В тамас Жизнена енергияхарчи за комфорт и телесни удоволствия (храна, развлечения, секс). При продължително влияние на Хун той унищожава духовната и физическата природа на човека.
Темпераменти и качество на живот
Всеки от нас има темперамент, който влияе върху поведението, здравето, житейски постиженияи до голяма степен определя съдбата. Холериците са нервни, прекалено активни, емоционално нестабилни хора. Раджас надделява в живота им. Холериците, повече от другите темпераменти, се нуждаят от релаксация и „леност“. В противен случай качеството на живот ще бъде критично намалено поради нервно пренапрежениеи развитието на хронични заболявания.
Сангвиниците са хора, в чийто живот сатва често има преобладаващ характер. Флегматиците също попадат в тази категория. Въпреки това, темпераментите се различават поразително един от друг във възприемането на света около тях. Сангвиниците са весели и не само емоционални хора, по-често от умерените и спокойни флегматици се нуждаят от релаксация. Тамас обикновено доминира в живота на меланхоличните хора. Такива хора трябва да се стремят да развият раджас с постепенен преход към преобладаване на сатва.
Много хора смятат, че темпераментът ни е даден от раждането и не може да бъде променян през целия живот. Това е грешно. За да подобрите характера си и да постигнете доминирането на сатва, трябва да научите релаксация. Ежедневните релаксиращи сесии ще укрепят вашето духовно и физическо здраве и ще подобрят качеството ви на живот. Релаксация – ефективен метод„мързел“, за да постигнете истински ползи за здравето.
Как релаксацията се различава от мързела?
Сега разбирате разликата между релаксация и мързел.
Релаксацията е проява на гуната на сатва. Истинският мързел е проява на тамас.
Казано по друг начин, мързелът присъства при много ниска енергия, когато се отдадем на егото си.
В крайна сметка мързелът често се появява след силна и неконтролирана работа на егото. Например, следваме ръководството на низшите инстинкти, пием алкохол, стремим се към низши удоволствия и пилеем вътрешната си енергия.
Когато се отпускаме, напротив, ние спираме работата на егото, като по този начин укрепваме силата на духа и възвръщаме енергията си.
Следователно, след като прочетете книгата на Питър Акст, няма нужда да се стремите към мързел и да се отдадете на животинските си чувства.
За да станете здрави и щастливи, трябва да се научите да релаксирате.
А шавасана и медитацията ще ви помогнат в това.
В света има много теории за подобряване на здравето и постигане на дълголетие. Хармонията на битието е целта, която трябва да бъде постигната. Физическо здраветова са изпълними упражнения, без маратони и тежки товари. Духовно познание чрез релаксация, положителни мисли, любов към света около нас. Емоционална стабилност, способност да се реагира правилно на стрес и негативни събития. Само хармонията може да направи човек истински щастлив. Необходимо е да се стремим към „златната“ среда във всяка област на живота.
Здравето е състояние на пълно физическо и психическо равновесие.
И днес ви подарявам прекрасна музика от женския квартет Амадеус.
На първо място, трябва да вземете решение за целта. Всички тренировки могат да бъдат разделени на 2 основни вида: кардио и силови. Кардио тренировката развива сърдечно-съдовата система на човека (оттук и името), помага да стане по-бърз и по-издръжлив. Силови тренировки- Това са упражнения с тежест (както със собствена, така и с тежести). Благодарение на тях можете да отслабнете, да изградите мускули и да станете по-силни.
Един от най ефективни видоветренировката днес е кросфит – високоинтензивна тренировка, която включва и двете силови упражнения, и кардио.
2. Какво е CrossFit?
CrossFit е система физическа тренировка, разработен от американеца Грег Гласман през 2000 г., който днес се следва от милиони хора по света. Много от тези упражнения и комплекси съществуват много преди Гласман, но именно той успява да ги направи толкова популярни. В резултат на това днес CrossFit е търговска марка, само за използването на които свързани зали (сега в Русия има не повече от 60) плащат хиляди долари годишно. Притежаването на сертификат обаче не означава нищо: в различните фитнес зали едни и същи тренировки могат да се наричат високоинтензивни интервални тренировки или просто функционални тренировки (както в центъра за силово и функционално обучение Lion).
Основното предимство на този тип тренировки пред другите е, че те спомагат за цялостното развитие на всички основни качества на човек (сила, издръжливост, бързина, ловкост и гъвкавост) и като цяло повишават неговата ефективност.
