100 de obiceiuri utile pentru fiecare zi. Obiceiuri utile: o listă cu cele mai necesare pentru o fată
Astăzi v-am pregătit obiceiuri bune să lucrezi asupra ta.
Lista de obiceiuri utile pentru fete
Obiceiul #1
Înainte de a începe să vă smulgeți sprâncenele, dezinfectați întotdeauna instrumentul și zona de piele cu care veți lucra. Acest lucru este necesar pentru a nu introduce infecția în micro-rănile rezultate.
Obiceiul #2
Este mai bine să folosiți săpun special antibacterian pentru a vă spăla pe mâini, mai ales dacă aveți probleme cu pielea. 
Obiceiul #3
Excelent pentru bărbia dublă procedura simpla auto-masajul folosind un prosop obișnuit. Faceți o regulă să repetați aceste acțiuni dimineața și seara și rezultatul nu va întârzia să apară. Pentru o mai mare eficacitate, puteți înmuia un prosop în apă sărată. 
Obiceiul #4
Nu uitați să tundeți vârfurile părului, actualizarea tăieturii vă va ajuta nutrienți bine distribuite pe toată lungimea părului. Frecvența procedurii este individuală pentru fiecare. 
Obiceiul #5
Lingura de masa ulei de in postul vă va ajuta să vă îmbogățiți corpul. Vei primi necesarul sanatatea femeilor grăsimi. Dar amintiți-vă că acest produs are conditii speciale depozitare Dacă nu este urmată, își pierde proprietățile benefice. 
Obiceiul #6
Dacă vi se pare dificil să urmați corect echilibrul apei, apoi folosește un mic truc. Cand bei un pahar cu apa, toarna-ti imediat altul si lasa-l intr-un loc vizibil, asa ca de fiecare data. Îți va fi mult mai ușor să bei cantitatea necesară apă când va fi mereu în vederea ta. 
Obiceiul #7
Una sau două picături suc de lămâie aplicat dimineața direct pe dumneavoastră pastă de dinţi, vă va ajuta să vă albiți dinții. Și, de asemenea, ca prevenire a apariției tartrului. 
Obiceiul #8
Dezvoltați obiceiul de a face niște asane de yoga în fiecare zi. Yoga este ideală pentru femei, deoarece nu seamănă cu alta sistem de sănătate afectează nu numai sănătate fizică, dar și asupra stărilor emoționale. 
Obiceiul #9
Purtați cu dvs. dezinfectant pentru mâini. Desigur, nu pot înlocui spălarea corespunzătoare, dar în situațiile în care nu ai ocazia să te speli pe mâini mod tradițional, un antiseptic va ajuta la reducerea numărului de germeni. 
Obiceiul #10
Verificați-vă sânii în mod regulat. Examinarea sânilor în sine trebuie efectuată în fiecare lună în aceeași zi. Undeva la vârsta ta natală, este mai bine să faci acest lucru pentru prima dată la câteva zile după sfârșitul menstruației, deoarece în acest moment glandele mamare sunt cele mai puțin sensibile și nu sunt umflate. Mai multe informații despre cum se efectuează autoexaminare, te sfătuim să întrebi medicul ginecolog. 
50 de obiceiuri sănătoase pentru fiecare zi.
1. Începe-ți ziua cu un zâmbet. Nimic nu inspiră mai bine pozitivitate.
2. Bea un pahar cu apa inainte de micul dejun.
3. Începeți să alergați.
4. Renunță la țigări și la alcool.
5. Învață să planifici pentru ziua următoare.
6. Mănâncă mai multe fructe sau legume proaspete în fiecare zi.
7. Gândește pozitiv.
8. Menține-ți postura și mergi drept.
9. Fă exerciții de dimineață.
10. Mananca mese mici: de 4-5 ori pe zi la aceeasi ora.
11. Uită de lift. Urcă-te și cobori pe jos.
12. Luați-l dimineața duș rece și fierbinte- te ajută să te trezești nu mai rău decât o ceașcă de cafea tare.
13. Dormi suficient. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp.
14. Faceți plimbări zilnice în aer curat.
15. Pregătește hainele pentru ziua care urmează seara.
16. O dată pe an, treceți la un control medical general.
17. Notează imediat gândurile interesante și ideile utile care îți vin în minte.
18. Bea cantitate suficientă curat, Apă plată: minim 1500 ml pe zi.
19. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Dormi rece.
20. Petrece 15 minute curățăndu-ți camera în fiecare zi.
21. Răsfățați-vă: cumpărături plăcute, proceduri cosmetice sau doar un film bun vizionat într-o companie plăcută - asta încărcare puternică pozitiv.
