Panik: Kendinize ve Başkalarına Nasıl Yardım Edebilirsiniz (31751). Panik atak belirtileri

Nevrozdan mustarip insanların %6-8'inde panik atak görülür. . Bu bozukluk psikosomatik hastalıklar grubuna aittir.

Yani, bir kişinin hem ruhu hem de fizyolojisi panik atakların tezahürüne dahil olur. Aşağıda panik atakların neden meydana geldiğini ve bunların nasıl üstesinden gelineceğini anlayacağız.

Panik atağın nedenlerini bilmek, bunun hızla üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Sıradan bir insanın panik atakların ve korkunun neden ortaya çıktığını ve böyle bir saldırı sırasındaki durumlarını anlaması zordur.

Bir kişinin bu durumu neden yaşadığını belirlemek için paniğin fizyolojik olarak nasıl kendini gösterdiğini, hastanın bu dönemde neler yaşadığını bilmek önemlidir.

Bu yüzden, panik ataklar ani durum kontrol edilemeyen, bastırılamayan veya kendi kendine tedavi edilemeyen korku, panik, kaygı. Önceden semptomlar olmadan ortaya çıkar, uzun sürmez, yoğun bir şekilde sürer. içine bile girmek Kısa bir zaman(ortalama 5-15 dakika) kişiyi önemli ölçüde yorar, davranışını, bilişsel süreçlerini ve iyilik halini etkiler.

Herkes nöbet geçirmediğinden ve nöbet geçirenler bu tür belirtilerin sıklığını not ettiğinden, durum bir hastalık olarak tanımlanır ve ICD-10'a (F41.0) dahildir.

Fizyolojik açıdan bu durum adrenalinin kana ani ve güçlü bir şekilde salınması , sempatik sinir sistemini kışkırtır.

Ve parasempatik NS henüz harekete geçmemişken, kişi kaygıda bir artış hisseder. Bu iki otonom mekanizma gergin sistem beynin "beslenmesi" ile hareket etmeye başlar.

Ana gövde ile bir çarpışmada tehdit edici tehlike NS'yi etkinleştirmek için sinyaller verir.

Aslında panik atak vücudumuz için bir savunmadır. Ancak sık tezahür ile bir kişinin tam olarak çalışmasını engeller.

Panik atak ve korku nedenleri

Panik ataklara ne sebep olur?

Bu durumun birkaç nedeni vardır, neredeyse her zaman psikojeniktirler . Onlar bile kesin nedenler isim vermek zordur, daha ziyade bunlar, bir kişinin hayatındaki benzer psikosomatik belirtilere yol açan olaylar veya değişikliklerdir.

Ebeveynler arasında sık sık yaşanan tartışmalar, çocuğun PA eğilimine katkıda bulunur.

Oluşmasına neden olan faktörler iyi bilinmektedir.

Peki panik atak neden olur?

1. Oluşma olasılığı yüksek genetik yatkınlıkla . Akrabaları olsaydı zihinsel patoloji, kişi ani korku ve endişe nöbetleri yaşayabilir.
2. Yanlış yetiştirme ile çocukluk : ebeveynlerin çok yüksek talepleri, gereksinimlerde tutarsızlık, eylemlerin eleştirisi.
3. Çocuklukta olumsuz duygusal durumlar : ebeveynler arasında sık sık tartışmalar, kendi aralarında çocuklar, alkolizm ve ailedeki diğer bağımlılıklar.
4. Ulusal Meclisin mizacının ve çalışmasının özellikleri , melankolik ve kolerik mizaç tipine sahip kişiler panik ataklara yatkındır.
5. Bir kişinin karakterinin özellikleri (deneyimlere, etkilenebilirliğe, şüpheciliğe ve diğerlerine takılıp kalmış).
6. Güçlü stres faktörü , hem olumlu hem de olumsuz olabilir, ancak Ulusal Meclis için bir şoktur.
7. Uzun somatik bozukluklar , hastalıklar, cerrahi müdahaleler, transfer edildi bulaşıcı hastalıklar komplikasyonlar veya şiddetli seyir ile.
8. nevrasteni ile bir kişi ayrıca kaygı, korku, kaygı nöbetlerinin üstesinden gelebilir.

Bu faktörlere ek olarak, başka faktörler de vardır. fizyolojik nedenler panik atak neden olur. Bazen Panik ataklar bu tür hastalıklara korku ve kaygı eşlik eder, sarkma gibi kalp kapakçığı, hipoglisemi, hipertiroidizm. Bazı durumlarda, belirli tıbbi müstahzarlar panik atak belirtilerine yol açar.

Panik ataklar neden olur?

• Merkezi sinir sistemi kafein ve kimyasal uyarıcılar tarafından uyarıldığında ortaya çıkarlar.
• Aynı zamanda depresyonla birlikte görülen bir olgudur.

Panik atak belirtileri

Atak epizotları tahmin edilemez, spontanedir.

Nesnel olarak, insan sağlığına veya yaşamına yönelik gerçek bir tehdit oluşturmazlar. . Ancak beyin, vücudun koruyucu reaksiyonunu "açar".

Panik bir tür savunma tepkisi organizma

Bunu aşağıdaki belirtilerden tanıyabilirsiniz:

• güçlü (derin) veya sık kalp sesleri;
• kişi terliyor;
• uzuvlarda titreme veya titreme var;
• ağızda kuruluk oluşur;
• nöbetlere nefes darlığı eşlik eder;
• genellikle bir kişi ağızda boğulma veya bir "yumru" hisseder;
• bazen göğüs bölgesinde ağrı başlayabilir;
• yemek yemenin neden olmadığı mide bulantısı veya mide yanması;
• baş dönmesi, baygınlık;
• oryantasyon bozukluğu;
• çevreleyen nesnelerin gerçek olmadığı, gerçek dışı olduğu hissi;
• bir kişi yakınlarda bir yerde kendi "ben" ini hissettiğinde, kendi "ayrılığı" duygusu;
• ölüm korkusu, delirme veya olup bitenlerin kontrolünü kaybetme;
• artan kaygı ile, kişi vücutta bir ısı dalgalanması veya titreme hisseder;
• uykusuzluk, sonuç olarak düşünme işlevlerinde azalma;
• ayrıca uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma hissi vardır.

Panik ataklara neyin neden olduğunu bilmek iyidir, ancak böyle bir psikosomatik hastalıkla ne yapmalı?

Sonuçta, bir saldırı bir kişiyi en uygunsuz anda yenebilir, tezahürlerinin süresini azaltmak ve sayısını azaltmak için hangi önlemler alınmalıdır?

