V 70 som sa vzdal cukru. Používatelia sa však neponáhľajú veriť jej príbehom a ako hlavný dôvod mladosti uvádzajú plastickú operáciu.
Cukor je právom považovaný za biely jed.
Koniec koncov, tento produkt, ako viete, je nielen návykový, ale aj potenciálne nebezpečný pre ľudské zdravie.
A to potvrdzujú mnohé štúdie.
Príliš veľa cukru je pre vašu pečeň rovnako ťažké ako alkohol. Príliš veľa cukru môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom, vrátane obezity, cukrovky, srdcových chorôb, bolestí hlavy, potlačenia imunitného systému, nedostatku chrómu, zubného kazu, ochorenia ďasien a mnohých ďalších.
Vzdať sa cukru
Skončiť s cukrom môže byť rovnako ťažké ako skoncovať s cigaretami a alkoholom. Reakcia nášho tela môže byť najviac nepredvídateľná.
Vedľajšie účinky sa môžu prejaviť ako nepríjemné príznaky. Môžete si napríklad všimnúť nepochopiteľnú únavu a pociťovať potrebu dodatočného dobitia a kofeínu. Môžete dokonca pociťovať bolesti hlavy, ako aj podráždenosť a podráždenosť bez dobrého dôvodu.
V niektorých prípadoch tí, ktorí sa vzdali cukru, zažívajú pocity depresie a zlej nálady.
Aby sme sa vyhli väčšine nepríjemné chvíle popísané vyššie, je najlepšie vzdať sa cukru a škodlivých potravín postupne.
Začnite tým, že vynecháte len niekoľko sladkých jedál, ktoré ste zvyknutí denne jesť, a prepracujte sa k úplnému vylúčeniu všetkých sladkých potravín zo svojho jedálnička.
Pocit únavy a pokles energie po odmietnutí cukru prekvapivo vystriedajú len pozitívne zmeny vzhľadu, zdravia, všeobecný tón tvoje telo.
Tu sú len niektoré z úžasných premien, ktoré sa stanú vo vašom tele, keď vylúčite tento škodlivý prvok zo svojho jedla:
Účinok cukru na srdce
1. Zlepšiť zdravie srdca
Podľa Americká asociácia srdce, odporúčané denné množstvo cukru pre ženy je asi šesť čajových lyžičiek; u väčšiny dospelej populácie je však toto číslo prekročené takmer trojnásobne.
Skutočnosť, že existuje veľa produktov, v ktorých prirodzene cukor je prítomný, spôsobuje, že prekračujeme prípustná sadzba konzumácia cukru, čím poškodzujete vlastné telo.
Vzdaním sa cukru bude vaše srdce biť rovnomernejšie a zdravšie. A to vôbec nie je prehnané.
Cukor je totiž jednou z tých potravín, ktoré vedú k riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
To znamená, že znížením príjmu cukru spôsobíme v tele zvýšenie hladiny inzulínu a následne aktiváciu sympatiku.
Čo zase spôsobí normalizáciu krvný tlak, ako aj srdcovú frekvenciu.
Prekvapivo po mesiaci si môžete všimnúť zmeny. Hladina cholesterolu sa zníži asi o 10 percent a triglyceroly sa tiež znížia až o 30 percent.
Súvislosť medzi cukrom a cukrovkou
2. Znížené riziko cukrovky
Nie je žiadnym tajomstvom, že vynechanie cukru výrazne znižuje vaše šance na rozvoj cukrovky.
Ak ho odstránite, riziko vzniku cukrovky sa zníži na polovicu sladký výrobok z vašej stravy.
Treba si uvedomiť aj to, že v niektorých nápojoch, ako napr Coca Cola, tiež obsahuje veľké množstvo Sahara.
Tým, že sa im budete vyhýbať, znížite aj riziko vzniku cukrovky o 25 percent.
Ak pijete ovocné nápoje alebo džúsy a myslíte si, že sú zdravšou alternatívou k iným potravinám, tak sa tiež mýlite. Riziko cukrovky sa zvyšuje o 30 percent u ľudí, ktorí vypijú viac ako dva poháre takýchto nápojov denne.
Zavedením ovocných nápojov alebo štiav do svojho jedálnička teda v podstate vymieňate jeden cukor za druhý.
Je dôležité pochopiť, že jedenie bieleho jedu vedie k ukladaniu tukových usadenín okolo pečene.
