Emzirirken oruç günü. Emzirirken oruç günleri nasıl geçirilir?

Doğumdan sonra hızlı kilo kaybı istenmeyen bir durumdur ve neredeyse imkansızdır. İlk birkaç ay kendinizi yemek konusunda sınırlayamazsınız. Doğumdan sonra vücudun güç kazanması ve uygun şekilde dinlenmesi, yani iyileşmesi gerekir. Fazla kilolardan yavaş yavaş kurtulmak için doğru beslenmeye ve uygulanabilir fiziksel aktiviteye odaklanmanız gerekir. Emzirmeden sonra kilo vermek, yalnızca tüm yiyecekleri yiyebilmeniz ve daha yoğun egzersiz yapabilmeniz sayesinde basitleşir.

Yeni anne olan bir anne, özellikle emziriyorsa, bebeğinin doğumundan sonraki ilk birkaç ayda eski formuna kavuşmayı beklemeyebilir. Bu arada beslenme uzmanları, metabolik süreçleri normalleştirdiği ve fazla kiloları yavaş yavaş yaktığı için emzirmeyi mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürmeyi ve bundan vazgeçmemeyi tavsiye ediyor. Ancak bunun fazla kilo almanız kadar zaman alabileceğini, yani yaklaşık 7-9 ay sürebileceğini anlamalısınız. Ve yine de birçok bayan kilo vermiyor doğal olarak doğumdan sonra, ancak boyutları artmaya devam ediyor. Neden?

Birincisi, kadının artık iki kişilik yemek yemesine gerek yok ama alışkanlıktan dolayı iki porsiyon yemek yemeye devam ediyor.

İkincisi, daha adil cinsiyetin pek çok temsilcisi doğumdan sonra ciddi stresle karşı karşıya: bebek talep ediyor artan dikkat, geceleri uyuyamıyorum, kilolu Gözlerim çok ağrıyor ve kendime bakacak vaktim yok. Sonuç olarak genç anneler kendilerini eve kilitler, hareket etmeyi, insanlarla tanışmayı bırakır ve streslerini "yemeye" devam ederler. Ortaya çıkan sorunlara böyle bir "çözüm" bırakmak ve kendinizi tam tersini yapmaya zorlamak gerekir: bir zamanlar randevularda yaptığınız gibi, bebeğinizle yürüyüşlerde kendinizi süsleyin; sadece bebek arabasının yanında hareketsiz durmak veya oturmak değil, aynı zamanda en basit egzersizleri yapmak; Çocuğunuzu eşinize veya yakınlarınıza daha sık güvenin, spor salonuna en az 30 dakika gidin.

Üçüncüsü, doğum yaptıktan sonra katı diyetler yapmamalısınız. Ancak fanatik bir şekilde bir an önce forma girmeye çalışan anneler, özenle çalışmaya başlar. çeşitli teknikler Ters etkiye neden olan yiyecekler - kalçalarda "kulaklar" görünümü, karın bölgesinde yağ. Başka türlü olamaz çünkü doğumdan sonra keskin bir geçiş olur. sınırlı diyet Bu sadece ekstra stres getirir.

Dördüncüsü, bilgi tabanını güncellemeyen pek vicdanlı olmayan çocuk doktorları genellikle annenin turunçgillerden, meyvelerden, süt ürünlerinden vb. Tamamen vazgeçmesi konusunda ısrar eder. Bununla birlikte, çok büyük bir yasak listesi yalnızca kışkırtır Iştah artışı ve eksiklik besinler Bu nedenle diyetinizde meyve, yumurta ve baklagilleri bırakmak, ancak bunları çok küçük miktarlarda tüketmek daha iyidir.

Kendimizi sınırlandırıyoruz

Emziren annelerin kilo vermesine yönelik bir diyet, mümkün olduğunca çabuk forma girmenin başka bir yoludur. Ancak yeni yemek tariflerinde ustalaşmadan ve bir menü oluşturmadan önce, hangi ürünlerin tamamen yasak olduğunu bir kez ve tamamen hatırlamanız gerekir.

Öncelikle her türlü sosis, cips, kalın baharatlı çavdar krakerleri, çikolata, hamburger, çeşitli unlu mamuller, kekler ve hamur işlerinden vazgeçmelisiniz. Ayrıca marinatlar, turşular, soya, füme etler, mayonez ve ketçap da tabu. Ve elbette her anne alkol ve tütünün de kendisi için kabul edilemez olduğunu anlar.

Ve hamilelik sırasında bir ürün istemek ve onu hemen fahiş miktarlarda yemek normal kabul edildiyse, artık bu tür kaprislerin hiçbir temeli olmadığı için kontrol edilmesi gerekiyor.

Süte zarar vermeden kilo verin

Emziren anneler için kilo vermek sadece kilo vermek değil, anne sütünü kaybetmeden istenilen parametreleri kazanmanın bir yoludur. Sütün yaklaşık %90'ı su içerdiğinden çok su içmek çok önemlidir. Günde en az 2 litre su içilmesi tavsiye edilir, içebilirsiniz. bitki çayı emzirme döneminde kilo kaybı için. Bunlar şifalı bitkiler olabilir:

• Rezene;
• ısırgan otu;
• yonca;
• çemen otu.

Çok iyi tavsiye emzirme döneminde kilo vermek - bebekten sonra yemeyi bitirmeyin. Çoğu zaman anneler çocuğunun yemediği yemeği bitirir. Emziren anneler arasında tam süt elde etmek için çok yemek yemeniz gerektiğine dair yanlış bir inanış vardır. Gerçekte durum böyle değil. Süt üretimi her gün yaklaşık 800 kcal gerektirir ve bunun üçte biri yağ rezervlerinden gelir. Emzirmeyi sürdürmek için yalnızca yaklaşık 500 ek kcal'in gerekli olduğu ortaya çıktı.

Genç bir anne için diyetin bileşenleri

Doğumdan sonra kilo vermek için sıkı bir diyet uygun değildir. Yukarıda da belirttiğimiz gibi yalnızca doğru beslenme kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kilo kaybı için diyet EmzirmeŞöyleki:

Genç bir anne için günlük örnek menü

Kahvaltı:

• kızarmış ekmek, 100 gr. konserve domates, biraz peynir;
• muz, 25 gr. sütlü şekersiz tahıl;
• yumurta, kepekli ekmekten 3 tost;
• kızarmış ekmek, biraz Edam peyniri.

