Tensiunea arterială 209 peste 90 ce să faci. Ce afectează tensiunea arterială? Cauzele stării patologice

Secret tinerete Eterna, din păcate, nu a fost încă dezvăluită. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța și a aștepta favoruri de la natură. Cu o nutriție adecvată, nu numai că puteți încetini procesul de îmbătrânire, ci și puteți preveni apariția ridurilor.

Kiwi este cel mai delicios remediu antirid!

Nu la riduri

Cauza biologicaîmbătrânirea reprezintă distrugerea structurii celulare de către radicalii liberi. Unele dintre ele se formează în timpul metabolismului normal, cealaltă parte intră în organism cu toxine din mediu inconjurator sau o pătrunde în timpul fumatului. Aceste molecule, care sunt extrem de agresive, scurtează durata de viață a celulei. Din fericire, există fructe! Acestea întăresc sistemul imunitar și protejează organismul de efectele radicalilor liberi. Cineva care mănâncă în mod regulat căpșuni, kiwi și papaya

încetini treptat procesul de îmbătrânire. Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să mănânci exact 250 de grame de fructe pe zi. Printre aromatice naturale și foarte remedii gustoase„de la riduri” este încă o prună albastră, Struguri verziși grapefruit roz.

Da - piele netedă și uniformă

Pentru a menține metabolismul și pielea netedă, trebuie să mănânci legume și salată (în mod ideal rația zilnică ar trebui să fie 375 grame de legume, distribuite pe 5 mese). În plus, leguminoase, produse din cereale integrale, rapiță și ulei de masline, pește și carne slabă. Atentie speciala Va trebui să fii atent nu numai la ceea ce gătești, ci și la modul în care o faci. Alegeți un mod „blând” (unele aparate cu aburi au și o funcție de „conservare a vitaminelor”) căldură sau de asemenea gătit lung distruge vitaminele și reduc la zero efectul „anti-îmbătrânire”. Avocado poate fi considerat și o sursă de tinerețe, care conține un numar mare de vitamina E, care previne apariția petelor de vârstă și încetinește procesul de îmbătrânire.

Protecție solară din interior

De mult se știe că excesul de soare dăunează pielii neprotejate. Are nevoie de dublă protecție. Adaugă protecție solară la cremele care conțin filtre UF din meniul tău. Carotenoizii încetinesc îmbătrânirea pielii și protejează pielea din interior spre exterior. Adevăratele „bombe” carotenoide sunt morcovii, roșiile și caisele; ele au grijă și de elasticitatea pielii.

Cel mai ieftin remediu

ÎN țesut conjunctiv conține aproximativ 8 litri de apă, iar organismul trebuie să fie „alimentat” în mod regulat. Oricine nu bea suficient ajunge cu pielea ridata si aspra. 2 -2,5 litri de apă pe zi ajută pielea să rămână elastică. O alternativă la apă poate fi Ceaiuri din plante sau ceai verde(expertii recomanda sa bei 2-3 cani pe zi), care contine minerale utile.

Pentru excesul de greutate și întinerire

Zicala despre necesitatea de a da cina dușmanului există de mulți ani, dar baza stiintifica ea l-a primit nu de mult. Refuzul de a mânca seara se observă nu numai pe talie, ci și în oglindă. Oricine nu mănâncă seara stimulează producția pe timp de noapte a hormonilor somatropină și melatonina, care ajută la menținerea tinereții. Experții recomandă să luați cina de cel puțin două ori pe săptămână. ceai de plante si/sau apa pentru a elimina in acelasi timp substantele nocive din organism.

Femeile în vârstă nu le numesc nimic: bătrâne, bătrâne, doamne de vârsta lui „Balzac”, bunici. Unii sunt gata să suporte astfel de afirmații și să îmbătrânească în liniște singuri, dar majoritatea femeile moderne fundamental dezacord cu ei.

O femeie în vârstă este minunată, pentru că ești suficient de înțeleaptă să nu comiți acte erupții cutanate, ești incredibil de frumoasă, pentru că acum știi exact cum să ai grijă de aspectul tău și ce produse cosmetice sunt potrivite pentru tine.

În plus, o femeie în vârstă are mult mai multă libertate și își poate gestiona timpul după bunul plac. Să faci o plimbare cu nepoții tăi? Nici o problemă! Întâlnești vechi prieteni? Este timpul! Mergi într-o excursie, indiferent de loc, fie Mallorca sau Anapa? De ce nu! Trebuie să îmbătrânești corect și îți vom spune exact cum.

Ascultă-ți corpul

Doar să ai grijă de sănătatea ta la bătrânețe nu este suficient. Trebuie să asculți toate semnalele pe care ți le trimite corpul tău. În general, granițele bătrâneții, precum și ale tinereții, nu au limite clare. Pentru unii, 40 de ani este un timp de „aahing” și „aahing”, radiculită și plângeri despre depășirea bolilor, în timp ce alții, chiar și la 70 de ani, sunt plini de forță, aspirații și planuri de viitor.

