Lucidné snívanie je najjednoduchšia technika. Lucid Dream: Časom overená vstupná technika

Na svete neexistuje jediný človek, ktorý by nikdy o niečom nesníval. Niekoho túžby sú mimoriadne jednoduché a niekto nikdy nebude môcť realizovať svoje vlastné, pretože zákony fyziky, biológie, mechaniky a zdravý rozum jednohlasne mu odporovať, čo robiť v tomto prípade? Na to existujú lucidné sny, vstupná technika pre začiatočníkov na ich zvládnutie sa môže zdať neuveriteľne komplikovaná a nepochopiteľná, preto sa pokúsime tento fenomén podrobne študovať. Stojí to za to.

Známosť

Čo sa stalo lucidné sny a na čo môžu byť potrebné? To zvyčajne primárne zaujíma každého, kto sa s týmto pojmom stretne. Odpovede však spočívajú v samotnom názve. Hovoríme o sne, ktorý si uvedomujeme ako sen a môžeme ovládať všetko, čo sa v ňom deje. Znie to lákavo?

Načo to je? Odpoveď je jasná. Ujasnime si však niektoré body:

1. Dostanete príležitosť splniť si akékoľvek túžby. Pocity a emócie zažité počas lucidných snov budú veľmi reálne, len oveľa živšie.
2. Budete môcť bojovať so svojimi strachmi a vnútornými démonmi, ale to je pre skúsenejších „užívateľov“, ktorí si užili otvorené obzory a rozhodli sa zamerať sami na seba.
3. Konečne budete mať možnosť rozvíjať svoju kreativitu, aj keď v skutočnosti kreslíte koňa pomocou pravítka. Vo sne môžete vytvoriť všetko, čo váš mozog zrodí, počuť svoju vlastnú melódiu. A to nie je všetko, čo vám bude podliehať.

Zapnuté tento moment vedci sa veľmi aktívne venujú lucidným snom, študujú prax aplikácie a samotný jav. Nedá sa teda povedať, že ide o niečo nevedecké, vymyslené. Odborníci tvrdia, že po dosiahnutí určitej úrovne kontroly spánku môže človek nielen realizovať svoje túžby, ale aj študovať sám seba. A rozprávame sa nielen o spletitosti psychiky a zvláštnostiach mozgu. Po ponorení do lucidného sna sa môžete obrátiť na každý zo svojich vnútorný orgán, pozrite si jeho stav a dozviete sa o ňom existujúce problémy. Jedného dňa budú môcť lekári túto metódu využívať vo svojej praxi, pričom ju ovládajú len niektorí.

Ako sa naučiť ovládať sny?

Ako si navodiť lucidné sny, ako sa ich naučiť zvládať? Tieto otázky si kladie každý, kto prvý raz počuje o úžasnej možnosti žiť vo sne. V skutočnosti nie je všetko také ťažké, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Toto umenie môže zvládnuť každý. Je potrebné chcieť a starostlivo dodržiavať všetky pokyny.

Pred pokusom dostať sa do lucidných snov , treba sa na to pripraviť. Hlavným problémom je pochopiť vo sne, že je to sen. Súhlasíte, väčšinou si to neuvedomujeme. Všetko, čo sa deje, sa nám zdá samozrejmé, až keď sa zobudíme, pochopíme, aké absurdné a abnormálne situácie sme pozorovali.

Aby ste tomu zabránili, musíte svoje pozorovanie trénovať v realite. Naučte sa venovať pozornosť malým detailom. Zvyčajne je to vďaka nim, že môžete pochopiť, kde ste. Naše podvedomie dokáže v sne vybudovať svet, ktorý je absolútne identický s tým, v ktorom sme zvyknutí, no nedokáže presne opakovať maličkosti. Skúste sa napríklad pozrieť na obrázok na stene. Pristúpite k nemu, vidíte ťahy, ktoré tvoria obraz, stopy štetín štetca. Ani vo sne sa ti to nepodarí. Tiež by vás mal upozorniť každý nepochopiteľný predmet, ktorý zjavne nepatrí tam, kde je.

Pre rozvoj tohto návyku je dôležité aj neustále pozorovanie reality. To, čo zvyčajne metodicky opakujeme zo dňa na deň, sa prenáša do spánku. To znamená, ak si rozviniete svoje pozorovacie schopnosti predtým, ako začnete vstupovať do lucidných snov , pojde to aj tam. Tieto jednoduché cvičenia vám umožnia okamžite si uvedomiť, že ste uspeli, spíte, viete o tom a môžete ovládať svet okolo seba.

trochu odlišné od toho, čo robia profesionáli. Algoritmus je rovnaký. Len tí, ktorí sa pravidelne venujú potápaniu, zvládli vstupnú techniku ​​natoľko, že na to nepotrebujú žiadne úsilie.

Uvedomenie si hranice medzi snom a realitou je len prvým krokom. Je to neskutočne dôležité, bez toho nič nepôjde, no treba splniť aj mnoho ďalších podmienok. Poďme sa o nich porozprávať.

Manažment spánku

Môže sa zdať, že ovládanie spánku je veľmi jednoduché. Nie je to však celkom pravda. Väčšina ľudí, keď si uvedomí, že sa im podarilo vstúpiť do lucidného sna, zažije takú búrku emócií, že stratia kontrolu. Väčšinou sa len zobudia. Prípadne môžete prestať cítiť prítomnosť vo sne a pokojne vidieť ďalšie sny, ale už ich neovládať.

Aby ste tomu zabránili, musíte sa naučiť ovládať svoje emócie. Tomu môže pomôcť pravidelná meditácia, potom vo sne bude ľahké prinútiť sa vrátiť sa do potrebného stavu relaxácie alebo koncentrácie, ktorý je v živote známy. Vo všeobecnosti, aby ste zvládli techniku ​​vstupu do lucidných snov, je veľmi dôležité vedieť ovládať svoje vlastné vedomie. Stojí za to stráviť nejaký čas, najmä preto, že takáto zručnosť bude v živote veľmi užitočná.

Aby sa lucidný sen neskončil náhle a predčasne, musíte si neustále pripomínať, že v skutočnosti snívate. Mozog sa tak bude pravidelne sústreďovať na to, čo sa deje, nebude príliš relaxovať, aby nestratil kontakt s realitou.

Ako vyvolať požadované obrázky

Tým, že človek pochopí, ako navodiť lucidný sen, začne sa snažiť o viac. Nechce len sledovať, ako sa odvíjajú scény od vedľa. Teraz potrebuje vidieť niečo konkrétne. Niekto sa túži vrátiť k svojim obľúbeným momentom z minulosti, niekto si potrebuje prehrať nedávne scény zo života a niekto má túžbu ísť na rande s dievčaťom, ktoré sa mu páči a ktoré mu v skutočnosti nechce venovať žiadnu pozornosť. Znie to ako rozprávka, ale v skutočnosti je to všetko celkom možné.