Akşam yemeği:

• 150 gr. haşlanmış patates, domates, 25 gr. Edamian peyniri, lahana salatası, şeftali veya armut;
• dilim jambon, 2 dilim hardallı ekmek, 25 gr. Edam peyniri, düşük kalorili yoğurt;
• muz, 2 kızarmış ekmek, 125 gr. haşlanmış fasulye;
• Çörek, 25 gr. Edam peyniri ve sosla tatlandırılan sebzeler (yoğurt + yarım limon suyu + 1 çay kaşığı ayçiçek yağı),

Akşam yemeği:

• 200 gr. ızgara tavuk budu, 150 gr. ceketli patates, 50 gr. mısır, 160 gr. haşlanmış havuç, portakal;
• Az yağlı peynir, haşlanmış karnabahar, sebze salatası, muz;
• Sebze salatası, soslu spagetti (domates+az yağlı kıyma+sarımsak+otlar+Edamia peyniri), elma;
• 100 gr. ızgara ciğer, 150 gr. ceketli patates, karnabahar ve lahana salatası, elma/armut;
• 100 gr. morina bifteği, brokoli, bezelye, %1 yağlı sütlü püre, domates, düşük kalorili yoğurt.

Atıştırmalıklar:

• Reçelli sandviç, bir paket kraker, salata, peynir, unlu çörek kaba;
• 25 gr. Edam peyniri, birkaç domates, 2 dilim ekmek;
• Üzüm, bir parça çikolatalı kek veya bisküvi.

Oruç günleri ve spor

Kilo vermek isteyen emziren anneler için herhangi bir diyetten daha iyidir, oruç günleri. Haftada 1-2 kez yapılabilirler. Oruç günleri emzirme sürecini durdurmadan kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Bu tür oruç günleri emziren kadınlar arasında popülerdir.

Pirinç	250 gr pirinci suda bekletin soğuk su gece için. Sabahları temiz suyla durulayın , kaynar su dökün ve 15 dakika pişirin. Bütün pirinci 6 parçaya bölün. Gündüzleri ise sadece bu var. Ayrıca son öğünün en geç saat 20:00 olması gerekmektedir. Pirince tuz eklenmez. Ayrıca gün içinde 2-2,5 litre saf su içmelisiniz. Durgun su. Böyle bir günde 1-1,5 kg kaybedebilirsiniz fazla ağırlık.
Kefir	1,5 litre az yağlı kefiri 6 doza bölün. Mümkün olduğunca doymak için kefirin bir çay kaşığı ile yavaş yavaş yenmesi, bir yudumda içilmemesi gerekir. Gün içerisinde 2-2,5 litre su içmelisiniz.
Kefir-salatalık	600 ml az yağlı kefiri 150 ml'lik 4 porsiyona bölün. 500-600 gram taze salatalık Tuzsuz olarak da 150 gramlık 4 porsiyona bölün. Bu gün kefir ve salatalık dönüşümlü olarak 8 öğün yemelisiniz. İçtiğiniz su miktarının 2-2,5 litre olması gerektiğini unutmayın.
Sebze	1 kg sebze (lahana, havuç, yaprak salatası, domates, salatalık, yeşillik). Sebzelerden salata hazırlayın, 6 parçaya bölün. Gün boyu 2-2,5 litre su ile tüketin.
Elma	1500 gram elma 6 parçaya bölünerek gün boyu yenir. Günlük normİçmeniz gereken su miktarı 2-2,5 litredir.
Karpuz	1500 gram karpuz posası 6 doza bölünerek gün boyu yenir. Ayrıca 2-2,5 litre su içmeniz gerekiyor.
Turuncu	1500 gram portakal 6 doza bölünerek gün boyu yenir. Öğün aralarında 2-2,5 litre su içmelisiniz.
Ananas	1200 gram ananası küpler halinde kesin, 6 porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin. Günlük içmeniz gereken su miktarı 2-2,5 litre sudur.
Lor. seçenek 1	600 gram az yağlı süzme peyniri 6 porsiyona bölün. Gün boyunca 3 bardak şekersiz çay ile birlikte için. Ayrıca geleneğe göre 2-2,5 litre su içirin.
Lor. seçenek 2	500-600 gram az yağlı süzme peynir, 60 gram az yağlı ekşi krema, 1-2 bardak kuşburnu suyu, 6 doza bölünerek gün boyu yenir. 2-2,5 litre su iç.
Et. seçenek 1	350 gram haşlanmış et tuzsuz, 2 taze salatalık 6 doza bölün ve gün boyunca yiyin. Ayrıca 2 bardak şekersiz sütlü çay ve 1-2 bardak kuşburnu kaynatma içebilirsiniz. Ayrıca 2-2,5 litre su içmeniz gerekiyor.
Et. Seçenek 2	400 gram tuzsuz haşlanmış eti 6 porsiyona bölün ve gün boyu yiyin. Günlük içmeniz gereken su miktarı 2-2,5 litredir.
Balık	450 gram haşlanmış balık tuzsuz (telapya, levrek, turna, turna levrek) 6 doza bölünür. 1-2 bardak kuşburnu kaynatma içilmesine izin verilir. Ayrıca günde 2-2,5 litre su içmeniz gerekiyor.

Oruç günleri fiziksel aktivite ile birleştirilebilir. Şu tarihte: normal doğum komplikasyonların eşlik etmediği durumlarda devam edin fiziksel aktivitelerçocuğun doğumundan bir ay sonra mümkündür.

Pembe yanaklı güzel bir bebek beşiğinde sakince horluyor, kocanız mutluluktan çıldırıyor, yeni büyükanne ve büyükbabanız şefkat gözyaşlarını gizlemiyor, arkadaşlarınız sizi içtenlikle tebrik ediyor. Tek kelimeyle tam bir cennet. Görünüşe göre daha ne isteyebilirsin, ama...

En sevdiğiniz kot pantolonunuz yatarken bile kapanmıyor ve süper eteğiniz kalça bölgesine sıkışıyor... Yazık. Doğum bitti ama “hamile” kilogramlar kaldı! Tabii ki her şeyin yolunda gitmesine izin verebilir ve vücudun doğal olarakönceki boyutuna dönecektir. Ya geri dönmezse? Peki ne kadar süre beklenecek? Hayır, harekete geçmek daha iyi!
Ancak emzirme döneminde ve özellikle doğumdan sonraki ilk altı haftada birçok kısıtlama vardır. Geri vermek normal kilo bebeğe ve genç anneye zarar vermeden gerçekleşmelidir. Önceki şeklinize dönmenizi engelleyen ve bir takım yanlış anlamalara neden olan birçok yaygın yanılgı vardır. yan etkiler. Uzmanlardan en yaygın olanlar hakkında yorum yapmalarını ve bunları onaylamalarını veya çürütmelerini istedik.