To zase vytvára úžasné prostredie pre rozvoj inzulínovej rezistencie, stavu, v ktorom bunky nášho tela nereagujú na pôsobenie hormónu inzulín.
Naše telo produkuje inzulín, ale bunky tela sa stávajú odolnými voči tomuto prirodzenému inzulínu a strácajú schopnosť efektívne ho využívať. To vedie k hyperglykémii a rozvoju hrozná choroba-cukrovka.
Účinok cukru na pankreas
V dôsledku toho bude pankreas veľmi trpieť. A práve „cukrové“ kalórie sú zodpovedné za tieto choroby.
Keď dostaneme rovnaké množstvo energie z jedla, bohaté na bielkoviny, potom sa vyhneme podobné problémy. Riziko vzniku cukrovky je výrazne znížené.
Vplyv cukru na náladu
3. Nálada sa zlepší
Zlepšenie nálady nie je niečo, čo môžete pocítiť hneď, keď prestanete s cukrom. Naopak, na začiatku procesu pocítite zrútenie a zlú náladu.
Avšak čo najskôr ťažké obdobie budete sa cítiť oveľa lepšie. Štúdia dokonca zistila, že pitie viac ako štyroch plechoviek Coca Coly denne zvýšilo vaše šance na depresiu o takmer 40 percent.
Preto nie je prekvapujúce, že dezerty, sladké pochutiny, rôzne sladené nápoje, spracované mäso a iné rafinované sacharidy majú často rovnaký účinok.
Nadbytok cukru môže viesť k prepojeniu čreva a mozgu, čo môže viesť k následkom, ako je úzkosť a dokonca schizofrénia.
Aby sa predišlo vážnym problémom so zmenami nálad, ktoré môže spôsobiť nadmerná konzumácia cukru, má zmysel, ak nie úplne vysadiť cukor, tak aspoň obmedziť jeho konzumáciu.
Vplyv cukru na spánok
4. Kvalita spánku sa výrazne zlepší
Po vysadení cukru sa kvalita vášho spánku výrazne zlepší.
Po prvé, bude sa vám oveľa ľahšie zaspávať. Po druhé, bude pre vás oveľa jednoduchšie vstávať ráno. Pocit ospalosti, ktorý sprevádza tých, ktorí zneužívajú cukor, zmizne.
V tomto prípade už nemusíte spať. Budete mať dostatok svojich nočných hodín spánku, a tak odpadne potreba zdriemnuť si počas obeda alebo popoludní.
Hormón kortizol sa dostáva do krvi človeka a dopĺňa tak premárnenú energiu. Preto vyhýbanie sa bielemu jedu pridá produktivitu a efektivitu do vašej každodennej rutiny.
Nedostatok energie sa doplní, keď sa vzdáte prebytočného cukru a potravín, ktoré ho obsahujú.
Je známe, že viac ako štvrtina populácie trpí problémami s krvným cukrom, ktoré sú považované za druhú najčastejšiu príčinu nespavosti. Ale väčšina ľudí, ktorí majú tento problém, ani len netuší, že príčinou nespavosti je vysoký cukor.
Niektorí ľudia si vypestovali zvyk jesť päť až šesťkrát denne. Malé jedlá môžu zlepšiť pohodu tých, ktorí trpia hypoglykémiou.
Keď však príde čas spánku, vážne problémy. Ľudia jednoducho nemôžu spať. Akonáhle trénujete svoje telo, aby jedlo každé 2-3 hodiny, ísť spať s očakávaním 8-9-hodinovej prestávky sa stane nemožným, alebo prinajmenšom veľmi ťažkým.
Ľudské telo je naprogramované tak, aby spaľovalo tuky aj počas spánku, no spaľuje sa pomalšie ako v bdelom stave. Telo potrebuje viac času, aby sa s touto úlohou vyrovnalo.
Ak má však človek cukru nadbytok, naše telo naň začne tvrdo makať, a tak je pre neho ťažšie spaľovať tuky.
Hormón kortizol sa dostáva do krvného obehu, čo šetrí vašu energiu. Tým, že sa vzdáte cukru, zvýšite produktivitu vašej každodennej práce.
Ako cukor ovplyvňuje pamäť
5. Lepšie si zapamätáte informácie
Po vylúčení cukru zo stravy si všimnete, ako sa vaša pamäť dramaticky zlepší.
Príliš veľa vysoká spotreba cukor môže viesť k zábudlivosti a dokonca k výpadkom pamäti.