22. Spălați-vă fața înainte de a merge la culcare.
23. Obțineți un program de contabilitate la domiciliu. Ține-ți cheltuielile sub control.
24. Când te întorci acasă de la serviciu, fă-ți 15 minute pentru a te relaxa în timp ce asculți niște muzică plăcută.
25. Vizitați baia sau sauna o dată pe săptămână.
26. Gândește-te la ceea ce mănânci. Elimină fast-food-ul și alte alimente grele din dieta ta.
27. Fii vegetarian timp de o săptămână. Dacă îți place!
28. Aflați metoda de tastare la atingere pe tastatură.
29. Fii punctual.
30. Fă-le oamenilor complimente și fii prietenos.
31. Faceți mișcare de 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
32. Antrenează-ți creierul: învață poezie, rezolvă cuvinte încrucișate, joacă șah.
33. Învață 10 cuvinte străineîn fiecare zi.
34. Petreceți cel puțin 30 de minute citind în fiecare zi.
35. Sună-i pe cei dragi și pe părinți chiar așa.
36. Faceți yoga sau exerciții de respirație.
37. Începe Jurnal personalși notează toate realizările și succesele tale acolo.
38. Exprima-te frumos si competent. Urmărește-ți discursul. Eliminați înjurăturile și cuvintele parazite din vocabular.
39. Faceți fotografii cu evenimente luminoase.
40. Faceți exerciții pentru ochi.
41. Consuma zilnic lactate: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt fără aditivi, chefir.
42. Treceți la pâine cu cereale.
43. Acasă, nu sta la computer mai mult de 2 ore.
44. Udă-ți picioarele apă rece- Aceasta este o procedură excelentă de întărire.
45. Folosiți numai produse cosmetice de înaltă calitate.
46. Aruncă toate gunoaiele inutile din casa ta.
47. Învață lucruri noi, învață ceva interesant în fiecare zi.
48. Bea sucuri proaspăt stoarse.
49. Petreceți-vă weekendul util: ieșiți în natură, faceți excursii, bucurați-vă de noi peisaje și comunicați cu oameni noi.
50. Gândește-te doar la lucruri bune. Ține minte: visele nu sunt o evadare din realitate, ci un mijloc de a te apropia de ea.
Amintiți-vă, precum Pușkin: „Obișnuința ne-a fost dat de sus, este un înlocuitor al fericirii!” Marele poet avea dreptate - te poți obișnui cu aproape orice, ne este incredibil de greu să ne despărțim de obiceiurile noastre, chiar dacă ele ne provoacă rău, provoacă disconfort altora sau ne duc la marginile vieții.
Un obicei este o abilitate adânc înrădăcinată în minte; este un model de comportament pe care l-am învățat bine cândva și îl repetăm de nenumărate ori. anumit timp si in anumite conditii. Dar viața arată că, de multe ori, suntem controlați de obiceiuri proaste. „Nu-ți cocoșa spatele!”, „Nu citi în timp ce mănânci!”, „Nu-ți arunca hainele!” – am auzit încă din copilărie. Odată cu vârsta, aflăm că obiceiurile nu sunt doar rele, ci chiar și cele care „nu vor duce la bine”.
De obicei, obiceiurile proaste prind rădăcini în minte mult mai repede, dar a scăpa de ele este incredibil de dificil. Adormim cu ușurință după miezul nopții, dar să ne obligăm să mergem la culcare la ora 22 este aproape imposibil. Ne obișnuim să mâncăm mâncare proastă, dar nu ne grăbim să ne mulțumim cu legume și fructe. Ce putem spune despre fumat și alte dependențe dăunătoare?
În același timp, nici nu ne gândim la modul în care obiceiurile proaste distructive ne afectează viața. Ele strică sănătatea, creând condiții prealabile pentru apariția bolilor și scurtând grav viața. Îi înstrăinează pe cei din jurul nostru, pentru că, vezi, cine și-ar dori să fie lângă o persoană care nu obișnuiește să aibă grijă de sine, care își mușcă constant unghiile, își flutură brațele sau îi trage de ureche? Din cauza unor astfel de obiceiuri ridicole, o persoană poate pierde Buna treaba, prieteni sau chiar relații.
Cum să faci față obiceiurilor proaste
Un lucru este clar - obiceiurile proaste ne ruinează cu adevărat viața și ne împiedică să ne dezvoltăm, ceea ce înseamnă că trebuie să scăpăm de ele. Dar cum să faci asta? Potrivit psihologilor, lupta împotriva obiceiurilor proaste este o sarcină ingrată și nepromițătoare! Dorind să scăpăm de acest flagel, ne concentrăm doar asupra lui, începem să ne controlăm și să ne reținem. Toate acestea duc la un singur lucru - suntem atrași și mai mult de obiceiul prost. Drept urmare, de îndată ce ni se epuizează puterile, renunțăm și ne predăm pasiunii noastre cu și mai mare extaz! Deci este chiar imposibil să lupți împotriva obiceiurilor proaste?
