Как да увеличим броя на невронните връзки. Как мозъкът ни създава невронни връзки (опростено за комплекса преди курса по неврография)

Инструкции

Можете да подобрите невронните връзки на мозъка и по този начин да стимулирате интелектуалната дейност с помощта на умствени упражнения. Започвам да правя специални упражненияразвийте паметта, започнете да учите чужди езици, решавайте кръстословици, играйте Мисловни игри, решаване на математически задачи и др. Четенето също повишава концентрацията и стимулира въображението и мисловните процеси. Опитайте се да отделите поне половин час на ден за четене на домашни или чужди класики, историческа литература или поезия.

Захарта е необходима за подобряване на мозъчната функция, но това не означава, че трябва да консумирате сладкиши в неограничени количества. Яжте храни с естествени нишестета и захари. Това са картофи, ориз, бобови растения, ядки, черен хляб и др.: такава храна се усвоява по-бавно, поради което мозъкът получава много по-голям прилив на енергия. Пийте поне 2 литра вода на ден; дехидратацията също често причинява загуба на работоспособност и умора на мозъка. Мозъчната активност до голяма степен зависи от количеството консумирана храна. Според учените ситостта влияе негативно върху умствена дейност. Създайте си навик да ставате от масата с леко чувство на глад.

Работете без добра почивкасъщо винаги води до намалена производителност. Осигурявайте си периодични почивки, а по време на обедната си почивка се опитайте напълно да се откъснете от работата и да разговаряте с колеги. Комуникативната комуникация спомага за изострянето на паметта и активирането на мозъчните функции.

Не забравяйте за почивните дни. освен това най-добрата почивкавремето, прекарано сред природата, се счита - отидете в гората, за да берете горски плодове, гъби, риба, да направите барбекю, да отидете на туризъм или да работите на село. Всичко това ще даде възможност на мозъка ви да си почине от тежкото, напрегнато ежедневие, ще ви даде тласък на енергия и ще повиши ефективността ви.

Също толкова важно е здравословното добър сън. Липсата на сън води до преждевременна умора и намалена концентрация. Опитайте се да следвате рутина: лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден. Препоръчително е да се придържате към рутина дори през почивните дни.

Лошите навици ви пречат да се концентрирате върху работата и ученето, намаляват производителността ви, намаляват обема на извършената работа и влошават нейното качество.

Редовните физически упражнения помагат за увеличаване на съдовата еластичност и подобряване на кръвообращението, възстановяване на невронните връзки, което в крайна сметка подобрява работата на мозъка. Масажът на главата и шията, който подобрява кръвообращението в кората на главния мозък, е много полезен за клетъчното мозъчно кръвообращение. Ако отделяте 10 минути всеки ден на масаж в продължение на няколко седмици, тогава до вечерта способността да мислите ясно и ясно няма да изчезне и умората няма да бъде толкова силна.

Експертите са доказали, че някои цветове и миризми имат успокояващ ефект върху мозъка, докато други, напротив, дразнят. Така че, той идеално стимулира мозъчната функция жълто. Тонизира, ободрява, повишава настроението и подобрява умствена работа. Що се отнася до миризмите, мозъчна дейностЦитрусовите и дървесните аромати работят добре.

Има невронна структура. Той е фиксиран в мозъка под формата на невронна формация.

Броят на невроните е огромен. Учените определят цифрите между 10 и 100 милиарда. Невроните са нервни клетки в нашия мозък, които провеждат нервните импулси. Импулсите се движат с огромна скорост: разстоянието от един неврон до друг съобщение изминава за по-малко от 1/5000 от секундата. Благодарение на това ние чувстваме, мислим, действаме.

Когато човек се роди, той вече има голям брой неврални образуванияотговорен за работата вътрешни органи, дихателна система, кръвоснабдяване, отстраняване на телесни отпадъци и други. От раждането до две години броят на невронните образувания в човека се увеличава значително, тъй като той се научава да ходи, говори, разпознава предмети и хора и придобива опит в опознаването на света около него. Ресурсите, които са външни за новороденото, бързо стават вътрешни, неотделими от личността.

Как се формират нервните образувания?

Всеки неврон е като коренова системарастения, където има един голям корен (аксон) и има разклонения от този корен (дендрити).

Всеки път, когато съобщение преминава през мозъка, много нервни импулси прескачат от един неврон към друг.

Предаването на такива съобщения не става директно, а чрез посредник. Посредникът е Химическо вещество, наречен медиатор. Когато предава съобщения, един неврон натрупва предаватели на върха на „корена“ и след това ги оставя „свободно да плават“. Задачата на медиаторите е да прехвърлят нервен импулс към друг неврон през определена бариера (синапс). Предавателите могат да кацнат само на определено място на съседен неврон. А мястото за акостиране приема само един вид посредници. Но самият предавател може да се прикрепи към повече от един неврон.

В зависимост от съобщението, носено от невротрансмитера, нервният импулс или продължава по пътя си, или спира точно там. Докато вторият неврон "чете" съобщението и "решава" дали нервният импулс ще продължи пътя си по-нататък, предавателят остава на кея.

Ако невронът „реши“ какво да прави по-нататък, или импулсът продължава по веригата, или информацията в неврона се неутрализира и предавателят се унищожава. Тази система за прехвърляне на импулси ни помага да филтрираме наистина важна входяща информация от неуместния така наречен „шум“.

Ако съобщенията се повтарят, медиаторите бързо и лесно достигат до точката на акостиране на съседен неврон и се образува стабилна невронна връзка.

Тъй като невроните имат много дендрити, един неврон може едновременно да образува много предаватели с различни съобщения за други неврони.

Преди това учените вярваха, че връзките между невроните са фиксирани при раждането и не се влияят от човешкия опит. Днес мнението се промени. Колко такива връзки ще бъдат създадени от нервната система е силно повлияно от събитията в живота ни - от огромното разнообразие на това, което поглъщаме в себе си от ранна детска възраст. Докато научаваме нови умения и срещаме нови чувства в сложна невронна мрежа, ние постоянно създаваме нови връзки. Следователно интерневронните връзки на мозъка за всеки от нас имат уникална структура.

