Čo sa stane, ak vypijete štyri litre vody každý deň? Narúša normálnu hladinu cukru v krvi

Otázka spotreby vody priamo súvisí s vaším zdravím a nemôže existovať jasná a správny recept, jeden za všetkých. Počúvajte svoje telo a odborníkov, ak máte chronické ochorenia a fyziologické vlastnosti, skontrolujte a znova sa opýtajte na akékoľvek riešenia v tejto oblasti (ako aj na mnohé iné, ktoré sa týkajú vášho tela). A prosím vás, neponáhľajte sa bezhlavo do žiadneho systému jedla, pitia alebo čohokoľvek, dajte svojmu telu čas na adaptáciu a sebe, aby ste počuli a správne interpretovali signály, ktoré vaše telo dáva. Dávaj na seba pozor!

No, keď sme to všetko povedali (nie preto, aby sme sa zbavili zodpovednosti, ale aby sme správne umiestnili akcenty v tejto pálčivej téme), pristúpime k diskusii o najzaujímavejších. Dovoľte mi, aby som vám „nepredal“ myšlienku správnej vodnej bilancie, pretože o nej pravdepodobne viete aj bezo mňa, inak by ste tento riadok ani nečítali. Prejdime k praktickým aspektom.

-

AKO ZAČAŤ

Po prvé, začať piť niekoľkokrát viac ako zvyčajne je ťažké, viete, myslím. Neustále úteky na záchod (pardon), pripomínanie si, pitie nasilu, kŕčovité popíjanie normy v neskorých popoludňajších hodinách a potom opuchy a nočné vstávanie – vidíte, toto nie je to, na čo si vštepujeme nové návyky. Preto je asi lepšie začať bez fanatizmu a ak nepiješ vôbec, tak svoju závislosť rozlož na etapy. Najprv liter denne, potom trochu viac.

Je veľmi užitočné zapamätať si o vode také techniky, ako je džbán alebo fľaša na stole, ktoré už obsahujú všetky vaše denný príspevok, ako aj aplikácie v telefóne, ktoré vypĺňate, keď pijete, a ktoré vás počas dňa zamestnávajú pripomienkami. V mojom prípade je to WaterBalance pre iOS, ale podľa požiadaviek vodná bilancia alebo vodná bilancia nájdete oveľa viac možností, vyberte si podľa svojho vkusu, podstata všetkých je podobná.

-

AKO SPRÁVNE PIŤ

Každý vie, že pitie na jeden dúšok je škodlivé a potenciálne dokonca smrteľné? Aj pohár je lepšie vypiť nie na jeden hlt, ale po dúškoch, výnimka je pre ranný pohár ktorý riadi všetko životne dôležité dôležité procesy v sotva bdelom tele. Môžete tam pridať aj citrón a med (hoci o mede je toľko kontroverzií, že možno áno?).

Vodu rozdeľujte rovnomerne počas celého dňa a snažte sa vyhnúť situáciám, keď je už pre vás čas spánku a potrebujete súrne vypiť chýbajúci pol litra. Nejaký čas pred spaním možno väčšina radšej prestane piť, pretože ak má vaše telo tendenciu zadržiavať vodu a často vás „poteší“ rannými opuchmi, večerná prebytočná voda k tomu len prispeje.

Ak cvičíte, väčšina štúdií a výskumníkov nepodporí vašu túžbu piť počas cvičenia. Určite však preskúmajte tému pitia počas športové záťaže najmä maratóny, to je životne dôležitý aspekt!

Je lepšie piť vodu pri izbovej teplote alebo dokonca teplú. Samozrejme nie z vodovodu, ale čapované alebo filtrované. Kvalita vody je dôležitá, nie každá balená voda je rovnaká, tak sa pohrabte v prieskume a uistite sa, že vaša obľúbená značka spĺňa všetky pravidlá a normy – ako pre vodu samotnú, tak aj pre jej obal. A samozrejme voda by nemala byť mineralizovaná (so soľami to môžete preháňať, ak pijete toľko minerálok) a ani sýtená (viac o tom nižšie, tu nie je všetko také jasné), veď to už viete, áno

-

POČÍTAJTE OSTATNÉ TEKUTINY A POTRAVINY

Na túto otázku neexistuje jediná odpoveď. Verí sa, že kofeínové nápoje (káva, čaj, cola, energetické nápoje), ako aj alkohol oneskorujú tekutinu a za všetko, čo pijete, musíte „splatiť“ dvojnásobným množstvom vody. Tradične sú zakázané aj sladké a sýtené nápoje, ktoré sa trestajú aj pokutami. Mnohí skutočne potvrdia, že určitú suchosť je pri použití všetkého vyššie uvedeného naozaj cítiť. Množstvo štúdií však dokazuje, že druh nápoja vôbec neovplyvňuje „vlhkosť“ nášho tela. Tak sa rozhodnite, že toto všetko nepite (v žiadnom prípade to rozhodne nebude horšie! Ale z iných dôvodov), oprite sa o vodu alebo na to vôbec nemyslite a pite, čo vám chutí.