Desigur, acest lucru nu este adevărat. În primul rând, trebuie să încetezi să te lupți împotriva dependențelor tale nesănătoase și să găsești o motivație care ar eradica automat obiceiul prost. După cum a spus unul dintre marii oameni, există doar două motivații în viață - dorința de a câștiga și frica de a pierde. Vom construi pe asta.
De exemplu, avem un obicei prost de a mânca în exces noaptea, ceea ce dăunează enorm siluetei noastre. Se pare că vrem să slăbim, dar încă nu putem rezista dorinței de a ne uita în frigider noaptea. Aici trebuie să vă întrebați: de ce ar trebui figura frumoasa? Vreau să arăt atractiv! Visez să prind privirile admirative ale oamenilor de sex opus! Vreau să mă potrivesc în hainele pe care le-am purtat acum câțiva ani! Doar motivația suficient de puternică dezvoltă în noi dorința de a dezvolta un obicei sănătos de a mânca corect pentru a slăbi. Și apoi, automat, renunțăm la obiceiul prost de a mânca prea mult înainte de culcare.
Potrivit psihologilor, este nevoie de 3 până la 6 săptămâni pentru ca un obicei să prindă. Și dacă în primele două săptămâni trebuie să facem niște eforturi obiceiul necesarînrădăcinată în minte, apoi după o lună va fi nevoie de tot mai puțin efort. Și pentru ca motivația să nu dispară la jumătate, laudă-te constant pentru realizările tale și recompensează-te în mod regulat cu ceva plăcut și de dorit, de exemplu, o achiziție haine frumoase, mergând la cinema sau plecând în vacanță.
Mai jos sunt câteva obiceiuri utile care vor avea un efect benefic asupra sănătății tale fizice și mentale și vor contribui, de asemenea, la creșterea personală și autodezvoltarea.
20 de obiceiuri sănătoase care îți vor schimba viața
Obiceiuri utile pentru a-ți întări fizic și sănătate mentală
1. Nu mânca înainte de culcare
Am discutat deja despre acest obicei în exemplul de mai sus. Refuzând să mănânci după ora 19:00, nu vei deveni doar mai zvelt și mai atractiv în ochii celorlalți. Te vei proteja de obezitate, ceea ce înseamnă că vei evita probleme serioase cu sănătate în viitor și prelungește-ți viața cu cel puțin 7-10 ani!
2. Culcă-te mai devreme și trezește-te mai devreme.
Toată lumea știe că pentru sănătatea fizică și psihică, o persoană obișnuită trebuie să doarmă cel puțin 7 ore pe zi. Dacă te culci după miezul nopții, vei fi afectat de lipsa somnului, care poate cauza multe probleme. În plus, conform analizei oamenilor de știință, 90% dintre oamenii grozavi se trezeau în fiecare zi la 4-6 dimineața. De aceea antrenează-te să te culci cel târziu la ora 22:00 pentru a urma ritmul natural al Universului.
3. Bea mai multa apa
Suntem obișnuiți să ne începem ziua cu cafea, să ne susținem cu băuturi energizante în timpul zilei și să ne încântăm sufletele seara. ceai aromat. De fapt pentru Sanatate buna organismul are nevoie apă plată(minim 1,5 litri pe zi), iar toate băuturile enumerate nu sunt un înlocuitor pentru acesta. Faceți o regulă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Făcând acest lucru, veți menține echilibrul apă-sare în organism și, de asemenea, veți învăța să nu mâncați în exces.
4. Faceți sport
Începeți să vizitați Sală de gimnastică sau o piscină, iar dacă acest lucru nu este posibil, încercați să alergați sau să faceți mișcare acasă de 3 ori pe săptămână, folosind mijloacele disponibile. Regulat exercițiu fizic nu numai că vă va oferi un plus de energie și vă va crea bună dispoziție, dar va deveni și cheia sănătății. Cu un bagaj atât de valoros vei întârzia cât mai mult apariția bătrâneții și vei evita bolile grave.
5. Nu te enerva și nu defăimați
Încercați să vă monitorizați gândurile și cuvintele rostite. Când vrei să răpiți și să fii nepoliticos ca răspuns, apelează sânii plini aer și numără până la 10. Amintește-ți, legea atracției funcționează în lume, potrivit căreia cu cât mai multă negativitate vine de la tine, cu atât mai multă revine.