Yanlış Kanı #1:
Emzirirken kilo vermek imkansızdır
Bu ifade yalnızca kısmen doğrudur. Aslında emzirme döneminde kadın vücudu rezervleri ayırarak süt üretimi için bir “temel” oluşturur. Ancak aynı zamanda emzirme daha fazla teşvik eder hızlı azalma rahim ve onu doğum öncesi durumuna döndürmek. Bir kadın emzirirken vücudu önemli ölçüde daha fazla enerji ve kalori kullanır. Doğru ve dengeli beslenmeyle emziren bir anne kolaylıkla eski formuna dönebilir. Emzirme boyunca geriye kalan tek şey büyük meme hacmidir. Genellikle doğumdan hemen sonra yaklaşık 6-7 kilogram "kaybolur" (hamilelik sırasındaki genel kilo alımına bağlı olarak). Ancak birkaç gün içinde fazla kilolarınızın tamamını kaybetmeyi beklemeyin. İnsan vücudu sürece günde 250 gramdan fazla yağ kaybedemez ağır hastalık. Ayrıca ani kilo kaybıyla sonuç pekişmez ve fazla kilolar bir süre sonra tekrar birikir. Göreviniz, istenen seviyeye ulaşana kadar ağırlığı kademeli olarak ancak sürekli olarak azaltmaktır.

Yanlış Kanı #2:
Akşam 7'den sonra yemek yiyemezsin.
Bu ifade emziren kadınlar dışındaki herkes için geçerlidir. Vücudun rezerv yapmasını engellemek için sık sık ama küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Emzirirken yiyecekler vücudunuza düzenli olarak - her 3-4 saatte bir - girmelidir. Beslenme uzmanları emziren annelere bebeklerini besledikten sonra daima yemek yemelerini tavsiye eder (günde 7-8 defaya kadar). Bu diyet, vücudu sürekli olarak enerji ile yenilemenizi sağlar. Mideniz yiyeceklerin düzenli olarak gelmesine alışacak ve stok yapmayı bırakacaktır. Sadece sabah ve öğleden sonra saatlerinde daha besleyici ve besleyici gıdalar tüketmelisiniz. ağır yiyecek(yağlar, karbonhidratlar) ve akşam ve gece bir bardak kefir, meyve suyu, yoğurt veya elma yeterlidir.

Yanlış Kanı #3:
Haftada bir kez oruç gününe ihtiyacınız var
Emziren bir anne için hem uzun hem de kısa oruç kontrendikedir. Yetersiz beslenmeyle metabolizma yavaşlar. Emzirme sırasında, oruç günlerinde - şiddetli stres vücut için. Yiyecek eksikliği (bir enerji kaynağı) vücudun parçalanmaya başlamasına neden olur kas dokusu en azından iş için enerji (protein) bulmak iç organlar ve süt üretimi. Bu bakımdan oruç gününün sonunda vücut "yağmurlu bir gün için" kalori "stoklamaya" başlar.

Yanlış Kanı #4:
Eğer sadık kalırsan düşük kalorili diyet vücut kendi rezervlerini tüketmeye başlayacak
Emzirme çoğu diyet için uygun bir dönem değildir. Normal bir diyete döndüğünüzde ne yazık ki kaybettiğiniz kiloları hızla geri kazanacaksınız. "Ekstra" yağlardan vazgeçmeyi içeren diyetler özellikle tehlikelidir. Birçok yağ türü (özellikle bitki kökeni) çocuğun ve sizin doğumdan sonra iyileşmeniz için gereklidir. Ayrıca yağlar doğrudan metabolizmaya katılır ve vücudun belirli hormonları üretmesine yardımcı olur.
Çoğu diyet yağ yakmaz, ancak vücuttan suyu uzaklaştırır veya proteinleri yakar. İhtiyacınız olan kalori miktarını aşağıdaki formülü kullanarak hesaplayabilirsiniz: Hamilelikten önceki kilonuzu 30 ile çarpın ve elde edilen miktara 500 ekleyin - emzirme sırasında ihtiyacınız olan kalori miktarı budur. Örneğin hamilelikten önceki kilonuz 60 kg ise doğumdan sonra günde yaklaşık 2300 kcal (60,30+500=2300) tüketmeniz gerekir. Ancak bir dilim çikolatalı kekteki 150 kalorinin, kepekli çörekteki 150 kaloriye eşit olmadığını unutmamanız gerekiyor. Bu nedenle kalorilerinize dikkat ederken yemeğinizin kalitesini de unutmayın. Üstelik sırasında Doğum sonu kanama vücut kaybeder çok sayıda Demir eksikse kilo vermek neredeyse imkansızdır: Bu mikro element, yağ yakımını etkileyen özel bir enzimin üretimini teşvik eder. Yani genç bir annenin yemek yemesi gerekiyor, demir açısından zengin: Deniz ürünleri, yağsız et, karaciğer, yumurta, baklagiller, kuruyemişler ve kepekli ekmek. Ve konserve yiyecekleri, cipsleri, füme etleri, mayonezi, ketçapı ve tatlıları ne kadar az yerseniz, doğal olarak o kadar iyi olur.

Yanlış Kanı #5:
Günde en az üç litre sıvı içmelisiniz
Elbette emziren bir annenin sıvıya ihtiyacı vardır. Ancak günde üç litre çok fazla. Tüm yararlı malzeme vücuttan yıkanacak, böbrekler böyle bir yükle baş edemeyebilir. Ayrıca sabah aynada şişmiş bir yüz göreceksiniz. Optimum miktar günde 1,5 - 2 litre sıvıdır. Maden suyu, kefir, yeşil çay ve doğal meyve suyu. Ancak güçlü çay, kahve ve gazlı içeceklerden kaçınmak veya tüketimini en aza indirmek daha iyidir. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda dehidrasyon etkisine de sahiptirler.

Yanlış Kanı #6:
Annem doğumdan sonra kilo aldı, ben de alacağım
Kesinlikle, kalıtsal faktörönemli bir rol oynar, ancak kötü kalıtımdan olduğu kadar Kötü alışkanlık, ondan kurtulabilirsin. On vakadan yalnızca ikisinde kalıtsal faktör bu konuda belirleyici bir rol oynamaktadır. Geriye kalan sekizde ise aşırı kilonun nedeni sonuçtur. Olumsuz doğru beslenme Ve pasif görüntü hayat.