Pentru a nu rata cu adevărat semnale importante corp, luați în considerare caracteristici individualeși semne. De exemplu, raid alb cu urme evidente ale dinților pe limbă pot indica probleme sistem digestiv, la rădăcina limbii - despre probleme cu rinichii. Raid Culoarea galbena vorbește despre posibil modificări patologice ficat sau pancreas, astfel încât consultarea în timp util cu un medic va ajuta să facă față bolii și să susțină organismul. Diabet, care afectează foarte des persoanele în vârstă, se poate manifesta ca o acoperire gălbuie pe limbă. Semnele diabetului zaharat includ descuamarea pielii și indemnul frecvent la urinare.

Despre probleme operaționale glanda tiroida poate indica transpirație excesivă, căderea părului, iritabilitate crescutăși chiar subțierea sprâncenelor. Acesta este un motiv pentru a contacta un endocrinolog.

Multe probleme ginecologice sunt asociate cu debutul bătrâneții. Iar menopauza este doar o mică parte. Simptomele menopauzei sunt foarte extinse și fiecare femeie le manifestă diferit, așa că o vizită timpurie la un ginecolog va ajuta să facă față celor mai multe dintre ele. Nu o tolera transpirație crescută, senzații de căldură sau frig extreme (numite bufeuri), dureri de cap și nopti nedormite. Există multe modalități de a ajuta - doar încercați unele dintre ele sub supravegherea unui medic cu experiență.

Probleme a sistemului cardio-vascular destul de des se „trezesc” la bătrânețe. Dacă simțiți dificultăți de respirație când mergeți, durere cufăr sau între omoplați, amețeli cu pierderi frecvente echilibrul, anxietatea severă împreună cu bătăile rapide ale inimii sunt un semn sigur că este timpul să mergi la medic. Chiar și unul dintre simptomele enumerate poate indica o funcționare defectuoasă a mușchiului inimii, care la bătrânețe poate duce la infarct miocardic. Dar nu ai absolut nici un folos, nu? Nu vă fie teamă să vă vizitați medicul pentru examen preventiv, deoarece acest lucru va ajuta la identificarea problemelor din organism înainte ca acestea să înceapă să provoace disconfort.

Ai grijă de aspectul tău

Primul un semn clarÎmbătrânirea contează, desigur, drept riduri. " Picioare de cioara„, ridurile triunghiului nazolabial, gâtului și frunții sunt ceva cu care se confruntă orice femeie. Nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru, cu atât mai puțin să mergeți la extreme. Multiplu Chirurgie Plastică, injecții și proceduri cosmeticeîn cantități mari nu va face decât să sporească efectul de îmbătrânire, distorsionându-ți fața dincolo de recunoaștere. Amintiți-vă de vedete mondiale precum Donatella Versace sau Natalia Andreichenko. Ar trebui să fie așa? femei bine îngrijite?

Pentru a îngriji corect pielea feței și a corpului atunci când ai peste 50 de ani, trebuie doar să selectezi produse cosmetice adecvate vârstei. Asigurați-vă că acordați atenție conținutului din produse cosmetice factori de protecție solară (SPF). Pielea unei persoane în vârstă este mai uscată din cauza regenerării celulare mai lente și a distrugerii bazei de colagen, așa că merită să alegeți creme cu protecție ultravioletă, unde nivelul SPF va fi de la 30 la 50.

Pentru ten uscat, creme pe baza de vitamina E, retinol si acid hialuronic. Ele ajută la reducerea ușoară a ratei de declin piele, va îmbunătăți procesele de regenerare și va preveni pierderea de umiditate.

Dacă nu sunteți pregătit să cheltuiți sume uriașe de bani pe produse cosmetice, atunci măști de la ingrediente naturale, de exemplu, pe bază de fulgi de ovăz, lămâie, gălbenuș de ou sau castraveți.

Încercați să țineți pasul cu vremurile

Acest sfat se aplică atât gadgeturilor moderne, cât și tuturor tipurilor de inovații tehnologice, precum și tendințelor din lumea modei. Dacă ești bunică, asta nu înseamnă deloc că trebuie să stai în fața televizorului, să împletești mănuși și să te uiți la seriale TV, îmbrăcat într-un halat decolorat. Este mai bine să numărați zilele în care vă puteți permite o astfel de distracție pe degetele unei mâini. În restul timpului, studiază noi mijloace de comunicare: tablete, smartphone-uri, camere video etc. La început, acest lucru poate părea dificil, dar probabil că aveți copii și nepoți care vă pot ajuta în acest sens.

Să te obișnuiești cu ceva nou este destul de dificil, mai ales la bătrânețe: memoria lasă de dorit, iar coordonarea nu mai este aceeași. Acest lucru nu ar trebui să vă oprească, să încercați, să studiați, să faceți selfie-uri noi, să fotografiați peisaje și momente de viață. Acest lucru vă va permite să țineți pasul cu vremurile, indiferent de vârstă și alte restricții. Acum este momentul să demonstrezi lumii că ești la fel de tânăr la suflet ca întotdeauna.