Ak budete naďalej nekontrolovateľne konzumovať cukor, môžete zarobiť vážna choroba mozog, hovoria odborníci.
Práve cukor je podľa nich zodpovedný za zhoršenie našej pamäti. Dokazujú to štúdie vedcov z Kalifornskej univerzity.
Navyše jeho nekontrolované používanie ovplyvňuje vašu schopnosť učiť sa a schopnosť vnímať informácie. Tieto zručnosti sa budú postupne zhoršovať, pokiaľ neprestanete a nezačnete používať minimálne množstvo Sahara.
Jeho vplyv na mozog ako celok je skôr negatívny. Je dokázané, že cukor zasahuje do funkčnosti buniek ľudského tela.
V jednom z vedecký výskum opisuje experiment, ktorý ukázal, že naše kognitívne schopnosti sú ovplyvnené potravinami, ktoré jeme.
Metabolický syndróm alebo MetS je dobre známa súvislosť medzi príliš veľkým množstvom Vysoké číslo cukor a poškodenie mozgu a rizikový faktor obezity.
Avšak spojenie s mentálne zdravie, zvyčajne v do značnej miery ignoroval. Keďže je o niektorých ľuďoch známe, že v priemere skonzumujú denne 2-3x viac cukru, ako lekári dovoľujú, dá sa predpokladať, že dlhodobé účinky tohto produktu na funkciu mozgu sú veľmi škodlivé.
Vplyv cukru na hmotnosť
6. Schudnete
Zbaviť sa nadbytočných kilogramov? Jednoducho!
Chudnutie môže prebehnúť rýchlejšie, než si dokážete predstaviť. Jednoducho znížte príjem cukru alebo ho úplne odstráňte zo svojho jedálnička.
Telo absorbuje cukor pomerne ľahko a rýchlo; tento produkt však nie je užitočný prvok akúkoľvek diétu. Keď telo spotrebuje cukor, produkcia inzulínu sa zvyšuje.
Inzulín zase bráni telu využívať tuk ako palivo, pričom premena cukru na tuk a priberanie sú výsledkom celého procesu.
Vylúčením cukru zo stravy nielenže zlepšíte všetky procesy tela spojené s inzulínom, ale zbavíte sa aj nadbytočných kalórií, a teda kíl navyše.
Odborníci tvrdia, že čím viac cukru konzumujete, tým má vaše telo menšiu schopnosť spaľovať tuk, pretože namiesto toho, aby bojovalo proti kalóriám, ktoré nenávidíte, vaše telo míňa energiu na vysporiadanie sa s cukrom.
Tak toto odstráňte škodlivý produkt z vašej stravy, ako ďalší bonus dostanete nádherný " vedľajší účinok„Redukcia kalórií a chudnutie.
Nemusíte byť veľký matematik, aby ste to pochopili nasledujúci diagram: ak sa vzdáte cukru, skonzumujete denne o 200-300 kalórií menej, čo následne povedie k tomu, že za pár mesiacov schudnete 5-6 kilogramov.
Súhlasím, veľmi dobrý výsledok.
Účinok cukru na pokožku
7. Budete vyzerať sviežejšie a mladšie
Vzdanie sa cukru môže viesť k tomu, že vizuálne stratíte niekoľko rokov.
Počnúc vašou tvárou a končiac telom, uvidíte premenu, ktorá sa vám stane vo veľmi blízkej budúcnosti.
Ide o to, že cukor má dehydratačný účinok. Pod vplyvom tohto produktu telo rýchlejšie starne. Nedostatok vlhkosti vedie k starnutiu našej pokožky.
Čím viac pleť hydratujeme, tým dlhšie zostane mladá a krásna.
Cukor navyše ničí kolagén, ktorý je zodpovedný za pružnosť našej pokožky. Nedostatok tejto látky vedie k tomu, že kožné pokrytie stráca pružnosť a tvar.
Ďalšie príznaky nadmerná spotreba tvárové cukry zahŕňajú tmavé kruhy pod očami, opuchy a zápaly. Ohniská zápalu vedú k výskytu pupienkov a čiernych bodiek.
Ak sa vzdáte cukru, za 3-4 dni uvidíte na tvári zmeny.
Vaša pleť sa zlepší mazové žľazy mastnú pleť začne fungovať správnejšie, tvár bude hydratovanejšia a počet vrások sa zníži.
Možno už nebudete potrebovať svoj krém na akné.