Yanlış Kanı #7:
Doğumdan hemen sonra karnınızın "kaybolması" için karın kaslarınızı pompalamanız gerekir.
Dikkat olmak. Doğumdan sonraki üçüncü günde karın kaslarınızı pompalamaya başlarsanız kanama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Doğum komplikasyonsuz gerçekleştiyse bir hafta içinde fiziksel egzersizlere başlayabilirsiniz. Ve gözyaşları ve dikişlerin varlığında fiziksel aktivite en az altı hafta ertelenmelidir. Ancak kolay bir doğumdan sonra bile bu süre zarfında aşağıdaki egzersizleri yapamazsınız: tam çömelme (bacaklar bitişik; her iki bacağı aynı anda yatar pozisyondan kaldırmak; dizlerinizi yere doğru bastırmak). göğüs, zıplayın ve sırt germe egzersizleri (köprü) yapın. Ancak kontrendikasyon yoksa bebek doğduktan 24 saat sonra kasları ısıtmaya yönelik basit fiziksel egzersizlere başlanabilir. Yorgun hissetmeden önce egzersizi bitirin. Aşırıya kaçarsanız ertesi gün kas ağrılarından dolayı normal performansınızı gösteremezsiniz.

Yanlış Kanı #8:
Bir bebeğe bakmak yerini alabilir spor egzersizleri
Minimum yağ tüketip sadece sebze ve meyve tüketse bile, tüm kas gruplarında stres olmadığında kişi şişmanlar. Önemli olan şu ki, bu sırada kas çalışması yağ tüketilir. Aksi takdirde her şeker yanlarda birikir. Ev işlerinin ve bebeğinize bakmanın fiziksel egzersizinizin yerini alacağını ummamalısınız. Bu en yaygın yanılgılardan biridir. Bu durumda asıl yük kol ve sırt kaslarına düşer. Bu yüzden çoğu genç anne aşırı yağ esas olarak “anne figürü” olarak adlandırılan uyluk ve karın bölgesinde biriktirilir. Gerçek şu ki, bu kas grupları yalnızca belirli egzersizler sırasında etkinleştirilir. Bu nedenle doğumdan sonra jimnastik karın, göğüs, kalça ve sırt kaslarını, özellikle de lumbosakral omurgayı güçlendirecek egzersizleri içermelidir çünkü bunlar hamilelik ve doğum nedeniyle en çok acı çeken kaslardır.

Yanlış Kanı #9:
En az 40 dakika üst üste egzersiz yapmanız gerekiyor, aksi takdirde sonuç alınamaz.
Amerikalı bilim adamları şu sonuca vardılar: egzersiz yapmak Günde dört kez on dakika boyunca egzersiz yapanlara göre daha fit görünüyor ve günde bir kez kırk dakika egzersiz yapanlara göre ortalama iki buçuk kilo daha fazla kilo veriyorlar. Genç anneler, göğüsler neredeyse boşken, beslendikten hemen sonra spor egzersizleri yapmalıdır.

Bir bebeğin doğumundan sonra kadının vücudu hormonal değişiklikler. Bu özellikle vücut ağırlığındaki değişikliklerle ilgili sorunlar için geçerlidir. Hamilelik sırasında kazanılan fazla kilolar genç anneler için çok utanç vericidir. Eski bedenlerine kavuşmanın peşinde olan kadınlar çeşitli teknikler kullanıyor. Hatta sıkı diyetler bile yapıyorlar ama bu kesinlikle yasaktır! Çünkü emziren bir annenin beslenmesindeki ciddi kısıtlamalar, yenidoğanın düzgün büyümesi ve gelişmesi için gerekli maddelerin eksikliği anlamına gelir.

• Yiyecekle ilgili düşünceler aklınızı kurcalıyorsa, dikkatinizi dağıtın. Bebeğinizle birlikte yürüyüşe çıkın veya ziyaret edin. Bilim adamları çoğu insanın can sıkıntısından yemek yediğini buldu;
• Dengeli beslenmenin kurallarından biri Sık kullanılan küçük miktarlarda yiyecek. Günde 5-6 kez yemek yemeli, öğünler arasında 3-4 saat ara vermelisiniz;
• Doğru beslenmenin bir başka kuralı - iyice çiğnemek yiyecek;
• Fiziksel aktiviteye kendinizi kaptırmayın. Vücudun sakin bir şekilde kendini temizlemesine ve dinlenmesine izin verin;
• Tüketilen gıdanın kalori içeriği 1000-1200 kcal'ı geçmemelidir;
• Ertesi gün, boşalttıktan sonra hemen kendinizi doyuramazsınız; yavaş yavaş "dışarı çıkmanız" gerekir. Küçük tabaklarda yemeye devam edin, yediğiniz yiyeceklerin kalori içeriğini yavaş yavaş artırın.

Genel olarak, sahip olmak istiyorsanız güzel vücut Katı kısıtlamalar olmaksızın sık sık yemeyi öğrenin, ancak küçük porsiyonlarda.

Oruç günleri için ilginç seçenekler

Emzirme döneminde bir kadın ayrı bir kilo verme kategorisidir. Emziren annelerin boşalırken bir değil birden fazla besin tüketmesi tavsiye edilir. Bu, minimum kalori alımını sürdürmek ve akut açlık hissini bastırmak için gereklidir.

Vücudun boşaltılacağı gün için bir diyet seçerken kendi tercihlerinize güvenmeniz gerekir. Örneğin balık ya da balık sevmiyorsanız o zaman uygun ürünlerin olduğu bir günü seçmemelisiniz.

• Elma kefir günü. 4 büyük veya 6 küçük elma, bir litre yüzde bir kefir.
• Karabuğday ve sebze günü. 200 gr. Gece boyunca kaynar suyu kaynatın veya dökün ve yeşil sebzelerle birlikte yiyin.
• . Gün boyu dilediğiniz meyveden 1,5 kg yiyin.
• . Salatalar, yağ veya az yağlı ekşi krema ile süslenebilen sebzelerden yapılır.
• . Yüzde bir kefir, kendi üretimimiz doğal içilebilir yoğurt veya.
• 600 gr. bir litre kefir ile birlikte.

• Sebzeler ve meyveler . Esmer pirinç veya sade, tuzsuz pişirilip, ilavesiyle yenilebilir. taze sebzeler veya meyve.
• Boşaltma için et ve sebzeler. 500 gr. tavuk eti Taze sebzelerin eklenmesiyle kaynatın veya buharda pişirin. Tavuk pirzola yapabilirsiniz.
• Balık ve sebze günü. 500 gr. az yağlı çeşitlilik Balıkları kaynatın. Taze veya haşlanmış sebzelerle yiyin.
• Patates ve kefir oruç günü. Haşlanmış patates ve yüzde bir kefir veya doğal içme yoğurt.
• . 1,5 litre kaynar sütü 5 yemek kaşığı yeşil çay ile demleyin. Gün boyunca iç.

