Čo môže robiť 60-ročná žena? Ako cvičiť pre starších ľudí

60 rokov je pre ženy nezvyčajne ťažký vek, s ktorým sa spája hormonálna nerovnováha organizmu, ktorý diktoval menopauzu. V dôsledku toho niektoré ženy klesajú nadváhu, ale je ich menšina, väčšina sa stále pridáva vo formách. Pre moderná žena, 60 rokov nie je vôbec koniec života, toto je obdobie, kedy musíte pokračovať v aktívnom živote, správne sa stravovať, aby ste vyzerali úchvatne. Poďme zistiť, ako správne schudnúť po 60 rokoch, ako si vybrať spôsob chudnutia, ktorý nebude mať nepriaznivý vplyv na zdravie?

Vekové vlastnosti

Každá skutočná žena, bez ohľadu na počet rokov uvedený v pase, túži vždy zostať koketná a atraktívna. Vek po šesťdesiatke umožňuje objavovať mnohé perspektívy a to je samozrejmé, posúďte sami, deti sú už dospelé, netreba sa o ne starať a nechávať si ich, v živote je veľa času na dobiehanie.

Dôležité!!!

Hlavným ukazovateľom krásy a žiadanosti ženy je pozornosť mužov.

Šikovné ženy v 60-ke by mali preukázať nielen svoje skúsenosti a inteligenciu, ale nezabúdať ani na krásu, dosiahnutie okrúhleho rande nie je v žiadnom prípade dôvodom na to, aby ste sa vzdávali a prestali sa starať o svoj zovňajšok.

V dnešnej dobe sa dá tvar a krása pozorovať rôznymi spôsobmi, od 6 rokov sú to predovšetkým fitness centrá, kozmetické salóny a plastická chirurgia. Na to, aby zostala krásna, je však podľa odborníkov dôležité, aby sa žena cítila sebestačná a zaujímavá, bola aktívna v spoločnosti a nejedla sama kilogramy sladkostí.

Výživa v 60

Je nereálne udržať postavu v norme, ak sa budete riadiť nesprávna strava výživa. Preto, ak stále netriedite potraviny, okamžite zmeňte svoj prístup. Ak chcete schudnúť, uprednostňujte výživu, berúc do úvahy niektoré nuansy. Čím je telo staršie, tým je citlivejšie na to, čo vstupuje do gastrointestinálneho traktu. Je to spôsobené poklesom hladiny ženské hormóny, inhibuje väčšinu procesov v tele, vrátane trávenia a regenerácie.

O zlá strava žlčníka a pečeň sa nevie vyrovnať s prílevom škodlivé látky, pečeň už aktívne nefiltruje krv, v dôsledku čoho stúpa hladina cholesterolu, v orgánoch sa objavujú kamene, zvyšuje sa hmotnosť. Pod Negatívny vplyv vstupuje aj pankreas, ak to trvá dlhší čas, diabetes mellitus sa môže nenápadne priplížiť.

Ako pri chudnutí v každom veku, aj v šesťdesiatke treba zo stravy vypustiť všetko mastné, pikantné, sladké, slané. To by malo pomôcť obnoviť funkčnosť. vnútorné orgány, prinútiť telo, aby postupne vydávalo nahromadené kilogramy navyše.

Poradenstvo

Odhoďte všetky novodobé, tzv rýchle diéty ktorí ponúkajú, že schudnú pár kíl za pár dní. V mladom veku, nehovoriac o 60 rokoch, v takomto potravinovom rámci telo rýchlo ochabuje. Okrem toho negatívne ovplyvňuje stav pokožky a vzhľad vo všeobecnosti.

Pokožka v 60 rokoch je obmedzená hormonálnou výživou, ktorú dostávala skôr, je zbavená elastínu a kolagénu, preto ochabuje a ochabuje. Pretože uvedené užitočný materiál treba hľadať v potravinách a výrobkoch starostlivosti.

Dôležité!!!

pomalé chudnutie vždy lepšie. To pomáha zbaviť telo stresu a poskytuje postupnú redukciu pokožky. Okrem toho by nezaškodilo vyživiť pokožku rôznymi krémami na sťahovanie pokožky.