În ceea ce privește hainele, nu încercați să alegeți halate, a la „Alla Pugacheva”, ascunzând toate defectele figurii. Sunt inevitabile, trebuie doar să te împaci cu ele. Deși, în unele cazuri, femeile de vârsta lui „Balzac” arată uneori mai bine decât domnișoarele. Doar amintiți-vă în întreaga lume model celebru Carmen Dell'Orefice. La 84 de ani, ea rămâne o femeie incredibil de atractivă și participă la prezentări de modă și la ședințe foto. Exemplul ei nu demonstrează că exclusiv toate doamnele mai în vârstă ar trebui să lucreze activ, în ciuda vârstei lor, ci mai degrabă faptul că o femeie se poate îmbrăca bine, poate fi stilată și are grijă de ea în orice moment.

Petreceți mai mult timp în aer liber

Chiar acum aveți ocazia să vă relaxați și să „expiați”. Vârtejul nesfârșit al problemelor urgente este lăsat în urmă, ceea ce înseamnă că este timpul să obțineți totul de la viață. Mergeți în parc, dar nu la plimbare cu nepoții tăi mici, ci pe cont propriu. Anularea întâlnirilor cu familia și ajutarea copiilor este o ocupație demnă pentru o bunica, dar nici la bătrânețe nu încetează să fie o femeie care își acordă suficientă atenție.

De asemenea, puteți organiza o întâlnire cu vechii prieteni într-un parc sau în afara orașului. Faceți un picnic cu cocktailuri, gustări și muzică ușoară. Amintește-ți vremurile vechi, glumește și râzi mult. Bucurați-vă de apusul de soare pe lac. Merge la pescuit. Da, ești femeie, dar cine a spus că femeile nu pot pescui?

Ei bine, și cel mai mult cel mai bun sfat pentru iubitorii de recreere în aer liber: cumpără zona cabana la tara, iar dacă a fost deja achiziționat cu mult timp în urmă, atunci începeți să îl îmbunătățiți. Mai ales pentru tine, există multe cursuri de master despre design peisagistic care te învață cum poți să-ți faci site-ul original cu ajutorul unor lucruri simple.

Găsiți un hobby care vă place

Mulți oameni își imaginează o bunica ca o femeie în vârstă care tricotează pe un scaun lângă șemineu. Dar pentru bunici, există mult mai multe activități care pot deveni un hobby cu adevărat demn și chiar pot aduce puțini bani. Nu ai nevoie de o majorare a pensiei, mai ales de una care nu necesita un consum special de energie?

Broderie cu fire, panglici și margele, decoupage de cutii, farfurii, sticle și alte lucruri, crearea de bijuterii de costume, flori din țesătură, croșetat decorațiuni din dantelă și pictură pe mătase - acestea și multe altele o cantitate mare orele vă vor aduce o plăcere incredibilă. Puteți crea diverse lucruri și apoi le oferi celor dragi sau le puteți vinde cu succes la diverse expoziții Hand Made ( lucrate manual) sau prin Internet.

Iubim unii pe alții

Destul de ciudat, se crede că persoanele în vârstă nu fac sex. "Ce nonsens!" - tu spui. Și vei avea perfectă dreptate. Trebuie să eliminăm ideea că bunicii dorm în paturi diferite și chiar în camere diferite.

Nu încetați să vă iubiți. Făcând acest lucru, nu numai că veți avea un impact pozitiv asupra fond emoțional, dar și creșterea speranței de viață. Conform studiilor efectuate de oamenii de știință americani, întreținând sex regulat, om batran reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral cu aproximativ 40%. În plus, statisticile arată că persoanele care au contact sexual cu un partener de cel puțin 2-3 ori pe săptămână își pot prelungi viața cu până la 20 de ani!

întreținere nivel sănătos Nivelurile de testosteron după vârsta de 50 de ani pot reduce semnificativ probabilitatea multor boli, cum ar fi:

• Boala Alzheimer,
• Diabet,
• osteoporoza,
• ateroscleroza,
• Infarct miocardic,
• Accident vascular cerebral,
• Boli ale creierului și altele.

Nu-i așa? motiv bunîți iubești soțul chiar și la bătrânețe?

Du-te într-o excursie

Nu contează deloc unde anume decizi să mergi. Dacă finanțele permit, puteți, desigur, să rezervați o excursie pe un vas de croazieră. Dar dacă dimensiunea pensiei tale este foarte mică, încearcă să faci un tur al orașelor din țara ta sau al împrejurimilor imediate. Cu siguranță nu ai văzut mare lucru și poate nici nu știai despre existența unor atracții.