3. Какво е сила?
Силата е способността на човек да преодолява външно съпротивление чрез мускулно усилие. Той е разделен на абсолютен и относителен, но понякога експлозивът се разграничава отделно. Абсолютната сила е способността ви да преместите тежестта на някой друг (например да вдигнете щанга), докато относителната сила е вашата собствена. Експлозивната сила помага да се избута, хвърли или дръпне нещо.
4. Подходяща ли е функционалната тренировка за човек, който никога не е спортувал и не е ходил на фитнес?
Всеки може да започне да тренира, независимо от пол, възраст, телесно тегло или ниво на физическа подготовка. Всяка тренировка се състои от няколко части. Всеки може да прави загрявка и разтягане, в това няма нищо сложно. Но силовите и кардио натоварванията ще бъдат избрани индивидуално за вас. Никой няма да бъде изпратен да върти педалите за един час на велоергометър или да кляка с тежка щанга в първия урок.
Важна разлика функционално обучение- мащабиране, тоест адаптиране на товари към конкретен човек. Дори и да правите едно и също упражнение като цяла група, едни ще го правят с дъмбели по 10 килограма, други с петкилограмови дъмбели, а на вас ще ви дадат най-леките. С подобряването на вашето ниво на фитнес ще се повиши и натоварването ви.
5. Как изглежда една функционална тренировка?
Обикновено обучението се състои от 4 части:
Ставно загряване (упражнения за динамична гъвкавост, т.е. различни удари и люлки)- месите една по една всички части на тялото, започвайки от главата и завършвайки с краката. Това правило трябва да се спазва, но упражненията могат да се редуват от урок на урок, за да не скучаете.
Силови тренировки- работа с тежести (щанги, дъмбели, гири, медицински топки) или собствено тегло (набирания, лицеви опори и др.).
Кардио тренировка- упражнения, насочени към развитие на сърдечно-съдовата система(гребане или велоергометър).
Разтягане (упражнения за статична гъвкавост)- също толкова важна част от урока, която мнозина пренебрегват.
Ако загряването и разтягането присъстват във всяка задача, то втората и третата част от тренировката зависят от вашето планиране: един ден може да бъде само кардио, друг - силова тренировка, а третият - всички заедно.
Центърът за силово и функционално обучение Lion има още един важен етап- изучаване на теорията на физическото възпитание.
6. Защо да изучавате теорията на физическото възпитание, ако можете просто да се доверите на треньора?
Станете силни (отслабнете, наддайте мускулна масаи т.н.) - не винаги означава да станеш здрав. И ако професионалните треньори разбират разликата между тези понятия, тогава за обикновените хорана практика е едно и също нещо.
Човек трябва да се научи сам да разбира как работи тялото му, какво, защо и защо го прави по време на тренировка. В повечето зали, в сравнение с практиката, теорията отделя престъпно малко време, провеждайки редки семинари „за показност“. В центъра за силово и функционално обучение Lion's теорията е пълна част от обучението. Какво стана Физическа културакакви фактори влияят на човешкото здраве, как да тренираме с максимална ползаи ефективност - всеки урок започва с обсъждане на тези теми.
Друг важен моменттова, което много хора пропускат, е тренировъчните дневници. Сравняването на индикатори и резултати ще ви помогне да оцените своя напредък (или регрес) и да планирате мъдро.
7. Как да изберем правилната фитнес зала и на какво първо да обърнем внимание?
Количеството и качеството на оборудването за упражнения, дизайнът и ергономичността на фитнес залата, общата атмосфера - всичко това, разбира се, има значение. Но най-важното е квалифицираният треньорски екип. Не се колебайте да зададете всички въпроси, които ви интересуват при среща или за първия урок - добър треньортрябва да може лесно да отговори на всеки въпрос. Разберете нивото му на квалификация: по-добре е да изберете треньор със специализирано образование. И обърнете внимание как изглежда вашият бъдещ наставник и дали самият той тренира във фитнеса - не трябва да доверявате здравето си на човек с бирен корем, който напуска залата на всеки половин час, за да пуши.
Треньорите, преподаващи в свързани CrossFit зали, трябва да имат сертификат от ниво 1, който се получава след завършване на тридневен семинар и полагане на тестове. Но наличието на този сертификат не винаги означава, че имате висококвалифициран обучител.
