Чи можна не робити 7-денну перерву. Наскільки довгою має бути перерва? Чи потрібно мені робити планові перерви у тренуваннях чи ні

Здрастуйте, Юліє.

Гормональні оральні контрацептиви відносяться до найнадійніших засобів контрацепції. Однак високий контрацептивний ефектможе бути досягнутий лише за їх правильному застосуванні.

Курс контрацептиву "Жанин", який ви використовували, має на увазі прийом по 1 таблетці щодня протягом 21 дня, після чого робиться перерва на 7 днів, під час якого у жінки виникає реакція на відміну препарату - менструальноподібна кровотеча. Якщо жінка і надалі потребує захисту від небажаної вагітності, то вона може продовжити прийом протизаплідних таблетокза тією ж схемою – "21 + 7". Однак у багатьох виникає питання, як довго можна приймати контрацептиви і чи робити перерви для відпочинку організму.

Перерви між курсами прийому КЗК

Використання гормональних протизаплідних препаратів є своєрідним втручанням у гормональний баланс організму, тому що гормони надходять до організму ззовні. Вони впливають на процеси овуляції, стан ендометрію тощо. Внаслідок цього самостійне вироблення статевих гормонів змінюється, яєчники переходять у так звану фазу функціонального спокою, коли у жінки припиняються овуляції. При цьому в перші 3 місяці прийому найчастіше спостерігаються незначні побічні ефектитому що організм тільки звикає до дії контрацептиву, але в більшості випадків вони надалі проходять.

Якщо жінка вирішує завагітніти, вона може припинити прийом контрацептиву і з часом здатність до зачаття у неї відновлюється, але в середньому на це йде до 3 місяців. Винятком є, коли після короткострокового (терміном не більше 3 місяців) застосування препарату у жінки активізується робота яєчників. Таке явище отримало назву "ребаунд-ефекту" і дуже часто застосовується для лікування проблем із зачаттям.

Уявіть собі, що під час прийому першої упаковки препарату ваш організм відпочивав, тому що гормони надходили з таблетками. Наступного місяця ви стали продовжувати контрацепцію, тобто. у вас була перерва, під час якої яєчникам доводилося виробляти гормони. Тепер ви знову вирішили оберігатися за допомогою гормонального препарату. На жаль, така ситуація є сильним стресомдля жіночого організму, і найчастіше вона призводить до зміни гормонального балансуорганізму, що може виражатися у порушеннях менструального циклу, аменореї, появі мажучих виділень крові між менструаціями і т.д.

Також варто попередити, що під час таких "перерв" у жінки нерідко настає вагітність на тлі "ребаунд-ефекту", тому потрібно приділяти особливу увагу альтернативним способамконтрацепції.

Природно, що такі наслідки нерозумного використання контрацептивів виявляються не у всіх, тому що все залежить не тільки від індивідуальних особливостей організму кожної жінки, наприклад, від її природного гормонального статусу, а й від самого препарату, а саме від кількості активних речовину ньому, тому що виділяють мікродозовані, середньодозовані та високодозовані контрацептиви.

Також варто сказати, що дуже тривалий прийомконтрацептивів також може мати негативні наслідкинаприклад приводити до проблем з вагітністю в майбутньому, порушень циклу і навіть до повної відсутностіменструації – аменореї.

Владика всієї сайту та фітнес-тренер | докладніше >>

Рід. 1984 р. Тренується з 1999 р. Тренує з 2007.. КМС з пауерліфінгу. Чемпіон Росії та Півдня Росії за версією AWPC. Чемпіон Краснодарського краю за версією IPF. 1 розряд з важкої атлетики. 2-х кратний призер чемпіонату Краснодарського краю з т/а. Автор понад 700 статей з фітнесу та аматорського атлетизму. Автор та співавтор 5 книг.