Bătrânețea nu este momentul să stai în casă sau pe o bancă acasă. Este o perioadă de noi descoperiri, iar sănătatea ta depinde direct de modul în care o abordezi. Și, prin urmare, durata vieții tale.

Vizitați expoziții, mergeți la teatru sau la un spectacol de circ. Du-te la o herghelie și călărește un cal, mergi la un delfinariu, grădina zoologică sau acvariu. Nu ar trebui să-ți tratezi vârsta ca și cum ar fi crucea ta și trebuie să o porți până la sfârșitul zilelor tale. Distruge stereotipurile, creează, respiră sânii plini. Și nu contează câți ani ai acum, conform datelor tale din pașaport. Important este că știi să trăiești pentru propria ta plăcere și să știi exact cum să o faci pe deplin.

Speranța medie de viață umană crește de la an la an. Și dacă în urmă cu câteva secole o femeie la 35 de ani era considerată o matronă respectabilă, astăzi, la această vârstă, oamenii se căsătoresc adesea pentru prima dată și dau naștere copiilor. Dar jumătatea frumoasă a umanității nu vrea pur și simplu să trăiască mult. Femeile vor să arate tinere și atractive pentru sexul opus la orice vârstă. Cum să rămâi tânăr și frumos? Aici vă vom spune toate regulile de bază pentru păstrarea tineretului.

Îngrijire a pielii

Îngrijirea pielii este necesară la orice vârstă. Acesta ar trebui să devină un obicei care va rămâne pe tot parcursul vieții. Trebuie să te obișnuiești cu procedurile de la bun început. vârstă fragedă, la urma urmei, păstrează frumosul piele netedă mult mai ușor decât restaurarea lui.

Cum să îngrijești corect pielea ta? Nu sunt multe reguli, dar toate sunt obligatorii.

• În primul rând, trebuie să renunțați la produsele cosmetice de calitate scăzută și, în mod ideal, să utilizați un minim de produse. Epiderma literalmente „se sufocă” de la baze de machiaj grele și dense, o abundență de pudră și fard de obraz, umbre groase și alte „ghips”. Pe o față îmbătrânită, cu mici riduri de expresie, abundența de produse cosmetice face adesea o impresie deprimantă, deoarece particulele mici înfundă toate pliurile. Așa că trebuie să dai tenului tău o pauză de la machiajul greu și să folosești numai produse cosmetice de bună calitate.
• În al doilea rând, fața și corpul au nevoie de curățare regulată. ȘI săpun obișnuit Nu ajută prea mult aici, deoarece nu curăță porii și nu usucă pielea. Și aici diverse scrubs și peeling-uri vor veni în ajutor.
• Al treilea, îmbătrânirea pielii are nevoie de hidratare intensivă. Cu cât epiderma este mai uscată, cu atât vor apărea mai clare ridurile. Deci trebuie hidratat activ cu creme speciale. Nu trebuie să uităm de alimentație și să facem măști în mod regulat.

Masaj

Cât timp să rămâi tânăr? După vârsta de 35 de ani, femeile încep să se estompeze. Pe față și pe corp apar semne vizibile de îmbătrânire, elasticitatea pielii scade, iar corpul devine mai liber. Prin urmare, în această perioadă, devine deosebit de relevant tratamente de masaj pentru față și corp.

Ar putea fi ca masaj manual, și hardware. Va fi deosebit de eficient tratamente de salon: manual, hardware, criomasaj etc.

Circulaţie

A rămâne tânăr este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă mișcați mai mult și să nu vă mai petreceți viața urmărind emisiunile TV preferate. Mișcarea este viață și orice tip de activitate activă este potrivită pentru păstrarea tinereții. Fitness, yoga, înotul, ciclismul, alergarea sunt grozave. Dar chiar și oamenii care nu sunt foarte atletici trebuie să se miște cât mai mult posibil, iar pentru aceasta, plimbări lungi în parc, excursii în pădure și la cele mai apropiate corpuri de apă, jocuri cu copiii pe aer proaspat.

Chiar și mici antrenament de dimineață, dacă se face în mod regulat, face minuni. Te încarcă cu vigoare și o stare de spirit grozavă pentru întreaga zi.

Antrenament corporal

Femei care au rămas tinere, chiar și în foarte varsta inaintata nu neglija niciodata antrenamentul pentru intarirea corpului. Și dacă ne amintim de celebrități din lume mai în vârstă, aspectul lor înflorit și tineresc se explică nu numai prin priceperea fotografului, ci și prin obișnuit. exercițiu fizic. De exemplu, Charlize Theron este într-o formă bună datorită alergării zilnice cu câinii ei, iar frumoasa Monica Bellucci își menține silueta luxoasă făcând yoga și înot.