Kadının eski haline dönmesine engel olan inanılmaz yanılgılar

Bilim adamları, konuyla ilgili en yaygın ifadelerin bir kısmı hakkında yorum yaptılar. kadın vücudu emzirme sırasında.

1. “Emzirirken fazla kilolardan kurtulmak imkansızdır.” Kısmen doğru. Emzirme sırasında kadın vücudu süt yapmak için “yedek” yağ depolar. Doğru seçilmiş bir diyet ve dengeli beslenme ile emziren bir anne hızla eski boyutuna döner.
2. "Akşam 7'den sonra yemek yiyemezsin." Bu ifade emziren kadınlar dışında herkes için geçerlidir. Vücudun stoklamayı bırakması için sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Emzirme döneminde yiyeceklerin vücuda her 3-4 saatte bir girmesi gerekir. Profesyonel beslenme uzmanları bebeğinizi besledikten hemen sonra yemek yemeyi tavsiye eder. Sabah ve gündüz tüketilmeli yüksek kalorili yiyecek ve akşamları yiyeceklerin kalori içeriğini azaltın.
3. “Annem doğumdan sonra çok kilo aldı ve ben de şişmanlayacağım.” Elbette genler ve kalıtım önemli bir rol oynuyor ancak bunların üstesinden gelinebilir. Doğru beslenme ve aktif görüntü hayat işe alımdan kaçınmaya yardımcı olacak kilolu bedenler.
4. "Çok içmelisin, ne kadar çok olursa o kadar iyi." Emziren kadınların sıvıya ihtiyacı vardır, ancak her şey ölçülü olmalıdır. Emzirme için günde 1,5 - 2 litre en iyi seçenektir. 3 litre içersen o kadar yararlı mikro elementler su ile yıkanacaktır. Tatlı su, kefir, süt içirin, yeşil çay vesaire.
5. "Karnın daha hızlı kaybolmasını sağlamak için." Dikkatlice! Bebek doğduktan sonraki dördüncü günde karın kaslarınızı pompalarsanız, gelişme riskini artırırsınız. iç kanama. Doğum sırasında herhangi bir komplikasyon yoksa başlayın fiziksel aktivite Bir hafta sonra önerilir. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa doğumdan bir gün sonra hafif egzersizler yapılabilir.
6. “Spor en az 40 dakika sürmelidir.” Dünyaca ünlü profesörler günde 4 kez 15 dakika spora ayırırsanız etkisinin daha hızlı olacağı sonucuna varmışlardır.

Oruç günleri iyi bir şeydir ancak yalnızca onlara güvenmeyin. Diyetinizi dikkatlice düşünün. Sadece sağlıklı yiyecekler. Kızartılmış, yağlı, zengin gıdaların tüketimini en aza indirin; sonucu bir hafta içinde göreceksiniz. Zayıf, güzel ve sağlıklı bir emziren anne tamamen ulaşılabilir bir hedeftir!

Makaleyle ilgili geri bildiriminiz:

Aynaya yaklaştığınızda iç estetik cerrahınıza saldırıyorsanız (“Keşke şunu buradan çıkarıp burayı sıkabilsem!”) size iki güzel haber var. Birincisi: bunlar sadece kompleksler. Aslında doğum yaptıktan sonra kilo almış olsanız bile güzelsiniz. İkincisi: Eğer gerçekten istiyorsanız düzeltebilirsiniz. Emziren anneler için kilo verme diyeti hiç de düşündüğünüz gibi değil. Bazı kadınlar "diyet" kelimesini duyduklarında, en sevdikleri yiyeceklerin yasaklandığı günler süren meşakkatli açlık grevlerini hemen görüyorlar. Ancak her şey o kadar da korkutucu değil. Dengeli beslenme sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zevk de getirebilir.

Ancak bazı genç anneler, aylar sonra bile emzirme sırasında kilo vermeyi başaramıyor. Bunun birkaç nedeni olabilir:

• “İki kişilik yemek” alışkanlığı. Bazen bir kadın hamilelik sırasında alışkanlık haline gelen aşırılıklara kapılmaya devam eder.
• Psikolojik faktör. Bu şunları içerebilir uykusuz geceler, aynı ekstra kilolar ve kişisel bakım için zaman eksikliği. Genç bir anne depresyona girebilir, kendi içine kapanabilir, keyifli yürüyüşleri ve diğer insanlarla iletişimi reddedebilir. Emziren bir anne, stresini dört duvar arasında yiyip bitirerek daha fazla strese neden olur. daha fazla zarar zihinsel ve fiziksel sağlığınız.
• Sıkı diyetlerin tanıtılması. Tüm kontrendikasyonlara rağmen, bazı anneler doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren diyetleri tam anlamıyla uygulamaya başlarlar. Belirli besin gruplarında kısıtlamalar içeren katı diyetler, bir kadının vücudu üzerinde özellikle olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu koşullar altında anne başarabilir ters etki- fazla kilolar gitmeyecek, yalnızca kalçalara ve bele birikerek çoğalacaktır.
• Bir çocuk doktorunun yetersiz veya aşırı ihtiyatlı tavsiyesi. Emziren bir annenin başvurduğu doktorların tümü, yeni doğum yapmış bir kadının beslenmesinin incelikleri konusunda yeterli bilgiye sahip değildir. Eski usulde doktor annenin süt ürünlerini, meyveleri ve diğer ikramları tüketmesini yasaklayabilir. En sevdiği yiyeceklerde sınırlı olan bir kadın, diğer yemeklere şevkle "saldırabilir". Ve buharda pişirilmiş brokoli veya az yağlı kefir olması pek mümkün değildir.

Emzirme döneminde “kilo verme” beslenmesi: temel ilkeler

Emzirirken kilo vermeye yönelik bir diyet, aşağıdaki önerilere uymayı içerir.

Emzirme döneminde de aynı ürünler her zaman olduğu gibi faydalıdır.