Місце у : поза конкурсом ()
Дата: 2016-05-06 Перегляди: 48 177 Оцінка: 5.0

Таке питання починає терзати людину, коли вона проймалася вже досить довгий часбез відпочинку. Ось оре він рік, два, три, а потім починає замислюватися. І ось які питання виникають у його стомленому заняттях мозку:

1.

2. Якщо так, то як зрозуміти – коли і як часто?

3. І наскільки довгою має бути перерва?

4. І чи потрібно повністю припиняти тренування чи переходити на легені?

5. Хто я і що я тут роблю?)))

І якщо відповідь на останнє питання краще пошукати в релігії та філософії, то на інші 4 питання я зараз і постараюся відповісти. Погнали.

Чи потрібно іноді робити перерву?

Потрібно. Від будь-якої діяльності рано чи пізно втомлюєшся. Причому як фізично, так і морально. Стає нецікаво тренуватися, нападає апатія та завзяте небажання йти до зали.

Крім цього, тренування в тренажерному залі, це навантаження не тільки на м'язи, а й на суглоби та сухожилля. А вони відновлюються довше ніж м'язи. Тому травми та «втома» опорно-рухового апарату неухильно збільшуються з місяця на місяць, з року в рік. Можна, звісно, ​​пити, але практика показує, що цього недостатньо.

Перерву роблять навіть професіонали. Навіть найкращі з найкращих. Що вже говорити про простих аматорів, для яких здоров'я важливіше за титули та нагороди. Адже сказано в «Книзі Змін»: Якщо тятиву цибулі тримати в постійно натягнутому стані, то тятива слабшає і втрачає свою силу.

Як зрозуміти: коли та як часто?

Тут все дуже суб'єктивно. Якщо ви вже сильно втомилися в цілому і немає жодного бажання робити тренування в будь-якому її вигляді, то, схоже, настав час відпочити. Також настав час відпочити, якщо накопичилося багато травм і все тіло постійно болить. Причому це не .

Як часто? Особисто я відпочиваю 1 місяць на рік. Тобто щорічно. Можна також відпочивати раз на півроку і навіть раз на 3-4 місяці. Але не частіше. Тобто приблизно 1 – 2 рази на рік. Ну а фанатики можуть і 1 раз на 2 роки. Загалом приблизно так.

Наскільки довгою має бути перерва?

Залежить від того, наскільки сильно ви втомилися та як часто відпочиваєте. Я вважаю, що перерва має бути не менше 1 тижня та не більше 1.5 – 2 місяців.

Якщо є лише втома, але ні особливих травм, То достатньо буде відпочити 2 - 3 тижні. Якщо до втоми додалися ще й травми, то місяць і навіть більше.

Однак, потрібно розуміти, що чим довше ви відпочиватимете, тим більше вам знадобиться часу, щоб знову увійти до колії. Якщо відпочинок – тиждень, це ніяк не позначиться на ваших результатах. Якщо 2 – 3 тижні, то 1 – 2 тижні ви потім входитимете у звичний режим тренувань.

Чи потрібно повністю припиняти тренування?

Інколи так інколи ні. Знову ж таки, це залежить від ваших суб'єктивних відчуттів. Якщо у вас немає бажання робити саме якусь конкретну програму, і травми і втома не настільки великі, можна просто перейти на полегшені тренування по 30 - 50 хвилин 2 рази на тиждень. Тоді можна робити тільки те, що ви хочете в режимі «лайт», особливо не обтяжуючи себе кількістю повторень та вагами.

Плюс такого підходу в тому, що після такого відпочинку вам не потрібно входити до колії і після відпочинку ви одразу будете в повній боєздатності. Саме так майже завжди і відпочивають професіонали, тому що їм постійно не вистачає часу на підготовку.

Ну, а якщо ви взагалі більше не можете бачити цей зал, тоді є сенс взагалі перестати займатися якийсь час. Тільки не треба в такому разі мучити себе докорами совісті. Просто насолоджуйтесь відпочинком.