Potraviny v strave

Ak chcete normalizovať činnosť čriev, zaraďte do jedálnička veľa zeleniny a ovocia, vo veku 60 rokov väčšina trpí systematickou zápchou, ktorá sa nepochybne prejavuje ako na zdraví, tak aj na vzhľade. Po určitom čase uvidíte, že pokožka začne vyzerať oveľa sviežejšie, získa zdravú farbu.

netreba ignorovať a mliečne výrobky ktoré sú užitočné v každom veku. Pôsobením baktérií, ktoré obsahujú, dôjde k obnove črevnej mikroflóry. V 60-ke nastáva chvíľa, keď potrebujete minimalizovať spotrebu živočíšnych bielkovín, vrátane dokonca, ako sa zdalo, neškodného chudého kuracieho mäsa.

Dôležité!!!

živočíšna bielkovina v strave môžete nahradiť ryby a morské plody, majú veľa omega 3 kyselín a esenciálnych stopových prvkov.

Odborníci na výživu stále netrvajú na potrebe úplného vylúčenia akýchkoľvek potravín z jedálnička. Môžete jesť všetko správne prirodzené jedlo, ale zároveň je potrebné, aspoň raz týždenne, čistiť črevá kefírom, bylinkami, odvarmi.

Je známe, že zmes citrónovej šťavy a olivový olej, ale pre vek, ktorý nás zaujíma, to nie je vôbec vhodná metóda čistenia, je plná vážnych porúch vo fungovaní vnútorných orgánov, najmä nebezpečného pohybu kameňov v žlčníku.

Poradenstvo

Nahraďte chlieb v strave špeciálnym diétnym chlebom a otrubami, to určite povedie k chudnutiu.

Šport v 60

Výživa zohráva pri chudnutí rozhodujúcu úlohu, no ani vo veku 60 rokov netreba zabúdať na fyzickú aktivitu. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z nákladov nie sú v tomto ťažkom veku bezpečné. Áno, cvičiť sa dá v posilňovni, no zároveň si treba chrániť kĺby špeciálnym strelivom a bandážami a tiež nezabúdať na dôkladné zahriatie svalov pred tréningom.

Dôležité!!!

Pri chorých kĺboch ​​je lepšie zdržať sa zdvíhania závažia a nahradiť takýto tréning plávaním, vodným aerobikom. Takáto telesná výchova šetrí chrbát a kĺby, pomáha spevniť telo, zachovať jeho mladosť.

S pomocou trénerov starý muž bude môcť udržiavať tvar nôh, rúk a zadku. Dokonale vplývajte na svaly a domáce úlohy s činkami, ranným joggingom, bicyklovaním alebo na rotopede.

Záver:

Schudnúť sa dá v každom veku, aj v 70-ke je hlavné mať túžbu vyzerať krásne. Ak existuje dobrá duševný postoj Môžete prekonať akékoľvek prekážky. Jedzte správne, buďte aktívni a cvičte, aby ste stimulovali svaly a tkanivá, udržali ich v tóne a zostali mladí. Nenechajte sa odradiť, život ide ďalej.

Príbeh: Olga Alekseevna ľahko schudla 20 kg vo svojich 60 rokoch!

Vlastnosti chudnutia vo veku 40 rokov a viac.

Dnes máš opäť 20
Aj keď je to už tretíkrát.
Neváhajte pochybovať o čísle
Aby svetlo v očiach nezhaslo!

Prajeme vám večnú mladosť
A šťastie - plný dom.
Ľudské deti a vnúčatá,
Úspech, takže v podnikaní existuje!

Chceme si užívať svet.
Zdravie, život bez rušenia!
Oslávme 20 viackrát
A budeme počuť váš zvučný smiech!

Roky letia ako vtáky
Vzadu je veľa batožiny.
Vždy je o čo sa snažiť
Vek je len skúsenosť.

60 - ešte nie je večer,
60 - nemôžeš zostarnúť.
Dopredu a plány, stretnutia,
Život je plný prekvapení.

Šťastné výročie! Šťastné narodeniny!
Nestrácajte odvahu
V neustálom pohybe,
Neochorieť, nesmútiť.

Gratulujem k výročiu! Chcel by som vám zaželať všetko najlepšie a najjasnejšie, čo vám napadne. Telo - dobré zdravie, duša - mier a rovnováha, srdce - láska a šťastie. Nech sa všetko vyvíja podľa vášho scenára. Šťastné prázdniny!

Čo je to „šesťdesiat“?
Ide o vnúčatá, dom a záhradu.
Je to radosť a rodina.
Toto je šťastie a priatelia.