Și dacă o femeie, privindu-se în oglindă, s-a gândit: „Vreau să rămân tânără”, atunci trebuie să-și încarce regulat corpul. Bun pentru asta următoarele tipuri exerciții:

Gimnastica pentru fata

Toate fetele de la o vârstă foarte fragedă sunt interesate de întrebarea cum să rămână tinere. Toate procesele de îmbătrânire se manifestă pe față: contururile ovalului își pierd claritatea, apar pliuri nazolabiale, mici riduri faciale și alte semne de îmbătrânire. Ajutor la rezolvare manifestare precoce Construirea feței va ajuta la apariția semnelor de îmbătrânire. Sau, mai simplu, gimnastică pentru față.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, pe față se formează tensiune musculară, ceea ce împiedică relaxarea anumitor grupuri musculare. Acest lucru duce la apariția ridurilor timpurii. Facebuilding-ul este conceput pentru a-i învăța pe oameni să-și relaxeze fețele și să-și antreneze mușchii. Gimnastica pentru față arată amuzant - din exterior se pare că persoana face pur și simplu fețe. Dar un astfel de antrenament timp de 30 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, te va ajuta să pierzi 8-10 ani.

Hrana pentru creier

Cum să rămâi tânăr? Principalul semn al tinereții nu este aspectul atrăgător, ci o minte ascuțită și iscoditoare, care caută cu lăcomie noi cunoștințe. Deci, trebuie să vă antrenați în mod regulat nu numai corpul, ci și mintea. În același timp, nu trebuie să te limitezi la cuvinte încrucișate banale. Inteligența este dezvoltată de cărți interesante, conversații cu oameni destepti, dezvoltare noua activitate sau chiar profesie. Principalul lucru este să nu vă osificați în dezvoltare și să nu vă dedicați mintea doar televiziunii și serialelor preferate.

protectie solara

Pentru a înțelege cum să rămânem tineri, este necesar să ne amintim de sfaturile stră-stră-străbunicilor noastre. ÎN vremurile de demult, cu cât doamna era mai nobilă, cu atât se ascundea mai mult razele de soare. Și nu este vorba doar de albul aristocratic al pielii. Cert este că radiațiile ultraviolete provoacă riduri chiar și pe fața tânără. Și odată cu vârsta, obișnuit bronzare uscați pielea și faceți-o să arate ca un măr copt. În căutarea bronzului perfect, fashionistele riscă în timp să obțină pete de vârstăși ridurile timpurii.

Prin urmare, este imperativ să vă protejați pielea de radiațiile ultraviolete și, dacă există exces de soare, folosiți creme și creme de protecție. măști hrănitoare.

Nutriție

Cum să rămâi tânăr? Orice nutriționist vă va spune că baza unui tânăr și înfloritor aspect- Acest alimentație adecvată. Este necesar să includeți în dieta dvs. terci, brânză de vaci, fructe, fructe de pădure, legume și ierburi în fiecare zi. Toate grase si preparate picante, precum și alimente bogate în conservanți. Cel mai bun mod de a păstra tinerețea este mâncare simplă, fără bibelouri speciale - alimente fierte, feluri de mâncare la abur, legume crude, terci de cereale etc. Trebuie să uiți o dată pentru totdeauna de fast-food.

Puteți și trebuie să vă răsfățați cu fructe de mare, brânzeturi, pateuri de ficat de pasăre, kiwi, pește roșu, ciocolată neagră și cacao. Ca desert, este mai bine să alegeți iaurt natural neîndulcit cu adaos de fructe de pădure sau fructe de sezon și brânză de vaci.

Nicotina și alcoolul sunt principalii dușmani ai pielii. Din ele, își pierde rapid elasticitatea și culoare normală. Prin urmare din acestea obiceiuri proaste trebuie refuzat.

Vis

Cu cât o femeie este mai în vârstă, cu atât lipsa somnului se reflectă mai clar în aspectul ei. Prin urmare, trebuie să-ți antrenezi corpul să adoarmă în același timp, nu mai târziu de ora 22:00. Și rămâneți la regim indiferent de circumstanțe. Durata normală a somnului este de 6-7 ore și cel mai bine este să te trezești înainte de ora 6 dimineața. Trezirea devreme garantează o zi productivă.

Dispozitie

Și ultima fântână a tinereții este bună dispoziție. Odată cu vârsta, oamenii devin mai posomorâți, morocoși, mereu nemulțumiți de vecini, copii, soț sau soție, muncă și situație în general. Este necesar să alungi astfel de gânduri de la tine, pentru că tinerii privesc aproape întotdeauna lumea cu optimism!

Sunt o mulțime de femei care, odată cu vârsta, par să nu îmbătrânească deloc. Și pielea este curată și aproape că nu există riduri, cu excepția expresiilor faciale - în colțurile ochilor. Și ei zâmbesc atât de des, de parcă totul le este mereu în regulă... Și întreabă-i secretul tinereții! Vă asigur, se va dovedi că fiecare are propriile secrete! Dar există și ceva în comun. Câteva principii de bază. Așa că vom încerca să le evidențiem.

Prima regulă. Urmăriți-vă digestia.