S jedlom, ktoré teoreticky obsahuje aj veľa vody, je to stále menej jasné. Názory vedcov sú tu rozdelené, takže sa opäť riaďte svojimi pocitmi. Ak máte veľa v strave šťavnatá zelenina, polievky a pod., a nemáte pocit smädu a sucha, snáď je u vás všetko v poriadku a nepotrebujete toľko piť.

No, ak je už len voda veľmi nudná, skúste nálevy, teda tinktúry – to sú práve tie bylinkové „čaje“, ktoré nie sú čajom, ako aj variácie limonád bez pridaného cukru a len studená voda, napustená nejakými bylinkami, napríklad zelenina alebo bobule. Tieto možnosti nie sú v rozpore s názormi ani tých najprísnejších vedcov-príšer, ktorí nám čaj zakazujú. Čaj, Carl!

-

JE MOŽNÉ PRIJAŤ STRAVU

Samostatne je tu otázka pitia pred jedlom, umývania sa a všeobecne kombinovania vody a jedla. Táto otázka je najbolestivejšia, pretože výrok „pitie je škodlivé, treba piť pol hodiny pred jedlom“ sedí v našej podkôre a hrôzy z riedenia tráviace šťavy, ktoré spomalia trávenie a vedú k hnitiu potravy v žalúdku, nedovoľte najmä citlivým ľuďom v noci spať. Medzitým, tam je docela vedecké zdôvodnenie Prečo je to nezmysel. Dovoľte mi vložiť vám video a tam nám šikovný strýko všetko povie.

Opäť to nie je absolútny názor a môžete robiť, čo považujete za správne, určite by to nemalo byť horšie z nepitia. Hlavné je nezabudnúť poriadne maškrtiť :) A v každom prípade, pohár vody 15-30 minút pred jedlom nám pomôže zjesť menej a lepšie kontrolovať množstvo zjedeného jedla.

-

TAK VEĽA PIŤ

Túto otázku osobitne zdôrazňujem, aby som ešte raz zdôraznil, že na ňu neexistuje jediná odpoveď. Aj fanatici, ktorí do seba nalejú 5 litrov denne a rozprávajú, ako ich život žiaril novými farbami, aj tí, ktorí vôbec nepijú a tvrdia, že sa cítia skvele, to sú extrémy a ako viete, nič dobré v nich nie je. extrémy. A najhoršie na týchto extrémoch je, keď za ne začnú robiť kampaň iní.

Preto vás vyzývam, aby ste starostlivo hľadali svoju vlastnú normu. Bežný objem 2 litre pre každého je veľmi priemerný. Vaša rýchlosť je ovplyvnená klímou, úrovňou cvičenia, vašou stravou, vašou hmotnosťou a kondíciou vnútorné orgány, nakoniec!

Zamerajte sa na svoje pocity – nemali by ste prežívať intenzívny smäd, a časom by ste tiež nemali zažiť príliš veľa časté hovory močiť (ešte raz prepáč).

-

TAK PREČO JE TOTO VŠETKO POTREBNÉ?

No pre inšpiráciu a pre väčšie odhodlanie si ešte raz pripomeňme, čo nám dáva ten pravý vodná bilancia. Alebo presnejšie, čo sa stane, ak to nebude podporované.

Dehydratácia, teda dehydratácia organizmu, so sebou nesie masu nepríjemné následky pre zdravie a pohodu. Až do smrteľný výsledok, ale o tom teraz, samozrejme, nehovoríme.

Dehydratácia- toto je:

• zlá nálada
• Únava
• Bolesť hlavy
• zvýšená chuť do jedla
• Chuť na sladké
• Zápach z úst
• Suchá pokožka a vlasy
• opuchy
• Kožné vyrážky
• Obličkové kamene a mnoho iného...

Myslím, že to je dostatočný dôvod, prečo zostať hydratovaná.

Voda je zdrojom života, my sme dofigalion percent vody a tak ďalej. Všetko sú to len frázy, ale viete, čo je na nich dobré? Najčastejšie sú pravdivé, také pravdivé, že ich z toho bolia zuby. Takže priatelia, spriatelte sa s vodou – zvnútra aj zvonku, tu je kniha Wallacea Nicolsotha Bližšie k vode. Úžasné fakty o tom, ako voda môže zmeniť váš život “z vášho obľúbeného MÝTU, ktorý vám pomôže s druhým. Toto je naozaj úžasná kniha nielen o vode, ale v prvom rade o nás samých. Môžete si ho kúpiť na Ozon.ru alebo na Labirint.ru.