Що се отнася до тренажорите, трябва да обърнете внимание на велосипедните и гребните машини - ефективността на вашето упражнение ще зависи от тяхната марка и състояние. Ако тежестите, щангите и медицинските топки в почти всички фитнес зали са еднакви (или се различават леко), тогава за велоергометъра е за предпочитане да изберете модела Air Bike, а за гребния - марката Concept 2.
По този начин идеалната фитнес зала е комбинация от технологии и знанията на треньорския екип в областта на физиологията и физическото възпитание.
8. Какво ще се изисква за часовете?
Основното е желанието, както казват повечето треньори. Но разбира се ще ви трябва формуляр. Няма еднозначен отговор на този въпрос - всичко е индивидуално. Важно е да изберете комплект (тениска, шорти и маратонки), в който ще ви е удобно. Цветове, материали, марка - това са лични предпочитания. Но ако планирате да тренирате с тежести, тогава е по-добре да си купите маратонки с плоски, твърди подметки (те се наричат още тежести).
Бутилка с вода, превръзка, гривни и други дреболии са неща, без които можете. Освен това не е необходимо да купувате колан за вдигане на тежести или боксови ръкавици - добрата фитнес зала разполага с всичко това по подразбиране.
9. Трябва ли да приемам някакви добавки, да пия протеин или да спазвам диета, за да постигна резултати?
Всичко зависи от целта: ако просто искате да научите как да правите 10 набирания, тогава това няма да ви помогне. Ако целта ви е да отслабнете, тогава естествено ще трябва да преразгледате диетата си: трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Тези, които искат да натрупат мускулна маса, не могат без протеини - основният „строителен материал“: на 1 килограм тегло трябва да има 1-2 грама чист протеин на ден. По правило не е лесно да се получи такова количество с обикновена храна - не всеки може да изяде пиле и половина или дузина яйчен белтък на ден - така че идват протеинови шейкове, съдържащи до 30 грама протеин в една порция на помощ.
Каквато и да е целта ви, когато тренирате за нормално функциониранеот всички системи на тялото той се нуждае от балансирано количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро- и микроелементи, както и вода. Но не трябва да се доверявате напълно на треньора по този въпрос, по-добре е да се консултирате с квалифициран диетолог (особено хора с наднормено тегло), който ще създаде хранителен план, като вземе предвид вашето телесно тегло, вашата цел и количеството физическа активност.
10. Кога ще мога да видя резултатите от моето обучение?
С редовни тренировки (3-4 пъти седмично), следвайки всички препоръки на треньора и правилно хранене, ще можете да видите първите осезаеми резултати в рамките на 6 седмици. Ако не спрете и продължите да тренирате също толкова упорито, след шест месеца няма да имате никакви въпроси, когато се погледнете в огледалото и хората ще започнат да завиждат на вашата физическа форма.
Как да станете здрав човек е темата на тази статия; знаейки как да станете здрав човек, можете да укрепите здравето си.
Огледай се наоколо. На практика не е останал никой в света здрави хора. Всеки е болен от нещо. Все повече вродени заболявания.
Човек дори не знае какво е истинско здраве. Хората смятат за нормално да боледуват от грип два пъти годишно. Но това не е естествено. Всеки може да стане здрав, просто трябва да поемете отговорността за здравето си в свои ръце и да направите нещо.
Тази статия ще ви каже как да направите тялото си процъфтяващо и здраво.
Човешкото здраве зависи от четири основни критерия в неговия живот:
- мислене;
- дъх;
- хранене.
Мислене
В живота е важно да мислиш позитивно и да бъдеш весел човек. Не забравяйте за хумора и бъдете прости. Лесно се приемат неочаквани събития и се преодоляват. Не мисли за лошото.
Представяйте си повече ярки моменти и още по-добре се научете да ги виждате около себе си. Интересното е, че колкото повече мислиш за доброто и му обръщаш внимание, толкова повече то ще бъде в живота ти. Ето как действа законът на привличането.
Затова вземете за правило да мислите за доброто и да не се спирате на лошото, помнете по-малко оплаквания и не бъдете отмъстителни, смейте се повече и бъдете позитивни.