• İlk öğünden 30-40 dakika önce bir bardak su için. Bu teknik sindirim ve metabolik süreçlerin başlatılmasına yardımcı olacaktır.
• Yemekler kesirli olmalıdır - öğün sayısı günde 5-6 defa olmalıdır. Porsiyonlar küçük olmalıdır (en fazla 250 g). Yediğiniz besinleri yavaş ve iyice çiğnemeniz gerekiyor.
• Bir öncelik - balık yemekleri ancak alerji riskini ortadan kaldırmak için bebek 3-4 aylıktan daha erken uygulanmamalıdır. Çocuğun belirgin bir eğilimi varsa alerjik döküntü, bir yaşına gelene kadar bekleyin. Etten hindi, dana eti, yağsız dana eti seçmek daha iyidir.
• Tüketimi ortadan kaldırın kızarmış yiyecekler. Tüm yiyecekleri kaynatın, pişirin veya buharda pişirin.
• Yağlı yiyeceklerin tüketimini mümkün olduğunca sınırlayın.
• Tatlılar ve un ürünleri kurutulmuş meyve ve kuruyemişlerle değiştirilmelidir.
• Mümkün olduğu kadar çok sebze ve meyve yiyin (mevsimlik bitkileri ve annenin yaşadığı bölgede yetişen bitkileri tercih etmek daha iyidir). Egzotik meyveler Bebek altı aylık olduğunda denemeye başlayabilirsiniz.
• Diyete giriş yapın Süt Ürünleri. Daha sonra bunları kullanmak daha iyidir. ısı tedavisi güveç şeklinde, tembel köfte, peynirli kekler.
• Emziren bir anne yemek pişirirken bulaşıkları denerse veya çocuklarından sonra arta kalan yiyecekleri yemeye alışkınsa, normal porsiyon sayısı azaltılmalıdır.
• En iyi seçenek, yediğiniz yemeklerin bir günlüğünü tutmak olacaktır. Bu, tükettiğiniz kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca bu sayede bebeğinizin hangi gıdalara alerjisi olduğunu tespit edebilir ve ardından bunları diyetten çıkarabilirsiniz.
• Bebek en az 4 aylık olana kadar yüksek derecede alerjenik yiyecekleri (fındık, balık, bal, narenciye vb.) ortadan kaldırın. Bazı durumlarda daha uzun süre beklemeniz gerekebilir. Çocuğunuzun alerjiye eğilimi varsa, yeni yiyecekleri diyetinize özellikle dikkatli bir şekilde ekleyin. Çocuğun tepkisini gözlemleyin: Dışkıda herhangi bir değişiklik var mı, karın ağrısı var mı, kızarıklık var mı? Birçok yemeğin tamamen kaldırılması gerekecek.
• Bebeğin doğumundan 2-3 ay sonra taze sebze ve meyvelere başlanabilir. İlk aylarda menü düşünceli ve dikkatli olmalıdır.

Kalori saymak ve su içmek

Emzirme döneminde ne kadar kalori harcandığını her anne bilmez. 1 litre süt üretmek için anne 600 ila 900 kalori, fasulye - 14 gr, yağ - 35 gr ve karbonhidrat - 70 gr harcar. Bu verilere göre genç bir annenin günde en az 120 gr protein (%70'i hayvansal kökenli olmalı), 120 gr yağ (%20'si bitkisel olmalı) ve yaklaşık 500 gr karbonhidrat tüketmesi gerekir. Günlük kalori içeriği yemekler 3000-3200 kcal'i geçmemelidir. Ancak bu maksimumdur. Kilo vermek istiyorsanız daha az yiyin.

Nöbetçi bir annenin önemli bir yardımcısı olarak kabul edilir. içme rejimi. Emziren bir anne de dahil olmak üzere herhangi bir diyetle takip edilmelidir. Bebeğin yaşına bağlı olarak anne vücudu yaklaşık 1-1,5 litre süt üretir. "Üretimi" için vücuttaki sıvı rezervlerini yenilemek gerekir.

İçme rejiminin temel kuralları aşağıdaki gibidir:

• Temiz tüketin içme suyu. Sıvı miktarı her kadın için ayrıdır ve vücudun metabolizmasına, yılın zamanına ve terleme derecesine bağlıdır. Optimum miktar günde 1 ila 2 litre sıvıdır (ancak 800 ml'den az olmamalıdır).
• Gazsız maden suyu içilmesine izin verilir. Ancak sürekli içmemelisiniz. Aksi takdirde vücutta bebeğin durumunu etkileyebilecek belirli elementlerin birikmesi meydana gelebilir. Ayrıca anne beslenirken anne sütü zayıf çay, komposto, meyveli içecekler içebilir.
• Gazlı içecekler (kvas, maden suyu, limonata vb.). Elbette tüketim kabul edilemez alkollü içecekler. Bir süreliğine kahveden vazgeçmek de daha iyidir - bu içecek çocuk üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabilir. Eğer Arabica içmeye karşı koyamıyorsanız, akşama doğru sinirli ve gergin bir bebekle karşılaşmamak için öğle yemeğinden önce tüketmeniz en doğrusudur.

Hangi diyetler yasaktır?

Emzirme döneminde kilo vermeye yönelik diyet özellikle dikkatli seçilmelidir. Yaygın diyetlerin tüm seçenekleri genç bir anne ve bebeği için uygun değildir. Bu nedenle, bu tür diyetlerden vazgeçmeniz gerekir:

1. Ekspres diyet (keskin ve hızlı kilo kaybı annenin vücuduna fayda sağlamayacaktır);
2. Mono-diyet: tamamen sebze, süt ürünleri vb. (Çocuğu beslerken bir ürünü veya besin grubunu menüden çıkaramaz ve yalnızca bir besin bileşenini tüketemezsiniz);
3. Protein diyeti (emziren bir annenin menüsü proteinleri, yağları ve karbonhidratları içermelidir);

Doğum sonrası diyet hiçbir durumda çok katı olmamalıdır. En iyi seçenek emziren bir kadın için kalori sayımı, tüketim olacak doğru ürünler, su rejiminin sürdürülmesi ve periyodik oruç günleri.

Emzirme döneminde oruç günleri

Bazı uzmanlar (çocuk doktorları, beslenme uzmanları vb.) emzirme döneminde oruç günleri hakkında sert bir şekilde olumsuz konuşuyor. Ancak düzgün organize edilmiş bir oruç günü, özellikle de beslenmesi doğru olmaktan uzaksa, genç anneye fayda sağlayacaktır. Doktorlar, hamile kadınların da oruç tutmasını tavsiye ediyor gerekli endikasyonlar (kilolu, gestoz, ödem).

Emziren anneler kilo veren özel bir kadın tipi olduğundan oruç günlerine özel davranılmalıdır. Kural olarak, bu tür günler bir değil birkaç ürünün tüketimini içerir.