Висновки

Як бачите, варіантів купа. Від частого (раз на 3-4 місяці) короткого (1-2 тижні) відпочинку у вигляді зниження навантаження до глобального (1 – 2 місяці) забивання болта на весь тренувальний процес.

Пам'ятайте, що найголовніше у тренуваннях, як і у будь-якій справі – сталість. Якщо ви продовжуєте тренуватися рік у рік, то прогрес буде навіть попри відпочинок. Я навіть сказав би більше. Відпочинок, якщо він до місця і часу, допомагає прискорити прогрес. Під час відпочинку ви набираєтеся сил та залікуєте свої травми. Тому, відпочивайте, і нехай буде з вами сила.

Усунути можливість небажаної вагітності багато жінок намагаються за допомогою контрацептивів.

Найчастіше вони використовують гормональні ліки.

Вони характеризуються простотою у прийомі, саме тому користуються високим рівнемпопулярності.

Протизаплідні медикаменти є гормональними ліками, за допомогою яких запобігає небажаній вагітності.

У період прийому цих препаратів спостерігається затримка у жінок, що усуває можливість запліднення.

Прийом медикаментів від небажаної вагітності дозволяється після перших місячних.

Існує кілька різновидів протизаплідних медикаментів. Вони випускаються у вигляді:

• Міні-пили
• Комбінованих засобів
• Препаратів екстреної контрацепції

Якщо прийом ліків здійснюватиметься жінкою регулярно, це забезпечить практично стовідсотковий захист від вагітності.

Дія медикаментів спрямована на скорочення та зменшення кількості. Деякі ліки здатні боротися з болем, що найчастіше виникає при менструації.

Дія ліків спрямована також на зменшення висипу вугрів. За допомогою медикаментів можна стабілізувати місячний цикл. Якщо приймати ліки під час протікання ендометріозу, це призводить до зменшення дискомфорту.

ПЗ ліки є відмінним профілактичним засобомяєчника. За допомогою ліків забезпечується захист від позаматкової вагітності.

Протизаплідні ліки допомагають не лише захиститися від вагітності, а й вирішити різноманітні проблеми із жіночим здоров'ям.

Як довго можна приймати протизаплідні препарати?

Більшість жінок, які не народжували, використовують протизаплідні лікидля захисту. У цьому випадку рекомендується підбирати гормональні препарати, які не надають негативного впливуна фертильність жінки. Саме тому після закінчення прийому медикаментів у представниці слабкої статі може настати запліднення. Прийом медикаментів рекомендується здійснювати лише після консультації з лікарем.

Нерожавшим жінкам рекомендується віддавати перевагу оральним контрацептивам, які характеризуються вищим рівнем безпеки. Найкраще здійснювати прийом препаратів останнього покоління, тому що до їх складу входить мінімальна кількість.

Вони не мають негативного впливу на репродуктивну функціюжінки.

Джес - ефективний протизаплідний засіб

Прийом ліків має проводитись курсами. Робити перерви рекомендується відновлення повноцінної працездатності жіночого організму.

Вибір препарату та курс лікування повинен визначатись лише лікарем після проведення відповідного обстеження.

Прийом протизаплідних медикаментів жінкою буде ефективним тільки в тому випадку, якщо вони правильно підбиратися відповідно до індивідуальними особливостямиорганізму.

Чи потрібно робити перерву під час прийому ПЗ медикаментів Джес?

Джес - це монофазний оральний, який характеризується наявністю антиандрогенного ефекту. У період прийому ліків спостерігається зниження активності чоловічих статевих гормонів, внаслідок чого досить часто діагностується надмірна жирність шкіри, а також вугровий висип. Щоб вирішити ці проблеми, дозволяється приймати ліки дівчаткам, вік яких перевищує показник 14 років. Прийом медикаменту проводиться також усунення хворобливості під час менструації.

Випуск медикаменту проводиться у рожевому та білому кольорі. Рожеві ліки необхідно приймати щодня в один і той же час по одній штуці з першого дня місячних до 25-го дня циклу. Після цього протягом трьох днів проводиться прийом білих таблеток. У період використання даного засобувід небажаної вагітності перерви робити не потрібно. Пити ліки можна, незалежно від їди.