В крайна сметка основната вреда за здравето идва от мислите отрицателен планкоито те карат да се ядосваш, обидиш, ядосваш, тревожиш, тревожиш, страхуваш, мразиш. Всички тези емоции, в резултат на вашите мисли, разрушават тялото ви, така че внесете повече смях, хумор и позитивизъм в живота си и тялото ви, напротив, ще бъде само по-силно и по-здраво.
Дъх
Човек дори не забелязва как диша. Но ако той може да живее без храна и вода няколко дни, тогава без въздух няма да издържи дори няколко минути.
Хранене
Опитайте се да ядете прясна и питателна храна. Яжте по-малко химикали. Закусете добре, нахранете тялото си с всичко необходими вещества. Яжте повече плодове и зеленчуци.
Не преяждайте, яжте умерено. Не претоварвайте стомаха си през нощта. Яжте по-малко пържени храни, не вредете на черния дроб, повече варени храни и пресни плодове. Не се увличайте много по сладкото.
Яжте три пъти на ден. Не пийте газирани напитки и кафе, пийте повече хубава храна пия водаИ зелен чай. Всичко това е полезно за тялото ви.
Така можем да обобщим:
Тялото ви ще бъде здраво, ако внесете баланс в четирите сфери на живота си – хранене, сън, дишане, мислене. Всичко е във вашите ръце, действайте.
Уважаеми читателю, питаме те, споделете статията на в социалните мрежии се абонирайте за новини на сайта!
Как да бъдем здрави и силни? Това е въпрос, който всички хора си задават всеки ден. Но здравето зависи преди всичко от нас самите. За да бъдете или станете здрави и силни, трябва да работите върху това.
Здравето е най-ценното нещо, което човек има. Желанието да бъдеш здрав е наравно с биологични нуждина човек - да диша, да яде, да удължи семейството си.
По правило хората често са мързеливи да се грижат за здравето си, когато то е добро, или се опитват да направят всичко, за да го влошат. Човек, преследвайки високи печалби, се държи по такъв начин, че губи здравето си и след това харчи всичко, което е спечелил, само за да го възстанови.
Здравето често зависи от природните данни. Учените обаче са успели да докажат, че нашият генотип влияе върху здравето ни само с 20%. Останалите 80% зависят от това как се грижи за него. Нека да разгледаме основните части от какво зависи добро състояниетяло.
Храната винаги трябва да се приготвя от добро натурални продукти. Всички продукти, които се позиционират като обогатени с елементи, няма да донесат ползи. Трябва да си направите правило да ядете само това, което не е вредно за вашето здраве.
Трябва да ядете строго навреме. Похапвайте само плодове, зеленчуци или сокове без захар. Навикът да се яде по едно и също време помага за производството стомашен сокв определени часове и следователно подобрява храносмилането.
Приемайте храна само когато не големи количества. Решаването на проблема с преяждането е огромна стъпка към по-добро здраве и дълголетие и е по-добре винаги да ставате от масата леко гладни.
Физическата активност е един от компоненти здрав образживот
Метро, влакове, автобуси - всичко това не помага правилното изображениеживот. Такъв е човекът - трябва да използва всички блага на цивилизацията, за да улесни живота си и да развие мързел.
За по-голямата част от гражданите животът се развива по такъв начин, че е необходимо да се води заседнал образживот – 8 часа работа в офиса. Има и начини за подкрепа физическа дейност, при условие че няма абсолютно никакво време да отидете на фитнес или да бягате като маратонец.
Първи момент– вземайте душ и правете упражнения всяка сутрин
Сутрин, в рамките на 10-15 минути, определено трябва да направите 5-10 прости физически упражнения. Също така е необходимо да се загрее цялото тяло, като се започне от шийните прешлени, завършвайки с върховете на пръстите на краката и ръцете.
Тогава приемете студен и горещ душ. Може да подобри кръвообращението и да подобри храненето на кожните клетки. Хладката вода тонизира кожата.
Резултатът е прилив на енергия и бодрост до обяд.
Втора точка– след всеки два часа работа десет минути почивка.
Ако имате заседнала работа, тогава на всеки два часа трябва да си вземете почивка, за да стимулирате мускулите си. Добре известно е, че промяната във физическата и умствената активност има положителен ефект върху представянето. Продължителната и монотонна работа за повече от два часа допринася за натрупването на метаболитни продукти в мускулите и мускулния тонус намалява.
Можете да загреете на стол - протегнете се, наведете се наляво и надясно, направете няколко кръгови движения с главата и раменете. Има дори специална гимнастиказа офис служители. Добрите и отговорни мениджъри дават указания на своите служители в това отношение.