Emzirme sırasında kilo vermeye yönelik bir diyet, oruç günleri için aşağıdaki seçenekleri dışlamaz:

1. Sadece meyve. Genç bir annenin günde 1,5 kilo yeşil veya sarı elma yemesi gerekiyor.
2. Sadece sebzeler. Sukide 1,5 kilo taze sebze (annenin tercihi). Sebzeler rafine edilmemiş baharatlarla tatlandırılmış salata şeklinde tüketilmelidir. sebze yağı veya %10 ekşi krema.
3. Sadece kefir. Günde 1,5 litre kefir, az yağlı yoğurt veya fermente pişmiş süt tüketimini içerir.
4. Sadece pirinç. 150 g kuru pirinci (tercihen kahverengi) tuz eklemeden suda kaynatın. Hazır pirinç herhangi bir meyve ilavesiyle yenebilir.
5. Sadece karabuğday. 150 gr karabuğday veya buharı bir termos içinde gece boyunca kaynatın. Karabuğdayı herhangi bir sebze ilavesiyle yiyebilirsiniz.
6. Sadece süzme peynir. 1 litre kefir ile birlikte 500 gr az yağlı süzme peynir.
7. Sadece et. Gün boyu 500 gr yağsız kümes hayvanı veya sığır eti ile 1 kg taze sebze yiyin.
8. Sadece balık. 500 gr yağsız balığı (pollock, hake, levrek, turna balığı, hake, çipura vb.) 1 kg taze veya haşlanmış sebzeyle birleştirin.

Oruç gününü seçerken annenin kendi zevklerine odaklanması gerekir. Eğer süzme peynir ve karabuğdayı sevmiyorsa kendinizi zorlayıp böyle günler geçirmemelisiniz. Sizin için kabul edilebilir ürünleri seçmek en iyisidir. Bu tür günler haftada en fazla iki defa olmak üzere birden fazla geçirilmemelidir.

Kilo verirken sadece oruç günlerine güvenmemelisiniz. Geri kalan zamanda beslenmenin de doğru ve dengeli olması gerekir.

Her gün için kilo kaybı menüsü

Tükettiğiniz besinleri bir haftaya bölmek en doğrusu. Günlük diyet bu amaçlar için mükemmeldir. Örnek diyet emziren bir anne için kilo kaybı için her gün bir menü.

Atıştırmalık olarak çeşitli meyveler, marshmallow ve marshmallowlar, kepekli undan yapılan unlu mamuller ve peynir uygundur. Zaman zaman kendinize zengin hamur işleri veya bitter çikolata ikram edebilirsiniz, asıl mesele bu tür ürünleri tüketirken aşırıya kaçmamaktır.

Diyet en basitlerinden biridir ve etkili yollar Bebeğin doğumundan sonra eski şekline kavuşur. Unutulmaması gereken en önemli şey menünün dengeli olması, ürünlerin sağlıklı olması ve içme rejiminin yeterli olmasıdır. Bu koşullar yerine getirilirse, anne çok geçmeden görünümündeki gelişmeleri fark etmeye başlayacak ve bu da ona terazi ve ayna tarafından doğrulanacaktır.

Üç odalı bir daire var, odalar 10 metrekare, 14 ve 19. Çocuklar ise 1 yaşında, 12 yaşında kız, 14 yaşında erkek. Artık daha büyük çocukların bir odası var ve ebeveynlerin ve bebeğin de geniş bir odası var. Bebeğimi 2 yaşındayken ortaokula taşımayı planlamıştım ama kızım birdenbire ona orada ihtiyacı olmadığını söyledi. Ve şimdi bebeği nereye koyacağımı bulamıyorum.
Her birine ayrı odanız yoksa çocuklarınız nasıl yaşayacak?

503

Galina

Tünaydın Dışarıdan bir bakış açısına ihtiyaç var.
Kocam, 10 ve 7 yaşlarındaki iki çocuğum ve ben, kayınvalidelerimizin sahip olduğu bir apartman dairesinde yaşıyoruz. Bir ev inşa ediyoruz ve yazın oraya taşınmayı planlıyoruz, çocuklar da oraya gidecekler; yeni okul(En küçüğü 1. sınıfta, en büyüğü ilkokulu bitiriyor). Kayınvalidelerimiz bu evde yaşıyor, ben en küçüğü 1 yaşındayken işe gittiğim için onlardan çocuklara yardım etmek için bize yaklaşmalarını istedik. Ebeveynlerimizi evimize taşınmaya davet ettiğimizde, birlikte yaşayamayacağımızı, çocuklar büyüdüğünde eve, ebeveynleri de şu anda yaşadığımız kendi dairelerine taşınacağımızı tartıştık. bir değişim olacak. Bizim eve taşınmadan önce tüm hayatlarını köyde kendi evlerinde sebze bahçesi ve diğer eğlencelerle geçirdiler. köy yaşamı yani Hiçbir zaman bir şehirde bir apartman dairesinde yaşamadım. Sonra evlerini sattılar, biraz inşaat için bize para verdiler, birazını ikinci oğulları için verdiler, gerisini bilmiyorum. Bu onların bizim evimizde yaşamalarının 6. yılı ve ben hariç herkes her şeyden memnun çünkü ben ailem olmadan taşınıp yaşamak istiyorum, diğer herkes de birlikte yaşamak istiyor gibi görünüyor. Dün kocamla taşınmaya hazırlanmamız gerektiği ve bu konuyu ailelerimizle konuşmamız gerektiği konusunda konuştuk ve kocam aniden bana ebeveynlerinden taşınmalarını istemek istemediğini çünkü bu durumda onlara karşı kendini suçlu hisseder. Ayrıca ikimiz de çalıştığımız için okuldan sonra çocuklara yardım edecekler ve ayrıca iş gezilerine de çıkıyorum. Bu duruma çok üzülüyorum çünkü kategorik olarak ailemle birlikte yaşamak istiyorum ve bu durumda çıkarlarımın ihlal edildiğine inanıyorum. Kayınvalidemle ve dolayısıyla kocamla ilişkilerimin olası bozulmasından çok endişeleniyorum; aktif insan her fırsatta ve her durumda görüşünü açıklamanın gerekli olduğunu düşünür. Onlar çok iyi insanlar ve bize birçok konuda yardımcı oluyorlar ama iki neslin aynı bölgede yaşaması nedeniyle ilişkimizin bozulacağından korkuyorum. Soru şu: Kendi yönteminizde ısrar edip çocuklara yardım etme avantajını mı kaybedeceksiniz, yoksa birlikte ortak bir yaşam kurmaya mı çalışacaksınız?
Önemli cevaplar için şimdiden teşekkür ederiz.