Spontan anksiyete ve korku atakları için tedavi ilkeleri

-de akut ataklar Bu durum için panik atak tedavisi uygulamaktır. farmakolojik ajanlar ve eşlik eden psikoterapi.

Tedavi için ilaçlar doktor reçete eder.

Uyuşturucu alma rejimini, salıverilme şeklini reçete eder.

Hastaya damlalık yoluyla ilaç verilebilir, bu da mümkündür Oral alım ilaçlar.

İkinci durumda, iyileşme çok daha sonra gerçekleşir (yaklaşık bir ay sonra).

Bir spontan panik ve anksiyete atağından sonra durumu stabilize etmek için, psikoterapistler beyindeki metabolizmayı iyileştiren, kandaki serotonin seviyesini artıran ve merkezi sinir sisteminin inhibisyonu ile uyarılması arasındaki dengeyi yeniden sağlayan ilaçlar reçete eder.

Bir psikoterapistle düzenli iletişim, hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Ana tedavi edici etki Panik atakların nedenlerini ortadan kaldırmada sahip olmak psikoterapi . Bir psikologla (psikoterapist) yapılan bir konuşmada, hasta bu tür psikosomatik belirtilerin nedenlerinin farkındadır. Bir korku ve endişe saldırısı sırasında nasıl davranılacağını anlar, bunların üstesinden gelmeyi öğrenir.

Bir kişinin bu sendromdan kurtulmasına yardımcı olan birkaç psikoterapi alanı vardır.

Hepsi hastalığın nedenlerini belirlemeyi ve bir kişiye böyle bir fenomen sırasında nasıl davranılacağını öğretmeyi amaçlamaktadır.

1. Klasik hipnoz (somatik belirtilerden kurtulmak için direktif ayarı).
2. Erickson hipnozu (endişe, korku düzeyini azaltmayı öğrenmek).
3. Vücut Odaklı Terapi (kaygı düzeyini azaltan teknikler kullanılır, nefesle çalışır).
4. Aile Psikoterapisi (aile ilişkileri değerlendirilir, ilişkileri geliştirmek için tüm aile üyeleriyle birlikte çalışın).
5. psikanaliz (bilinçsiz çatışmalar ve çocukluk ile çalışın, her zaman değil etkili yöntem panik ataklarla başa çıkmada).
6. Bilişsel Davranışçı Psikoterapi (Bu bozukluğun tedavisinde en etkili olan, insan düşüncesinde kademeli bir değişiklik olması, korkunun nedenleriyle çalışmaktır).

Panik ataklar kişiyi dengesiz yapar ve tedavi gerektirir

Panik ataklar bir kişiye çok fazla rahatsızlık verir.

Bir psikoterapist, panik ataklara neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Yukarıda açıklanan belirtilerle onu ziyaret etmeyi geciktirmemelisiniz.

Panik atak geçiren insanlar bundan hayatlarının en korkunç anı olarak bahsederler. Bu anlarda kişi aşırı umutsuzluk içindedir, umutsuzluğa ulaşır.

Panik ataklar

Çok sayıda gözlem, panik atakların en sık 10 dakika sürdüğünü ve ayrıca kısa süreli - beş dakikaya kadar olduğunu gösteriyor. Bazen bir kişiye bir saatten fazla veya dışarıdan müdahale edilene kadar "eziyet ederler". Bu durumlarla ilgili olarak psikiyatristlere başvuran kişiler, nasıl ilerledikleri hakkında şunları söylüyor:

“Metroda aniden korkunç bir endişe ve felç edici bir korku hissettim. Bana tren her zamankinden daha fazla sallanıyor ve raylarda sekiyor gibi geldi. Ve bir felaket olması kaçınılmazdır. Soğuk, nemli terler döktüm. Hemen başım döndü ve tek bir patlama arzusu vardı. Ve derhal."

“Birdenbire korkunç bir hal aldı, öyle ki bacaklarım uyuştu ve ellerim itaat etmeyi bıraktı. Ve bu her gün oldu.”

“Akşam yemeği pişiriyordum ve aniden ölmek üzere olduğumu fark ettim. Nefesi kesildi ve gözlerde karartı. Bana PA teşhisi kondu. Saldırılar anında başlar ve öyle bir vurur ki hayat bir kabusa dönüşür.

Psikolojik nedenler

İlk panik atağa genellikle çok fazla stres neden olur. Bu nedenle, aşırı sorumluluk alma eğiliminde olan ve yüksek sorumluluk ile karakterize edilen kişiler risk altındadır. Panik, ilk kez kabahat işleyen, kusursuz bir üne sahip kişiler tarafından da yaşanır. hastalarında olduğu da gözlemlenmiştir. travma sonrası sendrom PA, ortalama bir insandan çok daha yaygındır.

Dr. Phil Berker ilginç verilerden alıntı yaptı ve %63'ünün toplam sayısı PA ile bağlantılı olarak kendisine başvuran hastalar, yaşamın belirli dönemlerinde alkolü kötüye kullandı. Ancak bu, alkolün temel neden olduğu anlamına gelmez, dedi doktor. Örneğin sevgili bir kadınla yaşanan bir çatışmada paniğin basitçe "rom veya votka ile doldurulmuş" olması mümkündür. Alkol başlangıçta panik bozukluğu semptomlarını hafifletse de, uzun süreli alkol kötüye kullanımı, özellikle yoksunluk semptomları sırasında daha şiddetli PA formları geliştirebilir.

Genetik arkaplan

Profesör Junschild, panik atağın beyin sapının tepesinde yer alan limbik sistemdeki kimyasal dengesizlikten kaynaklandığına inanıyor. Duyguları otomatik olarak düzenleyen bu sistemdir. Gerçek şu ki, stres sırasında bir çıkış mekanizması tetiklenir. zor durum- "savaş ya da kaç". Seçim, çözüm bulunamazsa PA semptomlarını üreten serebellar bademcikler tarafından yapılır. Başka bir deyişle, bir kişi sezgisel olarak belirli bir karar verirse panik ortaya çıkmaz: ya "savaş" ya da "kaç".