Opäť som sa presvedčila, že pravidlo návykov na 21 dní u mňa funguje presne opačne – nadšenie mi vystačí tak na 3 týždne a potom mi to už ide oveľa ťažšie. Preto nedávne časy Hecujem, ale vo všeobecnosti sa budem naďalej pohybovať rovnakým smerom a zatiaľ nemôžem posúdiť pocity.

A v novembri sa zameriavam na spánkový režim. Pamätáte si moje? Toto je jeden z najpopulárnejších blogových príspevkov, ale tu opäť skĺznem do plánu sovy a cítim prudký pokles produktivity. Takže ako vidíte, dôsledne udieram do tela, aby sa duch mal čoho držať :) Samozrejme, želám vám to isté!

A mimochodom, už len dva mesiace do Nového roka! Ako sa vám darí s #stayfocusedproject? A aký prielom chcete urobiť do konca roka?

Každých 20 minút musím ísť na toaletu, ale určite som sa stala krajšou, šťastnejšou, zdravšou a energickejšou. Všetko vďaka vode.

„Keď som súhlasil, že vypijem galón vody (3,8 litra - HB) každý deň po dobu jedného mesiaca, potom sa očakáva príjem pozitívne výsledky: zlepšený stav pleti, viac energie,“ píše americký novinár Wil Fulton v stĺpčeku pre Thrillist.

Niečo z toho sa naozaj podarilo, no, ako hovorí autor, pitie vody v takom množstve sa ukázalo byť oveľa náročnejšie, ako očakával. Na splnenie podmienok experimentu bolo potrebné vynaložiť veľké úsilie. "Ale urobil som to. Hlavne preto, že mi za to firma doslova zaplatila. A tiež som sa chcel naučiť niečo nové, “poznamenáva publicista.

Deň 1. Začal

Normálne, poznamenáva Fulton, nevypije toľko tekutín denne (s výnimkou piva), takže ani netušil, koľko pohárov vody sa zmestí do galónu. „Tak som sa rozhodol, že bude najlepšie vziať si veľkú fľašu vody a nosiť ju všade so sebou,“ hovorí autor.

Bolo zvláštne zasvätiť svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť.

5. deň: Choďte na toaletu každých 20 minút

Neustále smäd „Rád pijem vodu. úprimne. Moje telo (ako telo každého iného človeka) tvorí zo 60% voda, ale žiadna normálny človek Nepite ani galón vody denne. V tom spočíva obtiažnosť. Vodu pijem, aj keď necítim smäd,” hovorí novinárka. Pocity sú rovnaké, až na to, že nikdy necítite hlad, a preto jete menej.

A cikáš každých 20 minút. „Všetci v kancelárii si myslia, že mám problém s drogami, pretože stále utekám na záchod,“ hovorí.

Deň 10. Stal som sa krajším

Niečo sa deje a hlavne je to ráno badateľné. Fulton hovorí, že normálne potrebuje šálku kávy, aby sa zobudil, ale teraz sa prebúdza sviežejší a nabitý energiou. "A to je skvelé. Zdá sa, že sa cítim lepšie. Aj keď je to možno len placebo efekt, “hovorí.

Deň 15

Energie je určite viac. Autor poznamenáva, že prakticky prestal piť kávu, hoci zvykol piť 2-3 šálky denne. „Pri večerných behoch mám pocit, že sa pohybujem rýchlejšie. […] A stále cítim smäd, keď nepijem. Zdá sa, že telo si na nový režim zvyklo,“ pokračuje.

Deň 20 Ľudia hovoria, že som šťastnejší

"Neviem. Možno je to tak? zrevidoval som Beetlejuice - možno toto je dôvod,“ pokračuje novinár.

Deň 25: Zlepšujem sa

Stále veľa píšeš. Moč je krištáľovo čistý. „Dievča hovorí, že moja pleť vyzerá lepšie a určite mám viac energie. Znie to zvláštne, ale mám pocit, že som sa práve stal lepšie", - hovorí Fulton.

Autor sa svojej redaktorky spýtal, či sa jeho výkon zlepšil, na čo odpovedala: „Nie veľmi.“ „Beriem to ako solídne „možno,“ píše publicista. - A fľaša sa musela adoptovať, stala sa mojou súčasťou. Na ruke mám pľuzgiere od pera a ak mám byť úprimný, cítim sa nahý, keď v dlani necítim dotyk jeho chladivého plastu.

Deň 30. Voľno

Experiment je konečne u konca. Musíte často chodiť na toaletu. Neustále pociťujete smäd. „Vyzerám ako môj starý otec. Ale milujem svojho starého otca. A sakra, naozaj sa cítim dobre. Galón je asi priveľa, ale uvedomil som si, že som celý ten čas nevypil dosť vody,“ uzatvára novinár.