6. Aveți un ritual de dimineață
Pentru a-ți eficientiza viața, începe-ți dimineața în fiecare zi cu un ritual sănătos. Imediat după ce te ridici, spală-te pe dinți, periază-ți limba, apoi bea un pahar apa calda cu adăugarea a 1 linguriță. suc de lamaie si fa un dus de contrast. Tranziție de la apa fierbinte De la frig la frig, efectuați treptat pentru a nu simți disconfort, iar după terminarea procedurii, frecați-vă corpul cu un prosop de spongios. Acest ritual vă va permite să începeți ziua cu un ton bun și cu stare foarte bună, ceea ce înseamnă că te vei distra de minune toată ziua.
7. Fă exerciții de dimineață
Faceți o regulă să dedicați cel puțin 10 minute exercițiilor de gimnastică dimineața. Fie ca acestea să fie simple elemente de încălzire care vor crește flexibilitatea coloanei vertebrale și a membrelor și, de asemenea, vor ajuta la îmbunătățirea fluxului de sânge în întregul corp. Tine minte exerciții de dimineață, acesta nu este doar un plus de energie pentru întreaga zi, ci și o garanție a sănătății, pentru care organismul vă va mulțumi cu siguranță pe viitor.
8. Practică relaxarea
Aceasta este foarte obicei important, de care depinde sănătatea mintală. După exerciții de dimineață porniți muzică liniștită, plăcută, așezați-vă în poziția „lotus” pe covor și, de preferință, odihniți-vă spatele pe o suprafață tare (altfel va fi foarte greu să vă relaxați). Dacă doriți, puteți pur și simplu să vă întindeți pe spate pe un covor gros. Închideți ochii, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil, concentrându-vă pe respirație. Petrece următoarele 5 minute într-o stare de relaxare completă. Când terminați relaxarea, masați colțurile ochilor și rotiți globii oculari De 8 ori în sensul acelor de ceasornic și înapoi.
9. Bea decoct de măceș
Încercați să înlocuiți băuturile carbogazoase obișnuite, dar absolut inutile, și sucurile cumpărate din magazin. decoct util măceș. În loc de cafeaua și ceaiul obișnuit, este mai bine să bei ceai de plante cu miere. Acest obicei util va compensa lipsa vitamine valoroaseși minerale din organism, care vor întări perfect sistemul imunitar.
10. Mergi mai des
Amintește-ți că mișcarea este viață, fă-ți ca obiectiv să mergi mai des. În acest sens, evitați călătoria cu mașina la serviciu. Selectați pentru aceasta transport public, lăsând câteva opriri înainte de locul de muncă și mergând pe jos restul drumului. În plus, faceți o regulă să faceți plimbări la prânz sau seara înainte de culcare, mergând pe jos cel puțin câțiva kilometri.
Obiceiuri utile pentru creșterea personală și autodezvoltarea
Pentru a dezvolta aceste obiceiuri, cel mai bine este să folosiți un smartphone, care este de fapt un instrument ideal pentru auto-dezvoltare.
11. Învață limbi străine
Pune deoparte cel puțin 20 de minute pe zi pentru a studia limbă străină, de exemplu, engleza. Acest lucru ar putea fi în timp ce sunteți în metrou sau în timpul pauzei de prânz la serviciu. Învață cel puțin 2-3 cuvinte de fiecare dată, fără a uita să-ți exersezi gramatica. Pe lângă beneficiile practice ale cunoașterii unei limbi străine, îți vei dezvolta creierul și îți vei antrena memoria, protejându-te de demență senilă la batranete.
12. Luați notițe
Păstrează un jurnal personal în care notezi în mod regulat spusele oamenilor grozavi care îți plac și care îți plac Informatii utile, care vă poate fi de folos în viitor. De asemenea, notează-ți toate ganduri pozitive si impresii placute. De acum înainte, când îți vei deschide caietul, vei putea retrăi din nou și din nou acele momente plăcute, ale căror impresii le păstrezi încă pentru tine.
13. Ascultă cărți audio
Omul modern a uitat practic să citească cărți, ceea ce înseamnă că a pierdut cea mai valoroasă sursă de cunoaștere și dezvoltare spirituală. Dar o poți repara. Descărcați cărți audio pe smartphone-ul dvs. și ascultați-le în orice moment convenabil pentru dvs. Acum literatura clasică sau științifică vă va fi mereu alături în drum spre serviciu, în timp ce vă plimbați prin oraș sau într-un pat confortabil înainte de culcare.
Renunță la serialul de gangsteri care ți-au pus dinții de mult timp și petrece acest timp într-un film științific cu adevărat util, de exemplu, despre psihologie, auto-dezvoltare, istorie, politică sau cultură. Vizionand literalmente 2-3 filme pe saptamana, foarte curand vei deveni extrem de persoană dezvoltată, cu care este plăcut să comunici și să discutăm.