В същото време можем да възстановим мозъка, като създадем нов невронни връзкиТази способност на мозъка се нарича невропластичност.

Ресурсът като невронна връзка.

Всеки вътрешен ресурс всъщност е умение, силна невронна връзка.Силната невронна връзка се формира по два основни начина:

1. Едновременно, под влияние на силни емоции.

2. Постепенно, чрез многократно повторение.

Например, когато човек се научи да кара кола, все още няма структура или невронна връзка. Шофьорските умения все още не са развити, ресурсът е все още външен. За да държите волана, да натиснете педалите, да включите мигачите, да реагирате на знаци и пътни условия и да регулирате нивото на страх и безпокойство, е необходима много енергия.

Това е енергията на вниманието и енергията на мотивацията. Ръка тук, крак тук, погледнете в огледалата и има пешеходец, а също и знаци и други коли. Напрежение и безпокойство по навик. Ако енергията на мотивацията се изразходва, плюс има огромна загуба на енергия на вниманието и те не се компенсират от удоволствието от процеса на шофиране, тогава човек често отлага обучението до по-добри времена.

Ако стресът от такова „шофиране” не е толкова голям и е покрит с удоволствие, тогава човекът ще се научи да шофира. Отново и отново невроните в човешкия мозък ще бъдат подредени в определена конфигурация, която осигурява процеса на придобиване на умения за шофиране.

Колкото повече повторения има, толкова по-бързо ще се образуват нови невронни връзки. Но само ако енергията, изразходвана за придобиване на умението, се компенсира в излишък.

Освен това невронните връзки ще се формират не на едно място, а в няколко области на мозъка, които участват, когато човек кара кола.

В бъдеще ще е необходима по-малко енергия за процеса на шофиране и толкова по-лесен и приятен ще бъде процесът. Формирани са невронни връзки и сега задачата е тези връзки да се „уредят“, да се зашият в подкорието, така че да се превърнат в стабилна невронна формация. И колкото по-добре се справя човек, толкова повече удоволствие и положително подсилване получава, толкова по-бързо върви работата.

Когато се формира нервната формация, системата става автономна, необходима е все по-малко енергия, тя започва да тече, а не да се изразходва. Тогава външният ресурс става вътрешен.

И сега човек може да слуша музика, да говори, да мисли за собствените си неща и умът му ще следва пътя, тялото му ще извършва работата само. необходими действия, а дори и в екстремна ситуация умът и тялото ще се справят сами, без участието на съзнанието и ще вземат необходимите мерки. Точно това се случи с мен, когато изпаднах от реалността и не помнех как се прибрах. Писах за това

И ако добавите тук елемент на творчество, невронната структура в мозъка ще стане още по-красива, сложна и гъвкава.

Всеки ресурс може да бъде надграден до такава степен, че да се превърне в умение, вградено в личността чрез невронната структура.

Невронни връзки и вътрешен контрол.

Всички действия имат някакъв ефект на развитие само когато се случват на ръба на загубата на контрол над ситуацията. И колкото по-изразен е този аспект, толкова по-голям е ефектът. Загубата на контрол ни принуждава да формираме нови невронни връзки, което прави структурата по-разширена.

И тази необятност се постига чрез улавяне на „отворени“ неврони в мрежата.

Вижте, един постоянно работещ неврон в крайна сметка се покрива с обвивка от специално вещество, наречено миелин. Това вещество значително повишава ефективността на неврона като проводник на електрически импулси. Невроните, покрити с миелинова обвивка, работят без да изразходват ненужна енергия. Невроните с миелинова обвивка изглеждат по-скоро бели, отколкото сиви, така че споделяме нашите медулана „бяло“ и „сиво“. Обикновено покритието на невроните от мембраната при хората е активно до две години и намалява със седем години.
Има "отворени" неврони, бедни на миелин, при които скоростта на провеждане на импулса е само 1-2 m/s, тоест 100 пъти по-бавна от тази на миелинизираните неврони.

Загубата на контрол принуждава мозъка да „търси“ и свързва „отворени“ неврони в своята мрежа, за да формира нова част от невронна формация, „отговорна“ за нови преживявания.
Ето защо ние просто не сме заинтересовани да извършваме действия, при които възможността за загуба на контрол е напълно изключена. Те са скучни и рутинни и не изискват много мозъчна активност. И ако мозъкът не получава достатъчно активност, той деградира, неизползваните неврони умират, човекът става тъп и глупав.

Ако загубата на контрол всеки път води до формирането на желания резултат, тогава говорим за положително подсилване.

Така децата се учат да ходят, да карат колело, да плуват и т.н. Освен това, колкото повече часове са прекарани в някаква дейност, толкова повече миелинизирани неврони има в мозъка, което означава, че толкова по-висока е неговата производителност.

един убедителни доказателстваполучен след сканиране на мозъка на професионален музикант. Има много изследвания за това как мозъкът на музиканта се различава от мозъка на музиканта. обикновените хора. В тези проучвания мозъкът е сканиран в дифузионна MRI машина, давайки на учените информация за тъканта и влакната в сканираната област.

Проучването установи, че практикуването на пиано допринася за развитието на бели кахърив области на мозъка, свързани с моториката на пръстите, визуални и слухови центровеобработка, докато други области на мозъка не се различават от тези на „обикновен човек“.

Вътрешен контрол и навици.

Съвременната неврофизиология знае това време за образуване на разклонена структура от невронни процеси – 40-45 днии необходимото време за образуване на нови неврони – 3-4 месеца.

Следователно, за да се превърне един ресурс от външен във вътрешен, е достатъчно да се формира НОВА невронна формация за конкретна задача. Това ще отнеме поне 120 дни.

Но при три условия.

1. Ресурсът трябва да се изпомпва ежедневно.
2. Трябва да е придружено със загуба
3. Енергията трябва да бъде компенсирана в излишък.

Да се ​​върнем към примера с колата. Загуба вътрешен контролсе случва всеки път, когато шофьор седне зад волана. Освен това това не зависи от шофьорския опит. Винаги има вътрешна настройка на водача към колата и пътя, към участниците в движението, към метеорологично време. Мобилизирането на вътрешните ресурси винаги е в ход, дори сред най-опитните.