Ako konať? Musíte pochopiť, že vo sne sa už nebudete môcť náhle rozhodnúť, že sa chcete vidieť ako malý a jazdiť na bicykli. Tu sa musíte pripraviť vopred. Pred spaním sa snažte sústrediť na to, čomu alebo komu chcete čeliť. Premýšľajte o tom, vytvorte si obraz vo svojej fantázii. Zároveň neobmedzujte svoju fantáziu, pretože vo sne je možné všetko.

Ako zmeniť svet okolo

Pretože v skutočnosti sa nemôžeme zmeniť svet lusknutím prstov si to náš mozog len ťažko predstaví vo sne. Aký je však zmysel byť v jednej miestnosti, keď je vám k službám celý hrad a okolité nehnuteľnosti?

Aby bol svet snov skutočne nekonečný, musíte sa naučiť, ako zmeniť miesta. Na tento účel existuje niekoľko metód, ktoré sú úplne v kompetencii začiatočníkov.

Takže, ak ste v miestnosti, stačí nájsť dvere z nej. Predstavte si, kam by ste chceli ísť, a len prekročte prah. Nemôžete premýšľať o niečom konkrétnom, ale nechajte na svoje podvedomie, aby pre vás vymyslelo trasy.

Skvelým spôsobom cestovania sú aj portály. Ich úlohu môžu hrať také predmety, ako sú zrkadlá, okná, obrazy atď.

Ďalším spôsobom je prepínanie televíznych kanálov. Predstavte si, že na obrazovke je miesto, kam chcete ísť, a jednoducho sa tam ponorte. Nebuďte prekvapení, vo sne je možné všetko.

Ak ste fanúšikom Matrixu, môžete skúsiť použiť metódu, ktorou postavy opustili fiktívny svet a vstúpili do reality. Pamätáte si, ako zmizli v slúchadlách? Nič vám nebráni urobiť to isté.

Pravidelným experimentovaním v spánku si postupne vyberiete to najpohodlnejšie a efektívnymi spôsobmi. Hlavnou vecou nie je zastaviť sa a neustále opakovať cvičenia.

Hrozí nebezpečenstvo?

Môže byť lucidné snívanie nebezpečné? Akékoľvek experimenty s vedomím môžu dostať človeka do pasce, takže sa musíte obávať, že sa to nestane.

Najhoršie, čo sa môže človeku stať, je neschopnosť rozlíšiť sen od reality. Takéto veci veľmi často číhajú na začiatočníkov, ktorí sa len učia ovládať svoje sny, sú nadšení z toho, čo sa deje a sú pripravení sa nespočetnekrát potápať. V určitom okamihu sa môžu medzi svetmi zmiasť. Existuje len jedna cesta von - nerobte nič nebezpečné pre život. Napríklad, neskáčte zo strechy, pokiaľ si nie ste 100% istý, že snívate. Skúsení rojkovia tieto problémy zvyčajne nemajú.

Mnohí veria, že svet snov je taký lákavý, že dokáže človeka vtiahnuť, vziať ho preč skutočný život. Ako je to v prípade počítačové hry. Existuje však niekoľko bodov, ktoré výrazne obmedzujú frekvenciu potápania. A predovšetkým je to potreba spať, a to je nekonečne nemožné. Zároveň nebude možné ponoriť sa do lucidného sna pod vplyvom akýchkoľvek drog, pretože vedomie musí byť čisté a jasné.

Aby bol vstup do lucidného sna jednoduchý, musíte mať vždy dostatok spánku. Ak pôjdete spať umierajúci od únavy a nedostatku spánku, nepodarí sa vám to.

Neustále rozvíjajte svoje pozorovacie schopnosti. Pokúste sa ísť spať v rovnakom čase.

Tu sú - lucidné sny, technika vstupu pre začiatočníkov sa môže zdať komplikovaná, no ak budete pravidelne cvičiť, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Ako už bolo uvedené, vedomie vo sne nie je najlepšia technika vstup do lucidného sna, keďže úkony vykonávané počas neho nie sú úplne zrejmé, ale konečný výsledokčasto nie v takej vysokej kvalite, ako sa požaduje (nízka informovanosť). Tieto techniky však nie sú také zložité ako priame a niekomu budú vyhovovať najviac. Techniky sú najlepšie

Veľa vedomostí o tejto technike známych vo svete opísali Stephen LaBerge a Carlos Castaneda. Keďže sa nechcem vo sne sústrediť na uvedomenie, opíšem svetoznáme techniky týchto autorov v čo najvýstižnejšej a najprehnanejšej forme. Zdôrazňujem, že je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie dosiahnuť výsledok nepriamymi technikami, preto treba začať práve nimi. Navyše, na pozadí snahy o ne, uvedomenie vo sne sa začína objavovať spontánne a nie je potrebné študovať a aplikovať techniky priameho uvedomovania vo sne.

V skutočnosti sú takmer všetky známe techniky rozdelené do troch hlavných princípov činnosti, ktoré sú samy osebe veľmi podobné. Ide o vytvorenie silného zámeru, vytvorenie psychologickej kotvy a rozvoj snovej pamäte. Všetky tieto techniky nie sú činnosti, po ktorých si okamžite uvedomíte sen, pretože sa vykonávajú počas dňa, pred alebo po spánku a ďalej. pravidelne Počas dlhej doby. Niekedy sa výsledok dostaví už v prvú noc, ale väčšinou nie častejšie ako po niekoľkých dňoch či dokonca týždňoch, na čo sa treba vopred pripraviť (pri nepriamych technikách 80% úspešnosť za 1-3 noci).

Cieľom je, aby nejaká vnútorná sila alebo zotrvačnosť prebudila vedomie – keď sa to prakticky nedeje – vo sne.

1. Technika na vytvorenie zámeru pre jasné sny

Rovnako ako v nepriamych technikách je rozhodujúca túžba vykonať ich pri zaspávaní, takže pre uvedomenie vo sne to nie je o nič menej dôležitý bod. Navyše toto požadovaný stav potrebné na dosiahnutie kontrolovaného výsledku. Podstatou technológií, ktoré vytvárajú silnú túžbu, zámer uvedomiť si sen, je toto: túžiť tak silno a tak hlboko, aby sa narušila zaužívaná fyziológia spánku.