15. Planifică-ți ziua
Pentru a evita situațiile de urgență din timpul zilei și pentru a evita stresul, ia obiceiul sănătos de a face un plan pentru a doua zi seara. Vei vedea, chiar și cei din jurul tău vor observa în curând cât de ușor se fac lucrurile pentru tine și cum reușești să fii la timp peste tot.
16. Nu amânați până mâine...
Urmează religios acest proverb binecunoscut, mai ales dacă sarcina pe care o ai în fața ta necesită foarte puțin timp. Mâine s-ar putea să ai o mulțime de lucruri de făcut, iar sarcinile amânate astăzi vor necesita multă energie și timp.
17. Stabileste-ti obiective
O persoană nu ar trebui să-și trăiască viața fără scop și, prin urmare, să se gândească la ce anume te străduiești și la ce vrei să obții. Notează-ți obiectivele, atât mari cât și mici, într-un caiet și verifică în mod regulat ceea ce ai făcut pentru a le atinge.
18. Urmăriți știrile utile
Petrece ore parcurgând fluxuri în rețelele sociale, pur și simplu vă „omorâți” timpul fără să vă aduceți niciun beneficiu. Dar acest timp poate fi petrecut mult mai util dacă eliminați tot ce este inutil și inutil din feed și vă abonați la grupuri care difuzează informații interesante și foarte utile. Acum, ieșind pe rețelele de socializare în fiecare zi, te vei îmbogăți spiritual și vei dobândi cunoștințe noi.
19. Tine evidenta veniturilor si cheltuielilor
„Banii nu tolerează neglijența” - arde oameni de succes. Într-adevăr, dacă vrei să-ți menții și chiar să crești propria bunăstare, nu este deloc necesar să cauți un loc de muncă mai profitabil. În primul rând, începeți să vă numărați propriile cheltuieli și gândiți-vă unde ați putea economisi fără să vă faceți rău și cum ați putea optimiza cheltuielile. Pentru mulți oameni, un astfel de obicei util devine o activitate foarte plăcută și incitantă.
20. Fă-ți timp pentru familia și prietenii tăi
În cele din urmă, pentru a simți armonie cu lumea din jurul tău, iubirea trebuie să trăiască constant în inima ta. Și pentru a nu-l pierde, nu uita niciodată de familia și prietenii tăi cărora le pasă, te iubesc sincer și care au cu adevărat nevoie de tine. Oferă-le cât mai mult timp, sună-i mai des, vizitează-i și fă cadouri din toată inima!
Aceste obiceiuri sănătoase îți vor schimba cu siguranță viața în bine. Încearcă doar să insufleți unele dintre ele în tine și în curând vei fi surprins să descoperi cum lumea din jurul tău se schimbă în bine!
Una dintre cele mai comune concepții greșite umane este subestimarea puterii bunelor obiceiuri. Ne uităm la rezultat, dar nu vedem munca minuțioasă, de mai multe zile, care implică el. imagine frumoasă. Este mult mai convenabil să spui: „Doar că nu mi-a fost dat, sunt mai puțin norocos în anumite privințe”, apoi renunți la tine, întinde-te pe canapea cu un castron de chips-uri și pornește serialul TV preferat. Sincer să fiu, mulți dintre noi ne înfășurăm periodic într-o pătură confortabilă de amânare. Dar odată ce încetăm să ne justificăm propria lene, vom fi surprinși cât de mult ne putem schimba în viață prin dezvoltarea de noi obiceiuri.
Bună dimineața veselă
Nu vom descoperi America prin listări utile obiceiurile matinale: toată lumea știe despre ei încă din copilărie și chiar lucrează.
- Încărcător. Jogging dimineața în parc, yoga sau 15 minute exerciții simple– alegeți singur ceea ce se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață. Să fie chiar și un antrenament fizic ușor sau o plimbare cu câinele.
- Mic dejun. Orice nutriționist vă va asigura că trebuie să luați micul dejun.
Este mai bine să renunți la cină, dar nu la micul dejun. Mâncarea de dimineață este în esență combustibil pentru funcționarea creierului și a organelor interne.
- Fiecare dimineata găsește un motiv să fii fericit: sărută un copil, mângâie o pisică, udă floarea ta preferată. Încarcă-te cu emoții bune!
Obiceiuri utile pentru fiecare zi
Fiecare persoană este unică: cu propriul temperament, fizic, caracteristicile profesiei sale și rutina zilnică. Și, desigur, nu există un set clar de obiceiuri utile care să se potrivească tuturor fără excepție. Prin urmare, în acest articol am selectat cele mai generale și universale recomandări care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața.