Ako už bolo spomenuté vyššie, jednou z príčin akné je pravidelný zápal v tele. A cukor je skutočným ohniskom zápalových procesov.
Ak zvýšite príjem cukru len o pár odmeriek denne, zápal vyletí o 85 percent za 2-3 týždne.
Táto jednoduchá matematika ukazuje, že ak si vynecháte dennú fľašu koly alebo extra šálku čaju pikantne ochuteného tromi polievkovými lyžicami cukru, ušetríte na hojivých mastiach na akné.
Vplyv cukru na imunitný systém
8. Váš imunitný systém byť silnejší a zdravší
Keď vynecháte cukor, váš imunitný systém bude fungovať oveľa lepšie. Vylúčte tento produkt zo svojho jedálnička a hneď sa budete cítiť lepšie.
Podľa štúdie z roku 1973 cukor spôsobuje, že naše biele krvinky už neplnia svoju funkciu pohlcovania zlých baktérií.
Výsledky tej istej štúdie navyše uvádzajú, že škroby nemajú rovnaký účinok na biele krvinky. Dá sa teda predpokladať, že obilniny a obilnín nespôsobujú telu rovnakú škodu ako cukor.
Aby imunitný systém fungoval na najvyššej úrovni, ideálny stav je vylúčiť akýkoľvek spracovaný cukor, ako aj potraviny, ktoré ho obsahujú.
A hoci vzdať sa cukru nie je ľahké, váš imunitný systém sa vám poďakuje, ak to urobíte.
Vplyv cukru na celkový tón
9. Cítite sa energickejší
Potom, čo vylúčite cukor zo svojho jedálnička, pocítite príval energie a vitalita aj keď to nejde hneď.
Budete sa cítiť viac nabití energiou ako predtým, než ste sa vzdali cukru. Ale ako to funguje? Všetci predsa vieme, že práve rafinovaný cukor nám dodáva energiu.
V skutočnosti k zlepšeniu nálady skutočne dôjde, keď cukor prvýkrát vstúpi do vášho systému.
Netreba však očakávať takýto dlhodobý účinok. Opakovaný príjem cukru v skutočnosti poškodzuje vaše telo tým, že znižuje jeho schopnosť premieňať potravu na energiu, ako aj narúša správny metabolizmus.
10. Cvičíte silu vôle
Cukor, podobne ako tabak a alkohol, je návykový.
Preto niektorí ľudia jednoducho nedokážu žiť bez sladkostí. Od maškrtníkov veľmi často počuť, že bez zákuskov sa nezaobídu a sú na ňom veľmi závislí.
Takáto chuť na sladké je niekedy silnejšia ako závislosť od cigariet či alkoholických nápojov.
Táto neskrotná chuť na sladké je často mimo našu kontrolu. Keď sa vzdáte sladkostí, u drogovo závislých nastáva niečo veľmi podobné takzvanému „odvykaniu“.
Proces odvykania od cukru je niekedy taký vážny a dokonca bolestivý ako pri odvykaní od tabaku.
Avšak popri všetkých tých pozitívne účinky, čo pocítite na vlastnom zdraví, zrieknutím sa cukru rozvíjate a posilňujete svoju vôľu.
Predsa len skutočne osoba so silnou vôľou môže sa vzdať toho, na čo je zvyknutý.
Účinok cukru na kĺby
11. Bolesti a zápaly kĺbov budú klesať so znížením hladiny cukru
Rafinované a spracované cukry môžu spôsobiť alebo prispieť k zápalu rôznymi spôsobmi.
Okrem zhoršenia autoimunitné poruchy, zvýšenie cukru v tele spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu a inzulín môže vyvolať zápal, ktorý následne vedie k bolestiam kĺbov, ako aj k závažným ochoreniam.
Preto čím menej cukru jete, tým menšie je riziko zápalu kĺbov. Prestaňte jesť cukor a okamžite zabudnete na tento vážny problém.
Vplyv cukru na zuby
12. Zlepšite zdravie ústnej dutiny a zubov
Potom, čo sa vzdáte cukru, vaše zdravie ústna dutina sa výrazne zlepšiť. Zmeny si všimnete v lepšia strana doslova hneď.
Keď konzumujete cukor, najmä v tekutá forma, väčšina z nich sa nalepí na zuby a zostane na nich vo forme plaku.
Baktérie, ktoré sú v ústach, tento cukor okamžite prijmú, v dôsledku tejto interakcie vzniká kyselina, ktorá škodí zdraviu našich úst.