Ако десетминутната почивка на всеки два часа работно време е твърде много за вас, тогава можете да минете с поне три минути. За ефекта е важна интензивността на дейността, а не времето, прекарано в дейност.
Полученият резултат е уелнеси висока производителност.
Трета точка– стойте на въздух поне два часа на ден.
Във въздуха трябва да се движите активно, а не просто да сте. Ако се опитате да промените активни движенияАко се опитвате да дишате кислород от отворен прозорец два часа на ден, това едва ли ще подобри здравето ви и ще повиши имунитета ви. Разходките или джогингът са много по-добри на чист и чист въздух, отколкото тренировките в задушна зала. Това значително ще подобри кръвообращението и ще повиши мускулния тонус.
Трябва да се правят физически упражнения свеж въздух, за да комбинирате положителен ефектот двигателна активностс вентилация.
Човек трябва да прави около 1200 стъпки на ден. Което е около 1200 километра.
Резултатът е, че се развива издръжливостта и се повишава имунитета.
Можете дори да измислите свои собствени специфични начини за „движене“, които са пряко свързани. Изброените по-горе методи са подходящи за всички без изключение. Съветите са основни и ще гарантират 80% поддържане на отлична форма и чувствам се страхотно.
Правилното хранене и физически упражненияформират основата на здравето и силата!
През лятото сексът трябва да се практикува не повече от два пъти месечно, но физическият глад, за разлика от сексуалния, е вреден по всяко време на годината. Трябва обаче да се храните обмислено и според определени правила. Говорим за тези и други (съвсем осъществими) принципи на дълги и щастлив животот гледна точка на тибетската медицина.
Тибетската медицина е една от най-древните в света. С течение на времето тя заимства нещо от индуизма, аюрведа и китайския народна медицина. И въпреки че нашата медицина възниква преди будизма, тибетските лекари често прилагат принципите на будистката философия. Например, когато лекуваме зависимости, ние винаги казваме на пациента за важността и краткотрайния характер на живота, за това колко трудно е да се получи човешко въплъщение по време на процеса на прераждане и че променяйки живота си, ние променяме живота на други хора.
Световноизвестният лекар Пунцог Уангмо очерта своите постулати за хармоничен живот пред Marie Claire.
1. Обучете се да се отнасяте правилно към храната
Като цяло смисълът на живота е храната – буквално. Когато храната се усвоява, така нареченото „чисто“ вещество се отделя от „нечистото“ - бистрият сок се отделя от мътна утайка, която тънко червообразува екскременти. Прозрачният сок от стомаха и червата навлиза в черния дроб, където също се разделя на чиста и нечиста част: чистата част се превръща в кръв, а утайката образува стомашна слуз. След това чистата част от кръвта образува мускули, а нечистата част става жлъчка. Бистрият сок на мускулите образува мазнина, която предпазва тялото от студа, а нечистата част на мускулите образува секретите на деветте телесни отвора. От бистрия сок на мазнината се образуват кости и хрущяли, а от нечистата част се образуват лимфни възли и мастни секрети. Чистата част на костите образува костта, главата и гръбначен мозък, а утайката израства отново под формата на зъби, нокти и коса. Чиста част костен мозъкобразува семе, а нечистото се превръща в различни смазки на тялото. И накрая, нечистата част от семенната течност участва в образуването на сперма, а чистата част се превръща в нематериална субстанция, цветът на живота - това е основата жизненост, красота и дълголетие.
2. Комбинирайте правилно храните
Тибетците са много внимателни към хранителните комбинации. Несъвместими продукти- това са яйца и риба, яйца с всякакви млечни продукти, риба с мляко или кафява захар и леща. На празен стомах е полезно да изпиете чаша топла преварена вода (основното е винаги да пиете прясна вода, а не вчерашната). сварена вода!). По-добре е да ядете сутрин топла храна(каша, хляб груби), за обяд - месо, за вечеря - нещо леко, например зеленчукова яхния. Раздвижете се след вечеря, в никакъв случай не си лягайте веднага (а ако вече си лягате пълен стомах, спете на дясната си страна - това ще помогне за усвояването на храната).