Hlavná ťažkosť spočíva v tom, že nemôžete vykonať žiadnu jasnú akciu, aby sa zámer vytvoril správnu úroveň. Zároveň nemôžete robiť absolútne nič a zároveň to mať na vrchole.

po prvé, Za zmienku stojí dôležitosť motivácie vo vzťahu k zámeru. Veľmi často stačí jedna úprimná túžba niečo dosiahnuť, aby sa zámer pozdvihol na najvyšší bod. Preto, ak máte za cieľ využiť spánok na samoliečbu, musíte veľmi silno cítiť príležitosť, ktorá sa vám vo sne otvorí. Uvedomte si výhody a nevyhnutnosť tohto spôsobu liečby, jedinečnosť a zvláštnosť, ktorú obsahuje. A nezabudnite, že aj bez aplikovaného významu zažijete to najzaujímavejšie a najúžasnejšie, čo môže človek na tomto svete zažiť.

po druhé, musíte sa zamerať na samotný zámer, ktorý by ste mali vykonávať počas dňa aj tesne pred spaním (čo je ešte dôležitejšie). IN čistej forme zámer stať sa vedomým vo sne je jednoducho túžba urob to všetkými prostriedkami. Čiastočne tu pomáha motivácia a čiastočne pomáhajú neustále myšlienky na ňu. Musíte sa pravidelne, aspoň raz za dve hodiny, zastaviť v prúde životných okolností a starostlivo zvážiť svoju túžbu upadnúť do sna prostredníctvom uvedomenia si vo sne. Môžete o tom len premýšľať, podrobne predstaviť proces alebo si dokonca urobiť poznámky, ktoré vďaka tomu túžbu ešte viac fixujú. fyzická realizácia. Môžete to dokonca vyjadriť nahlas alebo zdieľať s niekým vo svojom okolí.

Najdôležitejší je však zámer pri zaspávaní. Práve v tejto chvíli sa musíte plne sústrediť na zvýšenú a hlavne naozaj úprimnú túžbu realizovať sen. V žiadnom prípade by to nemala byť nejaká povrchná túžba, vyjadrená len preto, že je to nevyhnutné. Treba si priať celou svojou bytosťou, inak jednoducho nič nevyjde.

Tento zámer je obzvlášť účinný, ak sa zobudíte uprostred noci alebo ráno a znova zaspíte. Práve v tomto období hrá zámer zásadnú úlohu, keďže telo je svojím stavom viac náchylné na ranné snívanie.

2. Technika výroby kotvy

Dostať sa do lucidného sna, technika vstupu do tejto časti, jej princípom je vytvoriť psychologickú zotrvačnosť, ktorá prináša ovocie vo sne a mení ho na snový zážitok. Počas dňa by ste mali venovať pozornosť niečomu, čo sa vyskytuje aspoň niekoľkokrát denne. Hneď ako sa tento objekt dostane do vášho zorného poľa, musíte sa na niekoľko sekúnd odvrátiť od vonkajších udalostí a snažiť sa čo najpresnejšie pochopiť: je to realita okolo vás a nie sen? V tomto momente sa môžete dokonca pokúsiť vzlietnuť. Po určitom počte dní zrazu uvidíte tento objekt vo sne a pri pokuse o zhodnotenie situácie zo zvyku uhádnete, že všetko okolo je sen. V tejto chvíli sa hodí najmä chuť vzlietnuť, čo môže konečne vyjsť.

Neobjavujme koleso, použijeme rovnaký príklad, ktorý jasne dominuje v rozdielne kultúry a praktické cvičenia: vlastnými rukami. Povedzme, že sa na vstup do sna rozhodnete použiť techniky uvedomovania si snov. Počas dňa, zakaždým, keď sa vám pred očami objavia ruky, začnite rýchlo, ale úprimne hodnotiť situáciu: „Sníva sa mi? A tak to robte tvrdohlavo deň čo deň, až kým v jeden moment len ​​vo sne nevenujete pozornosť svojim rukám a uvedomíte si, že ste vo sne.

Namiesto rúk si môžete vybrať akýkoľvek iný predmet, ale je veľmi dôležité, aby sa s určitou stálosťou objavoval nielen medzi prostredím, ale aj v snoch.

3. Technika zapamätania si snov

Existuje názor, že nie každý človek vidí sny. Toto je jedna z najznámejších a najbežnejších mylných predstáv. To jednoducho nemôže byť. Problém vôbec nie je v tom, že sen nevidíte, ale v tom, že nie každý si ich pamätá. Dokonca aj ten, kto vidí sny, si po prebudení pamätá len malý zlomok ich skutočného počtu. To znamená, že by sme si nemali myslieť, že ak si človek nepamätá sny, nie je možné realizovať sa vo sne. Musíte len vyskúšať rôzne techniky.

V rovnakom čase existuje priama závislosť pravdepodobnosti uvedomenia vo sne od počtu zapamätaných snov. Preto je rozvoj pamäti po snoch určite považovaný za najzákladnejšiu techniku. V skutočnosti všetko spočíva na vedomí, ktoré je veľmi prepojené s procesmi memorovania. Vo sne je vedomie, ale je zbavené rýchlej, operačnej pamäte, preto existujú vedomosti o tom, kto ste, ako sa voláte, ako chodiť, ako hovoriť, ale neexistujú žiadne vedomosti o tom, ako sú súčasné udalosti spojené. s tými, ktoré boli pred minútou, a aký je ich význam.

Zvyšovaním počtu zapamätaných snov sa rozvíjame RAM vo sne, čo vám umožňuje najskôr vidieť realistickejšie sny a potom čoraz jasnejšie.

Technicky sa zvýšenie zapamätaných snov uskutočňuje tromi spôsobmi:

po prvé, je to jednoduchá spomienka na všetky sny po prebudení. Pri rannom vstávaní si človek musí v prvom rade zapamätať počas prvých minút ako viac snov za noc. Toto sa musí robiť veľmi opatrne a usilovne, pretože práve tieto faktory posilňujú pamäť. Ak je to možné, je potrebné už popoludní, alebo ešte lepšie pred nočným spánkom, znovu si tieto sny podrobne alebo aspoň v hlavných zápletkách pripomenúť.

po druhé, ešte efektívnejšie nie je jednoducho si zapamätať a upevniť sny v mysli, ale zapísať si ich do špeciálneho denníka snov. To sa robí aj ráno, keď je pamäť ešte čerstvá. Navyše, čím podrobnejšie je zápletka opísaná, tým viac to ovplyvní účinok. Okrem toho písanie výrazne zvyšuje povedomie o akciách a ašpiráciách. Samotný denník si môžete z času na čas prečítať znova, aby ste si pripomenuli staré sny.

po tretie, neobvyklou možnosťou zapamätania si snov nie je jednoduchý pokus o ich zapamätanie, ale aj vytvorenie akejsi mapy sveta snov (kartografie). Je to ako viesť si denník, ale zvýšená hladina povedomie sa získava snahou pospájať všetky pozemky na mape. Najprv sa zaznamená jeden sen s popisom miesta konania, ktoré je vyznačené na mape. Potom ďalší sen a ďalší. Po niekoľkých snoch nevyhnutne vzniká zápletka, ktorá je tak či onak spojená s miestom sna, ktoré už bolo zaznamenané. Tieto dva sny, blízko miesta incidentu, sú vyznačené na mape vedľa seba. Postupom času je takýchto snov stále viac a medzitým sa mapa stáva stále integrálnejšou a nie fragmentovanou. V dôsledku toho sa zvyšuje počet zapamätaných snov aj ich realizmus a postupne prichádza uvedomenie čoraz častejšie.