Kyselina začína korodovať zubnú sklovinu, čím vyvoláva vážne zubné ochorenia.
Ochorenie ďasien, zápal ďasien, zubný kaz - to je len neúplný zoznam problémov, ktoré ohrozujú človeka, ktorý zneužíva cukor.
Zaujímavé je, že aj čistenie zubov bezprostredne po konzumácii sladkých jedál vám veľmi nepomôže. Predsa oslabená cukrom zubná sklovina reaguje aj na vonkajší vplyv zubná kefka. Môže sa začať delaminovať a dokonca odlomiť.
Preto, keď sa vzdáte cukru, ste na ceste k získaniu krásneho a zdravého úsmevu.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorých strava obsahuje minimum potravín s vysoký obsah cukor je spravidla majiteľom silných zubov a snehobieleho úsmevu.
Účinky cukru na cholesterol
13. Zvyšujete hladinu dobrého cholesterolu v tele.
Znížením príjmu cukru sa zvýši hladina „dobrého“ cholesterolu.
Jeho úlohou je v prvom rade čiastočne vyplniť hladinu zlého cholesterolu.
To znamená, že určite chcete dobrý cholesterol bola vyššia zlý cholesterol, ale cukor môže viesť k zníženiu tohto veľmi dobrého cholesterolu.
Je známe, že vysoká spotreba cukru vedie k viac vysoký stupeň triglyceridy, z ktorých všetky zvyšujú riziko vzniku srdcových ochorení.
Triglyceridy sa však nerozpúšťajú v krvnom riečisku a pokračujú v putovaní obehovým systémom, kde poškodzujú steny tepien a môžu dokonca spôsobiť ich ochorenie.
Účinok cukru na pečeň
14. Vaša pečeň bude zdravšia
Na reguláciu tuku pečeň využíva cukor, konkrétne fruktózu. Čím viac cukru skonzumujete, tým väčšia je pravdepodobnosť, že ho bude produkovať vaša pečeň hojné množstvo tuku, čo môže viesť k stukovateniu pečene.
Pri porovnaní pečene alkoholika a stukovatenej pečene je nápadné, že je vidieť nápadnú podobnosť.
Pečeň s prebytočným tukom vyzerá presne ako pečeň tých, ktorí nadmerne zneužívajú alkohol.
Čím skôr sa problém zistí, tým ľahšie bude jeho riešenie.
Spojenie medzi cukrom a rakovinou
15. Znižujete riziko vzniku rakoviny
Vynechaním cukru môžete znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.
Rakovinové bunky sa živia cukrom, čo prispieva k ich neustálemu rastu. Spotrebúvajú cukor 10-krát rýchlejšie, ako ho konzumujú zdravé bunky.
Je tiež známe, že rakovinové bunky sa darí v prostrediach, ktoré sú svojou povahou kyslé. Pretože pH cukru je okolo 6,4, poskytuje veľmi priaznivá atmosféra pre rozvoj onkológie.
Odborníci spájajú cukor s možný vývoj rakoviny prsníka, prostaty a pankreasu.
Rôzne náhrady cukru tiež nie sú východiskom, ak ste sa vzdali cukru. Sú tiež spojené s onkologické ochorenia ako je rakovina močového mechúra, lymfóm a leukémia.
Ako prestať s cukrom
A nakoniec dôležitý bod: ako dochádza k odmietnutiu cukru? Presnejšie, akými fázami si v tomto bude musieť vaše telo prejsť zložitý proces vyžaduje veľkú vôľu?
1 deň po zrieknutí sa sladkostí:
Podľa odborníka na výživu Lee O'Connora môžete nájsť iný zdroj ľudského energetického paliva.Nahraďte cukor neškodnými a výživnými prvkami, ako je vláknina a zdravé tuky.
Produkty obsahujúce tieto prvky umožnia človeku zostať bdelým a energickým bez poškodenia vlastného tela.
Okrem toho, ak sa vám podarí zostať deň bez cukru, s najväčšou pravdepodobnosťou za to nájdete dôstojnú a úplnú náhradu.
Zelenina a bielkoviny pôsobia ako stabilizátor krvného cukru. Prospievajú aj našim nervový systém a ovládať zmeny nálady. Výsledkom je, že chuť na cukor klesá, telo sa stáva zdravým.