Ľudia musia piť viac vody, on verí. Vďaka tomu sa cítite lepšie a ostatní vás majú viac radi.

Wil Fulton

Liečivé prípravky orientálna medicína Ajurvédu a orientálnu medicínu si môžete zakúpiť v našom butiku

Neustále sme bombardovaní „cennými“ radami týkajúcimi sa výživy a zdravia, televízne programy sa množia zdravý životný štýlživot, a to, čo sa v nich hovorí a ukazuje, nie vždy spolu súhlasí. Ako obyčajný človek- nie lekár, nie odborník na výživu - pochopiť tento tok informácií? Materiály pod nadpisom „Mýty o ...“ budú uvádzať iba vedecky potvrdené údaje zo spoľahlivých zdrojov. Ak si niektorý z našich čitateľov chce prečítať tieto primárne zdroje (články a knihy), napíšte, radi sa o informácie podelíme.

Takže prvý mýtus – „Každý by mal vypiť 8 pohárov vody denne“ (možnosti – 2,5 – 3 litre čistej vody denne). Káva, čaj, polievka, tekutiny zo zeleniny a ovocia sa nerátajú.

Toto je jedna z najtrvalejších a najbežnejších mylných predstáv aj medzi odborníkmi na výživu a zdravotníctvo. Takmer každý verí, že nepije dostatok vody, ale nebolo ani jediné vedecký výskum, čo by naozaj dokazovalo, že človek potrebuje tých povestných 8 pohárov vody denne.

Navyše nikto presne nevie, odkiaľ a kedy sa tento nápad vzal. Niektorí obviňujú výrobcov balenej vody, ktorí ťažia zo spotrebiteľského humbuku, ale túto myšlienku už desaťročia propaguje aj množstvo lekárov a zdravotníckych organizácií. Zdrojom myšlienky „podpitosti“ by mohli byť odporúčania Národnej výskumnej rady USA (US National Research Council (NRC)) z roku 1945, ktoré uviedli, že dospelý by mal skonzumovať 1 ml vody na každú kalóriu jedla, čo celkovo dávalo až 2,5 litra vody denne pre mužov a až 2 litre pre ženy.

Podľa Barbary Rollovej, výskumníčky v oblasti výživy (odborníčky na výživu) na Penn State University a autorky knihy Thirst z roku 1984, je toto množstvo vody vhodné pre ľudí, ktorí žijú v miernom podnebí a necvičia veľmi tvrdo. cvičenie. 1,8-1,9 litra vody – to je množstvo, ktoré človek prijme vypitím 8 pohárov vody 220 – 230 ml – a teraz je hotový mýtus o 8 pohároch vody v americkej verzii.

Čo väčšina ľudí neberie do úvahy je, že veľa vody (áno, vody!) získavame z jedla, ako sa uvádza v tých istých smerniciach NRC z roku 1945. Jedlo obsahuje vodu a navyše sa v procese trávenia rozkladá ... opäť na vodu a oxid uhličitý. Ak sa teda nepotíte nepretržite, stačí vám asi 1 liter vody. 1,2 litra, mimochodom, je objem, ktorý pozostáva z 8 pohárov po 150 ml, ktoré sa objavujú v odporúčaniach britskej zdravotnej služby.

Akékoľvek reči o okuliaroch sú však stále zavádzajúce, pretože, ako ukazujú štúdie, vôbec nie je taká naliehavá potreba konzumovať čistú vodu. Heinz Valtin, nefrológ (lekár pre obličky) z Dartmouth Medical School (New Hampshire, UK), dokázal, že tekutiny, ktoré ľudia pijú, vrátane čaju a kávy, môžu dodať všetku vodu, ktorú naše telo potrebuje.

Ak sa má veriť mýtu, kofeínové nápoje sa nemôžu započítať do vody, pretože sú diuretické, čo vedie k väčšej strate vody ako jej prírastku. Aj to sa však ukazuje ako nepravdivé. porovnávacia štúdia uskutočnený v roku 2000 v USA nezistil žiadny rozdiel v hydratácii tela medzi skupinami zdravých dospelých, ktorí konzumovali kofeínové nápoje alebo len vodu.

Fanúšikovia pitnej vody na to odpovedajú, že čistá voda je stále oveľa lepšia, ekologickejšia, prírodnejšia ako ktorýkoľvek iný nápoj. Aj toto tvrdenie však možno spochybniť kľúčový bod v celom tomto príbehu je to, že ak ste zdravý človek a pijete dostatok čaju, mlieka, džúsu alebo čohokoľvek iného - neexistuje dôkaz, že absorpcia dodatočného množstva vody vám pomôže cítiť sa lepšie a viac efektívny nástroj ako keby ste sa povedzme nepretržite kúpali alebo boli vo vlhkom prostredí.