Šesťdesiatka je rozkvet
Toto je skúsenosť vašich rokov,
Toto je múdrosť, krása,
Život pre rodinu, pre seba!

Prajeme vám veľa zdravia
Dni naplnené láskou
Blízki príbuzní a priatelia.
A šťastné teplé dni!

Čo je to "60"?
Toto je najviac marmelády:
Nikam sa neponáhľajte
Nič sa neznepokojuje.

Len si užívaj život
Uvoľnite sa a usmievajte sa.
Nech zdravie nezlyhá
A šťastie je naokolo.

Veľmi slávne výročie
Veľa príbuzných a priateľov.
60 je len začiatok
Pred nami je veľa víťazstiev!

Zo srdca želáme:
Neponáhľajte sa zostarnúť
A nech vedie každý deň
Pre šťastný život, vpred!

Gratulujem k výročiu!
Dnes máte 60.
Tento deň je najdôležitejší
Prajem vám veľa zdravia.

Ak chcete mať viac sily - v tele,
Takže harmónia je v duši,
Takže šťastie je v každom podnikaní,
Aby boli peniaze v peňaženke.

Prinášať radosť
Každý nový deň a hodinu
Aby ste sa nenechali odradiť.
Nech sa vám všetko splní!

Všetko je tam - môžete si oddýchnuť.
Ale nie! Duša túži bojovať.
Prajem vám spoľahlivých priateľov,
Veľké šťastie v živote.

Zdravie, sila a optimizmus,
Žiť ľahko, ľahko.
Práca, ale bez fanatizmu,
Chcieť a môcť.

V rodine - láska, úspech - k deťom,
Menej smútku a úzkosti.
A vo veku 60 rokov je svet viacfarebný!
Hurá pre vás! A Boh vám žehnaj!

Milujte každý okamih jedinečný
V okoloidúcich - každé gesto je nepolapiteľné,
V každodennom živote - jednoduchosť a zložitosť,
Vo večnom pohybe - každá príležitosť.

Milujte život vo všetkých jeho podobách:
A zvuk dažďa a šum kŕdľov vtákov.
Miluj všetko, čo ti dal osud,
A viac ako raz sa dobro vráti.

Nech je zdravie bezchybné
A vaše šťastie bude nekonečné.
V kruhu príbuzných - vzájomné porozumenie
A svet bez duchovného vrhania.

Želám si z celého srdca
A blahoželám k výročiu!

Taký krásny dátum
Výsledky života sú plné.
Žite šťastne, bohato.
Nech sa raduje jeseň a jar!

Zdravie silnie ako víno,
V duši bude úplný pokoj,
Nech padá šťastie
List v tvojej dobrej dlani.

Dve číslice: "šesť" a "nula" -
Nenechajte sa teraz odradiť
Je toho ešte veľa
Na stretnutie s krásnymi východmi slnka.

Prajeme vám pokoj, šťastie,
Príjemné starosti života.
Nechajte zlé počasie obísť vás
V budúcom roku za "nulu"!

Dnešné výročie je dôležité,
Tu sa hostia zhromaždili -
Gratulujeme, dávajú sa kvety.
Narodeninový chlapec, usmievaj sa.

Už veľa žil
Je čo si zapamätať, povedať.
Deti vyrástli, sú tu vnúčatá -
Musíme ich všetkých vzdelávať.

Je toho ešte veľa, čo nás čaká
Neprebádané cesty.
60 je len zrelosť
Nový životný prah.

Šťastné narodeniny! Šťastné výročie!
Šťastie, zdravie, láska.
Nech sa to splní, ako v rozprávke
Svetlé sny sú vaše!

Gratulujem! Šesťdesiat!
Ach, ako tie roky letia...
Vedzte, že každé výročie
Robí nás všetkých silnejšími
Radostnejšie, zábavnejšie
A niekto múdrejší.
Dá sa prekonať všetko
Nestarajte sa veľmi dlho
Okrem iného snívať
Aby ste všetko vykonali rýchlo,
Usmievajte sa, prosperujte!

Každá žena, bez ohľadu na to sociálny status, úroveň vzdelania a finančná situácia znepokojuje otázka, ako vyzerať dobre a mlado. A vek tu vôbec neprekáža, akurát s pribúdajúcim vekom treba trochu viac dbať na svoj zovňajšok. A v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako vyzerať mladšie na 60 pre ženu.