Dr. Junschild, bu mekanizmanın, düşünmeye zaman olmadığında, insanların evrim sürecindeki tehlikelerin üstesinden gelmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Erkekler avcı ve savaşçı oldukları için acil durumlara kadınlardan daha sık müdahale etmek zorunda kalıyorlardı. Bütün bunlar, galanini kodlayan genin varyasyonuna yansır. Junschild, "Çok basit," diye yazıyor, "galanin eksikliği serebellar bademciklerin çalışmasını engelliyor ve bu da hayati sistemlerin işleyişini bozuyor. Dolayısıyla ölüm korkusu. Bu nedenle, kadınlar iki kat daha fazla risk altındadır. panik atak istatistiklerle kanıtlandığı gibi erkeklerden daha.

derin nefes al

"Heyecanlısın - derin nefes al" - bu tanıdık bir söz değil mi? Gerçekten de, böyle bir davranış modeli, bir kişinin PA ile başa çıkabileceği fizyolojik bir moderatördür. Panik durumunda beyincik bademcikleri nefes alma ritmini bozar ve kısmi basıncı artırırsa karbon dioksit v atardamar kanı, o zaman derin nefes alan bir kişi limbik sistemdeki kimyasal dengesizliği dolaylı olarak etkileyebilir.
Bu bağlamda, psikiyatrist Berrocal, hipokondriak kaygı (aşırı endişe) olarak adlandırır. İlk aşama PA, stresli anlarda doğru ayarlanmış nefes almanın kaygıyı önemli ölçüde azalttığını ve böylece paniği önlediğini iddia ediyor.

Çocuklar

Amerikan Psikiyatri Birliği, PA teşhisi konan tüm hastaların %40'ının bu tür duyumları ilk kez çocukluk döneminde, en az 20 yaşından önce yaşadığını tespit etti. Çocuklarda yetişkinlerle aynı belirtiler görülse de ergenlerde post-panik depresyon çok daha şiddetlidir. İşler Kötü etkisi davranışları üzerinde ve saldırganlığı kışkırtır. Psikologlar, bir çocuğun, örneğin büyük umutların yüklendiği başarısız bir sınavdan sonra ortaya çıkan panik atakların sonuçlarıyla tek başına baş etmesinin son derece zor olduğuna inanıyorlar. Psikolog Follet, "Üniversiteye gitmezsen çok kötü olacağını söyleyemezsin" diyor. "Panikten kaçınmaya yardımcı olacak bir alternatif belirlemek daha iyidir."

Tedavi

Panik atakların tedavisi ve önlenmesi için Amerikan Tabipler Birliği, bilişsel davranışçı terapi veya çeşitli psikofarmakolojik müdahalelerden birini önermiştir.

Gerçek olarak olumlu sonuç sadece kombine yaklaşımlar verin. Her halükarda, uygulayıcıların söylediği bu. Bilişsel davranışçı terapi söz konusu olduğunda, Konuşuyoruz bir kişinin kendisine yardım etmesi hakkında daha fazla bilgi. Saldırı anlarında kendisine belli şeyler yapması emredilir. fiziksel egzersiz veya desteği arayın. Gözlem sonuçlarının da gösterdiği gibi, bu aslında hastaların %87'sine yardımcı oluyor.

Agorafobi (kalabalıktan korkma) ve diğer sosyal fobilerle en ciddi şekilde tedavi edilen PA. Bu durumda kas gevşetme yöntemleri ve nefes egzersizleri etkisiz. Dahası, nüks oranını artırabilirler.
Aynı zamanda, farmakolojik müdahaleler, fobileri doğrudan etkilemelerine rağmen, çok az çalışılmıştır. Bu nedenle popüler yatıştırıcı ilaçların (benzodiazepinler) kullanımı söz konusu olmaya devam etmektedir. Aksine hızlı etki, ancak 4 haftadan uzun sürmeleri önerilmez.

Bölüm 1. Etiyoloji ve fenomenoloji

Anksiyete yönetmendir
iç tiyatromuz.
Joyce McDougall

yaygın Son zamanlarda panik atakları, onları ayrı bir sendrom olarak değil, sistemik bir fenomen olarak düşünmemize izin verir ve "çiçeklendikleri" kültürel bağlamın daha kapsamlı bir şekilde incelenmesini gerektirir. kullanarak bu fenomene ilişkin vizyonumu sunuyorum. sistem yaklaşımı ve bunun bir bölge olarak Ben metaforuna ilişkin açıklamasına atıfta bulunarak.

dinamik dünya

Bir insan için modern dünya giderek daha az tahmin edilebilir, istikrarlı ve öngörülebilir hale geliyor. Sosyal kurumlar Daha önce Benliği (aile, kilise, meslek) istikrara kavuşturma işlevini yerine getiren , şimdi bunu kaybetti. Aile ve evlilik kurumuna gelince, burada ortaya çıktığını görüyoruz. önemli miktar Postmodern çağın alternatif evlilik ve aile ilişkileri biçimleri:

• ayrı evlilikler;

• sallanan;

• çok eşliliğin modern biçimleri;

• kasıtlı olarak çocuksuz veya çocuksuz evlilikler,

• komünler vb.

Meslek, kişiliği dengeleme işlevini de yerine getirmeyi bırakır. Daha önce meslek yaşam için “yeterli” idiyse, sadece ileri eğitim kursları almak yeterliydi, ama şimdi birçok mesleğin yaşı insandan daha küçük.

Genel olarak, modern dünya daha dinamik, sınırsız, çeşitli, çok formatlı hale geliyor ve bir kişiye çok şey sunuyor. Çeşitli seçenekler seçenek. Bu kendi içinde fena değil ama bu madalyonun başka bir yüzü var. Modern bir insan, genellikle dünyadan gelen bu kadar çok sayıda teklife hazırlıksız gelir, bir kafa karışıklığı, endişe ve bazen panik durumuna düşer.

Dünyanın ve Kimliğin Zorlukları

Dış istikrarlı bir dünyanın yokluğu iç dünyaya yansır. Günümüzde insan “ben kimim?” sorusuna cevap verebilmek için sürekli bir seçim yapmak zorundadır. Seçim durumu kaçınılmaz olarak kaygı yaratır. Ve sürekli olarak seçim yapmak zorunda olduğunuz için kaygı sürekli hale gelir.

Modern insan, artan zaman baskısı karşısında çok sayıda seçenekle karşı karşıyadır - dünya sürekli hızlanmaktadır. Ve ben ona ayak uyduramıyorum. Bütün bunlar kimlikle ilgili sorunlar yaratır. modern adam. Hızla değişen dünyaya ayak uydurmak için paradoksal niteliklere sahip olmalıyım - hem dinamik hem de istikrarlı olmak, bu karmaşık dengeyi sürdürmek, bir yanda değişkenlik diğer yanda istikrar arasında denge kurmak.

Modern bir insanın sürekli bir gerginlik içinde olmaya zorlanması şaşırtıcı değildir: istikrar direğine odaklanırsanız, sürekli hızlanan dünyanın gerisinde kalırsınız; belirtilen kutuplar arasında segmentin tüm uzunluğu boyunca dengeleyerek yaratıcı bir şekilde uyum sağlayın, bütünlük duygusunu kaybetmeden: "Bu benim."