A posledným detailom tohto mýtu je predstava, že do pitia vody sa musíme nútiť, pretože kým človek začne pociťovať smäd, je už vážne dehydrovaný (vytečená, stratená voda). To nie je pravda. Už spomínaná Barbara Rolls pred cca 30 rokmi ukázala, že smäd pociťujeme dávno predtým, než dôjde v tele k výraznej strate tekutín pre zdravie. Ak nejdete príliš ďaleko fyziologické mechanizmy vzhľadu smädu a špeciálnej terminológie, môžeme povedať, že na to, aby sme mali chuť piť, stačí menej ako 2% zvýšenie koncentrácie v krvi, kým pri 5% a viac dochádza k dehydratácii organizmu.

Vedci teda hovoria – v otázke spotreby vody sa uvoľnite a dôverujte svojmu telu. Nenúťte sa prehĺtať vedrá s vodou, ak nechcete (môže to byť skutočné zdravotné riziko, napríklad vylučovanie správnych solí). Pite nápoje, ktoré máte radi a kedy chcete.

Nakoniec od seba ešte raz zdôrazňujeme, že všetky tieto informácie sa týkajú zdravých ľudí s miernym fyzická aktivitažiť v stredný pruh, bez chronické choroby vyžadujúce špeciálne pitný režim a nesledovať žiadne špeciálne ciele v oblasti korekcie hmotnosti, tvaru tela atď.

Druhý mýtus je na dennom poriadku: musíme z tela odstrániť toxíny a tie sa dajú odstrániť pomocou detoxikačných programov.

Povedzme hneď, že prítomnosť škodlivé látky v našom tele nie je mýtus. Žijeme v toxickom svete. Pri čítaní novín a časopisov dýchame olovo. Najviac ich bude obsahovať jedlo, ktoré dnes počas dňa zjeme rôzne látky od prírodných toxických prvkov až po pesticídy a chemické látky, ktoré znečisťujú životné prostredie. V priebehu života sa naše telá stávajú skutočnou stokou pre nebezpečné látky. Najnovšia národná správa o ľudských rizikách chemické znečistenie, vyrobený v USA, prezentoval údaje o obsahu v ľudskom tele potenciálne nebezpečné dávky nežiaduce látky, vrátane ťažké kovy dioxíny, PCB a ftaláty.

Otázka znie: čo s tým môžeme urobiť? Podľa ľudovej múdrosti potrebujeme detoxikačné programy, aby sme tieto toxíny dostali z tela von a jedli obrovský zoznam poradiť, ako to najlepšie urobiť. Niekto pije 5 dní olivový olej, niekto hladuje, niekto lepí náplasti na chodidlá, niekto pije odvar zo sušených myších chvostov, vylúhovaných na koreni mandragory v určitej fáze mesiaca - obľúbenej fantázii sa medze nekladú. Je jeden z týchto spôsobov skutočne lepší ako druhý? Existuje nejaký, ktorý skutočne „funguje“? A naozaj potrebujeme špeciálne detoxikačné opatrenia?

Na začiatok si uvedomíme, že detoxikácia prebieha neustále – pomocou našej pečene, obličiek a zažívacie ústrojenstvo. Väčšinu chemických toxínov skonzumujeme a vylúčime v priebehu niekoľkých hodín.

Niektorým látkam, najmä látkam rozpustným v tukoch, ako sú dioxíny a PCB, však môže trvať týždne, mesiace či dokonca roky, kým sa eliminujú – hromadia sa v organizmoch oveľa rýchlejšie, ako sa stihnú eliminovať.

Mnohé detoxikačné programy propagujú obdobie pitia iba tekutín a netuhej stravy, ale nezohľadňujú špecifiká látok, ktoré sa v tele hromadia v priebehu rokov. „Mnohým z týchto látok bude trvať 6 až 10 rokov života v prostredí s nulovým rizikom, kým sa odstráni aspoň polovica množstva uloženého v tukovom tkanive,“ hovorí Andreas Kortenkamp, ​​toxikológ z Brunel University (Londýn). , „a to však nie je dosiahnuteľné, pretože, žiaľ, neexistuje prostredie s nulovým rizikom spotreby.