Разликата между опитен и начинаещ шофьор ще бъде, че опитният вече е придобил стабилни невронни връзки и амплитудата на загуба на контрол не се усеща от него. Но неопитен шофьор може да загуби контрол толкова много, че нервното напрежение да се види с просто око. Но колкото по-често и по-дълго шофира такъв шофьор, толкова по-бързо и по-добре ще се справи със ситуацията на загуба на контрол.

След 120 дни шофьорските умения ще се превърнат в НАВИК,тоест няма да отнеме цялата свободна енергия. Човек вече ще може да пуска музика в колата или да води разговори с пътниците. Новообразуваната нервна формация все още не е стабилна, но вече изпълнява функция за определена задача.

Ако човек развива умението за шофиране по-дълго, тогава след известно време невронната формация, отговорна за това умение, ще стане стабилна, автономна и стабилна. Ако човек не използва новосъздадената невронна формация, след известно време тя ще се разпадне и ще рухне. Затова често хората, които имат книжка, не могат да карат кола.

Всеки друг ресурс се прави вътрешен по същия принцип. Вътрешният ресурс не е нищо повече от формирането на стабилни невронни връзки в мозъчните структури, характеризиращи се с повишена готовност за функциониране в сравнение с други вериги на невронни реакции.

Колкото повече повтаряме някакви действия, мисли, думи, толкова по-активни и автоматични стават съответните невронни пътища.

Всичко това важи и за формирането на „лоши” навици. И тук говоря не само за алкохола и наркотиците, но и за навика да се оплакваш от живота, да хленчиш, да обвиняваш всички и всичко за трудния си живот, да бъдеш злобен, да се заяждаш, да хитруваш и да се увърташ, за да получиш това, което искаш. трябва.

Тук също има условно „положително“ подсилване, когато човек получава това, от което се нуждае чрез такива действия. И помни това като „правилния“ път, водещ до резултата.

Има и невронни образувания, отговорни за шаблонни нагласи, ограничаващи вярвания и устойчиви програми, от които човек не може да се отърве с години. Тези нервни образувания са особено силни в областта на парите, самочувствието и в областта на човешките взаимоотношения. Тези невронни образувания се формират много преди детето да може съзнателно да подходи към тези проблеми. Формирането на ограничаващи вярвания и различни емоционални блокове става под влияние на родителите и обществото.

И също много зависи от средата, страната, историята, манталитета.

Тези дългогодишни, стабилни нервни образувания могат да бъдат унищожени. Това изисква от От 1 до 5 години ежедневна „работа“.„Работи” върху формирането на НОВИ вярвания, НОВИ действия, НОВА среда. Тогава на мястото на едни нервни образувания ще се появят други.

Като се има предвид, че формирането на ограничаващите вярвания отнема десетилетия, възможността да ги премахнете само за три години изглежда примамлива.

Да, лесно е да се каже, не е лесно да се направи. За да „помислите за това“, ето една история за вас.

Представете си, че сте получили наследство - парцел от 100 хектара за добив на диаманти.

Встъпили сте в наследствени права и тогава представители на Diamond Corporation се свързват с вас. Искаме да наемем вашия парцел за 50 години, всичко, което получаваме, е наше и ще ви плащаме фиксиран наем месечно през тези 50 години.

Ти помисли и се съгласи. Какво от това? Има пари за най-необходимите неща и главата не ме боли откъде да ги взема.

Diamond Corporation навакса с оборудване и хора и работата започна.

От време на време гледаш как го правят, дали работи. И след известно време разбирате, че меко казано сте се продали. Но договорът си е договор, нито може да бъде прекратен преждевременно, нито отхвърлен.

След няколко години разбирате, че не просто сте поевтинели, а сте се прецакали със сайта... Съдейки по докладите, Diamond Corporation се справя много добре. Разбирате, че след 50 години е малко вероятно да успеете да изкопаете поне един диамант, който лежи там. А инфлацията ти изяжда наема всяка година.

Вие наемате адвокат, който да преговаря с Diamond Corporation. Искате или да увеличите наема си, или може би своя дял от печалбата.

Няма проблем, казват в корпорацията, ние сме готови да предоговорим условията на договора и да увеличим наема ви за същите 50 години.

И тогава вашият адвокат ви казва, че е намерил вратичка в договора, напълно законна и договорът може да бъде прекратен напълно официално и без неустойки.

Сега имате две възможности:

1. Прекратете договора и парцелът отново става ваша собственост;
2. Мълчи за вратичката и се съгласи с наема.

Какво ще направиш? Напишете в коментарите или на лист хартия. Каква е твоята логика?

Е, ти ли го написа?

А сега продължението.

Диамантеният сайт сте вие.

И диамантите в него са твои. Да управляваш своето развитие, своите навици е като да управляваш собствения си диамантен участък. И дори да мислите, че не разполагате с област с диаманти, а пустиня или блато, може би не сте го проучили добре?

P.S. Калъфът с диаманти беше откраднат от Елена Резанова.

В продължение на много векове човешкото тяло, неговите животоподдържащи функции, психика и система за възприятие бяха едни от най-трудоемките обекти за цялостно и задълбочено изследване. С появата на нови направления и изследвания в медицината, генетиката, невробиологията и психологията стана възможно да се направят много паралели за взаимното влияние на нашите психоментални процеси и биологични функциитяло.

В тази статия ще разгледаме от гледна точка на невробиологията и исидиологията връзките на някои части на мозъка и невронните вериги, преминаващи през тях с психологически състоянияи човешките навици.

1. Малко за невроните

Невронна мрежа (човешка нервна система) - сложна мрежа от структури, която позволява взаимосвързано поведение различни системив организма. Невронът е специална клетка, състояща се от ядро, тяло и множество процеси - дендрити (дългите процеси се наричат ​​аксони). Контактните зони между невроните се наричат ​​синапси. Средният човешки мозък има ресурс от 100 милиарда неврони. Всяка клетка от своя страна може да произведе приблизително 200 хиляди синаптични разклонения. Срещат се в невроните много сложни процесиобработка на информация. С тяхна помощ се формират реакциите на тялото към външни и вътрешни дразнения.