Ve her zaman değil, zorluklarla başa çıkacak kadar yaratıcı ve bütünselim. modern dünya. Böyle bir durumda olan bir kişi, dinamik olarak değişen bu dünya karşısında dünyayı tehlikeli, öngörülemez ve kendisini, Benliğini zayıf, dengesiz olarak algılayabilir.

yabancılaşma tuzağı

Modern insanın bir başka özelliği de diğer insanlarla iletişimin kaybıdır. Günümüz dünyasında gittikçe daha az sosyal formlar bir kişinin aidiyetini, katılımını hissedeceği. Giderek daha fazla kendine güvenmek zorunda kalıyor. Bireycilik, modern dünyanın önde gelen değerlerinden biri haline geliyor. Kendi kendine yeterlilik, özerklik, sorunları bağımsız olarak çözme yeteneği, rekabet gücü - bunlar modern insanın öncelikleridir.

Bağlanma, duygusal katılım, duyarlılık, bu durumda insan desteğine sahip olma yeteneği genellikle zayıflık ve hatta bağımlılık olarak değerlendirilir. "Asla kimseden bir şey isteme" - Woland'ın Margarita'ya verdiği tavsiye, genellikle bu dünyadaki bir insanın sloganı olur. Güçlü, bağımsız, duygusal olarak duyarsız, modern insan imajını oluşturan temel özelliklerdir. Modern insan giderek daha fazla narsistleşiyor ve bu kaçınılmaz olarak onu yalnızlığa, yakınlık kuramama ve başkalarına güvenememeye götürüyor.

Dinamik bir dünyanın bu durumunda ve katı gereksinimler insanın rahatlaması ve dünyaya güvenmesi zordur.

Kaygıya karşı koruma olarak kontrol

Psişik sahnede Anksiyetenin devreye girdiği yer burasıdır. Anksiyete güvensizlik durumunun sonucudur dış ortam ve iç çevre - senin I'ine.

Böylece dış dünyadaki istikrarsızlık ve iç dünyadaki istikrarsızlık büyük kaygılara yol açar. Ve kaygı, sırayla, kontrol ihtiyacına yol açar.

Kontrol arka taraf kişi tarafından tanınmayan kaygı. Burada kontrol kaygıyla başa çıkmanın bir yoludur. Endişenin arkasında korkular var - "dünya istikrarsız ve bu nedenle tehlikeli ve ben bu dünyada istikrarlı olamayacak kadar zayıfım."

Bir kişinin uzun süre kaygılı bir durumda kalması dayanılmaz bir durumdur. Onun için tek olası seçenek böyle bir durumla başa çıkmak, onu kontrol etme girişimi haline gelir. Kontrol burada bir savunma görevi görür, canlı, dinamik, akıcı hale getirme girişimi olarak ve bu nedenle tehlikeli dünyaölü, istikrarlı, öngörülebilir ve en önemlisi güvenli.

Aynı zamanda, hem diğer insanlar hem de kişinin Benliğinin bölünmüş parçaları kontrol nesneleri haline gelebilir.

Anksiyete ve vücut

Beden ayrıca modern dünyada Ben'in bu tür kontrol nesnelerinden biri haline gelir. Beden, modern bir insan için, Benliği için bir destek olmaktan çıktı.Benliğin gelişme sürecinde, beden yavaş yavaş Benlikten uzaklaşır,Benlik,Benlik olarak algılanmayı bırakır.Başlangıçta olduğu gibi olmasına rağmen, bilindiği gibi, Benlik tam olarak bedensel Benlik olarak görünür.

Bununla birlikte, geliştikçe, Benlik zihinle giderek daha fazla özdeşleşir ve sonunda kafaya “yerleşir”. Ve beden bıraktığım son sığınak değil Bedenin ardından duygusal alana gittikçe daha fazla yabancılaşıyorum.

Sonuç olarak zihinle özdeşleşen modern insanın Ben'i, Ben'e hizmet eden bir tür araç gibi hem beden hem de duygularla işlevsel olarak ilişki kurmaya başlar. olmayanların bölgesi. Ve şimdi sadece bu yabancılaşmış, terk edilmiş bölgeleri kontrol edebilir, yönetebilirim. Buna cevaben beden ve duygular, ona itaat etmeyi bırakarak Ben'den intikam almaya başlar.

Üstelik bu yabancılaşmanın derecesi ne kadar yüksekse, onları yönetmek de o kadar zorlaşıyor. Bu yüzden, diğer şeylerin yanı sıra dünyayla temas işlevini yerine getiren duygularla ve bedenle olan bağlantımı giderek daha fazla kaybediyorum. kendimi dışlanmış bir durumda buluyorum önemli fonlar gerçeklikle temas.

Aklıma kıvrıldım, bilgiden mahrum kaldım ve kontrol edilen bölgelere itaatsizlik durumuyla karşı karşıya kaldım, paniğe kapılıyorum. Ve bir şey var! Tarif edilen durumda, bir tür kurbağa yavrusu gibi görünüyorum - orantısız derecede büyük kafası, kırılgan küçük gövdesi ve ince bacakları olan küçük bir adam. Destek ve stabilite işlevi burada çok sorunlu hale geliyor. Ve ötekiyle ve dünyayla temasın işlevi de.

Öteki ile temas duyular yoluyla olabilir, dünya ile temas beden vasıtasıyla olabilir. Hem birinci hem de ikinci durumda, kafa temas için en iyi "araç" değildir.

Vücudun "ihaneti"

Makalenin başlığındaki “çıldıran bedenin ihaneti” ile ilgili sözler pek doğru görünmüyor. Aslında çıldıran beden değil, bedeni kontrol edememe durumuyla karşı karşıya kalan Öz'dür. Evet ve ihanet, daha önce öğrendiğimiz gibi, başlangıçta beden tarafından değil, Ben tarafından işlendi. Beden, daha önce işlenen ihanet için Ben'den intikam alıyor.

Vücudun "ihaneti", bedensel fizyolojik işlevlerin makul, rasyonel bir Ben tarafından kontrole tabi olmaması gerçeğinde kendini gösterir. Beden, Ben'e yabancı, kontrol edilemez ve tehlikeli hale gelir. Dünyada kayboldum, yeni bir darbe alıyorum - vücut ona itaat etmiyor, ona ihanet ediyor. Benim için bu bir isyan, bir devrim.

Bu noktada, var çok sayıda kaygı ve paniğe kapılıyorum.