Navyše, a je oveľa dôležitejšie vedieť, že pôst a diéta ... vyvolávajú uvoľňovanie chemikálií rozpustných v tukoch do krvi, a nie ich odstraňovanie z tela. Jedna nedávna štúdia ukázala, že hladina organochloridov a pesticídov v krvi stúpa z 25 % na 50 % u ľudí, ktorí rýchlo schudnú. Ukázali to aj štúdie na zvieratách náhla strata váha zvyšuje obsah škodlivých zmesí vo svaloch a mozgu, a to, viete, je stokrát škodlivejšie ako ich usadzovanie v tukovom tkanive pred diétou.
Margaret Searsová, výskumníčka v oblasti zdravia a životné prostredie v spoločnosti CHEO výskumný ústav Ottawa v Kanade zistila, že náhle uvoľnenie škodlivých látok do krvi môže spôsobiť presne tie problémy, ktorým sa milovníci detoxikácie tak veľmi radi vyhýbajú: „Tieto chemikálie majú toxický účinok, podkopávanie endokrinný systém, čo paradoxne ovplyvňuje energetickú hladinu a chuť do jedla, čo vedie k jojo efektu (striedavé, „slučkové“ chudnutie a priberanie).“ Navyše neexistuje žiadna záruka, že chemických látok, extrahované z tuku, opúšťajú telo - následne sa niektoré z nich, ktoré prešli krvou a tkanivami, opäť vrátia do "úložísk".

Látky, ktoré sa z tela vylučujú rýchlo (ako napríklad ftaláty), sú vhodnejšie pri krátkych hladovkách a v skutočnosti znižujú úroveň ich koncentrácie. Odborníci však tvrdia – nie je samozrejmé, že je to také užitočné – akonáhle sa vrátite k predchádzajúcej strave, všetko sa vráti na svoje miesto.

Už spomínaný A. Kortenkamp sa domnieva, že „iba regulácia životného prostredia na štátnej úrovni znižuje riziko toxicity. Jednotlivé stratégie a opatrenia sú kvapkou v mori.“

A napriek tomu by ste sa nemali vzdávať: každý môže výrazne znížiť riziko toxicity aspoň nikotínom a alkoholom. M. Sears odporúča to, čo sama nazýva „celoživotná detoxikácia“, ktorá zahŕňa pitie čo najviac zdravá strava a vyhýbanie sa používaniu chemikálií doma, v práci.

Na záver spomenieme ešte jednu metódu účinnej detoxikácie, ktorá je však v realizácii dosť pochybná: je vedecky dokázané, že chemikálie rozpustné v tukoch sa počas laktácie vylučujú veľmi rýchlo. A hoci je možné vyvolať laktáciu u žien bez narodenia dieťaťa, a tiež u mužov, rad tých, ktorí si chcú takto očistiť telo, sa ešte nepostavil.

Čo sa deje v tomto teple s naším telom? Ako mu pomôcť? Požiadali sme slávneho lekára Anatolija Volkova, tvorcu kliniky doktora Volkova, aby o tom povedal čitateľom Novaya. - Takže ste nazvali telo "továreň". Nie dobré....

Čo sa deje v tomto teple s naším telom? Ako mu pomôcť? Požiadali sme slávneho lekára Anatolija Volkova, tvorcu kliniky doktora Volkova, aby o tom povedal čitateľom Novaya.

Telo ste teda nazvali „továreň“. Nie dobré. Budeme musieť pokračovať v tomto obrázku ďalej a hovoriť o tom viac liečebné zariadenia... A aby normálne existovali v teple, hlavné odporúčanie- piť.

- Aký nápoj?

Voda. Dahlovo slovo „piť“ sa vzťahuje iba na čistá voda. Toto je norma jazyka. Zvyšok zjeme. Aj čaj je už jedlo.

- Áno, jazyk neoklame: "Daj si čaj." Pijete sýtenú vodu alebo nie?

Sýtená voda nie je voda. Je to sýtená voda. Musíme sa snažiť piť vodu, ktorá je viac-menej prírodná a nie vyrobená v továrni. Voda, ktorá je vyrobená „podľa nákresov“ (mineralizovaná), sa nedá piť vôbec. Toto nie je voda, ale nepodarené kópie.

Dehydratácia je vždy preťaženie krvi. Je preťažený bielkovinami – nič iné neexistuje. Preto by mali v horúčavách vždy fungovať dve obmedzenia: viac vody, menej bielkovinového jedla. V skutočnosti sa o to snaží samotné telo: nemáte chuť piť viac a jesť menej mäsa alebo rýb.

Najväčší smäd býva ráno. Celá druhá polovica noci je časom aktívnej práce pečene a obličiek. Silne dehydratujú krvný obeh. To je dôvod, prečo u pacientov s hypertenziou tlak skáče ráno, u diabetikov - cukor. Toto je dehydratácia. Preto by do vás mal ráno, pred akýmkoľvek jedlom, vstúpiť liter vody jednoducho píšťalkou!

- Liter?

Jednoducho! Stojí za pokus. Účinok pocítite ako z pollitrovej šálky kávy. A pred nocou by mala byť aj slušná porcia vody: vo sne, aktívna práca je potrebné zabezpečiť kanalizáciu. Takže v noci - ďalší liter.

- Liter?