Джес є універсальними пігулками, що характеризуються високим рівнем безпеки. Перед їх прийомом все ж таки рекомендується порадитися з лікарем.

Чи потрібно робити перерву під час прийому ПЗ медикаментів Регулон?

Регулон є комбінованим контрацептивом, що виробляється на основі естрогенового компонента. У період прийому ліків блокується вироблення гонадотропінів, що усуває можливість настання небажаної вагітності. Ліки збільшують щільність цервікального слизущо усуває можливість проникнення в сперматозоїдів.

Прийом медикаменту має починатися з першого дня менструації. При цьому використовувати додаткові методиконтрацепції не потрібне. Якщо ліки починають приймати з першого до п'ятого дня циклу, тоді потрібні додаткові контрацептиви.

Якщо від дня менструації пройшло більше 5 днів, необхідно відкласти прийом до наступних місячних.

Прийом ліків проводиться раз на день по одній таблетці. Курс лікування препаратом становить 21 день. Після цього жінка має зробити перерву на 7 днів. У цей час спостерігається початок. Через тиждень рекомендується знову починати прийом медикаменту.

Після народження дитини прийом медикаменту дозволяється жінкам, якщо вони не вигодовують дітей грудним молокомчерез три тижні після пологів. Якщо у цей період у жінки були сексуальні стосунки, то прийом ліків починається після наступного статевого контакту.

Якщо препарат Регулон приймається через три тижні після процесу дітонародження, це вимагає використання додаткової контрацепції протягом тижня.

Медикамент характеризується наявністю певних протипоказань, які проявляються у вигляді мігрені, тромбозів, гіперчутливості до компонентів препарату Також ліки не варто приймати при кровотечах, кровотечах, ендогенозалежних пухлин і т.д.

Протизаплідні препарати є гарним засобомзахисту від небажаної вагітності Крім того, за їх допомогою надається можливість вирішення інших. жіночих проблем. Прийом препаратів повинен здійснюватися у суворій відповідності до інструкції, що усуне можливість виникнення небажаних ефектів.

Про протизаплідних препаратахбільше - на відео:

Цілий рік, я тренувався у тренажерному залі, з понеділка до п'ятниці, без жодного пропуску. Т.к. зараз літо: 8.07.2015р. вирішив як я взяти плановий відпочинок (перерву) у своїх тренуваннях з бодібілдингу, побалувавши себе (адже це ж ще й на користь «в плані качковства» піде:D).

Вот так вот і народилася тема для випуску в мій блог =) коли друзі, родичі та просто знайомі, яким цікавий даний видспорту, почали засипати питаннями в стилі, що ще за "планову перерву", "для чого він потрібен", "що він дає", "чи не нашкодив він" і т.д.))

Планова перерва- найважливіший аспектдовгострокового прогресу в бодібілдингу, суть якого полягає в тому, щоб спеціально (за планом) повністю припинити тягати залізки (тренуватися), викликавши “контрольовану розтренованість”.

А взагалі, контрольована розтренованість буває двох типів:

1. Коли ви суттєво знижуєте робочі ваги у своїх тренуваннях(Скажімо, тренувалися тиждень/місяць або якийсь час з максимальними 100% робочими вагами, а тепер тиждень/місяць або якийсь час із 30-50% від ста, загалом, типова періодизація).
2. Коли ви взагалі не тренуєтеся (цілком виключили тренування),це якраз наш випадок (планова перерва у бодібілдингу).

І в тому, і в тому випадку, ви спеціально викликаєте РОЗТРЕНОВАНІСТЬ (контрольовану).

Що вона дає, - запитають багато хто?