Anksiyete, bir kişiyi otomatik olarak başka bir işleyiş düzeyine - sınırda ve hatta psikotik - "taşır". Bu, bir kişinin kişiliğini ve davranışını düzensizleştirir, uyarlanabilir yeteneklerinin sınırlarını büyük ölçüde daraltır. Olağan, alışılmış tepki düzeyi onun için imkansız hale gelir. “Her şey gitti!”, “Dünyanın sonu!” - en tipik duygusal durum yüksek yoğunluklu bir kaygı durumundaki kişi.

Neden panik? Panik aslında psikotik bir tepkidir.

Panikte, kaygı düzeyi o kadar yüksektir ki, kontrol alanı (ona karşı bir koruma aracı olarak) genişler ve bedensel fizyolojik reaksiyonları - nefes alma, kalp aktivitesi - bilinç tarafından kontrol edilmeyen bir şeyi içermeye başlar.

Benlik tarafından kontrol edilemeyen şeyleri kontrol edememe ile karşı karşıya kalan (kaygı daha da artar), Öz paniğe kapılır - gerçeklikle temasın kaybına kadar. Nevrotik belirtileri ve hatta sınır seviyesi burada bu kaygı düzeyiyle başa çıkmak için yeterli değil. Burada yukarıda yazdığım gibi, temel insan ihtiyacı- güvenlik ihtiyacı.

Ve çok önemli olan - bu durum aniden ortaya çıkıyor! İnsan birdenbire kendini bir durumda bulur. küçük çocuk devasa bir dünyaya atıldınız, tehlikeli olduğu ortaya çıkan bir dünya ve içinde hayatta kalacak gücünüz yok ve etrafta kimse yok. Ve bu, yaşamsızlık durumuna eşdeğerdir: fiziksel - "Ölüyorum" ve zihinsel - "Deliriyorum."

İnsanlar böyle anlarda içinde bulundukları durumu anlatırken “yer ayağınızın altından kayıyor”, “destek kayboldu”, “derin bir uçuruma hızla düşüyorsunuz”, “sanki aşağı iniyorsunuz” diyorlar. merdivenler karanlıkta ve basamak yok”...

Daha sıklıkla, başlangıçta güvenlik ihtiyacı olan, bağlanma bozukluğu olan kişiler bu duruma düşer. Bununla birlikte, yaşam krizi durumunda olan insanlar da olabilir.

Bunlar, bir kişinin hayatında önemli bir karar vermesi gereken, hayatındaki bir şeyi (iş, çalışma, ikamet yeri) kökten değiştirmesi gerektiğinde ve daha önce bir kişiyi stabilize eden olağan yaşam biçimlerinin erişilemez hale geldiği anlardır. O ve dış dünya dışından gelen destek yeterli değil.

Örneğin başka bir şehre taşınmanız, okulu bitirmeniz ve üniversiteye gitmeniz gerektiğinde, çocuk doğunca evlenin. Genel olarak, kimliğinizde bir şeyi değiştirmeniz gerektiğinde.

Bu, panik reaksiyonun gelişmesi için bir tetikleyici görevi görür. Ama bu yeterli değil. Kişisel hazırlık da oluşturulmalıdır - yukarıda yazdığım belirli kişilik özelliklerinin varlığı. Ve modern dünyanın insanındaki bu tür özellikler, bu zamanın insanının tipik bir özelliği olarak zaten mevcuttur. Bir kişide "buluşurlarsa" - anında bir tepki var!

Ve burada bir kişi destek için döner, yardım ister. Ancak, sorması imkansız olduğu ortaya çıktı - bu, güçlü, bağımsız bir kişi olarak kimliğiyle çelişiyor. Onun dünya resminde bir başkasına yönelmek, yardım istemek niteliklerdir. zayıf adam. Böylece bir tuzağa düşüyor - bireycilik ve diğerine yabancılaşma tuzağı.

Anksiyete ile paniğin semptomları, tüm ciddiyetlerine ve hoşgörüsüzlüklerine rağmen, kişinin korkularıyla doğrudan yüzleşmemesine, bir seçim yapmamasına, kimliğini değiştirmemesine izin verdiği için oldukça kararlıdır. İnsanı kendinden uzaklaştırırlar gerçek sorun, düşüncelerini başka bir düzleme çeviriyor.

Panik atakla seyreden anksiyete bozukluklarında “Asi bir bedenle ne yapmalıyım?” sorusunu çözüyor. "Kendimle ve hayatımla ilgili ne yapmalıyım?"

Sonuç olarak, bu durumdan kendi başınıza çıkmanız neredeyse imkansız hale gelir. Panik ataklar, kontrol edilemez bir dünya karşısında kişinin kaygısını ve savunmasızlığını daha da artırır. Çember kapanır ve onu giderek daha fazla bir umutsuzluk hunisine sürükler.

Böyle bir kişiyle yakın ilişki içinde olan ve ona bir şekilde yardım etmek isteyenler için bile bu kadar yoğunluğa dayanmanın zor olduğu ortaya çıktı. Partner, kelimenin tam anlamıyla "birdenbire" ortaya çıkan ölçüsüz duyguları kontrol altına almayı her zaman başaramaz.

Burada bir terapistin işi de oldukça zordur. Bir sonraki makalede bununla ilgili daha fazla bilgi.

Zamanımızda yaşayan insanlar, şiddetli kaygı nöbetleri olduğu gerçeğini oldukça yakın zamanda öğrendiler. Panik atak geçiren birçok kişi, ağrılı reaksiyonlara neden olan nedenlerin hala farkında değil. Ancak çağdaşlarımızın% 10'u muzdarip ani saldırılar korku, yani tanıdıklarımızın onda biri bu tür acı verici olaylara tabidir.

Panik atak belirtileri.

Korku genellikle sebepsiz yere, bazen küçük olayların etkisi altında ortaya çıkar. Onlar olabilir yüksek sesler, etraftaki insanların ağlaması ve bazen çınlayan sessizlik.

Panik atak hemen başlar ve beraberinde hoş olmayan duyumlar, örneğin:

• Artan veya azalan basınç
• Sıcak hissetmek veya soğuk hissetmek
• Kalp ağrısı, taşikardi
• Büyük zayıflık, bazen hastaya bayılacak gibi görünüyor

Tipik panik ataklar, titreme, uzayda ve zamanda yönelim kaybı. Hasta, kendi duyumları dışında hiçbir şeye konsantre olamayacağını fark eder. Endişe sürekli artıyor. Böyle anlarda vücudumuzun kontrol edilemeyen süreçleri ortaya çıkabilir - kusma, kontrolsüz idrar çıkışı, dışkı. Bitkisel krizlerden muzdarip olanlar, durumlarını bedenlerinin ve kafalarının boş olduğu hissiyle tanımlarlar. İnsanlar gidiyormuş gibi hissediyor fiziksel kabuk ve cisimsiz varlıklar gibi hissediyorum. Tüm bu belirtilere bir korku, panik duygusu eşlik eder. Saklanma ve kaçma dürtüsü karşı konulamaz hale gelir.