3 dni po vysadení cukru:
3 dni po vzdaní sa sladkostí začína pre telo veľmi nepríjemná a ťažká chvíľa. Čaká ho takzvané odvykanie, podobné ako u ľudí s drogovou závislosťou.
V skutočnosti je cukor vo všeobecnosti rovnaká závislosť.
Preto po 3-4 dňoch bez nej budete mať neodolateľnú chuť zjesť niečo sladké.
Okrem toho pocítite zvýšenú vzrušivosť, úzkosť hraničiacu s depresiou a možno aj to, že upadnete do skutočnej depresie.
Nezúfajte a nevzdávajte sa. Najťažšia časť je za nami. Takže nepríjemný efekt začne klesať 5-6 dní po vysadení cukru.
Týždeň po vysadení cukru:
Prekonali ste najviac ťažká etapa a žil celý týždeň bez cukru.
Budete sa cítiť skvele: vaša nálada sa oveľa zlepší, budete môcť cítiť nárast sily a energie, zabudnúť na letargiu a stratu sily.
Pozrite sa na svoju pokožku. Určite si všimnete zlepšenie. Vaša pokožka bude premenená. Ako už bolo spomenuté vyššie, cukor je najsilnejším katalyzátorom akýchkoľvek zápalových procesov.
Vzdaním sa cukru znížite riziko akné a nedokonalostí pleti asi o 85 percent!
Mesiac po vysadení cukru:
Mesiac po vysadení cukru zaznamenáte na svojom tele úžasné zmeny.
Stratíte chuť do jedla lahodný dezert alebo piť sladký čaj alebo kávu. Zabudnete, čo je biely cukor, a vaše telo sa vám poďakuje.
Spolu s bielym jedom zmiznú z vášho života aj výpadky pamäte.
Výskum ukazuje, že narušením funkčnosti medzi mozgovými bunkami má cukor priamy Negatívny vplyv o schopnosti človeka zapamätať si informácie a uchovať si ich na dlhú dobu v pamäti.
Navyše tým, že sa vzdáme cukru, objavíme v sebe schopnosť ľahké učenie. Zrazu si uvedomíte, že aj vo veku 40-50 rokov ste schopný učiť sa niečo nové a objavovať v sebe isté talenty.
Rok po vysadení cukru:
Výsledok ročnej abstinencie od cukru vás môže omráčiť – vaše telo sa vylieči z mnohých chorôb, váš zdravotný stav sa výrazne zlepší.
Telo sa naučí naplno využívať všetky svoje zdroje. Požadovaný živiny pomáhajú nášmu telu fungovať tak, ako má.
Telo nehromadí cukor, čiže tuk sa nehromadí na nepotrebných miestach. S najväčšou pravdepodobnosťou sa zbavíte nenávidených kilogramov. Problém nadváhu teraz už nebudeš známy.
Sluší sa dodať, že občas si však môžete dopriať aj niečo sladké. Nech sa lahodný dezert stane pre vás odmenou.
Tu je však dôležité opäť sa neutrhnúť. Pamätajte, že podľa odborníkov na výživu je to percento zdravá strava vo vašej strave by malo byť približne 80 percent.
Párkrát do týždňa si však môžete úplne oddýchnuť a dopriať si príjemné chvíle v podobe obľúbeného koláča alebo pečiva.
Aby som to zhrnul, chcem zdôrazniť len niektoré z pozitívnych zmien, ktoré sa stanú vo vašom tele: vaša pokožka sa zlepší, pocítite nárast energie a sily, váš imunitný systém bude silnejší a zdravší a váš mozog sa začne zlepšovať. zapamätať si aj tie najzložitejšie informácie.
Austrálčanka Caroline Hartz je označovaná za osobu, ktorá dokázala oklamať vek. Carolyn má vo veku 70 rokov postavu tridsaťročnej ženy, jej pleť je tónovaná a elastická, prekypuje zdravím a rada sa delí o svoje tajomstvá krásy so svetom.
Podľa Hartzovej si podobnú formu dokázala udržať jednoducho preto, že niekoľko nasledovala jednoduché pravidlá. Hlavným je nedostatok cukru v strave. Posledných 28 rokov nepoužívala tento produkt, na ktorom bola závislá. dlhé roky. Carolyn bola skutočným fanúšikom sladkostí, no v istom momente sa rozhodla, že zdravie a postava sú pre ňu dôležitejšie.