Справа в тому, що коли ви тренуєтеся з легкими вагами (з легким для вас навантаженням, це пункт № 1. вище) або взагалі не тренуєтеся (пункт № 2. вище) ваші м'язи стають слабшими і відповідно рівень їх адаптації до стресу суттєво знижується. Це означає, що потім, коли ви повернетеся до своїх робочих ваг, вони знову будуть великим стресом для ваших м'язів, а значить, м'язи адаптуватимуться до цього стресу, а значить і зростатимуть. Компрендо? =)

У цьому полягає вся суть (фішка) планового відпочинку. Саме для цього я його і влаштував.

Як правильно тренуватись після планової перерви?

Ось це, надзвичайно важливий нюанс, Про який ви повинні будете подбати.

Програма тренувань, кількість підходів, вправ і т.п. може залишатися як і раніше, це не так важливо, як робоча вага (обтяження) у тій чи іншій вправі. Іншими словами:

Дуже важливо (у цьому суть) починати тренуватися не межі своїх можливостей.

Деякі люди, напропускали 1-2 тижні тренувань (деякі навіть не планово пропускали, просто у них так вийшло, наприклад, відрядження або ще там щось раптове) і коли повертаються, відразу ж починають працювати як і раніше (з тими ж робочими вагами ).

Ось, наприклад, людина робила жим штанги лежачи 80 кілограм, пропустив 2 тижні тренувань, потім прибіг у зал і знову з першого ж тренування почав тиснути свій максимум (ті самі 80 кг).

Так робити не можна (це неправильно/неприпустимо). Якщо ви не врахуєте це, ваша планова перерва в тренуваннях втрачає свій зміст, тому що:

По-перше, після перерви у тренуваннях = будь-яке навантаження (навіть найменше), це стрес для вашого тіла (організму). А ось уявіть, ви відразу берете 100% робочі ваги, як ви вважаєте, яке ваше тіло (організм)? … якщо хтось не зрозумів, ви, лише завдаєте собі шкоди.

А по-друге, мало того, що ви завдасте собі шкоди, ви ще й позбавите можливість регулярної прогресії навантажень, без якої зростання м'язів у принципі неможливе. У бодібілдингу важливий постійний прогрес (нехай він дуже мізерний, навіть незначний, але прогрес), а не МАКСИМАЛЬНИЙ за один раз. Іншими словами, краще місяцями/роками нарощувати від тренування до тренування робочі ваги, ніж за один раз (тренування) взяти і вичавити максимум.

Загалом, дуже важливо починати тренування з 30-40% від вашого максимуму і поступово від тренування до тренування прогресувати навантаження. Ну, наприклад, якщо ви жали 80 кг (це ваш максимум), то після планової перерви вам потрібно буде починати натискати не більше 30-40 кг. І поступово, підвищувати, від тренування до тренування, тобто: 35 кг на одному тренуванні, 40 кг на іншому, 45 кг на третьому, 50 кг, 55 кг, 60 кг і пішло поїхало. Розумієте?

Це дуже важливо. У цьому вся суть. НЕ МОЖНА ВІДРАЗУ Ж ПРИЙТИ І ТИСНУТИ МАКСИМУМ. Це не піде на користь, лише на шкоду. Сподіваюся, все доступно пояснив, адже це, як я вже говорив раніше, надзвичайно важливий аспект.

Чи потрібно мені робити планові перерви у тренуваннях чи ні?

Незалежно від вашого стажу тренованості, однозначно – так. Але, робити це потрібно ПРАВИЛЬНО (за розумом), а не коли і наскількипотрапило.

За розумом, означає:перерва на короткий проміжокчасу (1-2, ну максимум 3 тижні, не більше) і не систематично (не часто), особисто я роблю 1-2 рази на рік, не частіше, і зазвичай це літо (взагалі, літо – це ідеальний проміжок часу, але не догма).

P.s. багато хто робить перерву в тренінгу тоді, коли застопорилися в прогресі (коли вже не можуть прогресувати навантаження, у них не ростуть робочі ваги і т.п.). Як я вже говорив раніше, якщо немає прогресії навантаження, то й м'язи не ростуть. Отже, походи в гойдалку стають безглуздими, тому хлопці й роблять перерву, коли в них плато (застій).