Základné pravidlo

Aby ste sa cítili mladí a krásni, nie je absolútne nevyhnutné týždenne navštevovať kozmetické salóny a míňať veľa peňazí kozmetické procedúry. Najdôležitejšie je, že to nie je číslo, ktoré je v pase, ale vnútorný pocit. Akékoľvek metódy a prostriedky preto neprinesú žiadne výsledky, ak sa vo svojej duši vidíte ako stará žena. A úplne prvá vec, s ktorou treba začať, je spôsob myslenia. Sú to tí, ktorí udávajú tón celému vášmu životu. Skúste sa sústrediť na pozitívne veci, ktoré sa dejú okolo vás. Urobte si každodennú prax vďačnosti: povedzte „ďakujem“ vesmíru a blízkym za to, čo máte a za to, čo pre vás robia. Postoj k životu a ľuďom z pozície lásky nielen spríjemní a uľahčí život vášmu a vášmu najbližšiemu okoliu, ale ovplyvní aj váš vzhľad.

Okrem toho však, samozrejme, existujú aj čisto praktické veci a praktiky, ktoré sa v záujme zachovania mladosti oplatí robiť, a to:

Pohyb je život

Túto zaužívanú frázu pozná každý z nás už od detstva. Ale úplne podceňujeme význam tohto posolstva. Energia je nám daná na prácu, a ak sme pasívni a sedavý obrazživot, potom nie je kde brať sily. Preto je veľmi dôležité dávať fyzická aktivita telo. Absolútne nie je potrebné chodiť do posilňovne alebo hrať akýkoľvek druh športu, hoci to tak je skvelá možnosťčo vám zaručí náboj živosti a energie. Ale môže byť aj len dlhá. turistika na čerstvý vzduch. Za dobrého počasia sa môžete napríklad vrátiť z práce pešo, alebo aspoň vystúpiť o pár zastávok skôr a prejsť sa. Ale aby ste z prechádzky získali nielen morálne uspokojenie, stojí za to dodržiavať pomerne vysoké tempo chôdze, perfektná možnosť- vtedy rýchle dýchanie neprekáža pri konverzácii. Lepšie je, samozrejme, prejsť sa v parku, kde je vzduch sviežejší a okysličený. Veľmi užitočná je joga, tanec či plávanie. To bude mať nielen liečivý účinok na telo z fyziologického hľadiska, ale tiež vám umožní spoznať nových ľudí, ktorí zdieľajú vaše názory a záľuby. Metabolické procesy v tele sú veľmi závislé od toho, ako aktívny obrázokčlovek vedie život. Ako väčšia návštevnosť, čím rýchlejšie prebiehajú procesy regenerácie a obnovy, tým mladšie vyzeráte.

Osobná starostlivosť

Ako starneme, musíme vynakladať stále viac úsilia, aby sme vyzerali sviežo a mlado. osobitnú pozornosť vyžadujú postupy starostlivosti o pokožku tváre a krku. Na to môžete použiť like profesionálna kozmetika, a ľudové prostriedky- ovocie, obilniny, odvary rôzne bylinky. Veľmi dôležité správny režim deň a dobrý spánok, tieto veci nevyplní žiadna drahá kozmetika.

Povinné postupy čistenia pleti - peelingy a peelingy, dokonale odstraňujú všetky staré, odumreté bunky. Dôležitý bod- starostlivosť by mala byť vhodná pre váš typ pleti.

Vonkajšie atribúty - make-up a účesy

Pri aplikácii make-upu je mimoriadne dôležité dodržiavať mieru. Po 60 rokoch by ste sa mali vzdať svetlého make-upu, stačí trochu zdôrazniť dôstojnosť vašej tváre a skryť nedostatky. Môžete sa zamerať na oči, ale zase to príliš nepreháňajte. Postačia decentné tiene, maskara a napríklad aj malé šípky. Pastelové farby a ľahké matné textúry urobia váš vzhľad sviežejším.

Váš vzhľad závisí aj od účesu. Nesprávna farba resp nepravidelný tvar vlasy vás môžu opticky urobiť oveľa staršími. Skvelá možnosť použitia online službu na výber účesu. Jednoducho nahrajte svoju fotografiu a môžete sa s nadšením oddávať úplne bezpečným experimentom. Ale napríklad bujné účesy dobre skryjú vek. Tiež stojí za to dať prednosť svetlejším odtieňom vlasov, ktoré vás tiež opticky omladia.