Pentru o sănătate bună
- Alimentație adecvată. După ce au auzit această frază, din anumite motive, mulți oameni își imaginează imediat ceva insipid și neapetisant. De fapt, nu există nimic mai gustos și mai sănătos decât preparatul corespunzător mancare sanatoasa. Îmbunătățiți-vă abilitățile culinare și veți vedea!
- Încercați să vă încălziți după fiecare oră de lucru la computer și să coborâți din autobuz cu o stație mai devreme pentru a merge pe jos.
- Aerisiți camera la fiecare două ore și este mai bine să dormiți cu fereastra ușor deschisă sub o pătură caldă. Lipsa oxigenului are un efect negativ asupra bunăstării și funcționării creierului.
- Faceți un duș de contrast: cu condiția să nu existe contraindicatii medicale, întărește pereții vaselor de sânge și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar.
- Ascultă-ți corpul. Senzații dureroase sau o dorință puternică de a mânca anumite produse– toate acestea sunt semnale de la organism despre anumite schimbări.
Important! Nu amânați să vizitați medicul dacă nu vă simțiți bine.
Pentru frumusete
Pentru a menține tinerețea și prospețimea aspect urmatoarele sunt utile:
- somn bun – necesar pentru un ten sănătos;
- hidratarea pielii feței și corpului dimineața și seara;
- aplicare pe păr ulei de brusture cu câteva ore înainte de spălare;
- în perioada iarnă-primăvară - luarea de vitamine;
- seara – baie cu sare de mare sau decoct de musetel.
Pentru pierderea în greutate
A fi în formă:
Munca este o bucurie
La activitate de muncă a adus numai plăcere:
- mergeți la muncă mai devreme: o rezervă de 10-15 minute vă va scuti de agitația și graba inutilă;
- aranjați lucrurile pe desktop într-un mod convenabil pentru dvs.;
- începeți cu cele mai urgente probleme, apoi treceți la cele actuale;
- urmărește videoclipuri educaționale în fiecare zi și citește articole despre specialitatea ta;
- Dacă aveți dificultăți, cereți sfatul unor colegi mai experimentați: acest lucru vă va ajuta la dezvoltarea profesională.
Pentru management financiar
Pentru a vă economisi bani și a preveni cheltuielile inutile:
- faceți o listă de cumpărături exactă înainte de a merge la magazin: afișarea mărfurilor în supermarketuri are ca scop să vă asigurați că achiziționați cât mai multe lucruri inutile;
- Când distribuiți finanțele, plătiți mai întâi cele mai urgente articole (plăți de utilități, credit ipotecar);
- evitați să cumpărați bunuri forțate de care vă puteți lipsi cu ușurință;
- mâncați prânzuri gătite acasă în loc de prânzuri de afaceri.
Dacă economisești o sumă mică din fiecare plată, vei fi surprins cât de repede poți economisi pentru ceea ce visezi de mult timp.
Pentru autodezvoltare și autoorganizare
Dacă întâmpinați probleme în gestionarea timpului, urmați aceste sfaturi:
Dezvoltarea abilităților de comunicare
Pentru a facilita conectarea cu oamenii, folosește următoarele obiceiuri:
- studiind cărți despre psihologie practică(vă va permite să înțelegeți mai bine oamenii);
- a scăpa de teama de a face noi cunoștințe: sunt o mulțime de oameni interesanți în jur;
- vizitarea expozițiilor și teatrelor cât mai des posibil;
- dorința de a zâmbi măcar un străin pe stradă în fiecare zi;
- comunicare cu vecinii și colegii: nu vă sfiați să spuneți „ Buna dimineata„”, „Arăți grozav astăzi” sau pune o întrebare.
În programele despre animale sălbatice, există adesea un fragment de videoclip în care cameramanul a fotografiat aceeași plantă în fiecare oră într-o pădure tropicală, apoi a cusut cadrele și le-a redat în modul accelerat. La început vedem un vlăstar slab, subțire, care se străduiește să iasă din pământ, apoi vlăstarul ajunge cu putere spre soare, tulpina lui devine mai puternică, frunzele se întind și, în cele din urmă, se transformă într-un arbust luxuriant, înflorit. Este același lucru cu dezvoltarea umană în orice domeniu: dacă observați acest proces ca de obicei, atunci schimbările apar lent și nu sunt atât de evidente. Dar dacă „rulăm filmul”, vom vedea că singurul calea cea buna a realiza ceva este mic zilnic și, cel mai important, pași regulați.
Obiceiurile sunt împărțite în utile și dăunătoare. Primul poate îmbunătăți sănătatea unei persoane, precum și poate influența pozitiv viața sa în general. Cele dăunătoare duc la probleme. Prin urmare, haideți să vorbim despre ce puteți face pentru a vă menține ocupat și, în același timp, pentru a avea beneficii pentru sănătate. În plus, există destul de multe hobby-uri care îți pot îmbunătăți cu adevărat viața.