Една от ключовите задачи на неврона е предаването на електрохимичен импулс по невронна верига чрез достъпни (резонансни) връзки с други неврони. В този случай всяка от връзките се характеризира с определена стойност, която се нарича синаптична сила. Той определя какво ще се случи с електрохимичния импулс, когато се предаде на друг неврон: дали ще се засили, ще отслабне или ще остане непроменен.

Биологичната невронна мрежа има висока степен на свързаност: един неврон понякога има няколко хиляди връзки с други неврони. Това обаче е приблизителна стойност, която е различна във всеки конкретен случай. Предаването на импулси от неврон на неврон генерира известно възбуждане на цялата мрежа от неврони. Опростявайки донякъде, можем да кажем, че всяка невронна мрежа представлява мисъл, умение, памет, тоест определен блок информация.

Всяка наша мисъл променя начина, по който работи мозъкът, проправяйки нови пътища за електрически импулси. В този случай електрическият сигнал трябва да преодолее празнината на синапса, за да образува нови връзки между нервните клетки. Този път е най-трудният за него за първи път, но тъй като се повтаря, когато сигналът преодолява синапса отново и отново, връзките стават „по-широки и по-силни“; броят на синапсите и връзките между невроните се увеличава. Формират се нови невронни микромрежи, в които се „вграждат“ нови знания, вярвания, навици, модели на поведение и човешки умения.

Тук бих искал да подчертая, че спецификата на тези вярвания ще зависи от това в коя част на мозъка най-често участват невронните вериги.

2. Мозъчни области: неокортекс и лимбична система

Днес се смята, че отличителна черта човешки мозъкот животинския мозък е забележимо разширена област фронтални дялове, които представляват един от дяловете на неокортекса (от лат. neo - нов, cortex - кора). Тази част от мозъчните полукълба се е формирала доста късно в процеса на еволюцията. И ако при хищниците тя е едва очертана, то в модерен човекфронталните дялове заемат около 25% от общата площ мозъчни полукълбамозък

С други думи, тази човешка част от мозъка е отговорна за това колко добре успяваме да организираме мислите и действията си в съответствие с целите, които стоят пред нас. Освен това пълното функциониране на фронталните лобове дава на всеки от нас възможност да сравни действията си с намеренията, за които ги извършва, да идентифицира несъответствията и да коригира грешките. Това е центърът на концентрацията, осъзнаването и контрола на инстинктите и емоциите. Отговорен за поведение, което се повтаря много пъти и се изпълнява на „автопилот“ лява странанеокортекс. Дясната страна се „включва“, когато човек е изправен пред непозната информация, предстои да изпълни нова задача или направи необичаен избор.

В същото време всеки от нас може да разпознае себе си в такива прояви като внезапни промени в настроението, оцветени от песимистичен или негативен поглед върху живота, намалена мотивация, стремежи, самочувствие, повишено чувство за вина или безпомощност и много други. подобни условия.

Тези поведения се регулират от архикортекса или лимбичната система. При „хора“ и животни тази подкорова структура на мозъка участва във формирането както на негативно (страх, отбранително и агресивно поведение), така и на примитивно положителни емоции. Нещо повече, неговият размер е положително свързан с агресивно поведение: при по-слабо развитите „личности“ винаги е по-голям.

Защо за нас, хората, е толкова трудно да контролираме степента на активност на невронните мрежи на лимбичната система?

Една от основните причини е все още доста стабилният фокус на индивида върху собствените му интереси. Поради тази причина са включени части от мозъка, свързани с емоциите и получаването. различни видовеудоволствия: тактилни, вкусови, обонятелни, естетически и други; В основата на много мотивации е получаването на ползи и желанието за комфорт, което насърчава индивида да следва пътя на най-малкото съпротивление към тези състояния.

Лимбичната система предизвиква автоматични (често несъзнателни) реакции на инстинктивно ниво. Инстинктите са набор от сложни наследствено определени модели на поведение, които автоматично използваме в нашите Ежедневието. Въпреки това, много основни животински инстинкти: стадни, сексуални, инстинкти за самосъхранение в процеса на еволюция бяха адаптирани към човешкия начин на живот и придобиха малко по-различна форма. Например, инстинктът за самосъхранение може да се прояви в хората като склонност към повишена предпазливост, подозрителност, непоносимост към болката, безпокойство по отношение на всичко непознато, егоцентричност. Всичко това може да стане една от причините за формирането на „труден характер“ в човек, който се характеризира с прекомерен егоизъм, подозрителност, истерия, страхливост и други качества. Друг пример е инстинктът за размножаване, който се проявява предимно в възпроизвеждането на потомство и междуполовите отношения, но също така е значително трансформиран и се проявява в хората като прекомерно желание за дрехи, самоукрасяване, паническа обсебеност от външния вид и фигура, кокетство, флирт, нарцисизъм, желание да се излагам. Това са само няколко примера, които показват, че повечето от ежедневните ни интереси са доминирани от невронни вериги на архаични животински програми за оцеляване и самообсебване.

Някои хора може дори да не си представят, че тези прояви не само са нечовешко наследство, но и не ни позволяват да се развиваме пълноценно, да преодоляваме с лекота своите недостатъци и несъвършенства. По този начин, укрепване ежедневно Различни видовеинстинктите, такива невронни вериги се укрепват и „уплътняват“, причинявайки формирането на импулсивни и до голяма степен негативни модели на поведение.

Тук е важно да се отбележи, че най-ефективният начин за „забавяне“ на тези невронни вериги- научете се да анализирате и разграничавате собствените си черти и модели на поведение, опитвайки се да свържете отделите на неокортекса, чрез осъзнаване и самонаблюдение. И това изисква контрол върху настоящите ви умения и егоистични състояния, за да укрепите други невронни мрежи, отговорни за „новите“ хармонични модели на мислене.