Aby ste mali viac zapamätaných snov, je lepšie si ich zafixovať v pamäti nie po konečnom prebudení, ale počas prechodného. Robí sa to rýchlym označením na kus papiera jednou frázou alebo dokonca Kľúčové slová zápletky posledných snov, po ktorých nasleduje ďalšie zaspávanie. Potom sa podľa indícií vybaví väčšina zaznamenaných snov.

Výsledok aplikácie techniky zapamätania si snov sa prejaví najskôr v podobe rýchleho nárastu počtu snov. Keď ich je veľa (od 5-10), uvedomenie sa začne pravidelne prejavovať.

Lucidný sen (OS) je zvláštny zmenený stav vedomia, ktorý sa zásadne líši od bežného spánku. V lucidnom sne nie je realita a jasnosť vnímania okolitého priestoru nižšia ako cieľ a niekedy sa dokonca zdá byť ešte jasnejšia ako v fyzický svet. Spáč si zároveň pamätá, že spí.

Pamätať si alebo vstúpiť do OS z normálneho sna je ako ísť cez potrubie: ako keby sa niečo nasávalo do iného, paralelný svet. Tento svet je nestály a premenlivý, na rozdiel od pozemského sveta, a preto je tu možné udržiavať vedomie len pri plnej koncentrácii pozornosti.

Riadenie pozornosti a prax lucidného snívania

Nedostatok koncentrácie mení OS na normálny spánok, preto sú mnohé techniky snívania zamerané na rozvoj schopnosti ovládať svoju pozornosť: prostredníctvom kontemplácie predmetov alebo zastavenia vnútorného dialógu. Tieto techniky rozvíjajú zvyk vracať sa k cieľu, čo zvyšuje vedomie v bdelom stave aj vo sne. Jednou z metód, ako vstúpiť do lucidného sna, je vypestovať si návyk overovania pravosti reality tak, že si položíte otázku „Snívam?“ alebo návrat do stavu prítomnosti – „Ja som“. Takýto zvyk zvyšuje šance na zapamätanie si seba vo sne a vstup do OS.

Koncentrácia jasného sna: Fixovanie reality

Upevnenie pozornosti na ruky je jednou z účinných metód používaných praktizujúcimi na udržanie pozornosti v lucidnom sne. Koniec koncov, vstup do OS je len prvým krokom. A tiež je dôležité vedieť hneď po vstupe opäť neupadnúť do sna. Na tieto účely pomôže dotýkanie sa predmetov sna alebo ich podrobné skúmanie.

Sústredenie sa na predmety lucidného sna pomáha udržať realitu sna relatívne stabilnú a bráni jej neustále sa vznášať. Okolitý priestor v lucidnom sne je držaný vedomím, ale môže to byť aj háčik, na ktorý sa vedomie prichytí, pričom si zachováva svoje vedomie. Aj keď v druhom prípade sú ruky stále všestrannejším predmetom na fixáciu, pretože sú vždy s nami. V OS sa však môže stať, že neexistujú žiadne objekty na upútanie pozornosti, hoci ide o ojedinelé prípady.

Z osobnej skúsenosti

Jedného dňa sa mi zdalo, že mám veľmi nezvyčajný lucidný sen. Všetko naokolo bolo úplne biele. Najprv sa moja myseľ rozhodla, že priestor okolo je obmedzený bielymi stenami, ale keď som sa pokúsil cítiť aspoň nejaký pevný základ, ukázalo sa, že žiadny neexistuje: žiadne steny, žiadna podlaha, dokonca ani moje vlastné telo.

Ak nakreslíme paralely s ezoterickými systémami kozmickej hierarchie, môžeme predpokladať, že som skončil v nulovom bode Alvy, ktorý starovekí nazývali konečnou hĺbkou vesmíru. V tomto svete neexistujú žiadne rozdelenia a prejavy. Steny, pôvodne načrtnuté mojím vedomím, boli pravdepodobne výplodom mysle, ktorá nedokázala okamžite prijať taký nezvyčajný stav. V tejto realite, jediná vec, ktorej som sa mohol držať, aby som si udržal vedomie, bola iba jedna spomienka na moju existenciu „Ja som“, pretože tam jednoducho neboli žiadne iné predmety, ktoré by som tam mohol fixovať. Po zvládnutí tohto stavu už prax lucidného snívania nebude potrebovať fixáciu na vizuálne objekty, čo značne rozširuje obzory možných skúseností.

vedecký pohľad

Fenomén lucidných snov bol vedecky potvrdený experimentálne. Počas experimentu mohli snívači dokázať svoju jasnosť vo sne vysielaním signálu s určitým pohybom oka. Spolu s tým sa ukázalo, že vstup do OS je s najväčšou pravdepodobnosťou v intervale rýchla fáza spánok trvá 5 až 15 minút. Toto štádium je na prahu bdelosti a práve v tomto období sa človeku sníva.

Rýchla fáza spánku nastáva približne 90 minút po zaspaní, po prejdení hlavnou a najdlhšou - fázou pomalý spánok. fáza pomalého resp hlboký spánok Spojené s procesy obnovy. V tejto fáze sa spomaľujú všetky procesy v tele, znižuje sa svalová aktivita, frekvencia dýchania a pulz.

Za noc Ľudské telo prechádza niekoľkými takýmito cyklami spánku – od pomalého po rýchly. A s každým ďalším opakovaním sa skracuje trvanie non-REM fázy spánku a fáza REM spánok, respektíve dlhšie.

Silné vyčerpanie energie môže viesť k úplnému vylúčeniu z cyklu REM spánku, pretože kľúčový bod v praxi lucidného snívania je poskytnúť Dobrý odpočinok. nedostatok spánku a chronická únava výrazne znížiť nielen možnosť vstupu do OS, ale aj pravdepodobnosť videnia a zapamätania si aj nevedomých snov.