Je rozšírený názor, že dlhé vlasy V dospelosti vyzerať mimoriadne nevhodne. To je však zavádzajúce. Dlhé, krásne a dobre upravené vlasy pristanú každej žene!

Výživa

Hlavná pozornosť by sa mala venovať používaniu tekutín, vekom sa voda v tele menej zadržiava, preto sa oplatí piť veľa a pravidelne. Je potrebné jesť po častiach, najlepšie 5-6 krát denne, pomôže to vyložiť a uľahčiť prácu tráviaceho systému.

Šatník

Uprednostňujte pokojné svetlé odtiene, ako aj klasické kombinácie čiernej a bielej. Vyhnúť by ste sa mali blúzkam s hlbokým výstrihom, prípadne si zakryť krk elegantnými náhrdelníkmi a šatkami. Tu je napríklad fotografia vydarených obrázkov:

Moderné ženy sa čoraz viac starajú o svoje vzhľad a usilovať sa o dokonalosť, o súlad s kánonmi krásy. V čom posledné roky Nedá sa povedať, že len mladé dievčatá alebo dospelé dámy chcú vyzerať dobre. Naopak, ženy chcú v 20-ke a 65-ke vyzerať skvele. V snahe o krásu je nemožné nebrať do úvahy zmeny súvisiace s vekom pokožku tváre.

Takmer každá žena po 30-ke smeruje svoje úsilie v starostlivosti o svoj zovňajšok na spomalenie procesu starnutia pokožky, boj proti vráskam, starecké škvrny atď A ak vo veku 30 rokov je boj s prvými vráskami jednoduchý a nevyžaduje osobitné úsilie, potom v dospelosti je situácia oveľa vážnejšia.

60-ročná tvár potrebuje nielen každodennú hydratáciu a výživu, ktorú je možné zabezpečiť základnými dennými a nočnými krémami, ale aj vážnejšie účinky. Starostlivosť o pleť v 60-ke je komplexnejšia a viacvrstvová, často drahšia. Vzhľadom na to, že po menopauze pokožka prakticky nedostáva kolagén a elastín, rýchlo bledne, stráca elasticitu, bunky sa pomaly regenerujú a metabolizmus sa spomaľuje. Výsledkom je, že ženy môžu pozorovať výskyt hlbokých vrások, narušenie obrysu tváre, ochabnuté líca, ovisnuté viečka, výskyt vačkov pod očami.

Tieto procesy sú nevyhnutné a sú priamym prejavom starnutia, ktoré je charakteristické pre všetko živé. ale náležitá starostlivosť pre pleť tváre po 60 rokoch dáva zrelým kráskam možnosť spomaliť starnutie pleti, zachovať si svieži a rozkvitnutý vzhľad v každom veku.

Typy starostlivosti proti starnutiu

Ak máte záujem o to, ako omladiť tvár vo veku 60 rokov a neskôr, môžete nájsť možnosť, ktorá je vhodná pre najviac tak povahou, ako aj dostupnosťou (najmä finančnou).

Vo všeobecnosti možno rozlíšiť dve hlavné skupiny omladzovacích metód:

• Chirurgická intervencia,
• nechirurgické metódy.

Chirurgický zákrok ( Plastická operácia, uťahovanie) poskytuje kardinálna starostlivosť pre pokožku tváre po 60 rokoch, čo je ťažké si nevšimnúť. Po ňom je omladenie jasne viditeľné. Pomocou tejto techniky môžete rýchlo „resetovať“ najmenej 5 rokov a niekedy aj všetkých 10.

Táto metóda má však niekoľko významných nevýhod, najmä:

• vysoká cena,
• Žiadna hromadná dostupnosť (kliniky sa nenachádzajú vo všetkých mestách krajiny),
• Dlhý proces hojenia kože, jej rehabilitácia.

Účinok však pretrváva niekoľko rokov.

Facelift je možný bez operácie. Preto je metóda veľmi populárna. laserová terapia. Laserové operácie považované za neškodné, nie negatívne dôsledky a efekt je jasne viditeľný a môže trvať dlho.