3. Взаимосвързаност на невронните мрежи

В допълнение към всичко по-горе, бих искал да отбележа още няколко характеристики на невронните мрежи. Един от фундаментални правиланевронауката казва: невроните, използвани заедно, се свързват. Ако направите нещо веднъж, разпръсната група от неврони образува мрежа, но ако не повторите това действие достатъчно количествоведнъж, тогава няма да „тъпчете пътека“ в мозъка, съответстваща на такова качество на избор и мислене. Когато извършваме определени действия отново и отново, връзката между нервните клетки се засилва и става много по-лесно отново да „включим“ тази невронна мрежа. В резултат на това дори мимолетни мисли и усещания могат да оставят съответната следа в мозъка ни за дълго време.

Тук си струва да помислим какви невронни вериги залагаме с нашето мислене и действия всеки ден. Кои мисловни тенденции са по-характерни за нас: хармония, съзидание или разрушаване, унищожение? Каква „атмосфера“ създаваме около себе си и какви полезни и радостни неща носим на другите?

Всички невронни мрежи, образувани в нашия мозък, не са изолирани, а са тясно и сложно взаимосвързани и именно тези взаимоотношения формират сложни идеи, дълбоки преживявания, спомени от живота, образи на отдавна преживяни емоции. Човешкият мозък взаимодейства с милиони битове информация всяка секунда, но ние сме в състояние съзнателно да възприемем само малка част от нея.

Например, невронната мрежа, която съхранява понятието „ябълка“ в информационното пространство на нашето съзнание, не е един прост комплекс от неврони. Това е доста голяма мрежа, свързана с други мрежи, които съхраняват понятия като „червено“, „плод“, „кръгъл“, „вкусен“, „сочен“, „сладък“ и т.н. Тази невронна мрежа също е свързана с много други мрежи, така че когато видим ябълка, зрителният кортекс (който също е свързан тук) осъществява достъп до тази мрежа, за да ни даде изображение на ябълка за тази конкретна конкретна ситуация. В друга ситуация, в зависимост от моментното настроение психическо състояниечовек, той ще свърже напълно различни невронни мрежи с концепцията за ябълка и ще получи съответно различни преживявания, например „кисело“, „твърдо“, „несочно“ и т.н.

Всеки човек има своя собствена колекция от огромно разнообразие от преживявания и умения, представени в невронните мрежи на неговия мозък. Лекар медицински наукиД. Диспенза обяснява: „В какво семейство сте израснали, колко братя и сестри сте имали, къде сте учили, каква религия са изповядвали вашите близки, към каква култура са принадлежали, къде сте живели, независимо дали са ви обичали и насърчавали като дете или са ви биели и обиждали - всичко това и много повече се отразява на формирането на невронните мрежи на вашия мозък.

Според концепцията на автора на Iissiidiology формирането на нови невронни връзки се влияе не само от горните фактори. Един от постулатите на иссидиологията е теорията за многовариантното, многосветово съществуване на всички форми, включително хората. Едновременно с нас съществуват безкрайно много Вселени, светове и нашите лични интерпретации в тях. От това следва следният принцип: поради постоянно взаимно влияние един върху друг различни варианти„себе си“, ние образуваме тясна генно-вълнова резонансна връзка, благодарение на която информацията се обменя и приема в системата за възприятие за по-нататъшно декодиране чрез ДНК с помощта на неврони и хормони.

По този начин се формира „невронната тъкан” на нашето светоусещане и в отговор на стимули от околната среда се активират определени зони от невронни мрежи, причинявайки определени биохимични процесив мозъка и хормонална система. Тези процеси от своя страна водят до съответните емоционални реакции, цветоусещане и определят отношението към хората и събитията в нашия живот.

Такова информационно въздействие върху нас винаги се осъществява на принципа на резонанса (резонанс - увеличаване на честотата на трептенията поради съвпадението на определени характеристики). До известна степен тук е подходящ изразът „привличане на подобно с подобно“. С други думи, включвайки се в нови модели на поведение, човек започва постепенно да резонира със съответната версия на вярванията на „другото аз“, като по този начин укрепва тези невронни вериги.

Както бе споменато по-горе, ако често отговаряте по един начин, се активира определена невронна мрежа и съответното поведение се превръща в стабилен навик. Колкото повече се използва една мрежа, толкова по-силна става тя и толкова по-лесен е достъпът до нея.

Възможен е и обратният процес: стабилните връзки между невроните, които не се използват заедно, отслабват. Всеки път, когато спрем или предотвратим действие, умствен процес, образувани в невронна мрежа, свързани помежду си нервни клетки и групи от клетки отслабват връзката си. В този случай най-тънките дендрити, излизащи от всеки неврон и свързващи го с други неврони, се освобождават за комуникация с други. Този механизъм се дължи на невропластичността (неврогенеза) – в зависимост от стимулацията на невроните някои връзки стават по-силни и по-ефективни, докато други отслабват, освобождавайки потенциала за образуване на нови.

Авторите на книгата „Мозък: бързо ръководство„Д. Луис и А. Уебстър твърдят, че човек се нуждае от ежедневно „разклащане“, в противен случай в мозъка няма да се образуват нови невронни връзки, необходими за балансирано умствено-сетивно развитие.

Когато мозъкът свикне да не мисли, да не решава сложни задачии не преодоляват трудностите, не трансформират вътрешни и външни конфликти, тогава развитието се потиска и личността постепенно деградира, тъй като електрическите импулси използват вече познати за тях пътища, без да създават нови.

В поредицата от книги по Iissidiology се предлага модел на интелектуално-алтруистично развитие и начин на живот за развитието на невронните вериги към високочувствителния и високоинтелектуален потенциал на индивида. Това ни позволява да използваме човешките части на мозъка в по-голяма степен и да хармонизираме дейността на егоистично-импулсивните избори и програми. Iissiidyology и Центровете за интелигентност и алтруизъм, създадени за нейното практическо приложение, са насочени към радикално положително човешко преформатиране и трансформиране на невронни мрежи, които съответстват на модела на нашето възприемане на себе си и света около нас.

4. Заключение

От физиологична гледна точка навиците не са нищо повече от формирането в мозъчните структури на стабилни невронни връзки, характеризиращи се с повишена готовност за функциониране в сравнение с други вериги на невронни реакции. Колкото повече повтаряме някакви действия, мисли, думи, толкова по-активни и автоматични стават съответните невронни пътища.