Techniky lucidného snívania

V skutočnosti nás sny navštevujú na prahových stavoch vedomia - v období zaspávania alebo prebúdzania. Na základe toho existujú dve možnosti vstupu do OS:

Technika priamy vstup do lucidneho sna

Táto možnosť je najvhodnejšia pre denné cvičenia. Spánok uprostred dňa je zvyčajne ľahký a ľahký, na úrovni zdriemnutia, bez ponorenia sa do hlbokej fázy, čo zvyšuje pravdepodobnosť priameho odchodu do operačného systému.

Táto technika priameho vstupu do lucidného sna pozostáva z udržiavania pamäte prítomnosti vlastného vedomia spolu so zachovaním úplnej nehybnosti tela. Pri tejto metóde je hlavným problémom práve zachovanie nehybnosti, keďže mozog, ktorý kontroluje vypnutie vedomia, môže dodávať telu rôzne impulzy. Zrazu môžete pocítiť brnenie, svrbenie alebo túžbu niekde zmeniť polohu. Avšak, ako sa ukazuje, mozog môže byť oklamaný: zastavenie vnútorného dialógu a fyzické pohyby vedie k zaspávaniu asi po 15 minútach.

Táto metóda sa používa aj pri rannej praxi, keď sa telo už stihlo cez noc úplne zotaviť, ale ešte sa úplne neprebudilo. Táto metóda pomôže nastaviť krátke pípnutie určitý čas vstávajte skôr ako zvyčajne. Za najpriaznivejší čas sa považuje čas od 5. hodiny ráno.

Krátky zvukový signál pre vedomie bude stačiť na to, aby ho prebral z nevedomého spánku, ale nestačí na to, aby prešlo do plnej bdelosti. Takže sa ocitnete v tom hraničnom stave, ktorý niektorí praktizujúci nazývajú fázou. Ďalej bude Vašou úlohou udržiavať povedomie o Vašom pobyte v OS, v čom vám pomôžem koncentračné praktiky navrhnuté na začiatku článku.

Technika ukončenia operačného systému z normálneho režimu spánku

Táto technika lucidného snívania zahŕňa zapamätanie si seba priamo vo sne. Aby ste to dosiahli, odporúča sa, aby ste predtým, počas bdelosti, z času na čas vykonali kontrolu reality.

Príklady kontroly reality:

• Kontrola času. Ak sa vo sne pozriete na hodiny, odvrátite pohľad a znova sa pozriete, čas bude iný. To isté platí pre nápisy;
• Skúste lietať, prejsť cez stenu alebo strčiť ruku do pevného predmetu. Pravda, niekedy sa to aj vo sne ukáže ako nemožné;
• Pozrite sa na svoje ruky. Vo sne budú čiary na rukách iné;
• Myšlienky o minulosti. Zamyslite sa nad tým, kde ste boli predtým, ako ste sem prišli, alebo si skúste spomenúť na včerajšok;
• Spočítajte si prsty. Vo sne môže byť ich počet väčší alebo menší ako desať;
• Skúste dýchať so zatvoreným nosom;
• Siahnite na strop;

Existuje celý rad možností, ako overiť objektívnosť reality. Môžete použiť príslušenstvo: napríklad nosiť prsteň alebo náramok bez toho, aby ste ich z času na čas skontrolovali hmatom alebo zrakom. Môžete si nastaviť sami zvukové signály na obdobie spánku a bdenia, spájať sebauvedomenie tu a teraz s nejakým druhom akcie: napríklad prechod cez dvere alebo kontrola Email alebo čítanie SMS. Pre najlepší efekt oplatí sa uplatniť rôzne metódy, radšej si vytvorte vlastný.

Alternatívna technika vstupu do lucidného sna

Ďalší, alternatívna technika nepriamy vstup v OS je nastavenie zámeru pred zaspaním. Bežne to môže byť spojené s frázou "túto noc budem mať lucidný sen." Tu však hlavná podstata nespočíva v slovách, ale v silnej vôli, ktorá je v nich zakotvená. Po vytvorení správy by sa mala vypnúť vnútorný dialóg a zaspať. Zbaviť sa vtieravé myšlienky Pomôže rekapitulácia dňa pred spaním a zameranie sa napríklad na srdcovú čakru alebo na príjemný obraz, ktorý by ste radi spoznali počas blížiaceho sa cvičenia snov.

Existuje už viac ako 4000 rokov. V tomto článku sme zhromaždili najpopulárnejšie a efektívne techniky vstúpiť do lucidného sna.

Tento článok popisuje nasledujúce techniky:

• Technika "Kresba"
• Technika "preťaženie"
• Technika "kotvy"
• Technika "hyperventilácia"
• Technika "návrat do spánku"
• autohypnóza
• „liahnutie“ snov
• technológie mobilných telefónov

Pomocné: denník snov a maska

Denník snov

Prvá vec, ktorú potrebujeme, je založiť si denník snov. V tomto prípade je vhodný bežný notebook a pero, ktoré by mali byť umiestnené v blízkosti postele, najlepšie je dať ich pod vankúš. Po každom prebudení zo spánku by sme si mali čo najrýchlejšie zapísať všetky detaily toho, čo sa nám snívalo.

Ak to neurobíme okamžite, potom naše vedomie zabudne na sen. Je žiaduce, aby posteľ nebola blízko okna, pretože po prebudení pravdepodobne rozptýlime našu pozornosť veľké množstvo predmety za oknom a tiež si nebudeme vedieť spomenúť na svoj sen.

Prečo potrebujeme tento denník? Po prvé, podporuje rozvoj pamäti a pozornosti zo sna, a po druhé, niektoré malé detaily, ktoré si vo sne všimneme, nám v budúcnosti pomôžu zlepšiť nácvik lucidného snívania.

Maska

Zvyknite si pri cvičení používať očnú masku. Takéto masky môžete vidieť v lietadle, v niektorých medzinárodných autobusoch alebo kúpiť v bežnej lekárni. Zvyčajne sú jednoduché a lacné. Samozrejme, existujú drahé relaxačné masky, ale to hlavné je pre nás dôležité – aby bola tma. Preto je celkom vhodná lacná čínština alebo len domáca pohodlná možnosť.

Okrem toho maska ​​s pravidelným tréningom pomôže telu naladiť sa na OS, ako kotva v NLP.

Existujú aj masky, ktoré dávajú signál (svetlo), aby človek začal cvičiť. Najlepšie je však najprv si osvojiť techniky OS na vlastnej koži a až potom na sebe skúšať technické novinky.

Ako doplnok k maske často slúžia štuple do uší. To platí, ak je vaša domácnosť in iný čas choď do postele, alebo bývaš v hlavné mesto a ani v noci pod oknom neutícha hluk z okoloidúcich áut. Zátkové chrániče sluchu (možnosť drogérie alebo obyčajná bavlna) vám pomôžu znížiť hluk a sústrediť sa na cvičenie.