Intestinele ar trebui să funcționeze ca un ceas. Constipația este o otrăvire a corpului, este o piele moale și tern. Intestinul subtire conform credințelor medicina orientala– acestea sunt rădăcinile corpului nostru. Dacă rădăcinile unui copac sunt bune și puternice, atunci, în consecință, copacul prosperă, este frumos. Și cu rădăcini putrede, copacul se ofilește și se usucă. Același lucru este valabil și pentru intestinele noastre; dacă este sănătos și întreg, atunci corpul va prospera în consecință. Și omul va trăi mult. Sănătatea intestinelor noastre depinde în primul rând de alimente: legume proaspete si fructe, apa pura, mai puține produse de patiserie, salate și cereale, precum și ceaiul de mușețel dimineața contribuie foarte mult la frumusețea pielii.

Apropo, despre apă: starea pielii, suplețea și energia corpului depind în mare măsură de cantitatea și calitatea apei pe care o bem. Nu mă crezi? Acest lucru este ușor de demonstrat.

Mai întâi, să ne uităm la structura pielii. Epiderma contine fibre proteice – colageni, care au o capacitate remarcabila: cand patrund in apa, cresc in volum. Colagenul umflat din interior mărește presiunea asupra pielii, care, datorită acesteia, este netezită, ridurile dispar sau sunt reduse.

De acest proces depinde netezimea pielii. Și cel mai mult mod accesibil păstrează-și tinerețea și rezolvă o mulțime de probleme de sănătate - bea 1,5-2 litri de lapte nefiert zilnic apa naturala. Apa care iti va umple corpul energie vitală si oxigen. Și în curând vei vedea rezultatele pe față (în sensul literal al cuvântului): pielea ta va fi netedă, strălucitoare și catifelată.

A doua regulă. Somn plin.

Lipsa somnului este cel mai rău dușman frumusețea pielii și a părului! Încercați să vă culcați la o oră care vă permite să dormiți bine. Am o prietenă care îi prețuiește atât de mult frumusețea încât se culcă la ora 21.00. Dar cum arată ea la 36 de ani! Acesta este pur și simplu uimitor!

Somnul este un dar minunat pentru om de la Dumnezeu. Obișnuiam să cred că somnul este un blestem care ocupă atât de mult timp prețios. Dar abia recent mi-am dat seama de beneficiile somnului. Datorită somnului, pe lângă relaxarea corporală, o persoană este curățată moral - după somn, emoțiile și informațiile inutile sunt șterse și doar faptul rămâne în memorie.

A treia regulă. Aerul proaspăt este prietenul frumuseții!

Dacă stai toată ziua la birou, mergi acasă cel puțin câteva opriri. Gurile de ventilație și ferestrele ar trebui să fie deschise în permanență, iar iarna cât mai des posibil. În weekend, faceți plimbări lungi în aer liber. Pentru ca o persoană să se simtă relativ normală, are nevoie de aproximativ treizeci de metri cubi de aer proaspăt pe oră.

Și încă unul secret important păstrarea frumuseții și tinereții - BAIE! Pielea noastră este un organism viu și în acest organism se acumulează toxine (substanțe otrăvitoare), de care trebuie să scăpăm constant. Este calculat cu acuratețea „Pi” al lui Arhimede pe care o persoană trebuie să secrete prin porii pielii sale în De trei ori și jumătate mai multe deșeuri decât prin rect și rinichi! Acest lucru poate fi realizat doar folosind o baie de aburi cu o mătură.

Este deosebit de bine când totul în baie este din lemn. În plus, vindecătorii, chiar și seara, fac foarte soluție salină, înmuiați un prosop șumos cu această soluție și stoarceți-l puțin. Când, după ce te-ai frecat cu un prosop sărat, corpul tău devine roșu ca homarul, poți considera că pielea ta este un organism viu. În acest caz, se recomandă să folosiți nu săpun, ci făină de porumb, care nu este dăunătoare într-un spațiu fierbinte.

A patra regulă. Vitamine!!!

Nu este pentru mine să vă explic unde sunt vitaminele! Chiar și copiii știu asta în zilele noastre. Desigur, nu în țigări, nu în alcool și nici în prăjituri! Îți voi da doar un indiciu despre ora de iarnă. Iarna, veți găsi cele mai multe vitamine nu în legumele de seră, ci în fructele uscate. Deci, sprijiniți-vă de compot de fructe uscate, adăugați caise uscate și stafide cereale dimineața și bea în mod regulat infuzie de măceș, ar trebui să aibă un gust acru, numai atunci conține suficiente vitamine.

"Câteva linguri de fulgi de ovăz, o roșie, o portocală, o ceașcă de ceai și iaurt, o porție din toate celelalte produse zilnic - și poți uita de bătrânețe și de oboseală. Dacă, bineînțeles, nu uiți de sport", spuse Pratt. Printre „alimentele minune”, specialistul a identificat: fasole și afine, broccoli și fulgi de ovăz, portocale, dovleac galben, soia, somon, spanac, ceai negru și verde, roșii, curcan, nuci și iaurt. Pentru ca o dietă să aducă rezultate, totul produse listate trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe săptămână.