Различни отделиХемисферите на мозъка играят своята необходима роля в този процес. Когато техните дейности са синхронизирани помежду си, преносът на информация между невроните става оптимален.

За човек е от голямо значение балансът между сетивно-емоционалната сфера (контролирана от лимбичната система) и високоинтелектуалната дейност (отговорна от отделите на неокортекса). Личността се развива и функционира най-ефективно, когато няма дисбаланс между „напредналите“ области на мозъка и по-старите (примитивни) или неговата степен е незначителна.

Мозъкът е повече сложна структураотколкото просто голяма колекция от различни популации от неврони, аксони и глиални клетки. Това е един от основните механизми за адаптиране на това, откъдето ни идва външна средавсякакъв вид информация. Той действа като негов „декодер“ и „интерпретатор“ за нашата система за възприятие. Изпълнителните функции на този процес се осъществяват благодарение на хормоналната система, което рефлектира върху физиологично ниворезултат от вътрешната психоментална дейност на човек във всеки момент от време.

От друга страна, нашето самосъзнание е „регулатор“ на всяко биологични процесиИ нервна система, спомагащи за стимулиране дейността на определени части на мозъка. Този модел винаги ни дава възможност да създадем необходимия образ за себе си, както и най-хармоничните навици в ежедневието ни, които да станат основа за вътрешна хармония.

Известно е, че мозъкът е съставен от ембрионална тъкан, така че винаги е отворен за развитие, учене и промяна. Учените са убедени, че нашият мозък е способен да променя структурата и функцията си с проста мисъл, въображение, визуализация сива материя, и това може да се случи дори без специални, външни влияния, но под влияние само на тези мисли, с които е изпълнен. Всичко гореизложено води до разбирането, че всеки, който мисли за качеството на своето мислене и навици, изисква фундаментална промяна в натрупаните вярвания - преодоляване и заместване на инстинктивната генетична програма и предишно възпитание с истински човешки идеи, базирани на високо интелектуални и силно сетивни идеи на всеки аспект от живота.

Променете старите си навици чрез преструктуриране на невронните връзки.

Знаете ли, че можете да пренастроите мозъка си чрез създаване на нови невронни връзки? Невропластичността е една от способностите на нашия мозък да се пренавива, като формира нови невронни връзки в отговор на външни фактори, промени в живота, промени в заобикаляща средаи т.н.

Мислете за мозъка си като за динамична, взаимосвързана енергийна система. Милиарди невронни пътища се активират всеки път, когато мислите, чувствате или правите нещо. Някои от пътеките се използват по-често от други – това са нашите навици. Тези навици са в основата на начина ни на мислене, това е какво чувстваме и какво правим. Всеки път, когато мислим по определен начин, изпълняваме задача или изпитваме емоция, ние укрепваме определен нервен път.
Хората могат да овладеят абсолютно всеки бизнес или професия. Просто трябва да продължите да правите същото действие/процес, докато нервната пътека стане достатъчно силна в мозъка, за да развиете навик. Помислете за това: например, колкото по-често масажирате, толкова по-добре ставате. Колкото повече общувате с клиент по телефона или лично, толкова по-високи са вашите комуникационни умения и т.н. По същия начин хората могат да създадат силни невронни връзки в отрицателно: лошо храненеили заседнал образживот.

Добрата новина е, че всички имаме способността да променим навиците си, като пренастроим мозъка си. Ако някога сте се променили лош навикили сте направили нещо по нов начин, вие сте създали нов нервен път в главата си, което означава, че знаете от първа ръка за невропластичността. Всеки път, когато мислим за нещо по различен начин, правим различен избор, научаваме нещо ново или изпитваме нова емоция, мозъкът ни създава нов нервен път. Ако продължим да следваме нов път отново и отново, мозъкът ни ще започне да използва повече нов начини по-рядко първото.
Скоро този свеж начин на мислене, чувства или действия става по-често срещан. Това става втора природа, тъй като старият нервен път отслабва. Този процес на пренастройване на мозъка ви, формиране на нови връзки и отслабване на стари, е процесът на невропластичност в действие. Със самоосъзнаване и многократно повторение на действие или чувство, насочени към желания резултат, можете да пренастроите мозъка си и да станете по-добър човек. Просто действайте!

Пример за това как можете да преструктурирате мозъка си.

1. Определете кои невронни връзки искате да отслабите (например, искам да намаля процента на работа на дланта по време на масаж).
2. Идентифицирайте нови невронни връзки, които искате да укрепите (например, искам да използвам повече лактите и предмишниците си по време на масаж).
3. Поставете напомняне около работното си място (например знак на бюрото си, който казва „Без ръце!“), за да можете да се съсредоточите върху него и да следите действията си.
4. С течение на времето това ще ви стане навик и ще спрете да забравяте за лактите и предмишниците си по време на масаж.

Нашият мозък има 100 милиарда неврони - това е повече от звездите в нашата галактика!Всяка клетка от своя страна може да произведе 200 хиляди разклонения. По този начин мозъкът разполага с огромни ресурси, за да съхранява спомени за приблизително 3 милиона години. Учените наричат ​​тези „магически дървета на ума“, защото нервните клетки в мозъка приличат на разклонени дървета.

Мисловни електрически импулсимежду невронипредавани чрез синапси - контактни зони между невроните . Средно аритметично неврон човешки мозъкима от 1000 преди 10000 синапсиили Контактисъс съседи неврони. Синапсиимат малък празнина,които трябва да бъдат преодолени пулс.
Когато се учим, ние променяме начина, по който мозъците ни работят, създавайки нови пътища за умствени електрически импулси. При което електрически сигналтрябва да "прескочи"през цепнатина на синапсаза образование нови връзкимежду нервни клетки. Това е най-трудният път за него. първи път, но според обучение, Кога сигналпреодолява синапсотново и отново, комуникациивсеки става "по-широк и по-силен", бройката расте синапсиИ връзкимежду неврони.
Образуват се нови невронни микромрежи, в който "вграден"нов знания: вярвания, навици, модели на поведение. И тогава най-накрая имаме нещо научих. Това мозъчна способностНаречен невропластичност . Точно числото микромрежи V мозък, не той сила на звукаили тегло, оказват решаващо влияние върху това, което наричаме интелигентност.