3. Хранете се през интервал от поне четири часа
В противен случай вие мамите тялото: то започва да смила нова храна, оставяйки старата. Така възниква "машюпа", което означава "лошо храносмилане", и се образуват токсини. Ако искате лека закуска, по-добре е да пиете чай или вода, но не яжте твърда храна. Стомахът ни има четири „джоба“. Две трябва да бъдат пълни с храна, една с течност, а останалата за смесване и смилане на храната. Важно е да се придържате точно към тези пропорции и да не преяждате – част от стомаха трябва да остане празен, за да имате енергия да смилате всичко добре. Първо трябва да ядете храна, която се смила по-бързо, а след това по-тежка храна. Ето защо е идеално да ядете плодове половин час преди обилно хранене, в противен случай ще започнат процеси на гниене в стомаха и ще се образуват газове и токсини.
4. Помнете, че гладуването е вредно
Вярваме, че така се губи сила. Но понякога може - само докато си млад и не повече от един-два дни. Трябва да влезете в глада постепенно, точно както излизате, като предпочитате меки, топли, мазни храни. Седенето на сокове и плодове е лошо, особено за хората на Slime и Wind. Това намалява храносмилателния огън и телесната топлина - особено през студения сезон (по-добре е да ядете много плодове през лятото и началото на есента). И както вече казах, ние не насърчаваме вегетарианството, както и хранителните добавки. По-добре е да получавате витамини, аминокиселини и микроелементи от естествени продукти, включително месо. Например, ако се окаже, че нямате достатъчно калций, определено ще ви препоръчам гъста отвара от кости. Що се отнася до моралната страна на яденето на месо, тибетците вярват, че ако има избор между човешкия живот и живота на животните, първият е много по-важен. Една крава се преражда милиони пъти като крава; шансовете й да получи човешко въплъщение са безкрайно малки.
5. Поддържайте мозъка и семенната течност на вашия мъж в баланс.
Когато човек говори много, това е лошо, той става като жена. А в Тибет вярват, че мъжкото самочувствие е пряко свързано с добрата бъбречна функция (можете да подсилите функциите им през зимата с помощта на корен от женшен). Що се отнася до секса, препоръчваме също да спазвате сезонността. Зимата, когато спермата е гъста, - най-доброто времеЗа да заченете, трябва да правите секс често. През пролетта и есента - два до три пъти седмично, а през лятото (това не е перфектно времеза зачеване) – два пъти месечно.
6. Мислете умно
Ето пет задължителни правила здравословен живот: уважение към всички хора, скромност, честност, спазване на обещания, както и краткост, сдържаност. Прекалено многото думи развалят кармата. Също така в Тибетска медицинаСмята се, че първоначалните причини за болестта са „трите отрови на ума”: невежество, гняв и привързаност. Гняв и агресивно поведениепо отношение на другите хора, на природата – това е провокация, която от своя страна може да донесе болест. Често, когато се сблъскат с трудности, хората питат: "Защо?" Но дори и да получат отговор, каква разлика ще има? Няма смисъл да се чувствате жертва – приемете ситуацията такава, каквато е, и тогава разберете какво можете да направите.
„Не се отнасям като вашите лекари и казвам, че „трябва да правите това и да не правите онова“, казва д-р Пунцог Уангмо. ─ Но наистина много зависи от вас. Например, ако дишате по-съзнателно (бавно вдишване от корема и издишване спокойно), здравето и високо нивогарантирана енергия. Когато се събудите, бъдете в положително настроение, защото слънцето винаги грее, дори и да не го виждате.
7. Работете върху себе си
Буда каза: „Искаш ли да знаеш в кого си бил минал живот, - погледнете живота си днес. Искате ли да знаете в кого ще бъдете следващ живот"Погледнете живота си днес." Ако например имате красив външен вид, това означава, че сте направили нещо добро в минал живот. Кармата не е съдба. Това е просто принципът на причината и следствието. В превод от санскрит тази дума означава „действие“. Всяко действие, което предприемаме, създава предразположение към определен резултат. Смята се, че в детството тренираме минала карма(тоест въз основа на това какво детство сте имали, можете да познаете как сте се държали в миналия си живот), а в напреднала възраст - бъдещия ви живот. Всичко в живота е непостоянно, така че няма нужда да се привързвате към него текущо състояние. Във всеки момент ние правим избор и съответно подобряваме или влошаваме кармата си. Ето защо, ако не сте доволни от нещо, започнете да работите върху себе си.
Снимка: Getty Images, архив на пресслужбата