Rôzne laserové ošetrenia

V laserovej kozmeteológii sa používajú postupy, ktoré sú určené na povrchovú expozíciu alebo prienik do hlbších vrstiev kože. Pre tvár po 60 rokoch môžete vyskúšať frakčné omladenie, ktoré vám umožní preniknúť do hlbších vrstiev pokožky, stimulovať tvorbu kolagénu, naštartovať metabolické procesy. Vďaka tomu sa pokožka stáva sviežejšou, pevnejšou a žiarivejšou.

Pri výbere spôsobu starostlivosti o tvár po 60-tke môžete vyskúšať resurfacing tváre. Tento postup umožňuje pomocou lasera ovplyvňovať horné vrstvy pokožky, čistiť ju, vyhladzovať vrásky. Vďaka tomu je možné výrazne zredukovať mimické záhyby, zlepšiť pleť a urýchliť proces regenerácie pokožky. V skutočnosti ide o druh čistenia tváre v kozmeteológii, ktorý odstraňuje odumreté kožné bunky a uvoľňuje mladšie kožné bunky.

iné metódy

Medzi kozmetológmi je v posledných rokoch populárna metóda fotorejuvenizácie. Táto metóda má pozitívne recenzie ktoré potvrdzujú výhody postupu. Mimochodom, je to bezbolestné a celkom rýchle. Pre ženská tvár vo veku 60 rokov je fotoomladenie bezpečné, účinok je viditeľný okamžite, ale nie sú žiadne modriny a opuch, ktoré sú charakteristické pre chirurgickú intervenciu.

Pri hľadaní možností, ako utiahnuť ovál tváre, môžete vyskúšať metódu závitu. Tento postup nie je najpríjemnejší, ale veľmi účinný. Nitky zapichnuté pod kožu dokážu citeľne stiahnuť prepadnuté líca, ochabnutú bradu a plávajúci ovál tváre. Účinok je pomerne dlhý - až 5 rokov.

Môžete skúsiť injekcie – metóda je dosť bolestivá, no zároveň účinná. Ovál tváre sa rýchlo utiahne, môžete sa zbaviť vačkov pod očami, vpadnutých líc, vrások.

Mali by ste určite pochopiť, že bez ohľadu na to, ako sa žena po 60 rokoch rozhodne starať o svoju tvár, vyššie uvedené metódy by ste mali vyskúšať iba v kozmetických salónoch (alebo klinikách) s osvedčenou povesťou. Nemali by ste dôverovať starostlivosti o tvár po 60 rokoch neskúseným majstrom - nemusíte premeniť svoju tvár na tréningový simulátor.

domáca starostlivosť

Ak nie je možné navštíviť dobrá kozmetička, potom sa starostlivosť o pokožku tváre môže ukázať doma. Takmer každé ženské fórum ponúka množstvo možností a tipov, ktoré môžu výrazne zlepšiť stav pleti v dospelosti.

Doma nie je ťažké starať sa o pokožku tváre vo veku 60 rokov a viac, musíte však dodržiavať zásadu pravidelnosti. Každý deň by pleť mala dostať starostlivosť a vrásky sa potom budú objavovať pomalšie.

Domáca starostlivosť zahŕňa nasledujúce postupy:

• Použitie špeciálnych krémov proti starnutiu, ktoré si môžete kúpiť (povinne označené 60+) alebo sami variť;
• Výživné a sťahujúce masky (na báze droždia, ovsené vločky, med, zelenina a ovocie, vitamínové komplexy, esenciálne oleje);
• masáž (k dispozícii) špeciálne cvičenia, ktoré stimulujú krvný obeh pokožky tváre a napínajú ju, odstraňujú opuchy).

Nevyhnutné je aj pravidelné čistenie tváre pri 60-ke, ktoré sa najlepšie vykonáva v salóne krásy – kozmetička dokáže odborne odstrániť odumreté čiastočky pokožky a prinavráti pleti žiarivý vzhľad.

Boj s vekom je dnes dostupný každej žene, len musí chcieť vyzerať dobre a nezabúdať sa starať o svoj zovňajšok.

Dievčatá, vopred vás varujeme: tieto fotografie môžu spôsobiť silné emócie. Predsa toto slávnych žien už majú 50 a viac a vyzerajú ešte lepšie ako niektoré mladé dievčatá. Hoci keď má žena už 50 rokov, je ťažšie udržať sa vo forme. Preto, ak takáto postava, potom je to výsledok prísnej disciplíny a cvičení. Čo robia tieto ženy, aby zostali v takej skvelej forme? Mimochodom, takto nevyzerajú len známe osobnosti, ale aj tie najobyčajnejšie, o ktorých sme aj písali.