Мимоходом бих искал да отбележа това V ранно детствоПрез най-интензивния период на учене богатата и разнообразна среда за развитие е изключително важна за детето.

Невропластика - това е едно от най-невероятните открития последните години.Преди това се смяташе, че нервните клетки не се регенерират. Но в 1998 г група американски ученидоказа това неврогенезавъзниква не само преди 13-14-годишна възраст, но през целия ни живот и че възрастните също могат да развият нови нервни клетки. Те установиха, че причината за намаляването на нашата умствени способности с възрастта не умира нервни клетки , и изтощение дендрити - процеси на нервните клетки , през които преминават импулсиот невронДа се неврон. Ако дендритипостоянно не стимулират, тогава те атрофия, губейки проводимостсякаш мускулибез физическа дейност . Същите ежедневни действия оформят шаблонно поведение - нашите навици,- същевременно се използват и укрепват същите невронни връзки. Ето как ние вграждаме нашите "автопилот", но в същото време страда гъвкавостнашият мислене.

Нашите мозъксе нуждае от упражнения.Трябва да се сменя всеки ден рутинаИ шаблонни действиядо нови, необичайни, които ще включват множество сетива; изпълнявам обикновенидействия по необичаен начин, решаване на нови проектиопитвайки се да се измъкне от "автопилот"познат схеми . навикотслабва мозъчни способности. За продуктивна работа той се нуждае от нови впечатление, нов задачи, нов информация, - с една дума - промяна.

Преди 1998 гсмяташе се, че растежът дендритисреща се само в ранна възраст, Но изследванияса доказали, че при възрастни неврониспособен да расте дендритиза компенсиране на загубени стари. Доказано е, че невронни мрежи способни да се променят през целия живот човеки нашите мозъксъхранява огромни ресурси невропластичност - възможностисмени своя структура.

Известно е, че нашият мозъквключва ембрионална тъкан, тоест тази, от която се състои ембрион. Ето защо той винаги е отворен към развитие, обучениеи за бъдеще.

мозъкспособен на прости мисъл, въображение, визуализация, промяна структураИ функциясива материя. Учениубедени са, че това може да стане и без външни въздействия. мозъкмогат да се променят под властта на тези мислис което е изпълнен, умът в състояние да влияе мозък . Нашите мозъксъздадени от природата с очакването на образование и подобни промени.

IN Библияказах : „Бъдете преобразени чрез обновяването на ума си.“

Всичко по-горе ни води до разбирането, че за да постигнем целите наистина е необходимо променя фундаментално начина, по който работи мозъкът ви- преодоляване на генетичната програма и предишното възпитание с всички дългогодишни убеждения. Не трябва просто да цените мислив неговия въображение, които присъстват не повече от Нова година „Това е, вече не пия“А преквалифицираммоята мозък,създаване на нови невронни структури.НевролозиТе казват: „Невроните, които се събират, живеят заедно.“Нов невронни структуритвоята негова мозъкще създаде напълно нов мрежи,"блокови схеми", адаптирани за решаване на нови задачи.

„Вашата задача е да преодолеете пропастта между вас и желаните от вас цели.“ (Ърл Найтингейл)

Метафорично това процесможе да се илюстрира в следното пример. Представете си, че вашият мозък с неговите ограничаващи вярвания е чаша мътна вода. Ако веднага изхвърлите мръсната вода, измиете чашата и я напълните с чиста вода, това ще бъде шок за цялото тяло. Но, поставяйки чашата по протежение на потока чиста вода, постепенно ще смените мътната. По същия начин, за да научите мозъка на нов начин на мислене, няма нужда внезапно да „изтриете“ стария.Необходимо е постепенно да се „запълни“ подсъзнанието с нови положителни вярвания, навици и качества, които от своя страна ще генерират ефективни решения, водещи до желаните резултати.

За да поддържаме висока производителност на нашите мозък,като тялонеобходимо" упражнение”. Професор по невробиология Лорънс Кац (САЩ)разработи набор от упражнения за мозъка - невробикакоето ни позволява да имаме добро "умствен"форма.

Невробни упражнениявсеки със сигурност ще го използва пет човешки чувства- освен това, необичайноначин и в различни комбинации. Това помага за създаването мозъкнов невронни връзки. В същото време нашите мозъкзапочва да произвежда невротропин, вещество, което насърчава растежа на нови нервни клетки и връзките между тях.

Вашата задача е всеки ден да променяте обичайните и шаблонни действия с нови, необичайни.

Целта на невробичните упражнения — мозъчна стимулация. Проучване невробенпросто - трябва да се уверите, че в процеса обичайни дейностипо нов начинвашите бяха замесени сетивни органи.

Например:събудете се сутринта, вземете душ затворени очи, измийте зъбите си с другата ръка, опитайте се да се облечете на допир, отидете на работа по нов маршрут, направете обичайното си пазаруване на ново място и много други.. Това е забавна и полезна игра.

Невробиката е полезна за абсолютно всички. Това ще помогне на децата да се концентрират по-добре и да усвоят нови знания, а възрастните ще помогнат да поддържат мозъка си в отлична форма и да избегнат влошаване на паметта.

Основният принцип на невробиката - постоянно променяйте простите действия на шаблона. Дайте на мозъка си задача да решава познати проблеми по необичаен начин и постепенно той ще ви се отблагодари с отлично представяне.

Така че ние сме в състояние да обучим мозъка си в нови начини на мислене. Когато започнете да променяте моделите и вярванията си, ще видите, че променяйки се отвътре, ще започнете да променяте всичко около себе си, сякаш създавайки ефекта на разминаващи се вълни.

Невробни упражнения

Мозъкът трябва да се поддържа в "работно състояние" и да не му се позволява да "заспи". И за всички - и възрастни, и ученици, чийто училищен живот също бързо попада в познатия коловоз с повтарящи се ритуали.

Зареждането се извършва много лесно - можете да го правите почти по всяко време и навсякъде. Нека разгледаме упражненията за умствена аеробика.