Puterea obiceiului
Toată viața umană constă în acțiuni repetate. Ele determină caracterul, formează anumite trăsături individuale: voință, rezistență, răbdare și așa mai departe.
De obicei, oamenii nu se gândesc să repete același gest sau să efectueze un fel de mișcare automată. Acţionează prin inerţie, inconştient.
Cum apare un obicei?
Oricine se poate antrena să se miște automat. Dar mai întâi trebuie să-ți stabilești în mod conștient un obiectiv.
De exemplu, o persoană vrea să învețe cum să gătească supă. Pentru asta va fi foarte atent prima dată. Selectați o tigaie. Tocați cu grijă legumele specificate în rețetă. Prăjiți unele dintre ele într-o tigaie. Aruncă totul în tigaie într-o anumită secvență.
Conștiința va funcționa foarte activ. Dar dacă o persoană continuă să pregătească supa în fiecare zi, atunci după un timp toate mișcările vor avea loc automat. În același timp, poate să se gândească la orice, să asculte muzică sau să se uite la televizor. Subconștientul nu vă va permite să faceți greșeli în mișcările mecanice.
Cel mai greu este să nu dobândești, ci să scapi de obiceiuri. O persoană trebuie să conecteze din nou în mod activ conștiința. Obiceiurile rele și bune se supun voinței lui.
Obiceiuri proaste
Aceste acțiuni, dezvoltate de-a lungul anilor, pot otrăvi atât viața individului însuși, cât și a celor dragi. Și se întâmplă, de asemenea, că un obicei nu dăunează proprietarului însuși, ci mediului său. Exemple vii:
râsete puternice;
incapacitatea de a-i asculta pe ceilalți;
remarci caustice.
Totuși, toate cele de mai sus nu pot provoca vătămări fizice, ci doar vătămări morale. Este ușor să scapi de asta dacă vrei.
Ce este un obicei prost? Acesta este opusul utilului. Aduce multe necazuri și face viața proprietarului său insuportabilă, chiar dacă nu o observă.
Obiceiuri adverse
Cel mai obiceiuri periculoase sunt considerate:
lăcomie;
alcoolism;
obsesie substante toxice, medicamente, pastile;
dependență de jocuri de noroc.
Astfel de obiceiuri pot ucide o persoană. Se dezvoltă rapid într-o dependență și o boală care trebuie tratată în spitale sub supravegherea unor medici profesioniști.
Aceste probleme pot apărea din cauza slăbirii stare mentala, probleme cu sistemul nervos.
Printre obiceiurile indecente se numără următoarele:
culesul nasului;
agresiune;
obiceiul de a mânca unghi;
gelozie fără temei;
căscat constant;
întârzieri frecvente.
Nu sunt la fel de dăunătoare ca precedentele, dar totuși strică relațiile dintre oameni.
Obiceiuri umane utile
O persoană care reușește în viață are întreaga linie aptitudini utile aduse automatismului. Îl servesc pentru a realiza ceea ce își dorește.
Cele mai utile obiceiuri umane:
Culcă-te devreme și trezește-te devreme. Pentru o persoană normală trebuie să dormi cel puțin șase ore pe noapte. Oamenii care se trezesc mai devreme, când creierul este în stadiul activ, reușesc să facă mult mai multe lucruri decât oamenii somnoroși.
Mănâncă corect. Persoana activa el își construiește dieta în așa fel încât organismul să înceapă să lucreze pentru el. Legumele, peștele, carnea, fructele, produsele lactate oferă sănătate și longevitate. Trebuie să-ți dezvolți obiceiuri bune și să nu te oprești când treci pe lângă fast-food, să nu te uiți pe fereastră. Este indicat să evitați apa carbogazoasă.
Abilitatea de a mulțumi. Acest obicei este greu de dezvoltat. Emoții pozitive, un zâmbet dat unei alte persoane este returnat de două ori. După ce a făcut ceva frumos pentru altcineva, o persoană își dă seama de importanța sa și rămâne mulțumită de sine pentru întreaga zi.
Scapă de invidie. A fi jignit de alții pentru că au reușit ceva este unul dintre cele mai proaste obiceiuri. Trebuie să înveți să fii fericit pentru oameni. Și atinge-ți obiectivul.
Traieste in prezent. Planificarea din timp este foarte utilă, dar trebuie să vă amintiți cât de trecătoare poate fi existența. Ce se poate face astăzi - curățați-vă pantofii dimineața seara, pregătiți hainele, împachetați-vă geanta, pregătiți mâncarea, faceți aprovizionare cu alimente - nu trebuie amânat până a doua zi. Nu are rost să te gândești constant la trecut sau să visezi la viitor. Acest lucru vă limitează propriile capacități și anulează obiceiurile bune.