Pamätajte, že všetky prezentované techniky vyžadujú neustálu prax a opakovanie. Prvýkrát je nepravdepodobné, že uspejete, ale to nie je dôvod vzdať sa a vzdať sa.

Na vstup do lucidných snov neexistuje najlepšia technika, pretože ľudia sú individuality a to, čo funguje na jedného, ​​nemusí fungovať na druhého.

Vo fáze výberu techniky, ktorá vám vyhovuje, si musíte vybrať: chcete začať trénovať v snovom stave alebo v bdelom stave? Začať cvičiť v bdelom stave vám dá výhodu, kým tréning zo stavu snov je na začiatku skôr šťastím.

Poďme teda priamo k technikám.

Technika kreslenia.

Táto technika označovaná aj ako „technika tichého počítania“ je variáciou tibetskej spánkovej jogy, ktorú vyvinul Tartanga Tulk, tibetský učiteľ žijúci a pracujúci v Spojených štátoch.

Navonok sa môže zdať, že technika je veľmi jednoduchá. Ale v skutočnosti je to naopak. Čo musíme urobiť? Keď ideme spať, upokojíme a uvoľníme telo, nebude to trvať dlhšie ako 3 minúty. Ďalej kreslíme čísla v našej fantázii, začínajúc od jedného. V tomto prípade je veľmi dôležité samotné znázornenie čísel, môže to byť doska s kriedou, palica a piesok na pláži, alebo plechovka a stena. Výber je na vás, popustite uzdu svojej fantázii.

Začíname kresliť. V duchu nakreslíme prvé číslo, je dôležité si ho jasne a zreteľne predstaviť, potom ho vymažeme a nakreslíme ďalšie a tak ďalej až do 1000. Zároveň je dôležité neustále si opakovať: „Ja spím." Zložitosť cvičenia spočíva v tom, že samotné cvičenie zaberie veľa času a vyžaduje si obrovskú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, nakoniec dosiahnete to, čo chcete.

Čoskoro si uvedomíte, že ste v lucidnom sne, čo robiť ďalej, je len na vás. Táto technika je pozoruhodná aj tým, že dobre trénuje koncentráciu pozornosti, silu vôle a udržiavanie vedomia. To všetko sa nám bude hodiť pri ďalších praktikách lucidného snívania.

Technika "preťaženie"

Ide o jednu z najextrémnejších techník, ktoré si vyžadujú najdlhšiu prípravu.

Deň pred zážitkom treba stráviť bezsennú noc. Nemali by ste však len bdieť, ale robiť to bohato a jasne. Najlepšie je ísť do nočného klubu alebo na miesto, ktoré vás naplní zážitkami a udalosťami. Je veľmi dôležité byť triezvy za každých okolností.

Po našom bezsenná noc musíme mať náročný deň. Môžeme ísť do kina, urobiť niečo nezvyčajné, alebo aj extrémne, samozrejme, je to na vás. Dôležité je stráviť noc a deň tak, aby ste sa ani minútu nenudili. Na konci dňa bude vaše telo unavené a vaša myseľ prebudená, pretože spracováva minulé udalosti.

Výsledkom je, že pred spaním budete mať krátku medzeru, keď je myseľ stále bdelá a telo spí. Dá sa to použiť, ale potrebujeme „východiskový bod“ – Carlos Castaneda v knihe „Umenie snívania“ navrhuje pozrieť sa na svoje ruky na začiatku cvičenia. Aj keď je príprava na túto metódu pomerne komplikovaná, účinnosť techniky "Preťaženie" je pomerne vysoká.

Hypnotická zobrazovacia technika

Podstata tejto techniky spočíva v zvláštny stav„polovičný spánok“, ako ho nazval ruský filozof P.D. Uspenský, ktorý dlhoštudoval v okamihu, keď sa človek dostane do stavu spánku. Neskôr americký psychiater Nathan Rapport zdokonalil metódu vstupu do lucidného sna zameraním sa na hypnotické obrazy.

Keď ideme spať a zavrieme oči, po chvíli si začneme pred očami všímať rôzne predmety, rôzne vlny, kruhy a obrazce, nazývajú sa fosfény. Ak o nich budete dlho uvažovať, môžete počkať určitý moment na hranici spánku a rozjímania nám pri relaxe vyskakujú z podvedomia rôzne hypnotické obrazy.

Môžu to byť hlasy, svetlo atď., Ktoré budú v budúcnosti jasnejšie a jasnejšie. Tieto obrázky sú predchodcami spánku. Náročnosť tejto techniky spočíva v tom, že máme len jeden malý časový odstup, aby sme upadli do lucidného sna. Ak to zmeškáme, ráno sa zobudíme, ale ak sa pokúsime upútať našu pozornosť na tieto obrázky príliš skoro, riskujeme, že sa zobudíme.

V každom prípade sa nám to nepodarí na prvýkrát, tu je potrebná prax. Ale pri použití tejto techniky mnohí ľudia zaznamenali jas a bohatosť pocitov počas samotného sna.

Technika "kotvy"

Toto je najznámejšia a najrozšírenejšia technika. Nazýva sa aj „technika kontroly kritického stavu“ a je podrobnejšie opísaná v knihe The Practice of Dreams od Stephena LaBergea, muža, ktorý je považovaný za gurua a zakladateľa vedeckého prístupu k štúdiu snov. Podstatou tejto techniky je, že musíme pomocou kotiev vybudovať most medzi snom a realitou.

Kotva je objekt alebo udalosť, po ktorej by sa mala vykonať určitá vopred naplánovaná akcia. Kotva môže byť čokoľvek, hlavné je, že nás v nej stretne každodenný život tak často, ako je to možné. Môže to byť nápis, auto, billboard, osoba atď. Je tiež dôležité, že kotva nás často stretáva vo sne, tu my pomoc príde spomínaný denník.

Potom, čo sme si vybrali kotvu, musíme vykonať určitý postup.

• Ukončenie. Všetky akcie, ktoré sme urobili pred stretnutím s kotvou, by sa mali zastaviť. Všetko je tu jasné, ak by sme napríklad kráčali, tak zastavíme.
• Otázka. Pýtame sa sami seba, je to sen?
• Vyšetrenie. Pozeráme sa na svoje ruky alebo hodinky, niekoľkokrát si prečítame ten istý text atď.
• Akcia. V reálnom živote robíme niečo nemožné, napríklad silou vôle sa snažíme prinútiť seba lietať.