Áno, a ak pijete jeden a pol litra vody denne, dostanete presne to, čo potrebujete na teplo - štyri litre. Individuálna norma- od 3,5 do 4 litrov.

- Štyri litre na jednu osobu?

Pre dospelého - áno a ak pijete oveľa menej, tak telu nepomôžete miernym zvýšením príjmu vody. Existuje taký prah, nazvime ho „prah smädu“. Všetko pred ním je liter, jeden a pol, dva, telo je buď nepríjemné, alebo vôbec. A môžete sa zadusiť tromi litrami vody a potom nechať myšlienku zvýšiť pitie, pretože utekáte na záchod. Faktom je, že akýkoľvek nadbytočný podiel vody, pokiaľ jej nie je v tele celkovo dosť, využije na to, aby niečo odobral, niečo vyčistil. Telo sa takto chráni: telo má vždy čo odstraňovať. Ak teda často cikáte – je to len nedostatok vody. Stalo sa to trochu viac a telo sa pýta: daj viac, daj viac ...

Prahová hodnota je presne medzi 3,5 a 4 litrami. Len čo ste ho preskočili, v tele sa objaví výrazný smäd, pýta sa napiť, hoci sa zdá, že ste pili veľa. Zároveň sa močenie zastaví na každom rohu a zavedie sa, ako každý normálny človek, 6-7 krát denne. A moč prestane meniť farbu z jasne žltej na bezfarebnú. To znamená, že telo je stabilne opité.

Ale sú ľudia, ktorí jednoducho nechcú piť.

Ak človek nepije dostatočne, telo sa prispôsobí a už si nepýta piť. Vrátane nejakej kompenzácie. Čo sa pýtať, ak nedajú?

- Nemali by sme teda čakať na signál, ale jednoducho do seba schválne naliať až 4 litre?

Áno. A ešte niečo: nestretla som jediného človeka, ktorý by si túžbu po pití nezamieňal s chuťou na jedenie. Človek naozaj chce piť, ale začne jesť.

Cez deň mi nechutí jesť. Jedol ráno. Cez deň nejedli, ale večer dosť neskoro – výdatná večera. A učili nás: ak jeme po 18.00, stučnieme. Ako byť?

Zvláštne, ale prečo si jedol ráno – chcel si? Alebo: treba sa najesť ráno, lebo potom nebude čas v práci? Toto je zo série: "Jedzte mydlo - zaplatené!" Nemôžete jesť len preto, že potom nebudete môcť jesť. Nie vojnové.

A príbeh, že nemôžete jesť po 18:00, sa zdá byť spojený s tým, že v Sovietskom zväze boli v tom čase zatvorené jedálne. Ak chce telo jesť, treba mu ho dať. On to vie lepšie, je mu to úplne jedno vedecké názory: "Chcem jesť. Všetky. A aspoň vydrž." A neklamte ho: ak dáte kúsok jablka ako zádrhel, ráno pridá kilogram. Ženy to tak často robia: v noci sa snažia jesť menej – a ovocie. Ale po jedle spia iba dravce. Potom zjedzte mäso a choďte spať. Ráno bude hmotnosť nižšia o kilogram. Trávenie mäsa je energeticky náročná činnosť.

Bylinožravce jedia na cestách: trhajú listy, jedia celý deň. Deň a my to dokážeme. AT zeleninové jedlo Nie je nič zlé. S ním získame všetku energiu. Mäso nedodáva energiu. Naopak, míňa sa na jeho trávenie. Preto proteínové jedlo je lepšie jesť večer.

A aby bolo množstvo jedla v norme, je dôležité ho poriadne požuť, a nie vysávať ako vysávač. Ak budete žuť, potom vás samotné telo včas zastaví: chuť zmizne. Chuť jedla je vypínačom aj vypínačom jedla. Ak prehĺtate bez žuvania, môžete do seba hádzať koľko chcete.

- A ak jeme menej v horúčave, potom pravdepodobne dostaneme menej vitamínov a minerálov?

V skutočnosti stačí jedna tableta vitamínov pre 50, ak nie 100 ľudí. Takéto množstvo nepotrebujeme. Všetky tieto denné potreby nie sú jasné z toho, čo sa počíta. Ak je vitamín bez kontextu, v nádhernej izolácii, je ako nahý kráľ. Určite to bude mať nešpecifické imunitná odpoveď ako každá iná chémia.

- Ukazuje sa, že nemusíte jesť striktne podľa hodín. Čo, nemusíš počítať kalórie?

Aké sú kalórie? Kalória je množstvo tepla potrebné na zvýšenie jedného mililitra vody o jeden stupeň. Ale telo nespaľuje jedlo. Trávi to. Toto je iný proces. Keď ľudia počítajú kalórie, predpokladajú, že všetko, čo vložia do úst, je tam. S čím opačná strana je tam aj fajka - nevšímame si, čo tam vychádza - nepočítame. Toto je lož.