1 — НОВА СРЕДА. От време на време е много полезно да се окажете на непознати места. Затова посетете част от града, в която никога не сте били или която посещавате рядко – голям парк или магазин. Също така е добре да смените обичайните си маршрути – например да отидете на работа по друг маршрут.

2 — НОВИ МИРИЗМИ. Сутрин, веднага след събуждане, експертите съветват: вдишвайте различни аромати, например етерични масла- това помага за „събуждане“ на мозъка.

3 — ВЪОБРАЖЕНА СЛЕПОТА. Упражнение за внимание и концентрация - опитайте се да се ориентирате в стая със затворени очи (като вариант вземете душ). При липса на зрение рязко се активират други сетива.

4 — ДЯСНО ЛЯВО.Понякога направете нещо с неработещата си ръка: ако сте дясна ръка, тогава с лявата; ако е левичар - дясната ръка.

5 — НЕПОЗНАТА РАБОТА. По-често се захващайте с работа, която още не ви се е налагало да вършите – мозъкът бързо се активира, когато не знаете какво точно да правите.

6 — ОТГОВОРИ НА ВЪПРОСИ.На един и същи въпрос може да се отговори по различни начини. Така че отговорете, избягвайте обичайните стандартни фрази - поне мислено. Невробиката е много добро упражнение - разграничавайте предметите на допир, с пръсти. Например монети. Например в скучна опашка.

8 — СПИСАНИЯ. Периодично купувайте вестници, които не са свързани с вашите интереси - например за икономика или риболов. Не е необходимо да изучавате задълбочено темата, достатъчно е от време на време да променяте темата на това, което четете.

9 — Заглушаване на телевизора. Изключете звука на телевизора и се опитайте да озвучите изображението, като следвате устните на героите на екрана. Между другото, това е не само полезно за мозъка, но и много забавно, особено в компания.

10 — НОВА ТЕМП.От време на време променяйте темпото на обичайното си действие.Ако обикновено правите нещо бавно, ускорете работата 2 пъти. Ако, напротив, бързате, насилете се да правите всичко бавно.

Възползвайте се максимално от мозъка си

Умственото развитие е също толкова важно, колкото духовното и физическо развитие. Учените са доказали, че човек използва само 3% до 10% от капацитета на мозъка си. Как можем поне да удвоим този процент?

Първо нека си спомним всички известни методитренировка на мозъка и подобряване на паметта :

1) Четене

2) Решаване на кръстословици, логически загадки, пъзели, пъзели

3) Спортуване

4) Изучаване на чужди езици

5) Попълване на речниковия запас

6) Учене на текстове наизуст

7) Водене на дневник

В допълнение към тези добре познати методи има още един, предложен от невролозите Лорънс Кац и Манинг Рубин. Нарича се невробика.

Какво е невробика

Невробиката е набор от упражнения, т. нар. гимнастика за мислене, стимулиращи когнитивните способности на мозъка. Има за цел да „разчупи” привичните модели на поведение и да развие творческо мислене.

Всеки ден обичайната рутина трябва да се разрежда с нови впечатления, които включват поне един сетивен орган.

Учените твърдят, че чрез такива упражнения се произвежда вещество, наречено невротропин, което води до растеж на нервните клетки.

Невробни упражнения:

1) Променете навика си и правете всичко по нов начин

Това, което винаги правиш дясна ръка, правете го с лявата (или обратното) - мийте си зъбите, движете компютърната мишка, пишете и т.н.

Променете обичайната си ваканция – ако обикновено прекарвате уикендите си на шумни купони, отидете сред природата или се заемете с домакинска работа. Ако обичате да четете книга у дома, отидете на концерт или дискотека.

Разнообразете гардероба си. Носете различни дрехи различни цветове. Учените са доказали, че заедно с новите дрехи се променя начинът на мислене и настроението.

Променете обичайния си маршрут на път за работа, до супермаркета, за да се видите с приятели.

Посетете нови места в града, променете обкръжението си.

Купува нов продуктмебели или просто пренаредете мебелите в стаята, сменяйте по-често скрийнсейвъра на монитора на вашия компютър. Когато видите продукт в магазин, на който не сте обръщали внимание преди, разгледайте го по-отблизо и проучете етикета на опаковката.

Чувствайте се свободни да се заемете с нов бизнес. Намерете нови хобита или добавете нещо ново и различно към старите си дейности. Ако обичате екстремните спортове, заемете се с плетене.

2) Променете темпото на действията, които извършвате

Това, което обикновено правите бавно, го правете два пъти по-бързо, а това, което правите бързо, съответно - обратното.

3) Променете начина, по който се чувствате

Използвайте други сетива в позната ситуация. Когато гледате телевизия, изключете звука и гледайте какво се случва на екрана. Опитайте се да познаете за какво говорят хората, какви думи казват.

Разходете се из апартамента си със затворени очи.

Опитайте се да определите деноминацията на монетите чрез докосване.

По този начин ще принудите обонянието, осезанието, зрението и слуха си да функционират правилно. необичайни условия, в които тези видове чувства ще бъдат засилени.

4) Мислете извън кутията, като се свързвате дясно полукълбомозък

Обърнете с главата надолу снимките, които постоянно виждате пред себе си. Обичайните умствени „модели“, срещайки странно положение на изображението, няма да работят и дясното полукълбо ще започне да работи.

Пишете нестандартни стихове.

Нарисувайте необичайни картини.

Измислете нови изображения.

Дайте нови, нестандартни отговори на познати въпроси.

Измисляйте нови думи или умишлено поставяйте грешно ударение върху дума.

Измислете свои анекдоти и вицове.

Игра за развитие на дясното полукълбо:

Разделете лист хартия на две колони, напишете всяка дума във всяка от тях. Под всяка от тези две думи направете колона с понятия, с които ги свързвате. След това свържете думи от различни колони в различен ред и съставете история от тях. Опитайте различни комбинации и бъдете креативни!

Neurobics не само ще развие вашите мисловни способности и ще позволи на мозъка ви да не старее възможно най-дълго, но и ще внесе разнообразие в живота ви.