A cincea regulă. Dispoziție interioară și stare de spirit!

Secretul pentru a rămâne tânăr este să eviți emoțiile urâte. Acest lucru nu este mai puțin important decât toate cele de mai sus! Dacă nu ai uitat să glumiți și să râzi, ca în tinerețe, dacă ești prietenos și nu invidiezi pe nimeni, dacă ai o distracție preferată, atunci la bătrânețe vei avea un chip tânăr și frumos și nu vei avea trebuie operatie plastica!

Și în cele din urmă - „elixirul tinereții”. Se crede că această compoziție întinerește cu adevărat celulele; se recomandă să o bei de la vârsta de 30 de ani. Se amestecă 200 de grame de mușețel, 100 de grame de imortelle, 100 de grame de sunătoare și 100 de grame de muguri de mesteacăn. 1 lingura. Se infuzează amestecul în 0,5 l apa fierbinte, (în termos), strecurare. Se bea un pahar de infuzie cu o lingura de miere seara inainte de culcare si dimineata cu o jumatate de ora inainte de masa.
Bea timp de o lună. Repetă cursul- peste cinci ani.

A șasea regulă (mică, dar importantă). Vârsta unei femei este dezvăluită de gâtul și brațele ei.

Cumva uităm adesea de mâinile noastre. Ne obișnuim cu aspectul lor și nu putem surprinde întotdeauna momentul în care ridurile sunt prea evidente și oasele de pe mâini ies. Iar pielea mâinilor tale suferă de schimbările de temperatură și de nesiguranță mult mai mult decât obrajii tăi acoperiți cu creme de protecție și fond de ten. Cu aceleași mâini trebuie să speli rufe, să speli vase, să le ascunzi în buzunare din cauza mănușilor uitate acasă.

Nu degeaba străbunicile noastre purtau mănuși subțiri primăvara și toamna - își protejau pielea mâinilor, prelungindu-i tinerețea. În mod ideal, sezonul mănușilor ar trebui să se deschidă imediat ce temperatura exterioară scade la +4 grade. Așa că cumpărarea de mănuși subțiri și elegante de primăvară nu este un răsfăț, ci un mijloc banal de protecție.

Există alimente care activează eficient activitatea genelor anti-îmbătrânire, spun cercetătorii. Poți uita de diete stricte, nu mai număra caloriile și răsfățați-vă cu dulciuri. Întregul efect constă în a adăuga pur și simplu alimente în dieta ta care afectează funcționarea genelor. Minunata si simpla reteta Sanatate bunași veșnică tinerețe!

Prima persoană care a declarat public că alimentele pot influența funcționarea genelor a fost dermatologul american Nicholas Perricone.

Autorul mai multor cărți best-seller a susținut că setările genetice din interiorul unui organism nu sunt o constantă. Ele sunt modificabile de-a lungul vieții unei persoane. ȘI în cel mai important mod influențarea lor este ceea ce mâncăm.

Potrivit medicului, nu numărul de calorii este important, ci beneficiile nutrienți care sunt conținute în produsele alimentare. Unele produse sunt pur și simplu pastile pentru tineret care pot încetini îmbătrânirea organismului.

„Moștenim setul nostru de gene, având o predispoziție la îmbătrânirea timpurie sau târzie, precum și un set de anumite boli, spune medicul. „Dar unele tipuri de produse, atunci când sunt consumate în mod regulat, pot face ajustări la acest plan global.”

Multe studii recente arată că punctul de vedere al lui Perricone nu este lipsit de merite. De exemplu, nutriționistul american Brunilda Nazario consideră că o dietă bazată pe ideile lui Perricone nu contrazice principiile dieteticii moderne și este complet justificată.

Acest mod de a mânca nu implică restricții alimentare serioase. Ea sugerează doar să se concentreze asupra consumului regulat de anumite tipuri de alimente care ajută organismul să lupte împotriva îmbătrânirii.

10 alimente, a căror utilizare regulată vă permite să vă reformați corpul, să vă învingeți moștenirea genetică și să provocați îmbătrânirea.

Ciocolata neagra

Vorbim despre ciocolata cu cel mai mare continut de cacao. Cacao conține procianidin-b2, un antioxidant care are abilități fenomenale de a proteja organismul de diferite infecții.

În primul rând, această substanță este bună pentru piele. Prin urmare, cacao este pur și simplu necesară pentru femeile care doresc să-și păstreze pielea proaspătă până la bătrânețe.

Somon

Perricone împărtășește opinia majorității nutriționiștilor că somonul și alți pești de apă rece ar trebui consumați în mod regulat.