Bez ohľadu na to, ako smiešne môžu niektoré body znieť, musia byť vykonané bez zlyhania a úprimne. Keď tieto akcie privedieme k automatizácii, budeme ich mimovoľne vykonávať počas spánku. V dôsledku toho sa naše vedomie prebudí a my vstúpime do lucidného sna.

Technika "hyperventilácia"

Má aj názov Metóda dýchania„Toto je dosť starodávna prax. dychové cvičenia, alebo pránájáma – dychová joga, ktorá je použiteľná na dosiahnutie lucidného snívania. Táto technika bola opísaná mnohými gurumi a vedcami, ktorí študujú tento fenomén, ako napríklad Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atď.

Toto je najviac jednoduchá technika ale napriek svojej jednoduchosti to funguje a to je pre nás to najdôležitejšie. Pred spaním sme si nastavili budík na 4 ráno. Keď zavolá, zobudíme sa a sme v stave veselosti asi 20-30 minút, aj keď tu je všetko individuálne, niekomu môžu stačiť aj dve-tri. Hlavnou úlohou je dosiahnuť taký stav, ktorý by si bol vedomý toho, čo sa deje, no napriek tomu chcel spať.

Potom prejdeme do fázy hyperventilácie. Keď si ľahneme do postele, začneme rýchlo a zhlboka dýchať, ako po dlhom behu. Robíme to nie dlhšie ako 2 minúty. Čo bude ďalej? Akosi zistíme, že sme už vo vnútri lucidného sna.

Technika "návrat do spánku"

Táto metóda patrí medzi takzvané „nepriame techniky“ vstupu do lucidného sna. Tajomstvom úspechu nepriamych techník je, že pokusy o ukončenie OS sa vykonávajú v prebudenom stave. V tomto čase je mozog podľa výskumu veľmi blízko k požadovanému fázovému stavu.

V priemere pri použití nepriamej techniky trvá dosiahnutie výsledku 1-2 dni a asi 5 pokusov. Tie. ak ti táto metóda funguje, tak to bude dostatočne rýchle a nemá zmysel cvičiť ho týždne a ešte viac mesiace, ak sa niečo pokazí.

Ako teda urobiť nepriamu techniku ​​Návrat do spánku:

Krok 1. Po malom spánku, po 4-6 hodinách spánku, sa zobudíte s budíkom. Po niekoľkých minútach (ale nie viac ako hodine) sa opäť vrátite k spánku. Vo všeobecnosti bude skvelé, ak počas tohto obdobia urobíte niečo, čo súvisí s lucidným snívaním – napríklad si prečítate knihu s technikami alebo si vyplníte denník snov.

Krok 2 Zaspávame s úmyslom urobiť výstup do lucidného sna.

Napríklad, mali by ste mať čas - aspoň hodinu po tom, čo znova zaspíte. Takže je veľmi vhodné vyskúšať túto metódu cez víkend.

Krok 3 Keď sa znova prebudíme, bez toho, aby sme ešte otvorili oči, snažíme sa oddeliť od tela. K tomu postupne použite triky: vstať, vyvaliť sa, vzlietnuť. Robíme to bez fyzickej námahy, pomocou pocitov. Hlavná vec je robiť pokusy okamžite, bez straty času. V opačnom prípade zaspíte alebo sa úplne prebudíte.

Krok 4 Ak to nevyšlo do niekoľkých sekúnd, tak pretriedime známe svetelné techniky (napríklad vizualizácia rúk alebo technika mobilného telefónu), zrazu bude fungovať jedna z nich. Netrávte nad každým veľa času, každému venujte len pár sekúnd.

Krok 5 Ak to opäť nevyšlo, zaspíme a po prebudení sa opäť pokúsime dostať z tela do lucidného sna. Takže môžete urobiť niekoľko pokusov, kým vstanete.

Nevýhodou technológie je, že sa môžete vybiť zo spánku. Na druhej strane veľmi často prvé lucidné sny prichádzajú práve pri použití tejto metódy.

autohypnóza

Základom je presvedčiť sa večer, pred spaním – že dnes sa vám to určite podarí. A bude tu lucidný sen.
Nie vždy to funguje, ale môže to fungovať u ľudí, ktorí sú náchylní k návrhom.

Druhým typom tejto techniky je prijímanie upomienok.
Pred zaspávaním sa sústreďte na túžbu zapamätať si svoje sny. Opakujte niekoľkokrát, ako mantru, text ako tento: "Keď budem mať nabudúce sen, určite si ho zapamätám." Môžete si to pripomínať celý deň, myslite na to, že večer pôjdete do obchodu a kúpite si chlieb a mlieko. Tu - rovnaký princíp.

Technológie „prebudeného vedomia“

Ide o súbor techník podobných autohypnóze, založených na snahe udržať vedomie pri zaspávaní. K tomu si ľahnite, úplne sa uvoľnite a použite akúkoľvek techniku, ktorá vám vyhovuje: priame alebo spätné počítanie do 100, mentálne rozjímanie nad obrázkami (tzv. hypnotické obrazy), zaostrenie na zvuk tinnitu atď.

Mierne fyzické nepohodlie

Tu nie je potrebné udržiavať sa v spánku. Stačí si dať nepohodlné držanie tela, alebo si sadnúť na stoličku s pevným operadlom alebo niečo podobné.

Faktom je, že ak si pohodlne ľahnete do postele, pokušenie zaspať bude oveľa väčšie ako zostať pri vedomí, aby ste videli lucidný sen a zapamätali si ho. Predpokladá sa, že pri zaspávaní v nepohodlnej polohe je vedomie dlhšie bdelé a váš stav bude bližšie k tranzu ako k normálnemu spánku.

„liahnutie“ snov

Nejaký čas pred snívaním začnete premýšľať o svojom sne, napríklad: "Chcem ísť na snowboard."
Zapíšte si túto frázu, premyslite si to, želajte si to .. A keď sa vám taký sen dobre rozíde, okamžite choďte spať. A snažte sa nechať si myšlienky na svoj cieľ ako posledné, kým zaspíte.

technológie mobilných telefónov

Keď sa zobudíte, predstavte si, že máte niečo v ruke. Najjednoduchší spôsob, ako si predstaviť, je mobilný telefón, odtiaľ názov techniky.

Aktívne sa sústreďte na pocit v dlani, mala by byť jasnejšia. Precíťte to prstami (pocitovo, nie fyzicky). Keď sa dá mobil krútiť v ruke, použite techniky odlúčenia od tela – vstávanie, vyvaľovanie sa.

Teraz už viete viac techník dosiahnutie lucidných snov.
Použite ich a nájdite tie najlepšie pre vás.

Najprv vám poviem o niektorých hlavných technikách lucidného snívania pre začiatočníkov, potom vám poviem podrobnejšie o metódach pre každú techniku ​​a potom vám poviem o metódach, ktoré používam. Dám vám aj osobný názor, ktorý z nich považujem za produktívnejší. Možno vám môžem poskytnúť nejaké informácie, ktoré potrebujete.