Şiddetli kaygı durumu birkaç dakika, bazen yarım saat sürebilir.. Bunun tamamlanmasıyla duygu ve duyumlar dengelenir, kalp kısa bir süre ağrır, kas ağrısı ve sinirlilik devam eder ve uyku bozulur.

Genellikle bir kişi başkalarının gördüklerinden korkar dış belirtiler panik ve onun hakkındaki görüş değişmez daha iyi taraf. Görünüşe göre insanlar onu korkak ve işe yaramaz buluyor. Aptal göründüğüne dair düşünceler tüm varlığını doldurur ve kışkırtır. yeniden geliştirme panik hali. Ortaya çıkış böyle kısır döngü- korkunun tekrar ortaya çıkacağı korkusu.
Panik krizlerinden muzdarip olan her insan, onları farklı şekilde yaşar. Ve yukarıdaki semptomların sizde görünmesi hiç de gerekli değil.

Yukarıda açıklanan panik atak belirtileri, genellikle sinir sisteminin özel bir deposu olan, şüpheli bir hastalığı olan hastalarda ortaya çıkar. rahatsız edici karakter. Bu insanların kanında var yüksek seviye stres hormonu.

Sinir sistemi bozukluğu şu tipe göre gelişir:

1. Şiddetli paniğin soliter tezahürleri →
2. Daha sık ortaya çıkan, ancak yeni semptomlarla ortaya çıkan ataklar →
3. Kişinin kendi sağlığı için panik korkusu, her zaman mevcut →
4. Korkutucu eylemlerden kaçınmaya yardımcı olan ritüeller oluşturulur (hastalar asansöre binmeyi bırakır, evden çıkar) →
5. Katılım (uyku bozulur, iştah kaybolur, ruh hali azalır).

Şiddetli kaygı nöbetleri kendilerini başka bir hastalık olarak gizleme eğilimindedir. Yakın zamanda hastalanan ve hastalığından haberi olmayan bir kişi, sık sık farklı doktorlara başvurarak hastaneye gider. Ancak bozukluğu yalnızca bir psikiyatrist ayırt edebilir. akıl sağlığı diğer bazı hastalıklardan, örneğin:

• Nörolojik bozukluklar (organik beyin hastalıkları, vestibüler aparat bozuklukları).
• Somatik hastalıklar ( atipik belirtiler bazı hastalıklar).
• Zihinsel bozukluklar (nevroz, hipokondri, halsiz şizofreni).

panik atak nedenleri

güçlü için anksiyete bozukluğu herhangi bir faktörün keskin bir etkisi veya birkaçının birikmesi yeterlidir. İlk saldırı saldırısı şu nedenlerden kaynaklanır:

• Stres.
• Zor yaşam durumları.
• Kronik.
• Psikoaktif maddelerin kullanımı.
• Birçok zihinsel ve somatik hastalıklar.

Çok sık olarak ilk saldırı Gençlik, hamile kadınlarda ve ayrıca bir çocuğun doğumundan sonra, menopozda (değişikliklerin arka planına karşı) hormonal arka plan). Bunlar dış koşullardır. Bir panik durumunun kendini göstermesi için dahili önkoşullara ihtiyaç vardır. Bunlar somatik hastalıklar, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, nöropsikiyatrik bozukluklardır.

Panik ataklar kendiliğinden ortaya çıkmaz, nedenleri, kaygı ataklarının ortaya çıkması için ön koşulları sağlayan sağlık durumundaki herhangi bir sapmanın ortaya çıkmasıdır. Şaşılacak bir şey yok eski zamanlar bu tür koşullar vegetovasküler distoninin bir tezahürü olarak kabul edildi.

Panik atak tedavisi.

Tedavi ve teşhis aşamaları:

• resepsiyon ve ileri tedavi psikiyatrist doktor.
• Uzmanlar tarafından resepsiyonlar: nöropatolog, endokrinolog, terapist, kardiyolog.
• Nöbet Önleme alarm saldırıları, yanı sıra hipokondri, depresyon.
• Hastalığın tekrarının önlenmesi.

Tedavi için uygun bir seçim yapmak gereklidir. ilaç tedavisi. Antidepresanlar, sakinleştiriciler alabilirsin. Onlar sadece kullanılmaz acil yardım ama aynı zamanda uzun süreli tedavi için.

Panik ataklar, tedavi:

• Psikoterapi (hipnoz),
• Fizyoterapi,
• Fizyoterapi.

Teşhis doğru yapılırsa anksiyete ataklarına çare olur iyi sonuç ve doktorlara gereksiz yere gitmeyi önler. -de doğru yaklaşım vakaların% 90'ında tedaviye istikrarlı bir remisyon var.

Psikologlar, anksiyete ataklarının etkisini bilen insanlara, yaşamlarına odaklanmalarını tavsiye ediyor. pozitif nitelikler Ah. Her birimizin birçok olumlu özelliği var. Bunun için kendinize değer vermeniz, saygı duymanız ve sevmeniz gerekir. Kendinizi gerçekte kim olduğunuz için kabul etmeye çalışmaya devam edin. Değiştirmek olumsuz düşünceler olumlu ve zamanla hoş olmayan belirtiler kendileri gidecek.

Kirlenme nedeniyle etkinin arttığı özel bir durum panik.

Psikolojide panik, bir tür kalabalık davranışı, bilgi eksikliği veya fazlalığı sonucu bir insan kitlesinde ortaya çıkan belirli bir duygusal durumdur.

"Panik" terimi, adından gelir. Yunan tanrısıÇobanların, otlakların ve sürülerin koruyucu azizi Pan, öfkesiyle, etkisi altında ateşe veya uçuruma koşan "sürülerin öfkesine" neden oldu. Paniğin acil nedeni dış görünüştür. bazı durumlar, şok edici bir uyaran, alışılmış davranış biçimlerini kesintiye uğratır.

Paniğin ortaya çıkması için bu uyaranın ya çok yoğun olması ya da daha önce hiç bilinmemesi, yani dikkatin kendi üzerinde odaklanmasına neden olması gerekir. Böyle bir teşvike ilk tepki, şok ve durumun bir kriz olarak algılanmasıdır. Şok genellikle utanmaya neden olur. Böyle bir durumda birey dengesiz ve aceleci bir şekilde olayı kendi bakış açısına göre yorumlamaya çalışır. kendi deneyimi veya başkalarının deneyimlerinden benzer durumları hatırlar.