Sharon Stone

59 rokov

Pozrite sa, ako nádherne vyzerá v bikinách! Ak nevidíte do tváre, odhadnúť jej vek je vo všeobecnosti nereálne. Veľa trénuje a zakaždým skúša niečo nové. Občas veľa zdvihne nohy a obľubuje aj aqua aerobik. Mimochodom, hviezda trénuje v najobyčajnejšej telocvični s obyčajnými smrteľníkmi. V jej jedálničku je veľa červeného mäsa, no na alkohol musela hviezda zabudnúť.

Halle Berry

50 rokov

Herečka, ktorá V poslednej dobe hral v nie najúspešnejších filmoch, v auguste oslávil 50 rokov. Všetci si ale pamätáme, ako zažiarila vo filmoch „X-Men“, „Die Another Day“ a ďalších. Táto fotka bola urobená pred pár mesiacmi, vyzerá perfektne. Žiadna mastná a ochabnutá pokožka! Možno je jedným z jej tajomstiev veľmi prísna diéta. Holly iba žerie prírodný cukor, žiadne koláče a čokolády. Zo stravy tiež vylúčila všetky škrobové jedlá a vždy pije veľa vody. Každý deň aspoň pol hodiny športuje: pumpuje lis, robí planky a do svojho programu zaraďuje kardio tréning.

51 rokov

Cindyným tajomstvom je neustály tréning. Do posilňovne chodí trikrát týždenne na 75 minút. Robí najznámejšie cviky: výpady, drepy. Potom behá po schodoch hore a dole a cvičenie zakončuje cvikmi na podložke. Jej strava nie je dokonalá, teraz 80% toho, čo zje, sú zdravé potraviny.

Courteney Coxová

52 rokov

V roku 2013 si hviezda zlomila ruku a nemohla dlho trénovať, no potom sa rýchlo vrátila do formy. Teraz robí step aerobik 90 minút pomocou monitora. tep srdca. Courtney tiež veľa behá a venuje sa pilatesu, tenisu, surfovaniu, joge, bojovým umeniam a cyklistike. Každý týždeň má päť tréningov. Vyskúšala množstvo diét, vrátane Atkinsovej diéty a sacharidová diéta. Našťastie jej obľúbené jedlá sú kel, špenát a brokolica.

Demmy Moor

54 rokov

Demi rada navštevuje špeciálne centrum v Los Angeles, kde je telo hviezdy zakryté obrovskou dekou, ktorá vibruje a zahrieva telo, takže za pár hodín spálite asi 1000 kalórií. Chodí aj na jogu. Teraz je hviezda na surovej strave. Skúsila si aj sadnúť špeciálna diéta, ktorá zahŕňala iba citrónová šťava, kajenským korením a javorovým sirupom.

Liz Haleyová

51 rokov

Krásna Liz prisahá, že nikdy nechodí do posilňovne, pretože vedie veľmi aktívny životný štýl. Každý deň chodí alebo behá so svojimi psami. Aby udržala reliéfnu tlač, vypije pohár horúca voda namiesto iného jedla. Liz sa snaží jesť ráno, potom sa kalórie nezmenia na tuk. Uprednostňuje celozrnné výrobky, zeleninu, ryby a niektoré chudé mäso.

El MacPherson

51 rokov

El je blázon do extrémnych športov. Každý deň si nájde 45 minút na to, aby niečo urobila vonku. Miluje najmä surfovanie a vodné lyžovanie. El priznáva, že teraz je pre ňu oveľa jednoduchšie udržiavať sa vo forme ako v rokoch, keď mala nabitý pracovný program. Rád behá naboso na pláži neďaleko svojho domova v Miami.

Ona sedí ďalej alkalická strava, ktorý pomáha znižovať prirodzenú kyslosť v tele. Každý deň vypije tri litre vody a miluje ovocné smoothies.

Christie Brinkleyová

63 rokov

Christy dodržiava vegánsku stravu a hovorí, že cvičí, aj keď si čistí zuby. Tiež pumpuje lis 100-krát denne. Po toľkých rokoch tréningu je to veľmi jednoduché. Je fanúšičkou jedného z domácich fitness programov, čo je skôr tortúra, pretože strečingových cvičení je veľmi veľa. Každý deň zje veľa zeleniny a ovocia.