Un astfel de pește conține acizi grași omega-3 și antioxidanți și este, de asemenea, o sursă de proteine, necesare organismului pentru structura tesuturilor. Toate aceste trei elemente sunt cheie pentru întinerirea organismului, deoarece prezența lor în dietă ajută foarte mult la activarea genelor care întineresc organismul, spune Perricone.

Scorţişoară

Acest condiment nu numai că oferă o aromă elegantă unor preparate și băuturi, dar este mijloace unice prelungirea vieții. Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge, îmbunătățește funcția creierului și crește concentrația.

Perricone susține, de asemenea, că antioxidanții găsiți în scorțișoară pot reduce riscul de melanom. De fapt, scorțișoara poate juca același rol în organism ca și cresonul - acționează ca un „comutator” al unor gene care sprijină în mod activ funcționarea sistem imunitar.

Ciuperci

In majoritate dietele moderne ciupercile lipsesc ca clasă. Se crede că acestea sunt produse greu de digerat care nu au deosebit de valoroase proprietăți nutriționale. Cu toate acestea, în anul trecut Cercetările arată din ce în ce mai mult că unele tipuri de ciuperci au efect benefic asupra sistemului imunitar, îmbunătățește metabolismul și întărește ficatul, subliniază Perricone.

Ciupercile Shiitake conțin în special mulți antioxidanți benefici. Chanterele populare sunt bogate în seleniu, care este extrem de benefic pentru rinichi și sistemul genito-urinar. În plus, majoritatea tipurilor de ciuperci sunt bogate în vitamina D, deci sunt utile persoanelor care se expun rar la soare.

Nasturel

La noi, această legumă de origine apoasă se mai numește și creson. Și din nou, totul este despre antioxidanți, care cresc capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva infecțiilor și Substanțe dăunătoare, oxida radicali liberi, care sunt principalii agenți ai îmbătrânirii în organism.

În plus, leguma de apă este un diuretic natural - un diuretic care poate fi îndepărtat din organism săruri nocive, protejand rinichii, ficatul si reducand sarcina asupra sistemului cardiovascular.

Potrivit lui Perricone, consumul regulat de nasturel activeaza anumite gene din organism care produc substante esentiale pentru sistemul imunitar.

Semințe de salvie

Sage este considerat planta vindecatoare de câteva mii de ani, dar medicii o tratează cel mai adesea cu dispreț, ca și în majoritatea celorlalte „medicine tradiționale”.

Perricone susține că acest lucru nu este adevărat, dar el însuși face ajustări la atitudinea tradițională față de salvie, sugerând să mănânce regulat nu planta în sine, ci semințele acesteia. Ei sunt bogati acizi grași omega-3, activând literalmente genele de întinerire din organism. Mai mult, aceste semințe concentrație mare vitamina E și calciu, care este necesar pentru structura țesutului osos.

Ceai verde

Ceaiurile verzi conțin catechine din abundență – antioxidanți naturali care previn îmbătrânirea și favorizează pierderea în greutate prin încetinirea absorbției excesului de grăsime în organism.

Potrivit acestui studiu, consumul regulat de ceai verde accelerează arderea grăsimilor din organism cu 15-20%.

Unele studii arată că ceaiul verde este un „comutator” semnificativ pentru genele care pot proteja organismul de cancer. De exemplu, cancerul de sân la femei și cancerul de prostată la bărbați.

De asemenea, ceaiul verde întinerește pielea și îmbunătățește funcția creierului, este convinsă Perricone.

Vin roșu

Singurul bauturi alcoolice, care este recomandat pentru utilizare regulată. Totul este despre resveratrol - o enzimă activă care încetinește depunerea grăsimilor în organism prin blocarea receptorilor celulelor adipoase.

În plus, resveratrolul, conform unor studii recente, poate preveni multe boli ale sistemului cardiovascular și chiar cancerul.

Ghimbir

Unul dintre elementele cheie în lupta împotriva obezității. Ghimbirul conține Uleiuri esentiale, care stimulează producția suc gastric si imbunatateste digestia. Din acest motiv, organismul cheltuiește mai multă energie și arde celulele adipoase.

De asemenea, unele studii arată că consumul regulat de ghimbir îmbunătățește starea pielii.

Și conform acestui studiu, două grame de ghimbir pe zi sunt suficiente pentru a scădea nivelul zahărului din sânge cu 20%. Cu alte cuvinte, ghimbirul ajută la combaterea diabetului.

Grapefruit

Beneficiile grapefruit-urilor au fost dovedite de mult și sunt fără îndoială. Noi studii nu fac decât să completeze datele obținute anterior și să arate că grepfrutul este chiar subevaluat. Este puternic nu numai și nu atât de mult în continut ridicat vitamina C, cât de mult este capacitatea de a regla nivelul de insulină din sânge.

Iar membranele amare, pe care mulți le aruncă, de fapt trebuie consumate împreună cu pulpa - conțin naringină, un antioxidant care ajută la arderea grăsimilor din organism și la îndepărtarea excesului de bilă.