Keskinlik hissi, hızlı karar verme ihtiyacı, kriz durumunun mantıksal olarak anlaşılmasını engeller ve korkuya neden olur. İlk korku bastırılmazsa, bireyin tepkisi yoğunlaşır. Bazılarının korkusu diğerlerini etkiler ve sırayla birincisinin korkusunu pekiştirir. Bu durumda, özellikle büyük önem ilk hareketin karakterine sahiptir, herhangi bir etkinliğe katılanların tüm dikkati üzerinde yoğunlaştığında, herkes harekete geçmeye hazırdır ve olayların gelişmesini bekler.

Panik, incelenmesi zor olan bu tür psikolojik olayları ifade eder. Doğrudan sabitlenemez, çünkü ilk olarak, ortaya çıkma zamanı hiçbir zaman önceden bilinemez; ikincisi, bir panik durumunda gözlemci olarak kalmak zordur - bu onun müthiş gücüdür, panik durumuna düşen herhangi bir kişi, bir dereceye kadar buna maruz kalır.

Bir panik sırasında, insan davranışı üzerindeki çeşitli sosyo-psikolojik etki mekanizmaları aynı anda işlemeye başlar. Büyülenme gibi iletişimsel, algısal ve etkileşimli etkilerin mekanizmaları tetiklenir. zihinsel tutum vb. Panik durumuna her zaman enfeksiyon ve telkin eşlik eder. Hem doğrudan iletişim durumunda küçük bir grupta hem de kalabalıkta, geniş bir bölgede veya bir bütün olarak toplumda ortaya çıkabilir.

Çoğu zaman, panik söylentiler, medya, sosyal, politik olaylar tarafından başlatılır. 30 Ekim 1938'de ABD'nin New Jersey eyaletinde patlak veren kitlesel panik örneği bu açıdan gösterge niteliğindedir.

Bu gün radyoda G. Wells'in "Dünyalar Savaşı" adlı romanının dramatizasyonu yayınlandı. İletim, etrafa ölüm ve yıkım eken savaşçı yaratıkların iniş alanından bir rapor şeklinde gerçekleştirildi. Bu yayından önce dinleyiciler, ünlü astronomlardan "Mars cisimlerinin" Dünya'ya yaklaştığına dair iddia edilen haberlerle tanıştırıldı.

Transferin hemen ardından, topraklarında savaşın başladığı iddia edilen New Jersey eyaletinde büyük bir panik başladı. İnsanlar, arabaları ve otobüsleri ele geçirerek tehlikeli bölgeden olabildiğince çabuk çıkmaya çalıştı.

Bu durumda, çeşitli yaş ve eğitim katmanlarından (1 milyon 200 bin kişi) radyo dinleyici kitlesi, Marslıların Dünya'yı işgaline inanan kitlesel psikoza benzer bir durum yaşadı. Birçoğu radyoda bir dramatizasyonun yayınlandığından emin olmasına rağmen edebi eser(bir spiker bunu üç kez duyurdu), yaklaşık 400 bin kişi "Marslıların ortaya çıkışına" bizzat tanık oldu. Bu fenomen, Amerikalı psikologlar tarafından özel olarak analiz edildi. Sonuçları vurgulandı psikolojik özellikler başta radyo olmak üzere propaganda ve medyanın yanı sıra paniğe kapılan insanların davranışları.

“30 Ekim 1938 fenomeni”ni açıklarken, diğer, daha az değil önemli faktörler- sosyal ve politik.

New Jersey'deki olaylardan önceki uluslararası koşulları hatırlayalım. Bir ay önce, Çekoslovakya'yı Hitler'in egemenliğine sokan Münih Antlaşması imzalandı. Bütün dünya savaşın patlak vermesini bekliyordu. Gazete yazıları, radyo yayınları, halk sohbetleri, Nazilerin İngiltere ve ABD ile savaş başlatacağı zamana kadar kaynadı. Alman çıkarma ve denizaltılarının Amerika Birleşik Devletleri kıyılarında görünmesi bekleniyordu. seferberlik çağrıları yapıldı. Gazetelerin haberlerine dikkat, radyo giderek artıyordu.

Bu nedenle, insanların radyoda birinin Amerika Birleşik Devletleri'ne saldırdığını duyduğunda, "onların" giderek daha fazla bölgeyi işgal etmeleri, zaten ölülerin olması, birçok dinleyicinin savaşın kiminle devam ettiği konusunda hiçbir şüphesi olmaması şaşırtıcı değil. Anketin gösterdiği gibi, programı altı milyon Amerikalı dinledi ve bir milyondan fazlası asılsız paniğe kapıldı. Çoğunlukla bunlar, iletim başladıktan sonra alıcıyı açan ve önsözünü duymayanlardı.

Bu durumda yayına maruz kalanların kişisel nitelikleri de rol oynadı. Kendini ilk kurtaranlar, düşük eğitimli, yalnız, başkalarıyla çatışan, bir şeyden memnun olmayan, endişeli, sinir bozucu vb. Bunlar daha eğilimli insanlar duygusal tezahürler rasyonel analizden çok, Eleştirel değerlendirme durumlar.

Ukraynalı psikolog V.O. Molyako, düşünüyor psikolojik sonuçlarÇernobil felaketi, paniğin ortaya çıkma koşullarını gösterir - şok edici bir uyaranın varlığı ve olayla ilgili bilgi eksikliği, özellikle güvenilir bilgi, aynı zamanda resmi olmayan (çoğunlukla söylentiler) kaynaklardan gelen doğrulanmamış bilgilerin fazlalığı.

panik nedenleri

Paniğin ortaya çıkmasına veya şiddetlenmesine katkıda bulunan nedenler oldukça çeşitlidir ve buna rağmen fizyolojik, psikolojik ve sosyo-psikolojik olmak üzere üç grupta birleştirilebilirler.

Birinci grup, panik için koşulların ortaya çıkmasına neden olan, insanları fiziksel olarak zayıflatan fenomenleri içerir. Bunlar özellikle yorgunluk ve depresyon, açlık ve sarhoşluk, uzun süreli uykusuzluk veya zihinsel şoktur. Bahsedilen sebeplerin her biri, kişinin aniden ortaya çıkan bir durumu hızlı ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğini ciddi şekilde bozar.

İkinci grup, büyük şaşkınlık, büyük belirsizlik, ani korku, izolasyon hissi, tehlike karşısında güçsüzlük bilinci gibi psikolojik fenomenleri içerir.