Gândirea pozitivă este cea mai mare abilitate utilă pe care toată lumea trebuie să le rezolve. Orice situație, chiar și cea mai rea, poate fi percepută ca un obstacol care face mai puternic decât atât care a depășit-o.
Educaţie. Trebuie să studiezi la orice vârstă. Principalul lucru este să faceți un obiectiv în sine pentru a învăța ceva nou într-o zi.
Depășește planul. Este bine când o persoană poate face tot ce a notat în prealabil în acțiunile sale pentru ziua respectivă. Dar este mai bine dacă este capabil să-și depășească propriile așteptări și să creeze obiceiuri utile din asta.
A scăpa de obiceiurile proaste
S-a menționat deja mai devreme că orice abilități dobândite pot fi luptate. Principalul lucru este să aveți răbdare și să includeți conștiința în muncă.
Este mai ușor să dobândești obiceiuri proaste și bune, dar asta nu înseamnă că nu poți scăpa de ele.
De ce vei avea nevoie?
Timp. Nu puteți automatiza o acțiune și apoi o eliminați în câteva secunde sau ore.
Atitudine hotărâtă.
Toată puterea voinței.
Controlul asupra propriului comportament.
Lucrul la abilități
Obiceiul nu va dispărea de la sine. Pentru a face acest lucru, o persoană trebuie să se înconjoare conditiile potrivite. Eliminați iritantul, declanșatorul, care poate trezi dorința de a repeta acțiunile obișnuite.
Un exemplu izbitor: o persoană vrea să mănânce mai puțin, dar îi este greu să se autodepășească. El este obligat să viziteze toate cofetăriile și dulciurile, să scoată coșul cu dulciuri de pe masă și junk food din frigider. Puteți cere familiei dvs. să se abțină de la consumul demonstrativ al anumitor alimente.
Refuzând să cumpere mâncare nedorită, o persoană începe să economisească bani. În curând s-ar putea să dezvolți mai multe obiceiuri utile - economisind sumele care au fost cheltuite anterior pentru alimente.
Control constant și vigilent asupra propriei persoane. Dacă te bazezi pe cineva, s-ar putea să nu scapi niciodată de un obicei prost. Creierul trebuie să primească ordine de la o persoană pentru a le procesa.
Un caiet simplu în care o persoană va nota toate realizările poate ușura sarcina. Va fi o a doua memento a nevoii de a te controla.
Dacă o persoană își mușcă unghiile, atunci după fiecare dată trebuie să noteze data acestui proces într-un caiet. Zi de zi vor fi mai puține intrări.
Formarea obiceiurilor sănătoase la copii
Cel mai bine este să predați abilități utile în copilărie. Părinții nu ar trebui doar să arate exemplu pozitiv generația tânără, dar și să se asigure că copilul își dezvoltă trăsăturile necesare caracterului său. Obiceiurile bune și rele ale copiilor pot fi formate sau eliminate rapid și fără durere.
Pentru fiecare acțiune corectă ar trebui dezvoltat un sistem de recompense pentru a asocia deprinderea cu o asociere plăcută.
Obiceiuri bune pentru copii
Instinctele de bază care trebuie dezvoltate încă din copilărie:
Curățarea patului trebuie făcută cu vârstă fragedă părinți, iar apoi întăriți de profesorii de la grădiniță.
Spălați-vă mâinile după ce ați mers, ați folosit toaleta și înainte de a mânca. Mama sau tata ar trebui să-și spele singur mâinile copilului primele etape cresterea lui.
Spala-te pe dinti. Poti veni cu un joc in care bebelusul insusi vrea sa foloseasca o perie si o pasta de dinti pentru a-si salva dintii albi de placa.
Antrenament de dimineață. Obișnuiește cu cultura fizica Bebelușul este necesar de la doi ani. Exercițiile trebuie să fie plăcute și să trezească interes. Odată cu vârsta, această abilitate devine destul de dificil de dezvoltat. De asemenea, școala încurajează aceste obiceiuri sănătoase. Clasa I, pe lângă educația fizică, petrece în mod activ minute de sănătate la 15-20 de minute după începerea lecției.
Curatenie. Orice copil poate face pașii simpli de a pune jucăriile într-o cutie. Datorită acestui lucru, el învață curățenia, dragostea pentru muncă și responsabilitatea.
Când școala este în sesiune, obiceiurile bune ar trebui să fie unul dintre subiectele discutate. Profesorii le spun copiilor cât de important este să mănânce corect și să urmeze o rutină zilnică. Toate acestea vor permite copilului să evite influența proastă din exterior.