2 základné techniky lucidného snívania

Podľa spôsobu vstupu do OS sú všetky metódy rozdelené do dvoch hlavných skupín: priame a nepriame.

Technika priameho lucidného snívania je technika, ktorá vám umožňuje prejsť zo stavu bdelosti do stavu sna bez straty vedomia.

Ak sa zaujímate o nezvyčajné veci, zaujímalo vás, či je možné ísť spať bez straty vedomia. Ako dieťa (a stále) som zaspával veľmi dlho. Trvalo mi asi 40-60 minút, kým som zaspal. Ale nevedel som to naisto. Napadlo ma načasovať čas, ktorý mi trvá, kým zaspím. Nikomu som o tomto nápade nepovedal, pretože som si myslel, že to nikto nebude chcieť urobiť.

Postupne som prišiel na to, že jediná cesta, ktorý som nebol lenivý vyskúšať, bolo zapamätať si čas, keď som išiel spať, a nejako si spomenúť na čas, keď som omdlel. Žiaľ, okamžite som si uvedomil, že za celý svoj život som nebol počas zaspávania hore, aby som si toto číslo zapamätal. Pár minút pred spaním som cítil, že chod mojich myšlienok je narušený a bolo pre mňa oveľa jednoduchšie nemyslieť vôbec na nič. A čo sa stalo potom, nepamätám si!

Začal som sa o tento jav zaujímať, ale stále som si nedokázal udržať vedomie, aby som zistil, ako dlho som zaspal.

Netušil som o tom, ale v tom momente som mal k svetu OS veľmi blízko. S priamou technikou lucidného snívania môže človek zaspať bez straty vedomia.

Technika nepriameho lucidného snívania predpokladá, že počas spánku nadobudnete vedomie. Inými slovami, uvedomíte si, že ste vo sne, až keď tam budete chvíľu.

Technika priameho lucidného snívania: Metódy

Na internete môžete nájsť informácie, že technika priameho volania OS je najjednoduchšia na použitie. Možno so mnou nie je niečo v poriadku, ale za celý svoj život som nikdy nedosiahol priamy vstup.

Väčšina efektívne metódy aplikovaný v čase, keď sa náhodou v noci zobudíte. V tomto čase by ste mali vykonať nejaké manipulácie so svojím vedomím, ktoré popíšem nižšie.

Takže ste hore. Snažte sa nehýbať! V skutočnosti sa vôbec nehýbte. Ak urobíte aspoň jeden pohyb, drasticky to zníži šance dostať sa do OS.

Môžete predložiť akékoľvek aktívne akcie. Odporúča sa predstaviť si seba ako plavca v mori. Predstavte si, že plávate, a za pár minút si uvedomíte, že neplávate len vo svojich fantáziách, ale aj v skutočnom sne! Jasný sen.

Vyskúšať môžete aj metódu fantómového pohybu. Skúste si v duchu predstaviť, že hýbete prstom bez toho, aby ste ním pohli. Najprv si budete vedomí, že neexistujú žiadne fyzické pohyby, ale po niekoľkých minútach uveríte, že ich robíte! Po chvíli budete v lucidnom sne.

Priamy vstup do lucidného snívania možno vyskúšať aj popoludní alebo večer pred spaním.

Opäť budete musieť nehybne ležať. Ak sa vôbec nehýbete, tak za 30-60 minút budete posadnutí spánková paralýza. Možno sa nebudete môcť hýbať, môže vám byť ťažká hruď a môže vám zvoniť v ušiach. Neboj sa. To znamená, že vstupujete do OS.

Nepriama technika lucidného snívania. Metódy

Ak chcete použiť nepriamu techniku, mali by ste každých pár minút skontrolovať, či sa vám nesníva. Keď spíte, váš zvyk bude fungovať a budete schopní pochopiť, kde sa nachádzate.

Okrem toho môžete študovať fenomén lucidných snov, aby ste o nich premýšľali častejšie. Aj to prispieva k dosiahnutiu úspechu v našom odbore.

Nižšie uvádzam niekoľko spôsobov, ako skontrolovať realitu:

1. Pokúste sa dýchať nosom a zakryte ho rukami. Vo sne sa vám to podarí.
2. Skúste si spomenúť na poslednú hodinu svojho života. Toto sa vám nepodarí ani vo sne.
3. Pozrite sa na svoje ruky. Všimnete si niečo zvláštne. A všetci sú divní.
4. Rozsvietiť svetlo! Vo sne to nemôžete urobiť.
5. Skúste vzlietnuť. Ak ste už boli v OS a naučili ste sa, ako to urobiť, môžete to urobiť.

Okrem kontroly reality a štúdia OS by ste mali študovať a vlastné sny. Musíte si viesť denník snov. Bohužiaľ, veľa snov je zabudnutých po niekoľkých minútach po prebudení. Niektoré sny sú zabudnuté po niekoľkých sekundách! Ak to chcete urobiť, mali by ste mať v blízkosti diktafón alebo notebook. Hneď ako sa zobudíte, zapíšte si niektoré podrobnosti o svojom spánku. Ak je už ráno a chystáte sa vstať, zapíšte si svoj sen celý, skôr ako ho zabudnete.

Môj vzťah k lucidnému snívaniu

Keďže mám špecifický sen, nemali by ste sa pozerať len na mňa. Poviem len to, čo pomôže ľuďom ako som ja.

Najprv by som vám odporučil nestrácať čas priamym vstupom, ak vám zaspávanie trvá príliš dlho. Okrem toho, že vstup do OS vám zaberie veľa času a úsilia, je nepravdepodobné, že tam dlho vydržíte. Experimenty, o ktorých som čítal online, ukazujú, že lucidný sen trvá 5-15 minút s priamym vstupom. Toto je príliš málo.

Mne to sedí nepriama technika lucidné sny. V prvom rade je to pre mňa sakramentsky efektívne. Keď som to robil prvý mesiac, zažil som takéto krátke rozpätiečas 10 OS! To je na začiatočníka veľa. A som si istý, že to isté dokážete aj vy.

Okrem toho, že je technika nepriameho lucidného snívania efektívna, umožňuje vám byť v OS až hodinu. Všetko je individuálne, záleží na vašom úsilí, ale pomocou priameho vstupu by som takýto výsledok nikdy nedosiahol.

Myslím si, že som tému vstupu do lucidných snov pokryl najúplnejšie a dúfam, že aj vy uspieť pri štúdiu svojich vlastných snov.

Zatiaľ všetko.

S pozdravom Vyacheslav.