Üçüncü grup, grup dayanışmasının olmaması, liderliğe olan güvenin kaybolması, gerginliği artıran bilgi eksikliği veya fazlalığını içerir. Bu aynı zamanda durumu rasyonel ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğinde bir azalmaya yol açar.

Panik türlerinin sınıflandırılması

Çeşitli kriterlere göre panik sınıflandırmaları vardır.

İle ölçek Psikolojide bireysel, grup ve kitlesel panik türleri arasında ayrım yapar. Grup ve kitlesel panik durumunda, kapsadığı insan sayısı farklıdır: grup - iki veya üç ila birkaç on ve yüzlerce insan (eğer dağılmışlarsa) ve kitle - binlerce veya daha fazla insan. Ek olarak, sınırlı bir kapalı alanda (gemi, ev vb.), toplam sayılarına bakılmaksızın çoğu insanı kapsıyorsa panik kitle olarak kabul edilmelidir.

İle kapsama derinliği hafif, orta ve tam panikten bahsedebilirsiniz.

Nakliye geciktiğinde beklenmedik bir durumla birlikte hafif panik not edilir. güçlü sinyal vesaire. Aynı zamanda, bir kişi neredeyse tam bir özdenetim ve kritikliği korur. Dıştan, bu kendini şaşkınlık, kaygı, kas gerginliği vb.

Ortalama panik, neler olup bittiğine dair bilinçli değerlendirmelerde önemli bir deformasyon, kritiklikte bir azalma, korkuda bir artış ve esneklik ile karakterizedir. dış etkiler(Örneğin, küçük trafik kazalarında, çeşitli doğal afetlerde, fiyat artışı söylentileri varken mağazalardan mal almak).

Tam panik - bilinç kaybı olan, duygusal, yetersizlik ile karakterize edilen ve kendinizi büyük hissettiğinizde ortaya çıkan bir panik. ölümcül tehlike. Bu durumda, kişi davranışı üzerindeki bilinçli kontrolünü tamamen kaybeder - bilinmeyen bir yöne koşabilir, çeşitli kaotik eylemler gerçekleştirebilir, eleştirel değerlendirmelerini, rasyonelliğini ve ahlakını dışlayan eylemler gerçekleştirebilir (klasik bir örnek, gemilerdeki paniktir. Amiral Nakhimov, ikinci durumda, olayların hızı, savaşlar, depremler, kasırgalar, yangınlar vb. Sırasında olduğu gibi paniğin tam olarak ortaya çıkmasına izin vermedi).

İle süre tahsis etmek aşağıdaki türler panik: kısa süreli - birkaç saniyeden birkaç dakikaya (otobüste panik, kontrolü kaybetme), oldukça uzun - on dakikadan birkaç güne (deprem), uzun süreli - birkaç günden birkaç haftaya (Leningrad ablukası sırasında panik) , Çernobil'de bir kazadan sonra). İÇİNDE. Molyako, Çernobil kazasından sonraki durumu karakterize eden "sürekli panik" kavramını ortaya koyuyor.

Paniğe kapılan kişiler şu davranışları sergiledi:

1. Durumun yetersiz değerlendirmesi, tehlikenin abartılması, kaçma arzusu;
2. Artan telaş, kaotik davranış veya uyuşukluk;
3. Azalan disiplin, performans;
4. Sakinleştirici arayın (uyuşturucu, alkol)
5. Bilgi edinme isteği, tüm mesajlara, söylentilere, haberlere artan ilgi.

Panik Önleme

İnsanların eski çağlarda olduğu gibi çeşitli felaketlere, acil durumlara tepkisi çok sık panikle sonuçlanır. Bu nedenle, sorunun cevabı çok önemlidir: Panik zaten başlamışsa nasıl önlenir ve durdurulur?

Ana önleyici yöntemlerden biri organizasyondur. Etkili liderlik bu liderliğe güven inşa ederken. Paniğin önlenmesi için daha az önemli olan, grup üyelerinin işlevsel görevleri, koşullar, onlar hakkında güvenilir bilgi edinme fırsatının nedenleri hakkında bilgi sahibi olmalarıdır. Bilgi eksikliği her zaman belirsizliği doğurur ve bu tür koşullar altında paniğin dikkatini dağıtmak daha zordur.

Paniğin dinamiklerini bilmek, onu durdurmaya, önlemeye yönelik öneriler ve teknikler geliştirmeyi mümkün kılar.

Dinamikler panik böyle görünüyor.

İlk önce paniğin meydana gelmesi için bir uyarana ihtiyaç vardır (“Ateş” çığlığı duman kokusuyla pekiştirilir).

İkinci olarak panik, kalabalığı oluşturan bireylerin tepkileriyle başlar. Bunlar, kural olarak, düzensiz hareketleri bir korku, umutsuzluk duygusu uyandıran endişeli insanlardır. Ayrıca, enfeksiyonun etkisi altındaki panik durumu tüm büyük miktar insanların. Sonra her şey başlar panik hareketi düşünceli bir plan olmadan ve sonuçları tahmin etmeden.

Doruk, insanlarda zihinsel aşırı gerilim anında gelir. Dönüm noktasına, izdihamda veya izdihamda ölenlerin çığlıkları eşlik ediyor. Kalabalık incelir ve yavaş yavaş barış başlar.

İlk aşamada, panik yeni başladığında, ancak yüksek sesle ve güçlü ikna ile durdurulabilir. İkincisi - paniğe kapılmayan bireylerin planlı ve kendinden emin emirleri. Üçüncüsü - insanları şok veya şok durumundan çıkaran süper güçlü bir uyaranın kullanılması. Bu nedenle, ordu tatbikatında bir uyarı atışı kullanılır, bir sinemada, çıkışa nereye ve nasıl taşınacağına dair aşağıdaki talimatlarla birlikte bir megafon aracılığıyla iletilen paniği durdurmak için yüksek bir emir olabilir. Tiyatrolarda bir yangın sırasında tüm grubun sahneye çıktığı ve milli marşı veya tanınmış bir koro şarkısını seslendirdiği durumlar vardır. Bu durumda insan en azından bir anlığına durur ama tüm dikkatlerini sahneye çevirir. Bu, onlarla temas kurmak ve bir tahliye düzenlemek için yeterlidir. Diyelim ki bir komut verildi: "Hareketsiz durun!", "Uzan!", "Geri çekilin!" Ve diğerleri, komutu ilk uygulayan bir rol model olur.

Bu nedenle panik, çalışması içinde meydana gelen bazı süreçleri açıklamayı mümkün kılan önemli bir sosyo-psikolojik olgudur. sosyal gruplar veya hayatlarının özel dönemlerinde toplum.