Pps. Так уже вийшло, що в мене зараз ЛІТО і до того ж, зупинився прогрес (ваги не ростуть, не можу прогресувати взагалі), тому я і вирішив взяти відпочинок (влаштувати планову розтренованість). Завдяки ній, я спеціально роблю крок назад, щоб потім зробити два кроки вперед (прогресувати). Розумієте? У цьому (як я вже говорив раніше, інакше кажучи) і полягає вся фішка "планового відпочинку".

Ні про яке тривалій перерві(1 міс. і більше) і коли вам заманелося (по 10 разів на рік) і мови бути не може (це зовсім не те, не подумайте/плутайте). Перечитайте сказане вище стільки разів, скільки потрібно. Ну, що на цьому все. Більше мені нема чого сказати.

З повагою, адміністратор.

Добридень! У мого чоловіка підвищений тиск. Склавши всі аналізи, лікар призначив пити йому таблетки. Лозап і Конкор - по одній ранку, і Тромбо АСС та Аторіс - по одній увечері. Він п'є їх уже четвертий місяць. У мене питання – чи потрібно робити перерву? Чи тепер їх треба постійно приймати? Чи не буде звикання організму? І чи буде якийсь ефект потім від них? Дякую.

Андрєєва Ольга, Листопад

ВІДПОВІДІВ: 23.08.2013

Ці препарати призначаються довічно. Звикання до них не буде. Інша річ, що гіпертонічна хворобаможе придбати таку течію, що доведеться додавати нові класи препаратів. Важливо контролювати тиск та не допускати його підвищення понад 140/90 мм рт.ст.

Уточнююче питання

Схожі питання:

Дата	Питання	Статус
19.05.2015	Моєму батькові було 62 роки, страждав на алкоголізм, було високий тиск. Якось він сильно посварився і побився з моїм чоловіком. Після сварки продовжував сильно пити. Лікаря не викликали, бо п'яний був. Через 1.5 місяці після сварки він помер від великого інфаркту. Чи могла їх сварка спричинити смерть?
18.10.2017	Вітаю. Мені 62 роки. Вага 120 кг. Цукровий діабет 2 типи, приймаю сіофор 1000, рівень цукру близько 6. 7-7. 0. Гіпертонія, приймаю конкор 10мг, тиск 130/85, чсс 65. Щодня приймаю аспірин кардіо по 100мг. Ходжу до лазні на три години. Втрата ваги близько 3 кг. Після лазні тиск падає до 95/60 за чсс 85. Я приймаю аспірин кардіо 200мг. Через годину тиск і чсс приходить у норму. Чи правильно я це роблю, чи це не шкодить моєму здоров'ю?
27.09.2016	Чоловік на роботі впав, до цього вранці скаржився на головний біль. Вимовив хрип і впав, трохи трясло, посиніли губи і текла слина, що це може бути? Тиск був 150/80? Н
23.02.2015	Вітаю! Мені 37 років. Діагноз: ГБ 2 ст, підвищена ЧСС(Середні показники на добу 95 уд. / Хв.), псоріаз. Було призначено Ноліпрел А 2.5 мг, Конкор 5 мг. За місяць прийому вдалося стабілізувати тиск із 160-170/110 до 130/90. Але на фоні прийому Конкору почалося сильне загостренняпсоріаза. Без Конкора Ноліпрел "тримає" тиск лише 140-150/100. Нижче не опускається. Зараз лікар призначив Беталок Зок, але у нього в інструкції також написано, що за псоріази не рекомендується - як у більшості...
28.11.2015	У мене скаче тиск. Бувало навіть 180*100. Лікар приписав конкор 5 та індапамід і каптоприл 25. Зараз вранці мірію тиску у мене буває 115*80. Якщо тиск нормальний потрібно їх приймати ці таблетки постійно вранці?