Často ich straší aj to, že sa zmývame vodou potrebné pre telo stopové prvky, napríklad draslík a horčík, ktoré sú dôležité pre fungovanie srdcového svalu.

A čo, nalejeme vodu do upchatého potrubia? Odkiaľ sa umývame? Pijeme ústami, nie žilou. Keď je vody málo, je zle. A prebytok sa bezpečne naleje do hrnca. Telo na rozdiel od nás presne vie, čo potrebuje.

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Bolo zvláštne venovať svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť

Cole Saladino/Thrillist

Každých 20 minút musím ísť na toaletu, ale určite som sa stala krajšou, šťastnejšou, zdravšou a energickejšou. Všetko vďaka vode

„Keď som súhlasil, že vypijem galón vody (3,8 litra - HB) každý deň po dobu jedného mesiaca som očakával pozitívne výsledky: zlepšenie stavu pokožky, viac energie a hrubší penis (no, čo ak?),“ píše americký novinár Wil Fulton v stĺpčeku pre Thrillist.

Niečo z toho sa naozaj podarilo, no, ako hovorí autor, pitie vody v takom množstve sa ukázalo byť oveľa náročnejšie, ako očakával. Na splnenie podmienok experimentu bolo potrebné vynaložiť veľké úsilie. "Ale urobil som to. Hlavne preto, že mi za to firma doslova zaplatila. A tiež som sa chcel naučiť niečo nové, “poznamenáva publicista.

Deň 1. Začal

Normálne, poznamenáva Fulton, nevypije toľko tekutín denne (s výnimkou piva), takže ani netušil, koľko pohárov vody sa zmestí do galónu. „Tak som sa rozhodol, že bude najlepšie vziať si veľkú fľašu vody a nosiť ju všade so sebou,“ hovorí autor.

Bolo zvláštne zasvätiť svoje telo a dušu jedinému účelu: piť, piť a piť.

5. deň: Choďte na toaletu každých 20 minút

Pocit smädu po celú dobu

„Rád pijem vodu. úprimne. Moje telo (ako telo každého iného človeka) tvorí zo 60% voda, ale žiadny normálny človek nevypije galón vody denne. V tom spočíva obtiažnosť. Vodu pijem, aj keď necítim smäd,” hovorí novinárka. Pocity sú rovnaké, až na to, že nikdy necítite hlad, a preto jete menej.

A cikáš každých 20 minút. „Každý v kancelárii si myslí, že mám problém s drogami, pretože neustále odbieham na záchod,“ hovorí.

Deň 10. Stal som sa krajším

Niečo sa deje a hlavne je to ráno badateľné. Fulton hovorí, že normálne potrebuje šálku kávy, aby sa zobudil, ale teraz sa prebúdza sviežejší a nabitý energiou. "A to je skvelé. Zdá sa, že sa cítim lepšie. Aj keď to môže byť len placebo efekt,“ hovorí.

Deň 15

Energie je určite viac. Autor poznamenáva, že prakticky prestal piť kávu, hoci zvykol piť 2-3 šálky denne. „Pri večerných behoch mám pocit, že sa pohybujem rýchlejšie. […] A stále cítim smäd, keď nepijem. Zdá sa, že telo sa prispôsobilo novej rutine,“ pokračuje.

Deň 20 Ľudia hovoria, že som šťastnejší

"Neviem. Možno je to tak? zrevidoval som Beetlejuice - možno toto je dôvod,“ pokračuje novinár.

Deň 25: Zlepšujem sa

Stále veľa píšeš. Moč je krištáľovo čistý. „Dievča hovorí, že moja pleť vyzerá lepšie a určite mám viac energie. Znie to zvláštne, ale mám pocit, že som sa práve stal lepšie", - hovorí Fulton.

Autor sa svojej redaktorky spýtal, či sa jeho výkon zlepšil, na čo odpovedala: „Nie veľmi.“ „Beriem to ako jednoznačné „možno,“ píše publicista. - A fľaša sa musela adoptovať, stala sa mojou súčasťou. Na ruke mám pľuzgiere od pera a ak mám byť úprimný, cítim sa nahý, keď v dlani necítim dotyk jeho chladivého plastu.

Deň 30. Voľno

Experiment je konečne u konca. Musíte často chodiť na toaletu. Neustále pociťujete smäd. „Vyzerám ako môj starý otec. Ale milujem svojho starého otca. A sakra, naozaj sa cítim dobre. Galón je asi priveľa, ale uvedomil som si, že som celý ten čas nevypil dostatok vody, “uzatvára novinár.

Ľudia by mali piť viac vody, navrhuje. Vďaka tomu sa cítite lepšie a ostatní vás majú viac radi.