V rozhovore pre magazín FEMALE Carolyn povedala: „Som optimistka. Aj keď prežívam ťažké chvíle, snažím sa zostať pozitívny. Stále si pripomínam, že pohár je vždy poloplný.“ kladný postoj a kompletná strava umožňujú Carolyn zostať v skvelej kondícii.
Dnes je Hartz vzorom po celom svete. Osobným príkladom presviedča mnohé ženy, že ani vek, ani narodenie dieťaťa nie sú prekážkou, aby zostali mladé a štíhle. „Mnoho žien nad 50 rokov verí, že bojujú za krásna postava v tomto veku to proste nema zmysel. Sú aj mamičky po štyridsiatke, ktoré sú si isté, že po pôrode je nemožné vrátiť sa do tela, ktoré mali pred narodením detí.
70-ročná Caroline žije v Austrálii a vyzerá minimálne o 20 rokov mladšie, ako aj ona vzhľad Vysvetľuje, že nekonzumuje cukor. Používatelia Twitteru sa domnievajú, že odmietnutie sladkostí nestačilo, a obviňujú ženu z prístupu k službám plastických chirurgov.
31. júla naživo anglický kanál ITV sa objavila 70-ročná Austrálčanka Caroline Hartz. Hostitelia neverili, že žena má skutočne 70 rokov, a opatrne sa ženy vypytovali na jej životný štýl.
Caroline priznala, že už 28 rokov neje cukor, hoci kedysi mala veľmi rada sladké. Podľa jej slov tak vyzerá len preto, že prestala jesť cukor a spí každý deň osem hodín. Z otázky o plastická operáciažena opatrne uhýbala.
Pred 28 rokmi som sa vzdala cukru, hoci predtým som mala veľmi rada sladké. Jesť polovicu tvarohového koláča naraz bolo práca ako obyčajne pre mňa.
Caroline mala dobrý dôvod prestať jesť sladkosti - bola jej diagnostikovaná predispozícia k cukrovka. Žena kvôli tomu musela prejsť na sladidlá, čo jej však nebránilo v obľube múky a dokonca aj v vydaní knihy receptov na pečenie.
No napriek všetkému jej diváci zjavne neverili. Zalarmovala ich tvár Caroline – nebola na nej takmer žiadna vráska, čo zjavne nesedí s obrazom 70-ročnej ženy, ktorá porodila tri deti.
„Hmmm, myslel si, že jej tajomstvom je plastická chirurgia? Pretože jej tvár je ešte viac zmrznutá ako ľad.“
„Nemá to nič spoločné s cukrom. Myslím, že mala šťastie na gény. Alebo má dobrého chirurga.“
„Ak sa vzdáš cukru, bez pomoci plastických chirurgov nebudeš vyzerať tak mlado. Dokonca dobrý krém nepomôže na vrásky.
Ak by aj klamala, tak podľa divákov až tak nie. V Botoxe naozaj nie je žiadny cukor.
„V 70 rokoch nemôže byť jej obočie také vysoké. Bude hovoriť o svojich operáciách? V botoxe nie je žiadny cukor.
Boli aj takí, ktorých inšpirovala k prechodu zdravá strava, ale o niečo neskôr. Po ďalšom koláči.
„Táto žena vyzerá úžasne. Prestanem jesť cukor... hneď ako dojedem jablkový koláč."
Iných však vzhľad ženy vôbec nenadchol. Dôvod, prečo sa vzdať sladkostí, by mal byť výraznejší.
„Vzdajte sa cukru, urobte si plastickú chirurgiu a vpichnite si botox. Táto žena nemôže pohnúť tvárou. Radšej budem závislý na cukre.“
Pre niektorých ľudí vek naozaj nemá žiadnu moc. Napríklad nad singapurským fotografom, ktorý v .
70-ročná Austrálčanka zaujme svojou vynikajúcou formou - viac ako 45 rokov jej nedáte. Tajomstvom úspechu ženy, ktorá sa neodváži volať starším, je, že posledných 28 rokov neje cukor.
Carolyn Hartz, matka troch detí, bývala doslova závislá od cukru a sladkostí.
„Pred 28 rokmi som sa vzdal cukru. Spočiatku to bolo veľmi ťažké, pretože som bola posadnutá sladkosťami a nemohla som bez nich žiť, - priznáva hrdinka. - Som si istý, že práve vďaka tomu, že nejem cukor, je moje zdravie in v úplnom poriadku a nemám nadváhu."
Avšak túžba zdravie pomohlo žene prehodnotiť svoje návyky.