260

Svetlana Karetkina

Danışmak istiyorum. İkinci kayınvalidem genel olarak iyi bir kadın ama bir çeşit zihinsel bozukluğu var gibi görünüyor. Uzun zamandır çalışmıyor, bir zamanlar cerahatli bir ameliyathanede hemşire olarak çalıştı (kayınpederi fazlasıyla kazanıyor), bütün gün evde oturuyor ve temizlik yapıyor. daireleri baştan aşağı parlıyor; ameliyathanede bile banyosu, mutfağı ve tuvaleti kadar temiz görmedim. İthal ve pahalı her şey için özel bezleri, deterjanları ve dezenfektanları var. Bunların hiçbirinin önemi yok ama bazen onları ziyaret etmek zorunda kalıyoruz. Bu, Ebola virüsü salgınını konu alan filmlerde olduğu gibi oluyor.

Komşularımızla ortak koridorda (o da temiz ve steril, komşular eğitimli ve dışarıda ayakkabılarını değiştiriyorlar) ayakkabılarımızı çıkarıyorlar, dış elbiselerimizi çıkarıyorlar. Ayakkabılar için özel plastik poşetler sağlanmaktadır. Bize, ayrıldıktan sonra buharlı pişiriciden buharla ve özel bir ürünle işlenen terlikler veriliyor. Dış giysilerimiz kılıflara konularak ayakkabılarımızla birlikte balkona çıkarılıyor. Bu ana kadar hiçbir şey beni rahatsız etmiyor. Ama durum daha da kötüleşiyor.

Koridorun yanındaki odada üzerimize giymemiz için ev kıyafetleri veriliyor. Geldiğimiz kot pantolonlarımız ve bluzlarımız, kızların pantolonları - her şey çantalara konuldu. Her şeyi temiz giyiyoruz, ayrıldıktan sonra hepsi yıkanıyor ve buharlayıcıyla işleniyor. Kocam çoraplarını bile değiştiriyor. En azından geldiğimiz külotları bırakabiliriz.

Sonra hepimiz tek sıra halinde tuvalete gidiyoruz. Orada el yıkama tesisleri var. Cerrahların operasyonlardan önce ellerini yıkamak için kullandıkları özel bir dezenfektanla. Ürünle ve fırçalarla yıkayın. O zaman mutlaka kendimizi yıkıyoruz! Yüzümüzü ve kulaklarımızı yıkıyoruz. Ancak bundan sonra kuruduktan sonra hemen kirli sepete attığımız temiz havlularla kendimizi kuruladıktan sonra yanaklarımızı öpmek için sunuyoruz.

Misafirler için ayrı tuvalet bulunmaktadır. Küçük ya da büyük hiçbir şey için Svekrovsky'ye gidemezsin. Birkaç yıl önce tanışmamızın başlangıcına gitmiştim, bu yüzden kayınvalidem bütün akşamı önümde geçirdi, tüm tuvaleti çamaşır suyuyla söktü, hatta tavanları bile yıkadı sanırım.

Kayınpederim tüm bunlara alışkın. kocası da. Daha önce bu kadar takıntılı olmadığını, her zaman temizliğe hayran olmasına rağmen, yaşlandıkça bunun yoğunlaştığını söylüyor (62 yaşında). Kızlar da bu durumdan memnun görünüyor. kıkırdama. Ve tüm bunlar beni inanılmaz derecede çileden çıkarıyor. Ailemi, kocamı ve iki küçük çocuğumu (en büyüğü önceki evliliğinden, kayınvalidesi de onu bir daha görmek istemiyor) bensiz ziyarete göndermeye çalışıyorum. Ama her zaman işe yaramıyor. Son üç yıldır tarafsız bölgede hiç tanışmadık; kayınvalidem uzay giysisi olmadan evden çıkmayı sevmiyor. Kafeler ve restoranlar genel olarak berbat durumda ve enfeksiyonlardan ölümler acı çekiyor. Her şeyi sadece süper ısıl işlemle pişiriyor, tüm enfeksiyonu öldürmek için her şey kaynatılıyor ve buharda pişiriliyor, Tanrı korusun taze meyveler ve sebzeler, asla! Kısacası yemek yemek çok zordur. Ama kayınpederim ve kocam bana göz kırpıp metresi kırmamaya ikna ediyorlar ve kızları da zorluyorlar.

Bir gün aptalca bir şekilde kayınvalidemle geziye çıkmaya karar verdim, hiç yurt dışına çıkmamıştım ve bana BAE'yi teklif ettiler. Korkunçtu, her şey antiseptikli steril mendillerle tedavi edildi, yediğimiz bulaşıklar bile ve her beş dakikada bir kızları sildi, ortadaki (en küçüğü henüz orada değildi) genel olarak antiseptik alerjisi haline geldi Bu geziyi hatırlamamaya çalışıyorum.

İşte bu yüzden yazıyorum. Son birkaç kez, kızların hafta sonları kayınvalidelerinin yanında kaldıklarında, kızların kayınvalidelerinin onlara yine dezenfektan solüsyonu uyguladığını, ortadakinin üzerinde yine kırmızı lekeler oluştuğunu öğrendim. yüzü, boynu ve saç çizgisi boyunca (saçlarını bu solüsyonla yıkamadığını biliyorum?!), her şey, özellikle de ayakkabıların içi çamaşır suyu gibi kokuyor. Artık daha fazla dayanamıyorum. Sanırım delirmiş. Kızların oraya gitmesine izin veremem, sadece en büyüğünü evde bırakabilirim, o zaman skandal olmaz. Ve eğer gençleri vermezsem kıyamet çıkar. Ama onları her seferinde bu cehennem saçmalığıyla siliyor! Cildini silmesi için losyonlarımı yanımda vermeye çalıştım ama o bunun sokak enfeksiyonlarına karşı işe yaramadığını, hatta sokaktan tetanos ve hatta kapılabileceğini söyledi. şarbon getirmek. Bana ne yapacağımı söyle, zaten yoruldum ve kızlara üzülüyorum. Zaten bir dermatologdan sertifika aldım, yazdılar - kaynağı belirtilmeyen egzama, kod 10, hariç deterjanlar falan filan maddeleri içeren (ve bir liste var) kimyasal isimler), ancak kayınvalidem küçük çocuğun egzamasının onlardan olmadığını, hamilelik sırasında hijyene dikkat etmememden kaynaklandığını söyledi ((((

156