„Ako starneme, náš metabolizmus sa spomaľuje. To znamená, že musíte prevziať kontrolu nad svojím telom, robiť zdravšie rozhodnutia a trochu viac na sebe pracovať,“ hovorí Austrálčan.
„Väčšina žien nad 50 rokov považuje za nemožné udržať si postavu a váhu,“ pokračuje Hartz. "Aj po 40-ke si ženy, ktoré majú deti, sú isté, že nie je možné vrátiť sa k svojej bývalej postave."
Caroline však uisťuje, že všetko sa dá, len treba naozaj chcieť a neúnavne pracovať. A pravdaže, telo hrdinky je najlepším potvrdením jej slov.
V prvom rade Hartz radí venovať pozornosť tomu, čo a koľko jete. „Nemysli vždy vedie k nadmernej hmotnosti. Vychutnajte si každé sústo. To vám pomôže neprejedať sa,“ vysvetľuje.
Čo sa týka cukru, Austrálčan zaň našiel náhradu – xylitol (Xylitol), viacsýtny alkohol vo forme bezfarebných kryštálikov, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Kaloricky je xylitol blízky cukru, sladkosťou je blízky sacharóze, ale biologická hodnota nemá.
Oddych hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní kondície, hovorí Carolyn. Snaží sa spať aspoň osem hodín v noci, aby sa jej telo a myseľ obnovili. Austrálčan tiež vyzýva k meditácii: „Každý deň pred prácou pol hodiny meditujem, veľmi mi to pomáha počas celého dňa. Odkedy som vo veku 65 rokov začal meditovať, stal som sa pokojnejším a sčítanejším. Nikdy nie je neskoro niečo začať."
A napokon Hartz odporúča ženám zmeniť svoj postoj k životu: „Buďte šťastné, radujte sa z úspechov iných a nikdy sa netrápte vekom. Nikoho nepočúvaj, buď sám sebou. Áno, život má ďaleko od dokonalosti, zmier sa s tým.“
Matka troch detí a šťastná manželka 40-ročného muža oslávi v júli 70 rokov. Tomuto údaju však nikdy neuveríte, keď uvidíte fotky Caroline v bikinách. Austrálčanka hovorí, že to, že vyzerá o polovicu mladšie, jej pomáha správnej výživy hlavne sa vyhýbať cukru.
„Cukor nejem už 28 rokov. Spočiatku to bolo veľmi ťažké, bola som posadnutá sladkosťami, veľmi rada som jedla buchty a koláče. Ale keď mi diagnostikovali prediabetes, vzdal som sa cukru a upravil som svoj jedálniček. Som si istá, že práve vďaka tomu som teraz zdravá a nemám nadváhu,“ vysvetľuje Caroline Hartz.
Namiesto cukru zaviedla Austrálčanka do stravy xylitol – viacsýtny alkohol vo forme bezfarebných hygroskopických kryštálikov sladkej chuti, ktoré sa rozpúšťajú vo vode. Pokiaľ ide o kalórie, xylitol je blízko cukru, v sladkosti - k sacharóze, ale nemá žiadnu biologickú hodnotu. Carolyn hovorí, že vekom sa metabolizmus spomaľuje a treba prevziať kontrolu nad telom do vlastných rúk.
„Väčšina žien nad 50 rokov verí, že už nie je možné mať dobrú postavu. Predtým to vzdávajú aj 40-ročné ženy, najmä tie, ktoré majú deti nadváhu a nedokonalosti tela. V skutočnosti, aby ste zostali mladí, musíte urobiť len dve veci: sledovať, čo si dávate do úst, a pravidelne hýbať nohami,“ povedala Caroline pre news.com.au.
Carolyn Hartz hovorí, že kráča ďalej čerstvý vzduch, robí charitatívnu prácu, spí 7-8 hodín denne a ráno medituje – to jej pomáha byť pokojnejšou a sčítanejšou. Podľa Austrálčana však najviac hlavné tajomstvo jej mladosť a krása je istota, že pohár je poloplný.
„Vždy hovorím svojim trom deťom, že život nie je dokonalý. Ak máte problém alebo neúspech, vstaňte a choďte znova. Často sa stáva, že takto vás Vesmír nasmeruje iným smerom. Pevne verím, že keď sa jedny dvere zatvoria, otvoria sa ďalšie. Mal som aj ťažké chvíle, ale každý neúspech je len kameňom na ceste k úspechu. Musíš vstať a ísť znova."
